Отслабва ли ви перленият ечемик? Как да отслабнете на каша от ечемик
Опитвайки се да отслабнат, много жени търсят сложни екзотични средства, които често са неефективни и освен това скъпи.
Всъщност има много прости и ефективни начиниотслабнете с бюджет и без вреда за здравето. Един от тях е перленият ечемик за отслабване. Тази нискокалорична зърнена култура не само насища тялото с най-важните елементи, но и прави кожата здрава, еластична и копринена.
Диетолозите третират перления ечемик по различен начин. Техните мнения се разделиха на противоположни. Привържениците на диетата с перлен ечемик я хвалят за високо съдържаниефибри и добра почистваща способност, за бърз спадтегло и повишен метаболизъм.
Изключително противници на храненето каша от перлен ечемики препоръчваме да обърнете внимание на противопоказанията и да не се увличате с тези ястия три пъти на ден. Леки диетични варианти на базата на каша от ечемик със зеленчуци, сушени плодове, варено постно месо и други здравословни продуктидават по-ниски резултати от строгото еднокомпонентно хранене, но не вредят на организма. И когато напускат диетата, те не допринасят за голям скок в теглото.
Перлен ечемик: полезни свойства и тайни за готвене
Перленият ечемик се произвежда от ечемик, богат на витамини B, A, E, PP. Сред микроелементите перленият ечемик съдържа: йод и хром, манган и стронций, мед, никел и цинк, желязо, кобалт, молибден, фосфор и бром.
Ечемичната каша се приготвя по следния начин: един литър пия воданалейте 200гр. зърнени култури и оставете за 12 часа. След това отцедете и варете кашата в три чаши вода до готовност (отнема около половин час). След това трябва да извадите тигана от печката, да го покриете с кърпа и след четвърт час овесената каша може да се сервира. Не можете да слагате сол или захар в това ястие!
Същността на диетата с перлен ечемик и опциите на менюто
Най-тежката версия на три-петдневна моно-диета на каша от перлен ечемик предполага, че през всички дни можете да ядете само ечемик, варен във вода без сол и без масло.
Перлената каша от ечемик за отслабване има дехидратиращ ефект, така че пазете воден баланснеобходимо чрез използване на питейна вода и минерална вода без газ, билкови отварии зелен чай без захар. Вечер можете да изпиете чаша нискомаслено кисело мляко или кефир (1%).
Вторият вариант - позволява 3-5 сушени плода (сини сливи) на порция за закуска с каша или зелена ябълкав настърган вид. За обяд - варено пилешки гърдиили постно телешко с каша и зеленчукова салата (краставици или зеле). Вечер нискомаслен кефир (200 мл) или извара (150 г).
Безплатната, най-лесна диета включва ястия от ечемик за отслабване, но не ограничава разнообразието от нискокалорични храни: постно месо и риба, млечни и ферментирали млечни „нулеви“ напитки, извара и яйца, сушени плодове за каша, зеленчуци салати, ароматни билки и подправки, някои сладки и кисели плодове. Порциите трябва да са малки, не повече от размера на юмрук (150 г).
Избягването на сладкиши ви помага да отслабнете при този тип диета с перлен ечемик. хлебни изделия, пушени меса, тлъсти меса и риби, алкохол и газирани напитки със захар. Обикновена и минерална вода без газ, чайове и може да се пие в обем от 1,5-2,5 литра на ден, в зависимост от началното тегло при отслабване. През първата половина на деня е разрешена и чаша неподсладено кафе.
внимание! Вредите и ползите от перлен ечемик за отслабване
Докато диетолозите спорят дали е възможно да ядете перлен ечемик, докато отслабвате, много момичета успешно отслабват. В същото време разумна консумация на ястия с перлен ечемик:
- Благодарение на изобилието от фибри, той почиства червата и нормализира изпражненията;
- Намалява нивото на вредния холестерол в кръвта;
- Стимулира имунната система;
- Подпомага изхвърлянето на пясък и камъни от бъбреците и жлъчния мехур;
- Подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система;
- Укрепва костите и зъбите;
- Обогатява кожата с „витамини на красотата” – А и Е и подобрява външния й вид;
- Стимулира мозъчната дейност;
- Ускорява растежа на ноктите и косата, като ги укрепва.
Калоричното съдържание на перлен ечемик е 350 kcal на 100 грама. продукт, а в 100гр. каша - само 120 kcal. Без значение колко нискокалоричен е перленият ечемик, можете да отслабнете с него, ако редовно правите упражнения поне 20-30 минути на ден, ходите, шофирате активно изображениеживот!
Но диетата с перлен ечемик не е подходяща за всички. Дори в диетата здрави хораперлена каша трябва да присъства не повече от 2-3 пъти седмично. Иначе глутенът – компонент на ечемика – в големи дозиможе да доведе до повишено измиване на калций от тялото и в резултат – до остеопороза. Повишената чупливост на костите е резултат от прекомерната употреба на перлен ечемик.
Освен това хората, страдащи от гастрит с повишена киселинности запек, ечемичната каша може да влоши симптомите, тъй като е трудна за смилане от стомаха и може да доведе до лошо храносмилане. Перлената каша е противопоказана за деца под 3 години и бременни!
Недостатъкът на ечемика е времето за варене. Ако зърнените храни, задушени вечер, могат да бъдат готови за 30-40 минути, тогава сухите зърнени храни ще трябва да се готвят поне 3 часа!
Кой има полза от перлен ечемик за отслабване: прегледи за и против
Олга, Кемерово: „Зърнените храни на вода са истинско съкровище! Кожа, коса, нокти се трансформират пред очите ни! Фигурата става по-тънка, перленият ечемик ви предпазва от глад и се чувствате сити. Не са необходими фитнес мюсли, хляб или трици с неизвестен състав! Бюджетно и ефективно!“
Ксюша, Москва: „Искам да отслабна със 7 кг. Тя седна на твърдия перлен ечемик. Вчера започнах с 67,4 кг, днес - минус килограм! Освен каша без сол и захар ям ябълка, портокал и иначе кашата е ужасна! Но за добра фигура ще изчакам седмица!“
Настя, Санкт Петербург:„Този перлен ечемик е глупост! Седнах на него преди Нова година, изпих 2 литра вода, не като 5 кг, дори и един не остана! Сестра ми също го пробва и няма резултат! Станах раздразнителен, непрекъснато искам да ям, за да не напълнея!“
Правила за диета с перлен ечемик
Перленият ечемик, известен още като ечемик, е оптимален продукт за отслабване. Това е така, защото перлената ечемична каша е нискокалорична и съдържа растителен протеин, който се усвоява добре и не позволява на мускулите да увиснат. Освен това съдържа много фибри, които вършат отлична работа за прочистване на червата. Следователно перленият ечемик е чудесен за отслабване. Перленият ечемик съдържа лизин - есенциална аминокиселина. Насърчава бързото насищане и ускорява метаболизма. Заслужава да се споменат такива макро- и микроелементи, необходими на тялото като: желязо, мед, калций, магнезий, фосфор. Перленият ечемик е богат на витамин Е и витамини от групата В плюс диетата е с ниско съдържание на калории. 500 g готова зърнена култура съдържа само 250 kcal. Но въпреки всички тези предимства, трябва да се помни, че перленият ечемик не може да замени пълноценната диета; Следователно монодиетата с перлен ечемик е препоръчителна само за две седмици. Лекарите и диетолозите не препоръчват да го използвате по-дълго.
- Диетата с перлен ечемик е монокомпонентна: каша, приготвена от чаша зърнени храни, се разпределя на ден;
- изключете солта и захарта по време на диетата;
- напитки са разрешени зелен чайи компот без захар;
- трябва да пиете от 1,5 до 2 литра чиста водав един ден.
За да може перлената ечемична каша да запази всичките си полезни свойства, зърнената култура трябва да бъде правилно приготвена. Един от важни правила– Ечемикът трябва да се готви без сол и олио.
Рецепта за приготвяне на каша за диета:
- изплакнете зърнените култури поне два пъти;
- вечер залейте чаша ечемик с литър студена вода и оставете за една нощ, през което време зърнените култури ще набъбнат;
- източете водата, изплакнете зърнените култури отново;
- добавете 2,5 - 3 чаши вода и варете на слаб огън, докато течността се изпари;
- Завийте тавата с кърпа за 20 минути.
Диета, базирана на ечемик, приготвена по този начин, ще доведе до забележим ефект.
Петдневна диета с ечемик
Строгата диета с перлен ечемик ще ви помогне да свалите до 5 килограма за 5 дни. В първата версия на тази диета се предлага да се яде каша от перлен ечемик (400 - 500 г на ден), приготвена без масло и сол, и да се пие чаша кефир през нощта. Във втория вариант са разрешени сушени плодове и риба. Отслабването с перлен ечемик е възможно и с втория вариант, чието меню изглежда така:
- 8:00 – перлен ечемик със сушени плодове или настъргана ябълка (200 г), зелен чай без захар;
- 10:00 – една ябълка;
- 14:00 – 150 г перлен ечемик със 150 г задушена риба (синя меджид, камбала, хек);
- 16:00 – чаша нискомаслен кефир или кисело мляко без добавки;
- 18:00 – 200 г каша от перлен ечемик.
Ако желаете, рибата може да бъде заменена пилешко филе.
Седемдневна диета с ечемик
В тази версия диетата с перлен ечемик продължава 7 дни, а менюто е по-разнообразно от петдневния аналог. Диетолозите казват, че с перлена ечемична каша, ако спазвате всички правила, можете да загубите до 7 килограма за седмица.
Нюансът на тази диета е, че трябва да пиете 2 литра чиста вода на ден. Що се отнася до режима на прием на течности, трябва да изпиете чаша вода преди хранене и чаша след това.
Менюто е различно за всичките седем дни:
- Понеделник - 150 г перлен ечемик три пъти на ден. Яжте ябълка преди лягане;
- вторник - 150 г перлена каша три пъти на ден можете да ядете 2 банана като лека закуска;
- сряда – 150 г перлен ечемик три пъти на ден, междинна закуска – 15 г стафиди и 15 г. орехи;
- Четвъртък - 150 г каша от перлен ечемик сутрин, 150 г каша, 100 - 150 г телешко вареноза обяд и 150 г извара за вечеря;
- петък – 150 г ечемик три пъти на ден, на едно от храненията – 100 г варено говеждо месо, 1 банан (може да се яде с ечемик или като междинна закуска);
- събота – повторете петъчното меню;
- Неделя - три пъти на ден по 150 г ечемик и 100 г телешко варено на едно от храненията.
Принципи на безплатно хранене на каша от перлен ечемик
Не искате да се подлагате на строга диета? Няма нужда. За отслабващите е приемлива и възможността за свободно хранене. Всичко е просто: трябва да въведете перлен ечемик в диетата и да се въздържате от консумация на храни от забранения списък.
Врагове на някой, който отслабва на диета с перлен ечемик:
- всякакви сладкиши;
- маринати и туршии;
- мазни и пушени;
- майонеза, кетчуп, соев соси всякакви други сосове, закупени от магазина;
- полуфабрикати и колбаси;
- брашно (предимно макаронени изделия);
- алкохол;
- В менюто могат да присъстват нишестени зеленчуци и плодове, но в минимални количества.
Трябва да се наблегне на здравословните храни. В тази фраза няма нищо сложно: здравословната храна е печена, варена, задушена, на пара и пресни храни. Ще трябва да забравите за олиото и мазнините и да намалите до нула солта в безплатното диетично меню.
Рецепти с перлен ечемик
Перленият ечемик се съчетава добре с различни продукти и е подходящ за първи, втори и десерти. Рецептата за вкусно и здравословно ястие от ечемик може да бъде избрана по ваша преценка и да се използва на диета за свободно хранене.
Гъбена супас перлен ечемик:
съставки:
- 2 малки глави лук;
- 2 стръка целина;
- 3 моркови;
- 2,5 литра всякакъв бульон;
- супена лъжица доматено пюре.
Рецепта:
- Сварете предварително накиснатия перлен ечемик за 30 минути и отцедете водата.
- Нарежете лука и целината и ги задушете за 10 минути.
- Нарежете гъбите, добавете към зеленчуците, запържете до златисто кафяво.
- Добавете доматена пастаи оставете да къкри 3 минути.
- Изсипете сместа в бульона, добавете настъргани или нарязани моркови и перлен ечемик и гответе 30 минути.
Салата от перлен ечемик и зеленчуци, рецепта:
Нарежете връзка зелена салата, 200 г домати, една червена чушка, добавете една супена лъжица червен винен оцет, една супена лъжица слънчогледови семки, 2 супени лъжици зехтин и 6 супени лъжици готов ечемик.
Пудинг от ечемик и ябълка
съставки:
- чаша задушени ябълки (можете да ги накиснете в сока от 1 лимон, ако сортът ябълка е сладък);
- 2 чаши варен перлен ечемик;
- една четвърт чаша мед;
- чаша стафиди;
- половин чаена лъжичка смляна индийско орехче;
- щипка канела;
- 2 яйца.
Рецепта: Пасирайте всичко с изключение на яйцата до гладкост. Разделете жълтъците и белтъците. Жълтъците се разбиват и се добавят към перления ечемик. Белтъците се разбиват на пяна и много внимателно се добавят към основната смес. Поставете във форма и печете 40 минути на 175˚ C. Оставете пудинга да изстине и след това нарежете на парчета.
Излезте от диетата с перлен ечемик
Не се изисква специално излизане от диетата на свободно хранене. Що се отнася до диетите, предназначени за 5 и 7 дни, трябва да ги излезете по следната схема:
- през първите 3 дни въведете в менюто други каши на водна основа (в допълнение към перлен ечемик), варено пиле, риба, зеленчуци и плодове;
- Дни 4-7 - добавете към менюто супи, хляб, извара, ферментирало печено мляко;
- 8-14 дни след диетата - можете да въведете говеждо месо, субпродукти, мляко, подправки, картофи, тестени изделия.
Противопоказания за диета с перлен ечемик
Въпреки огромните ползи, диетата с перлен ечемик има противопоказания и недостатъци. Именно поради прехода към моно-дажба може да се появи слабост, гадене и замаяност. В допълнение, перленият ечемик е богат на фибри, което е вредно за хора, страдащи от заболявания на панкреаса. Диетата с перлен ечемик не се препоръчва на хора:
- със заболявания гастро- чревния тракт;
- с висока киселинност стомашен сок;
- страдащите от запек;
- с непоносимост към глутен, тъй като ечемикът е богат на глутен;
- бременни и кърмещи жени.
Перленият ечемик е уникален продукт с много полезни свойства. Обогатен с витамини от групи A, B, C, K, D, E, P, той насища човешкото тяло с всички витамини и микроелементи, необходими за нормален живот, насърчавайки превенцията различни заболявания. Високо хранителна стойностперлен ечемик засяга комплекта мускулна масаи също така насърчава загуба на тегло.
Възможно ли е да ядете перлен ечемик, докато отслабвате?
Ечемикът оглавява класацията на най-ефективните зърнени храни за отслабване. Съдържа голям бройрастителни фибри, с помощта на които стомашно-чревният тракт се прочиства бързо, отстранява се цялата слуз и фекални камъни. Почистването на тялото от отпадъци и токсини се случва през първите два дни от приема на зърнени храни, но балансираното количество протеини, мазнини и въглехидрати не позволява на тялото да изпитва дискомфорт и глад. След пречистване на организма се наблюдава нормализиране на храносмилателния процес.
Перленият ечемик е с ниско съдържание на калории (290 Kcal на 100 g), а при варене, абсорбирайки значителен обем вода, калоричното му съдържание се намалява до 96 Kcal на 100 g. Въз основа на това следва, че можете бързо да задоволите глада си с минимално количество консумирани калории. Протеини и сложни въглехидрати, съдържащи се в перления ечемик, е значително по-ниска от енергията, необходима за тяхното смилане, което насърчава изгарянето на мазнини, особено в бедрата и корема (поради съдържанието на олеинова киселина).
Когато отслабвате, не трябва да добавяте каша от перлен ечемик. масло, заквасена сметана, захар, конфитюри и плодове. Струва си да замените тези продукти със сушени плодове или малко количество мед. Зърнените култури могат да се консумират в различни вариации: под формата на каши, супи, яхнии, гювечи. През деня при диета за отслабване се препоръчва да се консумират най-малко 1,5-2 литра пречистена вода без газ,
Ползите от перления ечемик за човешкото тяло
Перленият ечемик има уникален състави свойства, съдържа огромно количество витамини, минерали и полезни микроелементи: калий, калций, желязо, цинк, мед, манган, молибден, стронций, никел, кобалт, хром, йод, бром, фосфор, фолиева киселина. Дори японски учени, въпреки култа към ориза в тяхната страна, са доказали ползите, които перленият ечемик носи на организма при редовна консумация.
Употребата на перлен ечемик е показана за профилактика и лечение на:
- Диабет;
- простатит;
- хемороиди;
- артрит;
- Чернодробни и бъбречни заболявания;
- На сърдечно- съдовата система.
Перленият ечемик има много лечебни свойства:
- Повишена умствена активност;
- Укрепване на имунитета;
- Нормализиране на чревната функция;
- Повишаване нивото на хемоглобина в кръвта;
- Намаляване нивата на холестерола в кръвта;
- Ускоряване на метаболитните процеси;
- Укрепване на костите и ставите;
- Почистване на тялото от токсини и отпадъци;
- Предотвратяване на нивото на развитие на рак.
Въпреки това, което носи тази зърнена култура голяма ползатялото, в някои случаи се препоръчва ограничаване или премахване на консумацията му.
Противопоказанията включват:
- Непоносимост към зърнени култури (алергични реакции);
- Повишена стомашна киселинност;
- Хроничен запек;
- Бременност (консумацията на ечемик трябва да се намали).
За жена
Ползите от перления ечемик за женското тяло са очевидни. Този чудотворен продукт помага за прочистване на организма, премахване на шлаките и токсините, насърчава отслабването, повишава тонуса и имунитета. нея редовна употребаподобрява тена на жената, изглажда бръчките, влияе върху доброто състояние на косата и ноктите. Не е за нищо, че перленият ечемик се използва широко в козметологията, като от него се правят маски и тоници против стареене.
- Зърнените култури съдържат големи количества аминокиселини, особено лизин. Този компонент насърчава естественото производство на колаген в тялото на жената, което забавя стареенето, предотвратява появата на бръчки и влияе върху еластичността на кожата.
- Освен това зърнената култура укрепва имунната система и е отлична антивирусно средствопомагайки на тялото да се справи с настинкии херпес, поради съдържанието на витамини от следните групи: A, PP, B, E, D.
- За много жени е полезен хордецинът, който се намира в зърнените храни. Това вещество има антибактериално и противогъбично действие.
- Полезно свойство на перления ечемик - селенът е отличен антиоксидант, което също е важно за всяка жена
За мъже
Ползата от перления ечемик за мъжете е, че съдържащите се в него витамини, минерални комплексии аминокиселините са ефективна профилактиказаболявания на репродуктивната система. Зърнената култура е невероятно засищаща, така че след като я хапнете дълго време няма да почувствате глад. В допълнение, перлен ечемик е активен източник на енергия, което ви позволява да постигнете добри резултати мускулна маса V възможно най-скоро, което е особено важно при спортуване.
Необходимо е да се консумира перлен ечемик в диетата им за мъже, които се занимават не само с физическа активност, но и умствена дейност. Зърнените храни са показани при заболявания на бъбреците, черния дроб, сърдечно-съдовата система и пикочна система. За профилактика на мъжкото здраве е необходимо да го включите в менюто си поне 2-3 пъти седмично.
По време на бременност
Ползите и вредите от перления ечемик по време на бременност е основният въпрос, за който мислят бъдещите майки.
Ползи по време на бременност:
- Съдържащият се в него фосфор спомага за изграждането на скелета на детето.
- Витамините от група В подпомагат производството на хемоглобин и участват в метаболизма на протеините и аминокиселините.
- Витамин Е помага за нормализиране на кръвообращението;
- Витамин А укрепва имунната система, като влияе върху доброто състояние на зъбите, косата и ноктите.
- Витамините от групата РР имат благоприятен ефект върху нервната система.
- Фибрите премахват вредните отпадъци и токсините от тялото;
- Сложните въглехидрати осигуряват на бременната жена енергия, предотвратявайки мастните натрупвания.
Яденето на перлен ечемик не е вредно за здравето по време на бременност, но употребата му е противопоказана, ако:
- Повишена стомашна киселинност;
- Заболявания на стомашно-чревния тракт;
- Алергии към зърнени храни;
- Хроничен запек.
Диета
Диетата с перлен ечемик за отслабване принадлежи към категорията на монодиетите и следователно менюто й не блести с разнообразие. Препоръчва се тази диета за отслабване да се спазва от 4 до 14 дни. В зависимост от продължителността на диетата можете да отслабнете от 3 до 10 кг.
IN дневно менютрябва да надделее:перлен ечемик (в различни препарати), както и сложни въглехидрати: зеленчуци (с изключение на картофи), неподсладени плодове.
Разрешена употреба:постно месо (телешко, говеждо), птиче (пуешко, пилешко), млечни продукти и ферментирали млечни продуктиниско съдържание на мазнини. Салатите трябва да бъдат облечени със зехтин, растително масло, лимонов сок. Месото и птиците могат да се консумират варени, задушени, печени или на пара. През деня трябва да пиете най-малко 1,5 литра пречистена вода без газ, разрешени са билкови чайове, отвари и тинктури от горски плодове без захар.
Трябва да се изключи от вашата диетапри диета пържени, пушени, мариновани храни, тлъсти меса, мазни млечни продукти, майонезени сосове, пресни печива, хлебни изделия и паста, захарни изделия. По време на диета е препоръчително да изключите газираните и алкохолни напитки от менюто си.
Примерно диетично меню за една седмица (закуска, обяд, вечеря):
понеделник:
- Перлена ечемична каша със сушени плодове;
- Разсолник;
- Винегретът. Грейпфрут.
вторник:
- Нискомаслена извара, подправена с натурално кисело мляко;
- Зеленчукова супа с ечемик;
- Пуешко печено с чушки и домати.
сряда:
- Омлет на вода. Зелена ябълка;
- Пилешко филе. Гръцка салата”;
- Яхния с ечемик.
четвъртък:
- Ечемик с кефир;
- Телешка пържола. спанак;
- Пюре от патладжан.
петък:
- Твърдо сварено яйце. Ананас;
- Зелен борш с телешко;
- Ризото с перлен ечемик;
събота:
- Перлено-тиквена каша;
- Ухо. портокал;
- Пуешки котлети на пара. Салата от моркови.
неделя:
- Перлена ечемична каша с мед;
- Окрошка;
- Минтай на скара. Печен сладък картоф.
Спазвайки такава седемдневна диета, можете да отслабнете с 5-7 кг. Ако имате остро чувство на глад, можете да изядете чаша 1% кефир, ябълка, грейпфрут или портокал. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.
Рецепти за ястия
Рецепти за ястия от ечемик за отслабване:
Ечемична каша
Ечемична каша
съставки:
- Перлен ечемик;
- Вода 2 чаши;
- Зехтин;
- Сол.
Измиваме зърнените култури. Изсипете вода в тенджера, поставете я на огъня, оставете да заври. Изсипете зърнените култури, сол, добавете малко зехтин. Гответе кашата на слаб огън за 30 минути до готовност.
Ечемична супа
Ечемична супа
съставки:
- Перлен ечемик;
- Морков;
- Зеленина;
- Растително масло;
- Сол.
Сварете зърнената култура до полуготовност, сложете я в тенджера, добавете вода и оставете да заври. Обелете зеленчуците, нарежете лука на кубчета, а морковите настържете на едро ренде. Задушете зеленчуците, добавете в тигана и посолете. Гответе 20 минути, докато омекнат на слаб огън. Преди сервиране украсете супата с нарязани билки (копър, магданоз).
Постната супа е вкусно и задоволително първо ястие, което е полезно да се яде за обяд, както като превантивна мярка за здравето, така и за отслабване.
Яхния с ечемик
Яхния с ечемик
съставки:
- Перлен ечемик;
- Лук;
- домати;
- Зеленина;
- вода;
- Сол.
Обелете зеленчуците и ги нарежете на кубчета. Запържете ги на слаб огън за 3-4 минути. Поставете зеленчуците в тенджера, добавете вода, поставете на огъня и оставете да заври. Добавете зърнени храни към вряща вода и добавете сол. Гответе яхнията два часа, докато омекне, като разбърквате от време на време.
Яхнията е не само вкусно ястие, но и засищащо и здравословно. Докато сте на диета за отслабване, можете да включите яхния в диетата си за вечеря.
резултати
Има много отзиви за диетата с перлен ечемик положителни резултати. Само за няколко дни хранене по този начин можете да свалите до 7 килограма. Важно е стриктно да спазвате всички правила на диетата с перлен ечемик, да вземете предвид съдържанието на калории и да не се отклонявате от целта си.
Зърнените диети са цар днес. И тяхната популярност е напълно оправдана: ястията от зърнени храни насищат тялото с витамини, микро- и макроелементи, помагат за почистването му от отпадъци и токсини и насърчават загубата на тегло без изтощително и нервно чувство на глад. Можете да използвате различни зърнени култури: елда, ориз, овес.
Перленият ечемик за отслабване е един от най-добрите опции, ако трябва да свалите няколко килограма бързо и без вреда за здравето си.
Това зърно е обелено, получено в резултат на обработка на ечемик. Ечемичното зърно се полира внимателно, като се отстранява твърди черупкии защитни фолиа. Такива зърнени храни са не само здрави, но и удобни за приготвяне, варят се добре, задържат се ценни вещества, затворен в него от самата природа.
Многобройните свойства на тази прекрасна зърнена култура ви помагат да отслабнете с перлен ечемик. Ползите от него са наистина големи. Помага за поддържане на тялото достатъчно количествовитамини (учените са открили витамини A, група B, E, D, PP, K в тази зърнена култура) и благодарение на аминокиселината лизин, малка порция перлен ечемик поддържа тялото сито за няколко часа.
Добавете към това ниското съдържание на калории в продукта - и в резултат ще получите универсален войник, способен да победи дори наднормено теглоняколко десетки килограма.
Ползите от диетата с перлен ечемик се дължат на богатия й състав:
- селенът се бори със стареенето на тялото - неговите антиоксидантни свойства му помагат в това;
- същият лизин насърчава производството на колаген, който изпълва кожата с красота и жизнена енергия, бори се с отпуснатата кожа, от която толкова често се оплакват много отслабнали жени;
- фибрите осигуряват отстраняването на токсините и отпадъците от тялото, благодарение на което се справят добре с първия и най-важен етап от загубата на тегло;
- диетичните фибри понижават нивото на опасния холестерол, нежно почистват кръвоносни съдовеот атеросклеротични плаки, възстановявайки естествената им еластичност;
- силициевата киселина разрушава и нежно отстранява пясъка и камъните, образувани във вътрешните органи;
- бета-глюканът помага за поддържане на кръвната захар на стабилно ниво, като по този начин регулира глада;
- Витамините D и E укрепват зъбите, ноктите и костите, подобряват състоянието на кожата и косата, подмладяват и лекуват цялото тяло.
Дори 2-3 порции имат благоприятен ефект житна кашапрез Седмица. Въпреки това, ако възнамерявате да използвате перлен ечемик в борбата срещу наднормено тегло, тогава ястията от перлен ечемик трябва да формират основата на вашата диета за определено време. В повечето случаи в чинията ви ще бъде варен перлен ечемик - диета за отслабване, дори и най-нежната, ще се основава на това ястие.
Изберете диета по ваш вкус...
...монодиета (5–14 дни)
Тази диета е здравословна и неприлично проста. Дори няма да се налага да готвите специално, ако се придържате към него. Същността му е през деня да се яде само ечемична каша, сварена във вода, без сол, захар и масло. Това е цялата диета.
Слаб зелен чай, билкови отвари, минерална или обикновена питейна вода без газ - колкото е възможно повече, най-малко 2 литра на ден. Калоричното съдържание на такава диета ще бъде минимално, а ефектът ще надмине и най-смелите очаквания: за пет дни кулинарен аскетизъм можете да загубите до 5 кг. наднормено тегло.
... седмица на перлен ечемик (7–14 дни)
Ако не можете да се справите с такива строги ограничения, менюто може да бъде леко разнообразено. Разбира се, калоричното съдържание на такава диета ще бъде по-високо и резултатите от нея ще бъдат малко по-скромни, но дори и с тази диета вашите форми ще придобият присъщата си гладкост и цялото тяло ще придобие естествена лекота.
През целия период на отслабване трябва да се придържате към следното меню:
- закуска:каша от ечемик без масло, сол и захар, към която можете да добавите 4-5 сини сливи или една малка зелена ябълка;
- вечеря:каша от перлен ечемик, салата свежи зеленчуцис билки и лимонов сок, парче варена риба или постно месо;
- вечеря:чаша нискомаслен кефир и 100 г извара с минимално съдържание на мазнини.
Всички съставки в диетата са изключително здравословни. Режим на пиенеще трябва да следвате същото: 2 литра вода, зелен чай и билкови отвари.
...седмица на перлен ечемик – 2 (7–14 дни)
Известна е и друга версия на седемдневната диета, базирана на каша от перлен ечемик.
И в този случай няма да се налага да готвите сложни ястия, като стоите до печката с часове:
- ден 1:през целия ден - каша от перлен ечемик без сол, захар и масло. Вечер – 1 малка ябълка;
- ден 2:цял ден - каша от перлен ечемик, между храненията е допустимо да ядете 2 малки банана;
- ден 3:в този ден можете да овкусите кашата с 15 стафиди и също толкова орехови ядки;
- ден 4:каша от ечемик - за закуска, 100 г варено телешко - за обяд, 150 г нискомаслено извара- за вечеря;
- дни 5 и 6:каша от перлен ечемик - за закуска, 100 г варено говеждо месо - за обяд, 1 банан - за вечеря;
- ден 7:каша от перлен ечемик - за закуска и вечеря, 100 г варено говеждо месо - за обяд.
Режимът на пиене трябва да бъде същият като при предишните диети.
„Диетата на свободния артист“
Можете да останете на тази диета толкова дълго, колкото искате. Вярно е, че резултатът от него не е толкова предвидим: всичко зависи единствено от вашата воля и способност да се задоволявате с малки порции. Всички пържени, пушени, сладки, брашно, консерви и мазни храни трябва да бъдат изключени от диетата. Ето какво трябва да се включи в него: максимални количества – здравословни ястияот перлен ечемик.
Ечемична каша с подправки, супа с перлен ечемик, зелеви сърми с ечемик и зеленчуци, всякакви пастети и студени предястия от варен ечемик - в този случай са възможни различни рецепти. Освен това много рецепти могат да бъдат авторски: такава „диета на свободния художник“ отваря най-широко поле за въображение и ви позволява да експериментирате до насита в кухнята.
Основното нещо е да се гарантира, че съдържанието на калории в готовите ястия е ниско. Разбира се, ще трябва да готвите, докато се придържате към такава диета, но и ще ви хареса творчески процесможете да получите много.
Как правилно да приготвите каша от перлен ечемик?
Това е проста работа, но има и своите тънкости. На първо място, трябва да запомните, че кашата от перлен ечемик се готви доста дълго време - поне един час - и силно набъбва по време на процеса на готвене, увеличавайки обема си до 5 пъти. Затова първо трябва да го накиснете във вода поне за няколко часа, в идеалния случай за една нощ.
Накиснатият качамак се изсипва студена водаи гответе, без да сменяте водата. Готовата каша се завива за около половин час, като се дава възможност да се запари добре. В този случай неговата полза за тялото ще бъде максимална, а съдържанието на калории ще бъде изключително ниско.
Дата на публикуване: 06-06-2017
Ечемикът активно почиства червата от токсини, подобрява процеса на храносмилане и засилва метаболизма. Зърнените култури съдържат вещества, които осигуряват здравословна мозъчна дейност - това са витамини В, А и Е, микроелементи като калий, цинк, желязо и фосфор. В допълнение, зърната съдържат лизин, вещество, което насърчава производството на собствен колаген в тялото, което укрепва сърдечните мускули. Колагенът също е отговорен за еластичността и младостта на кожата, това е резултатът, който момичетата отбелязват в своите прегледи след продължителна употреба на перлена каша.
Характеристики на разнообразието от диета
Тази опция диетично храненеидеален не само за тези, които наистина страдат от наднормено тегло, но и за всички хора, които искат да прочистят тялото си от вредни вещества. Обикновено такава диета е предназначена за 5 дни, но често се използва меню, предназначено за 7 дни; според прегледите на момичетата, такова хранене не причинява много от трудностите, присъщи на други методи. За толкова кратък период от време можете да свалите 4-5 кг. След като сте избрали диета с перлен ечемик, трябва напълно да се откажете от такива храни:
- Вредни храни;
- захарни изделия;
- продукти от брашно;
- алкохол;
- сол.
Също така не забравяйте да пиете 2 литра негазирана вода на ден. Голям бройтечност ще помогне за прочистване на тялото, което води до загуба на тегло. Има няколко варианта на диета, всяка от които се характеризира с висока ефективности има свои собствени характеристики. Следните опции за диета с перлен ечемик се считат за често срещани:
- Пет дни.
- Седем дни.
- „Безплатна опция“.
Петдневната диета с ечемик е доста монотонна - в продължение на 5 дни трябва да ядете една каша от ечемик, сварена във вода, без добавяне на сол или масло. Овесената каша трябва да се готви за 50 минути - 1,5 часа, в зависимост от качеството на зърнените култури, следователно, за да я приготвите по-бързо сутрин, по-добре е да я накиснете вечерта студена вода. Трябва да накиснете зърнените храни за 8-10 часа - чаша перлен ечемик трябва да се напълни с литър вода.
Ако спазвате петдневна диета, през деня можете да пиете негазирана вода, билкови отвари или чай без захар, преди лягане можете да изпиете чаша кефир с 1% съдържание на мазнини. Някои момичета в своите прегледи класифицират тази диета като един от строгите методи, тъй като в началото има доста силно чувствоглад.
Диетата, чието меню е предназначено за 7 дни, е по-разнообразна, тъй като освен овесена каша можете да ядете и други храни. Най-често срещаното е следното седмично диетично меню:
- закуска. Постна перлена каша със сини сливи или зелена ябълка.
- Вечеря. Ечемична каша, зеленчукова салата, парче постно риба или месо.
- Вечеря. 100 нискомаслено извара, чаша кефир 1% мазнини.
През деня по време на диетата можете да пиете неограничено количество негазирана вода и зелен чай без захар. С такава диета теглото пада доста бързо, след като прочетем прегледите, можем да заключим, че ако са изпълнени всички изисквания, можете да загубите до 1-1,5 кг наднормено тегло на ден.
Най-популярната диета е тази, при която можете да ядете всякакви нискокалорични храни. ограничени количества. Тази версия на диетата се нарича „безплатна“, тъй като няма нужда да се ограничавате значително в храната.
Когато избирате безплатната версия на диетата с перлен ечемик, трябва да ядете 4-5 пъти на ден, но порциите трябва да са малки. По време на диетата от менюто трябва да се изключат хляб, кифли, пушено месо, сладкиши, тестени изделия и други висококалорични храни. Разбира се, тази версия на диетата с перлен ечемик няма да даде същите резултати като 5-дневното и седмичното диетично меню. IN в такъв случайефективността на техниката ще зависи до голяма степен от способността да се ограничавате в определени продуктихранене.
В края на диетата трябва да се опитате плавно да преминете към нормална диета, за да не навредите на тялото. Този период трябва да бъде средно 2 седмици. Не се препоръчва да повтаряте диетата с перлен ечемик повече от веднъж месечно, в противен случай метаболизмът може да бъде нарушен, както пишат в прегледите момичетата, които пренебрегват това правило.
- Молитви против блуд На кого да се молим срещу блуд в семейството
- Литературна вечер "Животът и творчеството на Марина Ивановна Цвеева" Литературна вечер, посветена на Цветаева в библиотеката
- Застрахователни компании с отнет лиценз Застрахователната компания има ли лиценз?
- Силата на амулета, направен от зъб на акула или крокодил. От какво се прави висулка на зъб?