Можете много бързо да увеличите имунитета на възрастен с помощта на народни средства. Повишаване на имунитета с народни средства
снимка: Как бързо да засилим имунитета - Инфографика
Признаци на намалена имунна активност
- бърза уморяемост
- хронична умора
- сънливост или, обратно, безсъние
- главоболие
- болки в мускулите и ставите.
Следващият етап са безкрайни „рани“, нито една инфекция или вирус не минават. Херпесът на устните означава, че има неизправност в тялото и трябва да се вземе решение Спешни мерки. Последният етап е цял набор от хронични заболявания и усложнения. Възниква въпросът: как и как да повишите имунитета си и да подобрите здравето си.
Рискови групи
Отбелязано е, че най-често рязкото намаляване на имунитета се случва при стрес и големи натоварвания. Следователно хората, чиито професии по някакъв начин са свързани с това, са включени в рисковата група. Това са астронавти, пилоти, бизнесмени, професионални спортисти, разрушители и т.н. Особено заслужава да се отбележи, че имунната система е нарушена при хирургични операции, те са много стрес.
Имунитетът на новородените и кърмачетата е много несъвършен, така че кърменето и превенцията на дисбиозата играят голяма роля в защитата на дете на възраст от 6 до 12 месеца.
В риск са и хората, които поради спецификата на работата си са принудени да не спазват режима си на сън, хранене и физически упражнения. Възрастните хора също са изложени на риск.
Ако искате да сте здрави, променете начина си на живот. Вашето мото: „не“ на лежането на дивана, вие давате физически упражненияи чист въздух! Стресът е основният враг на имунитета, прогонете тревогите и не се изнервяйте. Опитайте се да получите колкото се може повече положителни емоции. Но трябва да започнете да укрепвате имунната си система, разбира се, с хранене.
1. Витамини и минерали
Най-важните витамини за имунната система са A, B5, C, D, F, PP;
Почти всички растителни храни, особено жълтите и червените (моркови, червени чушки, пъпеш, домати, тиква) съдържат бета-каротин, който в организма се превръща във витамин А. Витамин А и каротините са отговорни за силата на имунния отговор. до антигенна инвазия; в допълнение, те са в състояние да предпазят от рак до известна степен.
Всеки знае основните източници на витамин С - касис, шипка, цитрусови плодове, морски зърнастец, магданоз, кисело зеле, лимон. Дефицитът на този витамин намалява скоростта на производство на антитела, а достатъчният му прием с храната гарантира производството на пълноценни имунни клетки.
Витамините от група В се съдържат в семената, пълнозърнестия хляб, ядките, елдата, бобовите растения, покълналите зърнени култури, гъбите и сиренето. Ядките, семената и покълналите зърна съдържат много витамин Е, антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане. Друг източник на витамин Е е нерафинираното растително масло.
Минерали. Селен, цинк, магнезий, калций, желязо, йод, манган. Лидер по съдържание на минерали от растителни продукти са ядките, бобовите растения, семената, пълнозърнестите храни, както и какаото и черният шоколад.
2. Храна
- Пълноценни протеини: месо, риба, бобови растения. Месо или риба трябва да се ядат всеки ден, но боб, грах или леща могат да се консумират 1-2 пъти седмично;
- Зеленчуци, плодове и горски плодове. Моркови, цвекло, зеле, боб, репички, червени чушки, нарове, стафиди, сини сливи, арония, сушени кайсии, ябълки, червено грозде, боровинки, ядки, хрян, чесън, лук, както и вино от червено грозде, сокове с пулпа (грозде, цвекло, домати, нар);
- Морска храна. Ненаситени мастна киселина, съдържащи се в рибата и морските дарове, значително повишават защитните сили на организма. Но дългосрочно топлинна обработкаунищожава полезните вещества. За предпочитане са калмари и водорасли;
- Продукти, съдържащи калий. Повечето от тях са в картофи, печени в якета, кайсии, ядки, елда и овесени ядки;
- Млечни продукти: особено тези, съдържащи живи бактерии. Разнообразието от биокефири и биокисели млека засилва производството на интерферон, така че не се колебайте да ги пиете и дори да ги използвате за подправяне на салати и студени супи. Съдържащият се в тях метионин спомага за отстраняването на радионуклидите от тялото;
- Зелен чай- най-доброто средство за отстраняване на радионуклидите от тялото;
Особено полезно. Колкото е възможно по-често включвайте броколи, моркови, млечни продукти с хранителни добавки, ягоди, киви, тиква, сьомга, кедрови ядки, зехтин, пуешко месо, цитрусови плодове. Добавяйте колкото се може повече зеленина към храната – магданоз, копър, корени и листа от целина. Постоянната консумация на тиква, тиквички и тиква дава забележителен ефект.
3. Пробиотици
Добре е да се яде повече продукти, увеличавайки растежа на полезните бактерии в тялото. Те са известни като "пробиотични" храни и включват: луки праз лук, чесън, артишок и банани.
4. Дарове на природата
Естествено естествен лекЗа повишаване на имунитета се считат: ехинацея, женшен, женско биле, елеутерокок, лимонена трева. Можете да приемате билкови инфузии и отвари както за терапевтични, така и за превантивни цели.
5. Закаляване
Плуването, обливането и контрастните душове ще ви помогнат да станете по-силни. Редуване на високо и ниски температури- Това е прекрасна тренировка за имунната система. Отличен заздравяващ ефект в бани и сауни. Ако няма възможност да отидете на баня или сауна, ще свърши работа с обикновен контрастен душ. Не забравяйте да разтриете енергично тялото си с влажна кърпа или груба кърпа след душ.
6. Активен начин на живот
Полезни са физическите упражнения: гимнастика, аеробика, фитнес, бягане, плуване, дълги разходки, оформяне, тренажори: От това разнообразие, разбира се, можете да изберете нещо според вашия вкус, настроение и джоб. Но не можете да се увлечете! Доказано е, че прекомерното натоварване е вредно за имунната система.
7. Релаксация
Когато се приберете от работа, легнете на дивана, затворете очи и се опитайте да мислите за нещо приятно, като дишате дълбоко и равномерно. Можете да включите тиха музика. Това перфектно облекчава натрупаната през деня умора и не позволява на стреса да надвие имунната система.
Ако постоянно живеете в зона с висока радиация
Ще трябва да се съобразите доста стриктни правилапри избора на продукти и приготвянето им. Изключете напълно: варени яйца (по време на готвене стронцийът, съдържащ се в черупката, се превръща в протеин), говеждо месо, кафе, костилкови плодове - кайсии, сливи, череши.
Ако готвите месо или риба, отцедете бульона два пъти след като заври. Третият път добавете зеленчуци към бульона, варете до готовност на месото и след това отцедете бульона. Нарежете месото за втори ястия на парчета и накиснете за 8-12 часа в емайлиран или стъклен съд в разтвор на сол и оцет (за 1 литър вода, 2 супени лъжици сол и 1 супена лъжица. оцетна есенция). Сменете разтвора 3 пъти. Водата трябва да е 2 пъти повече от месото. В този случай качеството на месото не се променя и радиоактивният цезий преминава в разтвор.
Накиснете картофите и зеленчуците за 3-4 часа в солена вода. 5-10 минути след началото на готвенето на картофи или зеленчуци, изцедете бульона, налейте вряща вода и гответе, докато омекнат. Сварете гъбите на два пъти за 10 минути във вряща вода, като всеки път отцеждате бульона.
Витаминни чайове, укрепващи имунната система
- Нарежете 3 средно големи необелени ябълки на филийки, залейте с 1л сварена вода, варете 10 минути на тих огън, оставете за 30 минути, добавете мед на вкус и пийте като чай.
- Портокалов чай: 1 част портокалови кори, 1 част черен дълъг чай, 1/2 част лимонови кори. Залейте всички компоненти с вряща вода: 1 литър вряща вода за 60 г суха смес, добавете портокалов сироп на вкус и оставете за 5 минути.
- 6 ч.ч. черен чай, запарете 500 ml вряща вода, оставете за 5 минути, прецедете, охладете, смесете с равно количество сок от касис, изсипете в чаши и разредете с 1/3 или 1/2 минерална вода. Добавете захар на вкус.
- Отвара от шипки и горещ чай в равни части, захар и мед на вкус. Отвара от шипки се вари 3-4 минути, прецежда се и се смесва с горещ чай. Добавете захарта и меда. Сервирайте студено.
- Поставете боровинките в чаша, намачкайте плодовете с лъжица, добавете захар и налейте горещ чай.
- Вземете 50 мл ябълков сок, изсипете в 150 мл горещ силен чай, изпийте.
- Глог и шипка по 2 части, плодове от малина 1 част, зелен чай 1 част. Варете в размер на 1 ч.л. смес в 2 чаши вряща вода, оставете за 30 минути. Пийте с мед или сладко.
- 1 с.л. л. Запарете хвощ с чаша вряща вода, оставете за 1 час, прецедете, пийте през целия ден.
- 2 с.л. л. суха низова трева, залейте с 2 чаши вряла вода, оставете за 1 час, прецедете. Това - дневна дозапоглъщане.
- Чай за пречистване на кръвта - листа от ягода, трева от низ, цвят от лайка, взети по равни части. За 1 чаша вряща вода - 1 супена лъжица. л. колекция Пийте постоянно вместо чай.
Укрепване на имунната система по време на настинки
- За укрепване (подсилване) на имунната система можете да използвате малинови клони, като можете да ги режете както през лятото, така и през зимата. Сложете ситно нарязани клони (1-2 супени лъжици) в чаша вряла вода, варете 7-10 минути, след това оставете за 2 часа. Отпивайте по 1-2 глътки на всеки час през целия ден.
- 1 с.л. По една лъжица стафиди без семки, орехи и сушени кайсии се нарязват на ситно и се смесват. Добавете 1 с.л. лъжица мед и сока от половин лимон. Разбъркайте старателно. При неразположение или първи признаци на настинка приемайте от сместа по 1 с.л. лъжица три пъти на ден.
- 1 с.л. Изсипете една супена лъжица трици (пшенични или ръжени) в две чаши вода, варете 30 минути, след което добавете 1 супена лъжица. лъжица мед. Приемайте топла отвара по 50 г 3 пъти на ден.
- Поради високото си съдържание на витамин С, шипките са признати за един от най-доброто средствоза поддържане на имунитета. Смелете две супени лъжици сушени шипки, залейте с половин литър вода и оставете да ври 15 минути на тих огън. Оставете една нощ. Пийте като чай, можете да добавите мед или Cahors.
Митът за студеното закаляване и истината за ваната
Плуването в студено езеро закалява ли или обратното? Закаляването е укрепване на имунната система. А привикването към студа е стрес, което води до загуба на имунитет. Имунитетът е способността на тялото да се противопоставя на микроби и бактерии, да ги улавя и унищожава. За да направи това, човек има имунни клетки (левкоцити и лимфоцити) в кръвта си. Колкото по-бързо се движат тези клетки, толкова по-ефективно се справят с бактериите. Тоест имунитетът не зависи от умението да се лъже студена баня, но върху скоростта на движение на имунните клетки.
Подвижността на тези клетки от своя страна зависи от телесната температура. Когато се охладят, те губят скорост и стават тромави, но бактериите продължават да се размножават с невероятна скорост - по-бързо, отколкото имунните клетки могат да ги унищожат. Когато една майка с ужас каже на детето си, че има ледени ръце, а сега ще настине, тя е права. За да не се разболеете, тялото не трябва да се охлажда, а да се затопля.
Това насърчава развитието на имунитета. Но мнозина отказват да разберат това. Днес се появяват теории: те казват, че за да подсилите имунната система, трябва постепенно (ден след ден или седмица след седмица) да намалявате температурата на охлаждащата вода с един градус. Неотдавна този метод беше одобрен от Министерството на здравеопазването и стана задължителен за детските градини. В резултат на това тялото се охлажда, а детето не се втвърдява, а се разболява. Когато се сблъскаха с това в детските градини, те бързо оцениха „ефективността“ на предложения метод и, ако е възможно, се опитаха да не го използват. Традиционните техники за закаляване са известни отдавна. Тяхната същност не е в намаляване на имунитета чрез охлаждане, а в повишаване на имунитета чрез нагряване.
Има два начина за загряване.
- Дълбоко нагряване. Тя е известна от много хилядолетия и се нарича баня. Тук тялото се нагрява не само от конвекционна топлина, но и от радиация от камъните.
- Краткотрайно охлажданепоследвано от реактивно нагряване. Всеки знае: след обливане със студена вода тялото ви изгаря. Това е загряване за повишаване на имунитета. Може да се укрепи чрез бързо редуване на топлина и студ.
Най-доброто мястоза такива процедури - отново баня (за предпочитане близо до река, покрита с лед). Когато потопите изпареното си тяло в ледената дупка и след това се втурнете обратно в парната баня, се чувствате преродени. Следователно от незапомнени времена банята е била универсален лекот всякакви заболявания и от старост.
Повишаване на имунитета народни средства – отличен начин да подобрите здравето си и да се предпазите от болести. Въпреки факта, че днес не е трудно да се намерят много различни лекарства в аптеката, етносукаможе да помогне за ранни стадииразвитие на болестта или просто за превенция, докато е абсолютно безопасно за тялото.
Народните рецепти са много популярни и дори лабораторните учени могат да се вдъхновят от тях за създаване на лекарства за укрепване на имунната система, тъй като природните ресурси, активните компоненти на растенията, са основният източник за приготвяне на лекарства.
Кои рецепти са наистина ефективни и могат да осигурят повишаване на имунитета с народни средства? Този въпрос възниква особено често по време на тежки заболяваниякогато човек осъзнае, че организмът му не може сам да се пребори с болестта.
Кога е необходимо да се повиши имунитета с народни средства?
Чести настинки
Ако често имате хрема, ARVI, настинки, да не говорим остър тонзилит(възпалено гърло), грип и други заболявания, има редовни обостряния на хронични заболявания, алергии и може да се говори за отслабване на защитните сили. Ако заболяванията се появят средно след два месеца, тогава си струва да посетите имунолог. Тъй като в в такъв случайПовишаването на имунитета с народни средства едва ли ще помогне.
Хронична умора и преумора
С необходимост засилват имунитетавързани повишена умора. Ако вече не сте енергични сутрин, а през деня се чувствате летаргични и постоянно искате да спите, можете да подозирате синдром на хроничната умора. Това също е признак за неефективно функциониране на защитните сили на организма.
Липса на настроение и честа депресия
Ако жизнеността ви не е в най-добрия си вид и виждате повече лошо, отколкото добро в текущите събития, тези признаци може да означават отслабена имунна система. Ето защо не трябва да пренебрегвате тези симптоми. Първо, трябва да се опитате да повишите тонуса си и да откриете причината за депресията.
Причини за отслабване на имунитета
Необходимостта от повишаване на имунитета с народни средства или лекарстваможе да бъде причинено поради различни причини. Най-честите причини за имунодефицит са:
- вродени генетични дефекти;
- резултат от предишно заболяване или прием на лекарства, които отслабват имунната система.
Освен това необходимостта повдигнете
защитни сили на тялотовъзниква в резултат на:
- липса на навременно и правилно лечение на вирусни и бактериални инфекции;
- неблагоприятни условия на околната среда;
- чести стрес и нервно напрежение;
- лоша диета;
- значителен интелектуален и физически стрес и причинената от него умора;
- лоши навици - пиене на алкохол, пушене.
Как да повишим имунитета с народни средства?
Чай с шипка
Сварете шипките за 3-4 минути или оставете за една нощ в термос. Може да се консумира като самостоятелна напитка, има сладко-кисел вкус. Полезно е да се разрежда в равни части с чай. Полезно е да се пие отвара от шипки с мед. Шипките съдържат много витамин С, важен компонент, който повишава имунитета.
Билкова колекция
Позволява засилват имунитетаи предоставят възстановяващ ефектза цялото тяло. Вземете низ, листа от ягоди, цветя фармацевтична лайка, смесени по равни части в стъклен буркан. Една с.л. Запарете 250 ml вряща вода, прецедете след 15-20 минути. Пийте вместо чай.
Инфузия на офика
Две с.л. сушени плодове от офика се запарват в половин литър вряла вода и се вливат в продължение на 15-20 минути. След това филтрирайте и вземете половин с.л. 4 пъти на ден. За подобряване на вкуса може да се консумира с мед.
Плодова смес
Смила се половин килограм червени боровинки с чаша орехи, добавят се 4 зелени ябълки, които се нарязват на ситно, добавя се половин чаша вода и до половин килограм захар. Разбъркайте и оставете да заври, като бъркате непрекъснато. След това го сложете в стъклен буркан. За да повишите нивото на защитните си сили, яжте 1 с.л. два пъти на ден като десерт за чай.
Смесете за укрепване на защитата
Насърчава повишаване на имунитета с народни средства. Трябва да разтопите половин килограм мед на водна баня, добавете 250гр масло, счукана билка бял равнец и цвят от жълт кантарион – по половин чаша, една чаша счукани плодове от шипка. В рамките на един час съставът трябва да се смеси добре с дървена шпатула. Използвайте 1 супена лъжица при настинки, грип, ARVI. веднъж на час. Сместа е полезна за профилактика на заболявания и за повишаване на защитните сили на организма. Съхранява се в хладилник.
Тинктурата от ехинацея се приема за подобряване на метаболизма, подобряване на благосъстоянието и укрепване на имунната система при различни заболявания.
Витаминозен компот
Народното лекарство, витаминен компот, също помага за повишаване на имунитета. Трябва да вземете по една част от билката огнище, мента, маточина и цвят от кестен. Запарете 5 с.л. чаша вряща вода и гответе на слаб огън за 5 минути. Настоявайте, прецедете. След това пригответе компот без захар от сушени или замразени череши, касис, малини или ягоди в количество от 2 литра, смесете го с готовата билкова инфузия. Приемайте половин чаша или повече всеки ден.
Традиционни рецепти за укрепване на имунитета
- Най-лесният народен лек за подобряване на имунитета- орехи. Те съдържат много полезни вещества, които помагат за укрепване на имунната система. Затова можете просто да ядете 5-6 ореха всеки ден. Можете също така да използвате орехови листа, за да направите напитка. Трябва да вземете две супени лъжици орехови листа и да ги залеете с 0,5 литра вряща вода. Оставете в термос за една нощ и пийте по 1/4 чаша всеки ден.
- И в народната медицина за повишаване на имунитетаЧервените боровинки и отвари от различни билки са широко използвани. За да приготвите имуностимулатор на базата на червена боровинка, ще ви трябва: половин килограм боровинки, няколко зелени ябълки и чаша ядки орех, половин чаша вода и половин килограм захар. Ябълките трябва да бъдат нарязани на кубчета (не е необходимо да се белят), след това добавете всички останали съставки и оставете да заври на слаб огън. Поставете получената смес в стъклени буркани и приемайте сутрин и вечер по 1 супена лъжица.
- Така нареченият витаминен компот се превърна в добро народно средство за повишаване на имунитета. Необходими са билки - мента, маточина, огнище, кестенови цветя и плодове - боровинки, касис, череши и всякакви други. За един литър вряла вода трябва да вземете 5 супени лъжици билки, варете и оставете да вари два часа. Сварете плодовете в два литра вода. Смесете получените отвари в равни пропорции. Трябва да пиете този компот всеки ден по 0,5 литра.
- Ако на перваза на прозореца ви расте алое, можете да приготвите следното: народен лек за укрепване на имунитета: 100 гр. сок от алое, 300 гр. мед, 500гр. смлени орехи, чаша водка и сока от 4 лимона, смесете и оставете за един ден на тъмно място. Приема се 3 пъти на ден по 1 супена лъжица половин час преди хранене.
- Има още един интересен народен метод за повишаване на имунитета - витаминна ванаА. За да го приготвите, ви трябват листа, сушени плодове или клонки от малини, касис, морски зърнастец, червени боровинки, шипки и офика. Можете да вземете няколко компонента, каквото намерите. Вземете ги в равни количества, залейте с вряла вода и оставете за 5-10 минути. Тази отвара трябва да се добави към ваната. Ако желаете, можете да налеете още няколко капки евкалиптово и кедрово масло във ваната. Трябва да вземете такава вана за 10-15 минути. С тази процедура можете не само да повишите имунитета, но и да успокоите главоболието, да улесните дишането по време на настинки и да облекчите болките в тялото.
Отслабената имунна система означава постоянни неразположения, живот на лекарства, страх от най-малкия полъх и многолюдни места, три ката дрехи и усещане, сякаш сте смлени в миксер. През лятото и зимата проблемите с ниския имунитет не са толкова забележими, колкото в извън сезона, когато снегът се топи или вали студен есенен дъжд. От една страна, пропускането на училище и официалната почивка от работните задължения изглежда примамливо, но от друга страна не изглежда изкушаващо да прекарвате дните си с главоболие, болки и упорита хрема. За пълноценен животНезависимо от времето на годината, ще трябва да запретнете ръкави и сами да се погрижите за проблема с имунитета. Ако подсилите имунната си система с народни средства, ще бъде по-евтино и по-естествено, отколкото с лекарствени аналози.
Как да повишим имунитета у дома
Имунитетът не е само защита срещу грип и настинки. Това е борбата с алергени, вирусни заболявания, дисбактериоза, херпес, отравяния и други неща, които изглеждат напълно несвързани с инфекциите. .
Преди да започнете каквито и да било дейности за укрепване на имунната система, трябва ясно организъм. Изключително трудно е да се подобри имунната система, когато тя е заета с неутрализиране на патогенни организми и вредни веществаидващи от храната, напитките и околната среда. Препоръчително е да се почистите от токсини и токсини, това може да стане с курс на собренти, билкови отвари, специални диети (под наблюдението на диетолог) или гладуване. Приятно допълнение към тези действия ще бъде нормализирането на метаболизма и дори загубата на няколко килограма, да не говорим за намаляването на акнето.
Следващата стъпка е няма повторно замърсяванетяло, тоест отказ от никотин, алкохол и Хранителни добавкиот странна нездравословна храна. Ако нямате сили да се откажете завинаги от лошите навици, трябва да ги ограничите (и в идеалния случай да ги премахнете напълно) по време на лечението.
Трябва да погрижете се за храненето. Причината за имунодефицит, а понякога, напротив, следствие от отслабен имунитет, е недостигът на витамини. Без основни витаминии елементи няма да могат да излекуват тялото, така че трябва да се тревожите и за. Въведете диета, балансирайте я, включете сезонни плодове, въглехидратни и протеинови компоненти, витамини, мазнини. Струва си да помислите за рибено масло, морска сол, морски дарове или зехтин, тоест продукти, които съдържат различни вариациимикроелементи.
Колкото и маловажно да изглежда, корекцията на начина на живот води до същото положителни последици, както и правилното хранене. Трябва да се върна пълноценен мечта, особено когато беше психически и физически изтощителен ден. Като цяло, по време на изтощителна работа, трябва да правите малки почивки по-често и да давате на тялото си поне пет до десет минути почивка.
Добро настроение, който се появява от бодрост, любов, вкусна закуска и приятни малки неща, значително подобрява имунитета, за разлика от караница и стрес. Смяната на вечерните новини с качествена комедия няма да навреди.
Въведение физическа дейност Това ще засегне не толкова имунната система, колкото цялото тяло. Чудесно решение, за което тялото ще каже „благодаря“, ще бъде абонамент за спортен клуб, посещение на аеробика и йога, плувни басейни или смяна на кола с велосипед. Или поне правете ежедневни кратки разходки и правете сутрешни упражнения.
Отдавна известен, популяризиран съветски съюз метод на втвърдяване. Постепенното, без фанатизъм, втвърдяване е чудодейно за укрепване на имунната система, освен това е изключително евтино и практически няма противопоказания. Като се придържате към препоръките за промяна на температурите, след няколко седмици можете да започнете да се чувствате спокойни и весели от процедурите, а след месеци ще забележите новооткрита устойчивост на температурни промени.
Ходене боссе отнася до вид втвърдяване. Перфектен вариант– разходката в лятна утрин през поляна, осеяна с роса или други билки, е един от старите начини на баба за укрепване на имунната система. Но градските жители могат да го използват у дома през топлите сезони и с добър килим. Освен това те включват активни точкиотговарящ за различни органи.
Друг подход на селските старейшини за укрепване на имунитета им е ходене до банята.Посещението на сауна два пъти месечно също ще изиграе роля за кръвоносните съдове, ще премахне токсините, ще отмие умората и ще се погрижи за кожата.
Продукти за укрепване на имунната система
Същността на коригирането на храненето за отслабена имунна система не е да се натъпква тялото непрекъснато с витамин С, а да се въведат всички елементи и минерали в диетата в равни количества. Трудно е самостоятелно да се идентифицира липсата на определен компонент без участието на лекар. Недостигът на витамини не може да се определи на око, но разнообразното хранене също ще помогне за функционирането на органите и системите, така че включването на здравословни храни няма да е излишно. Тялото обича разнообразието.
Храни за повишаване на имунитета:
- Протеинът ще бъде осигурен от телешко, говеждо и свински черен дроб, постно пиле и яйца.
- Необходимите мастни киселини трябва да се вземат от риба (по-специално розова сьомга) и морски дарове, последните също са наситени с йод.
- Живите бактерии за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт и успешното усвояване на витамините от червата трябва да се търсят във ферментиралите млечни продукти. Препоръчително е да намерите домашно приготвено кисело мляко, кисели млека, изварено мляко, кефир и заквасена сметана или да потърсите марки без оцветители, овкусители и консерванти.
- Самостоятелни полезни бактерии ще започнат да се появяват от стимулация на тялото с артишок, банани, лук и чесън.
- Витамин А е отговорен за устойчивостта към инфекции и здравето на лигавиците - това са морски зърнастец, моркови, шипки, офика, яйца и животински черен дроб.
- Витамин В може да се намери в зърнени култури, в това отношение трябва да търсите овесена каша и елда.
- Касисът, зелето, калината, шипките, червените боровинки, всички цитрусови плодове, магданозът са богати на витамин С, а джинджифилът също съдържа много от него.
- Витамин Е е отговорен за подмладяването и се намира в зърнените кълнове, слънчогледа, морския зърнастец и зехтина, ядките.
- Витамин D, съдържащ се в млякото, скумрията, сьомгата, сардините, слънчогледовото, тиквеното и лененото масло, се справя добре с грипа.
- Лукът, джинджифилът, чесънът и в по-малка степен канелата убиват различни микроби.
- Самият мед е лечебен, а в комбинация с други полезни за имунната система храни като лимон или джинджифил ще донесе двойна полза.
Джинджифил за укрепване на имунитета
Въпреки че джинджифилът не е цитрусов плод, той също така доставя достатъчно витамин С, за да поддържа тялото ви здраво по време на настинка и грип. В допълнение, коренът съдържа много аминокиселини и микроелементи.
По антимикробно действие джинджифилът може да се постави наравно с чесъна и лука. Той не само има по-съблазнителен пикантен аромат, но и перфектно почиства дъха, премахвайки бактериите в устата.
Укрепването на имунната система с джинджифил започва с процеси на отстраняване на шлаките. Кореноплодът или неговите отвари, добавени към храната, ускоряват кръвообращението и почистват тялото от ненужни остатъци и токсини. В резултат на това силите на имунната система спират да се изразходват за борба с вредните елементи и се фокусират върху поддържането на цялостното здраве.
По време на периоди на заболяване антисептичните и противовъзпалителните свойства на джинджифила активират бързото премахване на микроби и инфекции, като помагат за възстановяване на здравето.
Как да повишим имунитета с джинджифил? Достатъчно е да въведете пикантния корен в диетата си. Можете да ядете малки пресни резенчета като лека закуска към ястия или да използвате джинджифил като подправка. Но в случай на варене или печене, половината от джинджифиловите елементи ще се изпарят поради високи температури.
Можете да добавите резени от пикантния корен към чая, това също ще помогне за повишаване на имунитета ви. Най-ефективният начин обаче е да използвате джинджифилови настойки и чайове. Ако следвате рецептите, ще успеете да уловите максимално количество витамини. В допълнение, такива напитки често се разреждат с допълнителни полезни съставки. Например, чай, приготвен с джинджифил, лимон и мед или джинджифил и червена боровинка, ще осигури тройна доза витамин.
Ехинацея за укрепване на имунитета
Едно красиво и познато цвете, което расте навсякъде, може сериозно да укрепи имунната система и да помогне за възстановяването от продължителни заболявания. Полизахаридите предпазват от проникване в тялото патогенна микрофлора, подпомагат възстановяването на клетките. Инулинът стимулира мобилността на лимфоцитите, което ги кара бързо да разпознават и елиминират инфекциите. Ехинозидите, открити в цветето, убиват вражеските бактерии. Алкиламидите имат аналгетичен ефект. Сапонините разреждат и премахват слузта.
- Ехинацеята активира имунната система;
- Намалява възпалението в тъканите;
- Омекотява;
- Ускорява заздравяването на рани;
- Повлиява добре стомашно-чревни заболявания;
- Убива гъбичките;
- Ускорява лечението на респираторни заболявания;
- Помага при справяне с ревматизъм;
- Ефективен при кожни заболявания.
Ехинацея за укрепване детски имунитетизползва се от двегодишна възраст: дайте малко отвара или добавете растението към чай. Алкохолната тинктура е подходяща само за деца над дванадесет години. В този случай 5-8 капки се смесват с чаена лъжичка вода и се пият два пъти дневно, за предпочитане 20-30 минути преди хранене.
За повишаване на имунитета са подходящи различни отвари от ехинацея, чайове с нейно участие и аптечни инфузии с таблетки. Опцията се избира според вкуса. Таблетките и тинктурите стриктно посочват дозировката и схемата на употреба, така че не е нужно да избирате своя лична рецепта. Билковите чайове и отвари изглеждат по-безопасни и популярни и с тях е по-трудно да се предозира.
За да приготвите чист чай от ехинацея, залейте с вряла вода една чаена лъжичка счукан корен, същото количество счукани листа и три средно големи цвята. След един час инфузия под капака напитката от ехинацея е готова.
Укрепване на имунната система с билки
Всяка обитаема зона е пълна с растения, които могат да повишат имунитета на живите същества. Има обаче билки, които най-добре активират имунните процеси.
- Елеутерокок, чиито листа и корени се използват в алкохолни тинктурии отвари. Растението е склад на енергия, която събужда клетките и системите за борба с микроби и инфекции. Елеутерококът прогонва депресията, умората и преумора, ободрява целия организъм.
- Ехинацея пурпурна– естествен антибиотик срещу патогени, грип, E. coli, стафилококи и стрептококи. Много лекарства и билкови чайовевключват неговия екстракт.
- Жълт кантарион прости хорасмятан за панацея за стотици болести, а лекарите доказаха истинността на вярванията. Микроелементите помагат имунна системасправят се с изгаряния, акне, диария, редица инфекциозни заболявания от туберкулоза.
- Шипкаподобно на ехинацеята, съдържа огромен набор от витамини и минерали, поради което въздейства върху много процеси, системи и има общоукрепващо действие. Плодовете му са полезни при анемия, черен дроб и бъбречни заболявания, скорбут и то не само по време на настинка.
- Антисептик алоесъщо елиминира някои инфекции, като същевременно лекува рани и последиците от възпаление. Чудесно стимулира оздравяването на организма. Блокира хистамина, намалявайки алергични прояви. Активира появата на простагландини, отговорни за унищожаването на вирусите.
- – това е облекчаване на болката, намаляване на възпалението и регенерация на болните тъкани. Не повишава директно имунитета, но е много полезен за възстановяване след боледуване и през студени периоди.
Билките, които укрепват имунната система, могат да се използват самостоятелно под формата на отвари или да се комбинират в билкови чайове за широк спектър от приложения. ефективно действие. Можете също така да потърсите готови тинктури в аптеките и да вземете курсове по тях.
Как да подсилим имунната си система с мед
От деца ни казват да консумираме чай, палачинки, плодове, сладки с мед и да ги ядем просто така. И има защо, защото пчелните продукти могат да бъдат наречени „течно злато“ заради съдържанието на витамини. От двадесет и четирите елемента, присъстващи в човешката кръв, медът включва цели двадесет и два. Което доказва изключителните му ползи за организма.
Фолиевата киселина и витамините B, E, C, K, A също ще помогнат за повишаване на имунитета, но главната роляостава с флавоноиди. Те се справят с нахлуващите вируси, което помага на имунната система и ускорява възстановяването.
В очакване на извън сезона и епидемии от настинки можете да ядете една чаена или супена лъжица мед няколко пъти на ден като превантивна мярка. Изключително полезна стъпка за организма би била замяната на захарта в чая с пчелен продукт.
Постепенно повишаване на имунитета, за да не се натоварва несвикналото тяло с изобилие от витамини, това ще помогне вода с мед . При разтваряне на суров мед (наричан още непастьоризиран) в пречистена (купена от магазина или филтрирана, но без кипене) вода се получава 30% меден разтвор, който по състав е много подобен на кръвната плазма. Следователно усвояването на полезните компоненти от червата става по-пълно и бързо, отколкото при обикновена консумация на продукта.
Органичният мед е антисептично, противогъбично, антибактериално и антихелминтно средство за защита на организма. В допълнение, тялото получава "флъш" от токсини, лош холестерол и изпражнения.
Рецептата има много предимства и още по-проста: само една чаена лъжичка мед на чаша хладка вода, не по-висока от 40 ° C. Пийте наведнъж, четвърт час преди закуска.
Обмисля се терапия с мед ефективен начинукрепване на имунната система с народни средства. Без страх може да се добавя към билкови или имуностимулиращи чайове, като джинджифил. Възможно е да се приготвят медени напитки от няколко еднакво полезни съставки. Изключително полезна е сместа от канела и мед, както за укрепване защитни функции, и за борба с настинките.
Как бързо да повишим имунитета, за това ще говорим днес. Смятам, че тази тема е много актуална, особено през зимата и пролетта, когато тялото ни изпитва недостиг на витамини, микроелементи и други полезни вещества. Имунитетът е в основата на нашето здраве. Устойчивостта на организма към инфекции, патогени, ефекти върху тялото чужди веществаТова се регулира от имунната система на нашето тяло.Признаците за намален имунитет в организма са:
- Главоболие
- Умора
- Умора
- Болки в ставите или мускулите
- Безсъние или обратното сънливост
- Слабост
Имунитетът може да бъде намален поради стрес, големи натоварвания върху тялото, лош режим на сън, лошо хранене, дефицит на витамини, микроелементи, прием на антибиотици, вирусни и бактериални инфекции, при хронична липса на сън, с постоянни диети и гладуване.
При намален имунитет тялото ни е по-податливо на вируси, микроби и бактерии и всички инфекциозни и вирусни заболявания могат да се развият в хронични болестии дават усложнения. Какво да правите, какво да правите и как бързо да повишите имунитета?
На първо място, не трябва да се паникьосвате, разбира се, трябва да разберете, че не можете да повишите имунитета си за един ден, но като промените начина си на живот, бързо ще повишите имунитета си, трябва да започнете с храненето.
Диетата трябва да включва минерали, витамини, особено червени и жълти растителни храни (моркови, тиква, червени чушки, домати). Много важен за подобряване на имунитета е витамин С. Източници на витамин С са: лимон, шипка, морски зърнастец, касис, магданоз.
Минерали от растителни храни могат да бъдат получени от орехи, слънчогледови семки и тиквени семена(не пържени), варива. Хранителна хранатрябва да включва месо, риба, морски дарове, морски водорасли и бобови растения. Особено полезни са зеленчуците, плодовете, горските плодове: нар, сини сливи, сушени кайсии, смокини, боровинки, цвекло, моркови, хрян, чесън.
Можете да прочетете за ползите от смокините в моята статия „“, ще намерите полезна информацияза пресни и сушени смокини. Не забравяйте да включите в диетата си млечни продукти, които съдържат живи бактерии: кисело мляко, кефир, извара, защото имате здравословен стомашно-чревния тракттялото ще абсорбира повече витамини и микроелементи от консумираната храна, а живите бактерии, които съдържат ферментирали млечни продукти, ще потиснат развитието на патогенната микрофлора в червата.
Пийте сокове: грозде, цвекло, нар, моркови. Не забравяйте за меда, той е просто склад на витамини и хранителни вещества, но е важно медът да е натурален.
Особено здравословни храниза повишаване на имунитета:моркови, тиква, сьомга, кедрови ядки, пуешко месо, цитрусови плодове, ягоди, млечни продукти, зехтин, магданоз, целина, копър.
Предлагам ви да гледате видеото „Продукти за имунитет, сладки двойки“, как да подсилите имунитета си.
Много е важно закаляването на тялото, контрастни душове, плуване, обливане студена вода(и не трябва да се започва с толкова ниски температури, а всеки ден да се намалява температурата на водата с градус). Контрастният душ, тоест редуването на високи и ниски температури, е отлична тренировка за имунната система. След като се облеете със студена вода или контрастен душ, не забравяйте да разтриете добре тялото си с груба кърпа или влажна кърпа.
Не забравяйте за активно изображениеживотът е плуване, бягане, ходене, аеробика, гимнастика. Не забравяйте за почивката, посещавайте по-често свеж въздух, разходка в гората, парк. Много е важно да спите достатъчно, защото здрав сънне само гаранция за здраве, но и добро настроение.
Как бързо да повишите имунитета, рецепти от традиционната медицина
Ако имунната ви система е отслабена, пригответе си здравословна и вкусна смес от ядки и сушени плодове, която укрепва имунната система и ви дава прилив на енергия и сила. За да приготвите тази смес, вземете чаша стафиди, сушени кайсии, орехи (ако желаете можете да вземете и чаша сини сливи, но аз приготвям тази смес без сини сливи), един лимон и чаша натурален мед.
Можете да научите за ползите от орехите и за какви заболявания са полезни, като прочетете моята статия „“. Смелете всички съставки през месомелачка, смесете с мед. Тази смес е най-добре да се съхранява в хладилник и да се приема по една супена лъжица три пъти на ден, за деца по една чаена лъжичка от сместа три пъти на ден.
като този витаминна смесМожете да го приготвите и по следния начин: вземете 100 грама стафиди (може да са тъмни и светли), сушени кайсии, смокини, сушени боровинки и 100 грама различни ядки, кедрови ядки, лешници, орехи, кашу, бадеми. Смелете всички тези съставки в месомелачка или смелете с блендер, смесете с натурален мед и добавете пръчка ванилия. Много добра смескоето ще ви помогне бързо да повишите имунитета си.
Пригответе си шипкова запарка, като две супени лъжици сушени шипки залейте с 500 мл. вряща вода, най-добре е тази инфузия да се настоява в термос за около 5-6 часа, прецедете инфузията и вземете половин чаша два или три пъти на ден преди хранене; можете да добавите лъжица мед към инфузията на шипка на вкус .
Можете също така да направите напитка от червени боровинки за укрепване на имунната система или можете да пиете сок от червени боровинки, защото боровинките са богати на витамини и микроелементи. Чайовете от червена боровинка, плодовите напитки, соковете предотвратяват развитието на патогенни бактерии и микроби. Поставете супена лъжица боровинки в чаша, намачкайте плодовете с лъжица, добавете захар или мед и налейте горещ чай, пийте тази инфузия няколко пъти на ден.
Пригответе здравословен и вкусен узвар от сушени плодове (сушени круши, ябълки, кайсии, череши, ягоди). Сушени плодове uzvar съдържа голямо количество естествени витамини, тъй като сушените плодове запазват всички полезни вещества на естествените плодове. Най-добре е да готвите узвара вечер и да го оставите да кисне през нощта, след това прецедете узвара и добавете мед или захар на вкус, пийте узвара през целия ден.
Направете портокалов чай, можете да използвате портокалови и лимонови кори, 1 литър вряла вода за 60 грама кори, запарете, добавете мед или портокалов сироп на вкус.
Калината е отлично естествено средство за укрепване на имунната система, тъй като плодовете на калината съдържат много витамини и хранителни вещества. В допълнение, биологично активните вещества, съдържащи се в плодовете на калината, имат положителен ефект върху сърдечната система и регулират артериално налягане, помагат за бързо укрепване на имунитета. Една супена лъжица плодове от калина се заливат с 200 мл вряла вода (намачкайте калината), оставете, прецедете на вкус, добавете мед, приемайте по половин чаша два пъти на ден. Или можете да смесите плодове от калина и мед, за това намачкайте сто грама плодове, кипете на водна баня за 5 минути, охладете, смесете с мед. Вземете супена лъжица 3 пъти на ден, изплюйте семената на калината.
Следните растения също имат имуностимулиращи свойства: женшен, лимонена трева, елеуторокок, ехинацея, алое вера и родиола роза. Ехинацеята е известно растение като имуностимулант, ехинацеята е много ефективна при продължителни курсове на антибиотици, при стресови ситуации, ехинацеята има лек ефект върху тялото.
Тинктура от ехинацея може да бъде закупена в аптека. Rhodiola rosea има подобни свойства, повишава устойчивостта на организма към инфекции, подобрява имунитета, подобрява физическата и умствена работоспособност. Тинктури от тези растения могат да бъдат закупени в аптеката. Морският зърнастец е добър естествен лекЗа укрепване на имунната система можете да направите компот, конфитюр и сок от горски плодове.
Предлагам и рецепта за “7 чаши”, която ще подсили имунната система, ще пречисти организма, кръвта и кръвоносните съдове и ще подмлади организма. Трябва да вземете 200 грама от всеки компонент. Всички компоненти се смесват, сместа трябва да се съхранява в хладилник, приема се по 1 супена лъжица три пъти на ден, 20 минути преди хранене, тази смес е достатъчна за 1,5 месеца.
- Сок от моркови
- Сок от цвекло
- Лимонов сок
- Сок от репички
- Сок от чесън (около 15 глави)
- Вино Каор
Алое е естествен имуномодулатор, лесно е да се приготви лекарство за повишаване на имунитета, за да направите това, трябва да смесите половин чаша мед и сок от алое и чаша вино Cahors, да вземете една чаена лъжичка два пъти на ден преди хранене и съхранявайте сместа в хладилник.
Билкова инфузия за укрепване на имунната система. Трябва да смесите следните билки в равни пропорции: маточина, корен от валериана, шишарки от хмел, липов цвят, билка риган. Една супена лъжица билки залейте с 400 мл. вряща вода, увийте инфузията и оставете за 2 часа. Тази билкова настойка се изпива през деня на два или три приема.
Сега в периода на настинки, вируси и инфекциозни заболяванияще ви бъде полезно да знаете за природни антибиотиции за тяхното използване можете да прочетете полезна информация в моята статия „”, защото естествената медицина винаги е по-добра от химическите лекарства.
Какво вреди на имунитета ни
- Стрес, депресия
- Липса на сън
- Алкохол, тютюнопушене
- Дългосрочна употреба на антибиотици
Какво ще помогне за повишаване на имунитета ни?
- Втвърдяване, обливане, обтриване, контрастен душ
- Умерено слънчеви бани
- Положителни емоции, радост
- Здрав сън
- Умерена физическа активност, гимнастика
- Ферментирали млечни продукти с пробиотици
- Плодове, плодове, зеленчуци, протеинови храни
- И като цяло здравословен начин на живот
Това са моите съвети днес как бързо да подсилите имунитета си. Преди да използвате рецепти от традиционната медицина, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Е, пожелавам ви всичко най-добро, не се разболявайте и укрепвайте имунитета си, както правя аз. Само не забравяйте, че няма да можете бързо да повишите имунитета си, ако не водите здравословен начин на живот.
Смяната на сезоните винаги е стрес за организма. Ето защо, много от нас, при първото застудяване, се сблъскват с настинки и вирусни заболявания. Освен това най-подходящото този проблемза хора с отслабена имунна система. И за съжаление това са мнозинството. Наистина, с модерния ритъм на живот почти всеки си почива малко, яде нередовно и неправилно и не винаги намира време за упражнения. В този случай е важно да знаете как да увеличите имунитета у дома. Основните причини за нарушаване на имунната система и начините за отстраняване на този проблем ще бъдат обсъдени в тази статия.
Защо имунната система отслабва?
Преди да отговорите на въпроса как можете да увеличите имунитета, първо трябва да разберете какво е довело до проблема. Човешката имунна система може да се провали по много причини. Основните са следните:
небалансирана и нездравословна диета;
употреба на антибиотици за дълго време;
чест стрес;
лоша екология.
Днес доста често срещано явление е чувствителната кожа, която реагира много болезнено на декоративна козметика и други дразнители. Кожата е защитна бариера, чиято основна функция е да предотвратява агресивно влияниевъншна среда, а имунната система внимателно контролира този орган. Щом всичко е наред с имунната система, няма от какво да се притесняваме. Но ако в това сложна системавъзникнала е повреда и може да възникнат проблеми. След последните научно изследванестана известно, че когато имунната система е нарушена, тежките форми на акне. Заболяването се причинява от бактерия, която активно се размножава при излишък от секрети. мастни жлези. При някои хора обаче тази бактерия води до тежки формиакне, докато други не. Активността на тази бактерия зависи от реакцията на имунната система. Как да повишим имунитета на кожата? На първо място, трябва да се консултирате с имунолог. Специалистът ще предпише подходящи процедури и ще препоръча преминаването им необходим преглед- имунограма. Въз основа на получените резултати лекарят ще избере подходящото лекарство и ще даде препоръки как да повиши имунитета на кожата и цялото тяло като цяло.
Симптоми на нисък имунитет
Много е важно да имате информация как да подсилите имунитета си у дома. Но също така трябва да знаете какви са симптомите на това състояние. Намаленият имунитет може да се прояви:
бърза умора;
сънливост или, обратно, безсъние;
настинки;
постоянно чувство на умора;
болки в ставите и мускулите;
лошо настроение, депресия, депресивно състояние;
главоболие;
интензивен косопад;
чупливи нокти;
торбички, синьо, подпухналост под очите;
сивота на кожата;
лошо храносмилане;
алергични реакции.
Такива симптоми често се приписват на хронична умора или сезонно неразположение. Това обаче не винаги е вярно. Ако са идентифицирани 5-7 от горните признаци, най-вероятно причината е намален имунитет. За да нормализирате състоянието си и да страдате от различни заболявания възможно най-малко, трябва да знаете как да повишите имунитета си.
лекарства
В аптеките можете да намерите определени лекарства, с които можете да подсилите имунната си система, те включват:
билкови препарати от екстракт от елеутерокок, корен от женшен, лимонена трева, ехинацея пурпурна;
лекарства от бактериалната група, съдържащи ензими на патогени, такива лекарства стимулират имунната система;
лекарства, съдържащи нуклеинови киселини;
Интерфероните са специални протеини, които правят клетките имунизирани срещу вируси.
Преди да използвате такива лекарства, е необходима консултация със специалист. Квалифициран лекар индивидуално ще предпише най-много подходящо средство за защитаи дават препоръки относно използването му. Много е важно да приемате лекарствата си, когато правилна дозировка. Също така е препоръчително да се проведе обширна витаминна терапия. Вашият лекар ще ви каже как да повишите имунитета си с витамини. Можете да използвате специализирани витаминни комплекси или лекарства от общ спектър.
Как да повишим имунитета на организма?
Лекарствата не са единственият метод за укрепване на имунната система. Човек е в състояние сам да нормализира здравето си. Има прости, но въпреки това ефективни препоръки как да повишите имунитета у дома.
Яжте правилно
Вашата диета трябва да бъде балансирана. Тялото определено се нуждае от протеини, които присъстват в месото, бобовите растения и рибата. Месни и рибни продукти трябва да се консумират всеки ден, бобови ястия - 2 пъти седмично. Трябва да присъства в дневно менюзеленчуци, горски плодове, плодове. Истинското вино от червено грозде ще ви помогне да подсилите имунната си система. Морските дарове и рибата трябва да формират основата на вашата диета, те съдържат незаменими киселини, които значително повишават защитните реакции и силата на организма. Редовна употребаферментирали млечни продукти, които съдържат живи бактерии, ще помогнат за отстраняването на радионуклидите. Включете в менюто си храни като артишок, чесън, лук и банани, те са пробиотични храни, които насърчават производството на полезни бактерии.
За подобряване на здравето са много необходими витамини, като: A, B5, C, PP, D, F. Как да повишим имунитета с витамини? Много просто. Хранете се редовно растителен произход(особено жълти и червени): домати, тиква, пъпеш, моркови. Тези храни са богати на каротин, който ще подсили имунната система и ще предпази от рак. Витамин С, чиято полза за тялото е неоспорима, присъства в големи количества в касис, цитрусови плодове, шипки и магданоз. Ако в организма липсва този витамин, производството на антитела намалява. При достатъчно количество витамин С имунните клетки се произвеждат в необходимото количество.
различни растителни масла, ядките съдържат витамин Е, който се нарича още витамин на младостта. Именно той е отговорен за запазването на клетките.
Минералите (калций, магнезий) присъстват в пълнозърнестите храни, семената и какаото.
Стимулирайте мозъчната си дейност
Как да повишим имунитета на възрастен? Някои неврофизиолози твърдят, че нормализирането на здравето изобщо не е трудно. Според тях частите на мозъка, отговорни за паметта, планирането и абстрактното мислене, са взаимосвързани. Те също имат пряка връзка със защитната бариера на тялото. Когато се активира мозъчна дейностимунитетът се повишава.
Бъдете общителни
Оказва се, че общуването с близките, вниманието и подкрепата от близките имат пряко въздействие върху имунната система, укрепвайки я. Доказано е, че тези, които често се срещат с близки, приятели и семейство, са много по-малко предразположени към развитие на различни заболяванияв сравнение с по-малко общителните хора. И днес доста често, когато пациентите ги питат как да повишат имунитета след заболяване, лекарите препоръчват така наречената „контактна“ терапия, при която докосването е много важно, което активира Т-клетките, които могат да идентифицират и унищожат не само вируси, но и огнища на рак .
Слушам музика
Тук има само едно условие – музиката да не е агресивна. Важно е звуците да харесват ухото. Научно доказано е, че ако по време на слушане на музика се появят „настръхвания“ по кожата, това показва стимулация на мозъчните центрове.
При свирене на ударни инструменти се активират имунни клетки.
Бъди оптимистичен
Известно е, че хората оптимисти се чувстват много по-добре от песимистите. В края на краищата положителният поглед върху света ви позволява да поддържате отлично здраве и настроение. Научните изследвания са установили, че оптимистите имат по-дълъг живот от тъжните и унили хора. Разликата е 12 години. Разбира се, не можете радикално да промените характера си, но е напълно възможно да промените отношението си към много неща и да култивирате оптимист в себе си.
Движете се често
Активните хора винаги се чувстват много по-добре. Редовната физическа активност повишава активността на левкоцитите и мобилизира силите на организма за борба с болестите. Но тук е важно да не прекалявате. Изтощителните и продължителни упражнения само ще подкопаят имунната система.
Усмихвайте се и се забавлявайте
Забавлявайте се във всичко, което правите. Опитайте се да се усмихвате по-често. В крайна сметка усмивката или смехът стимулират активността на левкоцитите. В допълнение, положителните емоции могат да нормализират кръвното налягане и да подобрят храносмилането.
Спете на тъмно
Известно е, че само в пълен мракЧовешкото тяло е способно да произвежда хормона мелатонин, който е регулатор на ежедневните биоритми. Този хормон забавя процеса на стареене и отговаря за работата ендокринна система. Учените са доказали, че жените, които затварят плътно завесите си и изключват всички светлини през нощта, са много по-малко податливи на развитие на рак, отколкото тези, които предпочитат да спят на светлина.
Отпуснете се и се отпуснете
Съвременният ритъм на живот ни принуждава постоянно да сме на ръба. По време на стресова ситуация тялото ни отделя кортизол и адреналин, което се отразява негативно на имунната система. Затова в периода на гранични състояния, свързани с напрежение, рискуваме да настинем. В този случай йога ще дойде на помощ, с помощта на която можете да постигнете релаксация и да преодолеете стреса.
Имунитет и бременност
Бременността е сериозно изпитание за женско тяло. Растящото бебе се нуждае от огромно количество микроелементи и витамини и може да ги получи само от тялото на майката, което от своя страна е голямо бреме за имунната система. Това повдига въпроса: как да повишим имунитета за бременни жени?
Отслабената имунна система на жената може да бъде опасна както за бременната жена, така и за нейното дете. U очаквана майкаХроничните заболявания могат да се влошат. Хормонален фонЖените също се променят през този период, което допълнително утежнява ситуацията.
И така, как да повишим имунитета на жената по време на бременност?
На първо място, както бе споменато по-горе, трябва да преразгледате принципите на вашата диета. Менюто трябва да е балансирано. Задължително в ежедневна диетаЖените трябва да включват плодове, зеленчуци, кефир, извара и зърнени храни.
Днес много бъдещи майки работят почти до самото раждане, което не се отразява най-добре на имунната система на организма. Ако една жена няма възможност да не работи, тогава тя трябва поне да се опита да не се претоварва и, ако е възможно, да избягва стресови ситуации, не общувайте с настинки, спете достатъчно. В последните седмици от бременността лекарите дори съветват да спите през деня.
Състоянието на имунитета се влияе пряко от времето, прекарано на чист въздух. Препоръчително е бременните жени да прекарват възможно най-много време на открито, поне половин час всеки ден. Жените, които очакват бебе, трябва да отделят достатъчно време физическа дейност. Експертите препоръчват да посещавате специални класове за бременни жени.
Полезно е и втвърдяване под формата на триене или контрастен душ.
Опитайте се да избягвате климатика, редовно проветрявайте и мокро почиствайте стаята, в която се намирате.
Много важен момент- психологически комфорт. По време на бременността прекарвайте повече време с хора, които харесвате, усмихвайте се по-често, радвайте се на живота и мислете, че много скоро ще се случи най-дългоочакваната среща в живота ви, срещата с вашето бебе.