Свойства, ползи и приложения на рибеното масло. Как да приемате течно рибено масло за възрастни
Повечето от нас се опитват да се придържат правилното храненеИ активно изображениеживот. Колко от нас се придържат към здравословна диета 100%?
Това изисква много планиране и работа, за да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете за здравето си, от вашите храни. Така че не е изненадващо, че понякога се нуждаем от помощ, за да запълним празнините.
Тази статия се фокусира върху ползите от рибеното масло, по-специално ползите за жените и ползите за мъжете от приема на добавки.
Добре ли е рибеното масло на капсули? Тази прекрасна добавка има много полезни ползи, включително здрава кожа, силно сърцеи загуба на тегло. Приемането на добавки с рибено масло е чудесен начин да осигурите на тялото си незаменими мастни киселини.
Рибна мазнинаполучава се от тъканите на мазни риби и съдържа 2 вида омега-3 мастни киселини, известни като ейкозапентаенова (EPA) и докозахексаенова (DHA) киселини.
Тялото ни не е в състояние да произведе достатъчно от тези киселини само, така че трябва да си ги набавяме чрез храната и добавките.
Две порции мазна рибана седмица ще покрие напълно нуждата на организма от тези киселини. Риба тон, сьомга или скумрия са идеални за тези цели.
Но ако не ядете риба редовно или имате проблеми със сърцето, тогава добавките с омега-3 са чудесен вариант.
Има няколко други омега-3 добавки освен рибеното масло.
Преди да навлезем в ползите от добавките с рибено масло, нека научим разликите между някои видове добавки с омега-3 мастни киселини.
Както подсказва името, маслото от крил идва от крил, малък ракообразен. Маслото от крил има сходни свойства и ползи с рибеното масло, но към момента няма много доказателства в подкрепа на това.
Като цена маслото от крил е почти 10 пъти по-скъпо от рибеното масло.
Продава се под формата на малки капсули, които съдържат антиоксиданти и фосфолипиди, теоретично спомагащи за по-добро усвояване.
За съжаление, няма конкретни доказателства, че маслото от крил се усвоява по-добре от тялото от рибеното масло.
Някои хора предпочитат масло от крил, защото след приемането му няма оригване, както след прием на рибено масло.
Това неприятен моментможе да се избегне, ако знаете как да приемате правилно рибеното масло. Като начало изберете добавки без мирис, по-добре е да пиете капсули непосредствено преди хранене. Можете също да опитате да ги замразите.
Масло от черен дроб на треска срещу. рибена мазнина
Тези две мазнини имат подобен състав хранителни вещества. Има, разбира се, някои уникални разлики между двете. Маслото от черен дроб на треска съдържа повече мастноразтворими витамини А и D, но по-малко омега-3 мастни киселини.
Маслото от черен дроб на треска се прави директно от черния дроб на рибата, който служи за филтриране на токсините. Това полезно ли е?! Не мисля така, защото най-вероятно добавките ще съдържат малко токсични веществаЗа разлика от рибеното масло, което се произвежда директно от рибено месо.
Освен това маслото от черен дроб на треска съдържа много витамин А, така че не се препоръчва приемането му по време на бременност. Витамин А големи дозивредно за здравето и може да доведе до вродени дефектии дефекти в развитието, което прави рибеното масло безопасен избор за бременни жени.
Ленено масло срещу. рибена мазнина
Лененото масло често се избира от вегетарианци, тъй като е отличен източник на растителни омега-3.
На кого му пука? Лененото масло, за разлика от маслото от крил, рибеното масло и маслото от черен дроб на треска, не съдържа EPA и DHA и най-често се продава в течна форма. Вместо това съдържа алфа-линоленова киселина, която може да се превърне в малки количества в EPA и DHA.
Просто не голям брой ленено маслосе абсорбира от тялото и няма доказателства, които да предполагат значителни ползи от приема му. Следователно маслото от ленено семе не е най най-добрата алтернативарибено масло.
Полезни свойства на рибеното масло
Какви са ползите от капсулите рибено масло за хората? По-долу са най-значимите ползи от тези жълти капсули.
1. Те поддържат здравето на сърцето
Рибеното масло е ценено заради защитни свойствапо отношение на сърцето, благодарение на съдържанието на омега-3 мастни киселини в него.
Омега-3 мастните киселини намаляват серумните нива на триглицеридите и се повишават добър холестерол(HDL). Те правят това, като намаляват количеството мастни киселини, които навлизат в черния дроб, забавят техния синтез и пречат на ензимите, които произвеждат триглицериди в кръвта.
По-малко количество вредни веществав кръвта означава, че сърцето работи по-добре.
Изследванията показват, че приемът на омега-3 намалява риска от сърдечна недостатъчност.
2. Те намаляват възпалението
Много хора често се обръщат към рибеното масло, за да намалят възпалението, тъй като нестероидните противовъзпалителни лекарства имат много странични ефекти.
Смята се, че омега-3 се борят с възпалението, като изпращат сигнал, който спира процеса почти напълно. начална фазакогато имунният отговор се появи за първи път.
Тези добавки са изключително полезни за лечение на хронични възпалителни състояния като болестта на Crohn, ревматоиден артрит, астма.
Проучване, проведено през 2006 г., потвърди лечебни свойстварибено масло по отношение на хронична болкав областта на кръста и шията.
Пациентите са консумирали рибено масло и след почти няколко месеца от началото на приема, прибл 60 процента от тях са спрели приема на нестероидни противовъзпалителни средства поради подобрение. 80 процента са доволни от резултатите от редовния прием на добавки.
3. Ползи от рибеното масло за очите
Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за хората от раждането, тъй като са от съществено значение за развитието на нормално зрение.
Изследванията показват, че недоносените бебета, които бебешка хранадобави DHA (компонент на рибеното масло), беше по-добра визияв сравнение с кърмачета, които не са били допълвани с допълнителни храни.
Омега-3 мастните киселини намаляват риска от развитие на очни заболявания по-късно в живота, като макулна дегенерация и синдром на сухото око.
Проучване от 2009 г. установи, че хората, които консумират рибено масло, имат 30% по-нисък риск от развитие на макулна дегенерация.
4. Рибено масло за изгаряне на мазнини
Може да изглежда нелогично, че добавките с мазнини ще ви помогнат да отслабнете, но наистина е вярно. Защото говорим за полиненаситени мастни киселини, които са изключително важни за изгарянето на мазнини в тялото.
Проучване от 2015 г. потвърждава ефекта на изгаряне на мазнини от рибеното масло при животни.
Изследователите разделят мишките на две групи. И двете групи получиха пълноценна храна, но само на една беше дадено рибено масло. Те открили, че втора група мишки, приемащи добавките, са наддали по-малко тегло и телесни мазнини, плюс това са имали по-ниски нива на инсулин и кръвна захар.
Как работи? Изводът е, че рибеното масло е в състояние да превърне бялата мазнина в кафява чрез активиране на протеин, наречен RB-1.
кафяво мастна тъканБялото е по-полезно, тъй като е в състояние да изгори повече калории. Повече изгорени калории означава повече свалени килограми. Затова приемайте рибено масло за отслабване на капсули или друга удобна за вас форма за отслабване чрез изгаряне излишни мазнинив организма.
5. Помогнете за предотвратяване на болестта на Алцхаймер
Едно от най-популярните предимства на рибеното масло е способността му да насърчава здравето на мозъка. Може да предотврати болестта на Алцхаймер, която засяга почти половината от хората на възраст над 85 години.
Изследователите са установили, че приемането на добавки с омега-3 забавя мозъчната атрофия със 70%.
Друго проучване установи, че те подобряват паметта при хора на възраст 50-70 години.
Поради тези доказателства, подкрепящи връзката между омега-3 мастни киселини и здравето на мозъка, много експерти препоръчват консумацията на рибено масло за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
6. Ползи от рибеното масло за кожата
Рибеното масло не само предпазва сърцето, мозъка и очите ни, то помага да запазим кожата си мека и блестяща. Поддържа кожата хидратирана и стимулира образуването здрави клеткикожата.
Рибеното масло подобрява външен видкожа с псориазис и изглажда бръчките. Средиземноморската кухня, богата на омега-3 мастни киселини, дори е доказано, че помага в борбата с акнето.
7. Ползи за психичното здраве на капсулите с рибено масло
Има някои спекулации, че омега-3 са изключително важни за психичното здраве.
EPA и DHA, двата основни типа омега-3 мастни киселини, открити в рибеното масло, са жизненоважни за централната нервна система. нервна система. DHA е ключът към поддържането на нормалното функциониране и здравето на невронните мембрани, а EPA поддържа нормалната невронна активност.
Изследванията потвърждават връзката между депресията и липсата на омега-3 в диетата.
Проучванията, включващи шизофрения и депресия, също са потвърдили положителни резултати терапевтичен ефектот употребата на рибено масло.
Други проучвания дори показват, че рибеното масло може да бъде полезно при лечение на гранично разстройство на личността и разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност.
Как да приемате рибено масло за възрастни
Надявам се, че е ясно защо рибеното масло е толкова полезно и приложимо за много аспекти на човешкото здраве.
Световната здравна организация препоръчва приема на поне 0,3-0,5 грама EPA и DHA всеки ден, което е еквивалентно на 2 капсули от 1000 mg. Не забравяйте да прочетете инструкциите за добавките и да оставите своите отзиви, коментари и въпроси относно ползите и вредите от рибеното масло за тялото.
Рибеното масло е естествено вещество, получено от черния дроб на треска. Защо трябва да го пиете? Съдържа компоненти като витамин А, витамин D и най-ценния компонент за човешкото здраве - омега-3 мастни киселини. Много полезно витамин А, който се съдържа в големи количества в рибеното масло. Той е незаменим за жените, тъй като преди всичко има благоприятен ефект върху косата, ноктите и кожата. Витамин D, от своя страна транспортира калций и фосфор до клетките на тялото.
Този елемент е необходим на тялото, тъй като е отговорен за здравето на зъбите, костите и функционирането на нервната система.
Що се отнася до полиненаситените мастни киселини, те са от съществено значение за нашето тяло. Факт е, че самото тяло не е в състояние да произведе това вещество, но тялото трябва да го получи. Поради това рибеното масло е от особено значение за човешкото здраве.
Ползи за деца
Със сигурност повечето от нас помнят този неприятен, може да се каже отвратителен вкус на рибено масло от детството, за мнозина приемането на такива капсули (или в течна форма) беше изпитание. Но в днешно време вече не е нужно да се измъчвате, тъй като рибеното масло се предлага в капсули, които са без мирис и неприятен вкус. Много е полезно за деца, един грам съдържа голямо количество витамин А и D, както и калций, желязо, бром, йод, манган, магнезий и хлор.
Положителният ефект върху човешкия организъм е известен в цял свят:
- На първо място, ползата от рибеното масло е, че се използва за профилактика на рахит при деца. Днес това заболяване е често срещано при деца на възраст от 2 месеца до 2 години. Факт е, че тялото няма достатъчно витамин D, чиято липса причинява проблеми с растежа на клетките. Рибеното масло съдържа големи количества от този витамин, което осигурява нормален растеж костна тъкан, укрепва имунната системаи се предотвратява отслабването на мускулите.
- Препоръчва се да се дава и на деца училищна възраст, защото благодарение на полиненаситените киселини мозъчната функция се подобрява. Тези киселини образуват и развиват мозъчната тъкан и стимулират интелектуалното развитие.
- В много западни страни омега-3 мазнините се добавят към обичайните храни като диетични продукти, масло, маргарин. Факт е, че полиненаситените мастни киселини, съдържащи се в рибеното масло, допринасят за производството на простагландини, които от своя страна Увеличете имунитета и помогнете на организма да се справи с инфекциитеи имат противовъзпалителен ефект.
- Редовната употреба ще помогне на децата справяне със стреса и агресията, тъй като насърчава производството на серотонин, който е известен като хормона на щастието.
Как да го приемате правилно за деца
Можете да започнете да давате на деца на възраст от четири седмици по 3-5 капки два пъти на ден. С течение на времето дозата се увеличава до 1 чаена лъжичка на ден. Ако детето е на една година, тогава може безопасно да му се дава 1 чаена лъжичка рибено масло на ден, от две години - 1-2 супени лъжици, от три години - една десертна лъжица и от седем години - 2 супени лъжици 3 пъти на ден.ден.
Най-добре да се приема с храна, също така си струва да запомните, че рибите като сьомга, риба тон, скумрия, езерна пъстърва и херинга са най-добри. Лекарите установиха, че дневна нормаКонсумацията на риба за дете не трябва да надвишава 350 грама.
Намира се също под формата на масло и се използва за лечение на увредени области на тялото, като изгаряния и рани.
Рибено масло за ставите
Ставите на всеки човек се нуждаят от мазнини, тъй като при липса на това вещество ставните тъкани губят своята еластичност, което в крайна сметка води до разкъсване на тъканите. Тези мазнини са и ставен лубрикант, те покриват триещите се хрущялни повърхности и намаляват тяхното износване. Най-важните омега-3 мазнини се намират в рибата, така че хората, които живеят край морето и ядат риба, никога не страдат от болки в ставите. Ако сте изправени пред този проблем, тогава е по-добре да приемате рибено масло в комбинация с противовъзпалителни лекарства за бързо възстановяване.
За да се предотврати това заболяване, се препоръчва да се яде сьомга, риба тон или пъстърва поне два пъти седмично. Ако наистина не обичате риба или нямате време да я приготвите, тогава можете спокойно да вземете рибено масло под формата на капсули, те са практически без мирис и вкус.
Как да го приемаме правилно за възрастни?
Случва се както в течна форма, така и в капсули, в капсулите е по-добре да го приемате в съответствие с инструкциите на опаковката. Разбира се, най-добре е този продукт да се консумира в течна форма, тъй като повече натурален продукт. Дозировката на рибеното масло се определя от лекаря в зависимост от заболяването и много други фактори. Даването на деца без консултация с лекар е строго забранено.
Основното нещо, което трябва да запомните, е, че трябва да го приемате повече от веднъж, тъй като това няма да доведе до никакви резултати. Трябва да се използва на курсове, обикновено един курс продължава от 1 до 3 месеца. Това лекарствотрябва да се съхранява на хладно и тъмно място, особено течна формалекарство.
Ако приемате рибено масло за профилактика на заболявания, тогава 15 ml от този продукт на ден ще бъдат достатъчни. Не забравяйте, че рибата трябва да се консумира по време на хранене, но не преди или след него.
Видео за лечебните свойства
Американските лекари вече не вярват в полезността на тази добавка. Може би е време и ние да спрем да се самозалъгваме?
Рибеното масло е третата най-популярна хранителна добавка днес след витамините и минералите. Около 10% от американците го пият всеки ден. Омега-3 мастната киселина, която съдържа, се предполага, че е много полезна за нашия мозък и действа като защитник. на сърдечно-съдовата система.
Но има един голям проблем: доста голям брой клинични изпитванияза да разберете колко полезен е този продукт в действителност, но нито един от тях не е доказал, че може да има някакъв ефект върху сърдечната ви функция. Няма връзка между това дали приемате рибено масло или не и колко вероятно е да получите инсулт.
В периода от 2005 до 2012г. Само в Съединените щати има най-малко две дузини задълбочени проучвания за ефектите на рибеното масло върху нашето здраве. Това е засамо за тези произведения, които са публикувани във водещи научни списания. Всеки път учените се опитваха да разберат дали хората страдат от високо нивохолестерол, хипертония и диабет тип 2.
Всички тези проучвания показват, че ползите от рибеното масло са абсолютно същите като тези от плацебо. С други думи, съществува само когато вие самите вярвате в него.
„Продажби на това Хранителни добавкинараства бързо, по целия свят наведнъж. Хората не се интересуват, че всички напреднали изследвания вече са доказали своята безполезност“, казва Андрю Грей, професор по медицина в университета в Окланд в Нова Зеландия.
Защо рибеното масло не работи? В крайна сметка съдържа Омега-3, както и ейкозапентаенова и докозахексаенова киселини! Както е известно, последните разреждат кръвта и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци в сърдечно-съдовата система. Омега-3 потиска възпалителни процесив организма и помага при атеросклероза. Но по някаква причина те не работят като част от рибеното масло. Те просто не са смилаеми!
Защо всички наоколо са убедени в ползите му?
Всичко започва през 70-те години на миналия век, когато датските учени Ханс Олаф и Йорн Дайерберг откриват, че местното население на Гренландия, въпреки че живее в сурови условия климатични условия, като цяло, много по-здрави от европейците. Те по-рядко страдат от сърдечно-съдови заболявания, а по-възрастните им запазват умствената си яснота по-дълго. Тогава учените заключиха, че всички тези чудеса са станали възможни благодарение на особено популярното тук рибено масло. И хората им повярваха!
Кардиологът от университета в Отава Джордж Фодор по-късно открива, че тези изследвания са погрешни. Той стигна до извода, че броят сърдечно-съдови заболяваниясред ескимосите е бил сериозно подценен от датчаните. Но слуховете около чудодейните ефекти на рибеното масло не стихват. Както често се случва, вярата в чудеса се оказа по-важна за хората от суровата истина.
През 1990-те години. Друго нашумяло италианско проучване установи, че за хора с опит сърдечен удар, беше установено, че рибеното масло е по-ефективно за насърчаване на възстановяването от традиционната добавка на витамин Е, което накара Американската кардиологична асоциация да препоръча тази добавка на всеки със сърдечни проблеми.
Сега какво?
"Много неща се промениха оттогава. Десетки проучвания показват, че няма полза от това. Но хората не искат да чуят нищо: поп културата и медиите са си свършили работата", оплаква се Джеймс Щайн, директор на кардиологията клиника към Университета на Уисконсин.
Експертът се позовава на изследване на 12 хиляди души, публикувано през 2013 г. от New England Journal of Medicine. То показа, че рибеното масло не намалява смъртността при оцелели от инфаркт. Той дори не намалява симптомите на атеросклероза.
„Ерата, когато всички вярваха в полезността на тази добавка, приключва. Нагласите към нея сред медицинската общност се променят бързо. Рано или късно ще можем да предадем това разбиране на обикновените хора“, заключава д-р Джани Тоньони от Института за фармакологични изследвания в Милано.
Д-р Стайн дори предупреждава, че рибеното масло може да бъде много опасно, ако приемате и аспирин или други разредители на кръвта.
"Много често се срещаме с пациенти, които пият рибено масло и приемат аспирин едновременно. И тогава те идват при нас с проблем: твърде често кървене от носа. Препоръчваме им да спрат да приемат рибено масло - и проблемът "се решава" от само себе си, " той казва .
Какво мислиш за това?
Ако си спомним съветските времена, рибеното масло беше истинско наказание за децата. Една лъжица можеше да внуши повече страхове от най-ужасните кошмари. Днес ситуацията се промени и рибеното масло се предлага на капсули, така че пиенето му стана много по-лесно.
Освен това стана ясно, че не само за тялото на дететоТози продукт е полезен, но и за възрастни. Предлагаме ви да разберете как да пиете рибено масло за възрастни, защо е необходимо, какви съвети и препоръки има.
Въведение в рибеното масло
Ако говорим за рибеното масло от гледна точка на неговата актуалност за възрастни, тогава интересът към него се появи в средата на 70-те години на миналия век. Тогава учените откриха факта, че ескимосите и други народи, живеещи в Далечния север, които постоянно ядат риба, рядко страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система. Но веднага щом променят диетата си, такива „рани“ веднага се усещат.
Тъй като ескимосите, независимо от възрастта си, винаги имат нормални нива на холестерол, следва логичен извод: причината за това се крие в изобилието от мазна риба в менюто, която, както е известно, е източник на Омега-3 киселини, най-полезен за хората. От къде идва? На първо място, от такива сортове риба като:
Скумрия и други мазни риби.
Рибеното масло е течност с характеристика кехлибарен цвят. Има уникален състав, съдържа:
Витамини D/A.
Антиоксиданти.
Омега-3 киселини, вече споменати по-горе.
Интересното е, че първоначално рибеното масло е било предписвано на деца поради наличието на витамин D сред компонентите му, а днес най-новите изследвания доказват, че то е идеално като превантивна мярка срещу рахит.
Полезни свойства на Омега-3
Освен това омега-3 киселините имат много полезни свойства. И така, те са например:
Намалете риска от образуване на кръвни съсиреци.
Насърчава вазодилатацията.
Подпомага регенерационните процеси в човешкия организъм.
Нормализиране на кръвното налягане.
Намалете кортизона (т.нар. хормон на стреса).
И накрая, благодарение на Омега-3, вашата кожа, нокти и коса стават по-красиви и здрави.
Витамин А в рибеното масло
Доказано освобождава тялото от свободните радикали, а също така помага за запазване на зрението и има положителен ефект върху устойчивостта към различни заболявания(с други думи, укрепва имунната система).
Доказани ползи от витамин D в рибеното масло
Не забравяйте за витамин D, без който е невъзможно да си представите процесите на усвояване както на фосфор, така и на калций.
Антиоксиданти за младост
Възрастните също трябва да обърнат внимание на приема на рибено масло, тъй като то съдържа достатъчно антиоксиданти, които забавят упадъка на тялото.
Обръщайки се към изследванията на гръцки учени, можете да разберете, че с редовна консумация на мазна риба, поне два пъти седмично, се поддържа здравето на сърдечно-съдовата система.
Защо това се случва? До голяма степен се дължи на способността на рибеното масло да понижава нивата на холестерола в човешка кръв, а както е известно, повишаването му е един от ключовите фактори за развитието на сърдечни заболявания. Това е интересно: най полезни видовеРибите в този вектор определено са сардини и скумрия.
Нека добавим тук факта, че рибеното масло може да предпази от инфаркт, което често се случва предвид ритъма модерен живот, сърдечна недостатъчност, освен това намалява риска от така наречената внезапна смърт.
Нека да разгледаме статистиката: така, редовна употребаЯденето на рибено масло увеличава шансовете за оцеляване след инфаркт с приблизително 30-35%, поради наличието на съставка като Омега-3.
Ефекти на рибеното масло върху човешкия мозък
Отново Омега-3 оказва най-благоприятно влияние върху мозъчна дейности по-специално за паметта. Учените от Мъгливия Албион предполагат, че с консумацията на рибено масло предотвратявате появата на болестта на Алцхаймер, както и на сенилна деменция.
Това се потвърждава от най-новите експерименти. Тези хора, които са вътре достатъчно количествоприемат Омега-3 киселини, могат да се похвалят с голям обем на мозъка старост. Освен това тази цифра е доста сравнима с обемите при младите хора.
Има и друга причина рибеното масло да има положителен ефект върху мозъка/психиката. Факт е, че този продуктповишава нивото на веществото серотонин, което влияе на настроението, което означава, че рибеното масло - верен помощникв борбата с есенния блуд, депресия, загуба на сила.
Рибеното масло и приносът на продукта в борбата с психичните/психологични разстройства
Уви, живеем в 21 век, когато е рядкост да изненадаме някого с посещение при психолог или психотерапевт. Доказано е, че чрез въвеждане в диетата на храни, съдържащи Омега-3 киселини (а рибеното масло е известно, че една от тях), състоянието на пациенти с биполярно разстройстволичност.
Този продукт е показан и при шизофрения за улесняване на социализацията. Проведени са проучвания в САЩ, резултатите от които са зашеметяващи. Според тях рибеното масло намалява риска от развитие на психоза с 25%.
Излишните килограми - можете ли да се борите с рибено масло?
Последните десетилетия са изключително богати на изследвания в областта на приема на рибено масло от възрастни. Те (изследвания) последователно показват, че този продукт всъщност помага в борбата с излишните килограми.
Експерти от Исландия успяха да установят, че рибеното масло, съчетано с диета с ниско съдържание на въглехидрати, е ключът към бързата загуба на тегло. Заслужава да се отбележи, че самото рибено масло не гарантира загуба на тегло и резултатите от изследванията не са толкова зашеметяващи, но фактът е факт! Ако се добави към диета и капсули физически упражнения, тогава резултатът ще бъде максимален.
Тайните на приема на рибено масло за възрастни
Всеки лекар ще потвърди, че приемането на рибено масло за възрастни е необходимост за всички, които:
Който има сърдечни и съдови заболявания;
Има проблеми със зрението;
Недостатъчно силен имунитет;
Който страда от депресия;
Който иска да подобри състоянието на кожата, косата и ноктите си;
Страда от артроза;
Стреми се да лекува кожни раздразнения и раздразнения.
Сега нека преминем директно към въпроса как да приемаме рибено масло за възрастни? Най-добре е да избягвате предозиране. Така че за възрастен нормата е около 15 ml дневно. Ако го "измерите" в капсули - около 2-4 броя всеки ден (капсулите са по 500 mg). Според продължителността на курса има препоръка приемът на мазнини да не надвишава 1 месец, след което се прави почивка, за да се избегне предозиране на витамин А (което е също толкова негативно, колкото и липсата му).
Внимание: експертите съветват да започнете курса през есента. Именно през този период на депресивни състояния. Терминът „есенен блус” не е случаен!
Няма много противопоказания за рибеното масло, но те съществуват:
Страдащите от алергия с реакция към риба е по-добре напълно да изоставят продукта.
В случай, че процесите на калциевия метаболизъм по някакъв начин са нарушени в човешкото тяло, също си струва да кажете „Не“!
В случай на холелитиаза, при наличие на камъни в бъбреците, заболявания като тиреотоксикоза, саркоидоза, също си струва да потърсите други възможности за подобряване на вашето здраве.
Рибеното масло трябва да се приема с изключително внимание, ако има анамнеза за хронични болестичерен дроб/бъбреци, плюс, за язви и заболявания като хипотиреоидизъм. И накрая, струва си да посетите специалист за съвет, също и за възрастни хора и бременни жени.
Рибеното масло ни е познато от ранна детска възраст. С какво е известен този уникален продукт, под каква форма се използва сега и как правилно да приемате това чудотворно лекарство, така че да донесе максимална полза за тялото, ще говорим по-нататък.
Съдържание:
Рибеното масло е лекарство с история. Някога беше изключително популярен, след което временно изпадна в сянка. Днес това частично забравено лекарство отново преживява истински бум - лекарство, доказано през годините с добре проучен механизъм на действие, заслужено измести синтетичните. витаминни комплексии хранителни добавки със съмнителен произход.
Свойства на рибеното масло
Рибеното масло е мазна течност с жълтеникаво-златист оттенък с характерен "рибен" мирис и специфичен горчив вкус. Изследванията потвърдиха, че този уникален продукт е източник най-ценните вещества- полиненаситени мастни киселини, микроелементи и витамини. Дори сами по себе си те са незаменими за човешкото тялои заедно тези компоненти наистина вършат чудеса.
Какви са ползите от рибеното масло?
Основната характеристика на рибеното масло е неговото многопосочно действие. Лекарството е еднакво полезно както за възрастни, така и за деца. Използва се успешно както за превантивни цели, така и за комплексно лечение различни заболявания. Доказано е, че рибеното масло е ефективно при физическо изтощение и умствена умора, помага за укрепване на сърдечния мускул и повишаване на имунитета, нормализира работата. храносмилателен тракти най-важното, попълва дефицита на хранителни вещества, които липсват на тялото.
Състав и ползи от рибеното масло
Цялата стойност на рибеното масло се крие в неговата уникален състав. Омега-3 мастни киселини, витамини А и D са основните компоненти на чудодейното лекарство, получено от трупове на морски обитатели:
Нека разгледаме по-отблизо състава на рибеното масло:
- Полиненаситените киселини са изключително важни за пълното усвояване на здравословните мазнини от тялото. Те също така подобряват работата на мозъка и изпълняват защитна антиоксидантна функция – предотвратяват образуването на опасни свободни радикали и растежа на тумори от различно естество.
- Витамин А помага за укрепване на зрението и нормализира състоянието на кожата и лигавиците. В допълнение, ретинолът е необходим за правилното функциониране репродуктивна системаи нормалното производство на полови хормони.
- Витамин D е отговорен за правилното усвояване на калция и фосфора от организма, предотвратява появата на рахит, неутрализира повишената нервна възбудимост и "инхибира" образуването на хормони на стреса.
Кое рибено масло е най-добро?
В зависимост от използваните първични суровини и технологията на производство има следните видоверибено масло:
- Рибено масло, извлечено от черен дроб на треска. Този продукт има максимално съдържание на витамини А и D, но съдържа относително малко мастни киселини.
- Рибено масло от мускулна тъкан и подкожна мазнина на риба сьомга. Този продукт съдържа малко витамини и минерали, но концентрацията на полиненаситени киселини е доста висока.
За бележка! Произведеното в Норвегия рибено масло с право се счита за най-висококачествено, тъй като във водите на риболовните райони няма сол. тежки металии петролни продукти.
Вреда от рибеното масло
Както бе споменато по-горе, черният дроб на треска се използва като изходен материал за производството на рибено масло. Този факт кара мнозина да се съмняват в изключителната полезност на този уникален продукт, тъй като в черния дроб се утаяват и натрупват всички токсини и отпадъци.
В същото време повечето лекари са съгласни, че в съотношението „теоретичен риск-полза“ второто все още преобладава над първото. Такива заключения се дължат на факта, че един от задължителните технологични процесиПроизводството на рибено масло включва неговата многоетапна молекулярна дестилация - цялостно пречистване от потенциално вредни за здравето вещества.
Противопоказания за употребата на рибено масло
Въпреки цялата си стойност и ползи, употребата на рибено масло не се препоръчва за всички.
ДА СЕ абсолютни противопоказанияЕкспертите приписват следните заболявания на приема на лекарството:
- Витамин D хипервитаминоза;
- Хронични заболявания на пикочно-половата система;
- Ниско кръвно налягане;
- Бъбречна недостатъчност;
- Индивидуална непоносимост към риба и морски дарове;
- Дисфункция на щитовидната жлеза;
- Излишък на калций в организма.
Характеристики на употребата на рибено масло
След като се запознаете с полезните свойства и странични ефектирибено масло, трябва да разберете характеристиките и правилата за употребата му.
Показания за употреба на рибено масло
Оралната употреба на рибено масло е препоръчителна в следните случаи:
- При недостиг на витамини, особено при липса на витамин D и ретинол;
- За стабилизиране нивата на кръвното налягане;
- При лезии на роговицата, ретината и други очни заболявания;
- При нарушения на нервната система;
- За възстановяване на имунитета след операция;
- При ревматоиден полиартрит и други заболявания на опорно-двигателния апарат;
- При тромбофлебит и други заболявания на венозната система;
- По време на менопауза и болезнена менструация.
Как да приемате рибено масло
Има няколко препоръки за приемане на рибено масло:
- Правило едно. Рибеното масло е лекарства, следователно индивидуална дозировка и продължителност курс на лечениетрябва да се определя не самостоятелно, а от терапевт. Хаотичното и неконтролирано използване на такова лекарство може да предизвика стомашно-чревно разстройство, дисфункция на червата и други сериозни усложнения.
- Правило две. Лекарите наричат рибеното масло "сезонно" лекарство и най-често се предписва през зимата, когато дневните часове са кратки и тялото изпитва най-голям дефицит на "слънчев" витамин D.
- Правило три. Независимо от формата на освобождаване, рибеното масло не трябва да се консумира на празен стомах, а след хранене, като се поддържа 15-минутен интервал между приема на лекарството и последното хранене.
Инструкции за употреба на рибено масло
Рибеното масло трябва да се приема стриктно в съответствие с инструкциите на производителя.
Това така наречено „медицинско ръководство“ предоставя следната полезна информация:
- Точен състав на продукта с посочване на помощните съставки;
- Фармакологични свойства, показания и противопоказания за употребата на лекарството;
- Дозировка на рибеното масло в зависимост от възрастта или телесното тегло и препоръчителната продължителност на употребата му;
- Взаимодействие с други лекарства;
- Странични ефекти и действия при предозиране;
- Характеристики на употреба по време на бременност и кърмене;
- Условия за съхранение на продукта.
Рибено масло за коса
Освен това перорално приложение, рибеното масло се използва и външно, например за укрепване и подобряване на растежа на косата. Маските и обвивките, приготвени на базата на течен препарат, перфектно възстановяват структурата на чупливи и повредени къдрици, придавайки им плътност и блясък.
Между уникални свойстварибено масло - регулиране на производството на пигмент, благодарение на което цветът на косата става по-ярък и наситен. За премахване на неприятната миризма на риба, след козметична процедураКосата трябва да се измие два пъти с шампоан и да се изплакне след измиване. студена водас ябълков оцетили прясно изцеден лимонов сок.
Рибено масло за отслабване
В стремежа към желаната стройност и заветното число на кантара е важно да помним най-важното – здравето. Изтощителните тренировки на фона на строги диети и радикални прочиствания често предизвикват ефект, обратен на желания. Всичко се дължи на лошо или неправилно хранене. Ето защо диетолозите препоръчват приемането на рибено масло като част от програма за отслабване. Това чудотворно средство не само компенсира липсата на есенциални мастни киселини и витамини, но и помага за възстановяване на нарушените метаболитни процеси в организма, активира функционалната дейност на черния дроб и стимулира производството на ензими, отговорни за изгарянето на мастните клетки.
Според педиатрите рибеното масло е просто необходимо за пълноценното психическо и физическо развитие на децата. Благодарение на състава си е незаменим инструментза профилактика на рахит и увеличаване на нестабилна имунен статус. Рибеното масло е полезно и за нервни деца в училищна възраст. Лекарството значително намалява повишената активност, подобрява паметта, повишава концентрацията и нивото на възприемане на учебния материал. За своенравни тийнейджъри рибеното масло ще помогне да се справят с нестабилността психо-емоционално състояниеи прекомерна импулсивност.
Видове рибено масло
Няма съществена разлика в свойствата, състава и ефективността между течното и капсулното рибено масло. Единствената разлика между тях е цената - традиционното течно лекарство, като правило, струва по-малко от съвременния му капсулен аналог.
Рибено масло, пакетирано на порции желатинови капсули- истинска находка за грижовни майки. Най-тънката защитна обвивка перфектно камуфлира лош вкуси специфичната миризма на продукта, която отблъсква придирчивите деца. А за възрастни, които не са „приятелски“ с морски дарове и риба, лекарството в капсули е много по-приятно и удобно за приемане. Важното е, че капсулираният продукт не се окислява под въздействието на външни фактории запазва всичко идеално полезни качествадо изтичане на срока на годност.
В течна форма рибеното масло се използва предимно в за козметични целиили за локално лечениемеханични и рани от изгаряне. Най-често се продава в компактни опаковки от тъмно стъкло. Когато купувате, донесете бутилката с разтвора до прозорец или друг източник на светлина и внимателно проверете съдържанието му: доброто рибено масло трябва да бъде хомогенно и прозрачно, без никакви включвания или мътна утайка.
Важен нюанс! След отваряне контейнерът с така нареченото „течно злато“ трябва да бъде плътно затворен и да се съхранява изключително в хладилник, в противен случай не може да се избегне окисляване, загуба на полезни свойства и преждевременно разваляне на продукта.
Как да приемате рибено масло - гледайте видеото:
Рибеното масло е уникален лек, който няма аналози в света, което ще помогне за подобряване на здравето, удължаване на младостта и запазване на красотата на кожата и косата.