Kuidas unisustundest lahti saada. Mis on suurenenud unisus ja väsimus? Kroonilise väsimussündroomi kohta
Krooniline unisus, letargia ja väsimus on juba ammu muutunud elu normiks. Enamik inimesi ei ole harjunud oma harjumusi igapäevases saginas märkama, mistõttu võivad lõpuks tekkida esimesed märgid nendest vaevustest. Iga haigus kipub ilmnema inimese elustiili tagajärjel. Kui inimene harjub näiteks iga päev hilja magama minema, aga hommikul ei saa ta õigel ajal voodist välja, siis loomulikult tal tekib krooniline letargia ja väsimus.
Väsimuse, letargia ja unisuse põhjused
Kui inimene tunneb end juba varahommikust uimasena, päeval on ta altid närvilisusele, apaatsusele ja unustamisele ning õhtul tunneb äkki jõu ja energia suurenemist, siis see kõik viitab sellele, et on vaja hoolikamalt uurida. tema igapäevane rutiin ja elustiil üldiselt. Krooniline unisus võib tekkida järgmistel põhjustel:
- une ebapiisav kogus või kvaliteet;
- kogunenud stress;
- ületöötamine;
- kehv toitumine;
- vitamiinipuudus;
- igapäevase rutiini mittejärgimine;
- teatud tüüpi ravimite võtmine;
- kõik haigused: nii ägedad kui ka varjatud.
Väsimus võib tekkida patoloogiliste haiguste tõttu, mida inimene põeb. Selliste haiguste hulka võivad kuuluda:
- igasugune vähk;
- narkolepsia: see haigus on seotud protsesside häiretega selles ajuosas, mis vastutab inimese ärkveloleku ja une eest;
- apnoe sündroom: Une ajal võib inimene ärgata ootamatult, mõnikord isegi märkamatult. Pärast selliseid ärkamisi keha enam ei sisene sügav unistus ja selle tulemusena ei saa te piisavalt magada. Selle sündroomi mõju on tüüpiline näiteks suitsetajatele, ülekaalulistele;
- "vahelduva talveune sündroom" (või Kleine-Levini sündroom): seda haigust iseloomustab asjaolu, et inimene magab öösel väga kaua, lisaks kogeb ta kogu päeva jooksul pidevat unisust ja letargiat;
- diabeet: suhkrupuuduse tõttu organismis võib inimene ka tunda pidev väsimus;
- aneemia: võib sageli esineda naistel menstruaaltsükli, kaotuse korral suur kogus veri;
- haigus kilpnääre: Kui selle organismis ainevahetuse eest vastutava nääre talitlus on häiritud, väheneb ka energiaaktiivsus. Sel põhjusel võib inimene tunda unisust;
- maksa ja kuseteede infektsioonid;
- kõik immuunpuudulikkusega seotud haigused.
Samuti võib inimese pidevat unisust põhjustada:
- Unepuudus või keha tavapärase päevarutiini mittejärgimine. Näib, et mis võiks olla lihtsam kui õigel ajal magama minna, et hommikul värskena üles tõusta. Ükskõik kui hõivatud sa ka poleks, peab inimene meeles pidama, et uni peaks olema vähemalt 7 tundi ööpäevas ja kestma umbes kella 23-23-6-7. Igasugune kõrvalekalle sellest normist kuhjub nn unepuuduseks ja kutsub seejärel päeva jooksul esile unetuse ja unisuse.
- Mis tahes psühholoogilised häired. Kell depressiivne seisund, rutiinne ja üksluine töö tekitab inimeses loidustunde.
- Hapniku puudus. Sageli umbsetes kontorites, koos suur kobar inimesed, võite tunda end ka loiduna.
- Ravimite võtmise kõrvaltoimed. Näiteks võivad allergilised ravimid sageli põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, mis võivad hõlmata unisust. Seetõttu peate selliste ilmingute korral viivitamatult ühendust võtma spetsialistiga ravimi vahetamiseks.
- Mitte piisav kogus päike. Seda nähtust võib sageli leida talvel või sügisel.
- Dehüdratsioon või veepuudus kehas. Vesi mõjutab kõigi organite, eelkõige aju talitlust.
- Peavigastus. Ajukahjustusega patsiendi unisus on selle haiguse esimene sümptom.
- Rasedus. Esimesel kolmel kuul võib täheldada kõige sagedasemaid sümptomeid - unisust ja "toksikoosi".
Kuidas tulla toime väsimuse, unisuse, letargiaga?
Kroonilise väsimuse ja unisuse ületamiseks peab inimene õppima mõned reeglid, mida tuleb iga päev järgida:
- Esiteks tuleb kindlaks teha põhjus ise. Vajadusel saab konsulteerida spetsialistiga, kes oskab rohkem anda täpne määratlus selle haiguse põhjused. Kui läbivaatus ei tuvastanud rasked haigused, siis võite jätkata ülejäänud ravipunktidega;
- oma igapäevast rutiini ümber korraldama. Proovige alati samal ajal üles tõusta ja magama minna. Enne magamaminekut küllastage keha hapnikuga. Selleks on hea teha õhtuseid jalutuskäike, mis võimaldavad pärast rasket päeva lõõgastuda ja taastuda;
- proovige mõelda rohkem positiivsetele asjadele, vabaneda negatiivsetest mõtetest ja depressioonist, suheldes head inimesed või maastiku muutmine;
- muuta oma dieet mitmekesisemaks ja toitvamaks;
- ärge sööge toitu enne magamaminekut, välja arvatud köögiviljad ja puuviljad väikestes kogustes;
- juua vähemalt 2 liitrit vett päevas;
- proovige sagedamini ventileerida ruumi, kus viibite;
- Võimalusel viibige sagedamini päikese käes.
Nende lihtsate reeglite ja nõuannetega saate igaveseks vabaneda pidevast väsimusest, letargiast ja uimasusest, mis võimaldab teil iga päev aktiivselt ja täielikult elada.
Või perioodiline soov uinuda ajal, mis pole magamiseks ette nähtud.
Unisuse põhjused on erinevad. See on selliste haiguste nagu narkolepsia, uneapnoe sündroom, Kleine-Levini sündroom ja neuropsühhiaatrilised haigused peamine sümptom. Unisus võib olla märk endokriin- ja südame-veresoonkonna süsteemist. Samuti unisus - sagedane kõrvalmõju mõnest ravimist. Seega, kui uimasus on muutunud eriti tüütuks, on see hea põhjus arstiga konsulteerimiseks.
Igapäevaste ja levinumate uimasuse põhjuste hulgas on selle puudumine päikesevalgus, mille all kannatame kõige rohkem sügisel ja talvel, unepuudus, psühholoogilised põhjused, sealhulgas igavus, stress ja elumured.
Igaüks saab unisusega toime tulla. Siin on mõned lihtsad näpunäited, mis aitavad:
1. Saagu valgus! Päikesevalguse puudumise kompenseerimiseks proovige osta luminofoorlampe. Pöörake tähelepanu vajalikule lainepikkusele - 420 nanomeetrit. Tavalised hõõglambid ei sobi.
Lisaks pange kohe ärgates toas tuli põlema, isegi kui soovite tõesti poolpimedas istuda. Silmad harjuvad valgusega kiiresti, kuid aju suudab kiiremini unest taastuda ja paremini keskenduda.
2. Roni! Hommik peaks olema rõõmsameelne. Valige äratuskellale meloodia, mis teid ei tüüta, kuid paneb teid kohe pärast esimest helinat üles tõusma. Ära anna endale aega “puhkamiseks”, vaid pigem venita end hästi, tee paar kõhukiigutust ja jookse duši alla.
3. Laadija. Kerge füüsiline aktiivsus pärast und aitab taastada keskendumisvõimet ja parandada tähelepanu. Kui tunned end õhtul pärast tööd unisena, aga pead siiski koju jõudma, jookse paar korda trepist üles. Kui peate koju sõitma, tehke parkla ümber mitu kõnniringi. Teil on lihtsam keskenduda sõidule ja saate paremini magada.
Võib-olla oli unisuse põhjuseks stress või vitamiinipuudus või kroonilised unehäired. On haigusi nagu - kui inimene võib uinuda absoluutselt igal hetkel ja unelämbumine on hingamise seiskumine une ajal, mis on inimesele sageli märkamatu, kuid rikub oluliselt tema puhkuse kvaliteeti.
Kaasaegne elurütm ei säästa kedagi. Iga päev küsivad paljud inimesed küsimuse: "Kuidas vabaneda väsimusest ja uimasusest?" Regulaarsed vaevused muutuvad lõpuks kroonilisteks. Oluline on seda mitte hooletusse jätta ning õigel ajal laiskuse ja uimasusega võitlema hakata. Lõppude lõpuks on nad teie suurepärase tervise ja maksimaalse jõudluse peamised vaenlased. Vastasel juhul peate otsima vastust teisele küsimusele: "Kuidas vabaneda väsimuse sündroomist?"
Unisus: märgid ja põhjused
Tunne ära seda haigust väga lihtne. Inimene lihtsalt tahab alati magada või lõõgastuda. Puudub soov töötada.
Peamised uimasuse põhjused:
- Häiritud unemustrid. Inimesel pole aega lühikese ajaga taastuda. Tema keha vajab rohkem kui kuus tundi und päevas.
- sündroom Uneapnoe. Inimese puhkeaeg on ettenähtud kaheksa tundi. Samas pole tal aega puhata. Süüdista seda kõike lühikesed peatused hingamine, mis paneb inimese keset ööd ärkama. Kuid te ei mäleta seda ja arvate, et kaheksast tunnist päevas puhkamiseks ei piisa. Süüdi on aga une kvaliteet.
- Pole energiat. Seda saame peamiselt toiduga. “Tühje” kaloreid tarbides võtame ainult kaalus juurde, kuid ei anna kehale võimalust energiat varuda.
- Depressioon ja närvivapustused. Pingelised olukorrad hoiavad teid pidevalt kurvis, takistades teil lõõgastuda. Ja see omakorda ei lase kehal öösel kvaliteetselt puhata.
- Liigne kohvi tarbimine. See jook mõõdukates kogustes hoiab teie meele erksana. Aga kohvi joomine suured annused nõrgestab teie närvisüsteemi. Mis viib lõpuks kurnatuseni: soov magada on olemas, kuid selleks puudub võimalus.
Nõutavast 7-8-tunnisest unest pole mõtet rääkidagi. Vähesed inimesed saavad endale nii pikka öist puhkust lubada. Kuid kas kõik vajavad seda kaheksatunnist und? Tihti juhtub, et hommikul ärgates sunnime end uuesti Morpheuse käte vahele sukelduma. Või üritame nädalavahetusel öörahu pikendada nii palju kui võimalik. Selles peitub viga. Ärge kartke alustada tööd kell neli või viis hommikul. Kui keha peab vajalikuks sind sel ajal üles äratada, tähendab see, et ta on puhanud ja valmis töötama. Ise ärkamine ja unehäirete korral üles tõusmine pole aga kaugeltki sama asi. Seetõttu proovige puhata täiesti pimedas ruumis. Kui ärkad, joo klaas vett. Tehke kerget treeningut või lühikest sörkimist värske õhk.
Kohandage oma dieeti. Püüdke tagada, et teie dieedis domineeriks värsked puuviljad ja köögiviljad. Asenda maiustused kuivatatud puuviljadega, proovi sagedamini süüa mereande ja merevetikaid.
Võtke vitamiinide kuur.
Loobu kohvist. Kuigi see annab lühiajalist jõudu, ei anna see jõudu. Seetõttu on parem kohv asendada kibuvitsamarja infusiooniga.
Väsimus: märgid ja põhjused
Veel üks ebameeldiv inimlik haigus. Kui olete juba mõelnud, kuidas väsimusest lahti saada, siis on aeg mõista selle põhjuseid. Neid võib tegelikult olla palju. Kuid selle nähtuse peamised tegurid on järgmised:
- Lühike või halva kvaliteediga uni. Esimene võimalus on puhata öösel alla seitsme tunni. Ebakvaliteetne uni on küll pikk, kuid häiriv või sagedaste katkestustega. Teisisõnu, see on puhkus, mille jooksul inimese kehal ja vaimul ei ole aega või ei saa täielikult lõõgastuda.
- Ärevus- või paanikaseisund. Tööstress ja depressioon hoiavad inimese närvisüsteemi pideva pinge all, ei lase tal korralikult puhata.
- Siseorganite haigused.
- Tasakaalustamata toitumine või mis tahes toote, näiteks kohvi, kuritarvitamine.
- Väikese koguse puhta joogivee joomine.
Kuidas vabaneda väsimustundest
Ühtegi ravi ei tohi alustada ilma haiguse põhjust teadmata. Sellepärast, et teada saada, kuidas väsimusest vabaneda, on vaja kindlaks teha selle aktiveerinud tegur.
Universaalne asi, mis sobib kõigile, on vanniskäik. Soe vesi koos lisandiga ravimtaimed aitab teil lõõgastuda. Võimalikud valikud:
- Meresoolaga. Võtke vett, mille temperatuur on umbes kolmkümmend viis kraadi. Lahusta selles peotäis meresool. Lama selles vannis umbes kakskümmend minutit.
- Piima ja meega. Kleopatra võttis umbes sama vanni. Seda on üsna lihtne valmistada. Laske vannis sooja, kuid mitte kuuma veega. Eraldi keetke liiter täisrasvast piima. Seejärel sulata selles lusikatäis mett. Lisage see segu vette ja segage. Leota vannis umbes pool tundi.
- Maitsetaimedega. Sellise vanni valmistamise retsept on lihtne: valage kolm supilusikatäit kuiva toorainet soe vesi. Pange tulele, keetke. Maitsetaimi saab ise valida. Keetmiseks sobivad kummel, piparmünt, meliss, viburnum, emajuur. Efekti suurendamiseks võite lisada paar tilka eeterlik õli lavendel, rosmariin, kadakas.
Väsimussündroomi tunnused ja põhjused
Aine serotoniin mängib oluline roll inimese kehas. On arvamus, et just selle puuduse tõttu kogeb inimene selle kõige ajal depressiooni, väsimust ja soovi magusat süüa.
Inimesel, kes ei tunne pärast pikka puhkust energiatõusu, ei ole ilmselgelt vajalikku serotoniini taset. Keskkond võib põhjustada ka väsimussündroomi. iga päev stressirohked olukorrad toob kaasa täieliku hävingu ja jätab inimese jõust ilma.
SU peamised sümptomid on pidev tunne kogu keha väsimus ja kurnatus. Mitte mingil juhul ei tohiks jätta kõike nii, nagu on. Väsimussündroomi kaugelearenenud staadium ei too midagi head.
Kuidas vabaneda pidevast väsimusest
Siin peavad meetodid olema tõsisemad. Spetsialist ütleb teile, kuidas vabaneda tavalisest ja kroonilisest väsimusest. Kuid meil ei ole alati aega arsti poole pöörduda.
Kodune ravi hõlmab ravimite võtmist ilma arsti järelevalveta. Kell krooniline väsimus Muidugi oleks õigem pöörduda spetsialisti poole. Teie vastuvõtul valib arst teile ravimid individuaalselt.
Ja kodus aitavad järgmised ravimid väsimusest, letargiast ja isegi uimasusest üle saada:
- Rahustid - normaliseerivad une.
- Rahustid - vaimse seisundi taastamine.
- Antidepressandid - võitleb depressiooniga.
- Valuvaigistid - neutraliseerivad valu ja spasme.
- Stimulaatorid.
- Vitamiinid.
Siiski on parem keelduda meditsiinitarbed ja proovige und taastada, hakake õigesti sööma ja jooma rohkem puhast joogivett.
Kui teil õnnestus kroonilisest väsimussündroomist vabaneda, kuid tunnete end siiski oma kehas nõrgana, siis on parem konsulteerida neuroloogiga.
Traditsioonilised viisid väsimusest vabanemiseks
Need ravimeetodid on väga levinud ja nende toime ulatus on palju laiem. Seega, kõrvaldades kodus väsimuse, võitlete ka uimasusega. Lisaks traditsioonilised meetodid Enamasti ohutu. Kuidas siis kroonilisest väsimusest ja uimasusest kodus lahti saada? Vastust tuleks otsida erinevate ürtide keetmistest ja tõmmistest.
Loetleme kõige populaarsemad ja tõhusad vahendid, kasutatakse väsimuse ja unisuse kõrvaldamiseks:
- Kibuvitsa. Kuivkogu pruulitakse ja võetakse nagu teed mitu korda päevas. Suhkrut puljongile lisada ei tohi, kuid mett võib lisada. Lubatud on lisada ka tooreid mustsõstraid, jahvatatud suhkruga (see on juba fruktoosiks muutunud). Selle keetmise võtmise käik on vähemalt kuu. Pärast seda perioodi märkate, et olete vähem väsinud ja jõudu on suurenenud.
- Ingver. Selle tee valmistamiseks on kaks võimalust. Esimene on väga lihtne. Keeda tassis tavaline tee ja lõika sinna paar viilu ingverit. Infundeerige veidi ja jooge ohutult. Teise võimaluse ettevalmistamiseks kulub veidi aega. Valmistamiseks vajate lisaks sidrunit ja mett. Lõika ingver õhukesteks viiludeks või riivi see riiviga. Sama tuleks teha sidruniga. Seejärel võtke klaaspurk ja laotage koostisosad kihtidena välja. Aseta sidruni ja ingveri vahele õhuke kiht mett. See sunnib selle segu teisi komponente mahla vabastama. Seejärel lisage vastavalt vajadusele tassi teele kaks lusikatäit saadud toodet.
- Taimne keetmine. Keeda kuivatatud piparmünt keeva veega. Laske sellel kümme minutit tõmmata. Ekspress. Võite lisada lusikatäis mett. Joo teena.
Kuidas laiskusest jagu saada
Selle haigusega on palju lihtsam toime tulla kui unisuse ja väsimusega. Niisiis, kuidas vabaneda laiskusest ja väsimusest, kui te ei taha üldse midagi? Selles võitluses on peamine teie soov.
Motivatsiooni viisid:
- Jälgige oma tulemusi.
- Mõelge välja tasu, mille nimel soovite töötada.
- Otsige midagi uut. Ärge töötage kindla mustri järgi.
- Pane motiveeriv pilt arvuti või telefoni ekraanisäästjasse.
- Mõelge sellele, mis teid minevikus inspireeris.
- Kuula energilist muusikat, mis motiveerib sind liikuma.
- Seadke eesmärk ja tuletage seda endale iga päev meelde.
Mõnikord juhtub, et sisse niipea kui võimalik sa pead olema täis jõudu ja kogutud, ükskõik mida. Sellistel hetkedel, kui te ei tea, kuidas kiiresti väsimusest vabaneda, tulevad teile appi järgmised näpunäited:
- Toitumise muutmine võib aidata võidelda pärastlõunase unisusega. Proovige oma igapäevase toidukorra ajal piirduda ühe roaga. Kuid see ei tohiks olla midagi magusat ega tärkliserikast. Olgu selleks siis salat või supp. Seejärel tehke võimalusel väike jalutuskäik selle asemel, et otse laua taha istuda.
- Ravige ennast aeg-ajalt paastupäevad. See on kehale suurepärane raputus, mis ühtlasi puhastab ennast.
- Jalutage enne magamaminekut ja ärge unustage enne öist puhkamist tuba tuulutada.
- Joo rohkem puhast vett.
- Lisaks suukaudsele vedeliku võtmisele andke endale külm ja kuum dušš.
Kui pidev unisus, väsimus, nõrkus ei lase sul elu täielikult nautida. Peate välja selgitama põhjused ja leidma viisi selle seisundi vastu võitlemiseks.
Kaasaegne elutempo sukeldab inimese täielikult asjade ja kohustuste keerisesse. Kuid siin pole mul jõudu mitte ainult tööd teha, vaid isegi pea padjalt tõsta. Kõik muutub ükskõikseks, peas on ainult üks mõte, unest ja puhkusest. Kuigi päev on alles alanud.
Väsimus, apaatia, unisus: põhjused
Kui selline seisund lööb teid sageli tavapärasest eluviisist välja, peate sellele tõsiselt mõtlema ja leidma väsimuse, apaatia ja unisuse põhjuse.
Võimalikud põhjused on järgmised:
- Hapnikupuudus, kui inimene viibib pikka aega lämbuvas ja ventilatsioonita ruumis, mõjutab ajutegevust. See mõjub halvasti enesetundele, põhjustades peavalu, väsimust ja uimasust. Kindel märk sellises olukorras on haigutamine. Nii annab keha märku puhta õhu puudumisest.
- Magnettormid ja ilm võivad mõjutada üldine seisund tervist. See kehtib eriti südame-veresoonkonna ja närvisüsteemiga patsientide kohta. U terve inimene võib tekkida jõukaotus, unisus, ärrituvus, peavalu. Kui sellised sümptomid ilmnevad sarnaselt ilmamuutustega või magnettormid, peaksite oma režiimi ja toitumise uuesti läbi vaatama
- Piisava koguse vitamiinide puudumine inimkehas, eriti külmal aastaajal
- Ebaõige ja tasakaalustamata toitumine
- Väike kogus vedelikku päevas juua
- Halvad harjumused
- Häired hormonaalsüsteemis
- Vegetovaskulaarne düstoonia
- Kroonilise väsimuse sündroom
- Vale igapäevane rutiin
- Varjatud või kroonilised haigused
- Liigne füüsiline harjutus
- Pidev või süstemaatiline unepuudus
- Rikkumised joomise režiim ja dehüdratsioon
- Rasedus
- Peavigastus
- Sage närviline stress, stress
- Liigne kohvi tarbimine
Suurenenud unisuse põhjused meestel. Kuidas võidelda?
Statistika kohaselt kannatavad naised suurenenud unisuse all sagedamini kui mehed. Aga kui mehel on raskusi hommikul voodist tõusmisega, ta otsib sobivat aega uinaku tegemiseks ega pööra naisele tähelepanu, majapidamistöödest rääkimata. Võib-olla ei peaks te teda kohe noomima, vaid leidke selle seisundi põhjus.
- Üks esimesi põhjuseid on halvad harjumused. Suitsetamine vähendab hapniku hulka veres, mis põhjustab unisust ja väsimust. Alkohoolsete jookide joomine viib organismist välja vee ning olulised mikro- ja makroelemendid, häirib maksa tööd, mis samuti ei aita kaasa tervislikule enesetundele.
- Prostatiit, eesnäärmepõletik, võib muuta teid uimaseks ja väsinuks. Keha võitleb haigusega, mis võib olla peaaegu asümptomaatiline. Kui te ei pööra sellele pikka aega tähelepanu ega tegele raviga, on võimalikud häired hormonaalsüsteemis.
- Liigne treening võib põhjustada pidevat väsimust ja uimasust
- Vahetustega töö, kui keha ei suuda töögraafikuga kohaneda
- Ja kõik muud uimasuse põhjused
Selleks, et võitlus pideva unisuse vastu oleks edukas, on vaja:
- Välista ägenemine kroonilised haigused
- Soovitatav on oma halbadest harjumustest üle saada või viimase abinõuna vähendada kogu päeva jooksul suitsetatavate sigarettide arvu ja loobuda alkohoolsete jookide kasutamisest.
- Järgige söögikorda, ärge sööge enne magamaminekut üle, sööge õigesti
- Maga vähemalt seitse tundi öösel
- Püüdke vähendada füüsilist aktiivsust. Kui teie töö on istuv ja istuv, peaksite tegelema spordiga: kõndima, treenima, jooksma
TÄHTIS: kui unisus püsib pikka aega, isegi kui järgite kõiki tervisliku eluviisi reegleid, peaksite abi otsima meditsiinitöötajad, et välistada tõsised haigused.
Naiste suurenenud unisuse põhjused. Video
Õiglase soo esindajate õlul on liiga palju kohustusi, probleeme ja muresid. Pidev liigne stress, füsioloogiline ja psühholoogiline stress. Ebapiisav uni. Kõik see mõjutab suuresti teie heaolu, põhjustades väsimust ja uimasust.
Kuid sellel seisundil on veel üks oluline põhjus: tugev menstruatsioon. Suured verekaotused ajal kriitilised päevad, provotseerida aneemiat. See põhjustab pearinglust, minestamist ja jõu kaotust.
TÄHTIS: Raske menstruatsioon ei ole norm. Põhjuste ning õige ravitaktika väljaselgitamiseks ja kõrvaldamiseks tuleks kindlasti pöörduda spetsialisti poole.
Suurenenud unisuse kõige meeldivam põhjus on keha signaal raseduse saabumisest. Sellega kaasneb suurenenud unisus lapseootel ema esimesel trimestril. Selle põhjuseks on hormonaalsed muutused ja keha kohanemine uue seisundiga.
Video: unisus, apaatia. Põhjused
Lapse unisus, põhjused
Lapse unisus nõuab selle seisundi põhjuse väljaselgitamiseks hoolikat tähelepanu. See kehtib eriti imikute kohta. Kui laps sündis raskelt, on võimalikud katkematu une seisundid. Võimalik põhjus Võib juhtuda, et laps ei ole toitmise ajal õigesti rinnale asetatud.
Kuid kui lapsel lisaks suurenenud unisusele ilmnevad järgmised sümptomid:
- Temperatuuri tõus
- Väga nõrk, peaaegu kuuldamatu, nutab
- Kuivad suu ja silmade limaskestad
- Uppunud fontanel
- Beebi kirjutuslaua pissib väga vähe
- Naha lõtvus
TÄHTIS: Kõik need põhjused nõuavad viivitamatut abi.
Alla kaheteistkümneaastaste laste uimasuse põhjused on moodustumine närvisüsteem. Kuid kui selliseid sümptomeid täheldatakse üsna sageli, peate:
- Vaadake üle oma lapse ärkamis- ja magamisharjumused. Öine uni Laps peaks olema vähemalt kümnetunnine. Kui seda reeglit ei järgita, on laps terve päeva väsinud ja ülekoormatud ning ei suuda keskenduda tundidele või mängudele.
- Ebaõige ja tasakaalustamata toitumine. Laps eelistab tervislikule toidule maiustusi või kiirtoitu
- Istuv eluviis. Laps eelistab õues või pargis jalutuskäikudele arvutis mängimist või teleka vaatamist
- Liiga palju füüsilist tegevust
- Ülekaaluline
Terviseprobleemid võivad põhjustada suurenenud unisust:
- Nakkushaiguste tekkimine või edasikandumine
- Hemoglobiini taseme langus
- Probleemid kilpnäärme talitlusega
- Südame- ja neeruhaigused
- Madal vererõhk
- Suurenenud unisust põhjustavate ravimite võtmine
Noorukitel võivad lisaks kõikidele loetletud põhjustele unisust põhjustada:
- Hirmud
- Mured
- Pettumused.
TÄHTIS: Kui laps, olgu ta imik või teismeline, märkab suurenenud unisus ja väsimus, peaksite sellele erilist tähelepanu pöörama. Terviseprobleemide välistamiseks otsige abi arstidelt.
Kui kõik on selles osas hästi, peate:
- Vaata kindlasti üle oma päevakava ja toitumine ning tee vajalikud kohandused.
- Veeda rohkem aega õues
- Rääkige lapsega, tundke märkamatult huvi tema probleemide vastu, mis talle väga muret valmistab
- Aidake leida praeguses olukorras õige lahendus.
Millistele haigustele võib viidata sagedane unisus?
Sage unisus võib viidata krooniliste haiguste ägenemisele, varjatud infektsioonid või uue haiguse ilmnemine:
- Vähi kasvajad
- Hingamise seiskumise sündroom norskamise ajal
- Vahelduv talveune sündroom on siis, kui inimene tahab pidevalt magada, isegi pärast täismahus und.
- Diabeet
- Hemoglobiini taseme langus veres
- Kilpnäärme haigused
- Urogenitaalsüsteemi infektsioonid
- Vererõhu langus
- Südameprobleemid
- Avitaminoos
Suhkurtõbi ja unisus, ravi
KOHTA suhkurtõbi Järgmised sümptomid võivad viidata:
- Pidev janu
- Sage urineerimine
- Sügelemine ja kuiv nahk
- Pearinglus
- Unisus ja pidev väsimustunne
- Väljahingatav õhk lõhnab atsetooni järele
- Suurenenud söögiisu
- Ebamõistlik kaalulangus.
TÄHTIS: Diabeedi unisuse põhjus on nii insuliini puudumine kehas kui ka selle liig.
Kui märkate selliseid sümptomeid, peate oma glükoositaseme määramiseks testima.
Seisundit, kus suhkru tase on pidevalt üle normi, nimetatakse prediabeediks. See ei ole veel diabeet, kuid peaksite oma elustiili täielikult ümber vaatama. Suhkru taseme normaliseerimiseks peate:
- Harjutus
- Kaotada liigseid kilosid
- Uudised tervislik pilt elu
TÄHTIS: Oma seisundi parandamiseks võid juua tassi kanget teed või kohvi, peaasi, et sellega üle ei pingutaks.
Haiguse vastu võitlemiseks on vaja:
- Säilitage une-ärkveloleku ajakava
- Treeni mõõdukalt
- Söö korralikult
- Ära väsi üle.
Unisus rauavaegusaneemia korral. Mida teha?
Järgmised sümptomid viitavad raua puudumisele kehas:
- väsimusseisund
- pearinglus
- juuste väljalangemine
- uimasus
TÄHTIS: Kui sümptomid langevad kokku, tuleb hemoglobiinitaseme määramiseks teha vereanalüüs.
Ravi jaoks peaksite võtma spetsiaalseid ravimeid, mis aitavad suurendada raua taset.
Kas unisus on depressiooni märk?
Depressioon on psühholoogiline häire. Kõige sagedamini kannatavad selle haiguse all naised. Depressiooni sümptomite hulka kuuluvad:
- Negatiivne mõtlemine
- Elu väärtuse kaotamine
- Soovimatus midagi teha
- Apaatia keskkonna suhtes
- Pidev unisus
- Tugevad peavalud
TÄHTIS: See seisund võib kesta kolmest nädalast mitme aastani. On väga oluline mitte lasta haigusel edasi areneda. Ja võtke õigeaegselt meetmeid kerge vorm depressioon ei arenenud millekski tõsisemaks haiglaravi vajavaks.
Unisus ja palavik. Mida teha?
Unisuse põhjus, kui kõrgendatud temperatuur, seisneb selles, et keha võitleb haigusega kõigest väest. Peaasi on teada kehatemperatuuri tõusu põhjust. Kui see külmetushaigused, te ei peaks muretsema, peate lihtsalt keha aitama:
- pidage kinni voodirežiimist
- juua palju vedelikku kiireks taastumiseks
TÄHTIS: Kui temperatuuri tõusu põhjus on ebaselge. Ja unisus lööb teid sõna otseses mõttes jalad alla, isegi kuni minestamiseni, peate konsulteerima arstiga.
Unisus ja isutus. Miks sul söögiisu kadus?
Söögiisu kaotus ja unisus on omavahel seotud. Ilma toiduta ei saa organism kätte eluks vajalikke toitaineid.
TÄHTIS: Kui isukaotuse põhjus on varasem viirushaigused, pole vaja muretseda. Keha vajab lihtsalt head puhkust.
Muud isukaotuse põhjused:
- Seedetrakti haigused
- Probleemid kilpnäärmega
- Depressioon
- Krooniliste haiguste ägenemine
- Häiritud ainevahetus
TÄHTIS: Ja ilmselt kõige lihtsam ja tõhus viis suurepärase tööheaolu, hea tuju eest.
Kuidas vabaneda uimasusest rahvapäraste abinõude abil?
Uimasusest vabanemiseks võite abi otsida rahvameditsiin. Võite proovida tinktuure võtta:
- Eleutherococcus
- Schisandra
- ženšenn
- kuldne juur
- emajuur
- humal
Traditsiooniline meditsiin soovitab ainult pesemist puhas vesi, ei mingit seepi. Seep sisaldab suures protsendis leelist, mis omakorda soodustab naha kaudu organismi tungimist ja tekitab unisustunnet.
Võite proovida võtta dopingi infusiooni. Selleks valage kakskümmend grammi taime lehti klaasi keeva veega. Jäta pooleks tunniks seisma. Unisuse leevendamiseks võtke üks kolmandik klaasist päevas.
TÄHTIS: Rahvapäraste ravimitega ravi tuleb teha ettevaatlikult, need ei kõrvalda unisuse põhjust, vaid leevendavad vaid mõneks ajaks sümptomeid.
Tinktuure võttes võite lihtsalt ületada ravimi lubatud annust ja ainult halvendada oma seisundit.
Üks ohutumaid rahvapärased abinõud, on kibuvitsamarjade keetmine. Saate seda juua tee või kohvi asemel. Selles joogis sisalduv C-vitamiin avaldab kasulikku mõju kogu kehale, suurendab selle jõudlust, vastupidavust viirustele ja stressile.
TÄHTIS: Kui pidevat unisust tugevdavad muud sümptomid, mis viitavad haiguse ägenemisele või algusele, peaksite kindlasti pöörduma abi saamiseks spetsialistide poole.
Peamised näpunäited pideva unisuse korral on järgmised:
- Tervislik uni
- Õige ja toitev toitumine
- Jooge kogu päeva jooksul piisavalt vett
- Vitamiinide võtmine külmal aastaajal
- Unegraafiku pidamine, magama minek ja ärkamine samal ajal
- Tehke regulaarselt, igal hommikul hommikuvõimlemist
- Võimalusel minge kergele sörkjooksule
- Ärge liialdage kohvi ja kange musta teega, eelistage rohelisi või vitamiini sisaldavaid jooke
- Võtke hommikul kontrastdušš
- Kõvenemine
- Jalutab vabas õhus.
Ja loomulikult peab see kõik kaasas olema hea tuju ja positiivne mõtlemine.
Video: Kuidas saada üle väsimusest, uimasusest ja nõrkusest?
Ärkad hommikul üles tundega, nagu poleks üldse maganud. Lohised end kööki kohvi keetma, kuigi see kosutab sind täpselt pooleks tunniks. Jällegi haigutate terve päeva, kuni nutate ja kukutate pea klaviatuurile. Tundub, et ma annaks kõik endast oleneva, et pidevast uimasusest ja letargiast lahti saada. Lahendame selle probleemi.
Kust tulevad letargia ja unisus?
Pole suitsu ilma tuleta. Kui jääte tööl magama, on teil raske ärgata, keha on kurnatud. Kõigepealt peate välja selgitama, mis põhjustas jõu kaotuse.
Võib esile kutsuda kurnatuse järgmised tegurid:
- Elementaarne unepuudus ja päevarežiimi mittejärgimine. Inimene peaks magama 8 tundi päevas. Võrrelge seda arvu ajaga, mille annate oma kehale taastumiseks.
- On tõestatud, et kõige rohkem parim aeg magamiseks - kella 20.00-24.00. Püüa magama minna kell 21, siis saad piisavalt magada.
- Magamine umbses või suitsuses toas. Hapnikupuudusest hakkab aju “nälga jääma”, keha ei puhka tegelikult. Kuidas sellistes tingimustes magada?
- Ületöötamine. Kui töötate viie eest, peaksite puhkama kümne eest. Ületöötamine on teie kehale suurim stress. See hakkab kuluma. Kasutage oma keha ressursse targalt.
- Kehv toitumine; vitamiinipuudus või dehüdratsioon. Te ei saa täielikult puhata ja jõudu koguda, kui teie kehal pole taastumiseks ressursse.
- Norskamine ja apnoe. Norskav inimene mitte ainult ei häiri oma detsibellidega ümbritsevaid, vaid kannatab ka ise. Sageli areneb apnoe norskamise taustal - äkiline peatus hingamine unes. Loomulikult viib see selleni, et hommikul tunneb inimene end kurnatuna ja tahab terve päeva magada.
- Erinevad haigused: aneemia, infektsioonid, põletikulised protsessid, närvi- ja endokriinsüsteemi haigused.
Kui sööte õigesti, magate 8 tundi ööpäevas, viibite regulaarselt värskes õhus, kuid nõrkus ja unisus ei jäta teid endiselt, pöörduge kindlasti endokrinoloogi poole. Paljude endokriinsete haigustega kaasneb pidev väsimussündroom.
Kuidas vabaneda letargiast ja uimasusest
Kui te pole piisavalt maganud ja teil on ees raske päev, vajate erakorralisi meetmeid.
Liigsest uimasusest vabanemiseks kasutage järgmisi soovitusi:
- Alusta oma hommikut kohviga. See aitab kiiremini ärgata ja annab energiat 30-60 minutiks. Joo seda turgutavat jooki 2-3 korda päevas. Muide, on tõestatud, et kohv hoiab ära diabeedi tekke.
- Veeprotseduurid. Miski ei rõõmusta sind paremini kui dušš külm vesi. Maitsetutel on aga parem niimoodi mitte katsetada. Nende jaoks sobib kõige paremini kontrastdušš.
- Ere valgus. Valgustus, olgu see loomulik või kunstlik, on suurepärane viis tuhmusest vabanemiseks. Nii et jätke pimendavate kardinate või ruloodega hüvasti ja tere päikesele.
- Rohkem õhku. Õhutage regulaarselt ruumi, kus töötate või puhkate. Külm ei ole põhjus ventilatsioonist keeldumiseks. Ava aken ja kutsu kolleegid kohvipausile. 10 minuti pärast saate tööle naasta.
- Jälgige temperatuuri. Ideaalne temperatuur istuva töö jaoks on 24°C. Sellega temperatuuri tingimused sa ei tunne end loiduna. Kuumus tapab kohe kõik ja külmaga langeb nende jõudlus.
- Tehke isemassaaži. Enne alustamist hõõruge käed kokku ja soojendage neid. Alustuseks masseerige selja krae piirkonda. Pärast seda masseerige oma peopesad, vajutades bioloogiliselt aktiivsed punktid pöial. See mitte ainult ei vabasta teid letargiast, vaid leevendab ka tööpäeva jooksul kogunenud väsimust.
- Kuum vesi. Avage kraan nupuga kuum vesi ja hoidke käsi oja all. Pärast seda hõõruge oma peopesad. Tänu sellele protseduur läheb mööda unisus ja vereringe taastub.
- Kehalise kasvatuse minut. Iga tund tee lühike soojendus: kummardu külgedele ja ette, tee paar kükki, siruta käsi ja seljalihaseid. Arvuti taga istudes saate pöörata pead. See soojendus leevendab väsimust.
- Lühike jalutuskäik. Päikesevalguse mõjul tekkiva D-vitamiini puudus põhjustab täiskasvanutel immuunsuse vähenemist ja letargiat. Veeda rohkem aega õues. Lahkuge kontorist vähemalt 10-20 minutiks lõunapaus, teie seisund paraneb.
- Mini uni. Testitud ja usaldusväärne viis mis aitab teil vabaneda nõrkusest ja uimasusest. Mõnikord piisab 5 minutist, et letargia mööduks.
Teaduslikult on tõestatud, et lühike uinak võimaldab tõsta tootlikkust.
Need lihtsaid näpunäiteid aitab teil olla energilisem ja rõõmsam. Kuid ärge kasutage neid üle, proovige piisavalt magada.
Hästi puhanud inimene on haigustele ja stressile vähem vastuvõtlik. Magage rohkem, sööge õigesti, ventileerige tuba regulaarselt ja unustate, milline on unisus päevasel ajal.