Tselluliit ja võitlus selle vastu kodus – Tselluliit (lipodüstroofia) on kosmeetiline probleem. Kuidas kodus tselluliidist lahti saada
Tselluliit ehk “apelsinikoor” võib selle omanikule palju probleeme tekitada. Õiglase poole esindajad kannatavad komplekside käes, kuna nende nahk kaotab oma sileduse ja atraktiivsuse. "Apelsinikoort" võib täheldada reitel, vöökohal, kätel, vasikatel ja isegi rinnal. Nii tekivadki piirangud garderoobi valikus (alates ujumistrikoo kuni seeliku- ja varrukate pikkuseni pluusidel).
Tselluliidi probleem on endiselt aktuaalne, kuid seda on palju lihtsam lahendada tänu kaasaegseid tehnikaid. Vaatame, millised meetodid on olemas naha ilu taastamiseks ja kui tõhusad on need koduses võitluses tselluliidi vastu.
Ettevalmistus ja ettevaatusabinõud
Tselluliidi kaotamise küsimus tuleks hoolikalt läbi mõelda ja keha ilu ei tohiks muutuda olulisemaks kui enda tervis, seega võitlusmeetodite valimisel " apelsinikoor", lugege hoolikalt vastunäidustusi ja võimalikud tüsistused.
Kui eelistate külastada ilusalonge, pöörake tähelepanu teenuseid pakkuvate spetsialistide kvalifikatsioonile. Kosmeetik peab olema sertifitseeritud ja litsentseeritud seda tüüpi osutatavad teenused. See on tema hariduse ja pädevuse kohta teabe kandja, mis annab teile kui kliendile teatud turvalisuse garantii. Peate seda meeles pidama kvaliteetseid teenuseid Need on harva odavad, nii et teel kauni keha poole peate kulutama teatud summa.
Naha elastsuse ja sileduse taastamiseks on olemas ka kodused meetodid, kuid enne nende kasutamist on parem konsulteerida kosmeetiku ja dermatoloogiga.
Miks tselluliit ilmub?
"Apelsinikoor" võib olla tagajärg erinevatel põhjustel.
- Peamiste hulgas ei ole õige toitumine. Kui inimene tarbib palju rasvaseid, jahuseid, praetud, soolaseid, vürtsikaid, magusaid toite, hakkab seedesüsteem talitlushäireid tegema ja kahjulikud ained ei viida organismist välja. Selle tagajärjeks on toksiinide kogunemine rakkudevahelises ruumis koos vedeliku- ja rasvarakkudega.
- Teine provotseeriv tegur on hormoonid. Suurenenud östrogeeni tase aitab kaasa tselluliidi ilmnemisele. See hormoon lõdvestab lihaseid ja veresooni ning selles olekus satuvad neisse kergesti ainevahetusproduktid ja liigne vedelik, mis kutsuvad esile turse ja "apelsinikoore".
- Istuv eluviis võtab oma osa füüsiline vorm ja naha seisund. Füüsilisest passiivsusest annab märku mitte ainult õhupuudus, jäikus- ja pingetunne, vaid ka tselluliidi tekkimine kehale.
- Joogirežiimil on tervise ja ilu jaoks oluline roll. Vedelikutarbimise tasakaalu rikkudes ei vabane organism toksiinidest ja jääkainetest, mille tulemusena tekib tselluliit.
- Ärge unustage õiget elustiili, mis on otseselt seotud kehalise aktiivsusega jõusaalis ja sellest keeldumisega halvad harjumused. Kui suitsetate või joote alkoholi, annab "apelsinikoor" varem või hiljem tunda.
- Kummalisel kombel võib naha seisundi halvenemise põhjuseks olla toitumine. Ekspressmeetodid kehakaalu langetamiseks, paastumine ja muud karmid meetodid ülekaalu vastu võitlemiseks võivad esile kutsuda vastupidise efekti. Seega, niipea, kui naasete tavapärase toitumise juurde, ilmuvad kohe lisakilod ja koos nendega tselluliit.
- Tselluliidi väljanägemist mõjutavad ka pärilikud tegurid. Kui teie lähedased kannatavad selle nähtuse all, olete samuti ohus.
- Tselluliit on nende inimeste elu lahutamatu osa, kes on kehva kehahoiakuga või kannavad kitsaid kingi, riideid või armastavad istuda ristis. Kõik need harjumused takistavad vereringet kudedes ja võivad seetõttu põhjustada ebameeldivaid probleeme.
Videolugu
Tõhusad rahvapärased meetodid tselluliidi vastu
Traditsioonilised meetodid ei avalda pärast mitmeid protseduure kiiret ja imelist mõju. Need näevad ette süstemaatilist nahahooldust, kuid terviseriskid on minimaalsed, nagu ka rahalised kulud.
Jääkrüomassaaž
Üks tõhusamaid viise võitluseks probleemne nahk võib nimetada krüomassaažiks jääkuubikutega. Külm parandab vereringet ja käivitab rasvapõletusprotsessid. See meetod on üsna lihtne, sest peate lihtsalt jääkuubikutel külmutama vett või ürtide keetmist ja pühkima nahka hommikul ja õhtul. Meetod ei sobi neile, kes on külmaallergilised, kellel on vähk või kes ootavad last.
Manuaalne massaaž
Tõhus ja kasulik. Saate seda ise teha või otsida abi spetsialistilt. Naha mõjutamiseks kasutage spetsiaalseid losjoneid ja kreeme, mis muudavad selle elastseks ja ilusaks.
Losjoonid ja kompressid
Aitab parandada nahaaluse rasva seisundit. Nad kasutavad luuderohi, salvei ja vereurmarohi. Niisutage marli või froteerätikut ettevalmistatud toodetega, pigistage kergelt ja kandke probleemsetele kohtadele 15-20 minutiks. Tehke kompresse süstemaatiliselt: vahetage 10-päevast kuuri 10-päevase pausiga. Võite kombineerida mitut ürti või kasutada ainult ühte komponenti vahekorras 200 grammi ürte 1 liitri vee kohta.
Kodused kreemid ja maskid
Maskid ja kreemid isetehtud- Suurepärane täiendus tselluliidivastastele protseduuridele. Savimaskid on suurepärane võimalus. Toodet saab osta apteegist või kosmeetikapoest. Pakend sisaldab kasutusjuhiseid. Saab ka improviseerida. Näiteks segage paar supilusikatäit sinisavi viie tilga greibi- või apelsiniõliga ja kandke probleemsetele kohtadele. Maski ülaosa katmine kilega aitab efekti tugevdada. Samal põhimõttel valmistatakse wrap oliiviõlist näpuotsatäie kaneeli ja punase pipraga. Kandke segu nahale ja katke kilega.
Saate valmistada tselluliidivastast kreemi. See koosneb järgmistest komponentidest - sinep ja glütseriin 3 supilusikatäit igaüks, mesi - 1 supilusikatäis ja apelsiniõli - 4 tilka. Kasutage igal õhtul.
Teine koore retsept: jahvatatud kohv (1 supilusikatäis), oliiviõli (1 supilusikatäis) ja suhkur (3 supilusikatäit). Koostisained segatakse segisti abil ühtlaseks massiks. Kreemi kantakse peale aeglaste masseerivate liigutustega kuni täieliku imendumiseni. Toodet tuleb hoida külmkapis.
Õunaäädikas
Õunaäädikat võib nimetada tõeliseks palsamiks, mis aitab kaotada tselluliiti ja parandada üldine seisund nahka. Toode parandab vere mikrotsirkulatsiooni, kõrvaldab rasvarakkude kuhjumisest tekkivad tursed ja nahaalused moodustised. Õunaäädikast saab teha kompresse. Neid kantakse probleemsetele piirkondadele 20-30 minutiks. Efekti tagab tselluliidivastane kreem ja losjoon.
Omatehtud koorijad
Omatehtud koorijad on ustavad kaaslased teel terve naha poole. Imerohu ained on köögis olemas: oliiviõli, kohvipaks, suhkur, meresool, mesi. Saate neid kombineerida oma äranägemise järgi: kohvipaksu ja mesi, oliiviõli ja meresoola või suhkrut. Retsepte saate täiendada tselluliidivastaste eeterlike õlidega, lisades 2-3 tilka, et lisada aroomi ja tugevdada mõju. Selliseid koorijaid kasutatakse päev pärast vanni või dušši ja seejärel pestakse maha. soe vesi.
Eeterlikud õlid
Eeterlikud õlid mitte ainult ei paranda teie emotsionaalset seisundit, vaid aitavad parandada ka naha seisundit. Apelsinikoore vastu võitlemiseks kasutatakse järgmisi lõhnu:
- rosmariin;
- Patšuli;
- Kadakas;
- muskaatpähkel;
- pune;
- Oranž;
- Greip.
Õlid lisatakse spetsiaalsetele toodetele, mähkimiseks ja kasutatakse vannides.
Tselluliidivastased vannid ja mähised
Mähised on väga populaarsed, need mitte ainult ei pinguta nahka, vaid aitavad ka liigseid kilosid kaotada. Mähised tehakse pärast dušši ja eelnevat koorimist. Protseduur on lihtne: määri probleemsele kehapiirkonnale mähkimissegu (vetikapasta, mineraalmuda) ja mähi see kilega. Mõju on märgatav pärast 10 protseduuri. Protseduuri sagedus on ülepäeviti, ühe protseduuri kestus on 40 minutit. Protseduuri jaoks ei saa mitte ainult valmissegusid osta, vaid ka ise valmistada savist, kakaost või sinepiga mett.
Aroomivannid parandavad ka naha seisundit. Lisage sooja vanni 2 supilusikatäit mett ja 5 tilka pune-, patšuli-, kadaka- ja greibiõli. Võtke vanni 20 minutit. See meetod ei ole peamine, seda on parem kasutada koos.
Muud rahvapärased abinõud
Teiste hulgas rahvapärased abinõud Tselluliidi puhul võib seda nimetada vene vanniks, mis aitab vabaneda liigsest vedelikust, muudab naha pingul ja värskeks. Kasulik on külastada vene sauna, kuna siin muutub eriti oluliseks vanniluudade kasutamine, mis lisaks stimuleerivad vereringet. Protseduuride ajal ärge unustage meemassaaži, koorimist, maske, kontrastne hing.
Treening ja sport
Levinud on arvamus, et sport ja füüsiline aktiivsus aitavad taastada naha sileduse ja elastsuse. Sellele on raske vaielda, kuid mitte kõik spordialad pole võrdselt tõhusad. Pakun TOP tõhusamaid kehalise treeningu liike kauni keha jaoks.
Koorma tüüp | Eelised | tulemused |
---|---|---|
Ujumine | Mitmekülgsus, tõhusus. | Treenib kõiki lihasrühmi, võimaldab pinguldada nahka, kaotada ülekaal. |
Sõit jalgrattaga | Kättesaadavus. Suvel saab jalutada värskes õhus, talvel aga jõusaalis trenni teha. | Võimaldab teil puusade kuju hästi kujundada ja tselluliiti kõrvaldada. Just selles valdkonnas ilmneb probleem kõige sagedamini. |
Jookse | Lihtne, soodne, saate seda teha aastaringselt. | Võimaldab parandada mitte ainult naha seisundit, vaid ka tervist. |
Hüppamine | Hüppenöör annab tõesti suurepäraseid tulemusi ega nõua teilt ka olulisi rahalisi kulutusi. Saate treenida kodust lahkumata. | Aitab eemaldada "apelsinikoore" nahka reitelt ja vähendada kaalu. |
Võimlemine kombineeritud venitustega | Saate harjutada kodus ja see ei nõua rahalisi investeeringuid. | Spetsiaalsed kompleksid võimaldavad treenida kõige probleemsemaid piirkondi ja töötada kõigi kehapiirkondadega. |
Dieet ja õige toitumine
Esimene ja kindlaim samm teel kauni keha poole on Tasakaalustatud toitumine. Dieedid, vastupidi, põhjustavad tselluliiti. Teie "toitumine" peaks olema regulaarsed toidukorrad: väikesed portsjonid teatud sagedusega. Sel juhul tuleb järgida järgmisi soovitusi:
- Praetud, rasvaste, soolaste, marineeritud toitude keeldumine.
- Jahu ja maiustuste koguse märkimisväärne vähendamine.
- Põhirõhk on köögiviljadel, puuviljadel, valgurikas toit ja liitsüsivesikuid sisaldavad toidud.
- Märkimisväärne kogus vedelikku - 3 liitrit päevas. Tavaline vesi, taimeteed, tõmmised on parim valik.
- Moodustamine igapäevane menüü küpsetatud, hautatud, keedetud toidust.
- Gaseeritud jookide ja suupistete keeldumine.
- Viimane söögikord peaks olema 5 tundi enne magamaminekut.
- Vahepalaks vali jogurt, pähklid või kuivatatud puuviljad.
- Süsivesikud imenduvad paremini, kui neid tarbida päeva esimesel poolel.
- Magustoiduks vali kodujuustu- ja puuviljavormid, smuutid, tarretis, tume šokolaad ja mesi.
- Pöörake erilist tähelepanu rohelistele köögiviljadele. Neil on detox-efekt ja need soodustavad kehakaalu langust.
- Hommikusöök peaks olema täielik, lõunasöök tasakaalustatud ja õhtusöök kerge.
Need lihtsad näpunäited tõesti toimivad, kuid ainult siis, kui praktilise rakendamise.
Kosmetoloogilised meetodid
Professionaalse kosmetoloogia arsenalis on terve hulk tõhusaid meetodeid, mis võitlevad tselluliidiga teatud aja jooksul.
Tõstmine
Raadiolainekiirgust kasutav protseduur. See mõjutab rasvkude ja täidab samaaegselt mitmeid ülesandeid: stimuleerib vereringet, sünteesib kollageeni, tõstab naha toonust ja elastsust.
Rasvaimu
Aitab vabaneda kogunenud rasvkoest. Kokkupuudet on mitut tüüpi: vaakum, ultraheli, veejuga, tumescent, laser. Lipomodelleerimine ei aita mitte ainult eemaldada "apelsinikoort", vaid ka kontuure probleemsetele aladele.
Riistvara kosmetoloogia
Sisaldab mitmeid protseduure.
- Lümfidrenaaž. Pakub keeruline mõju kudedele, aidates leevendada turseid, vähendada kaalu ja siluda naha pinda.
- Osoonteraapia. Nähakse ette happe-osooni koostise sisseviimine spetsiaalse õhukeste nõeltega otsikuga. Aitab parandada naha seisundit, rakkudevahelist ainevahetust, eemaldab liigne vedelik.
- Lümfidrenaaž. Kasutatakse mitmeid meetodeid: müostimulatsioon, pressoteraapia, vaakummassaaž, manuaalne lümfidrenaaž, lipolüüs.
- Mesoteraapia. Mikrodoosid vitamiinipreparaadid ja aminohappeid süstitakse peenikeste nõeltega naha alla. Spetsiaalsed preparaadid kõrvaldavad turse ja parandavad ainevahetust rakkudevahelisel tasandil.
Professionaalsed kreemid ja õlid
Need annavad väljendunud efekti, kuna neil on aktiivne kontsentreeritud koostis rasvarakkude lahtihaakimiseks. Nahka täiustavad tooted on rikastatud vitamiinide, taimeekstraktide ja mineraalsete ühenditega.
Tselluliidivastased mähised
Salongis tutvustavad nad protseduuri, milles kasutatakse merevetikatel, mudal, šokolaadil ja õlide segul põhinevaid professionaalseid tooteid. Mähised võivad olla kuumad, külmad, isotermilised, jääd. Parandab naha seisundit ja aitab kaotada liigset kaalu.
Massaaž
See võib olla käsitsi või masinatega. Parandab vereringet, silub nahka.
Seedripuu tünn ja saun
Seedripuu tünn on looduslikust puidust valmistatud minisauna kujuline vertikaalne struktuur. Pakub mitte ainult positiivne mõju nahal, vaid soodustab ka terapeutilist toimet veresoonte, liigese- ja endokriinsed haigused. Sama võib öelda ka sauna kohta, millel on võõrutusefekt ja mis annab suurepäraseid tulemusi võitluses “apelsinikoore vastu”.
Krüoteraapia
Terve tegevuste süsteem: krüosaun, krüomassaaž ja krüoelektroforees. Saate valida need protseduurid, mis on teie puhul asjakohased. Krüosaunal on kompleksne toime, krüomassaaž on suunatud teatud kehapiirkondadele ja krüoelektroforees on raviainete süstimine naha alla.
Milline meetod sobib erinevatele kehapiirkondadele?
Juhtub, et "apelsinikoort" täheldatakse kohalikel kehapiirkondadel: puusad, tuharad, vöökoht, kõht või käed. Harvemini ilmneb see vasikatel, seljal ja rinnal.
Kauni keha saavutamiseks vajalike tehnikate valik sõltub tselluliidi asukohast.
- Mähised, massaažid, koorimised ja harjutused sobivad suurepäraselt tuharatele ja reitele. Ärge unustage õiget toitumist, mis aitab parandada teie füüsilist vormi.
- Käte, vasikate ja rindkere pingutamiseks kasutage mitte ainult kosmeetikat, vaid ka spetsiaalset võimlemist, mis on mõeldud probleemsete piirkondade tselluliidi vastu võitlemiseks.
- Kõhu- ja vöökoha tselluliidi saate eemaldada koorimiste, mähiste ja suurenenud füüsilise aktiivsusega.
NÕUANNE! Ühendage ülaltoodud meetodid vannis või saunas käimistega, et puhastada keha ning muuta nahk siledaks ja elastseks.
Video näpunäited
Naised erinevas vanuses ja füüsis on mures kahe küsimuse pärast – mis on tselluliit ja kuidas selle probleemiga toime tulla. See nähtus on otseselt seotud tsivilisatsiooni arenguga ja katsetega kohandada oma ajakava tänapäevase elurütmiga. Kuna inimene muudab elu endale üha mugavamaks, väheneb tema igapäevane füüsiline aktiivsus, sagedamini tarbitakse roiskunud korduvalt külmutatud või keemiliselt töödeldud toiduaineid ning harjumuspäraseks muutub nihkes päevarežiim (sh toitumine). See elustiil ei saa muud kui teie tervist mõjutada.
Miljonid inimesed, eriti suuremad linnad, seisavad silmitsi vajadusega tööl ja kodus pikalt arvuti taga istuda, ajapuudusega trenni tegemiseks, tänavalt ostetud rasvaste või magusate toitude näksimise ning toiduvalmistamise ajapuudusega. See põhjustab ainevahetushäireid, raskusi toksiinide eemaldamisel, lümfi stagnatsiooni ja veresoonte ummistumist, mis toidavad nahka ja selle all olevat kiulist kudet.
Aja jooksul annavad need probleemid tunda “apelsinikoore” moodustumisega reie-, tuhara- või kõhunaha pinnale. kindlasti, vale režiim toitumine on tüüpiline väga paljudele naistele ja ainult osa neist kannatab tselluliidi all. Ärge unustage geneetilise eelsoodumuse tegurit. Nagu ülekaalulisusegi puhul, võib keegi süüa kõike ja mitte kaalus juurde võtta, samas kui teised on sunnitud iga kalorit lugema.
Töös toiduained kasutatakse säilivusaja pikendamiseks keemilised ained, mis ei osale inimese ainevahetuses ja on tavalised jääkained. Kuna tänapäeval on paljud inimesed istuva eluviisiga, aeglustub lümfi väljavool ja vere liikumine veenide kaudu veresoontest eemale.
Toksiinid settivad rakkude pooridesse ja väikesed laevad, takistades normaalset hapniku ja toitainetega varustamist, samuti sulgedes tee töödeldud komponentide eemaldamiseks. Nahk kaotab oma elastsuse, rasvarakud ja epiteeli alla moodustunud sidekude moodustavad ainevahetushäirete tõttu tselluliiti.
Esiteks hõlmab võitlus tselluliidiga ebasoodsate tingimuste loomist nahaaluste rasvalademete tekkeks, lümfi stagnatsiooniks ja toksiinide kinnipidamiseks. Ainevahetuse kiirendamiseks peate jälgima oma toitumist ja suurendama lihaste aktiivsust, mis määrab vere liikumise kiiruse veenide kaudu.
Kui tuhara ja reite nahatükkide probleemiga kaasneb ka ülekaal, siis ilma korralik korraldus toitumine on asendamatu. Dieedid siin ei aita, kuna need annavad ajutise efekti, mis kaob pärast tavapärase dieedi juurde naasmist.
Tselluliidi vastu paksud inimesed sa pead sööma sageli, kuid vähehaaval. Kerget näljatunnet on kõige raskem tajuda alles esimese 4-5 päeva jooksul. Fakt on see, et hüpertrofeerunud rasvarakud suruvad oma mahuga kokku verd ja lümfisooned, häirides ainevahetust. Kui sunnite keha kasutama oma rasvavarusid, väheneb nende rakkude maht pidevalt, mis vähendab survet veresoontele ja suurendab nende läbilaskvust jääkainete ja toksiinide väljavooluks.
Tselluliidiga seisavad silmitsi mitte ainult ülekaalulised naised, vaid ka saledad tüdrukud. Üldreeglid tervislik toitumine sobib absoluutselt kõigile. Isegi kui tselluliit on nähtav alles siis, kui nahk on kokku surutud, tasub juba praegu mõelda oma toitumise ülevaatamisele. Peaksite välistama rasvased ja suitsutatud toidud, piirama soola ja maiustuste tarbimist ning ärge sööge vähemalt 4 tundi enne magamaminekut.
Peamine reegel on vähem praetud, rohkem hautatud, keedetud või aurutatud. Toitude praadimisel, isegi kui need on teie enda aiast pärit looduslikud, tekivad toksiinid ja ained, mida organism ei lagunda ega kasuta (sama jäätmed). Samuti peaksite jooma palju vedelikku, et nahka niisutada ja kahjulikke aineid kehast välja viia. Kuid jookidena tasub kaaluda mitte kohvi, teed ja alkoholi, vaid gaseerimata mineraalvett ja looduslikke mahlasid minimaalse säilitusainete sisaldusega, ilma värv- ja maitseaineteta.
Füüsilise aktiivsuse vähenemist tuleb kompenseerida regulaarse jõutreeninguga. Rattasõit, ujumine, Jõusaal, aeroobika ja isegi hommikune rahulik sörkjooks. Spordis termopesu kandmine ajab naha higistama, avab poorid ja kiirendab toksiinide väljutamist.
On ka harjutusi, mis on "apelsinikoore" nähtuse vastu võitlemisel teistest tõhusamad. Kõige sagedamini ilmub tselluliit kõigepealt tuharatele. Vastavalt sellele peavad tuharalihased olema pinges, et selles kehaosas rasva põletada. Kõhuli lamades ei õnnestu kõigil esimest korda jalgu tagasi lükata, seega võib seda harjutust alustada seisvast asendist. Alternatiiviks on jalga põlviliasendist tagasi lükata, käed tasakaalu tagamiseks põrandal. Sõltumata lähteasendi valikust tuleb varbaid tõmmata ja püüda jalga vähemalt 1 sekundi jooksul tagasilöögi äärmises asendis hoida.
Kui "apelsinikoore" probleem ilmub reitele, hõlmab võitlus tselluliidiga kompleksi. füüsiline harjutus. Linnaelanikel on harva võimalus jalgrattaga sõita. Kuid raskusega või ilma kükke saab teha isegi korteris. Te ei tohiks seada endale eesmärgiks rasked hantlid kohe kätte võtta või võimalikult kiiresti kükitada. Vastupidi, võitlus tselluliidiga hõlmab harjutuste venitamist aja jooksul - see tähendab, et peate tegema 25-30 kordust ja nii edasi, 4 lähenemist päevas. Peaksite kükitama, kuni teie reied on põrandaga paralleelsed, hoides seda asendit 1 sekund. Kui teil on piisavalt jõudu, võite oma kätesse võtta 3-5 kg hantlid.
Kõhulihaste harjutused aitavad vabaneda tselluliidist kõhul. Lamavast asendist keha tõstmine kuni painutatud põlved paneb tööle ainult kõhulihaste ülemise ja keskmise vöö. Kui jalad on keeratud kere tõstetud ülaosa poole, siis töötab ka kõhulihaste alumine osa.
Keeramisel on õige liigutada põlvedest kõverdatud jalgu ühes suunas, kere aga teises suunas, et kasutada ka kaldus kõhulihaseid. Naistel, kellel on palju kõhurasva, on seda harjutust raske teha. Seetõttu peaksite alustama lihtsalt ülakeha tõstmisest. Soovitatav on lasta kellelgi teie jalgu kinni hoida, kuna jalad peaksid lebama põrandal.
Teadaolevalt tekib tselluliiti ka külgedel, kuid mitte igaüks ei tea, kuidas sellega harjutuste abil võidelda. Kõhu kaldus lihaste kaasamiseks tuleb seista sirgelt, jalad õlgade laiuselt ja teha painutusi 5–7 kg kaaluvate hantlitega käes ilma äkiliste liigutusteta, venitades samal ajal lihaspingeid. Kallutamist tehakse vasakule ja paremale, kuni hantel või kettlebell on põlve tasemel.
Nagu näitavad mitmed arvustused, on tselluliidivastane võitlus kõige tõhusam ilusalongis, kus kasutatakse spetsiaalseid seadmeid ja tooteid. Ka tavaline massaaž on tõhusam, kui seda teevad professionaalid, kes teavad kõiki nüansse – käte suunda, liigutusi, surve sügavust, vastunäidustuste loetelu ja muud.
Kui salongi ei ole võimalik külastada, toimub kodus tselluliidivastane võitlus isemassaaži abil. Selleks müüakse spetsiaalseid seadmeid - silikoonist, kummist või plastikust purke. Nende ülesanne on tekitada anumasse vaakum, tõmmates seeläbi sõtkutud piirkonnas nahka tagasi. Enne massaaži tuleb käia duši all, määrida probleemsele piirkonnale eeterlikku õli, pigistada purki ja kanda see tihedalt nahale, et tagada pinna tihe imemine vaakumi abil. Ringikujulised liigutused probleemse piirkonna kohal põhjustavad lõpuks verevoolu ja piirkond muutub punaseks. Tugev punetus on signaal massaaži lõpetamiseks. Protseduur viiakse läbi mitte rohkem kui üks kord päevas, optimaalselt üks kord kahe päeva jooksul, et vältida tugevat ärritust.
Iga kord tehakse massaaži kuni probleemse piirkonna punetuseni ning peale protseduuri võib peale kanda tselluliidivastast kreemi ning soojeneda soojas rüüs või teki all 15-20 minutit. See protseduur ja sellele järgnev soojendamine loovad verevoolu probleemsesse piirkonda. Vere ja lümfi väljavooluga eemaldatakse toksiinid ja jääkained, kiireneb rasvapõletus ja higistamine, mis eemaldab ka toksiine.
Mehaaniline toime suurendab naha elastsust ja aitab vähendada selle all olevat rasvakihti. Lisaks silikoon- või kummipurkidele võivad mehaanilist mõju anda rull- ja kuulmassaažijad, mida müüakse apteekides ning kodutarvete ja vannitarvikute kauplustes.
Efekti tugevdamiseks tuleb kindlasti kasutada eeterlikke õlisid või nende segu: mandlit, greipi, muskaatpähkel, bergamot. Massaaž aitab avada poorid ja õli tungib sügavamale nahka kiiremini kui tavalisel hõõrumisel. Kuid seda protseduuri ei saa kõik läbi viia, kuna sellel on mitmeid vastunäidustusi:
- nahahaigused, lõikehaavad, põletused masseeritavas piirkonnas ja selle läheduses;
- suured mutid;
- veresoonte haprus;
- onkoloogilised haigused;
- tromboflebiit.
Tehes massaaži käsitsi ilma lisavarustuseta, peaksite täpselt teadma, kuidas seda tehakse, vastasel juhul võite end kahjustada. Seetõttu on parem teha paar esimest protseduuri ilusalongis, et meeles pidada õigete liigutuste kombinatsioone.
Harva juhtub, et võitlus tselluliidiga kodus või ilusalongis õnnestub ilma riistvaralisi võtteid kasutamata. Eriti kui me räägime tähelepanuta jäetud vormist, mille tuberkulid on naha kohal. Enamik tõhus protseduur, mida kosmetoloogid soovitavad just tselluliidiprobleemiga patsientidele, on vaakumrullmassaaž. Seda nimetatakse ka LPG massaažiks ja see ühendab vaakumi mõju, nagu silikoonpurkide ja rullide manipuleerimisel.
Lisaks mõjutab seadme tööpea probleemset piirkonda infrapuna- ja raadiosageduskiirguse abil. Mitme mõjutusmeetodi kombinatsioon suurendab iga seansi efektiivsust. LPG massaažiseadme pea töö kiirendab nahaaluse rasva lagundamise protsessi. Naha ja rasvkoe pindmiste kihtide soojendamine infrapunakiirguse abil kiirendab ainevahetust selles piirkonnas ja soojendab lipiidikihti ennast, mis soodustab hapniku imendumist.
Lisaks LPG massaažile aitavad võitluses sileda naha eest ka kavitatsioon ja mesoteraapia. Need protseduurid vähendavad rasvaladestuste mahtu ja rasvarakkude hulka üldiselt, mis tähendab, et nende poolt kokkusurutud vere- ja lümfisooned hakkavad taas täie ristlõikega tööle. Kiireks võidu saavutamiseks tselluliidi üle ja selle tulemuse kinnistamiseks tuleks kombineerida kehalist aktiivsust, õiget toitumist ja kosmeetilisi või riistvaralisi meetodeid probleemse piirkonna mõjutamiseks. Sellest annavad tunnistust arvukad arvustused Internetis, mis aitavad teil otsustada, kuidas tselluliidiga toime tulla.
Tselluliidi probleem puudutab paljusid naisi. Isegi noored tüdrukud märkavad selle esimesi ilminguid. See juhtub lihtsalt igaühe jaoks erinevalt. Keegi võib terve päeva lamada diivanil, juua soodat, süüa kooke ja olla võrgutavates vormides ning mõned peavad dieeti, käivad salongides ravil, palkavad massaažiterapeute – ja kõik asjata. Mis viga?
Mis on tselluliit?
See on nahaaluse rasvakihi muutunud seisund, mis on seotud vereringe- ja lümfisüsteemi talitlushäiretega ning kollageenkiudude kiulise transformatsiooniga.
Reeglina on tselluliit naiste seas levinud nende rasvarakkude spetsiifilise struktuuri tõttu, kuna õrnema soo esindajate peamine ülesanne on järglaste kandmine, sünnitamine ja säilitamine. Seda on raske teha ilma täiendava rasvalaota. Seetõttu on see protsess hormonaalselt sõltuv.
Meestel esineb seda väga harva.
Etapid
Nagu iga haigus, toimub tselluliit järk-järgult:
- Esimest ei iseloomusta visuaalsed ilmingud, kui keha on puhkeasendis.
- Teine määratakse nahavoldi pigistamisel, mille tulemusena muutub apelsinikoor märgatavaks.
- Kolmandasse liikudes on ta juba seisvas ja lamavas asendis näha.
- Neljandat etappi peetakse kõige raskemini ravitavaks, kuna märgatavad pole mitte ainult tugevad ebakorrapärasused, vaid ka veenilaiendid ja tähed. Mõnikord põhjustab see isegi haavandeid.
Kuidas kodus tselluliidiga toime tulla
Siiani pole haigus selleni viinud rasked tagajärjed, sellega on täiesti võimalik kodus võidelda.
Kuid see ei tähenda, et peate end poolteadvuseni näljutama või jõusaali elama asuma.
Lähenemisviis peab olema kõikehõlmav. Lisaks on oluline teada, millal lõpetada ning arvestada protseduuride kestusega ja regulaarsusega.
Enne arstlikku läbivaatust ei tee paha, sest füüsilisel aktiivsusel ja kosmeetiku külastamisel ei tohiks olla rangeid vastunäidustusi.
Võitluse põhimeetodid
Vaatame kõige populaarsemaid viise tselluliidist ülesaamiseks:
Radikaalne muutus toitumises.
Väljastpoolt on vaenlast võimatu võita, ilma et seestpoolt midagi ette võtaks. Kui naine on juba otsustanud saada saledaks ühtlase ja sileda nahaga, siis peab ta igaveseks unustama maiustused, koogid, alkoholi, sigaretid, kange kohvi, tee, kuklid, saia ja pasta. See hullemad vaenlased ilu.
Peate pöörama tähelepanu järgmistele toodetele:
- värsked puu- ja köögiviljad;
- mahlad;
- lahja kala ja liha sordid;
- nõrk roheline tee;
- õhuke puder ilma piima lisamata.
Tuleks suurendada päevane norm tarbida kuni kaks liitrit vett, et toksiinid kehasse ei jääks ja seda ei mürgitaks.
Oluline on minimeerida piimatoodete tarbimist.
Ja kui soovid midagi magusat, võid selle lihtsalt asendada lusikatäie värske mesilase mee või kuivatatud puuviljadega. Roosuhkur ja selle sünteetilised derivaadid ei aita tselluliidist vabaneda, isegi kui nende tarbimine on piiratud.
Vannid.
Võimalusi on palju. Peamine tegevus on suunatud pooride laiendamisele ja nende kaudu kasulike ainete tungimisele nahka kuni rasvakihini, vähendades seda oluliselt. Lisaks taastub probleemsetes piirkondades normaalne verevarustus ja lümfi väljavool ning vedelik ei peeta enam kinni, mis vähendab turset ja tselluliidi visuaalset väljanägemist.
Põhireeglid:
- vanni ei tohi võtta täis kõhuga;
- protseduuri on vaja läbi viia istudes;
- lahjendage vesi sama temperatuurini kui lapse vannitamisel;
- ärge kasutage protseduure menstruatsiooni ajal ja pärast alkoholi joomist;
- kogu kursus peaks olema vähemalt 15 vanni, mis kestavad 20-30 minutit.
Kõige populaarsem kompositsioon on alates kilogrammist meresool lisamisega nr suur kogus piisad eeterlik õli tsitrusviljad. Kogu see proportsioon on mõeldud tavalise vanni jaoks.
Massaažid.
Kõige populaarsemad meetodid on:
- käsiraamat;
- mesi;
- konserveeritud.
Nende olemus taandub igale tüübile iseloomulike tehnikate kasutamisele naha soojendamiseks kuni väljendunud hüpereemia ilmnemiseni, stimuleerides seeläbi aeglast ainevahetusprotsessi.
Selle tulemusena väheneb oluliselt tselluliidi välimus ja rasvakiht muutub õhemaks.
Enne protseduuri on oluline nahk puhastada, et baasõlid või mesi saaksid kergesti sügavale sellesse tungida ja seda rikastada. kasulikud ained.
Arvesse tuleb võtta kahte tegurit:
ärge puudutage põlvede ja reite sisepinda, et mitte saada veelgi suuremaid probleeme;
välja selgitada, kas on krooniliste või viirushaiguste ägenemine, rasedus, veenilaiendid. Imetamisperiood on ka massaažiprotseduuride vastunäidustuseks.
Populaarne retsept:
Näiteks tuharate ja reite meemassaažiks võib seda võtta umbes kaks teelusikatäit, lisada viis tilka sidruni- või apelsiniõli. Lisandeid saab kombineerida. Peaasi, et see kogus eeterlikku õli peaks moodustama selle koguse mee.
Koorikud ja mähised.
Võib-olla alustavad paljud tüdrukud ja naised just siit oma võitlust vihatud apelsinikoore vastu. Eksperimentide abil on õiglane sugu leidnud palju tervendavad ühendid protseduuride jaoks.
Mõned näiteks täidavad esmalt koorivat rolli, misjärel mähitakse töödeldud kehapiirkonnad kilesse ja mähitakse tunniks ajaks millegi sooja sisse. Kui me räägime koorimisest, siis pärast massaaži liigutusi sellega, meditsiiniline koostis Jätke probleemsetele kohtadele veerand tundi ja seejärel pese maha.
Oluline on nahk enne protseduure puhastada ja hästi aurutada, et poorid avaneksid ja kasulikud ained saaksid kergesti sinna sisse tungida ja neile ettenähtud funktsiooni täita.
Pärast koorimis- ja mähiste kuuri märgivad naised, et nende nahk muutub pehmemaks, katsudes õrnemaks ja selle värv paraneb. Kõige tähtsam on see, et naha pingul ja tselluliidi tuberkulooside siledus on selgelt märgatav.
Kõige kuulsamad retseptid:
- Kohvikoorija kohta võite sageli kuulda kiitvaid arvustusi. Selle valmistamiseks vajate ainult värskelt valmistatud joogi paksust. Seda kasutatakse nii puhtal kujul kui ka hapukoore, mee, põletatud suhkur ja muud täiendavad koostisosad;
- Mähiste seas pole vähem populaarsed savimähised. Sinine sobib selleks otstarbeks hästi. Valmis koostisele võite lisada kuni seitse tilka eeterlikku õli, mida kasutatakse apelsinikoore vastu võitlemiseks.
Üldiselt tuleb tselluliiti koheselt ravida, kuna pikaajaline pikenemine ohustab mitmete haiguste teket, mis raskendavad selle kulgu.
Enne sõja alustamist peaksite oma vaenlast võimalikult palju uurima, määrama tema haavatavad ja nõrgad kohad. Sama strateegiat tuleks järgida ka tselluliidivastases võitluses, oluline on mõista sellise negatiivse nähtuse olemust, õigesti kindlaks teha selle väljanägemise põhjus ja valida kõige sobivam. tõhusad meetodid probleemist vabanemine.
"Apelsinikoor" on kosmeetiline defekt nahk, mida täheldatakse õiglase soo puhul ja mis ilmneb keha ainevahetushäirete, lümfivedeliku kogunemise tagajärjel rasvkoes. Niisiis negatiivsed protsessid provotseerida naha punnide ja ebakorrapärasuste ilmnemist, mis põhjustab naistel komplekse ja suurt soovi probleemist vabaneda. Tselluliidi lemmikkoht on tuharate, kõhu ja reite piirkond, harvemini võib see tekkida külgedele ja kätele. Igas vanuses naised on haigusele vastuvõtlikud. erinevad tüübid kehaehitus ja kaalukategooria.
Tselluliidi peamised põhjused on järgmised:
- Ainevahetushäired kehas, rasva ja vee ebaõige jaotus.
- Tasakaalustamata toitumine ülekaaluga kahjulikud tooted, eelkõige säilitusained, kiirtoit, pooltooted.
- Madal füüsiline aktiivsus.
- Kättesaadavus hormonaalsed häired organismis.
Tselluliit läbib mitu arenguetappi, loomulikult on probleemiga tegelemine algstaadiumis palju lihtsam ja tõhusam kui arenenud vormiga. Vaatame, mis iga etappi iseloomustab:
- Esimesel etapil on tselluliidi ilmnemine märgatav alles siis, kui vajutate sõrmedega nahale. Selles etapis on probleemiga toimetulemine üsna lihtne, peate lihtsalt kohandama oma dieeti, jättes dieedist välja maiustused, kasutud rasvad, suitsutatud toidud, praetud toidud, alkohol ja suitsetamine.
- Teist etappi iseloomustavad nahale ilmuvad punnid, mis on märgatavad ka ilma füüsilise mõjuta nahale. nahka. Peamine põhjus on vereringe rikkumine, lümfisoonte kokkusurumine rasvarakkude poolt. Probleemist vabanemiseks tuleks suurendada kehalist aktiivsust, järgida dieeti ja võimalusel ka läbi viia kosmeetilised protseduurid(külastage sauna, kasutage kehakoorijat).
- 3. staadiumis on nahal märgatavad lohud ja mugulad, mida märkavad ka võõrad. Siin tasub võtta kasutusele radikaalsemad meetmed: massaaž, kehamähised, teatud tselluliidivastaste harjutuste sooritamine ja muud protseduurid.
- 4. staadium on tselluliidi kaugelearenenud vorm, mida iseloomustavad sinakas nahk, tükid ja ebatasasused. Selles etapis ei saa te ilma spetsialisti abita hakkama.
Nagu näete, on haigusest palju lihtsam vabaneda algstaadiumis, ilma seda alustamata ja olukorda raskendamata. Esimestel etappidel saate tselluliidiga kodus üsna tõhusalt toime tulla, kasutades lihtsaid ja kõigile kättesaadavaid meetodeid.
Tselluliidi vastu võitlemise meetodid kodus
Püüdes saada veelgi kaunimaks, on naised paljuks valmis ja tulevad igal aastal välja uute meetoditega nooruse säilitamiseks, ilu ja tervise säilitamiseks. Enamik tselluliidivastases võitluses kasutatavaid tehnikaid on täiesti õigustatud ja neil on meditsiiniline heakskiit, samuti palju positiivseid ülevaateid tüdrukutelt, kes on neid juba kogenud. Vaatleme tselluliidi vastu võitlemise populaarseid meetodeid.
Toitumise korrigeerimine.Üks tselluliidi tekke põhjusi on vale menüü, seega see küsimus tuleks pühendada piisavalt aega ja tähelepanu. Ideaalne variant toimub üleminek õigele toitumisele, mille põhireeglid on: murdosa 5 toidukorda päevas (3 täisväärtuslikku toidukorda ja 2 vahepala); õige toodete kombinatsioon; toidu valmistamine aurutamise, küpsetamise või keetmise teel. Kui puudub võimalus või soov oma elustiili kardinaalselt muuta, siis tuleks loobuda kahjulikest toiduainetest, mis peale gastronoomilise naudingu muud kasu ei paku ning lõpetada gaseeritud jookide ja alkoholi joomine.
Oluline punkt on tagada joomise režiim Selle järgi tuleks juua vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas. See aitab tugevdada sidekuded, mis seob nahaalust rasva ja takistab tuberkuloosi teket.
Treeningud tselluliidi vastu. Liikumine on teatavasti elu, kuid lisaks on see ka tervislik ja ilus välimus. Apelsinikoore vastu võitlemiseks on erinevat tüüpi harjutused väga tõhusad, need aktiveerivad vereringet ja aitavad normaliseerida lümfi. Kõik tunnid on üsna lihtsad ja ligipääsetavad, nii et saate neid teha kodus teile sobival ajal. Tselluliit paikneb kõige sagedamini tuharatel ja jalgadel, seega on enamik harjutusi suunatud nende kehaosade tööle. Vaadake fotot kõige tõhusamate tegevuste näitega.
Koorija tselluliidi vastu. See on segu ainulaadsetest kosmeetika(õlid, kohv), mis täidavad mitut funktsiooni korraga: toidavad nahka, pinguldavad ja muudavad selle elastsemaks ning eemaldavad õrnalt ka ülemise sarvkihi. Koorimise reeglid: tehke keha duši all märjaks, võtke väike kogus koorijat peopessa ja kandke see ringjate liigutustega nahale, hõõrudes sinna sisse. Pärast esimest protseduuri muutub nahk siledamaks, siidisemaks ja elastsemaks.
Kosmeetikatoote saate osta igast poest või apteegist, kuid seda on väga lihtne valmistada omatehtud koorija tselluliidist. Vaatame mõnda kõige populaarsemat retsepti:
- Kohvikoorija tselluliidi vastu. Sega konteineris jahvatatud kohv, makadaamiaõli (võib asendada oliiviõliga) ja 4 tilka seedriõli (männi- või männiokkad).
- Meresoola koorija. Jahvata kristalle veidi, lisa 10 ml jojobaõli ja tsitruseliste eeterlikku õli.
Retseptidega saate katsetada, lisades erinevat eeterlike õlide või aluse kombinatsiooni - kõik sõltub isiklikest eelistustest, peamine on meeles pidada, et protseduur peaks tooma mitte ainult tulemusi, vaid ka naudingut.
Tselluliidi mähised. See on väga tõhus ja väga populaarne viis “apelsinikoore” vastu võitlemiseks Hiljuti. Protseduuri eelised: saate seda ise kodus teha; saab alusena kasutada mis tahes vahendeid, isegi tavalisi toiduaineid; nähtav mõju pärast esimest kursust. Pakkimise reeglid:
- Protseduur tuleks teha kaks tundi pärast söömist ning protseduuri ajal on rangelt keelatud süüa ega juua.
- Kõigepealt tuleks duši all käia koorija või kõva pesulapiga. See aitab soojendada nahka, avada poorid ja valmistada keha ette edasiseks protseduuriks.
- Järgmisena tuleks peale kanda alus (siin võib kasutada sinist kosmeetilist savi või mett punase pipraga - üksikasjalikud retseptid allpool) kasutades massaaži liigutusi.
- Mähi keha venituskilesse ja mässi end teki sisse. Veetke selles asendis 30 minutit kuni 2 tundi (kõik sõltub individuaalsetest aistingutest ja kasutatavast aluskreemist).
- Loputage kõik maha voolava puhta veega, soovi korral võite määrida tselluliidivastase või niisutava kreemiga.
- Kursus on 2 nädalat, protseduure tehakse ülepäeviti.
Kodune tselluliidimähis, retseptid:
- Lahjendage sinine kosmeetiline savi veega paksuks pastaks, lisage paar tilka tsitruseliste eeterlikku õli ja ampull kofeiini. Segage kõike hästi, kuni komponendid on täielikult segunenud ja kandke nahale.
- Meemähis: sulata mett veidi mikrolaineahi, lisa kuiv sinep ja sega korralikult läbi. Kandke segu probleemsetele kohtadele, protseduuri kestus on maksimaalselt 40 minutit, kuna see võib põletada.
- Rohelise tee mähis: jahvatage lehed kohviveskis, lahjendage keeva veega kuni pasta moodustumiseni. Homogeense konsistentsi saamiseks lisage 1 lusikatäis mett, segage hästi ja kandke kehale.
Tselluliidivastane õli. Eeterlike õlide tõhusus võitluses apelsinikoore vastu on tõestatud. Neid lisatakse omatehtud koorimistele, kreemidele ja mähkimisalustele. Tõhusamad on greibi-, apelsini-, mandariiniõlid. viinamarja seemned. Selliste toodete kasutamisel peaksite olema ettevaatlik, kuna suur kogus neid võib põhjustada punetust, ärritust või allergiat.
Tselluliidivastane kreem. Poeriiulid on täis laias valikus purke ja torusid, mille sisu saab reklaami järgi igaveseks “apelsinikoorest” lahti ja laseb sul alati vapustav välja näha. Sellise kosmeetikatoote peamiseks eeliseks on kasutuslihtsus: kandke pärast duši all käimist nahale väike kogus kreemi, hõõruge hästi sisse ja nautige tulemusi pärast kuuajalist regulaarset protseduuri.
Massaaž tselluliidi vastu kodus. Massaažiliigutused mõjuvad soodsalt kehale tervikuna, samuti aitavad normaliseerida vereringet, lümfivoolu ja rasvade lagunemist, mis aitab ühtlustada naha tekstuuri ning saavutada selle maksimaalse sileduse ja elastsuse. Tehke protseduur kätega või spetsiaalsete vahenditega. Tselluliidi puhul on kõige tõhusam meemassaaž, kuna lisaks massaažiliigutustele toidab see nahka ka mesindussaaduses sisalduvate kasulike ainetega.
Pangad tselluliidi vastu."Apelsinikoore" vastu võitlemise meetodit on pikka aega testitud ja heaks kiidetud, kasutades massaažiks kasutatavaid silikoon- või klaaspurke. on väga tõhus, peamine on valida õiged tarvikud ja protseduur läbi viia, järgides kõiki nüansse ja soovitusi.
Nahaprobleemide vältimiseks, tselluliidi tekke ennetamiseks või selle kordumise vältimiseks tuleks järgida mõnda väga lihtsat soovitust:
- Jälgige oma toitumist, vältige ebatervislikke toite, suurtes kogustes maiustusi, suitsutatud toite ja rasvaseid toite.
- Uudised aktiivne pilt elu, kui teil pole aega harjutusi teha või jõusaalis käia, siis piisab igapäevasest jalutuskäigust värskes õhus.
- Võimaluse korral külastage regulaarselt vanni või sauna.
- Tehke enesemassaaži seansse, mis mitte ainult ei väldi tselluliiti, vaid parandavad ka teie meeleolu ja üldist heaolu.
- Tehke kodus kosmeetilisi protseduure.
Nüüd saate tselluliidist ilma probleemideta vabaneda kodus. Arendada individuaalne programm tegevused aitavad parimaid tavasid suunatud toitumise korrigeerimisele, suurendades kehaline aktiivsus ja nahahooldusvahendite, spetsiifiliste tselluliidivastaste protseduuride kasutamine.
Ajad, mil imetleti käänulisi, niru naisekehasid, on ammu möödas. Kaasaegsed naised Nad teevad kõik endast oleneva, et mitte välja näha nagu Rubensi maalidelt pärit daamid. Kuid esile kerkib uus probleem – tselluliit, millega tüdrukud pidevalt võitlevad.
Tselluliidi tähtsus ja põhjused
Apelsinikoore olemasolu tõsteti meditsiiniliste patoloogiate kategooriasse alles eelmise sajandi lõpus. Enne seda ükskõik milline Teaduslikud uuringud naiste nahaaluse koe patoloogiliste muutuste kohta ei ole läbi viidud. Kosmeetika- ja ravimitööstus on aga oma töö teinud. Tänu hästi reklaamitud reklaamikampaaniatele on tänapäeval iga tüdruk tuttav naha muhkliku probleemiga. Seetõttu on üsna aktuaalseks muutunud küsimus, kuidas kodus tselluliidist lahti saada.
Enne aktiivsete toimingute alustamist tuleb mõista, et tuberkulooside esinemine nahal on peamiselt seotud naiste nahaaluse koe struktuuriliste tunnustega. Just paralleelsete kollageenrakkude olemasolu, mis toimivad rasva ladestamise kohtadena ja millel puuduvad ristikujulised vaheseinad, nagu meestel, on peamine tselluliidi teket seletav tegur.
Patoloogia progresseerumist mõjutab selgelt geneetiline eelsoodumus, hormonaalsed muutused, toitumisvead ja kahjulikud sõltuvused. Kuid tänapäeval ei suuda ei arstid ega kosmetoloogid looduslikke muutusi täielikult kõrvaldada, eriti arenenud vormides. See ei tähenda, et kodus tselluliidist kiiresti vabanemine poleks võimalik. Kuid probleemiga on võimalik toime tulla, kui aega ei kaotata ja keha pole kaetud tugeva apelsinikoorega, mis on palja silmaga nähtav ja puudutamisel valus, kui arstiabi on tõesti vaja.
Tselluliidi vastu võitlemise meetodid
Tselluliidiga kodus tõhusalt võitlemiseks peate olema kannatlik. Ravi hõlmab meetmete komplekti, mis võivad nahaalust kudet erinevate nurkade alt mõjutada.
See hõlmab toitumise, veerežiimi korrigeerimist, spetsiaalset harjutuste komplekti ja tselluliidivastaseid protseduure. Ainult integreeritud lähenemisviis, kasutades erinevaid kontrollimeetodeid, parandab naha välimust ja hoiab ära uute muutuste ilmnemise.
Tselluliidivastane toitumine, veerežiim
Tegelikult pole tselluliidivastast dieeti olemas. Toitumise korrigeerimine on suunatud eelkõige vabanemisele lisakilod ja liigse vedeliku eemaldamine kehast.
Seetõttu on soovitatav oma toitumine uuesti läbi vaadata, keeldudes rasvaste, suitsutatud, soolaste ja vürtsikate toitude söömisest. Peate unustama maiustused ja lihtsad süsivesikud. Kõik need toidud aitavad kaasa rasvade ladestumise ja vedelikupeetuse tekkele. Peamine reegel võitluses vihatud rasvaga on leida kuldne kesktee tarbitud ja kulutatud energia vahel.
Tselluliidi tuberkulooside moodustumisel mängib üht domineerivat rolli nende kuhjumine rakkudevaheline vedelik, mis mitte ainult ei säilita rasva, vaid ka mürgitab keha lagunemisproduktidega. Taastama elektrolüütide tasakaalu ja tavaline vesi aitab eemaldada toksiine, mida peate jooma vähemalt 2 liitrit päevas. Vett ei tohiks asendada mahlade, tee ja eriti kohviga, kuna need joogid on tselluliidi korral vastunäidustatud. Parem on need välja vahetada ravimtaimede keetmised diureetilise või lahtistava toimega.
Köögiviljades, puuviljades ja teraviljades sisalduvad kiudained aitavad organismi puhastada. Kuid võite oma fitness-dieedile lisada täiendavaid annuseid valmiskiudaineid või kliisid.
Tselluliidivastane aluspesu
Selle kodus tselluliidi vastu võitlemise meetodi kohta on üsna raske ühemõtteliselt hinnata. Tegelikult loob igasugune termopesu soodsad tingimused saunaefekti saamiseks, mis omakorda aitab soojeneda keharasv. Need omadused tagavad lateksit või neopreeni sisaldav õhukindel kangas.
Samuti on olemas spetsiaalne massaažiefektiga aluspesu, mis lisaks suurendab verevoolu ja stimuleerib kohalikke ainevahetusprotsesse.
Sellise aluspesu kandmise mõju võib aga oodata mitte varem kui paari kuu pärast ning sellest meetodist ei piisa apelsinikoore täielikuks eemaldamiseks.
Tselluliidivastane kosmeetika
Tänapäeval pole tselluliidivastase ja lümfisüsteemi äravoolu kosmeetikatoodete valik lihtsalt muljetavaldav. Iga endast lugupidav kosmeetikafirma püüab naistele pakkuda terveid kreemide ja geelide, losjoonide ja koorijate ning mähiste segusid. Muidugi võite kulutada korraliku summa reklaamitud kosmeetika ostmisele, kuid võite kasutada ka omatehtud retsepte, mis ei ole mingil juhul madalamad. valmis vahendid.
Igal juhul peaks sellisel kosmeetikal olema soojendav, toniseeriv ja lümfiringet ärajuhtiv toime, mille jaoks see peab sisaldama teatud komponente järgmisel kujul:
- kofeiini, mis on võimeline aktiveerima kohalikke ainevahetusprotsesse ja parandama verevoolu;
- punane pipar, millel on soojendavad omadused;
- eeterlikud õlid tsitrusviljad, aga ka kadakas ja küpress, lavendel ja kaneel, mis toniseerivad nahka ja eemaldavad toksiine;
- taimeekstraktid, saadud rohelisest teest, viinamarjaseemnetest, piparmündist, millel on tõstev ja toniseeriv toime;
- merevetikad, stimuleerides rasvade lagunemist ja kõrvaldades turset.
Tselluliidivastases kosmeetikas sisalduvad komponendid tuleb valida rangelt individuaalselt, lähtudes naha tüübist ja tundlikkusest.
Paljude naiste ja ka arstide arvustuste kohaselt on viimasel ajal kõige tõhusam kreem-vaha tervislik. .
Tselluliidivastased vannid
Tselluliidivastased vannid on meeldiv ja tõhus protseduur, mille käigus soojendatakse nahka tõhusalt, mis hõlbustab tungimist. aktiivsed koostisosad ja aitab võidelda tselluliidi vastu.
Kodus saate valmistada:
- Piimavann, mis lisaks pakkumisele terapeutiline toime võimaldab teil lõõgastuda. Selle valmistamiseks lisa soojale veele klaas piima, millele võid lisada veidi eeterlikku õli. Peate võtma piimavanni vähemalt 20 minutit.
- Savi vann miks on vaja kuni pool kilogrammi sinist või valget savi, mis lahustatakse soojas vees. See 20 minutiline protseduur aitab taastada verevoolu, vabaneda toksiinidest ja toniseerida nahka.
- Fitovanna. Selle valmistamiseks vajate luuderohi ja rosmariini, salvei ja lavendlit, korte. Võtame 300 grammi kollektsiooni, aurutame keeva veega ja pärast kurnamist valame kuuma vanni. Protseduur viiakse läbi kaks korda nädalas 15 minutit.
- Lõhnastatud. Kasutatakse tsitruse-, bergamoti- ja kaneeliõlisid. Neid tuleb kõigepealt oliiviõlis lahjendada ja lisada sooja vanni.
Ühegi tselluliidivastase vanni temperatuur ei tohi ületada 38 kraadi. Pärast protseduuri on soovitav mitte keha pühkida, vaid mähkida end sooja lina sisse ja pikali teki alla, mis pikendab rasvapõletusprotsessi.
Tselluliidivastane massaaž
Massaaž on suurepärane viis tselluliidijälgedega probleemse piirkonna sihtimiseks. Enne mis tahes läbiviimist massaažiprotseduur Keha puhastatakse koorivate vahenditega, mis aitavad mitte ainult eemaldada mustust ja surnud osakesi, vaid soojendavad ka nahka.
Massaaži mõju suurendavad abivahendid, mida saate osta või ise valmistada. Eriti populaarsed on kodused tselluliidivastased klassikalised, kupu- ja meemassaažid:
Meemassaažiks Mesilaste nektarit kantakse otse kätele. Efekti tugevdamiseks võite kodus tselluliidi vastu meele lisada sidruni-, apelsini-, greibi-, mandariini-, lavendli-, kadakamarjaõli. Patsutavate liigutuste abil jaotatakse toode ühtlaselt üle naha.
Pärast seda surutakse peopesad tugevalt vastu keha ja tulevad järsult lahti, suurendades järk-järgult liigutuste intensiivsust. Umbes 5-10 minuti pärast peaks peopesadele moodustuma valge mass - see näitab, et kõik manipulatsioonid viidi läbi õigesti. Pärast kõigi piirkondade töötlemist pestakse toode tavalise sooja veega maha.
Vaakummassaažiks Kodus kasutatakse spetsiaalseid purke, mida saab osta apteegist või internetist. Et õppida, kuidas kõiki massaažitoiminguid õigesti teha, peate pingutama ja harjutama. Abiga vaakumpurgid Saate töötada mis tahes probleemsete piirkondadega, sealhulgas jalad ja tuharad, kõht ja käed. Enne massaaži kanda kehale eriline abinõu või õli. Purki pigistatakse kätega, mis aitab luua vaakumit ja kinnitub keha külge.
Seadet liigutatakse üle naha ringikujuliselt, piki- ja põikisuunas. Massaaži manipulatsioonide kogukestus on umbes 20 minutit.
Läbiviimisel klassikaline massaaž kohaldada erinevaid tehnikaid silitamise, patsutamise, näppimise, hõõrumise näol. Tselluliidivastane protseduur algab õrnade liigutustega aeglases tempos, liikudes järk-järgult sügavamale ravile. probleemsed alad.
Pärast iga massaaži vältige vähemalt tund aega õues minekut.
Tselluliidivastased mähised
On olemas kuuma ja külma tüüpi mähised, millel on erinev mõju tselluliidile. Kuumad protseduurid aitavad parandada verevarustust, eemaldada toksiine ja liigset vedelikku, külmaprotseduurid aga toniseerivad ja pinguldavad nahka. Enne mis tahes pakkimist veeprotseduurid puhastusvahendite või koorijate kasutamisega.
Mähise enda jaoks võite kasutada:
- veega lahjendatud äädikas;
- sinepi koostis;
- oliiviõli tselluliidivastaste aromaatsete õlide lisamisega;
- pruunvetikas;
- sinine või valge savi;
- mesi õlidega.
Pärast toote pealekandmist mähitakse keha kilesse ja isoleeritakse villase riide või salliga. Protseduuri kestus ei tohiks olla lühem kui pool tundi. Mähise lõpus eemalda riided ja kile, loputa ülejäänud koostis duši all maha ja kanna peale toitev kreem.
Harjutused tselluliidi vastu
Loomulikult pole kõik tselluliidivastased meetmed mitte ainult kasulikud, vaid ka meeldivad protseduurid. Kuid soojas vannis või diivanil, mille külgedel on kile, pole rasvaladestustest täielikult võimalik vabaneda. Peamine reegel võitluses vihatud rasvatuberkutega on liikuda nii palju kui võimalik. Ja selle vastu aitavad spetsiaalsed harjutused, mis suudavad kodus tselluliidi probleemi suurepäraselt lahendada.
Hoop torsioon
See lihtne seade on esimene abiline võitluses apelsinikoore vastu. Regulaarne rõnga keeramine aitab lahendada mitmeid probleeme, nimelt:
- kõrvaldab vere stagnatsiooni vaagnas;
- kiirendab kohalikke ainevahetusprotsesse;
- omab massaažiefekti.
Ilma kogemuseta võite alustada rõnga kerge versiooni keeramisest. Tulevikus saab seda raskemaks muuta, täites seadme liiva või teraviljaga. Soovitav on ketrada igal teisel päeval vähemalt 20 minutit. Spetsiaalsete sisseehitatud pallidega massaažirõngad on end hästi tõestanud. Sellised spordiseadmed loovad kahekordse massaažiefekti.
Hüppenöör
Hüppenöör peab lihtsalt olema iga tüdruku arsenalis, kes püüab tselluliidist vabaneda. See elementaarne "minisimulaator" koos õige kasutamine võimaldab suurendada lümfi- ja verevoolu, põletada tohutul hulgal kaloreid ja loomulikult vabaneda liigsetest kilodest. Peaasi on valida õige suurusega hüppenöör, mis vastab teie pikkusele.
Alustage oma kardiotreeningut hüppenööriga 10–15-minutilise aeglases tempos hüppamisega. Järk-järgult suurendage tunni kestust poole tunnini.
Kükid
Kükid on ainulaadne harjutus, mis aitab mitte ainult tselluliidist jagu saada, vaid ka tõhusalt pumbata reie- ja tuharalihaseid. Kaasake oma individuaalsesse kodusesse treeningprogrammi erinevat tüüpi kükke:
- klassikaline;
- kiht;
- loojakükid või sumokükid;
- tõstmisega varvastele;
- kombinatsioonis kiikude või väljaastumistega.
Tehke ülepäeviti kükitreeningut, mis annab teie lihastele aega taastuda.
Ühendage jõutreening kardiotreeninguga. See on lähenemisviis, mis aitab eemaldada liigne rasv ja luua reljeef, mida apelsinikoor ei riku.