Витамин B12 - от какво се нуждае тялото, форми на освобождаване, имена на лекарства и как да го приемате за жени, мъже и деца. Комплекси в таблетки и инжекции
Инструкциите за употреба на витамин В12 в ампули и таблетки изброяват широк спектър от показания. Това се дължи на участието на веществото в множество физиологични процеси и съответно изключителното му значение за здравето и нормалното функциониране на организма.
Инжекционната форма на витамин B12 го съдържа в неговата чиста форма. В таблетните лекарствени форми веществото се съдържа заедно с други съединения. Действието и предназначението на различните лекарствени форми се различават, както и правилата за тяхното използване.
Характеристики на активното вещество
Цианокобаламин (витамин В12) е микроелемент, който активно участва във вътрешни реакции на химична трансформация. Най-голямата витаминна молекула, съдържаща кобалт, след преобразуване е част от жизненоважни ензими. Друго име на витамина е антианемичен фактор, дадено му поради способността му да регулира еритропоезата.
Разновидности
Двата витамера на витамин B12 се различават по пространствена ориентация. Имената им са цианокобаламин, хидроксикобаламин. И двете молекули са разновидности на витамин B12 и се намират в лекарства.
Дезоксиаденозилкобаламид (кобамамид) или метилкобаламин са активни форми на витамина, които проявяват терапевтичен ефект и се образуват в човешкото тяло, след като неактивната форма, доставена с лекарството, навлезе в черния дроб. Там под действието на ензимите се активира.
Бионаличността на лекарството зависи от степента на превръщането му в активна форма. Естествено, ако в тялото попадне вече активна молекула, фармакологичен ефектвеществото започва да се появява веднага и загубите му ще бъдат минимални.
Роля във физиологията
Цианокобаламинът засяга човешкото тяло на молекулярно ниво, осигурявайки трансформации, които засягат функционирането на клетките, тъканите и органите.
- Възстановяване на кожата и лигавиците.Нормално ниво на B12 е необходимо за тъканите, които се обновяват бързо - епитела на кожата и лигавиците, състава на кръвта. Оптималното функциониране на тези тъкани зависи от скоростта, с която клетките им се делят. Осигурява се от тетрахидрофолиева киселина, която се образува от фолиева киселина под действието на редуктази - специални ензими. Съществуването на редуктази е невъзможно без цианокобаламин.
- Функция на еритропоезата.Цинокобаламинът стимулира навременното и ефективно делене на клетките, от които се образуват червени кръвни клетки. Това осигурява нормална формачервен кръвни клеткии качественото изпълнение на техните функции - прикрепването и преноса на кислород към тъканите.
- Предаване на нервни импулси.Работата на всички нервни клетки се основава на миелиновото покритие на нервните влакна. Кобамамидът участва в образуването на основния компонент на миелина -. Без него ще настъпи дегенерация на нервните влакна и следователно демиелинизираните нервни влакна няма да изпълняват функциите си - предаване на нервни импулси.
- Участие в метаболизма на мазнините.Метионинът, образуван от хомоцистеин под въздействието на цианокобаламин, участва в отстраняването на излишните мастни натрупвания от черния дроб. Това предотвратява мастната дегенерация на тъканите на жизненоважни органи, като черен дроб, бъбреци, далак и сърце.
Изброените ефекти са от съществено значение за функционирането на организма. Освен тях витамин В12 е необходим и за редица други ензимни трансформации.
Цианокобаламинът не се синтезира от чревната микрофлора в количества, достатъчни за живот. Тялото го получава отвън чрез преработка на животински продукти. Излишният входящ витамин се натрупва от тялото за по-късна употреба. По правило резервите са достатъчни за три до четири години, при условие че имат подходящо хранене. При вегетарианците се наблюдава хроничен дефицит на цианокобаламин.
Витамин B12 в ампули: инструкции за употреба
Чистият витамин В12, произведен в ампули, може да бъде представен като лиофилизат за приготвяне на инжекционен разтвор или като готов стерилен разтвор за инжекции. Характеристиките му са както следва:
- доза – 0,5 или 0,2 mg в една ампула;
- обем - 1 ml или количеството лиофилизат, предназначено за разтваряне на 1 ml вода за инжекции;
- методи на приложение -интрамускулно, подкожно, интравенозно, интралумбално;
- Характеристики – готовият разтвор изглежда като розова течност.
Интравенозните и интралумбалните инжекции се прилагат само в болнични условия. Важно е да се разбере, че методите на приложение се различават за различните активни съставки:
- хидроксокобаламин– предназначени за интрамускулно и подкожно приложение;
- кобамамид – интравенозно и интрамускулно приложение;
- цианокобаламин - всички начини на приложение.
Чистият цианокобаламин не може да се смесва с други лекарства, тъй като неговата молекула се инактивира лекарствени вещества, по-специално витамините В1 и В6.
Други инжекционни препарати на базата на цианокобаламин
На съвременния фармацевтичен пазар има инжекции с чист цианокобаламин, както и комплексни препарати, съдържащи витамини от група В. Примери са дадени в таблицата. Комбинираните продукти съдържат специални вещества, които предотвратяват инактивирането на витамините.
Таблица - Инжекционни препарати с витамин B12
Кога са необходими инжекции?
Метаболитният и хемопоетичният ефект на витамин В12 определя списъка с показания за приложение на лекарството.
- анемия Комплексна и основна терапия за анемия, възникваща на фона на синдром на Адисън-Бирмер, дефицит на желязо, загуба на кръв, апластични процеси и навлизане на химикали в тялото.
- Чернодробни заболявания.Комплексно лечение на цироза, хепатит от всякаква причина (етиология), чернодробна недостатъчност.
- Патология на нервната система. Комплексна терапияполиневрит, невралгия, периферни увреждания нервни окончания, множествена склероза, миелоза, както и с церебрална парализа, аутизъм, синдром на Даун.
- При интоксикация.При алкохолизъм, метална интоксикация, фебрилни състояния на инфекциозна етиология, както и при бъбречна недостатъчност се предписват инжекции с витамин В12.
- При дерматологични проблеми.При псориазис, фотодерматоза и атопичен дерматит витамин B12 осигурява засилено възстановяване на кожата.
- За предотвратяване на дефицит.При онкология на стомаха, червата, панкреаса, гастректомия, нарушения на абсорбцията на витамини, болест на Крон, целиакия, лъчева болест.
Лекарите често предписват външна употреба на "Витамин В12" в ампули. Например, при деца с млечница се препоръчва смазване на лигавиците с 1 ml разтвор, смесен с половин таблетка нистатин.
Хапчета
Те се предписват за профилактика и лечение на дефицит на витамин В12, като част от лечението на заболявания, придружени от неговия дефицит. Най-често предписваните таблетки витамини от група В са за лечение на неврологични заболявания и невралгии. Значително предимство на таблетите е удобството и безопасността на употреба.
Основните показания за употребата на таблетки витамин В12:
- невралгия, неврит;
- хронична анемия;
- нисък хемоглобин;
- небалансирана диета;
- псориазис;
- болка от неврологичен произход;
- остеохондроза;
- стоматит.
Таблетните препарати, предназначени за лечение на заболявания с дефицит на B12, съдържат дози над 240 mcg на таблетка. Това осигурява достатъчно количество цианокобаламин. Примери за такива лекарства:
- "Невровитан";
- "Невробион";
- "Неврорубин";
- "Милгамма";
- "Невробекс".
Има и хранителни добавки с витамин B12. Най-известните са на Nowfoods и Solgar. Препоръчват се за профилактика на дефицитни състояния, нормализиране на белтъчната и липидната обмяна, подобряване на издръжливостта и устойчивостта на организма към стрес. При възрастните хора тези лекарства се използват за предотвратяване на нарушения на паметта и развитие на сенилна деменция. Освен това е отбелязана способността на В12 да предотвратява косопада.
Характеристики на засмукване
Според лекарите дефицитът на цианокобаламин е свързан със смущения във функционирането на стомаха, като неговият дефицит се наблюдава главно при хипоациден гастрит. Това се дължи на нарушение на механизма на усвояване на В12, което протича на няколко етапа.
- Оформяне на комплекса.В киселата среда на стомаха (и само при това условие) цианокобаламинът се свързва с протеинова субстанция, наречена фактор на Касъл, и образува комплекс, който прониква в тънките черва.
- Всмукване. През стените тънко червообразуваното вещество прониква в порталната вена на черния дроб, разцепва се и се активира от хепатоцитите, за да образува кобамид.
- Разпределение. Заедно с кръвния поток В12 се разпределя във всички органи и тъкани, проявявайки терапевтична активност.
- Колекция. След като отново влезе в черния дроб, цианокобаламинът се отлага в депото и излишъкът му се екскретира заедно с урината и изпражненията.
По този начин, ако киселинността на стомаха е нарушена и факторът на Касъл не се произвежда, тялото няма да може да абсорбира и използва B12, дори ако е достатъчен с храната.
Употребата на витамин В12 в таблетки помага за справяне с нарушенията на механизма на усвояване на витамина. При прием на дози, които значително надвишават препоръчителните дневни стойности, дефицитът се елиминира още при пълно отсъствиеФактор на замъка. Основното условие е редовното поглъщане на големи дози от веществото.
Какво е важно да се вземе предвид
Използването на всяка лекарствена форма на цианокобаламин изисква предварителна диагноза за наличието на неговия дефицит или диагностично потвърждение на показанията за употреба. Едва след това лекарят предписва препоръчаното лекарство, избира неговата дозировка и режим на употреба.
- За деца. B12 е необходим за нормалния растеж, развитие и метаболитни процеси, но не можете самостоятелно да изберете дозата за деца. Дори за външна употреба кърмачетрябва да се съгласува с педиатъра.
- За бременни. Ако бременна жена има симптоми на дефицит на цианокобаламин, лекарят може да й предпише да приема таблетната му форма. витамин B12 по време на бременност се предписва само като се вземат предвид потенциалните ползи и рискове, тъй като има доказателства за възможно отрицателно въздействиеизлишък на веществото върху плода. За да се предотврати дефицит, е възможно да се използват инжекции или таблетки с B12 на етапа на планиране на бременността.
- За кърмене. По време на кърмене употребата на каквито и да било лекарства е нежелателна. Лекарите препоръчват попълване на липсата на цианокобаламин чрез ядене на храни, богати на него.
В някои случаи лекарството може да има отрицателен ефект. Ето защо е особено важно да се вземат предвид неговите противопоказания и странични ефекти.
- Противопоказания.Цианокоболамин не трябва да се използва при индивидуална непоносимост, тромбоза или еритроцитоза. Заболявания като ангина пекторис, доброкачествени или злокачествени новообразувания изискват внимателна употреба.
- Странични ефекти.Дългосрочната употреба на високи дози цанокобаламин води до образуване на пуринови отлагания в ставите, както и до повишено съсирване на кръвта. Отзивите за приема на витамин В12 показват рядка поява на ефекти като повишена възбудимост на централната нервна система и тахикардия. Алергичната реакция, проявяваща се с копривна треска, може да означава чувствителност към не активно вещество, и към други съставки в състава на лекарството.
- Предозиране. При спазване на терапевтични дози не се наблюдава предозиране на цианокобаламин.
Витамин B12 влияе върху много процеси, протичащи в тялото. Дозировките за употреба и курсовете на лечение могат да варират в зависимост от клиничната картина на заболяването. Приемането на мултивитамини, съдържащи B12, не е необходимо да се обсъжда с Вашия лекар. Приемането на терапевтични лекарства, както и инжекции, изисква задължително лекарско предписание.
Печат
Вчера получих съобщение от приятел и веднага реших да реагирам без забавяне - да напиша тази статия. Детето й е хоспитализирано поради липса на витамин B12. Това е още една тъжна история на семейство вегани, които не приемат добавки с витамин В12. Всичко се оказа добре, всичко ще бъде наред за тях, но моля, прочетете тази статия, Не е нужно да пиете или ядете каквото искате, но давайте на децата си витамин B12 в добавки или в храна! Такива истории не трябва да съществуват!
Не знам защо, но в чужбина всички вегани знаят, че трябва да приемат тези витамини, но тук все още има различни информационни митове за суперчовешки суровоядци и вегани, които нямат нужда от нищо, можете да се печете на слънце и да получите всички витамини сами ще летят от Вселената. Винаги чета и следя най-новите изследвания в областта на храненето, опитвам се да се позовавам и използвам опита на лекарите, защото вече има толкова много информация, която многократно ни доказва необходимостта от допълнителни добавки на витамин В12 и др. Веганството и суровоядството трябва да са без фанатизъм!В моята книга „Жива храна с деца” също писах за важността на този витамин. Известен натуропат и оратор в света на веганството, автор на книгата „Създаване на здрави деца“ Карън Ранзи, дълго време не е приемала витамини В12 и едва след втората си бременност почувства липса на витамин В12 и започна да го използва. Известни американски лекари вегани като МайкълГрегър, М. д . И д-р. Джон Макдугъл, обърнете голямо внимание на този витамин. Много ви моля, не четете статии за хранене, които се отнасят само до езотерика. Аз също обичам и се интересувам от езотерика, изучавам Ведите, чета Аюрведа и Библията, но не трябва да приемаме цялата информация в чист вид, трябва да адаптираме всичко към модерен свят. 21 век е, не го забравяйте! Когато пишат, че млякото е здравословна и свещена напитка, имайте предвид, че по времето, когато това се пише, не са давани антибиотици на кравите, нямаше ГМО фуражи, хормони, хомогенизиране и пастьоризиране на млякото. . Когато писаха, че имаме нужда от животински протеин, тогава нямаше такава тенденция да се яде месо всеки ден, да се хранят животните с ГМО комбинирани фуражи, хормони и да се инжектират антибиотици, нямаше толкова много заболявания и нямаше толкова изследвания в тази област , тогава не е имало толкова много хора планетата и глобалното затопляне
Когато пишат, че не е нужно да приемате витамин B12, дори ако сте веган, не забравяйте да вземете предвид, че в онези далечни времена не е имало пестициди, хората са били близо до природата, хранили са се чисто натурални продукти. Знаем, че витамин B12 се произвежда от бактерии. За тези, които не са чели нищо повече за B12, накратко трябва да знаете, че бактериите живеят в червата както на хората, така и на животните, в почвата и растенията, те произвеждат витамин B12 )
Всичко в тази Вселена е създадено Безупречно! Природата е създадена идеално, всичко е хармонично и циклично. Човекът обаче продължава да разрушава тази безупречност и да унищожава нашата планета. В 21 век е необходимо да се научим да оцеляваме, да се отказваме от много храни в полза на други. Съвременната агрономия започна да използва химически торове и пестициди, като по този начин просто унищожи всички бактерии. Хората започнаха да прекарват по-голямата част от живота си на закрито, като подобриха максимално хигиената на тялото и храната си, измивайки всички бактерии от повърхността на телата си и повърхността на всички зеленчуци и плодове. В наши дни животните се отглеждат с редовни дози антибиотици, които унищожават микрофлората на животните, като по този начин унищожават витамин B12. По този начин е много трудно да се получи достатъчно витамин В12 не само за вегани, но и за всички нормално хранещи се хора.
Но всичко е много по-сложно, тъй като статистиката и проучванията доказват, че не е важно количеството витамин В12, а неговото усвояване! Американската статистика показва, че 40% от населението на страната страда от липса на витамин B12, въпреки че само 10% от населението са вегетарианци. Почти всички хора над 40 години страдат от неусвояване на този витамин (независимо от вида на диетата). В Япония този витамин се предписва на всички възрастни хора, а също така се включва във всички формули за кърмачета.
Просто разберете, че на Земята е дошло времето, когато трябва да промените нещо в живота си, да вземете витамини и/или суперхрани, билкови чайове, диви растения. Необходимо е да се учи и да се научи как да бъде здрав в тази нова ера на Володя! Ако сте голям „не-фен“ на добавките и витамините, въведете домашни яйца в диетата на детето си (повтарям още веднъж - домашни яйца от птици, които не ядат фураж и т.н., но ядат трева и други естествени храни).
В моето семейство всички приемат B12, независимо от вида на диетата. Освен това често използвам хранителна мая в готвенето, която е богата на витамин В12. Един вкусен витамин на ден няма да е излишен в дома ви. B12 е доста естествен витамин; бактериите, които произвеждат витамин B12, се отглеждат, след което се опаковат в капсули и се пресоват в таблетки. Витамин В12 има свойството да се натрупва в човешкото тяло и да се изразходва при необходимост. Не винаги съм бил веган, така че черният ми дроб има натрупвания от този витамин още няколко години, но реших да не чакам, а от време на време вземам една или две таблетки. Има два вида B12: цианокобаламини метилкобаламин, първият е по-евтин, вторият вид е по-скъп, но по-добър. Купувам тези веган витамини, но днес изборът е много голям, изберете това, което ви е на разположение. Малки количества витамин В12 се усвояват по-добре от по-големи количества. Така че доза от 500 mcg е по-добра от 1000 и 1500. Такива витамини трябва да се разтварят бавно под езика за по-добро усвояване. Витамините от група В е най-добре да се приемат рано сутрин или късно вечер преди лягане на празен стомах. Има и капки (или спрей) за интраназално приложение, които са удобни за даване на малки деца. По-добре от хапчетаи спреят се счита за В12 в ампули - най-рационалната форма на освобождаването му, която включва въвеждане на веществото в тялото чрез инжектиране. Някои хора си поставят една инжекция веднъж годишно, може би този метод ще ви хареса повече. Дайте на децата си витамин B12 и бъдете здрави!
Проучете този въпрос, прочетете симптомите на дефицит на витамин B12, прочетете как се синтезира този витамин, колко е важен за нашето здраве. Бъдете умни и любознателни. Ако имате въпроси питайте!
Витамин B12 е много важен за здравето на мозъка, нервната система, синтеза на ДНК и образуването на кръвни клетки. По същество това е храна за мозъка. Употребата му е ключова във всяка възраст, но особено с остаряването на тялото – дефицитът на витамин В12 е свързан с когнитивно увреждане. Дори умереният дефицит може да доведе до намалени умствени способности и хронична умора. Един от най-важните витамини за вегетарианците, тъй като най голямо количествонамира се в животински продукти.
Също известен като: кобаламин, цианокобаламин, хидроксокобаламин, метилкобаламил, кобамид, външен факторКасла.
История на откритието
През 1850 г. английски лекар описва фатална форма на анемия, като я приписва на анормална стомашна лигавица и липса на стомашна киселина. Пациентите са имали симптоми на анемия, възпаление на езика, изтръпване на кожата и необичайна походка. Нямаше лек за болестта и тя винаги беше фатална. Пациентите бяха изтощени, хоспитализирани и нямаха надежда за лечение.
В Джордж Ричард Майнот, Dr. медицински наукиот Харвард, излезе с идеята, че веществата в храната могат да помогнат на пациентите. През 1923 г. Майнот се обединява с Уилям Пари Мърфи, надграждайки предишната работа на Джордж Уипъл. В това проучване кучетата са накарани да станат анемични и след това се опитват да определят кои храни възстановяват червените кръвни клетки. Ефективни бяха зеленчуците, червеното месо и особено черният дроб.
През 1926 г. на конгрес в Атлантик Сити Майнот и Мърфи съобщават за сензационно откритие – 45 пациенти с пернициозна анемия са излекувани чрез прием на голямо количество суров черен дроб. Клиничното подобрение е очевидно и обикновено настъпва в рамките на 2 седмици. За това получиха Майнот, Мърфи и Уипъл Нобелова наградапо медицина през 1934 г. Три години по-късно Уилям Касъл, също учен от Харвард, открива, че болестта е свързана с някакъв фактор в стомаха. Хората с отстранени стомаси често умираха от злокачествена анемия, и яденето на черен дроб не помогна. Този фактор, присъстващ в стомашната лигавица, се нарича "вътрешен фактор" и е необходим за нормалното усвояване на "външния фактор" от храната. „Присъщият фактор“ отсъства при пациенти с пернициозна анемия. През 1948 г. "външният фактор" е изолиран в кристална форма от черния дроб и публикуван от Карл Фолкърс и неговите колеги. Наричаше се витамин B12.
През 1956 г. британският химик Дороти Ходжкин описва структурата на молекулата на витамин В12, за което получава Нобелова награда за химия през 1964 г. През 1971 г. органичният химик Робърт Удуърд обяви успешния синтез на витамина след десет години опити.
Смъртоносна болестсега могат лесно да бъдат излекувани чрез инжекции с чист витамин B12 и без странични ефекти. Пациентите се възстановиха напълно.
Посочено е приблизителното наличие (mcg/100 g) на витамин:
Дневна нужда от витамин B12
Препоръчителният прием на витамин В12 се определя от комисиите по хранене във всяка страна и варира от 1 до 3 микрограма на ден. Например стандартът, определен от Съвета по храните и храненето на САЩ през 1998 г., е както следва:
През 1993 г. Европейският комитет по хранене установи дневния прием на витамин B12:
Възраст | Мъже: mg/ден (международни единици/ден) |
Европейски съюз (включително Гърция) | 1,4 мкг/ден |
Белгия | 1,4 мкг/ден |
Франция | 2,4 мкг/ден |
Германия, Австрия, Швейцария | 3,0 мкг/ден |
Ирландия | 1,4 мкг/ден |
Италия | 2 мкг/ден |
Холандия | 2,8 мкг/ден |
Северни страни | 2,0 мкг/ден |
Португалия | 3,0 мкг/ден |
Испания | 2,0 мкг/ден |
Великобритания | 1,5 мкг/ден |
САЩ | 2,4 мкг/ден |
Световна здравна организация, Организация по прехрана и земеделие към Обединените нации | 2,4 мкг/ден |
Нуждата от витамин В12 се увеличава в следните случаи:
- при по-възрастните хора секрецията на солна киселина в стомаха често намалява (което води до намаляване на абсорбцията на витамин В12), а броят на бактериите в червата се увеличава, което може да намали нивото на витамин, достъпен за тялото;
- при атрофичен гастрит способността на тялото да абсорбира естествения витамин В12 от храната намалява;
- при пернициозна (злокачествена) анемия в организма липсва вещество, което помага за усвояването на B12 от храносмилателния тракт;
- по време на стомашно-чревни операции (например срязване на стомаха или неговото отстраняване), тялото губи клетки, които отделят солна киселина и съдържат вътрешен фактор, който насърчава усвояването на В12;
- при хора, спазващи диета, която не съдържа животински продукти; както и при кърмачета, чиито кърмачки са вегетарианки или вегани.
Във всички горепосочени случаи може да възникне дефицит на витамин В12 в организма, което може да доведе до много сериозни последици. За предотвратяване и лечение на такива състояния лекарите предписват прием на синтетичен витамин през устата или чрез инжектиране.
Физико-химични свойства на витамин В12
Всъщност витамин В12 е цяла група вещества, съдържащи кобалт. Той включва цианокобаламин, хидроксокобаламин, метилкобаламин и кобамид. В човешкото тяло цианокобаламинът е най-активен. Този витамин се счита за най-сложен в структурата си в сравнение с други витамини.
Цианокобаламинът е тъмночервен на цвят и се среща под формата на кристали или прах. Няма мирис и цвят. Разтваря се във вода, устойчив е на въздух, но се разрушава от ултравиолетовите лъчи. Витамин B12 е много стабилен високи температури(точката на топене на цианокобаламин е от 300°C), но губи активност в много кисела среда. Също така разтворим в етанол и метанол. Тъй като витамин B12 е водоразтворим, тялото трябва да получава достатъчно от него по всяко време. За разлика от мастноразтворимите витамини, които се съхраняват в мастните тъкани и постепенно се използват от тялото ни, водоразтворимите витамини се отделят от тялото веднъж повече от приетата дневна доза.
Схема на навлизане на B12 в кръвта:
Витамин B12 участва в образуването на гени, предпазва нервите и помага при метаболизма. Въпреки това, за да може този водоразтворим витамин да функционира правилно, той трябва да бъде адекватно консумиран и абсорбиран. За това допринасят различни фактори.
В храната витамин B12 се комбинира с определен протеин, който се влияе стомашен соки пепсинът се разтваря в човешкия стомах. Когато B12 се освободи, свързващ протеин се свързва с него и го защитава, докато се транспортира до тънките черва. След като витаминът е в червата, вещество, наречено „вътрешен фактор B12“, отделя витамина от протеина. Това позволява на витамин B12 да навлезе в кръвообращението и да изпълнява функциите си. За да може B12 да се усвои правилно от тялото, стомахът, тънките черва и панкреасът трябва да са здрави. Освен това в стомашно-чревния тракт трябва да се произвежда достатъчно количество присъщ фактор. Пиенето на големи количества алкохол също може да повлияе на усвояването на витамин В12 чрез намаляване на производството на стомашна киселина.
Полезни свойства и ефект върху тялото
Взаимодействие с други елементи
Въпреки че много заболявания и лекарства могат да повлияят отрицателно на ефективността на витамин В12, някои хранителни вещества могат да подпомогнат неговите ефекти или дори да ги направят възможни напълно:
- фолиева киселина: това вещество е пряк „партньор“ на витамин В12. Той е отговорен за превръщането на фолиевата киселина обратно в нейната биологично активна форма след различни реакции – с други думи, реактивира я. Без витамин В12 организмът бързо страда от функционален дефицит на фолиева киселина, тъй като тя остава в тялото ни в неподходяща за него форма. От друга страна, витамин B12 също изисква наличието на фолиева киселина: в една реакция фолиевата киселина (по-специално метилтетрахидрофолат) осигурява метилова група за витамин B12. След това метилкобаламинът се прехвърля към метилова група на хомоцистеина, което го кара да се превърне в метионин.
- биотин: второ биологично активна формаВитамин B12, аденозилкобаламин, изисква биотин (известен също като витамин B7 или витамин H) и магнезий, за да изпълнява важната си митохондриална функция. В случай на дефицит на биотин може да възникне ситуация, при която има достатъчно аденозилкобаламин, но той е безполезен, тъй като неговите партньори в реакцията не могат да се образуват. В тези случаи могат да се появят симптоми на дефицит на витамин B12, въпреки че нивата на B12 в кръвта остават нормални. От друга страна, изследването на урината показва дефицит на витамин B12, когато всъщност няма такъв. Добавянето на витамин B12 също няма да разреши свързаните симптоми, тъй като витамин B12 просто остава неефективен поради дефицит на биотин. Биотинът е много чувствителен към свободните радикали, така че получаването на допълнително биотин става необходимо в случаи на стрес, усилени упражнения и болести.
- калций: Абсорбцията на витамин В12 в червата чрез вътрешен фактор е пряко зависима от калция. В случаите на калциев дефицит, този метод на усвояване става изключително ограничен, което може да доведе до лек дефицит на витамин В12. Пример за това е приемането на метафенин, лекарство за диабет, което намалява нивата на калций в червата до такава степен, че много пациенти развиват дефицит на B12. Проучванията обаче показват, че това може да се компенсира от едновременното приложение на витамин B12 и калций. В резултат на нездравословна диета много хора страдат от повишена киселинност. Това означава, че по-голямата част от консумирания калций се използва за неутрализиране на киселината. По този начин прекомерната киселинност в червата може да доведе до проблеми с усвояването на B12. Липсата на витамин D също може да доведе до дефицит на калций. В този случай се препоръчва да се приема витамин B12 с калций, за да се оптимизира скоростта на усвояване на вътрешния фактор.
- витамини В2 и В3: Помагат за преобразуването на витамин B12, след като се превърне в неговата биоактивна коензимна форма.
Усвояване на витамин B12 с други храни
Продукти с високо съдържаниеВитамин B12 е полезно да се консумира с черен пипер. Пиперинът, вещество, намиращо се в чушките, помага на тялото да абсорбира B12. обикновено, ние говорим заза месни и рибни ястия.
Изследванията показват, че консумирането на правилното съотношение на фолиева киселина и B12 може да подобри здравето, да укрепи сърцето и да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер; обаче, ако има твърде много киселина, това може да попречи на усвояването на B12 и обратно. По този начин поддържането на оптимални количества от всеки е единственият начин да се предотврати появата на дефицит. Фолиевата киселина е богата на листни зеленчуци, боб и броколи, докато B12 се намира предимно в животински храни като риба, органично и постно месо, млечни продукти и яйца. Опитайте да ги комбинирате!
Натурален B12 или хранителни добавки?
Както всеки друг витамин, B12 се набавя най-добре от естествени източници. Има проучвания, че синтетичните хранителни добавки могат да бъдат вредни за тялото. Освен това само лекар може да определи точното количество от определено вещество, необходимо за здравето и уелнес. Въпреки това, в някои случаи, без синтетични витаминине достатъчно.
В хранителните добавки витамин В12 обикновено присъства като цианокобаламин, форма, която тялото лесно превръща в активните форми метилкобаламин и 5-деоксиаденозилкобаламин. Хранителните добавки могат също да съдържат метилкобаламин и други форми на витамин B12. Съществуващи доказателстване показват разлики между формите по отношение на абсорбцията или бионаличността. Въпреки това, способността на тялото да абсорбира витамин В12 от хранителни добавки е до голяма степен ограничена от капацитета на вътрешния фактор. Например, само около 10 mcg от 500 mcg орална добавка действително се абсорбира здрави хора.
Вегетарианците и веганите особено трябва да помислят за допълнителната консумация на витамин B12. Дефицитът на B12 сред вегетарианците зависи главно от вида на диетата, която следват. Веганите са изложени на най-голям риск. Някои зърнени продукти, обогатени с B12, са добър източник на витамина и често съдържат повече от 3 mcg B12 на всеки 100 грама. Освен това някои марки хранителни дрожди и зърнени храни са обогатени с витамин В12. Разнообразие от соеви продукти, включително соево мляко, тофу и заместители на месо, също съдържат синтетичен B12. Важно е да разгледате съставките в продукта, тъй като не всички са обогатени с B12 и количеството на витамина може да варира.
Различни храни за кърмачета, включително соеви, са обогатени с витамин B12. Новородените, получаващи адаптирано мляко, имат по-високи нива на витамин B12, отколкото кърмените бебета. Въпреки че изключителното кърмене се препоръчва през първите 6 месеца от живота на бебето, добавянето на обогатена формула с витамин B12 през втората половина на кърмаческата възраст може да бъде доста полезно.
- Уверете се, че вашата диета включва надежден източник на витамин B12, като обогатени храни или хранителни добавки. Като цяло не е достатъчно да се консумират само яйца и млечни продукти.
- Помолете вашия доставчик на здравни услуги да проверява нивата на B12 веднъж годишно.
- Уверете се, че нивата на витамин B12 са нормални преди и по време на бременност и ако следвате кърмене.
- Възрастните вегетарианци, особено веганите, може да се нуждаят от по-високи дози B12 поради проблеми, свързани с възрастта.
- Вероятно ще са необходими по-високи дози за хора, които вече имат дефицит. Според професионалната литература за лечение на хора с дефицит на витамин B12 се използват дози от 100 mcg на ден (за деца) до 2000 mcg на ден (за възрастни).
Следната таблица съдържа списък с храни, които могат да бъдат включени във вегетарианска и веганска диета и са чудесни за поддържане на нормални нива на B12 в тялото:
Продукт | Вегетарианство | Веганство | Коментари |
Сирене | да | Не | Отличен източник на витамин В12, но някои видове съдържат по-големи количества от други. Препоръчват се швейцарско сирене, моцарела, фета. |
яйца | да | Не | Най-голямо количествоВ12 се намира в жълтъка. Най-богати на витамин В12 са патешките и гъшите яйца. |
Мляко | да | Не | |
Кисело мляко | да | Не | |
Вегетариански пасти за мазане с хранителна мая | да | да | Повечето спрейове могат да се консумират от вегани. Трябва обаче да обърнете внимание на състава на продукта, тъй като не всички спрейове са обогатени с витамин В12. |
Приложение в официалната медицина
Ползи за здравето от витамин B12:
- Възможен превантивен ефект срещу рак: Дефицитът на витамин води до проблеми с метаболизма на фолиевата киселина. В резултат на това ДНК не може да се възпроизвежда правилно и се уврежда. Експертите смятат, че увредената ДНК може пряко да допринесе за образуването на рак. Допълване на вашата диета с витамин B12 заедно с фолиева киселинасе изследва като начин за предотвратяване и дори лечение определени видоверак.
- Подпомага здравето на мозъка: Установено е, че ниските нива на витамин В12 повишават риска от развитие на болестта на Алцхаймер при по-възрастни мъже и жени. B12 помага за поддържане на ниски нива на хомоцистеин, което може да играе роля в развитието на болестта на Алцхаймер. Също така е важно за концентрацията и може да помогне за намаляване на симптомите на ADHD и лоша памет.
- Може да предотврати депресия: Многобройни проучвания показват връзка между депресията и дефицита на витамин B12. Този витамин е необходим за синтеза на невротрансмитер, свързан с регулирането на настроението. Едно проучване, публикувано в American Journal of Psychiatry, изследва 700 жени с увреждания, на възраст над 65 години. Изследователите са установили, че жените с дефицит на витамин B12 са два пъти по-склонни да страдат от депресия.
- Предотвратяване на анемия и здравословно образуване на кръв: Витамин B12 е от съществено значение за здравословното производство на червени кръвни клетки с нормален размер и зрялост. Незрелите червени кръвни клетки с неподходящ размер могат да доведат до по-ниски нива на кислород в кръвта, общи симптомислабост и изтощение.
- Поддържане на оптимални енергийни нива: Като един от витамините от група В, витамин В12 помага за превръщането на протеини, мазнини и въглехидрати в гориво за нашето тяло. Без него хората често изпитват хронична умора. Витамин B12 също е от съществено значение за невротрансмитерното сигнализиране, което помага на мускулите да се свиват и поддържат енергийните нива през целия ден.
Витамин B12 доза отможе да се предпише в следните случаи:
- с наследствен дефицит на витамини (болест на Immerslud-Grasbeck). Предписва се инжекционно, първо за 10 дни, а след това веднъж месечно през целия живот. Тази терапия е ефективна при хора с нарушена абсорбция на витамини;
- с пернициозна анемия. Обикновено под формата на инжекции, орални или назални лекарства;
- с дефицит на витамин В12;
- при отравяне с цианид;
- с високи нива на хомоцистеин в кръвта. Приема се в комбинация с фолиева киселина и витамин B6;
- при заболяване, свързано с възрасттаоко, наречено свързана с възрастта макулна дегенерация;
- когато кожата е засегната от херпес зостер. В допълнение към облекчаването на кожни симптоми, витамин В12 може също да облекчи болката и сърбежа, свързани с това заболяване;
- за периферна невропатия.
В съвременната медицина трите най-често срещани синтетични форми на витамин B12 са цианокобаламин, хидроксокобаламин и кобабмамид. Първият се използва под формата на интравенозни, интрамускулни, подкожни или интралумбални инжекции, както и под формата на таблетки. Хидроксокобаламин може да се инжектира само под кожата или в мускулите. Кобамамид се прилага чрез инжектиране във вена или мускул или се приема перорално. Той е най-бързо действащият от трите типа. Освен това тези лекарства съществуват под формата на прахове или готови разтвори. И без съмнение витамин В12 често се включва в мултивитаминни препарати.
Използване на витамин В12 в народната медицина
етносука, на първо място, съветва да се приемат храни, богати на витамин В12 при анемия, слабост и чувство на хронична умора. Тези продукти са месо, млечни продукти, черен дроб.
Има мнение, че витамин В12 може да има положителен ефект при псориазис и екзема. Затова традиционните лекари съветват да се използват мехлеми и кремове, които съдържат В12, външно и под формата на курсове на лечение.
Витамин B12 в най-новите научни изследвания
- Учени от Норвежкия институт за наука и технологии установиха, че липсата на витамин B12 по време на бременност е свързана с повишен риск от преждевременно раждане. В проучването са участвали 11 216 бременни жени от 11 държави. Преждевременното раждане и ниското тегло при раждане представляват една трета от близо 3 милиона смъртни случая на новородени всяка година. Изследователите установиха, че резултатите също зависят от страната на пребиваване на майката на плода - например високите нива на B12 са свързани с високо тегло при раждане в страните с ниски и средни доходи, но не се различават в страните с високо нивонастаняване. Във всички случаи обаче недостигът на витамин е свързан с риск от преждевременно раждане.
- Проучване, проведено в университета в Манчестър, показва, че добавянето на високи дози определени витамини към традиционно лечение– особено витамини B6, B8 и B12 – могат значително да намалят симптомите на шизофрения. Такива дози намаляват психичните симптоми, докато малките количества витамини са неефективни. Освен това е отбелязано, че витамините от група В са най-полезни в ранните стадии на заболяването.
- Норвежки учени установиха, че ниските нива на витамин B12 при кърмачетата са свързани с последващ спад в когнитивните способности на децата. Проучването е проведено сред непалски деца, тъй като дефицитът на витамин B12 е много често срещан в страните от Южна Азия. Нивата на витамини първо са измерени при новородени (на възраст от 2 до 12 месеца), а след това при същите деца 5 години по-късно. Деца, чиито нива на B12 са по-ниски, се представят по-зле на тестове като редене на пъзел, разпознаване на букви и тълкуване на емоциите на други деца. Витаминният дефицит най-често се причинява от недостатъчна консумация на животински продукти поради ниско нивоживот в страната.
- Първото по рода си дългосрочно проучване, проведено от Центъра за изследване на рака в Държавен университетОхайо показва, че дългосрочната употреба на добавки с витамин B6 и B12 води до повишен риск от рак на белия дроб при мъже, които пушат. Бяха събрани данни от повече от 77 хиляди пациенти, които приемаха 55 микрограма витамин B12 всеки ден в продължение на 10 години. Всички участници са били на възраст между 50 и 76 години и са били включени в проучването между 2000 и 2002 г. В резултат на наблюдения беше разкрито, че мъжете, които пушат, имат четири пъти по-висок риск от развитие на рак на белите дробове, отколкото тези, които не приемат B12.
- Скорошно проучване предполага, че приемането на определени витамини като B12, D, коензим Q10, ниацин, магнезий, рибофлавин или карнитин може да има терапевтичен ефект върху мигренозните пристъпи. Това нервно-съдово заболяване засяга 6% от мъжете и 18% от жените по света и е много тежко състояние. Някои учени казват, че това може да се дължи на липса на антиоксиданти или митохондриална дисфункция. В резултат на това тези витамини и микроелементи, притежаващи антиоксидантни свойства, могат да подобрят състоянието на пациента и да намалят симптомите на заболяването.
Използването на витамин В12 в козметологията
Смята се, че витамин B12 има благоприятен ефект върху състоянието на косата. Използвайки локално цианокобаламин, можете да придадете красив блясък и сила на косата си. За да направите това, се препоръчва да използвате фармацевтичен витамин В12 в ампули, като го добавяте към маски - както естествени (на базата на масла и натурални продукти), така и закупени от магазина. Например, следните маски ще бъдат от полза за вашата коса:
- маска, съдържаща витамини В2, В6, В12 (от ампули), бадемово масло и масло от репей (по една супена лъжица), 1 сурово пилешко яйце. Всички съставки се смесват и се нанасят върху косата за 5-10 минути;
- смес от витамин В12 (1 ампула) и 2 супени лъжици червен пипер. С такава маска трябва да бъдете изключително внимателни и да я прилагате само в корените на косата. Ще укрепи корените и ще ускори растежа на косата. Трябва да го държите не повече от 15 минути;
- маска с витамин В12 от ампула, чаена лъжичка рициново масло, чаена лъжичка течен мед и 1 суров пилешки жълтък. Тази маска може да се измие час след нанасяне;
Положителният ефект на витамин В12 се наблюдава при нанасяне върху кожата. Смята се, че спомага за изглаждане на първите бръчки, тонизиране на кожата, обновяване на клетките и предпазване от вредните влияния на външната среда. Козметолозите съветват да използвате фармацевтичен витамин В12 от ампула, смесвайки го с мастна основа - било то масло, заквасена сметана или вазелин. Ефективна маска против стареене е маска, направена от течен мед, заквасена сметана, пилешко яйце, етерично маслолимон, с добавка на витамини B12 и B12 и сок от алое вера. Тази маска се нанася върху лицето за 15 минути, 3-4 пъти седмично. Като цяло витамин В12 за кожата се комбинира добре с козметични масла и витамин А. Въпреки това, преди да използвате каквото и да е козметично вещество, струва си да се тества за алергии или нежелани кожни реакции.
Употреба на витамин B12 в добитъка
Подобно на хората, някои животни произвеждат присъщ фактор в телата си, който е необходим за усвояването на витамина. Такива животни са маймуни, прасета, плъхове, крави, порове, зайци, хамстери, лисици, лъвове, тигри и леопарди. Вътрешен факторне е открит в морски свинчета, коне, овце, птици и някои други видове. Известно е, че при кучетата само малко количество от фактора се произвежда в стомаха – основната част се намира в панкреаса. Фактори, влияещи върху усвояването на витамин В12 при животните - дефицит на протеин, желязо, витамин В6, отстраняване щитовидната жлеза, повишена киселинност. Витаминът се съхранява главно в черния дроб, както и в бъбреците, сърцето, мозъка и далака. Както при човека, витаминът се екскретира с урината, така и при преживните животни – предимно с екскрементите.
Кучетата рядко показват признаци на дефицит на витамин B12, но все пак се нуждаят от него за нормален растеж и развитие. Най-добрите източници B12 е черен дроб, бъбреци, мляко, яйца и риба. Освен това мнозинството готови фураживече обогатен основни витаминии минерали, включително B12.
Котките се нуждаят от около 20 mcg витамин B12 на килограм телесно тегло, за да поддържат нормален растеж, бременност, кърмене и нива на хемоглобин. Проучванията показват, че котенцата могат да издържат без витамин B12 в продължение на 3-4 месеца без забележими последствия, след което растежът и развитието им се забавят значително, докато спре напълно.
Основният източник на витамин B12 за преживни, свине и домашни птици е кобалтът, присъстващ в почвата и фуража. Недостигът на витамин се проявява в бавен растеж, лош апетит, слабост, нервни заболявания.
Използване на витамин В12 в растениевъдството
В продължение на много години учените се опитват да намерят начин да получат витамин В12 от растения, тъй като основният му естествен източник са животинските продукти. Някои растения могат да абсорбират витамина през корените си и по този начин да се обогатят с него. Например ечемичните зърна или спанакът съдържат значителни количества витамин В12 след добавяне на тор към почвата. По този начин, благодарение на подобни изследвания, се разширяват възможностите за хора, които не могат да получат достатъчно витамин от естествените му източници.
Митове за витамин B12
- Бактериите в устната кухина или стомашно-чревния тракт самостоятелно синтезират достатъчно количество витамин В12. Ако това беше вярно, дефицитът на витамини нямаше да е толкова често срещан. Витаминът може да се набави само от животински продукти, изкуствено обогатени храни или хранителни добавки.
- Адекватни количества витамин B12 могат да бъдат получени от ферментирали соеви продукти, пробиотици или водорасли (като спирулина). Всъщност тези продукти не съдържат витамин B12, а съдържанието му във водораслите е много спорно. Въпреки че присъства в спирулина, той не е активната форма на витамин B12, необходима на човешкото тяло.
- Необходими са 10 до 20 години, за да се развие дефицит на витамин B12.Всъщност дефицитът може да се развие доста бързо, особено при внезапна промяна в диетата, като например да станете вегетарианец или веган.
Противопоказания и предпазни мерки
Признаци на дефицит на витамин В12
Клиничните случаи на дефицит на витамин В12 са изключително редки и в повечето случаи са причинени от сериозни метаболитни нарушения, заболявания или пълно отхвърляне на храни, съдържащи витамина. Само лекар може да определи дали има липса на вещество в тялото ви, като проведе специални изследвания. Въпреки това, ако серумните нива на В12 се доближат до минималните нива, могат да се появят някои симптоми и дискомфорт. Най-трудното в тази ситуация е да определите дали тялото ви наистина няма витамин В12, тъй като неговият дефицит може да се маскира като много други заболявания. Симптомите на дефицит на витамин B12 могат да включват:
- раздразнителност, подозрителност, промени в личността, агресия;
- апатия, сънливост, депресия;
- деменция, упадък интелектуални способности, нарушение на паметта;
- при деца - изоставане в развитието, прояви на аутизъм;
- необичайни усещания в крайниците, треперене, загуба на чувство за позиция на тялото;
- слабост;
- промени в зрението, увреждане на зрителния нерв;
- инконтиненция;
- проблеми на сърдечно-съдовата система (исхемични атаки, инсулт, инфаркт на миокарда);
- дълбока венозна тромбоза;
- хронична умора, чести настинки, загуба на апетит.
Както можете да видите, дефицитът на витамин В12 може да се „маскира“ като много заболявания и всичко това, защото играе много важна роля важна ролявъв функционирането на мозъка, нервната система, имунитета, кръвоносна системаи образуване на ДНК. Ето защо е необходимо да се проверява нивото на B12 в организма под лекарски контрол и да се консултира със специалист за подходящи лечения.
Счита се, че витамин B12 има много нисък токсичен потенциал и следователно не е медицински признат. гранично нивоконсумация и признаци на излишък на витамини. Има мнение, че излишъкът от витамин В12 се елиминира от тялото сам.
Взаимодействия с лекарства
Някои лекарства могат да повлияят на нивото на витамин В12 в организма. Такива лекарства са:
- хлорамфеникол (хлоромицетин), бактериостатичен антибиотик, който повлиява нивата на витамин В12 при някои пациенти;
- лекарства, използвани за лечение на стомашни язви и рефлукс; те могат да попречат на усвояването на B12, забавяйки освобождаването на стомашна киселина;
- метформин, който се използва за лечение на диабет.
Ако приемате тези или други лекарства редовно, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно ефекта им върху нивата на витамини и минерали в тялото Ви.
Източник
Витамин B12 (кобаламин или цианокобаламин) е витамин, който съдържа необходимите за организма кобалтови и циано групи. Основната полза от този витамин е хемопоетичната му функция - подпомагане на развитието на червените кръвни клетки. Безценни са и полезните свойства на кобаламина при образуването на нервните влакна. Витамин B12 също има значително влияние върху метаболизма, движението на липидите и въглехидратите в тялото.
Витамин В12 се разтваря във вода и почти не се разрушава при продължителна топлинна обработка и при контакт с основи и киселини. Цианокобаламинът може да се натрупва в черния дроб за по-нататъшна употреба. Малки количества витамин В12 се синтезират от чревната микрофлора. Дневната нужда от кобаламин за възрастен е 3 mcg. По време на бременност, кърмене и по време на периода количеството на приемания витамин може да се увеличи до 4 пъти.
Какви са ползите от витамин В12?
Основната цел на витамин В12 е да нормализира хемопоезата. В допълнение, кобаламинът има благоприятен ефект върху метаболизма на мазнините в чернодробната тъкан, оптимизира състоянието на нервната система, метаболитни процесив организма, намалява нивата на холестерола и стимулира растежа. Цианокобаламинът участва в синтеза на ДНК молекули, аминокиселини, влияе върху преработката на мазнини и въглехидрати.
Кобаламинът стимулира деленето на клетките; благосъстоянието на онези тъкани, които са най-податливи на интензивно делене, зависи от неговото присъствие в тялото: имунни клетки, кръвни и кожни клетки, както и клетки, които изграждат горна частчервата. Витамин B12 засяга миелиновата обвивка (обвивката на нервите), а липсата на витамин причинява необратимо увреждане на нервите.
Дефицит на цианокобаламин:
Липсата на кобаламин е придружена от следните симптоми:
Няма нито един витамин, чието набавяне с храната или лекарствата да не е от значение за организма. Кобаламинът (другото име на витамин В) не е изключение. Всеки човек трябва да попълни резервите си. Организмът е в състояние сам да синтезира някои вещества, включително витамини от група В. Тяхното количество обаче е незначително в сравнение с това, необходимо на функционалните системи за нормална дейност.
За една жена ролята на витамин В12 в тялото се увеличава, когато планира ново попълнение в семейството. И всичко това, защото това вещество принадлежи към групата на така наречените коензими, тоест елементи, които осигуряват нормалното протичане на химична реакцияна молекулярно ниво.
IN човешкото тяловеществото е представено в две форми - цианокобаламин и хидроксикобаламин. Жените се нуждаят от двата вида, тъй като без тях е невъзможно разграждането на редица сложни вещества и усвояването на прости вещества.
Защо тялото се нуждае от кобаламин?
- За образуване на отделни връзки на ДНК молекула. Веднага след като на тялото липсва вещество, процесът на прехвърляне генетична информацияе нарушено. Така че осигуряването на достатъчно витамин е много важно, когато планирате бебе.
- За развитието на мозъка. Само в присъствието на кобаламин мозъчните клетки могат да се делят. Ако този процес бъде нарушен, страдат всички системи.
- За ускорено узряване на червени кръвни клетки (еритроцити). Последните осигуряват транспортирането на кислород през кръвния поток до работещите тъкани и органи. Дори ако човек получава достатъчно количество микро- и макроелементи от храната, ако има проблеми с кръвообращението, органите и тъканите не могат да получат необходимото количество енергийни ресурси.
- За защита на чернодробните клетки (хепатоцити) от отрицателно въздействиетоксини. Това се отнася не само за алкохола, но и за лекарствените компоненти, вирусите и наркотичните вещества. Витаминът предотвратява и образуването камъни в жлъчката.
- За укрепване на стените на кръвоносните съдове и предотвратяване на запушването им холестеролни плаки. Благодарение на вече споменатия холин количеството на лошия холестерол в кръвния поток намалява.
- За нормализиране на сърдечния ритъм и укрепване на мускулите.
- За осигуряване на растежа и възстановяването на клетките на костния мозък. Благодарение на витамина се образуват остеобласти. При жени след менопауза елементът помага за предпазване на костите от фрактури, тъй като дефицитът на веществото води до образуване на кухини в костна тъкан(първите признаци на остеопороза).
Коментар на лекаря. Жените над 40 се нуждаят от кобаламин, за да поддържат добра физическа форма. На молекулярно ниво механизмът работи така. За да започне процеса на изгаряне на мазнини, тялото трябва да получи сигнал от мозъка. Това се случва в присъствието на специално вещество - холин, което действа като проводник на нервните импулси и в същото време като катализатор (ускорител на реакцията). След това нервният импулс се предава на мускулните влакна. Скоростта на предаване зависи от състоянието на нервните окончания, по-специално от миелиновата обвивка. Поради липса на витамин, процесът може да се забави, което означава ефективност физическа дейностнамалява
Защо иначе женското тяло се нуждае от витамин B12?
- за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат (остеопороза, рахит);
- за премахване на последствията от алергични реакции, проявяващи се под формата на екзема в остра или хронична форма (лющене, сърбеж, зачервяване и обриви с различни форми и размери);
- за защита на лигавиците, например при стоматит (възпаление на лигавицата на епитела устната кухина);
- да се бори промени, свързани с възрасттакожни заболявания (бледност, сухота, пилинг, поява на пигментни петна).
Дневни норми на веществото
Количеството витамин на ден се определя от възрастта и особеностите на индивидуалното развитие. За тийнейджърки под 13 години са достатъчни 2,2 мкг от витамина. След навършване на петнадесетгодишна възраст нуждата от витамина нараства до 2,4 мкг на ден.
Дневна нормаза момичета над 25 години е 2,5-2,6 мкг.
Ако една жена очаква дете, тя се нуждае от поне 2,6 mcg от веществото. След раждането на бебето жените трябва да увеличат дозата на кобаламин до 2,8 mcg на ден.
Естествени източници на витамин
Подобно на много други витамини, кобаламинът може да се съхранява в тялото. В този случай неговият резерв е в черния дроб. Освен това, малка част от витамина се произвежда от бактерии, които живеят в човешките черва и помагат за смилането на постъпващите храни.
Но това не означава, че това количество витамин е достатъчно, за да задоволи всички нужди на тялото. Само когато редовна употребаестествени източници, можете да сте спокойни за здравето си.
Общоприето е, че кобаламинът се съдържа само в продукти от животински произход. Съвременната хранителна индустрия обаче предлага свое собствено решение на проблема с навлизането на кобаламин в тялото. За хора, които по различни причини не ядат месо, обогатени продукти необходимия витаминвитамин. Те включват: соево мляко (или мляко от други растителни източници), заместители на месо, зърнени закуски, хранителна мая.
Според някои източници недостигът на витамини може да бъде премахнат благодарение на водорасли, соя, соеви продукти и хмел.
Диетолозите обаче настояват диетата да включва месо и рибни продукти:
Как да запазим B12 в храните, доколкото е възможно
основна характеристикакобаламин се крие във факта, че неговата химическа структура е в много отношения по-добра от тази на другите витамини. Сред него физични свойства– добра разтворимост във вода. Ако други витамини трябва да се консумират в „сурова“ форма за нормално усвояване (естествените продукти трябва да бъдат подложени на възможно най-малко термична обработка), тогава не е нужно да се церемоните с кобаламин. Няма значение дали продуктът е естествен източник на витамина, варен, печен или пържен. Ползите от витамина ще останат високи.
Киселини и основи, алкохол, хормонални лекарства и хапчета за сън могат да намалят усвояването на витамина.
Характеристики на усвояването на витамини
Учените са установили, че витаминът се усвоява слабо в стомаха. Това е възможно само при наличие на калций.
Друг помощник на кобаламина е витамин В6. Препоръчителният прием на витамин B6 за тийнейджърки (над 14 години) и възрастни жени е 2,5 mcg. По време на бременност количеството му трябва да се увеличи до 4-6 mcg (точната доза се изчислява от лекаря).
Някои вещества пречат на нормалното усвояване на кобаламина. Калият при продължителна употреба предотвратява абсорбцията на кобаламин в червата. Това може да се избегне чрез използване на калий на кратки курсове (до три седмици).
Не можете да комбинирате кобаламин с антихиперлипидемични лекарства, кортикостероидни хормони, невролептици, противотуберкулозни лекарства, аскорбинова киселина.
Дефицит на витамини и неговите симптоми
При жените липсата на кобаламин се проявява с промени в настроението. Следователно недостигът на витамин в началните етапи се приема като характеристика на яйчниково-менструалния цикъл. Ако една жена е бременна, промените в настроението се дължат на промени хормонални нива.
Допълнителни „камбани“ ще ви помогнат да разпознаете истинския дефицит на витамини:
- Храносмилателно разстройство. Дори любимите ви храни вече не се усвояват нормално. Запекът зачестява. В някои случаи черният дроб може да се увеличи.
- Постоянни оплаквания от липса на сън, загуба на памет, умора.
- Повишена честота на световъртеж и мигрена.
- Проблеми с дишането. Зачестява, но жената периодично усеща, че се задушава.
- Нарушена зрителна острота. Понякога могат да се появят халюцинации и загуба на паметта.
- Анемия (намалено количество хемоглобин в кръвта).
Показания за приемане на лекарства
При планиране на бременност се предписват лекарства на базата на кобаламин, тъй като витаминът влияе върху формирането на всички органи на нероденото дете.
При кърмене нуждата от витамин се увеличава в сравнение с бременността, тъй като по време на раждането тялото губи много хранителни вещества. Възстановяването на енергийните източници може да отнеме до шест месеца. Ако жената кърми, витамините навлизат в млякото чрез кръвния поток, така че запасите от кобаламин трябва да се попълват всеки ден.
При анемия (анемия) и други заболявания лекарствата на базата на кобаламин се предписват само от лекар след изследване.
Ако една жена по някаква причина по време на бременност или след раждането на бебето трябваше да се откаже от животински продукти, за превенция патологични състоянияВитаминът се предписва под формата на таблетки или чрез инжектиране.
Други показания включват:
- инфекциозни заболявания;
- хронична анемия;
- чернодробни заболявания и проблеми с бъбреците;
- на децата церебрална парализа;
- лъчева болест;
- наранявания на костите и кожни заболявания;
- различни формисклероза;
- злокачествени тумори на стомаха;
- отравяне с цианид;
- атрофия на оптичните нерви и постоянни мигрени;
- алкохолни психози.
Преглед на най-добрите лекарства
За премахване на дефицита на витамини се използват следните лекарства:
- "Milgamma" за инжектиране. Използва се интрамускулно, 2 ml веднъж дневно (трябва да се инжектира дълбоко в мускула). В бъдеще дозата може да се промени до 2 ml веднъж на всеки 2-3 дни. Ако обострянето на заболяването е преминало, можете да използвате лекарството под формата на таблетки - 1 брой веднъж дневно след хранене. В случай на обостряне, трябва да го инжектирате веднъж дълбоко в мускула или да вземете 1 таблетка 3 пъти на ден след хранене. Курсът е 30 дни. Бременни и кърмачки не трябва да го приемат, тъй като това се отразява на кърмата. В юношеска възраст също е забранено (само от 16-годишна възраст).
- "Невробекс". Използва се за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат, анемия и психични разстройства. За профилактика се предписват 1-2 таблетки 3 пъти на ден в продължение на 30 дни. При бременност и кърмене - по 1 таблетка 1-2 пъти дневно. При комплексно лечение(над 14 години) по 1 таблетка след основно хранене.
- "Невромултивит". Препоръчва се за лечение на неврози и профилактика на невралгии. Може да се дава на деца до една година, но само под строго наблюдение на лекар. Приемайте по 1 таблетка 1-3 пъти дневно в зависимост от състоянието на пациента. Курсът на лечение е не повече от 4 седмици. Противопоказан при пептична язва, индивидуална непоносимост към компонентите на лекарството или склонност към алергии.
Характеристики на приложението
Витаминът може да се приема под формата на желатинови таблетки и капсули. В случай на дефицит, веществото се предписва като инжекции в мускул или вена. Не можете сами да прибягвате до последните две форми на освобождаване.
По отношение на ефективността всички форми на освобождаване са еднакво полезни.
Сигнал за допълнително въвеждане на витамин в диетата се счита за чувство на изтръпване на пръстите на ръцете и краката, потъмняване на дланите, пожълтяване на лицето и други части на тялото.
Странични ефекти, взаимодействия с други вещества
Консултацията с лекар преди приема на лекарства ще ви предпази от странични ефекти като алергична реакция, повишена телесна температура и храносмилателни разстройства.
Тялото не винаги реагира бурно външно. Понякога страничен ефектЛекарството е за неутрализиране на други лекарства. Не комбинирайте кобаламин с аскорбинова киселина и калий, тъй като те нарушават усвояването на витамина в червата. И обратно, усвояването се увеличава, ако витаминът се комбинира с фолиева киселина.
Излишък от витамини
Прекомерният прием на витамин в тялото е изпълнен с появата на кръвни съсиреци в периферните съдове, проблеми с дишането (белодробен оток) и развитие на сърдечна недостатъчност. Тези последствия са типични, когато нормата се превишава редовно. Ако се превиши веднъж или за кратко, тялото обикновено реагира с алергични обриви с различни размери и форми и храносмилателни разстройства.
Колкото и ефективно да е лекарството на базата на кобаламин, то трябва да се предписва само от лекар. Той препоръчва и дозировката. Ако лекарството се използва за предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат или неврологични патологии, дозата трябва да надвишава дневна нуждавъв витамин. Ако е предписано за лечение на патологии, дневна дозатрябва да надхвърлят превантивните.
Можете да научите повече за кобаламина във видеото по-долу.