Защо има много силна сънливост. Защо постоянно искате да спите и летаргия при жените и мъжете
Целият ни живот е изпълнен със суета и различни стресове. Постоянно трябва да бягаме някъде, да правим нещо, да правим нещо и по-голямата част от хората нямат абсолютно никакво време за себе си. След обикновените работни дни всеки се оплаква от повреда, чиито причини по правило не са известни на никого и с такъв ритъм на живот е доста трудно да се определят. Но ако сте започнали да се тревожите за такова заболяване, това е сигнал за тревога. Така че е време да промените нещо.
Къде отива силата
Всяко заболяване най-често се изразява в недоволството на тялото ни, причинено от неправилно боравене с него. Във всички стандартни случаи, когато се чувствате постоянни причининай-вероятно са скрити в следното:
- Нестабилен сън.
- Хиповитаминоза В.
- Изобилието от конфликти и стресови ситуации.
- Голям емоционален или физически стрес.
- Безсъние.
- Развитието на онкологични заболявания.
- Липсата на витамини.
- Дисфункция щитовидната жлеза.
- Дисбактериоза.
- Бавни инфекциозни заболявания.
- Сърдечно-съдови заболявания.
- Влияние на времето.
В най-честите случаи, когато човек почувства срив, причините се крият в преумора и лошо хранене. В края на краищата почти никой не знае, че седемдесет процента от нашето здраве зависи от това как се храним. Но ако се притеснявате от постоянния спад на силата, причините за това могат да бъдат много по-дълбоки, така че е по-добре да отидете на лекар възможно най-скоро.
Симптоми, които трябва да бъдат прегледани от специалист
Както споменахме по-рано, не винаги е необходимо да бягате при лекарите, но в същото време не бива да оставяте всичко да върви по своя път. Ако постоянно се чувствате зле и наблюдавате в себе си следните симптоми, тогава определено трябва да си уговорите среща с квалифициран специалист:
- апатия;
- повишена раздразнителност;
- скачане на температурата от 36 до 37 градуса;
- бледа кожа;
- гадене;
- световъртеж;
- нарушение на вниманието.
Всички тези признаци могат да показват обикновена умора, но в същото време и различни заболявания. Следователно виковете на тялото ви за помощ в никакъв случай не могат да бъдат пренебрегнати.
Липса на сила при децата
За съжаление, болки в тялото и слабост се случват не само при възрастни. Ако понякога дори има срив при мъжете, причините за които понякога са трудни за обяснение, тогава какво можем да кажем за жените и децата? Трябва да се отбележи, че бебетата тази болестсе появява много по-често, отколкото при възрастни. Децата нямат такава устойчивост и издръжливост на различни неблагоприятни ситуации. Така че, ако детето има срив, само опитен и добър педиатър може да установи и предпише причините и лечението.
Ключът към здравето е правилното хранене
Защо се дава толкова много храна голямо значение? Почти всеки поне веднъж е имал рязък спад на силата, причините за който, както се оказа по-късно, са недохранване. Факт е, че по време на закуска, обяд или вечеря човек приема голямо количество бързи въглехидрати, които съдържат много проста захар. Което само по себе си не е особено полезно за нашето здраве. Именно затова има повреда, причините за която са в този случайса ниски нива на кръвната захар.
Така че на първо място, трябва напълно да преразгледате диетата си и да дадете предпочитание предимно на зърнени култури, плодове и зеленчуци.
Ние се самолекуваме
Сред всички начини, които помагат за пълно възстановяване на силата, може да се открои един много полезен - и в същото време приятен - това е използването на голям брой зеленчуци и плодове. Все пак те са чудотворен изворжизненоважен важни витамини. И най-добре е да дадете предпочитание на естествени, отгледани в собствената си градина, а не закупени зеленчуци. Това се обяснява много просто: често тези продукти, които се отглеждат за продажба, са пълни с различни химически добавки, които само ще подкопаят здравето.
В диетата си трябва да включите не само плодове, но и храни, обогатени с йод, като например морски дарове.
Къде да получите положителни емоции?
В повечето случаи всяко заболяване се корени в стрес и претоварване. Тогава се появява слабост и загуба на сила. Причините им се крият в липсата на пълноценна и качествена почивка. Но откъде да вземем сила и положителни емоции, когато поради умора,
Нищо не зарежда с енергия така, както почивката край морето. Ако това не е възможно, тогава поне се опитайте да ходите по-често на чист въздух: това ще има благоприятен ефект върху здравето и съня. Понякога можете да си позволите малки радости, насърчение, например да се запишете за курс по масаж. Но е по-добре да не прибягвате до алкохол. Това спокойно състояние, което човек получава дори от една чаша, е просто измислица.
Ползите от физическата активност
Мнозина не разбират и не искат да знаят как упражненията могат да помогнат в борбата с умората. Всяка физическа активност допринася за производството на ендорфини, хормона на щастието. Но най-важното е да правите всичко умерено и да не се напрягате нарочно. Не се напрягайте до изтощение.
Как да се отървем от дневната сънливост
Почти всеки човек, чувствайки се уморен и сънлив, отива направо до кафе машината и започва да налива чаша след чаша. До края на деня обаче прилично количество от тази напитка вече дразни целия му стомах с голям успех.
Много често хората изпитват разпад през деня, сънливост. Причините, които причиняват такава слабост, са лоша почивка през нощта. Това означава, че е време да обърнете внимание на леглото и възглавницата: удобни ли са за спане? В краен случай те трябва да бъдат заменени с по-удобни.
За да няма повече сънливост през деня, трябва да разработите график за сън, тоест да се събуждате и да заспите по едно и също време. Не можете да продължите с желанията си и да не спите през делничните дни и да спите през уикендите - това само ще доведе до безсъние. Ако сутрин почувствате, че не сте спали достатъчно, не е необходимо незабавно да увеличавате времето за почивка, трябва постепенно да добавяте петнадесет до двадесет минути, докато развиете идеалния режим.
етносука
Седем неприятности - един отговор. Като се използва народна медицинапочти всяка болест може да бъде излекувана и дори срив, чиито причини не могат да бъдат открити по никакъв начин.
Може би най-простият и ефективен начин за борба с това заболяване е използването на отвара от чесън с мед. Трябва да се приема по една супена лъжица преди хранене.
Ако сривът при мъжете пречи на работата, чиито причини не са установени, тогава се препоръчва да се направи следващото лекарство. Необходимо е да напълните празна бутилка почти до върха с настъргано цвекло, след това да излеете водка и да се скриете на топло място за 12 дни. След това извадете и приемайте по една чаша на ден преди хранене.
Отлично средство е целината. Трябва да се измие, натроши, излее студена водаи оставете поне два часа. След това трябва да се приема няколко пъти на ден. Целината не само възстановява загубените сили и тонизира тялото, но и стимулира мозъка.
За тези, които не обичат просто да ядат гадни лекарства, има вкусни рецепти. Необходимо е да поставите 100-150 грама нарязан лук в литър съд, добавете 100 грама мед и залейте всичко с добро гроздово вино. След това трябва да оставите сместа да вари две седмици. След филтриране и прием на три супени лъжици на ден.
Ако има рядка загуба на сила, причините за които остават загадка за вас, тогава можете да приготвите общоукрепваща смес. За да направите това, ще ви трябват 100 грама сок от алое, 500 грама орехибез черупки, 300 грама мед и 4 лимона. Сокът от цитрусови плодове трябва да се изцеди, орехинакълцайте и смесете всичко. Оставете да вари два часа, след което приемайте по една чаена лъжичка три пъти на ден половин час преди хранене.
от най-много ефективен инструментза възстановяване на силата е тинктурата на Eleutherococcus. Лесно се намира в аптеката. Необходимо е лекарството да се приема по 15-20 капки два пъти дневно (половин час преди хранене). Eleutherococcus има тонизиращо действие върху организма, повишава неговата активност и благосъстоянието като цяло.
Ако се появи умора поради големи физическа дейност, тогава в този случай картофите идват на помощ. Необходимо е да се пие водната му отвара с люспа три пъти седмично. Кората на този зеленчук съдържа голямо количество витамини А, В, С.
Разбира се, основното нещо в борбата с липсата на сила е добрата почивка. Но дори ако се спазват всички горепосочени препоръки, ще се подобри не само благосъстоянието, но и здравето.
Съдържание на статията
Липсата на енергия, тежкото затваряне на клепачите, желанието да поспите няколко минути в средата на работния ден, периодично се появява при всеки. Дори и пиеното кафе не спасява – неустоимо се спи. Добрата почивка през нощта осигурява продуктивна работа през деня. При постоянно желание за сън качеството на живот се нарушава, нивото на стрес се повишава и могат да се развият неврози. Сънливостта е опасно състояние, което сигнализира за хипоксия на мозъка, недостатъчно снабдяване с кислород. Можете сами да се справите с функционалните неизправности, като възстановите енергийния потенциал.
Причини за сънливост
Нарушаването на нощната почивка е един от основните фактори за появата на сънливост. Нестабилното дишане по време на сънища, заболяванията на сърдечно-съдовата и ендокринната система водят до намаляване на качеството на съня. При понижаване на телесната температура до критични нива, употребата на определени лекарства също има подобно състояние. Често срещана причина за повишена сънливост е липсата на дневен режим. При редовна дневна сиеста се наблюдава безсъние през нощта, физиологичните ритми и фазите на сънищата са объркани.
Причини, поради които постоянно искате да спите:
- при дълъг престой в едно положение кръвообращението се нарушава, работата в статично положение изисква големи енергийни ресурси, умората настъпва по-бързо, отколкото при лека физическа активност;
- сънна апнея - паузи в дишането се появяват по време на сън, продължаващи от няколко секунди до няколко минути, кислородно гладуванесъщо придружени от главоболие, хронично чувство на умора;
- преумора, стрес - съвременният ритъм на живот изисква светкавични решения, започва да заспива, ако тялото се нуждае от рестартиране, защитните механизми на имунитета се включват, за да предотвратят развитието на патологии нервна система;
- сънливост се наблюдава и при депресия, липсата на хормони на невротрансмитерите води до апатично състояние, необходимо е медикаментозно лечение;
- приемане на лекарства за нормализиране кръвно наляганеможе да предизвика нежелани реакции, желанието за сън се появява и при лечение на алергии, психични и неврологични разстройства;
- скрит възпалителен процесв допълнение към сънливостта, тя е придружена от чести промени в настроението, скокове на налягането, главоболие и храносмилателни разстройства;
- авитаминоза, анемия водят до нарушения на кръвообращението, има слабост, раздразнителност, бледност кожата, състоянието на косата, ноктите се влошава;
- зависимости - употребата на алкохол, наркотици, тютюнопушене, незаконни наркотици често имат седативни свойства;
- заболявания на вътрешните органи причиняват сънливост през деня, те включват исхемия, атеросклероза, бронхит, пневмония, аритмия.
Сънливост след хранене
След хранене настъпва релаксация, има естествено желание за сън. Силите на тялото са насочени към смилане на храната, сърдечният ритъм се забавя, мозъкът дава усещане за спокойствие.
Защо може да се появи сънливост след хранене:
- използване прости въглехидративоди до резки скокове в захарта, енергията е достатъчна само за половин час, след като настъпи апатия, има срив, въвеждане в диетата сложни въглехидратиосигурява поддържане на нормално състояние за 3-4 часа;
- големи порции и нередовни хранения водят до преяждане, има желание да легнете и да спите, докато целият обем се усвои, оптимална честотасчита се за ядене след 2-3 часа;
- липсата на зеленчуци и плодове причинява не само бери-бери, но и проблеми с усвояването хранителни вещества, има недостиг на важни елементи, което намалява енергийния потенциал, за чието възстановяване искате да легнете;
- нарушаването на водния баланс води до неизправности на метаболитните процеси, при дехидратация настъпва понижаване на кръвното налягане, пулсът става слаб, възможно е замайване, ако се чувствате сънливи, трябва да пиете поне 1,5 литра на ден чиста водаза да сте енергични през целия ден.
Какво да правя
Намаляването на умствената и физическата активност възниква при липса или неефективна почивка. Ако постоянно ви се спи, тогава тялото се нуждае от пълноценна почивка. Трябва да преразгледате ежедневието, храненето, навиците, условията на труд. Но преди всичко е по-добре да спите достатъчно и едва след това с нова сила да пристъпите към обичайните задължения.
Как да се справим със сънливостта:
- Важно е да установите рутина, да ставате и да си лягате приблизително по едно и също време. Преди лягане не забравяйте да проветрите стаята. Помага за пълно възстановяване нощен сън вечерна разходкана улицата.
- Струва си да се откажете от лошите навици. Тютюнопушенето и алкохолът причиняват недостиг на кислород, тялото работи в напрегнат режим, нуждае се от допълнителна почивка.
- Необходимо е да преразгледате диетата си, не забравяйте да въведете плодове и зеленчуци като основни източници на витамини. Повишават енергийния потенциал, повишават работоспособността. За да се чувствате весели, в диетата трябва да присъстват лесно смилаеми протеини. Постни меса (пуешко, заешко, пилешко), риба, морски дарове.
Гледайте диетата си и водния баланс в тялото.
4. Трябва да ограничите употребата на прости въглехидрати - сладкиши, хлебни изделия, сладки газирани напитки, закуски.
5. Увеличете времето, прекарано на открито. Особено полезни са разходките слънчеви дни. Синтезира се витамин D, който е необходим за чувството на бодрост.
6. Спортните занимания активират мозъка, ускоряват кръвообращението, осигуряват достатъчно количество кислород. 15 минути физическа активност дневно са достатъчни за поддържане здравословен начин на животживот.
витамини
Рационалното хранене играе решаваща роля при формирането на имунитета, устойчивостта на стрес, а също така се отразява в настроението. Физическото и психологическото състояние трябва да се поддържа чрез приемане на витамини. Важно е да знаете кои елементи ще помогнат за възстановяване на енергийния потенциал, облекчавайки сънливостта.
Списък на витамини:
- витамин А - осигурява защита срещу вируси и бактерии, които могат да провокират срив, слабост, поддържа нивата на хемоглобина, предотвратявайки развитието на анемия;
- Витамини от група В - повлияват устойчивостта на стрес, отговарят за баланса на процесите на напрежение и релаксация на нервната система, нормализират психологическото състояние, премахват чувството на умора, депресия;
- витамин D - дефицитът отслабва защитни свойстваорганизъм, повишава чувствителността към влиянието на инфекции, вируси, алергени, с дефицит, има резки промени в настроението, чести респираторни заболявания.
Лекарствата се предписват след консултация с лекар, може да е необходимо да се преминат допълнителни тестове, за да се избере оптималният комплекс.
Етерични масла
Светът на ароматите може да успокои, да потопи в дълбок сън или да изпълни жизнена енергия, активирам ресурсите на тялото. Можете да използвате етери различни начини. Чрез добавяне към спрей бутилката и пръскане в стаята, запалване на арома лампата. Също така, за бързо ободряване, можете да добавите 1-2 капки масло към 5 грама. крем за ръце, лице, мъже - лосион за след бръснене. При силна атакасънливост, препоръчително е да отворите бутилката и да вдишате аромата.
Можете да закупите масла в аптеките или в специализирани магазини.
Енергизиращи аромати:
- билкови - розмарин, мащерка, мента;
- цитрусови плодове - грейпфрут, портокалово масло;
- пикантни - карамфил, джинджифил, черен пипер, канела.
Масаж или загряване
Ако в разгара на работния ден е невъзможно да се концентрирате поради желание за сън, трябва да използвате тайните на акупунктурата. Чрез активиране на специални точки е лесно да се попълни енергийният потенциал чрез подобряване на мозъчната дейност.
Акупресура:
- Кликнете върху точката по-горе Горна устна, повторете 10-15 пъти.
- Намачкайте добре ушните миди с палец и показалец.
- Средният пръст е във вътрешния ъгъл на окото, показалецът е във външния. Лесен за натискане за 3-5 секунди.
Полезно е да масажирате главата, шията, областта на раменете. Интензивно масажирайте кожата на зоната на окосмяването, като леко придърпвате корените към себе си. Добър резултатдава месене на задната част на главата и ушите. Когато сте в статично положение през целия работен ден, не трябва да се отказвате от физическа активност. На всеки половин час се препоръчва промяна на позицията, завъртане на главата, ръцете, клякания.
Ако не е възможно да се извършват леки упражнения, гимнастиката за пръстите ще помогне да се отървете от сънливостта. Необходимо е последователно да огънете всичките 10 пръста, след което да ги разгънете. Полезно е да масажирате нокътните плочи и фалангите. Почувствайте прилив на сила, лесно с помощта на интензивно разтриване на дланите, усещайки характерната топлина, можете да започнете работните си задължения.
Билки
Малко валериана преди лягане и през деня тялото ще бъде по-активно
Традиционен зелен чайне по-малко ефективен при сънливост от силното кафе. Можете също така да използвате даровете на природата, за да се справите с умората, да възстановите защитните свойства на тялото. лечебни растениябогат на витамини, минерали, аминокиселини, което ви позволява да възстановите силата.
Лечебни билки:
- Байкалски шлемник - облекчава стреса и напрежението, ефикасно средство срещу загуба на сила, варено и приемано с мед;
- тинктура от валериана се приема сутрин и вечер не повече от 40 капки всяка, приемането ви позволява да нормализирате нощния сън, да възстановите функционирането на нервната система;
- запарка от пореч повишава енергийния потенциал, повишава ефективността, 3 с.л. лъжици суха трева се заливат с 1 литър вряща вода, оставете за 3 часа, приемайте между храненията;
- тинктура от женшен с мед е естествена енергийна напитка, приема се по чаена лъжичка един час след хранене;
- липовият чай помага за повишаване на имунитета, подобрява мозъчната дейност.
Не пренебрегвайте желанието за сън, това може да е сигнал за сериозно заболяване. Ако това е резултат от лошо хранене, липса на физическа активност, е необходимо да се коригира дневният режим. За бързо възстановяване Vigor използва и експресни методи под формата на ароматерапия, масажи, лечебни билки.
Постоянно искате да спите и тежка умора, как да издържите до уикенда, за да не ходите никъде, а да спите. И така всеки ден. Кълбо от умора се вие, нервите са на ръба. Животът става като героинята на произведението с тъжен край "Искам да спя" от А. П. Чехов.
състояние хронична умора(CFS) и липсата на сън, също знам, думите не могат да бъдат предадени на тези, които не знаят. Повече от година живях в такъв ритъм на кошмар, докато всичко не се получи. Постепенно успях да вляза в правилния път. Нека не обичайното, но натюрморт. И причината е житейски проблеми(нараняване на гръбначния стълб при син).
Как да разпознаете тази диагноза в себе си? Да Лесно! До вечерта всеки е уморен в различна степен, всеки има своя работа. Вечерта и нощта се дават за възстановяване на силата и изразходваната енергия за следващия ден. Всичко е наред. И един ден има чувството, че сутринта не е толкова добра, трудно е да отворите очите си, главата ви е тежка. Имаше чувството, че изобщо няма сън. Излишно е да казвам, че предстоящият ден ще бъде труден. Или кафе, няколко чаши? Не, ободряващите напитки са безсилни. Сънливостта и умората са по петите. И ако продължи месец или два, значи е време да вземете решение "Трябва да направим нещо!"
Днес ще анализираме причините, които заслужават внимание. Които не винаги са банална липса на сън или необходимост да отидете на почивка. Възможно е проблемите да са много по-сериозни.
„Да направиш така, че когато легнеш, да легнеш още по-силно““, тази интернет шега е смешна само от една страна. Когато силната умора ви съпътства през цялото време, тогава няма време за хумор.
Тази диагноза вече е официално призната за заболяване, което засяга 0,01% от населението на 100 000. Жителите на развитите страни и мегаполисите са особено податливи на болестта. Те са принудени, по волята на съдбата, постоянно да влизат повишено нивострес. Продължителността на състоянието продължава от месец до шест месеца, като се вземе предвид намаляването на ефективността наполовина. Напротив, хроничната умора може да се отдаде на обикновена апатия. Или по-скоро нежеланието за извършване на ежедневни дейности и любими дейности, които носят радост. Ако не за едно НО.
Апатията е по-скоро безразличие или по-скоро умора от самия живот. Човек може да лежи и да гледа празно в тавана с часове. Това състояние е пълната противоположност на силната умора, при която само до възглавницата и веднага заспива. По друг начин CFS се определя по-скоро като повреда и загуба на енергия. И за да възстановите загубената сила, имате нужда от почивка, витамини, балансирано хранене и солиден позитив. И ако след житейските релаксации всичко си остане същото, ще трябва да поставите точната диагноза. След това, на първо място, е необходимо да се изключат всички "рани", тоест да се изследват напълно.
Най-важният симптом на хроничната умора е бърза уморяемости умора дори без умствен и физически труд.
Сериозни патологии и умора
Какви заболявания могат да бъдат изразени чрез силна умора и постоянно желание за сън:
- Нарушаване на щитовидната жлеза. Намаленото производство на хормони често засяга общо благосъстояние. Има наддаване на тегло, суха кожа и чуплива коса, понижаване на кръвното налягане и др.
- Онкологичните заболявания са придружени от много силна умора. Сънят е безсилен да възстанови тялото, дори по време на дълга ваканция.
- Чревни нарушения (синдром на малабсорбция). Проблемите с абсорбцията могат да доведат не само до влошаване на кожата, метеоризъм, диария, но и до неразположение. Най-често това се дължи на липсата на хранителни вещества и витамини.
- цьолиакия Също така се отнася до заболявания на храносмилателната система от генетичен тип. Вили тънко червоповредени от някои продукти, съдържащи глутен (глутен). В този случай не очевидни симптомистомашно-чревни нарушения (диария, гадене, подуване на корема), но има неразположение, умора.
- Сърдечни заболявания. Много често след инфаркт човек преживява срив. Често това заболяване може да протича без симптоми. Освен това, според последните проучвания на американски институции, рискът от смъртност от коронарни усложнения при такива пациенти се увеличава 17 пъти.
- анемия Липсата на желязо в кръвта причинява постоянно чувство на умора, слабост, през цялото време искате да спите. Често общото неразположение се изразява в припадък и световъртеж.
- Диабет. Повишената глюкоза в кръвта се отразява негативно на почти всички органи и системи. Един от първите признаци на заболяването е слабост, умора, липса на сън. И в комбинация с повишена жаждаи полиурия, постоянните пътувания до тоалетната през нощта влошават нарушенията на съня.
- Намален имунитет. Чести настинкипридружен от симптоми на слабост, постоянна умора.
- Заболявания на мозъка. При вазоконстрикция се нарушава храненето на най-важния орган в нашето тяло, поради липса на кислород, сънливостта се увеличава. Такива заболявания включват атеросклероза, исхемия, хипертония.
- Интоксикация. Заболяванията на бъбреците и черния дроб допринасят за отравянето на тялото, което също може да предизвика постоянно желание за сън.
- Виновниците за липсата на кислород в организма могат да бъдат и заболявания на дихателната система: бронхиална астма, обструктивен синдром, пневмония.
- . С глобалното разпространение на заседналия начин на живот. Болестите на гръбначния стълб започнаха да обхващат всичко голямо количествонаселение. Проблеми в полето цервикаленчесто водят до спазъм на цервикалните артерии (а това от своя страна засяга пълното функциониране на мозъка).
Важно: при признаци на умора е наложително да се направи електрокардиограма.
Защо постоянно искате да спите: причини
Умората не винаги върви ръка за ръка с умората. Сънливостта се характеризира с чувство на слабост, прозяване през целия ден и не преминава дори след добра почивка.
Освен това такъв знак се отразява негативно на всички области на човешката дейност, а в някои професии, особено тези, които изискват повишено внимание и концентрация, може да стане животозастрашаващо.
Това състояние може да бъде свързано с редица естествени и жизненоважни причини.
- Винаги се наблюдава липса на чист въздух. Липса на разходки, задушни стаи, повърхностно дишане. Всичко, което е свързано с недостатъчно снабдяване на мозъка с кислород, се отразява на благосъстоянието. Между другото, честото прозяване е първият признак на липса на кислород.
- Лекарства. Много лекарства имат страничен ефектпод формата на сънливост и апатия. Обикновено инструкциите за такива действия могат да бъдат прочетени в инструкциите за лекарството. Те включват антихистамини (противоалергични), антидепресанти, бета-блокери, успокоителни.
- Авитаминоза. Обикновено липсата на витамин B12 влияе върху разграждането. Основната му функция е да осигурява нервни клеткии еритроцитите с кислород. Често причината за неразположението е.
- депресия Това неврологично заболяване често се изразява като слабост, потиснато настроение, загуба на интерес към любимите неща, безпокойство, безсъние или сънливост.
- Метеорологично време. Особено студеният сезон, дъждове, киша, кратък светъл ден без слънце, говорят сами за себе си.
- Удобството на спалнята. Интериорът на спалнята: тапети, завеси, полилей трябва да са приятни за окото и спокойни за нервите.
- Магнитни бури. Всеки от нас има една или друга метеорологична зависимост. Вкарва в сън ниско атмосферно налягане.
- Небалансираният модел на сън и бодърстване е най-честата причина за лишаване от сън и умора. В крайна сметка дори при 7-8 часа сън може да има повърхностни фази, чести нощни събуждания, хъркане и апнея.
- катастрофа биологичен ритъмв организма. Превод на часове, работа или забавление през нощта, по един или друг начин ще се отрази върху благосъстоянието.
- Бременност Хормонален дисбаланс, което е особено ясно наблюдавано през първия триместър, влияе негативно на ежедневието. Жената се нуждае от повече почивка и това състояние не е патология.
- Дехидратация. Значителна загуба на електролити, която възниква при упорито повръщане, диария, диети, които причиняват чувство на слабост и сънливост.
- Хранене. Несъмнено преяждане през нощта от всякаква храна. Диети с ниско съдържаниекалории.
- Пушенето и алкохолът само ще добавят към списъка с причините за CFS.
- Хипотония. Ниско кръвно налягане. В края на статията е даден пример от живота.
Интересно видео
5 важни симптома на хроничната умора
Някои дори не знаят, че имат хроничен синдром, мислейки, че човек трябва само да си почине и всичко ще бъде премахнато на ръка. Тези 5 знака ще ви помогнат да обърнете внимание на собственото си състояние и да започнете да вземате мерки за лечение.
- Няма енергия. Когато се изморим след стрес ден на труда, Това е добре. Но когато се събудим сутрин с чувство на умора, слабост и сънливост. И след работа просто искам да си легна (основното е да не го докосвам), вече е алармен звънец. И дори успешни опитисънят не носи резултат от пълна енергия.
- Лош сън или безсъние. Изглежда, че неразположението не се вписва в липсата на сън, но нарушението на добрата нощна почивка е свързано с CFS. Това се дължи на превъзбуждането на мозъка, който не може да се "отпусне" дори през нощта. Аудио програмата ще ви помогне да заспите по всяко време - сънливият симулатор на колело.
- Раздразнителност, агресия. Дискомфортът пряко влияе върху емоционалното състояние. А "суинг" настроенията ви карат все повече да се разпадате на близките, да влизате в конфликт с колеги и да сте вечно недоволни.
- Разсеяността, апатията се изразява не само в умората на тялото, но и в мозъка. Обикновено започва влошаване на паметта, концентрацията върху бизнеса намалява, концентрацията и вниманието се губят.
- болка. Обикновено това мускулни спазми, ставен. Има усещане, че цялото тяло боли, особено в края на работния ден.
Заболяването често се диагностицира погрешно като невроза или вегетоваскуларна дистония. Но предписаното лечение само влошава състоянието. Дори в напреднали случаи хроничната умора се изразява в тежки нарушенияпамет и психика, което може да се потвърди с енцефалограма.
Лечение на хронична умора
Задължителни тестове
При симптоми на летаргия трябва да се уверите, че причината не е в някакви заболявания. Достатъчно за преминаване прости тестовеза да се уверите в собственото си здраве и да направите необходимите корекции.
- Не забравяйте да преминете общ и биохимичен кръвен тест. Той ще определи състоянието на черния дроб, ще разкрие наличието на възпаления и инфекции. В допълнение, такава проста манипулация ще определи присъствието желязодефицитна анемия. Кръв за захар.
- Препоръчва се и изследване на урината за проверка на бъбречната функция.
- За да се изключи заболяване на червата - анализ на изпражненията. Ако в някои случаи се подозира патология, може да се наложи колоноскопия и гастроентероскопия.
- Кръвни тестове за съдържанието на витамини, макро и микроелементи. Между другото, липсата на магнезий прави човек раздразнителен, лош сън. Разберете за какво е магнезият.
- Важно е да се направи ЕКГ.
- Проверете производството на хормони на щитовидната жлеза: TSH; Т3; Т4.
- Може би рентгенова снимка на гръбначния стълб.
Психологически и медицински аспекти
По-конкретно терапията се основава на регулиране на дневния режим и храненето.
- Мечта. Трябва да спите поне 7-8 часа. В идеалния случай, ако си лягате и се събуждате в определен час. Също така е необходима почивка през деня, ако тялото изисква. Основното е, че дневната релаксация трябва да бъде определено време: 30 минути; 1,5 или 3 часа. Тогава идва усещането за бодрост и енергия.
- Физическа дейност. Несъмнено сутрешните упражнения, студен и горещ душдоказано ефикасен за ободряване на тялото сутрин. Прекарвайте повече време на открито. Правете редовно дихателни упражнения.
- . Полезно за релаксация през нощта.
- Хранене. По-конкретно, изключете пържено, мазно, пушено месо, изберете леки ястия за вечеря. Заменете кафето с билкови чайове.
- Вечер гледайте по-малко телевизия и я заменете с четене на книга, плетене, слушане на музика.
- Откажете се от алкохола, никотина. Могат само кратко времеза добавяне на сила, но след това ще последва още по-голям спад и умора.
Важно: чаша кафе ще ви помогне да се ободрите сутрин, ако не спите достатъчно. Но редовна употребастимуланти води до обратен ефект, както и повишена раздразнителност. Освен това водят до пристрастяване.
Терапия - научен подход
Първо. Прием на витамини от групи B, C, D, курс на ентеросорбенти, пребиотици.
трето. Редовни курсове за масаж, специално внимание трябва да се обърне на зоната на яката.
Четвърто. В напреднали случаи се предписват дневни транквиланти в малки дози (само лекар може да предпише тези лекарства, те се освобождават строго по лекарско предписание).
Пето. Провеждане на тестове.
използвани за откриване на CFS специални методиспоред оценката на изпълнението:
- Таблици на Шулте (въз основа на скоростта на намиране на различни обекти);
- корекционен тест - (оценява стабилността на вниманието).
Постоянно желание за сън и силна умора: пример от живота
Ниско налягане
Синът ми има ниско кръвно. И се оказа, че е хипотоник, с оплаквания от силна отпадналост и постоянно иска да спи. Дори си помислих, че не искам да пиша домашни. Но не всеки ден? А през уикендите едва ставаше за вечеря. Така той вървеше цял ден сънен.
Поради тази причина те са прегледани в клиниката. Всичко се оказа нормално, особено хемоглобина, но налягането е 90 на 60, недостатъчно за тийнейджър. Обобщение на заключението: преходна възраст, тялото расте, възстановява се, плюс обучение с големи натоварвания, всичко ще се получи. Успокоен. За повишаване на тонуса се спряхме на елеутерокок на капки. В резултат на това лекарството помогна за облекчаване на сънливостта и умората. За консолидация пиеха и мултивитамини.
За съжаление, налягането така и не се възстанови, той остана хипотоник. Или може би той е роден за тях? Еми незнам? В рода няма очевидни роднини с ниско кръвно налягане. И когато след нараняване се качи на инвалидна количка, BP 70/40, това се случва припадък. Тук не можете без ободряващи лекарства.
Реакция на лекарствена терапиясе прояви в дъщерята след дълго лечение. Имаше силен спад жизнености не една година. Борихме се с нейната депресия дълго време. В този случай само подкрепата на близките има резултат. Сега всичко се нормализира. В допълнение, редовните курсове на витамини поддържат тялото й нормално.
Можете да слушате историята на А. П. Чехов „Искам да спя“ (аудиокнига)
Време е да сложим край на това. Основното нещо в състояние на сънливост е да не пропускате сериозни проблеми.
Погрижете се за себе си и близките си!
Причините за умора, сънливост и апатия са много, такива състояния много често се появяват при хора в напреднала възраст. С появата на сънливост, апатия, постоянна безпричинна умора, трябва да посетите лекар. Това може да са признаци на заболяване.
намери отговора
Има ли някакъв проблем? Въведете във формата "Симптом" или "Име на заболяването", натиснете Enter и ще разберете цялото лечение на този проблем или заболяване.Причини за умора и апатия
- Лишаване от сън. Ако човек не спи достатъчно през цялото време, тогава здравето му е изложено на стрес, което води до разстройства. Възрастен човек се характеризира с осем часа дневен сън.
- Сънна апнея. Апнея е прекъсване на дишането по време на сън. С такъв сън не можете да си починете добре. Всяко прекъсване кара спящия да се събуди за много кратко време, което самият той не забелязва. Това води до факта, че пациентът категорично не получава достатъчно сън.
- Лошо хранене. Пълноценното и балансирано хранене дава енергия на човешкото тяло. Ако диетата е нарушена от постоянно гладуване или обратното от преяждане, тогава жизненият енергиен поток спира.
- анемия Това е основната причина за хроничната умора при жените. Това се дължи на месечната менструална загуба на кръв. Факт е, че кръвта е транспортът за кислород. И при липса на кислород в тялото, човек започва да се уморява много бързо, което води до сънливост и апатия.
- депресия Това състояние може да се прояви не само като емоционално разстройство, много често води до постоянна умора, загуба на апетит.
- Нарушения на щитовидната жлеза или хипотиреоидизъм. Това заболяване често води до много големи смущения в тялото, всички процеси се забавят и човек постоянно иска да спи, чувства се претоварен.
- Проблеми с пикочно-половата система, по-често това е инфекция.
- Диабет. Когато нивата на кръвната захар са високи, тялото не получава достатъчнонеобходимата енергия за пълноценен живот. Постоянната и необоснована умора може да означава, че човек страда от това заболяване.
- Дехидратация. Тъй като за пълното функциониране на тялото постоянно се нуждае от вода, което помага на терморегулацията. Ако в тялото няма достатъчно вода, тогава се появяват всички признаци на апатия, постоянно желание за сън, безпричинна умора, както и постоянно желание за пиене.
- Сърдечни проблеми. Такива нарушения могат да се подозират, ако дори най-простите ежедневни задачи са трудни за изпълнение.
- Работа на смени. Такъв график може да наруши правилен режимчовек, обади се хронично лишаване от сън, умора и безсъние.
- хранителна алергия. Много експерти са сигурни, че след това може да се появи постоянно желание за сън, умора в човек леко отравянехрана или напитки.
- Фибромиалгия или синдром на хроничната умора. Ако умората не изчезне в продължение на шест месеца, напълно разваля качеството на ежедневието, тогава най-вероятно това е синдром на хроничната умора.
- Възпаление в простатата. По-често такава диагноза води до намаляване на тестостерона, което допринася за апатия, сънливост.
Много е трудно самостоятелно да се установи причината за умората - препоръчително е да се консултирате с лекар.
Симптоми при жени и мъже
- Постоянно желание за сън;
- Загуба на интерес към живота
- Няма желание да се грижите за себе си;
- Няма сили за нормална ежедневна работа;
- раздразнителност;
- Предишните приятни неща не носят радост и предишно удоволствие;
- Много често измъчван от негативни мисли;
- Въпреки сънливостта, безсънието може да измъчва;
- Усещане за празнота, безпричинен копнеж;
- Мотивацията изчезва;
- В някои случаи има отвращение към храната;
- Има трудности при събуждане и заспиване;
- Сърдечният ритъм става рядък;
- Телесната температура, налягането може да намалее;
- Постоянно прозяване;
- Съзнанието е притъпено.
Основните причини за сънливост на видео
Заболявания, при които трябва да посетите лекар
Сънливостта и умората могат да бъдат симптоми на сериозни заболявания.
Някои от тях:
- анемия По време на анемия човек забелязва дефицит на червени кръвни клетки, хемоглобин, тоест има недостиг на кислород в тялото.
При анемия, в допълнение към желанието за непрекъснат сън, се наблюдават и следните симптоми:
- замайване;
- производителността намалява;
- паметта се влошава;
- апатия;
- понякога има припадъци.
Причините за това заболяване могат да бъдат:
- голяма еднократна или продължителна загуба на кръв;
- вегетарианство или постоянни строги диети;
- бременност;
- възпалителни процеси;
- заболявания, свързани с храносмилателния тракт.
- Атеросклероза на мозъчните съдове. Вътре в съдовете се появяват плаки, което води до факта, че кръвният поток към мозъка става непълен и кислородът не тече в пълна степен. В такива случаи специалист може да постави диагноза исхемия.
Симптоми, които могат да възникнат при това заболяване:
- падане на слуха;
- паметта става много по-лоша;
- шум в ушите;
- кръвният поток е нарушен;
- по време на ходене се забелязва нестабилност.
Това заболяване, ако не му обърнете внимание навреме, води до инсулт, който в някои случаи завършва със смърт. Може да доведе и до частична или пълна парализа.
Церебралната атеросклероза често се появява при хора в напреднала възраст, развива се доста бавно. Кората на главния мозък постепенно получава все по-малко кислород, което води до постоянно желание за сън.
- Заболявания, свързани с някои вътрешни органи, като:
- сърдечна недостатъчност, хронична;
- чернодробно заболяване;
- пиелонефрит;
- хидронефроза;
- гломерулонефрит и други бъбречни заболявания.
- Инфекции. Това състояние може да доведе до: кърлежов енцефалит, херпес, дори грип. Реакцията на човек става бавна, той постоянно иска да спи.
- Дехидратация, която възниква на фона на повръщане или диария, в този случай тялото губи електролити в големи количества, което причинява слабост.
- Диабет.
- Онкологични заболявания.
- Травма на главата.
Ефективни лечения
Как да се отървете от умората, постоянната сънливост? Лекарите препоръчват комплексна терапия.
В началото по-често се препоръчва да се прави без медикаментозно лечение:
- дихателна гимнастика;
- Релаксиращ масаж;
- ароматерапия;
- Аква процедури.
По време на лечението е препоръчително да се спазват следните правила:
- прекарвайте повече време на открито;
- спите най-малко осем часа;
- следете храненето;
- избягвайте нервно напрежение.
При постоянна умора, апатия и сънливост можете също:
- вземете курс на витамини;
- вземете имунокоректори, адаптогени.
Определено трябва да се консултирате с лекар и ако умората има предишна диагноза, тогава трябва да се заемете с нейното премахване.
Как да си помогнете:
- Отидете на фитнес и плувен басейн.
- Създайте всички условия за добър сън.
- Пийте отвара от дива роза, за да подобрите имунитета.
- Намерете нови интереси и хобита.
- Преди лягане изпийте чаша топло мляко.
- Не яжте преди лягане, не преяждайте.
- Отървете се от вредните навици.
- Вземете контрастен душ сутрин.
Лечението на сънливостта няма да бъде достатъчно ефективно, ако не спазвате правилата за хранене:
- Ежедневната диета трябва да е богата на храни, съдържащи желязо, могат да бъдат морски дарове, ябълки, грах, нарове, месо.
- За да получите пълно зареждане с енергия, ще ви помогне храна, богата на въглехидрати.
- Имате нужда от витамин С във вашата диета.
- Яжте на части, това ще ви помогне да не преяждате и да сте сити през целия ден.
- Пийте достатъчно вода или други течности.
Защо мъжете се чувстват постоянна умора, сънливост, апатия
Случва се цял ден да не напуска желанието да подремне някъде. Човек се чувства уморен, той е безразличен към всичко, което се случва около него. Причината за това може да е забавно парти предната вечер или тримесечен отчет, който трябваше да се прави цяла вечер. Но ако спите, отпуснете се, тогава всичко се връща към нормалното.
Но има моменти, когато с подходяща почивка и сън човек все още се чувства претоварен. В това състояние той дори може да прояви агресия, тъй като се дразни от всичко, което се случва около него, всеки, който му пречи да подремне. За да определите причината за това състояние, се препоръчва да се консултирате със специалист.
При мъжете усещането за постоянна умора, сънливост е свързано с много фактори. Апатията и умората са двете най-чести състояния. В същото време мъжът няма мотивация да по-нататъшни действия, губи вяра в успешния изход на събитията. Такъв човек престава да вярва в себе си, да се радва на живота.
Сънливост и апатия също често могат да се наблюдават при мъжете. Може да има няколко причини за това състояние на нещата. Основният от тях е недоспиването. Но си струва да спите достатъчно, тъй като сънливостта ще премине и апатията ще премине с нея.
Също така сред причините са следните:
- Тялото е постоянно под стрес, когато му липсва сън. За да се чувствате бодри и ефективни, експертите съветват да спите поне 8 часа на ден.
- Тялото получава заряд от жизненост по време на дълбок сън. Но има моменти, когато човек се събужда по няколко пъти на нощ. Тези моменти на будност не траят дълго, човек може дори да не ги помни. Но в същото време сутрин се чувства сънлив, уморен.
- Работата на смени причинява нарушение на съня и будността на човек. Ритъмът се нарушава. Човек спи през деня, работи през нощта. Това може да предизвика апатия, умора у мъжа.
- Проблеми с простатата. Често симптомите на възпаление на простатната жлеза са апатия, сънливост. Основната причина за това е намаленото ниво на тестостерон в мъжкото тяло.
- Инфекции и заболявания на пикочно-половата система. Те призовават за често уриниране, болкакоито пречат на пълноценната почивка през нощта.
Можете сами да се отървете от някои причини. Но редица причини изискват намесата на лекар. След прегледа специалистът ще назначи лекарствена терапия, витаминни препарати, които ви помагат да се почувствате сити отново.
силна умора
Редица причини за силна умора, сънливост са сходни както при мъжете, така и при жените. Тези фактори включват:
- Диабет. Хората, които забелязват постоянна сънливост, чувство на умора, се препоръчва да се консултират с ендокринолог. Естественият ензим инсулин служи като "доставчик" на глюкоза за клетките. Тя е тази, която служи като източник на енергия. Ако желанието за сън придружава човек от сутрин до вечер, това може да показва повишаване или намаляване на нивото на инсулин в кръвта. Наред с умората могат да се появят и други симптоми, а именно: слабост, сухота в устата и мъчителна жажда, силен сърбежкожа, световъртеж.
- Недостатъчен прием на хранителни вещества витаминни вещества. Храната осигурява на човека енергия. Ако нещо е нарушено в енергийния поток, тялото веднага реагира на това. Диетите или честото преяждане могат да доведат до силна умора, сънливост.
- Проблеми с функционирането на щитовидната жлеза. Често това води до големи смущения в работата на целия организъм, води до забавяне на процесите. В такива случаи хората се оплакват от умора и постоянно искат да спят.
- Дехидратация на тялото. Тъй като по-голямата част от тялото е вода, тя постоянно трябва да попълва нивото си. Водата участва в терморегулацията, във всички процеси, протичащи в тялото. При липса на вода човек се чувства апатичен, уморен, постоянно жаден.
- Депресията води до дисфункция емоционално състояниедо загуба на апетит. Човек е придружен от чувство на умора.
Витамини и хапчета за умора при жени
За да се отървете от апатия, умора, сънливост, лекарите препоръчват интегриран подход.
Първо се прилага нелекарствено лечение:
- физиотерапия;
- дихателни упражнения;
- релаксиращ масаж;
- медитация и йога;
- ароматерапия.
Ако тези методи не дадат очаквания резултат, се предписва лекарствена терапия.
- курс на витамини;
- имунокоректори, адаптогени.
Лекарите приписват повишена умора, сънливост и апатия на липсата на следните витамини:
- витамин B5;
- витамин B6;
- рутина;
- йод;
- витамин D.
Пантотенова киселина (B5) от естествен произход. Съдържа се както в растителната, така и в животинската храна.На витамин В5 са богати яйцата, млякото, изварата, зелените зеленчуци, рибената хайвер. Липсата на B5 се проявява с умора, чести главоболия, гадене и нарушения на съня.
Дефицитът на витамин В6 провокира приема на определени лекарства, които включват пенициламин или купримин. Можете да компенсирате липсата му с продукти от растителен произход. Богати на B6 са ядките, морковите, картофите, спанакът, ягодите, черешите, както и много други плодове и зеленчуци.
При липса на йод в организма човек се чувства срив. Той практически се превръща в ленивец, който мечтае само да спи достатъчно. Можете да компенсирате липсата на този минерал, като включите в диетата морска риба, морско зеле и други морски дарове. Можете да попълните запасите си от йод, като редовно ядете млечни продукти.
Рутинът влиза в тялото изключително с храна, така че запасите му трябва редовно да се попълват. Максималната му концентрация се намира в арония. Но ако има някакви противопоказания за употребата му, тогава можете да включите в диетата си цитрусови плодове, плодове, горски плодове, зеленчуци.
Витамин D може да се приема както чрез слънчева светлина, така и чрез храна. Рибеното масло или мазната риба са отличен източник на този витамин. Среща се и в по-малки количества в телешки черен дроб, яйца, масло, твърдо сирене.
Лекарствата се предписват индивидуално от лекаря, в зависимост от тежестта на симптомите и причините, които са ги причинили. Не трябва да купувате лекарства, които са помогнали на други, без да се консултирате със специалист.
Традиционната медицина помага да се възстанови, да се отървете от умора, сънливост, апатия. Най-лесният начин да си възвърнете силата е да използвате редовно бульон от шипка. Можете да използвате такова лекарство толкова дълго, колкото желаете, като замените обикновения чай с него.
Топла вана с добавка на морска сол помага да се отпуснете и да облекчите тежката преумора. За да подобрите ефекта, можете да добавите няколко капки етерично масло към водата.
Доказано средство срещу умора, сънливост е чаят от джинджифил. Те могат да заменят кафето. За готвене се нуждаете от малко количество пресен корен, а за да подобрите ефекта, можете да добавите лимонов сок, лъжица мед към чая.
Можете да се борите с умората, сънливостта и апатията различни начини. Въпреки това е по-добре да слушате тялото си, да избягвате претоварването, да избягвате стреса и да си почивате повече.
Актуализация: октомври 2018 г
Сънливостта е чувство на летаргия, умора, желание да спите или поне да не правите нищо. Това е състояние, което обикновено възниква в резултат на тежко физическо или психическо претоварване.
Физиологичната сънливост е сигнал към мозъка, че се нуждае от почивка от информационния поток, че инхибиторните системи са включили защитен режим и намаляват скоростта на реакцията, притъпяват възприемането на всички външни стимули и блокират сетивата и кората на главния мозък. към режим на покой.
Симптомите на сънливост са:
- намалена острота на съзнанието, прозяване
- намаляване на чувствителността на периферните анализатори (тъпота на възприятието)
- забавяне на сърдечната честота
- намаляване на секрецията на жлезите с външна секреция и сухота на лигавиците (лакримални - залепване на очите, слюнчени -).
Но има и ситуации или състояния, при които сънливостта се превръща в патологично отклонение или дори сериозен проблем в живота на човека.
Така че защо винаги искате да спите?
Основните причини за постоянна сънливост:
- Умора, както физическа, така и психическа
- Кислородно гладуване на кората на главния мозък
- Засилване на инхибиторните реакции в централната нервна система и тяхното преобладаване над възбуждането, включително на фона на лекарства или токсични вещества
- Патологии на мозъка с лезии на центровете за сън
- Черепно-мозъчна травма
- Ендокринни патологии
- Заболявания на вътрешните органи, водещи до натрупване в кръвта на вещества, които потискат активността на мозъчната кора
Обърнете внимание в коя къща живеете: има ли наблизо клетъчни кули, електропроводи и колко често и колко дълго говорите мобилен телефон(см. ).
Физиологична сънливост
Когато човек е принуден да остане буден дълго време, неговата централна нервна система принудително включва режима на инхибиране. Дори в рамките на един ден:
- със зрително претоварване (продължително седене пред компютъра, телевизора и др.)
- слухови (шум в работилницата, в офиса и др.)
- рецептори за допир или болка
човек може многократно да изпада в краткотрайна сънливост или така наречения "транс", когато обичайният му дневен алфа кортикален ритъм се заменя с по-бавни бета вълни, характерни за бърза фазасън (по време на заспиване или гледане на сънища). Тази проста техника за въвеждане в транс често се използва от хипнотизатори, психотерапевти и измамници от всички ивици.
Сънливост след хранене
Мнозина са привлечени да спят след вечеря - това също се обяснява доста просто. Обемът на съдовото легло надвишава обема на кръвта, която циркулира в него. Следователно винаги има система за преразпределение на кръвта според системата от приоритети. Ако стомашно-чревният тракт е пълен с храна и работи усилено, тогава по-голямата част от кръвта се отлага или циркулира в стомаха, червата, жлъчния мехур, панкреаса и черния дроб. Съответно, през този период на активно храносмилане мозъкът получава по-малко кислороден носител и, преминавайки към икономичен режим, кората на мозъка започва да работи не толкова активно, колкото на празен стомах. Защото всъщност защо да се движим, ако стомахът вече е пълен.
Банална липса на сън
Като цяло човек изобщо не може без сън. А възрастен трябва да спи поне 7-8 часа (въпреки че исторически колоси като Наполеон Бонапарт или Александър Македонски са спали по 4 часа и това не им е попречило да се чувстват весели). Ако човек е насилствено лишен от сън, той все още ще се изключи и дори може да има сън за няколко секунди. За да не искате да спите през деня - спете поне 8 часа през нощта.
стрес
Друг вариант физиологична сънливосте реакцията на тялото към стреса. Ако в ранните етапи на стрес хората са по-склонни да страдат от повишена възбудимост и безсъние (на фона на отделянето на адреналин и кортизол от надбъбречните жлези), тогава с дълго действащстресови фактори, надбъбречните жлези се изтощават, освобождаването на хормони намалява и пикът на тяхното освобождаване също се измества (така че кортизолът, който се освобождава в 5-6 сутринта, започва да се секретира възможно най-много до 9-10 часа). Подобни състояния (неуспех) се наблюдават при или на фона на продължителна употреба на глюкокортикоиди, както и при ревматични заболявания.
Бременност
При бременни жени през първия триместър на фона на хормонални промени, токсикоза и през последния триместър, когато има естествено инхибиране на кората от плацентарни хормони, може да има епизоди на удължен нощен сън или сънливост през деня - това е норма.
Защо бебето спи през цялото време
Както знаете, новородените и децата до шест месеца прекарват по-голямата част от живота си в сън:
- новородени - ако бебето е на около 1-2 месеца, то е без особени неврологични проблеми и соматични заболявания, характерно е да спи до 18 часа на ден
- 3-4 месеца - 16-17 часа
- до шест месеца - около 15-16 часа
- до една година - колко трябва да спи бебето до една година се определя от състоянието на неговата нервна система, естеството на храненето и храносмилането, дневния режим в семейството, средно е от 11 до 14 часа на ден .
Детето прекарва толкова много време в сън поради една проста причина: неговата нервна система е недоразвита по време на раждането. В края на краищата, пълното формиране на мозъка, завършило в утробата, просто не би позволило на бебето да се роди. естественозащото главата е твърде голяма.
Следователно, когато е в състояние на сън, детето е максимално защитено от претоварване на неговата незряла нервна система, която има възможност да се развива в спокоен режим: някъде да коригира последствията от вътрематочна или родова хипоксия, някъде да завърши образуването на миелин обвивки на нервите, от които зависи скоростта на предаване на нервния импулс.
Много бебета дори знаят как да се хранят насън. Децата под шест месеца се събуждат все повече и повече от вътрешен дискомфорт (глад, чревни колики, главоболие, студ, мокри пелени).
Сънливостта при дете може да престане да бъде нормална, ако е сериозно болен:
- ако бебето повръща, има чести разхлабени изпражнения, продължителна липса на изпражнения
- топлина
- той падна или удари главата си, след което имаше някаква слабост и сънливост, летаргия, бледност или цианоза на кожата
- детето спря да реагира на глас, докосване
- не суче гърда или бутилка твърде дълго (да не говорим за уриниране)
важно е спешно да се обадите на линейка или да вземете (носите) детето в спешното отделение на най-близката детска болница.
Колкото до децата по-стари от година , тогава техните причини за сънливост, които надхвърлят обичайното, са почти същите като при кърмачета, плюс всички соматични заболяванияи състояния, които ще бъдат описани по-долу.
Патологична сънливост
Патологичната сънливост се нарича още патологична хиперсомния. Това е увеличаване на продължителността на съня без обективна необходимост от това. Ако човек, който е спал по осем часа, започне да кандидатства за сън през деня, да спи по-дълго сутрин или да кима на работа без обективни причини- това трябва да наведе на мисли за проблеми в тялото му.
Остри или хронични инфекциозни заболявания
Астения или изчерпване на физическите и умствените сили на тялото е характерно за остри или тежки хронични заболявания, особено инфекциозни заболявания. По време на периода на възстановяване от заболяването човек с астения може да почувства нужда от по-дълга почивка, включително дневен сън. Най-вероятната причина за това състояние е необходимостта от възстановяване. имунна система, което се насърчава от съня (по време на него се възстановяват Т-лимфоцитите). Съществува и висцерална теория, според която насън тялото тества работата на вътрешните органи, което е важно след заболяване.
анемия
Близко до астения е състоянието, което изпитват пациенти с анемия (анемия, при която нивото на червените кръвни клетки и хемоглобина намалява, т.е. транспортирането на кислород чрез кръвта до органите и тъканите се влошава). В същото време сънливостта е включена в програмата за хемична хипоксия на мозъка (заедно с летаргия, намалена работоспособност, нарушение на паметта, замаяност и дори припадък). Най-често се проявява (с вегетарианство, кървене, на фона на латентен дефицит на желязо по време на бременност или малабсорбция, с хронични огнища на възпаление). В12-дефицитната анемия придружава заболявания на стомаха, неговите резекции, гладуване, инфекция с широка тения.
Атеросклероза на мозъчните съдове
Друга причина за кислородния глад на мозъка е. Когато съдовете, снабдяващи мозъка с плаки, обраснат с повече от 50%, възниква исхемия (кислородно гладуване на кората). Ако това са хронични нарушения на мозъчното кръвообращение:
- тогава в допълнение към сънливостта пациентите могат да страдат от главоболие
- загуба на слуха и паметта
- нестабилност при ходене
- при остро разстройствокръвен поток, възниква инсулт (хеморагичен, когато съдът се разкъса или исхемичен, когато е тромбиран). Предвестниците на това страхотно усложнение могат да бъдат нарушено мислене, шум в главата, сънливост.
При възрастни хора церебрална атеросклерозаможе да се развие сравнително бавно, като постепенно влошава храненето на мозъчната кора. Ето защо при голям брой възрастни хора сънливостта през деня става задължителен спътник и дори донякъде смекчава смъртта им, като постепенно влошава мозъчния кръвоток дотолкова, че дихателните и вазомоторните автоматични центрове на продълговатия мозък се инхибират.
Идиопатична хиперсомния
Идиопатичната хиперсомния е независимо заболяване, което често се развива при млади хора. Няма други причини и диагнозата се поставя чрез изключване. Развива се тенденция към сънливост през деня. Има моменти на заспиване по време на спокойно бодърстване. Те не са толкова резки и внезапни. Като нарколепсия. Времето за сън е съкратено. Събуждането е по-трудно от нормалното и може да има агресивност. При пациенти с тази патология социалните и семейните връзки постепенно отслабват, те губят професионалните си умения и работоспособност.
Нарколепсия
- това е вариант на хиперсомния с повишен дневен сън
- по-неспокоен нощен сън
- епизоди на неустоимо заспиване по всяко време на деня
- със загуба на съзнание, мускулна слабост, епизоди на апнея (спиране на дишането)
- пациентите са преследвани от чувство за липса на сън
- може също да изпита халюцинации при заспиване и събуждане
Тази патология е различна по това, че за разлика от физиологичния сън, фазата REM сънвъзниква незабавно и често внезапно без предварително бавно заспиване. Това е вариант на доживотно заболяване.
Повишена сънливост поради интоксикация
Остро или хронично отравяне на тялото, към което кората и подкорието са най-чувствителни, както и стимулиране на ретикуларната формация, която осигурява инхибиторни процеси с различни лекарствени или токсични вещества, води до силна и продължителна сънливост не само през нощта, но и през деня.
- Алкохолът е най-популярната битова отрова. След етапа на възбуда в нетрезво състояние умерено(1,5-2,5% алкохол в кръвта), като правило се развива етап на сън, преди който може да има силна сънливост.
- Пушенето, в допълнение към вазоспазъм, води до влошаване на доставката на кислород в кората на главния мозък, допринася за постоянно дразнене и възпаление на вътрешните хориоидея, което провокира не само развитието на атеросклеротични плаки, но и потенцира тяхното напукване с тромбоза на съдовото легло, включително церебралните артерии. Следователно при около 30% от пушачите постоянната сънливост и загубата на сила са постоянни спътници. Но докато се отказвате от лош навик, сънливостта също може да бъде проблем.
- Психотропни вещества(невролептици,) дават тежка сънливост, която става хронична при продължителна употреба на лекарства или пристрастяване към тях. Също продължителна употребахипнотици (особено барбитурати) и високи дози води до сънливост поради активирането на инхибиторните процеси в централната нервна система.
- Наркотиците (особено морфиноподобните лекарства) също предизвикват сънливост.
Потискане на ЦНС на фона на заболявания на вътрешните органи
- Хронична сърдечна недостатъчност
- Чернодробно заболяване
Хепатоцелуларна недостатъчност при рак на черния дроб, хроничен хепатит затруднява измиването на кръвта от продуктите на протеиновия метаболизъм (виж). В резултат на това кръвта започва да съдържа високи концентрациивещества, които са токсични за мозъка. Серотонинът също се синтезира и се наблюдава намаляване на захарта в мозъчната тъкан. Натрупването на млечна и пирогроздена киселина води до подуване на кората и хипервентилация на белите дробове, което води до влошаване на кръвоснабдяването на мозъка. С увеличаване на отравянето сънливостта може да се развие в кома.
- Интоксикация поради инфекции
- Невроинфекции
Невроинфекциите на фона на грип, херпес, гъбични инфекции могат да бъдат придружени от главоболие, треска, сънливост, летаргия и специфични неврологични симптоми.
- Дехидратация
- Психични разстройства
Психични разстройства (циклотимия, депресия) и неврологични заболяванияможе да доведе до сънливост.
Ендокринни причини
- Хипотиреоидизмът е най-характерното увреждане на ендокринните жлези, при което се развива тежка сънливост, обедняване на емоциите и загуба на интерес към живота - това е (след хирургично или радиационно отстраняване на щитовидната жлеза). Намаляването на нивото на хормоните на щитовидната жлеза засяга всички видове метаболизъм, така че мозъкът гладува, а натрупването на течност в мозъчната тъкан води до подуване на гирусите и влошаване на интегративните способности на мозъка.
- Хипокортицизмът (надбъбречна недостатъчност) води до понижаване на кръвното налягане, умора, сънливост, загуба на тегло, загуба на апетит и нестабилност на изпражненията.
- Захарният диабет засяга не само съдове с различни размери (включително церебрални), но също така създава условия за нестабилен въглехидратен баланс.Колебанията в кръвната захар и инсулина (при небалансирана терапия) могат да доведат както до хипо- и хипергликемия, така и до кетоацидотични състояния които увреждат кората и предизвикват засилване на енцефалопатията, чиято програма включва и дневна сънливост.
мозъчна травма
Сътресение, мозъчна травма, кръвоизлив под менингиили в веществото на мозъка може да бъде придружено от различни нарушения на съзнанието, включително ступор (зашеметяване), който прилича на продължителен сън и може да премине в кома.
Сопор
Едно от най-интересните и мистериозни разстройства, което се изразява в изпадане на пациента в продължително сънливо състояние, при което всички признаци на жизнена активност са потиснати (дишането се забавя и става почти неуловимо, сърдечната дейност се забавя, липсват рефлекси на зениците и кожата).
Летаргия на гръцки означава забрава. Различни народи имат много легенди за погребаните живи. Обикновено се развива летаргия (която не е чист сън, а само значително инхибиране на работата на кората и автономните функции на тялото):
- при психични заболявания
- гладуване
- нервно изтощение
- на фона инфекциозни процесис дехидратация или интоксикация.
Н. В. Гогол страда от подобно заболяване. През живота си многократно изпада в дълъг патологичен сън (най-вероятно на фона на невротични разстройства и анорексия). Има версия, че писателят, който е бил обезкървен от глупави лекари на фона на едно от двете Коремен тиф, или тежък спадсили след глад и невроза от смъртта на съпругата си, изобщо не умира от естествена смърт, а само изпада в продължителна летаргия, за което е погребан, както се твърди, че се доказва от резултатите от ексхумацията, в която ръководителят на покойникът е намерен обърнат на една страна и капакът на ковчега е надраскан отвътре.
Така че, ако се притеснявате от неразумна умора, сънливост, чиито причини са много разнообразни, се нуждаете от най-задълбочената диагноза и среща с лекар, за да изясните всички обстоятелства, довели до такива нарушения.