Хранене по кръвна група а. Каква трябва да бъде диетата за първа положителна и отрицателна кръвна група? Хранене за хора с III (B) кръвна група
Съдържание:
Каква е особеността на хората с първа кръвна група. Какво трябва да бъде храненето за носители на 1 положителна и отрицателна кръвна група.
Положителната диета за кръвна група 1 е таблица с храни за жени и мъже, които искат да вземат предвид генетичните фактори, когато организират храненето си. При разработването на собствения си метод д-р Д'Адамо се придържа към индивидуален подходкъм разработването на диети, тъй като е невъзможно да се лекуват заболявания в различни хорапо равно. Той се задълбочи в изследването на характеристиките на всеки генотип, за да отрази това в диетични препоръки.
История на диетата по кръвна група 1
Първата кръвна група - най-старият тип. Предците са били неандерталци, живели преди почти 40 000 години. Те ловуваха, създаваха примитивни инструменти за убиване на животни и получаване на месо. Протеиновата храна беше основният източник на енергия. По-късно конкуренцията за ловни полета ги принуди да се разпръснат от Африка в Европа и Азия, заемайки всички земи с изключение на Антарктида.
Особеностихора с първа кръвна група:
- силен храносмилателен тракт;
- активна имунна система;
- издръжливост и устойчивост на стрес;
- лесно се адаптират към промените в диетата и околната среда;
- имат висок метаболизъм, остават здрави и енергични за дълго време.
Разбира се, след хилядолетия са настъпили промени в диетата на ловците, съвременната диета е различна от предишната, която е с високо съдържание на протеини, мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.
Каква е диетата за първа положителна кръвна група?
Главната причина наднормено теглохора с първа кръвна група - количеството зърнени храни, бобови растения в диетата. Пшеницата съдържа глутен, който забавя храносмилането, като действа срещу кетоза или използването на мазнини като основен източник на енергия. Следователно калориите се използват неефективно, тъй като лектините нарушават производството на инсулин.
Кръвта на хора с развита мускулатура има кисела среда. Затова трябва да избягват бобовите растения, които правят тъканите неестествено алкални. Регулирането на щитовидната жлеза е друг фактор за наддаване на тегло. Хипотиреоидизъм - често води до затлъстяване при хора с първа кръвна група. Недостатъчните нива на йод намаляват мускулната маса, причиняват умора и подуване.
Основен врагове на метаболизма:
- пшеница и глутен;
- сладка царевица.
Фасулът и лещата пречат на изгарянето на калории. Карфиолът и брюкселското зеле потискат синтеза на хормони на щитовидната жлеза. Храни с високо ниво на йод ще допринесат за загуба на тегло: водорасли, морски дарове и йодирана сол.
За ефективен метаболизъм хората от първа кръвна група се нуждаят от източници на витамин В: черен дроб, червено месо, спанак, броколи.
Храненето за 1 кръвна група е отрицателно: декодиране на хранителната таблица
Месото е в основата на диетата на човек от първа кръвна група. За едно хранене трябва не повече от 170 gпродукт, според д-р Д'Адамо. Високото съдържание на киселина в кръвта улеснява усвояването на протеина, а количеството му в храната се увеличава с физическо натоварване. Помогнете да балансирате вашата протеинова диета пресни плодовеи зеленчуци, предотвратявайки прекомерното подкисляване на организма, което води до дразнене на стомашната лигавица и развитие на язва.
- Здравословни храни: телешко, агнешко, карантии, телешко, еленско.
- Неутрален: пиле, патица, фазан, пъдпъдък, пуйка, заек.
- Забранен: бекон, гъша, свинско.
Носителите на първа кръвна група се нуждаят от морски дарове заради витамин К, който подобрява съсирването. Йодът в състава им регулира функцията на щитовидната жлеза. Следователно диетата с отрицателна кръвна група 1 трябва да включва повече морски дарове, отколкото месо:
- Полезно е да се използват: хек, камбала, скумрия, костур, пъстърва, сьомга, сардина, есетра.
- Неутрални по състав: аншоа, миди, раци, раци, херинга, писия, омари, миди, стриди, скариди, калмари.
- Избягвайте: хайвер, пушена сьомга, октопод.
Млечни продукти и яйца не се препоръчвадобавете към диета 1 отрицателна групакръв, но е допустима консумацията на соево мляко и сирена. Неутралните храни включват сирене фета, козе сирене и моцарела. Категорично избягвайте извара, кисело мляко, бри, гауда, меки сирена, сладолед, кисело мляко.
Маслата и мазнините са полезни за хората с първа кръвна група, особено лененото и маслиновото. Можете да използвате рапица и сусам, вземете рибено масло. Откажете се от царевица, слънчоглед и фъстъци.
Ядки и семена от съществено значение за нервната система. Маслото от ядки се усвоява по-лесно от храносмилателния тракт на хора с Rh отрицателен фактор, отколкото обикновените ядки. Добре е да ядете тиквени семки и орехи, понякога си позволявайте бадеми и масло от него, лешници, пекан, кедър, сусам, тахан и слънчогледови семки. Избягвайте бразилски орехи, кашу, фъстъци (включително масла), шамфъстък и маково семе.
Варива и варива. Умерена консумация на боб - Най-доброто решение . Слабо киселинната мускулна тъкан на хора с отрицателна кръвна група е насочена към бързо изгаряне на мазнини, а бобовите растения добавят алкални лектини към околната среда, забавяйки процеса. Те обаче укрепват стомашно-чревния тракт, намаляват киселинността. Можете да консумирате черен и шарен боб, ограничено - нахут, зелен грах, Боб. Избягвайте бял боб, леща, соя.
Зърнените култури поради съдържанието на глутен са опасни за хората с първа отрицателна кръвна група, тъй като провокират наддаване на тегло. Лектините пречат на усвояването хранителни веществаинхибират метаболизма. Следователно всички зърнени култури са неутрални (използвани не повече от четири пъти седмично): ечемик, елда, овесени ядки, просо, оризови трици. Ще трябва да се откажете от царевица, мюсли от всички ивици, пшенични трици и зърнени храни.
Самите хлебни изделия - лош изборЗа отрицателен Rh фактортъй като са направени от пшеница. Гените не са в състояние да се справят със зърнените храни, така че трябва да обърнете внимание на безглутенови, оризови и ръжен хляб, крутони, използвайте соево брашно. Категорично не са подходящи продукти от царевица, паста, грис.
Зеленчуците съдържат витамин К, така че билките са с предимство: листа от глухарче, ескарол, чесън, листа от цвекло и броколи, артишок, зеле, колраби, праз, магданоз, червен пипер, тиква, спанак и водорасли. Понякога можете да ядете цвекло, моркови, целина, цикория, тиквички, краставица, копър, джинджифил, маслини, салата айсберг, репички, домати и тофу. Избягвайте патладжан, бяло и червено зеле, горчица, маслини, картофи, царевица.
плодове - значителна част от диетатаза кръвна група 1 е отрицателен, тъй като кръвта е алкализирана. На първо място можете да ядете смокини, сливи и сини сливи, след това - кайсии, банани, ябълки, касис, череши, цариградско грозде, грейпфрут, грозде, киви, манго, нектарини, ананас, нар, стафиди, дини. Забранено е да се ядат къпини, кокос, пъпеш, портокали, мандарини и да се пият сокове на тяхна основа. За да намалите киселинността, трябва да пиете сокове от ананас, череша и слива и да откажете ябълка и портокал.
Като подправки са подходящи рожков и кайенски пипер, куркума. Но в готвенето можете да използвате почти всичко, освен канела, индийско орехче, смлян черен пипер, оцет и ванилия. Можете да напълните салати с горчица, но откажете кетчупи и майонези.
Полезно е да се пият билкови чайове на базата на мента и шипки, минерална алкална вода. Кафето, сладката сода и чаят е най-добре да се премахнат от менюто.
Хранене по кръвна група 1 положителна хранителна таблица
В диетата преобладават месото и морските дарове. Консумацията на мляко и млечни продукти трябва да се сведе до минимум, тъй като те са свързани с развитието на сърдечни заболявания при хората с първа кръвна група. Палео диетата е идеална за този генотип.
Препоръките за консумация на месо, млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци и плодове са подобни на диетата с отрицателна кръвна група 1 за отслабване или натрупване на мускулна маса. Ограниченията важат само за обеми и технология на обработка:
- Месото трябва да се консумира не повече от 170 g наведнъж в печена, пържена или варена форма. Излишният протеин подкислява кръвта. Месото и морските дарове остават основна част от диетата.
- Ядките и семената трябва да се консумират само сурови.
- Фасулът може да намали киселинността мускулна тъкантака че се използва пестеливо.
- Умерено нанасяйте масло, яжте извара и козе сирене.
- Хората с първа кръвна група са предразположени към артрит и възпаление, така че тилапия, камбала и треска ще бъдат полезно допълнение към менюто.
- Зърнените храни и млечните продукти се усвояват лошо от хора с първа кръвна група с положителен Rh. Прекомерната консумация на хляб, царевица, пшеница или глутен причинява затлъстяване.
- Вместо три големи хранения, яжте 5-6 пъти на денчастично.
- Избягвайте рафинираните въглехидрати и захар, както и прекомерното пиене на вино и бира.
- В процеса на отслабване напълно изоставете хляба, ядките и бобовите растения.
Хранителни заключения за положителна и отрицателна кръвна група 1
Всички аргументи на д-р Д'Адамо се основават на резултатите от наблюденията и работата на други изследователски групи. Той не харчеше клинични изпитванияда докаже теорията за хранителната толерантност въз основа на кръвната група. Теория на взаимодействието на лектините от хранителни продуктис антигени върху еритроцитите не е доказано, тъй като в науката няма концепция за тяхната непоносимост. В една от книгите на д-р Д'Адамо имаше твърдение за благотворния ефект на диетата върху лечението. ревматоиден артриткоето също не е научно доказано.
Развитието на диетата принадлежи на американеца натуропатът Питър Д'Адамо. В Яжте правилно за вашата група той говори за връзката между кръвните групи и начина, по който се храним. Основните принципи на диетата са подходяща хранаспособни да подобрят качеството ни на живот. Храненето по системата Д’Адамо подобрява здравето, нормализира теглото и, което звучи много привлекателно, забавя процеса на стареене.
Бърза навигация в статията:
Знаете ли, че кръвната група е ключът, който отваря вратата към тайните на здравето, болестите, дълголетието, физическата и емоционална сила? Оказва се, че кръвната група определя дали сте склонни към дадено заболяване, какви храни трябва да ядете и какви упражнения да правите. Кръвната група определя колко енергия имате колко ефективно тялото гори калории, колко емоционално реагирате на стрес, и като цяло - какъв човек си. Именно тези постулати са в основата на хранителната система, която днес познаваме като „диета по кръвна група“.
Диетата по кръвна група не само ясно определя за вас кои храни са вредни, подкопават здравето и кои допринасят за наддаване на тегло и водят до хронични болести, ще научите и кои видове физическа дейностнай-плодотворни за вашия генотип и превенцията на кои заболявания ще ви помогне да удължите живота си.
Каква е целта на диетата за кръвна група?
Прародителски организъм модерни хорафункционира в хармония с околната среда. все още живеят в кръвта ни генетични характеристики на предшествениците, и именно те първоначално формират това, което днес разбираме като „кръвна група“. Храненето според кръвната група позволява модерен човекнулиране до нивото на здраве, заложено от генетиката.
Ползи от диетата:
- избягва общи вирусни и инфекциозни заболявания;
- помага за намаляване на теглото, тъй като тялото ще се освободи от токсините и мазнините;
- дава шанс за предпазване от смъртоносни заболявания, като рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет и увреждане на черния дроб;
- предотвратява процесите на разрушаване на клетъчно ниво, като забавя процеса на стареене.
Как е организирано менюто при хранене по кръвна група
Разделят се храните, които могат или не могат да се консумират на диета за 16 групи(вижте продуктовите таблици). Тези групи на свой ред са организирани в 3 категории:
- много полезно
- неутрален,
- вреден.
- Много полезни продуктиса храните, които най-добре отговарят на вашата кръвна група. Действат върху тялото лекарства.
- Неутрални продуктиняма да навреди. Това е обичайното храна.
- вредни продуктисилно препоръчително да се избегне, защото те са азза тялото ни.
Трябва да се каже, че диетата по кръвна група не са предназначени специално за отслабване. Основната му цел е да подобри жизнените показатели на човека. Загубата на тегло е следствие от хранителната програма и се случва със скоростта, с която тялото ще се възстанови, докато следвате диетата, предназначена за вас на генетично ниво. Когато спрете да ядете храни, които не можете да смилате ефективно или токсични храни, първото нещо, което тялото ви ще се опита да направи, е да изхвърли токсините, натрупани през годините. Къде се натрупват тези токсини? Точно в мастната тъкан. От него тялото започва активно да се освобождава, което ни позволява да наблюдаваме все по-отслабващата фигура в огледалото.
Знаеше ли? Мастна тъкан- един вид склад, където тялото изпраща всички отрови, токсини, радиоактивни вещества, следи хормонални лекарства. И тази мазнина, която носите върху себе си, постоянно ви трови отвътре. Чудя се защо понякога ти събуждам се с тежка глава, недоспивам и счупен? Ако имате излишни килограми под формата на телесни мазнини - отговорът е очевиден.
Продуктова таблица и характеристики
Всяка кръвна група има своя собствена "връзка" с определени продукти. Вредни и полезни, те предизвикват определени реакции в организма, карайки ни да се чувстваме добре или не. И сега е време да преминем от думи към дела - да проучим какво всъщност крият генетичните кодове, подготвени за нас от природата.
Диета за кръвна група 1 - "Ловци"
Първата кръвна група е най-старата от четирите. Появата на кроманьонския човек, нашият прародител, преди около 40 000 години постави хората на върха на хранителната верига. Като опитни и умели ловци, кроманьонците скоро престават да се страхуват от животните. Месният протеин беше тяхната храна. Именно в онези дни храносмилателните признаци на първата кръвна група са били напълно развити. В най-чист вид нейният представител беше образец на концентрация, фокус, енергия и силно чувство за самосъхранение. Съвременните собственици на първа кръвна група генетично съхраняват паметта за сила, издръжливост, самочувствие, смелост, интуиция и вроден оптимизъм.
Силни страни:
- издръжлива храносмилателна система;
- силна имунна система с естествени защитни механизми срещу инфекции;
- ефективно съхранение и използване на хранителни вещества.
Слаби страни:
- непоносимост към нови хранителни условия и промени в околната среда;
- здравословни проблеми: нарушения на кръвосъсирването, възпалителни заболявания- артрит.
- аеробика;
- контактен спорт;
- плуване;
- разходка с велосипед;
- енергично ходене;
- източни бойни изкуства.
Таблица на продуктите за първа кръвна група
Полезен |
Неутрален |
Вреден |
|
1. Месо и птици | телешко, бивол, сърце, бъбрек, агнешко, овнешко, еленско месо, телешко, белег |
пиле, мацка, пуйка, пъдпъдъци, заек, патица, фазан, яребица |
мазнини, гърди, свинско, гъска |
2. Морски дарове | синя риба, треска, хек, камбала, скумрия, костур, червен костур, раиран бас, щука, Дъгова пъстърва, сьомга, сардини, писия, есетра, риба меч |
риба тон, аншоа, шаран, миди, рак, рак, акне, жабешки бутчета, лаврак, пикша, херинга (прясна) подметка, омар, махи махи, миди, стриди, скариди, миди, лаврак, морска пъстърва акула, миришеше, охлюви, калмари |
хайвер, баракуда, сом, октопод, херинга (туршия) пушена сьомга, черупки |
3. Млечни продукти и яйца | Не |
соево мляко и соево сирене (като заместител на краве мляко и сирене), Сирене Фета, козе сирене Моцарела масло, яйца |
Синьо сирене, бри, камамбер, Чедър, едам, ементал, гауда, грюер, пармезан, проволон, Нюшател, рикота, мътеница, млечен серум, извара, кисело мляко (гръцко, с плодове), козе мляко, крем свеж, меко сирене с всякакво съдържание на мазнини, сладолед, обезмаслено краве мляко |
4. Масла и мазнини | ленено масло, зехтин |
рапично масло, рибена мазнина, сусамово масло |
Царевично олио, масло от памучно семе, фъстъчено масло, шафраново масло |
5. Ядки и семена | тиквени семена, орех |
бадем, бадемово масло, кестени, лешник, макадамия, пекан, Кедрови ядки, сусам, сусамова паста, слънчогледови семки |
бразилски орех, фъстък, кашу, фъстъчено масло, Шам-фъстъци, мак |
6. Боб и фасул | боб адзуки, чернооките грахчета, пинто боб |
черен боб, зелен боб, бял боб, нахут, зелен фасул, Лима боб, захарен грах, зелен грах |
обикновен боб, турски боб, соеви зърна |
7. Зърнени храни | Не |
амарат, перлен ечемик, елда, експлодирало просо, овесени трици, Херкулес, издухан ориз, оризови трици, заклинание |
корнфлейкс, царевичен грис, лимец, грис, гранола, мюсли, пшенични трици, пшеничен зародиш, Пшеничен шрот |
8. Хляб, хрупкав хляб и хлебчета | хляб от покълнала пшеница |
кафяв ориз хляб хляб без глутен, просо хляб, оризови бухти, оризов сладкиш, Ръжен хляб, хляб от соево брашно хляб от спелта, ръжен хляб, пълнозърнест хляб |
хлябове, царевичен хляб, царевични хлебчета, хляб от твърда пшеница, английски мъфини, многозърнест хляб, кифлички с овесени трици, |
Не |
брашно от елда, ечемично брашно, Оризово брашно, Ръжено брашно, брашно от спелта, киноа (зърнени храни и брашно), оризово фиде, соба (юфка от елда) див ориз, тапиока |
кускус, брашно от твърда пшеница, глутен, овесено брашно, обикновено брашно, брашно с набухвател грис, покълнало пшенично брашно, |
|
листа от цвекло, манголд, броколи, зеле, млади листа от глухарче цикория, чесън, артишок, хрян, къдраво зеле, колраби, праз, магданоз, пащърнак, Червен пипер, тиква, морски водорасли, спанак, сладък картоф, ряпа, тапиока |
боб, кервиз, цикория, тиквички, джикама, грах в шушулки, кълнове от боб мунг, швед, аспержи, бамбукови издънки, цвекло, морков, целина, черен пипер (чили, халапеньо) кориандър, краставици, дайкон, копър, копър, джинджифил, зелени маслини, салата, гъби (лисички, шампиньони, манатарки), пипер (зелен, жълт) репичка, сладък картоф, кресон, воден кестен, домати, тофу, едроплодна тиква (всички видове), зелен лук, шалот |
издънки от люцерна, авокадо, патладжан, зеле (китайско, червено, бяло) карфиол, шийтаке, листна горчица гръцки маслини, маслини, картофи (червени, жълти) сладка царевица |
|
11. Плодове | смокиня, сини сливи |
ананаси, гранати, ябълки, кайсии, банани, касис, боровинка, момченце, череша, червена боровинка, касис, червени фурми, старейшина, праскови, круши, райска ябълка, нектарини, цариградско грозде, грейпфрут, гуава, киви, кумкуат, лимони, лайм, логанбери, личи, манго, папая, стафиди, малини, карамбол, дини |
къпина, кокосови орехи, пъпеши (пъпеш, мед), портокали, ревен, мандарина, ягода, растителни банани |
12. Сокове | Черна череша, ананас, слива |
кайсия, морков, целина, краставица, червена боровинка, гроздов, грейпфрут, сок от папая, домат, вода с лимонов сок |
ябълков сайдер, ябълка, зеле, оранжево |
рожков, Лют червен пипер, къри, водорасли (червени, кафяви), куркума |
агар, карамфил, бадемова есенция, анасон, арарут, соев сос босилек, Дафинов лист, бергамот, каперси, кимион, кардамон, див лук, шоколад, кориандър, царевичен сироп, крем от зъбен камък, зира, копър, чесън, желатин, пчелен мед, хрян, кленов сироп, майорана, мента, мисо, сироп, суха горчица, червен пипер, зърна черен пипер, люспи от червен пипер мента, бахар, оризов сироп, розмарин, шафран, мъдрец, сол, мащерка, соев сос, захар (кафява, бяла), естрагон, мащерка |
канела, царевично нишесте, индийско орехче, ванилия (есенция, шушулки) |
|
14. Бензиностанции | не се препоръчва |
сос уорчестър, горчица, |
кетчуп, майонеза, маринати, пикантни подправки |
15. Билкови чайове | песчанка, глухарче, сминдух, джинджифил, обикновен хмел, Липа, листа от липа, магданоз, мента, плодове от шипка, аралия |
котешка мента, лайка, лечебна ангелика, цветове от бъз, женшен, зелен чай, глог, корен от сладник, малинови листа, мъдрец, ментово зелено, мащерка, валериана върбинка, бял равнец |
люцерна, алое, корени от репей, подбел, царевична коприна, ехинацея, тинтява, канадски златен тюлен, Червена детелина, ревен, сена, овчарска торба, хиперикум, листа от ягоди, жълт киселец |
16. Различни напитки | пиене на газирана вода, минерална вода с газове |
Бира, вино (червено, бяло, розе) |
дестилиран алкохол, чай (черен, безкофеинов) кафе (обикновено и безкофеиново) |
Съвет: когато ядете хрупкав хляб Пий повече вода, тъй като съдържат много малко количество влага (в сравнение с хляба), а това може да причини проблеми със стомашно-чревния тракт.
Продукти, който насърчаване на загуба на теглона диета за кръвна група 1:
- водорасли, морски дарове и йодирана сол - съдържат йод, подобряват работата на щитовидната жлеза;
- черният дроб е източник на витамин В; повишава ефективността на метаболизма;
- червени меса, спанак, броколи, къдраво зеле - повишават ефективността на метаболизма.
Продукти, който насърчават наддаването на теглона диета за кръвна група 1:
- пшеничен глутен, сладка царевица - пречат на производството на инсулин, забавят метаболизма;
- боб, леща - забавят усвояването на калориите;
- бяло, червено, брюкселско и карфиол, синапено листо - потискат хормоните на щитовидната жлеза.
Диета за кръвна група 2 - "Фермери"
Втората кръвна група се е появила някъде в Азия или Близкия изток. Това се е случило преди 25 000-15 000 години, когато човек е трябвало адаптират се към новите условия на околната среда. влезе в историята селско стопанствои опитомяване на животни. Хората веднага престанаха да ядат всичко, което можеха да получат, и за първи път започнаха да се интересуват от идващия ден. Такъв радикално нов начин на живот, храна и околна среда дадоха плодове: имаше модификация храносмилателен тракти имунната система, което направи възможно смилането и усвояването на култивирани зърнени култури и други селскостопански продукти. В онези дни човек с втора кръвна група имаше повишена чувствителност, ентусиазъм и голям ум, за да се адаптира лесно към по-трудните условия на живот.
Силни страни:
- адаптира се добре към промените в диетата и новите условия на околната среда;
- по-лесни за съхранение и използване на хранителни вещества.
Слаби страни:
- уязвима имунна система.
Здравословни проблеми:
- сърдечно-съдови заболявания;
- анемия;
- заболявания на черния дроб и жлъчния мехур;
- диабет тип 1.
- йога;
- тай чи;
- голф;
- енергично ходене;
- плуване;
- аеробни упражнения с ниска интензивност;
- разтягане;
- източни бойни изкуства.
По тази тема можете да прочетете отделна информация за диетата за втората кръвна група.
Таблица на продуктите за втора кръвна група
Полезен |
Неутрален |
Вреден |
|
1. Месо и птици | Не |
|
мазнини, гърди, агнешко, овнешко, телешко, свинско, телешко, еленско месо, заек, яребица, патица, гъска, фазан, пъдпъдъци, черен дроб (телешки, пилешки, свински), сърце, бъбрек, белег |
2. Морски дарове | шаран, треска, лаврак, скумрия, рибар, Дъгова пъстърва, морска пъстърва, сьомга, сардини, охлюви |
риба тон, махи махи, щука, лаврак, лаврак, акула, миришеше, есетра, риба меч |
хайвер, аншоа, баракуда, зеленина, сом, миди, черупки, рак, рак, акне, жабешки бутчета, пикша, хек, камбала, херинга, омар, миди, октопод, стриди, писия |
3. Млечни продукти и яйца | Соево мляко и соево сирене (като заместител на краве мляко и сирене) |
кокоши яйца, Сирене Фета, козе сирене, козе мляко, гръцко кисело мляко, кефир, постна моцарела, извара, постна рикота, |
Синьо сирене, бри, камамбер, Чедър, едам, ементал, гауда, грюер, пармезан, проволон, Нюшател, масло, мътеница, крем свеж, сладолед, краве мляко с всякакво съдържание на мазнини |
4. Масла и мазнини | ленено масло, зехтин |
рапично масло, рибена мазнина |
Царевично олио, масло от памучно семе, фъстъчено масло, шафраново масло, сусамово масло |
5. Ядки и семена | фъстък, фъстъчено масло, тиквени семена |
бадем, бадемово масло, кестени, лешник, макадамия, Кедрови ядки, мак, сусам, сусамова паста, Орех, слънчогледови семки |
бразилски орех, кашу, Шам-фъстъци |
6. Боб и фасул | боб адзуки, черен боб, чернооките грахчета, леща (черна, зелена, червена), пинто боб, червени соеви зърна |
зелен боб, бял боб, зелен фасул, захарен грах, зелен грах |
нахут, обикновен боб, Лима боб, турски боб, червен боб |
7. Зърнени храни | амарат, елда |
перлен ечемик, корнфлейкс, царевичен грис, лимец, експлодирало просо, овесени трици, Херкулес, издухан ориз, лимец, инстантна оризова каша |
грис, гранола, мюсли, пшенични трици, пшеничен зародиш, Пшеничен шрот |
8. Хляб, хрупкав хляб и хлебчета | оризови бухти, хляб от соево брашно хляб от покълнала пшеница |
кафяв ориз хляб царевичен хляб, царевични хлебчета, хляб без глутен, просо хляб, кифлички с овесени трици, Ръжен хляб, ръжен хляб, хляб от спелта, пълнозърнест хляб |
хляб от твърда пшеница, английски мъфини, многозърнест хляб, техния хляб ръжено брашногрубо смилане хлебчета с пшенични трици, пълнозърнест хляб |
9. Зърнени и тестени храни | брашно от елда, овесено брашно, Оризово брашно, Ръжено брашно, соба (юфка от елда) |
кускус, ечемично брашно, брашно от булгур, брашно от твърда пшеница, глутен, пълнозърнесто брашно, брашно от спелта, покълнало пшенично брашно, киноа (зърнени храни и брашно), ориз (басмати, кафяв, бял), див ориз, тапиока |
обикновено брашно, брашно с набухвател грис, пълнозърнесто пшенично брашно |
10. Зеленчуци, кълнове, соеви продукти и пресни билки | издънки от люцерна, листа от цвекло, броколи, зеле, румънска салата, млади листа от глухарче чесън, колраби, спанак, тиква, магданоз, лук (червен, бял) цикория, артишок, хрян, къдраво зеле, праз, бамя, пащърнак, манголд, тофу, ряпа |
аспержи, авокадо, бамбукови издънки, цвекло, китайско зеле, морков, целина, карфиол, кориандър, тиквички, краставици, дайкон, копър, салата, джикама, грах в шушулки, кълнове от боб мунг, гъби (лисички, шампиньони, манатарки, шийтаке), зелени маслини, зелен лук, репичка, рукола, морски водорасли, тиква (всякакъв вид) швед, сладка царевица, воден кестен, кресон |
патладжан, черен пипер (чили, халапеньо) култивирани гъби, маслини, картофи (червени, жълти) сладък картоф, домати, ямс |
11. Плодове | кайсии, череша, смокиня, грейпфрут, лимони, ананаси, , сини сливи |
ябълки, къпина, касис, боровинка, момченце, червена боровинка, дати, старейшина, цариградско грозде, грозде (черно, зелено, синьо, червено), гуава, киви, кумкуат, лайм, логанбери, пъпеши (с изключение на пъпеш и мед), нектарини, праскови, круши, райска ябълка, гранати, стафиди, малини, червени ребра, карамбол, ягода, дини |
банани, кокосови орехи, манго, пъпеши (пъпеш, мед), портокали, папая, ревен, мандарина |
12. Сокове | кайсия, Черна череша, морков, целина, грейпфрут, ананас, слива, вода с лимонов сок |
ябълков сайдер, ябълка, зеле, краставица, червена боровинка, гроздов, друго зеленчукови сокове(от приемливи здравословни зеленчуци) |
портокал, сок от папая, домат |
13. Сушени билки, подправки, подправки | ечемичен малц, чесън, джинджифил, мисо, соев сос |
агар, карамфил, бадемова есенция, анасон, арарут, босилек, Дафинов лист, бергамот, каперси, кимион, кардамон, рожков, див лук, шоколад, канела, кориандър, царевично нишесте, царевичен сироп, крем от зъбен камък, зира, къри, копър, пчелен мед, хрян, кленов сироп, майорана, мента, суха горчица, индийско орехче, червен пипер, магданоз, мента, бахар, оризов сироп, розмарин, шафран, мъдрец, сол, мащерка, водорасли (червени, кафяви), захар (кафява, бяла), естрагон, мащерка, куркума, ванилия (есенция, шушулки) |
желатин, смлян пипер (черен и бял, кайен, черен грах, червен пипер на люспи), оцет (балсамов, ябълков, алкохолен, билков, червен и бял, винен) |
14. Бензиностанции | не се препоръчва |
сладко (от приемливи плодове), желе (от приемливи плодове), горчица (готова) дресинги за салати (без мазнини, от приемливи продукти) |
кетчуп, майонеза, маринати, пикантни подправки, сос Уорчестър |
15. Билкови чайове | люцерна, алое, корени от репей, лайка, ехинацея, сминдух, женшен, зелен чай, глог, бял трън, плодове от шипка, хиперикум, валериана |
песчанка, подбел, глухарче, лечебна ангелика, цветове от бъз, тинтява, канадски златен тюлен, обикновен хмел, корен от сладник, Липа, магданоз, мента, малинови листа, листа от ягоди, мъдрец, сена, овчарска торба, ментово зелено, мащерка, върбинка, бял равнец |
царевична коприна, Червена детелина, ревен, жълт киселец, котешка мента |
16. Различни напитки | зелен чай, червено вино |
бяло вино |
Бира, дестилиран алкохол, чай (черен, безкофеинов), диетични газирани напитки (кола, пепси и др.), минерална вода с газове |
Продукти, който насърчаване на загуба на теглона диета за 2 кръвни групи:
- растителни масла - подобряват храносмилането, предотвратяват задържането на течности;
- соеви продукти - подобряват храносмилането, бързо се обработват от тялото;
- зеленчуци - подпомагат метаболизма, подобряват стомашно-чревната подвижност;
- ананаси - повишават усвояването на калориите, подобряват стомашно-чревния мотилитет.
Продукти, който насърчават наддаването на теглона диета за 2 кръвни групи:
- месо - лошо усвоено, отложено в мазнини, увеличава вътрешната интоксикация;
- млечни продукти - инхибират преработката на хранителни вещества;
- обикновен боб, лимски боб - пречат храносмилателни ензими, забавят метаболизма;
- пшеница - намалява ефективността на инсулина в излишни количества.
Диета за кръвна група 3 - "Номади"
Третата кръвна група се е появила преди някъде между 10 000 и 15 000 години в планините на Хималаите, на територията на днешен Пакистан и Индия. Промяната от горещите, тучни савани на Източна Африка към студените, неотстъпчиви земи на Хималаите може да е довела до началото на нова мутация - третата кръвна група - в отговор на силни климатични промени. Монголоидната раса се разпространява в северна посока, като пасе и опитомява животни. Диетата беше подходяща, включваше месо и млечни продукти. Първите членове на третата кръвна група са били адаптивни и находчиви, качества, които са им позволили да оцелеят. Тези характеристики се запазват в гените на собствениците на третата група е все още. Те са истински борци за живота, живеят в хармония, работят, спортуват и се хранят балансирано.
Силни страни:
- силна имунна система;
- лесна адаптивност към промени в диетата и околната среда;
- балансирана нервна система.
Слаби страни:
- няма естествени слабости, но дисхармонията причинява смущения в имунната система и предразположеност към вирусни заболявания.
Здравословни проблеми:
- диабет тип 1;
- синдром на хронична умора;
- автоимунни заболявания - амиотрофична латерална склероза, лупус, множествена склероза.
- ходене;
- разходка с велосипед;
- тенис;
- плуване;
- аеробика;
- бойни изкуства;
- Гимнастика;
- бързо ходене;
- джогинг;
- тренировки с тежести;
- голф;
- тай чи;
- йога и др.
Таблица на продуктите за диета по кръвна група 3
Полезен |
Неутрален |
Вреден |
|
1. Месо и птици | агнешко, овнешко, еленско месо, заек |
телешко, черен дроб (телешки, пилешки, свински), фазан, пуйка телешко месо |
мазнини, гърди, пиле, патица, гъска, сърце, яребица, свинско, мацка, пъдпъдъци |
2. Морски дарове | треска, лаврак, пикша, хек, камбала, скумрия, махи махи, щука, рибар, сардини, морска пъстърва, есетра |
риба тон, шаран, сом, хайвер, херинга - прясна, маринована, миди, червен костур, Дъгова пъстърва, сьомга, миди, акула, миришеше, писия, калмари, риба меч |
аншоа, баракуда, миди, черупки, рак, рак, акне, жабешки бутчета, омар, октопод, стриди, скариди, лаврак, пушена сьомга, охлюви, раиран бас |
3. Млечни продукти и яйца | извара, Сирене Фета, козе сирене, козе мляко, кефир, моцарела, рикота, гръцко кисело мляко, натурално кисело мляко с плодове |
бри, камамбер, Чедър, едам, ементал, гауда, грюер, Нюшател, пармезан, проволон, масло, мътеница, крем свеж, меко сирене с ниско и високо съдържание на мазнини, пълномаслено мляко, соево мляко, млечен серум |
Синьо сирене, сладолед |
4. Масла и мазнини | зехтин |
ленено масло, рибена мазнина гхи от биволско мляко |
рапично масло, Царевично олио, масло от памучно семе, фъстъчено масло, шафраново масло, Слънчогледово олио, сусамово масло |
5. Ядки и семена | Не |
бадем, бадемово масло, кестени, бразилски орех, макадамия, орех |
кашу, лешник, фъстък, фъстъчено масло, Шам-фъстъци, Кедрови ядки, мак, сусам, сусамова паста, слънчогледови семки |
6. Боб и фасул | обикновен боб, Лима боб, Боб по турски |
зелен боб, бял боб, зелен фасул, захарен грах, зелен грах, червени соеви зърна |
боб адзуки, черен боб, чернооките грахчета, леща (черна, зелена, червена), нахут |
7. Зърнени храни | просо, овесени трици, Херкулес, оризови трици, издухан ориз, заклинание |
грис, гранола, мюсли |
амарат, перлен ечемик, елда, корнфлейкс, царевичен грис, инстантна пшенична каша, ръж, пшеничен зародиш, пшенични трици, пшеничен шрот, лимец, експлодирало просо |
8. Хляб, хрупкав хляб и хлебчета | кафяв ориз хляб просо хляб, оризови бухти, хляб от покълнала пшеница, многозърнест хляб, пълнозърнест хляб |
хляб без глутен, кифлички с овесени трици, хляб от пълнозърнесто ръжено брашно, хляб от спелта, хляб от соево брашно |
царевичен хляб, царевични хлебчета, хляб от твърда пшеница, многозърнест хляб, Ръжен хляб, ръжен хляб, хлебчета с пшенични трици, пълнозърнест хляб |
9. Зърнени и тестени храни | овесено брашно, Оризово брашно |
пълнозърнесто брашно, обикновено брашно, киноа (зърнени храни и брашно), ориз (басмати, кафяв, бял), брашно с набухвател паста от твърда пшеница, брашно от спелта |
ечемично брашно, брашно от елда, брашно от булгур, кускус, брашно от твърда пшеница, пшеничен глутен, Ръжено брашно, соба (юфка от елда), пълнозърнесто брашно, див ориз, тапиока |
10. Зеленчуци, кълнове, соеви продукти и пресни билки | патладжан, цвекло, листа от цвекло, зелен боб, Брюкселско зеле, зеле (китайско, червено, бяло), морков, карфиол, зеле, къдраво зеле, гъби шийтаке, синапено листо, магданоз, пащърнак, пипер (червен, зелен, жълт) сладък картоф, ямс |
издънки от люцерна, аспержи, бамбукови издънки, китайско зеле, целина, цикория, черен пипер (чили, халапеньо) кориандър, тиквички, краставици, дайкон, млади листа от глухарче копър, копър, чесън, джинджифил, хрян, джикама, колраби, праз, салата, грах в шушулки, култивирани гъби (лисички, шампиньони, манатарки), бамя, лук (червен, бял) зелен лук, картофи (червени, жълти) рукола, морски водорасли, шалот, спанак, тиква (всякакъв вид) манголд, ряпа, воден кестен, кресон |
авокадо, артишок, кълнове от боб мунг, маслини, маслини, тиква, репичка, репичка, сладка царевица, тофу, домати |
11. Плодове | банани, червена боровинка, грозде (черно, зелено, синьо, червено), папая, ананаси, сливи (зелени, червени, черни) |
ябълки, кайсии, къпина, касис, боровинка, момченце, череша, дати, старейшина, смокиня, цариградско грозде, грейпфрут, лимони, гуава, киви, кумкуат, лайм, логанбери, личи, манго, пъпеши, нектарини, портокали, праскови, круши, растителни банани, сини сливи, малини, червени ребра, ягода, мандарини, дини |
кокосови орехи, райска ябълка, гранати, ревен, карамбол |
12. Сокове | зеле, червена боровинка, гроздов, сок от папая, ананас |
ябълков сайдер, ябълка, кайсия, Черна череша, морков, целина, краставица, грейпфрут, портокал, слива, вода с лимонов сок други зеленчукови сокове (от приемливи здравословни зеленчуци) |
домат |
13. Сушени билки, подправки, подправки | къри, хрян, магданоз |
агар, анасон, арарут, босилек, Дафинов лист, бергамот, каперси, кимион, кардамон, рожков, Лют червен пипер, див лук, шоколад, кориандър, крем от зъбен камък, зира, копър, чесън, пчелен мед, кленов сироп, майорана, мента, мисо, сироп, суха горчица, индийско орехче, червен пипер, люспи от червен пипер, мента, бахар, оризов сироп, розмарин, шафран, мъдрец, сол, мащерка, водорасли (червени, кафяви), соев сос, захар (кафява, бяла), естрагон, мащерка, ванилия (есенция, шушулки) оцет (балсамов, ябълков, алкохолен, билков, червен и бял, винен) |
карамфил, бадемова есенция, ечемичен малц, канела, царевично нишесте, царевичен сироп, желатин, смлян пипер (черен и бял), черен пипер |
14. Бензиностанции | не се препоръчва |
сладко (от приемливи плодове), желе (от приемливи плодове), горчица, майонеза, маринати, пикантни подправки, дресинги за салати (без мазнина, от приемливи продукти), сос Уорчестър |
кетчуп |
15. Билкови чайове | джинджифил, женшен, женско биле, корен от женско биле (с разрешение на лекар), магданоз, мента, малинови листа, плодове от шипка, мъдрец |
люцерна, корени от репей, котешка мента, лайка, песчанка, глухарче, лечебна ангелика, ехинацея, цветове от бъз, зелен чай, глог, ментово зелено, хиперикум, бял трън, валериан, корен от сладник, мента, листа от ягоди, мащерка, върбинка, бял равнец, жълт киселец |
алое, подбел, царевична коприна, сминдух, тинтява, канадски златен тюлен, обикновен хмел, Липа, Червена детелина, ревен, сена, овчарска торба |
16. Различни напитки | зелен чай |
кафе (обикновено и безкофеиново), чай (черен, безкофеинов), вино (червено, бяло), Бира |
дестилиран алкохол, минерална вода с газове |
Продукти, който насърчаване на загуба на теглона диета за 3 кръвни групи:
- зелени зеленчуци, месо, черен дроб, яйца - повишават ефективността на метаболизма.
Продукти, който насърчават наддаването на теглона диета за 3 кръвни групи:
- сладка царевица - потиска производството на инсулин, забавя метаболизма;
- леща - причинява хипогликемия, пречи на ефективното усвояване на хранителните вещества, забавя метаболизма;
- фъстъци - забавят метаболизма, причиняват хипогликемия, потискат черния дроб;
- сусам - забавя метаболизма, причинява хипогликемия;
- елда - пречи на храносмилането, забавя метаболизма, причинява хипогликемия;
- пшеница - забавя храносмилането и метаболизма, насърчава отлагането на храната в мазнини, а не използването като енергия.
Диета за кръвна група 4 - "Енигма"
Четвърта кръвна група - най-редкият и най-новият от четирите. Възниква от смесване на втора и трета група (източна и европейска цивилизация), среща се само при 5 процента от населението на света. Тази група за първи път е наследила и адаптирала комбинация от имунни характеристики, някои от които са взаимно подсилващи се, а други са в конфликт. В резултат на това се появиха духовни хора, малко странни, способни да обхванат всички аспекти на живота, без да навлизат твърде далеч в последствията. По природа представителите на тази група са очарователни и популярни. Те винаги ще ви посрещнат с отворени обятия и ще останат дипломати дори в най-разочарованите чувства.
Силни страни:
- съответствие със съвременните условия на живот;
- много издръжлива имунна система;
- комбинация от силни признаци на втора и трета кръвна група.
Слаби страни:
- чувствителен храносмилателен тракт;
- твърде толерантната имунна система позволява проникването на микроби;
- отрицателна реакция към фактори от втора и трета група.
Здравословни проблеми:
- сърдечно заболяване;
- анемия.
- тай чи;
- йога;
- айкидо;
- голф;
- бързо ходене;
- колоездене и др.
Диетата за четвърта кръвна група и характеристиките на представителите на тази група са разгледани подробно.
Таблица на продуктите за диета по кръвна група 4
Полезен |
Неутрален |
Вреден |
|
1. Месо и птици | агнешко, овнешко, заек, пуйка |
черен дроб (телешки, пилешки, свински), фазан |
мазнини, гърди, телешко, бивол, пиле, патица, гъска, сърце, яребица, свинско, мацка, телешко месо еленско месо, пъдпъдъци |
2. Морски дарове | риба тон, треска, лаврак, хек, скумрия, махи махи, щука, Дъгова пъстърва, сардини, морска пъстърва, охлюви, есетра |
шаран, сом, хайвер херинга (прясна) миди, сьомга, миди, акула, миришеше, калмари, риба меч |
аншоа, баракуда, миди, черупки, рак, рак, акне, жабешки бутчета, пикша, камбала, херинга (туршия) омар, октопод, стриди, писия, лаврак, скариди, пушена сьомга, писия, раиран бас |
3. Млечни продукти и яйца | козе сирене, козе мляко, извара, кефир, моцарела, рикота |
Чедър, едам, ементал, гауда, грюер, Нюшател, крем свеж, меко сирене с ниско и високо съдържание на мазнини, мляко - обезмаслено и средномаслено, соево сирене, соево мляко, млечен серум, гръцко кисело мляко, натурално кисело мляко с плодове |
бри, Синьо сирене, камамбер, пармезан, проволон, масло, мътеница, сладолед |
4. Масла и мазнини | зехтин |
ленено масло, рибена мазнина, рапично масло, фъстъчено масло |
Царевично олио, масло от памучно семе, шафраново масло, Слънчогледово олио, сусамово масло |
5. Ядки и семена | кестени, фъстък, фъстъчено масло, орех |
бадем, бадемово масло, бразилски орех, макадамия, кашу, Шам-фъстъци, кедрови ядки |
лешник, мак, сусам, сусамова паста, слънчогледови семки, тиквени семена |
6. Боб и фасул | турски боб, зелена леща, пинто боб, Червен боб, соеви зърна |
зелен боб, бял боб, зелен фасул, зелен грах, червени соеви зърна, чернооките грахчета, леща (кафява, червена) |
боб адзуки, черен боб, нахут, обикновен боб, лимски боб |
7. Зърнени храни | просо, овесени трици, Херкулес, оризови трици, издухан ориз, лимец, ръж |
инстантна оризова каша грис, гранола, мюсли, амарат, перлен ечемик, инстантна пшенична каша, пшеничен зародиш, пшенични трици, Пшеничен шрот |
елда, корнфлейкс, царевичен грис, заклинание |
8. Хляб, хрупкав хляб и хлебчета | кафяв ориз хляб просо хляб, оризови бухти, Ръжен хляб, ръжен хляб, хляб от соево брашно хляб от покълнала пшеница, многозърнест хляб, пълнозърнест хляб |
хляб от твърда пшеница, хляб без глутен, многозърнест хляб, кифлички с овесени трици, хляб от пълнозърнесто ръжено брашно, хляб с високо съдържаниекатерица, хляб от спелта, хлебчета с пшенични трици, пълнозърнест хляб |
царевичен хляб, царевични кифлички |
9. Зърнени и тестени храни | овесено брашно, Оризово брашно Ръжено брашно, покълнало пшенично брашно, ориз (басмати, кафяв, бял), див ориз |
кускус, брашно от булгур, брашно от твърда пшеница, пшеничен глутен, пълнозърнесто брашно, обикновено брашно, киноа (зърнени храни и брашно), брашно с набухвател паста от твърда пшеница, брашно от спелта, бяло брашно, пълнозърнесто пшенично брашно |
ечемично брашно, брашно от елда, соба (юфка от елда), тапиока |
10. Зеленчуци, кълнове, соеви продукти и пресни билки | издънки от люцерна, патладжан, цвекло, листа от цвекло, броколи, карфиол, целина, зеле, краставици, млади листа от глухарче чесън, къдраво зеле, гъби шийтаке, синапено листо, магданоз, пащърнак, сладък картоф, тофу, ямс |
аспержи, бамбукови издънки, китайско зеле, Брюкселско зеле, зеле (китайско, червено, бяло), морков, цикория, кориандър, тиквички, дайкон, копър, джинджифил, хрян, джикама, колраби, праз, салата, грах в шушулки, култивирани гъби (лисички, шампиньони, манатарки, шийтаке), маслини, лук (червен, бял) зелен лук, картофи (червени, жълти) репичка, морски водорасли, шалот, спанак, тиква (всякакъв вид) швед, манголд, домати, ряпа, воден кестен, кресон |
авокадо, зелен боб, черен пипер (чили, халапеньо) артишок, кълнове от боб мунг, маслини, репичка, пипер (червен, зелен, жълт) сладка царевица |
11. Плодове | череша, червена боровинка, смокиня, цариградско грозде, грозде (черно, зелено, синьо, червено), логанбери, сливи (зелени, червени, черни) |
ябълки, кайсии, къпина, касис, боровинка, момченце, дати, старейшина, грейпфрут, киви, кумкуат, лимони, лайм, личи, пъпеши, нектарини, портокали, папая, праскови, круши, ананаси, растителни банани, сини сливи, стафиди, малини, червени ребра, ягода, мандарини, дини |
банани, кокосови орехи, гуава, манго, райска ябълка, гранати, ревен, карамбол |
12. Сокове | Черна череша, зеле, морков, целина, червена боровинка, гроздов, сок от папая |
ябълков сайдер, ябълка, кайсия, краставица, грейпфрут, слива, вода с лимонов сок ананас, домат, други зеленчукови сокове (от приемливи здравословни зеленчуци) |
оранжево |
13. Сушени билки, подправки, подправки | къри, хрян, магданоз, мисо |
агар, арарут, босилек, Дафинов лист, бергамот, кимион, кардамон, рожков, див лук, шоколад, канела, кориандър, крем от зъбен камък, зира, копър, чесън, пчелен мед, кленов сироп, майорана, мента, сироп, суха горчица, индийско орехче, червен пипер, мента, бахар, оризов сироп, розмарин, шафран, мъдрец, сол, мащерка, водорасли (червени, кафяви), соев сос, захар (кафява, бяла), естрагон, мащерка, ванилия, оцет (балсамов, ябълков, червен винен) |
карамфил, бадемова есенция, анасон, ечемичен малц, каперси, Лют червен пипер, царевично нишесте, царевичен сироп, желатин, черен пипер (черен и бял грах, смлян), люспи от червен пипер, тапиока, бял оцет |
14. Бензиностанции | не се препоръчва |
сладко (от приемливи плодове), желе (от приемливи плодове), горчица, майонеза, дресинги за салати (без мазнини, от приемливи продукти) |
кетчуп, маринати, пикантни подправки, сос Уорчестър |
15. Билкови чайове | люцерна, корени от репей, ехинацея, женшен, джинджифил, зелен чай, глог, плодове от шипка корен от женско биле (с разрешение на лекар) |
котешка мента, лайка, песчанка, глухарче, лечебна ангелика, цветове от бъз, канадски златен тюлен, магданоз, мента, малинови листа, мъдрец, ментово зелено, хиперикум, бял трън, валериан, мента, листа от ягоди, мащерка, върбинка, бял равнец, жълт киселец |
алое, подбел, царевична коприна, сминдух, тинтява, обикновен хмел, Липа, Червена детелина, ревен, сена, овчарска торба |
16. Различни напитки | кафе (обикновено и безкофеиново), зелен чай |
вино (червено, бяло), Бира, минерална вода с газове, газирана питейна вода |
дестилиран алкохол, газирани напитки (кола, пепси и др.), чай (черен, безкофеинов) |
Продукти, който насърчаване на загуба на теглона диета за 4 кръвни групи.
Отслабването, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма, е най-добрата тактика. Тя ви позволява да вземете предвид особеностите на храносмилането, начина на живот, чувствителността към заболявания и да изберете правилните продукти. Диетата по кръвна група се основава на този принцип. Препоръки за носители на четирите кръвни групи, избор на храни, менюта и прегледи на най-популярната диета на новото време.
Сред диетите има бестселъри, чиято популярност не намалява през десетилетията. Пример за това е диетата на американския лекар натуропат Питър Д'Адамо, който развива идеята здравословно храненепо кръвни групи. Концепцията му за „4 кръвни групи – 4 пътя към здравето“ е изложена в няколко книги, първата от които е публикувана през 1997 г.
След първото издание последваха други издания. „Яжте правилно 4 за вашия тип“ се превърна в ръководство за действие за стотици хиляди американци. За съвета на натуропат, който помогна на хората да се вслушат в себе си, да погледнат тънкостите на собственото си тяло, хората с наднормено тегло посегнаха. Хранителната зависимост се развива при много, предпочитанията са различни, някой обича да пие алкохол, а алкохолизмът не се лекува, което означава, че постоянното приемане на доза алкохол е допълнителни калории. Някой яде твърде много месни ястия, особено нездравословна храна. И тогава те бягат към различни диетии да поискат помощ от специалисти по хранене, за да разрешат проблема си. Петър е един от най-добрите специалисти, неговите методи са подходящи за всички.
Успехът на проекта беше огромен. Само за няколко години Питър Д'Адамо придоби статут на водещ американски диетолог, отвори собствена клиника в град Портсмут и спечели доверието на филмови и телевизионни звезди. Деми Мур, Опра Уинфри, Миранда Кер не крият факта, че се придържат към храненето според концепцията на д-р Д'Адамо.
Характеристики на диетата по кръвна група
Като начало е важно да се отбележи, че лекарят натуропат не е лекар сам по себе си. Натуропатията е учение за болести, причинени от неправилен начин на живот на човек, неговата диета. Натуропат е бащата на Питър Д'Адамо, който е пионер в изследването на влиянието на кръвната група върху човешкото здраве. Синът продължи и успешно завърши работата, адаптирайки я към един от основните проблеми на човечеството като цяло и на американското общество в частност - затлъстяването.
Авторът на концепцията твърди, че кръвта е най-важният фактор за приликите и разликите между хората. Определя емоционалните характеристики, устойчивостта към болести, склонността към определени заболявания. За да разберете вашата група, трябва да вземете кръвен тест.
Различните кръвни групи взаимодействат по различен начин с елементите, които влизат в тялото от храната. Основният "конфликтен" елемент Д'Адамо нарича лецитини. Тези вещества са "градивните клетки", които изграждат всички организми на нашата планета. Те присъстват в човешкото тяло и в продуктите, които той използва. Ако структурата на тези вещества е враждебна една към друга, храната се усвоява лошо и причинява нарушения в тялото. Ето защо е изключително важно да изберете правилните храни за ежедневната си диета, които няма да бъдат чужди на вашите лецитини.
Принципи
Диетата за кръвна група се основава на следните принципи.
- Разделянето на хората на типове.Има 4 типа хора според броя на кръвните групи. В Русия е приета градация по числа - 1, 2, 3, 4 групи. В Америка има скала ABO, където O означава първа група, A - втора, B - трета и AB - четвърта.
- Храна според вида.Всеки тип хора трябва да консумират само разрешени храни, които са генетично близки до неговия организъм. Забранените храни причиняват болести и затлъстяване, защото не могат да се усвояват правилно. Освен това системата има неутрални продуктикоито могат безопасно да се консумират в малки количества.
- За всеки тип хора авторът е подбрал предпочитания вид физическа активност. Те се основават на индивидуалните характеристики на носителите. различни групикръв. Например първото изисква активни и редовни тренировки, включително сила и бягане, а второто изисква умерени натоварванияпо-специално йога.
- Прием на хранителни добавки.Храненето ограничава приема на редица вещества в организма. Авторът отбелязва кои витамини и микроелементи трябва да се приемат допълнително за поддържане или подобряване на здравето.
Прегледите на диетата за кръвна група ни позволяват да я тълкуваме като дългосрочен хранителен план, който е важно да се спазва най-малко шест месеца. В същото време неговият автор не дава никакви прогнози относно загубата на тегло. Той обаче отбелязва, че показания за диета са не само наднорменото тегло, но и заболявания на стомашно-чревния тракт, влошаване общо благосъстояние, неврологични разстройства.
Причини за отслабване
Колко ще успеете да загубите зависи само от вашите индивидуални характеристики. Но загубата на тегло се случва поради редица причини. Защо да се придържаме към правилата?
- Вредните храни са забранени в менюто.Захар, сладки сладкарски изделия, сладкиши, газирани напитки, бързо хранене не се препоръчват за всякакъв тип хора. Тези продукти нямат нищо общо с естествените източници на човешка храна, които Д'Адамо смята за основните. Като изключим "хранителния боклук", човек отслабва естествено, като намалява калоричното съдържание на диетата.
- Формира се внимание към храната.Най-важният плюс на тази диета е във формирането на правилни хранителни навици. Да се научите да гледате чинията си, да оценявате качеството на храната, да мислите какво ядете е огромно постижение за човек, който е решен да поддържа здравословна диета. Всичко излишно постепенно изчезва от менюто, остават само правилните продукти, приготвени по правилния начин. А това от своя страна води до загуба на тегло.
- Съсредоточете се върху физическата активност.Физическите натоварвания се разглеждат от автора на концепцията като съществен елементотслабване. Редовното изпълнение на упражнения с различна интензивност насърчава организацията, премахва сривовете и помага на тялото да контролира чувството на глад. Физическата активност се превръща в допълнителен фактор за отслабване.
Менюто за дните на тази диета не съдържа препоръки за обема на порциите. Няма нужда да гладувате или да ядете в определени часове. Особеността на диетата е нейното правилно напълване, като човек може да яде според апетита си и когато му е удобно. Всъщност диетата се превръща в начин на живот и основа на нови възгледи за храненето.
Диета за кръвна група 1
Носителите на тази група са потомците на най-древния човек. Днес техният брой е повече от тридесет и три процента от общия брой на хората на Земята.
- силна храносмилателна система;
- мощен имунитет;
- лоша адаптация към нови условия, включително промяна в диетата;
- неправилно функциониране на имунната система, склонност към развитие на автоимунни процеси, алергични реакции;
- склонност към нарушено съсирване на кръвта;
- склонност към развитие на възпалителни процеси;
- висок риск от повишаване на киселинността на стомаха.
основна храна древен човекили "ловец" беше месо, така че диетата за кръвна група 1 е с високо съдържание на протеини. В същото време древният ловец е бил изключително активен, движещо се изображениеживот, следователно интензивните упражнения, като плуване, бягане, аеробика, са особено важни за поддържане на здравето на такива хора.
- Яжте месо редовно.Няколко пъти седмично яжте качествено месо на малки до средни порции. Този продукт е необходим на тялото за правилния метаболизъм. Полезно сочно месо, с непълно изпичане, например пържоли с кръв. Но ако не харесвате такива ястия, яжте добре изпечено или печено месо, предварително мариновано в кисели плодови сокове, като лимон, нар или подправки, подправки.
- Яжте морска риба.Мазнините, съдържащи се в месото му, действат противовъзпалително. Ще помогне в борбата с възпалителните заболявания, които са характерни за вашия организъм и ще подпомогне функционирането на щитовидната жлеза.
- Откажете се от млечните продукти.Животните, които дават мляко, са опитомени от човека по време на ерата на селското стопанство. Древният ловец не е познавал млечните продукти, така че тялото му не знае как да се „обработи“ с тях. Най-често те се усвояват лошо, което води до влошаване на благосъстоянието.
- Изключете от диетата брашно, всички видове зърнени храни и продукти, които ги съдържат.Сред храните от диетата за първа кръвна група най-нежелана е пшеницата. Нарушава храносмилането и причинява здравословни проблеми. В присъствието на наднормено теглона "ловците" също са забранени овесът и неговите производни (трици, зърнени храни), всички видове продукти от брашно.
- Намалете приема на бобови растения или ги изрежете напълно.Въпреки факта, че бобовите растения са източник на протеини, те са извънземен продукт за „древния ловец“. Тялото трябва да получава протеини от месо и риба.
- Яжте много зеленчуци и плодове.избирам полезни плодовеспецифични за вашия регион на пребиваване.
- Използвайте сушени плодове и ядки за закуска.Тези продукти са полезни за вас и служат като доставчици на ценни витамини, мастни киселини.
- Заменете черния чай и кафето със зелен чай.Има същия ободряващ ефект, но не повишава киселинността на стомашния сок.
Менюто трябва да включва хранителни добавки, които ще поддържат тялото и ще увеличат хранителна стойностдиета.
- Женско биле без глициризин.Това е форма на DGL. Намалява интензивността на отделяне на солна киселина в стомаха, като по този начин намалява киселинността му, което служи като добра превенция на развитието пептична язва.
- джинджифил. Полезен антиоксидант, противовъзпалително действие, стимулира чревната дейност.
- Карамфил. Уханната подправка действа противовъзпалително и помага в борбата с гъбичните инфекции.
- Куркума. Висока подправка етерични масла, има противораково действие, стимулира производството на вещества за защита на лигавицата на стомаха, повишава чернодробната дейност.
- Лют червен пипер.Необходим е за профилактика на пептична язва, предпазва храносмилателната система от токсини.
Между храненията се препоръчва да се пие леко топла негазирана вода, която намалява киселинността на стомашния сок и намалява апетита. Силните алкохолни напитки и бялото вино са забранени, червено вино е позволено от време на време.
Избор на продукти
Опасни лектини за първа кръвна група има в:
- кисели плодове, включително цитрусови плодове, ягоди;
- пшеница и нейните производни;
- царевица;
- боб морски и кестеняви "kidni";
- леща за готвене;
- картофи;
- фъстъци.
Той включва пълен списък с разрешени и забранени храни за хора с първа кръвна група.
Меню
Таблица - Примерно меню за 1 кръвна група
Ден от седмицата | хранене | Продукти и ястия |
---|---|---|
понеделник | закуска | Каша от елда със соево мляко; соево сирене; отвара от шипки |
Обяд | Плодове (ябълки или сини сливи) | |
Вечеря | Телешка пържола; зелева салата от броколи и моркови, поляти със зехтин |
|
Обяд | Орехи | |
Вечеря | Варено филе от скумрия; пресни билки |
|
вторник | закуска | Каша от перлен ечемик; 2 варени яйца; отвара от шипки |
Обяд | Плодове (смокини, череши) | |
Вечеря | Агнешко със зеленчуци на скара; салата от цвекло, спанак |
|
Обяд | Орехи | |
Вечеря | Пъстърва, запечена с лимонов сос; салата от цвекло със зехтин |
|
сряда | закуска | Ръжен хляб; соево сирене; 2 варени яйца; отвара от шипки |
Обяд | Салата от водорасли с тиквени семки | |
Вечеря | Телешко пържено с шарен боб; Салата от ерусалимски артишок |
|
Обяд | Сок от ананас или череша | |
Вечеря | Филе от щука на фурна; салата от смесени билки: магданоз, кресон, праз |
|
четвъртък | закуска | Каша от ечемичен шрот със соево мляко; соево сирене; отвара от шипки |
Обяд | Плодове (череша, слива) | |
Вечеря | Пуешко филе със сини сливи; тиква задушена с ароматни билки; пресни билки |
|
Обяд | орехи | |
Вечеря | Пържено филе от камбала; салата от сладки картофи (ям) с аспержи |
|
петък | закуска | Пълнозърнеста оризова каша; половин грейпфрут; отвара от шипки |
Обяд | Плодове (райска ябълка или грозде) | |
Вечеря | Черен дроб, задушен с лук; зеленчукова яхния асорти (тиквички, моркови, чушки) |
|
Обяд | Орехи | |
Вечеря | Прясна херинга, леко осолена, салата от домати, краставици |
|
Събота | закуска | Ръжен хляб; соево сирене; 2 праскови |
Обяд | Сок (домат или морков) | |
Вечеря | Телешко сърце, задушено с лук чушка, моркови; зелева салата от кольраби с билки |
|
Обяд | Бадеми или слънчогледови семки | |
Вечеря | Печен хек; варен млад грах; салата от репички с краставици и билки |
|
неделя | закуска | 2 варени яйца; соево сирене; ръжен хляб; билков чай от липа |
Обяд | Плодове (нар или киви) | |
Вечеря | Пържени смлени телешки котлети; пюре от тиквички и моркови; свежа зелена салата |
|
Обяд | лешници | |
Вечеря | Яхния от треска със зеленчуци; салата от цвекло със сини сливи |
Можете да попълните менюто за седмицата с други ястия, като изберете продукти от разрешения и неутрален списък.
Диета за кръвна група 2
Втората кръвна група възниква много по-късно от първата. Появата му е свързана с промяна в начина на живот на човека. Хората предпочетоха уседналия начин на живот и започнаха самостоятелно да отглеждат култури за храна. Групата е наречена "фермери" от Питър Д'Адамо, според международната система ABO принадлежи към тип А.
Диетата за 2-ра кръвна група отчита силните и слабите страни на тялото на "кормата":
- висока организираност и способност за адаптиране към всякакви външни фактори;
- ефективността на имунната и храносмилателната система, при спазване на правилната диета;
- висока чувствителност на нервната система;
- висока чувствителност на храносмилателната система към промени в диетата и диетата.
Питър Д'Адамо препоръчва вегетарианска диета за носители на втора кръвна група. А физическата активност трябва да включва спокойни, релаксиращи техники, като тай чи, йога.
Характеристики на хранителното поведение
- Намалете количеството месо в диетата си.Ензимната система на "фермерите" не е в състояние да произведе достатъчно ензими за разграждането на животинския протеин. Поради това месото не се усвоява напълно. В храносмилателната система неразградените протеини се "утаяват", което може да причини метаболитни нарушения.
- Ограничете консумацията на неутрални меса.На фермерите не е забранено да ядат определени видове месо. Неутралните включват например пуйка, пилешко месо, яйца. Но ги включват в диетата не трябва да бъде повече от два или три пъти седмично.
- Яжте риба и соеви продукти.
- Избягвайте пресните млечни продукти.Процесът на тяхното разделяне е подобен на месния протеин. Вместо прясно мляко и извара, приемайте малко количество ферментирали храни: кисело мляко, кефир. Млечните продукти имат пробиотичен ефект и поддържат правилната чревна микрофлора.
- Любовни бобчета.Всички видове бобови растения съдържат растителен протеин, който се усвоява перфектно в тялото на "култиваторите".
- Ограничете зърнените храни и зърнените храни.Не се увличайте по зърнените храни, хляба и инстантните зърнени храни. Ако сте с наднормено тегло, изключете пшеницата и всичко, което се прави от нея, от вашата диета.
- Изберете плодове и зеленчуци.Основните храни в диетата за втора кръвна група са разрешените зеленчуци и плодове. Можете да ги ядете под всякаква форма.
- Похапвайте ядки и семена всеки ден.Яжте ги според апетита си, без ограничения. Мастните киселини, които съдържат, са жизненоважни за вашата сърдечно-съдова система.
- Набавяйте го от храната, а не от витаминни добавки, тъй като в естествената си форма се усвоява много по-добре. Богати на витамин А броколи, спанак, моркови, тиквички.
- Пийте зелен чай.Тази напитка помага за укрепване на имунната система.
Според Питър Д'Адамо хората с тази кръвна група се характеризират с ниска стомашна киселина. Трябва да се държи под контрол и да се увеличи употребата на стомашни балсами, бетаин и аминокиселината L-хистидин.
Избор на продукти
Таблицата с продукти за "фермери" включва голям брой зеленчуци и плодове. Хранителните добавки, съдържащи полизахариди, трябва да бъдат включени в диетата или да се консумират редовно. естествени аналози- морски кафяви водорасли фукус и морски водорасли (водорасли келп).
Обърнете специално внимание на ферментиралите храни, не само на ферментиралото мляко, чието количество трябва да бъде ограничено до два или три пъти седмично, но и на кисели бобови растения, зеленчуци и плодове. Ферментиралите продукти са ценни за хората от тип А, тъй като те насищат червата с благоприятна микрофлора, стимулират храносмилането, предпазват хранопровода от рак и повишават имунната защита на организма.
Под забрана са газираните напитки, които намаляват киселинността на стомаха, както и опасните лектини:
- пшеница;
- царевица;
- домати;
- патладжан;
- Бяло зеле;
- картофи;
- Лима боб, kidni;
- банани.
При липса на наднормено тегло, пшеницата, царевицата, бананите могат да бъдат класифицирани като неутрални продукти.
Меню
Таблица - Примерно меню за 2 кръвни групи
Ден от седмицата | хранене | Продукти и ястия |
---|---|---|
понеделник | закуска | Овесена каша от елда с кефир; ръжен хляб; чай от лайка |
Обяд | Ябълки | |
Вечеря | Шаран, печен с лимонов сок; мариновани краставички |
|
Обяд | орехи | |
Вечеря | филе от риба тон; салата от аспержи и бял боб, зелен грах |
|
вторник | закуска | 2 яйца; оризови вафли; салата от спанак и ерусалимски артишок |
Обяд | Грейпфрут | |
Вечеря | Щука, запечена със зеленчуци на скара; пюре от леща; пресни листни зеленчуци |
|
Обяд | Бадемово | |
Вечеря | Варено филе от треска; салата от водорасли |
|
сряда | закуска | ечемична каша; соево сирене; ръжен хляб |
Обяд | Горски плодове (къпини, боровинки) | |
Вечеря | Варено пуешко филе; салата от краставици и билки |
|
Обяд | Лешници (лешници) | |
Вечеря | Печено филе от сьомга; тиквички, гриловани моркови; пресни листни зеленчуци |
|
четвъртък | закуска | Ечемична каша със соево мляко, стафиди; круша; чай от глог |
Обяд | Ананас | |
Вечеря | Гъби, задушени с праз, моркови; ръжен хляб |
|
Обяд | кедрови ядки | |
Вечеря | Варен щука костур; варен зелен грах; кисело зеле с лук и билки |
|
петък | закуска | Царевична каша; ферментирало кисело мляко |
Обяд | Череши или грозде | |
Вечеря | Варено пилешко филе; каша от елда; мариновани зеленчуци |
|
Обяд | фъстъчени ядки | |
Вечеря | Печена пъстърва; соя; салата от ряпа с билки |
|
Събота | закуска | Извара със сини сливи; ръжен хляб; черешов сок |
Обяд | Плодове (цариградско грозде или малини) | |
Вечеря | Морски коктейл с лук; салата от моркови и ябълки |
|
Обяд | Тиквени и слънчогледови семки | |
Вечеря | Печена херинга; салата от краставици и репички с билки |
|
неделя | закуска | овесени ядки, соево мляко; ръжен хляб; плодово желе |
Обяд | праскова или нектарина | |
Вечеря | Пилешко месо, запечено с тиквички и лук; пюре от боб; пресни билки |
|
Обяд | кашу | |
Вечеря | Печено филе от сьомга; варена леща; кисело зеле със зелен грах |
Изберете от менюто всички разрешени и неутрални зеленчуци, които ще разнообразят вашата диета ежедневно.
Диета за 3 кръвни групи
Появата на хора с трета кръвна група се свързва с епохата на човешко заселване и опити за усвояване на нови територии. Хората започнаха да скитат, да се скитат из планетата, което промени същността и нуждите им. Носителите на тази група се наричат "скитници" или "номади", броят им днес е до двадесет процента от населението на света.
- силен имунитет;
- висока гъвкавост и способност за адаптиране към всякакви условия на околната среда, включително нова храна;
- стабилна нервна система;
- стабилност на имунитета при поддържане на баланс в диетата;
- склонността на имунитета към автоимунни процеси в нарушение на баланса на храненето.
Диетичните храни за третата кръвна група са особено разнообразни, тъй като номадите не трябва да имат приоритет в храната. Такива хора са всеядни, могат да ядат месо и млечни продукти, яйца и зърнени храни, бобови растения, почти всички видове зеленчуци и плодове.
Характеристики на хранителното поведение
Авторът на диетата отбелязва, че кръвоносителите от трета група или тип В според международната класификация нямат склонност да нарушават ензимната система или киселинността на стомашния сок. Те могат ефективно да асимилират храни с различна структура, включително протеини и въглехидрати. Въпреки това, в червата високо нивоалкална среда, която създава защита срещу негативни процесикогато се използва Голям бройпротеинови и мазни храни.
Но възможността да „ядете всичко и във всякакви количества“ играе жестока шега с „номадите“. Злоупотребата, неограничената храна причиняват натрупване на токсини в червата и неприятни процеси в храносмилателната система. „Следвайте диетата си и храносмилането ви ще се нормализира“, съветва Питър Д’Адамо.
Ето няколко основни принципа на хранене, които трябва да знаете.
- Яжте месо няколко пъти седмично.Изберете качествено фермерско месо, яжте го на малки и средни порции. Протеиновият продукт е необходим за насищане на тялото с енергия. Яжте месо сочно или средно изпечено.
- Яжте мазна риба.Използвайте го като източник на ценни, здравословни мазниникойто е в състояние да се справи с възпалителни процесив организма и подобрява метаболизма.
- Включете млечни продукти в диетата си.Ако не сте свикнали да ги ядете постоянно, започнете с кисело мляко с ферментирало мляко, кефир.
- Обогатете ястията с подправки с ензимна активност.Джинджифил, мента, магданоз ще помогнат на храносмилането ви. Те тонизират мускулите на стомаха и активират производството на стомашен сок.
Номадите рядко страдат от наднормено тегло, така че не е лесно да ги убедите в необходимостта да спазвате диета. Те могат да оценят значението на правилното хранене само ако редовно изпитват дискомфорт от храносмилателните органи или страдат от алергични реакции.
Избор на продукти
- пиле, като месо, нехарактерно за номадите;
- фъстъци и леща;
- домати;
Алкохолът не се препоръчва в нито една група, но тук авторът специално подчертава опасностите от употребата му. Силната храносмилателна система на "номадите" обикновено метаболизира алкохола нормално и дори в значителни количества не предизвиква традиционните "странични ефекти". Това създава илюзията за безопасно пиене, което е изпълнено със заболявания на черния дроб и сърдечно-съдовата система.
Меню
Таблица - Примерно меню за 3 кръвни групи
Ден от седмицата | хранене | Продукти и ястия |
---|---|---|
понеделник | закуска | 2 яйца; домашна извара със стафиди; пшеничен хляб |
Обяд | Ябълка | |
Вечеря | Агнешко задушено с ориз; салата от сладки картофи със зехтин |
|
Обяд | Бадемово | |
Вечеря | Печена камбала; зеленчуци на скара |
|
вторник | закуска | Млечна супа с паста от твърда пшеница; Сок от ананас |
Обяд | портокал | |
Вечеря | Заешко месо, задушено в сметана; пюре от зелен грах; салата от прясно зеле с моркови |
|
Обяд | орех | |
Вечеря | Кефир; диетични бисквити с овесени ядки; праскова |
|
сряда | закуска | Гювеч от извара с яйце, сметана; салата от пресни краставици и билки |
Обяд | Череша | |
Вечеря | Супа-пюре с шампиньони; салата от червено зеле с билки; пшеничен хляб; |
|
Обяд | Кисело мляко с плодове | |
Вечеря | Печен хек; винегретът |
|
четвъртък | закуска | Чийзкейкове от пълнозърнеста извара със заквасена сметана; половин портокал; пшеничен хляб |
Обяд | банан | |
Вечеря | Варено телешко филе; сварен бял боб; сок от моркови-ябълка |
|
Обяд | Кефир с горски плодове | |
Вечеря | Печена скумрия; салата от моркови, ябълка, орехи |
|
петък | закуска | Омлет от две яйца; пшеничен хляб; твърдо сирене |
Обяд | Стафиди и сушени кайсии | |
Вечеря | Супа с пуешки карантии; плодово кисело мляко |
|
Обяд | банан | |
Вечеря | Пъстърва варена; задушени зеленчуци (тиквички, моркови, лук); пресни билки |
|
Събота | закуска | Овесени ядки с мляко; пшеничен хляб; твърдо сирене |
Обяд | Круша | |
Вечеря | Рибена чорба с камбала; варен ориз; салата от краставици и билки |
|
Обяд | орех | |
Вечеря | Зелеви сарми с телешка кайма; салата от карфиол |
|
неделя | закуска | Пържени яйца от две яйца; натурално кисело мляко; пшеничен хляб |
Обяд | сок от моркови | |
Вечеря | Телешко печено със зеленчуци на скара; салата от китайско зелеи зеленина |
|
Обяд | Бадемово | |
Вечеря | Печена треска; соеви зърна; салата от сладки картофи |
Менюто е разнообразно и позволява комбиниране в едно хранене различни продукти. Техниките на готвене също са различни, но за предпочитане е бързото пържене без допълнителна мазнина, варене, задушаване и печене.
Диета за 4 кръвни групи
Собствениците на четвъртата кръвна група (според международната класификация AB) са най-малко, не повече от осем процента от населението на света. Това е най-младият тип човек, възрастта му не надвишава петнадесет века. Той е и най-противоречивият, тъй като съчетава чертите на два почти противоположни типа хора, с кръвни групи А и В.
Те имат силните и слабите страни на носителите на двете най-стари групи:
- чувствителност на имунната система;
- способността на храносмилателната система да се адаптира към различни видове храни;
- чувствителност на храносмилателните органи към "чужди" продукти;
- чувствителност на имунитета към грешки при формирането на диета с висока склонност към микробни инфекции.
Диетата за 4-та кръвна група трябва да бъде умерено смесена, т.е. комбиниране на продукти за групи А и Б. Възможни са проблеми, към които са склонни хората "фермери": намалено нивокиселинност на стомашния сок и невъзможност за ефективно смилане. Физически упражненияумерено: бързо ходене, плуване, тенис.
Характеристики на хранителното поведение
Формирането на диета, която носи максимална полза за тялото, трябва да се основава на няколко принципа.
- Избягвайте пилешкото и намалете червеното месо колкото е възможно повече.Особеностите на ензимната система не позволяват на тялото ви ефективно да смила и абсорбира тези храни. А техните остатъци причиняват интоксикация и нарушаване на метаболитните процеси.
- Яжте риба и соеви продукти.Те трябва да са вашият основен източник на протеини.
- Заменете пресните млечни продукти с ферментирали млечни продукти.Използвайте последното в малки количества.
- Включете в диетата си ферментирали храни.Те включват кисело мляко с ферментирало мляко, кефир, кисели зеленчуци. Такива продукти съдържат млечнокисели бактерии, необходими за поддържане на правилното функциониране на храносмилателната система и имунитета.
- Яжте морска риба.Сортовете риба от студените морета допринасят за нормализирането на метаболизма.
- Включете в диетата си храни, богати на витамин А.Сред тях са броколи, спанак, моркови. Тези продукти са необходими за нормализиране на ензимната функция на тялото и подобряване на храносмилането.
Според автора на концепцията правилната хранителна диета за четвърта кръвна група ще помогне да се избегнат проблеми с лошо храносмилане, метаболитни нарушения, намален имунитет и нестабилност на нервната система.
Избор на продукти
Ниската киселинност на стомашния сок, присъща на хората от тип АВ, не позволява правилното му усвояване животински протеин. Биодобавките могат да повишат киселинността: стомашни балсами, билкови тинктури на основата на жълт тинтява, бетаин.
За нормализиране на работата на червата е важно да добавите към диетата храни, съдържащи полизахариди. Това могат да бъдат хранителни добавки или техните естествени източници: морски кафяви водорасли и водорасли.
Списъкът на опасните продукти включва:
- пилешко месо;
- речна бяла риба;
- бобови сортове Лима, Кидни;
- каша от елда, .
Меню
Таблица - Примерно меню за 4 кръвни групи
Ден от седмицата | хранене | Продукти и ястия |
---|---|---|
понеделник | закуска | овче сирене; кисело мляко с пресни череши; ръжен хляб |
Обяд | Ябълка | |
Вечеря | Черен дроб, задушен с лук; варен боб на петна; зелен чай с женшен |
|
Обяд | Фъстък | |
Вечеря | Филе от есетра, печено; микс от задушено зеле (броколи, листно, карфиол); салата от краставици и кресон със зехтин |
|
вторник | закуска | Извара със стафиди; оризови вафли; пресни билки |
Обяд | Грейпфрут | |
Вечеря | Супа от щука с лук и моркови; пюре от леща; салата от целина и цвекло |
|
Обяд | Бадемово | |
Вечеря | Агнешко задушено със зеленчуци; соеви зърна |
|
сряда | закуска | Омлет от две яйца и мляко; ръжен хляб |
Обяд | Пресни горски плодове (червени боровинки, цариградско грозде) | |
Вечеря | Пуешко филе, задушено с тиквички, лук, билки; салата от червено зеле и моркови |
|
Обяд | Бадемови ядки | |
Вечеря | Филе от лаврак на скара; Варени картофи; салата от домати и краставици с билки |
|
четвъртък | закуска | Домашна извара със сини сливи, стафиди; ръжен хляб |
Обяд | Плодове (праскови, нектарини) | |
Вечеря | зеленчукова супа; пържено филе от треска; салата от ряпа с билки |
|
Обяд | кедрови ядки | |
Вечеря | Заешко месо задушено доматен сос; салата от колраби с пресни билки |
|
петък | закуска | 2 яйца; кефир; ръжен хляб; напитка от шипка |
Обяд | Ябълки | |
Вечеря | Пъстърва, запечена с лимонов сок; стриди, задушени с броколи и моркови; мариновани краставички |
|
Обяд | орехи | |
Вечеря | Филе от сом; зелева салата от броколи, сладък пипер |
|
Събота | закуска | Пържени яйца от две яйца; ръжен хляб; половин грейпфрут |
Обяд | Пресни горски плодове (малини, касис) | |
Вечеря | Зеленчукова супа с боб; печено филе от херинга; салатен микс от зелен грах, аспержи, листа от кресон |
|
Обяд | ядки от шам фъстък | |
Вечеря | Задушено агнешко; Кафяв ориз; салата от печено цвекло с чесън и сини сливи |
|
неделя | закуска | Натурално кисело мляко с горски плодове; ръжен хляб; твърдо сирене |
Обяд | портокал | |
Вечеря | Варено пуешко филе; тиквена каша със кафяв ориз; салата от краставици и билки; |
|
Обяд | Лешници (лешници) | |
Вечеря | Печено филе от сьомга; тиквички, гриловани моркови; пресни листни зеленчуци |
Подробно описание на диетата ви позволява самостоятелно да създадете меню от доста голям списък от продукти.
Диетата по кръвна група е оригинален и много популярен хранителен план в наши дни, плод на изследователската работа на две поколения американски диетолози D "Adamo. Според тяхната идея в хода на еволюцията начинът на живот на хората променя биохимията на тялото, което означава, че всяка кръвна група има индивидуален характер и изисква специално гастрономическо отношение. Нека традиционната наука се отнася скептично към тази техника, това по никакъв начин не засяга потока от фенове на диетата по кръвна група!
Да бъдем стройни и здрави ни е в кръвта! Във всеки случай американските диетолози Д'Адамо, създателите на известната диета за кръвна група, смятат така ...
Диета за кръвна група: Яжте това, което е в природата ви!
Надграждайки своите много години медицинска практика, години консултации по хранене, както и изследвания на баща му, Джеймс Д „Адамо, американският лекар натуропат Питър Д“ Адамо предполага, че това не е височина, тегло или цвят на кожата, а кръвна група - основен факторприликите и разликите между хората.
Различните кръвни групи взаимодействат по различен начин с лецитините, най-важните градивни елементи на клетките. Лецитините се намират във всички тъкани на човешкото тяло и щедро се доставят отвън с храната. Въпреки това, химически лецитините, открити например в месото, се различават от лецитините в растителните храни. Диетата за кръвна група ви помага да изберете точно лецитините, от които тялото ви се нуждае, за да живее дълго и щастливо.
Теоретичната основа на методологията на лекаря беше неговият труд Eat Right 4 Your Type, чието заглавие е игра на думи - означава едновременно „Яжте правилно за вашия тип“ и „Яжте правилно в съответствие с един от четирите типа“. Първото издание на книгата е публикувано през 1997 г. и оттогава описанието на метода за диета по кръвна група е в списъците на американските бестселъри, след като е преминало през няколко препечатки и издания.
Днес д-р Д "Адамо оглавява клиника със собственото си име в Портсмут, САЩ, където помага на пациентите си да установят хранително поведение. Той използва не само собствения метод на диета по кръвна група, но и различни спомагателни процедури, включително SPA, прием на витамини и психологическа работа. Въпреки научната критика на диетата на Д'Адамо, клиниката процъфтява.
Сред неговите клиенти са много чуждестранни знаменитости, например модният дизайнер Томи Хилфигер, модният модел Миранда Кер, актрисата Деми Мур. Всички те се доверяват на д-р D'Adamo и твърдят, че са изпитали невероятните отслабващи и подобряващи здравето ефекти на диетата с кръвна група.
Според автора на диетата за кръвната група, американския диетолог Питър Д "Адамо, знаейки кръвната си група, можем да разберем какво са правили нашите предци. И да съставим собствено меню, без да противоречим на историята: ловците традиционно трябва да ядат месо, а номадите са по-добре избягвайте млякото.
В своята теория Питър Д „Адамо разчита на еволюционна теорияразделяне на кръвта по групи, разработено от американския имунохимик Уилям Клоузър Бойд. Следвайки Бойд, Д'Адамо твърди, че всички, обединени от една и съща кръвна група, имат общо минало и определени качества и свойства на кръвта правят възможно едно вълнуващо и полезно пътуване във времето от диетична гледна точка.
Диета по кръвна група: менюто ви се избира от ... предци
- 1 Кръвна група I (в международната класификация - O): описана от д-р D "Adamo като "лов". Той твърди, че тя е кръвта на първите хора на Земята, която се е оформила в отделен тип около Преди 30 хиляди години Правилната диета за кръвна група за "ловци" - предсказуема, с високо съдържание на месен протеин.
- 2 Кръвна група II (международно обозначение - А), според лекаря, означава, че сте потомък на първите фермери, които са се отделили в отделна "кръвна група" преди около 20 хиляди години. Фермерите се нуждаят, отново предсказуемо, много различни зеленчуции минимизирайте консумацията на червено месо.
- 3 Кръвна група III (или B) принадлежи на потомците на номадите. Този тип се формира преди около 10 хиляди години и се характеризира със силна имунна система и непретенциозно храносмилане, но номадите трябва да следят консумацията на млечни продукти - тялото им исторически е предразположено към непоносимост към лактоза.
- 4 Кръвна група IV (AB) е наречена "мистерията". Първите представители на този сравнително рядък тип се появяват преди по-малко от 1 хиляда години и илюстрират еволюционната променливост в действие, съчетавайки характеристики на много различни групи I и II.
Диета за кръвна група I: всеки ловец иска да знае...
Какво трябва да яде, за да не се оправи и да подобри здравето си. 33% от населението на света може да се смята за потомци на древните смели миньори. Съществува научно мнение, че именно от първата кръвна група са произлезли всички останали в процеса на естествен подбор.
Диетата за първа кръвна група изисква диетата да съдържа:
- червено месо: телешко, агнешко
- месо от органи, особено черен дроб
- броколи, листни зеленчуци, артишок
- мастни сортове морска риба (скандинавска сьомга, сардини, херинга, камбала) и морски дарове (скариди, стриди, миди), както и сладководна есетра, щука и костур
- от растителни масла предпочитание трябва да се даде на маслини
- орехи, покълнали зърна, водорасли, смокини и сини сливи осигуряват микроелементи и подпомагат храносмилането в диета, богата на животински протеини.
Храните в следния списък карат ловците да наддават на тегло и да изпитват ефекта от забавянето на метаболизма. Диетата по кръвна група предполага, че собствениците на група 1 няма да злоупотребяват с:
- храни с високо съдържание на глутен (пшеница, овес, ръж)
- млечни продукти, особено мазни
- царевица, боб, леща
- всяка глава зеле (включително брюкселско зеле), както и карфиол.
При спазване е необходимо да се избягват солени храни и продукти, които предизвикват ферментация (ябълки, зеле), включително сокове от тях.
От напитките ментовият чай и бульонът от шипка ще бъдат от особена полза.
Диетата по кръвна група предполага, че собствениците на най-древната група имат като цяло здрав стомашно-чревен тракт, но единствената правилна хранителна стратегия за тях остава консервативната, ловците обикновено не понасят добре новите храни. Но притежателите на тази кръвна група по природа са предназначени за всякакъв вид физическа активност и се чувстват добре само ако комбинират правилното хранене с редовни упражнения.
Диета за кръвна група II: какво може да яде фермер?
Изключва месото и млечните продукти от диетата, дава зелена светлина за вегетарианството и яденето на плодове. Около 38% от населението на света принадлежи към втората кръвна група - почти половината от нас произлизат от първите фермери!
В диетата за кръвна група 2 трябва да присъстват следните храни:
- зеленчуци
- растителни масла
- зърнени култури и зърнени култури (с повишено внимание - съдържащи глутен)
- плодове - ананаси, кайсии, грейпфрути, смокини, лимони, сливи
- употребата на месо, особено червено, изобщо не се препоръчва за "фермери", но рибата и морските дарове (треска, костур, шаран, сардини, пъстърва, скумрия) ще донесат ползи.
За да не наддават на тегло и да избегнат здравословни проблеми, собствениците на кръвна група II на подходяща диета се съветват да премахнат следното от менюто:
- млечни продукти: забавят метаболизма и се усвояват лошо
- пшенични ястия: глутеновият протеин, който е богат на пшеницата, намалява действието на инсулина и забавя метаболизма
- боб: трудно смилаем поради високо съдържание на протеини
- патладжан, картофи, гъби, домати и маслини
- от плодовете "забранени" портокали, банани, манго, кокосови орехи, мандарини, папая и пъпеш
- собствениците на втора кръвна група е по-добре да се въздържат от напитки като черен чай, портокалов сок и всякакви газирани напитки.
Сред силните страни на "фермерите" е издръжливата храносмилателна система и като цяло добро здраве - при условие, че тялото се храни правилно. Ако човек с втора кръвна група консумира много месо и мляко в ущърб на растителното меню, рискът от сърдечни и онкологични заболявания, както и от диабет се увеличава многократно.
Диета за кръвна група III: за почти всеядни
Около 20% от жителите на Земята принадлежат към третата кръвна група. Типът, възникнал през периода на активна миграция на масите, се отличава с отлична способност за адаптиране и известна всеядна природа: скитайки напред-назад из континентите, номадите свикнаха да ядат това, което имаха, с максимална полза за себе си и предали това умение на своите потомци. Ако във вашия приятелски кръг има приятел с консервиран стомах, на който не му пука за никой нова храна, най-вероятно кръвната му група е третата.
Счита се за най-разнообразен и балансиран. Със сигурност включва следните продукти:
- източници на животински протеин - месо и риба (за предпочитане море като склад на лесно смилаеми и важни за метаболизма мастни киселини)
яйца - млечни продукти (пълномаслени и кисели)
- зърнени храни (с изключение на елда и пшеница)
- зеленчуци (освен царевица и домати, кратуните също са нежелателни)
- различни плодове.
За да поддържат здравето си и да поддържат нормално тегло, има смисъл собствениците на третата кръвна група да се въздържат от:
- свинско и пилешко месо
- Морска храна
- маслини
- царевица и леща
- ядки, особено фъстъци
- алкохол.
Въпреки цялата си гъвкавост и адаптивност, номадите се характеризират с липса на защита срещу редки вируси и склонност към автоимунни заболявания. Освен това има мнение, че бичът на съвременното общество, "синдромът на хроничната умора", също се отнася до номадското наследство. Принадлежащите към тази кръвна група са сравнително рядко с наднормено тегло, така че диетата за кръвна група за тях се превръща преди всичко в начин за регулиране на метаболизма и поддържане на добро здраве.
Диета за кръвна група IV: кой си ти, мистериозен човек?
Последната, четвърта кръвна група, е най-младата от историческа гледна точка. Самият д-р Д "Адамо нарича представителите си "загадки", утвърди се и името "граждани".
Кръвта на такава биохимия е резултат от последните етапи на естествения подбор и влияние върху хората, които са се променили през последните векове. външни условия. Днес по-малко от 10% от общото население на планетата може да се похвали с този мистериозен смесен тип.
Ако възнамеряват да отслабнат и да подобрят метаболизма с помощта на диета за четвърта кръвна група, те ще трябва да бъдат подготвени за факта, че в менюто има неочаквани препоръки и не по-малко неочаквани забрани.
Хората-"мистерии" трябва да ядат:
- соя под различни форми и особено тофу
- риба и хайвер
- млечни продукти
- зелени зеленчуци и плодове
- горски плодове
- сухо червено вино.
В същото време трябва да се избягват следните храни:
- червени меса, карантии и месни продукти
- всякакъв боб
- елда
- царевица и пшеница.
- портокали, банани, гуава, кокосови орехи, манго, нар, райска ябълка
- гъби
- ядки.
Мистериозните жители на града се характеризират с нестабилност на нервната система, предразположение към онкологични заболявания, инсулти и инфаркти, както и слаб стомашно-чревен тракт. Но имунната система на собствениците на рядката четвърта група се отличава с чувствителност и адаптивност към обновяващи се условия. Ето защо е особено важно за "гражданите" да следят приема на витамини и микроелементи.
Ефективността на диетата по кръвна група
Диетата по кръвна група е един от системните хранителни планове, които изискват значително преразглеждане на диетата и не дават предвидими резултати за определено време. Според разработчика, ако диетата отговаря на това, което кръвта „иска“, премахването на наднорменото тегло определено ще дойде след това метаболитни процесище се установи и клетките ще започнат да получават градивен материал от точно онези източници, от които се нуждаят.
Авторът препоръчва диета според нейната кръвна група за тези хора, които се стремят да решат сами въпроса за прочистване на тялото, постепенна загуба на тегло. Както и профилактиката на заболяванията, чийто списък, според д-р Питър Д „Адамо, се различава за всяка кръвна група в нейната специфика.
Диета по кръвна група: критика и опровержение
От първото си публикуване методът Peter D "Adamo провокира научни спорове. В началото на 2014 г. изследователи от Канада публикуваха данни от мащабно изследване на ефекта на диетата върху кръвната група, в което участваха около хиляда и половина субекти Учените обявиха, че заключението им е недвусмислено: изразена загуба на тегло Този хранителен план няма ефект.
В някои случаи резултатите разграждат бележки, вегетарианска диета или намаляване на въглехидратите помага за намаляване на теглото, но това не се дължи на комбинирания ефект на храната и кръвната група, а на цялостното подобряване на менюто. Диетата за кръвна група II помогна на субектите да загубят няколко килограма и да понижат кръвното налягане, диетата за кръвна група IV нормализира нивата на холестерола и инсулина, но не влияе на теглото, диетата за кръвна група I намалява плазмените мазнини, а диетата за кръвна група III в като цяло не повлия забележимо на нищо, - до такива заключения стигнаха служителите на изследователския център в Торонто.
Малко вероятно е обаче тези данни да повлияят сериозно на популярността на диетата на д-р D "Adamo. Диетата за кръвна група успя да намери стотици хиляди фенове по целия свят: може да не помогне да отслабнете толкова драматично, колкото всеки друг, но ви позволява да опознаете себе си по-добре и да се научите да осъзнавате нуждите на вашия организъм.
Връзката между консумираните храни и ефекта им върху човешкото тялос различни кръвни групи е установено за първи път от американския лекар-натуропат Питър Д'Адамо. Провеждайки дългосрочно наблюдение на пациентите си, той откроява благоприятните или отрицателните ефекти на определени продукти върху метаболизма и състоянието на всички органи и системи в зависимост от кръвната група.
Той предположи, че промяната в тялото в процеса на еволюцията и специфичните условия на хранене на всеки от нейните етапи са програмирани в човешката кръв. Ето защо състоянието на здравето му през целия му живот зависи от това каква храна консумира всеки човек.
В момента няма научно потвърждение на теорията на американците и споровете между лекари, учени и диетолози не са престанали и до днес, причинявайки постоянни разногласия.
Описание и общи принципи на диетата
Диетата по кръвна група включва избор на определени храни и избягване на храни, които влияят негативно върху метаболизма и загубата на тегло. Питър Д'Адамо изложи теорията, че всеки генетичен тип на разумен човек има своя собствена кръвна група.
Хората с първа кръвна група условно се наричат "ловци". Това е най-старият генотип на Земята. Основното занимание на древния човек е добиването на храна, обикновено месо. Ето защо животинските протеини са толкова важни за група 1. И техните стомаси са много по-лошо адаптирани към храносмилането на млечни, зърнени и плодови храни, така че се натрупват под формата на телесни мазнини.
При прехода към обработката на земята се появява втората кръвна група „земеделци, земеделци“. Това са родени вегетарианци, чието тяло усвоява перфектно растителните храни и реагира неблагоприятно на приема на животински протеини. Смята се, че страстта към месото и млечните продукти при втора кръвна група води до натрупване на мазнини.
Следващият етап от еволюцията е появата на "номади", мигриращи в зората на ерата на човечеството, и развитието не само на селското стопанство, но и на животновъдството. Това са хора с трета кръвна група - най-гъвкавите и уравновесени. Основата на храненето е балансът на животинските и растителните храни, в баланса на които тялото получава всички необходими елементи. Представителите на тази група страдат от затлъстяване много по-рядко, тъй като храносмилателната им система е адаптирана към всички видове храни.
Сливането на втората и третата кръвна група доведе до появата на най-младата група хора с четвъртата група. „Новите хора“ могат да ядат голямо разнообразие от храни, но прекомерните порции и големите хранения водят до бързо набиранекилограми, от които след това е доста трудно да се отървете.
Практическото развитие в съставянето на диета, като се вземе предвид кръвната група, има малко повече от 20 години. Разработките на лекар натуропат не са унифицирани и имат само консултативен характер.
Естествено, можете самостоятелно да съставите диетата си въз основа на основни принципихранене за вашата кръвна група, но ефективността и безопасността на тази диета могат да бъдат гарантирани само от консултация и наблюдение на опитен диетолог.
Кръвни групи и хранене на човека
- Диета за 1 положителна групакръвта се съставя с акцент върху протеинови храни с преобладаване на животински протеини (червено месо, морски дарове, мазна риба, карантии) и ограничаване на употребата на въглехидратни и глутенови продукти (зърнени храни, брашно, зеленчуци, плодове, захар, мед и др.);
- Диета за 2 положителна кръвна група осигурява преобладаване на растителни храни в менюто и намаляване на количеството животински мазнини, както и червено месо, мляко, бобови растения, гъби, докато рибата и морските дарове в ограничено количествомного полезно;
- Диета за 3 положителната кръвна група се препоръчва да бъде балансирана, т.е. месни / рибни, млечни и плодови и зеленчукови ястия трябва да се консумират в същото съотношение, като същевременно се изключва тлъсто месо, алкохолни напитки, бобови растения, ядки и морски дарове;
- Диета за 4 положителната кръвна група е най-разнообразна (месо, млечни продукти, морски дарове, плодове, зърнени храни), но акцентът е върху постни и обезмаслени храни с умерени порции консумация, като същевременно се намалява червено месо, морски дарове, месо от органи, зърнени храни с глутен, гъби и ядки в диетата.
Диета по кръвна група, хранителна таблица
В допълнение към разделянето на кръвта на групи, тя може да има отрицателен и положителен Rh. Според опитни диетолози Rh факторът не влияе значително на правилата за хранене и избора на определени храни.
Следователно собственикът на всяка кръвна група с отрицателен Rh може да се придържа към същите принципи като хората с положителен фактор. Основната разлика в диетичното меню е в зависимост от кръвната група.
Забранени храни по кръвна група | |
1-ва кръвна група | тлъсти меса, бекон, шунка, колбаси пушена риба леща, грис, пшеница, царевица картофи всякакви алкохолни тинктури |
2-ра кръвна група | всички видове месо с изключение на пилешко и пуешко, яйца, пушени меса маринати мазна риба и хайвер люти подправки всички видове алкохолни напитки. |
3-та кръвна група | свинско, тлъсто агнешко скариди, раци, раци сладолед ядки, варива, канела твърд алкохол енергия газирани напитки и лимонади |
4-та кръвна група | противопоказанията са подобни на третата кръвна група. |
Все повече са привържениците на храненето по кръвна група. Дългосрочната енергийна система не е предназначена за бърза загуба на теглои моментално изцеление. Това е по-скоро начин на живот на отказ от нездравословна храна и ядене на храните, които са подходящи за вас.
Като се откажете от нежеланите за вашата кръвна група храни и минимизирате количеството на неутралните, вие постепенно ще върнете метаболизма си към естественото му състояние.
Според привържениците на тази система, приемайки същите храни като вашите предци, тоест характерни точно за вашата кръвна група, вие не само ще върнете теглото си в норма, но и ще укрепите имунната си система, ще се отървете от натрупваните с десетилетия. токсини, прочистете тялото си от токсини и се отървете от хроничните патологии.
Положителна кръвна група 2: диета за жени
Диета за положителна кръвна група 2 - най-популярната сред красивата половина на човечеството. Според статистиката най-много са хората с втора А (II) кръвна група на земното кълбо (около 40%). Ако искате да отслабнете, тогава е по-добре да откажете месото, тъй като именно то практически не се абсорбира от тялото ви.
Заменете всички видове месо и вътрешности с морска риба (треска, сьомга, скумрия, сьомга, пъстърва), речна риба(шаран, платика, щука, толстолоб). Използвайте ценно ленено семе за гарниране на зеленчукови салати, гроздови семкии зехтин, а като подправка и лют сос - горчица.
Яжте тиквени и фъстъчени семки, соя, боб, леща, грах, елда и овесени ядки и тялото ви ще ви се отблагодари с гладка работа. За жените с втора кръвна група особено полезни са сливите, ябълките, цитрусовите плодове, боровинките, боровинките и боровинките.
От зеленчуците диетата трябва да бъде обогатена с моркови, тиква, броколи, спанак, цвекло и киселец. Натуралното червено вино, билковите, ягодовите, зелените и плодовите чайове, черното кафе и напитките от цикория също имат благоприятен ефект.
Таблицата показва продуктите за диетата според кръвна група 2.
Диета за кръвна група 2 положителна, хранителна таблица за жени | |
Здравословни храни |
|
вредни продукти |
|
Не забравяйте, че всяко диетично ограничение води до липса на определени биологично активни съединения (от баланса на протеини, мазнини и въглехидрати, както и от присъствието в менюто достатъчновитамини, органични киселини, незаменими аминокиселини, флавоноиди, микро- и макроелементи, фибри, пектинови съединения и др. процесите, протичащи в тялото, зависят пряко), така че спазвайте мярката във всичко.
За да преминете към хранене по кръвна група, е желателно да се консултирате с опитен диетолог, който ще вземе предвид не само кръвната картина, но и индивидуалните характеристики на тялото ви: ръст, тегло, пол, възраст, индивидуална непоносимост към храни, наличие на хронични патологии и др.
Стройност за вас на всяка възраст и уелнеспрез всеки сезон!