Червата на възрастен: какви храни отслабват? Силен, но лек! Естествените лекарства за запек са слабителни продукти.
Често нашите черва не могат да се справят с тяхната работа. В резултат на това получаваме запек. В такава ситуация ще помогнат слабителни продукти, които много бързо и ефективно се справят с проблема и връщат комфорта в усещанията в стомашно-чревния тракт.
Натурални продукти, които имат слабително действие
Продуктите, които имат слабително действие, включват много както натурални, така и лекарства.
Най-безопасният начин за прочистване на червата са, разбира се, естествените (естествени) продукти, които не само могат да премахнат токсините от тялото, но и да поддържат пълноценна работа. стомашно-чревния тракт.
- имат голямо количество фибри, които са необходими, за да причинят слабителен ефекти подобрява усвояването на продукта. Този плод е богат на калий, с помощта на банан можете да възстановите функционирането на стомашно-чревния тракт.
- Ябълкирегулират изпражненията и контролират правилната функция на червата.
- Пъпешсъщо има слабително действие, но трябва да го ядете само на празен стомах. Когато взаимодейства с други продукти, пъпешът може да се разложи и да започне да ферментира, способността за смилане бързо изчезва.
- Много пресни горски плодовеимат слабително действие, лекарите силно съветват да ги използвате при запек. Можете да ядете всички плодове, но е важно да са пресни, защото тогава запекът не може да бъде избегнат.
- Сурови зеленчуцибогати на фибри, могат да подобрят функционирането на стомашно-чревния тракт. Можете да ядете всички зеленчуци, но най-подходящи са: цвекло, моркови, домати, зеле.
- много богат на витамини и различни вещества. Ако ядете по един плод на ден, лесно можете да се ограничите от запек.
- Чудесен при запек и прочистване на чревния тракт.
- Сини сливисам по себе си има добър слабителен ефект, но можете да добавите сини сливи към млечни напитки. Как да използвате сини сливи при запек е написано в.
Следните храни също са полезни при запек:
- Лукпържени, задушени, печени и сурови, може да помогне дори при хроничен запек.
- Грахът и бобовите растения имат добър слабителен ефект.Различните супи с тези продукти почистват чревните канали и помагат за правилното смилане на храната и хранителните вещества.
- Всички храни, които съдържат фибриможе да се справи със запек. Те включват трици. Ако използвате хляб с трици и прости разфасовки, можете да премахнете много токсини и да премахнете запека.
- Туршия от краставициможе да преодолее запека за 2-3 дни. Всеки ден трябва да изпивате 3-4 чаши туршия от краставици.
- Сушени плодовесе различават от пресните плодове по съдържание на витамини, но също така имат добър ефект върху работата на стомашно-чревния тракт и се борят със запека.
- Има слабително действие масло,добавете, което се препоръчва във всички зърнени храни. Млякото е добро и при запек.
Една от основните причини за запек и диария е употреба на различни лекарства. За да подобрите работата на червата след приема на лекарствата, трябва всеки ден пийте просто лекарство ...
слабителни сокове
Соковете, особено с пулп, имат отличен диуретичен ефект. Най-добре е да ги направите сами, т.к сок от магазина няма полза, а обратното само вреда.
Слабителните сокове се препоръчват да се пият на празен стомах.
Най-добре сутрин 30 минути преди закускаизпийте чаша пресен сок.
Често за по-голям ефектсоковете могат да се смесват. Такива плодови коктейли са много по-вкусни и по-здравословни.
Видео:
Лаксативи по време на бременност
Към този въпрос трябва да се подходи много внимателно. Отличен ефект имат слабителните продукти по време на бременност. Няма странични ефекти. В сравнение с лекарствата те са безвредни и бързо премахват всичко ненужно от тялото.
Слабителен продукт по време на бременност се избира въз основа на лични предпочитания и наличност. различни реакциина тях.
Ако има алергия към ферментирали млечни продукти, тогава не можете да ги използвате. бяло зелеи грахът също не трябва да се консумира, тъй като може да има подуване на корема и излишъкът от газове ще донесе силен дискомфорт.
В тази ситуация не е необходимо да избирате нещо конкретно. А именно, през първите месеци от живота на детето трябва да изградите правилно хранене. Слабителните продукти за деца са много разнообразни. Всяко дете има различно отношение към всеки от продуктите.
Прясно изцеден сок помага на децата при запек. Пюрета от зеленчуци и плодове са идеални в тази ситуация. Млечни продуктитрябва да представлява голяма част от диетата на вашето бебе.
Слабителни зърнени храни
Kashi удивлява със своята простота и неусложненост. Резултатът се забелязва много бързо.
Лаксативите включват:
- елда,
- овесена каша,
- ечемик,
- Просо.
За закуска винаги трябва да ядете овесени ядки. Но за да получите резултата, няма нужда да добавяте мляко и захар.
Слабителни смеси
Смесите се приготвят предварително и са винаги на една ръка разстояние. Има много различни видове лаксативи. Трябва да изберете най-доброто за вашето дете.
- Смесете една чаша стафиди, сини сливи, сушени кайсии, 20 грама трева сена, ленени семена и 500 грама мед.
- Разбъркайте добре и поставете в хладилника.
- Ако използвате тази смес на празен стомах всеки ден, тогава ще забравите за запек за много дълго време.
Рецепти
По-долу са някои вкусни и здравословни рецептиястия от слабителни продукти.
Сандвич "Слабително".
Какво казват израелските проктолози за запека?
Запекът е много опасен и много често първи симптом на хемороиди! Малко хора знаят, но да се отървете от него е много лесно. Само 3 чаши от този чай на ден ще ви избавят от запек, метеоризъм и други проблеми със стомашно-чревния тракт...
От полезни слабителни продукти трябва да закупите:
- сушени кайсии, смокини и сини сливи в същото съотношение, което е 300 грама.
Всичко това трябва да се смеси и да се прекара през месомелачка. След това с помощта на чаена лъжичка трябва да поставите сместа върху парче черен хляб. Това ястие е страхотно при запек, а също така усеща стомашно-чревния тракт.
Салата "Метелка"
От името можете да разберете много неща и най-важното е, че когато изваждате това ястие от тялото, всички ненужни и вредни вещества"излез".
За да го приготвите, трябва да настържете 1 ябълка (за предпочитане червена), да нарежете на ситно мандарината, да смелите няколко ядки и да добавите 1 супена лъжица мед. Разбъркайте добре цялата смес.
Запекът причинява маса дискомфорти затруднява живота на пациента. Призовават се подходящи средства, за да се отървете от този проблем. Може да е като силни лекарствакакто и прости диетични корекции.
Слабителните продукти за запек не действат толкова бързо, колкото подобни препарати, но за разлика от тях причиняват по-малко усложнения. Те обаче трябва да се използват само след консултация с лекар и само при възникване на проблем.
При хроничен запек трябва да се подложите на преглед и да идентифицирате основната причина за заболяването, с която трябва да се борите.
За профилактика можете да ядете определени храни всеки ден, за които да забравите тази болестизобщо.
Какви хранителни компоненти предизвикват релаксация
Слабителните продукти са ефективни поради:
- груби влакна;
- прочистване на червата и възстановяване на водно-електролитния баланс;
- стимулиране на контрактилната активност;
- омекотяване и смазване за леко преместване на бучката.
В зависимост от свойствата се разграничават четири групи слабителни продукти.
Първият включва зеленчуци, плодове, бобови растения, горски плодове, зеленчуци, каша.
Съдържат фибри, които не се разлагат. Но когато се надуе, това води до напрежение на стените, което предизвиква тяхното активно свиване.
Поради натрупването на течност изпражненията се омекотяват и те леко напускат червата. При спастична форма такова хранене, напротив, ще бъде вредно, тъй като натрупването несмляна хранапричиняват метеоризъм и болка.
Разпадане на прости въглехидрати, полизахаридите допринасят за възстановяването на микрофлората на тялото. минерални солидоставя електролити, което повишава тургора на тъканите и подпомага възстановяването на лигавиците.
При диабеттакова хранене трябва да се извършва под контрола на нивата на глюкозата.
Третата група включва цитрусови плодове, осолени, мариновани зеленчуци, ферментирали млечни продукти. Това са естествени стимуланти на червата.
Органичните киселини действат върху рецепторите, има повишено производство на сок, храносмилането и перисталтиката се увеличават.
Трябва да се внимава при хора със заболявания на стомашно-чревния тракт и висока киселинност.
Четвъртата група включва масла. Те обгръщат лигавиците, намаляват абсорбцията на течности, стимулират производството на жлъчка, омекотяват изпражнения. Употребата е противопоказана растителни маслас възпалителни заболявания на жлъчния мехур.
Не бива да забравяме и водата. Съдържа калий и магнезий, които имат благоприятен ефект върху червата.
Водата от кладенци трябва да се консумира в сурова форма, за да може тялото да получи необходимите компоненти. Магнезият е отговорен за работата на нервните импулси, а калият помага за нормализиране на мускулната контракция.
Някои храни също съдържат тези вещества, например калий може да се намери в стафиди, сини сливи, сушени кайсии, банани, дини, картофи, бобови растения, зеленчуци, моркови.
Магнезият се съдържа в ядките, водораслите, сусама, елдата.
Защо естествените лаксативи са по-добри от лекарствата?
При децата запекът често е придружен от неправилен избор на диета.
Именно при бебета лечението с естествени лаксативи може да се проведе лесно и без последствия, ако се въведе в дневно менюмлечни продукти, зеленчуци и плодове, храни, богати на фибри. Няма нужда да давате слабителни храни големи количества, за меко действие е достатъчна малка порция, но текущо.
Много медицински препарати нарушават състава на микрофлората, поради което ако не чест запекдеца и бременни жени са по-безопасни и по-ефективни за употреба натурални продуктислабително действие.
Списък на слабителни храни
При проблеми с дефекацията менюто трябва да включва:
- зеленчуци: моркови, лук, тиква, цвекло, броколи, тиквички, карфиол;
- бобови растения;
- пълнозърнест хляб;
- зърнени храни;
- плодове: сливи, ябълки, праскови, банани, кайсии;
- зеленчукови сокове;
- млечни продукти;
- сушени плодове;
- спанак, целина;
- грозде, смокини, сини сливи.
Продукти | Бързо действие | Средна интензивност | Закопчаване |
Млечни продукти | Пресен кефир, ферментирало печено мляко, изварено мляко | Мляко, заквасена сметана, суроватка | Кефир над 72 часа, сухо мляко |
Плодове зеленчуци | Круши, диня, кайсии, сливи, киви, ябълки, пъпеш, авокадо, моркови, тиква, тиквички, цвекло | Зеле, цитрусови плодове, грозде, домати, ананас, горски плодове | Райска ябълка, картофи, нар |
Риба | Мастни сортове | ||
Пекарна | Доба, всички сладкиши | ||
Захарни изделия | Шоколад | ||
Зърнени храни | Трици, зърнени храни | овес, просо, перлен ечемик, елда | Оризова каша, булгур |
Напитки | Пресни сокове от зеленчуци и плодове | Зелен слаб чай | Черен чай, екстракт от лайка |
Продукти с бързо действие
Най-полезни за червата: зеленчуци, плодове, натурални сокове, сушени плодове, пюре от цвекло, моркови, сливи и тикви.
Освен това бързо действиеправи:
Основни правила за използване на продуктите
Когато дефекацията при възрастни е нарушена доста често и прегледът не разкри сериозни проблеми, тогава това е повод да коригирате диетата си, като се придържате към няколко правила:
- Трябва да пиете поне 2 литра на ден.
- Храната трябва да се приема често на малки порции.
- Готвенето на слабителна храна е най-добре на пара или варено. Зеленчуците и плодовете се консумират най-добре пресни, без обработка. Важно е да имат много фибри.
- Има топла храна.
- Човек трябва да яде най-малко 500 грама плодове и зеленчуци на ден.
- Сурова зеленчукова салата около 100 грама е най-добре да се консумира преди основното хранене.
- При използване на зелева саламура се пие топла.
- Туршия от краставици може да се използва, ако зеленчуците са мариновани без подправки.
- Преди лягане използвайте кефир и 1 с.л. лъжица растително масло.
- Можете да направите отвара от фурми, сливи, овесени ядки, сушени плодове. За да направите това, желаната съставка се залива с вода и се вари около 5-10 минути. Прецедената течност се разделя на 2 дози, след което се пият сутрин и вечер по чаша напитка.
- Също така на празен стомах, за да стимулирате перисталтиката, можете да пиете вода с мед, да ядете настъргана ябълка или морков.
Продукти за запек при бременни и кърмещи жени
По време на бременност има допълнителни ограничения, така че при избора на слабителни храни трябва да сте изключително внимателни. Бобовите растения и зелето често причиняват подуване, така че трябва да се избягват.
Растителното масло може да повлияе неблагоприятно на черния дроб, тъй като провокира холеретичен ефект. Диетичните фибри, съдържащи се в храните, понякога предизвикват рефлексна стимулация на матката при бременни жени, което е опасно за бебето.
За подобряване на дефекацията е полезно да ядете пресни боровинки на празен стомах, но в същото време е по-добре да откажете компот от този продукт. Ако няма алергия, тогава си струва да прибягвате до лечение с мед.
Освен това трябва да обърнете внимание на сушени плодове, горски плодове, зеленчукова яхния- ще установят движение на червата без вреда за здравето.
По време на периода на хранене цитрусовите плодове, медът са неприемливи. Полезен кефир, задушени зеленчуци, зехтин.
Продукти за запек в детска възраст
Бебетата, за да се справят със забавянето на изпразването, показват нормализиране на храненето. Добре е за червата да ядете плодове, зеленчуково пюре, пийте прясно изцеден сок, консумирайте млечни продукти. От препоръчаните зърнени култури се отличават ечемик, елда, овесени ядки и просо.
По-големите деца са диагностицирани с преобладаващо спастична форма на запек. Следователно суровите зеленчуци се отменят, а в диетата се въвеждат кратуни и сушени плодове. Полезни са сините сливи и отварата от тях.
Детето се въвежда в ежедневното меню с тиквички, понякога го заменя с тиква.
При хронична формаможете да приготвите слабителна смес и да я използвате на празен стомах. За да подобрите изпражненията, се нуждаете от супена лъжица сутрин постоянно.
За да приготвите сладкиши, смесете чаша сини сливи, стафиди, сушени кайсии, 0,5 литра мед, 20 г ленено семе и семена от сена. Получената смес се съхранява в хладилник.
Продукти за почистване на дебелото черво
В борбата с патологиите на стомашно-чревния тракт е много важно да се прочистят червата.
- сметана;
- яйчни жълтъци;
- резене;
- кимион;
- растително масло;
- серум;
- сушени плодове;
- крупа;
- сок от картофи и зеле;
- бобови растения;
- трици;
- зеленчукови сокове.
Характеристики на въздействието на продуктите върху червата
Запекът може да бъде спастичен, атоничен или хроничен. В зависимост от това се избират подходящи хранителни продукти.
Спастиката е придружена от спазми, което провокира неприятно състояние. За да разрешите проблема, трябва да ядете храна, която помага за отпускане на мускулите и не предизвиква спазми. Полезна варена риба, нискомаслено сирене, мед, растително масло, кайсии, сини сливи, тиквички, тиква.
Трябва да се изключи недохранване, трябва да се откажете от печенето, главно от мъфини и пресен бял хляб.
При атоничен запек проблемът възниква поради нарушение на дейността на червата. За да разрешите проблема, трябва да ядете храни, богати на фибри и мазнини, това нормализира свиването на стените. Полезни натурални храни в суров вид, като цвекло, ябълки, домати, кайсии, смокини, стафиди, броколи.
Когато процесът е хроничен, е необходимо да се установи причината и да се избере индивидуално слабително меню. Трябва да присъства в диетата пресни плодовеи зеленчуци, сушени плодове, натурални сокове, елда, ечемик, овес, млечни продукти.
Рецепти за ястия
Един от начините да се отървете от проблема е да пиете прясно изцедени сокове. Напитката от цвекло се справя отлично с тази задача. За това пречистени суров зеленчукпрекарайте през блендер или месомелачка и пасирайте. Прилага се преди лягане по 1 с.л. лъжица.
Пастите със слабителни свойства могат да се консумират в чист вид или да се намажат на филия хляб. За да направите това, вземете 300 грама смокини, сушени кайсии, сини сливи. Съставките се измиват, преминават през месомелачка, смесват се. Съхранявайте пастата в хладилник. Можете да ядете не повече от 2 супени лъжици наведнъж.
За салата нарежете главата зеле, нарязайте целина, цвекло, настържете морковите. Яжте малки порции няколко пъти на ден.
Плодовата салата се приготвя от настъргана ябълка, нарязан портокал, нарязани ядки и мед.
За супа-пюре от тиква 1 литър бульон се довежда до кипене, към него се добавят 300 грама тиквена каша и 200 грама сурови картофи. Лукът и морковите се задушават в смес от зеленчуци и масло.
След варенето запърженото се изсипва в тенджера със супата. След като се посолят, престояват около 15 минути.
След охлаждане на компонентите те се разбиват с блендер. Разсипете в чинии, добавете зеленчуци и сервирайте.
За нормализиране на работата на червата се пие смути от боровинки. Пригответе го в блендер, като разбиете 100 мл боровинки и 150 мл кефир. Зърнени хранисе смилат на кафемелачка и заедно с меда се въвеждат в напитката. Препоръчително е да се пие прясно приготвена смес.
Странични ефекти
Всички естествени слабителни продукти носят както полза, така и вреда на пациента. Те помагат за нормализиране на работата на червата, премахване на токсините и натрупаните вредни вещества, прочистване на организма, намаляване на метеоризма и намаляване на теглото. Но в същото време те водят до пристрастяване при продължителна употреба.
Освен това могат да възникнат и други нежелани реакции:
- затруднено храносмилане на груба храна;
- авитаминоза;
- дехидратация;
- крехкост и чупливост на ноктите и косата;
- емоционална нестабилност.
Кога е най-добре да се въздържате от лечение на запек с храни?
Запекът може да провокира редица неприятни усложнения, особено ако е станал хроничен. В този случай, преди да използвате продукти с слабително действие, е необходимо да се подложите на преглед и да се консултирате със специалист. В крайна сметка повечето продукти не могат да се използват дълго време, и без да се елиминира причината за патологията, проблемът ще възникне отново.
Трябва да се спазва внимание при детство . Бременните жени също трябва внимателно да подберат списъка с продукти за диетата си, така че да не се отрази негативно на плода и собственото им здраве.
Всички слабителни продукти от естествен произход са познати на човешкото тяло. Те се понасят по-добре и причиняват по-малко странични ефектиотколкото подобни лекарства.
Изборът на правилната храна трябва да се основава на причината и естеството на запека.
За да избегнете проблема с хроничен тип, достатъчно е да използвате минимална доза. желани продуктиежедневно. Тогава те няма да навредят и постоянно ще доставят на тялото необходимите компоненти.
Добър ден приятели! Изпитвали ли сте някога запек? Изглежда нищо особено, но сякаш глътна тухла и той застана на корема ти. Хората, страдащи от тази патология, могат да опишат състоянието си като "посивяване на тоалетната". Не, не съм неграмотен, просто нервната атмосфера в тази стая за мисли е такава, че добавя доста сива коса.
Често единственото средство за справяне с проблема се счита само за изобилие от цвекло и сини сливи в диетата. Но тук за всеки е различно: например, аз мога да ям такава салата най-много веднъж месечно, но е трудно да си представя, че ще бъде включена в ежедневното ми меню.
Какво друго може да се направи, за да се раздвижи натрупаното в червата от земята? Всъщност не искам да използвам хапчета и инжекции, така че нека поговорим за слабителни продукти за запек и други методи, които със сигурност ще ви помогнат.
Защо имаш запек?
Преди да започне лечение, всеки лекар първо ще се опита да намери отговора на този въпрос. По принцип запекът е свързан не само със задържане на изпражненията, но и с леко повишаване на телесната температура. Освен това такива хора често страдат от проблемна кожа.
Малко хора знаят, но такова състояние може буквално да ви лиши от сън. Защо? Червата произвеждат хормон, наречен мелатонин. Тя е пряко свързана с желанието за по-добър сън.
Освен това по-голямата част от имунните клетки се намират в червата. Следователно, ако тази част от тялото ни не може да се справи с отстраняването на отпадъците, тогава тя не може напълно да защити срещу атаката на вируси и бактерии.
Между другото, знаете ли колко често трябва да се празните? Вътрешните светила на проктологията настояват това да се случва всеки ден. Но нашите любими британски учени казват, че можете да се отървете от отпадъчните продукти както три пъти на ден, така и само три пъти седмично.
Вярвам, че трябва да разчитате на вашето благополучие: ако се чувствате здрави, като правите това само три пъти за седем дни, тогава това е вашата норма.
Всички подобни проблеми обикновено са свързани с чревната подвижност, тоест със способността му да прави вълнообразни движения и да премества всичко ненужно към изхода.
Подобряване на чревната подвижност, като правило, разнообразие от продукти. Това е всичко, което съдържа фибри: сурови плодовеи зеленчуци, хляб с трици и зърнени храни. Изобилието от бели хлебчета, рафинирана захар, бульони, месо, яйца и риба и някои други продукти влияят неблагоприятно на тази способност.
Липсата на течност може да се дължи и на негативни фактори: ако е по-малко от един и половина до два литра на ден, това вече е тревожен симптом.
Не можете да дъвчете в движение, поглъщайки храна на огромни парчета. Забавянето на желанието за дефекация, заседналата работа и многобройните стресове влияят зле на работата на червата. Като цяло, както виждаме, почти всичко може да намали тиктакането на този тънък часовников механизъм.
Много е важно да запомните, че не е необходимо незабавно да решавате проблема с помощта на лаксативи. Разбира се, това ще помогне да се отървете от "натрупаните проблеми". Малко вероятно е обаче да накара червата ви да работят.
Нашата задача е да рестартираме перисталтиката му. В допълнение, причината може да бъде полипи или пептична язва. Ето защо, ако стандартните методи не ви спасят, не забравяйте да се свържете със специалист.
Правило #1
Изберете продукти от страхотно съдържаниефибри. Какво би могло да бъде? Плодове и зеленчуци, особено пресни, всякакви зеленчуци и зърнени храни. Що се отнася до зърнените култури, това трябва да са непреработени зърнени култури, например кафявият или черен ориз е много по-здравословен от полирания бял аналог. Това се дължи на наличието на трици в първите два сорта.
Можете просто да си купите трици и да ги добавите към ежедневното си печене, каша или желе. Освен всичко друго, триците съдържат витамини от група В.
За да започнете работата на червата, трябва да консумирате само една супена лъжица трици 3 пъти на ден. Те се усвояват най-добре, ако първо ги напълните с вряла вода и ги оставите да се варят. Не забравяйте да спазвате това правило за бременни жени, които са особено по-късни датисклонни към запек и по този начин могат да провокират.
Правило #2
И така, дойде редът на магическите трансформации и за тях, както знаете, имаме нужда обикновена тиква. Именно тя ще ни помогне да станем истинска Пепеляшка или принц.
Този зеленчук има отличен слабителен ефект. Освен това можете да го готвите както искате: задушавайте, пържете, варете, печете и дори го яжте сурово!
Правило #3
Сприятелявайте се със сини сливи. Всеки метод за приготвянето му също работи тук: компоти, желе, няколко пресни или сушени плодове за закуска.
Това, между другото, отличен инструментдори за деца: рядко причинява алергични реакции. Освен това сините сливи имат положително влияниеКъм твоя .
Правило #4
Не харесвате сини сливи? Със същата задача сушените кайсии или смокини ще се справят не по-малко ефективно. Мога да направя вкусно лекарство, като смелите тези сушени плодове в месомелачка и приемате такъв еликсир сутрин по една супена лъжица на гладно.
Правило #5
Отлично естествено слабително е овесът. Разбира се, всички зърнени култури се справят отлично с тази задача, но овесът е безспорен лидер.
Направете овесена каша за закуска (същата овесена каша), можете да готвите желе от овесени ядки. Просто се опитайте да не използвате инстантни люспи, имате нужда точно от тези, които трябва да се варят.
Правило #6
Най-добрият приятел на червата ви е ленът. Семената му могат да бъдат закупени в почти всяка аптека или в магазин в секцията за здравословни храни. Направете запарка от семената или добавете супена лъжица към каша или салата. Много обичам да ги дъвча, просто така или смесени с мед. По-добър и по-полезен от всеки gozinak.
Правило #7
Обичате подправки? Тогава куркумата, червеният пипер и джинджифилът трябва спешно да се появят в диетата ви. Те не само знаят как да стимулират работния процес в храносмилателния тракт, но са и естествени лаксативи.
Взимаме пресен корен от джинджифил и го натриваме на най-малкото ренде. Имаме нужда от около една супена лъжица готов чипс. След това слагаме тази каша в тенджера и варим няколко минути. След като разтворът стане умерено горещ, филтрирайте го и добавете няколко супени лъжици мед. Лютивината може да се регулира с количеството джинджифил.
Правило #8
Има още един труден лаксатив. Който? Да, най-простият. Това е кефир. Важно е да знаете само една тайна. Трябва да пиете само така наречения слаб кефир, тоест пресен. Той е този, който ще накара червата ви да се изпразнят възможно най-скоро.
Но ферментирала млечна напитка, която е престояла няколко дни, напротив, само ще влоши проблема. Между другото, свежият тен и айрянът имат подобни слабителни свойства. Някои съветват да добавите супена лъжица растително масло към кефир.
Правило #9
Свикнали сме, че всички лекарства са горчиви и гадни. Но се опитвам да ви препоръчвам само това, което е наистина вкусно. А какво по-хубаво от шоколад?
Трябва да се яде само черен шоколад. Млечните продукти, за съжаление, нямат такива свойства. Рядко се среща толкова вкусно лекарство за възрастни, нали?
Правило #10
Правило #11
Съвсем очевиден факт е, че чудесен помощник в борбата със запека е всяко растително масло. Но е по-добре да изберете такъв, който има здравословни мазниниОмега 3. Те се съдържат в лененото семе и зехтина, както и в авокадото и рибеното масло.
Правило #12
Невероятните слабителни свойства се приписват и на киселата краставичка.
Вярно е, че ще трябва да пиете 3-4 чаши на ден и трябва да съдържа минимум подправки и подправки.
Правило #13
Има и готови рецепти. Например, маруля, която има много символично име "Метел". Трябва да нарежете моркови, зеле, целина и цвекло. Взимаме всичко прясно и не пълним нищо. Малка порция от тази салата ще прочисти перфектно червата ви.
Правило #14
Ако не обичате зеленчукова салата, направете си плодова. Смелете по същия начин ябълка, добавете мандарина или портокал, праскова и малко от изброените по-горе сушени плодове. Ето! И вкусно и полезен инструментвече готови за употреба.
Правило #15
Ако не искате сурово, направете лучена супа. Е, или изпечете лук и сервирайте като гарнитура.
Като цяло лекарите казват, че лукът във всякаква форма също помага да забравите за запек.
Правило #16
Тези, на които им е трудно да дъвчат, могат да пият зеленчукови сокове. Основното нещо е да използвате прясно изцеден. Тя може да бъде ябълка, морков, цвекло или смесена. Между другото, приписват се чудотворни свойства сок от картофи, но предвид спецификата му все пак е по-добре да се комбинира с други зеленчуци.
Правило #17
Зелените водорасли спирулина не само могат да възстановят имунитета, но и ще ви избавят от проблеми с червата.
Правило #18
Бобовите растения също имат известно слабително действие. Използвайте ги както пресни, така и варени.
Правило #19
Това е може би най-простото правило. Една обикновена чаша вода ще ви помогне да стартирате червата си. Но трябва да го пиете сутрин преди хранене.
Веднага след като станете, отидете в кухнята и направете това, преди да започнете да миете и да правите всички други сутрешни процедури. В този момент най-важното е да го правите редовно, всяка сутрин.
Правило #20
Традиционната медицина съветва хората, които имат проблеми с движението на червата, да пият инфузия от жълъди. Това е основно обикновено кафе от жълъди. За него жълъдите трябва да се изсушат във фурната, след това да се накълцат с кафемелачка и да се варят в турчин.
Правило #21
Плодове от червена планинска пепел, които вече са били събрани от първите слани, също знаят как да премахнат "запушването". Само 10-15 зрънца се омесват и се заливат с вряща вода. Тази инфузия се пие на малки порции 4-5 пъти на ден.
Правило #22
Ще се изненадам, ако списъкът народни средстване са имали .
И наистина, само една супена лъжица, разредена в чаша вода, ще се справи с проблема ви. Пием тази напитка редовно, за предпочитане сутрин.
Правило #23
Не знам най-доброто лекарствоотколкото кисело зеле. Ако искате - яжте със зехтин, лук и зелен грах, ако искате - пийте саламура. Във всеки случай бавно, но сигурно ще реши проблема ви.
Правило #24
Можете да практикувате и нетрадиционни методилечения като йога. Познавачите на древните асани ще ви кажат най-подходящите, например баддха конасана, ардха матсиендрасана, паванамуктасана, халасана и други.
Като цяло всяко увеличаване на активността, особено при заседнал начин на живот, може да стимулира работата на червата.
Правило #25
Последното правило не е пряко свързано с храната, но е свързано с нея. Съветвам те просто да спреш. Спрете да ядете в движение, дъвчете добре храната си, помислете какво ядете.
Достатъчно обща каузазапек модерен човеке недохранване. Следователно, за да се постигне положителен ефектпонякога е достатъчно да се нормализира диетата при запек при възрастни. За това е необходимо да се спазват специална диета. Какво можете да ядете при запек и какво трябва да откажете?
Диетична терапия в този случайпомага за подобряване на работата на червата и нормализиране на изпражненията. Когато съставят менюто си, хората, страдащи от това заболяване, трябва да знаят какво да ядат, как е най-добре да приготвят храната.
Основни принципи правилното храненезапек:
- Пийте достатъчно вода (на ден за правилна работатялото трябва да пие от 1,5 до 2 литра чиста питейна вода).
- Как да се храним със запек? Необходимо е да се яде често 5-6 пъти на ден, на малки порции. Този режим ще помогне да се избегне задържането на храна в стомаха и образуването на фекални камъни.
- Най-добрите храни за запек са фибрите, свежи зеленчуции плодове. Те помагат за подобряване на чревната подвижност и премахване на продуктите от разпадане от тялото.
- Храната не трябва да е прекалено гореща или студена.
- Изключете суха храна, бързо хранене, подправки.
- Методите на готвене трябва да са щадящи.
Храни за ядене при запек
Какво да ядем при запек, какви храни ще ви помогнат да се справите с проблема? В никакъв случай не трябва да гладувате в тази ситуация, тъй като това само ще влоши ситуацията. Продуктите за запек могат да имат желания ефект. Техният списък е доста впечатляващ.
На първо място срещу запек ще помогнат плодовете и зеленчуците – както пресни, така и варени. Те са богати не само на витамини и минерали, но и на фибри, които са толкова необходими в тази ситуация. Релаксиращи плодове:
- цитрусови плодове (портокали, мандарини, грейпфрут);
- кайсии;
- ябълки;
- сливи;
- киви;
- сушени плодове (фурми, сушени кайсии, сини сливи и стафиди).
Зеленчуци, които трябва да включите в диетата си:
- цвекло във варено и свежи;
- домати;
- Бяло зеле;
- морков.
Много е полезно да ядете салати, подправени с растителни масла. Особено внимание трябва да се обърне на зехтина.
Екзотичният плод киви е добър за такъв деликатен проблем. Трябва да се обели и да се консумира като самостоятелен продукт или в комбинация с други плодове под формата на салата с натурално кисело мляко. Такава закуска ще енергизира и ще подобри чревната подвижност.
При запек ябълките трябва да се консумират всеки ден. Те ще помогнат за отстраняването на проблема, ако ги ядете на празен стомах. Ябълките са с високо съдържание на фибри, витамини и минерали. Този продукт е достъпен за абсолютно всички и е хипоалергенен, за разлика от същото киви.
Фурмите са не само вкусни, но и здравословни. Те могат да заменят не особено полезните сладкарски изделия. Фурмите могат да се консумират сушени или пият различни отваривъз основа на тях. Отварите се пият най-добре на празен стомах.
Соковете и компотите също ще помогнат да се отървете от запек. Струва си да се даде предпочитание на сокове с пулп, те трябва да бъдат прясно изцедени. От изброените по-горе сушени плодове могат да се варят компоти, към тях може да се добавят шипки. Ще помогне за укрепване на тялото.
Млечните продукти също ще помогнат за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Струва си да се даде предпочитание на натурално кисело мляко, ферментирало печено мляко, заквасена сметана, извара.
Можете и трябва да ядете месо и риба, но трябва да изберете нискомаслени сортове. Диетични, но не по-малко полезни сортове месо са:
- пиле;
- пуйка;
- заек.
В диетата е необходимо да се включат трици, овесени ядки.
Какви храни трябва да се избягват
Какво не може да се яде при запек? Често причината за това деликатен въпросстава човешко хранене, в което няма достатъчно фибри, които регулират работата на целия стомашно-чревен тракт. Липсата на фибри за запек не е единственият проблем. Има много повече продукти, които допринасят за появата на тази патология:
- млякото, сиренето и сладоледът са богати на мазнини, те, както и др мазна храна, трябва да бъдат изключени от диетата на пациента;
- карантии, агнешко, свинско и говеждо месо - тези видове месо трябва да бъдат заменени с диетични сортове;
- полуготови продукти - те практически нямат полезни вещества;
- чипс и крекери помагат за забавяне и премахване на течността от червата;
- пържените храни също влошават патологичен процес, поради което, ако имате проблеми с храносмилането, те трябва да бъдат изоставени;
- Кафе и чай;
- сладкарски изделия;
- подправки, пикантни сосове, лук, чесън;
- сладки продукти от брашно и бял хляб;
- ориз и каша от грис.
Диета при спастичен запек
Възрастните от този тип запек трябва да избират храна доста внимателно, тъй като всяка груба храна може да увреди червата във всеки от отделите му.
Диетата трябва да е щадяща. В този случай помощ билкови продуктибогат на фибри. Зеленчуковите ястия трябва да са хомогенни, тоест пасирани.
Зеленчуците и плодовете не трябва да се консумират сурови, най-добре е варени или печени. Храните, богати на мазнини, ще помогнат за облекчаване или намаляване на спазма: сметана, масло.
Диета при атоничен запек
Лаксативните продукти за запек от атоничен тип трябва да съдържат голямо количество мазнини, фибри и диетични фибри. За закуска не забравяйте да пиете зеленчукови сокове, вода с мед или компот от сини сливи. Зеленчукова или плодова салата ще помогне да започнете работата на червата.
При продължителен ход на патологичния процес е необходимо да се организира така наречения разтоварващ ден (зелево-ябълков ден). През деня трябва да ядете само салати, настъргани.
За вечеря е най-добре да ядете варени зеленчуци, под формата на салати, подправени с растително масло. Можете също така да ядете порция извара или варена риба.
За да избегнете запек, е необходимо ежедневно да пиете прясно изцедени зеленчукови сокове и да ядете много зеленчуци и плодове, които имат слабително действие.
Диета при хроничен запек
Диета номер 3 е предписана за хронични болестичервата, един от симптомите на които е хроничният запек. Той е насочен към подобряване на перисталтичната активност на чревните стени.
Храната трябва да се приема всеки ден по едно и също време. Между тях не можете да правите дълги почивки (не повече от 2,5 - 3 часа). Продуктите за готвене не е необходимо да бъдат силно нарязани или смлени, тъй като консистенцията на пюре не подобрява перисталтиката.
Преди лягане е необходимо да се консумират кисело-млечни напитки и отвари от сушени плодове.
Витамините от група В могат да нормализират храносмилателния тракт, така че трябва да увеличите консумацията на храни, богати на тези витамини (пълнозърнест хляб, каша от елда, трици, яйца, риба, пуешко, пилешко и т.н.).
Какво можете да пиете?
Червата ще работят безпроблемно, ако пиете много течности. Но каква течност може и трябва да пиете?
При запек, на първо място, си струва да дадете предпочитание на обикновената питейна вода, ако вместо нея пиете само сокове, чай и кафе, тогава ще се наблюдава обратният ефект. Трябва да пиете около два литра на ден. Част от този обем (но не целият) може да бъде заменен с компот от сушени плодове (сини сливи, стафиди и сушени кайсии), сокове с пулп, зеленчукови сокове. Но си струва да запомните, че соковете от опаковките нямат благоприятен ефект върху храносмилането, тъй като съдържат много захар. През целия ден може да се пие и билков чай (лайка, мента, маточина и други).
Под забраната за запек попадат:
- Алкохолни напитки, тъй като могат да доведат до дехидратация. Те имат диуретичен ефект и премахват голямо количество течност от тялото.
- Кафе, черен и зелен чай, газирани напитки. Кофеинът, който е част от тези напитки, също води до отстраняване на течности от тялото.
Народни рецепти
IN народна медицинасините сливи са широко използвани. Има добър слабителен ефект. Употребата му се препоръчва при бременни жени, склонни към запек. Ако ядете 10 до 20 парчета на ден, това ще помогне да се предотврати развитието на такова усложнение на бременността.
Прави се запарка от сини сливи. За да го приготвите, трябва да вземете сто грама сушени плодове и чаша вряща вода. Плодовете трябва да се излеят с вряща вода и да се настояват за десет минути. Получената течност трябва да се изпие и можете да ядете задушени плодове.
Въз основа на сини сливи можете да направите ефективно слабително. Необходимо е да вземете 600 милилитра вряща вода. С този обем течност трябва да излеете сто грама сини сливи и две супени лъжици сена (това е растение, което има слабително действие). Сместа се влива в продължение на два часа. Приемайте този домашен лек два пъти дневно по една чаша.
Постоянна тежест и подуване в корема, образуване на фекални камъни, апендицит, дивертикулоза на дебелото черво, рак – това са само малка част от последствията, до които може да доведе обикновеният запек, ако не се лекува. Преди това заболяване преследваше предимно малки деца и възрастни хора, но в модерен святс навлизането на обществения транспорт, компютрите, офисната заседнала работа, тя все повече изпреварва възрастните от средния и дори ранна възраст. Не последната роля в това явление играе увеличаването на количеството месни храни в диетата и намаляването на популярността на растителните храни. По най-добрия начинборете се със запека - не го довеждайте до него и за това трябва да избягвате фиксиран начин на живот и да изберете сами балансирана диета, предвид кои продукти укрепват, кои отслабват.
Ако човек е в такова състояние, че без медицински грижине може сам да се отърве от запека (сенилна атония, усложнения по време на бременност, заболявания, свързани със запек, принудително ограничаване на подвижността), тогава специално подбрана диета от ястия, които отслабват червата на възрастни и деца, може да допълни и до известна степен да замени лекарства. Това е особено важно в края на бременността, когато лекарите забраняват приема на всички мощни лаксативи, за да се избегне преждевременно раждане, а слабите не са по-добри от плодово-кефирена диета.
Лаксативните продукти според механизма на действие могат да бъдат разделени на няколко категории:
1. Течни масла растителен произход- тези продукти смазват чревните стени, улесняват преминаването на храната и предпазват лигавицата от агресивни влияния. В големи количества и в чиста форма е по-добре да не се увличате с масло, защото драстично увеличава натоварването на жлъчната система. По време на бременност маслената терапия се приравнява на употребата на силно слабително и е напълно забранена и не трябва да излагате тялото на такъв стрес, когато кърменедете.
2. Стимуланти на червата - маринати, кисели сокове, ферментация, ферментирали млечни продукти, люти подправки и др. Ускоряват храносмилането на храната в стомаха и производството на жлъчка, водят до общо повишаване на стомашно-чревния мотилитет. Излишъкът от такава храна е опасен по време на бременност и някои заболявания на стомаха, свързани с повишена секреция.
3. Продукти, които почистват червата - плодове, горски плодове и сладки зеленчуци с високо съдържание на вода, пектин, олигозахариди, фибри. Те са естествени ентеросорбенти и необходима храна за развитието на здрава чревна микрофлора, нямат възрастови и здравословни противопоказания.
4. Баластни продукти с високо съдържание на фибри - зеленчуци, зеленчуци, някои зърнени култури, трици, ръжен хляб. Фибрите са необходими за процеса на изпражненията, липсата им в химус (секреция от тънко черво) води до залепване на изпражненията по стените на дебелото черво и постепенно развитие на патологични процеси.
Преглед на най-достъпните продукти
1. Зехтин - има най-добър вкуси комбинация от мазнини сред списъка на всички обичайни растителни масла, върви добре със салати, включително майонеза. За да предотвратите запек, можете да добавите малко зехтинпостоянно в различни ястия, а при лечението се използва по 1 супена лъжица един час преди закуска, като се пие вода с лимонов сок.
2. Млечните продукти (кефир, ферментирало печено мляко, изварено мляко, кумис) имат лек слабителен ефект върху червата. За борба със запек, 3 пъти на ден преди хранене, пийте чаша ферментирала млечна напитка, която не трябва да е по-стара от 24 часа. Такова лекарство е подходящо за възрастни и деца без никакви ограничения, но трябва да се внимава напитката да не е твърде кисела.
3. Сушените плодове са най-безопасното естествено слабително средство, чието действие се основава на високото съдържание на плодови захари, пектин и фибри. Най-силно изразени свойства имат сините сливи, които съдържат сорбитол, компонент на много лекарства срещу запек. Основното правило при употребата на сушени плодове е да ги пиете с голям обем вода, така че можете да приготвяте запарки, отвари, компоти и да ги пиете в неограничени количества. Отварата от сини сливи е добре познато слабително средство по време на кърмене, което позволява на майката и детето да се отърват от запек.
4. Ябълки с кора, повечето сладки нетръпчиви плодове и горски плодове, диня, пъпеш, тиква, зрели банани - механизмът на действие е същият като този на сушените плодове, но може да доведе до повишено образуване на газ, така че не преяждайте с тях при метеоризъм. По-добре е да ядете плодове един час преди хранене, за да предотвратите задържането на храната в стомаха, освобождавайки газове.
5. Кисело зеле - съчетава ефекта от нормализирането на чревната микрофлора, лека стимулация на храносмилането и високо съдържание на фибри. На фона на други зеленчуци, богати на фибри, като напр прясно зеле, моркови, цвекло, домати, краставици, се откроява високо вкусови качестваи по-изразено въздействие. Използвайте кисело зеле, зеленчуци или зеленчукови салати могат да бъдат постоянно за превантивни цели, но ако запекът е причинен от метеоризъм, тогава е по-добре да откажете тези пресни продукти, предпочитайки техните задушени или варени варианти.
6. Елда, ечемик, просо, овесена каша, черен, хляб с трици – тези продукти не отслабват директно червата, а го осигуряват достатъчнобаластни вещества, необходими за движението на усвоената маса. Един възрастен се нуждае от 40 грама фибри на ден, повече от половината от които се препоръчва да се консумират сутрин под формата на каша със салата.
Също така си струва да споменем няколко продукта, които не отслабват толкова много, но могат леко да стимулират храносмилането - разтворимо кафе, лимон, портокал, доматен сок, зелен чай.
Какво трябва да се избягва при запек?
За разлика от слабителните продукти, има широка категория ястия, които помагат за фиксиране на изпражненията. Здрав човекте могат да се използват почти неограничено време в комбинация с храна с обратен ефект, но е по-добре човек, страдащ от запек, да се въздържа. Списъкът с такива продукти включва:
1. Ястия с високо съдържаниенишесте - картофено пюре, полиран (бял) ориз, грис, зърнени отвари, желе, бял хляб, сладкиши.
2. Продукти, съдържащи танини и адстрингенти - черен чай, смляно кафе, какао, шоколад, нар, райска ябълка, череша, прясно грозде и червено вино, ядки, бобови растения, боровинки под всякаква форма.
3. Ябълков сос, зелените банани активно абсорбират вода от заобикаляща среда, забавяйки преминаването на останалата храна.
4. Стари ферментирали млечни напитки, сирене, извара.
5. Ястия, които забавят перисталтиката на стомаха - пържено, пушено, пълномаслено варено мляко, животински мазнини, тлъсти меса, богати бульони, гъби.