Най-добрите витамини през пролетта. Показания за употребата му
Обикновено казват, че до пролетта, поради липса на плодове и зеленчуци, тялото се нуждае от витамини повече от всякога. Но се оказва, че повечето витамини се разтварят добре във вода и бързо се измиват от тялото, така че тялото трябва да се попълва редовно с витамини и дори през лятото, въпреки плодовете и зеленчуците. Само мастноразтворими витамини A, D, Eи K може да се съхранява в тялото. Но техните източници не са зеленчуци, а месо, черен дроб, яйца, мляко, масло и растителни масла, млечни продуктии зърнени култури.
Всеки има нужда от витамини, липсата на витамини, особено през пролетта, се среща както при възрастни, така и при деца. Най-често се наблюдава недостиг на витамини от група В и витамини А и С. От микроелементите се открива недостиг на желязо, калций, магнезий и цинк. Но всеки от нас е различен.
За ползите от витамините е писано много, но е ясно, че тялото ни се нуждае от тях всеки ден. Разбира се, получаваме витамини от хранителни продукти, плодове и зеленчуци. Но лекарите казват, че е почти невъзможно да се набавят необходимите количества витамини от храната. Всичко е много просто - за това трябва много, много да разнообразите диетата си и да ядете много храна, за да получите всичко.
Почти всички страни са препоръчали дневни дози витамини. Имаме тези норми и в Русия. Например, за да си набавите необходимата норма на витамин В1 - 1,4 мг, трябва да изяждате 700-800 г пълнозърнест хляб или 1 кг постно месо на ден. Или витамин С – съдържанието му в 100 грама ябълков сок е 2 мг. Придобивам дневни паривитамин С - трябва да изпиете 15 чаши сок. Но всичко си има граница.
Следователно липсата на витамини трябва да се запълни с допълнителен прием, но не с храна, разбира се, а с помощта на медицински препарати. Най-добре е пълноценното и разнообразно хранене да се комбинира с прием на мултивитамини.
Някои твърдят, че ако приемате един и същ витаминен комплекс за дълго време, той ще спре да помага, тялото свиква с него. Лекарите обаче казват обратното - ефективността не намалява. Ето защо, ако сте избрали някакъв вид витаминен комплекс, вземете го.
Синтетичните витамини, тоест тези, които присъстват във витаминните комплекси, са абсолютно идентични с естествените и са не по-малко ефективни, отколкото в натурални продукти. Сега технологията за производство на витамини е надеждно разработена. Витамините в препаратите са по-запазени, отколкото в храната. Освен това, естествени витаминив продуктите те са в свързана форма, а във витаминните комплекси са готови за асимилация. Според научните изследвания, витамините и минералите могат да бъдат в конфронтация помежду си, така че има и такива витаминни комплекси, където е посочено по кое време е по-добре да се пие червеното или синьото хапче, което е в тази опаковка, тоест по-добре е да ги вземете отделно. И това също е много важно.
Можете сами да разпознаете липсата на витамини.
Ето някои „обекти“ за навигация:
Сънливост, раздразнителност, загуба на паметта, умора.
Започнахте да настивате често.
Очите бързо се уморяват.
Кожата е станала суха или дори лющеща се.
Появи се акнеа може и циреи.
Устните се напукват.
Ноктите се отлепват.
, а след това изпадат.
Раните по кожата заздравяват бавно.
Кървене на венците при миене на зъбите.
Изглежда достатъчно е казано, за да решим да започнем да приемаме витамини.
По-добре е да изберете мултивитаминен комплекс, обогатен с минерални елементи. Витамините не са лекарства. Те се приемат само за превантивни цели.
Кой има нужда от тях на първо място? Бих искал да кажа - на всеки, който иска да има добро здраве. Но все пак, на първо място, за тези, които ежедневно са подложени на големи претоварвания, както физически, така и психически, както и деца, възрастни хора, бременни и кърмещи жени.
Пролетното бери-бери е явление, което е познато на почти всеки човек от първа ръка. В така наречения извънсезонен период дефицитът на някои витамини или микроелементи в организма много често се усеща. И много от нас се чудят кои витамини е по-добре да приемат през пролетта, за да си възвърнат весело състояниеи добро здраве.
Сайтът за истинското качество на живот "Конструктор на здраве" съветва да се обърне внимание на следните аспекти на този проблем:
- по какви признаци е възможно да се разпознае пролетното бери-бери;
- какви витаминни комплекси трябва да се приемат по това време на годината;
- как да организирате диетата си, за да предотвратите "изтичането" на най-важните витамини.
Основните признаци на пролетно бери-бери
По честотата можете да направите извод за липсата на витамини настинки: ако човек, попаднал под леко течение, е принуден да стреля на следващия ден повишена температураи се лекува от настинка, тогава той очевидно има проблеми с имунитета и следователно с консумацията на витамини. Признаците на пролетно бери-бери понякога имат много общо със симптомите на ацидоза: това не е изненадващо, тъй като и двата проблема са свързани с недохранване и нередовен прием на вещества, необходими за нормалното му функциониране.
Витаминното "гладуване" обикновено се разпознава по следните признаци:
- кървящи венци;
- бледност и сухота на кожата;
- често образуване на пукнатини в ъглите на устните, популярни като "zaeds";
- херпес на устните, образуване на гнойни "везикули";
- сухота, чупливост и косопад;
- слаб апетит;
- синдром на хроничната умора;
- раздразнителност, нервност, депресивни състояния.
Как да изберем витаминен комплекс?
Витаминният комплекс е най-добре избран въз основа на препоръките на лекар. Фармацевтите свидетелстват, че лекарства като Duovit, Multitabs, Kvadevit, Complivit се продават най-добре през пролетта. От гледна точка на химията, веществата, съдържащи се в такива комплекси, са идентични по своите свойства с естествените. Но малко хора знаят, че такива лекарства се синтезират от нефтени производни. Витамините от готови фармакологични комплекси се абсорбират от клетките на тялото много трудно. В допълнение, тяхното приемане често включва различни странични ефекти, и от случайно предозиране също ще бъде трудно. Ако вече не можете да откажете мултивитаминни комплекси, изберете продукта, който съдържа не повече от двадесет компонента. В противен случай няма да донесе практически никаква полза.
Какви витамини е по-добре да приемате през пролетта от естествени "източници"?
Особено внимание през пролетта трябва да се обърне на липсата на витамини А, С, D, Е, както и витамини от група В.
Витамин Аотговаря за състоянието на кожата, като осигурява нейната устойчивост на външни отрицателни въздействия. Неговият дефицит често се отбелязва сред любителите на силни напитки, тъй като алкохолът под всякаква форма създава пречки за пълното му усвояване. Хранителни източници на витамин А: говеждо и пилешки дроб, морска риба, бяло сирене, извара, мляко, зеленчуци и плодове оранжев цвят, включително моркови и сок от моркови, тиква, морски зърнастец, кайсии, портокали, мандарини.
витамини от група Внеобходими за нормализиране нервна система. Редовно приемайки витамини от група В за коса, можете да предотвратите такова неудобство като плешивост. При жените смилаемостта на тези полезни веществанамалява по време на периоди на приемане на хормонални контрацептиви. Хранителни източници на витамини от група В: говеждо и пилешко месо, черен дроб, морска риба - на първо място, треска и сьомга, ръжен хлябгрубо смилане, соеви продукти. Витамин С повишава устойчивостта на организма към настинки. Но ако трябва да потърсите отговора на въпроса „защо хрускат ставите? "и се борете с отлагането на сол, тогава не трябва да се увличате с комплекси с високо съдържаниетози витамин. Съдържа се в храни като шипки, киви, касис, цитрусови плодове, кисело зеле, зелени зеленчуци, червен пипер, офика, ягода.
Витамин DНеобходим е за нормален фосфорно-калциев баланс, което означава за здравина на костите, зъбите, здрава коса и нокти. Под въздействието на слънчевата светлина организмът сам може да синтезира този витамин в точните количества. Но ако рядко го посещавате свеж въздухили сте принудени да живеете с месеци в облачно време, тогава трябва да се погрижите за допълнителните му източници. Последните включват млечни продукти, яйчни жълтъци, рибена мазнина, морска рибаи морски водорасли.
Витамин Енеутрализира натрупаните в тялото токсини и насища клетките жизнена енергия. Препоръчително е да се използва в комбинация с витамин А - взаимно се подсилват и допълват действието си. Неслучайно са разработени препарати от типа на Аевита, които включват и двете вещества. Хранителни източници на витамин Е: растителни масла- слънчоглед, маслини, ленено семе, царевица, грозде, ядки и олио от ядки, слънчогледови семки, пшеничен зародиш, спанак, броколи. В повече или по-малко ограничени количестваприсъства в почти всички известни зеленчуци.
P.S.: Можете да изразите мнението си кои витамини е най-добре да приемате през пролетта в коментарите към статията.
Ако никога не сте чели за медицината и лекарствата в сатиричен план, но искате да опитате, то книгата Modicina на Никита Жуков е за вас. Ако искате списък с лекарства, които не са доказали ефективността си от изследвания, има го точно там, в книгата. И ако не знаете какви витамини да купите, тогава просто прочетете този кратък пасаж - колкото научен, толкова и язвителен и безкомпромисен.
Витамините не са хранителни веществакоито трябва да бъдат в диетата за правилен обменвещества. Нехранително означава това, което нямат енергийна стойност(за разлика от мазнините, протеините или въглехидратите), но функционирането на тялото ни е невъзможно без тях.
В миналите векове липсата само на един от витамините в резултат на национални характеристикихраненето на населението или изолацията от нормална храна (например в морето) доведе до смъртта на стотици хиляди хора, а щетите от това бяха несравнимо по-големи от участието на страните във войни (този позор продължи до 50-те години на миналия век).
Витамините се считат за еволюционна група от вещества, които човешкото тяло (и други живи същества - дори бактериите се нуждаят от витамини) не могат да произведат само по себе си, точно както 8 незаменими аминокиселини; може би поради факта, че вече има доста от тях заобикаляща среда. Така че трябва да ги използваме.
Повечето голям бройте попадат върху растенията поради факта, че всички билки са производители в хранителната верига - тоест те произвеждат сложни вещества от прости вещества, които след това се трансформират в месото на първичните консуматори - тревопасните животни. Но те не натрупват витамини, точно както ние, така че в месната храна все още има по-малко витамини.
Означава ли това триумф на веганството? Не, не е така, защото въпреки че растенията съдържат както хранителни вещества, така и витамини, има много малко от най-скъпите и ценни в тях, ние, разбира се, говорим за протеини. Така че месото е за богатите, Земята е за земляните, тревата е за веганите.
Винаги си спомням, когато отминат студовете и се появи слънце. Пролетта цъфти не само с алергичен ринит / цветя, но и с екзацербации: от язва и шизофрения до астма; така че пролетта също трябва да се третира.
И така, как да не се разболеете отново от грип и хрема?
- Например ходете много. Не в интернет, а на улицата; в идеалния случай там, където има по-малко хора и повече чист въздух.
- Любимите ви мултивитамини не са лекарства, а гнусни хранителни добавки, с които са пълни всички аптеки, а самите фармацевти обикновено не знаят какво да ви продадат. Трябва ли да се вземат? Освен за успокояване на душата - нямате бери-бери.
Кой се нуждае от витамини?
„Сутрин давам на детето комплексен витамин и става толкова спокойно в душата ми - детето получи всички необходими витамини!“
Всички подред нямат нужда от мултивитамини, особено децата (казвам го с надеждата, че се хранят нормално с вас). Малките деца трябва да се предпазят от рахит с витамин D и разходки на слънце, капка по капка веднъж на ден, за майстори, половин капка дневно или капка по капка през ден (инструкция за живеещите в тайгата, останалите - към педиатър).
Хиповитаминоза на конкретен витамин или микроелемент - лекарят ще го подозира и ако го докаже с анализ, ще предпише правилното колело.
„Всички различни лекари във всички клиники и аптеки предписват мултивитамини“ за бременни жени „на всички подред.“
С бременността ситуацията е следната: всеки трябва да се храни правилно, а бременните жени трябва да се хранят правилно повече от всички останали. Понякога можете да добавите само фолиева киселина (всъщност количеството фолиева киселинане намалява по време на бременност и запасите му при правилно хранене са напълно достатъчни. СЗО основава препоръките си относно фолиевата киселина на слабо развитите гладуващи страни, към които тази страна почти вече не е член.)
Няма доказателства за ползата от бременни жени, приемащи витамини от група В, както и C, D, E и магнезий. Същото е и с желязото: ако няма недостиг, изобщо не е необходимо да се дава. Но хората дори не са чували за хидремия на бременни жени. Те имат някакво понижение на хемоглобина -. Няма достатъчно данни за ползите от витамин С по време на бременност и се наблюдава увеличение на преждевременно ражданев контекста на приемането му. Ударните дози витамини по време на бременност натоварват прекомерно черния дроб и могат да провокират алергични реакциислед това.
„Когато не пия мултивитамини, ноктите ми започват да се ексфолират.“
Мултивитамините са такива багрила за урина, които я правят по-скъпа (чудесни за уринотерапия); ефектът от тях говори за недостиг на желязо (в комплексни препаратипочти винаги желязо) - и хроничният дефицит на желязо (с изключение на кървенето) в повечето случаи възниква, когато има дефицит в диетата на месо или поне риба. други общи причинилистене на ноктите - (хипотиреоидизъм) и гъбички. Когато се потвърди чрез анализ, този истински дефицит може да бъде излекуван за дълго време и е по-добре да намажете мазнините отвън, тогава те ще помогнат поне визуално.
Витамините са от съществено значение за специфично лечение- противотуберкулозните лекарства трябва да се комбинират с прием на В6, а цитостатиците (метотрексат) с фолиева киселина.
И също така, ако сте скитник / пияница / веган / суровоядец със собствена специална строга диета, тогава не е изненадващо, че рано или късно на тялото ви ще липсва нещо.
При дългосрочна реална липса на какъвто и да е витамин хората могат да се облегнат, да, да.
Така че, ако ти- здрав човек, не седи на адска монодиета, не живей в забравена от Бога държава, не храни хелминти в себе си и не пий споменатите силни лекарства, а също така не пий толкова силно, че сте гладни, тогава нямате нужда от никакви витамини и мултивитамини. Да, дори и най-скъпите.
Има един момент, който ви позволява да мислите: в края на краищата, за цената на буркан с витамини за цял месец (300 рубли), няма да можете постоянно да се осигурявате свеж плоди зеленчуци, така че може би хапчетата са по-прости?
Не. Не забравяйте, че получаваме тези незаменими вещества с всяка храна и допълването й само с няколко ябълки или куп зеленина не е толкова скъпо. Да, да, дори зимните оранжерийни „надути“ плодове са доста добре подсилени.
Повечето отличен пример — скорбут, който беше гръмотевична буря за моряците и ги покоси с цели кораби, докато не измислят как да ги напият лимонов сокбъчви (без гримаса) - отговорът се криеше само в дефицита на витамин С.
Алкохолен бери-бери(ако не са много стегнати) се лекуват отлично с инжектиране на наказателен коктейл от витамини директно в горния външен квадрант на задните части; ако елементът е поне малко социален, можете да го пощадите и да намерите вена.
злокачествена анемия (злокачествена анемия) е дефицит на B12 и фолиева киселина, който не позволява на вашите училищни червени кръвни клетки да узреят до възрастни, развива се рядко и поради доста специфични причини като веганство, отстраняване на стомаха или широка тения. Заплашва с фуникуларна миелоза, тоест разрушаване на страничните и задните връзки гръбначен мозък, първата му проява е усещане за настръхване на крайниците.
„Значи, докторе, моето красиво коте също не се нуждае от витамини преди шоуто?“
Статията е за хората, не измъчвайте животното - те често наистина се нуждаят от витамини, тъй като са в плен във вашия апартамент, където е нереалистично да се пресъздаде естествената им диета (особено за екзотични животни).
Дискусия
Благодаря ти. Съгласен съм, но за по-старото поколение стилът на подигравка ще им попречи да възприемат съдържанието. Обвивката има значение...
Коментирайте статията "Какви витамини да пиете през пролетта. Аптечни витамини: добри или лоши"
Витамини по време на изпити?. Образование, развитие. Тийнейджъри. Родителство и взаимоотношения с деца юношеството: преходна възраст, проблеми в училище, професионално ориентиране, изпити, олимпиади, Единен държавен изпит, подготовка за университет.
Раздел: Лекарства (кои витамини да пият за дете със суха кожа). и ме посъветвайте за витамини за детето c, много ви благодаря за кремовете - но искам да дам витамините на детето, помагат ми, но е във варианта за бременни ...
Какви витамини да пием през пролетта. Витамини от аптеката: полза или вреда. Витамини в планирането. Витамините имат свойството да НЕ НАТРУПВАТ в организма. затова през зимата, а по-скоро към пролетта, настъпва недостиг на витамини. "Витаминните" деца са най-силни.
Кои аптеки са надеждни? Аптеки, лекарства и витамини. Медицина и здраве. Какви витамини да пием през пролетта. Витамини от аптеката: полза или вреда. „Всички различни лекари във всички клиники и аптеки предписват да се пият мултивитамини„ за бременни жени “...
Забравих да си взема витамините. Хранене, витамини, лекарства. Бременност и раждане. Какви витамини да пием през пролетта. Витамини от аптеката: полза или вреда. Данните за ползите от витамин С по време на бременност не са достатъчни, има увеличение на честотата на преждевременно раждане с ...
Аптеки, лекарства и витамини. Какви витамини да пием през пролетта. Витамини от аптеката: полза или вреда. Пролетта цъфти не само с алергичен ринит / цветя, но и с екзацербации: от язва и шизофрения до астма; така че пролетта също трябва да се третира.
пренатални витамини. Хранене, витамини, лекарства. Бременност и раждане. какви витамини приемаш кои сега се "считат" за най-добри? Някой пробвал ли е витамини на Amway? Пих прегнавит при първата си бременност, при втората ...
Вижте други дискусии: Ода за витамин А. Как да се предпазим от хиповитаминоза. Но има два варианта. Можете да опитате витамини за дъвчене с плодов вкус, направени специално Кои витамини е по-добре да се пият? Има ли комплект за бременни?
Какви витамини приемат вашите деца и защо? Не трябва да се дават витамини, особено мултикомплексни. И лекарите, като правило, на А в домашни здрави деца могат да имат само хиповитаминоза - намаляване на съдържанието на витамини в организма. не мисля...
Пих Vitrum през цялата бременност и сега пия, като цяло - година. Резултати: 1. хемоглобинът беше по-висок, отколкото при небременна, въпреки че в началото Момичета, кой какви витамини за бременни пие? Пия Vitrum Prenatal, сега свикнах, но в началото ми стана лошо ...
Прегнавит или Елевит? Моля, кажете ми кои витамини са за предпочитане Преди бременността и сега (по време) пия прегнавит. Обичам. Досега не е имало предозиране. обратно в напоследъксамо много често има авитаминоза. Вариантите за дамско мляко са много – има специално за бременни. но във всеки...
Авитаминоза?? Кожата на ръцете се напуква, просто някакъв ужас. Сух като пергамент, правя всичко с ръкавици, нанасям крема, пия Elevit, макар и не много редовно ... Директно атакувайте някакъв вид, поне тичайте до дерматолог (и все още трябва да го намерите: () Има ли някой имаше това?
Пренатални витамини. Хранене, витамини, лекарства. Бременност и раждане. витамини. Някой има ли информация за пренаталните витамини - Витрум най-добрите витаминиза бременни жени - съветвайте, моля! Пия витрум пренатално, но...
Има Materna, има и други витамини за бременни, пийте ги не по-късно от шест месеца преди началото на планирането и през цялото време на планиране и Доказано е, че страничните ефекти на антибиотиците са причинени от бери-бери и се отстраняват, ако наситени с витамини.
витамини. така че ще го добавим ли? има майка. Има и други витамини за бременни. не ги пийте по-късно ранни спонтанни аборти- ако не хормони и инфекции и не генетика и не имунология, тогава дефицитът на витамини тогава само се развива или това, което е заложено, не се развива. тези, които имат патология, Мария, трябва ли да пия витамини сега след замръзване?
Какви витамини да пием през пролетта. Витамини от аптеката: полза или вреда. При бременност ситуацията е следната: всички трябва да ядат.Говорим за витамините А и Е. И двата витамина са мастноразтворими, което означава, че могат да се натрупват в тялото и да повлияят на състоянието на неговите органи и системи.
А какви "немайчини" витамини предпочиташ или знаеш че са добри? Вчера разгледах асортимента в аптеката, има такива Vitrum Beauty (за жени, за кожа, коса и нокти), които - нишка Какви витамини да пием през пролетта. Витамини от аптеката: полза или вреда.
Какви витамини да пием през пролетта. Витамини от аптеката: полза или вреда. Раздел: Зрение (кои витамини за коза да пият). Mirticam, много добри витамини. Лекарят ни посъветва да пием два пъти годишно: през есента и пролетта, курсът е 1 месец и вижте дозировката в анотацията.
Какви витамини да пием през пролетта. Витамини от аптеката: полза или вреда. През миналите векове липсата само на един от витамините в резултат на националните хора и щетите от това са били несравнимо по-високи от участието на страните във войни (този позор ...
Общо взето спрях да пия витамини след втория месец (токсикоза), защото се водя от правилото - че детето е силно и така или иначе ще вземе каквото трябва и когато усетя, че имам нужда Кои витамини да пия напролет. Витамини от аптеката: полза или вреда.
Пролетното бери-бери е проблем за много хора. Това се дължи недохранванеи загуба на витамини в плодовете и зеленчуците, продавани в супермаркетите. Какво да направите в този случай и как да подобрите състоянието, можете да намерите в тази статия.
Как да се справим с пролетния бери-бери?
С първите слънчеви лъчи през пролетта природата се пробужда, процесите в човешкия организъм се активизират. Следователно необходимостта от жизненоважни компоненти е значително повишена. Това важи особено за витамините. През пролетта те силно липсват, което води до чести настинкии фактът, че всички хронични заболявания се усещат. За да избегнете това, за да си помогнете да "излезете" от бавно болезнено състояние, трябва да обърнете специално внимание на храната и комплексните витаминни препарати.
от правилен избормного зависи от лекарството. Всеки състав има свои собствени характеристики и набор от определени витамини и минерали. За да стигнете възможно най-бързо желан резултат, трябва да знаете кои комплекси е по-добре да купувате.
Основните симптоми на бери-бери и неговите последствия
Пролетният дефицит на витамини е състояние, причинено от недостатъчен прием на важни вещества в човешкия организъм от основния източник - храненето. дневна нуждавъв витамините се изчислява в милиграми. Изглежда, че това е толкова малко. Но липсата на едно и още повече на няколко вещества води до значителни неизправности в организма, провокира опасни заболявания.
Витамините забавят или ускоряват процесите в зависимост от естеството си. Те действат като своеобразни регулатори в системите. Ако превръщането и усвояването на протеини, липиди или въглехидрати е твърде бавно или твърде бързо, тялото няма да може да работи правилно.
Симптоми на недостиг на витамини в организма:
- летаргия, бърза умора;
- промени в настроението, раздразнителност, депресия;
- лющене на кожата, нейната сухота, обриви;
- проблеми с косата, косопад, чупливост;
- ноктите растат бавно, чупят се, ексфолират се;
- склонни към настинки, ниска устойчивост на болести;
- липса на сън, нарушения на съня;
- лош апетит, жажда за всяка храна;
- слабост, световъртеж.
Ако недостигът на витамини не се лекува навреме, тогава всички тези симптоми само ще се засилят и в тялото ще започнат по-сериозни неизправности.
Първо, при липса на правилните дози витамини имунитетът се срива. Ако няма защитна бариера, тогава болестите ще започнат да се трупат една след друга. Елементарната настинка ще стане продължителна и може да доведе до усложнения под формата на пневмония или бронхит. Авитаминозата без подходящо лечение причинява патология сърдечно- съдова система, неуспехи в работата на нервните структури. Също така, поради липса на витамини, костите страдат, стават крехки, мускулна масаизтощен, претърпява промени и механизмът на дишане.
Витамини и минерали, необходими на човек през пролетта
Списък на хранителните вещества, които играят важна роляв операция човешкото тяло, доста впечатляващо.
За нормален живот се нуждаете от следните витамини:
- А - осигурява зрителна острота, контролира състоянието на кожата;
- C - гаранции висок имунитети устойчивост на настинки и други заболявания;
- D - отговаря за силата костна тъкан, здрави изглеждащи нокти и коса;
- E - детоксикира тялото, бори се със свободните радикали;
- Витамини от група В - регулират метаболитните процеси различни вещества, работата на сърцето, осигурява устойчивостта на нервната система към стрес.
Също толкова важно е, освен витамини, да осигурите на организма достатъчно количество минерали, като калций и калий, желязо, както и фосфор и цинк. Без тях е невъзможен синтезът на ензими и хормони в организма, образуването на нови клетки.
Нуждата от тези вещества не е еднаква за всички. в зависимост от пол, възраст, общо състояниеорганизъм и наличието на определени заболявания, тяхното необходимо количество се формира за конкретен човек.
За възрастен мъж витамините В2, В6 и В12 са по-важни, защото дават сила, жизненост, укрепват мускулите. За жените са важни онези вещества, които осигуряват привлекателност външен вид. Аскорбинова киселина, каротин, витамин Е, В ще осигурят здравето на косата, кожата и ноктите. Възрастните хора имат повишена нужда от антиоксиданти. Ето защо за тях са особено важни витамините А, С, Е и D. За активно растящите деца са необходими витамини от група В, аскорбинова киселина и каротин.
Здравословни хранителни източници на витамини и минерали
Основният доставчик на минерали и витамини е храната. Това е естествено и затова най полезен източник. Може да се използва без специални ограничения, без страх от предозиране на полезни вещества.
Храна от животински произход
Важно е да включите животински продукти в диетата, тъй като те съдържат много полезни хранителни вещества - минерали и витамини, да не говорим за аминокиселини. Месните продукти са отличен източник на витамини от група В, които тялото ще получи от рибата достатъчновитамин D. Също така, човек може да попълни запасите от тези вещества чрез редовна употребаяйца и черен дроб.
В допълнение към горните компоненти, месото съдържа много различни микро и макро елементи. Водещи позиции в концентрацията на фосфор принадлежат на рибата и морските дарове. Освен това са богати на флуор, цинк, селен, хром и мед.
За да се осигури насищане на тялото с витамини и минерали, се препоръчва ежедневно да се ядат млечни продукти и яйца, месо и рибни ястиявключете в диетата поне три пъти седмично.
Растителни източници на витамини и минерали:
- Зърнените култури, както и хлябът, ще донесат витамини от група В, ще осигурят хром, фосфор, мед и манганови съединения.
- Зелените са богати на аскорбинова и фолиева киселина, има много витамин К в него.
- Плодовете и зеленчуците доставят каротин и аскорбинова киселина, минерали - калий и калций и много други полезни вещества, без които ще бъде трудно да оцелеете през зимата и да не се разболеете.
- Ядките са богати на мазнини, с помощта на които витамините и минералите се усвояват по-добре.
Всички видове ядки, както и плодовете и зеленчуците през пролетта трябва да се консумират всеки ден в повишени дози. Перфектни са като питателна и здравословна закуска.
Витаминно-минерални комплекси за жени през пролетта
Разнообразни и пълно менюизисква много усилия и време, защото трябва да се подготвите различни ястияи комбинирайте много съставки в тях, постоянно купувайте зеленчуци и плодове. За съжаление не всички продукти са различни високо качество, следователно не съдържат толкова много витамини и минерали. Лекарите силно съветват след зимата и началото на пролетта да се вземе курс от мултивитамини, от 2 до 6 седмици. В аптеките има много видове, всеки от които е фокусиран върху своя потребител, като се вземат предвид пол и възраст.
Комплекси за момичета през пролетта:
- Дуовит. Съставът на лекарството е комбиниран от витамини и минерали по такъв начин, че всички системи и органи да функционират правилно, когато се приема. Бързият ритъм на живот и постоянният стрес влияят значително на здравето на жените. И ако към това добавите диети, тогава женското тяло не може без витаминен комплекс. Duovit ще осигури прилив на сила, бодрост, добро настроение.
- Перфектил. Комплексът от витамини на това лекарство ще ви позволи да се отървете от лющене на кожата, нейната прекомерна сухота, да се погрижите за здравето на ноктите и косата. Той също така се бори срещу преждевременното стареене и проявите на бери-бери.
- Комплимент. Специално разнообразие за красивата половина от всички възрасти, подходящо и за бъдещи майки. Полезните вещества на лекарството регулират състава на кръвта и функционирането на нервната система. Витамините се грижат за красотата на къдриците и кожата, придават лекота, сила, жизненост.
- Елевит. Специална разработка за бременни с повишена дозировка важен витамин- фолиева киселина. Без витамин B9 не може правилно развитиеплода.
- Revit и Undevit. Евтино и все пак ефективни лекарства. Revit може да се използва както от възрастни, така и от деца. Undevit е опция само за възрастни. Подхожда на възрастни хора. И двете лекарства са доказали своята ефективност през годините.
- AlfaVit Cosmetic. Съставът на това лекарство е насочен към възстановяване кожата, нокти, коса. Има разновидност специално за мъже, чийто състав регулира потентността, а също така подобрява физическа сила, издръжливост.
- Витрум. Препоръчва се за възрастни, особено при пролетен бери-бери. Отлична защита срещу вирусни инфекции, укрепва защитните сили на организма. Има разновидности за жени от различни възрасти: Vitrum Beauty за момичета, а за тези над 50 - Vitrum Centuri. Можете да намерите подобно лекарство във всяка аптека.
Също така, за да подобрите състоянието, можете да използвате витамини не само под формата на таблетки, но и под формата на ампули. Убождането на такива средства е необходимо само след консултация с лекар, като се спазват всички правила и препоръки.
Какви витамини е по-добре да приемат мъжете през пролетта?
Азбука. Специална мъжка версия на този комплекс е предназначена да се отърве от бери-бери, както и за обща подкрепа на тялото. Това лекарствое добро лекарствода получите енергия. Има капсулна форма на освобождаване. Те трябва да се консумират в определени часове. Alphabet for Men осигурява достатъчна доза различни витамини, включително каротин. Капсулите съдържат още лутеин, аргинин и минерални компоненти.
Аевит. Тези витамини включват двата най-мощни антиоксиданта, витамин А и токоферол. Те ще помогнат при летаргия, обща слабост, понижен имунитет. Също така Aevit - страхотен помощникс бери-бери и след различни инфекциозни заболявания, настинки. Лекарството се предписва на пациенти по време на постоперативна рехабилитация.
Дуовит Енерджи. Този инструмент не само компенсира липсата на витамини в организма, но и повишава ефективността, умствената активност. Ако използвате капсулите редовно, това ще бъде отлична превенция на бери-бери, предотвратяване на постоянна умора.
Витаминният комплекс е подходящ за хора, които страдат от депресия, не се хранят редовно или се занимават с тежък физически труд.
Витаминни комплекси за деца през пролетта
Почти всички родители наблюдават симптоми на авитаминоза при децата си през пролетта. По това време зеленчуците и плодовете, продавани в магазините, вече са загубили частично своите хранителни свойства, не трябва да се надявате на тяхната помощ. В аптеката е лесно да изберете мултивитаминен детски комплекс. Препаратите, предназначени за най-малките, се различават по набор от витамини.
За деца под пет години е по-добре да давате такива мултивитаминови комплекси:
- Multi-tabs Baby;
- Kinder Biovital гел;
- Алвитил;
- Пиковит;
- Център за деца.
За дете след 5 години е за предпочитане да приемате Oligovit, детски Alfivit, Centrum, Vitrum, както и Multi-tabs classic. Според резултатите от тестове, проведени от един от изследователски институтиСАЩ, те бяха признати за най-оптималните.
Не забравяйте за децата над 12 години. Те също са изложени на риск. През пролетта вниманието на учениците е значително намалено, за децата е трудно да се концентрират, академичното представяне пада. За премахване на дефицита на витамини и активиране мозъчна дейност, специално създадени такива витаминни препарати като Vita Mishki и Multi-tabs B-complex.
Характеристики на приема на мултивитамини
Аптечните витаминни комплекси трябва да се пият според правилата, в противен случай ще има малка полза от тях.
Ето няколко функции, които трябва да имате предвид:
- Ако пиете повече от 3 чаши силно кафе на ден или приемате лекарства, съдържащи кофеин, те ще унищожат витамин B.
- Пушенето поради съдържанието на никотин неутрализира полезни свойствавитамини А, Е, аскорбинова киселина.
- Алкохолните напитки блокират действието на витамините В и А.
- Ацетилсалицилова киселина, въпреки че е добър помощникв борбата с температурата, но намалява количеството на аскорбиновата киселина, както и витамините А и В.
- поради приемане приспивателнитялото не усвоява B12, D, A, E.
- Антибиотиците са врагове на полезните вещества от група В, ако се използват, тогава след курс на лечение трябва да пиете мултивитаминни капсули.
- Не се препоръчва едновременното приемане на витамин К, който може да сгъсти кръвта, и вещества - антикоагуланти, които я разреждат.
- Твърде много витамин А може да причини спонтанен аборт.
Рецепция витаминни препаратикато допълнение към диетата през пролетта, той ще предотврати появата на признаци на бери-бери, а в случай на появата му, бързо ще премахне всички неприятни симптоми. Не трябва да се самолекувате, по-добре е да се консултирате с терапевт, преди да ги използвате.
Съдържание:
Списъкът с витамини, които трябва да се приемат през пролетта. За какво са нужни. Какви лекарства трябва да се предпочитат.
Пролетта е прекрасно време, когато природата оживява, пъпките набъбват и първите листенца на дърветата и храстите достигат до слънцето. Но за човешкото тяло този период едва ли може да се нарече благоприятен. Поради непълноценността на диетата и липсата на зеленчуци и плодове могат да възникнат сериозни здравословни проблеми. В същото време тялото на жената е най-податливо на заболявания.
Какви витамини да приемаме през пролетта? Как да действаме, за да избегнем ефективно бери-бери?
Основните витамини и тяхното действие
Жените често не обръщат внимание на липсата на витамини и активно се подготвят за лятото чрез определени диети. Но ако действате необмислено и не приемате полезни елементипоследствията могат да бъдат катастрофални. Какви вещества трябва да се пият през пролетта за енергия и здраве? Тук си струва да се подчертае:
- Витамин А- елемент, намиращ се в много храни. Има го в млякото, рибата, сиренето, морковите, изварата, яйцата и редица други представители на нашата диета. Основната полза е подобряването на зрението, регенерацията на костната тъкан, нормализирането на метаболитните процеси. Имайте предвид, че пиенето на алкохол пречи на усвояването на ретинола.
- Група Б. Имайки предвид най-добрите витамини за жени, не може да не споменем представителите на група В, които се намират в бъбреците, треската, черния дроб и други продукти. Тяхното действие е насочено към нормализиране на метаболитните процеси, разграждане на излишните телесни мазнини, обогатяване на кръвта. Струва си да знаете, че B6 няма да се абсорбира, ако жена го вземе контрацептиви. В този случай се препоръчва използването на специални комплекси.
- Витамин Ц. Аскорбиновата киселина се намира в касис, киви, шипка, лимон, портокал и други продукти. Действието му е насочено към стимулиране на защитните сили на организма, спомага за усвояването на желязото, поддържа правилно нивохемоглобин. Въпреки ползите от този витамин през пролетта за жените, не трябва да се увличате от него. Предозирането е изпълнено с неприятни последици, включително отлагането на соли в тялото, развитието на подагра (при наличие на наследственост).
- Витамин Е. Токоферолът е елемент, без който е невъзможно да си представим здравословно женско тяло. Действието му е насочено към поддържане на работоспособността на мускулите, нормализиране на работата на ендокринната и съдовата система. Токоферолът се намира в яйца, мляко, зеленчуци, покълнали зърна и други продукти. За повишаване на ефективността се препоръчва комбинацията му с ретинол. Учените са доказали, че тези два витамина (А и Е) могат взаимно да усилват действието си.
- Витамин D- елемент, който се съдържа в млечните продукти, морските водорасли и рибата. Действието му е насочено към поддържане на достатъчно ниво на влага в клетките, укрепване на костната тъкан, подобряване на състоянието на кожата и т.н. Но си струва да се отбележи, че е необходимо за тялото (под формата на допълнителни лекарства) само при липса на контакт със слънчевите лъчи.
Пролетни витаминни тайни
Много хора нямат представа кои витамини е по-добре да пият през пролетта, поради което се сблъскват с редица проблеми - суха кожа, апатия, неизправности в метаболитни процесии така нататък. Всъщност приемът на споменатите елементи е достатъчен за покриване на основните нужди на организма. В същото време ето още няколко съвета, които трябва да имате предвид:
- През пролетта женското тяло е подложено на сериозен стрес, така че не трябва да се подлагате на диети. Желателно е през този период храната да е наситена с витамини и минерали.
- Смята се, че пролетните плодове и зеленчуци са бедни на полезни елементи. Наистина е. Но не трябва да пренебрегвате такива продукти, тъй като те съдържат фибри, които ускоряват процеса на отстраняване на вредните токсини от тялото. За покриване на дефицита на витамини през пролетта и нормализиране работата на храносмилателния тракт е задължителен приемът на плодове и зеленчуци. В този случай плодовете трябва да влязат в стомаха преди основното хранене.
- Когато организирате диета, си струва да обмислите съвместимостта различни продукти. Така че зеленчуците се препоръчват да се комбинират с месни ястия. Що се отнася до хляба и тестените изделия, те се усвояват по-бързо, така че се препоръчва да се консумират едновременно с билки и сирене.
- Всяка жена трябва да знае какви витамини са необходими през пролетта. В същото време трябва да се изоставят ограниченията върху животинската храна. Вегетарианство по време на авитаминоза По най-добрия начинподобряване на здравето. Важно е тялото да получава месо или млечни продукти поне 3-4 пъти седмично. В този случай той получава важни протеини и екстрактивни елементи, които възбуждат стомашно-чревния тракт и спомагат за усвояването на храната. Важно е месото да има добро качествои беше свежо.
- Витамините не могат да се запасяват предварително - те трябва да се доставят в достатъчно количество всеки ден. В идеалния случай правилното храненетрябва да включва ясен анализ на тяхното потребление.
Витаминни комплекси
Правилната диета винаги е добра. Но на практика входящите вещества често все още не са достатъчни. В такава ситуация си струва да вземете курс на специални лекарства. Тук си струва да подчертаете следните опции:
- Витрум- комплекс, който се произвежда в няколко серии, които се препоръчват да бъдат избрани, като се вземат предвид редица фактори (пол, възраст и цел на приемане). Така добавката Vitrum Centuri се препоръчва на жени над 50 години. Предимството на лекарството е наличието на компоненти, които спират процеса на стареене, намаляват негативните прояви на менопаузата и укрепват имунната система.
- Multi-Tabs- витамини, които са по-подходящи за юноши и деца. През пролетта се препоръчва да се пие серията Classic. Преминаването на курса е шанс да се излекуват много проблеми и да се избегне бери-бери. В допълнение, комплексът ще бъде добър в периода на строги диети, недохранванеи възстановяване от тежки заболявания.
- Супрадин. Предимството на добавката е наличието в състава на пълния обем елементи, от които тялото има остра нужда (особено през пролетта). Съдържа 8 минерала и 12 ключови витамина.
- Дуовит. За нормализиране на работата на всички системи се препоръчва да се пие Duovit - лекарство, което може да поддържа женското тяло, да премахне слабостта и умората и да укрепи имунната система.
- Перфектил- обогатена добавка, която се препоръчва на жени с дефицит на полезни елементи. Такова лекарство се препоръчва да се приема с ясна липса на полезни компоненти, пилинг и суха кожа, промени, свързани с възрастта, чупливост на нокътните плочки.
- Компливит- комплекс, който се предлага в няколко форми и е предназначен за бъдещи майки. Действието му е насочено към нормализиране на състава на кръвта, положително влияниеНа нервни окончания, подобрявайки състоянието на кожата, нокътните плочки и косата. В допълнение, полезните елементи в Complivit забавят процеса на стареене.
Резултати
За да избегнете недостиг на витамини и здравословни проблеми, би било полезно да се консултирате с лекар и да се подложите на преглед. Специалистът ще ви каже кои витамини да инжектирате през пролетта, на кои продукти да дадете предимство и кои вредни фактори трябва да избягвате в бъдеще.