Какво да направите, ако стомахът не смила храната? Симптоми на лошо храносмилане.
Променя ли се диарията в запек? Имате ли киселини и подуване на корема след всяко хранене? Симптомите показват проблеми с червата или стомаха. Постоянен стрес и похапване в движение, заседнал начин на живот и прием лекарстваотслабвам храносмилателни органии влошават работата им. За да се отървете от сънливост, главоболие и проблемна кожа, ще трябва да се откажете от обичайния си начин на живот и да започнете да възстановявате чревната и стомашната подвижност.
Лоши навици
Основният враг на лошото храносмилане е храната незабавно готвене. Сандвичите с наденица и хот-догът са с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри. Бързото хранене запушва червата ви, забавяйки храносмилането. Остарялата храна започва да гние и ферментира, причинявайки подуване и запек.
Консумират се чипс, торти, пържени, пушени и мариновани храни ограничени количестваили напълно изключени от диетата. Минимум захар и шоколад, майонеза и маргарин. Повече фибри, сложни въглехидрати и подходящ протеин.
Да пиеш или да не пиеш
Водата е полезна за чревната функция. Препоръчително е да пиете до 2 литра течност на ден, но само между храненията. Не смесвайте храни и сладки или газирани напитки. Не можете да измиете сандвичи с минерална вода или компот.
Всяка течност, дори негазирана вода или неподсладена билкова инфузия, разрежда стомашния сок. Броят на ензимите, способни да усвояват храната, намалява и тя влиза в червата „сурова“. Разбивка на изядените храни на полезен материали отделянето на отпадъци се забавя, образуват се газове и започва или диария, или запек.
Водата трябва да се пие 40 минути преди закуска или вечеря и 1,5-2 часа след това. Тогава функционирането на храносмилателните органи и състоянието на кожата ще се подобри, ще се появи енергия и ще изчезне умората.
Наслаждавай се на храната си
Не можете да задоволите глада си в движение, като поглъщате огромни парчета несдъвкан сандвич или ябълка. Зъбите са дадени на хората за смилане на храна, което улеснява стомаха да смила храната. Недостатъчно преработената храна забавя храносмилателните процеси и уврежда стените на стомаха и червата. Всяка лъжица каша или парче месо трябва да се дъвче най-малко 40 пъти, за да стане храната течна и смесена със слюнката.
Трябва да отделите поне 10-15 минути за обяд и вечеря, когато не е нужно да бързате за никъде. Препоръчително е да не четете книги, да говорите или да се разсейвате от компютъра, докато ядете, а просто да се наслаждавате на процеса на усвояване на храната.
Преяждане и похапване късно вечерта
Вечерята не е забранена след 18 часа. Постенето вреди на стомаха не по-малко от преяждането. Но последната порция храна трябва да се консумира 3-4 часа преди лягане, за да не страдате от тежест и гадене сутрин.
Функционирането на стомаха и червата е нарушено поради системно преяждане. Няма значение колко здравословни са продуктите. Когато има много храна, тялото няма време да се отдели достатъчно количествосолна киселина и жлъчка, за да я смила. Трябва да намалите размера на порциите и за да не се чувствате постоянен глад, закуска не три, а пет или шест пъти на ден.
Лоши навици
Цигарите, подобно на алкохолните напитки, съдържат химически вещества, които дразнят стените на стомаха и повишават киселинността. Алкохолът и никотинът предизвикват гадене, водят до загуба на апетит и пречат на усвояването на полезните компоненти от храната.
Само по-опасен от цигарите и алкохола ензимни препарати, като "Мезим". Хапчето премахва тежестта, причинена от преяждане и подуване на корема, но неконтролираната употреба на лекарства допринася за развитието на синдрома лениви черва. Кога лекарстваизпълняват работата на храносмилателните органи, последните се „отпускат“ и спират да произвеждат секрети за разграждане на храната.
Важно: Таблетките са полезни, но само гастроентеролог трябва да предписва лекарства. Последствията от злоупотребата с ензимни препарати трябва да се лекуват с години или цял живот.
Топ 7 полезни продукти
Чревната подвижност ще се задейства от вода и леки храни, богати на сложни въглехидрати, фибри и протеини. Вместо пържено месои сандвичи с масло, плодовете се препоръчват в големи количества, зърнени храни и диетично месо. Полезни са зеленчуците и рибата, ферментиралите млечни напитки: кефир, изварено мляко и натурално кисело мляко. Храносмилането ще се нормализира за няколко седмици, ако обогатите диетата си с ястия от седем необичайни и вкусни храни.
Цвекло
Зеленчукови салати с червени корени се сервират за закуска или вечеря. Цвеклото е показано при редовен запек и застой на храна в червата. Зеленчукът е богат на фибри, които абсорбират токсините и стимулират отделянето на стомашни ензими. Цвеклото се вари, сервира се сурово или се добавя към зеленчукова яхния. Смесват се с морковите и чесъна, подправят се със зехтин.
папая
Пулпата на портокала помага за смилането на протеините и регулира нивата на киселинност. Папаята се препоръчва при чести киселини, гастрит и за профилактика на възпаления в храносмилателните органи. Плодът унищожава инфекциите и подобрява усвояването на полезните компоненти.
Сини сливи
Сушените плодове са източници на фибри. Смокини, сушени кайсии, стафиди и, разбира се, сини сливи доставят на тялото груби фибри, необходими за почистване на червата от остатъци несмляна храна. А сушените сливи са естествено слабително средство, което действа нежно, но ефективно.
Вечерта сушените плодове се накисват във вода, а на сутринта се добавят към каша или се ядат вместо закуска.
Праскови
Ароматните плодове съдържат много разтворими фибри и пектин, както и витамини. Прасковите успокояват възпалената стомашна лигавица и ускоряват метаболизма. Помага при запек и често подуване. Плодовете се консумират преди закуска, за да събудят стомаха.
Пшенични трици
Добавката съдържа много груби фибри. Диетичните фибри насърчават изпражнениякъм изхода, като едновременно с това изчиства частиците несмляна храна от стените на червата. от пшенични триции кефир или натурално кисело мляко, пригответе питателен и здравословен коктейл, който задейства стомашната подвижност и ви помага да отслабнете.
Започнете със супена лъжица добавка, в противен случай фибрите просто ще запушат червата. Постепенно увеличете до 3-4 лъжици на ден и спрете. Не забравяйте да пиете много вода, за да предотвратите запек.
Ленено семе
Коктейл от ленено семеа натуралното кисело мляко колонизира червата полезни бактерии. Това ястие съдържа много фибри, витамини и масла, които нормализират метаболизма на мазнините и функционирането на жлъчния мехур.
Една чаша ще задейства чревната подвижност топла водас лимонов сокили мед. Пийте преди закуска и лека закуска овесена кашалигава консистенция. Протеин, който се съдържа в пилешки гърди, извара, морска риба.
Маслото от морски зърнастец помага при язва и гастрит, а медът при орехинормализира функцията на черния дроб. При честа диарияПрепоръчват отвара от ечемик: запарете 50 г зърно в 500 мл вряща вода. Оставете продукта за 6 часа и когато сухият компонент набъбне, поставете продукта на слаб огън и кипете 10 минути. Оставете напитката за половин час, за да се охлади. Пийте 100-150 ml бульон от ечемик три пъти на ден.
Лекарството с червено вино подобрява чревната подвижност. Ще имаш нужда:
- алое - 1 част;
- мед - 2 части;
- червено вино, например Cahors - 2 части.
Смелете алоето и го смесете с останалите съставки. Разбийте до образуване на хомогенна маса и яжте една лъжица от лекарството час преди хранене.
Запекът се облекчава от каша от тиква и просо. Добавете малко мед към готовото ястие. Деликатен проблемИнфузията на целина също ще реши:
- Обелете и нарежете корена на растението.
- Залейте с 1-2 с.л. л. Пригответе 1 литър вода.
- Оставете една нощ и на сутринта прецедете.
Пийте по 30-40 мл билкова медицинана ден. Полезен е и прясно изцеденият сок от целина, както и отвара от семената на растението.
При храносмилателни проблеми кафето и обикновен чайзамени билкови отвари. готвене лечебни напиткиот:
- мента;
- резене;
- лимонов балсам;
- кора от калина;
- копър;
- женско биле.
Подвижността на червата се подобрява със специален масаж, който се прави сутрин преди закуска. Трябва да погладите корема си за няколко минути. Ръката се движи по посока на часовниковата стрелка, не натискайте и не търкайте твърде силно.
- Червата стават бавни поради липса на движение. Ежедневните сутрешни упражнения ще събудят храносмилателните органи и ще ускорят метаболизма.
- Не можете да ядете повече от две ястия наведнъж. Стомахът трудно смила сместа от супа, месо и десерт, така че тя застоява.
- Не трябва да ядете каша или сандвич с плодове. Те се усвояват по-бързо, но остават в стомаха, причинявайки ферментация и усещане за тежест. Ябълките и портокалите се консумират преди основното хранене или вместо следобедна или втора закуска.
- Стресът също влияе върху чревната функция. При някои силната тревожност причинява диария или запек. За да функционират правилно храносмилателните органи, трябва да е след богато работен денмедитирайте, правете йога или вземете релаксираща вана.
Смилането на храната е деликатен процес, който зависи от много фактори. Стомахът и червата ще работят безпроблемно, ако се храните правилно, откажете се лоши навиции се движи много. Перисталтиката може да се нормализира народни средстваи оптимизъм. Ако всички опции са неуспешни, трябва да посетите гастроентеролог, който ще открие причината за неуспеха и ще предложи методи за отстраняването му.
Видео: 3 прости упражнения за подобряване на храносмилането
някои модерни хораоткажете пълна закуска, лека закуска в движение, използвайте Вредни хранипреди лягане. Такава диета ще доведе не само до наднормено тегло, но и до гадене, тежест и усещане за пълен стомах. Ако не отидете на нормален режимхранене, това ще доведе до зашлаковане на тялото.
Храната не се усвоява: как се проявява това?
Този проблем може да се прояви по различни начини. По този начин язвената диспепсия има симптоми като: гладна болка и повръщане. Дискинетичният тип се проявява с пълен стомах и оригване. Неспецифичният тип съчетава всички изброени характеристики.
Много е важно да знаете, че всички причини, поради които храната не се усвоява, не са напълно изяснени. Но когато правят истинска диагноза, те се ръководят от тези признаци и допълнително извършват спомагателни процедури. Например, те правят гастроендоскопия, ендоскопия, ултразвук или рентгенова снимка на стомашно-чревния тракт. чревния тракт, електрогастроентерография, анализ на изпражнения и кръв от пръста. Освен това се прави тест за наличие на инфекция с Helicobacter pylori. Тези бактерии се установяват в стомаха, както и в съседния стомашно-чревен тракт, увреждайки епитела. С това изследване специалистите могат точно да установят причината за диспепсията.
Какво е стомахът?
Това е органът, където директно протича процесът на храносмилане, по време на който храната се разгражда на протеини, мазнини и въглехидрати. Така че мазнините се усвояват за около 5 часа, а въглехидратите са наполовина по-малко. Всичко, което остава след обработката, се изпраща на дванадесетопръстника. Когато се появи чувство на глад или когато човек започне да консумира ястие, в стомаха започва да се произвежда солна киселина. Той също участва в храносмилателния процес, но по никакъв начин не засяга стените на стомаха. Покрити са със защитна лигавица.
Защо се появява болка в стомаха?
Това може да възникне поради мазна (тежка), остра, прекомерна употреба алкохолни продукти. При пиенето на вино се отделя значително количество стомашен сок. Това от своя страна увеличава натиска върху лигавицата и поради това се появява синдром на болка. Освен това, ако операцията е нарушена секреторна жлеза, секрецията на стомашен сок е значително намалена. Често стомахът не смила храната по време на бременност, тъй като през този период жените драстично променят хранителните си навици.
Как да се лекува диспепсия?
Какво да направите, ако храната не се усвоява? Как да помогнете на стомаха си? На първо място, пациентът трябва да прегледа диетата и списъка с храни, които се консумират ежедневно. Малките хранения могат да помогнат бързо да се отървете от лошото храносмилане. Това е така, защото всеки продукт изисква свое време, за да се усвои напълно. Така че, когато смесвате трудни и бързо смилаеми храни, стомахът започва да работи лошо. Това може да доведе до повръщане и гадене след обилен обяд или вечеря.
Време за смилане на храната:
- плодове и зеленчуци във всякаква форма - около двадесет минути;
- кореноплодни във варени и свежибез добавяне на растително масло - 45 минути;
- млечните продукти изискват само няколко часа. Твърди сирена - час повече;
- каша и продукти от брашно - 3-3,5 часа;
- ядките и месото се храносмилат от три до пет часа. Пърженото месо остава в тялото до 3 дни.
Въз основа на тези данни става ясно защо диетолозите препоръчват ежедневната консумация на плодове и зеленчуци. Това важи особено за тежките ястия, за които стана дума наскоро. По този начин ще бъде възможно да се освободи стомаха от храна, която отнема много време за смилане. Най-простият и надежден начинхранене е, когато се яде само 1 продукт наведнъж.
Как да се нормализира състоянието?
Ако имате болки в стомаха, консумираните храни и ястията от тях не трябва да са горещи или студени. Ако органът категорично не приема храна и повръщането започва след хранене, тези признаци са характерни за наличието на язва. За да се постави точна диагноза с по-нататъшно изграждане на курс на лечение, е необходимо да се свържете с квалифицирани специалисти.
Разделно хранене
Ако стомахът не смила храната, този методв състояние да нормализира процеса. В същото време енергийните разходи за храносмилането се намаляват и става възможно да се идентифицира продуктът, който допринася за споменатия по-горе проблем. Според теорията можете да комбинирате мазнини с въглехидрати и протеини в едно хранене. Но последните не могат да се комбинират заедно. Това, разбира се, не е единственото правило, но е основното.
Когато използвате този метод на хранене, трябва да вземете предвид времето за храносмилане на храните. Желателно е всичко изядено да се усвоява наведнъж. Например, ако ядете портокали и ядки едновременно, процесът на храносмилане ще отнеме около три часа. Зеленчуковата салата ще се нуждае от същото време, ако я овкусите растително масло. Ако имате въпроси относно този параграф, отговорите на тях можете да намерите чрез консултация със специалисти.
Начини за подобряване на усвояването на храната:
- не се разсейвайте по време на хранене с четене на вестници или гледане на телевизия;
- яжте балансирана диета и за предпочитане по едно и също време. Такава рутина ще има положителен ефект върху функционирането на стомаха, защото ще помогне за регулиране на натоварването върху него;
- трябва да седнете на масата 5-6 пъти на ден. Но порциите трябва да са малки. Трябва да напуснете масата с леко чувство на глад, това е препоръката на първокласни специалисти.
- подредете гладни днив понеделник и сряда. Това е само пример, така че изберете подходящи дниможете да го направите сами. Ако не знаете как да направите това правилно и какво да ядете тези дни, препоръчително е да посетите лекар. Той ще отговори по-подробно на всички ваши въпроси;
- пийте вода между храненията. Препоръчителният му обем е около два литра. Не можете да измиете сандвичи с компот или минерална вода. Всяка течност разрежда концентрацията на стомашния сок, което влияе върху намаляването на броя на ензимите. В тази връзка разграждането на продуктите в полезни вещества се забавя. На този фон се появяват диария, запек и образуване на газове.
Алкохолните напитки и пушенето играят важна роля в усвояването на храната. По-опасни от тях могат да бъдат само ензимните препарати. Безконтролният им прием може да доведе до развитие на синдром на лениви черва. Това означава, че цялата работа, възложена на стомаха, се извършва от лекарства, съответно той се отпуска и спира да произвежда секрети за разграждане на храната на важни елементи.
ВАЖНО! Всякакви лекарства, таблетките трябва да се предписват само (!) от квалифициран специалист. В противен случай лечението на последствията след тях ще отнеме години, ако не и десетилетия. Ето защо трябва да сте изключително внимателни към собственото си здраве. Разбира се, сега хората са станали много по-умни, защото имат интернет на една ръка разстояние, с който могат да намерят отговора на буквално всеки въпрос. Само самият човек ще носи отговорност. Както се казва: „Спасяването на давещ се е дело на самия давещ се“. Този израз е верен в много области на живота, но не и в буквалния му смисъл.
Здравословни храни за храносмилането
Вода и храни, които съдържат протеини, фибри и сложни въглехидрати. Вместо сандвичи с масло и пържено месо, трябва да ядете зърнени храни и плодове под всякаква форма. Ферментирали млечни продукти, риба и зеленчуци също са много полезни.
Салата от цвекло с чесън и моркови
Рецепта: Сварете цвеклото и морковите. Настържете на едро ренде, подправете с чесън (прекарайте през преса) и зехтин.
Тази салата може да сервирате за вечеря или закуска, ако не ви се налага да ходите никъде. В крайна сметка не всеки харесва миризмата на чесън.
Папая - унищожава всички болестотворни инфекции
Много е полезно да се яде портокалова каша при киселини, гастрит, а също и за превантивни цели. Плодът помага за регулиране на нивата на киселинност, смилането на протеините и подобрява усвояването на полезните компоненти.
Сух корен от джинджифил
- водя активно изображениеживот. Препоръчително е да правите упражнения сутрин, това ще помогне за подобряване на метаболизма;
- Не можете да ядете повече от 2 ястия наведнъж. За стомаха е много трудно да смила всичко това, така че храната застоява;
- Не можете да ядете каша и сандвичи с плодове. Най-добре е да ги ядете няколко часа преди планираната закуска;
- можете да се отпуснете след тежък ден. Стресът и силното безпокойство могат да доведат до запек или диария.
Храносмилането и метаболизмът зависят от качеството на храносмилането. Често се говори за проблема наднормено тегло, което се получава поради нарушен метаболизъм, но загуба на тегло поради нарушено усвояване на хранителните вещества от храната се помни изключително рядко. Как да подобрим храносмилането, така че усвояването да се увеличи, без да приемаме лекарства?
1. Дъвчете храната си старателно. Само ни се струва, че нямаме проблеми с това, но след като обърнете внимание на това, ще разберете, че поглъщате буквално полусдъвкани парчета. За да дъвчете по-задълбочено, трябва да вземете много малки порции на лъжица, на ръба. В противен случай голямо количествоЩе бъде трудно да дъвчете правилно храната и това ще отнеме много време, челюстите ви ще се уморят от необичайна употреба. В идеалния случай след дъвчене храната трябва да приеме формата на слюнка и едва тогава да се поглъща. Това ще ускори храносмилането и ще увеличи усвояването. Освен това по-малка порция, но сдъвкана по-старателно, ви засища по-бързо и повече от по-голяма порция, но погълната за няколко минути. Запомнете: всичко, което не се дъвче, няма да бъде усвоено!
Заключение: колкото по-малко храна приемате на лъжица наведнъж и колкото по-дълго дъвчете, толкова по-добре. Не е за нищо, че цял час е отделен за обяд!
2. Пийте вода през целия ден, особено сутрин, а също и преди хранене (половин час до час преди това). Това постепенно ще подобри храносмилането. Не се препоръчва да се пие вода по време на хранене, тъй като... намалява ефекта на стомашния сок. Ако по време на хранене или веднага след това сте много жадни, това е сигнал, че храната се дъвче лошо (вижте точка 1) и стомашният сок „няма достатъчно сила“, за да се справи с такива парчета. Ако „искате да помогнете“, по-добре е да не „улеснявате“ работата на стомашния сок с вода, а да дъвчете храната старателно. Вместо вода по време на хранене можете да пиете чай, сок, мляко и др.
3. Добавете „стимулатори на смилаемостта“ към вашата диета. Това са ленени семена, чесън. Те ще ви помогнат да „отнемете“ максималното количество хранителни вещества от храната. Настърган или смлян джинджифил може да се добавя в малки количества към всяко ястие или да се запарва в чай от джинджифил. Същото може да се направи и с ленени семена, освен това можете просто да ги ядете, например, една чаена лъжичка на ден.
4. Не яжте студена или, обратно, твърде гореща храна.
5. Яжте фибри. Това хранителни фибри, които подобряват усвояването на хранителните вещества в червата. Те не се абсорбират в стомаха, а се преработват в чревната микрофлора. По-добре е да се даде предпочитание на разтворимите диетични фибри. Фибрите се съдържат в триците, зърнените храни, ръжения и зърнения хляб, сушените плодове, ядките и вече споменатите ленени семена. Но не трябва да се увличате и да ядете всичко по-горе наведнъж: диетичните фибри трябва да се консумират умерено, излишъкът от тях вече може да има отрицателни последици.
6. Опитайте се да ядете храни, които са по-лесно смилаеми. Това са храни, които съдържат повече въглехидрати, отколкото протеини и мазнини. „Тежки“ храни като мазни, дълбоко пържени храни и меса, дори и в здраво тялоСмилането му отнема много време и ако имате проблеми с храносмилането, яденето на такава храна само ще влоши ситуацията.
7. Използвайте холеретик. Жлъчкообразуващата функция на стомаха служи за увеличаване на усвояването на веществата. За тези цели те използват например маслиново, кедрово и ленено масло.
8. Лечебни билки. Поглеждам в домашен комплект за първа помощ. Най-вероятно ще има отдавна забравен пакет от лайка, шипка или невен. Сварете билките както обикновено и допълнете диетата си с тях.
9. Посетете Вашия лекар. Гастроентеролог - храносмилателен специалист - е лекарят, чието посещение е по-добре да не отлагате, ако забележите проблеми с храносмилането и усвояването на хранителните вещества.
За да смила храната, човешкото тяло прекарва различно време. Продължителността се влияе от вида на храната, нейната текстура, състав и начина, по който се комбинира с други вещества. Лесно смилаемата храна осигурява на човек бърза енергия; бавно смилаема - дълготрайно усещане за ситост. Несъзнателният избор на неуспешни комбинации от продукти усложнява работата на стомаха, което може да провокира усложнения.
Как става храносмилането?
Смилането на хранителните вещества е важен процес. С негова помощ в организма влизат необходимите микроелементи и витамини. Когато храната се смила, се освобождава необходимата енергия. Процесът на храносмилане включва следните етапи:
- В устата храната се раздробява от зъбите. Отделя се слюнка, която започва разграждането на хранителните вещества.
- Натрошената храна навлиза във фаринкса, след това в хранопровода и след това в стомашно-чревния тракт.
- Човешкият стомах продължава да разгражда хранителните вещества. С помощта на мускулните стени храната се задържа в стомаха, след което стомашните мускули избутват част от храната в червата.
- Секретира се от жлезите на лигавицата стомашен сок, преработка на продукти. Обработените части от вещества преминават от стомаха към областта тънко черво, който образува бримки в коремна кухина. Първата бримка е дванадесетопръстника, свързан с черния дроб, който отделя жлъчката, и панкреаса, който произвежда панкреатичен сок.
- Хранителните елементи се разграждат в кухината тънко черво. Там продуктите от разпада се абсорбират в кръвта.
- Несмляната част от продуктите се движи от тънките черва към дебелото черво, където първо се натрупва и след това се елиминира от тялото.
Продължителност на абсорбция
Всеки вид продукт има свое време за храносмилане. Познаването на това време е важно, за да поддържате здравето си в добра форма.
Най-бързо се усвояват въглехидратните храни.
С помощта на знанието можете да подготвите полезни и вкусни ястия. Диетолозите разделят храните според времето за усвояване на следните 4 групи:
- Въглехидрати. Имат най-бърза скорост на храносмилане - до 45 минути.
- Протеин. Усвояването им отнема около 2 часа.
- Комбинация от мазнини и протеини. Абсорбцията отнема повече време - до 3 часа.
- Храна, която се усвоява лошо и отнема много време - от 3 часа, или изобщо не се разтваря и преминава през тялото в „транзит“.
Правила за хранене
- Няма нужда да смесвате храни, които отнемат различно време за храносмилане.
- Храната трябва да се дъвче, натрошава и третира със слюнчени ензими.
- Важно е каква е температурата на храната. Стомашно-чревният тракт преработва студената храна по-бързо, усвояването е нарушено и гладът се появява по-бързо.
- При добавяне на мазнини и масла продължителността на храносмилането се увеличава с 2,5-3 часа.
- Варените и пържени продукти губят част от своите полезни свойства, стомахът работи 1,5 пъти по-дълго.
- Ако храната все още не е усвоена, добавянето на течност намалява съдържанието на стомашен сок.
- При пиене на вода на празен стомах тя веднага навлиза в червата.
- През нощта тялото, включително стомашно-чревния тракт, почива, така че вечерните храни се усвояват сутрин.
Какви храни не се усвояват или се усвояват лошо?
Ако измиете храната си с кафе, тя няма да се абсорбира.
Често стомахът изобщо не смила храната. Лошо храносмилане възниква при консумация на храни като:
- вода;
- черен чай;
- всяко кафе, включително с мляко;
- хартия;
- нишесте;
- желатин;
- мая.
Храната, посочена в таблицата, се смила дълго време:
Причини, поради които храната се усвоява лошо при възрастни и деца
Времето за смилане на храната се увеличава, ако е предварително загрята.
Продуктите се разтварят лесно и бързо, ако няма термична обработка и не се добавят захар и мазнини. Причини за лошо храносмилане или продължителна абсорбция:
- едновременна консумация на храна, чиято обработка изисква различно време;
- добавяне на мазнини или масла.
В тези случаи тялото не може да усвоява нормално хранителните вещества. Мазнините създават филм, който отблъсква стомашния сок и удължава времето, необходимо за обработка на храната. Човек чувства тежест в стомаха и няма апетит. Простата комбинация от продукти според времето за топлинна обработка и ограничение на мазнините и маслата спомага за подобряване на цялостното благосъстояние.
Важен момент е възрастта на човека. По принцип при възрастен храната се усвоява от 15 минути до няколко часа, при кърмачета стомахът все още е слабо развит, той може да абсорбира само мляко - майчино мляко или изкуствено мляко от формула. Храносмилането в стомашно-чревния тракт при дете под една година продължава до 3 часа. Това обяснява необходимостта от често хранене.
Някои хора изпитват диария след хранене. Те усвояват храната, но не се усвояват. Това опасен симптомза тялото. Когато диарията е следствие от консумация на остаряла храна, тя изчезва в рамките на 2 дни. Ако симптомите продължават, трябва да обсъдите това с Вашия лекар, т.к диарични изпражненияМоже да настъпи тежка дехидратация.
Маслините носят много ползи за организма.
Много полезни са маслините или маслините с костилки. В тях високо съдържаниевитамини, микроелементи, антиоксиданти. Препоръчително е да се изядат 10 плода на гладно, както и костилки от маслини. Това помага да се отървете от проблеми със стомашно-чревния тракт. Нормализира се консумацията на маслини метаболитни процеси. Редовната храна със зехтин (плодове и масло) има положителен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове.
Лошото храносмилане може да се нарече както киселини, така и повишена киселинност, и общ дискомфорт след хранене. Какво може да причини лошо храносмилане?
Лошо храносмиланесе случва поради факта, че тялото не е в състояние да обработи правилно цялата постъпваща храна.
Симптомите на лошо храносмилане могат да бъдат много разнообразни: киселини, подуване на корема, гадене, повишено газове, диария.
Причини за лошо храносмилане
- „Нездравословните“ храни са пържени, мазни, прекалено солени или сладки.
- Прием на лекарства.
- Хранителни алергии.
- Скорошна диета.
- Хронични стомашно-чревни заболявания ( стомашно-чревния тракт).
Според древната индийска медицина има 3 вида лошо храносмилане:
1. Лошо храносмилане на храната, когато се образува газ дори след малко количество храна.
2. Хиперхраносмилане – ако в стомаха се отдели твърде много солна киселина, се появяват киселини и сухота в гърлото.
3. Хипохраносмилане или недостатъчно смилане на храната - когато човек усеща тежест в стомаха поради факта, че там се образува твърде много слуз, която пречи на пълното смилане на хранителния болус.
Какво ще помогне при лошо храносмилане?
Ако страдате от повишено образуване на газпоради лошо храносмилане на храната, трябва да помогнете на тялото си да се приспособи към правилен режим. Опитайте се да следвате дневния режим и да ядете навреме с интервал от не повече от 4 часа. Естествено, не трябва да преяждате през нощта.
Ако страдате от киселини поради повишена секреция на солна киселина, включете в диетата си горчиви продукти- те ще стимулират отделянето на жлъчка и ще премахнат излишната киселина от тялото.
Ако постоянно чувствате тежест в стомаха след хранене, предпочитайте горещите ястия, тъй като те облекчават усещането за тежест и помагат да се отървете от излишната слуз в стомаха.
Ако симптомите на лошо храносмилане се влошат през нощта, поставянето на допълнителна възглавница под главата ви ще помогне. Повдигането на горната част на тялото ви помага да предотвратите навлизането на стомашна киселина в тялото ви. горна частхранопровод.
Водете „дневник на храната“, в който проследявате храните, които предизвикват вашето дискомфортслед хранене. Избягвайте да ги използвате.
Билки за лошо храносмилане
Има различни билки за лошо храносмилане. За подобряване на храносмилането горчивите билки са много полезни: инфузия на листа от артишок, глухарчета, портокалови кори, ангелика. Горчивината в такива билкови чайове увеличава секрецията на жлъчка и храната в стомаха се разгражда по-бързо.
Инфузията на китайски глог предотвратява стагнацията на хранителната маса в червата.
Преди хранене изпийте чаша топла вода с резен лимон - това ще помогне правилно да настроите стомаха си за прием на храна и да се отървете от излишната слуз.
Яжте достатъчно зеленчуци и зърнени храни – те съдържат фибри, които свързват и премахват вредни вещества, излишък на жлъчка. Минималното количество фибри е 30 грама на ден.
Но като цяло по най-добрия начинще се извърши отърваване от лошо храносмилане обща диагностикаСтомашно-чревния тракт. Гастроскопията ще помогне да се определи състоянието на мускулите на хранопровода и нивото на киселинност. Резултатите от прегледа ще ви помогнат да изберете правилната стратегия за борба с лошото храносмилане и лошото храносмилане.
Какво да ядем при лошо храносмилане:
Има храни, които подобряват храносмилането, облекчават коремните спазми и се борят със запека, диарията и други симптоми на заболяване на раздразнените черва.
Ако ги включите в диетата си, ще подобрите значително състоянието си за по-малко от две седмици.
Само не забравяйте, че преди да промените радикално диетата си, трябва да преминете през цялостен прегледхраносмилателни органи. Това ще ви помогне да получите съвет от терапевт или гастроентеролог въз основа на резултатите от изследването с техните професионални препоръки.
И така, следните храни помагат при лошо храносмилане:
1. Ензимна храна.
Ензимните храни включват кисело мляко и други ферментирали млечни продукти, които съдържат живи бифидобактерии. Млечни продуктипомагат при лошо храносмилане по-добре от други лекарства, тъй като те естественонамаляват риска от развитие на диария или газове в червата. Яжте поне 2 чаши кисело мляко всеки ден.
2. Фиг.
Оризът съдържа специални вещества, които имат обгръщащ и адсорбиращ ефект. Тези вещества подобряват храносмилателната функция.
Смята се, че сред всички видове ориз басмати е най-здравословният.
Яжте най-малко 3-4 порции ориз басмати или друг вид ориз всяка седмица и вашите храносмилателната системаще каже „благодаря“.
3. Джинджифил.
Коренът от джинджифил отлично облекчава усещането за пълнота в стомаха, спазми и газове. В края на краищата, полезните вещества, съдържащи се в корена на джинджифила, имат успокояващ ефект върху раздразнените чревни стени.
За добро храносмиланеДобавете една чаена лъжичка смлян джинджифил към супа или зеленчукови ястия веднъж на ден. Можете да вземете и готови хранителни добавкина базата на джинджифил.
4. Мастна киселинаОмега 3.
Не забравяйте, че ще трябва да се откажете от всички храни, които водят до лошо храносмилане. По правило това са изброените по-горе напитки, които съдържат кофеин, прекалено мазни и сладки храни, продукти от бяло брашно.