Гювеч от извара и грис калории. Рецепта запеканка от извара със стафиди
Калоричното съдържание на гювеч от извара на 100 грама зависи от рецептата и е средно 150 - 220 kcal.
Ястието е богато на витамини и минерали, включително витамини А, В1, В2, холин, В6, В9, В12, С, D, Е, РР, Н, минерали калий, калций, силиций, магнезий, фосфор, натрий, хлор, йод, желязо, кобалт, мед, манган, селен, молибден, флуор, хром, цинк.
Калориен гювеч от извара с грис на 100 грама 215 kcal. В 100 г от ястието се съдържат 12,9 г протеини, 9,4 г мазнини, 20 г въглехидрати.
За готвене са необходими следните съставки:
- 0,4 кг полумаслено извара;
- 3 яйца;
- 3 супени лъжици грис;
- половин чаша захар;
- сол на вкус;
- 1 супена лъжица масло;
- 2 г сода.
- яйцата се смесват със захарта и изварата;
- Към получената смес се добавя 1 супена лъжица разтопено масло;
- сместа се посолява, смесва се със сода, хидратирана с оцет;
- грисът се добавя към яйчено-изварената маса;
- тестото се нарежда във форма, поръсена с грис и се пече 50 - 60 минути.
Калориен гювеч от извара във фурната на 100 грама
Калоричното съдържание на извара, приготвена във фурната на 100 грама, е 195 kcal. В 100 г от ястието има 14,1 г протеини, 10,4 г мазнини, 11,5 г въглехидрати.
За готвене са ви необходими следните продукти:
- 0,5 кг извара;
- 2 супени лъжици грис;
- 1 яйце;
- 20 г масло;
- сол на вкус;
- 30 г захар.
- изварата се смесва с яйце, сол и грис;
- съдът за печене се намазва със заквасена сметана и се поръсва с 20 г разтопено масло;
- гювечът се пече във фурна при температура 180°С за 35 - 45 минути.
Калорийна диета извара гювеч в бавна готварска печка на 100 грама
Калоричното съдържание на 100 грама диетичен гювеч от извара при готвене в бавна готварска печка е 117 kcal. 100 g сладко ястие съдържа 12 g протеин, 3,6 g мазнини, 9,4 g въглехидрати.
съставки:
- 35 г стафиди;
- 10 g фибри;
- 5 г зехтин;
- 100 г яйца;
- 10 г какао;
- 150 г 1,5% мляко;
- 18 г овесени ядки;
- 350 г 1,8% извара;
- 8 г мак;
- 5 g ванилова захар;
- 90 г банан.
- за приготвяне на основата на гювеча се смесват фибри, какао, яйце, зехтин, овесени ядки;
- слой гювеч ще бъде облицован слой банани;
- горната част на ястието се приготвя по следния начин: изварата се смесва със стафидите, маковото семе, ваниловата захар и банана; към получената изварена маса се добавя смес от яйца и мляко;
- получената 3-степенна диетична гювеч се пече до готово състояние в бавна готварска печка в режим на печене.
Ползите от извара гювеч
Ползите от гювеча са следните:
- гювечът съдържа много фосфор и калций, които са необходими за здравето на ноктите, косата и костната система;
- поради наличието на фибри в състава, гювечът се препоръчва за нормализиране на метаболизма, стимулиране на храносмилането;
- основният компонент на ястието е извара, която се абсорбира добре от тялото и рядко провокира алергични реакции;
- гювечът е богат на витамини от група В, които са важни за здравето на сърцето, кръвоносните съдове и нервната система.
- диетичното ястие съдържа минимум калории, поради което е показано за отслабване и по време на диета.
Вреда от гювече с извара
Въпреки факта, че гювечът има много положителни свойства, в някои случаи продуктът може да бъде вреден за здравето и благополучието. Поради наличието на извара и мляко в състава, ястието е противопоказано при непоносимост към млечен протеин. В допълнение, не трябва да злоупотребявате с готвене с тенденция към метеоризъм, обостряне на стомашно-чревни заболявания.
Експертите по хранене смятат, че такъв продукт като извара трябва да присъства в диетата на всеки човек. Въпреки това е доста трудно да се яде една и съща храна ден след ден. За да разнообразят менюто, много домакини използват малък трик: готвят различни ястия от извара, например, пекат пайове или правят кнедли. Шампионът по отношение на съдържанието на този полезен продукт без съмнение е гювечът от извара. Гювечът може да бъде доста калоричен, така че не трябва да се консумира често от тези, които са на диета за отслабване. В същото време съдържанието на калории в гювеча може да бъде намалено, ако за него се използва нискомаслено извара.
Историята на гювеча с извара е на около 100 години. Смята се, че американката Елмира Джоликър е първата, която решава да приготви това ястие през 1886 г. Тя просто събира остатъците от хладилника, включително извара, и залива всичко с яйца, след което го слага да се пече. Но дори и преди това в различни страни ястията, изпечени във фурната, се наслаждаваха с удоволствие. Това е италианска лазаня, английски пудинг и френски гратен.
Същността на приготвянето на такива ястия е доста проста: всички съставки се смесват или се подреждат на слоеве и се пекат. Така гювечът може да се приготви от почти всякакви продукти. В този случай калоричното съдържание на гювеча ще зависи пряко от калоричното съдържание на съставките, включени в него. Най-често обаче у нас се приготвя именно гювеч от извара. И това е разбираемо: за всяка жена няма нищо по-лесно от това да нахрани детето си с извара, ако тази извара е част от сладък и ароматен гювеч. Възрастните също нямат нищо против да ядат гювеч, особено ако се сервира със сладко или конфитюр. Това е чудесно вкусен и най-важното здравословен десерт, който ще донесе много повече ползи на тялото от традиционните висококалорични торти или сладкиши.
Въпреки доста високото съдържание на калории в гювеча, то все пак ще бъде несравнимо по-ниско от съдържанието на калории в кремовата торта. В същото време употребата на гювечи ще помогне за насищане на тялото с протеини и калций, който се намира в големи количества в изварата. Ако се притеснявате колко калории има в един гювеч, тогава сравнете калоричното му съдържание с калорийното съдържание на любимата ви торта и заключението ще бъде очевидно.
Как се готви гювеч
Днес има огромен брой рецепти за приготвяне на гювечета с извара. Каним ви да се възползвате от някои от тях.
- Гювеч от извара.
Продукти: извара - 500 г, яйце - 1 бр., топено масло - 2 супени лъжици, грис - 2 супени лъжици, захар - 3 супени лъжици, сметана, сол на вкус, галета.
Разбийте яйцата със захарта, прекарайте изварата през месомелачка. След това добавете към него яйца, грис, сол. Всичко се разбърква старателно. Намажете тава за печене с разтопено масло, след това я поръсете с галета и разпределете масата от изварата отгоре. Изравнете повърхността и намажете със заквасена сметана отгоре. Печете във фурната за 25-30 минути.
- Запеканка от извара с тиква.
Състав: извара - 500 г, тиква - 100 г, яйце - 4 бр., мляко - 2 супени лъжици, разтопено масло - 2 супени лъжици, грис - ¾ чаша, захар - ½ супена лъжица, сол на вкус.
Изсипете мляко в тенджера, кипнете и гответе грис. Почистената тиква се нарязва на парчета и се задушава в разтопеното масло до омекване. Добавете тиква, извара, 3 яйца, сол, захар към кашата от грис и разбъркайте всичко добре. Намажете тава за печене с масло, сложете върху нея получената маса, заравнете и намажете повърхността на гювеча с яйце. Печете във фурната за 30 мин. Сервирайте със заквасена сметана.
- Гювеч от извара с фиде
Продукти: фиде - 350 г, извара - 1 с. л., заквасена сметана - 1 с. л., лук - 3 малки глави лук, месен сос - 2 с. л., настърган кашкавал - 150 г.
Сварете фидето. Смесете го с извара и сметана. Добавете нарязан лук. Поставете получената маса във форма, изсипете отгоре месен сос, поръсете с настърган кашкавал и ситно нарязан зелен лук. Печете във фурната на 180°C за 30 минути.
Това са само няколко рецепти за гювечета с извара. Всъщност те са толкова много, че всеки може да избере най-подходящия за себе си. Избирайки правилните храни, можете лесно да регулирате калоричното съдържание на гювеча и в резултат на това да се уверите, че ще се превърне в наистина диетично и нискокалорично ястие.
Колко калории в един гювеч
Както можете да видите, гювечът с извара включва не само извара. Към него често се добавя грис, не забравяйте да яйца и други съставки, които могат значително да подобрят вкуса на ястието. Ето защо е трудно да се каже недвусмислено колко калории има в един гювеч. Ако готвите гювеч само от извара, според традиционната рецепта, тогава калоричното съдържание на гювеч от извара ще бъде от 150 kcal до 200 kcal на 100 г. Ако към него се добавят например стафиди, тогава калоричното съдържание на гювеч от извара ще бъде 230 kcal на 100 g.
Можете да намалите съдържанието на калории в гювеча с извара, ако използвате за него извара без мазнини. Не е трудно да намерите такава извара в магазина. По-добре е да изберете такъв, чието съдържание на мазнини е 0,1%. Калоричното съдържание на гювеча в този случай ще бъде около 98 kcal на 100 г. Както можете да видите, колко калории в гювеч от извара зависи преди всичко от калоричното съдържание на изварата.
Диетолозите казват, че независимо колко калории има в гювеч от извара, яденето на 100-150 г гювеч на ден няма да повлияе на фигурата. Но това количество гювеч ще помогне да се осигури на тялото калций, който е важен за нормалното функциониране на органите и системите. Гювечът е богат източник на протеини, затова се препоръчва на спортисти, които се стремят да покачват мускулна маса. Запеканка от нискомаслено извара може да бъде включена дори в диета за отслабване.
Гювечът от извара е познат на мнозина от ранна детска възраст. Често се сервираше в обедните почивки в училище и се приготвяше сутрин от ръката на любяща майка. Днес ястието все още е популярно и има защо. В допълнение към приятния вкус, гювечът има висока енергийна стойност и съдържа голям брой животински протеини, които са толкова полезни в бодибилдинга. Ето защо много спортисти често добавят продукта към диетата си.
Вярно е, че ястието има един недостатък. Става дума за калории. Класическата рецепта за гювеч е с високо съдържание на въглехидрати и може да се отрази негативно на фигурата ви, особено по време на диета или цикъл на рязане. Нека да разберем проблема!
Колко калории има в гювеч с извара?
100 грама продукт съдържа около 205 килокалории.Това число обаче не е постоянно и зависи от начина на приготвяне на гювеча, както и от количеството захар, яйца и извара в състава му.
За да изчислите по-надеждно броя на калориите, струва си да вземете предвид съдържанието на калории във всяка съставка. Най-висококалоричната от тях е гранулираната захар (400 Kcal на 100 грама), яйчният жълтък ще бъде малко по-малко калоричен ( 350 ккалза същото количество), изварата е с още по-ниско съдържание на калории (от 150 до 470 Kcal на 100 грама), а ванилинът затваря списъка ( 280 kcal) и яйчен белтък (само 45 kcal). Така че, ако не искате да изгорите килограми по-късно с помощта, трябва да намалите съдържанието на калории в гювеча с извара, като ограничите количеството на най-висококалоричните съставки.
Как да готвя диетична версия на ястието?
Сега, след като знаем колко калории има гювечът с извара, можем да кажем, че гювечът трудно може да се превърне в диетично ястие. Подобно твърдение обаче не може да се нарече вярно. Гювечът може да се приготви така, че да не съдържа голям брой калории и да се превърне в основна ежедневна диета. каква е тайната Разбира се, в компонентите, които съставят гювеча.
Рецепта:
Първо смесете всички съставки с блендер, докато масата стане хомогенна. Следващата стъпка е да разпределите масата върху тава за печене, предварително намазана с масло. След това поставете тавата за печене във фурната, предварително загрята до 180 градуса. Запичането на ястието във фурната отнема около 30-40 минути. Запечената коричка на гювеча е сигурен знак, че е готов. Веднага след като цялата повърхност на гювеча се покрие с коричка, е време да извадите диетичния гювеч от фурната. Остава само да оставите гювеча да изстине малко и готово, ястието е готово.
Колко калории има така приготвената запеканка с извара? Само около 100 kcal. По този начин сега ястието може безопасно да се нарече диетично и включено в диетата. Приятен апетит и успех във фитнеса!
Темата на тази статия с право се превърна в гювеч от извара със стафиди. Защо тя заслужава толкова много внимание? Да, защото това е много здравословно ястие и сега ще го видите.
Изварата е подходяща за хора, които внимават какво ядат. За използване при готвене се избира продукт с ниско съдържание на мазнини: той е много здравословен, лек, подходящ за хора на диета. Изварата съдържа витамини (В12), минерали (фосфор, калций), млечен протеин.
Няколко думи за това как да изберете перфектната извара:
- Меката, неронлива извара е по-лесно смилаема;
- Продуктът трябва да мирише на мляко, без никакви други аромати;
- Цветът трябва да е бял и чист;
- По-малко кисела извара е по-полезна;
- Съставът на натуралната извара трябва да съдържа закваска и мляко, текстът на етикета трябва да завършва там;
- Обърнете внимание на наличието на маркировката GOST и маркировката TU;
- Опитайте се да закупите продукт с етикет "Извара". "Извара" и "Извара" съдържат много примеси и добавки в състава.
Почти всички гювечи се приготвят много бързо - приготвянето им отнема 10-15 минути. Но общото време, считано от момента, в който вратата на хладилника се отвори и вратата на фурната се затвори, отнема около час. Всички рецепти са за повече от 8 порции. Точното количество за четиричленно семейство, което обича да си бъбри по време на по-дълга храна.
Класическа рецепта
съставки | Количество |
---|---|
извара - | един килограм |
големи тъмни стафиди | сто грама |
кокоши яйца - | четири парчета |
гранулирана захар - | една чаша |
жар - | от един лимон |
бакпулвер - | половин чаена лъжичка |
брашно - | пет супени лъжици |
нискомаслена заквасена сметана | двеста грама |
масло - | за смазване на формата |
Време за готвене: 60 минути | Калории на 100 грама: 210 kcal |
Тази рецепта е елементарна и може да се повтори от начинаещи готвачи. Гювеч със стафиди и извара е традиционно, може да се каже, камерно ястие, което ухае на неделна закуска и семейна топлина.
Стафидите са достъпни и имат голям ефект върху здравето: укрепват нервите, успокояват, подобряват функционирането на тялото. Концентрацията на хранителни вещества в стафидите е дори по-висока, отколкото в пресните плодове.
Гювеч от извара със стафиди на фурна се приготвя по следния начин:
Гювеч със стафиди, банани и извара в бавна готварска печка
Готвенето в бавна готварска печка е просто - съставките се поставят в подготвения съд, капакът се затваря и се натиска бутонът. Няма нужда да следите времето, температурата, да разбърквате нищо. Всичко, от което се нуждаете, за да приготвите гювеч в бавна готварска печка, е 20 минути, за да подготвите масата за печене.
съставки:
- извара - един килограм;
- банан - два плода;
- големи пилешки яйца - четири броя;
- гранулирана захар - една чаша;
- бакпулвер - на върха на супена лъжица;
- брашно - пет супени лъжици;
- грис - сто грама;
- масло - тридесет грама;
- нискомаслена заквасена сметана - двеста грама.
Време за приготвяне: 1 час
Калорично съдържание: 208 kcal на 100 g.
Гювеч от извара със стафиди и банани в бавна готварска печка се приготвя, както следва:
- Разбийте яйцата със захарта, смесете изварата и заквасената сметана. Комбинирайте всичко в един дълбок съд;
- Добавете пресятото брашно, грис и бакпулвер към масата. Разбъркайте всичко добре, докато стане гладко;
- Изплакнете стафидите с топла вода. Отстранете кожата от банана и намачкайте месото с вилица. Смесете добавката с останалите съставки;
- Намажете добре чистото и сухо дъно на съда за мултикукър с масло. След това поставете изварената маса в подготвената форма;
- Ястието се приготвя за 45 минути в режим "Печене". Можете да вземете гювеча с помощта на пластмасова кошница, която обикновено идва с уреда за бавно готвене. Можете просто да обърнете тигана върху чинията, но има шанс да повредите деликатното ястие.
Ястие със стафиди и сладко от горски плодове
Конфитюрът превръща обикновения гювеч в произведение на изкуството и придава пикантност на вкуса. Можете да използвате всяко сладко от горски плодове в готвенето и дори сладко. Можете да готвите такова ястие без брашно.
съставки;
- извара - един килограм;
- големи стафиди без костилка - сто грама;
- конфитюр от горски плодове - пет супени лъжици;
- големи пилешки яйца - пет;
- захар - една чаша;
- ванилин - един пакет;
- сода - на върха на ножа;
- грис - сто грама;
- нискомаслена заквасена сметана - две супени лъжици;
- масло - десет грама.
Време за приготвяне: 1 час.
Калорично съдържание: 220 kcal на 100 g.
Гювеч от извара със стафиди и сладко от горски плодове се приготвя на етапи:
- Жълтъците, захарта и заквасената сметана се смесват с изварата;
- Грис, ванилин и сода се смесват в отделна купа и след това се добавят към масата на изварата;
- Стафидите се измиват и се добавят към изварата;
- Разбийте белтъците с миксер до пяна и смесете най-малко с масата;
- Бъдещата гювеч от извара се подрежда в силиконова форма, намазана по дъното и стените с масло и се оставя във фурната за 35-40 минути. Температурата на топлина трябва да бъде 180 ° C;
- Готовото ястие се украсява със сладко, като се разпределя равномерно с лъжица или шпатула по повърхността.
Запеканка от извара с грис и стафиди
Тази рецепта е своеобразна кулинарна класика. При готвене може и без брашно.
- извара - един килограм;
- големи стафиди - сто грама;
- мляко - двеста милилитра;
- големи пилешки яйца - четири;
- захар - една чаша;
- ванилия - един пакет;
- бакпулвер - половин чаена лъжичка;
- брашно - пет супени лъжици;
- грис - три супени лъжици;
- масло - за намазване на формата.
Време за приготвяне: 1 час.
Калорично съдържание: 209,4 kcal на 100 g.
готвене:
- Измивам стафидите с течаща вода, след това ги заливам с вряща вода и оставям за 10 минути. След това изсушете върху хартиена кърпа;
- Грисът се смесва с млякото, като се избягва образуването на бучки. Грисът трябва да набъбне. За да се ускори процесът, млякото се загрява предварително;
- Захарта, яйцата и изварата се разбиват в дълбока купа. Добавете ванилия и бакпулвер;
- Изварената маса се комбинира с готовия грис. Добавете стафиди;
- Суха и чиста форма се намазва с масло. Загрейте фурната до 180 ° C;
- Масата се прехвърля във формата, повърхността се изравнява с лъжица. Печете гювеч от извара с грис и стафиди за 30-40 минути.
Десерт с извара от тиква на фурна
Тиквата е с ниско съдържание на калории и много фибри. Съдържа бета-каротин, много витамини (В2, В1, РР, С, Е), както и калций, желязо, мед, цинк и калий. Тиквата е диетичен продукт, което я прави много привлекателна за използване в кулинарията, при приготвянето на десерти.
съставки:
- извара - осемстотин грама;
- тиква - един килограм;
- големи стафиди без костилка - сто грама;
- пилешки яйца - шест;
- мляко - две чаши;
- грис - осем супени лъжици;
- захар - една чаша;
- ванилия - едно пакетче;
- брашно - пет супени лъжици;
- масло - опаковка от 200 грама;
- нискомаслена заквасена сметана - шест големи лъжици.
Време за приготвяне: 1 час и 20 минути.
Калорично съдържание: 210 kcal на 100 g.
Рецепта за запеканка от извара със стафиди и тиква на фурна стъпка по стъпка:
- Грисът се накисва в топло мляко за 30 минути;
- Тиквата се измива, обелва, нарязва на малки кубчета (не повече от 1 см). След това се слагат в тенджера, заливат се с вода, колкото да покрие разреза. Оставете да къкри 20 минути на тих огън. Най-добре е да затворите капака. В края на гасенето водата се източва;
- Разбийте енергично яйцата със захарта и ванилията. Тиквата се смила до състояние на пюре;
- Грисът в млякото, яйцето и тиквата се комбинират и смесват;
- Към получената маса се добавят извара, заквасена сметана и измити стафиди. Разбъркайте отново добре, като елиминирате хетерогенността;
- Накрая към тестото се добавя разтопеното масло. Не забравяйте да запазите 1 чаена лъжичка масло за намазване на формата;
- Готовата маса се изрежда в намаслена форма и се пече 45 минути при температура 180 ° C.
Обобщаване
За да направите гювеча с извара успешно, обърнете внимание на няколко важни точки:
- Изберете висококачествена, натурална извара;
- Разбъркайте добре всички съставки, така че да няма бучки, разнородност и натрупване на добавки, като стафиди;
- Не забравяйте да загреете фурната преди да поставите формата;
- Изварената маса, готова за печене, трябва да е пластична и да прилича на заквасена сметана по текстура;
- Смажете контейнера на мултикукъра с масло, така че гювечът да не залепва;
- Готовият гювеч може да бъде украсен със сладко, мед, консерви, ядки и захаросани плодове.
Лекотата на храносмилането и вкусът правят гювеч от извара със стафиди отлично ястие за закуска, когато трябва да ядете нещо вкусно и привлекателно на външен вид, което да даде сила и да се ободри.
Гювечът с извара е пълноценна закуска, здравословна следобедна закуска и вкусен десерт. Отличава се не само с отличен вкус, но и с огромно количество полезни вещества. Всичко това благодарение на изварата - основата на това ястие.
Гювечът от извара е разрешен за храна на тези, които са на диета и дори на хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт.
Ако всяка калория се брои във вашата диета, трябва да обърнете внимание на най-простата и нискокалорична версия на извара - без захар и никакви допълнителни съставки.
Съставът на такова ястие ще включва само нискомаслено извара, кефир и яйца.
Калориен гювеч от извара без захар - 90 kcal на 100 грама продукт.
Ако този вариант на гювеч е неприемлив за вас, добавете 1,5-2 супени лъжици захар. Калоричното съдържание на ястието ще се увеличи леко, а вкусът ще се подобри.
Можете да направите гювеча по-сладък и вкусен, като добавите не захар, а сезонни плодове - ябълки, круши. Можете да направите зеленчуков вариант, като добавите настъргани моркови на ситно ренде.
Калоричното съдържание на плодова или зеленчукова гювеч ще ви изненада приятно. Индикаторът му е приблизително 70 kcal на 100 грама продукт.
Полезни свойства на извара и извара гювеч
- Изварата не повишава киселинността, засяга стомашната лигавица. Редовната консумация на извара и храни с високо съдържание подобрява външния ни вид: косата, ноктите и зъбите стават по-здрави и здрави.
- Калцият и фосфорът са полезни не само за красотата на майките, но и за здравето на децата - в процеса на растеж тези вещества са просто необходими за тялото на детето. Затова гювечът от извара заема почетно място в менюто на децата в детските градини.
- Идеално ястие ще бъде гювеч от извара за млада кърмачка, тъй като след термична обработка полезните вещества не изчезват никъде и рискът от провокиране на колики при дете е намален до нула.
- Голямото количество протеин, съдържащо се в изварата, съчетано с ниско съдържание на мазнини, помага както на хората, които искат да отслабнат, така и на спортистите, които се интересуват от изграждането на мускулна маса.
Гювеч от извара със сметана
Вкусът на всякакъв вид гювеч от извара ще подчертае и подобри добавянето на лъжица заквасена сметана.
Не забравяйте, че една супена лъжица средномаслена заквасена сметана добавя 6-7 kcal към калоричното съдържание на гювеча.
Както можете да видите, съдържанието на калории в ястието от такава добавка се променя леко, докато вкусът се подобрява.
Калорична запеканка от извара с грис
Най-често използваната рецепта за гювеч е рецепта на базата на средномаслена извара с добавка на грис. Нека го разгледаме по-подробно.
За готвене се нуждаем:
- 500 грама извара;
- 4 яйца;
- 70 грама масло;
- 2 супени лъжици захар;
- 1,5 супени лъжици грис.
Маслото трябва да се разтрие със захарта. Разбъркайте яйцата в сместа едно по едно, без да разбивате. След това се добавят гриса и изварата. Изварената маса се разбърква старателно и се поставя в тава, покрита с хартия за печене.
Печете гювеча в предварително загрята на 180 градуса фурна за 35-40 минути.
Калоричното съдържание на 100 грама от получената нежна и въздушна запеканка от извара ще бъде около 200 kcal.
Гювеч от извара със стафиди
Можете да разнообразите ястието, като експериментирате с различни добавки. Всички плодове и плодове (пресни или замразени), сушени кайсии или стафиди са подходящи.
Добавянето на сушени плодове към гювеча увеличава съдържанието на калории, но в същото време увеличава полезността на ястието.
За 500 грама извара ще ви трябва около една трета от чаша стафиди.
Това количество стафиди ще увеличи калорийното съдържание на 100 грама гювеч с 10 kcal.
Колко калории в гювеч от извара с кондензирано мляко
Струва си да експериментирате с различни съставки, за да намерите идеалната рецепта за гювеч за вашето семейство. Единият вариант е кондензирано мляко.
Минималният брой компоненти - извара, кутия кондензирано мляко и яйца ще ви позволи бързо и лесно да приготвите вкусна, здравословна закуска за вашето домакинство.
Децата определено ще харесат това ястие поради факта, че вкусът на извара в ястието практически не се усеща - основният вкус се формира от кондензирано мляко.
Калоричното съдържание на готвене от извара с кондензирано мляко е само 119 kcal на 100 грама готово ястие.
Вкусът на гювеч с кондензирано мляко може да бъде разнообразен със стафиди или сушени кайсии, ябълки или круши.
Търсете, опитайте, не се страхувайте да експериментирате - и ще намерите своя собствена версия на прекрасно ястие - гювеч от извара.