Пет Bragg Field упражнения за гръбначния стълб Упражнение 1 Действие: има положителен ефект върху нервите на очните мускули, главата, стомаха и червата Превантивна и терапевтична стойност: облекчава напрежението в очите, предотвратява и намалява главоболие, насърчава

Глад в системата на Bragg Field. Почистване и лечение на тялото Вече говорих малко в тази книга за един прекрасен човек - Пол Брег. Сега бих искал отново да се върна към неговата биография. И така, като дете Пол беше много болно момче: „Бях болен

Глава 4 Препоръки и упражнения от Пол Брег За много читатели името на Пол Брег се свързва със системата за терапевтично гладуване, благодарение на която той придоби такава популярност. За някои може да е изненада, че интересите на Браг в областта на медицината са били

Какво дават упражненията на Пол Брег? Чрез систематичното изпълнение на набор от упражнения, предложени от Пол Брег, след известно време ще забележите следните ефекти. Мускулите ви ще станат много по-силни. По-силните мускули ще могат да поддържат гръбначния стълб изпънат

Д-р Брег е посветил целия си живот на алтернативната медицина. Неговите теории са описани подробно в повече от 100 публикации, включително три книги, една от които насърчава ползите от временното въздържание от храна (Пол Брег, Чудото на гладуването). Тиражът на неговите публикации е продаден в милиони копия. Павел често пътуваше по света, изнасяйки лекции. През годините Браг събра впечатляваща група сродни души, включително Клинт Истууд, Мохамед Али, Бърнард Макфадън, Махатма Ганди и много други. Житейското му кредо беше физическото и духовно развитиевсеки ден.

Д-р Браг: Слънчевата светлина и правилното хранене правят чудеса

Пол Брег е роден през 1881 г. в окръг Феърфакс, Вирджиния и доживява до 96 години, запазвайки силата на духа и тялото. Диетата му се състоеше изключително от здравословни храни, като винаги включваше козе мляко и чиста дестилирана вода. Д-р Брег винаги спазваше определен режим, избягваше прекомерна употребасол. Известният диетолог ежедневно бягаше на чист въздух или плуваше няколко километра в басейна, играеше тенис, изкачваше планини и обичаше да танцува.

Пол Брег беше пламенен културист и поддръжник здрав образживот. На 16-годишна възраст бъдещият столетник е хоспитализиран с сериозно заболяване- туберкулоза. Той напуска клиниката, където не му дават никакъв шанс да оцелее, и заминава за далечна Швейцария, където д-р Огюст Ролие го излекува за две години с помощта на слънчева светлина и специална диета, включително натурални продукти.

До дълбока старост оптимистът се чувстваше доста весел, обичаше живота и му се наслаждаваше от все сърце. Един от добрите му навици беше да стои на ръце с главата надолу по 5 минути два пъти на ден. На старата снимка в тази поза можете да видите лекаря с дъщеря му, която също беше негов пламенен последовател, почитател на здравословния начин на живот и такъв метод за почистване като терапевтично гладуване в името на здравето.

Здравословно гладуване според Пол Брег

Известен американски диетолог и лекар алтернативна медицинаБраг е един от първите хора в света, които сериозно започнаха да популяризират здравословния начин на живот.

Книгата му (Пол Брег, Чудото на гладуването) придобива световна известност. Тази публикация днес е много търсена, а методът за лечебно гладуване се счита за един от най-ефективните начини за отслабване и прочистване на тялото като цяло.

Браг твърди, че правилното гладуване трябва да стане неразделна част от живота и трябва да се прави поне веднъж седмично. Идеалният вариант според Браг е 7-10 дни гладуване веднъж на всеки 3 месеца, това спомага за развитието на защитните реакции на организма.

Освен това, този методзначително подобрява кръвообращението на празен стомах и черва. По този начин кръвта се пречиства по естествен път.

Основното в гладуването

Еднодневното гладуване по Браг се състои от точно 24 часа. Диетологът препоръчва да вземете слабително вечер или да използвате почистваща клизма сутрин. След това пригответе билков чай. Перфектни са мента, майорана, лайка, магданоз и други.

Основното при гладуването е, че не можете да ядете абсолютно нищо, освен билков чай ​​и вода. Терапевтичното гладуване у дома се извършва най-добре в почивен ден. Можете да се наспивате добре, да се отпуснете, да релаксирате и да презаредите батериите си за предстоящите работни дни.

Ключът към прочистването на тялото

По време на гладуване се стартират естествени очистващи процеси в организма. Придържайки се към своеобразен пост, тялото получава заслужена физиологична почивка и в резултат тялото става по-активно. жизненост, които помагат за изхвърлянето на отпадъци и токсини.

Когато храната спре да навлиза в тялото, силата, която е била използвана за превръщането на храната в енергия, сега се използва, за да се отърве от отпадъчните продукти. Положителни резултатигладуването няма да ви накара да чакате, при условие че е проведено по правилния начин.

Най-голямото откритие на нашето време

Браг гладуването е отличен начин за физическо подмладяване и забавяне на преждевременното стареене. Вероятно най-големият страх на човечеството във всички времена е бил страхът от преждевременна старост и смърт. Мнозина изпитват ужасен страх от деня, в който ще станат болни, стари и безпомощни.

За да се чувствате бодри и пълни с енергия както на 80, така и на 90 години, е важно не само да пречистите тялото си от отпадъци и токсини, но трябва да се отървете от страха, стреса, гнева и ненужното безпокойство, които могат да унищожат ценната жизнена енергия .

Гладуване за отслабване и поддържане на жизнената енергия

Тялото трябва да има неизчерпаем жизнена енергияза да може да изпълнява функциите си перфектно. Както знаете, консумираната храна преминава през цялото тяло, тя трябва да бъде старателно сдъвкана, усвоена, усвоена и след това безопасно отстранена. Човек има четири голям органотговорен за прочистването на: червата, бъбреците, белите дробове и кожата.

Ползата от гладуването е, че тялото получава необходимата енергия, която се получава от всяка клетка в тялото. Д-р Брег вярва, че 99% от всички човешки страдания са причинени от нездравословни и неестествени диети. Ефективността на всяка машина зависи от качеството и количеството на горивото, получено за възпроизвеждане на енергия. Същото може да се каже и за човешкото тяло.

Борба с вредните навици

Човек не винаги е господар на себе си, често хората са заложници на много лоши навици. И най-лошото е, че най-често се знае вредно влияниевисока консумация на сол, рафинирана захар, кафе, тютюн, алкохол и др. Но това не означава, че лошите зависимости са приключили. Всяка кутия цигари съдържа предупреждение, до което може да доведе този навик тежки заболяванияи значително намалява годините живот. Какво прави един пушач - прочетете и пушете по-нататък.

Същото може да се каже и за храната, всеки знае коя храна е нездравословна и вредна и колко негативно влияе върху цялото тяло, но това знание все още не е оставило непотърсен нито един троен чийзбургер. Кой контролира апетита ви и ви кара да се храните неправилно? Няма отговор на този наболял въпрос, иначе толкова много хора нямаше да страдат от затлъстяване и заболявания, свързани с наднорменото тегло.

само позитивно мисленеможе да се преодолее лоши навици, които човешката плът толкова жадува. Трябва да желаете неща като отлично здраве, невероятна сила и издръжливост, огромна жизненост и тонизирано тяло, с което да се гордеете. Трябва да живеете в хармония с майката природа, а не срещу нея! И терапевтичното гладуване (Пол Брег) може да предостави безценна услуга на тялото.

Болестта е знак за проблеми в тялото

Много хора са забелязали, че с промяната на благосъстоянието им се развива специална връзка с храната. Ако човек е разстроен от нещо, той започва да „изяжда“ проблемите си или, обратно, апетитът му напълно изчезва. Браговото гладуване (за отслабване и не само) е насочено към очистване и оздравяване. В случай на заболяване или тежко неразположение (или на следващия ден след бурно пиршество) изобщо не ви се яде нищо. Така тялото сигнализира, че е необходимо да се пречисти и временно да не приема храна, за да възстанови силата си.

Хората са запознати с поста от древни времена. Инстинктът за оцеляване е заложен от природата във всяка клетка на тялото. Основната причина болните или наранените животни да отказват да се хранят е, че инстинктът за самосъхранение потиска глада им. Така жизнените сили се насочват предимно не към смилане на храната, а се концентрират върху възпаленото място, почистват и лекуват проблемните зони.

Сурови плодове и зеленчуци - чистители на природата

Никой няма да отрече факта, че зеленчуците и плодовете са полезни за здравето. Това е вярно, можете да включите пресни салати в диетата си в почти неограничени количества. Всички сурови ядки и семена (бадеми, лешници и орехи, слънчогледови семки и т.н.) с умерена консумация ще донесе само ползи.

Препоръчително е да ядете месо не повече от 2-3 пъти седмично. Не напразно по ефективен начинсрещу чувствам се злее преминаване (макар и временно) към вегетарианско меню. Трябва да избягвате да ядете рафинирана захар и нишесте, но да дадете предпочитание на растителните източници на протеин (бобови растения, ядки, семена).

Ползи от гладуването

Според метода на Пол Брег по време на пълно гладуване човек пие само вода и чай без захар. Този метод беше успешно възприет и приложен на практика от последователите на великия диетолог. Научно изследванепотвърждават положителното въздействие на временното въздържане от тази човешка радост. В същото време се отбелязва и загуба на тегло, което не се отразява негативно на общото състояние.

Гладуването (според Браг) е известен дразнител, на който тялото реагира с цял комплекс от защитни приспособителни реакции. Как да постим правилно? Спецификата на процеса е следната:

1. Всеки 7-ми ден е ден на гладна стачка.
2. На всеки 3 месеца – седмично гладуване.
3. Веднъж годишно - 3-4 седмици гладуване.

Постенето според Bragg не предполага ограничение във водата, която трябва да се консумира само в чиста или за предпочитане дестилирана форма (можете да добавите малко мед и няколко капки лимонов сок).

Хранителна пирамида от Пол Брег

всичко здравословни храниДиетологът условно раздели диетата на 3 групи. IN процентизглежда така:

• 60% са продукти растителен произход(сурови плодове, зеленчуци).
• 20% - продукти от животински произход.
• 20% - бобови растения, хляб, натурални масла, мед, ориз.

Правилното хранене и Брегговото гладуване (прегледите на посетителите на многобройни женски форуми за резултатите от тази техника показват, че използването му е напълно подходящо и разумно) са ключът към отличното здраве и заедно с умереното физическа дейностможе значително да удължи живота.

Как да постим правилно?

След като решите да опитате терапевтично гладуване върху себе си, не трябва да се стремите към резултатите на напреднали будистки монаси, които могат да гладуват месеци наред. Най-добре е да започнете с малко. Правилното нещо, което трябва да направите, е да започнете с един ден. Почти всеки може да направи този тест.

Това обаче изобщо не означава, че на следващия ден можете да ядете огромна торта с бита сметана и да я изядете с пържено пилешко бутче; в този случай вчерашната гладна стачка няма да донесе никаква полза, а дори обратното. Най-добрият начин да завършите деня на гладуване е салата от моркови и зеле, обляна с лимонов сок. След това трябва да се даде предпочитание на зеленчуци и пресни зеленчуци.

Ако вече сте решили да се погрижите за здравето и прочистването си, тогава трябва да сте откровени със себе си и да се придържате към всички правила, а не само към тези, които харесвате. Между периодите на гладуване менюто трябва да включва предимно натурални продукти. След няколко месеца правилно хранене можете да дадете на тялото необходимото хранително гладуване за период от 3-4 дни. И след шест месеца тялото е готово за цяла седмица въздържане от храна.

Гладуване и отслабване

Значителна част от населението на света е загрижена за проблема с наднорменото тегло. Това се улеснява от заседнал начин на живот, лошо хранене, екологични проблеми и много други фактори. Въпреки факта, че повечето лекари не смятат методите на Брег за гладуване за отслабване и прочистване на тялото за полезни или безопасни, гладуването на Брег беше много популярно в края на 20 век и книгата му беше преиздавана многократно и дори копирана от ръка.

Невъзможно е обаче да не признаем полезните истини, които той проповядва. Сред тях най-важните фактори, които имат лечебен ефект върху човешкото здраве, са слънчевата светлина, чистият въздух, чиста вода, естествена храна, гладуване, умерена физическа активност, почивка, правилна стойка и силата на човешкия дух.

1. Ограничете консумацията на сол и захар, бял ориз, брашно, кафе, тлъсто месо.
2. Правете почивки (4-5 часа) между храненията, за да може да се усвои правилно. Докато ядете, дъвчете старателно всяко парче.
3. Закуската не трябва да е прекалено богата, сутрин е по-добре да ядете пресни плодове и да пиете протеинови енергийни шейкове.
4. В допълнение към билковите чайове и сокове трябва да пиете осем чаши чиста дестилирана вода.
5. Не консумирайте краве мляко и млечни продукти, произведени от него. По-добре е да използвате козе мляко.
6. Повече от половината от диетата трябва да са плодове и зеленчуци. По-добре е да започнете всяко хранене с сурови храни, а след това яжте храна, приготвена на пара или варена. Задължително включете в менюто си зърнени храни и ядки.
7. Има един израз: закуската трябва да се заслужи. След нощна почивка не трябва веднага да бягате в кухнята, няма да ви навреди да потичате или да се разходите.
8. Не трябва да ядете, ако не се чувствате гладни.
9. Насладете се на изгрева и залеза, тъй като слънчевата светлина по това време има антимикробни свойства и лечебна енергия.
10. Вместо месо е по-добре да ядете протеини от растителен произход, тъй като вегетарианската храна е по-полезна за тялото. От време на време провеждайте терапевтично гладуване у дома (поне веднъж седмично).
11. Редовно и с удоволствие спортувайте, ходете пеша, плувайте, карайте колело.
12. Мислете позитивно, развивайте бодрост, доброта, обичайте себе си и семейството си.
13. Спете поне 8 часа през нощта. Това вълшебно време за възстановяване на енергията и жизнеността не трябва да се пренебрегва.

Рационално гладуване

Правилното гладуване може да има положителен ефект и вече е помогнало на огромен брой хора. много тежко болни пациенти, примирил се с преждевременната смърт, получи втори шанс и надежда за възстановяване. Истински чудеса се случиха с късметлиите на 60-70 години, усвоили метода на лечебното гладуване. При всяка възможност те спортуваха, откриваха непознати дотогава таланти и хобита, гледаха по-оптимистично в бъдещето и буквално се подмладяваха пред очите си физически и духовно.

Силната препоръка на Браг относно дългосрочното въздържание от храна е стриктното лекарско наблюдение, това е в случай, че гладуването продължи повече от една седмица. Важна роляСамохипнозата играе роля в процеса на пречистване и лечение и може би това е най-трудното нещо, да повярвате в силата си и че дните на гладно ще ви помогнат да се отървете от отпадъците, токсините и излишните килограми, натрупани с години.

Трябва да привикнете тялото си към гладуване постепенно, първо 1 ден, след това 3 дни, след това една седмица. Не бива да стигате до абсурда и да се измъчвате, трябва да слушате тялото си и да му давате това, от което наистина има нужда. В същото време е важно правилно да разпознавате сигналите, идващи отвътре, тъй като често вътрешният глас шепне за това, което иска, а не за това, от което наистина се нуждае.

Известният американски деец на алтернативната медицина Пол Брег обичал да си похапва добре. Той беше един от малцината, които умееха да се наслаждават истински на храната. Един от стълбовете на световноизвестната здравна система на Пол Брег е здравословното естествено хранене. Всеки знае фразата: човек е това, което яде. Е наш физическо тялосе състои от клетки, които се захранват от самата храна, която ядем. Ако ядем нетоксична, естествена храна, тогава ще получим здраво и силно тяло.

Особено
не препоръчвам:





- пържени храни;





- консервирани продукти;

Пол Брег определи редица храни, които би ял.
препоръчително:


- всички видове ядки и семена;

Пол Брег пие изключително дестилирана вода. Той вярваше, че само тя може да изхвърли всички токсини от човешкото тяло (той също предложи да се пие чиста дъждовна вода като заместител.) Той напълно я изключи от обичайната си диета, т.к. той твърди, че това изобщо не е хранителен продукт. Но е пряк разрушител на здравето. Солта задържа вода в човешкото тяло, което води до отоци, повишаване на кръвното налягане и, като следствие, до хипертония. За да се отървете от прословутата „плоскост“ и да добавите пикантен и запомнящ се вкус към ястията, Пол Брег препоръчва използването на различни подправки и подправки: кимион, кориандър, копър, различни чушки и много други. Той препоръчва дресинг на салати с лимонов сок.

не препоръчвам:
- рафинирана захар и продукти, които я съдържат: консерви (сладко), шербет, желе, торти, близалки, бисквити, сладки кифли, сладки напитки;
- горчица, кетчуп, маринати, зелени маслини, пикантен доматен сос;
- продукти, съдържащи сол: осолени ядки, бисквити, крекери, картофен чипс;
- обикновен (не див) ориз;
- готови ястия като корн флейкс;
- пържени храни;
- изкуствени масла, маргарини, хидрогенирани мазнини, памучно и фъстъчено масло;
- свинско и други тлъсти меса, пушена риба, колбаси;
- месо от пилета и други птици, които са били хранени със стимуланти на растежа;
- кафе, кафе напитки, черен и зелен чай;
- алкохолни напиткии тютюн;
- консервирани продукти;
- остаряла и затоплена храна;
- продукти от брашно (бял и ръжен хляб, торти, вафли, бисквити).

И, разбира се, има още един списък. Тя включва тези храни, които можете и трябва да ядете всеки ден. Пол Брег препоръчва да се обръща специално внимание на зеленчуците и плодовете. По негово дълбоко убеждение те трябва да съставляват поне 60% от общата диета. По-добре е да получите повече.

Пол Брег определи редица храни, които би ял.
препоръчително:
- ябълки, круши, банани, горски плодове (череши, боровинки, ягоди, малини и др.), диня (особено обичана от популяризаторите на здравословен начин на живот), пъпеш, смокини (пресни и сухи), лимони, лайм, авокадо, манго, портокали, мандарини и други цитрусови плодове, праскови, папая, кайсии, сливи, сини сливи, ананаси;
- зеле (обикновено бяло зеле, брюкселско зеле, карфиол), боб, грах, артишок, чесън, праз, маруля, цвекло, аспержи, моркови, домати, патладжани, тиквички, картофи, краставици, лук, царевица, тиква, ряпа, спанак, репички, всички видове чушки, пащърнак;
- всички видове ядки и семена;
- мед (чист суров), нерафинирана захар, тръстикова захар, захар от фурми;
- слънчоглед, царевица, зехтин, орехово масло;
- кленов сироп, сурова меласа;
- грубо брашно, черен (див) ориз, пълнозърнеста пшеница, пълнозърнеста ръж, елда, просо, ечемик.

Пол Брег го смяташе за продукт, без който хората лесно биха могли. За тези, които не могат, той препоръча да се ограничат до две филийки на ден. Хлябът трябва да е сух.

Пол Брег не е бил вегетарианец - понякога е ял яйца, сирене, риба, месо, но изключително, изключително рядко (веднъж на няколко месеца). Това е направил по сигнали собствено тяло, към които се отнасяше сериозно и с уважение. Така че той не препоръчва да се яде солено и пушена рибапоради съдържанието на холестерол и сол. Но той няма нищо против варена или задушена риба. Точно както няма нищо против скариди, раци, стриди и други морски дарове. По отношение на месото позицията на Пол Брег е по-твърда. Той съветва, ако е възможно, да се направи без от този продукт, а в краен случай се ограничете с пилешкото и пуешкото месо, тъй като то е най-малко мазно и съдържа по-малко холестерол от останалите видове месо.

Пол Брег никога не е пил по време на хранене, т.е. Не измих храната си. Пиеше само дестилирана (или чиста дъждовна) вода, прясно изцедени плодове и зеленчукови сокове, както и топли запарки и билкови чайове.

Освен това Пол Брег счита алкалната диета за един от аспектите на правилното хранене. Предлаганата от него диета, състояща се от поне 60% пресни, натурални зеленчуци и плодове, дава на тялото алкална реакцияи помага за намаляване на киселинността. Това означава избягване на такива заплахи като хипертония и атеросклероза.

Пол Брег отрежда много важна роля в системата на хранене на здравословното гладуване. Той каза, че за да се очисти тялото от продуктите на гниене и всички видове отрови, натрупващи се в него, трябва да се извършва седмично ежедневно гладуване и веднъж на всеки три месеца - да се издържат седем до десет дни гладуване. По време на гладуването се пие само вода.

По време на живота на Пол Браг въпросът за хранителните продукти с добавка на ГМО (генно модифицирани организми) не беше толкова належащ, колкото днес. И като говорим за естествени и естествено хранене, Пол Брег най-често е имал предвид, че зеленчуците и плодовете трябва да се отглеждат не в оранжерии, а на открито слънце, че не трябва да съдържат нитрати, пестициди и др. химически вещества, които понякога, за съжаление, се определят в състава на продуктите.

източник "