Magneesium - mis see on? Miks magneesium on meie organismile kõige väärtuslikum mikroelement Magneesiumi mikroelement ja selle roll organismis.
Me ütleme teile, mis ajendas meid seda arvustust kirjutama. Räägime erinevaid vorme magneesium, nende eelised ja puudused. Vaatame veidi mineraalide kelaadivorme, tootvaid riike ja ravimite toorainet. Esitame SRÜ turul populaarsete magneesiumipreparaatide võrdleva tabeli. Ja lõpetuseks räägime sellest, miks see kõik alguse sai.
Tänapäeval on üsna raske leida midagi väärilist. Mitte sellepärast, et oleks suur konkurents ja lai valik, vaid sellepärast, et infot kas pole üldse või on liiga palju kasutut infot. Samas on see vajalik ja oluline info, mis kuskile pigistatakse, peidetakse ja vaikitakse. Küsimuse mõistmiseks ja sellesse süvenemiseks peate sageli saama mõnes küsimuses peaaegu eksperdiks.
Kuidas me valime, millist ravimit osta? Mõned juhinduvad arsti soovitustest, mõned otsivad teavet sõprade seast, teised proovivad leida vastuseid Interneti-foorumitest. See on parim stsenaarium. Tihti aga käime lihtsalt apteekis. Seal küsime meile vajalikku ravimit. Kui see on saadaval ja hind meile sobib, võtame selle, kui hind meile ei sobi, valime apteekri nõuandest lähtudes analoogi.
Hindame asju rohkem kui iseennast.
Millegipärast pühendame palju vähem aega ja vaeva sellele, mida juua ja kuidas ennast ravida, kui telefoni või veekeetja valimisele. Esimesel juhul valmistab meile kõige rohkem muret hind, teise puhul mõtleme millegipärast töökindlusele, mugavusele, kvaliteedile ja muudele näitajatele.
Üleolevalt võib kõike panna elanikkonna laiskuse ja harimatuse, mõistmatuse ja mõtlematuse arvele. Kuid tegelikult pole kõik nii lihtne. Nagu praktika on näidanud, on palju lihtsam hankida usaldusväärseid andmeid telefoni omaduste kohta kui leida tõeliselt olulist teavet ravimi juhistest.
Kõige väärtuslikum on teave. Ja selle väärtuse saamiseks peate proovima.
Mis puutub meie teemasse, siis parimat magneesiumilisandit valides avastate, et ravimijuhised ei näita sageli magneesiumioonide sisaldust. Sagedamini on seal märgitud magneesiumi sisaldava aine kaal. Ja need ained, uskuge mind, on uskumatult mitmekesised. Siis kuulen oma peas kooli keemiaõpetaja pahatahtlikku naeru, kellega me vaidlesime tema aine mõttetuse üle elus.
Parim magneesiumilisand. Valikukriteeriumid
Seega on meie ees tagasihoidlik ülesanne – leida SRÜ-s parim magneesiumipreparaat. Pärast pikka uurimist ja mediteerimist jõuame järeldusele, et meile on oluline tootja, milline aine sisaldab meile vajalikku magneesiumi, magneesiumi enda kogus ja hind.
Kriteeriumid:
- Tootja.
- Tableti sisu.
- Magneesiumi kogus.
- Hind
Sellest, miks tootja on oluline, räägime veidi hiljem. Tooraine kvaliteet, tootmise usaldusväärsus ja toote saadavus sõltuvad tootja “aretusest”.
Aine koostis. Meie turu avaruses on märgatud järgmisi vorme: aspartaat, tsitraat, laktaat, oksiid, orotaat, karbonaat jne. Igal vormil on oma imendumise ja toime omadused.
Ravimitootjad usuvad kindlalt, et meie, tarbijad, saame ilma igasuguse õhutamiseta kohe välja arvutada magneesiumioonide sisalduse, hinnata imendumist ja valida endale parima magneesiumiravimi. Tagasihoidlikkus takistab enamikul tootjatel kirjutamast fraasi "puhta magneesiumi kogus on".
Me ei reeda neid oma võimetes, nii et seal, kus see pole kirjas, peame seda kalkulaatoriks. See on sinu enda süü.
Parim magneesiumilisand. Ravimite koostis
Otsustame eesmärgi üle. Otsustasime valida parima magneesiumipreparaadi. Midagi uut me välja ei mõtle. Kasutame loogikat, mis on seotud mis tahes tehnika valimisel.
Mis kuulub meie jaoks sageli kategooriasse "parim"? Enamasti on see hinna ja kvaliteedi suhe. Meile ei meeldi nime või sildi eest üle maksta, aga meile ei meeldi ka odava hinnaga kahtlase toote ostmisega raha ära visata. Ihne inimene maksab kaks korda (ja tervise puhul võib ka mitte maksta).
Seega tahame oma kehale magneesiumiga rõõmu pakkuda.
Orgaanilised soolad on head parema biosaadavuse ja lisamõju tõttu organismile.
Kõigepealt tutvustame levinumaid vorme, kus magneesium on peidus orgaanilistes ühendites (orgaanilised eluvormid nõustuvad minuga) ja seejärel anorgaanilised allikad (rassismis süüdistatakse silikaatseid eluvorme).
Parima magneesiumipreparaadi valimisel võtame arvesse soolade omadusi:
- Magneesiumtsitraat. Tsitraat.
- Magneesiummalaat. Õunhappe sool.
- Aspartaat või magneesiumspartaat. Asparagiinhappe (aminomerevaikhappe) sool.
- Magneesiumorotaat. Suuhappe sool.
- Magneesiumlaktaat. Piimhappe sool.
Aine nimetus | Väärtus ja roll keha jaoks |
---|---|
Magneesiumtsitraat | Sidrunhape on trikarboksüülhappe ainevahetustsükli peamine vaheprodukt. Mängib olulist rolli rakulise hingamise biokeemiliste reaktsioonide süsteemis. Vesilahuses moodustab see kelaatkomplekse kaltsiumi, magneesiumi, vase, raua jne ioonidega. Väikestes annustes suukaudselt manustatuna aktiveerib see Krebsi tsükli, mis aitab kiirendada ainevahetust. Tsitraatide biosaadavus on kõrge. |
Magneesiummalaat | Õunhape on trikarboksüülhappe tsükli ja glüoksülaadi tsükli vaheprodukt. See tähendab, et see on rakuhingamise ja ainevahetuse jaoks hädavajalik aine. Õunhapet leidub küpsetes õuntes, viinamarjades, pihlakates, lodjamarjas, vaarikates jm. Malaatide biosaadavus on kõrge. |
Aspartaat (magneesiumi aspartaat) | Aminosuvaikhape on üks keha 20 proteinogeensest aminohappest. Mängib olulist rolli lämmastikku sisaldavate ainete metabolismis, osaleb pürimidiini aluste ja uurea moodustamisel. Asparagiinhape ja asparagiin on teatud tüüpi lümfotsütaarse leukeemia korral leukeemiarakkude kasvu ja proliferatsiooni jaoks kriitilised. Hea biosaadavus. |
Magneesiumorotaat | Oroothape on vitamiinitaoline aine, mis mõjutab ainevahetust ja stimuleerib elusorganismide kasvu, kuid ei oma kõiki vitamiinidele omaseid omadusi. Seda sünteesitakse piisavas koguses (hüpovitaminoosi juhtumeid pole kirjanduses veel kirjeldatud). Biosaadavus on hea. |
Magneesiumlaktaat | Piimhape tekib glükoosi lagunemisel. Glükoos, mida mõnikord nimetatakse ka "veresuhkruks", on meie kehas peamine süsivesikute allikas. Toiduainetööstuses kasutatakse seda säilitusainena, toidulisandina E270. PLA plastikut toodetakse piimhappe polükondensatsiooni teel. Biosaadavus on hea. |
Magneesiumsulfaat | Anorgaaniline aine. Suukaudsel manustamisel kasutatakse soolalahustina. Haigla tingimustes - intravenoosne manustamine. Ei sobi magneesiumipuuduse kompenseerimiseks. |
Magneesiumoksiid | Anorgaaniline aine. See on neutraalses keskkonnas praktiliselt lahustumatu. Biosaadavuse poolest on see kümneid kordi madalam kui orgaanilised analoogid. Saab hästi hakkama kõhukinnisuse vastu võitlemise ülesandega. |
Parim magneesiumilisand. Võistlus
Seoses tuntud panangiini ja asparkamiga - miks on nii vähe päevasest magneesiumivajadusest kaetud? Juhised näitavad selgelt, et maksimaalne annus on 9 tabletti päevas. Tõenäoliselt on see tingitud asparagiinhappe soolast. Mõnede allikate kohaselt on aspartaat kehale peaaegu mürgine (ei ole testitud, kuid me ei testi seda enda peal). Umbes kõrge sisaldus magneesium oksiidides – huuli lakkuda ei tohi. Biosaadavus kipub olema null. Tabelis on näidatud tablettide arv, et saada keskmine päevane magneesiumivajadus - 300 mg.
Nimi | Aine vorm | Ioonse magneesiumi kogus | 300 mg saamiseks vajalik tablettide arv | Igapäevase sissepääsu hind dollarites |
---|---|---|---|---|
(USA) | Tsitraat+malaat | mg 100 mg | 3 | 0,32 $ |
Magne Express (Austria) | tsitraat | Mg 150 mg | 2 | 0,94 $ |
Magnelis B6 forte (RF) | tsitraat | mg 100 mg | 3 | 0,39 $ |
Panangin Forte (Ungari) | aspartikaat | Mg 23 mg | 13 | 1,4 $ |
Panangin (Ungari) | aspartikaat | Mg 14 mg | 21 | 1,8 $ |
Asparkam (kõik ja mitmesugused) | aspartikaat | Mg 14 mg | 21 | 0,35 $ |
Magnerot (Saksamaa) | orotate | Mg 33 mg | 9 | 1,77 $ |
Complivit magneesium (RF) | laktaat | mg 60 mg | 5 | 0,41 $ |
Magnelis B6 (RF) | laktaat | Mg 56 mg | 5−6 | 0,41 $ |
Magnet B6 (Prantsusmaa) | laktaat | Mg 48 mg | 6−7 | 1,69 $ |
Doppelhertzi aktiivne magneesium + B-vitamiinid | oksiid | Mg 400 mg | 1 | 0,24 $ |
Magne Hea uni (Prantsusmaa) | oksiid | mg 60 mg | 5 | 1,1 $ |
Magne positiivne (Prantsusmaa) | oksiid | mg 50 mg | 6 | 1,56 $ |
Parim magneesiumilisand. Natuke kelaatidest
Magnesium Chelate NSP on võrdlustabelis esikohal, kuna esitatud valikute tõttu on see ainus, mis väidab, et sellel on magneesiumi kelaadi vorm.
Miks esimene? Kuna kelaaditud vormidel on oluliselt parem biosaadavus. Me tahame saada magneesiumiioone, mitte närida selle ühendeid ja lasta need läbi seedetrakti.
Niisiis, proovime välja mõelda, mis on kelaadid.
Kelaatühendid (alates lat. chela- küünis) - küünisekujulised kompleksühendid, mis moodustuvad metalliioonide interaktsioonil ligandidega. Ligand on aatom, ioon või molekul, mis on seotud teatud tsentriga. Kelaadid sisaldavad tsentraalset iooni, kompleksimoodustajat ja selle ümber koordineeritud ligande.
See on selge? Pole hea.
Kui me räägime, kartmata mikroskoobiga üle pea lüüa, siis kelaat on see, kui metalliaatomid ümbritsevad suuri molekule piisavalt tihedalt, et moodustada stabiilne struktuur. Andku mulle andeks hallipäised keemiaprofessorid ja tugitoolikriitikud. Selle tulemusena moodustub kompleks, mis kaitseb metalliiooni tarbetute interaktsioonide eest ja tagab selle tarnimise vajalikku kohta.
Meditsiinis ja põllumajanduses kasutatakse kelaate mikroelementide toidu sisseviimiseks, kuna kelaadikompleksid on vabade metalliioonidega võrreldes hästi seeduvad.
Kelaatvorm - väärtusliku lasti usaldusväärne kohaletoimetamine sihtkohta.
Miks see meie puhul huvitav on? Me tahame magneesiumi. Magneesium on mikroelement, millega see võib moodustada kelaadikomplekse. Banaalsete manipulatsioonide kaudu entsüklopeediaga saame teada, et sidrunhapet saab kasutada nõrga kelaadilisandina.
Näib, et kõik magneesiumtsitraadid on kelaatkompleksid? Miks nad siis ei kirjuta? Kas sa oled arg? Liigne tagasihoidlikkus ei aita müüki suurendada. Nii et põhjus on erinev.
Mitte iga tootja ei saa kelaatvormi pakkuda.
Probleem on järgmine: kelaadi saamiseks peate tootmisetapis väga kõvasti pingutama ja järgima üsna palju tingimusi (vähemalt metalli ja kelaadi lisandi kõige rangem suhe). Vähesed saavad seda endale lubada. Siit ka selline ausus (kuigi selle määrab pigem ebaõigete andmete andmise trahvide suurus). Samade vürtsidega valmistab iga kokk roa vastavalt oma võimalustele.
Parim magneesiumilisand. Natuke tootjatest ja toorainest
Peaaegu igaüks on oma elus silmitsi dilemmaga, millist tootjat valida. Selle põhjuseks on sageli hinnaerinevused. Kodumaine on odavam, välismaa kallim. See on juba harjumuseks saanud.
Kõik tootjate kohta on huvitav. Organisatsiooni vorm (OJSC, CJSC jne). Peakontori ja tootmise asukoht on väärtuslik, kuna on võimalik hinnata vastutuse määra tarbija ees. Riikide arv, kus tooteid esitletakse, annab kaudselt mõista toote kvaliteedi ja vastavuse erinevatele standarditele. Optimaalne: toodete müük tootjariigis ja suur eksport. Esinduste saadavus... Ja palju muud.
Nii et vaatame veidi, mis määrab ravimite hinna. Me ei lähe liiga sügavale; see pole see, millest see teema räägib.
Tavaliselt süüdistatakse nime, kaubamärki, ettevõtet. Nad ütlevad, et ettevõte kannab nime "Abewegedeyka", see on maailmakuulus ja tõstab seetõttu hindu põhjendamatult. Kas see on lihtsalt asja mõte? Kas me maksame nime eest?
Muidugi on tuntud firmadel võimalus hinnasilti tõsta, sest nende kliendid taluvad ja ostavad tuttavat ravimit tõenäoliselt uuesti.
Ravimi maksumus sisaldab ka tootmiskulusid, amortisatsiooni, töötasusid ja töötingimuste tagamist (töötajad, arstid, meditsiini esindajad jne). Üks suuremaid osakaalu on reklaamikampaaniad, turundus ja toodete turuleviimine. Kuid meie jaoks pole see oluline. Me ei saa seda mõjutada ja see ei mõjuta otseselt tahvelarvuti enda kvaliteeti.
Millele tahame tähelepanu pöörata? Ravimite tooraine jaoks. Väga sageli puutume kokku tõsiasjaga, et kodumaised tootjad väidavad, et nende tooraine on välismaine, kuid nad ainult pakendavad seda, mis tähendab, et ravim ei jää originaalile alla. Nad näitavad erinevaid tootmissertifikaate ja väljateenitud auhindu turul.
Näib, et kõik on korras. Nad ostsid toorained, vormisid need siin ja said samaväärse toote, mis paneb meie majanduse õõnestamiseks mõeldud kodanlikud pillid nende turvavöödesse.
Aga olgem ausad. Need, kes pidid korduvalt kasutama originaali ja analoogi. Miks on tõhususe ja kvantiteedi vahel sageli nii silmatorkav erinevus? kõrvalmõjud? Tooraine on ju saksa keel, tehnika inglise keel ja töölised töökad?
Mõeldes valjusti: kliinilised uuringud- väga kallis rõõm ja vaid vähesed ettevõtted saavad seda endale lubada. Enamasti viiakse need läbi originaalravimitega. Seetõttu ei toeta kogemused sageli analoogide ohutuse ja tõhususe andmeid. Need, kes neid usaldasid, on eksperimentaalne valim.
See kõik on nii solvavalt lihtne. Meie tähelepanu on suunatud nende toorainete päritoluriigile. Ja samal ajal juhivad nad kogenud mustkunstniku armuga meie pilgu tooraine kvaliteedilt kõrvale.
99,99% ravimi tootmiskuludest moodustab tooraine puhastamine. Mida põhjalikum on puhastus, seda vähem on soovitud toimeainega sarnaste ühendite lisandeid. Ühes riigis saab osta peaaegu puhtana toimeaine korraliku summa eest ja sisse pakendatud kvaliteetne tahvelarvuti, samas riigis saab osta sentide eest omamoodi “puljongit” keemilistest ühenditest, mis sisaldavad meile vajalikku ainet, ja teha analoogi.
Tooraine puhastusastet saab arvutada ainult kaudselt: hoolikalt uurides tootjat, tema toodete kuulsust ja katsealuste ülevaateid.
Mõlemal juhul saame tooraine riigist, mis on arenenud teatud piirkonnas. Kuid teisel juhul säästame oluliselt.
Ja selle sildi all, et dokumentides on kirjas, et tooraine on hea, tootmine on hea, töötajad on suurepärased, iga tootja võib julgelt hindu tõsta. Kurta pole millegi üle.
See on tegelikult see, mis meie ajal toimub. Analoogide hinnad on sageli lähedased originaalide hindadele.
Parim magneesiumilisand. Võtame selle kokku
Loodame, et see annab lugejatele aimu, kuidas valida enda jaoks parim magneesiumilisand. Me ei väida, et oleme ülim tõde. Igaüks lähtub oma elu paremaks muutmiseks ette võetavatest kriteeriumitest.
- Esiteks. Tootja on Ameerika ettevõte, millel on oma labor ja kinnitatud tootmiskvaliteet (GMP sertifikaadid ja muud). Teine suur pluss on see, et see on avatud aktsiaselts. See tähendab, et ettevõtte aktsiaid saab vabalt börsil osta. Mida see tähendab? See tähendab, et igal kvartalil raputatakse kogu toodang täiendavate komisjonide ja kontrollidega. Ettevõtte poliitika peaks olema avatud ja läbipaistev. Seda pole enam lihtne dokumentidesse kirjutada.
- Teiseks. Kasutatakse peamiselt taimse päritoluga toorainet, tehakse umbes 200 kontrollkatset, ligi veerand toorainest lükatakse tagasi oma kvaliteedistandarditele mittevastavuse tõttu. Ei, see ei ole neile kahjumlik. Tagasilükatud tooteid ostavad alati lojaalsemate kvaliteedistandarditega tootmisettevõtted.
- Kolmandaks. Nad kasutavad magneesiumi vorme, millel on kõrgeim võimalik biosaadavus – kelaaditud, mis on mõistliku hinna juures oluline teadliku valiku põhjus.
- Neljandaks. Positiivsed tulemused kui seda kasutatakse. Aga see on hoopis teine lugu.
Seega soovitame teil teha teadlikke valikuid ja pöörata veidi rohkem tähelepanu oma tervisele kui autol olevale kriimule.
Inimene ei saa olla terve, kui tema toidus puuduvad magneesiumisoolad. Magneesiumioonid osalevad eranditult kõigis meie kehas toimuvates protsessides.
Inimkeha, nagu me teame, koosneb rakkudest. Kõik rakkude elulised ilmingud: ainevahetus, valkude moodustumine, jagunemine, puhastamine jne on sõltumatud. Kõiki kehas toimuvaid protsesse juhib aga üks element – magneesium.
Magneesium on bioelement, mis mõjutab tõhusalt kõike, mis rakkudes toimub. Magneesiumioon hõlbustab kõigi eluprotsesside kulgu ja magneesiumi puudus aeglustab neid. On leitud, et magneesiumipuuduse all kannatavatel naistel sünnib kauem kui teistel naistel ning lapsed sünnivad magneesiumipuuduse sümptomitega krampide näol.
Magneesiumi puudus organismis
Tavaliselt peame ekslikult ühe või teise bioelemendi (vitamiini, mikroelemendi jne) puudust ühe või teise haigusega. Spetsialisti poole pöördume olenevalt sellest, milline organ meile muret teeb. Arst määrab ravimid, mille mõjul võivad sümptomid kaduda, kuid nende avaldumise põhjused ei kao, lisaks on ravim sel juhul võib olla mürk, mis põhjustab muid sümptomeid. Tegelikult, kui teate organismis esinevate häirete põhjust, saate sellele radikaalselt kaasa aidata. Näiteks muutes toitumist, suurendades selles magneesiumi-, kaltsiumi- ja valgurikaste toiduainete, aga ka C-, E-, D-rühma B-vitamiinide sisaldust, mis on alati omavahel seotud, saaksime vabaneda järgmised sümptomid ja pole neid kunagi:
Äkiline pearinglus, tasakaalukaotus;
silmalaugude tõmblused, tahtmatud lihasspasmid;
udu, silmade ees virvendavad täpid;
jäsemete jäikus, kipitus jalgades, spasmid;
juuste väljalangemine, rabedad küüned, hambakaaries;
kiire väsimus, sagedased peavalud, keskendumisraskused;
tundlikkus ilmamuutustele, külmale, niiskusele, mis põhjustab erinevaid valusid hammastes, igemetes, liigestes, lihastes;
südamepekslemine, arütmia, millega sageli kaasneb tugev valu rinnus;
unetus, õudusunenäod, öine higistamine;
melanhoolia rünnakud, pisaravus, pisaravus;
soov teha palju asju korraga, mida alustame ja mida ei lõpeta;
äge spasmiline valu maos, millega sageli kaasneb kõhulahtisus;
raskustunne kehas;
spasmid näonärvi kännu koputamisel haamriga.
See tunduks nii täiesti erinevad sümptomid, ja kõigil on üks põhjus – magneesiumipuudus! Lohutuseks olgu öeldud, et kõik need sümptomid ei ilmne kunagi korraga. Kuid ainult ühest neist piisab, et inimene end halvasti tunneks.
Fakt on see, et närviimpulss sõltub mineraalioonide, peamiselt kaltsiumi ja magneesiumi liikumisest, kuid kui magneesiumi on liiga vähe, siis on ioonide vahetus häiritud ja seejärel häiritud on immuunprotsessid, kehatemperatuuri reguleerimine sõltub keskkonnamuutused ning fagotsüütide tootmine (rakud, mis neelavad viiruseid, baktereid, organismile mittevajalikke osakesi) ning antikehade teke, suureneb organismi tundlikkus valu, stressi, toksiinide suhtes, kaob kaitse kiirguse, infektsioonide eest, põletikulised protsessid kehas ja nii edasi.
Magneesium osaleb kõigis immuunprotsessides antitoksilise, stressivastase, allergiavastase, antianaflaktilise ja põletikuvastase tegurina. Magneesium võib aidata paljude haiguste puhul: skleroos, müokardiinfarkt, närvihaigused, näärmehaiguste korral sisemine sekretsioon, lihasnõrkus ja paljud teised haigused, sealhulgas verehaigus – leukeemia. Magneesium on vähktõve kõrvaldamiseks hädavajalik.
Magneesium – vahend haiguste vastu
On teada, et südamehaigused, veresoonkonnahaigused ja skleroos sõltuvad kolesterooli kogunemisest veresoontesse.
Letsitiin reguleerib kolesterooli taset kehas - asendamatu aminohape. Kõik aminohapped sünteesitakse taimsest toidust. Kuid letsitiini ei saa sünteesida ilma B6-vitamiini (püridoksiini) sisaldava ensüümita. Ja püridoksiin (B6) toimib ainult magneesiumi juuresolekul.
Seega on vere kolesteroolitaseme alandamiseks vajalik toidulauda täiendada magneesiumi, B6-vitamiini, koliini ja inositoolirikaste toiduainetega.
Magneesiumi leidub: idandatud nisu, maks, kliid, pärm, enamik taimseid saadusi, kaunviljad (oad, sojaoad, oad, herned, läätsed), munakollane, juust, kartul, rohelised herned, kala, kodujuust, hapupiim, hapukoor, kapsas, peet.
Veelgi enam, isegi kui kehas on piisavalt B-vitamiine ja magneesiumi on vähe, peatub letsitiini moodustumine. Ja kehasse ilmub palju kolesterooli.
Koos kolesterooli taseme tõusuga veres suureneb organismi magneesiumivajadus. Seega, kui teil on südame-, veresoonkonna- või rasvumise oht, proovige süüa magneesiumirikkaid toite või tarbige kuni 500 mg magneesiumisoola (magneesium, magneesiumsulfaat, magneesium jne) päevas. kaks korda rohkem kaltsiumi – looduslike saaduste kujul.
Need, kelle toitumine on nende oluliste elementide vaene, kipub kannatama enneaegse skleroosi all. Magneesiumiioon võib takistada väga ohtlike kolesterooliladestuste teket ja reguleerida selle taset veresoontes.
Magneesiumi puudus, isegi kerge puudus, võib põhjustada südamehaigusi, kuid selle mineraali tõsine puudus toob kaasa kahjulikke tagajärgi, tavaliselt südameinfarkti.
Magneesium ja kare vesi
Linnades, kus kraanivesi kõva (see tähendab, et see sisaldab 2 korda rohkem kaltsiumi kui magneesium), elanikel on reeglina madalam vererõhk, madalam kolesterooli tase veres ja rahulikum südamerütm kui linnaelanikel, kes joovad pehmet vett. Samal ajal ei suurene rõhk vanusega, mis tavaliselt juhtub pehmet kraanivett saavate linnade elanikega.
Pehme vesi- Need on insultid ja südameatakid. Paljude teadlaste uuringud on kinnitanud: tõepoolest, linnades, kus vesi sisaldas 2 korda rohkem kaltsiumi kui magneesiumi, oli elanike tervis reeglina parem. Veelgi enam, seal, kus on magneesiumi pinnases, vees ja seega ka taimedes, pole vähki.
Magneesium ja meie närvid
Magneesiumi puudus meie toidus võib põhjustada hirme, ärevust, närvilisust, kannatamatust, unetust, peavalu, pidev tunne väsimus, kontrollimatu ärritus, mille all kannatavad nii inimene ise kui ka teda ümbritsevad inimesed. Kui kehas on vähe magneesiumisooli, põhjustab see närviimpulsside muutusi. Fakt on see, et närviimpulss sõltub mineraalioonide, peamiselt kaltsiumi ja magneesiumi liikumisest. Aga kui magneesiumi on liiga vähe, on ioonivahetus häiritud. Sellistel juhtudel määravad arstid magneesiumsulfiidi süstid, mis vähendab neid sümptomeid, kuna magneesiumil on rahustav toime.
Kuid närvihaiguste ja paljude teiste vältimiseks: proovige muuta oma toitumist nii, et teie toidulaual oleks pidevalt magneesiumi, kaltsiumi, B-vitamiini, inositooli, koliini ning C-, E-, A- ja D-vitamiinirikkaid toite.
Kaltsium, valk ja magneesium
Kui ületate inimorganismile mitteomase valgu (üle 25 g) või kaltsiumi (üle 1,5 g) päevanormi, võib magneesiumiioonide imendumine seedetraktis olla raskendatud. Pidage meeles: valk segab magneesiumi imendumist, kuid liigne kaltsium segab ka magneesiumi imendumist. Seetõttu on vaja arvestada päevane norm valk (25 g), kaltsium (1,5 g) ja magneesium (0,5 g). Selle vahekorra tagab meile Loodus – loodustoodetes – juur- ja puuviljades, pähklites ja seemnetes.
Peavaluhoo enne äikest, teetaniat, isiklikku stressi, sh bioklimaatilist stressi, põhjustab alati magneesiumipuudus veres. Ja kuigi krambid, lihaste jäikus, kontrollimatud liigutused, desorientatsioon, kalduvus hallutsinatsioonidele (sagedamini visuaalsetele kui kuulmistele), epileptoidsed lihasspasmid, depressioon, meeleoluhäired ja muud nähtused on kaltsiumipuudusest tingitud sümptomid, saab neid edukalt ravida. intravenoossed süstid magneesium
Stress, müra ja magneesium
On kindlaks tehtud, et väga sageli tekib müraga kokkupuute tagajärjel stress, millele inimene justkui ei reageerigi, kuid mida pikemalt ja tugevamalt mõjub, seda enam magneesiumi tase organismis langeb. Mida rohkem müra, seda suurem on magneesiumipuudus, mis tähendab, et me oleme stressirohkemad. Mõlemad tegurid – magneesiumipuudus ja stress – suurendavad südame isheemiatõve riski.
Arvatakse, et veresoonte spasmid võivad olla põhjustatud verehüübe või kolesterooli naastu liikumisest, mis blokeerib vere hapniku juurdepääsu südamerakkudele. Kuid tegelikult on spasmi ilmnemise põhjuseks magneesiumi puudus.
Kõrge vererõhk ja magneesium
Magneesium lõõgastab teadaolevalt lihaseid. Surve tõusu põhjuseks ei ole haigus, vaid keha tervendavate jõudude füüsiline reaktsioon. Kui verre koguneb palju mürke, püüab keha end päästa, milleks ta sulgeb veresoonte seinad, membraanid - rakumembraanid, et vältida mürkide tungimist keharakkudesse ja seeläbi end kaitsta. mürgistuse eest. Veresoonte ahenemisel aga rõhk tõuseb, mida tunneme ebamugavustundena. Laevad tõmbuvad ise kokku, kuid ilma magneesiumita ei saa nad "lõõgastuda".
Magneesium ja neerukivid
Kui sööme keedetud toitu, peame kohe sööma 3 korda rohkem tooreid köögivilju, lehti, juuri, pealseid või puuvilju ja marju. Selline toit on rikas mikroelementide, kaltsiumi, magneesiumi, B-, C-, E-vitamiinide poolest, mis lahustavad anorgaanilisi ladestusi ja päästavad organismi ladestustest ja kividest.
Prantsuse teadlased uurisid esmakordselt in vitro katsetega magneesiumi võimet takistada neerukivide teket. Nad jõudsid järeldusele, et 100–120 mikrokristalli võib mõnikord tekkida 3 minuti jooksul. Kui lisada kaltsiumkloriidi ja oksaalhappe segule magneesiumisoola, siis ei teki ainsatki kristalli.
Varem jõuti katsetega järeldusele, et ilma magneesiumisooladeta tekivad oksalaadikristallid kergesti ja kui magneesiumisoola saab enne söömist, siis oksalaadikristalle ei teki kunagi. Seda silmas pidades raviti neerukividega patsiente: nad said umbes 300 mg magneesiumi päevas (või isegi rohkem) ja tulemused olid suurepärased: kivid kadusid osaliselt või täielikult, mida tõendab röntgenikiirgus. Paljud arstid erinevates riikides on seda meetodit proovinud. tipptulemused selgus, kui nad määrasid täpselt umbes 300 mg magneesiumi päevas, millele oli lisatud 10 mg B6-vitamiini. On kindlaks tehtud, et ligikaudu 89% patsientidest, kellel on krooniline kalduvus liiva- ja oksalaatkivide moodustumisele, saab magneesiumi abil täielikult terveks. Ravi kestab mõnikord 4 kuni 6 aastat, see on suhteliselt odav, hästi talutav ja ei põhjusta kõrvalmõju ja annab peaaegu alati suurepäraseid tulemusi. Kuid ikkagi on parem vältida neerukivide teket ja selleks tuleb õigesti toituda ja jälgida, et laual oleks piisavalt magneesiumisoolarikkaid toite.
Magneesium ja hemorroidid
Kui teil esineb valu ja verejooksu väljaheite ajal, kui väsite kiiresti, teil on sagedased jalakrambid ja "sinikad", kui teie kehast eritub ebameeldivat lõhna, mida ei suuda välja uputada ei deodorandid ega sagedased duši või vannid, peate kiiresti vahetama. oma dieeti, sealhulgas nii palju kui võimalik rohkem tooteid magneesiumirikkad: rohelised lehtköögiviljad, pähklid, mandlid, piparmünt, sigur, salat, oliivid, petersell, maapähklid, kartul, kõrvits, ploomid, kaer, rukkileib, tomatid, kliid, toores munakollane.
Kahtlemata on sul veres vähe vitamiine K ja C. Koosta sobiv menüü, et see sisaldaks kõike vajalikud tooted, köögiviljad, eriti salatid, samuti vitamiin P (rutiin) – seda on palju tsitrusviljade valges koores, kibuvitsamarjades, tatras ja muudes toodetes. Kui niimoodi sööma hakata, siis 2 nädala pärast krambid ei teki, 3 nädala pärast taastub energia, kaob väsimus ja ebameeldiv kehalõhn.
Magneesium ja endokriinsed näärmed
Endokriinnäärmed moodustavad ühtne süsteem. Te ei saa eraldi ravida kilpnääret, kõrvalkilpnääret, harknääret, kõhunääret, neerupealisi ega suguelundeid. Need kõik on omavahel seotud ja nende tähtsus on kolossaalne. Kahjuks ei võta kõik eksperdid seda arvesse. Inimestele meeldib õigustada oma teadmatust, riietada seda kas traditsioonidesse või legendidesse, luues isegi enda kohta müüte. On selline ebausk: inimesed jagunevad "lõokesteks" ja "öökullideks". “Lõokesed” on need, kes ärkavad hommikul vara, aga lähevad ka vara magama, ja “öökullid” on need, kes öösel magada ei saa, aga ärkavad alles keskpäeval. Selle magusa legendi on ümber lükanud teaduslikud uuringud, mis on näidanud, et hommikul umbes kella kuue ajal vallanduvad neerupealise koore mõjul hormoonid, mis võimaldavad säilitada rõõmsat tuju ja heaolu terve päeva kuni õhtuni. Magneesiumipuudusega aga olukord muutub: õhtul toimub hormoonide vabanemine, mis tekitab tunde tugev väsimus hommikul ja õhtul - suurenenud aktiivsus ja unehäired. On vanasõna: "Kes vara ärkab, sellele annab jumal!" “Öökullidel” on sageli kõik magneesiumipuudusega seotud hädad: halvad närvid, veresooned, ärrituvus, talumatus, hemorroidid, varjatud või ilmsed ambitsioonid, neil võivad olla kasvajad.
Seetõttu on parem järgida loodusseadusi ja varustada keha õiges koguses magneesiumiga.
Magneesiumi puudus kehas. Kuidas määrata magneesiumi puudust organismis?
Esiteks kontrollige, kas teil on mõni loetletud sümptomitest. Seejärel saate teha järgmise testi: pingutage lihaseid või venitage. Kui tunnete pahkluudes valu, tähendab see, et teie kehas ei ole piisavalt magneesiumi. Mida sel juhul teha?
Keha on vaja küllastada selle mikroelemendi rikka toiduga: võtta mõnda aega dolomiiditablette või kaltsiumi, magneesiumi, pruunvetikatablette. Kuid parem on selle asemel juua magneesiumilahust (teelusikatäie otsas) 30 minutit enne ja pärast sööki, lisades sellele tableti vitamiinidega B (eriti B6), C, E.
Kõigi mehhanism ebameeldivad nähtused seotud kaltsiumi ja magneesiumi ebaõige metabolismiga närvikoes. Kuid kõige selle juures tuleb meeles pidada, et mitte ainult magneesium ei leevenda väsimust ja tõstab eluenergiat, kuigi selle puudus iseenesest tekitab väsimustunnet; Lisaks magneesiumile vajame kaltsiumi ja vitamiine E, C, P, rühma B, samuti taimi, mis on rikkad ensüümide ja aminohapete poolest, mis osalevad valkude (valkude) moodustamisel.
Me ei tohiks unustada liikumist. Liikumine on tervise lahutamatu osa. Peate hilise eani võimlema, palju kõndima, harjutusi tegema.
Kust otsida magneesiumisooli? Magneesiumi sisaldavad tooted
Meil on piisavalt magneesiumirikkaid tooteid, kuid ei tohi unustada, et tööstuslik puhastus jätab need ilma väärtuslikust ja vajalikust komponendist.
Kakao sisaldab kõige rohkem magneesiumi, kuid kahjuks muutuvad kakaoterad tööstuslikul töötlemisel (pärast üleküpsetamist) kantserogeenseks.
Magneesiumisisalduselt on sarapuupähklid teisel kohal. Aga kui sageli need meie toidulaual on?
Kolmandal kohal on sojaoad, millest toodame peamiselt taimeõli. Tõsi, nüüd on hakanud ilmuma ka teised sojatooted, kuid nende tööstuslik töötlemine loomulikult vähendab või hävitab täielikult magneesiumisoolad.
Üsna palju magneesiumi on mõne taime seemnetes, mooniseemnetes, pähklites ja maitsetaimedes, melassis, rafineerimata täisterades, rafineerimata teradest tehtud jahus.
Kunstväetised sisaldavad tavaliselt liiga palju kaaliumisoolasid ja see ei lase taimedel magneesiumisoolasid omastada. Õnneks on nüüd ilmunud magneesiumisoolade rikkad kunstväetised.
Tavalise toitumisega saame 300 mg magneesiumi päevas. Kuid selleks, et olla terve, vajab see element mõnikord 600 mg või rohkem päevas. Keha vajab magneesiumit umbes poole vähem kui kaltsiumi. Kui kaltsiumi on magneesiumi suhtes liiga palju, tekib tasakaalutus – hakkame tundma magneesiumipuudust. Ja vastupidi, kui kehas on kaltsiumi suhtes liiga palju magneesiumi, siis puuduvad kaltsiumisoolad. Kaltsium ja magneesium, mida organism ei omasta, erituvad uriiniga. Seega, kui organism vajab suures koguses kaltsiumi, on vaja võtta kaltsiumipulbrit või tablette koos magneesiumiga teatud vahekorras (kaltsiumi on 2 korda rohkem kui magneesiumi), näiteks dolomiiditablette. Kuid ärge lootke pillidele. Need on anorgaanilised ained, mis tähendab, et need tekitavad suure tõenäosusega ladestusi. Neid saab kasutada ainult keha "külmumispunktist" toomiseks, kuid see peab ise toimima, eraldades "elusatest" taimedest orgaanilisi sooli.
Kakao 20% 442,2
Sarapuupähklid 310
Soja, tera 240,7
Sojajahu, täisrasv 244
Sojajahu, rasvatustatud 285,9
Tatar (kaltsineeritud) 217,9
Toortatar 77,9
Kaerahelbed (toores) 122,3-145
Oder 46,7
Odratangud 39,5
Manna 18.1
Oad 168,9
Värvilised oad 159,7
Konserveeritud rohelised oad 25.1
Herned, kooritud 128
Terved herned 124
Pähkel 74,5-134
Magusad mandlid 131,1-152
Kuivatatud kibuvits 120
Magustoidu šokolaad 131
Piimašokolaad 58,9
Konserveeritud rohelised herned 91,2
Kooritud köögiviljad 30
Petersell, rohelised 19.3
Petersell, juur 27.3
Täisteraleib 20-80
Nisuleib 80.2
Näkileib 61,8
Valged rullid 13-20
Jäme nisujahu 122
Kõige rikkamad magneesiumiallikad meie poolt tarbitavatest toiduainetest on pähklid ja oad, aga ka teiste kaunviljade seemned. Näiteks pool klaasi värskeid ube sisaldab 151 mg magneesiumi ja samas mahus sojaoa seemneid 200 mg. Kõik küpsetatud jahutooted sisaldavad tühisel määral magneesiumi. Köögiviljades esineb seda elementi erinevates kogustes sõltuvalt selle sisaldusest mullas või väetistes.
Odavaimaks magneesiumväetiseks võib pidada pruunsöe tuhka, mis sisaldab umbes 4% magneesiumi, 16-25% kaltsiumi ja erinevaid mikroelemente (raud, boor, vask, mangaan, tsink jne). Kõik see võiks imenduda taimedesse ja nende kaudu ka meie kehasse, kuid palju läheb kaduma tööstusliku töötlemise käigus.
Teravilja puhastamisel ja jahvatamisel valgeks jahuks läheb magneesiumist kaotsi 78%, puhastatud tatratera kaotab 79%, pekstud oder - 70%. Roheliste ubade konservideks töötlemisel läheb magneesiumist kaotsi 56%, hernes - 43%, kuigi toores hernes sisaldab seda mikroelementi vaid 91,2%. Konservmais kaotab 60% selles sisalduvast magneesiumist, maisijahu - 56%, valge rafineeritud suhkur sisaldab seda 200 korda vähem kui tume melass. Kartuleid koorides jätame end ilma 35% magneesiumist.
Magneesium jääb kliidesse, melassi ja koorikutesse. Kuhu kaob magneesium konservhernestes, maisis ja ubades? Selgub, et suurem osa sellest elemendist läheb täidisesse. Seega teeme suure rumaluse, valades kraanikaussi alla “taimekonservvett”. Kuid seda saab kasutada kastmete, suppide jaoks, sellises vedelikus saate kuumutada herneid, maisi, ube. Kui sööd herneid, maisi või ube külmalt, on nendest toodetest valmistatud salati puhul soovitatav lisada salatikastmesse konservvett või toortoidumajoneesi.
Tuleb meeles pidada: igasugune kuumtöötlus, sealhulgas pastöriseerimine, toob kaasa nii vitamiinide kui ka mikroelementide, sealhulgas magneesiumi kadumise. Seetõttu julgustavad toitumisspetsialistid ja loodusraviarstid sööma kõike, mida saame, toorelt, ja kui küpsetame, siis nii kiiresti kui võimalik.
Allpool on tabel magneesiumi ja selle konkureeriva kaltsiumi sisalduse kohta, üks olulised elemendid luua hemoglobiin - raud.
Tooted Magneesium Kaltsium Raud
Mak 526 1961 24
Oad 523 1028 72
Sojaoad 372 231 31
Nisutangud 289 19 32
Odratangud 274 57 41
Tatar 80 14 11
Manna 74 57 21
Sarapuupähklid 232 401 51
Värsked kollased oad 231 156 14
Herned 187 117 20
Kaerahelbed 133 100 45
Lõssi juust 111 1658 37
Šveitsi juust 92 2018 19
Magneesiumi puudus organismis – tagajärjed
Magneesium mängib olulist rolli lugematutes mitmesugused reaktsioonid ensüümid. Kuid peamiselt on selle tegevus keskendunud keha kasvu, ainevahetuse ja rakkude jagunemise reguleerimisele.
Kui inimese keha on magneesiumisooladest täielikult ilma jäänud, tekib tal 20 nädala pärast või isegi varem leukeemia. Peame meeles pidama: magneesiumipuudus põhjustab organismi immuunsüsteemi funktsioonide nõrgenemist ja ühtlast seiskumist, soodustab leukeemia teket ning vähendab ka rakkude vastupanuvõimet verevähile.
Magneesiumi võib aga süüa tonnide viisi, aga kui keha ei suuda seda omastada ja rakkude ainevahetusse kaasata, võrdub see sellega, et magneesiumit ei olnudki. Selle, kas meie kehas on piisavalt magneesiumi või mitte, määrab keha võime seda omastada. Ja see võime sõltub endokriinsete näärmete normaalsest talitlusest: kilpnääre, sugunäärmed, kõrvalkilpnäärmed, hüpofüüs, kõhunääre, neerupealised.
Ärgem arvakem, et piisab mõne selle elemendi rikka elemendi või toote toomisest kehasse ja me parandame oma tervist. Erinevate elementide omastamine ei sõltu palju rohkem mitte söödud toidu hulgast, võetud pillidest jne, vaid organismi võimest omastada seda, mida me sööme. Meie toit peaks aga sisaldama kõiki olulisi toitumiselemente nende loomulikul kujul, nagu loodus on meile ette valmistanud.
Nii magneesium kui ka kaltsium kanduvad verre, kui need on kombineeritud valgualbumiiniga. Kui toit on madala valgusisaldusega, ei ole piisavalt albumiini, et siduda ja säilitada liigset kaltsiumi ja magneesiumi. Siit algab nende mikroelementide omastamise ebaõnnestumine. Imendumata magneesium ja kaltsium satuvad lõpuks kuseteedesse, kus need võivad põhjustada kivide või liiva moodustumist.
Soomes ja Aafrikas tehtud uuringud elanikkonna seas, kes söövad ainult looduslikke tooteid (tööstuslikult puhastamata, rafineerimata), kui inimkeha saab toiduga suures koguses magneesiumi, kaltsiumi ja looduslikku valku, on näidanud, et urolitiaasi peaaegu ei esine, hoolimata tõsiasi, et organism saab keskmiselt vaid 4-5 g kaltsiumi päevas. Fakt on see, et kaltsiumi tasakaalustab piisav kogus magneesiumi ja valku.
Kui sööd saia, pastat, nuudleid, pirukaid, kooke ja muid maiustusi, suhkrut ja mett ning sööd samal ajal vähe rohelist, tooreid puu- ja juurvilju ning tarbid ka alkoholi, võid kindel olla, et magneesiumi on sul väga vähe kehas ja seetõttu olete ärrituv, kannatate unetuse käes, "hüppate" vähimagi müra peale, teil võivad tekkida muud sümptomid ja isegi vaimsed kõrvalekalded, mis sunnivad teid inimest ära tundma. psühhopaatiline isiksus. Ja need on lihtsalt magneesiumipuuduse ilmingud. Peate kiiresti muutma oma toitumisviisi, et asjad ei muutuks pöördumatuks.
Mida peate magneesiumi kohta meeles pidama
Inimkeha sisaldab 20–30 mg magneesiumi. 70% sellest kogusest tuleb luudest, ülejäänu lihastest ja sisesekretsiooninäärmetest. Väikeses koguses magneesiumi leidub veres. Magneesium annab kehale sisemise rahu. Sellel on rahustav toime nii kesk- kui ka perifeersele närvisüsteem.
Peaasi on aga see, et magneesium on üks võimsamaid ensüümide aktivaatoreid, mille abil imenduvad valgud jm. orgaaniline aine. See on vajalik osaleda organismi kaitsemehhanismides infektsioonide vastu ja aitab organismil toota antikehi – meie vastumürki.
Magneesium mängib tohutut rolli vere hüübimise protsessis, östrogeenide (naissoost hormoonid) loomises, samuti soolte, põie ja eesnäärme talitluses.
Kui toidus on magneesiumivaene, kaotab inimene kaalu.
Kui inimesel ravitakse haigust ravimitega, on magneesiumi imendumine raskendatud, kuna see eritub organismist (näiteks lahtistite, rahustite ja rasestumisvastased vahendid jne.). Sel juhul tuleb 300–450 mg magneesiumi asemel võtta kuni 600 mg, suurendades seda toidus. valgutooted ja kaltsiumirikkad toidud, vastavalt normile (1,5 g kaltsiumi ja 0,5 g magneesiumi).
Mida teeb keha magneesiumipuuduse korral?
Enda säästmiseks alustab keha ümberjaotumist: võtab magneesiumi nendest kohtadest, kus see on (luudest, närvidest, sisesekretsiooninäärmetest) ja toimetab selle verre, st nagu kaltsium, organism “varastab” magneesiumi peamiselt luudest. .
Alati on parem aktsepteerida ennetavad meetmed ja ärge viige end seisundisse, mis nõuab meditsiinilist sekkumist. Ärge unustage pähkleid, rohelisi, kaerahelbeid, maisi, herneid (hästi tärganud, "elus") ning lubage endale aeg-ajalt süüa šokolaaditahvlit või juua klaas kakaod, kuid ainult harva, ja siis juua kolm korda rohkem kvaliteetset vett, kui tarbisite." ohte" järgmise 4 tunni jooksul.
Organismi hästi koordineeritud toimimiseks on oluline varustada seda kõigi vajalike ainetega, mis toimivad üksteisega tihedas koostoimes. Kuid nende hulgas on elemente, mille väärtus on lihtsalt vaieldamatu. Need ained hõlmavad peamiselt magneesiumi.
Magneesiumi võib võrrelda auto mootoriõliga. Kui seda on piisavalt, töötab auto nagu kell, kuid niipea, kui õlitase langeb, hakkab kohe kannatama mootor - auto süda ja algavad arvukad rikked. Samamoodi sõltub magneesiumi tasemest südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi toimimine.
Maailma Terviseorganisatsiooni statistika kohaselt on enam kui 90% meie planeedi elanikest magneesiumipuuduses ja kannatavad selle olulise makrotoitaine puudusest tingitud probleemide all. On aeg välja mõelda, miks meie keha seda mineraalainet vajab, milleni selle puudus viib ja kuidas seda täiendada.
Magneesiumi tähtsus organismile
Teadlaste sõnul osaleb makroelement magneesium peaaegu kõigis keha biokeemilistes protsessides. Magneesium mängib juhtivat rolli süsivesikute, valkude ja lipiidide ainevahetuses, osaleb vererõhu normaliseerimises ja immuunsüsteemi talitluses. Selle mineraali põhiülesanne on aga tagada lihaste ja närvikudede normaalne toimimine. See tähendab, et ilma magneesiumita tunneksime end pidevalt väsinuna, meie närvisüsteem oleks täielikult raputatud ja paljud keha funktsioonid lakkaksid lihtsalt täitmast.
Et hinnata magneesiumi mõju organismile, vaatleme üksikasjalikumalt selle mõju organitele ja süsteemidele.
Närvisüsteem
Tundub üllatav, kuid magneesium on ainus element, mille eest end ohverdades päästab närvivapustused ja depressiooni ning taastab aktiivselt ka närvisüsteemi toimimise pärast neid haigusi. Kui oleme stressi mõju all, kulutab organism kiiresti ära vitamiinide, mineraalide ja muude normaalseks toimimiseks vajalike ainete varud. Stressi mõjul laguneb ka magneesium, kuid selle osakesed saavad toiduks neile rakkudele, mis vajavad taastamist. Ja arvestades, et tänapäeva inimesed kogevad stressi peaaegu pidevalt, vajab meie keha magneesiumi rohkem kui ükski teine mineraal.
Kardiovaskulaarsüsteem
Kõige sagedamini diagnoositakse magneesiumipuudust hüpertensiivsetel patsientidel. Samal ajal madal tase See makroelement põhjustab kõige sagedamini hüpertensiooni arengut. See on selline nõiaring. Tõepoolest, inimestel, kellel on see puudus, on suurem tõenäosus haigestuda haigustesse südame-veresoonkonna süsteemist, ja seda kõike seetõttu, et see makroelement vastutab rõhutaseme eest, laiendab veene, normaliseerib südame löögisagedust ja tagab hapniku kohaletoimetamise kudedesse. Selle puudus väärtuslik aine suurendab südameinfarkti ja insuldi riski mitu korda!
Endokriinsüsteem
Magneesium mõjutab kõhunäärme talitlust, normaliseerides hormoonide tootmist ja takistades seeläbi nende teket. ohtlikud haigused nagu pankreatiit ja diabeet.
Seedeelundkond
Kõnealune mineraal mõjutab toimimist seedeelundkond. Normaalse magneesiumitaseme korral toodetakse piisavas koguses ensüüme ja maomahl, mille tõttu magu, sooled ja maks töötavad pingevabalt. Vastupidi, magneesiumipuudus halvendab toidu seedimist ja häirib toitainete normaalset omastamist, mis mõjutab kõige negatiivsemalt kõigi selle süsteemide tööd.
Raseduse tugi
Eraldi tasub mainida magneesiumi eeliseid naisorganismile, eriti raseduse ajal. Koos vitamiiniga B9 (foolhape) ja vitamiiniga B5 (pantoteenhape) hoiab magneesium ära loote arengu patoloogiad ja vähendab raseduse katkemise tõenäosust, hõlbustab sünnitust ja normaliseerib rinnaga toitmist.
Magneesiumipuuduse põhjused
Loodus on hoolitsenud selle eest, et kõik meie kehas saaksid piisavalt hädavajalik vitamiin või mineraal. Kaasaegne inimene aga hävitab end valesti süües ja kroonilises stressiseisundis elades. Need protsessid kulutavad aktiivselt magneesiumivarusid ja loovad eeldused haiguste tekkeks. Räägime teile neist lähemalt.
Halvad harjumused
Kõnealuse aine taset mõjutavad negatiivselt meie sõltuvused, eelkõige alkoholi kuritarvitamine ja suitsetamine. Lisaks kurnab keha kogetav stress, eriti raske füüsiline töö, lapse kandmine ja imetamine, ka meie keha hädavajalikust magneesiumist.
Ammendatud pinnase tingimused
Olgu ka lisatud, et meie riigis polnud just kõige paremad mullastikutingimused, sest... Muld, millest kasvavad köögiviljad ja puuviljad, samuti rohi, mida söövad piima ja liha tootvad lehmad, sisaldab vähe magneesiumi.
Kraanivesi
Ka kraanivesi jääb sellest väärtuslikust makrotoitainest ilma, sest kemikaalide nagu fluor ja kloor olemasolu seob magneesiumi ega lase sellel sooleseintel imenduda.
Haigused
Mõned haigused võivad esile kutsuda magneesiumipuuduse organismis. Esiteks on need järgmised: neeruhaigused, patoloogiad Urogenitaalsüsteem(sealhulgas diureetikumide võtmine), samuti diabeet.
Stress
Pole saladus, et stressirohked olukorrad mõjutada kõigi toitainete tasakaalu kehas. Kuid arvestades, et magneesium toidab närvisüsteemi, mõjutab stress eriti negatiivselt selle makrotoitaine taset, mille varud hakkavad kiiresti sulama.
Kehv toitumine
Kaasaegne inimene keeldub üha enam looduslikud tooted, mis on selle mineraali poolest rikas, eelistades kunstlikku toitu, mis ei anna mingit kasu. Veelgi enam, liigne suhkru ja kofeiini tarbimine viib organismi magneesiumivarude ammendumiseni.
Samuti on vaja rääkida kaltsiumi ja magneesiumi keerulisest "suhtest". Kaltsiumi sisaldavate toitude ja ravimite tarbimine peab olema tasakaalustatud magneesiumi tarbimisega. Kui te seda reeglit ei järgi, tekib kehas magneesiumipuudus, mis põhjustab kaltsiumi luudest väljapesemist. Ja kui seda protsessi õigel ajal ei peatata, põhjustab see luude pehmenemist (osteomalaatsia), neerukivide ilmnemist, osteoporoosi ja kaltsifikatsiooni arengut - kaltsiumi ladestumise protsessi pehmetes kudedes.
Vastupidi, magneesiumi ja kaltsiumi tasakaalu korral väheneb oluliselt neerukivide tekkerisk magneesiumi võime tõttu moodustada lahustuvaid sooli ja pärssida kaltsiumi kristalliseerumise protsessi neerutuubulites.
Muide, paljud riigid on välja töötanud programmid magneesiumipuuduse vastu võitlemiseks. Näiteks Soome arstid on juba üle 15 aasta aktiivselt ellu viinud programmi elanikkonna magneesiumipuuduse täiendamiseks. Ja rõõmustav on tõdeda, et sel perioodil õnnestus neil infarktide arvu vähendada 50% võrra!
Huvitaval kombel on magneesiumiga võimatu üle pingutada. Isegi kui tarbite seda mineraali aktiivselt toidu ja toidulisandite kaudu, eemaldatakse selle liig organismist kiiresti, kahjustamata tervist.
Magneesiumipuuduse ebameeldivad sümptomid
Arvestades, et tänapäeval töötavad inimesed üha rohkem ja puhkavad üha vähem, puutuvad kokku halbade harjumustega ja söövad halvasti, leitakse magneesiumipuudust peaaegu kõigil. Seda puudust saab märgata järgmiste iseloomulike tunnuste järgi:
- sagedane pearinglus ja peavalud;
- väsimus, mis on tunda juba hommikul;
- närvilisus ja ärrituvus;
- keskendumis- ja mäluhäired;
- juuste väljalangemine ja rabedad küüned;
- valu liigestes ja lihastes;
- südamevalu;
- lihaskrambid;
- vererõhu langus;
- valulikud perioodid.
Milleni magneesiumipuudus kaasa toob?
Arteriaalne lupjumine
Selle haigusega hakkab kaltsium veresoonte seintele ladestuma, põhjustades tõsiseid tagajärgi südame-veresoonkonna haigused, kuni insuldi ja müokardiinfarktini.
Lihasspasmid ja krambid
See on selle mineraali puuduse üks märgatavamaid tagajärgi. Magneesiumi puudumise tõttu muutuvad lihased mitteelastseks ja jäigaks, mis põhjustab valulikke krampe ja lihasspasme. Eriti sageli kannatavad selle all rasedad naised.
Depressioon
Paljud uuringud kinnitavad magneesiumipuuduse mõju inimese vaimsele tervisele. Närvisüsteem muutub ebastabiilseks, kui selle mineraali tase on madal, mis annab koheselt tunda ärrituvuse ja pisaravoolus, meeleolumuutustes, närvilisuses ja ärevuses. Kui te ei tuvasta probleemi õigeaegselt ega hakka magneesiumivarusid täiendama, võib kõik lõppeda tõsise depressiooniga.
Hüpertensioon
On tõestatud muster: pikaajaline magneesiumitaseme puudumine veres põhjustab alati hüpertensiooni arengut. Kuid hüpertensioon on "pioneer", millele järgnevad palju raskemad südame-veresoonkonna haigused.
Hormonaalsed häired
Statistika näitab: mida kõrgem on östrogeeni ja progesterooni tase naise veres, seda vähem on tema kehas magneesiumi. Seda kinnitab ka fakt, et naised teisel poolajal menstruaaltsükli ja sünnitusele lähenedes valutavad lihased ja krambid üha tavalisemaks.
Uneprobleemid
Selge magneesiumipuudus mõjutab une kvaliteeti. Inimesel on probleeme uinumisega, temast hakkab võitu saama unetus ja ta ärkab sageli öösel. Samas märkab inimene pärast magneesiumi tarvitamist toidulisandites oluliselt unekvaliteedi paranemist.
Kuidas taastada magneesiumi taset kehas
On selge, et selle makrotoitaine taset kehas tuleb pidevalt hoida. Seda on võimalik saavutada kahel viisil: süües magneesiumirikkaid toite, samuti võttes magneesiumiga vitamiinikomplekse.
Magneesiumirikkad toidud
Magneesiumisisalduse poolest on toiduainete “kuningas” kahtlemata spinat. Seda makroelementi on palju nisukliides ja nisuidudes, peedi "sugulases" - mangoldis ja kozeletsis. Köögiviljade hulgas on kartulis palju magneesiumi. Lisaks on see oluline makrotoitaine peaaegu kõigis puuviljades ja pähklites (maapähklid, mandlid). Üsna palju magneesiumi on juustudes, riisis ja kaerahelves, tatras ja ubades. Ka rukkileib sisaldab seda ainet ohtralt.
Vitamiinide kompleksid, magneesiumisisaldus
Lisaks toidule aitavad magneesiumivarusid täiendada vitamiinikompleksid. Reeglina ühendavad nad mineraali kõige kasulikumate vitamiinidega. Vaatame kõige populaarsemaid farmakoloogilisi tooteid.
Magneesiumtsitraat
See aine saadakse magneesiumkarbonaadi kombineerimisel sidrunhappega. Magneesiumtsitraati kasutatakse laialdaselt depressiooni ja jõukaotuse, närvisüsteemi häirete ja neurooside korral.
Magne B6 forte
See tuntud magneesiumi ja B6-vitamiini ühend taastab kiiresti kõnealuse makrotoitaine taseme, korrastab närvisüsteemi, leevendab liigset stressi ja hoiab ära depressiooni. Muide, vitamiin B6 on vajalik magneesiumi paremaks imendumiseks, kuna puhas magneesium väljub organismist üsna kiiresti.
Magneesium B6 Evalar
Samuti toodab Venemaa firma Evalar toidulisand, mida erinevalt eelmisest vitamiinikompleksist võivad võtta rasedad ja imetavad emad. Ja see on väga oluline, arvestades asjaolu, et raseduse ja rinnaga toitmise ajal igapäevane vajadus magneesiumisisaldus suureneb 6 korda.
Magneesium Complivit
The vitamiinide kompleks võimaldab üheaegselt täiendada organismi magneesiumi ja oluliste B-vitamiinide (B1, B2, B5 ja B12) varusid. Selle võtmine võimaldab kiiresti kõrvaldada ebameeldivad sümptomid, mis kaasnevad magneesiumipuudusega kehas.
Alternatiivne võimalus magneesiumipuuduse kõrvaldamiseks on pihustada nahale magneesiumilahust, mida saab osta apteegist või valmistada ise apteegist ostetud pulbrist. Nahale sattudes tungib magneesium väga kiiresti naha sisse pehmed kangad ja siseneb vereringesse. See meetod koos magneesiumkloriidi sisaldavate jalavannidega on lihtsaim ja mugavaim viis selle imelise mineraali kehasse toimetamiseks.
Head tervist teile!
Iseenesest ei taga magneesiumi normaalne kontsentratsioon organismis head tervist, kõrget immuunsust, haiguste puudumist ja head sooritusvõimet. Vähem oluline pole ka mikroelemendi koostoime teiste ainetega, sest ühtede funktsioonid võivad teiste funktsioone negatiivselt mõjutada.
Vältige magneesiumi kombineerimist:
- Kaltsium. See võib vähendada magneesiumi imendumist, kuna mõlemad metallid imenduvad soolestikus sama rada pidi. Et seda ei juhtuks, peate dieedis säilitama kaltsiumi ja magneesiumi vahekorras 2:1.
- Rasvased toidud. Mida suurem on rasvasisaldus roas, seda halvemini magneesium imendub. Suheldes rasvhapetega moodustab magneesium seebitaolisi sooli, mida seedesüsteem ei töötle, põhjustades kõhukinnisust või kõhulahtisust.
- Suure kiudainesisaldusega toidud, kuna need takistavad magneesiumi imendumist. Kiudained sisaldavad rohkelt oksalaate ja fütiinhappe sooli, mis soolestikus halvasti seeduvad ja takistavad teiste ainete imendumist.
- Foolhape. See suurendab ensüümide aktiivsust, mis vajavad toimimiseks magneesiumi. Mikroelementide maksumus suureneb, põhjustades selle puudust.
- Raud. Mõlemad metallid ei imendu korraga.
- Kolekaltsiferool (vitamiin D3). See aitab imenduda soolestikus mitte ainult magneesiumi, vaid ka kaltsiumi. Mikroelemendid ei segune omavahel hästi – ainult vahekorras 2:1 (magneesiumi ülekaaluga). Vastasel juhul tekib viimase puudus.
Magneesiumi imendumise omadused
Magneesium imendub kaksteistsõrmiksooles ja osaliselt jämesooles. Orgaanilised ühendid element - kompleksid aminohapete ja orgaaniliste hapetega (magneesiumlaktaat ja tsitraat) imenduvad paremini kui anorgaanilised soolad (magneesiumsulfaat).
Põhifunktsioonid kehas
peamine ülesanne magneesium organismis - ainevahetuse (ainevahetuse) ja luukoe moodustumise kiirenemine. Kuid keemilise elemendi funktsionaalne potentsiaal ei piirdu sellega. Tänu magneesiumile:
- rakkude immuunaktiivsus suureneb, mistõttu peab keemiline element väikelaste toidus olema (muidu immuunsüsteem ebaõnnestub);
- stabiilsus säilib geneetiline teave sisalduvad DNA ja RNA molekulides. Kui magneesiumi imendumine organismis on häiritud või ebapiisav, võivad valgustruktuurid muteeruda;
- histamiini süntees aeglustub nuumrakud. Histamiin on hormoon, mis vastutab kõigi kehas toimuvate ainevahetusprotsesside eest. See kontrollib hingamissüsteemi, luu- ja lihaskonna aktiivsust, seisundit nahka, südame ja meeleelundite talitlust. Sellepärast millal allergilised reaktsioonid Histamiini vabanemisel ilmnevad sellised sümptomid nagu kuiv köha, vesised silmad ja punetus. Mida rohkem histamiini, seda raskemad on sümptomid. IN äge vorm Allergiline köha muutub lämbumishooks või anafülaktiliseks šokiks. Pisaratus - sidekesta põletiku tõttu. Nahapõletik - kuiv ekseem (praod ja erosioonid nahal, mis sügelevad ja veritsevad). Silelihaste (siseorganeid vooderdavate) spasm kutsub esile lämbumise ja Quincke turse;
- pulss on reguleeritud. Süda on vastupidav organ, kuid see vajab ka puhkamist. Magneesiumi toel väheneb müokardi kontraktiilsus, väheneb pulss ja kõrge vererõhk;
- luu mineraalne tihedus suureneb. Lastel on see ülekaalus kõhrekoe, mis järk-järgult kattub mineraalidega ja luustub. Mida paksem on kaitsev "mineraalkiht", seda väiksem on luumurdude oht. Kaltsium ja fosfor aitavad selles magneesiumi.
Magneesium stimuleerib ka ensüümide tööd. Peptidaas, fosfataas, karboksülaas, fosforülaas, koliinesteraas, püruvaatkinaas, dekarboksülaas ja ketohapped on omamoodi magneesiumi "palatid".
Magneesiumi juuresolekul ei sünteesita mitte ainult nukleiinhappeid, rasvu, valke, B-vitamiine ja kollageeni. See vastutab ATP molekuli taassünteesi (regeneratsiooni) eest. Viimane on peamine energiaühik. Selle varud organismis on väikesed, seetõttu tuleb aktiivsuse säilitamiseks ATP molekuli laguproduktidest pidevalt taastada, mille vastu magneesium aitabki.
Tänu magneesiumile säilib kaaliumi, kaltsiumi ja naatriumi tasakaal. Keemilised elemendid vastutavad impulsside edastamise eest närvikiududest lihastesse. Kui ühe neist kontsentratsioon suureneb või väheneb, siis impulss ei edastata või edastatakse hilja. Hästi koordineeritud lihaste funktsioon on magneesiumi tulemus.
Sama juhtub ka ajus – magneesium stabiliseerib pärssimise ja ergastamise protsesse.
Kui organismis on palju kolesterooli, tähendab see, et magneesiumi imendumine on häiritud. Keemiline element soodustab toksiinide ja ainevahetuse (ainevahetuse) lõppproduktide väljutamist, reguleerib glükoosi taset (suhkurtõbi on magneesiumipuuduse tagajärg). Tänu vahetusele ei ladestu kaltsium neerudesse, sapipõie, kusejuhad ja luud.
Magneesiumipuudus on täis vere "paksenemist" trombotsüütide kogunemise tõttu, see on igapäevane dieet parandab vere voolavust.
Magneesium toetab rakuhingamist – hapnikumolekulid salvestuvad mitokondrites (hapnikuladudes) ja vabanevad ainevahetusprotsesside käigus.
Magneesiumipuudus on täis unetust, migreeni, ärevust ja närvihäireid.
Magneesiumi allikas
Peamised magneesiumiallikad on pähklid, teraviljad, rohelised juur- ja kuivatatud puuviljad (foto: meesteajakiri MEN'S LIFE)
Taimeõli | Seeder, seesam, sinep, mandel, oliiv, maapähkel, kõrvits, lina, soja |
Loomsed õlid | Lambaliha, veiseliha, sealiha rasv, seapekk, margariin, või. Kalad: lest, hiidlest, chinook lõhe |
Mahlad | Viinamari, greip, kõrvits, peet, tomat. Nagu ka apelsini-, õuna-, spargli- ja sellerimahl |
Pähklid | India pähklid, maapähklid, magusad mandlid, sarapuupähklid, kreeka pähklid. Nagu ka seedri-, brasiilia-, päevalille-, kõrvitsa- ja seesamiseemned |
Teraviljad | Kaerahelbed, tatar, pruun riis, odra ja hirsi teraviljad, riis ja nisukliid, idandatud nisuterad |
Köögiviljad | Porgand, kapsas, peet, spinat, rohelised, mangold, pastinaak, artišokk |
Puuviljad | Aprikoosid, ploomid, õunad, virsikud koorega |
Kuivatatud puuviljad | Ploomid, datlid, kuivatatud aprikoosid |
Piimatooted | Kondenspiim või piimapulber, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir |
- pool tassi mandleid - 136;
- toores spinat: 1 tass toorelt – 30, 1 tass keedetud – 1157;
- suvikõrvitsa ja kõrvitsa pähklid ja seemned: pool tassi – 325;
- oad ja läätsed: 1 tass keedetud – 148;
- pruun riis: 1 tass – 86;
- avokaado: 1 tk. – 58;
- naturaalne jogurt: 1 tass – 47;
- banaanid: 1 tk. – 32;
- viigimarjad: pool tassi kuivatatud – 51;
- tume šokolaad: 100 g tahvel – 280.
Nõuanne! Kohandage oma dieeti vastavalt aastaajale. Talvel lisa oma menüüsse mesi, rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, datlid, pähklid, kakao ja puder. Kevadel turguta oma keha rohelistega: petersell, till, spinat ja roheline salat
Kirsid, mustad sõstrad ja kaunviljad on suve parimad hõrgutised. Sügisel toetuge arbuusidele, porganditele ja peedile.
Pidage meeles, et terade jahvatamisel ja toidu kuumtöötlemisel läheb kaotsi umbes 80% magneesiumist. Pikaajaliseks säilitamiseks mõeldud tooted ei sisalda magneesiumi. Arvestage sellega oma toitumist planeerides, et magneesiumipuudus ei mõjutaks teie tervist ja töövõimet.
Kuidas säilitada magneesiumi toidus
Minimaalne kuumtöötlus on magneesiumi säilimise võti toiduainetes. Valmista köögivilja- ja puuviljasalateid, lisa neile seemneid ja pähkleid. Katsetage sidemetega. Näiteks segage seeder, seesam, sinep, oliiviõli tsitruseliste ja küüslauguga.
Kombinatsioon teiste ainetega
E-vitamiini vaeguse korral väheneb magneesiumi tase kudedes.
Alkoholi kuritarvitamise, suitsetamise ja kohvi joomise korral eritub magneesium intensiivselt neerude kaudu.
Samuti on ohus inimesed, kellel on magusaisu. Mida rohkem glükoosi tarbite, seda rohkem on magneesium sunnitud tööle (stimuleerib insuliini vabanemist).
Ärge laske end valgudieetidest meelitada. Magneesium on vajalik valkude lõhustamiseks, mistõttu selle koormus suureneb. Kuidas rohkem valku toidus, seda rohkem magneesiumi peaks olema.
Võtke B-vitamiine koos magneesiumiga, mis osaleb tiamiinpürofosfaadi moodustumisel. Ilma selleta ei imendu teised B-vitamiinid.
Päevane norm
- kuni 6 kuud – 30;
- 6-12 kuud – 75;
- 1-3 aastat – 80;
- 4-8 aastat – 130;
- 9-13 aastat – 240.
Noorukid (14-18 aastat), mg:
- poisid – 410;
- tüdrukud - 360.
Täiskasvanud, mg:
- mehed: 19-30 aastased – 400; 31 ja vanemad – 420;
- naised: 19-30 aastased – 310; 31 ja vanemad – 320;
- rasedad: kuni 18 aastat – 400; 19-30 aastat vana – 350; 31 ja vanemad – 360;
- rinnaga toitmine: kuni 18 aastat – 360; 19-30 aastat vana – 310; 31 ja vanemad – 320.
Miks on magneesiumi puudus organismis ohtlik?
Magneesiumi puudus organismis on ohtlik järgmiste tingimuste tõttu:
- Nõrgenenud immuunsus. Immuunsüsteem sünteesib spetsiifilisi rakke, mis tuvastavad ja neutraliseerivad võõrvalgu struktuure. Kui neid rakke ei piisa või nende funktsioonid on häiritud, jääb inimene sageli haigeks ja tavaline nohu muutub kiiresti nakkushaiguseks. Nakkuse ületamiseks kasutab organism täiendavaid reserve. Allergilise riniidi taastumisperiood hilineb.
- Pidev väsimus. Magneesium ei kontrolli mitte ainult närviimpulsside edastamist lihastesse, vaid ka ergastus- ja pärssimisprotsesse ajus. Keemilise elemendi puudus on täis unetust, mille tõttu pole kehal aega energiaressursse täiendada. Pikaajaline hooajaline depressioon, sooritusvõime langus, ärevus, foobiad, mured – sama ahela lülid.
- Sära silmade ees, pearinglus. Unepuuduse tõttu halveneb nägemine ja keskendumisvõime. Õige une puudumine kauem kui kaks päeva on täis hallutsinatsioone.
- Lihasspasmid, krambid. Magneesiumipuudus võib kahjustada kaalium-naatriumi pumba tööd, mis reguleerib impulsside ülekandmist närvilõpmetest lihaskiududele. Magneesiumipuuduse tunnusteks on liigutuste koordinatsiooni halvenemine, vastupidavuse langus, reaktsiooni pärssimine.
- Südame rütmihäired. Süda koosneb neist lihaskoe. Kui kaaliumi ja naatriumi tasakaal on häiritud, tõmbuvad lihaskiud vabatahtlikult kokku, algab tahhükardia (kiire südametegevus) ja südamekahin.
Kaltsiumi imendumine sõltub magneesiumi kogusest. Kui viimasest ei piisa, on seedetrakti organite töö häiritud (kõhukinnisus, kõhulahtisus, iiveldus, kõhupuhitus, oksendamine, kramplik kõhuvalu). Naha ja juuste seisund halveneb, küüneplaadid kooruvad ja purunevad.
Magneesiumipuudust võivad põhjustada allpool kirjeldatud tegurid.
- monodieedi järgimine, paastumine;
- ebapiisav magneesiumisisaldus igapäevases toidus;
- kaltsiumi, valkude ja lipiidide (rasvased toidud) liigne tarbimine;
- krooniline alkoholism, suitsetamine;
- hormonaalsed rasestumisvastased vahendid;
- vitamiinide B1, B2, B6 puudumine igapäevases toidus.
Hüpomagneseemia esineb peaaegu alati patoloogiate taustal siseorganid.
Sisemised tegurid:
- keemilise elemendi imendumise halvenemine kõhulahtisuse või peensoole fistulite tõttu;
- neeruhaigused;
- stabiilne suhkurtõbi kõrge tase veresuhkur;
- müokardiinfarkt;
- kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärme hüperfunktsioon:
- vereringepuudulikkus (vere stagnatsioon, suurenenud viskoossus);
- maksatsirroos;
- aldosterooni (neerupealiste hormooni) sünteesi suurenemine.
Mitte igaüks ravimid kombineerituna magneesiumiga. Magneesiumi viivad organismist välja diureetikumid (diureetikumid), glükokortikosteroidid, tsütotoksilised ravimid ja östrogeenid.
Kuidas täiendada magneesiumipuudust kehas
Magneesiumi peamised allikad on sool, toit ja kõva joogivesi. Kui teil on mõne elemendi puudus, toetuge teraviljadele (kaerahelbed, tatar, pruun riis, odra- ja hirsitangud, idandatud nisuterad, riis ja nisukliid). Tume šokolaad, rukkileib, avokaado, vetikad, pähklid, kuivatatud puuviljad ja kaunviljad aitavad täita magneesiumipuudust.
Ravimtaimed on täiendav magneesiumiallikas. Nõgeses, tinktuurides ja siirupis, aloe veras, kibuvitsas ja aroonia seda pole vähem kui teraviljas.
Ravi- ja lauamineraalvesi kõrvaldab magneesiumipuuduse.
Magneesium, naatrium, vesinikkarbonaatsulfaat |
Meditsiiniline |
||
Naatrium-magneesiumvesinikkarbonaat |
Meditsiiniline söögituba |
||
Uleymskaya (magneesium) |
Kloriidsulfaat kaltsium-naatrium (magneesium-kaltsium-naatrium) |
Meditsiiniline söögituba |
|
Ränisisaldusega magneesiumvesinikkarbonaat |
Meditsiiniline söögituba |
||
Dorokhovskaja |
Magneesium-kaltsiumsulfaat |
Meditsiiniline söögituba |
|
Sulfaat-vesinikkarbonaat naatrium-magneesium-kaltsium |
Meditsiiniline söögituba |
Nõuanne! Magneesium imendub ainult B-vitamiinide ja kaltsiumi kombinatsioonina. Söö rohkem kodujuustu, piima, kliileiba, kala, teravilju ja mune. Täielik uni, kõrge jõudlus, hea mälu ja füüsiline vastupidavus on garanteeritud
Suurendage oma dieedis magneesiumi sisaldavate toitude hulka, kui:
- oled füüsiliselt ja emotsionaalselt väsinud. Hädaolukorrad tööl ei ole hirmutavad, kui sööd iga päev lõunaks tatraputru ja lehtsalatit porgandiga;
- ootate last või toidate last rinnaga. Beebi ja ema immuunsus sõltub õigest toitumisest ning 81,2% rasedatest diagnoositakse magneesiumipuudus;
- valmistuge võistluseks. Professionaalsed sportlased kasutavad magneesiumi sisaldavaid preparaate, kuid ärge unustage ka kuivatatud puuvilju ja teravilju;
- armastavad naturaalset kohvi ja roheline tee või võtate diureetikume (veeravimeid). Kõik need mitte ainult ei too välja liigne vedelik kehast, vaid uhuvad ka toitaineid minema. Magneesium pole erand;
- hüperaktiivsete laste kasvatamine. Kasvav keha vajab magneesiumi kõigi funktsionaalsete süsteemide moodustamiseks;
- võidelda kuiva ja ketendava naha vastu. Magneesium osaleb kollageeni sünteesis, mis vastutab sidekoe tiheduse ja tugevuse ning naha elastsuse eest.
Kas liigne magneesium on ohtlik?
Vaatamata keemilise elemendi laiale funktsionaalsele potentsiaalile on selle liig täis patoloogilisi seisundeid.
Magneesiumi liig on diagnoositud:
- kõnepuude, letargia ja koordinatsioonikaotuse korral;
- unisus ja aeglane südame löögisagedus;
- kuivad limaskestad;
- kõhuvalu;
- madal vererõhk;
- seedetrakti häired (iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus).
Rasketel juhtudel põhjustab hüpermagneseemia (magneesiumi liig) hingamise halvatust ja südameseiskust.
Liigse magneesiumi põhjused on seotud siseorganite patoloogiaga. Kell neerupuudulikkus, valkude suurenenud katabolism (lagundamine), mitteravim diabeetiline atsidoos, magneesiumi kogus toidus väheneb.
Magneesiumi liig diagnoositakse ravimite kontrollimatu kasutamisega - kõige sagedamini ravimi annuse iseseisva suurendamisega järgmise annuse vahelejätmisel.
Elemendi ülekülluse kõige vähem levinud põhjused on II tüüpi suhkurtõbi, ulatuslik trauma kudede purustamisega, kiirgusest või tsütostaatikumidest põhjustatud patoloogiad.
Pea meeles! Maksimaalne päevane annus magneesium - 800 mg. Annuse ületamine 10-50 mg võrra on täis kroonilist väsimust, neerukive, hüpertüreoidismi, psoriaasi.
Magneesiumi sisaldavad preparaadid
Magneesium ja kaltsium on lihaste kontraktsiooni peamised osalejad. Nende juuresolekul edastatakse impulsid närvikiust lihaskiule. Ühe mikroelemendi kontsentratsiooni langus on täis liikumise koordineerimise, veresoonte toonuse ja spasmide kaotust.
Magneesiumi määratakse harva eraldi, sageli koos kaltsiumiga (suhe 2:1). Selle võtmine on vastunäidustatud, kui:
- ülitundlikkus ravimi komponentide suhtes;
- raske neeru- või neerupealiste puudulikkus (kreatiniini kliirens alla 30 ml/min).
- fenüülketonuuria;
- pärilik galaktoseemia, glükoosi ja galaktoosi malabsorptsiooni sündroom või laktaasi puudulikkus (laktoosi olemasolu tõttu ravimis);
- samaaegne kasutamine Levodopaga.
Magneesiumipreparaate ei määrata alla 6-aastastele lastele, kuna nende efektiivsust ja ohutust ei ole kinnitatud.
Allpool on kirjeldatud ravimite võtmise omadusi.
- koos vitamiiniga B6, kuna need tugevdavad üksteise toimet. Viimane aitab magneesiumil tungida rakkudesse, säilida sees ja tõhustab selle funktsioone;
- ei ühildu rauaga. Ferrum kahjustab magneesiumi imendumist. Mikroelementide imendumise häirimise vältimiseks võtke rauda ja magneesiumit 2-3 tunniste intervallidega. Sarnane on olukord ravimitega Naatriumfluoriid ja Tetratsükliin;
- võtta söögi ajal või pärast sööki. Magneesiumi võtmine söögikordade vahel põhjustab kõhulahtisust ja puhitus.
Raseduse ajal kasutamise tunnuseid kirjeldatakse allpool.
Raseduse ajal on ette nähtud magneesiumi + B6-vitamiini kombinatsioon. Ravimid lõdvestavad emaka lihaseid ja vähendavad selle toonust, vältides raseduse katkemist.
Tänu magneesiumile säilivad platsenta funktsioonid ja tasakaal vere hüübimissüsteemis, tugevdatakse sidekudesid, kontrollitakse vererõhku.
Vitamiin B6 toetab loote täielikku kasvu ja arengut, soodustab normaalne areng närvisüsteem.
Magneesiumipreparaatide valimisel võetakse arvesse vabanemisvormi, "elementaarse" magneesiumi kogust (puhtal kujul), biosaadavust ja kombinatsiooni teiste elementidega.
"Elementaarse" magneesiumi kogus sõltub keemilisest ühendist, mida tootja kasutab magneesiumi allikana,%:
- Magneesiumglükonaat – 5,8 (100% ravimit võetakse 100 mg);
- Magneesiumkloriid – 12;
- Magneesiumtsitraat – 16,2;
- Magneesiumglütsinaat - 50;
- Magneesiumoksiid – 60,3.
Nõuanne! Ravimi valimisel pöörake tähelepanu esmalt ainete kombinatsioonile, seejärel "elementaarse" magneesiumi kogusele. Mida suurem on viimase protsent, seda tõhusam on ravim
Allpool on toodud ravimite ülevaade.
Magneesiumsulfaat. Vabastusvorm: lahus ampullides intravenoosseks või intramuskulaarne süstimine, pulber.
Lahus ampullides. Näidustused: hüpertensiivne kriis, hiline toksikoos rasedatel, konvulsiivne sündroom, epileptilise seisundi leevendamine.
Vastunäidustused: tundlikkus magneesiumi suhtes, arteriaalne hüpotensioon, AV-blokaad ja kaltsiumipuudus.
Annustamine:
- hüpertensiivsete või krampide korral - 5-20 ml 25% lahust intramuskulaarselt või intravenoosselt;
- mürgituse korral elavhõbeda või arseeniga - 5-10% lahus intravenoosselt, 5-10 ml.
Tähtis! Ravimit võetakse vastavalt ettekirjutusele ja arsti järelevalve all
pulber. Näidustused: arütmia, neuroloogilised häired, gestoos rasedatel, raskmetallide mürgistus, kõhukinnisus, sapi kogunemine ja stagnatsioon.
Kõhukinnisuse korral võtta 10-30 g suu kaudu poole klaasi veega. Lastele arvutatakse annus ühe grammi iga eluaasta kohta.
Sapi stagnatsiooni korral võtke 25% lahust, 1 supilusikatäis kolm korda päevas.
Magne-B6. Vabanemisvorm: tabletid, suukaudne lahus.
Näidustused: magneesiumipuudus.
Annustamine: täiskasvanutele – 6-8 tabletti päevas või 3-4 ampulli lahust;
lastele - 4-6 tabletti päevas või üks kuni 4 ampulli lahust.
Tähtis! Ravimit võetakse arsti järelevalve all raseduse ja ebapiisava neerufunktsiooni ajal.
Magneesium B6 analoogid on mis tahes kombinatsioon makroelemendist vitamiiniga B6.
Kõige populaarsemad ravimid: Doppelhertzi tabletid B-vitamiinidega, Magnelis B6, Magvit, Magnesium plus B6 jne.
Magnerot. Ravimi aluseks on magneesiumi ja oroothappe kompleks, mis aktiveerib ainevahetust ja stimuleerib rakkude kasvu, säilitab magneesiumi rakus ja suurendab selle toimet.
Vabanemisvorm: 500 mg tabletid.
Näidustused: südameataki risk, südamepuudulikkus, ateroskleroos ja spastilised seisundid, säärelihaste krambid.
Tablette võetakse 4-6 nädalat.
Annustamine:
- esimesed 7 päeva - 2 tabletti kolm korda päevas;
- järgmised nädalad - 1 tablett 2-3 korda päevas;
- öiste krampide korral - 2-3 tabletti üks kord õhtul.
Magneesiumtsitraat (looduslik rahu). Vabanemisvorm: magneesiumkarbonaadi ja sidrunhappe vesilahus.
Toime: normaliseerib happe-aluse tasakaalu atsidoosi ja hüpoksia ajal.
Üks teelusikatäis ravimit sisaldab 205 mg "elementaarset" (puhast) magneesiumi.
Annustamine:
- alla 10-aastased lapsed - 1/4 teelusikatäit 1-2 korda päevas;
- üle 10-aastastele lastele kuni 1/2–1 tl (kui kõhulahtisust ei ole).
Magneesiumi lisand. Toime: normaliseerib ja aktiveerib ainevahetusprotsesse.
Näidustused: väsimus, unehäired, valu ja lihasspasmid; intensiivne füüsiline aktiivsus, periood kiire kasv lastel; ateroskleroosi, müokardiinfarkti, oksalaat-urolitiaasi ennetamine.
Saadaval tablettidena kihiseva joogi valmistamiseks (tuubid 10 ja 20 tk.).
Vastunäidustused: ülitundlikkus, fenüülketonuuria.
Annustamine: päevas – 1 tablett lahustatuna klaasis vees.
Magneesiumi ja kaaliumi toidulisandeid kirjeldatakse allpool.
Panangin. Saadaval tablettidena. Määratakse südameprobleemide (arütmia, stenokardia), hüpertensiooni ja kroonilise südamepuudulikkuse korral.
Ravim kompenseerib kaaliumikadu diureetikumide (furosemiid, torasemiid, etakrüünhape, diakarb) võtmisel.
Kodade rütmihäirete (ekstrasüstoolia) korral kombineeritakse Panangin antiarütmiliste ravimitega.
Vastunäidustused: atsidoos, myasthenia gravis, atrioventrikulaarne blokaad, kardiogeenne šokk madala vererõhuga, hemolüüs, dehüdratsioon, kaaliumi ja magneesiumi metabolismi häired.
Raseduse ja rinnaga toitmise ajal määrake ravimit ettevaatusega.
Panangini analoogid: Asparkam, Asparkad, Pamaton, Kaalium-magneesium asparginaat, Orocamag.
Magneesiumiühendid on inimestele teada olnud väga pikka aega. Magnesiit (kreeka keeles Magnhsia oliqV) oli pehme valge seebine mineraal (seebikivi või talk), mida leidub Tessaalia Magneesia piirkonnas. Selle mineraali kaltsineerimisel saadi valge pulber, mis sai nimeks valge magneesium.
1695. aastal sai N. Gro Epsomi allika (Inglismaa) mineraalvett aurustades soola, millel oli mõru maitse ja lahtistav toime (MgSO 4 · 7H 2 O). Mõni aasta hiljem selgus, et sooda või kaaliumkloriidiga suheldes moodustab see sool valge lahtise pulbri, samasuguse, mis tekib magnesiidi kaltsineerimisel.
1808. aastal sai inglise keemik ja füüsik Humphry Davy kergelt niisutatud valge magneesiumi elektrolüüsil katoodina elavhõbeoksiidiga uue metalli amalgaami, mis oli võimeline moodustama valget magneesiumi. Seda nimetati magneesiumiks. Davy sai saastunud metalli ja puhta magneesiumi eraldas alles 1829. aastal prantsuse keemik Antoine Bussy (1794–1882).
Magneesiumi levik looduses ja selle tööstuslik kaevandamine.
Magneesiumi leidub kristalsetes kivimites lahustumatute karbonaatide või sulfaatidena ja (vähem kättesaadaval kujul) ka silikaatidena. Selle kogusisalduse hinnang sõltub oluliselt kasutatavast geokeemilisest mudelist, eelkõige vulkaaniliste ja settekivimite massisuhetest. Praegu kasutatakse väärtusi 2–13,3%. Võib-olla on kõige mõistlikum väärtus 2,76%, mis on magneesiumi arvukuse poolest kuuendal kohal pärast kaltsiumi (4,66%) ning edestab naatriumi (2,27%) ja kaaliumi (1,84%).
Suured maa-alad, nagu Dolomiidid Itaalias, koosnevad valdavalt mineraalsest dolomiidist MgCa(CO 3) 2 . Samuti leidub settemineraale magnesiit MgCO 3, epsomiit MgSO 4 · 7H 2 O, karnalliit K 2 MgCl 4 · 6H 2 O, langbeiniit K 2 Mg 2 (SO 4) 3.
Dolomiidimaardlaid on paljudes teistes piirkondades, sealhulgas Moskva ja Leningradi oblastis. Rikkalikke magnesiidimaardlaid on leitud Kesk-Uuralist ja aastal Orenburgi piirkond. Suurimat karnalliidi leiukohta arendatakse Solikamski oblastis. Magneesiumsilikaate esindavad basaltmineraal oliviin (Mg,Fe) 2 (SiO 4), voolukivi (talk) Mg 3 Si 4 O 10 (OH) 2, asbest (krüsotiil) Mg 3 Si 2 O 5 (OH) 4 ja vilgukivi. Spinell MgAl 2 O 4 kuulub vääriskivide hulka.
Suur kogus magneesiumi leidub merede ja ookeanide vetes ning looduslikes soolvees ( cm. HÜDROSFÄÄRI KEEMIA). Mõnes riigis on need magneesiumi tootmise toorained. Metallelementide sisalduse poolest merevees on see naatriumi järel teisel kohal. Iga kuupmeeter merevett sisaldab umbes 4 kg magneesiumi. Magneesiumi leidub ka mage vesi, määrates koos kaltsiumiga selle jäikuse.
Magneesiumi leidub alati taimedes, kuna see on osa klorofüllidest.
Lihtainete ja metallilise magneesiumi tööstusliku tootmise omadused.
Magneesium on hõbevalge läikiv metall, suhteliselt pehme, plastiline ja tempermalmist. Selle tugevus ja kõvadus on valatud proovide puhul minimaalsed, pressitud proovide puhul kõrgemad.
Normaalsetes tingimustes on magneesium tugeva oksiidkile moodustumise tõttu oksüdatsioonile vastupidav. Kuid see reageerib aktiivselt enamiku mittemetallidega, eriti kuumutamisel. Magneesium süttib halogeenide juuresolekul (niiskuse juuresolekul), moodustades vastavad halogeniidid ja põleb õhus pimestavalt ereda leegiga, muutudes MgO oksiidiks ja Mg 3 N 2 nitriidiks:
2Mg (k) + O2 (g) = 2MgO (k); DG° = –1128 kJ/mol
3Mg (k) + N2 (t) = Mg3N2 (k); DG° = –401 kJ/mol
Vaatamata madalale sulamistemperatuurile (650 ° C) on magneesiumi õhus võimatu sulatada.
Vesinikuga kokkupuutel rõhul 200 atm temperatuuril 150 °C moodustab magneesium hüdriidi MgH 2 . KOOS külm vesi magneesium ei reageeri, vaid tõrjub keevast veest välja vesiniku ja moodustab hüdroksiidi Mg(OH) 2:
Mg + 2H 2O = Mg(OH)2 + H2
Reaktsiooni lõpus vastab saadud magneesiumhüdroksiidi küllastunud lahuse pH väärtus (10,3) tasakaalule:
Viimasel juhul tuleb tekkinud süsinikmonooksiidi ja magneesiumiauru segu pöördreaktsiooni vältimiseks kiiresti inertgaasiga jahutada.
Maailma magneesiumitoodang läheneb 400 tuhandele tonnile aastas. Peamised tootjad on USA (43%), SRÜ riigid (26%) ja Norra (17%). IN viimased aastad Hiina suurendab järsult oma magneesiumi eksporti. Venemaal on üks suurimaid magneesiumitootjaid Bereznikis (Permi piirkond) asuv titaan-magneesiumitehas ja Solikamski magneesiumitehas. Magneesiumi tootmine toimub ka Asbesti linnas.
Magneesium on kergeim tööstuslikus mastaabis kasutatav ehitusmaterjal. Selle tihedus (1,7 g cm–3) on alla kahe kolmandiku alumiiniumi tihedusest. Magneesiumisulamid kaaluvad neli korda vähem kui teras. Lisaks on magneesium hästi töödeldav ning seda saab valada ja ümber töödelda mis tahes standardsete metallitöötlemismeetoditega (valtsimine, stantsimine, tõmbamine, sepistamine, keevitamine, jootmine, neetimine). Seetõttu on selle peamine kasutusala kerge konstruktsioonimetallina.
Magneesiumisulamid sisaldavad tavaliselt üle 90% magneesiumi, samuti 2–9% alumiiniumi, 1–3% tsinki ja 0,2–1% mangaani. Tugevuse säilitamine kõrgetel temperatuuridel (kuni 450 °C) paraneb märgatavalt, kui legeerida haruldaste muldmetallide (näiteks praseodüüm ja neodüüm) või tooriumiga. Neid sulameid saab kasutada nii autode mootorikorpuste kui ka lennukite kere ja teliku jaoks. Magneesiumi ei kasutata mitte ainult lennunduses, vaid ka treppide, dokkide käiguteede, kaubaplatvormide, konveierite ja liftide valmistamisel, samuti foto- ja optikaseadmete tootmisel.
Tööstuslikule alumiiniumile lisatakse kuni 5% magneesiumit, et parandada mehaanilisi omadusi, keevitatavust ja korrosioonikindlust. Magneesiumi kasutatakse ka teiste metallide katoodkaitseks korrosiooni eest, hapnikupüüdjana ja redutseerijana berülliumi, titaani, tsirkooniumi, hafniumi ja uraani tootmisel. Magneesiumipulbri ja oksüdeerivate ainetega segusid kasutatakse pürotehnikas valgustus- ja süütekompositsioonide valmistamiseks.
Magneesiumiühendid.
Magneesiumi valdav oksüdatsiooniaste (+2) määratakse selle elektroonilise konfiguratsiooni, ionisatsioonienergia ja aatomite suuruse järgi. Oksüdatsiooniaste (+3) on võimatu, kuna magneesiumi kolmas ionisatsioonienergia on 7733 kJ mol –1. See energia on palju suurem, kui seda saab kompenseerida täiendavate sidemete moodustumisega, isegi kui need on valdavalt kovalentsed. Magneesiumiühendite ebastabiilsuse põhjused oksüdatsiooniastmes (+1) on vähem ilmsed. Selliste ühendite moodustumise entalpia hindamine näitab, et need peavad olema koostiselementide suhtes stabiilsed. Magneesiumi(I)ühendite ebastabiilsuse põhjuseks on magneesiumi(II)ühendite moodustumise palju suurem entalpia, mis peaks viima kiire ja täieliku disproportsioonini:
Mg(k) + Cl2 (g) = MgCl2 (k);
D N° arr = –642 kJ/(mol MgCl2)
2Mg(k) + Cl2(g) = 2MgCl(k);
D N° arr = –250 kJ/(2 mol MgCl)
2MgCl(k) = Mg(k) + MgCl2 (k);
D N° disprop = –392 kJ/(2 mol MgCl)
Kui on võimalik leida sünteesitee, mis muudab disproportsiooni raskeks, võib selliseid ühendeid saada. On mõningaid tõendeid magneesium(I) osakeste moodustumise kohta magneesiumelektroodidel elektrolüüsi käigus. Seega NaCl elektrolüüsil magneesiumianoodil eraldub vesinik ja anoodi poolt kaotatud magneesiumi hulk vastab laengule +1,3. Samamoodi vastab Na 2 SO 4 vesilahuse elektrolüüsil vabanenud vesiniku hulk vee oksüdatsioonile magneesiumioonide poolt, mille laeng vastab +1,4.
Enamik magneesiumisooli lahustuvad vees hästi. Lahustumisprotsessiga kaasneb kerge hüdrolüüs. Saadud lahustel on nõrgalt happeline keskkond:
2+ + H2O+ + H3O+
Magneesiumiühendid paljude mittemetallidega, sealhulgas süsiniku, lämmastiku, fosfori ja väävliga, hüdrolüüsitakse vee toimel pöördumatult.
Magneesiumhüdriid koostis MgH2 on vesinikuaatomitega sildühendatud polümeer. Magneesiumi koordinatsiooniarv selles on 4. See struktuur toob kaasa ühendi termilise stabiilsuse järsu languse. Magneesiumhüdriid oksüdeerub kergesti õhuhapniku ja vee toimel. Nende reaktsioonidega kaasneb suur energia vabanemine.
Magneesiumnitriid Mg3N2. Moodustab kollakad kristallid. Magneesiumnitriidi hüdrolüüsil tekib ammoniaakhüdraat:
Mg3N2 + 8H2O = 3Mg(OH)2 + 2NH3H2O
Kui magneesiumnitriidi hüdrolüüs viiakse läbi leeliselises keskkonnas, ei moodustu ammoniaakhüdraati, vaid eraldub ammoniaagigaas. Hüdrolüüs sisse happeline keskkond põhjustab magneesiumi ja ammooniumi katioonide moodustumist:
Mg3N2 + 8H3O+ = 3Mg2+ + 2NH4 + + 8H2O
Magneesiumoksiid MgO nimetatakse põletatud magneesiumiks. Seda saadakse magnesiidi, dolomiidi, aluselise magneesiumkarbonaadi, magneesiumhüdroksiidi põletamisel, samuti biskofiidi MgCl 2 · 6H 2 O kaltsineerimisel veeauru atmosfääris.
Magneesiumoksiidi reaktsioonivõime sõltub temperatuurist, mille juures see toodetakse. Temperatuuril 500–700 °C valmistatud magneesiumoksiidi nimetatakse kergeks magneesiaks. See reageerib kergesti lahjendatud hapete ja veega, moodustades vastavad soolad ehk magneesiumhüdroksiidi ning neelab õhust süsinikdioksiidi ja niiskust. Temperatuuril 1200–1600 °C saadud magneesiumoksiidi nimetatakse raskeks magneesiumoksiidiks. Seda iseloomustab happekindlus ja veekindlus.
Magneesiumoksiidi kasutatakse laialdaselt kuumakindla materjalina. Seda iseloomustab nii kõrge soojusjuhtivus kui ka head elektriisolatsiooniomadused. Seetõttu kasutatakse seda ühendit lokaalse kütte radiaatorite isolatsioonis.
Kergemaid magneesiumisorte kasutatakse magneesiumoksiidtsemendi ja sellel põhinevate ehitusmaterjalide valmistamiseks ning ka vulkaniseeriva ainena kummitööstuses.
Magneesiumhüdroksiid Mg(OH)2 moodustab värvituid kristalle. Selle ühendi lahustuvus on madal (2·10–4 mol/l temperatuuril 20 °C). Ammooniumsoolade toimel saab selle muuta lahuseks:
Mg(OH)2 + 2NH4Cl = MgCl2 + 2NH3H2O
Magneesiumhüdroksiid on termiliselt ebastabiilne ja laguneb kuumutamisel:
Mg(OH)2 = MgO + H2O
Tööstuslikus mastaabis toodetakse magneesiumhüdroksiidi mereveest ja looduslikust soolveest lubjaga sadestamisel.
Magneesiumhüdroksiid on mahe alus, mida vesilahusena (magneesiumpiim) kasutatakse laialdaselt maomahla happesuse vähendamiseks. Veelgi enam, vaatamata oma pehmusele neutraliseerib Mg(OH)2 happeid 1,37 korda rohkem kui naatriumhüdroksiid NaOH ja 2,85 korda rohkem kui naatriumvesinikkarbonaat NaHCO 3.
Seda kasutatakse ka magneesiumoksiidi tootmiseks, suhkru rafineerimiseks, vee puhastamiseks katlamajades ja hambapastade komponendina.
Magneesiumkarbonaat MgCO 3 moodustab värvituid kristalle. Looduses esineb seda veevabas vormis (magnesiit). Lisaks on teada magneesiumkarbonaadi penta-, tri- ja monohüdraadid.
Magneesiumkarbonaadi lahustuvus süsinikdioksiidi puudumisel on umbes 0,5 mg/l. Liigse süsihappegaasi ja vee juuresolekul muutub magneesiumkarbonaat lahustuvaks vesinikkarbonaadiks ja keemisel toimub vastupidine protsess. Karbonaat ja vesinikkarbonaat reageerivad hapetega, vabastades süsinikdioksiidi ja moodustades vastavad soolad. Kuumutamisel laguneb magneesiumkarbonaat sulamata:
MgCO 3 = MgO + CO 2
Seda protsessi kasutatakse magneesiumoksiidi tootmiseks. Lisaks on looduslik magneesiumkarbonaat metallilise magneesiumi ja selle ühendite tootmise lähteaineks. Seda kasutatakse ka väetisena ja mulla happesuse vähendamiseks.
Lahtine magneesiumkarbonaadi pulber valatakse vedela hapniku mahutite topeltseinte vahele. See soojusisolatsioon on odav ja usaldusväärne.
Magneesiumsulfaat MgS04 on tuntud nii veevabas olekus kui ka erinevate hüdraatidena. Looduses leidub kieseriiti MgSO 4 ·H 2 O, epsomiiti MgSO 4 · 7H 2 O ja heksahüdraati MgSO 4 · 6H 2 O.
Meditsiinis kasutatakse magneesiumsulfaatheptahüdraati MgSO 4 · 7H 2 O, üldtuntud kui Epsom või kibesool. Sellel ühendil on lahtistav toime. Intramuskulaarse või intravenoosse infusiooni korral leevendab magneesiumsulfaat krampe ja vähendab veresoonte spasme.
Magneesiumsulfaati kasutatakse tekstiili- ja paberitööstuses värvimispeetmena, puuvilla ja siidi kaaluainena ning paberi täiteainena. See toimib magneesiumoksiidi tootmise toorainena.
Magneesiumnitraat Mg(NO 3) 2 on värvitud hügroskoopsed kristallid. Lahustuvus vees temperatuuril 20° C on 73,3 g 100 g kohta Heksahüdraat kristalliseerub vesilahustest. Üle 90°C dehüdreerub monohüdraadiks. Seejärel eraldatakse vesi osalise hüdrolüüsi ja lagunemisega magneesiumoksiidiks. Seda protsessi kasutatakse kõrge puhtusastmega magneesiumoksiidi sünteesil. Magneesiumnitraadist saadakse teiste metallide nitraate, aga ka mitmesuguseid magneesiumiühendeid. Lisaks on magneesiumnitraat osa kompleksväetistest ja pürotehnilistest segudest.
Magneesiumperkloraat Mg(ClO 4) 2 moodustab väga hügroskoopseid värvituid kristalle. See lahustub hästi vees (99,6 g 100 g kohta) ja orgaanilistes lahustites. Heksahüdraat kristalliseerub vesilahustest. Magneesiumperkloraadi kontsentreeritud lahused orgaanilistes lahustites ja selle redutseeriva aine molekulidega solvaadid on plahvatusohtlikud.
Osaliselt hüdreeritud magneesiumperkloraati, mis sisaldab 2–2,5 molekuli vett, toodetakse kaubandusliku nimetuse "anhüdroon" all. Veevaba magneesiumperkloraadi saamiseks kuivatatakse seda vaakumis temperatuuril 200–300 ° C. Seda kasutatakse gaaside kuivatusainena. See imab mitte ainult veeauru, vaid ka ammoniaaki, alkoholiauru, atsetooni ja muid polaarseid aineid.
Magneesiumperkloraati kasutatakse atsüülimiskatalüsaatorina Friedel-Craftsi reaktsioonis ja ka oksüdeeriva ainena mikroanalüüsis.
Magneesiumfluoriid MgF 2 lahustub vees vähe (0,013 g 100 g kohta temperatuuril 25 °C). Looduses esineb see mineraalseliidina. Magneesiumfluoriid saadakse magneesiumsulfaadi või -oksiidi reageerimisel vesinikfluoriidhappega või magneesiumkloriidi ja kaalium- või ammooniumfluoriidiga.
Magneesiumfluoriid on osa räbustitest, klaasidest, keraamikast, emailidest, katalüsaatoritest, segudest tehisvilgu ja asbesti tootmiseks. Lisaks on see optiline ja lasermaterjal.
Magneesiumkloriid MgCl 2 on üks tööstuslikult tähtsamaid magneesiumisooli. Selle lahustuvus on 54,5 g 100 g vee kohta temperatuuril 20 ° C. Magneesiumkloriidi kontsentreeritud vesilahused lahustavad magneesiumoksiidi. Saadud lahustest kristalliseerub MgCl 2 mMg(OH) 2 nH 2 O. Need ühendid on osa magneesiumoksiidtsemendist.
Magneesiumkloriid moodustab 1, 2, 4, 6, 8 ja 12 veemolekuliga kristalseid hüdraate. Temperatuuri tõustes kristallisatsioonivee molekulide arv väheneb.
Looduses leidub magneesiumkloriidi mineraalide biskofiit MgCl 2 · 6H 2 O, magnesiitkloriid MgCl 2 ja karnalliit kujul. Seda leidub merevees, soolajärvede soolvees ja mõnes maa-aluses soolvees.
Veevaba magneesiumkloriidi kasutatakse metallilise magneesiumi ja magneesiumoksiidi tootmisel ning heksahüdraati magneesiumtsementide tootmiseks. Jahutusvedeliku ja antifriisina kasutatakse magneesiumkloriidi vesilahust. See toimib jäätõrjevahendina lennuväljadel, raudteeteedel ja pöörmetel, samuti söe ja maakide külmumise vastu. Puit on tulekindlaks immutatud magneesiumkloriidi lahusega.
Magneesiumbromiid MgBr 2 lahustub vees hästi (101,5 g 100 g kohta temperatuuril 20 °C). Vesilahustest kristalliseerub see temperatuuril –42,7 kuni 0,83 ° C dekahüdraadina, kõrgemal temperatuuril - heksahüdraadina. See moodustab arvukalt kristallsolvaate, nagu MgB 2 6ROH (R = Me, Et, Pr), MgBr 2 6Me 2 CO, MgBr 2 3Et 2 O, aga ka amiine MgBr 2 n NH 3 ( n = 2–6).
Komplekssed magneesiumiühendid. Vesilahustes esineb magneesiumiioon veekompleksi 2+ kujul. Mittevesilahustes, näiteks vedelas ammoniaagis, moodustab magneesiumiioon lahusti molekulidega komplekse. Magneesiumisoolade solvaadid kristalliseeruvad tavaliselt sellistest lahustest. Tuntud on mitmeid MX 4 2- tüüpi halogeniidide komplekse, kus X on halogeniidi anioon.
Magneesiumi kompleksühendite hulgas on erilise tähtsusega klorofüllid, mis on magneesiumi modifitseeritud porfüriini kompleksid. Need on roheliste taimede fotosünteesi jaoks üliolulised.
Magneesiumorgaanilised ühendid. Magneesiumi jaoks on saadud palju ühendeid, mis sisaldavad metall-süsinik sidemeid. Eriti palju uurimistööd on pühendatud Grignardi reaktiividele RMgX (X = Cl, Br, I).
Grignardi reaktiivid on kõige olulisemad metallorgaanilised magneesiumiühendid ja tõenäoliselt kõige enam kasutatavad metallorgaanilised reaktiivid. See on tingitud nende valmistamise lihtsusest ja sünteetilisest mitmekülgsusest. On kindlaks tehtud, et lahuses võivad need ühendid sisaldada mitmesuguseid keemilisi osakesi, mis on liikuvas tasakaalus.
Grignardi reaktiivid valmistatakse tavaliselt orgaanilise halogeniidi aeglaselt lisamisega magneesiumijääkide suspensioonile sobivas lahustis, intensiivselt segades ja täielikult õhu ja niiskuse puudumisel. Reaktsioon algab tavaliselt aeglaselt. Selle võib käivitada väike joodikristall, mis hävitab metallpinnal oleva kaitsekihi.
Grignardi reaktiive kasutatakse laialdaselt alkoholide, aldehüüdide, ketoonide, karboksüülhapete, estrite ja amiidide sünteesiks ning need on ilmselt kõige olulisemad reaktiivid süsinik-süsinik sidemete, aga ka sidemete loomiseks süsinikuaatomite ja muude elementide (lämmastik, hapnik, väävel jne) .d.).
R2Mg ühendid lagunevad tavaliselt kuumutamisel. Kristallilises olekus on neil sildavate alküülrühmadega lineaarsete polümeeride struktuur. MgMe 2 ühend on mittelenduv polümeer, stabiilne kuni ~250°C, süsivesinikes lahustumatu ja eetris vaid vähesel määral lahustuv. Ühend MgEt 2 ja kõrgemad homoloogid on väga sarnased MgMe 2-ga, kuid lagunevad madalamal temperatuuril (175–200 ° C), moodustades nende tekkele vastupidises reaktsioonis vastava alkeeni ja MgH 2. MgPh 2 on samuti nendega sarnane; see ei lahustu benseenis, lahustub eetris, moodustades monomeerse kompleksi MgPh 2 · 2Et 2 O ja laguneb temperatuuril 280 °C, moodustades Ph 2 ja metallilise magneesiumi.
Magneesiumi bioloogiline roll.
Rohelised taimelehed sisaldavad klorofülle, mis on fotosünteesis osalevad magneesiumi sisaldavad porfüriinikompleksid.
Magneesium osaleb tihedalt ka loomakehade biokeemilistes protsessides. Magneesiumioonid on vajalikud fosfaatide muundamise eest vastutavate ensüümide käivitamiseks, närviimpulsside ülekandmiseks ja süsivesikute ainevahetuseks. Nad osalevad ka lihaste kontraktsioonis, mille käivitavad kaltsiumiioonid.
Mitu aastat tagasi leidsid USA Minnesota ülikooli teadlased, et munakoored on seda tugevamad, mida rohkem magneesiumi see sisaldab.
65 kg kaaluva täiskasvanu kehas on umbes 20 g magneesiumi (peamiselt ioonidena). Suurem osa sellest on koondunud luudesse. Rakusiseses vedelikus on magneesiumikompleksid ATP ja ADP-ga.
Selle elemendi päevane vajadus on 0,35 g Monotoonse toitumise, roheliste juur- ja puuviljade puuduse, aga ka alkoholismi korral tekib sageli magneesiumipuudus. Eriti magneesiumirikkad on aprikoosid, virsikud ja lillkapsas. Seda leidub ka tavalises kapsas, kartulis ja tomatis.
Statistika näitab, et soojema kliimaga piirkondade elanikel esineb veresoonte spasme harvemini kui põhjamaalastel. Arvatakse, et selle põhjuseks on toitumisharjumused külmades piirkondades. Nad söövad vähem puu- ja köögivilju, mis tähendab, et nad saavad vähem magneesiumi.
Prantsuse bioloogide uuringud on näidanud, et väsinud inimeste veri sisaldab vähem magneesiumi kui puhanud inimeste veri. Arvatakse, et magneesiumirikas dieet peaks aitama arste võitluses sellise raske haigusega nagu ületöötamine.
Jelena Savinkina