Симптоми: Постоянно искам да спя. Постоянна умора и сънливост: как да облекчите умората и да се поддържате в добра форма? Нарушаване на естествените ритми
ритъм модерен животпросто непоносимо - много от нас се опитват да се изкачат все по-високо по кариерната стълбица и това изисква определени жертви. Чести извънреден труд, редовни семинари и курсове за напреднали, извънкласна работапрез почивните дни - всичко това се отразява негативно на състоянието на служителя. И ако това е свързано с малко дете вкъщи, различни хронични заболявания и допълнителни грижи, човек може само да мечтае за нормален сън и почивка. Ден след ден, месец след месец, година след година човек натрупва постоянна умора и желание за сън. Но, за съжаление, също не винаги е възможно да се спи - пренапрежението и безсънието просто не позволяват на човек да се наспи добре; човек в тревожност спи сякаш повърхностно, което не му позволява да си почине напълно. В тази статия ще се опитаме да разберем причините и лечението на постоянната умора.
Защо човек се чувства уморен и претоварен?
Във всеки работен екип можете да намерите различни хора - весели и активни, както и сънливи и апатични. Разбирайки причините за това състояние, можем да разделим тези фактори на две основни групи – физиологични причини и заболявания, които могат да предизвикат такова състояние. Да започнем с нещо просто.
- Липса на сън.Това е най-простата и най-честата причина за стабилна сънливост. Ако имате малко дете вкъщи, което се буди много пъти през нощта, ако съседът ви нощува в ремонти, ако сте принудени да работите на половин работен ден през нощта – няма страшно. във весело състояниеизключено. Решението на този проблем е просто - просто трябва да поспите. Докато сте на работа, можете да изпиете чаша силно кафе.
- Недостиг на кислород.Много често в големи офиси с лоша вентилация възниква този проблем – хората започват да се прозяват, вие им се свят и буквално заспиват на бюрата си. В този случай трябва да проветрявате стаята по-често, оставете прозорците отворени, ако времето позволява.
- стрес.При прекомерен нервен стрес се отделя специално вещество - картезол, чийто излишък причинява умора и изтощение. Ако работата ви е свързана със стрес, трябва да си правите почивки и, разбира се, да промените отношението си към такава работа, опитайте се да бъдете по-малко нервни.
- Излишно кафе.Някои хора, борещи се с апатията, пият лъвската доза кафе и напразно. Факт е, че една-две чаши наистина ободряват, но голямото количество кофеин успокоява и дори релаксира. След такава шокираща доза напитка със сигурност ще искате да спите.
- Авитаминоза.Недостиг важни витаминиможе да разкаже за себе си по този начин. Най-често хроничната умора показва липса на йод или магнезий. Умората от недостиг на витамини най-често се появява през пролетта, когато естествените витамини в плодовете и зеленчуците стават незначителни - през този период трябва да приемате мултивитаминови комплекси. И, разбира се, трябва да преразгледате диетата си. През всеки сезон трябва да ядете повече пресни зеленчуци и плодове, само натурални ястия, без бърза храна.
- Лоши навици.Всеки знае, че алкохолът и никотинът стесняват лумена на кръвоносните съдове и по-малко кислород се доставя до органите, включително мозъка. Редовното пушене води до лошо здраве, постоянно състояние на слабост и умора.
- Магнитни бури и метеорологични условия.Метеозависимите хора забелязват, че сънливостта често се появява на фона на магнитни бури и преди дъжд. Това може да се обясни просто - по-долу метеорологични условиянамалява Атмосферно налягане, тялото реагира и постепенно понижава кръвното налягане, сърдечният ритъм се забавя и се появява синдром на умора. Освен това това състояние най-често се проявява през есента и зимата, когато има малко слънчева светлина. Факт е, че когато е изложена на ултравиолетови лъчи, кожата произвежда витамин D, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло.
- Ситост.Умората настъпва най-често след обилен обяд, нали? Работата е там, че когато преядете, цялата кръв се втурва храносмилателни органиизлъчвани от мозъка, това води до повишено желание за сън. Не е трудно да се справите с това - просто не е нужно да преяждате.
- БременностМного често жените се чувстват сънливи по време на бременност, особено през първия и последния триместър. Това се дължи на промени в хормоналните нива, освен това бременните жени не могат да спят нормално през нощта - често ходене до тоалетната, липса на кислород и разстроен стомах. по късно, и прекомерна подозрителност - всичко това води до безсъние.
Освен това може да се появи умора при приемане на определени лекарства - те включват транквиланти, антидепресанти, антихистамини, сънотворни, вазоконстрикторни лекарства. Сънливостта може да се появи на фона дори на лека настинка, когато решите да не вземете отпуск по болест, а да страдате от остра респираторна вирусна инфекция на краката си. Но какво ще стане, ако умората е причинена от по-сериозни проблеми?
Какви заболявания причиняват апатия и умора?
Ако умората не е свързана с липса на сън, кислород и витамини, ако това състояние Ви придружава за дълго време, можем да говорим за възможни патологиив организма.
- анемияТова е най-честата причина за постоянна умора и желание за сън. За да проверите това, просто трябва да дарите кръв за тест за хемоглобин, ако този показател е под нормата, трябва да се вземат мерки. При незначителни отклонения можете да коригирате проблема с помощта на храненето - редовно яжте черен дроб, нарове, месо, телешки език, ябълки - тези храни съдържат много желязо. В трудни случаи се предписват препарати с желязо. Не е трудно да разпознаете анемията - ниският хемоглобин се характеризира с бледа кожа и лигавици, задух и ускорен пулс.
- VSD.Много често на фона на вегетативно-съдова дистония възниква състояние на редовна умора и сънливост. Заболяването се характеризира със симптоми като тахикардия, чревна дисфункция, студени тръпки, нарушения на съня, склонност към страх и нервност.
- Хипотиреоидизъм.Много често, с постоянно чувство на умора и слабост, пациентите са помолени да направят хормонален тест и да се консултират с ендокринолог. Щитовидната жлеза е орган, който отговаря за много жизненоважни функции. Липсата на произведени хормони води до умора, честа смяна на настроението, депресия, задух и др.
- Диабет.Това състояние на слабост може да възникне поради липса на инсулин в кръвта. Диабетиците знаят, че безпричинната умора може да е признак за предстояща инсулинова криза, те трябва спешно да измерят нивото на кръвната си захар и да вземат мерки.
- Сънна апнея.Тази патология се състои в неволно спиране на дишането по време на нощен сън. Човек може дори да не подозира за такова състояние, ако живее сам. В резултат на това възниква недостиг на кислород, човек не може да спи достатъчно, появяват се раздразнителност и умора.
В допълнение към всичко това, сънливостта може да бъде следствие от синдрома на хроничната умора. След прекарани инфекциозни заболявания пациентът се нуждае от време за рехабилитация, в противен случай ще бъде в състояние на апатия и загуба на сила. Всякакви хронично заболяванеможе да причини сънливост, тъй като хроничните процеси са по-малко остри и клиничната картина е лека.
Отделно бих искал да кажа за умората и апатията на детето. Това може да е симптом хелминтна инвазия. Понякога децата мълчат за падане - сътресението води до постоянна сънливост. Умората на детето може да бъде свързана с прекомерен стрес, хранително отравянеи други заболявания. Едно нещо може да се каже със сигурност - апатичното и летаргично състояние на детето определено е признак за нарушение на неговото здраве. Как да се справим с липсата на жизненост?
Ако редовно сте придружени от чувство на умора, трябва да вземете мерки, не можете да се примирите с такова състояние. Като начало се опитайте да оставите всичко настрана и да поспите. Поверете малкото си дете на близките си, изключете телефона, вземете си почивен ден, стойте далеч от компютъра, спуснете завесите и просто спете – колкото искате. За пълно възстановяванеможе да имате нужда от дневен сън, но си заслужава - трябва да попълните резервите си за почивка. Ако това не помогне, трябва да се вземат по-сериозни мерки.
Опитайте се да спазвате дневен режим - трябва да си лягате рано, сънят преди полунощ е важна част от почивката. Не преяждайте, по-добре е да ядете по-често, но на малки порции. Опитайте се да се движите повече - по този начин насищате тялото си с кислород. Правете физическа активност – тя е много полезна и важна за уелнес, особено ако работата включва постоянно седене на компютър. Ако се чувствате уморени на работа, трябва да станете, да се разходите, да правите леки упражнения, да излезете Свеж въздух, масажирайте врата си - това ще осигури прилив на кръв към мозъка. Като цяло, висококачествен курсов масаж на зоната на яката може значително да подобри ситуацията. Всяка сутрин вземете контрастен душ, който ще ви помогне да се ободрите и да презаредите батериите си за целия ден.
Опитайте се да бъдете по-малко нервни, повярвайте ми, това е възможно. Просто помислете за какво говорите последен пъттревожеше ли се Може ли вашето мъчение да промени ситуацията? По правило в много случаи нервното състояние не засяга нищо, така че приемете ситуацията за даденост и се научете да се справяте с проблемите спокойно. На работа пийте не повече от две чаши кафе, не прекалявайте с енергийните напитки и откажете цигарите. Всичко това не ви помага да се успокоите, а напротив, задълбочава проблема ви. Можете да оцелеете само през периода на бременността, в случай на тежка сънливост можете да вземете отпуск по болест или ваканция. Ако всички тези общи мерки не ви помогнат да съберете мислите си и да се подготвите за работа, най-вероятно проблемът се дължи на различни нарушения. Не забравяйте да се консултирате с терапевт и да преминете цялостен преглед, който ще ви помогне да поставите правилната диагноза. По правило хората в повечето случаи знаят своите рани. Ако кръвното ви налягане е ниско, те пият кафе и ядат шоколад, ако кръвното ви налягане е високо, те се опират на зелен чайи т.н.Често умората и сънливостта се появяват на психо-емоционално ниво, с дългосрочна сезонна депресия. В този случай трябва да се заредите с положителни емоции - да се срещнете с приятели, да играете с домашния любимец, да обърнете внимание на детето си, да прочетете любимата си книга. Може да се наложи да освободите адреналина си, като скачате с парашут или извършвате някаква друга екстремна дейност. Понякога това дава мощен тласък, позволява ви да обърнете страницата на живота и да започнете всичко отначало. В крайна сметка доброто настроение и доброто настроение са в основата на предстоящите победи в кариерата!
Видео: какво да правите, ако ви се спи постоянно
Ако човек има постоянна болка, той се чувства много уморен, постоянно иска да си почине или поне да не прави нищо. Съвсем естествено е всеки, който страда от подобно чувство, да иска възможно най-скоро да разбере причините за постоянната сънливост и умора. При нормални обстоятелства силна уморасе проявява като следствие от значителна умора, умствена и физическа.
Ако се развие физиологична сънливост, това означава, че човекът не е почивал дълго време и мозъкът изпраща сигнал, че той наистина има нужда от почивка и почивка от информацията, която непрекъснато получава. Това е състояние, когато тялото "включва" консервативния режим, скоростта на реакциите намалява и всички външни стимули се възприемат по различен начин. Мозъчната кора и сетивните органи са блокирани до латентно състояние.
Признаците на това състояние са: намалена острота на съзнанието, прозяване, намалена чувствителност на периферните анализатори, което води до притъпяване на възприятието. Също така, сърдечната честота на човек и секрецията на екзокринните жлези намаляват, а лигавиците стават по-сухи.
Така, ако човек е уморен, тогава повишена сънливост- Това нормално състояние. Но има редица състояния, при които сънливостта и летаргията са проява на определена патология, която може да бъде сериозен проблем за човек.
Има много причини, поради които човек иска да спи. Основните са следните:
- умствена или физическа умора;
- липса на кислород в кората на главния мозък;
- засилени инхибиторни реакции в централната нервна система, тяхното преобладаване над възбуждане, което може да възникне поради влиянието на токсични вещества или лекарства;
- претърпяна ЧМТ;
- патологии на мозъка, при които има увреждане на центровете за сън;
- ендокринни патологии;
- заболявания на вътрешните органи, при които в кръвта се натрупват вещества, които потискат дейността на кората на главния мозък.
Понякога, за да определите причините за постоянна умора и слабост, трябва да вземете предвид някои външни обстоятелства. Ако човек заяви: „Уморявам се бързо и постоянно се чувствам сънлив и натискам очите си“, важно е да обърнете внимание на мястото, в което живее. По-специално, има ли в близост кули, осигуряващи мобилни комуникации, електропроводи и др.
Физиологична сънливост
Ако човек не спи много дълго време, тогава нервната му система включва принудителен режим на инхибиране.
Забавянето може да се прояви дори в рамките на един ден, когато има претоварване на слухови, зрителни, болкови и тактилни рецептори. В такава ситуация човек може няколко пъти да изпадне в състояние на сънливост или така наречения „транс“, тъй като алфа ритъмът на мозъчната кора (през деня) се заменя с бета вълни, които се появяват по време на бърза фазасън, когато човек заспива или сънува. Между другото, именно тази техника на потапяне в транс много често се използва от психотерапевти, хипнотизатори, както и от нападатели, които практикуват различни измами.
След хранене
За много хора въпросът защо искат да спят след обяд е актуален. Този феномен е доста лесен за обяснение - след обяд по-голямата част от кръвта в тялото циркулира в областта на органа храносмилателната система. Следователно, по време на смилането на храната, по-малко кръв навлиза в мозъка, което трябва да го насити с кислород. В такива моменти се активира икономичен режим, при който кората на главния мозък не работи толкова активно, колкото обикновено.
Причините, поради които се чувствате много сънливи след хранене, може да се дължат на преяждане. В това състояние, след хранене, стомахът е принуден да работи много активно, така че кръвта тече възможно най-много към храносмилателните органи. Но ако човек винаги е гладен и е свикнал да яде през нощта, такъв навик, напротив, може да влоши нощния сън.
Липса на сън
Разбира се, човек не може да живее без сън. Колко трябва да спи един възрастен е добре известно: поне 7-8 часа на ден. Въпреки това има хора, които могат да спят достатъчно за по-малко кратко време.
Грешка е да се смята, че човек може да бъде насилствено лишен от сън. Все пак ще се изключва периодично за кратко време, заспивайки поне за няколко секунди. Следователно тези, които твърдят, че винаги наистина искат да спят през деня, трябва да почиват поне 8 часа през нощта.
Последици от стреса
Силна слабост и сънливост също се развиват като реакция на тялото към стресови ситуации. Първият етап на стрес се характеризира с високо ниво на възбудимост, поради освобождаване И . Но ако стресовите фактори действат дълго време, надбъбречните жлези се изтощават, производството на хормони и пикът на тяхното освобождаване намаляват.
Бърза умора и загуба на сили се наблюдават при хора, страдащи от хронична надбъбречна недостатъчност , ревматични заболявания или при тези, които са приемали глюкокортикоиди продължително време.
По време на бременност
Често причините за сънливост при жените са свързани с. През първия триместър жените са активни хормонални промени, появява се – това са причините за умора, сънливост, апатия при очаквана майка. IN последните месециПо време на бременност възниква естествено инхибиране на кората поради влиянието на плацентарните хормони. Ето защо една жена спи повече през нощта и страда от сънливост през деня. Бременните трябва да имат предвид, че това състояние е нормално през този период.
Сънят играе много важна роля в живота на детето. В крайна сметка новородените бебета и малките до шест месеца спят почти през цялото време. На 1-2 месеца детето спи около 18 часа на ден, на 3-4 месеца - около 16-17 часа, на 4-6 - около 15 часа. Колко бебето спи до една година зависи от неговото хранене, състоянието на нервната система, както и от ежедневието в семейството. Средно е около 14 часа. Продължителният сън на бебетата се обяснява с факта, че те се раждат с недоразвита нервна система. Следователно почти постоянният сън предпазва детето от претоварване и неговата нервна система спокойно преминава през процеса на развитие.
Често бебетата дори се хранят насън. Бебетата, които още не са навършили 6 месеца, се събуждат от вътрешен дискомфорт – от мокри пелени, болка, глад и др.
Сънливостта при бебето е патология, ако страда от сериозни заболявания. Особено внимание трябва да се обърне, ако детето спи много след заболяване, в такива случаи:
- детето повръща;
- той има редки изпражнения, които се появяват много често;
- бебето няма изпражнения дълго време;
- високата температура не изчезва;
- бебето падна и удари главата си, след което е много летаргично, бледо или кожата става синкава;
- детето не реагира на допир или глас;
- на детето не му се яде - дълго време не поема гърдата или шишето, дълго време не уринира.
В такива случаи трябва спешно да се обадите на спешна помощ или да заведете бебето в болницата.
Същите причини за сънливост при деца над една година. Също така, състояние на сънливост при дете може да се развие в резултат на редица соматични заболявания, които ще бъдат обсъдени допълнително.
Това състояние се нарича още патологична хиперсомния . Продължителността на съня се увеличава, въпреки че няма обективна необходимост от това. Ето защо трябва да обърнете внимание на факта, че ако нощният сън остане същият дълъг, но човекът се чувства уморен, той иска да спи през деня.
Лекарят трябва да определи причините какво да прави, тъй като в такава ситуация най-вероятно говорим за развитието на някаква патология. Трябва да знаете, че силната сънливост през деня в някои случаи предупреждава за сериозно заболяване. Въпреки това не е възможно сами да определите причините за това състояние, необходима е внимателна диагноза.
Остри или хронични инфекциозни заболявания
Ако човек проявява тежки астения или физическо и психическо изтощение, това често е доказателство за минали заболявания, по-специално инфекциозни. Докато тялото постепенно се възстановява след заболяване, то се нуждае от повече почивка. Следователно през този период дрямкамного необходими за възстановяване. В края на краищата по време на сън Т-лимфоцитите се възстановяват. Учените говорят и за висцералната теория, според която по време на сън тялото провежда своеобразен тест за функционирането на вътрешните органи, което е много важно след заболяване.
анемия
Това е състояние, подобно на астения. При анемия нивото на пациента намалява и съответно се влошава транспортирането на кислород чрез кръвта до тъканите и органите. В резултат на това работоспособността намалява, паметта се влошава, появява се загуба на сила и енергия. Понякога се появява припадък. най-често се проявява по време на кървене, при тези, които практикуват вегетарианство, при бременни жени, страдащи от дефицит на желязо, в случай на развитие на хронични огнища на възпаление в тялото.
Атеросклероза на мозъчните съдове
Друга причина, поради която се отбелязва кислородно гладуванемозък, това съдове. Ако съдовете са обрасли с плаки повече от половината, се развива исхемия , което води до кислороден глад на кората на главния мозък. Ако нарушенията на кръвоснабдяването на мозъка са хронични, тогава човек развива не само сънливост, но и главоболие, памет и загуба на слуха, нестабилност при ходене. Острото нарушение на кръвния поток води до (разкъсване на съд води до хеморагичен инсулт, тромбозата му води до исхемичен). Важно е да знаете, че предвестниците на това тежко състояниеМоже да има сънливост, шум в ушите и мисловни нарушения.
Пациентите в напреднала възраст често се развиват бавно церебрална атеросклероза , тъй като храненето на кората на главния мозък се влошава постепенно. Следователно причините за загуба на сила и сънливост в през деняпри възрастните хора те често се свързват точно с това явление. Въпреки това, тези причини могат постепенно да доведат до инхибиране на вазомоторните и дихателните центрове на продълговатия мозък.
Идиопатична хиперсомния
Това е заболяване, което най-често се проявява при млади хора. Тъй като човек няма други причини, поради които човек иска да спи през цялото време, диагнозата се поставя чрез изключване. В това състояние има тенденция към сънливост през деня: когато пита лекаря какво да прави, човекът се оплаква: „Искам много да спя през цялото време“.
Понякога той заспива в периоди на отпуснато будно състояние. Вечер човек заспива много бързо. Много му е трудно да се събуди, а нуждата от ставане сутрин може дори да провокира агресивност. Ако искате да спите през цялото време и слабостта също се развива редовно, това състояние може постепенно да доведе до намаляване на работоспособността и прекъсване на социалните връзки.
Нарколепсия
Това заболяване е вариант на хиперсомния, при който периодът на сън през деня се увеличава. През нощта почивката става по-неспокойна. Пациентът изпитва епизоди на заспиване по всяко време на деня, които не могат да бъдат преодолени. В този случай се отбелязват: мускулна слабост, , загуба на съзнание. Човек може да види кога се събужда или заспива. В същото време той постоянно се чувства лишен от сън. При нарколепсия пациентът е във фаза REM съннастъпва веднага, без предварително бавно заспиване. Това заболяване преследва пациента през целия му живот.
Кората на главния мозък и неговият подкортекс са много чувствителни към различни видове отравяния, както остри, така и хронични. Това може да доведе до сънливост, както и приемането на различни лекарства, отравяне токсични вещества. В такива състояния човек спи много и денем, и нощем.
алкохол
Алкохолното отравяне е най-честата причина. След алкохола идва етапът на възбудата. След този етап на интоксикация умерена тежестпреминава, се отбелязва етапът на сън, когато се развиват сънливост, тежест в главата и летаргия.
Пушенето
Когато човек пуши, той развива съдов спазъм, което нарушава доставката на кислород в кората на главния мозък. Това води до развитие на възпаление и дразнене вътрешна обвивкасъдове. В резултат на това те не само се развиват атеросклеротични плаки , но впоследствие и те се напукват. И това води до тромбоза на съдовото легло, включително церебралните артерии. Ето защо около една трета от пушачите постоянно изпитват сънливост и симптоми на загуба на енергия. Въпреки това, дори ако пушачът се откаже лош навик, през този период подобни симптоми също могат да го притесняват.
Психотропни вещества
Използването на различни лекарства - транквиланти , антипсихотици , антидепресанти – води до сънливост, която преминава в хронична формаако тези лекарства се използват много дълго време. Има и признаци на сънливост при тези, които постоянно приемат приспивателни, например, барбитурати, както и големи дозиседативни лекарства. В този случай се активират процесите на инхибиране в централната нервна система, което предизвиква сън.
лекарства
Тези вещества, особено морфиноподобните, могат да провокират състояние на сънливост.
Потискане на централната нервна система поради заболявания на вътрешните органи
Ако човек не знае какво да прави с постоянна умора и слабост, той трябва да се подложи на задълбочен преглед, за да диагностицира или изключи заболявания на вътрешните органи.
Хронична сърдечна недостатъчност
Поради тази форма на сърдечна недостатъчност, голям кръгкръвообращението, мозъчният кръвоток се влошава, което води до хронично гладуване на кората. В резултат на това се отбелязват сънливост, тежест в главата и летаргия. В този случай сънят ви завладява през деня, не искате да спите през нощта или имате затруднено заспиване или неспокоен сън.
Енцефалопатия
При Хората, наред с други симптоми, показват признаци на кортикално инхибиране, което води до повишена нужда от сън.
Бъбречни заболявания
За различни бъбречни заболявания ( интерстициален нефрит , гломерулонефрит, хидронефроза ) се отбелязва бъбречна недостатъчност при хронични или остра форма. При това състояние пациентът задържа азотни отпадъци в кръвта, което също провокира разсеяност, летаргия и прекалено много сън.
Чернодробни заболявания
Поради развитието на чернодробна клетъчна недостатъчност при пациенти с рак на черния дроб и хроничен хепатит, измиването на кръвта от продуктите на протеиновия метаболизъм е трудно. В резултат на това кръвта съдържа повишени концентрации на токсични за мозъка вещества. Освен това в това състояние настъпва синтез и захарта в мозъчната тъкан намалява. Поради натрупването на млечна и пирогроздена киселина възниква хипервентилация на белите дробове и подуване на кората, което води до влошаване на притока на кръв към мозъка. Ако отравянето стане по-интензивно, сънливостта може постепенно да се развие в кома.
Интоксикация поради инфекции
Невроинфекции
Проява невроинфекции отбелязани на фона на редица заболявания: грип , гъбички , пренасяни от кърлежи . В това състояние човек се притеснява от главоболие, сънливост и летаргия. В този случай се отбелязват и специфични неврологични симптоми.
Дехидратация
Ако се случи дехидратация Като следствие от тежка загуба на вода и електролити поради диария и повръщане, общият обем на циркулиращата кръв намалява. В резултат на това се отбелязват слабост и сънливост.
Злокачествени тумори
За съжаление, понякога обяснението защо винаги искате да спите е интоксикация и изтощение, дължащо се на разпадните продукти на злокачествените тумори. Ето защо причините, ако постоянно искате да спите и нямате сила, трябва да бъдат определени, за да не пропуснете развитието на опасно заболяване.
Кървене, чревна непроходимост, шок
Когато настъпят обширни промени в тялото кървене , шок, чревна обструкция, тогава по-голямата част от кръвта се натрупва в коремната кухина и притока на кръв към мозъка се влошава. Следователно, ако човек дойде при лекаря и поиска да определи „причините, поради които искам да спя през цялото време“, лекарят може да назначи преглед за наличие на скрито кървене.
Психични разстройства
Често прави тези хора, които страдат от различни психични разстройства – , циклотимия и т.н. Този симптом е типичен и за неврологични заболявания.
Хипотиреоидизъм
Причините, поради които човек спи много, също могат да бъдат свързани с развитието. Това е увреждане на жлезите с вътрешна секреция, което се характеризира с развитие на сънливост, както и намаляване на интереса към живота и бедност на емоциите. Това състояние може да се развие след операция, както и след отстраняване на щитовидната жлеза.
Ако производството на хормони на щитовидната жлеза в организма намалее, това се отразява на всички метаболитни процеси. В резултат на това се развива кислородно гладуване на мозъка, натрупване на течност в мозъчната тъкан, което води до подуване на гирусите и влошаване на интегративните способности на мозъка. Ето защо, ако по време на преглед човек заяви: „Спя много“, причините за това понякога могат да бъдат открити от ендокринолог.
Хипокортицизъм
С развитието на това заболяване, което също се нарича надбъбречна недостатъчност, то намалява, има намаляване на апетита, силна умора и нестабилност на изпражненията. В случай на бъбречно заболяване, ако човек спи много, какво означава това, трябва да попитате вашия лекар.
Диабет
При това заболяване се увреждат съдове с различни размери и се отбелязва нестабилен въглехидратен баланс. При условие, че лечението не се провежда правилно и балансирано, поради колебания и кръвната захар са възможни кетоацидотичен , хипергликемичен , хипогликемични състояния . Мозъчната кора също може да бъде увредена и да се развие енцефалопатия, което води до дневна сънливост. Диабетиците трябва да попитат своя лекар как да се отърват от сънливостта и летаргията.
Мозъчни травми
След нараняване на главата, сътресение или мозъчен кръвоизлив са възможни различни нарушения на съзнанието, по-специално ступор. Това състояние наподобява дълъг сън и може да доведе до кома.
Сопор
Това разстройство все още е едно от най-мистериозните. При летаргичен сън човек изпада в продължително сънливо състояние, при което всички признаци на жизнена активност са потиснати - дишането се забавя, сърдечният ритъм става много бавен, рефлексите на кожата и зениците не се откриват. Летаргията не е сън в чист вид, а силно потискане на дейността на кората на главния мозък, както и на всички системи на човешкото тяло. Това състояние може да се развие с различни психично заболяване, нервно изтощение, интоксикация, дехидратация и др.
За тези, които са много уморени и искат да спят, прозяването е нормално явление. Прозяването е неконтролируем рефлекс, който се състои от дълбоко, бавно вдишване и бързо издишване. Така в тялото постъпва повече кислород, в резултат на което се активира притока на кръв. В крайна сметка те ще се нормализират метаболитни процеси, мозъкът започва да работи по-активно. Има причини за прозяване физиологичен И патологични .
Физиологичен може да бъде свързано с липса на въздух, намалена телесна активност, силен емоционален стрес и силна умора. Прозяването може да възникне и в резултат на „верижна реакция“ – когато един човек започне да се прозява, други хора понякога също се присъединяват.
Патологични причините са свързани с развитието на редица заболявания. По-специално, човек може да се прозява, докато е в състояние преди припадък, както и преди епилептичен припадък. В допълнение, постоянното прозяване може да означава:
- проблеми с хормони;
- разсеян ;
- нарушения на кръвообращението;
- проблеми с терморегулацията в мозъка;
- вегетативно-съдова дистония;
Ето защо, ако постоянно изпитвате прозяване, трябва да се свържете със специалист.
Какво да направите, ако се развие сънливост
Точен отговор на въпроса какво да правите, ако се чувствате сънливи, можете да получите само при посещение на лекар. Разбира се, ако говорим за факта, че на човек винаги му липсва сън, след което наистина иска да спи, тогава в този случай ще помогне добра почивка, както и корекция на дневния режим. Трябва да си лягате по-рано, за да спите поне 7-8 часа на ден. Много от тези, които се чудеха какво да правят, за да не искат да спят, след промяна на режима се почувстваха много по-добре и проблемът какво да правят, за да не искат да спят на работа, беше решен от само себе си.
Но ако постоянно се тревожите за сънливост, когато спите добре, е важно да се подложите на диагностика и да определите причината за това състояние. В този случай лекарят, който ще предпише как да не искате да спите, ще може да отговори правилно лечение.
Тези, за които въпросът как да се справят с хроничната умора е актуален, не трябва незабавно да приемат лекарства, които се позиционират на различни уебсайтове като таблетки за умора и сънливост. Такива лекарства трябва да се предписват от лекар, който формира общ режим на лечение. Преди да използвате народен лек, също е по-добре да се консултирате с лекар. Само след изследвания и преглед може да се определи какви витамини липсват в организма, какви минерали трябва да се приемат и т.н.
Редовната физическа активност често може да подобри енергийното ви ниво. При хора, които водят предимно заседнал начин на живот, метаболитните процеси се влошават, отбелязва се стагнация на кръвния поток и функцията на надбъбречната жлеза се влошава, така че продуктите адреналин забавя. В резултат на това сънят се нарушава и се появява раздразнителност. Следователно физическата активност е необходима всеки ден - трябва постепенно да се увеличава.
Как да се отървете от постоянната умора зависи от заболяването, при което се развива такъв симптом. Отговорът на въпроса, ако имате загуба на сила, какво да правите, понякога може да се намери чрез кръвен тест или ехографиящитовидна жлеза или панкреас. Особено важно е да се обърне внимание на загубата на сила при дете, ако близки роднини са болни или имат други заболявания. Ако причината за това състояние е правилно открита, лекарят ще ви каже как да премахнете тези симптоми, като предпише правилното лечение. Какво да направите, ако възрастен човек загуби сила, също зависи от диагнозата. Но е важно да се има предвид, че при продължителна загуба на сила могат да възникнат проблеми в работата. имунна системапри хора от всяка възраст.
Ето защо, своевременно и висококачествена диагностика, лечението на заболявания е необходимо, ако човек е болен, а правилният сън, хранене и физическа активност са много важни за всеки човек на всяка възраст.
Всеки човек понякога иска да спи през деня. Ако това състояние се появява рядко, то се счита за нормално. И ако човек постоянно иска да спи през деня, въпреки всичките си дела и отговорности, тогава той трябва да обърне внимание на това, да разбере причините и, ако е възможно, да ги отстрани. Тази статия ще ви разкаже защо човек спи много през деня, както и начини за решаване на този проблем.
Всеки понякога е изпитвал сънливост през деня
Защо винаги искаш да спиш, когато е още ден? Факт е, че човешкото тяло изисква определен брой часове сън през нощта. Тази потребност е различна за всеки, но ако не бъде задоволена, човек ще бъде привлечен да спи през деня.
Причини за сънливост през деня
Вероятно всеки човек се е замислял защо постоянно иска да спи през деня. Има много причини, поради които човек постоянно се чувства сънлив. Нека се опитаме да ги разберем по-подробно.
Има физиологични (психофизиологични) и патологични (патологична хиперсомния) причини за дневна сънливост.
Следните фактори могат да доведат до психофизиологична сънливост:
- Сънливост, причинена от физиологични процеси в тялото. Например, след хранене има приток на кръв към стомашно-чревния тракт, в резултат на което кръвоснабдяването на мозъка намалява и човек се привлича към сън. Разликата в кръвното налягане при преминаване от студена в топла стая също може да накара човек да иска наистина да спи.
Сънливостта след обилно хранене е нормална реакция на тялото
- Лошо хранене. Яденето на храни, които съдържат недостатъчно количество витамини и енергийни вещества за нормалното функциониране на тялото, води до факта, че спим много през деня.
- Бременност и период на кърмене. Сънливост в в такъв случайсе счита за нормално за една жена. Причината е постоянната промяна на хормоналните нива в женското тяло.
- Напреднала възраст. Този фактор е свързан с физиологичните процеси на стареене.
- Използвайте алкохолни напитки. Много голямо натоварване на черния дроб води до нарушаване на функционирането му. В резултат на това органът започва да произвежда амоняк, който има отрицателен ефект върху мозъка, причинявайки чувство на объркване и силна сънливост.
- Рязко спиране на тютюнопушенето. Дефицитът на никотин често води до различни разстройствасън, включително сънливост през деня.
- Рецепция лекарства, като антихистамини, антидепресанти, барбитурати, НСПВС.
Следните състояния могат да доведат до патологична хиперсомния:
- Безсъние. Това е най-често срещаното нарушение на съня. Липсата на сън през нощта може да причини сънливост през деня.
- анемия Защо хората спят много с това заболяване? Същността е липса на червени кръвни клетки, което води до недостатъчно снабдяване на клетките с кислород. Развитие на хипоксия(липса на кислород) води до постоянно желание за сън.
Сънливостта може да е симптом на анемия
- Диабет. Когато се развие хипергликемично състояние, човек става сънлив.
- Заболявания инфекциозен характер(ARVI, инфекции с обрив). Треската и интоксикацията на тялото са причината, поради която постоянно искате да спите.
- Злокачествени новообразувания. В такъв случай постоянна сънливостсе развива поради отрицателно влияниеракови клетки на ЦНС (централната нервна система).
- Сънна апнея. Тази патология се характеризира с липса на дишане за повече от 10 секунди, което води до хипоксия и в резултат на това човек постоянно се събужда през нощта.
- Синдром на Klein-Levin. Това е доста рядка неврологична патология, която се характеризира със загуба на памет и тежка сънливост (пациентът може да спи до 20 часа на ден).
- Нарколепсия. Това разстройство се характеризира постоянни атакисън. Пациентът внезапно заспива и не може да го контролира.
- Синдром на неспокойните крака. Това е неврологично заболяване, което се изразява в неконтролирано движение на краката, включително през нощта.
- Други заболявания (хипотония, хипертония, болест на Паркинсон, сърдечно-съдови патологии).
Как да се преборим с желанието за сън през деня?
Какво да направите, ако ви се спи през деня? Ако винаги искате да спите физиологични причини, то за да останете будни през деня трябва да следвате няколко правила.
- Дневна светлина. Когато е изложено на дневна светлина, тялото спира да произвежда мелатонин (хормона на съня). Ако трябва да се събудите, не седнете в тъмна стая, излизайте по-често навън, не пренебрегвайте разходките и упражненията на чист въздух.
- Достатъчен прием на вода. При липса на течност тялото започва да се дехидратира, което причинява слабост и умора. Ето защо, за да не спите през деня, трябва да пиете 2-2,5 литра вода на ден.
- Физическа тренировка. Ако винаги искате да спите, направете загрявка, отидете да бягате. Това активира нервната система, което помага за премахване на сънливостта и насърчава здравия сън през нощта.
- Дихателни упражнения. Веднага след сън се препоръчва да се правят дихателни движения през стомаха. Трябва да започнете с бавно темпо и след това постепенно да ускорите.
- Музика. Слушането на ритмични песни през деня насърчава събуждането, както и добро настроениеза цял ден.
Можете да преодолеете сънливостта с музика
- Водни процедури. Рецепция контрастен душпомага да се елиминира добре латентното състояние.
- Дрямка. Ако вече нямате сили да се борите със съня през деня, затворете очи поне за 10 минути. След такава почивка ще се почувствате много по-леки.
Всички хора, които са будни през нощта и спят през деня, трябва да следват тези съвети, за да поддържат нормалното функциониране на тялото.
Диагностика
Събирайки оплаквания, разпити и прегледи, лекарят събира цялата необходима информация, за да разбере истинската причина за сънливостта, като провежда диференциална диагноза между психофизиологичната сънливост и патологичната хиперсомния.
- Общ анализ на урината.
- Общ кръвен анализ
- Биохимичен кръвен тест.
- Кръвен тест за хормони.
- ЕКГ (електрокардиограма).
- Електроенцефалограма.
- Полисомнография.
Проучване на съня с помощта на специално устройство
В зависимост от причината и вида на сънливостта, лекарят решава какво лечение да предпише.
Лечение на дневна сънливост
Нелекарствените лечения за сънливост през деня включват:
- Балансирана диета. Задължително условие– питателна закуска. За обяд е по-добре да избягвате мазни храни. Препоръчително е да се консумират повече храни, богати на протеини. Важно е да се пият тонизиращи напитки като чай, кафе, горещ шоколад.
- Фитотерапия. Благоприятен ефект има запарка от женшен, елеутерокок, лимонена трева и ехинацея.
Лекарствената терапия се използва главно за лечение на патологична хиперсомния:
- Амфетамин, неговите аналози - "Дестроамфетамин", "Метилфенидат". Дозировката се определя индивидуално от лекуващия лекар.
- Кофеин. Предлага се под формата на таблетки и капки. Приемайте по 100-200 mg 6 пъти на ден.
- Стимуланти на ЦНС. Тези лекарства влияят на нивото на хистамин в човешкото тяло. Вземете 150-250 mg 1 път / ден.
- Ноотропи - "Ноотропил", "Пирацетам". Използва се при лечение на сънливост, причинена от дисфункция на централната нервна система. Ефектът от тези лекарства се дължи на подобреното кръвоснабдяване на мозъка.
Неврометаболитен стимулатор
- Железни препарати - "Ферум Лек", "Малтофер". Предписва се за лечение на желязодефицитна анемия.
Рецепция лекарстваза премахване на дневната сънливост трябва да се извършва само както е предписано от лекар.
Предотвратяване на сънливост през деня
За да не изпитвате никога желание за сън през деня, се препоръчва да следвате редица превантивни мерки:
- ежедневно упражнение;
- избягване на преяждане;
- оптимална физическа активност;
- престой на чист въздух;
- предотвратяване наднормено теглои затлъстяване;
- избягване на стрес и нервно напрежение;
- приемане на комплекс от мултивитамини и билкови адаптогени два до три пъти годишно за 30 дни.
Липсата на витамини може да причини сънливост през деня
Поддържането на баланс между работа и почивка помага за премахване на постоянната умора, подобрява функционирането на централната нервна система и подобрява настроението.
Заключение
Ако страдате от сънливост през деня, тогава трябва да следвате препоръките за дневен режим, хранене и физическа активност. Ако симптомите на сънливост продължават да ви притесняват, препоръчително е да се консултирате с лекар, за да разберете причините и да предпише подходяща терапия. Бъдете здрави!
Ако нямате сили и енергия постоянно да искате да спите, това най-често е резултат от стрес и преумора. Случва се умората да е един от признаците на недиагностицирани заболявания - диабет, хипотиреоидизъм, бъбречни и чернодробни заболявания.
Защо винаги искате да спите и как да се справите с това, ще научите в тази статия.
Какво е умора и кога най-често се появява?
Летаргия, умора, сънливост - причините и лечението на тези заболявания зависят от факторите, които са ги причинили.
Умората е заболяване, което може, но не трябва да показва развитието на заболяване.
Прави се разлика между физическа и психическа умора, въпреки че в много случаи и двата вида умора се появяват едновременно. Трябва да обърнете внимание, когато това заболяване често рецидивира и е хронично.
В този случай той засяга намаляването на ежедневната физическа активност и отслабва способностите за възприятие, влошава концентрацията и паметта.
Чувството за умора често е придружено от сънливост и летаргия през деня.
Хроничната загуба на енергия е проблем, който може да засегне хора от всички възрасти. възрастови категории, независимо от пол или длъжност.
Въпреки факта, че хората се сблъскват с тези симптоми много често, като правило те не им обръщат внимание и просто ги игнорират.
Умората в по-голямата част от случаите е проява на незначителни състояния, като например преумора, необходимост от продължителна работа. дълъг периодвреме без почивка, силно психическо напрежение и хроничен стрес.
В тези ситуации загубата на сила, като правило, не показва развитието на болестта. Хроничното заболяване може да застраши здравето, например, може да бъде рисков фактор за развитие на сърдечни заболявания, невротични разстройства или безсъние. Случва се, че силата се връща след почивка.
Синдром на хроничната умора
Синдромът на хроничната умора (CFS) е единица от заболяване, при което доминиращият симптом (понякога единственият симптом) е чувство на умора и сънливост.
Този синдром възниква, когато изпитате физическа и психическа загуба на сила, която ви придружава без прекъсване в продължение на поне 6 месеца.
Това заболяване най-често засяга млади, професионално активни хора, много по-често жени. CFS може да се наблюдава и при възрастни и неактивни хора.
В допълнение към постоянното чувство на умора, има проблеми с концентрацията и вниманието, проблеми с паметта, главоболие и проблеми със съня.
Възможно е да има оплаквания от стомашно-чревния тракт- гадене,.
Откриването на този синдром изисква диференциална диагноза, за да разпознае CFS, лекарят трябва да изключи всички други възможни причинитова състояние.
В медицината все още няма ефективни методилечение на това заболяване.
При облекчаване на CFS най-важното действие е промяната на ритъма на живот, тоест отделянето на време за почивка и физическа дейност. Ползите от психотерапията все повече се изтъкват.
Какви заболявания причиняват постоянна загуба на сила и сънливост?
Защо сте придружени от такива заболявания, как постоянно искате да спите и силна умора, причините за тези симптоми са различни единици на заболяването.
Те са относително чести, когато ендокринни заболявания, като например:
- заболявания на щитовидната жлеза (предимно хипофункция и хиперфункция на щитовидната жлеза),
- диабет.
В случай на хипотиреоидизъм, освен постоянна загуба на сила, пациентите се оплакват, наред с други неща, от наддаване на тегло, въпреки по-слабия от обичайния апетит, суха кожа, чуплива коса, менструални нередности и запек.
А при хиперфункция пациентите съобщават за постоянно усещане за топлина, загуба на тегло, диария, затруднено заспиване, постоянно чувство на тревожност и възбуда.
При съмнение за наличие на заболявания на щитовидната жлеза е необходимо да се консултирате с лекар специалист в областта на ендокринологията и да извършите съответните хормонални изследвания.
В зависимост от резултатите им се провежда адекватно лечение.
От своя страна неконтролираният диабет може да причини така наречената хипогликемия.
Симптомите му са сънливост, загуба на енергия, липса на концентрация и ускорен пулс.
Често много ниско нивоглюкоза в кръвта, застрашава живота на пациента и наподобява симптомите на алкохолна интоксикация.
Висока концентрациякръвната захар, определяна като хипергликемия, също води до неврологични симптоми, което причинява умора, сънливост, главоболие и проблеми с концентрацията.
Астения при заболявания на черния дроб и бъбреците
Защо винаги искате да спите през деня? Сънливостта и умората доста често придружават пациенти с различни чернодробни дисфункции.
Тези симптоми могат да предшестват появата на признаци на чернодробно увреждане или да се появят по-късно. Най-честата причина за умора при чернодробни заболявания е вирусният хепатит.
По време на това заболяване се появяват и други неспецифични симптоми, като слабост, липса на апетит, усещане за пълнота, загуба на тегло, гадене и повръщане.
Може също да се появят болки в ставите, пожълтяване на кожата и лигавиците () и увеличен черен дроб.
Друго чернодробно заболяване, по време на което се появяват тези признаци, може да бъде цироза на черния дроб.
Чувство на умора и сънливост съпътстват бъбречните заболявания.
Този орган е отговорен за почистването на тялото от метаболитни продукти.
Бъбречната недостатъчност може да доведе до редица опасни метаболитни нарушения и прости знацинаблюдавани от пациента - кожни промени, промени в цвета на урината, главоболие и чувство на постоянна умора и сънливост.
Анемия и умора
Защо винаги нямате енергия и искате да спите? Причината за тези типични симптомиМоже да има анемия (наричана още анемия).
Най-често срещаният тип анемия се причинява от дефицит на желязо.
Основната му причина е загубата на този елемент с кръвта, а консумацията му е твърде малка спрямо нуждите на тялото ви.
При анемия се наблюдава намаляване на концентрацията на хемоглобина и броя на червените кръвни клетки, което води до по-лошо предлаганекислород на тялото.
Други характерни за анемията симптоми са: бледност на кожата и лигавиците (или тяхното леко жълто оцветяване), болка, сънливост, чуплива коса и нокти, намалена толерантност към физическо натоварване и повишена нужда от почивка.
Ако забележите някакви симптоми на анемия, трябва да се консултирате с лекар за изследване на морфологията на периферната кръв, за да потвърдите диагнозата и да започнете подходящо лечение.
Струва си да се отбележи, че признаци на анемия могат да се развият при жени, които имат обилна менструация.
Тогава ПМС, тоест предменструален синдром, постоянна умора и сънливост може да бъде много неприятно заболяване за една жена.
Чувство на претоварване по време на менопаузата
Защо постоянно искате да спите и летаргията не ви напуска през деня?
Тези симптоми са резултат от едно физиологично състояние, което в резултат на хормонални колебания е причина за много различни заболяванияв тялото на жената.
Това е заотносно менопаузата.
Симптомите му възникват поради намаляване на активността на яйчниците, което води до хормонални колебания.
Дефицитът на естроген е отговорен за повечето от неприятните симптоми на менопаузата.
Признаците на менопаузалния синдром могат да бъдат разделени на 3 групи:
- вазомоторни (напр. треска, нощно изпотяване);
- соматични (например замаяност и главоболие, болки в мускулите, ставите, сензорни нарушения);
- психически - раздразнителност, промени в настроението, чувство на умора.
Заплашителните признаци на менопаузата са следствие от дълготраен дефицит на естроген.
Те включват заболявания на сърдечно-съдовата система, атрофични промени във влагалищната област, уринарна инконтиненция, намалена репродуктивен орган, вагинална сухота, повишена чувствителност към интимни инфекции, остеопороза.
Хронична умора и артериална хипотония
Хората с ниско кръвно налягане(под 90/60 mm Hg), като правило, имат ниско еластични артериални стени. В тях кръвта тече по-бавно и под по-малко налягане, така че телесните тъкани са по-слабо снабдени с кислород.
В резултат на това се появяват различни заболявания.
Пациентът се чувства уморен и слаб и то не само при смяна на времето.
Появяват се нарушения на съня. Хората с хипотония не могат да се концентрират, чувстват се замаяни, имат скотома пред очите.
Спомняте ли си филма: „Области на мрака“, където главен геройизпи филма и управлява света? учените вече са изобретили подобни таблетки, които могат да бъдат закупени в аптеките, разберете от статията.
Избор на най-доброто
Медицинският експерт на нашия сайт разказва.
Ръцете и краката ми постоянно замръзват. Слабостта се увеличава при продължително стоене.
Съвети за пациенти с хипотония - в допълнение към многократните измервания на налягането е необходимо да се подложат на допълнителни изследвания (включително кръвни изследвания, урина, ЕКГ).
Освен това трябва да пиете 2,5 литра течност на ден (това увеличава обема на кръвта и следователно налягането). Яжте по-често и на малки порции (преяждането помага за понижаване на кръвното налягане).
Трябва редовно да плувате, да правите аеробика, да бягате или да карате колело - тези спортове ви правят еластични. кръвоносни съдовекрака
Почивайте много, спете на висока възглавница.
За да стимулирате кръвообращението, правете студено-топъл воден масаж под душа.
Ако кръвното ви налягане спадне, можете да изпиете чаша кафе, кола или енергийна напитка, която съдържа енергизиращ кофеин.
Начини за борба с умората
Ароматерапия, енергийна диетаили сън са само част от начините за възстановяване след тежък ден. Разбирам за ефективни начиниборба срещу умора.
Мечта
Нищо не възстановява тялото така, както добрият сън.
Ако имате проблеми със съня (което често се случва по време на преумора), пийте запарка от маточина или хмел (залейте чаена лъжичка билка с чаша вряла вода, прецедете след 10-15 минути).
Можете да изядете един банан или да изпиете чаша топло мляко с чаена лъжичка мед.
След такава закуска нивото на триптофан и серотонин в тялото се повишава, което насърчава добрия сън.
Ароматерапия
Добри резултатиАроматерапията помага за повишаване на енергията на тялото. Миризмата на ободряване във въздуха етерично маслоздравец, канела или мандарина подобряват настроението. Можете просто да напръскате апартамента си с вода и да добавите няколко капки етерично масло.
Напитки, които дават сила
Движение
Вместо да заспите на стола си пред телевизора след напрегнат работен ден, излезте на разходка. Липсата на движение и мозъчната хипоксия причиняват умора, сънливост и проблеми с концентрацията.
А физическата активност ще ви позволи да откъснете ума си от проблемите, да възстановите тялото си и да заспите по-лесно.
Ако времето не изисква излизане от вкъщи, направете леки упражнения, които ще ви дадат енергия.
Душ сутрин, вана вечер
Вземайте редуващи се топъл и хладен душ всяка сутрин.
Къпането може да се съчетае с масаж на ръцете и краката, извършван с груба ръкавица.
Масажирайте всеки пръст поотделно и краката си с двете ръце едновременно.
Завършете обливането с вода със студен душ.
Процедурата отлично стимулира тялото и укрепва имунната система, след което ще се почувствате бодри и пълни с енергия.
Вечер се потопете във ваната за 15-20 минути. IN топла водаВ банята добавете три шепи сол от Мъртво море.
Вместо сол можете да добавите 15-20 капки етерично масло от лавандула.
Тази вана отпуска и намалява мускулна треска, стрес, укрепва мускулите и е страхотен помощникв увеличаване на енергията.
Билки за повишаване на енергията
Женшенът е известен предимно с тези свойства.
Подобрява храносмилането, така че тялото може по-добре да използва енергията, идваща от захарта.
В допълнение, той потиска производството на млечна киселина в мускулите под въздействието на физическата активност и не се чувства уморен по-дълго.
Препаратите с гинко билоба действат и тонизиращо. Те засилват кръвообращението и подобряват мозъчната функция.
Ако горните методи не помогнат, трябва да се консултирате с лекар, за да установите причината за постоянна умора и летаргия и да предпише ефективно лечение.
Ако имате постоянна слабости искате да спите - това не е прищявка и не е мързел. Може би това е признак на не най-простото заболяване. Но най-често вината за това е грешният график и невъзможността да планирате собственото си време.
причини
Защо винаги искате да спите, тялото ви може да отговори. Нека разгледаме само предполагаемите причини. На първо място, това са заболявания и патологични състояния.
анемия
Ако нивото на хемоглобина и червените кръвни клетки е спаднало, транспортът на кислород до мозъка ще се забави. Тук наблюдаваме такова явление като хемична хипоксия на мозъка, тоест намалена работоспособност, жажда за сън, лоша памет, припадък.
Атеросклероза на мозъчните съдове
Това е още един отговор на въпроса защо винаги искате да спите. При големи количестваплаки в мозъчните съдове, възможно е кислородно гладуване в кората на главния мозък. И този главоболие, шум в ушите, увреждане на паметта и слуха, нестабилна походка. Понякога може да провокира инсулт.
Хиперсомния и нарколепсия
Две подобни заболявания, при които е нарушена последователността на фазите на съня. Причините са неизвестни.
Болести на ендокринната система
Те също могат да бъдат виновни за това, че винаги ви влече да спите. Една често срещана причина е хипотиреоидизмът. При това заболяване на щитовидната жлеза нивото на всички хормони пада, а това също провокира мозъчен глад. Освен това при хипотиреоидизъм течността се натрупва в мозъчната тъкан и това също може да причини сънливост.
Хипокортицизъм. Надбъбречната недостатъчност е една от причините за обща летаргия и слабост.
Диабет
Освен това засяга кръвоносните съдове на мозъка. Мозъчната кора също може да бъде увредена от инсулин и колебания на захарта.
Интоксикация
Ако постоянно искате да спите, може да имате отравяне. Кората и подкорието са много чувствителни към тях. И никотинът, и алкохолът, и психотропните вещества нарушават снабдяването на мозъка с кислород и причиняват съдови спазми.
И това не са само мозъчни тумори, но и всякакви други: изтощението от рак и инфекцията с продуктите на разпада му не ви правят по-енергични.
Разстройства на психиката и нервната система
Неврологичните заболявания, както и депресията и циклотомията няма да ни дадат сила.
Тежка загуба на кръв, дехидратация, шок и чревна непроходимост също могат да бъдат виновни. Всичко това нарушава движението на кръвта към мозъка.
Какво сме виновни ние?
Ние сами можем да нарушим работата на вътрешния си часовник и биоритмите си. Например, ако работата ви включва постоянни промени в ежедневието, часовите зони и климатични условия: когато сам не знаеш кога ще е нощ и кога ден, мозъкът дори се губи и уморява. Това може да се случи както на тези, които редуват дневни смени с нощни, така и на тези, които постоянно пътуват или са в командировки.
Виновникът може да бъде и спиране на дишането по време на сън, тоест апнея. Те нарушават цикъла на съня и ви пречат да спите пълноценно. Стресът също е замесен в сънливостта. Между другото, строгите диети или гладните стачки също могат да ви направят сънливи. И никой освен вас самите не е виновен за това, че сте уморени, преуморени и вместо да спите нормално, гледате сериали или безсмислено сърфирате в интернет, когато трябва да сънувате десетия си сън.
Какво да правя?
- Банално е, но за да разберете причините за непоносимата сънливост, първо трябва да отидете на терапевт и да прегледате тялото: заболяване на щитовидната жлеза или чревна обструкция - сериозна заплахаздраве, качество на живот и живот като цяло.
- Второ, доколкото е възможно, трябва да подобрите ежедневието си и моделите на сън. Опитайте се например да намерите броя на часовете сън, от които се нуждаете. Не всеки може да живее като Александър Велики, тоест да спи 4 часа. Ако имате нужда от 8 или 9 часа сън, тогава не се срамувайте за това: по-добре е да спите през нощта, отколкото да сте непродуктивни през деня.
- Също така се опитайте да се събуждате и да си лягате приблизително по едно и също време и избягвайте да ядете твърде тежки храни следобед.
- Ако нещо трябва да се направи точно сега, това определено не трябва да е кафето.
- За да се отървете от сънливостта, можете например да се движите: да правите прости упражнения или да се разхождате, ако е възможно. Освобождаването на ендорфини ще ви позволи да останете продуктивни в близко бъдеще и да не заспите.
- Правете почивки на всеки половин час. По това време можете да почистите или да посетите колеги, основното е да промените вида си дейност: скуката също може да причини сънливост.
- Ако все още сте вкъщи (или работите от вкъщи), изтичайте студен душ. Напръскайте поне краката, лицето и ръцете си. Ако овладеете контраста, тогава също браво. Веднага ще оживееш! Имате нужда и от вода вътре: пийте много от нея, за да не обезводняването провали плановете ви.
И накрая, опитайте така наречената „мечта на Щирлиц“, тоест кратка почивка сред цялата суматоха на света. Ако непоносимо искате да спите, тогава не се отказвайте: намерете четвърт час и заспите.