Miks te ei saa seda pärast söömist teha? Mida teha ja mida mitte teha pärast söömist
Poisid, paneme saidile oma hinge. Tänan sind selle eest
et avastad selle ilu. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega Facebook Ja Kokkupuutel
Paljud meist on toitumise pärast mures ja püüavad planeerida oma toitumist nii, et see oleks sale ja tervislik. Kuid toitumisharjumused ei ole ainult toit, vaid ka tegevused enne ja pärast söömist, millele me ei mõtle.
veebisait kogus ekspertide arvamusi selle kohta, millised asjad pärast söömist tervisele juurde ei too ning millega saab end harjuda, et jõudu ja kergust tunda. Vaid 21 päeva ja ebamugava harjumuse saab asendada kasulikuga. Kas proovime?
1.
Ei: puuviljad pärast sööki
Jah: klaas vett 30 minutit enne sööki
Puuviljad on nii tervislik ja nauditav magustoit! Aga tuleb välja, et pärast põhitoidukorda süües teevad need organismile rohkem kahju kui kasu.
Nende seedimine võtab veidi aega, nii et kui sööte neid pool tundi enne sööki, imenduvad need organismis suurepäraselt. Pärast söömist makku sattudes satuvad puuviljad seedimise “järjekorda”, algab käärimisprotsess ja seedimisprotsess on häiritud.
Isegi kui teil ei esine maoprobleeme, võib ebamugavustunne olla märgatav. Mida me saame öelda inimeste kohta, kellel on kalduvus gastriidi või refluksi ägenemisele.
Kõhu korrashoidmiseks söö puuvilju pool tundi enne sööki või veel parem – joo klaas toasooja vett. See toetab vee tasakaalu kehas, aitab teil mitte liiga palju süüa ja käivitab ainevahetuse.
2.
Ei: pärast söömist rihma lõdvendamine
Jah: riided, mis ei piira liikumist
Gastroenteroloogid soovitavad istuda laua taga, kandes vöökoha ümber suhteliselt avaraid riideid. Vööd ja kitsad riided võivad põhjustada kõrvetisi ja refluksi.
Kui soovite rihma lõdvendada, tehke seda enne söömist või tund pärast seda. “Kõhu vabastamine” kohe pärast lõunasööki teeb sulle karuteene. Kujutage ette: kõht oli üle pingutatud, toit jäi selle ülemisse ossa. Äkilise lõdvestusega kukub see tükina maha, seedimisprotsess on blokeeritud.
3.
Ei: kiire jalutuskäik kohe pärast söömist
Jah: pingevaba vestlus või istumine
Kui palju kordi oleme kuulnud, et jalutuskäik pärast lõunat põletab kaloreid ja on väga kasulik? See kehtib juhul, kui teete sellise jalutuskäigu mitte varem kui 20 minutit pärast söömist. Siis on seedeprotsessidel aega alata, kasulikud elemendid on assimileeritud. Ja sellise hilinenud jalutuskäiguga hakkab toit soolestikus kiiremini liikuma. Põletage kaloreid oma tervise nimel!
Kohe peale söömist kuhugi tormades sunnime keha protsessist eemale, veri voolab maost - ja tere, probleemid! Selline jalutuskäik võrdub liikvel olles söömisega.
On suurepärane, kui aeg võimaldab teil pärast lõunasööki rahulikus asendis istuda, lähedastega vestelda, vältides vaidlusi ja kokkupõrkeid. Lõdvestunud olek soodustab õiget verevoolu ja selle tulemusena ideaalset seedimist.
4.
Ei: maiustused pärast sööki
Jah: maiustusi kuni kella 12-ni või eraldi toidukorrana
Esimene, teine... Ja kompott? Ja magustoit?
Toitumisspetsialistid hoiatavad: harjumus lõunaks maiustusi näksida on üks ülekaalu põhjusi. Eriti 35 aasta pärast, kui ainevahetus hakkab aeglustuma. Kehal pole aega aru saada, kas see on täis või mitte, ja visatakse abivalmilt kooki. Ja siis muutub hingamine raskeks, sest oled liiga palju söönud.
Kui tunnete väljakannatamatut soovi magustoitu ahmida, tähendab see, et teie toidus puuduvad vajalikud ained, toit oli liiga soolane ja keha on dehüdreeritud. Proovige jälgida rasvade, valkude ja süsivesikute tasakaalu – ja maiustused ei ole enam nii ahvatlevad. Noh, kui sa seda tõesti tahad, siis magustoit ei kahjusta teie figuuri, kui sööte seda enne kella 12.
5.
Ei: külmad toidud ja joogid pärast sööki
Jah: pärast sööki veidi sooja vett
Toidu õigeks seedimiseks vajab keha teatud temperatuuri. Külmad toidud või joogid pärast sööki võivad muuta toiduainete konsistentsi ja teha seedimise väga raskeks. Näiteks rasvad kõvastuvad külma veega kokkupuutel.
Kui süüa näiteks jäätist üksi, siis seedimine võtab üsna kaua aega, kuid ilma probleemideta. Kui sööte seda pärast sööki, siis see aeglustab ja raskendab kogu protsessi ning see on juba täis kõhuvalu ja kõrvetised.
Huvitav mida järsk langus välistemperatuurid võivad samuti mõjutada seedimisprotsesse. Seisundi leevendamiseks või lihtsalt "mao abistamiseks" soovitavad eksperdid pärast söömist juua veidi sooja vett. See hoiab soovitud temperatuuri ja kiirendab ainevahetust.
6.
Ei: hammaste pesemine pärast söömist
Jah: loputage pärast sööki
Näib, mis võiks olla loomulikum kui pärast söömist hingeõhku värskendada? Kuid hambaarstid ütlevad, et hammaste pesemine kohe pärast söömist võib neid tõsiselt kahjustada. Happed, mis jäävad pärast söömist mõnda aega suhu, on üsna agressiivsed. Emailikihi harjamisega nõrgestame hambaid, lastes happel need hävitada.
Umbes pool tundi pärast söömist uhub sülg minema suur hulk happed ja saate hambaid pesta. Ja parim lahendus on pärast söömist suud loputada.
Arstid üle maailma pooldavad seda tungivalt õige toitumine. Sellest sõltub ju suuresti meie heaolu. Mitte asjata kunagi ammu Hippokratesütles: "Me oleme see, mida sööme." Meditsiini isa uskus, et inimeste haigused on toitumise, harjumuste ja elustiili häirete tagajärg. Meie tervist ei mõjuta aga mitte ainult toit ise, vaid ka see, mida me pärast selle söömist teeme. Täna räägime teile, mida peaksite ja mida mitte pärast söömist teha, et olla alati terve ja ilus.
Mida mitte teha kohe pärast söömist
Tee
Selgub, et arstid ei soovita pärast sööki teed juua. Ja kõik sellepärast, et see sisaldab happeid, mis seovad rauda ja takistavad selle imendumist. See tähendab, et kui pesete oma toidu teega maha, siis te ei saa vajalik kogus raud toidust. Seetõttu on ideaalne aeg tee joomiseks tund pärast söömist.
Puuviljad
Kui tavaliselt sööte lõunaks puuvilju, siis on see asjata. Selgub, et kui puuvili puutub kokku muu toiduga, hakkab see käärima ja hapuks minema. Ja see häirib normaalset seedimisprotsessi. Parim on neid tarbida tund enne sööki või vähemalt kaks pärast sööki.
Kõnnib
Kindlasti olete kuulnud, et pärast söömist on hea jalutada. See pole aga päris tõsi. Pärast söömist kõndimine võib põhjustada happe refluksi ja seedehäireid, kuid võib siiski aidata teil põletada paar kalorit. Arstid soovitavad aga jalutuskäike teha mitte varem kui 15–20 minutit pärast söömist.
Unistus
Magamine kohe pärast söömist on väga-väga halb harjumus, ja me ütleme teile nüüd, miks. Pikali heites voolab väike kogus seedemahla maost tagasi söögitorusse, mille tagajärjeks on kõrvetised. Seetõttu minge magama vähemalt kaks tundi pärast söömist.
Suitsetamine
Kuid suitsetamine pärast söömist põhjustab ärritunud soole sündroomi ja ka mitte parim viis mõjutab käärsoole lihaseid. Nagu ka kogu kehale tervikuna.
Vann
Kas teadsite, et kuum vann suurendab verevoolu jäsemetesse ja kogu keha pinnale. Vastavalt sellele väheneb verevool mao piirkonnas. Seega võtke vanni alles pool tundi kuni tund pärast söömist.
Mida saab teha kohe pärast söömist
Soe vesi
Et kõik söödud hästi seedituks, tuleks esimesel tunnil pärast söömist paar lonksu juua. soe vesi. Kõht tänab teid!
Lahtised riided ja vöö
JA välimus. Mood jaoks tervislik pilt elu ja sport saavad alles hoogu, aga järgijaid on tal juba igas maailma nurgas. Sööme väikeste portsjonitena, kuid sagedamini proovime valida tervislik toit ja loobuge mitmesugustest suupistetest ja soodast. Kuid oluline pole mitte ainult see, mida sa sööd, vaid ka kuidas sa pärast söömist käitud.
Nagu selgub, on mitmeid, mis pole mitte ainult kahjulikud, vaid vägagi ohtlikud harjumused pärast söömist, millest meil polnud aimugi. Mõne jaoks põhjustavad need väiksemaid ja isegi kahjutuid häireid. Teistele - kuni rasked haigused. Et te ei peaks hiljem arsti juurde minema ja endale etteheiteid tegema, hoolitsege ennetamise eest. Mida siis pärast söömist teha ei tohiks?
Puuvilju on
Väga sageli pärast rikkalikku lõuna- või õhtusööki. Puuvili muutub nii magusaks. Kuid parem on süüa puuvilju tühja kõhuga. Miks?
Esiteks Puuviljade seedimiseks vajavad nad suurt hulka erinevaid ensüüme. Teiseks, fruktoosi täielikuks imendumiseks kulub kauem aega. Kolmandaks, saad toitvatest puuviljadest palju rohkem kasu, kui sööd tühja kõhuga õuna või apelsini.
On tõestatud, et seedehäirete põhjus, kõrvetised ja isegi röhitsemine võivad olla põhjustatud puuviljade tarbimisest pärast sööki.
Duši all käima
See tagab hea verevoolu maos. Kui lähete kohe pärast söömist duši alla, suureneb verevool kätes ja jalgades mitu korda. Selle tulemusena aeglustub seedimine. Kõhuvalu on tagajärg, millega peate silmitsi seisma.
Suitsetamine
Kindlasti tead inimesi, kes kohe pärast söömist suitsetama lähevad. Sa võid isegi olla üks neist. Niisiis, te ei tohiks seda teha. See on juba piisavalt halb harjumus ja kui ka kohe pärast lõuna- või õhtusööki sirutad käe sigareti järele... Nikotiin vähendab hapniku hulka organismis. Hapnik on omakorda väga vajalik seedimiseks. Kui selle mahtu vähendada, hakkab organism omastama tavapärasest kordades rohkem kantserogeene.
Suitsetamine pärast sööki toob kehale sellist kahju, mida saab võrrelda 10 üksteise järel suitsetatud sigaretiga. Käärsoole- või kopsuvähi tekkerisk suureneb mitu korda.
Jalutage
Oota pool tundi ja alles siis mine jalutama. Seedehäired, ebamugavustunne ja happe refluks - kõik, mille all kannatavad inimesed, kes armastavad kohe pärast söömist jalutama minna.
Harjutus
Pärast söömist on kõik keha jõupingutused suunatud. Kui hakkate ennast füüsiliselt pingutama, on keha stressiseisundis ja normaalne seedimine on häiritud. Ja veel üks asi: kõige rohkem aktiivsed liigutused kõht ise kannatab.
Istu rooli
Millal seedetrakt sisse voolab rohkem verd, jääb aju mõneks ajaks piisavast verevarustusest ilma. Kontsentratsioon langeb ja ilmneb unisus. Seetõttu istu rooli mitte varem kui 1-2 tundi pärast söömist.
Tee joomiseks
Teepidu - toidu võtmise lahutamatu osa. Mida iganes sa lõunaks või õhtusöögiks sööd, eine lõppeb alati teega. Tee sisaldab parkhappeid, mis vähendavad toidust saadava raua imendumist 87%. See viib sageli üldine nõrkus, valu rinnus, aneemia, pearinglus ja krooniline väsimus.
Võtke midagi magusat
Just põhitoidukorrajärgseid maiustusi peetakse nendeks, millega tuleb hiljem tegeleda. Uuringud näitavad, et 75% pärast põhitoidukorda kooki sööjatest kannatab 35 aasta pärast ülekaalulisuse käes.
Magama
Unetus ja puhitus- sellega on sunnitud leppima need, kes kohe pärast söömist sooja voodisse lähevad. Hiljutised uuringud on tõestanud, et need, kes on pärast õhtusööki paar tundi ärkvel, ei pruugi karta insulti.
Hambaid pesema
See tundub imelik, kas pole? Aga hambapesu pärast õhtusööki võib teie hambaid kahjustada. Selle protseduuri käigus eemaldatakse emailikiht, mis tähendab, et suhkur või happed kahjustavad hambaid. Oodake pool tundi enne alustamist hambahari. Sellest ajast piisab vajaliku koguse sülje tootmiseks, mis aitab happeid neutraliseerida.
Tunned end juba ära, kas pole? Paljud harjumused on juba nii juurdunud, et te ei kujuta ettegi, kuidas neist lahti saada. Alguses saab see olema väga raske, aga pärast harjud uute reeglitega ära. Tulemusi on tunda peaaegu kohe: ei kõhuvalu ega kõrvetisi. Jagage oma lehel olevat teavet, et teised näeksid, mis on probleemi juur.
Igaühel on sada harjumust, mis on meie ajju juurdunud. Kuid kahjuks paljud neist on või võivad saada meie põhjusteks halb enesetunne. Selgub, et inimese tervist ei mõjuta mitte ainult see, mida ta sööb, vaid ka see, mida ta pärast söömist teeb. Meie seedeelundkond on väga tundlik ja seda tuleb tõsiselt võtta.
"Nii lihtne!" Olen teile koostanud kasuliku näpunäidete kogumiku, mis on koostatud meditsiiniliste uuringute põhjal. Uurige, mis võib teie tervist negatiivselt mõjutada, ja lõpetage see. Hoolitse oma tervise eest!
Mida mitte teha kohe pärast söömist
Mida teha kohe pärast söömist
See on tõeline loominguline labor! Tõelistest mõttekaaslastest koosnev meeskond, igaüks oma ala asjatundja, keda ühendab ühine eesmärk: aidata inimesi. Loome materjale, mis on tõesti väärt jagamist, ja meie armastatud lugejad on meile ammendamatu inspiratsiooniallikaks!
Kuidas lõpetada maitsev lõunasöök?
Mida enamik meist teeb pärast rikkalikku puhkepäeva hommikusööki, rikkalikku lõuna- ja õhtusööki, mida võiksime vaenlasele kinkida, aga ei taha? Reeglina püüab enamus okupeerida horisontaalne asend, joo tass teed või kohvi või söö hommiku-, lõuna- või õhtusööki koos magusate puuviljadega. Sellist sündmuste arengut ja sellist stsenaariumi ei saa aga õigeks nimetada. Veelgi enam, sellised harjumused ei aita sugugi kaasa seedimisprotsessile ja kui me neid kuritarvitame, ähvardavad need areneda tõsisteks haigusteks.
Kahjudeta maailm sai teada mida ei tohi pärast söömist teha ja miks. Võite olla kindel, meie väljaanne muudab teie maailmapilti ja võib-olla isegi teie elu...
Ebamugavustunne pärast söömist ja selle põhjused
Kui sageli olete pärast söömist tundnud ebamugavust? ebameeldivad aistingud kõhu piirkonnas, äge valu, puhitus ning järsk nõrkuse ja väsimuse hooaeg, mis su sõna otseses mõttes jalust maha lõi? Sõltumatute uuringute tulemuste kohaselt on reeglina 8 inimest 10-st, kes lõuna- või õhtusööki sõid, kurdavad sarnased sümptomid
. Ja, peaaegu kõik 8 inimest süüdistavad oma seisundis kokka, kes valmistas ebakvaliteetse roa, toidutootjat, kes lisas midagi valesti... Kuigi, süüdistada tuleb iseennast. Lõppude lõpuks, kui pärast söömist tegite ühe järgmistest toimingutest, olete teie ja teie harjumused pärast söömist tekkivate ebamugavuste süüdlased.
Mida mitte teha pärast söömist
Nüüd loetleme teile, mida on rangelt keelatud teha pärast söömist. Ja me isegi selgitame, miks peaksite sellest harjumusest loobuma. Nii…
Puuviljad pärast lõunat on tabu
Ärge sööge puuvilju pärast sööki
Kui sageli sööme magustoiduna peale rikkalikku lõunasööki magusat õuna, peotäie marju või portsu puuviljasalatit? Näib, et kavatsused on parimad. Kas olete isegi kuskilt lugenud, et puuviljad aitavad kiired protsessid toidu seedimine. Siiski lõpetage. Puuviljad nagu iseseisev roog– on teile ja mulle tõesti kasulikud. Kuid neid ei tohiks tarbida pärast sööki, kuna need häirivad seedeprotsesse. Selle asemel, et kõht toitu seedida, pöörame selle tähelepanu puuviljadele. Selle tulemusena hakkab toit seisma jääma, käärima ja selle tulemusena tekivad kõhugaasid. Pealegi, huvitav omadus meie keha seisneb ka selles, et ta suudab puuvilju seedida ainult siis, kui need ei ole segatud põhitoiduga. Seega, kui soovid nautida nii puuviljade-marjade maitset kui ka kasulikkust, söö neid paar tundi enne või paar tundi pärast sööki. Aga mitte pärast söömist.
Vedeliku võtmine pärast sööki
Vedelike joomine pärast sööki on meie nimekirjas veel üks tabu. Fakt on see, et selline harjumus, mis on joogitüübist olenemata väga levinud, toob kaasa raskustunde kõhus ja sellest tulenevad seedeprobleemid. Oh, see on sellepärast vedelik, mida joome, lahjendab maomahl, häirides seeläbi loomulikke seedimisprotsesse. Seetõttu võtavad need protsessid kauem aega ja nende kvaliteet langeb. Siis, nagu juues klaasi vett 30-40 minutit enne sööki, valmistub meie keha söömiseks.
Horisontaalne asend pärast söömist
Need, kellele meeldib pärast söömist horisontaalasendis võtta või enne magamaminekut palju lõigata, riskivad tõsiste probleemidega seedetrakti. Meie une ajal ju meie keha... magab ka ja vastavalt sellele jäävad täitmata ka toidu seedimise ülesanded. Toit, mida sööme, jääb makku “surnud kaaluks” ja hakkab seal tasapisi mädanema. Seega on parem loobuda sellisest harjumusest nagu pärast söömist pikali heitmine ja magamine.
Treenimine pärast sööki on sobimatu
Passiivse elustiili juures on veel üks äärmus – liigne aktiivsus. On neid unikaalseid inimesi, kes pärast rikkalikku lõunasööki, karistades end iga söödud lisakalori eest, lähevad jõusaali või jooksulindiks jooksma. ülekaal. Sa ei saa seda teha. Parem on lõuna ajal vähem süüa, kui ennast üle koormata füüsiline harjutus ja seeläbi juhtida teie keha tähelepanu toidu seedimise protsessidelt. Muide, selline koormus kehale on praegustes oludes tõeline stress.
Pärast söömist ei tohiks suitsetada
Paljud suitsetajad pärast maitsvat lõunasööki Nad panid oma eine viimase akordi suitsutatud sigareti kujule. Tegelikult on selline sigaret palju kahjulikum kui tavaline, mida me päevasel ajal suitsetame. Seega õnnestus arstidel seda tõestada 1 sigaret, mille inimene suitsetab pärast sööki, võrdub oma kahjuliku mõjuga 10 sigaretiga. Seega, kui suitsetamine pärast söömist on teie tervisele 10 korda ohtlikum.
Vöökoha lõdvendamine ei ole parim lahendus
Kui olete söönud vöö ümber pingutatud vööga, siis ärge mingil juhul proovige seda pärast söömist lõdvendada. Seega segate kaudselt seedimisprotsesse. Ja selline jäme sekkumine viib selleni, et kogu toit kukub kohe teie kõhtu tükiks ja selle seedimise protsessid blokeeritakse mõneks ajaks täielikult. Niisiis, võtke enne söömist vöö ära või sööge nii palju, et te ei pea seda ära võtma, või... ole kannatlik.
Veel üks tabu on veeprotseduurid
Lõunapausilt jooksmine pole parim lahendus
Kui sageli sööme lõunapausilt hiljaks jäädes sõna otseses mõttes täiskiirusel tööle. Pole üllatav, et siis, olles peaaegu õigeks ajaks kohale jõudnud, ei koge me lõunasöögist enam rõõmu. Kuid kõhus on raskustunne ja küljevalu. Loomulikult on teie jooksu või isegi lihtsalt kiire jalutuskäigu ajal teie keha toidu seedimise protsessidest häiritud.