Kuidas suurendada testosterooni taset kehas. Tõhusad viisid testosterooni suurendamiseks meestel ilma ravimeid kasutamata
Testosterooni tase määrab suuresti meeste käitumisstiili. Kuidas tõsta testosterooni taset tervist kahjustamata? Testosteroon ja mehed.
Testosterooni tase on üks tegureid, mis eristab meest naisest.
Meetodid, mida kaalutakse testosterooni suurendamiseks meestel, on kombinatsioonis kõige tõhusamad. Neid järgides võite saavutada mitte ainult suurepärase tervise, vaid ka suure edu nii sotsiaalses kui ka seksuaalelus.
Eksperdid nimetavad testosterooni hormooniks, mis tegi inimesest mehe. Testosterooni tase määrab suuresti meeste seksuaalse sättumuse ja käitumisstiili. Skulptuursed lihased laiadel õlgadel, aktiivsem ainevahetus kui naistel, võime paljuneda? Kaugel sellest täielik nimekiri Testosterooni funktsioonid meeste kehas. Mehed, kelle testosterooni ehk selle meessuguhormooni tase on langenud 10–12%, on naiselikud, pehmed ja tundlikud. Seevastu neid, kelle vere testosteroonitase on normist 10-12% kõrgem, iseloomustab agressiivsus ja vähenenud enesealalhoiutunne.
Testosterooni funktsioonid
1. Suurenda lihasmassi
2. Rasvapõletus
3. Ainevahetuse aktiveerimine
4. Tugevdamine luukoe
5. Kaitse südame-veresoonkonna ja muude haiguste eest
6. Sekundaarsete seksuaalomaduste ja erektsiooni tagamine
7. Kontroll spermatosoidide tootmise ja nende viljastamisvõime üle
8. Suurenenud huvi säilitamine naissoo vastu
9. Nooruse pikendamine ja eluea pikendamine
10. Laadimine elujõu ja optimismiga
11. Moodustamine mehelik iseloom solvav, aktiivne, proaktiivne, pingevaba, kartmatu, hasartmängur, aldis seiklustele ja improvisatsioonile.
Madala testosterooni taseme sümptomid
1. Libiido langus
2. Erektsioonihäired
3. Orgasmi intensiivsuse vähenemine
4. Seksuaalkarvade vähendamine
5. Vähenenud munandite maht ja tihedus
6. Suurenenud ärrituvus
7. Vähenenud keskendumisvõime
8. Kognitiivsete funktsioonide ja mälu vähenemine
9. Depressioon
10. Unetus
11. "Elulise energia" vähenemine
12. Lihasmassi ja -jõu vähenemine
13. Rasvkoe hulga suurenemine
14. Osteoporoos
15. Vähenenud nahatoon ja paksus ("lõtvunud" nahk)
Kuidas tõsta testosterooni taset tervist kahjustamata
Üldreeglid
1. Esimene meetod on kiirem psühholoogiline iseloom. Eesmärk on taastoota seisund, mida tavaliselt säilitab hormooni testosterooni normaalne tase. See räägib vajadusest võita. See valik on kõige rohkem kiirel viisil suurendada hormoonide tootmist kehas. Selleks piisab, kui sead ise tõelisi probleeme ja neid saavutada. Varsti näete, et meessuguhormooni hulk on tõesti suurenenud.
2. Mõtle nagu mees. Et end mehena tunda, pead mõtlema nagu mees! Mis on meie eesmärk, milleks me sünnime? Ole kindel endas ja suhetes vastassooga!
3. Hoia end seksuaalsel toonil. Vaadake erootilise sisuga filme, ostke meesteajakirju. Külastage regulaarselt tantsupõrandaid ja kohtuge tüdrukutega. Mida rohkem sõpru sul on, seda parem. Te ei tohiks jälitada seksuaalsete kontaktide arvu. Isegi lihtne igapäevane suhtlus tüdrukutega suurendab testosterooni sekretsiooni.
4. Mõtle seksile. See võib tunduda veidi kummaline, kuid kui mõtlete seksile, stimuleerite testosterooni tootmist.
5. Jälgi biorütme. Püstitage seksuaal-, spordi- ja töörekordid, kui munandid vabastavad verre suuri koguseid testosterooni: kell 6-8 ja 10-14 tundi. 15–24 tundi proovige end mitte pingutada - sel perioodil töötab hormonaalne “tehas” madalal kiirusel. Maksimaalne summa Hormooni toodetakse kell 7.00. Testosterooni tase jõuab madalaima punktini kell 20.00.
6. Hommikune seks. Lisaks igal hommikul mõne lisakalori põletamisele saate testosterooni taseme tõusu. Nii et meil, meestel, on veel üks põhjus hommikuti oma sõbrannat üles ajada.
7. Naer ja lõõgastus. Kortisool on testosterooni peamine vaenlane. Kortisool blokeerib testosterooni tootmist ja suurendab östrogeeni taset. Naerake, vabanege stressist ja võite olla kindel, et teie testosterooni tase tõuseb peagi.
8. Hea unistus. Vähem kui 7-8 tunni magamine võib teie ööpäevarütmi häirida. Nii et ärge olge üllatunud, kui pärast mitmetunnist töötamist, määrdunud saitide külastamist ja varajaste tundideni klubitamist hakkab teie seksuaalne mootor lagunema. Proovige magada öösel 7-8 tundi hästi. Mine magama hiljemalt 11.
9. Põletage liigne rasv. Rasv soodustab östrogeeni sekretsiooni. Seetõttu on “õllekõhuga” meestel naiselikud jooned (lai vaagen, kitsad õlad, suurenenud rinnad). Kui teie kaal on 30% suurem kui teie ideaalkaal, võite normaalse testosterooni tootmise unustada.
10. Ära karda päevitada. Päike on väga oluline testosterooni taseme tõstmiseks. Ja see ei puuduta ainult D-vitamiini, päikesel on väga oluline roll inimkeha toimimises ja noorendamises. See ei tähenda, et sa peaksid välja nägema nagu "mukloman" =) Pea meeles, et vähemalt aeg-ajalt peaks päike su T-särgist läbi paistma! aastast teadlaste poolt läbi viidud uuringu kohaselt Meditsiiniülikool Grazis, Austrias, avaldati ajakirjas Clinical Endocrinology, et päevitamine suurendab meeste testosterooni taset D-vitamiini tõttu. Kuna D-vitamiini toodab organism päikesevalguse käes, soovitavad teadlased heledanahalistel päevitada iga päev vähemalt 15 minutit näol ja kätel, samas kui tumedanahalistel võib vaja minna kolm korda kauem. Teadlased testisid D-vitamiini ja testosterooni vahelist seost 2299 mehel mitme kuu jooksul. Nad leidsid, et D-vitamiini ja testosterooni tase saavutas tipptaseme suvekuudel ja langes talvine periood. Samuti leidsid nad, et seda oli kõige rohkem meestel, kelle igas milliliitris veres oli vähemalt 30 ng D-vitamiini kõrge tase ringlev testosteroon.
11. Östrogeenide ja ksenoöstrogeenide liig. Et vabaneda liigsest östrogeenist, mis vähendab teie keha testosterooni tootmist, võite süüa rohkem tooreid ristõielisi köögivilju, nagu kapsas, lillkapsas, rooskapsas, brokkoli, bok choy, redis, kaalikas. Need köögiviljad sisaldavad ainet nimega diindolüülmetaan, mis aitab organismil vabaneda liigsetest naissuguhormoonidest. Samuti võite süüa rohkem kiudaineid loomulikult puhastage oma keha ja vabanege toksiinidest, mis põhjustavad liigset östrogeeni. Enamik puu- ja köögivilju, pähkleid ja kaunvilju sisaldavad suures koguses kiudaineid. Ksenoöstrogeenid on tehislikud östrogeenid, mida leidub pestitsiidides, kunstlikes kasvuhormoonides ja steroidides, õhuvärskendajates ja plastmahutites. Ksenoöstrogeenid suurendavad naissuguhormoonide taset, vähendades testosterooni taset. Seetõttu proovige vältida pestitsiide sisaldavate puu- ja köögiviljade, loomsete saaduste (liha ja piimatooted), kunstlike kasvuhormoonide ja steroididega kasvatatud toodete tarbimist. Toidu ja vee hoidmisel kasutage pigem klaasist kui plastnõusid, kuna plasttooted kipuvad sisaldama ksenoöstrogeene. Ärge kasutage parfüüme ega õhuvärskendajaid, mis sisaldavad parabeene, mis on ksenoöstrogeen.
12. Jäta alkoholiga hüvasti. Tervisliku testosteroonitaseme ja hea erektsiooni säilitamiseks peate alkoholist vabanema. Alkohol mõjutab endokriinsüsteemi, põhjustades munandite tootmise lõpetamise meessuguhormoon. Alkoholi tarbimine põhjustab ka stressihormooni kortisooli tootmist. mis lõheneb lihaskiud. Kõik teavad alkoholi ohtudest sportlase kehale. Pealegi negatiivset mõju siseorganitel sisaldab see ka östrogeeni, mis pärsib veelgi teie enda testosterooni. Lisaks loputab alkohol tsinki kehast välja. Suuremal määral puudutab see kõik meeste lemmikjooki – õlut. Kui teil on valida õlle, viina või konjaki vahel, eelistage kangemaid jooke (viin, konjak).
13. Suitsetamine. Teaduslikult on tõestatud, et sigarettides sisalduv nikotiin ja kotiniin pärsivad ja vähendavad ka testosterooni tootmist.
14. Munandite ülekuumenemine. Teie munandid peavad olema kehatemperatuurist paar kraadi jahedamad, et paremini toimida ja suurendada testosterooni tootmist. Kui kannad liibuvat aluspesu, liibuvaid teksaseid, võtad pikki kuuma vanni, hoiad sülearvutit süles või teed muid asju, mis põhjustavad munandite ülekuumenemist, pidurdad testosterooni tootmist.
Toitumine, vitamiinid ja mineraalained
15. Söö sagedamini väikestes kogustes. "Sagedamini" all mõeldakse 5-6 korda päevas. Eesmärk: kiirendada ainevahetust. Teate, et mida parem on teie ainevahetus, seda kiiremini toimub rasvapõletus, mis tähendab, et testosterooni tootmine paraneb. On oluline, et teie keha tõstaks loomulikult testosterooni taset, tagades aeglase ja ühtlase toitumise. Selle eesmärgi saavutamiseks aitab fraktsionaalne toitumine. Pealegi peaks hommikusöök olema kõige toitvam.
16. Kasuta kõike, mida loodus lõi. Töödeldud ei tarbi toiduained ja joogid, mis sisaldavad kemikaale ja lisaaineid. See on peamine põhjus madal testosteroon. Keemilised ained ja töödeldud toidud häirivad meie hormoone ning põhjustavad rasvumist, ärevust ja depressiooni. Söö töötlemata, täisväärtuslikku toitu.
17. Söö süsivesikuid. Madala süsivesikute sisaldusega dieedid hävitavad teie testosterooni taseme, sest süsivesikud on meie keha iga raku peamine kütuseallikas. Kui toidus tarbitavad valgud on ehitusmaterjaliks kogu keha kudede ehitamisel, siis süsivesikud on ehitajad.
18. Teaduslikult on tõestatud, et tervislikud rasvad tõsta testosterooni taset veres. Söö tervislikke rasvu. Sööge terve päeva jooksul palju tervislikke rasvu. See on suurepärane viis testosterooni ja seksiisu taseme tõstmiseks.
Millised rasvad on teie jaoks tervislikud:
- banaanid, lõhe, linaseemneõli, pähklivõi
- pähklid, piim, oliiviõli
- munakollased
19. Tarbi rohkem tsinki. Kasulikud omadused tsink avastati suhteliselt hiljuti, kuid nende mõju sportlase kehale osutus tõeliselt oluliseks. On näidatud, et tsink takistab testosterooni muutumist östrogeeniks. Lisaks stimuleerib see östrogeeni muundumist testosterooniks. See viitab sellele, et tsink mängib oluline roll kõrge testosterooni taseme säilitamine veres. Koos toidulisandid Samuti on selle ainega rikkaid toite.
20. Seleen - annus 200 mg. Seleen osaleb testosterooni biosünteesis. Sellel on otsene mõju hormoonide talitlusele ja viljakusele. Iga üle 40-aastane mees peab regulaarselt võtma tsinki ja seleeni. Küüslaugus on palju seleeni. Seleenita sperma on liikumatu. See hõlmab meeste toksiinide detoksifitseerimist maksas, nagu bensiin ja kõik, mis on seotud autodega.
21. Teine viis testosterooni suurendamiseks on asendamatu aminohappe arginiini rikka toidu tarbimine. Hiljutine uuring näitas, et meestel, kes võtsid umbes kaks grammi L-arginiini päevas kahe nädala jooksul, paranes testosterooni tootmine. Teine uuring, kus mehed võtsid viis grammi L-arginiini päevas, näitas sarnaseid tulemusi.
22. Liha on kiskja toit. Mitte ükski taimetoit ei anna kehale kolesterooli - testosterooni tootmise alust. Samuti vajab tõelise mehe ainevahetus tsinki. Iga päev peaks menüüs olema praad, veisehakkliha, veiselihastroganov – see lahendab probleemi, kuidas meestel testosterooni taset tõsta. Kuid liha peaks olema lahja. 2 kana rinnad ehk 200 grammi tuunikalakonservi on päevaks piisav portsjon loomset valku. Sealiha, lambaliha ja veiseliha on parem unustada.
23. Pöörake tähelepanu mereandidele: austrid, krevetid, kalmaar, kammkarbid ja krabid. Nende mõju meeste libiidole ja potentsile on teada juba iidsetest aegadest.
25. Kasuta oliiviõli. Oliiviõli aitab teil suurendada testosterooni taset. Teadaolev fakt- oliiviõli aitab kudede paranemisel Inimkeha ja suurendab hormoonide taset.
26. Unustage soja ja sojatooted. On näidatud, et soja vähendab testosterooni taset. Nii et poodidest tooteid ostes pöörake tähelepanu vorstide, vorstide, friikartulite ja muude “lihatoodete” koostisainete sisaldusele.
27. Sool vähendab väga järsult testosterooni tootmist. Mehed armastavad soolast toitu, sest keha on happeline. Fakt on see, et naatrium, mis on osa soolast, vähendab keha üldist happesust. Kuid naatriumil on ebameeldiv omadus: suure koguse soola tarbimisega vähendab see testosterooni taset.
28. Suhkur. Kui mees soovib oma testosterooni taset tõsta, peab ta peaaegu täielikult loobuma suhkru ja soola söömisest. Mehed söövad keskmiselt 12 supilusikatäit suhkrut päevas. Mullijookides, nagu Sprite ja Coca-Cola, sisaldab 1 liiter jooki 55 supilusikatäit suhkrut, hoolimata sellest, et 6 teelusikatäit suhkrut on mehe jaoks lubatud ülempiir päevas. Naistel, erinevalt meestest, veab rohkem: nad ei pea piirama end maiustuste kogusega.
29. Kofeiin. Kuigi see on kehas olemas, peatab see praktiliselt testosterooni ja sperma tootmise. Tegelikult hävitab vereringesse sisenev kofeiin testosterooni molekule. Päevas ei tohi mees juua rohkem kui 1 tass kohvi ja eriti looduslikku kohvi. Muide, lahustuvat kohvi on mehel rangelt keelatud juua, kuna selle kohvi toime on selline, et mehe kehas sisalduv testosteroon muutub lahustuva kohvi mõjul koheselt östrogeeniks (naissuguhormoon). . Kui te (ma pean silmas mehi) ei taha, et teie rinnad kasvaksid, nägu naiselikumaks muutuks ja näokarvad lakkaksid kasvamast, ärge jooge lahustuvat kohvi. Tee, erinevalt kohvist, ei mõjuta testosterooni ja seda võid juua nii palju kui soovid.
30. Liha hormoonidega. Kogu imporditud liha (veiseliha, sealiha, linnuliha) toodetakse nüüd hormoonidega. Selleks, et saaksite veised Rasva mass ja kogus suurenesid kiiremini, need on sõna otseses mõttes täis hormoone. 80% hormoonidest, mida sigadele antakse selleks, et nad rasvahulka kiiremini suurendaksid, on "naissoost" hormoonid. Tavalist liha saab tänapäeval vist ainult turult või külast. Lambalihas ja kalas reeglina östrogeene pole.
31. Kiirtoit. Kui mees tahab olla Mees, ei tohiks ta kiirtoitu süüa. Kiirtoit sisaldab peamiselt selle artikli eelmistes lõikudes mainitud tooteid ja muid kahjulikke koostisosi. Seal on selline imeline film nimega “Double Portion”. Heitke pilk peale ja teie soov kiirtoitu külastada kaob.
32. Taimeõli ja majoneesi. Päevalilleõli võib ka tarbida, kuid pidage meeles, et see vähendab veidi testosterooni taset. Kõik sõltub õli moodustavate polüküllastumata hapete kombinatsioonist. Meestel ei soovitata süüa palju majoneesi, kuna see koosneb peamiselt taimeõlist.
33. Gaseeritud joogid (koos süsinikdioksiid) alates mineraalvesi ning lõpetades Coca-Cola ja energiajookidega. Need sisaldavad keha “hapestavaid” aineid, suhkrut, janu tugevdajaid (sellised joogid, veidral kombel, dehüdreerivad keha!!!), kofeiini.
34. Suitsutatud tooted suitsetamisvedeliku tõttu. Suitsutatud liha mõjutab otseselt munandikudet, mis tegelikult toodab testosterooni. Suitsetamine peaks olema loomulik, parem, kui see on kuum.
35. Kuiv punane vein. See on viinamarja punane vein, mitte värviline alkohol, mida müüakse väga sageli veini varjus. Punane vein pärsib aromataasi, mis muudab testosterooni östrogeeniks. Veini kogus päevas ei ületa klaasi. See ei kehti viina, šampanja, konjaki, kuupaiste ega valge veini kohta. Need joogid mõjutavad negatiivselt testosterooni tootmist.
36. Vürtsid suruvad alla välise ksenoesterooni (fütohormoonid). Kardemon, punane pipar, karri, küüslauk, sibul, kurkum. Vürtsid on India köögi aluseks. Uuringud näitavad, et indiaanlaste spermatogeneesi (sperma arengu) tase on suurusjärgus kõrgem kui eurooplastel. Vürtsid mängivad selles suurt rolli.
37. Võtke C-vitamiini. Koos immuunsüsteemi tugevdamisega pärsib see vitamiin, nagu tsink, testosterooni muundumist östrogeeniks. C-vitamiini ei tasu eraldi osta, parem on kohe osta multivitamiinide kompleks, mis sisaldab lisaks C-vitamiinile ka muid olulisi mikroelemente.
38. Võtke vitamiine A, B, E. Need vitamiinid aitavad kaasa ka testosterooni tootmisele organismis. Kompetentne Tasakaalustatud toitumine aitab nende taset säilitada, kuid ka multivitamiinikompleks ei tee haiget.
39. E-vitamiin. Sellel on väga eriline funktsioon. Insuliini ja testosterooni vahel on teatud vahemaa. Insuliin ei tohiks läheneda testosteroonile, vastasel juhul inaktiveerib see selle, st hävitab selle. E-vitamiin on transpordibaas, mis ehitatakse nende vahele, kui nad üksteisele lähenevad. E-vitamiin on antioksüdantne looduse ime. E-vitamiin – kaitseb testosterooni funktsiooni. Naissuguhormoonid on väga püsivad, nad suudavad ise igasuguse agressiooni kustutada, kuid meessuguhormoonid, vastupidi, vajab kaitset ja parim kaitse- see on vitamiin E. E-vitamiin takistab liigse vesiniku külgekleepumist. E-vitamiinil on korrosioonivastane töötlus.
Sport
40. Tehke jõuharjutusi hantlite, kangi või masinatega, kuid mitte rohkem kui 3 korda nädalas.
41. Parimad harjutused testosterooni taseme tõstmiseks – põhilised, nimelt: kükid, jõutõsted, lamades surumine või hantlitega lamades surumine, kangiga surumine pea kohal, jõutõmbed, paralleelkangid.
42. Väldi ületreenimist. Liigne treenimine võib avaldada negatiivset mõju mitte ainult psühholoogiline seisund(tugev kurnatus), aga ka hormonaalsel tasemel. Jõusaalis käimiste vahel tehke pause, et jõudu taastada. Optimaalne kogus on 3-4 treeningut nädalas.
43. Aeroobika on naistele. Aeroobika ja trenažööriga trenn toovad kaasa lihaste väsimuse, mis omakorda toob kaasa kortisooli kontsentratsiooni tõusu organismis ja testosterooni taseme languse. IN sel juhul Kardioharjutused ei ole kasulikud, vaid mõjuvad mehele vastu.
44. Treening kaunite daamide seltsis. Üldiselt tõstab naissugu päris hästi testosterooni. Kauni tüdrukuga suheldes suureneb meessuguhormooni sekretsioon 40%! Ja see pole piir. Võta sõber jõusaali kaasa. See on hea talle ja hea teile.
Toidulisandid apteegist (ohutu, aga kõiki korraga võtta ei tasu, vali 2-3 oma lemmikut)
45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus roomav)
46. Epimeedium, sarvestunud kitsehein
47. Korea ženšenn (Panax ginseng)
48. Damiana (Turnera aphrodisiaca)
49. Peruu maca või meyen (Lepidium meyenii)
50. Muira puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)
51. Yohimbe (Corynanthe yohimbe)
52. Mesilaste õietolm
53. L-karnitiin
54. BCAA (aminohapped: leutsiin, isoleutsiin, valiin)
55. Omega-3 ja Omega-6 rasvhapped
Testosteroon on meessuguhormooni (üks androgeenidest) nimi, mida sünteesivad sisesekretsiooninäärmed – meessoost munandid ja neerupealised.
Paljud mehed mõtlevad, kuidas suurendada testosterooni tootmist, et parandada potentsi ja anda mehelikum välimus.
Vastupidiselt levinud arvamusele ei toodeta testosterooni mitte ainult mehed, vaid ka naised. Õiglase soo esindajatel toodavad seda hormooni väikestes kogustes munasarjad ja neerupealised.
Meeste testosteroon vastutab poiste maskuliiniseerumise protsessi eest, mõjutab meeste puberteeti, reguleerib spermatogeneesi ja soodustab meeste sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemist. Tänu normaalsele androgeenitasemele kujuneb meestel välja traditsiooniline seksuaalne sättumus ja õige seksuaalkäitumine. Lisaks mõjutab meeste testosteroon ainevahetust, toetades fosfori ja lämmastiku metabolismi.
Testosterooni sünteesi reguleerivad hüpofüüsi hormoonid. Naistel toodavad testosterooni organismis tavaliselt endokriinsed näärmed – munasarjad, mis muutuvad folliikulite rakkudes östrogeenideks (naissuguhormoonid), mis aitavad suurendada piimanäärmete kasvu ja reguleerida. menstruaaltsükli ja neerupealised. Testosterooni suurenenud sekretsioon neerupealiste poolt ja selle suurenenud tase naistel põhjustab menstruaaltsükli häireid ja meheliku välimuse ilmnemist.
Meeste testosterooni meditsiinilisteks normideks loetakse meestel 11-33 nmol/l ja naistel 0,24-3,8 nmol/l.
Madala testosterooni sümptomid meestel
- madal libiido;
- impotentsus;
- naissoost tüüpi rasvaladestuste ilmnemine;
- lihasmassi vähenemine;
- osteoporoos;
- naha ja lihaste toonuse vähenemine;
- ärrituvus, pisaravus, unetus, depressioon;
- kummardus;
- seksuaalne allakäik juuksepiir(kubemes, jalad, rind, kaenlaalused, nägu);
- vähenenud munandite tihedus;
- naiselikkus, pehmus, tundlikkus;
- vähenenud immuunsus.
Testosterooni omadused
- ainevahetuse parandamine, rasvade põletamine, lihasmassi suurendamine ja luude tugevdamine;
- meeste sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemine;
- mõju spermatogeneesile;
- mõju potentsile;
- huvi tekkimine naissoo vastu;
- immuunsuse suurendamine ja veresoonte tugevdamine;
- mõju meeste iseloomuomadustele: agressiivsus, algatusvõime ja julgus.
Mis määrab testosterooni taseme?
- Kellaajad. Meestel suurenenud testosteroon veres täheldatakse hommikul pärast ärkamist, õhtul väheneb androgeenide kontsentratsioon veres, jõudes enne magamaminekut miinimumini.
- Treenige stressi. On tõestatud, et pärast sporti on veres suurenenud testosterooni tase. Kuid suure füüsilise koormuse ja ületöötamisega, vastupidi, väheneb suguhormooni tase.
- Vanus. Vanus mõjutab oluliselt endokriinseid näärmeid, vähenedes aastatega. Noortel meestel esineb puberteedieas meessuguhormooni taseme tõus. 25-30 aasta pärast hakkab testosterooni tootmine järk-järgult vähenema umbes 1% aastas.
- Elustiil. Testosterooni tootmine organismis sõltub mehe elustiilist. Õige toitumine ja sportlikud tegevused abi, kuid alkoholism, narkomaania, ülekaalulisus ja istuv eluviis, vastupidi, avaldavad negatiivset mõju testosterooni tootmisele organismis.
- Füüsiline tervis. Mõned endokriinsed ja onkoloogilised haigused mõjutavad tõsiselt androgeenide tootmist. Seetõttu ei tohi unustada, et meessuguhormoonide järsk, motiveerimata langus on põhjus eriarsti poole pöörduda. Järsult suurenenud testosterooni tase võib samuti viidata haigusele.
- Psühholoogiline seisund. Stress ja depressioon võivad negatiivselt mõjutada testosterooni taset veres. Selle põhjuseks on stressihormoon kortisool, mis blokeerib testosterooni sünteesi organismis.
Testosterooni taseme määramine
Mees, kellel on madal tase Eriarst saab määrata suguhormoone veres iseloomulike väliste tunnuste järgi (karvakasvu aeglustumine meestüüp, lihasmassi vähenemine, munandite vähenemine, impotentsus, naiselikkus ja rasvkoe ladestumine). Siiski rohkem täpne määratlus suguhormoon nõuab vereanalüüsi. Analüüs on soovitatav võtta hommikul tühja kõhuga. Enne protseduuri on soovitatav piirata kehalist aktiivsust üheks päevaks ja suitsetamisest loobuda 8 tunniks.
Kuidas suurendada testosterooni taset veres?
Kui märkate meessuguhormooni taseme languse märke, peate esmalt välja selgitama nende hormonaalsete muutuste põhjuse.
Selleks on välistamiseks soovitav konsulteerida endokrinoloogiga rasked haigused. Kui spetsialist ei näe põhjust muretsemiseks ja testosterooni langus ei ületa oluliselt füsioloogilisi vanusenorme, võite proovida testosterooni tootmist iseseisvalt suurendada, kasutamata keemilisi hormonaalseid ravimeid.
Kuidas toota testosterooni looduslikult?
Õige toitumine
- Režiimi järgimine. aitab õige režiim toitumine. Kuidas kujundada tervisliku toitumise harjumust? Väga lihtne. Proovige süüa 4-6 korda päevas väikeste portsjonitena, jaotades suurim arv kaloreid hommikul.
- Keeldumine kahjulikud tooted mis mõjutavad negatiivselt testosterooni tootmist.
Need sisaldavad:
- Tervislikud toidud, mis võivad aidata parandada testosterooni tootmist, on järgmised:
Harjutused jõusaalis
Põhilised jõuharjutused koormuse järkjärgulise suurendamisega Jõusaal või kodus hantlitega võib oluliselt tõsta. Sobivad kompleksid leiate Internetist või läbige esmane väljaõpe koos juhendajaga. Oluline on treeningutel mitte üle pingutada ja vaheldumisi treeningutel puhkamisega, sest muidu võib treening anda vastupidise efekti.
Tervislik eluviis
Alkoholist ja suitsetamisest loobumine, igapäevaste rutiini järgimine, hea uni, stressivaba, regulaarne seksuaalelu, samuti võitlust ülekaaluline ja munandite ülekuumenemise vältimine aitab oluliselt kaasa meeste tervise paranemisele ning aitab loomulikul teel toota oma testosterooni.
Testosteroon on meeste steroidhormoon, mida toodavad munandid ja neerupealised. Naistel on seda ka väike kogus, mida toodavad munasarjad. Igas vanuses on nii meeste kui naiste jaoks oluline säilitada normaalne testosterooni tase, et vältida terviseprobleeme.
Miks on madal testosterooni tase meestele ohtlik?
Alates 25-30. eluaastast hakkab meeste steroidhormooni tase langema ja risk suureneb:
Miks on madal testosterooni tase naistele ohtlik?
Testosterooni taseme langus naistel ilmneb 20 aasta pärast ja on täis:
- rasvumine - selle hormooni ja östrogeeni vahelise tasakaalustamatuse tõttu;
- ainevahetuse aeglustumine;
- rabedad luud;
- muutused lihaskoes.
Madalat testosterooni taset saab loomulikult normaliseerida.
Treening ja kaal
Füüsiline treening on kõige tõhusam viis testosterooni taseme tõstmiseks ja ebatervislikust eluviisist põhjustatud haiguste ennetamiseks.
Olulised faktid treeningu eeliste kohta:
Täielik dieet
Toit mõjutab testosterooni taset. Krooniline ala- või ülesöömine häirib hormoonide taset. Toidus peaks olema tasakaalustatud koostis:
Kolesterooli sisaldavad toidud suurendavad testosterooni taset.
Stressi ja kortisooli minimeerimine
Pidev stress suurendab hormooni kortisooli tootmist. Selle kõrge tase võib kiiresti vähendada testosterooni taset. Need hormoonid on nagu kiiks: kui üks tõuseb, siis teine langeb.
Stress ja kõrge kortisoolitase võivad suurendada toidutarbimist, mis toob kaasa kehakaalu tõusu ja rasvumise siseorganid. Need muutused võivad negatiivselt mõjutada testosterooni taset.
Normaliseerimiseks hormonaalsed tasemed On vaja vältida stressi, järgida looduslikel toodetel põhinevat dieeti, regulaarselt treenida ja juhtida tervislikku eluviisi.
Päevitamine või D-vitamiin
D-vitamiin toimib loodusliku testosterooni võimendajana.
Päevitamine või regulaarne 3000 RÜ D3-vitamiini võtmine päevas tõstab testosterooni taset 25%. See kehtib vanemate inimeste kohta: D-vitamiin ja kaltsium normaliseerivad ka testosterooni taset, mis vähendab suremust.
Vitamiinid ja mineraalsed toidulisandid
Multivitamiinid aitavad tervist parandada. Näiteks suurendavad B-vitamiini ja tsingi toidulisandid spermatosoidide arvu ja androgeeni testosterooni taset.
Kvaliteetne kosutav uni
Hea kosutav uni tervisele oluline.
Une kestus on igal inimesel individuaalne. Kui see on päevas:
Seetõttu suureneb testosterooni tase uneaja pikenemisega: kiirusega 15% tunnis.
Looduslike võimendajate kasutamine
Ashwagandha ürt:
Ingveri ekstraktil on samad omadused: see tõstab testosterooni taset 17% ja tõstab teiste peamiste suguhormoonide taset inimestel, kellel on nende hormoonide vaegus.
Tervislik eluviis
Aidake hoida testosterooni taset kontrolli all:
Mis on testosteroon? Kuidas selle taset tõsta ja kas seda on üldse vaja teha? Iga mees esitab need küsimused varem või hiljem (aga kahjuks pigem varem kui hiljem). Selline huvi on igati loogiline ja õigustatud, sest just see hormoon teeb mehest mehe, kontrollides tema seksuaalsust, lihaseid ja omamoodi ka karjääri.
Mille eest vastutab testosteroon?
Meessuguhormoone on mitmeid, kuid testosteroon on selgelt tunnistatud peamiseks. Just tema juhib nagu dirigent peaaegu kõigi kehasüsteemide tööd, mõjutades mitte ainult mõtteviisi, vaid ka loomisvõimet, energiat ja käitumisstiili. Sellest, kui palju testosteroon meeste tervisele tähendab, võime rääkida väga-väga pikka aega.
Testosteroon kannab uhkusega nimetust "kuningate hormoon", kuna just meessoost esindajad, kelle keha oli seda komponenti täis, hõivasid kõrgeimad positsioonid, tõusid liidriteks ja võtsid alati initsiatiivi enda kätte.
Millised tegurid mõjutavad testosterooni taset?
Peaaegu 95 protsenti testosteroonist toodetakse munandites nn Leydigi rakkude poolt. Hormooni tootmise esimene tipp saabub emakasisese arengu ajal (täpsemalt kahekümne kolmandal nädalal). Selles etapis aitab hormooni tase määrata lapse sugu - poistel on see viis või isegi kuus korda kõrgem. Siiski on võimatu mitte selgitada, et iga eluaastaga testosterooni tootmise tase aeglustub ja enamikul meestest vanuses 35 kuni 50 aastat (olenevalt sellest, kui "testosteroonirikas" mees oli algselt) vähendatakse see peaaegu nullini. Ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks, algab meestel mingi menopaus, mida nimetatakse andropausiks, mille jooksul hormooni tootmine lakkab.
Siiski on tegureid, mis mõjutavad otseselt testosterooni tootmist:
- Lihast keeldumine
Seda usuti kogu aeg Parim viis liha surema - loobu lihast. See on taimetoit, mis stimuleerib testosterooni tootmise aeglustumist. Selle põhjuseks on kolesteroolitaseme langus, ilma milleta ei saa hormooni toota. Muidugi ei tee teatud postitused mehest eunuhhi, kuid nende seksiisu väheneb oluliselt.
- Naissoost hormoonid
Mõned mehed sõna otseses mõttes "upuvad" sisse naissoost hormoonid. Seda ei põhjusta geneetiline eelsoodumus, vaid nende elustiil. Hormonaalsete lisanditega kasvatatud liha, fütoöstrogeenide rikka õlle ja muude sarnaste toodete sage tarbimine ei suurenda meeste tugevust. Õlu on üldiselt "imeline" viis mehe naiseks muutmiseks, operatsiooni pole vaja.
- Kliima
Selles asjas ei lähe põhjalaiuskraadide meestel kuigi hästi. Eksperdid on kindlad, et testosterooni tootmist stimuleerib päikesevalgus, mida Venemaal pole nii palju. Mõned püüavad seksuaalse aktiivsuse tõusu erinevates kuurortides isegi seletada päikese mõjuga.
- Alkohol
See on tõeline mürk munanditele. On täheldatud, et alkoholi tarbimine vähendab oluliselt meessuguhormoonide tootmist. Need joogid tekitavad soovi, kuid ei anna jõudu soovide täitmiseks. Ja purjus inimese intelligentsuse puudumine viib ta loomade tasemele, kes üldiselt ei vaja meessuguhormoone.
- Stress
Igasugused raskused ja moraalsed šokid suruvad organismi oluliselt alla ning selle tulemusena vähendavad testosterooni tootmist ja lühendavad selle eluiga. Nüüd võttis teie abikaasa hüpoteegi ja rahaline koorem rippus tema kohal nagu Damoklese mõõk - see on kõik, ärge nüüd lootke, et ta on sama tugev kui varem: tema testosterooni tase langeb pidevalt. Muide, hüpoteeklaenu näide ei ole meie väljamõeldis – see on üks näide, mille õppejõud tõi siin jagatud videotes testosterooni kohta.
- Üle kuumeneda
Munandite pikaajaline kuumutamine ilma igasuguse liialduseta võib muuta mehe mõneks ajaks steriilseks. Ühest küljest see tõhus abinõu rasestumisvastaseid vahendeid, kuid teisest küljest väga jämedat negatiivset sekkumist organismi nõuetekohasesse toimimisse.
- Lähedus
Itaalia teadlased on tõestanud, et meestel, kes eelistavad liibuvat elastset aluspesu, on hea võimalus jääda viljatuks. Omakorda võivad "peremeeste" asjatundjad õigustatult kanda tiitlit "macho". See on teie enda otsustada - kas olla mees mitte eriti stiilsetes perepükstes või mees mõnes moekas stringis...
- Viirused
Erinevad viirused (nagu hepatiit ja uretriit) võivad aidata kaasa testosterooni taseme langusele.
Ja see pole terve nimekiri ohtudest, mis kahjustavad testosterooni ja inimkonna tugeva poole mehelikkust. Kahjuks on palju tegureid, mis aitavad kaasa sellele, et mehi jääb järjest vähemaks ja nende kvaliteet langeb.
Testosteroon: kuidas seda loomulikult suurendada?
Nõuanded on üsna lihtsad ja võivad teile tunduda ilmsed, kuid lihtsuses peitub jõud:
- Peate oma dieeti reguleerima.
“Ütle mulle, mida sa sööd, ja ma ütlen, mis sinuga juhtub...” Kõigepealt tuleks kindlasti veenduda, et kõik vajalikud ained jõuaksid kehasse ja kuigi siin pole midagi uut, ikka täpsustada mis ained me räägime:
- mineraalid. Need on peamised ehitusmaterjalid, kuna ilma nendeta (ja eriti ilma tsingita) on testosterooni tootmine põhimõtteliselt võimatu. Tsink leidub suured hulgad kalas, erinevates mereandides, pähklites jne.
- vitamiinid. Iga keha vajab normaalseks toimimiseks vitamiine. Erilist rolli testosterooni sünteesis mängivad vitamiinid C, E ja B, mida leidub tsitrusviljades, marjades, pähklites ja kalaõli.
- süsivesikud, valgud ja rasvad on inimese elu alus, ilma milleta ei bioloogiline protsess. Enamasti sisalduvad need kõik lihas, mida paljud eksperdid soovitavad konserveerimiseks tarbida normaalne tase testosteroon.
- Peaksite magama jääma rohkem aega
Suurem osa suguhormoonidest toodetakse sügava une faasis. Seega, kui te ei maga perioodiliselt piisavalt, vähendatakse kõik testosterooni taseme tõstmiseks võetud meetmed nullini. mäleta seda tervislik uni kestab vähemalt seitse kuni kaheksa tundi ning toimub täielikus vaikuses ja rahus.
- Füüsilist aktiivsust ei tohiks tähelepanuta jätta
Igasugused jõutreeningud toovad kaasa testosterooni taseme tõusu. Pädev lähenemine sellele protsessile annab meessuguhormooni märgatava tõusu. Ja mees näeb palju julgem välja.
- Tasub säilitada positiivne vaimne hoiak
Psühholoogid andsid nõu ka neile, kes soovivad testosterooni taset tõsta. Nad väidavad, et iga, isegi kõige tühisem võit tõstab meessuguhormooni taset, isegi kui vaid korraks.
Pidage seda meeles see küsimus Tasub võtta kõikehõlmav lähenemine, siis saab "ravist" meeldiv ajaviide ja selle mõju suureneb märkimisväärselt!
Testosteroon: naistel normaalne
Hoolimata meeste suurest tähelepanust testosteroonile, ei tohiks ka naised seda unustada. Tüdrukutel vastutab see hormoon kehaehituse, hääletämbri ja libiido taseme kujunemise eest.
Näiteks kui naine on poisiga rase, hakkab lootel teatud arenguetapis ilmnema hormonaalne aktiivsus ja eritama ema verre teatud kogus meessuguhormoone, mis mõjutab tema sugutungi ja ainevahetust.
Üldtunnustatud seisukoht on, et naiste testosterooni tase peaks olema kümme korda madalam kui meestel. Väärtusi 0,45 kuni 3,75 nmol/l peetakse normaalseks. Hormooni liig mõjutab kogu keha kaugeltki mitte parimal viisil.
Testosteroon: normaalne meestel
Testosterooni taset meestel saab määrata vereanalüüsi või jälgimise teel väliseid märke. Siiski tasub arvestada, et see on näitaja, mis kõikub päeva jooksul oluliselt. Selle hormooni maksimaalset kogust täheldatakse päeva esimesel poolel ja õhtul väheneb selle kogus oluliselt.
Üldtunnustatud testosterooni tase meestel on 11-33 nmol/l. See on täpselt see, kuhu iga mees peaks sobima, ilma vanuse või tervisliku seisundi "allahindlusteta".
Ravimid testosterooni suurendamiseks
Tänapäeval on palju ravimeid, mis suurendavad testosterooni sünteesi taset. Paljud neist on pälvinud sportlaste armastuse (anaboolsed steroidid ja steroidid) ning mõnda on kasutatud vahendina mehelik jõud. Erilist tähelepanu tuleks pöörata järgmistele nimedele:
— Tribulus terrestris
See mõjutab aktiivselt hüpofüüsi ja parandab testosterooni tootmist. Selle ravimi tootjad väidavad, et see sisaldab ainult looduslikku taimsed koostisosad, põhjustamata kõrvalmõjusid. Sportlased kinnitavad tootja sõnu ja ütlevad, et kui te seda toodet ei kuritarvita, pole probleeme.
— Testosterooni enantaat
Seda toidulisandit kasutavad peamiselt kulturistid, kes tegelevad sagedase füüsilise tegevusega. Ravimil on androgeensed ja anaboolne toime, see tähendab, et see suurendab jõudu ja lihasmassi.
— Testosterooni undekanoaat
Selle ravimi eeliseks on võimalike kõrvaltoimete suhteliselt väike arv. Sellel on kerge androgeenne toime, mis ei pärsi tema enda testosterooni tootmist ega kahjusta keha. See on eriti kasulik libiido suurendamiseks, kuid see ei aita lihasmassi kasvatada.
Video testosterooni kohta
Selles artiklis käsitletakse 10 esimest populaarset looduslikku ravimit, mis vastavad küsimusele, kuidas suurendada testosterooni taset mehe kehas. Need ei suuda hormooni taset tõsta nii kiiresti kui apteegist saadavad ravimid, kuid koos õige toitumine, igapäevane rutiin, 8-tunnine uni ja regulaarne seksuaalelu, taimsed toidulisandid aitavad kaasa selle peamise meessuguhormooni sujuvale tõusule. Kõik loetletud toidulisandid ja ravimtaimed ei ole võrdselt tõhusad, seega on toidulisandite valikul parem tugineda uurimistulemustele.
KUIDAS SUURENDADA HORMOONI TESTOSTEROONI TASE MEHE KEHAS
25 PARIMAT LISAT (1. OSA)
- Saw Palmetto (Saw Palmetto, Sabal, Dwarf Palm)
Kas see on meestele hea?
Dihüdrotestosterooni, nagu T, kirjeldatakse sageli toodetes kahjulikuna massimeedia ja mõned väidavad, et see võib põhjustada eesnäärme suurenemist ja juuste väljalangemist. Kuid meditsiinilised tähelepanekud on näidanud, et isegi ülisuur DHT annus ei põhjusta eesnäärmele kahjulikke mõjusid ning juuste väljalangemine ei ole alati seotud testosterooni ja DHT taseme tõusuga. Kui midagi, kiidetakse saw palmettot DHT alandamise eest, mis on üks põhjusi, miks see nii hästi müüb täiendav ravi prostatiidi jaoks.
Lisaks annab Saw Palmetto kõrvalmõju- libiido kerge langus. See pole üllatav, kuna kääbuspalm alandab DHT-d (peamine androgeen, mis vastutab seksuaalorganite ja selle funktsioonide arengu eest).
Saw Palmetto võib tõsta testosterooni taset organismis, kuid teeb seda dihüdrotestosterooni taseme vähendamise hinnaga. See tähendab, et ekstrakt ei stimuleeri hormooni tootmist, vaid kontsentreerib selle ainult vereseerumis, kusjuures test võib loomulikult muutuda DHT-ks. Soovitatav on seda toidulisandit võtta ainult vastavalt arsti ettekirjutusele ja märkimisväärsega kõrgendatud tase DHT.
Vene Föderatsioonis levitatakse kääbuspalmi järgmiste kaubanimede all:
- "ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg palmetto ekstrakt,
- "Prostamol Uno" (Saksamaa), 320 mg toimeainet,
- "Palprostes" (Šveits), 320 mg,
- "Permixon" (Prantsusmaa), 160 mg,
- "Serpens" (Itaalia), 160 mg,
- "Prostagut mono", (Saksamaa), 160 mg,
- "Prostagut" (Saksamaa), tilgad,
- "Prostaplant", (Saksamaa), 320 mg,
- "Prostol Euro", (India), 320 mg.
Raviks määratakse meestele kääbuspalmi puuviljaekstrakt annuses 160–320 mg. Selle ekstraktiga tablette ja kapsleid müüakse ka tuntud kaubamärkidelt Solgar, Nature’s Bounty, Now Foods, Thompson, Nature’s Way, Jarrow valemid ja teised.
- Maca (Maca, Peruu Maca või Meyeni lutikas, lat. Lepidium meyenii)
Teine populaarne toidulisand meeste ja naiste seas. Macat on iidsetest aegadest kasutatud meeste libiido tõstmiseks. Kui see ravimtaim on aga afrodisiaakum, ei muuda see seda automaatselt testosterooni võimendajaks.
Uuringud on näidanud, et Peruu maca ei mõjuta endokriinsüsteemi ega suuda kompenseerida meeste testosterooni puudust, samuti ei mõjuta see ja. Seda saab kasutada ainult stimulandina taimset päritolu.
- Kuidas suurendada testosterooni taset mehe kehas Forskoliniga (Coleonol, Forskolin)
Seda toimeainet saadakse Coleus forskohlii taimest. Arvatakse, et see soodustab rasvapõletust. Ja lisaks suurendab see tsüklilise adenosiinmonofosfaadi (cAMP) tootmist, mis omakorda suurendab rakkude tundlikkust ja nende omavahelist interaktsiooni ahelas hüpotalamuse - hüpofüüsi - endokriinnäärmete ahelas.
Forskoliini ja meeste suurenenud testosterooni vahelise seose kohta on tehtud mitmeid uuringuid. Pärast toimeaine võtmist 250 mg kaks korda päevas 3 kuu jooksul suurenes testosterooni tase vaadeldud patsientidel ligikaudu kolmandiku võrra.
See lisand on hiljuti EL-is keelatud, kuid seda võib leida mõnest veebipoest.
- Mucuna pruriens (Mucuna pruriens)
See ravimtaim on Aasias ja Aafrikas pikka aega tuntud testosteroonina. Seda on kasutatud sadu aastaid seksuaalse jõudluse parandamiseks, kuid mucuna võib suurendada ka testosterooni tootmist.
Ta on rikas looduslik allikas looduslik dihüdroksüfenüülalaniin (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa). Juhistes erinevad ravimid võite kohata sõna "levodopa". Seda ainet kasutatakse parkinsonismi sümptomite vähendamiseks. Samuti suurendab see dopamiini ja testosterooni tootmist.
Loomadega, aga ka tervete ja viljatute meestega tehtud katsed näitasid, et need, kes võtsid mucunat:
- Testosteroon tõusis organismis 25%-35%
- sperma kontsentratsioon suurenes ja sperma parameetrid paranesid,
- Prolaktiini tase veres on langenud (see on kasulik ka meestele).
See lisaaine on ka EL-is keelatud, kuid seda võib leida veebipoodidest.
- Testosterooni võimendaja Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus terrestris või Tribulus terrestrial)
Väga populaarne "ravim", mis müüjate sõnul peaks suurendama testosterooni taset mehe kehas ja stimuleerima selle hormooni tootmist. Selle tõhusust pole aga veel tõestatud.
Mõned allikad väidavad, et tribulus aitab suurendada meeste vereanalüüsi ja LH-d, kuid mitmed sõltumatud uuringud on näidanud, et see on pehmelt öeldes kaheldav. Tribulust kasutatakse endiselt afrodisiaakumina, kuid selle anaboolsed omadused on väga kaheldavad.
Arvatakse, et see võib suurendada testosterooni tootmist organismis, kuid täpsed andmed ja konkreetsed uuringud tervete meeste kohta puuduvad. Viljatutel meestel tehtud testid on aga näidanud hormoonide, nagu LH, FSH ja testosterooni taseme tõusu nende veres pärast ingverilisandite võtmist. Ingveri juure loomkatsed on näidanud androgeenset toimet.
- Chrysin, Chrysin
See on looduslik, kuid mitte taimne. Krüsiin on flavonoid, mida leidub kärgstruktuuris, mõnedes seentes, kummelis ja kannatuslille perekonna õites. Seda kasutatakse peamiselt östrogeeni blokaatorina, kuna see võib blokeerida ensüümi (mis muudab testosterooni östrogeeniks).
Chrysin lisatakse ka mõnele farmatseutilisele testgeelile, mis blokeerivad aromataasi lokaalselt. Seda, et krüsiin võib toimida meeste testosterooni võimendajana, on toetanud mitmed uuringud. 1984. aastal näitas teaduslik eksperiment, et kannatuslilledest ekstraheeritud krüsiinflavoonid pärssisid suurtes annustes ensüümi aromataasi aktiivsust isoleeritud rakkudes Petri tassis. 20 aastat hiljem viidi läbi sarnane uuring. Väide, et krüsiin võib blokeerida aromataasi ensüümi ja seetõttu vähendada östrogeeni tootmist, leidis taas kinnitust.
Nende kahe katse (mis viidi läbi in vitro, st „katseklaasis“, mitte inimeste peal) põhjal hakkasid turundajad turustama krüsiini kui östrogeeni blokaatorit kulturismiga tegelejatele. Varsti hakkasid need toidulisandid kõikjale ilmuma ja isegi testosterooni geelid kohalik rakendus, mida valmistasid üsna suured ravimifirmad.
Hilisemad uuringud inimestel ja loomadel näitasid, et krüsiin ei mõjutanud aromataasi ensüümi ega östrogeeni. Need toidulisandid ei ole suu kaudu manustatuna efektiivsed.
Paljud teadlased mõtlesid, miks krüsiin oli isoleeritud rakkudes nii tõhus, kuid mitte suukaudsel manustamisel, kuni avastati, et inimese rakumembraanid blokeerivad tõhusalt krüsiini sisenemist rakkudesse ja mõjutades östrogeeni kogust kehas. Mõnikord müüakse krüsiini koos piperiiniga – see peaks suurendama esimese biosaadavust, kuid seda kinnitavaid uuringuid pole veel avaldatud.
- Mumiyo
Mumiyo võib samuti liigitada looduslikud abinõud, mis suurendab testosterooni taset. Seda ainet peetakse India meditsiini nurgakiviks, mida tuntakse Ayurveda nime all.
See tume kivine vaik on kogutud Himaalaja kõrgel asuvatest sügavatest kividest. Arvatakse, et Shilajit sisaldab ioonsel kujul kuni 85 erinevat mikroelementi koos orgaaniliste fulvohapetega, mis parandavad mikroelementide imendumist. Leidke siiski täpseid andmeid mineraalne koostis mumiyo on üsna raske.
Viljatute meestega tehtud katsete tulemused on teada. Neile anti 90 päeva jooksul 200 mg Shilajiti ja nende testitase tegelikult tõusis.
Tervete meestega ei ole veel kogemusi läbi viidud. Arvatakse, et tänu oma rikkalikule koostisele aitab mumiyo taastuda paljudest vaevustest ja hoida keha heas korras. Tõelise puhastatud mumiyo leidmine on aga väga keeruline. Isegi asjaolu, et seda müüakse apteekides, ei garanteeri tõhusust ja ohutust.
Venemaal võib leida Altai ja Kirgiisi mumiyo, kuid selle kvaliteedi ja autentsuse kohta võib vaid oletada.
- Sarved
Sarvedest valmistatud lisand valmistatakse põdra- või hirvesarve pulbriks jahvatamisel. Mõned artiklid (ja eriti reklaamid) Internetis ja telesaadetes väidavad, et see looduslik toode on täis aineid, mis võivad tõsta testosterooni ja. Väidetavalt võivad sarved tõsta vastupidavust, aidata taastada jõudu jne.
Uuringute kohaselt ei suurenda sarvepulber inimestel LH, FSH ega kogu testosterooni taset. See kehtib nii põdra kui ka hirve sarvede kohta. Hirvesarvedel ei ole teaduslikult tõestatud mõju IGF-1-le ehk inimese kasvuhormoonile. Püksid ei saa sportlikku sooritust kuidagi mõjutada. Need ei paranda aeroobset ega anaeroobset jõudlust.
Sarved ei saa kuidagi aidata ega mõjuta endokriinsüsteemi probleeme.
- Icariin (Kitserohi)
Veel üks toidulisand, mis võib suurendada testosterooni taset mehe kehas. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) on Aasia Vahemere piirkonnast pärit õistaim. aastal kasutati seda afrodisiaakumina Hiina meditsiin rohkem kui tuhat aastat ja ainult aastal Hiljuti Lääne meditsiin ei pööranud talle tähelepanu. Kuidas see ravimtaim töötab? Selle tõhusus seisneb bioaktiivses ühendis nimega Icariin ja selle rikkaim teadaolev allikas on Horny Goat Weed.
Eksperimendis kehavälise kokkupuutega Icariiniga leiti, et see on PDE-5 ja PDE-4 (ravimid, mida kasutatakse erektsioonihäired, nagu Viagra ja Cialis, toimivad PDE5 inhibeerimise kaudu). Isegi kui Icariin ei ole nii tõhus kui Viagra, võib seda pidada heaks asenduseks. Samas uuringus märgiti, et Icariin aktiveerib cAMP ensüümi (PDE4 inhibeerimise tõttu), millel on positiivne mõju testosterooni tootmise suurendamisele.
Rottidel tehtud katses selgus, et Icariin suudab 80 mg/kg annuse juures testosterooni kogust kolmekordistada ilma gonadotropiinide (LH ja FSH) taset muutmata. Teadlaste sõnul toimib Icariin kehas testosterooni mimeetikumina (agonistina) ega stimuleeri hüpotalamuse-hüpofüüsi-munandite telge, nagu paljud teised testosteroonilisandid.
Mitmetes loomkatsetes täheldati, et Icariin. Selle suurenenud sisaldus pärsib testosterooni sünteesi testosterooni moodustamiseks vajaliku kolesterooli pärssimise tõttu. Kõrge kortisool vähendab otseselt T tootmist sugunäärmetes.
Icariin on ka väga võimas tööriist lämmastikoksiidi (NO) tõstmiseks. Suurenenud NO tootmine on lõõgastav veresooned ja suurendab verevoolu, mis on võib-olla üks põhjusi, miks HGW ürti peetakse eelkõige libiido tõstmiseks afrodisiaakumiks.
Icariin on meestele selle kasutamise poolest huvitav. Seni pole selle mõju kohta tõsiseltvõetavat uuringut tehtud mehe keha, kuid tulemused loomadel ja in vitro on positiivsed. Standardiseeritud Icariiniga HGW toidulisandeid saab osta välismaistest veebipoodidest, kus seda müüakse sarvumbrohu ekstraktina.
Uurige, kuidas suurendada testosterooni taset mehe kehas ja millised toidulisandid kuuluvad kümne populaarseima ravimi hulka, alates. Ärge unustage, et testivõimendusi (ka taimset päritolu) tuleks võtta alles pärast spetsialistiga konsulteerimist ja testide tegemist!
- Palved hooruse vastu Kellele perekonnas hooruse vastu palvetada
- Kirjandusõhtu "Marina Ivanovna Tsveeva elu ja looming" Tsvetajevale pühendatud kirjandusõhtu raamatukogus
- Kehtetuks tunnistatud tegevuslubadega kindlustusseltsid Kas kindlustusseltsil on tegevusluba?
- Hai või krokodilli hambast valmistatud amuleti jõud Millest on valmistatud kihva ripats?