Хранително разстройство: причини, симптоми, лечение. Как да лекуваме хранително разстройство Център за лечение на хранителни разстройства
Как да лекуваме хранително разстройство и как да се отървем от хранителна зависимостсами - ще научите за това в тази статия.
Хранително разстройство е всякакъв вид разстройство, свързано с храната и външния вид. Желаниезагуба на тегло или страх от напълняване, контрол на теглото или постоянни диети, мания за правилно хранене, преяждане и, обратно, отказ от храна.
Тези симптоми имат конкретни имена и дори диагнози - преяждане, булимия, анорексия нервоза, напоследъктова включва орторексия (мания за хранене). Те са обединени от един термин хранително разстройство, защото едно заболяване понякога преминава в друго, а понякога те могат да вървят паралелно. Те често имат едни и същи корени и причини.
И ако копаете по-дълбоко, в психологически мотиви, всички тези болести са много подобен характер. Психолог съм и работя с всички видове хранителни зависимости. В тази статия ще ви кажа какво представляват дълбоките психологически причинина тези разстройства, как булимията, анорексията и преяждането са толкова сходни и различни от гледна точка на психиката. А също и как да ги лекувате и дали е възможно да го направите сами.
Как да лекуваме хранително разстройство – 3 първопричини
Срам, вина и наказание
Чувствата, които хората с хранително разстройство изпитват по-често от другите, са срам и вина. Тези чувства не винаги са напълно осъзнати, понякога се случва така: в детството ви се е случило някакво събитие, поради което сте преживели силно чувствосрам или вина, и все още се протяга към вас, изскача в живота ви, не можете да го забравите. Или засяга всички последващи събития: всеки път, когато се случи нещо подобно, вие веднага изпитвате срам или вина, дори и да няма съществена причина за това.
„Срам, срам за вас, какъв ужас, хората ще видят, засрамете се ...“. Ако тези думи често са ви казвани в детството или не са били казвани, но са научени да изпитвате тези чувства, тогава най-вероятно те ви придружават и до днес. Изпитвате едно от тези чувства или и двете наведнъж, дори когато според обикновените стандарти не сте направили нищо срамно. И след наистина неприятен акт по социалните стандарти, можете да се срамувате, да се карате, да обвинявате, да се мразите още много месеци или може би години.
И двете чувства се формират поради факта, че човекът уж е направил нещо нередно или е изглеждал неподходящо. Разликата между тях като правило е, че срамът се изпитва пред свидетели, докато вина можете да почувствате в самота.
Срамът и вината вървят ръка за ръка с хранително разстройство. Как са свързани тези чувства и хранителните разстройства? Те не ви приемат, сравняват ви, опитват се да направят някой по-добър от вас, критикуват, засрамват, наказват или ви поверяват с чувство за вина. Всичко това води до себеотхвърляне, ниско самочувствие, самоомраза, желание да се поправиш, промениш, изчезнеш, скриеш, накажеш, подиграваш се или си дадеш урок. Чувствата за вина и срам са толкова дълбоко вкоренени в подсъзнанието ви, че продължавате да се наказвате отново и отново, дори ако вече не сте виновни за нищо. Или така: конкретно правите нещо, заради което ще се чувствате виновни. А също и нещо, за което после ще се самонакажеш. Най-често несъзнателно.
Наказанието може да бъде различно: пълен отказ от храна като отказ от живот. Желанието да изчезнеш, да се разтвориш, да се скриеш, чувството, че нямаш право да заемаш мястото. Друг вид наказание е прочистването на стомаха чрез предизвикване на повръщане веднага след хранене. „Ядох толкова много, добре, засрамете се! Заслужавам наказание." предизвикване на повръщане в този случайдейства като метод за очистване от греха, начин за освобождаване от собственото несъвършенство. Понякога чувството за вина и наказанието са обърнати: може да преядете, само за да имате причина да се биете.
Описах първата причина, която може да доведе до хранително разстройство. Това, че сте се срамували като дете, винаги ли ви кара да страдате от хранителна зависимост през детството си? възрастен живот? Не. И ако имате хранително разстройство, означава ли това, че сте били срамувани като дете? Изобщо не е необходимо. Но склонността към хранително пристрастяване е точно сред тези, които често са изпитвали срам и вина в детството.
Травмата на изоставения, травмата на отхвърления
По време на моята практика открих още една несъмнена тенденция: пристрастяването към храната е по-податливо на тези, които са получили травмата да бъдат изоставени или отхвърлени в детството. може да се получи поради отсъствие на родител (единия или двамата). Например напускане на семейството, дълги командировки, смърт, емоционално отсъствие (без участие във вашето възпитание) или сте били изпратени в лагер или санаториум. Травмата на изоставения е по-вероятно да формира преяждане или булимия.
Това е книгата, която ще бъде вашият мост от жертва към герой - властелинкойто не е доволен от това, което има, но се променя, докато не е напълно доволен от живота си.
Кога е необходим специалист?
Често човек не може да се справи сам, тъй като болестта е в безсъзнание. Човек трудно разбира и анализира защо преяжда или отказва храна, какво точно го подтиква към това. И поради липсата на разбиране как да се лекува хранително разстройство в неговия конкретен случай, той просто се отказва и решава да живее с него.
Причините, довели до появата на болестта, често се отричат, потискат (забравят), не се осъзнават или човек просто не признава пред себе си, че ги има. Това е основният проблем самолечение: човек в по-голямата си част не е в състояние да осъзнае, види и почувства мотивите на своето поведение.
Хранителните разстройства са социално приети заболявания, те са толкова често срещани, че изглежда, че няма очевидна причина да посетите специалист. Изглежда, че почти всеки човек има проблеми с хранителното поведение - как тогава можем да го наречем патология? Но повечето заболявания се провокират именно от недохранване, с желание за подобрители на вкуса и сладкиши, отказ от ядене или предизвикване на повръщане. Подценяването на хранителните разстройства води до тежки последствия, като дисфункция на червата, яйчниците и в резултат на това липсата менструален цикъл, загуба на зъби, измиване на микроелементи и витамини.
От психологическа гледна точка, хранителните разстройства често са причина за социална изолация, страх, тревожност, апатия и депресивно разстройство.
В този случай е необходима задължителна помощ от специалист. Не можете да се примирите с болестта и да я влачите дълго време, защото това е изпълнено със сериозно органично и психическо разрушаване. Аз съм психолог и харча индивидуални консултациипо Skype. Мога да ви помогна да разберете причините за вашето заболяване и да се излекувате от него. Ще работим както с двете (ако те са били причината), така и с текущото ви състояние. Лечебният процес се състои в осъзнаването на всички процеси, които протичат в ума и тялото ви. Също така между консултациите определям за вас задачи и упражнения, които ще ви помогнат да възстановите нормалната връзка с храната и външния си вид.
Не отлагайте посещението при психолог. Започнете днес. Точно сега.
Заключение
Поздравявам ви, много сте получили нова информацияза лечението на хранителните разстройства, как сами да се отървете от пристрастяването към храната, както и причините и последствията от тези явления. Но основното нещо не е това, което имате, а какво ще направите сега с него. Ако затворите раздела и мислите, че някой ден определено ще приложите получената информация, тогава е малко вероятно нещо да се промени в живота ви. И ако ми пишете, за да започнете работа по пътя към щастието здравословен живот, или поне започнете да повишавате самочувствието чрез любов към себе си, тогава най-вероятно сте дошли на моя сайт днес с причина и скоро ви очакват големи промени към по-добро.
Нека обобщим:
- Хранителните разстройства - булимия, преяждане и анорексия нервоза - имат сходни корени и мотиви и се случва те да съществуват в един човек паралелно или да се преливат едно в друго
- Причините за разочарованието могат да бъдат срам и вина, травмата от изоставянето и отхвърлянето и стремежът към съвършенство. Всъщност причините са много повече, но всички те по някакъв начин са свързани с неприемането на себе си, което в повечето случаи е провокирано от отхвърлянето ви от значим родител.
Можете да запишете консултация с мен чрез във връзка сили инстаграм.
Днес все по-често се казва, че след затлъстяването, друг, не по-малко опасен проблем- хранителни разстройства. Всеки знае анорексията и булимията, които засягат предимно тийнейджъри и звезди, които се стремят към идеална фигура. Въпреки това, малко хора знаят, че още дузина заболявания принадлежат към нарушения от този вид, които водят до множество проблеми: затлъстяване или дистрофия, социална дезадаптация, влошаване на благосъстоянието и цял куп психосоматични патологии.
При липса на професионални и своевременно лечениеЖивотът на такива хора се превръща в истински кошмар. Затова е важно да знаете колкото е възможно повече за хранителните разстройства, за да ги разпознаете навреме у своите приятели, роднини или себе си.
Какво е
В различни източници можете да намерите съкратеното обозначение EDD - можете да го дешифрирате както като хранително разстройство, така и като хранително разстройство. Това са все наименования на едно и също заболяване.
Примери са известни от древни времена: аскетизмът на спартанците често ги е водил до изтощение и анорексия, а римският хедонизъм – до преяждане и затлъстяване.
Историята на изследването на разстройствата от този вид започва през 1689 г., когато лекарят Мортън описва случай на анорексия при 18-годишно момиче, наричайки болестта "нервна консумация". | Повече ▼ подробни проучваниязапочва да се осъществява едва към края на 19 век. По-специално, английският лекар Уилям Гал (той беше първият, който въведе термина "анорексия нервоза"), френският невропатолог C. Lasegue и руският педиатър A. A. Kisel направиха своя принос.
Мащабни изследвания започват да се провеждат през 80-те години. 20-ти век Първият от тях беше извършен като част от проекта за човешкия геном. Обект на изследване са близнаци. Беше разкрито, че една от причините за анорексия е генетиката, тъй като желанието за слабост се разпознава на хромозомно ниво. Същото показаха и проучвания, свързани с булимията: беше заключено, че това е отделен фенотип. Освен това хромозомните участъци, отговорни за булимията и затлъстяването, са в непосредствена близост.
Днес, поради спешността на проблема, навсякъде както на Запад, така и в Русия се провеждат допълнителни изследвания. Те предоставят подробни описания на преморбидността, курса и възможните резултати. Покажете ролята на различни фактори (генетични, социални, биологични) при възникването на патологията. Разкрийте връзката му с други психични заболявания. Въз основа на резултатите от тези изследвания се разработват методи за диагностика и лечение.
Наръчник RPP.Фармакофагията е форма на хранително разстройство, когато човек е привлечен да преяжда с каквито и да било лекарства.
Статистика
Следните цифри могат да говорят за сериозността и спешността на проблема:
- 50% от хората, страдащи от хранителни разстройства, са депресирани;
- 50% от хората, страдащи от хранителни разстройства, са модели;
- 35% от диетите завършват с хранителни разстройства;
- 10% от хората, страдащи от хранителни разстройства, получават квалифицирана помощ, останалите се притесняват или просто не искат да се свържат със специалисти и се опитват да се справят сами с проблема, което само влошава състоянието им;
- 10% от хората, страдащи от хранителни разстройства, са мъже;
- анорексията е третата по честота психични разстройствасред тийнейджърите;
- обща смъртност в резултат на хранителни разстройства: 4% за анорексия, 3,9% за булимия, 5,2% за други хранителни разстройства.
Наръчник RPP.Геомелофагията е форма на хранително разстройство, когато човек преяжда сурови картофи в големи количества.
Класификация
МКБ-10
Тъй като хранителното разстройство изисква официална диагноза задължително лечение, това заболяване е включено в ICD-10. Според Международна класификацияболести, екскретирани следните видовепатология.
Анорексия нервоза (посочена под код F50.0)
Характеризира се със съзнателна борба с наднормено тегло, дори когато не е, чрез диети и дори пълен отказ от храна. Води до изтощение, болезнена слабост и всички произтичащи от това последствия.
МКБ изброява и атипичната анорексия нервоза (код F50.1), когато само 1-2 характерен симптомзаболявания.
Булимия нервоза (код F50.2)
Характеризира се с редуване на два периода: паника за собственото наднормено тегло(което отново може да не е всъщност) и пристъпи на преяждане. Човек може да отиде на диета и да гладува няколко дни, а след това да се отпусне и да яде вредни продукти. Това се случва всеки път. Освен това, след като започнат лакомия, угризения и вина, пациентът предприема мерки, за да се отърве от храната, която току-що е изял: той приема големи дозислабително, изкуствено предизвиква повръщане и др.
Отделно, в ICD се отбелязва атипична булимия нервоза (код F50.3), когато в клиничната картина присъстват само 1-2 признака на типична форма на заболяването.
психогенно повръщане
Това разстройство има няколко подвида в ICD-10, в зависимост от основния провокиращ фактор:
- Умишлено предизвикано повръщане булимия невроза(виж по-горе).
- Редовно повтарящо се повръщане в резултат на дисоциативни разстройства (код F44).
- Повръщане поради хипохондрия (код F45.2).
Не е отразено в МКБ-10 следните случаи:
- повръщане като соматичен симптомедна от болестите.
- Повръщане по време на бременност.
- Повръщане поради емоционален стрес (както в случай на преяждане).
Психогенно преяждане (код F50.4)
Това е нездравословен отговор на страданието. В резултат на травматична ситуация човек губи контрол над апетита си. Той яде всичко почти 24 часа в денонощието. В резултат това води до затлъстяване. Най-честите причини са злополуки, смърт на близки, продължителни заболявания, операции, емоционален стрес. В рисковата група - психически нестабилни хора, които са склонни към пълнота.
Това са най-честите хранителни разстройства, но не и единствените. ICD-10 също така показва по-редки случаи, свързани с тази психична патология:
- консумация от възрастни на негодни за консумация неорганични вещества (код F50.8);
- извратен апетит при възрастни (код F50.8);
- психогенна загуба на апетит (код F50.8);
- РПП с неизвестен произход (код F50.9).
В близко бъдеще се подготвя актуализирана версия на ICD-11, в която се планира значително да се промени отделът, посветен на хранителните разстройства. Предложени модификации:
- Групиране на RPP по възрастови критерии: за деца, юноши и възрастни.
- Разширяване на диагностичния обхват: включва оценка на свързаните с възрастта симптоми и признаци на заболяването, дължащи се на културни нюанси.
- Усъвършенстване на показателя "опасно ниско телесно тегло".
- Отделянето в отделна категория и същевременно включването й в булимия нервоза като един от основните симптоми.
- Разпределение в отделна категория селективно хранително разстройство (рестриктивно хранително разстройство).
- Приложение към всички категории на критерия за универсално време. Най-вероятно ще бъде равно на 28 дни.
Текстът на МКБ-11 вече е готов, но ще влезе в сила едва през 2022 г.
Други заболявания
Хранителните разстройства не се ограничават до отклоненията, записани в МКБ-10. Има видове тази патология, които в съвременна наукаспоровете не стихват и няма консенсус относно тяхната клинична картина и методи на лечение. Въпреки това те се обсъждат активно. Някои от тях вече са включени в МКБ-11.
Алотриофагия
Терминът произлиза от две старогръцки думи„извънземен“ и „е“. Други имена: пикацизъм, пика, парорексия, перверзия на вкуса или апетита. Хранене с необичайна и неядлива храна: креда, паста за зъби, въглища, глина, пясък, лед, сурово тесто, мляно месо, зърнени храни. Изключително опасна форма- преглъщане остри предмети(пирони или стъкло). Най-леката и временна форма на изтичане е ендоинтоксикация при бременни жени.
диабулимия
Терминът произлиза от две думи – „диабет” и „булимия”. Диагнозата се поставя на хора, страдащи от захарен диабет тип 1, които, за да отслабнат, умишлено намаляват дозата на инсулин или изобщо отказват да го инжектират.
Дранкорексия
Терминът произлиза от думите "пиян" и "апетит". Спазване на алкохолна диета за отслабване. Където е възможно, повечето хранения се заменят с алкохол без закуски. Често води до алкохолизъм и цироза на черния дроб.
Нервна орторексия
Терминът "орторексия" произлиза от гръцките думи "правилен" и "апетит". Обсесивно желание за правилното хранене. Резултатът е твърде ограничен списък от одобрени продукти. Човек става толкова обсебен от тази идея, че тя изтласква от живота му всички други интереси и хобита. Всяко нарушение на диетата води до тежка депресия.
обсесивно-компулсивно преяждане
Един от симптомите на обсесивно-компулсивно разстройство е психично заболяване. Проявява се в необуздан апетит.
Селективно хранително разстройство
Отказ от определена група продукти, не само за някои дълъг период(например по време на пост), но и завинаги. И ако неизползването на супи или елда все още може да бъде разбрано, тогава включването на синьо или зелено в списъка на забранените храни ясно показва психично разстройство.
Прегорексия
Терминът произлиза от гръцките думи за "бременност" и "липса на апетит". Съзнателен отказ от хранене по време на раждане. Целта е да отслабнете, да запазите фигурата след раждането, желанието да скриете корема. Състояние, което е еднакво опасно както за здравето на бъдещата майка, така и за развитието на плода. Често завършва със спонтанен аборт, аборт, мъртво раждане, рожденни дефектипри бебета.
Наръчник RPP.Библиофагията е хранително разстройство, характеризиращо се с изяждане на хартиени страници от книги.
причини
Една от задачите съвременни изследванияпроведени в сферата на посочените по-горе нарушения – за установяване характера на техния произход. Към днешна дата следното възможни причинихранителни разстройства.
Физиологични:
- увреждане на хипоталамуса;
- хормонален дисбаланс, липса на серотонин;
- отклонения в работата на периферните механизми на насищане.
Емоционално:
- депресия;
- дистимия - хронично лошо настроение;
- биполярно афективно разстройство;
- циклотимия - временни дистимични хипоманиакални периоди;
- маниен синдром.
Социални:
- насърчаване на слабостта в обществото като една от нормите и ценностите;
- стереотип на съзнанието: слабост = успех, здраве, привлекателност, дисциплина и воля, докато наднормено тегло = непривлекателност, мързел и некомпетентност;
- тенденцията на съвременното общество да оценява хората по външния им вид, в който една от ключовите роли играе фигурата, теглото, конституцията на тялото.
лични:
- лоша връзка с родителите в детството;
- желанието да отслабнете като желание да станете отново дете;
- личностна незрялост;
- желанието да се откроите от тълпата, да привлечете вниманието на другите, да докажете силата на своя характер и способността да контролирате всичко, което се случва в собствен живот;
- конфликти, свързани с проблеми на израстването, самочувствието, независимостта;
- състояние на постоянен психически стрес;
- зависимост от оценката на обществото, желание за одобрение от другите;
- скриване на истинските си емоции, показно поведение;
- склонност към перфекционизъм;
- травматични, неразрешени ситуации.
В психоанализата хранителните разстройства се третират като орална регресия. Храната довежда хората, които страдат от хранителни разстройства, до състояние на хармония и спокойствие, което преди са усещали само около майка си. Поддръжниците на тази концепция сравняват тези чувства с тези, които детето изпитва по време кърмене. Храната е един вид орален начин за компенсиране на вътрешните преживявания. Някои проучвания подкрепят този подход, тъй като повечето пациенти са били отбити рано.
Наръчник RPP.Фолиофагията е хранителна патология, при която се ядат в големи количества жълъди, трева, сено, слама, шишарки, листа.
Симптоми
Ако хранителното разстройство все още не е стигнало твърде далеч в развитието си, човек сам може да разпознае симптомите си. При напреднала форма на патология признаците ще бъдат видими с невъоръжено око, тъй като се отразяват във външния вид. Те трябва да се видят преди всичко от близките и приятелите на страдащия от хранителни разстройства.
Отклонения в поведението:
- социална дезадаптация: считайки тялото си за несъвършено, такива хора прекъсват комуникацията с приятели и роднини, крият се от тях и не напускат дома никъде;
- нездравословен интерес към всичко, свързано с храната: гледане на готварски предавания, четене на книги за диети, отслабване, здравословно хранене, изучаване на информация по тази тема;
- обратно състояние: избягване на всякакви ситуации, свързани с храната;
- дълги пазарувания с подробно проучване на етикетите;
- претегляне няколко пъти на ден и обратната ситуация: съзнателно игнориране на проблемите с теглото;
- отказ от ядене, преяждане, редуване на тези периоди или ядене на негодни за консумация;
- прекомерен ентусиазъм за такива методи за отслабване като диети, гладуване, спорт, приемане на лаксативи, клизми, изкуствено предизвикване на повръщане.
Емоционално-психически клинична картина:
- депресия, чувство на постоянна тревожност, синдром на хроничната умора;
- непреодолимо желание да отслабнете с хранително разстройство надделява над всички други интереси и стремежи на човек и се превръща в мания;
- панически страхЗа наддаване на тегло;
- самочувствието при хората с хранително разстройство е изключително ниско, тъй като те постоянно правят сравнения на телата си с цифри, които се рекламират в медиите, но не в тяхна полза.
Промени във външния вид:
- проблеми с теглото: прекомерна слабост, затлъстяване или резки колебания;
- екзацербация кожни заболявания: алергични реакции и дерматози;
- загуба на коса, стратификация на нокътните плочи.
По отношение на здравето те на първо място намират себе си сериозни проблемис храносмилането: от киселини до язви. След това започват неуспехи в работата на черния дроб и бъбреците. Намалено либидо. Почти всички органи страдат от недохранване и преяждане.
Колкото по-рано самият човек или неговите близки разпознаят признаците на хранително разстройство, толкова по-голям е шансът за пълно възстановяване и минимални усложнения.
Наръчник RPP.кониофагия - рядко заболяванекогато човек не може да устои да яде прах.
Особености
При деца
Основните причини за хранителни разстройства в детска възраст:
- липса на родителска привързаност, грижа, любов;
- прекомерни изисквания от страна на родителите;
- емоционално сдържан баща и доминираща, доминираща, контролираща майка;
- пълна зависимост от родителите;
- синдром на отличен ученик, който поражда постоянно чувство за вина за всяка грешка и панически страх да не направите нещо нередно;
- ниско самочувствие;
- училищна дезадаптация.
Разпознаването на хранителни разстройства при дете е лесно чрез отказ от храна, загуба на тегло и депресивно състояние. В повечето случаи прогнозата е благоприятна, тъй като проблемът е открит навреме. Работата с психолози и диетолози дава добри резултати в такава ранна възраст.
Тийнейджъри
Повечето трудна ситуацияс хранителни разстройства се развива в юношеството. Просто тези наложени стереотипи на обществото, които насърчават слабостта като идеална работа. На фона на хормоналните промени и пубертета, както и лошите отношения с родителите и опита на първата любов, болестта само се влошава. За съжаление е за това възрастов периодповечето голям бройсмъртни случаи от анорексия и булимия, сред които значителен процент са самоубийствата.
Родителите трябва да са по-наясно с всякакви промени в хранителното поведение на техните деца в тийнейджърска възраст. При отказ от лечение се предприемат принудителни мерки за запазване на живота и здравето им.
При възрастни
Причините за хранителните разстройства при възрастни повечето експерти са склонни да търсят в детството. Значителен процент от пациентите са модели, публични хора, които априори трябва да изглеждат перфектно (=слаби). Успехът на лечението зависи от осъзнаването на проблема от самия човек. В периода от 18 до 35 години повечето страдат от анорексия и булимия, докато след 35 години се диагностицират по-често различни формипреяждане.
Наръчник RPP.Каутопирейофагията кара хората да се наяждат със серни кибритени глави.
Диагностика
В момента основният метод за диагностика е психологическото тестване. оригинално име- Тест за хранителни нагласи (EAT). Превод: изпробвайте отношението към храната. Проектиран от: Дейвид Гарнър от Института по психиатрия Кларк в Торонто. Година на създаване: 1979 г., но през 1982 г. е подобрена. Включва 26 въпроса. Резултатите се считат за надеждни и валидни. Тестът се използва като първоначална диагноза за RPP.
Само резултатите от ЕАТ обаче не са достатъчни за поставяне на диагноза. Поради това се провеждат типични диагностични техники: събиране на информация, разговор със самия пациент и неговите близки, изучаване медицинска карта, изследвания на кръв и урина, при необходимост - ултразвук и ЯМР, възможно е допълнително психологическо изследване. Често се включват и специализирани специалисти: ендокринолог, гастроентеролог, диетолог, психотерапевт, психиатър.
Наръчник RPP.Акуфагията е най-опасната от всички подобни разстройства, тъй като човек е привлечен да яде остри предмети.
Лечение
За да започнете лечението, е необходимо самият човек да иска да се отърве от своите мании и отклонения в поведението. Обикновено хората не осъзнават проблемите и отказват да се обърнат към специалисти. Затова роднини и приятели трябва да са готови да го направят насила. Малцина са в състояние да се борят сами с тази болест, тъй като нейната природа е психическа и често се връща към детството.
Най-големият Център за изследване на хранителните разстройства (CIRPP) се намира в Москва, въпреки че работят и в други градове подобни организацииосигуряване медицински грижихора, страдащи от това заболяване.
Като правило, след диагностицирането, лечението на хранителните разстройства в такива центрове се извършва в следните области.
Диететика:
- възстановяване на нарушено хранене;
- изготвяне на индивидуална диета за всеки отделен пациент;
- в тежки случаи - назначаване на назогастрална или назоинтестинална сонда;
- формиране на правилен модел на хранително поведение.
соматика:
- възстановяване на нарушените функции на различни органи и системи на тялото;
- постоянно медицинско наблюдение;
- назначаване лекарства;
- капкомери;
- физиотерапия;
- помощ при организиране на рехабилитационния период.
Психотерапия:
- индивидуална психотерапия;
- групови уроци;
- диалектико-поведенческа терапия;
- мултифамилна терапия;
- интегративна терапия;
- арт терапия;
- телесно-ориентирана психотерапия.
Ако лечението на хранителни разстройства не е възможно в болницата на такъв център, роднините могат да дойдат при специалисти сами, без пациент, за да получат съвет как да лекуват болестта у дома. Вероятността за справяне с патологията с такъв дистанционен подход е ниска, но все още има шансове.
Наръчник RPP.Геофагията е доста често срещано хранително разстройство, характеризиращо се с постоянно ядене на пръст, пръст и глина.
Последствия
Какво причинява нелекуваните хранителни разстройства:
- намаляване на качеството на живот;
- проблеми в работата, междуличностни отношения, социална дезадаптация, изолация, аутизъм;
- , сърдечни заболявания, хипертония, диабеттип II, гастроезофагеална рефлуксна болест, задух, стомашно-чревни патологии, остеопения, остеопороза, анемия;
- нервно изтощение, психични разстройства на личността и поведението, биполярно разстройство;
- алкохолизъм;
- смърт поради изтощение или тежка физиологична патологияпричинени от хранителни разстройства, самоубийство.
Наръчник RPP.Литофагия - непреодолимо желание за ядене на камъни.
Книги
- Белмер С., Хавкин А., Новикова В. Хранително поведение и хранително програмиране при деца.
- Малкина-Пих И. Хранително-поведенческа терапия.
- Maya M, Halmi K, Lopez-Ybora HH, Sartorius N. Хранителни разстройства.
- Дж. Нардоне, Т. Вербиц, Р. Миланезе, Уловен от храна. Краткосрочна терапия за хранителни разстройства.
- Федорова И. Психотерапевтични аспекти на хранителните разстройства.
Наръчник RPP.Трихофагия - изяждане на коса, вълна и други влакна.
Хранителни разстройства - сериозно заболяванекоето изисква спешно и продължително лечение. Колкото по-скоро се разпознае и лекува, толкова по-голям е шансът за пълно възстановяване. Тук обаче важна роляиграе желанието на самия пациент. Както показва практиката, ако той няма мотивация да се отърве от патологията, дори и най-много ефективни методиможе да не работи. Следователно голяма отговорност лежи върху неговите близки: да подкрепят, убеждават, настройват. Бъдете внимателни към тези, които са наблизо: вашата помощ в такива случаи може да спаси живота им.
Слабостта до изпъкнали кости, фитнесът и диетите като единствен смисъл на живота или неконтролираните набези над хладилника в съзнанието на обществото се затвърдиха като избор на хората и показател за воля. Не изглежда като проблем: тези, които са недохранени, просто трябва да започнат да ядат, а тези, които искат да бъдат слаби-Спри да ядеш. Изходът изглежда логичен, ако не знаете, че тези хора имат хранителни разстройства.Митовете и недоразуменията за хранителните разстройства са много и те допринасят за увеличаване на броя на случаите. сайтът разказва какво всъщност е и каква е опасността от подобни нарушения.
Какво е RPP?
Хранителни разстройства (EDD)-Това е група от синдроми на хранителни разстройства, които се считат за психиатрични разстройства. Има много видове тези разстройства, но най-известните-това са анорексия, булимия и компулсивно или психогенно преяждане. В допълнение, тези нарушения могат да се появят заедно или да се заменят по време на живота на човек.
анорексия-психопатологичен страх от затлъстяване и отпусната фигура, който се превръща в мания. Под влияние на тази мания хората отслабват и си поставят твърде ниска граница.-това се дължи на изкривено възприятие собствено тяло. Теглото става по-малко от физиологичната норма, появяват се придружаващи заболявания: хормонални, метаболитни нарушения и функции на органите.
булимия-разстройство с пристъпи на преяждане и подчертано безпокойство при контрол на теглото. Пациентите развиват свой собствен стил на хранене и преяждане: когато се предизвиква повръщане след хранене или се използват лаксативи и диуретици. Булимията често се появява при пациенти, след като анорексията премине в ремисия.
Компулсивно или психогенно преяждане-разстройство, което се проявява като преяждане. Контролът върху приема на храна се губи: хората ядат голямо количество храна, без да чувстват глад, по време на силен стрес или просто за кратък период от време. Пристъпите на преяждане се придружават или заместват от чувства на вина, самота, срам, безпокойство и самоомраза.
Няма точна статистика за честотата на хранителните разстройства: те започнаха да лекуват тези заболявания по комплексен начин не толкова отдавна и малко хора се обръщат към специалисти за това.В проучването участваха 237 души, които са имали хранителни разстройства. Повечето от анкетираните (42%) са имали анорексия, други 17%- булимия, 21% - комбинация от анорексия и булимия. Загубата на апетит страда от 6%, компулсивно преяждане-4%. Редуващи се пристъпи на анорексия, булимия и преяждане-4%, всички изброени наведнъж- 6%.
Кой получава RPP?
Анорексията и булимията се наричат женски болести, тъй като тийнейджърките и младите жени страдат от това заболяване, те са рядкост при мъжете. Проучване на място показа същото разпределение: 97% от случаите на RPP- женски пол.
В същото време по-голямата част (80,2%) се разболяват от RPP на възраст от 10 до 18 години. 16% от анкетираните са на възраст от 18 до 25 години. Само малка част от анкетираните са над 25 години.
Защо RPP е опасен?
Най-често срещаният RP-анорексия. Пациентите с анорексия се довеждат до крайна степен на изтощение: всеки десети пациент умира от това. Ако към това добавим и младата възраст на болните, ситуацията става още по-напрегната. Тялото се формира на възраст 10-18 години: растат вътрешни органи, кости, мускули, настъпват хормонални промени, психиката изпитва огромен стрес. Тялото трудно се справя с изтощението при такива условия. Напрегнат емоционален фон, желание за вписване"стандарти за красота, трудности при установяване на взаимоотношения в екипа, първа любов-това е благодатна почва за развитие на RPP. Недоверието към възрастните, страхът, че ще им се присмиват, срамът, че не са се справили, което не им позволява да потърсят помощ, невъзможността сами да се обърнат към специалист намалява шансовете за излекуване.
Не всеки може сам да се справи с болестта. Не става въпрос само за физическо изтощение, а за емоционално състояниеболен, защото RPP-Това са психични разстройства. Помолихме респондентите да изберат какви чувства и емоции изпитват поради болестта. От 237 души повече от половината са избрали всички предложени варианти: страх, самота, безпокойство, апатия и безразличие, желание за смърт и срам. Също 31 души са избрали опцията"Друго" . Те казаха, че са преживели:
- безнадеждност, чувството, че не мога да променя нищо
- безпомощност, чувството, че всичко отива по дяволите
- омраза към себе си и тялото си
- гняв и гняв към себе си и другите
- страх за здравето и бъдещето
- радост и гордост от предполагаемия им успех и воля
- че съм недостоен за съществуване
- паник атаки, ужас, истерици
- загуба на контрол над себе си, тялото и живота си
- омраза към онези, които говореха за храна
- непоносимо желание да бъдеш нужен поне на някого.
Освен това някои здравословни проблеми, дължащи се на хранителни разстройства, остават завинаги. Цялото тяло страда от изтощение. Стомахът често се "изправя" и не може да смила храната. Ако пациентите са използвали диуретици и лаксативи, особено антидепресанти като флуоксетин, тогава бъбреците, черният дроб и сърцето се провалят. Зъбите се рушат и падат.
Друга опасност е, че не е известно дали RPP може да бъде напълно излекуван. Много постигат дългосрочна ремисия, но след това някои събития се превръщат в спусък, който започва всичко отначало. Намаляване на броя на пристъпите-вече голям успех в борбата с RPP.
Какво причинява RPP?
Разболелите се от хранителни разстройства разказаха пред сайта какво е причинило появата на техните разстройства. Историите са различни, но по-голямата част от тях говорят за унижение от съученици, приятели и семейство, както и за стереотипи в обществото:"стандарти за красотана снимки в Instagram, популярността на слабостта, романтизирането на психичните разстройства. Но някои истории са наистина страшни:
„Баща ми ме тормозеше и реших, че не заслужавам храна. Наказах се така.“
"Аз имам латентна шизофрения. RPP е следствие от заболяването. Отказвах да ям заради гласовете, които внушаваха, че съм грозен и дебел."
"След смъртта обичансе появи анорексия, а след това, поради ограничения, булимия."
„От ранна детска възраст ми казаха за „вредността“ на тази или онази храна, постоянно чувах „едно момиче трябва да е слабо“, „трябва да бъдеш по-тънък.“ Майка ми има RPP, сега се възстановявам и помагам нея. Игнорирах, но всички подобни твърдения са еднакво отложени в подсъзнанието. Целият процес беше задействан от изявлението на човека, че съм „дебел“. Кликнете. И сега се смятам за дебел, сега не се харесвам, сега вярвам на всичко „лошо“, което ми казват за фигурата.
"15 години е възрастта, когато тялото започва да се променя, телесното тегло се увеличава. За шест месеца се възстанових малко: от 46-48 до 54 кг. Е, моите приятели сметнаха за свой дълг да разкажат за това. Намерих мащаб вкъщи и се уверих в това.Реших,че няма нищо по-добро от мж(яж малко).Но всичко не можа да свърши толкова добре и вече трета година страдам от булимия.Чувствам,че ще умра от това скоро ... ".
"Никой никога не ме е обичал. Дори аз самият. Не знам каква е причината, може би в цвета на кожата или чертите на лицето: аз съм наполовина иранец. диета. Отслабнах, но не успях да свърша последните 5 кг - и започна да повръща. Преяждам и повръщам. Имам булимия от 10 години."
Как да разберете дали вие или някой ваш близък може да имате хранително разстройство
Отвън можете да видите дали поведението на даден човек се е променило. Отказ от храна или прекомерна консумация, фанатично изгаряне на калории-причина да се чудите дали всичко е наред.
В допълнение, Институтът по психиатрия Кларк е разработил теста за хранителни нагласи (EAT). Тестът е предназначен за скрининг: той не определя точно наличието на заболяване, но ви позволява да идентифицирате неговата възможност или склонност към него. Използва се вариант на теста EAT-26, който има 26 въпроса, а понякога и втора част от още 5 въпроса. Тестът се разпространява свободно, може да се използва и преминава от всеки. В Интернет EAT-26 може да бъде достъпен например науебсайтове на психолози .
Друг начин - проверете индекса на телесна маса (ИТМ). Това е важно, ако забележите, че човек бързо губи или наддава на тегло. Има много методи за определяне на BMI, но индикаторът Quetelet се счита за най-простият и най-точен. Изчислява се по формулата:
I = mh²,
Където:
- m - телесно тегло в килограми;
- h - височина в метри.
Например, тегло на човек = 70 кг, височина = 168 см. В този случай индексът на телесна маса се счита, както следва:
ИТМ = 70: (1,68 × 1,68) = 24,8
Сега BMI трябва да се провери с таблица със стойности:
В нашия пример ИТМ е включен в нормалната стойност. Тук също е важно да се има предвид, че теглото е индивидуално и зависи от много показатели: скелетна система, развитие на мускулната система, пол, състояние вътрешни органи. Но ако проверите как се е променил ИТМ на човек, тогава можете да разберете дали си струва да звучите алармата. Особено ако е станало внезапно.
Но по-важното - наблюдавайте и говорете с човека. RPP-това е психично разстройство, което може да не засегне веднага физическото тяло. Просто трябва да сте по-внимателни към близките си и към себе си. По-добре е да алармирате и да разберете, че всичко е наред, отколкото да оставите човек сам с болест, която често побеждава. Ако подозирате, че нещо не е наред, най-добре е незабавно да се свържете със специалист. На ранни стадиитерапията с психолог помага, ако всичко върви-отидете на психотерапевт. Много е важно да не оставяте болни хора без надзор..
Не сте сами и можете да се справите: какво си пожелават хората с хранителни разстройства
сайтът помоли участниците в проучването да говорят за чувствата си и да предложат съвет на онези, които се борят. Цитираме някои от тях при условие за анонимност.
"Не започвай. Няколко пъти почти умрях, сърцето ми не издържа... Болни органи и наднормено тегло, въпреки всички опити. Търси помощ, където можеш. По едно време ме спряха близките ми, които живееха с мен .Сега няма кой.Премести се при мама,татко,сестра си да те гледат като самоубиец защото реално това е несъзнателно самоубийство.
„Искам да кажа, че този вид психическо разстройство е ужасно. Съсипва те напълно, а ти не се съпротивляваш, напротив, само възхваляваш болестта си, тласкайки се още по-близо до бездната. Ти наистина заслужаваш щастлив и прекрасен живот без химикалки и мисли, които убиват ума и тялото ви. Обичайте себе си и спрете да обвинявате храната и числото на кантара за всичко. Осъзнайте, че сте красиви и нямате нужда от глад, за да четете много, движете се и разберете какво точно искате по време на периоди на строги диети, опитвайки се да се разсеете от забранената храна. Дори ще кажа нещо повече: за да се насладите истински на себеразвитието и живота като цяло, храната ТРЯБВА да Е в стомаха ви. Продуктите ни дават енергия, сила за нови цели, спира вълнението ви в делничен ден, ободрява ви - и това е добре, спрете да мислите, че е отвратително да се насладите на вкусна вечеря на мама. Започнете отново, но без глад!".
„Когато бях твърде слаба, ме снимаха на улицата и ме сочеха с пръст. Харесвах да съм слаба, но това постоянна слабост, невъзможността дори да седна на твърдо и да се изкъпя, защото костите стърчат и става много болезнено. Извинете, дори имаше болезнени раздразнения по задните части. Косата пада, кожата е като на гущер. Две години нямаше цикъл и още толкова не работеше стомашно-чревния тракт. И това е постоянна тревога за храната, която отнема цялото време и живот. Не можех да рисувам, да свиря на китара или да пиша. Стана агресивен вкъщи и имаше малко контакти.
Реших да се възстановя, не ядох много, всичко бавно, победа след победа. Оказа се, че е трудно да наддадете на тегло, в продължение на 1,5 години беше почти незабележимо за другите. Но дори започнаха да ме опознават по-често. Блясъкът в очите му се появи отново. Роднините се радваха до сълзи, че най-накрая ям, а не умирам!
Получих първата си менструация от две години. Отначало не повярвах. Плаках. Казах на майка ми и тя също се разплака. Случи се на рождения ден на баща ми и когато татко разбра вечерта, той дойде в стаята ми и просто ме прегърна. Така че никога не е плакал...
"След една година предизвикване на повръщане след хранене, кожата ми се влоши, зъбите ми започнаха да се рушат, косата ми падна и се появиха стомашни проблеми, а по кокалчетата на пръстите ми се появиха трайни увреждания от зъбите. Здравословните проблеми ме отрезвиха. Разбрах че няма значение какво тегло имам: отслабването не си струва загубеното здраве и нерви.
Хранително разстройство (хранително разстройство) е психогенен поведенчески синдром, свързан с хранителни разстройства.
а) отдавна установеният цикъл на преяждане е по-труден за промяна;
б) възстановяването е по-бавно, когато цикълът на преяждане замества пациента с други, по-„нормални“ дейности, като излизане с приятели, свободно времеи др.;
в) промяната е изпълнена с допълнителни трудности, когато пациентът страда от тежка депресия или друг емоционален стрес.
Атипичната булимия нервоза се разграничава и при липса на един или повече от ключовите признаци за булимия нервоза, но в противен случай клиничната картина е типична. Най-често това се отнася за хора с нормално или дори наднормено тегло, но с типични периоди на преяждане, придружено от повръщане или прием на лаксативи.
Склонност към преяждане, което води до появата на наднормено тегло и което е реакция на страдание, може да последва загуба на близки, злополуки, хирургични операциии емоционален стрес, особено при хора, предразположени към пълнота.
Основател и директор на Клиника за хранителни разстройства, психолог, експерт по хранителни разстройства, автор на методи за лечение на анорексия, булимия, компулсивно преяждане.
Лечение на хранителни разстройства и пътят към възстановяване
Как да победите хранително разстройство и да си върнете увереността
Много пациенти, лекувани от анорексия и булимия, са убедени, че никога няма да могат да станат щастливи, че постоянно ще бъдат принудени да седят на строги диети, за да бъдат стройни и красиви, че никога няма да се отърват от страданието, болката, постоянна умораот надпреварата за слаба и атлетична фигура. Но не е така. Основното нещо, което трябва да запомните е, че нищо не е невъзможно и че всичко е във вашите ръце.Помощта на квалифициран терапевт, специалист по хранителни разстройства, подкрепата на близки и работата върху себе си могат да ви избавят от депресивни мисли, пагубни начини за отслабване, да ви помогнат да се отървете от пристрастяването към храната и да си върнете самочувствието, щастието и удоволствието в живота.
Как да се отървете от хранително разстройство, откъде да започнете?
На първо място, трябва да намерите силата в себе си, за да разпознаете съществуването на проблем. Това може да е трудно, особено ако все още вярвате (някъде дълбоко в сърцето си), че отслабването чрез булимия или анорексия е ключът към успеха, щастието и самочувствието. Дори ако „интелектуално“ разбирате, че това изобщо не е така, може да ви е трудно да се отървете от старите навици.
Добрата новина е, че ако сте сериозни за промяната и желаете да поискате помощ, ще успеете. Но в същото време е важно да разберете, че за пълно възстановяване не е достатъчно просто да „забравите“ за нездравословното хранително поведение. Ще трябва да се запознаете отново с момичето, което се крие зад тях лоши навици, мисли за отслабване и стремеж към „перфектната картина“.
Окончателното възстановяване е възможно само ако научите:
- Вслушвайте се в чувствата си.
- Почувствайте тялото си.
- Приемете себе си.
- Обичай себе си.
Може да почувствате, че не сте в състояние да се справите с тази задача. Но помнете – не сте сами. Квалифицирани специалисти винаги са готови да ви помогнат, само трябва да направите първата крачка!
Първа стъпка: Потърсете помощ
Може да ви бъде страшно и ужасно неудобно да се обърнете към непознати по този въпрос, но ако наистина искате да се отървете от зависимостта си, трябва да преодолеете страха си. Основното нещо е да намерите някой, който наистина може да ви подкрепи и да изслуша без осъждане и критика срещу вас. Това може да е близък приятел или член на семейството, или някой, на когото имате доверие. Може да ви е много по-удобно да обсъдите този проблем с терапевт или психолог.
Как да признаете на събеседника си за болестта си?
Няма ясни правила как да кажете на събеседника си за болестта си. Но обърнете внимание на времето и мястото - в идеалния случай никой не трябва да бърза и да ви прекъсва.
Как да започнете разговор.Може би това е най-трудното. Можете просто да кажете: „Имам да ти призная нещо много важно. Много ми е трудно да говоря за това, така че ще съм много благодарен, ако ми позволите да говоря и ме изслушате внимателно. След това можете да говорите за това как е възникнала вашата болест, как е започнало всичко; за вашите преживявания, чувства, нови навици и как вашето хранително разстройство е променило живота ви.
Бъди търпелив.Вашата приятелка или член на семейството вероятно ще реагира много емоционално на вашето признание. Те могат да бъдат шокирани, изумени, смутени, разочаровани и дори раздразнени. Възможно е те дори да не знаят как правилно да отговорят на вашето признание. Оставете ги да усвоят това, което чуват. Опитайте се да опишете възможно най-подробно характеристиките на вашето конкретно хранително разстройство.
Обяснете как конкретно вашият събеседник може да ви подкрепи.Например, кажете му, че той може да ви проверява от време на време за това как се чувствате, да пита дали сте посещавали специалист за помощ, да ви помогне да съставите план за здравословно хранене и т.н.
Днес пациентите имат достъп до много различни опциилечение, но е много важно да намерите точно подхода или курса на процедурите, който е най-подходящ за вас.
- Намерете специалист по хранителни разстройства
- Избраният специалист трябва да притежава висше образованиепо специалност "психотерапия" или "медицина", както и висше образование в областта на психологията и достатъчно страхотно преживяванев областта на лечението на хранителни разстройства
- Не трябва да се свързвате с гастроентеролози, психиатри, невролози, диетолози на първия етап от лечението на хранително разстройство. Всички тези специалисти трябва да се свържат още на етапа на хранително разстройство. Нашата клиника разполага с всички необходими специалисти за успешното завършване на възстановителната фаза.
Стъпка 2: Направете дългосрочен план за лечение
След като се справите със здравословните си проблеми, вашият личен „екип за лечение“ може да създаде дългосрочен план за лечение на вашето хранително разстройство. Може да се състои от:
Индивидуална или групова психотерапия.Работата със специалист по хранителни разстройства е от съществено значение, за да се „разкрият“ всички основни проблеми, които са довели до хранителното разстройство. Специалист ще ви помогне да възстановите самочувствието си, както и да ви научи как правилно да реагирате на стрес и емоционални преживявания. Всеки специалист има свои собствени методи на лечение, така че е важно да обсъдите с него предварително какви резултати очаквате от курса на лечение.
Семейна терапия.Семейната терапия може да помогне на вас и членовете на вашето семейство да разберете как хранителното разстройство засяга връзката ви и как проблемите в семейството могат да предизвикат развитие. тази болести да предотврати заздравяването му. Ще се научите отново как да общувате помежду си, да се уважавате и подкрепяте...
стационарно лечение.В редки случаи може да се наложи да бъдете хоспитализирани и болнично лечение. В повечето случаи болнично лечение се налага при тежка анорексия и тежка булимия. Ще бъдете под наблюдението на специалисти 24 часа в денонощието, което значително ще увеличи шансовете ви за възстановяване. Веднага след като лекарите се уверят, че състоянието ви е стабилно, можете да продължите лечението у дома.
Стъпка 3: Научете стратегии за „самопомощ“.
Когато поверявате решаването на проблем на специалисти, не забравяйте, че вашият личен принос към лечението е не по-малко важен. Колкото по-бързо разберете какво точно е довело до развитието на вашето хранително разстройство и колкото по-бързо научите „здравословни“ начини за решаване на този проблем, толкова по-бързо ще се оправите.
Как да победим анорексията и булимията: какво да правим и какво да избягваме |
---|
дясно: |
|
грешно: |
|
Как да изградим здравословна връзка с храната
Докато храната сама по себе си не е проблем, изграждането на здравословна връзка с нея е от съществено значение за вашето възстановяване. За много пациенти може да бъде много трудно да контролират поведението си по отношение на храната - често те първо силно ограничават диетата си, а след това внезапно се счупват и започват неконтролируемо да поглъщат всичко, което им попадне. Вашата задача е да намерите оптималния баланс.
Забравете за строгите диетични правила.Строгите ограничения в храната и постоянният контрол на всичко, което ядете през деня, могат да отключат развитието на хранително разстройство. Ето защо е толкова важно да ги заменим със здравословни хранителни навици. Например, ако постоянно се ограничавате до сладкиши, опитайте се да смекчите поне малко това „правило“. От време на време можете да си позволите да ядете сладолед или бисквитка.
Спрете диетата.Колкото повече се ограничавате в храната, толкова по-вероятно е постоянно да мислите за нея и дори да станете обсебени от нея. Така че вместо да се фокусирате върху това, което „не трябва“ да ядете, наблегнете на питателни храни, които ще ви дадат енергия и жизненост. Мислете за храната като за гориво за вашето тяло. Вашето тяло знае много добре кога трябва да попълни енергийните си резерви. Слушай го. Яжте само когато сте наистина гладни, спрете да ядете веднага щом се почувствате сити.
Придържайте се към редовен график на хранене.Може би сте свикнали да пропускате определени хранения или да не ядете нищо дълго време. Но помнете, че когато за дълго времене яжте нищо, всичките ви мисли са само за храна. За да избегнете това, не забравяйте да ядете нещо на всеки 3-4 часа. Планирайте основните си хранения и закуски предварително и не ги пропускайте!
Научете се да слушате тялото си.Ако имате хранително разстройство, има вероятност да сте се научили да игнорирате сигналите за глад и ситост, които тялото ви изпраща. Може дори вече да не ги разпознаете. Вашата задача е да се научите как да реагирате отново на тези естествени сигнали, за да можете да планирате храненето си според вашите физиологични нужди.
Научете се да приемате и обичате себе си такива, каквито сте.
Когато основавате самооценката си единствено на външния вид, вие забравяте за другите си качества, постижения и способности, които ви правят привлекателни. Помислете за вашите приятели и членове на семейството. Обичат ли те заради начина, по който изглеждаш? Вероятно вашият външен вид е в дъното на техния списък с неща, които харесват във вас, и вероятно ги оценявате по приблизително същата скала от ценности. Тогава защо вашият външен вид е толкова важен за вас?
Обръщайки твърде много внимание на това как изглеждате, вие се "плъзгате" към ниско самочувствие и губите увереност в собствените си способности. Но можете да се научите да възприемате себе си по позитивен, „хармоничен“ начин:
Направете списък с положителните си качества.Помислете за всичко, което харесвате в себе си. Умен? Добре? Творчески? верен? Весел? Какво мислят хората около вас за вас добри качества? Избройте своите таланти, умения и постижения. Помислете и за отрицателните качества, които НЯМАТЕ.
Съсредоточете се върху това, което харесвате в тялото си.Вместо да търсите недостатъци, когато се гледате в огледалото, оценявайте това, което харесвате във външния си вид. Ако „несъвършенствата“ ви разсейват, напомнете си, че никой не е съвършен. Дори супермоделите се ретушират на снимките си.
Спрете да мислите за себе си по негативен начин.Веднага щом забележите, че отново започвате да мислите негативно, да се самокритикувате грубо, да осъждате, да се чувствате виновни, спрете. Запитайте се, имате ли реално основание за подобни преценки? Как можете да ги опровергаете? Не забравяйте, че вашата вяра в нещо друго не е гаранция за истината.
Обличайте се за себе си, а не за другите.Трябва да се чувствате удобно в дрехите, които носите. Изберете дрехи, които подчертават вашата личност и ви карат да се чувствате удобно и уверено.
Отървете се от модните списания.Дори да знаете, че всички снимки в тези списания са изцяло фотошопирани, те пак могат да ви накарат да се чувствате несигурни и непълноценни. По-добре стойте далеч от тях, докато не се уверите, че не подкопават самочувствието ви.
Поглезете тялото си.Вместо да се отнасяте към тялото си като към враг, гледайте на него като на нещо ценно. Подарете си масаж, маникюр, лице, баня на свещи или ароматизиран лосион или парфюм по ваш избор.
Водя активно изображениеживот.Движението е от съществено значение за вашето психическо и физическо благополучие. Най-добре е това да са тренировки на открито.
Съвети за предотвратяване на хранителни разстройства
Лечението на хранителни разстройства е дълъг процес. Много е важно да се поддържат постигнатите резултати, за да се избегне рецидив на заболяването.
Как да предотвратим връщането на хранително разстройство?
Съберете около себе си „група за подкрепа“.Обградете се с хора, които ви подкрепят и искат да ви видят здрави и щастливи. Избягвайте хора, които изсмукват енергията ви, насърчават хаотичното хранително поведение или ви карат да се чувствате зле. Откажете да общувате с приятелки, които винаги коментират промените в теглото ви. Всички тези коментари не са от добри намерения, а от завист.
Изпълнете живота си с нещо положително.Отделете време за неща, които ви носят радост и удовлетворение. Опитайте нещо, което винаги сте искали да правите, научете нещо ново, изберете си хоби. Колкото по-полезен става животът ви, толкова по-малко ще мислите за храна и загуба на тегло.
Врагът трябва да се познава по очите.Решете при какви условия вероятността от рецидив е най-висока - по време на ваканциите, по време на изпитната сесия или по време на „сезона на банските“? Определете най-опасните фактори и разработете "план за действие". Например, можете да посещавате вашия специалист по хранителни разстройства по-често през тези времена или да поискате допълнителна морална подкрепа от вашето семейство и приятели.
Избягвайте сайтове в интернет, които насърчават нездравословно отношение към вашето тяло.Избягвайте информационни ресурси, които рекламират и насърчават анорексия и булимия. Зад тези сайтове стоят хора, които се опитват да оправдаят нездравословното си отношение към тялото и храненето. „Подкрепата“, която предлагат, е опасна и само ще попречи на вашето възстановяване.
Не забравяйте да следвате индивидуалния си план за лечение.Не пропускайте посещения при специалист по хранителни разстройства или други части от вашето лечение, дори ако забележите подобрение. Спазвайте стриктно всички препоръки, разработени от вашия "лечебен екип".