Хранене за 4 положителни кръвни групи. Диета за четвърта кръвна група с положителен и отрицателен Rh фактор
IN напоследъквсе повече и повече хора искат да водят здравословен начин на животживот. Една от основните точки на тази концепция е правилната балансирана диета. Смята се, че хората с различни групикръв за стройност и уелнесфундаментално необходими различни продукти. Диета за положителна кръвна група 4 ще помогне за нормализиране на активността вътрешни органии да достигне идеала.
Защо се нуждаете от диета с кръвна група?
Кръвната група не е само медицинска характеристика. Това е основна характеристика, която определя предразположеността към различни заболяванияи заболявания. Ето защо е важно да се формира диета, базирана на индивидуални особеностиорганизъм. Диетата за кръвна група (имате 4 положителни или всяка друга) има следните предимства:
- Изгаряне на мазнини. Това се дължи на корекцията на диетата, а не чрез намаляване на размера на порциите.
- Поддържане на нормално стабилно тегло.
- Ремисия на хронични заболявания.
- Намалява се рискът от развитие на патологии на вътрешните органи.
- Почистване на тялото от токсини.
- Забавяне на процеса на стареене.
- Повишаване на съпротивителните сили на организма.
Характеристики на хората с 4 кръвни групи
Около 8% от населението на света са четвърти положителна групакръв. Тези хора не са добро здравеЕто защо те трябва да обърнат голямо внимание на начина на живот и храненето. Важно е да се спазва диета за 4 положителна кръвна група. Прегледите показват загуба на тегло и подобрено благосъстояние. Като цяло собствениците на тази кръвна група могат да бъдат характеризирани по следния начин:
- слаба устойчивост на инфекциозни заболявания;
- отслабен имунитет;
- повишен риск от рак;
- проблеми с работата на храносмилателния тракт;
- склонност към сърдечно-съдови заболявания;
- склонност към анемия;
- силна метеорологична чувствителност.
Какво да ядем и какво да не ядем
Някои ограничения върху формирането на диетата се налагат от диета за 4-та положителна кръвна група. Списъкът на разрешените и забранените за употреба продукти е представен в таблицата.
Група | Трябва да се яде | Не мога да ям |
месо |
|
|
Риба |
|
|
Млечни продукти |
|
|
Напитки |
|
|
зърнени храни |
|
|
Зеленчуци |
|
|
Горски плодове и плодове |
|
|
Ядки и семена |
|
|
Неутрални продукти
При диетите по кръвна група има понятие неутрални продукти. Те не вредят на тялото, но нямат изразен терапевтичен ефект. Въпреки това, с тяхна помощ можете да разнообразите диетата и да получите допълнителна доза витамини и хранителни вещества:
- Месо: телешки черен дроб, фазан.
- Риби: сом, шаран, костур, калмари.
- Млечни продукти: суроватка, твърдо и топено сирене.
- Зърнени култури: грис, ечемик.
- Зеленчуци: зеле (бяло или червено), картофи, тиква, маруля, гъби.
- Плодове и горски плодове: малини, круши, пъпеши, мандарини, фурми, сливи.
- Растителни масла: ленено, фъстъчено.
- Напитки: минерална водабез газ, кайсиев сок, портокалов сок.
Диетата за 4-та положителна кръвна група поставя някои ограничения върху режима и състава на диетата. Трябва също да се придържате към следните препоръки:
- Постепенно намалете количеството месо и месни продукти в диетата си.
- Яжте поне пет порции плодове на ден. Благодарение на повишено съдържание аскорбинова киселиназначително намалява риска от неоплазми.
- Включете тофу в ежедневната си диета. Това е отличен източник на протеини.
- Ограничете приема на бобови растения. Те забавят метаболитните процеси и потискат производството на инсулин.
- Постепенно премахнете пшеницата от диетата, както и продуктите от пшенично брашно.
- Започнете сутринта си с чаша вода с няколко капки лимонов сок.
- Пийте три чаши плодови и зеленчукови сокове през целия ден. Диета за 4 положителна кръвна група включва използването на сок от моркови, грозде, череша и червена боровинка.
- Можете да ядете до пет порции паста на седмица. Те трябва да са направени от твърда пшеница.
- Изхвърлете консервирането и маринатите. Сушените храни също са нежелателни.
- Минимизирайте приема на солени и сладки храни.
- Избягвайте пържените храни. Варете, задушете храната, на пара или на скара.
Тайни за отслабване
Като правило, за да отслабнат, хората прибягват до такава мярка като диета за 4 положителни кръвни групи. Продуктите са подбрани по такъв начин, че да е лесно за тялото да ги асимилира, а излишните калории не се отлагат в талията под формата на допълнителни сантиметри обем. Ето какво да кажем за отслабването с тази диета:
- Не очаквайте моментални резултати. Като се има предвид, че диетата не предполага строги ограничения, теглото ще изчезне бавно. Но резултатът ще бъде устойчив и дългосрочен.
- Направи физически упражнениянеговият добър навик. Те трябва да са умерени, но редовни. Ако нямате време за пълноценна тренировка, опитайте да ходите повече.
- Придържайте се към диетата през цялото време. Храненето по кръвна група не е временна мярка, а е необходима постоянна концепция, за да не се напълнява в бъдеще.
Приблизително дневно меню
Диетата по кръвна група обикновено е питателна, балансирана и не предполага строги хранителни ограничения. Закуската трябва да е обилна, за да получите енергия за целия ден. Обядът трябва да включва някакво първо ястие и протеинова храна. Вечерята трябва да е лека. По този начин диетата с 4 положителни кръвни групи не носи нищо революционно в начина ви на живот. Менюто за деня може да изглежда така:
- За закуска се препоръчва да ядете порция овесени ядки в мляко или кефир с парчета сини сливи. Изпийте чаша чай.
- Обедното хранене започва със супа от зеленчуково пюре, овкусена със заквасена сметана. Гответе жулиен с гъби или печена риба. Добавете филия черен хляб и чаша сок.
- За следобедна закуска пасирайте една ябълка и един голям морков. Можете да измиете всичко с чаша кисело мляко.
- За вечеря изяжте порция варена пуйка със зеленчукова салата. Пийте зелен чай.
Диета за 4 положителна кръвна група: рецепти
Въпреки факта, че диетата за кръвна група не е строга, все пак трябва да изключите някои познати храни от диетата. За да направите храната не само здравословна, но и вкусна, обърнете внимание на някои рецепти.
Чиния | Продукти | готвене |
Супа от броколи |
|
|
Руло |
|
|
Салата с калмари |
|
|
Четвъртата кръвна група се счита за най-млада - "новите хора" съчетават характеристиките на две групи: "земеделци" и "номади". Диетата за отрицателна кръвна група 4 е изградена, като се вземе предвид тази характеристика.
Полезна информация
Само 7% от населението на света принадлежи към групата на „новите хора“ (от които само 15% са Rh отрицателни). Хранителният план обаче не зависи от резус, а от групата.
Природата на "новите хора" е противоречива: като цяло те са много уравновесени и сдържани, но под влияние на емоциите могат да станат много импулсивни.
Месо: агнешко, заешко, пуешко, телешко, агнешко
Черен дроб
Яйца (пилешки, пъдпъдъчи)
Млечни продукти: кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко, нискомаслени сирена, извара
Бобови култури: зелена леща, боб
Мазнини: ленено семе и зехтин, масло от черен дроб на треска
Зърнени храни: зърнени храни, трици, покълнала пшеница, ръжено брашно
Орехи, фъстъци
Зеленчуци (лук, домати и др.)
гъби
Всякакви зеленчуци (магданоз, копър, босилек и др.)
Плодове (с изключение на забранените - изброени са по-долу)
Риба (сардина, сьомга, треска, щука)
Морски дарове: водорасли и охлюви
Напитки
Зелен чай
кафе
Бира
червено вино
Хранителни добавки и билки:
глог
Ехинацея
джинджифил
Шипка
Мента
донг кей
малини
Валериан
Витамин Ц
Селен
Цинк
кверцетин
Бромелаин
Продукти под забрана
Райска ябълка, дюля, нарове, кокосови орехи, манго, портокали, грейпфрути, банани
елда
царевица
Бели хлябове
Пипер, ревен, репички, черни маслини
Свинско
шунка
Пилета и патици
Мляко, топено и синьо сирене, бри
Боб
Маринати
Морски дарове (с изключение на разрешените охлюви и водорасли)
Фъстък
семена
Представителите на четвърта отрицателна кръвна група се нуждаят животински протеинно с ниска киселинност стомашен сокне им позволява да ядат много месо.
Менюто трябва да бъде съставено, като се спазва златната среда. От цялата гама месни продукти трябва да обърнете внимание на лесно смилаемите сортове. Дори ако те провокират тежест в стомаха, тогава трябва да ядете риба.
Диетата изключва храни, които влияят негативно на метаболизма. Например, при "новите хора" бобовите растения, елдата, царевицата нарушават производството на инсулин и забавят метаболизма. Изключително важно е диетата да е пълноценна по отношение на витамини и минерали.
„Новите хора“ трябва да обърнат специално внимание на избора на диети за отслабване. Например високоефективни диета с елдане пасва - наднормено теглопросто няма да си тръгне. Друг важен момент: за да отслабнете, "новите хора" трябва не само да изберат правилната диета, но и да се занимават със спорт.
Само 8 процента от хората с четвърта кръвна група. Усвоили всички предимства на кръвни групи 2 и 3, основното от които е адаптивността, представителите на 4 отрицателна група имат и цял набор от недостатъци, като напр. слаб имунитет, проблеми със стомашно-чревния тракт, както и предразположеност към вирусни инфекции. Помислете за основните позиции за хора с 4 кръвна група Rh отрицателен.
Характеристики на четвърта отрицателна кръвна група
ДА СЕ силни страниорганизъм, без съмнение може да се припише на всеяден. Представителите на 4-та отрицателна група изграждат диетата си на базата на месо, зеленчуци и млечни продукти, без да си отказват нищо. Но имайки слаба имунна система и храносмилателната система, трябва да намерите такива комбинации от продукти, които да не причиняват дискомфорт на тялото. Такъв пример е месото. Въпреки че е полезно за тялото, но поради характеристиките на 4 отрицателна група, стомахът го усвоява много дълго време.
Продуктова таблица
Здравословните храни включват:
- Месо (без свинско)
- Заешко месо
- Пуешко месо
- Млечни продукти и млечни продукти
- Ленено масло
- Зехтин
- Орехи
- Фъстък
- Зеленчуци (с изключение на репички)
- повечето плодове
- гъби
- Кокосов орех
- нар
- Райска ябълка
- Цитрус
- банан
- Манго
- царевица
- елда
- Репичка
- маслини
- Свинско
- Пилешко месо
- патешко месо
- Морска храна
- Боб
Както можете да видите, диетата на собствениците на 4-та отрицателна група се състои от продукти, характерни за 2-ра и 3-та кръвна група. Препоръчително е да се консумират повече месо и млечни продукти и да се въздържат от изобилие от морски дарове и зърнени храни.
Препоръки за хора с четвърта отрицателна кръвна група
- Съсредоточете се върху спорта на открито. Йога не е най-добрият вариант за вас
- Яжте повече млечни продукти
- В готвенето използвайте цялата гама месни продукти. Основното нещо, което трябва да запомните е, че поради чувствителността на стомаха ви и невъзможността за бързо смилане на месото, трябва внимателно да изберете останалите съставки.
- Ако имате ниска киселинност, тогава опитайте да замените част от месото в диетата си със зеленчуци със съдържание на протеини.
- Яж риба. Във вашия случай можете да използвате всяка риба за готвене. Единственото нещо, което си струва да се изясни, е, че не използвайте осолена и пушена риба.
- Не пропускайте възможността да се насладите на фъстъци или орех. Добавете ги към ежедневното си меню.
- Диетата за 4-та отрицателна група включва употребата на млечни продукти и изобилие от плодове. Така че не забравяйте да добавите млечни напитки на плодова основа към ежедневната си диета.
Диетично меню за 4 отрицателни кръвни групи
Млечен шейк.
За да приготвим млечен шейк, се нуждаем от:
- Мляко. 200 грама
- Ягода. 6 супени лъжици
- ментови капки
- Сладолед (сметана или карамел). 1 чаша
Процес на готвене:
- Нарежете ягодите на половинки
- Добавете ягодовия сладолед в блендера и разбийте
- Капваме няколко капки мента, разбиваме отново и оставяме да престои 5 минути
- Добавете млякото и разбийте отново
Сациви от риба
За да приготвим това ястие се нуждаем от:
- Риба. 0,5 килограма
- Лук. 1 парче
- Чесън. 1 парче
- Орехи и фъстъци (по 50 грама)
- Комплект подправки (например набор от "12 подправки")
- Копър и магданоз. вкус
Процесът на приготвяне на рибни сациви:
- Рибата се нарязва на средно големи парчета и се сварява в подсолена вода, докато омекне.
- Прецеждаме бульона и оставяме 100-150 грама за приготвяне на соса
- Разглобяваме рибата от кожата и костите
- Нарежете чесъна на ситно и лук
- Смелете ядките в блендер. Добавете останалия бульон
- Изсипете получения бульон с ядки в тенджера и добавете там нарязаните лук и чесън.
- Оставете съда да заври и оставете да къкри 5-10 минути на слаб огън.
- Добавете набор от подправки в тигана и оставете на огъня още 5 минути
- Залейте предварително приготвената риба със сос и украсете отгоре със ситно нарязани зеленчуци.
Зеленчукова салата.
На собствениците на 4 отрицателни кръвни групи, за разлика от останалите, не е забранено да ядат домати. Ето защо зеленчукова салата с домати може да украси вашата маса без опасност от отслабване.
За да приготвим салатата ни трябва:
- Краставица. 3 бр
- домати. 3 бр
- Луков лук. 2 части
- Доматен сок. 200 грама
- Зелен фасул. 200 грама
- Растително масло. 1 супена лъжица
- Зеленина. вкус
Метод на готвене:
- Лукът се нарязва на ситно
- Доматите с краставиците се нарязват на колелца. След това ги разпределете на слоеве в чиния, като между слоевете добавите лук. Оставете лука за гарнитура.
- Сварете боба. След това го охладете и нарежете на ситно.
- Смесете доматения сок с растително масло. Посолете на вкус със захар и малко оцет
- Подправяме зеленчуците с получения сос и украсяваме с билки и остатъци от лук.
Надяваме се, че тази диета за 4 отрицателна група ще ви помогне да отслабнете и да поддържате форма. Яжте здравословна храна и отслабвайте за здраве.
Анна Миронова
Време за четене: 14 минути
А А
Все повече и повече време експертите по хранене отделят за изследване на начин за справяне с излишните сантиметри като меню, базирано на характеристиките на кръвната група. Активното изучаване на този метод започва през ХХ век, а днес вече е сложна, високоефективна система за бързо и безопасно отслабване на тялото.
Здравословният начин на живот е добър навик
Диетата с 4-та положителна кръвна група е отлична алтернатива на всяка диета. съвременни методиотслабване. Ефективността на техниката е многократно потвърдена от статистика, обратна връзка от хора и медицински изследвания. Но, разбира се, за да се постигне не само краткосрочен ефект, но и стабилна загуба на тегло, трябва да се въведе това менюв навик, променяйки традиционния им възглед за живота и вярванията за здравословно хранене.
Загуба на тегло чрез този метод- това е естествен процес, без да тормозите тялото с прекомерно гладуване. Определена диетична диета е предназначена да подобри цялото тяло като цяло и да коригира теглото възможно най-ефективно. Обръщайки се към този метод за отслабване за помощ, трябва незабавно да се съсредоточите върху дългосрочния план - борбата за здраве и красива фигуратрябва да стане начин на живот и неизменна традиция - да се храним правилно.
Екстремните диети, като например тридневната и други, нарушават функционалния процес на вътрешните органи и нарушават метаболитните процеси в организма. Благодарение на диетата според кръвната група, тялото започва пътя към възстановяване, без да изпада в състояние на шок.
Представители на 4-та + кръвна група
Около осем процента от населението на света има тази кръвна група, възникнала в резултат на комбинацията от групи А и В. Носителите на 4+ кръвни групи са хора с не най-силна имунна система и много чувствителни храносмилателен тракт. За такива хора е показано смесено-умерено хранене.
Процесът на отслабване определени опцииДиетата може да бъде както ускорена, така и, уви, забавена. За оптимална производителностна всички системи на тялото от специалисти и е разработен специален списък от продукти – собствен за всяка кръвна група.
Характеристики на хората с 4 + кръвна група:
Принципът на диетата за 4 + кръвна група
На първо място, този принцип се основава на укрепване имунна система, прочистване на организма от токсини, ускоряване метаболитни процесии оптимизиране на вътрешните органи. Благодарение на комплексно въздействиена тялото, излишните килограми отиват на кратко времебез стрес и глад, благодарение на оптималния баланс на продуктите.
Полезни и вредни продуктиза хора с 4-та + кръвна група:
1. Месо
Полезно: bаранина, заешко месо, пуешко, агнешко.
Вреден: съсвино, говеждо, телешко, патешко, пилешко, бекон, пушен колбас, шунка
Ограничете: pчерен дроб, сърце.
2. Риба
Полезно: tунция, есетра, треска и черен дроб на треска, сортове червена риба, водорасли.
вреден: осолена, маринована и прясна херинга, аншоа, камбала, писия, миди, раци, хек, змиорка, пангасиус, рак.
Ограничение: mидии, скариди, филе от шаран, калмари.
3. Млечни продукти
Полезно: dдомашно кисело мляко, кефир, нискомаслена заквасена сметана и нискомаслено извара, ферментирало печено мляко.
вреден: бри, пармезан, пълномаслено мляко.
Ограничете: масло, топено сирене.
4. Напитки
Полезно: sзелен чай, чай от джинджифил, зеленчукови сокове(зеле, морков), женшен, ехинацея, глог.
вреден: липа, сена, алое.
Ограничете: бира, чай от мента, кафе, чай от лайка, червено вино, малина, валериана, донг куай.
5. Зърнени храни
Полезно: с oey люспи, овесени ядки, ориз, ечемик, просо.
Вреден: gреч, корнфлейкс (брашно).
6. Зеленчуци
Здрави: патладжан, карфиол, броколи, зелен лук, цвекло, краставици, моркови.
вреден: домати, чушки (всички видове, особено люти), царевица, боб, репички, картофи, черни маслини, артишок.
7. Плодове и горски плодове
Полезно: вГрейпфрут, къпина, лимон, грейпфрут, диня, киви, слива, череша.
вреден: авокадо, манго, портокали, банани, райска ябълка,
8. Ядки
Полезно: gорехи, ленено семе, фъстък.
вреден: бадеми, слънчогледови семки, шамфъстък.
9. Хранителни добавки, витамини
Здравословно:Бромелаин, кверцетин, цинк, селен, витамин С, бодил, бял трън
- Намаляване на употребата на месни продукти в диетата.
- Увеличете количеството зеленчуци и плодове в дневно меню- до пет порции на ден. Витамин С в плодовете намалява риска от развитие на рак.
- Консумацията на тофу ежедневна диета(тофу е идеален източник на протеин за тази кръвна група).
- Царевица, елда, сусам и бобови растения трябва да се избягват поради намаляването на производството на инсулин и в резултат на това забавянето на метаболизма от употребата на тези продукти.
- Ограничение в диетата на пшеница и продукти от нея.
- Най-доброто начало на сутринта е чаша вода с лимонов сок, както и сок от моркови, папая, червени боровинки, череши или грозде – три чаши през деня.