Как да заспя завинаги. Колко дълго да останете в осъзнат сън? Научно доказано, но нетествано
Здравейте, моля, помогнете ми, много ми е трудно да приема тази реалност и не искам да се събуждам, защото виждам сънища всяка вечер и те ми се струват по-интересни от реалния живот.
Настъпи един не много приятен период в живота ми, проблем с училище, приятели, родители, здраве, с всичко възможно. Няма с кого да говоря и много малко хора ме подкрепят. Родителите ми и сестра ми се преместиха на 300 км от мен, като ме оставиха при баба ми, защото пречех на майка ми и втория ми баща да си създадат семейството там, където нямаше да ме има, защото бях чужда и не бях желана по принцип. Това много ме стресира и нещо повече, проблемът беше в личния ми живот, скъсах с любимия човек. Останах сама и няма кой да ме подкрепи.
Но най-интересното е, че сънувам сънища вече почти две години, постоянно. Те са свързани, те са интересни, те са ярки и не искам да ги оставя. Сякаш живея в две реалности, ако трябва да избирам, бих останал в другата. Започнах да спя много, загубих интерес към живота и каквото и да правех, нищо не се получаваше. Лягам през деня, вечер, събота и неделя спя до 15 часа без да искам да се събудя, защото насън ми е по-удобно и там съм спокоен.
Не знам какво да правя, но чувството на безнадеждност, което ме изпълва, сковава ръцете ми и отново заспивам в онзи спокоен живот.
Имах много мисли за самоубийство, не искам повече да живея в тази реалност.
Кристина, здравей!
Това, което пишеш, е бягство от реалността, в която има проблеми, обиди и най-важното - самота. Вие пишете:
защото преча на майка ми и пастрока ми да си създадат семейството там, където няма да ме има, защото съм чужда и по принцип не съм желана.
Това е причината за вашето състояние – чувство за безполезност. Кристина, знаеш ли какво искам да ти кажа, ако светът нямаше нужда от теб, нямаше да се родиш. Колко жени по света страдат от факта, че не могат да родят дете! Колко спонтанни аборти! Чували сте за естествения подбор, нали? Всичко за оцеляването на човешката раса. Сега много деца, които не са жизнеспособни, се държат, оттук и броят на децата с увреждания. И ти самият си роден, здрав и умен, защото светът има нужда от теб, има нужда от твоите гени. И от гледна точка на религията, душата ви е избрала майка ви да реши някои от проблемите си. Така че сте добре дошли! Мама, очевидно, е обидена от баща ви и прехвърля тази обида на вас. Прости й.
Живеете в красив град (имам близки приятели в Дубна и съм бил там няколко пъти), Волга, гора! Завиждам.
Бъдете здрави, спете - и живейте!
Суржина Оксана Федоровна, детски и юношески психолог, Воронеж
Добър отговор 3 Лош отговор 8„Държим се за мечтите си или аз се въртя и въртя, искам да остана в мечтите си“
„Държим се за мечтите си или аз се въртя и въртя, искам да остана в мечтите си“
Наши клиенти често ми изпращат същия въпрос, питайки дали сме купили или използвали вашите съвети и методи за постигане на осъзнати сънища и постигане на трайни резултати. Но е невъзможно да останеш в мечтите. Или страх или наслада и БАМ - събуждаме се, какво да правим?
В тази връзка ви предлагам няколко според мен най ефективни начиниподдържане на яснота в съня (лично това, което работи най-добре за мен, е номер 2, „усукване“).
Да, преди да забравя, искам да ви напомня за държачите на устройства. Не е нужно да си лягате с него, да настроите будилник и да го включите (като сте задали всички настройки предварително) в 5 - 5.30 сутринта. Можете да пиете малко вода, да направите 20-30 дълбоки вдишвания и издишвания и давайте.
Защо да държите на осъзнат сън? Защо „опитомен“ сън? Отговорът е очевиден: колкото по-дълго осъзнавате себе си насън, толкова повече шансове, възможности и перспективи имате да летите, да пътувате, да се забавлявате, да репетирате и т.н.
И така, нека изброим основните начини за удължаване на яснотата по време на сън.
1.
Освобождаване от прекомерна емоционална възбуда
В осъзнат сън усещането за свобода, всепозволеност, безнаказаност, познаване на неизвестното вдъхновява, опиянява и пленява. Неопитен мечтател често се събужда от тези екстремни емоции. Така той заспива, осъзнава, че това е сън, лети през галактики и от мисълта „Боже, какъв красив сън! Каква еуфория! събужда се. Разбира се, това не означава, че в осъзнат сън не трябва да се радвате и да изпитвате положителни емоции, просто... научете се да умерените техния плам, така че прекомерният интензитет на „страстите“ да не ви събуди.
2.
Излитане или въртящ се връх
Ако вашият осъзнат сън внезапно започне да избледнява като мъгла, опитайте се или да полетите в съня си, или да се завъртите като въртящ се връх. Тези действия ще направят мечтата ви по-ярка, обемна и ще ви помогнат да запазите първоначалния си чар.
3.
Гледайки ръцете си
Това упражнение е препоръчано от Карлос Кастанеда в книгата му „Изкуството на сънуването“. В осъзнат сън трябва да „погледнете“ ръцете си. Естествено, това ще бъдат ръцете на „сънуващото тяло“. Това упражнение отново ще направи съня ви многократно по-ярък и по-богат.
4.
Интензивен фокус
Ако известно време след началото на осъзнат сън осъзнаете, че сте на път да се събудите или почувствате, че сънят е започнал да се стопява, замъглява или избледнява, опитайте се да фокусирате вниманието си върху един обект от съня. Може да е всичко и всеки. Например, стиснете ябълка в ръцете си с цялата си сила, дръжте се здраво за стол, погледнете право в книга, килер и т.н. Тогава най-вероятно мечтата ще придобие нови ярки черти и ще цъфти с всичките си цветове .
5.
Рязка смяна на картината и обръщане на сюжета
Ако чувствате, че вашият осъзнат сън губи яснота, опитайте бързо да промените пейзажа, сюжета и героите на съня. Например, искате да се видите на остров, но по някаква причина сюжетът на съня с острова започна да избледнява. Бързо си представете себе си някъде другаде, дори у дома! Със същия успех можете да измислите нови сюжетни обрати за предишния сън.
6.
Знайте разликата фалшиви събужданияот истински
"Каква безсмислица! Наистина ли не знам кога съм се събудил и кога не?“ - казваш учудено. Но вероятно поне веднъж в живота си сте мислили или сте сънували, че сте се събудили, а всъщност спите спокойно. Колкото повече сънища имате за себе си как спите, събуждате се или записвате сънищата си, толкова по-ясни стават сънищата ви.
Ваш Дмитрий
След като сте предизвикали желания осъзнат сън, е изключително лесно или да се събудите, или да изпаднете отново в нормален сън. Освен това, дори ако поддържате ярък осъзнат сън, все пак може да имате известни затруднения при контролирането на действията, които се случват в осъзнат сън.
Някои изследователи на осъзнатите сънища, като Стивън Лаберж от Станфордския университет, са открили, че умишленото въртене на „сънуващото тяло“, като горнище на дете, може да увеличи продължителността на ярките осъзнати сънища. Ротацията ще ви позволи да повлияете на мястото и средата, където се развива действието на съня и ще служи като средство за пътуване, подобно на летенето насън.
Овладяването на техниката на въртене насън е подобно на изучаването на метода на летене насън. Първо, през целия ден продължете да се питате дали сте в състояние на сън и потвърдете желанието си да имате ярки осъзнати сънища. След това, вечер, известно време преди сън, изберете сцената на ярък осъзнат сън.
Този път обаче не си поставяйте за обща цел да отидете в Ню Йорк или Айдахо. Вместо това изберете и уточнете възможно най-конкретно място, като например място на първия ред в Метрополитън опера в деня на изпълнение на „Травиата“ или сградата на студентския център на буколичната поляна на колеж в Покатело. Можете дори - въпреки че подобни намерения вероятно ще бъдат много по-трудни за осъществяване - да изберете дестинация ярък сънв далечното минало или бъдеще, като реши да побъбри за това и онова с Платон или през 3000 г. сл. н. е. да посети космическо селище близо до планетата Плутон.
След като изберете сцената на ярък сън, съберете различни предмети и изображения, които съответстват на сюжета на съня ви, и го поставете в спалнята до символа на ясното съзнание. (Премахнете предметите от спалнята, които са били използвани за предизвикване на сънища през предишните нощи.) Напишете възможно най-ясно и ясно в дневника си на сънища за избраната от вас обстановка на сънища и след това запишете фраза, която изразява намерението ви да имате ярко осъзнато мечта.
След това изгасете лампите и си легнете. За да се окажете в ярък осъзнат сън близо до планираната цел, първо си представете визуално сцената на съня и спокойно потвърдете желанието си да имате осъзнат сън, докато заспивате. Мислено прегледайте обекти, които символизират предвидената цел на съня. Може да се случи насън да се окажете по средата на осъзнат сън. Ако обаче установите, че не сте на желаното мечтано място, просто завъртете мечтаното тяло, като танцьорка на пирует или детски въртящ се топ. Въртете го все по-бързо и по-бързо, докато обкръжението стане мъгливо и желаното обкръжение започне да се появява.
Използвайте този метод, ако чувствате, че се събуждате или че състоянието на осъзнато съзнание, в което сте били, започва да преминава. IN подобна ситуациязавъртете с достатъчно бързо темпо и ще поддържате състояние на ярко осъзнато сънуване. Въпреки това, ако наистина се събудите, не се притеснявайте, защото овладяването на техниката на въртене на съня изисква известна практика.
Докато много изследователи предпочитат техниката на ротация, като по най-добрия начинподдържайки състояние на ярко осъзнато сънуване, ние вярваме, че много други методи са също толкова ефективни. Карлос Кастанеда, по-специално, вярва, че състоянието на ярък осъзнат сън може да се поддържа, като просто гледате ръцете си насън. Според него гледането на ръцете преди заспиване и след това гледането им насън помага да се поддържа състояние на ясно съзнание, поне докато изображението на ръцете започне постепенно да се размива и изчезва. Ние вярваме, че в в такъв случайняма значение дали въртите, гледате ръцете си или правите нещо друго. Ако само това работи, можете да скачате като кенгуру или просто да погледнете небето и да си кажете: „Сънувам ли или не?“
Ако преди да се потопите в света на сънищата, сте си поставили задачата да извършите някакво конкретно действие и сега, когато видите съня, следвате намерението си и изпълнявате планираното действие, тогава образите в съня трябва да останат ясни и ясни, поддържащи състояние на ярки сънища на осъзнаване. По всяка вероятност степента на съзнателно желание да не се допуска прекъсване осъзнато сънуванее решаващ фактор за способността да се поддържа това състояние. внимание! - Както винаги, не забравяйте да използвате техники за припомняне на сънища и да ги запишете в дневника си на сънища веднага след като се събудите сутрин.
Аз съм почти на 18, ходя на училище и работя на непълен работен ден в бързо хранене. Вече три години съм в неопределеност. Дори не знам откъде започна всичко. Просто постепенно се влошавах: безсъние, липса на апетит, липса на желание да правя каквото и да било, дори това, което наистина харесвах. Отначало отдавах последното на мързел и майка ми така ми каза. но тогава разбрах, че не правя нищо, защото не виждах смисъл в това. Например: тази година трябва да се явя на Единния държавен изпит, но изобщо не съм подготвен, често пропускам училище и нямам желание да уча. не искам да ходя никъде Миналата година ми се случи разбивка, точно в училище. Учителят ме заведе при психолог, който е свързан с нашето училище. Ходих там за известно време. (психолог) дори сякаш разбра защо се влошавам. Но не съм сигурен, че е права. Т.А. Казах, че е за момичето, което харесвам. Тя каза, че съм зависима. Тогава Т.А. Тя каза, че няма достатъчно опит в разговорите с тийнейджъри и ме насочи към психотерапевт. Дълго време не ходих при него, предписа ми Золофт и Стрезам, а след две седмици не можах да отида при него, защото някой мой близък ми счупи челюстта, защото казах, че искам да умра. Вероятно си е мислил, че ще „избие глупостите ми.” Сега никога не казвам на никого, че не искам да живея. Майка ми се дразни, че ходя увиснал и ми се кара. Той казва: "Отвратително е да те гледам така. Защо си толкова тъжен отново? Вдигни лицето си. Мислиш ли, че хората обичат да те гледат така?" Хората ме оказват натиск, казвайки „просто си мързелив“ или „просто искаш да те съжаляват“.
Не знам какво да правя. Аз съм неактивен. Искам да заспя завинаги, защото сънят е толкова добър.
Подкрепете сайта:
Елена, възраст: 17 / 10/03/2014
Отговори:
Елена, здравей!
Трябва да говорите с майка си искрено, от сърце на сърце, като с най-добър приятел. Тя те обича и ще ти помогне да излезеш от тази ситуация, може да е трудно, но трябва да намериш взаимен език. Ако тази ситуация ви притеснява, половин час искрен разговор може да направи голяма разлика. Или споделете с приятел или приятел, но надежден.
Какво обичаше да правиш преди? Имате ли интереси извън училище, хоби, спорт, музика, кино?
Когато работите в бързо хранене, не сте много запалени по готовите храни, може би те могат да причинят безсъние, липса на апетит...
Андрей, възраст: 28 / 10.03.2014 г
Здравей, Леночка!
И изобщо не мисля, че си мързелив. Учейки в училище и работейки, ми се струва, че това е само по себе си подвиг, защото обикновено по време на училище всеки иска просто да мързелува и да се разхожда. Момчетата не бързат да работят сега, освен ако, разбира се, семейството изпитва финансови затруднения.
Струва ми се, че може би просто сте много уморени - карате се твърде много на работа, след това безсъние и като пряко следствие лошо настроение. Когато човек не спи достатъчно, той естествено чувства загуба на сили и не иска да прави нищо. Може би можете да откажете работа? Или работите поради парични проблеми в семейството си?
Просто знаеш - това е учебно време, никога повече няма да се повтори. Това е времето на детството, времето на безгрижието. Затова мисля, че ако е възможно, напуснете работата си, починете си малко и седнете и помислете за кого бихте искали да работите, какво искате да правите в живота. Случва се човек да харесва някаква професия, но няма абсолютно никаква представа какво ще трябва да прави на работното място. Така че опитайте се да надградите върху това. Например, работно мястоархитект и инженер - бюро и компютър. Разбира се, интересно е да се учи, но работата е заседнала, седнете и рисувайте. Въпреки че, ако обичате да рисувате и скицирате, ще можете да го правите с лекота. Помислете какво бихте искали да правите на работа - да общувате с хора или да намалите комуникацията до минимум и да правите документи, към какво се чувствате предразположени?
Когато си вземете почивка и наберете сила, опитайте се да отделите поне един час на ден за подготовка за Единния държавен изпит. Не си давайте възможност да разсъждавате, само защото е необходимо, защото това е вашето бъдеще, за да не се чувствате болезнено тъжни по-късно и да не се налага да правите това втори път. По-добре е да управлявате и да завършите този въпрос тази година. Можете, разбира се, да пропуснете една година, но тогава ще бъде още по-трудно да се насилите и може да забравите училищните си знания.
Сега преминавате през толкова интересен период от живота си – намиране на себе си, намиране на вашето призвание! Това е готино! Дори да не е лесно и да не успеете веднага, преминете „през тръните към звездите“. Ученето в университет е много по-интересно от работата - сравнително свободен график, имате време да се разходите и да прочетете нещо за себе си, можете да срещнете нови и интересни хора. И колкото и трудно да е ученето, полагането на сесии и изпити, работата става по-монотонна и скучна.
Също така бих ви посъветвал да разгледате уебсайта http://www.realisti.ru/ Може би тук ще намерите нещо полезно и вдъхновяващо за себе си. Пожелавам ти Божията помощ да опознаеш себе си и този прекрасен свят. Прегръщам те силно, сякаш съм малката ми сестра.
Маша, възраст: 25 / 10.04.2014 г
Предишна заявка Следваща заявка
Върнете се в началото на раздела