Какъв витаминен комплекс да избере мъжът? Витамини за мъже: профилактика на сексуални разстройства
Правилното хранене и здрав образживотът е в основата на дълъг и щастлив живот. Всеки знае това, както и факта, че диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна и да включва всички необходими минерали и витамини, както и мазнини, протеини и въглехидрати. Когато става въпрос за витамини, най-често се сещаме за крехките женска красота, въпреки че абсолютно всеки има нужда от тези елементи. Днес решихме да поговорим за нуждите на силната половина на човечеството и да обсъдим витамините за мъжете. Рейтингът на добавките ще ви помогне да се ориентирате в разнообразието от оферти.
Имат ли мъжете нужда от витамини?
Тази задача далеч не е толкова проста, колкото може да изглежда на пръв поглед. Отидете във всяка аптека и ще видите огромен брой ярки кутии, които привличат вниманието и водят купувача до известно объркване. Днес се интересуваме от витамини за мъже, чиято оценка ще бъде крайната цел на нашето изследване. Кога смятаме, че е време да приемаме витаминни комплекси? Точно така, когато тялото започне да се проваля. Разбира се, това е грешно. Въпреки факта, че мъжете са по-силният пол, те трябва внимателно да следят здравето си, защото в противен случай състоянието на тялото постепенно ще започне да се влошава. За да предотвратите такъв сценарий, първо трябва да осигурите на тялото си разнообразна диета и също така да се консултирате с лекар относно започването на приема на витаминно-минерални комплекси.
Възможно ли е да се живее без витамини?
Нашите баби и дядовци са се задоволявали с естествени храни, така че защо днес все повече прибягваме до фармацевтични витамини? На първо място, защото начинът на живот се промени. Изобилието от стрес пада тежко върху плещите на жените и мъжете, а на вторите двойно повече, защото те играят ролята на хранители и защитници на семейството. В съвременния свят желанието за високи доходи най-често води до необходимостта от големи инвестиции на време и усилия, а това от своя страна води до нервни сривове. Основната им причина е постоянната липса на сън, хронична умора, както и липса на микроелементи. Именно в този контекст можем да говорим за мъжете, които ще разгледаме днес.
Как да направите правилния избор
Тоест стигнахме до извода, че микроелементите са не по-малко важни за мъжете, отколкото за жените или децата и това е напълно логично. Човешкото тяло функционира според същите физиологични закони, което означава, че се нуждае от същия набор от хранителни веществаи микроелементи. Количеството на консумираните вещества обаче може да варира значително. На този принцип са изолирани витамините за мъже. Рейтингът на съвременните средства ще ви позволи да изберете най-подходящия комплекс и следователно да избегнете грешки.
Не вземайте решение сами
На първо място, препоръчваме на всеки да отиде на лекар. Специалист ще ви помогне да оцените състоянието на тялото си и да предпише най-много подходящо средство за защита. Ако състоянието на тялото е нормално, тогава можете да приемате редовни превантивни лекарства. Освен това е по-добре да вземете тези, които са насочени към мъжете. Причината за това е съвсем разбираема, дозировката на витамините и минералите в тях е най-адекватна. Превантивните комплекси обаче трябва да се приемат, когато сте напълно здрави.
Ако тялото вече е започнало да функционира неправилно, тогава е необходимо да се вземат по-специализирани добавки, които могат да помогнат за укрепване на костите или изграждане мускулна тъкан, подобряване на сексуалната функция, нормализиране на кръвоносната система и подобряване на имунитета. И има достатъчно такива комплекси, така че днес искаме да поговорим по-подробно за най-добрите витамини за мъже.
Рейтингът дава дланта на отдавна познато лекарство, наречено Aevit. Прост и евтин комплекс, съдържащ витамини А и Е, които са изключително важни за мъжко тяло, особено в периоди на повишена физическа активност. Малко по-късно ще се върнем към по-подробно изследване на този комплекс, но засега ще разгледаме разпределението на микроелементите според степента на важност за тялото.
Най-важните витамини
Засега решихме да изчакаме малко с представянето на витаминните комплекси. За нас е важно да знаем какво точно се крие под маската, наречена „най-добрите витамини за мъже“. Рейтингът, изготвен от съвременните диетолози, ги разпределя по следния начин. На десето място е витамин D. Този елемент е отговорен за концентрацията на калций в костната тъкан. Това означава, че вашите кости и зъби ще бъдат в идеален ред. От своя страна липсата на този витамин води до затлъстяване и диабет, хипертония и инфаркт, инсулт. Тялото може да го синтезира, когато е изложено на слънчева светлина, освен това източниците са мазни риби, жълтък и мляко.
Ние обаче отиваме по-далеч и продължаваме да откриваме кои витамини са най-необходими за мъжете. На девето място е витамин К. Много важен елемент- позволява ви да избегнете онкологични заболявания, а също и възстановява костна тъкан, което означава, че предотвратява чупенето на ноктите.
Следващото нещо, което трябва да отбележим, е витамин С. Той поддържа тялото при грип и настинка, предпазва от скорбут, действа като антиоксидант и може да забави естественото стареене. Ето защо, ако говорим за най-добрите спортни витамини за мъже, чиито оценки ще разгледаме отделно, тогава С определено е включен в техния състав.
Специална група Б
На седмо място е витамин B 12, той отговаря за издръжливостта и олимпийското спокойствие или по-просто за нервна системамъже. В допълнение, дефицитът на този елемент води до анемия и намаляване на броя на червените кръвни клетки.
На шесто място е витамин B 3, или никотинова киселина. Това е изключително важен елемент за здравето на мъжете. Това е предимно микроелемент, който понижава нивата на холестерола, което означава, че намалява риска от инфаркт и инсулт.
Топ 5 на витамините за мъже
Стигаме до финала и представяме на вашето внимание жизненоважни витамини за мъже. Оценките могат да бъдат съставени от различни автори, но тези микроелементи определено ще бъдат включени в тях.
И така, на пето място е витамин А. Той е жизненоважен за зрението и тъй като много мъжки професииизлагат органите на зрението на силен стрес, не е изненадващо, че този конкретен витамин се препоръчва да се консумира редовно. В допълнение, именно витамин А поддържа репродуктивната функция на мъжкото тяло.
Следващото място е заето от естествен антиоксидант – витамин Е. Той не само предпазва от различни заболяваниясърце, но и намалява риска от развитие на злокачествени тумори. Витамин Е участва в регенерацията на кожата и е необходим за поддържане на репродуктивната функция.
И накрая, първите три места се заемат от витамините от група В. Това е рибофлавин (B 2), който е естествен енергиен бустер, което означава, че е необходим за тези, чийто живот е свързан с постоянно претоварване. Подобрява метаболизма и облекчава мигренозните пристъпи.
На второ място е фолиевата киселина. Той е важен не само за бъдещите майки, витаминен комплекс за мъже не може без него. Рейтингът на диетолозите го поставя на второ място, защото фолиевата киселина предпазва от рак на простатата и стимулира производството на сперма. Освен това поддържа нормалната сърдечна дейност и нормализира работата на нервната система.
На първо място е витамин В6, той предпазва от инсулт и болести кръвоносни съдове, остеопороза и мускулна дистрофия, помага за нормализиране на дейността имунна система.
Не само витамини, но и минерали
Изброихме основните елементи, които трябва да включват добър комплексза мъже. Ето защо, ако отивате в аптеката сами, без лекарско предписание, внимателно проучете инструкциите и се опитайте да изберете този, който най-много отговаря на дадения списък активни вещества. Това обаче не е всичко. Днес много се говори за витамини за мъже: оценки, възторжени отзиви - всичко това е отлична реклама, но не забравяйте, че добрият комплекс трябва да включва и минерали. Само комбинираното действие на витамини и минерали ще ви позволи да получите желан ефект. Съставът трябва да съдържа калций и магнезий, цинк и селен.
Витамини за подобряване на потентността
Разбира се, тази тема тревожи мъжете много повече от много други. Наистина богатството на любовния фронт е много по-важно за силния пол, отколкото за повечето жени. И тук на помощ идват витамин А и витамин Е, а още по-добре, ако са комбинирани с цинк. На първо място, когато избирате лекарство, обърнете внимание на тези елементи. Въпреки това, консултирайте се с вашия лекар, преди да приемате витамини. Само пълен преглед ще помогне да се определи точно причината за проблема и следователно как да се отстрани.
Необходимо ли е да приемате витамини, ако планирате да забременеете?
Всъщност планирането на бременност е важен момент в живота на всяко семейство. Не само жените, но и мъжете трябва внимателно да се подготвят за това събитие. Изключително важно е организмът и на двамата партньори да е напълно здрав. Относно подготовката очаквана майкаВече беше казано достатъчно, така че няма да се спираме на това. Днес се интересуваме повече от мъжете. Рейтингът за зачеване се отваря от Омега-3 мастни киселини. Освен това трябва да оптимизирате диетата си, като въведете в диетата си мултивитаминови комплекси. Трябва да се има предвид, че витамините не са лекарства, което означава, че няма да действат мигновено. Тоест, когато планирате зачеване, подготовката трябва да започне предварително: първо, вземете месечен курс от витамини, минерали и комплекс Омега-3 и напълно се откажете от всичко лоши навици. Три дни преди планираното зачеване е най-добре да преминете към разумна диета, включваща риба и месо, приготвени без мазнини, както и много зеленчуци и плодове.
Най-популярните витаминни комплекси за мъже
Вече говорихме за витамините Aevit. Най-достъпният комплекс, който съдържа най-важните антиоксиданти, които предпазват тялото от свободните радикали и клетките от раково израждане. Освен това тези витамини действат като хормони, тоест насърчават растежа на мускулната маса. Спортистите използват това доста често. Много терапевти смятат, че това са най-добрите антистресови витамини за мъже. Техният рейтинг сред лекарите е доста висок (именно техните прегледи позволиха на лекарството да се издигне до пиедестала на честта), но не забравяйте, че мастноразтворимите витамини трябва да се приемат само според показанията на специалист.
Следващият добър комплекс е Тетрафолевит. Съставът на лекарството включва основни витамини- B 1, B 2, B 6 и PP. Целта му е да поддържа мъжкото тяло достатъчно количествоенергия. Освен това ефектът е толкова забележим, че трябва да се консумира само през първата половина на деня.
Мултивитамини добавки
На трето място можете да поставите мулти витаминен комплекс"Квадевит".
Следващата стъпка е биологично активна добавка"Артум", който поради съдържанието на витамин Е и цинк буквално дава втори живот на мъжете.
Петото място заслужено се дава на лекарството "Aerovit". Неговият богат състав позволява на човека да издържи и най-тежкия физически стрес.
Шестото място си поделят мултивитаминните комплекси „Глутамевит“, „Дуовит“ и „Алфавит“.
Спортни постижения
Много често работата на мъжа е свързана със сериозна физическа активност. Но мнозина не спират дотук и допълнително отиват на фитнес. Този ритъм изисква подходящ хранителен режим и пълно снабдяване на организма с витамини и микроелементи. Специални комплекси за мъже идват на помощ.
Рейтингът започва с добавката Universal Animal Pak, счита се за най-високо качество, тъй като съдържа не само витамини и минерали, но и незаменими аминокиселини и протеини, тоест всичко, което е необходимо за всеки спортист.
На второ място е комплексът Opti-Men. Той е малко по-различен от лидера, тъй като вместо аминокиселини и протеин съдържа естествени стимуланти като женшен и гинко билоба.
Следващият в нашия списък е GNC MEGA MEN, формулата включва пълен набор от витамини и минерали. Повишените дози D 3, цинк и група B ви позволяват да понасяте големи натоварвания.
Продължаваме да преглеждаме спортните витамини за мъже. Рейтингът е затворен от комплекса Universal , Това е много висококачествено лекарство, което съдържа всички необходими витамини и микроелементи, както и ензими, които насърчават по-добро усвояванехранителни вещества.
Нека обобщим
Така виждаме, че има мултивитаминни комплекси, които могат да се използват като профилактично. Те могат да се консумират през есенно-пролетния период, за да се избегнат настинки и остри респираторни инфекции. Освен това има специализирани комплекси, които са предназначени за решаване на конкретни проблеми. Ето защо, ако се занимавате активно със спорт, изпитвате проблеми с сърдечносъдова система, черен дроб или други вътрешни органи, лекарят трябва да избере най-подходящия комплекс за вас.
Цялата информация е предоставена само за информационни цели.
За мъжете, които искат винаги да са здрави и красиви, не е достатъчно да ядат само здравословна храна, защото много от тях често имат проблеми със стомашно-чревния тракт. В резултат на това е необходимо поне 2 пъти годишно да се снабдяват тялото с полезни вещества под формата на специални комплекси. За да не се объркате при избора им, въз основа на отзивите на клиентите, ние съставихме рейтинг на най- най-добрите витаминиза мъже, повишава потентността, премахва косопада и отлично помага в редица други случаи. Проучете техните предимства и недостатъци и купете само най-много ефективни лекарства!
Представителите на силния пол се нуждаят от абсолютно всички витамини, но най-полезен е L-карнитинът, който значително влияе върху потентността и възможността за зачеване. здраво дете. Поради недостига му може не само да се развие еректилна дисфункция, но качеството на еякулата също ще се влоши.
Витамини D и аскорбинова киселина, възстановявайки функционирането на имунната система и отговаряйки за състоянието на ставите. За успешния процес на хематопоеза е необходим алфа-токоферол (Е), без него половите органи могат да изпитат кръвен дефицит, което също рискува да причини еректилна дисфункция.
Списъкът с най-важните вещества, които всички мъже трябва да приемат поне веднъж годишно, включва витамини от група B (B1, B2, B6, B3, B12). Недостигът им, особено след 50 години, може да доведе до раздразнителност, безсъние, повишена умора и косопад. Всичко това трябва да се допълва минерали– цинк, желязо, йод, магнезий, калий и др.
От коя фирма да закупя продукта?
На пазара има просто безброй производители на такива продукти, сред които има както бюджетни с малко известно име, така и популярни, които активно се рекламират от известни личности. Последните включват 5 компании, чиито лекарства най-често се избират от много мъже:
- Формула на мъжае марка, под която се продава линия от биокомплекси за мъже на базата на растителни компоненти, те редовно оглавяват ТОПовете на такива продукти. Основната му разлика е наличието на лекарства за решаване на почти всички проблеми, свързани с дефицита на витамини - повишаване на потентността и нивата на жизнена енергия, подобряване на настроението, укрепване на косата, премахване на стреса и др.
- Витрум– продуктите на тази марка са много популярни в аптеките, принадлежи към фармацефтична компания Unipharm Inc., основана през 1992 г. Главният офис на компанията се намира в САЩ, в Ню Йорк. Между другото, най-голямата слава й донесе линията лекарства Vitrum.
- Уелман- права върху това търговска маркапринадлежат на британската компания Vitabiotics. Тя създава комплекси както за момичета, така и за момчета поотделно, както и универсални, подходящи и за двете едновременно. Производителят предлага няколко форми на освобождаване - напитки, дъвчащи и обикновени таблетки.
- Оптимално хранене- тази компания създава спортно хранене(различни хранителни добавки, включително някои от най-добрите гейнъри) за тези, които искат да отслабнат и да напълнеят мускулна маса. Производителят се опитва да използва възможно най-естествените и здравословни съставки. В аптеките не е много добре представен, най-често трябва да купувате продукти в интернет или онлайн магазини за спортно хранене.
- Крка– нашата оценка от тази компания включва лекарството „Duovit“. Това е словенска фирма, която има не само витамини, но и всякакви лекарства. Продуктите му се отличават със своята ефективност, естественост и балансиран състав.
Рейтинг на най-добрите мъжки витамини
- Форма за освобождаване;
- Вид на опаковката;
- Продължителност на курса;
- Дневна доза;
- „Богатство“ и естественост на състава;
- Количество странични ефектии противопоказания;
- вкус;
- Размер на таблета;
- Скорост на получаване на резултати;
- Разнообразие от ефекти.
Основният показател беше съотношението цена-качество, тъй като високата цена не винаги гарантира същата ефективност.
Най-универсалните лекарства тук ще бъдат тези със сложни ефекти, но в тази класация ние разгледахме не само тях. Също така бяха анализирани предимствата и недостатъците на най-популярните мултивитаминови комплекси за повишаване на потентността, успешно зачеване на дете, увеличаване на мускулната маса и някои други задачи.
За потентност
Mans Formula Potential Forteе натурална хранителна добавка на базата на растителни компоненти, чиято полза се дължи на наличието на женшен, йохимбе и редица други натурални съставки. Поразителен ефект е възможен поради съдържанието на огромно количество L-аргинин и цинк. Всъщност това е пълноценен витаминно-минерален комплекс, който също има положителен ефект върху имунната и нервната система. Една опаковка от 30 таблетки е достатъчна за курс, те трябва да се приемат в рамките на 30 дни. Лекарите говорят добре за това лекарство, считайки го за един от най-добрите евтини витамини за мъже.
Предимства:
- Няма противопоказания като такива;
- Повишава качеството на ерекцията;
- Не е необходимо да пиете често;
- Дълъг срок на годност (3 години);
- Не е "гаден" на вкус;
- Съдържат много L-аргинин и цинк, които повишават потентността;
- Те не дават никакви нежелани реакции.
недостатъци:
- Трябва да се приема поне месец;
- Резултатите не се забелязват веднага;
- Капсулите са доста големи.
Това, което прави Potential Forte популярен, особено сред мъжете над 40 години, е неговата „многофункционалност“ - използване за нормализиране на кръвния поток в тазовите органи и повишаване на устойчивостта към инфекции пикочно-половата системаи насърчаване на цялостното здраве като цяло.
За зачеване
Витрум пренатален форте– фактът, че този продукт попадна в нашата класация, може да е изненада, тъй като първоначално той беше създаден за тези, които биха искали да станат майки в близко бъдеще. Но за мъжете, които са съгласни с тях в това, този комплекс също е страхотен. Съдържа всички вещества, необходими за успешна репродуктивна функция - B6, аскорбинова киселина, естествен калций, желязо и много други. За съжаление, продуктът има много противопоказания - подагра, тромбофлебит и др. Лошото е, че има голям риск от странични ефекти. Но дори това не отрича факта, че Vitrum prenatal forte е едно от най-добрите такива средства.
Предимства:
- Отпуска се без рецепта;
- Лесен за намиране в аптеките;
- Качествена изработка, американска;
- Различни форми на опаковане - в блистери и бутилки;
- Богат състав;
- Препоръчва се от лекари.
недостатъци:
- Голям размер на таблета;
- Не е евтино.
Витрум пренатален форте се класифицира като лекарства, и затова преди започване на курса трябва да се консултирате с лекар.
При косопад
– самото име на лекарството подсказва, че е предназначено за борба с плешивостта. Отзивите показват, че е доста скъпо, но си струва парите. Самите трихолози и фризьори препоръчват използването им. СилаКомплексът води до наистина бързи резултати, “косопадът” се забавя буквално за 2-3 седмици. Но практиката показва, че тук свършват всички предимства, не трябва да очаквате активен растеж на нова коса веднага, косата ви ще стане по-дебела само след шест месеца.
Предимства:
- Броят на таблетките в опаковката е строго предназначен за един курс;
- Самите трихолози съветват да ги вземат;
- Толерантен на вкус;
- Нормален размер;
- Минимум противопоказания;
- Действа бързо.
недостатъци:
- Не винаги се предлага в аптеките;
- По-скъпо от другите опции.
Някои купувачи отбелязват, че са успели да постигнат подобрение в ситуацията си само с 2 курса. Но тук трябва да разберете, че лечението ще бъде ефективно само ако се провежда с интервал от най-малко 6 месеца.
Спорт
Оптимално хранене, Opti-Menе комплекс от витамини и минерали, подбран специално за мъже, занимаващи се със силов трибой, бодибилдинг и просто за спортисти. Състои се от биотин, В12, аскорбинова киселина, йод, цинк и редица други също толкова полезни вещества. Всичко това повишава имунитета и защитата на организма, а аминокиселините допринасят за активния растеж на мускулната маса. От минусите трябва да подчертаете честотата на приемане на лекарството - 3 пъти на ден, а от плюсовете - че таблетките са опаковани в удобни бутилки от 90, 150 и 240 бр.
Предимства:
- Сила на звука;
- Форма за освобождаване;
- Удобство на опаковката;
- Съдържа храносмилателни ензими;
- Съдържание на аминокиселини;
- Производителност.
недостатъци:
- Висока цена;
- Не винаги можете да го намерите в аптеките.
Въпреки че Opti-Men е предназначен предимно за спортисти, според прегледите те могат да се приемат и от тези, които водят заседнал начин на живот. Можете да ги закупите от iherb.com.
Комплекс
Дуовите универсален витаминно-минерален комплекс, който носи максимални ползи за здравето чрез грамотна комбинация от различни вещества. И така, червените таблетки съдържат изключително витамини, а сините таблетки съдържат минерали, които се абсорбират много по-добре отделно. Действието им е укрепване на имунната система, забавяне на косопада, подобряване психо-емоционално състояние. Но с всичко това има и недостатъци - много странични ефекти в някои случаи, огромен списък от противопоказания и несъвместимост с редица други лекарства.
Предимства:
- Може да се приема на всяка възраст, като се започне от 10 години;
- Редки нежелани реакции;
- Надежден производител от Словения;
- Бързо се абсорбира;
- Подобряват имунитета;
- Облекчаване на умората;
- Подходящ при умствена и физическа умора.
недостатъци:
- Много малко B12, B1, B6 и B2;
- Съдържа оцветители и овкусители;
- Съставът съдържа захароза, т.е. не е подходящ за диабетици;
- Много противопоказания.
Duovit, в сравнение с други продукти, представени в този рейтинг, е доста евтин и в същото време е почти толкова ефективен, колкото и тях. Важно е също така, че тя е еднакво полезна за мъже от всички възрасти, било то след 30, 45 или 50 години.
Кои комплекси е по-добре да купувате?
По-добре е да се избягват състави с изкуствени оцветители и ароматни добавки, които подобряват вкуса на лекарствата. Също така е важно таблетките да са малки и лесни за преглъщане, без да се разпадат на части. Най-добре е те да са предназначени за 2-4 седмици употреба, това е напълно достатъчно за нормализиране на ситуацията. Ако е възможно, най-добре е да закупите комплекси, в които всички витамини, микро- и макроелементи са разположени отделно, така че ефектът ще бъде по-силен.
Когато избирате най-добрите „мъжки“ витамини от нашия рейтинг, препоръчваме да обърнете внимание на следните съвети:
- Ако трябва да подобрите здравето си като цяло, без да се фокусирате върху конкретен орган, тогава трябва да изберете доста добро лекарство "Duovit". Той е едновременно евтин и, както показват прегледите, наистина полезен.
- Тези, които имат проблеми с потентността, трябва да купуват комплекси, предназначени специално за премахването му. Един от тях в нашия рейтинг е Mans Formula Potential Forte.
- Мъжете над 40 години трябва да обърнат внимание на продуктите, които помагат за спиране на косопада, тъй като на тази възраст най-често се сблъскват с този проблем. Следователно Velmen Trichologic ще бъде по-полезен за тях от всякога.
- Тези, които искат да изградят мускулна маса и участват активно в фитнесПрепоръчително е да изберете Opti-Men.
- Мъжете, които планират да станат родители в близко бъдеще, могат да закупят лекарството "Vitrum prenatal forte".
Разбира се, списъкът с най-добрите витамини за мъже може да бъде много дълъг, затова сме избрали само най-популярните и наистина ефективни средствавъз основа на клиентски отзиви. Тази оценка се основава на анализ на редица предимства и недостатъци и се надяваме, че ще ви помогне да изберете най-полезното лекарство за вас.
Когато избират продукти в магазин, хората отбелязват тяхната цена, външен вид и се ръководят от вкусовите предпочитания и срока на годност. Особено напредналите купувачи се интересуват дали съдържа консерванти, оцветители и други химикали. В същото време повечето не обръщат внимание на съдържанието на вещества в продуктите и е много трудно да се намерят хора, които създават менюто си въз основа на нуждите на тялото от хранителни вещества. Междувременно тяхната роля в осигуряването на живота е трудно да се надценява.
Смисъл в живота на един мъж
витамини
Витамин А (ретинол) е мастноразтворим (усвоява се от организма в комбинация с мазнини). Мъжете, започвайки от четиринадесет години, се нуждаят от 1 mg ретинол на ден, за да обновят клетките, да забавят стареенето, да образуват полови хормони и да отделят слуз. Голям бройретинол се намира в черния дроб на камбала, треска, говеждо, свинско, масло, агнешки дроб, червен пипер, червен пипер, сладки картофи, тиквички, кайсии.
() се разтваря във вода, осигурява на тялото енергия, неутрализира умората, спомага за подобряване на проводимостта на сигналите от централната нервна система, което е необходимо за потентността при мъжете, и насърчава действието на хормона на щастието серотонин. Дневната му потребност е около 2 mg. Мъжете получават тиамин от елда, свински субпродукти, покълнала пшеница, трици, грах, боб, лешници, черен дроб, птиче месо, агнешко, семена, билки, ечемик, яйца, извара.
важно! Хранителната обработка на храните, както и поръсването на сол върху грах и боб по време на готвене (а не след това) води до загуба на 70% от тиамин.
(рибофлавин) насърчава превръщането на въглехидратите и мазнините в енергия, развитието на силна мускулна тъкан и подобрява функционирането на пикочно-половата система. Рибофлавин се намира в дрожди, черен дроб, бъбреци, бадеми, месо, яйца, сирене, спанак, соя, боб, грах, ферментирали млечни продукти, елда, пълнозърнест хляб, масло. Дневна нуждаза мъже над 14 години е 2 мг.
(никотинова киселина) подобрява кръвоснабдяването на половите органи и е необходима на организма в количество от 20 mg на ден. Продукти, които при консумация могат да наситят тялото с никотинамид: мая, зърнени храни, трици, черен дроб, фъстъци, треска, пилешко, пуешко, сьомга, телешко, агнешко, праскови, телешки език, бадеми, телешко, пълнозърнесто брашно, кайсии, картофи и др.
(пантотенова киселина) участва в образуването на хормони и функционирането на централната нервна система, намира се в почти всички храни, но се унищожава при готвене и замразяване на храната. Изисква се в количество от 5 mg на ден.
(пиридоксин) тялото се нуждае в количество от 2 mg на ден. Той стимулира предаването на нервните импулси, отговорни за тежестта на усещанията по време на оргазъм, а също така облекчава умората. Съдържа се в кедровите ядки, боба, морския зърнастец, рибата тон, скумрията, черния дроб, сардините, лешниците, чесъна, просо, чушка, пиле.
При мъжете той отговаря за производството на серотонин, чувството за удоволствие и сексуалното желание, като за целта трябва да се доставя на тялото в количество от 0,4 mg на ден. Приема се с птичи черен дроб, мая, телешки дроб, портокалов сок, спанак, броколи, брюкселско зеле, маруля, соя, семена.
Приема се през устата с животински протеини, необходим е за сексуална възбуда и увеличава броя на сперматозоидите. Нуждата от него при мъжете е 3 мкг на ден.
(аскорбинова киселина) - водоразтворима, необходима на мъжкия организъм в количество от 90 mg на ден. Снабдява тялото с енергия, повишава издръжливостта, подобрява проводимостта на нервните импулси и ерекцията и е необходим за хормоните на щастието серотонин и. По време на процеса на готвене се губи до 90% от аскорбиновата киселина.
Знаеше ли? В тялото на бозайниците аскорбиновата киселина се синтезира самостоятелно, но хората са загубили тази способност в процеса на еволюция.
Тази киселина се намира в (а в сухата е почти 3 пъти повече), черен пипер, морски зърнастец, касис, зеленина, брюкселско зеле, киви, карфиол, папая и хрян, кольраби, телешки черен дроб, репички и картофи, пилешки дроб, картофи и други продукти.
Активира мускулната дейност, засилва кръвообращението, насърчава синтеза на тестостерон. Това мастноразтворимо вещество навлиза в тялото през черния дроб. морска рибаи животни, яйчен жълтък, масло, извара, сирене, сметана, сметана, мляко, гъби. Мъжкият организъм се нуждае от 10 мкг от веществото на ден.
(токоферол) е разтворим в мазнини, отговаря за сексуалната активност, производството на полови хормони, кръвоснабдяването на половите органи и намалява риска от рак на простатата. Съдържа се във всички видове растително масло, соя, фъстъци, елда, пшеница, ръж, пълнозърнести храни и ръжен хляб, боб, шипки, овесени ядки, грах, масло, яйца, сини сливи и други продукти. Човек се нуждае от 10 mg токоферол на ден.
Знаеше ли? Витамините не съдържат калории.
Минерали
Много важен микроелемент за мъжете е , който отговаря за производството на сперматозоиди, мъжките полови хормони, функционирането на простатата и усвояването на витамин Е. Нормално консумацията му при мъжете е 15 mg на ден. Съдържа се в морски дарове, ядки и семена, какао, месо, бобови растения, млечни продукти, зърнени храни, риба, зелен грах, царевица, малини, броколи, картофи, цвекло и др.
Селенът е концентриран в тестисите, семенните връзки и др вътрешни органимъже. Той участва в производството на тестостерон, повишава потентността и се използва за подобряване на репродуктивната способност на мъжете. Нормалната консумация е около 100 mcg на ден. Селенът присъства в черния дроб на животни и птици, октоподи, яйца, царевица, ориз, боб, ечемик, леща, шам фъстък, пшеница, грах и други продукти.
Активността на спермата също се увеличава и подобрява издръжливостта.
Магнезият е важен макроелемент, той трябва да се доставя на тялото от момчета под 18 години в количество от 410 mg, мъже под 30 години - 400 mg, мъже над 30 години - 420 mg на ден. Можете да осигурите на тялото си магнезий чрез пшенични трици, тиквени семена, сусам, ядки, фъстъци, спанак, боб.
Манганът се съдържа в чай, кафе, шипки, подправки, зърнени храни, морски дарове, ядки, човек се нуждае от около 5 mg от микроелемента.
Нуждата на мъжете от хром - 50 mcg на ден - може да бъде задоволена чрез въвеждане в диетата на риба тон, черен дроб, цвекло, риба и морски дарове и перлен ечемик.
Аптечни витаминни комплекси
Почти всички полезен материалчовек получава с храната, с изключение на D, E, K, които могат да бъдат произведени от тялото. В същото време е доста трудно да съставите самостоятелно меню въз основа на нуждата от витамини. Аптечните комплекси от полезни вещества могат да бъдат добър изход от ситуацията на недостиг на витамини за мъжете.
"Дуовит"
Този комплекс включва витамини A, B, C, D, както и йод, магнезий, желязо, мед, цинк, манган, протеини, мазнини и въглехидрати. Лекарството трябва да се приема след хранене по 1 таблетка на ден с вода. Употребата на лекарството се препоръчва при повишен стрес, небалансирана диета, сезонно влошаване на хранителните качества, заболявания, които нарушават усвояването на хранителните вещества.
Формулата на мъжа
Комплексът The Man’s Formula „Повече от мултивитамин“ е необходим за мъжкото здраве. Съдържа 20 витамина, магнезий, йод, хром, бор, молибден, калций, цинк, бетаин, селен, калий, манган, мед, екстракти от сминдух, плодове от палма джудже, лют червен пипер и женшен. Комплексът насърчава метаболизма, активния сексуален живот и помага в борбата с хроничните заболявания.
Всички съществуващи витамини и минерали са необходими както за мъжете, така и за жените, тъй като физиологичните процеси, протичащи в организмите, са еднакви. Но тяхната честота и интензивност са различни. Съответно нуждата от витамини, които участват в тези реакции, не е еднаква за мъжете и жените. Много фармакологични компании вземат предвид този важен момент и произвеждат отделни витаминни комплекси, чийто състав е проектиран, като се вземат предвид физиологичните нужди на мъжкото тяло. Как да изберем оптимално балансиран продукт сред широка гама от продукти? Нашият рейтинг на витамини за мъже ще ви помогне да направите своя избор.
Най-добрите витамини за мъже
Най-добрите витамини за мъже трябва да съдържат следните полезни съединения.
- Витамини от група В. Участват в усвояването на протеинови храни и изграждането на мускулната рамка, синтеза на полови хормони. Фолиевата киселина (витамин B9) има благоприятен ефект върху способността за зачеване.
- Витамини А и Е. Активират производството на мъжкия полов хормон тестостерон и съответно поддържат потентността. Те са мощни антиоксиданти и забавят процеса на стареене.
- Витамин С. Друг антиоксидант, който защитава клетките от негативното влияние на свободните радикали. Витамин С също премахва крехкостта и повишава еластичността. съдови стени, предотвратява развитието на атеросклероза, сърдечни и съдови заболявания. В допълнение, аскорбиновата киселина подобрява имунитета и предотвратява честите респираторни вирусни инфекции.
- Витамин Н (биотин). Отговаря за поддържането на мъжката красота - осигурява здрава кожа и нокти, предпазва от оплешивяване.
- Липоева киселина (витамин N). Подпомага поддържането на здравето на черния дроб, необходимо е предимно за мъже, които пушат и тези, които от време на време пият алкохол.
- Витамин D. В младо тяло той се синтезира самостоятелно, но с възрастта производството на витамин намалява, поради което калцият и фосфорът се усвояват по-слабо. Резултатът може да бъде развитие на остеопороза и бърз кариес. Помага за попълване на дефицита на витамин D и предотвратяване на нежелани проблеми комплексни витаминиза мъже, съдържащ витамин D.
Рейтинг на най-добрите витамини за мъже
Рейтинг | #1 | #2 | #3 |
Име | |||
Цена | 532 рубли | 421 рубли | 1442 рубли |
Точки | |||
Сложен състав | Ефективно действие | Лекота на приемане | Популярен производител | Наличност в аптечната мрежа |
Капсулите съдържат:
- 13 витамина (A, E, C, D, H, H1, PP, B1, B2, B5, B6, B9, B12);
- 9 минерала (йод, мед и манган, хром и селен, желязо, магнезий, силиций и цинк);
- аминокиселини аргинин и метионин;
- каротеноид бетакаротин;
- биофлавоноиди;
- екстракти от корени на женшен и сушен чесън.
Терапевтичният ефект на витамините Wellman за мъже е комплексен. Продуктът се препоръчва при повишено физическо и психическо натоварване, влошена концентрация и памет, умора. Комплексът ускорява и възстановяването на организма след боледуване. тежки заболяванияи химиотерапия, помага за премахване на световъртеж, главоболие, шум в ушите и др неприятни симптомипроизтичащи от нарушения мозъчно кръвообращение(особено при възрастни хора).
Противопоказно е да се пият витамини при повишена възбудимост на нервната система и нарушения на съня, прекомерно съдържание на витамини или минерали в организма, които са част от продукта и свръхчувствителносткъм компоненти, на възраст под 18 години. Не можете да приемате комплекса едновременно с лекарства, които имат стимулиращ ефект върху нервната система и други витамини. Рядко могат да се развият алергични реакции по време на употребата на продукта.
Дозировка: по една капсула на ден по време или веднага след хранене в продължение на 20-30 дни. Ако е необходимо, курсът се повтаря не по-рано от 1-3 месеца.
На фармацевтичния пазар няма напълно подобни комплекси с идентичен състав.
- Ефективен многокомпонентен комплекс - повишава работоспособността (по-лесно събуждане сутрин, по-малко умора вечер, активност и бодрост през целия ден), помага за възстановяване от силна умора и поддържа спортистите в добра форма.
- Помага за нормализиране на кръвното налягане при хипотония.
- Първите положителни промени се забелязват в рамките на седмица след началото на лечението.
- Удобен за прием - веднъж на ден.
- Не всички пациенти забелязват увеличението на ефективността, обещано от производителя.
- Може да предизвика скокове на налягането и световъртеж.
- Някои хора изпитват гадене и болки в стомаха, дори ако се приемат според указанията - по време на хранене.
- Висока цена - 620 рубли (опаковка от 30 капсули).
Дуовит за мъже
Един от витаминните комплекси за мъже от словенска фармацевтична компания. Продуктът съдържа витамини А, Е, С, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, D, йод, магнезий, желязо, цинк, манган. Лекарството помага за попълване на дефицита на липсващи витамини и минерали в организма.
При индивидуална непоносимост към компонентите и на възраст под 10 години лекарството е противопоказано. В редки случаи по време на приема на лекарството могат да се развият реакции на свръхчувствителност.
Дозировка: по една таблетка на ден по време на хранене в продължение на един месец.
- Някои пациенти не усетиха прилив на енергия и положително влияниевитаминен комплекс за благополучие.
- Таблетка с голям размер, трудна за преглъщане.
- Включени багрила.
Комплексът за мъже съдържа:
- 13 витамина (A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E, D, K, H, PP);
- 9 минерала (магнезий и манган, желязо и мед, цинк, йод и селен, хром, калций);
- каротеноиди;
- органични киселини;
- Екстракт от елеутерокок.
Комплекс от витамини и минерали стимулира умствената и физическа дейност, помага за поддържане нормална операциярепродуктивна система.
При индивидуална непоносимост към компонентите, хиперфункция щитовидната жлеза, повишена нервна възбудимост и нарушения на съня, артериална хипертония, лекарството не трябва да се приема. В редки случаи (при непоносимост към един от компонентите) могат да се появят алергични реакции при приема на витамини.
Приложение: по една таблетка сутрин, следобед и вечер. Интервалът между дозите трябва да бъде 4-6 часа. Опаковката е предназначена за пълен курсприложение (20 дни).
Няма пълни структурни аналози.
- Полезните компоненти са разделени на три различни таблетки, не променят взаимно бионаличността си.
- Малък размер на таблета.
- Приемлива цена - 350-370 рубли.
- Повечето мъже не са забелязали никакви промени в благосъстоянието си след приемането му.
- Не е много удобно да се приема - 3 таблетки на ден.
- Някои хора изпитват гадене.
Паритет
Лек за на растителна основасъдържа екстракти от еленови рога, еурикома, йохимбе, джинджифил, както и витамин Е, никотинамид и цинк. Комбинацията от активни компоненти стимулира производството на тестостерон, подобрява репродуктивната функция и повишава потентността. Препоръчва се само за възрастни мъже, предлага се под формата на течен концентрат и капсули.
Единственото противопоказание е индивидуалната непоносимост към компонентите. В редки случаи по време на приема на лекарството могат да се появят алергични реакции.
Приложение: десертна лъжица течен концентрат или капсула на ден в продължение на 15 дни. Течният концентрат се разрежда в чаша всяка течност (сок, чай, кафе, вода). Лекарството се приема по време на хранене.
Няма структурни аналози.
професионалисти
Видимо подобрява представянето на мъжете полова функция, повишава нивата на тестостерон.
- Може да причини ускорен сърдечен ритъм, объркване, треперене и повишаване на кръвното налягане.
- Попаднах на преглед, че след приема на лекарството кръвното налягане на пациента се повишава рязко и силно, така че трябва да се обадят линейка, лекарите диагностицираха микроинсулт.
- Висока цена - 500-550 рубли (опаковка от 15 капсули).
Витаминно-минералният комплекс съдържа:
- витамини – A, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D, K, H;
- минерали - магнезий, фосфор, цинк, желязо, магнезий, йод, калций, селен, никел, мед, хром, молибден, никел, бор, силиций, ванадий.
Продуктът се препоръчва за профилактика и лечение на хиповитаминоза при мъже над 50 години, след тежки продължителни инфекции и комплексно лечение хронични болести. Витаминният комплекс подпомага укрепването на имунната система и предотвратява развитието на заболявания, свързани с възрастта – захарен диабет, остеопороза, атеросклероза, инфаркт, инсулт.
Противопоказан е приемът на продукта при непоносимост към компонентите, включени в състава. В редки случаи осигурява странични ефектисе проявява с алергични реакции.
Приложение: по една таблетка на ден в продължение на месец.
Няма пълни структурни аналози.
професионалисти
- Подобрява общо здравословно състояние, повишава производителността.
- Не предизвиква нежелани реакции.
- Удобен за употреба - една таблетка на ден.
минуси
- Не се предлага навсякъде.
- Висока цена - около 650 рубли (опаковка от 30 капсули).
заключения
Когато избирате витаминен комплекс, трябва да вземете предвид индивидуалните си нужди и особености.
- Възраст. Младото мъжко тяло (до 40 години) се нуждае от витамини А и Е, група В. Ако имате лоши навици, трябва да обърнете внимание на наличието на липоева киселина в състава. За мъжете над 40 години е важно комплексът, освен други витамини, да съдържа биотин, който поддържа мъжката красота и предотвратява оплешивяването. Тези, които са празнували петдесетия си рожден ден, трябва да купят продукт, който задължително съдържа витамини B12 и D, тъй като първият се усвоява по-малко с възрастта, а вторият се синтезира по-бавно.
- Хранителни характеристики. Ако вашата диета включва здравословни и разнообразни храни, можете да изберете витаминни комплекси с по-ниско съдържание на витамини - все пак някои полезни съединениявлиза в тялото с храната. На тези, които небалансирана диета, по-добре е да се даде предпочитание на комплекси с максимално съдържание на хранителни вещества.
- Начин на живот. За спортисти, мъже, водещи активен начин на живот или изпитващи постоянни тежки физически натоварвания, е необходимо големи дозиполезни вещества.
- Мъжки характеристики. Не е задължително за мъже големи количестважелязо - излишъкът от минерала влияе неблагоприятно на работата на сърцето и кръвоносните съдове. По-добре е да изберете витамини с най-ниската доза от този елемент. Но нуждата от витамин Е, цинк и селен при мъжете е по-висока, отколкото при жените. Тези активни компоненти увеличават производството на тестостерон, като по този начин се нормализират репродуктивна функция. В допълнение, редовният прием на тези вещества помага за предотвратяване на развитието на простатата.
Фармацевтичният пазар предлага широка гама от витаминни комплекси, разработени като се вземе предвид физиологични характеристикии нуждите на мъжкото тяло. Всяко лекарство има своя собствена цел: повишава имунитета, има благоприятен ефект върху функционирането на репродуктивната система, повишава умствената и физическата работоспособност. Някои лекарства могат да причинят тахикардия, повишаване на кръвното налягане и други нежелани реакции. Ето защо, преди да закупите лекарството, по-добре е да се консултирате с общопрактикуващ лекар.
- Представители на античната натурфилософия
- Фитин Павел Михайлович - Биография Кой управлява разузнаването след завършване на Селскостопанския институт
- Кои народи са потомци на куманите
- Как да готвя колбаси в микровълнова фурна - прости и бързи рецепти Колбаси в микровълнова фурна колко минути без вода