Как да се настроите към позитивно мислене, когато всичко е лошо.
Поздрави приятели!
Имали ли сте някога, когато животът нанася удар след удар и не е ясно къде да очаквате следващия трик? В момента преминавам през този период. Как да бъдем позитивни, ако всичко е лошо? В края на краищата, не може ли всичко това да се случва вечно?
Светът около нас често ни дава повод за скръб, безпокойство и униние. Но вие не искате да живеете, непрекъснато се тревожите за нещо! Но има хора, които остават спокойни дори и в такива трудни ситуациикогато другите се отказват. Например чашата наполовина пълна или наполовина празна е за вас? Към кого принадлежите - мрачни песимисти или весели оптимисти? Защо някои хора, след като са получили „кисел лимон“ от живота, не му се мръщят, а се опитват бързо да направят лимонада от него и да изтръгнат всичко най-положително от тази ситуация?
Тайната на такива хора е техният специален поглед към света. В крайна сметка не самата ситуация е важна, а как реагираме на нея. Не съжалявате ли, че пропилявате живота си в безполезни и празни преживявания? И така, как да бъдем позитивни? В крайна сметка това може да се научи. Просто започнете да изпълнявате пет прости задачи.
Позитивно отношение
Научете се да намирате нещо добро във всичко, което ви се случва. Ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към нея. Изведнъж това незначителна неприятностще ви спаси от големи проблеми? И помнете, че „няма непреодолими трудности, има трудности, които ви мързи да преодолеете“.
Изразете емоциите си!
Не се опитвайте да пазите всичко в себе си, в противен случай хората около вас няма да знаят какво се случва в душата ви. Ако се забавлявате, смейте се; ако обидите някого, не го пазете в себе си, кажете му. По-добре е да създадеш буря в чаша вода, отколкото да бушува вулкан в теб. Това ще ви помогне да запазите спокойствие.
Малки удоволствия
Нека си спомним, че вие последен пътНаправихте ли нещо хубаво за себе си, любимата? Трудно ли е да се запомни? Разберете! Предпочитаме да зарадваме съпруга, децата, родителите или сестрите си и може би дори приятели. Но рядко имам достатъчно време и енергия за себе си и някак не ми остава време за себе си. Но напразно! Приучете се към малки радости (цвете, вкусен шоколад - но не за децата, а за себе си, любимия!) и т.н. О, да, и не отлагайте за утре това, с което можете да се зарадвате днес!
Движение!
Забелязали ли сте, че хората изглеждат по-енергични, жизнерадостни и жизнерадостни? Защото знаят, че движението е живот! Ако изведнъж почувствате блус или меланхолия, веднага грабнете приятелите си и бягайте с тях. фитнесили карайте велосипеди! И меланхолията ще изчезне от само себе си.
Живей сега!
Вероятно всеки си е признавал следните мисли: „Но тогава, например, ще си купя кола“ или „Но след пет години всичко ще се получи за мен и веднага ще живея живот на удоволствие“. А това случвало ли ви се е? Защо да чакаме това „някой ден“? Живей сега! Не поглеждайте назад към миналото, не правете планове за бъдещето, иначе няма да забележите, че СЕГА минава покрай вас. Научете се да бъдете щастливи тук и сега.
Двама души гледаха през един прозорец,
Човек видя дъжда и калта,
Другото е зелена брястова листа,Пролет и синьо небе...
Двама души гледаха през един прозорец...
Нека си помагаме да бъдем позитивни!
Не можете да останете позитивни?
Забелязали ли сте, че децата винаги се усмихват и в същото време греят като слънце? А кога възрастните се усмихват и смеят? Само когато има сериозна причина. Ами ако, например, станете за работа утре сутрин и се опитвате да се усмихвате цял ден? Минимумът, който другите ще си помислят за вас е: „някой те е ударил с торба за прах“. И всичко това се случва, защото сме прекалено затънали в грижите и проблемите си и сме спрели да се усмихваме просто така, безгрижно, като деца... И така, как да намерим причина да се усмихнем на минувач в мрачен ден, как да се настроим позитивно мислене?
Човекът е огромен свят, в който доброто и злото, омразата и прошката лесно съжителстват. Какво се счита за победа и как да се отнасяме към поражението, всеки определя сам. Тези, които не искат да изпитат болката от душевните рани, се опитват да ги забравят възможно най-бързо или да научат поне някакъв урок от настоящата ситуация. Други, напротив, дълго време лекуват раните си.
Но голяма част от проблемите създаваме именно с отношението си към живота. Колко от вас са възпрепятствани да живеят от тъжни спомени, притеснения за себе си, бъдещето или близките си? Вероятно много. Сякаш просто не можем да излезем от това блато. Не ви призовавам да се откажете напълно от безпокойството. Просто предлагам да не се вкопчвате в това, да се научите да преминавате към нещо напълно ново. Не позволявайте на негативните мисли да ви завладеят.
Искате ли да станете оптимист и да развиете позитивно мислене?
Нека се опитаме да разберем как да направим това заедно.
Отдайте се на желанията си
Когато станахме възрастни, започнахме да правим много неща не само защото ги искаме, но защото имаме НУЖДА от тях. В резултат натрупваме нервно напрежение, преумора и негативни емоции. Как да се справим с това? От време на време задоволявайте желанията си. Купете си сладолед и го изяжте в парка на някоя пейка, спокойно и без да мислите колко калории съдържа.
Решете да направите нещо за първи път
Например, скочете с парашут или отидете на индийски танци. Дори ако имате достатъчно време само за няколко класа или скокове, несъмнено ще изпитате нови усещания, непознати преди.
Напроучванерадвай сеОбичам малките неща
Огледайте се - много хора дори нямат това, което имате.
Гледайте животните
Самите животни ни карат да се усмихваме и дори да се смеем на глас. Ако нямате домашен любимец, гледайте кучето или котката на съседа си или например отидете в зоопарка.
Добавете усет към всяко събитие
Оживете празненство или обикновено занимание, погледнете го от неочакван ъгъл и ще забележите колко лесно и закачливо можете да се справите с всяка задача.
Добрите стари филми от нашето детство са друг начин да се развеселим. Трябва да има само филми щастлив край, иначе ефектът ще е обратен.
За мен животоутвърждаващите филми бяха:
Празнувайте положителното около вас
Опитайте се да забелязвате нещо положително около себе си всеки ден (можете дори да го запишете като за начало). Всеки ден търсете нещо добро наблизо и всеки път има още едно приятно събитие. Например, вчера забелязахте първото зелена трева, днес слушахме пеенето на птици в парка и видяхме врабчета да плуват в първата локва. И утре трябва да намерите три положителни момента наоколо и т.н. Спомнете си старата поговорка
„Песимистът вижда трудност във всяка възможност, но оптимистът вижда възможност във всяка трудност“?
Научете се да се наслаждавате на живота
- Този, който рядко се усмихва, не може да мисли оптимистично. Забелязали ли сте, че когато добро настроение, започваш ли неволно да се усмихваш на себе си и на всички минаващи? Ето защо, ако сте в лошо настроение, разтегнете устните си в усмивка (дори насила) и мускулите на устните ви ще изпратят положителни емоции към мозъка ви. Тогава цялото тяло ще се настрои на положително настроение.
- В най-трудните или нелепи ситуации се смейте на себе си. Тялото ви незабавно ще се отърве от нервно напрежение, ще можете да погледнете на проблема от различен ъгъл и да не се отказвате.
- Кога даваме подаръци? За рождени дни, за Нова година, на 8 март? И това е всичко... И просто така? Просто подарък от сърце? Основното е, че подаръкът е от сърце, а още по-добре - направен със собствените си ръце. „Ако се чувстваш зле, намери някой, който е още по-зле и... Тогава и на вас ще ви стане много по-лесно!“
- Спомнете си как се държахте като дете, когато някой наблизо се цупеше. Какво направихте по време на това? Точно така - те гримасничаха и гримасничаха, докато той, „с кисело изражение“, започна да се смее от сърце. Така че вземете тази техника в експлоатация. Веднага щом се появи „лимонът“, започнете да изплезите език пред себе си в огледалото и да правите физиономии. Този детски навик моментално ще ви развесели.
- И още един съвет: бъдете различни, променяйте се по-често, подчинявайте се на вътрешния си инстинкт каква трябва да бъдете днес (строга и делова или палаво момиче с конски опашки). Само тогава ще почувствате пълна вътрешна свобода и ще се насладите напълно на потока на живота!
И помнете: за да се намръщите, ще трябва да използвате 43 лицеви мускула, а за да се усмихнете - само 10... Не забравяйте думите на незабравимия барон Мюнхаузен от филма на Марк Захаров:
„Сериозното лице не е знак за интелигентност; всички глупости на света се извършват с това изражение на лицето. Усмихвайте се, господа, усмихвайте се!”
Как може една жена да намери позитивизъм, когато нищо не я прави щастлива? Нека да разгледаме 5 съвета за жени как да се отървете от ежедневието и да вдъхнете дълбоко щастие.
В търсене на позитивизъм
- Ценете времето си;
- Натрупвайте впечатления;
- Търсете положителност и радост във всичко;
- Слушайте себе си;
- Спортувам.
Сега нека разгледаме всяка точка малко по-подробно:
Заобиколени сте от любими хора, кариерата ви върви нагоре. Изглежда всичко е наред. Но все още няма достатъчно положителни емоции и впечатления. Какво има в в такъв случайПсихолозите съветват ли жените?
Ценете времето си.
Често модерни жениТе напълно забравят за себе си, напълно потопени в работа или взаимоотношения. Което е напълно погрешно. Психолозите съветват момичето да отделя поне 30 минути на ден за себе си. Какво е? Просто е: трябва да правите това, което наистина харесвате и да носите истинско удоволствие. Спорт, срещи с приятели, смяна на прическата. Дори гледането на любимия ви филм определено ще предизвика положителни емоции. Основното е, че жената е вдъхновена от това.
Събирайте впечатления.
Оказва се, че мозъкът изпитва радост не от факта, че човек притежава нещо, а от радостта, свързана с неговото придобиване. Мислите ли, че момичето е лудо по новата рокля, която си е купила? Всъщност тя с нетърпение очаква да го носи на специални поводи и как всички наоколо ще се възхищават на красотата й. В крайна сметка положителните емоции са по-важни от материални ценности. В крайна сметка роклите, телефоните, колите ще излязат от мода или ще остареят, но впечатленията и спомените ще останат завинаги. Затова не стойте неподвижно: посещавайте концерти, изложби, обучения - това е най-добрата инвестиция в себе си, във вашето емоционално състояние.
Търсете позитивността и радостта във всичко.
В процеса на еволюция се случва така, че нашето подсъзнание по-често забелязва негативност и опасност, отколкото нещо положително. В крайна сметка често дори най-успешните и щастливи хорапреодоляни от чувство на депресия, лошо настроение. За да избегнете това, психолозите препоръчват при всяка възможност да възкликнете: „Какво щастие!“, „Това е страхотно!“ Така човек привлича към себе си добри събития. И скоро животът му е изпълнен с ярки и светли цветове. Фантастично? Нищо подобно. Необходимо е да благодарим на съдбата за всичко, което тя представя и намира положителни точкидори и в най-неприятните ситуации. Изпуснахте автобуса? Няма значение – ходенето е полезно за здравето и фигурата. Съпругът ви закъснява ли на работа? Време е да си направите маска за лице. И има достатъчно такива моменти в нашето ежедневие, просто трябва да не се спираме на неуспехите, а да продължим да се усмихваме!
Слушайте себе си.
Това е много важен момент. Мнозина са възпитани по такъв начин, че да искат нещо за себе си е равносилно на егоизъм. Убедени сме, че основното е дългът към обществото. Човек е обзет от страх и вина, спира да мечтае и живее като повечето нещастни хора: работи на работа, която не харесва, общува с хора, които не харесва. И за да излезете от тази рутина, трябва отново да се научите да мечтаете и да желаете нещо. Помислете за вашите хобита. Може би това са танци, баскетбол или може би сглобяване на конструктор. Не пропускайте да се върнете при тях.
Друг трик: трябва да повтаряте на глас по-често изречения, които започват с думите: „Искам...“. Например „Искам да науча нова професия“ или „Искам да си купя кола“ и т.н. Като казвате това постоянно, ще разберете какво е наистина важно за вас. И ще спреш да мислиш, че да желаеш и да мечтаеш е грешно.
Спортувам.
Това е полезно не само за здравето, но и за емоционално състояние. Известно е, че през времето човешкото тяло произвежда серотонин - хормона на радостта, който за дълго времее в действие и повдига настроението на човека. Бягане, колоездене, плуване, фитнес или дори бокс - основното е да изберете за себе си спорт, който ще правите с удоволствие, а не насила. В крайна сметка в този проблемНе толкова физическото е важно, а вътрешно състояниечовек.
Обобщавайки горното, можем да кажем с увереност, че за да станете наистина щастлива жена, трябва да работите във всички области на личностното развитие, да бъдете позитивни и уверени в себе си. И тогава животът ще бъде изпълнен с ярки, интересни моменти.
Момичета, пишете в коментарите как търсите своята позитивност, наистина ми е интересно.
Чао на всички.
Най-добри пожелания, Вячеслав.
Ако смятате, че всичко в живота зависи само от нас, тогава трябва да овладеете уменията на позитивното мислене, това ще ви позволи да привлечете повече радост, щастие и успех!
Освен това позитивното мислене допринася за сбъдването на желанията!
Как да постигнем успех с позитивно мислене?
Добрият ден започва, когато отворим очи и решим, че днес ще бъде добър ден. Ейбрахам Линкълн¹ е казал: „Хората са толкова щастливи, колкото решат да бъдат.“
Вие избирате мислите си и създавате собственото си настроение. Ако имате някакви планове след работа и очаквате с нетърпение това събитие, тогава каквото и да се случи през деня, това няма да развали настроението ви, тъй като ще бъдете фокусирани върху положителното.
Като се придържате към положителното мислене, вие не контролирате живота си, не се притеснявате и не се притеснявате, а само се наслаждавате на всеки щастлив ден.
Какво е необходимо, за да придобиете положително мислене?
Събудете се 15 минути по-рано от обикновено, за да се подготвите за позитивен и радостен ден. Помислете за положителни преживявания и приятни събития, които са се случили в живота ви. Ако негативните мисли възникват по навик, опитайте се да ги замените с положителни впечатления или противоположни положителни мисли.
Яжте добро упражнение, което ви позволява да се настроите за положително мислене - веднага щом в главата ви се появи неприятна мисъл, мислено кажете точно обратното положително твърдение 3 пъти. Като контролирате мислите си по този начин, много скоро ще забележите как вие самите ще се промените и как животът ви ще се промени към по-добро.
Направете списък с това, което искате в живота си. Не можете да получите нещо, ако не знаете от какво имате нужда. Този списък с желания трябва да е много личен и не трябва да се показва на никого.
Обмислете този списък, представете си всяко свое желание възможно най-ярко, за да не загубите позитивното си отношение и мотивация. Не позволявайте на никакви обстоятелства да променят отношението ви, опитайте се да видите във всичко положителни страни⁴.
От време на време различни причинище загубите оптимизъм, в този момент негативните мисли и емоции ще излязат на преден план. Не се борете с тях – признайте, че съществуват и се опитайте да ги преформулирате по положителен начин.
Абсолютно нормално е човек да се чувства разочарован и разстроен. Но не оставайте дълго в това състояние. Не забравяйте, че получавате от живота това, което влагате в него. Ако излъчвате положителни мисли и емоции, те ще се върнат при вас като приятни и щастливи събития.
Мисли позитивно. Когато мислите положително, шансовете ви да постигнете желанията си в списъка се увеличават. Помислете какво трябва да направите, за да постигнете целите си. Когато искаме да постигнем нещо, всеки ден предприемаме действия в тази посока.
Като практикуваме позитивно мислене, можем да контролираме и насочваме бъдещето си в правилната посока. Вашият списък с желания трябва да ви мотивира положителни мислии действия. Дори и да правите малки стъпки, всеки ден ще се доближавате до успеха.
Вярвайте в себе си² и със сигурност ще постигнете това, което искате!
В ежедневието често чуваме твърдения, свързани с изпълването на нашите мисли: „каквото е вътре, това е и отвън“, „мисълта е материална“, „негативните мисли привличат подобни събития“ и др. Изглежда, че има вътрешен святи външни, всеки съществува сам по себе си и е независим един от друг. Обаче не е така.
Негативното мислене помага за „привличането“ на негативни събития, поради факта, че ние просто не забелязваме положителното, а се фокусираме върху негативното. Нашият живот следва сценария, който нашето съзнание е формирало. Психологията учи, че нашето мислене работи на принципа на ситото, тоест ситото е принципът на мисленето и запазва това, което е по-близо до него. Високо нивоНегативността се провокира от невъзможността да се намери изход от трудна ситуация, създаването на трудни отношения с другите и дори много болести.
Отговорът на въпроса как да се научите да мислите позитивно ще ви даде възможност да промените живота си. Психологията отбелязва, че хората, които мислят позитивно, са по-успешни, щастливи и здрави. По-рядко им се случват неприятности и са по-малко податливи на стрес.
Нашият вътрешен свят е отражение на външния свят, като се вземат предвид възпитанието, темпераментът, националността, нагласите и т.н., докато външният свят е толкова многостранен, че ни дава събития и преживявания, подобни на нашето съдържание.
Черти на характера
Положителното мислене не означава пълно игнориране на провали, негативни събития или преживявания - в крайна сметка това е нашият опит, който ще ни позволи да не правим грешки в бъдеще.
Положителното мислене означава да виждате проблемите като възможности, а не като пречки.
Ако се случи неприятност на негативно настроен човек, той може да се откаже и да възприеме събитието като модел - „с мен винаги е така“, „Аз съм губещ“ и т.н. и изостави по-нататъшната борба и търсенето на изход, той вярва, че успехът е инцидент в живота му. Човек, който мисли позитивно, също ще се разстрои, но бързо ще дойде на себе си, ще възприеме събитието като преживяване и ще продължи напред. Той знае, че успехът не идва без провал. Такива хора най-често се отличават с дружелюбност, усмивка, бърз ум и любопитство.
Положителното мислене премахва живота в черно и бяло. Основата спокойствие- в разбирането, че днес може да е лошо, но утре всичко ще се промени по-добра страна. Животът в „катастрофален“ режим е изпълнен с болести и съкращаване на продължителността на живота. Да мислиш позитивно означава да разбереш, че не трябва да поемаш отговорност за всички събития, случващи се около теб. Важно е да се насилите да се освободите от ситуация, ако нейното решение не е във вашите възможности.
10 основни правила
Как да стигнете до положително мислене и да промените визията си за ситуацията, ако първоначално сте склонни да виждате много негативни неща? Не се отказвайте от себе си. Нашето съзнание е в състояние да формира нова картина на живота с течение на времето, ако следвате няколко правила:
- Съзнателно отношение към позитивността
Винаги се настройвайте за положителни емоции и мислене, не позволявайте на негативните мисли да остават в ума ви дълго време, ако възникнат, отделете време за вътрешен диалог, опитайте се да превърнете минуса в плюс. Ако имате за какво да се похвалите, непременно го направете. Не забравяйте, че мисленето негативно означава привличане на такива събития.
- Забранете разочарованията
Ако срещнете препятствия и провали по пътя си, приемете ги като житейски опит, възможност да развиете своя слаби странии мислете от гледна точка на намиране на заобиколни решения.
Вашата задача е да постигнете баланс, да изградите положителна картина на света, независимо от цената, но разочарованията ще ви дърпат назад и ще ви попречат да живеете щастливо.
- Общувайте с позитивни хора
Хора като вас ще ви помогнат да отговорите на въпроса „как да се научите да мислите позитивно“. Опитайте се да се заобиколите с хора, които се опитват да видят положителните страни във всичко и не се увличат в провалите. Хората, които таят злоба, са отмъстителни или изобщо не харесват живота, отнемат много енергия и умствена сила от вас.
- Вярвайте във вашата личност
При всякакви обстоятелства поддържайте вяра в себе си и своите възможности.
Психологията препоръчва всеки ден да въвеждате нещо ново в живота си - например да стигнете до работа по различен маршрут или да обядвате на ново място и т.н. Проучете повече живота на тези хора, които знаят какво е успехът, неговата цена, които вървят към целта си въпреки пречките и се учете от тях.
- Бъдете целеустремени
Успехът идва при тези, които ясно виждат целите си и са готови да вървят към постигането им. Винаги правете планове за постигане на целите си и се придържайте към тях. Помислете дори за малки постижения - умът ви ще запомни положителни преживявания, които в крайна сметка ще допринесат за вашата увереност и позитивност.
- Помнете, че мисълта е материална
Вашето разбиране за материалността на мислите ще ви помогне да развиете навика да мислите позитивно. Негативността може да отрови вашето съществуване и да допринесе за лоши събитияв твоя живот. Всеки ден помислете какво още можете да направите, за да станете по-добри в позитивното мислене.
- Виждане на положителното в отрицателното
- Насладете се на простото
Не трябва да обвързвате чувството си за щастие и удовлетворение от живота с глобални неща: например ще бъда щастлив само ако съм богат или ако стана звезда. Научете се да се наслаждавате на нещо просто: хубаво време, приятен спътник, добър филм и т.н. Развиването на този навик не е трудно – спомнете си колко хора се лишават от това, което имате в изобилие.
- Постоянно се развива
Работата върху себе си носи много позитивизъм. Всеки ден ще забележите, че сте станали по-умни, по-успешни и следователно по-щастливи. Инвестирането на пари и усилия във вашето развитие е гаранция за вашето самочувствие, което ще ви позволи да се борите с негативизма и да промените живота си към по-добро.
- Стремете се да живеете пълноценно.
Това означава да намерите време, енергия и пари за възможно най-много области от живота - семейство, личен живот, приятели, работа, свободно време, хобита, пътуване - всичко това трябва да присъства в живота ви.
Направете тези правила принципите, според които ще живеете оттук нататък. Благодарение на тях можете да се промените и да живеете в хармония.
Създаване на благоприятна среда за положителни мисли
Когато търсите отговор на въпроса как да започнете да мислите позитивно, психологията препоръчва редовно да използвате няколко техники, които имат за цел да създадат „благоприятна почва“ за позитивно мислене:
- водете дневник, в който ще отбелязвате постиженията си;
- медитирам;
- визуализирайте желаните резултати;
- грижи се за здравето си;
- проследявайте телесните си реакции: поза, изражение на лицето, жестове;
- усмихвайте се по-често.
Как ще се промени мисленето ви?
За да обобщим, обобщаваме – позитивното мислене фокусира вниманието на индивида:
- Не на проблеми, а на задачи и цели;
- Не върху това, което липсва, а върху това, което искате;
- Не на пречките, а на възможностите;
- Не на минусите, а на плюсовете;
- Не на провалите, а на успехите.
Този вид мислене ще ви позволи да направите живота си светъл и щастлив, успехът достъпен, себе си по-здрав, а отношенията ви с любимите хора пълни с любов. Дори само да мислите как да се научите да мислите позитивно, значи вече сте на половината път към успеха.