Хранителни продукти за кръвна група 2 положителна. Хранене и движение по кръвни групи (II кръвна група)
Бърза навигация в статията:
Авторът на диети за отслабване по кръвна група, натуропат от Америка Питър Д, Адамо твърди, че за стабилна загуба на тегло, влизане във форма и за нормализиране на метаболизма, трябва да се храните в съответствие с кръвната си група. Той разработи система за хранене за всяка кръвна група в зависимост от времето на появата на тази кръвна група на земята и от храните, които се яде по това време.
Хранителна маса за мъже и жени
Всички продукти, полезни за хора с кръвна група 2, са изброени в таблицата, която е много удобна за използване. Може да се разпечата и прикрепи към хладилника, така че списъкът с продукти, полезни за отслабване, да е винаги под ръка.
Полезен | Вреден | Неутрален | |||
месо | Говеждо, телешко, агнешко, свинско, заешко, гъше, патешко, свинска мас, шунка, бекон, шунка, черен дроб, сърце, телешка кайма | Пуйки, кокошки, пилета, яйца | |||
риба | Шаран, прясна херинга, сьомга, пъстърва, скумрия, судар, треска, скумрия, сардини | Осолена херинга, змиорка, сом, камбала, скариди, раци, омари, омари, сом, калмари, камбала, пушена сьомга, хайвер | Мирис, водорасли, костур, есетра, щука, риба тон | ||
млечни продукти | Пълномаслено и обезмаслено мляко, сметана, сладолед, краве сирене и кашкавал, суроватка | Кисело мляко, кефир, сметана, козе мляко, овче сирене, топено сирене, извара | |||
мазнини | Маслиново, рапично и ленено масло | Фъстъчено, кокосово, царевично, памучно масло | Маргарин, слънчоглед, соево масло, масло от черен дроб на треска | ||
ядки, семена | тиквени семки, фъстъци | Шам-фъстъци | Орехи, бадеми, кедрови ядки, лешници, слънчогледово и маково семе | ||
варива | На петна боб и леща; боб, мляко и соево сирене, | Други видове бобови растения | Зелен грах, в шушулки и бял боб, аспержи | ||
зърнени храни | Елда, ръж, овесена каша ( овесено брашно), брашно от елда и ръж | грис, паста, мюсли, пшеничен флейкс | Ечемик, перлен ечемик, царевица, просо, царевица и зърнени храни, ориз | ||
хляб, хлебчета | Оризови вафли, ръжен хляб | Франзели, бухти, крекери, бисквитки от пшенично брашно, ръжени меденки, пшеница и люспи от нея, зърнена питка от пълнозърнесто брашно, пшенично брашно | Овесени сладки, ръжен хляб, царевично нишесте | ||
подправки | горчица | Майонеза, кетчуп, всеки оцет, черен пипер | Карамфил, кориандър, дафинов лист, индийско орехче, червен пипер, черен пипер, къри, кимион, копър, магданоз, копър, хрян, ванилин | ||
зеленчуци | Броколи, кольраби, лук, пащърнак, моркови, ряпа, праз, цвекло, тиква, ерусалимски артишок, цикория, спанак, маруля и стриди | Сладки картофи, бяло зеле, червено зеле, китайско зеле, карфиол, картофи, люти и сладки чушки, домати, шампиньони, ревен, маслини | Краставици, репички, репички, цвекло, целина, аспержи, рутабаги, брюкселско зеле, тиквички | ||
плодове и горски плодове | Ананас, кайсии, червени боровинки, череши, грейпфрут, къпини, смокини, черешови сливи, боровинки, червени боровинки, лимони, сливи, череши, боровинки, ябълки, сини сливи, сокове от тези плодове | Портокали, банани, пъпеши, мандарини, кокосови орехи и техните сокове | Авокадо, диня, грозде, круши, стафиди, киви, ягоди, цариградско грозде, малини, нектарини, праскови, касис, райска ябълка и сокове от тези плодове и плодове | ||
чайове | Репей, лайка, ехинацея, шипка, жълт кантарион, женшен, глог, валериана | Ягода, липа, мента, глухарче, магданоз, мащерка, корен от женско биле, бял равнец | |||
напитки | Червено вино, зелен чай, Черно кафе | Кока и Пепси-Кола, газирани безалкохолни напитки, черен чай, бира, водка, коняк, спиртни напитки и спиртни напитки | Бяло вино, шампанско | ||
захарни изделия | Плодово сладко, желе, мармалад, блат, горчив шоколад, кристална захар |
Диета за положителна кръвна група 2
Както се вижда от таблицата, много продукти, които са познати на ежедневното меню, са напълно изключени. Например, за диета за кръвна група 2 не се препоръчва да се използва:
- Млечните продукти са забранени почти напълно, с изключение на кефир кисело мляко, заквасена сметана, козе мляко, овче сирене и домашно приготвена извара. Според автора на диетите по кръвна група, млечните продукти при хора с кръвна група 2 могат да причинят необичайни реакции на тялото, които забавят метаболизма. Те също така влияят негативно върху работата на сърцето.
- Месни продукти, мазни и пържени, което по принцип е оправдано с всяка диета. Изключение правят само пилешкото и пуешкото.
Диетата за 2-ра положителна кръвна група включва използването на елементи на вегетарианството. Според Д'Адамо този начин на хранене е най-подходящ за хора с втора кръвна група, тъй като нейните носители са се появили във време, когато човечеството се е научило да обработва земята. Изобилието от култури предполага възможността за хранене с тях без наличието на месо в диетата.
Ето кратко видео, което обяснява защо животинските протеини са противопоказани за хора с кръвна група 2:
Положителна диета за кръвна група 2 за жени
Много жени търсят свой собствен стил на хранене, който ще им помогне да поддържат фигура в отлична форма през целия си живот.
Може би диета за жени по кръвна група ще им помогне да научат нещо важно и да изключат от диетата тлъсти меса, свинска мас, сладкиши, мазни млечни продукти. И това определено ще им бъде от полза.
Според Питър Д'Адамо такова хранене ще помогне за нормализиране на метаболизма, ще предотврати развитието на опасни заболявания като инсулт, болест на Алцхаймер, диабет, рак и др. Но все пак трябва да слушате собственото си тяло и да не следвате сляпо препоръките от хранителната таблица 2-ра кръвна група.
Одобрени продукти за жени и мъже с кръвна група II+
Списъкът с разрешени храни за диетата за кръвна група 2 е доста обширен и ако желаете, лесно можете да съставите пълноценно и разнообразно меню.
IN дневно менюможе да се използва:
- Зеленчуци в цялото им разнообразие, с изключение на посочените в таблицата;
- Зърнени култури, от които можете да готвите различни зърнени храни, добавяйки към тях плодове или плодове. Изключение правят онези зърнени култури, които съдържат голямо количество глутен. Особено добре се усвояват такива зърнени култури като елда, просо, ечемик, ориз, амарант;
- Задушавайте, печете или варете пиле, пиле, риба, морски дарове, яйца;
- Използвайте разрешените масла при готвене, подправяйте с тях салати, добавяйте ги към готови зърнени храни или горещи ястия;
- За диета за кръвна група 2 храните могат да се комбинират помежду си. Например, можете да предложите салати от разрешени зеленчуци за пиле или риба;
- Полезни са и много плодове, които могат да заменят сладките и нишестените ястия. За тези, които искат да отслабнат, можете да ядете ябълка или круша вместо торта и да пиете натурален сок от тези плодове или плодове по време на закуска. Много полезни са ананасите, които ускоряват метаболизма. Препоръчват се още грейпфрути, кайсии, сливи и череши;
- От напитките в диетата за кръвна група 2 (положителна) можете да включите прясно изцедени сокове (като череша, банан, грейпфрут, морков); черно сварено кафе, зелен чай, който служи като антиоксидант и премахва вредни веществаот тялото, червено вино в малки дози.
Забранени продукти
Изброените по-долу продукти допринасят за комплекта наднормено тегло, инхибират метаболизма и провокират развитието на заболявания.
- ястия с месо, колбаси, пушени меса, туршии. Месото може да се замени със соеви продукти;
- Млечните продукти се усвояват лошо при представители на 2-ра кръвна група. Вместо това са полезни соевите продукти, например сирене Тофу, соево мляко;
- Пшенични ястия и хлебни изделия от пшенично брашно, бобови растения. Съдържащият се в тях глутен забавя производството на инсулин и забавя усвояването на веществата, което води до развитие на диабет;
- Избягвайте да ядете картофи, патладжани, гъби, маслини и домати;
- Премахнете банани, портокали, манго, мандарини и кокосови орехи, папая и пъпеш от диетичното меню на 2 кръвни групи;
- Избягвайте напълно напитки като черен чай, сладки газирани напитки и портокалов сок.
За справка:
Ако решите да започнете диета за кръвна група 2, тогава трябва да знаете следното:
- Почти 38% от жителите на земята имат 2 кръвни групи. Тяхната киселинност стомашен сокчесто понижени, така че те имат затруднения с усвояването на протеини. Те са показани вегетарианство;
- Тази кръвна група "Фермер" възниква по време на прехода от активен начин на живот ("Хънтър" - хора с първа кръвна група) към заседнал и заседнал начин на живот;
- Техните силни страни включват: издръжливост, отличен имунитет (при условие, че се придържат към препоръките за хранене), общителност, спокойствие, организираност, адаптиране към промени в диетата и начина на живот;
- Слаби страни: висок процентчестота на сърдечно-съдови заболявания, онкология, захарен диабет, повишена възбудимост на нервната система, заболявания на черния дроб и жлъчния мехур.
Изводът се налага сам по себе си: спазвайки правилата на диетата за 2-ра кръвна група, можете да се предпазите от развитието на сериозни заболявания.
Тези принципи на хранене трябва да се спазват през целия живот. Като начало можете да опитате да изключите най-вредните храни и да се придържате към диета за 2-3 месеца. Това ще подобри храносмилателния процес и ще ускори метаболизма.
Диета за кръвна група 2 отрицателна
На въпрос дали е възможно да отслабнете с диета за кръвна група 2, диетологът отговаря:
- Няма експериментални доказателства за загуба на тегло при диета за кръвна група 2, но ако се придържате към правилното хранене, като изключите наистина вредните храни от диетата, тогава загубата на тегло определено ще се случи.
- Самата предложена диета изключва изобилието от месо, мазни храни, сладкиши и хлебни изделия от пшенично брашно.
- Като замените месото със соеви продукти, ще си набавите протеин достатъчно. Освен това диетата може да съдържа пилешко месо, яйца, риба, ядки.
- С тази диета можете да организирате превантивни действиясрещу най-опасните заболявания: сърдечно-съдови, диабет, анемия, онкология.
- По-добре е да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете диета за кръвна група 2.
- Трябва да се помни, че тази диета не работи бързо, изисква усърдие и редовност.
- Комбинирайте диета за втора кръвна група с тренировки. Показани са ви бавни и неусложнени спортове: плуване, йога, ходене, аеробика с бавно темпо, пилатес, каланетика, стречинг.
- Препоръките за диета за отслабване 2 кръвни групи са доста общи и може да не са подходящи за всички хора с тази кръвна група.
- Вегетарианството е нежелателно за много хора, особено за отслабените или за децата. Протеините от животински произход са важен компонент за пълноценното развитие и функциониране на организма. Животинският протеин е източник на незаменими аминокиселини.
В това видео мнението на друг лекар за диетите по кръвни групи:
Примерно диетично меню за кръвна група 2 (за отслабване)
11-ви ден
- Закуска: елдасъс сушени плодове; зелен чай
- обяд:кефир
- Вечеря:вегетарианска супа, печено пиле, салата от краставици
- Следобедна закуска:Сок от череши
- Вечеря:печена треска с лук, маруля
2-ри ден
- Закуска: овесена кашасъс стафиди, черно кафе
- обяд:ябълков сок
- Вечеря:борш с пиле, 2 варени яйца, салата от карфиол
- Следобедна закуска:домашна извара с кисело мляко
- Вечеря:варен шарен боб, салата от зеле с ленено масло
3-ти ден
- Закуска:омлет от две яйца със соево мляко, бульон от шипки
- обяд:Сирене тофу, настъргани моркови
- Вечеря:супа от леща, варено пиле, салата от краставици и зелен грах с рапично масло
- Следобедна закуска:Сок от ананас
- Вечеря:пъстърва, скумрия или сьомга, запечени със зеленчуци от масата, задушена тиква, ръжен хляб
Историческа справка
Популярността на американския диетолог Питър Д'Адамо рязко скочи само за няколко години. Това се случи именно благодарение на неговата система за хранене по кръвна група.
Диета за кръвна група А (II)Храни, които насърчават наддаването на тегло
МЕСО. Лошо смилаем. Отлага се като мазнина. Повишава съдържанието на хранителни токсини.
МЛЕЧНА ХРАНА. Забавя метаболизма.
ОБИКНОВЕН БОБ. Взаимодейства с храносмилателните ензими, забавяйки метаболизма.
ЛИМА БОБ. Взаимодейства с храносмилателните ензими, забавяйки метаболизма.
ПШЕНИЦА Отслабва действието на инсулина. Влошава оползотворяването на калориите.
Продукти за отслабване
РАСТИТЕЛНИ МАСЛА. Подпомагат ефективното храносмилане. Предотвратяване на подуване.
СОЕВИ ПРОДУКТИ. Подпомагат ефективното храносмилане. Бързо се усвояват от организма.
ЗЕЛЕНЧУЦИ. Подпомага ефективния метаболизъм. Стимулира чревната подвижност.
АНАНАСИ. Подобрете използването на калории. Стимулира чревната подвижност.
Месо и птици
Особено полезни продукти
Не.
Неутрални продукти
Пиле месодайни породи. Пуешко месо. Пилешко месо.
Да се избегне
овнешко. Свинско. говеждо месо. гъска. Заешко месо. Биволско месо. Месо от яребица. Месо от фазан. Агнешко месо. еленско месо. Черен дроб. сърце. телешко месо. патица.
Морска храна
Особено полезни продукти
групер. Жълт костур. Шаран. Червен берикс. Кумжа (сьомга-таймен). Морски ангел (риба). Дъгова пъстърва. Ронка (сребрист костур). Бяла риба. Скумрия. Ядлив охлюв. треска Кривогледство. Южноафриканска сардина.
Неутрални продукти
Акула. Плоча. Риба тон с дълги перки. Риба пухкавец. Каменен костур. миризма. Риба меч. Морон. Абалони (миди). Лаврак. Есетра. Порги. Риба платноходка. Лек скобар. Сериола (риба). Щука.
Да се избегне
Аншоа. Баракуда. (линг). Бяла камбала. Белуга. Венерка, или Клем (мекотело). Миди (миди). Дълга писия. европейски мерлуза. хайвер. Калмари. Камбала. Рак. Скариди. Сьомга (пушена). Лофолатилус. Луфар. Миди (черупчести). Черупчестите са различни. Подметка. Омар. октопод. Пикша. Раиран сом. Раиран бас. Рак. Херинга прясна, осолена или маринована. Слънчева риба. Ядлива жаба. Акне. Стриди (миди). Водна костенурка. Навес (рибка).
Млечни продукти и яйца
Особено полезни продукти
Соево мляко и сирене.
Неутрални продукти
Домашно сирене (сорт "Фермер"). Кисело мляко. Кефир. Козе мляко. топено сирене. Сирене от козе мляко. Сирене "Моцарела" (нискомаслено, от биволско мляко). Сирене "Рикота" (нискомаслено). Сирене "Фета" (на гръцки, от млякото на бяла коза).
Да се избегне
Синьо сирене. Казеин (храна). Масло. Сладолед. сирене Мюнстер. Обезмаслено мляко (2%). Мътеница. Пресована извара. Крема сирене. Суроватъчно мляко. Сирена: Американско Бри, Гауда, Грюер, Камамбер, Колби, Меко Монтерей, Ньошател, Пармезан, Проволоне, Чедър, Ярлсбург, Швейцарско, Едам, Ементал. Пълномаслено мляко. Млечен шербет.
Масла и мазнини
Особено полезни продукти
Ленено масло. Зехтин.
Неутрални продукти
Масло от черен дроб на треска. Рашпилно масло.
Да се избегне
Фъстък. царевица. сусам. Сафлор. Памук.
Ядки и семена
Особено полезни продукти
Фъстък. Фъстъчена паста. Тиквени семена.
Неутрални продукти
Орехи. Кедрови ядки. Маково семе. Бадеми и паста. Хикори ядки. Личи (китайска слива) ядки. Макадамия (киндал). Сусам (сусам) или паста от семена от тахан. Пастет от слънчогледови семки. Сусам. Слънчогледови семки. Сладка ( ядливи кестени). лешник.
Да се избегне
американски ядки. Кашу. Шам-фъстъци.
Бобови плодове
Особено полезни продукти
Адзуки (ъглов или лъчист боб). Червени соеви зърна. кравешки грах. Зеленчуков зелен - зелен боб. Боб "пинто" (на петна). Черен боб. Леща за готвене.
Неутрални продукти
Бял боб. Бял грах. Жикама боб. Канелини боб. Фава боб. Зелен грах. Фуражни зърна. Грахови шушулки. Стран боб с фибри. Олющен боб.
Да се избегне
Медни зърна. Тамариндови зърна. Фасулът е тъмен ("морски"). Червен боб. Лима боб. Нахут (овнешки грах). Обикновен боб.
Зърнени култури и зърнени култури
Особено полезни продукти
Амарант (амарант). елда. Хасидска "каша".
Неутрални продукти
Камут. Корн флейкс (корн флейкс). Царевично брашно (едро смляно). Овесени ядки или брашно (овесени ядки). Овесени трици. Въздушно просо (взривено). Бухнал ориз (експлодиран). Оризови трици (оризово брашно). Спелта (вид пшеница). Ечемик.
Да се избегне
Покълнала пшеница. пшеница.
Хляб и сладкиши
Особено полезни продукти
Оризов сладкиш. Хляб с покълнала пшеница. Хляб от соево брашно. Хляб "Есен". Езекиел хляб.
Неутрални продукти
Оризов хляб. Царевичен хляб. Хляб без глутен. Пшеничен хляб от спелта. Ръжен хляб. Хрупкав хляб.
Да се избегне
Високо протеинова закуска. Зърнен хляб от няколко зърна. Пшенична маца. Пшеничен хляб. Ръжен хляб. хранене
Зеленчуци
Особено полезни продукти
Домашен артишок. Бамя (ядлив хибискус). Мляна круша (ерусалимски артишок). Браункол. Листно зеле. Зеле от аспержи (броколи). Колраби. Листни зеленчуци. Листа от цвекло. Жълт лък. Испански лък. Червен лук. Праз. Манголд (листно цвекло). Морков. Пащърнак. Магданоз. Издънки на люцерна. Ромска маруля. Темпе (соев продукт). Тофу (соев продукт). Ряпа (кърма ряпа). Пепо тиква. хрян. цикория. Чесън. спанак. Ескарол (салата).
Неутрални продукти
авокадо. "Бок чой". швед. Брюкселско зеле. Воден кестен (чилим). Гъби "Портобело". Дайкон (японска ряпа). Гъба стриди. Зелен лук. италианска цикория. Кервел (купир). кориандър. кресон. Царевицата е бяло и жълто зърно. Лук без луковици. Шалот (шарлот). Маслините са зелени. Млади листа от горчица. Ушко (гъба). Морски зеленчуци (водорасли). краставици. Папрат (къдрици). Бамбукови издънки. Издънки от златен боб (боб мунг). Репички издънки. Изнасилване. Репичка. Рукола. Маруля. Цвекло. Целина. Аспержи. кимион. тиква. резене. Карфиол. Тиквички. Ендивия (салатна цикория).
Да се избегне
Патладжан. Сладък картоф. Оранжерийни гъби. Шийтаке гъби. Жълт пипер. Зелен пипер. Зеле: Бяло, Китайско, Червено. Картофи "бели" и "червени". Червено пикантно (парене) чушка. Лима боб (лима боб). Маслини: гръцки, испански, черни. Халапеньо пипер. домати. Ям.
Плодове и горски плодове
Особено полезни продукти
кайсии. ананаси. червена боровинка. череши. Боровинка. Blackberry. грейпфрути. стафиди. Смокини пресни и сушени. Червена боровинка. Лимони. сливи. Боровинка. Сини сливи.
Неутрални продукти
дини. Грозде "Конкорд". Гранати. Круши. Гуава. Пъпеш "Канан". Пъпеш Креншоу. Звезден плод. Зелено грозде. Ягоди (ягоди). Испански пъпеш. Карамбол. Kassaba (зимен пъпеш). Киви. Червени ребра. Червено грозде. цариградско грозде. Кумкуат. Лайм. Логанбери. малини. пъпеш. Нектарин. Праскови. Плодове от опунция (индийска смокиня). коледен пъпеш. Дати. Райска ябълка. касис. Черно грозде. Ябълки. Плодове от бъз.
Да се избегне
портокали. Банани. Пъпеши "Cantaloupe" и "Honey dew" (индийско орехче). Кокосови орехи. Манго. Мандарини. папая. ревен.
Сокове и течности
Особено полезни продукти
Вода с лимонов сок. Сокове: кайсия, ананас, грейпфрут, морков, целина, слива, череша.
Неутрални продукти
Сокове: грозде, зеле, червена боровинка, краставица и други препоръчителни зеленчуци, ябълка. Ябълков сайдер.
Да се избегне
Портокалов сок. Сок от папая. Доматен сок.
Билки и подправки
Особено полезни продукти
джинджифил. Мишо. Соев сос. Тамари. Черна меласа. Чесън. Ечемичен малц.
Неутрални продукти
Агар. анасон. босилек. бергамот. Кафяви водорасли. Ванилия. Карамфил. Горчица. Бахар (карамфил) черен пипер. риган. Кардамон. Къри. Кервел (купир). Кленов сироп. кориандър. канела. Червени водорасли. Kremortartar (тартар). Царевично нишесте. Царевичен сироп. Куркума. Дафинов лист. майорана. Маранта (арарут). Пчелен мед. индийско орехче. Мента. Мента (къдрава). Мента. Червен пипер (червен пипер). Магданоз. Pimiento (испански червен пипер). Плодовете (бобовете) на рожковото дърво. Оризов сироп. Розмарин. Бяла захар. Кафява захар. Сироп от кафяв ориз. Сол. Тамаринд (индийска фурма). Тапиока. Мащерка (мащерка). кимион. Копър. хрян. Чубрица градина. градински чай. див лук. Шоколад. Екстракт от бадем. Естрагон (вид пелин).
Да се избегне
Балсамов оцет. Бял оцет. Сушени зърна черен пипер. Wintergreen. Хранителен желатин. Лют червен пипер. Каперси. Червен гроздов (винен) оцет. Бял пипер. Млян черен пипер. Люспи (люспи) от червен пипер. Ябълков оцет.
подправки
Особено полезни продукти
Горчица.
Неутрални продукти
Сладко и желе от приемливи плодове. Кошер туршии и маринати. Кисели краставички (малки зеленчуци) в кисела или сладка марината или оцет от копър. Релиш (пикантна гарнитура от мариновани зеленчуци, обикновено много ситно нарязани; обикновено се предлага вместо горчица с наденица на хлебче). Дресинг за салата (направен от приемливи съставки, ниско съдържание на мазнини).
Да се избегне
Кетчуп. майонеза. Пикантен соев сос.
Билкови чайове (настойки)
Особено полезни продукти
Алое. глог. Валериан. Гладък бряст. Женшен. Жълт кантарион. Зелен чай. джинджифил. репей. Люцерна. Сминдух. Трънът е на петна. лайка. Ехинацея. Шипкови плодове.
Неутрални продукти
Алзина. Старейшина. Върбинка. Hydrastis ("златен печат", канадски goldenseal). Тинтява. Касия (листа от сена). Кора от бял дъб. Лопен. Липа. Листа от ягоди. Малинови листа. Подбел. Мента. Глухарче. Овчарска торба. Магданоз. Пъпки от бяла бреза. Сарсапарила. Корен от женско биле (женско биле). Мащерка (мащерка). Плодове от черница. бял равнец. хоп градински чай. Шандра. Тюбетейка.
Да се избегне
Лют червен пипер. коча трева. Червена детелина (ливада). Царевична "коприна" (стигми). ревен. Къдрав киселец.
Други напитки
Особено полезни продукти
Зелен чай. Безкофеиново кафе ("безкофеиново") и стандартно. Червено вино.
Неутрални продукти
Бяло вино.
Да се избегне
Напитки, съдържащи дестил етанол. Бира. Зелцер. Сода-кола и газирани напитки. Черен чай ("безкофеиново" и стандартен).
Треньор диетолог, спортен диетолог, заслужил автор на Evehealth
02-10-2014
38 925
Проверена информация
Тази статия се основава на научни данни, написани от експерти и проверени от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, непредубеден, честен и да представя и двете страни на спора.
Кой би си помислил, че експерти в диетична хранаще може да разработи индивидуална диета от продукти според кръвната група на всеки човек. Благодарение на научно откритиеАмериканският лекар Джеймс Адамо, всичко, което ядем, може да бъде разделено на две категории: благоприятна храна за човешкото тялои неблагоприятна, която е и напълно безвредна и опасна за функционирането вътрешни органи.
Оказва се, че степента на полза и опасност от едни и същи продукти за всяка кръвна група е различна. Ето защо двама различни хора, които седят строго на една и съща диета, могат да имат коренно различни резултати, тъй като промените в структурата на тялото се случват на клетъчно ниво. И ако знаете кръвната си група и ядете "своята" правилните продукти, възможно е да избегнете лошите ефекти от диетата и да сте стройни и жизнерадостни. Настроението в крайна сметка зависи от наситеността на тялото и правилен обменвещества, добре, може би малко повече от прекрасната среда!
И така, как да направите хората по-щастливи?
Диетата с втора кръвна група се основава на използването на растителни храни.
Хората с кръвна група А са от типа "Земеделец", преходен период между първобитния, ловен и земеделски начин на живот. Почти 40% от хората имат група 2. Такива личности са постоянни, организирани, уравновесени, способни да контролират живота си и да вземат смели и разумни решения.
Съответно е възможно да се направи разлика между силни и слаби странихора тип А.
- ДА. Благоприятно понасят промените в диетата и състава на храната за всеки ден, могат да експериментират при приготвянето на ястие.Спазвайки вегетариански начин на живот, те имат отлична имунна и храносмилателна система.
- НЕ. Чувствителен стомашно-чревния тракт, нервна система, нарушения от страна на инфекциозни заболявания. Висок риск от заболявания на сърдечно-съдовата система, сърцето, черния дроб, жлъчния мехур, рак.
Често на такива хора се препоръчва вегетарианска храна.
По-добре е да включите в диетата продукти от растителен състав и за предпочитане в сурова форма. Желателно е да се изключат месните ястия, като се заменят напълно с риба или постно птиче месо. В диетата за кръвна група 2 не се допускат млечни продукти, които забавят метаболизма в организма и предизвикват алергични реакции.
Когато планирате диета, трябва да изберете правилните храни, защото някои от тях могат да причинят пълнота в тялото, докато други помагат значително да отслабнете.
Полезен:разнообразие от зеленчуци и плодове, варива, соево мляко и извара, скумрия, шаран, треска, зехтин и ленено масло, елда, овесени ядки, пшенични зърнени храни, ориз, тиквени семки, фъстъци, моркови, йерусалимски артишок, горчица и др.
Отрицателно:второ положителна групакръвната диета изключва приема на месо, мляко, скариди, миди, масло, яйца, сирене, корн флейкс, мъфини, шамфъстък, ядки, домати, картофи, банани, мандарини, портокали, кетчуп, майонеза.
Ограничения важат и за приема на напитки. Приемливи са сокове от череши, моркови, ананас, ябълки и грозде. Зеленчукови смутита. Вода с лимонов сок, зелен чай, слабо кафе, червено вино.
Забраненпийте сокове от домати, портокали, черен чай, алкохол, бира.
Множество видове диети за втората кръвна група включват изпълнението на физически упражнения, които могат да бъдат разработени заедно с треньор. Ежедневните прости упражнения на празен стомах ще имат благоприятен ефект върху храносмилателната система, фигурата ще бъде тънка и стегната, а настроението ще бъде весело и прекрасно. За хората от тип А релаксиращите спортове като йога, плуване, аеробика и стречинг са страхотни.
Диетични съвети за хора с кръвна група 2
Диета 2 отрицателна кръвна група
- Диета 2 отрицателна кръвна група няма специални разлики в сравнение с положителен Rh фактор, но все пак има малка разлика.
- Ежедневната диета трябва да се състои от бобови растения, зърнени храни и зеленчуци. Намалената киселинност не ви позволява ефективно да смилате месните продукти, така че тези, които често ядат месо, имат висок ориз, за да получат затлъстяване. При недохранванеможе да страда имунната системаи влошават метаболитните процеси в организма.
- Сред напитките трябва да се обърне внимание на билкови чайове, сокове от целина, ябълки, моркови, но портокал, мандарина, кокос са строго забранени. От алкохол чаша червено вино ще бъде безвредна.
- Полезна умерена физическа активност, без мощност и интензивни упражнения.
- Екологично чиста и натурална храна. Няма да е излишно дори да сварите вода от източник за чай.
- Бавното ходене перфектно поддържа тонуса на тялото, подобрява метаболизма.
Диета 2 положителна кръвна група
- Диета 2 положителна кръвна група насърчава използването на широк, желателно е да се ограничи приемът на аптечен витамин А, като се наблегне на естествения му прием от храната.
- За да остане стабилен нормално теглотрябва да спрете да ядете пикантни храни, кисели плодове и плодове, различни подправки, кетчуп и майонеза.
- Пазете се от неправилното количество солени ястия, пушена риба, херинга, кисело зеле, краставици. Изключете от диетата млечни продукти, сирене, тлъсто кисело мляко.
- Добър източник на протеини за диета с меню за кръвна група ще бъдат соеви ястия, яйца, колбаси, хляб.
- Ограничете употребата на захар и шоколад, можете да мед, конфитюр, конфитюр от разрешени плодове.
Няколко съвета според диетата на кръвната група се отнасят до работата на стомашно-чревния тракт, който е много труден за храносмилане на различни месни ястия, поради което хората от втората кръвна група са с наднормено тегло.
- Единствената диета на растителна основа, която ще помогне за подобряване на имунната система.
- Ферментирали храни и картофени продукти също не трябва да се включват в диетата за отслабване, полезни са чесънът, лукът и морковите.
- Умерена консумация на сладки храни.
Ще сервират отлични ястия
"Млечна супа със зеленчуци", за приготвянето й са необходими 500 гр. зеле, 6 картофа, 4 моркова, 5 с.л. мляко, 2 с.л. л. масло, сол на вкус Зеленчуците се нарязват на кубчета, заливат се с вода и се задушават до полуготовност. След това се добавят врящо мляко, масло, сол, довеждат се до желаното състояние на умерен огън.Добър апетит! |
„Зелена салата със заквасена сметана", трябва да вземете 200 г маруля, 50 г заквасена сметана, билки, сол. Настържете зеленчуците в купа за салата, добавете сол и подправете със заквасена сметана. Ще си оближете пръстите! |
„Яхния от моркови“, Ще ви трябват 2 моркова, лук, чушка, шепа бяло зеле, 4 супени лъжици. л. зелен грах, растително масло, сол, дафинов лист, малко оцет, доматено пюре Нарежете морковите на ивици, прескочете в растително масло в дълбок тиган, добавете всички зеленчуци и запържете малко. Добавете бульон или вода, доматено пюре, грах, сол, магданоз и оставете да къкри до омекване.Вечерята е сервирана! |
Многобройни отзиви за начина, по който хората ядат тип А: "За" и "Против".
Лидия, 2 положителна кръвна група.
- Мога само да кажа, че диетата с кръвна група най-вероятно не означава загуба на тегло и изграждане на мускули, а специална диета, която ще помогне за премахване на вредните храни от диетата и ще подобри процеса на храносмилане. Благодарение на специална таблица, в която са изброени полезните и вредните компоненти на моите ястия, успях да намаля болките в стомаха, вече не изпитвам дискомфорт и дори подобрих апетита си. Да, не получих никакви специални корекции на теглото, но фактът, че започнах да заспивам без болки в стомаха, заслужава много похвала за мен. Така че ви съветвам да спазвате диета според кръвната група.
Анна, гастроентеролог.
- Тази специална хранителна система не прави толкова лесно спирането на пиенето полезни продуктии започнете да ядете каквото искате. След като започнете да се храните според избраната от вас диета, не можете да отстъпите. Дори излишен домат или лъжица гръцка салата може да доведе до остра болка и неизправност на стомашно-чревния тракт. Бъди внимателен! Също така препоръчвам да не се отказвате напълно вредни продукти, и като ги въведете малко в диетата си, това ще ви позволи да се предпазите от катастрофални резултати след посещение на кафене с приятел или ресторант с любим човек.
Маша, отрицателна втора кръвна група.
- Рецензията ми ще бъде по-негативна от предишните. Да, изключих всички ненужни продукти от диетата си, започнах да отслабвам много. Отслабна повече от очакваното. Затова тя се притесни и започна отново да се храни както обикновено. В резултат се стигна до болнично легло, прекара два месеца там и се зарече да прилага повече диети. Жалко, че всичко се оказа по този начин, разбирам, това е изцяло моя вина. Необходимо беше постепенно да се въведат правилните храни в диетата и да не се отказват рязко от балансирана диета. Но вече съм умен, но не се спасих от последствиятаА.
Максим, спортист.
- За да нормализирам теглото си и да премина към интензивно спортно хранене, започнах да прочиствам организма, като подбирах подходящите за мен храни, минерали, витамини и микроелементи според моята кръвна група. Слава Богу, всичко мина добре, три месеца се хранех правилно, приготвях ястия, проверени от многобройни прегледи на интернет потребители и като цяло загубих 5 кг. аз съм доволен. Стана много по-лесно да спортувам, започнах да добавям протеинови храни към диетата за изпомпване на мускули и никакви оплаквания. Съветвам приятели и познати с кръвна група А да повторят моя „подвиг“.
Видео от менюто на диети по кръвни групи
Отслабване до 3 кг за 7 дни.
Среден дневно съдържание на калории 900 ккал.
Тези с кръв A(II) се наричат „фермери“. Исторически това се свързва с факта, че преди около 20 хиляди години започва да се развива селското стопанство и у хората се появяват селскостопански умения. Според статистиката сега почти 38% от хората имат кръв от втора група. „Фермерите“ са чувствителни храносмилателната система, достатъчно силен имунитет, лесно се адаптират към новите условия и по най-добрия начиноблекчаването на нервното напрежение за тях е успокояващо. Днес ще ви запознаем с правилата на хранене, препоръчани за спазване от хора, в чиито вени тече кръв от втора група.
Диетични изисквания за кръвна група 2
Първо, нека насочим вниманието на "фермерите" към списъците с продукти, водещи до намаляване или увеличаване на теглото.
За храната, която може да доведе до натрупване на излишни килограми, важи за такива продукти.
- Месни продукти. Премахнете месото от вашата диета. Той се смила лошо и не се усвоява напълно от тялото ви, което води до натрупване на мазнини и токсини.
- Млечни продукти. Вашето тяло не е добро в смилането на протеинови храни, бързо ги превръща в телесни мазнини. Употребата на мляко спомага за забавяне на метаболитните процеси в организма.
- Лима и зеленчуков боб. Тези бобови дарове на природата не са добри приятели на храносмилателните ензими и могат да забавят метаболизма.
- пшеница. Тази зърнена култура влошава действието на инсулина, което може да доведе до различни здравословни проблеми.
И тук помощ при отслабванеза хората от втората кръвна група, наличието на следната храна в диетата.
- соя. Този представител на семейството на бобовите растения е едно от най-древните растения, които хората са започнали да култивират. Соята е много популярна храна сред вегетарианците поради своята хранителна стойност. Използването му ви позволява бързо да се справите с глада без "бонус" под формата на допълнителни калории. Соевите продукти се усвояват добре от тялото на "фермерите" и ускоряват храносмилателните процеси.
- Различни растителни масла. Използването на растителни масла в храната подобрява храносмилането, насърчава правилното усвояване на ястията и намалява подуването.
- ананаси. Сочните плодове от ананас включват ценни витамини в голям асортимент. Този плод помага за ускоряване на метаболизма. Бромелаинът, уникален компонент на ананаса, перфектно разгражда протеините и намалява възпалението в тялото.
- Зеленчуци. Почти всички дарове на природата съдържат относително малко количество калории, но те помагат добре за ситост и ни отучват да ядем твърде много. Също така растителните продукти нормализират дейността на червата и имат положителен ефект върху метаболитните процеси.
Сега нека разгледаме основните групи храни и да определим кои от тях помагат за отслабване или поддържане на теглото и носят максимална полза за тялото на "фермерите".
От месни продукти, веднъж или два пъти седмично можете да използвате пилешко филе, пуешко и пилешко месо. Но не бива да си позволявате агнешко, заешко, свинско, говеждо, патешко и карантии като черен дроб и сърце.
Сред морските дарове се препоръчва „фермерите“ да се съсредоточат върху скумрия, сардина, шаран, треска и дъгова пъстърва. Можете също така понякога да ядете акула, щука, риба тон, миризма, лаврак. Не се препоръчват за консумация хамсия, белуга, херинга, змиорка, стриди, раиран сом, морски език, сьомга и омар.
От млечните и кисело-млечните продукти най-полезни за фигурата и здравето на "фермерите" са соевото мляко и сиренето. Като неутрални продукти диетолозите наричат натуралното кисело мляко, сирената фета и моцарела, кефира, изварата, козето мляко и сиренето, различни преработени сирена. Не се препоръчва употреба твърди сирена(неспоменато по-горе), масло, мътеница, пълномаслено мляко, синьо сирене, сладолед, млечен шербет, диетичен казеин и суроватка.
Изключително рядко се случва хората с втора кръвна група да ядат яйца.
Сред мастните добавки са полезни зехтинът и лененото масло. Препоръчва се да се използват за дресинг на салати възможно най-често. Използвайте рапично масло и масло от черен дроб на треска малко по-рядко. Премахнете от диетата си сусамово, фъстъчено, царевично и памучно масло.
Сред зърнените храни в диетата за "фермери" амарантът и елдата са признати за най-добри. Също така в диетата можете да въведете ечемик, овес и оризови трици, ориз, просо, малко овесено и царевично брашно. „Не“ си струва да кажете на пшеницата.
Говорейки за хляб, експертите съветват да се яде този от соево брашно, покълнала пшеница или ориз. Неутралните храни са царевичен хляб, спелта, ориз или хляб с глутен. Препоръчва се напълно да се изключат зърното и пшеничен хляб, ръжен хляб и пшеничена маца. И не си позволявайте брашнена храна, в която има повишено съдържаниепротеин.
От ядки и семена, според правилата на тази диета, трябва да включите фъстъци в менюто (понякога можете да се поглезите с фъстъчено масло), тиквени семенаи ядки. От време на време хапвайте орехи и кедрови ядки, маково семе, слънчогледово семе, лешници, ядливи кестени. Американските орехи, шам-фъстъкът и кашуто са забранени.
Сред бобовите култури за най-полезни се считат лещата, лъчистият боб, черният боб. Неутрален боб - зелен грах и фасул, боб, зелен грах, бял грах и боб. И е по-добре изобщо да не използвате нахут, меден, червен и тъмен боб, боб Лима.
Наблегнете на зеленчуци и билки като спанак, моркови, цикория, пащърнак, червен лук, магданоз, манголд, кольраби, испански и жълт лук, ядлив хибискус, йерусалимски артишок, цикория, праз. Можете също така да включите целина, зелени маслини, тиква, аспержи, репички, карфиол, цвекло, кимион, зелен лук, шалот, млади листа от синап, рутабага, брюкселско зеле и авокадо. За вредни се смятат всички видове маслини (без зелените), жълти и зелени чушки, китайско и бяло зеле, патладжани, оранжерийни гъби, люти чушки и домати.
Повечето здрави горски плодовеи плодове за собствениците на втора кръвна група: стафиди, смокини, грейпфрут, боровинки, череши, ананаси, сливи, червени боровинки, къпини, кайсии, лимони, боровинки. За неутрални се считат диня, нар, пъпеш, фурми, райска ябълка, нектарини, праскови, лайм, червено и касис, ябълки, черно грозде, ягоди, круши, киви. Не се препоръчват банани, кокосови орехи, мандарини, индийско орехче, папая и портокали.
Подправките, с които могат да се подправят ястията са джинджифил, черна меласа, соя и чеснов сос, ечемичен малц. Не са забранени и екстракт от бадем, естрагон, хрян, кимион, кардамон, босилек, анасон, канела, къри, куркума, дафинов лист, испански червен пипер, розмарин, мащерка и копър. Не се увличайте с хранителен желатин, черен и бял смлян пипер, вино, ябълка, балсамов оцет, каперси.
От сосовете полезна е горчицата. Можете да използвате малко и различни конфитюри, желета, маринати, кисели краставички. Избягвайте майонеза, кетчуп и пикантен соев сос.
Сред напитките са особено полезни сокове от кайсии, касис, череши, сливи, моркови, грейпфрут, целина, ананас. Също така чудесно за вашето тяло е водата с добавка на прясно изцедена вода лимонов сок, натурално кафе, зелен чай. Вземат се предвид неутралните напитки ябълков сайдер, зеленчукови соковеот препоръчаните дарове на природата ябълков и гроздов сок. От алкохол, ако желаете, можете да си позволите малко количество бяло или червено вино. Не се препоръчва да се използва абсолютно сок от домати, портокалов сок, черен чай и силни алкохолни напитки.
Полезни се считат запарки от дива роза, лайка, жълт кантарион, валериана, ехинацея, глог, репей, женшен и люцерна. Можете също така да пиете напитки на базата на бъз, градински чай, хмел, листа от ягода и малина, пъпки от бяла бреза, глухарче, овчарска торбичка, корен от женско биле, подбел, мащерка и липа. Избягвайте ревен, царевица, червена детелина, лют червен пипер и котешка трева.
Както всеки друг метод за намаляване или поддържане на теглото, се препоръчва да се комбинира диета за втора кръвна група с физическа активност. „Фермерите“ са най-подходящи за спортове с не много силен интензитет. Например, това може да бъде плуване, йога, аеробика, изпълнявана с бавно темпо, упражнения, насочени към разтягане на мускулите.
Предложената диета винаги може да се спазва. Просто ако искате да отслабнете, ние намаляваме калориите и правим порциите по-малко обемни, а ако трябва да поддържате съществуващото телесно тегло или да настроите липсващите килограми, ние увеличаваме тези показатели.
Диетично меню за кръвна група 2
Пример за диета за втора кръвна група за една седмица
понеделник
Закуска: 150 г извара с парченца сини сливи; зелен чай.
Снек: пулпата на един грейпфрут.
Обяд: купа супа пюре от тиква и 150 г рибно филе на скара.
Следобедна закуска: 50 г ядки.
Вечеря: каша от елда (до 200 г в готов вид), както и салата от моркови и зеле, леко подправена с растително масло и прясно изцеден лимонов сок.
вторник
Закуска: каша от елда; моркови в корейски и зелен чай.
Снек: ябълка.
Обяд: 150 г варени пилешки гърди и 3 с.л. л. аспержи бобварени; няколко парчета пресен ананас.
Следобедна закуска: няколко сини сливи.
Вечеря: салата от ананас, грозде и круши (около 300 г).
сряда
Закуска: хляб от елда; шепа фурми; чаша сок от морковиили зелен чай.
Снек: няколко кайсии.
Обяд: 150 г оризова каша и около 200 г зеленчукова яхния.
Следобедна закуска: шепа сушени плодове.
Вечеря: 200 г риба на скара; салата от пресни моркови и целина; чаша кефир.
четвъртък
Закуска: варена елда; настъргани моркови; чаша черешов сок.
Снек: 4 сливи.
Обяд: няколко супени лъжици варен кафяв ориз плюс парче печена постна риба; чаша сок от моркови.
Следобед: ябълка.
Вечеря: до 200 г нискомаслено извара с плодови резени; чаша билков чай.
петък
Закуска: салата от зеле и моркови; около 150 гр. грозде и зелен чай.
Снек: печена ябълка.
Обяд: купа зеленчукова супа; 150 г варена или печена риба; чаша сок от грейпфрут.
Следобедна закуска: чаша кефир.
Вечеря: 150 г извара с няколко нарязани сини сливи; Билков чай.
Събота
Закуска: препечен хляб от елда и 50 г фурми; кафе или чай.
Снек: салата от ябълки и сливи.
Обяд: варени пилешки гърди (до 150 г); 2 с.л. л. варен ориз (за предпочитане кафяв); настъргани моркови.
Следобедна закуска: няколко кайсии.
Вечеря: риба на скара и прясна краставица.
неделя
Закуска: 2-3 ръжени питки и чаша сок от моркови и ябълка.
Снек: няколко резена ананас и шепа къпини.
Обяд: парче риба на пара и зеленчукова яхния; райска ябълка.
Следобедна закуска: печена ябълка.
Вечеря: риба на пара или постно месо, приготвено без масло (около 150 г); зеленина; чай или по желание чаша сухо червено вино.
Противопоказания за диета за втора кръвна група
- Ако няма здравословни особености, които изискват специално хранене, няма противопоказания за диета за хора с втора кръвна група.
- Естествено, ако имате алергия към определена храна или консумацията й ви създава дискомфорт, не е необходимо да я ядете. Слушайте тялото си.
Ползите от диета за кръвна група 2
- С добре съставеното меню тялото ви ще получи всички необходими компоненти за правилното му функциониране.
- Ще можете да похапнете вкусно и разнообразно, като изберете от предлаганото многообразие тази, която отговаря на вашия вкус.
- Диетата е универсална. С негова помощ можете да отслабнете и да запазите масата и дори да се подобрите.
Недостатъци на диетата за втора кръвна група
- Не всеки ще може лесно да запомни всички препоръки за диета наведнъж. Вместо това разпечатайте списъци с разрешени и забранени храни и ги дръжте под ръка.
- Може да се наложи радикално да промените някои от хранителните си навици. В края на краищата, в добър смисъл, си струва да се придържате към тази техника постоянно.
Повторна диета за кръвна група 2
Ако се чувствате добре, ако принадлежите към породата "фермери", винаги живейте според правилата на тази диета. Или поне се опитайте минимално да се отклоните от основните принципи на хранене, с които ви запознахме.
"Повечето най добрата диетавашата кръвна група ще определи за вас “, каза американският лекар Питър Д’Адамо. Книгата му, посветена на наблюденията в областта на връзката между здравето и показателите на кръвта, се превърна в бестселър първо в Америка, а след това завладя и други континенти. Авторът твърди, че смилаемостта хранителни вещества, стабилно тегло и здрави външен видможе да предостави набора от продукти, които човек има в генетиката.
Системата за хранене на Д'Адамо разделя хората на 4 категории, в съответствие с градацията на кръвните групи. Всяка група се е появила в хода на човешката еволюция и има индивидуални хранителни навици. 37,8% от общото население на Земята принадлежи към втората група, която авторът на методологията нарече „земеделци“. За тях той състави специален хранителен план, който ще нормализира теглото и ще подобри здравето.
Особености на втора група по Д'Адамо
В началото на човешката еволюция са били древните ловци, които са притежавали изключително първата кръвна група. За тях авторът на новата тенденция също направи диета и правила. здравословен начин на животживот. С течение на времето първобитният човек е бил принуден да промени обичайния си начин на живот и да премине от лов към уседнал начин на живот. В същото време човекът започва да овладява селското стопанство, опитомява диви животни, получава птичи яйца, което променя предишната му диета.
Промени в начина на живот и хранителните навици нова групакръв - втората. Питър Д'Адамо нарича съвременните носители на тази група "фермери". Според него човек все още има специални хранителни нужди, които са му предадени от първите хора с подобна кръвна група. Тоест, ако човек има първата група, тогава неговите предци са оцелели от лов, което означава, че той самият трябва да се съсредоточи върху диета с месо. Подобно е и с втората група: първите фермери на Земята са "завещали" на хората от втората група да ядат растителна храна.
Авторът на техниката обяснява тази позиция със специалния състав на кръвта. Д'Адамо е наблюдавал хора с четири кръвни групи в продължение на почти 30 години. В резултат на своите изследвания той стига до извода, че кръвта може да влезе в пряк конфликт с „грешната“ храна и за всяка кръв има свои собствени правилни продукти. Така например кръвта на първата група не понася растителни храни, а втората - месо. Няма значение дали е отрицателно или положително.
Според лекар натуропат повечето хора ядат „всичко“, без да се интересуват от какво точно имат нужда. Междувременно заболявания на вътрешните органи, слаб имунитет, наднормено тегло - последствията от "конфликта" на кръв и продукти. Ако внимателно проучите правилата за хранене, които са характерни за втората група, можете да избегнете тези проблеми.
„Фермерите“ са наследили от своите заседнали предци добра адаптация към промените във външните фактори. За такива хора е лесно да преминат към нова диета, също така високата способност за адаптиране се простира и в други области на живота. За хората от втората група е лесно да се адаптират към нов екип, но по-малко съпротива при промяна на местоживеенето.
от силни странив тази категория хора Питър Д'Адамо отбелязва силно храносмилане по отношение на спазването на правилната диета. Голямо количество месо или риба, според лекаря, води до лошо храносмилане, запушване на червата и натрупване на вредни вещества.
Първите фермери предаде модерни хорас втората група, не само положителни качества. Основната слабост в тази категория е нервната система. Смята се, че те имат твърде висок риск от смущения в работата на централната нервна система и нестабилна психика. На такива хора се препоръчва спокойна и стабилна работа без силно физическо натоварване.
На "земеделците" се приписва склонност към следните заболявания:
- диабет;
- чернодробно заболяване;
- злокачествени и доброкачествени тумори;
- анемия;
- психически отклонения.
Също така човек с втора кръвна група трябва да внимава за вируси и гъбички. Смята се, че човекът, който е еволюирал от силен ловец до улегнал фермер, е пожертвал имунитета си. Носителите на тази кръвна група са с повишен риск вирусни заболяванияи гъбични.
Правилната диета за "тормата"
Предвид характеристиките на хората от втора група, авторът на методиката им препоръчва вегетарианство или поне минимален брой животни. Чувствителен храносмилателен тракт"фермери" много зле понася месо, мазнини, млечни продукти. Но според лекаря те просто се нуждаят от зеленчуци и риба.
Древните фермери се научили как да обработват почвата и разширили диетата си с корени, горски плодове, билки и боб. Съвременният им прародител се нуждае от подобно меню за всеки ден, тъй като това ще бъде гаранция правилна работаСтомашно-чревен тракт и други вътрешни органи. Много животински протеин този случайводи до болести и наднормено тегло. Авторът на диетата е съставил разширен списък с храни, които тази категория хора могат да ядат без вреда за здравето. Също така таблицата с продукти за втората кръвна група съдържа списък с неутрални и забранени съставки.
Д'Адамо насърчава носителите на втората група да проучат добре своя набор от продукти и да не използват тези, които са им "чужди по природа". Корекциите в менюто са само част от цялостния облик на диетата. Натуропатът смята, че спортът е задължителен за всички категории хора и активно изображениеживотът решава проблема с много болести и слабости не по-лошо от лекарствата.
Правилен избор определен видспортът зависи и от кръвната група. Авторът отбелязва, че всяка категория има свои собствени възможности и нужди. Така че "фермерът" е достатъчно издръжлив, но физическа силане е различно, но дъното на пренапрежението е желателно. Следователно най-добрият избор за него ще бъде:
- йога;
- тай чи;
- плуване;
- скално катерене;
- танцуване.
Спортните дейности се считат за задължително изискване на диетата. Те ще повишат общия тонус и ще възстановят жизнеността, ще укрепят имунитета и устойчивостта към болести. Освен това, физически упражнениянеобходимо, ако диетата е избрана като мярка за отслабване.
Самият лекар натуропат отбелязва, че диетата по кръвна група не се отнася за краткосрочни мерки и начин за решаване на един проблем. Тя е по-скоро решение. широк обхватзадачи и създаден като индивидуален начин на живот. Д'Адамо е на мнение, че всеки човек трябва да се храни в рамките на естествените си граници през целия си живот. Във всеки случай, както показват прегледите на диетата, няма смисъл да я следвате по-малко от шест месеца. Напълно възможно е да отслабнете върху него, но дори самият автор не прогнозира резултатите. Загубата на тегло е само „страничен ефект“ от лечението на цялото тяло, но за такива цели можете също да коригирате менюто индивидуално, като просто го намалите.
В диетата няма специфична диета, трябва да ядете по желание на тялото. Тоест, трябва да седнете на масата само когато има ясен глад. Тук е важно да не бъркате апетита (желанието да "дъвчете" нещо) и глада (истинската нужда на тялото). Същото важи и за режима на пиене: можете и трябва да пиете само когато сте наистина жадни, а не по график.
Така че, за да следвате диета, трябва да определите своята група и да се запознаете с таблицата с продукти, да изберете своя спорт и да се научите как да ядете само по желание на тялото. Диета за положителни и отрицателна групаса еднакви, авторът не прави разлика между хранителните навици според Rh фактора.
"Селскостопански" комплект продукти
Както вече научихме, хората от втората група се адаптират добре към промените в храненето. Според лекаря за съвременните "фермери" е доста лесно да преминат към диета и да я приемат като постоянен модел на хранене. Първите резултати от правилния начин на живот ще се появят след 1,5-2 месеца, в случай на наднормено тегло, масата може да изчезне още през първите седмици.
Таблицата с продукти за втората кръвна група е коригирана от автора и съобразена с модерен човек. Ето защо, освен корени и върхове, на "земеделските производители" са разрешени подправки, растително масло, соеви продукти.
Препоръчва се | Неутрален | Не се препоръчва |
---|---|---|
Птици и месо | ||
– | Бройлери, домашни пилета, яйца | , колбаси, |
– | Козе мляко, овче и козе сирене | Пълномаслено мляко, сирене от краве мляко, сладолед, |
Морски дарове и риба | ||
, скумрия, прясна , река , | Морска, есетра, щука, | Черупчести мекотели, рибни хайвер, маринована и осолена херинга, |
Зърнени култури | ||
Брашно ( , ), ръж | , просо, люспи (ориз, царевица, овес) | и пшенични продукти (люспи, брашно), паста, мюсли |
Бобови растения | ||
Черен боб на петна | Бял боб, зелен фасул и аспержи и зелен фасул | Боб "морски" |
гъби и зеленчуци | ||
, , ряпа | , и , дайкон, аспержи, | , китайски и , домати, |
Ядки, семена, масло | ||
И , | , И , | , |
Плодове, горски плодове | ||
, червена боровинка, | , , касис | , маслини, |
От трите категории продукти, препоръчителните съставки трябва да формират основата на менюто. Neutral може да се използва умерено, няколко пъти седмично. Продукти, които не се препоръчват, не трябва да се използват изобщо. Според таблицата виждаме, че за втората кръвна група Питър Д'Адамо препоръчва вегетарианска диета.
Според него дори млечните продукти в този случай са твърде тежки за храносмилането на „фермера“. Продуктите от могат да се заменят със соеви аналози (соево мляко), яйцата по желание могат да се изключат напълно или да се консумират веднъж или два пъти седмично. Всеки ден могат да се ядат зеленчуци, горски плодове, разрешени бобови растения.
Авторът на диетата определи и набор от препоръчителни подправки за втора кръвна група. по-добре е да намалите диетата или напълно да я изоставите, особено ако диетата се използва за отслабване. Вкусът на ястията може да се придаде с помощта на: градински зеленчуци, кориандър, кимион,. За тази категория хора не се препоръчват люти подправки и оцет, за да не се раздразни стомашната лигавица.
Снек: ябълки, печени във фолио с мед, чай от ехинацея.
Вечеря: задушен зелен фасул с моркови, тофу, чай от лайка.
Събота
Закуска: салата от варено цвекло, ядки и сини сливи, кафе.
Вечеря: зеленчукова супас ориз, ръжен хляб.
Снек: извара с банан, билков чай.
Вечеря: задушено брюкселско зеле, кюфтета от боб.
неделя
Закуска: тост с овесени ядки, паста от варен нахут и лук, зелен чай.
Обяд: печени тиквички с чесън и билки, овче сирене.
Снек: грейпфрут, напитка от цикория.
Вечеря: скумрия на скара или на фурна, кресон.
В разглежданото меню няма месни ястия и минимум млечни продукти, според лекар натуропат, приблизително така изглежда идеалната диета за втора кръвна група. По желание понякога може да се използва постно месо и млечни продукти. От гледна точка на балансираното хранене обаче е по-добре животинските протеини да не се отказват напълно.
Ако диетата се спазва без целенасочена цел за отслабване, можете да разширите диетата и да увеличите количеството на храненията. За да отслабнете, можете леко да намалите предложеното количество храна. Основното нещо е да не прекалявате, забранено е претоварването на стомашно-чревния тракт (преяждане) и гладуването с диета.
Препоръчително е да добавите витаминни и минерални състави към диетичната храна. Авторът на диетата е взел предвид, че във вегетарианската диета на съвременния „фермер“ липсват редица необходими елементи. Този недостатък трябва да бъде отстранен с помощта на специални сложни формулировки. За втората група се нуждаете допълнително от:
Витамин А от храната, а не от лекарствата. Наборът от продукти, препоръчан за тази категория хора, е богат на каротин, който се усвоява перфектно от тях.