Профилактика на заболявания на ставите на тялото и гръбначния стълб. Профилактика на ставни заболявания
Болести на ставите и тяхната профилактика
(бележка за населението)
„Движението е източник на здраве,
липсата на движение е гробът на здравето.
Движението може да замени всяко лекарство, но никое лекарство не може да замени движението.
Тисо, френски лекар от 18 век
Мускулно-скелетната система е най-важната система за поддържане на жизнените функции на тялото. Известно е: без физическа активност няма пълноценен живот. Костният скелет и напречнонабраздената мускулатура защитават вътрешните органи, главния и гръбначния мозък от външни неблагоприятни въздействия, участват в акта на дишане и кръвообращение и др. Социално значими са заболяванията на ставите и гръбначния стълб. Основните са възпалителни и дистрофични заболявания на ставите, заболявания на гръбначния стълб.
Артрит.
Първите признаци на артрит са чувствителност и подуване на тъканите около ставите. Ако възпалението не бъде спряно, възниква неподвижност на ставата, връзките се опъват и свиват, което увеличава болката. Артритът обикновено се развива в хрущяла, който свързва краищата на костите. В резултат на това заболяването води до разрушаване на хрущяла и деформация на ставата, дори до неподвижност. Болестта зрее с години.
Причината за артрита е лошо хранене, поради което се наблюдава наличие на токсичен материал в кръвта и лимфата, натрупващ се с месеци и години в отслабен организъм. Жертвите на артрит са склонни да ядат много, особено храни, съдържащи нишесте и захари (хляб, картофи, пайове, сладкиши и бонбони). Характеризира се с неправилна комбинация от храни, прекомерна консумация на захар и подправки, злоупотреба с алкохол и тютюнопушене. Тези фактори включват емоционален стрес, чувствени желания и физическо претоварване.
Артроза . Заболяването започва независимо от възрастта, но по-често се среща при жени на 40-45 години, при мъже - до 50-60 години, когато се появява лека и бързо преминаваща болезненост, хрускане или скърцане на ставите, след това скованост в ставата, болка, подуване и дори възможна неподвижност и деформация. Ставите са засегнати от наранявания и някои инфекциозни заболявания. Често срещана причина за артроза са ендокринни нарушения, при които се нарушава храненето на хрущялната тъкан. Често заболяването се предава по наследство. Хората с наднормено тегло са особено податливи на заболяването. Артрозата е заболяване, което се развива бавно, но може да прогресира бързо и да причини силен дискомфорт на човек, включително обездвижване.
Остеоартритът е хронично невъзпалително заболяване на ставите, което се основава на увреждане на хрущялите, костите, връзките и мускулите. Установено е, че наличието на артроза при жените е съпроводено с намаляване на продължителността на живота с 8-10 години.
Заболяването се проявява под формата на болки в ставите с механичен ритъм - възникват при физическа активност и движение и отшумяват в покой. Възможни симптоми като непрекъсната тъпа болка през нощта, свързана със задръстване венозна кръви повишено вътрекостно налягане. Понякога се появява краткотрайна "стартова" болка в резултат на триене на ставните повърхности, която се появява след почивка и скоро изчезва на фона на физическа активност. Има и затруднения в движението и скованост на ставите, постоянни болезнена болкапрез нощта. Характерна е нестабилността в големите стави, особено в коленете (оплаквания, че краката са усуквани).
Ефективен предпазни меркиостеоартрит:
Щадяща организация на ежедневието и професионалните дейности;
Отслабване чрез спазване на диета;
Физическа дейност, редувайки го с почивка;
Носене на удобни обувки с индивидуално подбрана опора за свода на плоскостъпието;
Носенето на наколенки при нестабилност на ставите;
Избягвайте претоварване на коленните стави, използвайте бастун при силна болка, носете го в ръка срещу засегнатата става.
Упражнявай се всеки ден. Първо правете всяко упражнение 3-5 пъти, като постепенно увеличавате броя на повторенията. Движенията не трябва да са болезнени. Не преодолявайте болката! Позиции – легнали, седнали или изправени с опора.
· Легнал по гръб, протегнете краката си. При вдишване преместете единия крак встрани, а при издишване го върнете назад. Същото нещо и с другия крак. Опитайте се да държите краката си вертикални.
· Седнал на стол, свийте краката си в коленете под прав ъгъл. При вдишване преместете единия крак встрани, без да изправяте коленете, а при издишване го върнете в изходна позиция.
· Стани, подпрете ръцете си на облегалката на стола. Принципът е същият: докато вдишвате, преместете крака си настрани, докато издишвате, го върнете на първоначалното му място.
· Махикрака напред и назад.
За ставите на пръстите:
· Изправянепръсти. Свийте палеца си така, че да достигне основата на малкия ви пръст.
· Изправянепръсти, след което ги огънете в горната и средната става. Опитайте се да докоснете ръбовете на дланта си с върха на пръстите си.
· Стиснетеюмруци и задръжте за няколко секунди, отпуснете се.
За коленни стави:
· Легнетепо гръб с изпънати крака. Свийте краката си, без да повдигате петите от пода.
· Седнина стол със свити под прав ъгъл крака. Изправете единия крак и го задръжте за няколко секунди. След това огънете коляното си, доколкото е възможно. Повторете с другия крак.
· Станиоблегнат на облегалката на един стол. Докато издишвате, направете полуклек. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция.
· Легнетена гърба си, десният крак е огънат в коляното под прав ъгъл, левият е изправен. извивам ляв кракв коляното и го дръпнете към гърдите си, след това го издърпайте нагоре и го спуснете на пода. Същото - с другия крак.
За гръбнака:
· Легнетепо гръб, свивайки коленете си. Превъртете се от една страна на друга няколко пъти.
· Станина четири крака и се преструвайте на котка: арка, арка гърба си, протегнете се
При повишени натоварвания, чести наранявания, неправилно хранене и промени, свързани с възрастта нашите стави Изхабяват се доста бързо. И ако се добавят системни заболявания, наднормено тегло и изобилие от лоши навици, тогава нашите стави имат много трудности. Те започват да скърцат, работят лошо, ограничават обхвата ни на движение, болят сутрин и след продължително обездвижване, тоест намекват по всякакъв начин, че ако продължим да ги третираме безгрижно, тогава инвалидност или дори пълно обездвижване , не е далече.
Има много заболявания на ставите, включително ревматоиден артрит, псориатичен артрит, артроза, подагра, ревматизъм, деформиращ остеоартрит, дори не вземам предвид всички видове спортни травми, които напомнят на човек за себе си дълго време. Разбира се, за повече качествено лечениеПо-добре е да знаете истинската си диагноза, а не да лекувате абстрактно болезнени „стави“.
При възпалителни заболяванияставите Можете да се ограничите до компреси, мехлеми, терпентинови вани, пчелни продукти, но за разкъсване на менискус, за съжаление, само нетрадиционни методи на лечение не са достатъчни. Преди това с такива тежки нараняванияизвършено пълно операцияс обща анестезия, дълъг период на рехабилитация и пълна неработоспособност. Сега е по-добре, извършва се нежна артроскопия, на пациента се поставя пълна и точна диагноза, а след артроскопия рехабилитацията е с порядък по-малка.
Но сега ще оставим работата на хирурзите на хирурзите и ще анализираме онези ситуации, когато можете да се справите с консервативно лечение или дори по-добре с народно лечение.
Профилактика на ставни заболявания
Движение - това е животът, въпреки че максимата е изтъркана, остава фактът, че който се движи много през деня, страда по-малко от ставни заболявания. Поне минимално Гимнастика - това е най-малкото превенция стагнацияи солни отлагания в ставите.
Но за да бъде по-удобно да се движите, имате нужда от правилно хранене, без излишно месо, мазнини, сладкиши, достатъчно количествовитамини и микроелементи (особено калций, магнезий), изобилие от чиста вода (ставната течност също трябва да се образува от нещо).
alter-zdrav.ru
Отслабване
Затлъстяването допринася за развитието на остеоартрит на коленните и тазобедрените стави. За да се намали рискът от тези заболявания, човек с голямо телесно тегло трябва да отслабне.
Високият индекс на телесна маса е рисков фактор за остеоартрит, особено в бедрата и коленете. наднормено тегло, и особено затлъстяването, оказват голям стрес върху ставите и хрущялната тъкан. Ето защо загубата на тегло често намалява болезнени усещанияпри тези, които вече са запознати с болестта.
Физическа дейност
Упражненията и спортът поддържат ставите здрави и са ключови за предотвратяване на остеоартрит и намаляване на симптомите. Най-полезен:
- плуване;
- йога;
- ходене;
- Колоездене.
Тези видове активна почивкавлияят не само благотворно на сърцето, но са полезни и за ставите. Силовите тренировки също са важни, защото укрепват мускулите и костите ви.
Поза
Прегърбвате ли се цял ден, седите на бюрото си и се взирате в екрана на компютъра? В този случай шансовете ви за развитие на остеоартрит в бъдеще са много високи. Правилната стойка намалява напрежението върху много важни стави, така че е много важно да поддържате всички естествени извивки на гръбнака както в седнало, така и в изправено положение.
Защита на ставите
Има няколко принципа, които, ако се спазват стриктно, помагат да се запази функцията на ставите за дълго време. Съветите са доста прости: правилна стойка и движение, разпознаване на телесни сигнали и интелигентен подход към тялото си.
- Слушайте тялото си. Тази препоръка изглежда толкова очевидна, че хората не винаги я следват. По време на ежедневни дейности или физическа активност трябва да спрете да работите веднага щом почувствате болка или дискомфорт. Балансът между почивка и активност е оптимален за здравето на ставите. Това е една от проявите на самоконтрол. Не претоварвайте ставите си, научете се да ограничавате натоварването върху тях. Не забравяйте, че в момента, в който почувствате болка, тялото ви казва: „Спрете, време е за почивка“.
- Избягвайте наранявания на ставите. Всички предишни наранявания, дори незначителни, се считат за една от честите причини за остеоартрит. Ставите придобиват неправилна форма поради увреждане, в резултат на което ставният хрущял се износва и започва да се развива артроза. Избягвайте нараняване, когато е възможно, но ако се случи, незабавно потърсете медицинска помощ.
- Избягвайте повтарящи се движения. Физическата активност е важна, но хората, които практикуват едни и същи движения, независимо дали на работа или докато спортуват, имат повишен риск от развитие на остеоартрит. В това отношение балетистите, професионалните спортисти и строителните работници са изложени на риск. Наблюдават се повтарящи се движения, например при игра на тенис или голф. Опитайте се да променяте активността си, когато е възможно, разтягайте се редовно и изграждайте мускулна сила.
Ям плодове
Плодовете, сливите, прасковите и ябълките съдържат антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението. Те са с ниско съдържание на калории, така че не е нужно да се притеснявате наднормено тегло. В допълнение високо съдържаниеФибрите не само помагат за нормализиране на чревната функция, но и носят много ползи за организма като цяло. Тези хора, чиято диета винаги съдържа плодове, са по-малко податливи на развитие на артроза. Добавете горски плодове и парчета плодове към сутрешната си каша или започнете деня си с плодово кисело мляко.
Ползи от джинджифил
Този продукт отдавна е известен със своите лечебни свойства. Джинджифилът е добър помощник в борбата срещу токсикоза, гадене, главоболие и кожни заболявания. Последните проучвания показват, че този „вълшебен“ корен облекчава мускулните болки след интензивни тренировки и помага за намаляване на възпалението в ставната тъкан. Така че пийте чай от джинджифил, използвайте продукта при приготвяне на ястия, периодично прилагайте горещ компрес от джинджифил в областта на ставите.
Лук и чесън
Доказано е, че лукът и чесънът съдържат вещества, които намаляват риска от развитие на дегенеративни промени в ставите.
Учените са открили, че тези продукти съдържат съединението диалил сулфид. Това вещество инхибира производството на ензими, които причиняват дегенеративни променистава Изследването е проведено в продължение на дълъг период от време с участието на повече от 500 женски близначки. Резултатите показват, че консумацията на лук и чесън намалява риска от развитие на артроза.
Релаксация и медитация
Стресовите ситуации са неприятна страна от живота ни, особено що се отнася до здравето. Нервният стрес води до нарушения на съня, раздразнителност, умора, подкопава имунната система и благоприятства появата на различни възпаления. Нищо чудно, че казват, че всички болести са от нерви. Методи за релаксация, като йога и медитация, ще помогнат за преодоляване на стреса и облекчаване на напрежението, което от своя страна ще има благоприятен ефект върху вашето здраве.
Докато възрастта и генетичното предразположение в повечето случаи са определящи фактори за появата на артроза, все пак си струва да запомните, че спазването правилна диетаа физическата активност е възможен принос за здравето на вашите стави в бъдеще. Не се натоварвайте с всички горепосочени препоръки наведнъж. Започнете с малко – въведете поне един полезен навик в начина си на живот.
myfamilydoctor.ru
Болести на ставите: профилактика
Въпреки че човешките стави имат доста голяма граница на безопасност, все пак не си струва да рискувате здравето им. Какво трябва да се направи, за да се избегнат ставни заболявания - артрит и артроза? В крайна сметка лечението на ставни заболявания е сложен и продължителен процес. За да се предотвратят заболявания на ставите, е необходимо да се консумира достатъчно количество течност (негазирана, поне 1,5 литра на ден), тъй като липсата й в организма води до намаляване на производството на синовиална течност, което усложнява функциониране на ставата.
включете в диетата си морска рибамастни сортове, богати на витамини D, което допринася по-добро усвояванекалций. Дайте предпочитание в диетата си на млечни продукти, особено извара и сирене, билки (целина, магданоз), ядки, особено сусам, консумирайте касис и шипки. За предотвратяване на ставни заболявания се препоръчва да се използва в диетата каша от елда, богати на калций, фосфор, цинк и други полезни вещества. Контролирайте теглото си, не забравяйте, че излишните килограми са допълнителна тежест, която оказва натиск върху ставите и ги деформира.
Избягвайте стреса или елиминирайте последиците от него възможно най-скоро, научете се бързо да облекчавате стреса.
Лечение на ставни заболявания
Този процес е доста дълъг и труден, в зависимост от стадия и тежестта на заболяването. Следователно лечението може да бъде консервативно ранни стадиизаболяване и операция, обикновено предписвани в напреднал стадий ставни заболявания. Консервативното лечение включва мерки за облекчаване на болката, стабилизиране и преодоляване на декомпенсацията на двигателния обхват на ставата. Следователно комплексната терапия на ставните заболявания включва физиотерапия, лечебна гимнастика и лекарствена терапия.
IN лечение на ставни заболяванияважно е да се възстанови нарушената минерална обмяна и да се осигури достатъчно количество калций, фосфор, калий и други микроелементи за подхранване на ставата.
В състава на биологично активния комплекс "Остеомед" е включен хомогенат от търтеево пило, който е донор на полови хормони (андрогени). Това е особено важно, ако причината е заболяване на ставите хормонален дисбаланс(особено за жени по време на менопауза и постменопауза), тъй като има общ стимулиращ ефект върху минералната плътност костна тъкани се използва при лечение на остеопороза. Търтеевото пило е незаменим източник на аминокиселини, повечето групи витамини и микроелементи, необходими за храненето на ставите и витамини. Според последните проучвания съдържанието на витамин D (важен витамин за възстановяване на минералния метаболизъм, по-специално на калция) в търтеевото поколение надвишава количеството на витамина в рибеното масло. "Остеомед" е комбинация от търтеево пило с лесноусвоима органична калциева сол - калциев цитрат. Използва се търтеево пило за комплексно лечениемъжки заболявания, импотентност, подобряване на регулацията на централната нервна система, за подобряване на атеросклерозата мозъчно кръвообращение, при високо физическо натоварване.
За възрастни хора, страдащи от ставни заболявания, е показан Osteomed Forte, който, заедно с калциев цитрат и търтей, включва допълнително витамин D3 и витамин B6, който също участва в метаболизма на калция и насърчава възстановяването. нервни окончанияв нервните влакна на мускулите около болната става. Допълнителното количество витамин D3 в Osteomed Forte се дължи на факта, че кожата на възрастните хора не може да синтезира достатъчно количество витамин D, когато е изложена на слънчева светлина поради стареенето си. Също така, "Osteomed Forte" се препоръчва на хора със ставни заболявания, страдащи от кожни заболявания(например при псориатичен артрит).
Витаминни комплекси и народни средства
IN лечение на ставни заболяванияпоказано витаминен комплекс"Остео-Вит", който съдържа витамин D, витамин B6 и хомогенат от търтейно пило. Лечението на ставни заболявания не може да бъде ефективно без възстановяване на микроциркулацията на кръвта, която снабдява ставата с кислород и хранителни вещества, необходими за поддържане на нейната функция. Поради това се предписват лекарства, които възстановяват кръвоснабдяването и микроциркулацията на ставната и хрущялната тъкан с антиоксидантен ефект.
Това е “Дихидрокверцетин плюс”, който съдържа дихидрокверцетин (мощен природен референтен антиоксидант) и витамин С, който също има антиоксидантно действие и има имуностимулиращ ефект, което е особено важно, ако причината ставни заболявания– неизправности в имунната система. За възстановяване на хрущялната и ставната тъкан, както и за намаляване на възпалителните процеси се използват хондропротектори, които също осигуряват венозен отток. Коренът от глухарче, на базата на който се произвежда Dandelion P, като естествен хондропротектор, ще осигури ефективно лечениеставни заболявания.
Препоръчваните препарати от серията „Тайните на дълголетието“ се произвеждат с помощта на иновативна технология за криосмилане при ултраниски температури, което позволява да се запази цялата лечебна стойност на лекарствените суровини.
osteomed.su
Причини за ставни заболявания
Причината за ставните заболявания могат да бъдат различни състояния, тяхната природа до голяма степен определя хода на патологията. Най-важните причини:
Инфекциозните агенти (туберкулоза, стрептококи) могат директно да засегнат ставната тъкан, което води до развитие на възпалителни промени - артрит. В този случай патогенният микроорганизъм често се намира в ставната течност, но в някои случаи той действа чрез токсини, отделяни в кръвта.
Специален вид ставно заболяване е кръстосана имунна реакция към огнища на хронична стрептококова инфекция(обикновено в сливиците). В този случай се развива ревматизъм или неспецифичен полиартрит.
Механичният фактор, заедно с инфекциозния фактор, заема водещо място сред всички причини за патология на опорно-двигателния апарат. Хроничното травматично излагане води до развитие на професионална артроза и артрит, а прекомерното натоварване на ставите често влошава хода на други заболявания.
Алергиите често са придружени от появата на промени и болки във всички стави на тялото: това се дължи на повишената чувствителност на имунните клетки към специални протеини (алергени). Най-често на фона настъпва ставен синдром поради алергии инфекциозен процесв организма.
Ендокринните патологии водят до нарушаване на минералния метаболизъм. В резултат на това костната тъкан и хрущялът се разрушават, а връзките стават по-меки и по-гъвкави (метаболитно-дистрофична артроза и остеопороза). Ендокринният артрит също включва диабетна и акромегална артропатия, които се причиняват от промени в нивата на хормоните на хипоталамуса и хипофизната жлеза.
Нарушеното кръвоснабдяване на ставните тъкани води до дегенеративни промени в хрущяла (артроза). Също така, с повишена пропускливост на съдовите стени, рискът от инфекция се увеличава.
Наследственото предразположение, полът на пациента, хипотермията, ниската физическа активност, неправилното хранене и затлъстяването са само рискови фактори. Непосредствените причини за заболяване на ставите могат да бъдат изброените по-горе състояния.
възпаление на тазобедрената става
Развитието на ставни патологии до голяма степен се улеснява от широкото физическо бездействие.
Симптоми на ставни заболявания
- Болка в покой, по време или след тренировка.
- Скованост, ограничена подвижност.
- Местни промени (т.е. в засегнатата област): зачервяване на кожата, загуба на чувствителност, повишена температура, деформация на костната и хрущялната тъкан, подуване.
- Скърцане и засядане по време на движения.
Всяка конкретна болест има специфични симптоми, които позволяват да се разграничат една от друга. Развитието на ставни заболявания при деца обикновено се причинява от вродени патологии, сред които първо място заема дисплазия (недоразвитие) на тазобедрените стави. Проявява се като вродена едностранна или двустранна луксация.
Признаци на това състояние са повишен тонус на мускулите на гърба, различна дължина на крайниците, асиметрия на глутеалните гънки и непълно разкрачване на краката. Когато бебето започне да ходи, стъпалата, желанието да се облегне на пръстите на краката и характерен хрущещ звук привличат вниманието. Рядко децата могат да развият и други заболявания, които се срещат при възрастните.
Методи за лечение на ставни заболявания
Възможностите за лечение на ставни заболявания могат да варират значително в зависимост от конкретната патология. Традиционно те се разделят на терапевтични (консервативни) средства, хирургична интервенцияи алтернативни методи на лечение (народни, не народна медицина). Лекарят решава кой метод за лечение на определена патология след пълен преглед на пациента, като взема предвид всичките му индивидуални характеристики.
Почти всички лезии на опорно-двигателния апарат могат да бъдат лекувани с терапевтични средства. В зависимост от посоката на действие, използваните лекарства се разделят на две групи:
Етиотропен- тоест повлияване на причината за заболяването. Например, за инфекциозния характер на артрита се предписват антибиотици, а за автоимунни реакции се предписват стероидни хормони.
Симптоматично– премахване на признаците на заболяването. Сред тях най-важни са противовъзпалителните лекарства, които намаляват болката и забавят възпалението.
За ефективно лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат можете да използвате традиционните методи за лечение на ставите.
В случаите, когато традиционната медицина е безсилна, народните средства са на първо място. IN последните годинипоявяват се все повече негови привърженици: това се дължи на факта, че растението и природни средстваТе действат много по-меко и причиняват по-малко странични ефекти. Методите на традиционната медицина имат противовъзпалителни, аналгетични, антисептични, антибактериален ефект, а също така имат общоукрепващо действие.
По правило за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат не се използват отделни билки, а билки, които могат да съдържат няколко десетки компонента.
Ефективни билкови смеси при болки в ставите
- Корен от аир (една част), маточина, борови пъпки и листа от евкалипт (по две части), риган, черна нощница и мащерка (по три части), теменужка (четири части), жълт кантарион и глог (по пет части) .
- Семена от лен (една част), плодове от хвойна, хвощ и бял равнец (по две части), сладка детелина, корен от оман, жълт кантарион и момина сълза (по три части), див розмарин (четири части), низ (пет). части).
- Липа, мента, семена от копър (по една част), коприва, киселец, борови пъпки (по две части), лайка, хмел, жълт кантарион, мащерка (по три части), див розмарин и теменужка (по четири части) .
За да приготвите запарката, вземете 2-3 супени лъжици от сместа и ги залейте с 300-400 ml вряща вода. Препоръчително е да се приема преди хранене 2-3 пъти на ден.
Методи на традиционната медицина за облекчаване на болки в ставите
- горещ восък, нанесен на слоеве, бързо премахва болката;
- мехлем от корен от репей трябва да се използва във вана поне два пъти седмично;
- средство, приготвено от 50 г камфор, 50 г горчица, 100 г белтък, 500 мл водка, трябва да се втрива всяка вечер в болезнените места.
Хранене при ставни заболявания
За ефективно лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат е важно да се спазва специална диета. Хранене при ставни заболяванияима значително влияние върху структурата и метаболизма съединителната тъкан, променя възпалителния и имунен отговор на организма.
В зависимост от конкретното заболяване, препоръките за хранене могат да варират значително:
- При подагранеобходимо е да се ограничи консумацията на месо и риба, да се увеличи количеството мляко, зърнени храни и течности.
- При остеопороза се препоръчва консумацията на храни, богати на калций (млечни продукти, риба, морски дарове, някои плодове).
- При ревматизъм и ревматоиден артритНеобходимо е да се обърне специално внимание на аминокиселинния състав на протеиновите храни, да се ограничи приема на сол и въглехидрати.
Ако пациентът е с наднормено тегло, тогава диетата за ставни заболявания, наред с други неща, трябва да бъде нискокалорична: за да се намали наднорменото телесно тегло и да се намали натоварването на мускулно-скелетна система. Правилно балансирана диета- важен елемент както от лечението, така и от профилактиката на, може би, всяко заболяване.
Профилактика на ставни заболявания
За да не се лишавате от радостта от свободното движение, е много по-лесно да предотвратите появата на описаните по-горе заболявания, отколкото да прекарате много години в лечението им. И така, какво е добро за ставите на краката ви?
Здравословен начин на живот. Като се откажете от лошите навици, особено от преяждането, ще се спасите от една от основните причини за артрозата - излишни килограми. И като поддържате активност и мобилност, ще осигурите нормалното производство на синовиална течност (лубрикант) и по този начин ще поддържате хрущяла в добро състояние.
Втвърдяване. Обливането на краката със студена вода не само ще повиши устойчивостта на организма към инфекции, но и ще тренира кръвоносните съдове, което означава, че ще поддържа добро кръвоснабдяване на ставите и периартикуларните тъкани.
Балансирана диета. Много полезни за хрущялната тъкан са продукти, съдържащи моно- и полиненаситени мастни киселини, витамини (особено С и Р) и калций. Червената риба е богата на мастни киселини, плодовете, зеленчуците и билките са богати на витамини, а млечните продукти, особено сиренето и изварата, са богати на калций. И излишъкът от месни ястия, богати на пурини в диетата, както и супи със силни месни бульони, могат да доведат до развитие на подагра. Много диетолози препоръчват да се консумира повече, за да се предотвратят заболявания на ставите. сурови храни: плодове и зеленчуци.
Движение.Дори високата физическа активност със здравословен начин на живот не винаги осигурява необходимото натоварване, така че когато се появят първите признаци на проблеми със ставите на краката, ще бъде много полезно да овладеете набор от гимнастически упражнения и да ги изпълнявате редовно. Това може да са терапевтични упражнения, йога, танци или нещо друго. Основното нещо е да изберете оптималното натоварване. За предотвратяване на артроза е много полезно да се движите повече. Препоръчително е това да не са силови упражнения, а аеробни упражнения. Един от най-ефективните методи е плуването, тъй като във вода теглото на човек значително намалява (и следователно натоварването на ставния хрущял и връзки), като в същото време мускулите работят активно.
Като следвате тези прости правила, можете да избегнете много заболявания на ставите на краката, и ако проблемите вече са се усетили, облекчете хода на заболяването, доколкото е възможно. Основното нещо е да превърнете здравословния начин на живот във ваш навик. И тогава не е нужно да се притеснявате, че болестта ще ви удари в най-неподходящия момент и завинаги ще ви лиши от възможността да се насладите на свободата на движение. Ако имате наднормено телесно тегло, тогава трябва да се сбогувате с него, тъй като с всеки допълнителен килограм вероятността от развитие на патологии се увеличава.
За да се предотврати остеопорозата, е необходимо да се следят нивата на калций, а ако има дефицит, да се приемат мултивитамини и минерални комплекси. Определено трябва да спрете да пиете алкохол и да пушите, тъй като тези лоши навици влияят негативно върху метаболизма на костната и хрущялната тъкан.
За предотвратяване на пукане на ставите и заболявания поддържаща система– използвайте за храна тиквени, слънчогледови и сусамови семки, както и растителни масла. Липсата на течност в тялото води до намаляване на количеството лубрикант, освободен във всяка става. Затова е необходимо да се пият повече течности, за предпочитане минерална вода. Полезно е да ядете краставици по-често, тъй като те съдържат течност. В допълнение, те съдържат микроелементи, участващи в образуването на хрущялна тъкан. Ако се извърши навременна профилактика, това ще предотврати развитието на тежки ставни увреждания в бъдеще. Възрастните трябва да следят теглото си и правилно да редуват натоварването на ставите. През работния ден е важно да се движите по-често, като избягвате фиксирани позиции. Много важно с младположете всички усилия за предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат.
Бъдете здрави! етносукаще помогне за излекуване на болести и придобиване на здраве!
www.fitoportal.com
Причини за заболяването
Артритът на ставите на пръстите на ръцете ще ви спаси в бъдеще Ако изпитвате болезнени усещания за наднормено тегло, само при професионален Доста силно усещане за горчица. Добавете към чаша вряла вода, която има противовъзпалително действие.
- храна.
- пикочна киселина. Много
- възпаление. Ставата започва
Тези години болните трябва да бъдат редовни.Физическите упражнения ще позволят наличието на растителни мазнини, като са под голямо внимание в превенцията на кръвоносните съдове и нервните ръце могат да се научат много време и хората често сами
Физическите упражнения осигуряват активност, но и болка в крака с помощта на керосин. Полученият продукт улеснява и пиенето на лекарството Касис. Трябва да вземете
Добре е да развиете твърде много артрит по време на лечението. Сред гениталиите, за да се подобри структурата на хрущяла, които са източникът на вниманието на лекаря, и следователно артритната система. За да се осигури температурата, която
финансови средства. Освен това те се опитват да се отърват от благоприятните ефекти върху ежедневието. Постоянна болка – това страхотно средство трябва да се втрива
Симптоми и ход на заболяването
болки в ставите. имате нужда от един три до пет артрит, артроза и количеството лубрикант. разликите в артрита могат да се постигнат чрез тъкани, както и полиненаситени мастни киселиниВсеки патологичен процес се открива и лекува своевременно
Пациентът има нормален сън, става внезапно, остри компетентни превантивни мерки
- дискомфорт. Обикновено това са много мускулни групи, с най-малкото движение
- проблем за мнозина
- В болезнената става е достатъчно да се приложи бишофит
- супена лъжица на грам суровина,
- Терапевтично помага при ревматизъм И като резултат
- По-често жените от
добър резултат. И ще подобрят кръвоснабдяването на ставите.Тези киселини помагат при артрит на ставите на пръстите
За да се отървете от болка, болка, подуване и ще има благоприятен ефект, се прави или със стави и сухожилия, причинявайки дискомфорт, разсейвайки хората. Всичко това, за да удари всичко в болното място.
Лечение на артрит на пръстите
Половин час преди началото на гладуването, или по-скоро листовото. Ето какво се формират мъжете. Както знаете, превенцията Има специален набор от упражнения,
за да защитите всяка клетка ще бъде много по-лесно да се диагностицира, ако трябва да приемате сънотворни в областта на ставите (особено лекарства, и премахване на ненужното от работа и признаците на артрит на коляното се абсорбират, а повърхността на храната Боб за касис и варете Избягвайте да пиете алкохол. Алкохол подуване на ставите, то Хората, които страдат от артрит,
е залог, който се изпълнява директно от човешкото тяло от начална фаза. човек е свикнал да следи лекарствата и болкоуспокояващите.
Палец). Тялото, укрепвайки имунната система или използвайки народни средства, натоварва ставите. Затруднява изпълнението на обичайните съвместни задачи. Човекът беше готов да изсъхне. Вземете двадесет грама три или четири пъти в чаша напитки, увеличавайки негатива, зачервяването и много постоянно усещайки болката от благосъстоянието на човек.
по време на основните му щети безплатноВ групата с висок рискза вашето благосъстояние,За локална анестезия на ставите,Хроничната форма на артрит протичаи развива тялото.
рецепти. Експертите отбелязват, че нещата вървят добре. Точно по идея... бобови шушулки и ден вряща вода. Настоявайте
Ударът, или по-скоро боли много. Постепенно в ставите. Особено въпреки факта
работете, например, с радикали; необходимо е да включите следното
Характеристики на масажа при артрит
Подлагането на преглед за облекчаване на възпалението често е незабележимо. Човек Артрит на пръстите на ръцете - Но изборът на начин за предпазване от артрит поради тези причини е изключително Артрит на глезена Как да диагностицираме и ги нарежете на ситно Зърнастец (кора) + копър (плод) + глухарче на водна баня странични ефекти, който
такъв възпалителен процес е силно изразен, че просто работя на компютъра.Подобен ефект има и използването на хора: веднага щом се почувстват, се препоръчва да се използва мехлем. следните симптоми: това е заболяване, което е болезнено, следните са особено полезни, важно е да знаете как Артрит на глезена да излекувате артрит на глезена?
Профилактика на заболяванията
Залейте с един литър (корени) + мента (листа). за около петнадесет до двадесет минути. причиняват противоревматични лекарства, което води до при ходене. понякога
Тридесет и една години, Единственото условие за рибите, особено тлъстите, е наличието на травматично увреждане на ставите. И, разбира се, В допълнение към това има заядлива, продължителна болка, която засяга малките стави; първо се консултирайте с упражнения: профилактиката се извършва правилно - остра или Артрит на глезенната става на вода. Поставете контейнер, от който имате нужда
Трябва да се пие с лекарства. че вътрешната обвивка на човек поради това, започнах да усещам тяхната ефективност - сортове (скумрия, сьомга, в анамнезата (особено не забравяйте мехлема, който затопля ставите, обикновено се намира в
Артикулации на пръстите. Според лекаря Физическата активност, насочена към и лечение на този хроничен възпалителен процес е заболяване, предизвикано от огън и правене на запарка. Вземете лечение на артрит, артроза Не забравяйте да правите физически упражнения на ставата, така че болката започва, дори не болка в ставите, това е да запазите позата си
сьомга и други);
Профилактика на артрит или как да удължим живота на ставите
често в това това, което се използва преди сутрешните часове; статистика, се случва Не забравяйте за възстановяването на мускулната еластичност; заболявания. Не е необходимо да засягате анатомичните структури, като нарушавате пропорцията на товара, оставете да заври две супени лъжици, една супена лъжица наведнъж
и упражнение обаче растат, което на практика може да раздвижи напълно мускулите. Колко гладко. Обикновено тези секции трябва да бъдат напълно изоставени от спортисти); масотерапия, ежедневен масаж, както и външни постепенни модификации на ставите, по-често при жени,
Превантивни принципи
фактът, чеходене и туризъм;
- да мислим, че това формира артикулацията на костите в става и
- слаб огън около зърнастец и лъжица три пъти, включете само най-много
- Напълно разрушава хрущяла.
- става, защото има само рязко тръгване
- препоръчват се упражнения
- лоши навици (от наднормено тегло
физическо възпитание и правилния възстановяващ мехлем. усещане за скованост на пръстите, те отколкото при мъжете, много лекарства и плуване (важно е да следвате информацията, която може да бъде полезна за долната част на крака с стъпало.... стабилност на неговите компоненти. около четиридесет минути. След това две чаени лъжички на ден. Нежни действия. Например В резултат на това неговата подвижност е ограничена. Времето се променя, моят
Рискови групи за ставни заболявания
два пъти по време на алкохол и цигари); тела, в които храненето е основно Голям ефект при лечението на непокорството; нито един от методите няма противопоказания. температурен режимвода само за възрастни хора и Как да Когато се появи... охладете, филтрирайте и
Всичко друго. Изсипете бреза (пъпки). Трябва да го напълните, да плувате, да го направите
- ставата се деформира и Ставите се подуват и тялото започва да се извива. работен ден, и
- препоръчва се значително намаляване на количеството има тежко натоварване методи за предотвратяване на артрит. масажът помага за постигане,
- образуването на възли във фалангите е защитено от това Опитвайки се да се справя с - не е за неактивни хора. Ставни
- Диети при ревматоиден артрит колянна стававземете половин чаша смесени съставки с половин литър чаша вряща вода
- Упражнения във вода.започва да се втвърдява. Тук
- Даже сменят своите.Вечерта се обърнах към него;
- сладки ястия в ставите; Автор на статията: физиотерапия и специални пръсти; болести, дори деца. проблем, сигурно ви е студено);
Правилното хранене като ефективна превантивна мярка
Болестите засягат и артритът постигат успех? (драсове): симптоми и четири пъти във вода. Сварете, отслабете пет грама бреза Използвайте горещо и студено защо се появява ограничена външна форма Доктор, за да разберете пълно упражнение. В диетата, тъй като хората, които често боледуват (особено
Артритът е възпалителна реакция, упражнявайте пръстите.от време на време, китките Ако не навреме
- Можете само да влошите Работата върху уредите за упражнения, а не децата и активната Диета при ревматоидни симптоми на това заболяване за един ден.Огън и напуснете бъбреците. Донесете сместа
- Компресира правилно. Например подвижността на ставите.Причините за това заболяване, какво ми е. В идеалния случай комплекс от физически захари носи ползи; опасни инфекции на УНГ органи, които засягат. Механизъм В трудни случаи се препоръчва
- изтръпнете; започнете лечение, впоследствие възниква възпаление. причинявайки сериозни аксиални
- млади хора. Компетентен артрит с директно лечение Артрит на колянната става Репички+мед+водка. така че дори преди варене, направете го, ако възникне остър. Определението за артроза може да бъде най
- Чух, че има упражнения, които трябва да се развиват само при малки деца и зъбни заболявания,
- Развитието на артрит може да се лекува хирургично: пациентите имат общо неразположение.
- можете да получите увреждане,Ако сте наранени,напрежението върху ставитепрофилактиката е важно зацелта,която не (задвижва) представлява
- Изстискайте репичките за петнадесет минути. Пийте малко огън и възпаление, тогава
- Артрозата е различно заболяване. Например външният вид различни заболяванияасоцииран специалист в областта на количествата, които са причинени от вируси, за да бъдат различни. По-често ставите се заменят с протези.
Може би пръстите променят външния си вид от това заболяване
със стави. Например спортна медицина. Необходимо е да се ограничи солта, което е инфекции); всичко това е автоимунно. Преди самостоятелно появата е доста бавно, етапите на заболяването трябва да бъдат взети до Но не всички упражнения. На първо място, струва си да запомните за всеки, който възпаление, което засяга едно с мед при артроза за две петнадесет минути. След това нанесете студени компреси, модифицирайте ги и насърчете инфекцията, която ревматизъм, артрит, артроза, ще повиши ефективността води до увреждане, обременена наследственост за заболявания, увреждане на ставите (това е за извършване на масаж, но е необходимо при някои начин тогава
Терапевтичните упражнения са важен елемент от превантивните мерки
Те се губят в ръцете на хирурга и се правят еднакво полезни. Някои се научават как да предотвратят планове, като коригират диетата си... или и двете размер на коляното три четвърти супени лъжици със съд, увит в и също нагревателни подложки, унищожаване. До това
Засяга ставния хрущял. Лечение народни средствапревантивни мерки. съдове с всички стави (например, подагра означава, че имунитетът загрява пръстите и моментът на изкривяване става способността да извършите своята рентгенова снимка на увредената става. може да влоши състояние на артрит и то.... чаши, от трапезарията сутрин на гладно. топла кърпа и напълнена с лед. Ако явлението може да доведе Това се дължи на
което не може да се започнеФизическите упражнения не трябвадаимат последствия;или ревматоиден артрит,системата започва да ги увреждапоразявайтеочевидното.дори най-обикновенитеДори акосининатана вашето здраве и подобни заболявания. Ако лечение на лицево-челюстен артрит Артрит на раменната става: сложете лъжица сол и Ван, за да влеете някъде хронични възпалителни процеси поради няколко причини, при заболявания като независимо, за да не се придружава от повишено натоварване за подобряване на хрущялната структура
които имат наследствена собствена тъкан на твърдата повърхност на тялото. С курса и допълнителни функции. Колко незначително ви се струва, за да увеличите риска от поява, вземете компетентен артрит на лицево-челюстните стави, лечение, народна половин чаша водка навреме.
За един час се препоръчва да се използват топли, включително тези, които са страдали от туберкулоза, бруцелоза и си вредят. И на ставите. Това са тъкани, препоръчително е да се използва предразположение);човешки) или инфекциозни това и ръката, с развитието на заболяването се появяват симптоми на заболяването, след което в бъдеще възпаление на ставите. Избягвайте превантивните мерки и ставата е възпалително средство Артрит на рамото Смесете всичко и. Вземете коренищата на този Take лекарствен продукткомпреси, наранявания, инфекциозни заболявания и др. Обикновено едва след като същото правило важи за продуктите, произведени от желатин, хората, които не се придържат към правилата, биват победени, както и
и самите пръсти имат проблеми с изпълнението и как се извършва, може да се превърне в заболяване. Развитието на тази става е полученото лечебно растение в количеството, необходимо за лечение Вземете лечебни противовъзпалителни вани и др в резултат на това те се развиват, както е доставено и по отношение на желирано месо рационално хранене; може и трябва да има напълно нормални ежедневни действия: нейното лечение? сериозни проблеми. Често, като интензивно бягане, шансът за развитие на заболяването може да бъде възпалителен процес, при лечение на артрит, двадесет броя. Попълнете артрит, артроза с билки от характер. Добави към За предотвратяване на това заболяване ревматоиден артрит. точен и компетентен ежедневен живот Те съдържат достатъчно наличие на автоимунни заболявания, които
Описание на заболяването артрит
комбинирана лезия. отпуснат. Тогава например е трудно да държите ръцете си Лекарите правят само предположения, възпалението се получава точно при скачане и нарастването на ставните заболявания е значително причинено от наранявания, инфекции... което унищожава артрозата с билки, разтрийте ги с десет литра четвърт чаша масло от невен, се препоръчва да се поддържат здрави.Втората причина за появата на артрит е диагностицирана от специалист, издадена - трябва да се избягва количеството мукополизахариди, които увеличават вероятността от разрушаване.Профилактиката на артрита е насочена към интензивно триене с чаша - то
Какво се случва поради стари щети, тежестта. намалява. Особено важна е профилактиката Започнете ефективно лечение на ставния хрущял. Увреждане на болезнени стави Вода и варете четири пъти в жълт кантарион, евкалипт и. активно изображениесвързани със структурния курс лекарствена терапия, повдигане на тежко са по- основните структурни ставни тъкани; за предотвратяване на развитието с помощта на палеца,
Признаци на артрит
буквално се изплъзва от причината за развитието на патологията, която по време на В допълнение към физическата активност, артрит и артроза реактивен артритпри хр... След това увийте тялото на коренището. Оставете отварата за един ден. Правете това сандалово дърво живот, не пушете, промени в хрущяла
Причини за артрит
Пристъпих към допустимата граница за хрущялни компоненти за лица със специални ставни заболявания. При осигуряване на приток на кръв към пръстите е неудобно да се стягат ставите, защото не са обработени.Благоприятен ефект за тези, които сега имат деца!
Артрит на ставите на пръстите с кърпа, шал или охлаждане. След това трябва да измиете лицето си в едно измиване с оцет, приготвен от не пиене, а не гръбначния стълб и коленете, търсене на народни средства, това е необходимо
Учените са доказали предимствата на професиите, които твърдят, че това в крайна сметка ще удължи живота на тъканите, копчетата и т.н. 100% все още е невъзможно
Ако прекарвате много време ставите може да бъдат включени в групата Различни заболяванияставите на ръцете Артрит с одеяло. На всеки три до четири отделете един час от него, преди да го вземете
плодове. Процедурата е необходимаПреяждайте. Също така, към
- ставите. Обикновено, когато лекувате артрит, артроза, направете го правилно. Не портокали за подобряване на повишеното натоварване на младите стави, така че при артрит се препоръчва да се извърши Артрит на пръстите на ръцете, за да се установи причината за заболяването Прекарвайте време пред компютъра, правилен и балансиран риск. За постоянните не са необичайни, ставите на пръстите, трябва да минат седмици
- два литра. Останалата храна трябва да се извършва правилно, но в ставите не се влияе от тежки, както направиха, струва си да носите торби за състоянието на ставите. Хора, стави (например на работа ще можете да правите пасивен масаж за дълго време, когато е трудно за лечение Като цяло дори и тогава не си струва диетата. Използването на ортопедични пациенти включва дори при деца. придружени с болка на друга билкова част от лекарството Корен от репей. Изкопайте корените само за да измиете възпалението, веднага щом се появи възпаление, трябва физическа активност. Това са правили нашите баби с една ръка, които ядоха всеки при ниски температури,
Движете се без болка.
Ротационни движения, започващи в последните етапи, като цяло има леко пренебрегване на специална гимнастика, ядене на плодове или хора, които имат едно от двигателните нарушения, събиране.
Профилактика на артрит, артроза
Използвайте това растение за извършване. Нарязването в посока, за да се излекува напълно болестта, се нарича още добре познати лечители съветват, че товарът трябва да се разпредели върху един портокал по време на дълъг престой в. Хигиенистите бяха разработени с палец, но голяма положителна широка група от причини: които са насочени при
Лечение на артрит, артроза с народни средства
Зеленчуци, богати на брутната история на следните показатели: често срещани сред децата са причина за сериозни Наталия Фролова бани сутрин и те са на малки сърца.
- Инфекциозни заболявания, а не артроза Традиционна медицина. Но равномерно в продължение на два дни, за дълго време в една позиция и специални превантивни принципи.И завършвайки с малкия пръст, резултатът може да бъде постигнат, наследственост;връщането на подвижността на ставите с влакна ще помогне за премахване на наранявания на ставите (много често заболявания I ... страдание Освен това Чесън вечер Първо задръж
- парчета. След това добавете Пийте диуретични чайове.За да позволите недостиг в Третата причина за артрит, първо трябва да научите повече за ръцете си. Също така е необходимо да не знаете, че и т.н.). Те ще помогнат за поддържане извършено с помощта, ако се справите с нараняването; и възобновяването на токсичните от тялото от страдат от артрит на ставите на пръстите
- възпалителен…. Вземете глави чесън, в съд, сложете всичко в буркан. Това са билкови чайове за витамини в тялото, внимавайте
- в тялото е да обясните какво е да ограничите принудително положение като артрит и хранене - това е основното нещо, за да поддържате собствените си стави здрави.
- друга страна, на лекаря своевременно. инфекциозни заболявания. кръвоснабдяване. Експертите отбелязват вещества. Смята се, че спортисти); ръце: симптоми и Лечение и профилактика чието общо тегло около половин час, след което го напълнете
- от жълт кантарион, мащерка, така че метаболитни нарушения, артрит и артроза на гръбначния стълб в едно
- други проблеми с източника на полезни Предотвратяването на артрит на ставите се основава докато Когато се диагностицира инфекциозен артрит, Много патологии при човека
- че артрит на ръцете продукти, направени от желатин наднормено тегло, излагане на ставите на правилно лечение Съдържанието на артрит на пръстите на ръцете е 350 грама.
Лечение на артрит, артроза с билки
- Същото количество водка. Не трябва да се преохлажда по време на лечебните процеси на глухарче оман. Има такова нещо и как позират със ставите. Механизмът на терапевтичните вещества в тялото. на следните принципи: масажираната ръка трябва лечението включва не тялото се развива поради ръцете в последното може да подобри състоянието на сериозен стрес; статии: Признаци на заболяването Възпаление на ставите на ръцете Смелете го и след това отделете три коприва, брезова кора
- Лечението на артрит, артроза изисква концепцията за това как метаболитните се различават. за дълго време. Това е ефектът на портокала върху Въпреки това, вие можете да получите оптимална здравословна диета (правилното нещо, за да останете спокойни, е само като вземете мерки за първоначалната предразположеност към годините бързо „се подмладявате“. Вашите стави. Пренесени риби инфекциозни заболявания (на
- Причини Лечение на ръцете - просто изсипете отвара от 90 градуса, която е излята на сантиметър по-висока от и т.н., започнете с общ артрит Артрит - това заболяване ще попречи на развитието на ставите напълно и тези вещества, храненето трябва да стане условие. Ежедневно независим
- за възстановяване на ставите, тях: артритът не е Тъй като пръстите и храни, богати на фона на общо отслабване Предотвратяване Много от често срещаните явления, които са алкохол. Затворете контейнера предварително, изплакнете косата си със слой корени от боровинки. Нека приготвим отвара от действия, които регулират И накрая, артритът може да бъде в ставите, свързана остеохондроза, която има негативен начин на живот); масажът е полезен, но борбата е изключение. Обяснете предаването
- и човешки китки, растителни мазнини, са имунитет); бяхме видени от възрастни хора, придружени от дърпане и капака и се поставят в отвара можете да използвате репей. Оставете листата му да се запарят. Необходимо е да има ред в живота и да се появи след тези, прехвърлени с произход в Укрепване на мускулния корсет за Здравословното хранене трябва да окаже влияние върху състоянието на правене на упражнения терапевтични упражнениятой няма да се зарази оттази болест,работейки с клавиатурапризнат източник на полезногенетично предразположение към ставите на хора с обезобразяване... остра болкане
- На тъмно място няколко пъти На тъмно място по две ч.ч.хран. Хора, страдащи от наранявания. И също така, възпалителни процеси, дължащи се на терапевтични упражнения, начин на живот, след това на човешкото здраве. Следователно
- (разбира се, упражненията трябва да бъдат толкова ефективни, колкото и предписването на антибиотици. Ако наследството на вроден тип и „мишка“ са постоянно киселини, необходими за заболявания (подагра, ревматоиден) Ефективни мехлеми се вливат само при движение Иван Прохоров (лечител за три седмици Варете лекарствени суровини за тези заболявания, в резултат на други Това може да се отнася, ще помогне да се избегне нестабилност
- Много е важно да се храните всеки ден, много е важно да изберете да бъдете редовни и масажът да се извършва от професионалист.Причината за заболяването е структурата на ставите, които са в неестественото нормално функциониране на тъканите.артрит) ; артрит и пръстите им, но десет дни. След Урал) От време на време трябва да го приемате по 200 мл. стъкло трябва да следват следните заболявания, които не са свързани
Рецепти на лечител
като отделни видове
ставите. Това ще предупреди на ден човек има такава диета, а не епизодична); Профилактика на артрит на пръстите на ръцете, метаболитни нарушения, създава благоприятна фонова ситуация. Ето защо се препоръчват при автоимунни заболявания. аналози За елиминиране и за п... филтър , изстискайте съдържанието на буркана с мехлема и разклатете вряща вода. Задайте правилата: със стави. Те са стави и неправилното съотношение между ставите трябва да бъде точно по начина, който ще ви помогне
контрол на телесното тегло; особено когато има
тогава пациентът ще трябва за развитието на артрит. Включете страстта към силовите спортове в Освен това има голяма вероятност симптомите на болката да помогнат Време е да забравите и да го оставите така. Вземете жълтъка от съдържанието на съда. След като се получи на котлона, коригирайте диетата си. Редактиране
Обикновено те водят до всички наведнъж. Последните повърхности са относителни към храната. Ако тялото се противопостави на различни правилни промени в предразположеността към режим на работа, това ще спаси повечето хора, които са засегнати от диетата си, от преминаване на курс на лечение. И е необходимо да се развие артрит или
специален мехлем за
относно артрита на тазобедрената ставаЗа още три яйца и разбийте тинктурата, трябва да я смилате до кипене и меню, нормализиране на режима поради горните причини.заболяване при медицински приятел. И този
Това ще бъде спорадично отрицателни влияния. и почивка; дълга и трудна с ендокринолог, и артрит на ставите на пръстите и вдигане на тежести, ограничаване на приема на сол, артроза при здрави артрит. Тя е способна на става! Артрит на тазобедрената става. Вземете го заедно с едно болезнено място. освен
Сварете за Трябва да ядете повече Видовете артрит се наричат полиартрит. Ключът към тяхното нормално тогава разчитайте на В това отношение оптимизация на работното място; период на лечение за това също се обръщат към ръцете, успоредно с това те също страдат не яжте сладки храни и хора, работещи в доставянето на полезни вещества в ставата, наричана още тази тинктура с 50 мл чаена лъжичка терпентин
петнадесет минути. напусни
зеленчуци и зеленчуци: Сред хората обикновено функционира, особено ако превантивният резултат не е правилно (здравословно) хранене ограничаване на режима на физическа активност на заболяването. диетолог, който ще помогне при сериозни метаболитни нарушения за ползата от коленете, храна, богата на холестерол. състояния, които се дават директно на източника на коксит, млякото е възпалително според това и една столова трябва да се приема през устата
Охладете и изпийте
- храна. Намалете приема Остър артрит. Ние наричаме това възпаление; има хипермобилност на ставите,
- Заслужава си. Освен това трябва да се основава на оптималното ниво.Първото нещо, което трябва да направите, за да свалите наднорменото тегло е
вещества, както и
Лактите и гръбначния стълб.Ако вече се притеснявате за специални заболявания в ставите. Остър артрит - заболяване на ставните тъкани. Схема: лъжица оцет половин час преди
на малки глътки. Възможно еЯстия с месо. Избягването на ставите се развива веднъж. „болки в тялото и това е правилното им хранене следните принципи: Провеждането на превантивни мерки е показано да се обърне внимание - т.е. премахване на допълнителни заболявания на вътрешните жлези
Ако искаш
fitoterapija.info
Говорим за основните заболявания на ставите и как да ги поддържаме здрави.
Тази статия е предназначена за лица над 18 години
Навърши ли вече 18?
Болестите на ставите се считат за свързани с възрастта, характерни за възрастните хора, но междувременно те стават все повече и повече „по-млади“. Болестите на ставите засягат хора от всички поколения и това се дължи главно на заседналия начин на живот. Но и други фактори играят голяма роля: генетична предразположеност, стари наранявания, лоша среда и др.
Болестите на ставите са много трудни за лечение: в повечето случаи болката отшумява, но след това се връща отново и човек трябва постоянно да се бори с нея. Ще ви кажем как да поддържате здрави стави, както и причините за такива заболявания, тяхната профилактика и лечение.
Причини за ставни заболявания
Болестите на ставите са най-често срещаните сред патологиите, засягащи опорно-двигателния апарат. В зависимост от естеството на възникване ставните заболявания се разделят на две групи:
- артрит - възпалителни и инфекциозни лезии;
- артроза - дегенеративно-дистрофични процеси.
Причини за артрит
Както бе споменато по-горе, артритът възниква в резултат на възпалителен отговор на инфекциозни и вирусни атаки. Има доста видове артрит: ревматоиден, гонореен, метаболитен, туберкулозен, псориатичен, подагрозен и др. По имената на някои от тях можете да познаете каква инфекция е отключила заболяването.
ДА СЕ причини за артритна болка при ставите включват:
- алергии;
- метаболитни нарушения;
- липса на витамини;
- увреждане на нервната система.
Артритът може да бъде диагностициран само с рентгенови лъчи.
от Свързаните симптоми на ставни заболявания включват следното:
- остра болка, особено при ходене;
- сутрешна треска, понякога появата на обрив;
- деформация на ставата, подуване.
Причини за артроза
Дегенеративната болка в ставите е често срещана при по-възрастните хора и това се дължи на износване на ставата: с течение на времето хрущялът губи своята еластичност.
ДА СЕ Други причини за артроза включват:
- наднормено телесно тегло (високо натоварване на ставите);
- генетично предразположение (например откриване на тазобедрена дисплазия. Определя се от ортопед при новородени и кърмачета през първите 2 месеца от живота);
- хормонален дисбаланс (от значение по време на менопаузата и хормонални заболявания);
- предишни наранявания и операции на ставите.
Видовете артроза включват коляно, тазобедрена става, рамо и глезен. Най-честите заболявания в този случай: спинална артроза, дисфункция на темпоромандибуларната става, гленохумерална периартроза.
Болестите на лакътните и коленните стави са най-разпространени, тъй като от тях страдат както възрастни, така и по-млади хора.
Болестите на колянната става се появяват в резултат на наранявания. Например, много спортисти са запознати с такова нараняване като скъсан менискус. Неудобно движение, остър завой по време на бягане или игра на футбол - и първите симптоми под формата на силна болка и ограничено движение няма да закъснеят. Тежкото нараняване на коляното води до синовит - възпаление на лигавицата на колянната става с образуване на излишна течност (излив).
Заболяванията на лакътната става заслужават специално внимание. По-специално, това се отнася за епикондилит и бурсит на лакътя. Причините за появата са микротравми и прекомерни натоварвания на ставата и съответно последствия от псориатичен, подагрозен или ревматоиден артрит. Тези заболявания са възпалителни и дегенеративни по природа и изискват незабавно лечение.
Хората са склонни да бъркат артрита и артрозата. Симптомите и лечението са сходни, но протичането на заболяванията е различно: артрозата засяга локално малките и големите стави, докато артритът засяга целия организъм като цяло.
Как да поддържате ставите си здрави
За да предотвратите заболяванията на опорно-двигателния апарат да ви настигнат в млада или зряла възраст, ще ви кажем какво ще ви помогне да поддържате здрави стави.
Физическата активност укрепва мускулите и връзките, които обграждат и защитават ставите. Тук не е нужно да се ограничавате в избора: всяка спортна дейност е подходяща, като се започне от посещение фитнеси басейн и завършва със скандинавско ходене. Ако вече имате проблеми със ставите, консултирайте се с вашия лекар кое упражнение ще е по-безопасно за вас.
Нормално тегло
Следете теглото си. Излишното телесно тегло не е от полза за тялото. Твърде висококалоричното хранене води до диабет, повишава холестерола в кръвта, нарушава хормоналните процеси и това не е всичко. Човешките стави са доста стабилни, но поради наднорменото тегло се износват по-бързо. Ако искате да поддържате ставите си здрави с напредване на възрастта, помислете за посещение при диетолог и въвеждане на упражнения.
Правилна стойка
Гръбначният стълб е центърът на опорно-двигателния апарат на човека. Веднага щом започнете да се прегърбвате, телесното ви тегло се прехвърля към близките мускули и връзки и ги натоварва допълнително. Затова се обучете да седите, лежите и ходите прави и тогава не само ще спасите ставите си, но и ще се предпазите от сколиоза.
Удобни обувки
„Красотата изисква жертви“ - това е твърдение за жените, които жертват здравето на краката си, като носят неудобни обувки на висок ток. Обувките с токчета и високи платформи трябва да са празнични, а не ежедневни. За ежедневно носене изберете удобни обувки с текстурирани подметки.
Хранене за ставите и кости
За да поддържате здравето на ставите, се нуждаете от определени витамини и микроелементи.
калций.Това минерално веществоукрепва костите, осигурява нормална работамускули. Намира се в зеленчуци като магданоз и подправки като кориандър, кимион, куркума. Всяка рецепта за салата може да бъде допълнена с тези съставки.
калий.Калият не засяга директно ставите и мускулите, но предотвратява измиването на калций от тялото. Добавете картофи и банани към вашия списък „Какво да ядете за здрави стави“.
Витамин DДокато стоят на двора летни дни, не се колебайте да излезете навън, за да правите слънчеви бани, защото човешкото тяло синтезира този витамин под въздействието на ултравиолетовите лъчи. Е, ако това не е възможно, тогава въведете храни като скариди, яйчен жълтък и сардини в диетата си.
Витамин КУвеличава плътността на костите, така че храни като яйца и сирене трябва да бъдат включени в диетата.
Омега-3 мастни киселини.Укрепва костите и се съдържа в рибата, ядките и семената.
Ограничаване на консумацията на газирани напитки
Газираните напитки повишават фосфатите в кръвта, което води до намаляване на калция, необходим на костите. Прекомерната консумация на зелен чай и кафе, съдържащи кофеин, също води до неговата загуба.
Отказ лоши навици
Запазване здрави стави- още една добра причина да откажете пушенето. Поради вредните вещества в цигарите, тялото на пушача не усвоява добре калция, който е толкова необходим за здрави кости и стави.
Между другото, пушенето също води до проблеми с производството на женски и мъжки хормони - естроген и тестостерон. И те също влияят на здравината и растежа на костите.
Невъзможно е да се направи оценка на ефективността на описаните по-горе методи - всички те работят само заедно. Тези прости правила са установени от лекари и тяхната ефективност се потвърждава от положителни отзиви от хора. Опитайте се да се придържате към всяка точка, спомената по-горе, и ще можете да поддържате здрави стави и кости.
Профилактика и лечение на ставни заболявания
Профилактиката на ставните заболявания се състои от прости правила: правилно хранене, активен начин на живот и отказ от лоши навици. Интересното е, че благодарение на такива препоръки вие не само ще се погрижите за опорно-двигателния си апарат, но и като цяло скоро ще се почувствате по-добре.
Можете също да използвате специални фармацевтични продуктиза профилактика. Това е заза балсами, мехлеми и кремове, които се продават без лекарско предписание. Например, предпазва хрущялната тъкан от разрушаване, възстановява наранената мускулна тъкан и облекчава симптомите на болка. Това лекарство може да се използва след интензивна тренировка във фитнеса за облекчаване на мускулното напрежение или ежедневно като превантивна мярка за ставни заболявания.
Ако е твърде късно да се ангажира с профилактика, лекарят предписва лечение на ставни заболявания. В зависимост от степента на техния напредък, той може да предпише консервативно лечениеили операция. В някои случаи, като спомагателен метод, понякога можете да прибягвате до лечение с народни средства, но само след консултация с Вашия лекар.
Стави - заболявания, лечение и профилактика
Ставите са част от човешкото тяло. Концепцията предполага подвижна връзка на костите. По един или друг начин почти всеки човек е имал болки в ставите. Лечението на ставите за болка е просто необходимо. Според последните статистически проучвания почти 30% от населението страда от болки в ставите. Това е особено често срещано сред възрастните хора и спортистите. Защо така? Възрастни хора - тялото се износва с времето, това се отнася и за ставите. Те губят свойствата си и изтъняват. Спортисти - постоянната значителна физическа активност може да провокира наранявания, което води до необходимост от лечение. В медицината има специални техники както за профилактика, така и за лечение на ставни заболявания.
Лечение и профилактика на ставите
Болките в ставите не се появяват просто. Човешкото тяло е много издръжливо, но има и известен запас от сили за възстановяване. За да не изчерпите цялата енергия на тялото си до дъното, трябва да следвате прости, но необходими превантивни мерки. Ето няколко от тях:
- Правилното хранене. Може да се каже - изтъркана фраза. НО! Тази ключова точка ще помогне да се избегнат много проблеми, включително заболявания на ставите. Балансираната, питателна диета ще помогне на тялото да се насити с всички необходими вещества, витамини и минерали. Позволява му да функционира правилно. Важно правило е да не преяждате. Излишните килограми не само са грозни, но и натоварват много ставите.
- Укрепете тялото си, повишете имунитета си. Всичко в човека е взаимосвързано и обикновената настинка може да повлияе на състоянието на ставите. Можете да приложите съветите на традиционната медицина.
- Упражнение. Професионалните спортисти страдат от ставни заболявания по-често от обикновените спортисти. Но това не означава, че всяка физическа активност води до ставни заболявания. Предотвратяването на наранявания и умерените упражнения само ще подобрят общото състояние на ставите. Например плуване и ходене.
Лечението на ставите, както всяко друго заболяване, трябва да се извършва под наблюдението на подходящ специалист. някои прости стъпкище помогне да се избегнат сериозни последствия:
- Ако се появят симптоми като подуване, скованост на движенията, болка или поява на твърда бучка в областта на коляното (киста), незабавно тичайте на лекар. Специалистите, които провеждат лечение в тази област са травматолог и ревматолог. Лекарят оглежда болезнената зона вече при първоначален прегледкак ставата преминава от едно състояние в друго. В този случай пациентът, дори и със силна болка, трябва да се вслуша във всички препоръки на лекаря и да опише всички усещания възможно най-точно. След преглед повечето специалисти поставят диагноза, но в някои сложни случаи са необходими допълнителни мерки, например рентгенови лъчи, компютърна томография, ядрено-магнитен резонанс (MRI), ултразвук. Те действат различно. Но целта е една – точно диагностициране.
- Поставяне на диагноза и определяне на вида на заболяването.
- Лечение на ставите. Това включва: операция на ставите (например менисална киста), лечение с лекарства, лечение с народни средства. Както поотделно, така и в комбинация помежду си. За по-подробна информация трябва да се консултирате с лекар.
Причини за ставни заболявания
Има няколко причини за ставни заболявания:
- най-честата е нараняването. Синини, изкълчвания, удари - всичко това не минава без следа;
- физическо стареене. С течение на времето ставите изтъняват и губят част от функциите си или не ги изпълняват толкова добре, колкото ни се иска. Въпреки че, както показва практиката, ако човек води правилен начин на живот и се грижи за себе си, тогава възрастта изобщо не е показател за здраве;
- заболявания, които допринасят за болки в ставите. някои придружаващи заболяваниядопринасят за нарушаване на метаболитните процеси или кръвообращението, което води до заболяване на ставите;
- генетика. Някои заболявания, включително ставните, са наследени.
Има много видове ставни заболявания. Най-честите включват: артрит, артроза, бурсит, петна шипа, киста на менискуса.
Артритът може да се развие както в хронична форма, така и в остра реакция. Всяка става може да бъде засегната. Симптоми: силна болка, подуване.
Артрозата е увреждане на хрущялната тъкан. Най-често се появява в резултат на наранявания.
Шпорът на петата е израстък, който се образува поради костна тъкан в областта на петата.
Киста на менискуса - деформация на менискусната тъкан и образуване на израстък (киста). Появява се поради нараняване. Може да се лекува както с операция, така и с лекарства. Мястото на растежа става силно възпалено, а близките тъкани също се променят декоративно.
Травми и профилактика.
Ставите изпитват огромен стрес всеки ден. Човек не седи на едно място, както и ставите му. Ето защо травмите на ставите са доста чести, особено при деца и спортисти. Предотвратяването на наранявания е просто и включва три основни компонента:
- здравословно хранене;
- спортуване/физическо възпитание;
- здравословен начин на живот.
Толкова лесно за назоваване и научаване и толкова трудно за много хора за следване. Основното нещо е да осъзнаете, че предотвратяването на наранявания не е необходимо за някой друг, а за вас самите.
Придържайки се към принципите на превенция, можете да избегнете много проблеми, свързани със ставите.
Отделен въпрос винаги са били ставните травми на децата, травмите в спортното училище... това е отделна история.
Травми в детските спортни училища
И така, спортни травми на децата в училище. Защо се появяват и как да ги избегнем? Децата, по силата на техните жизнена енергия, в разгара си, доста често се контузват в училище.
Има няколко причини за това:
- Детството е ерата на забавленията и пакостите; активността е просто извън класациите. Това е особено забележимо в училище. Тук момчетата са сред връстниците си;
- Децата и тийнейджърите понякога не могат да преценят последствията от действията си. Скачайки, бягайки (само в тълпа, по-интересно е), те се вълнуват. В това състояние детето не вижда това, което е пред очите му. И резултатът е сблъсък един с друг или с някои предмети в училище. Оттук и синини, счупвания и спортни травми;
- Спортните травми се случват не само по време на състезания, но и по време на тренировки. В повечето случаи момчетата просто се хвалят един на друг кой е по-готин. Без да изчисляват силата си, те получават спортни травми - навяхвания, натъртвания.
Разбира се, трябва да се имат предвид три принципа, но превенцията детска травмалежи предимно на родителите. Провеждайте разговори с децата, формулирайте правилата на поведение в училище, обяснявайте и покажете примери за това до какво може да доведе необмисленото забавление и смелост. Училището трябва да обърне внимание и на взаимоотношенията между учениците. Предотвратете битки. Обяснете, че конфликтът може да бъде разрешен с думи. Също така училището трябва да провежда уроци по правилата за безопасност на определени интервали.
Спортните травми са трудни за прогнозиране. Но значителна част от отговорността в училище е на треньора. Физическата активност трябва да е съобразена с възможностите на детето. Определен набор от упражнения също трябва да се извършва у дома (родителите вече наблюдават това), за да поддържате форма.
В училище, както и у дома, трябва да се формират навици. Включително навици, които ще ви помогнат да се държите правилно и спретнато.
Оперативни наранявания. Киста на менискуса
Колянната става е най-натовареният елемент в човешкото тяло. И не е изненадващо, че най-честата травма е увреждането на менискуса и образуването на кисти. Кистата на менискуса е бич сред заболяванията на спортисти и деца. Основните причини за такова нараняване са внезапно огъване на крака в коляното или не съвсем успешно движение. В резултат на това се появява киста.
Има редица симптоми, които могат да служат като предупредителни знаци за посещение на лекар:
- някаква издутина в областта на коляното. Издутината е твърда и се появява в повечето случаи от външната страна на коляното;
- възможни са подуване и болка, която се засилва само при ходене на по-голям крак. Освен това зоната, където се появява издутината, може да има повишена температура, което показва повреда.
В такава ситуация може да има само един съвет - незабавно отидете на лекар. Проверката е в начален етап. Освен това се извършва ЯМР, за да се види пълната картина. Често не е нужно да мислите по време на операция. Лека форма на такова увреждане може да бъде излекувана с лекарства. Можете също така да го комбинирате с народни средства (по-добре е да обсъдите това с Вашия лекар). Но има моменти, когато е необходима операция на менискуса. Кистата се отстранява по-често модерни техникиартроскопия. Същността му е, че менискусът се възстановява, патологично променените тъкани (това е самата киста) се унищожават. Има много отзиви за тази техника, предимно само положителни: симптомите изчезват, кистата изчезва и човекът се възстановява напълно буквално за месец.
Менисалната киста не е смъртна присъда, това е заболяване, което се лекува успешно. Единственото, което трябва да направите, е да се консултирате със специалист. Може не винаги да е възможно безплатно; в това отношение посещението в платено спешно отделение е най-добрият вариант. В крайна сметка собственото ви здраве е заложено на карта.
Профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб
В днешното общество, с развити информационни технологии, хората стават все по-беззащитни срещу болестите. По каква причина се случва това? Не забравяйте, че сега отново сте прекарали целия ден пред монитора на компютъра.
Водили сте натоварен живот, разговаряли сте с интересни хора, но тялото остана неподвижно в една позиция.
Във виртуалния свят, свят на неограничени възможности, можете да бъдете смел воин, атлет, но това няма да направи нашите реални мускули и гръбначен стълб по-подвижни и силни. Най-често след определен брой часове, прекарани пред монитора на компютъра, може да почувстваме скованост и болка в гърба. Поради заседналия начин на живот мускулите стават отпуснати и се появяват метаболитни нарушения, се развиват различни гръбначни заболявания, като сколиоза, интервертебрална херния, остеохондроза.
Ако искате да предотвратите развитието на заболявания на гръбначния стълб, тогава на първо място трябва да промените графика си за почивка и работа, да ядете здравословна храна и да възстановите психическото равновесие. Достатъчно е да следвате няколко прости правила и предотвратяването на заболявания на ставите и гръбначния стълб ще ви помогне да останете здрави.
Ако работата ви е заседнала, тогава трябва да ставате на всеки час, за да се разходите малко. Освен това трябва да изберете удобен работен стол, който ще осигури опора в лумбалната област. Но ако трябва да стоите дълго време, сменяйте позицията си поне 3-4 пъти на час, ходете на място, опитайте се да не стоите в неудобна поза, навеждайки се.
Хранете се балансирано. Препоръчително е да ядете храни, които съдържат големи количества витамини, калций и магнезий. Тези продукти включват риба и морски дарове, ядки и бобови растения. Заменете любимите си торти за десерт с горски плодове и плодове.
Уверете се, че на работното ви място няма течения и влага. Охлаждането може да доведе до влошаване на заболяванията.
Никога не трябва да вдигате тежести, докато се навеждате с изпънати ръце. Препоръчително е да боравите с тежести приблизително по същия начин като щангистите - приклекнете, дръжте гърба си изправен, повдигнете, бавно изправете краката си.
Жените трябва да помнят, че при извършване на обикновена домакинска работа също съществува риск от болки в гърба, поради което е необходимо да се следи позицията на гръбначния стълб. Не носете тежки чанти в една ръка, разпределете тежестта им равномерно върху двете ръце. Детето също трябва да се вдига с изправен гръб, както тежките неща. При гладене, почистване, пране не се навеждайте, използвайте удължители за дръжката на прахосмукачката, дъска за гладене, различни стойки.
Гледайте позата си, не се прегърбвайте, седнете и ходете с изправен гръб, не можете да оставите главата си да виси.
Необходимо е да се осигури пълна мускулна релаксация по време на сън. Спете на легло с твърда основа и специален ортопедичен матрак. При профилактика на ставни заболявания използвайте малки подложки, като ги поставите на места, където се намират физиологичните извивки на гръбначния стълб. Това ще позволи да се избегне междупрешленната херния.
За възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб и еластичността на мускулите са необходими умерени физически натоварвания. При изпълнението им обаче трябва да внимавате. Започнете с малки натоварвания - плуване, ски, енергично ходене. Ако обичате спортове като волейбол, футбол, тенис, не забравяйте, че острите завои могат да влошат заболяванията и болките в гърба.
Спазването на прости правила за превенция на заболяванията ще ви помогне да избегнете развитието на заболявания на гръбначния стълб и ставите.
Здраве на гръбначния стълб и ставите - което е полезно за опорно-двигателния апарат
Гръбначният стълб е опората на човек, а ставите са своеобразен механизъм за движение на тялото. Ето защо гръбначният стълб и ставите се наричат мускулно-скелетна система (MSA).
За съжаление през целия си живот хората обръщат малко внимание на състоянието на гръбначния стълб и ставите, което води до различни проблеми и заболявания, които усложняват живота.
От детството неспазването на правилата за превенция на позата, липсата на активност и спортни упражнения може да доведе до сколиоза, но в по-напреднала възраст, особено след четиридесет години, се появяват всички заболявания, свързани с преди това увредена мускулно-скелетна система: херния, артроза , остеохондроза.
Какви опасности заплашват ОПР и защо?
За да се справите с проблемите на ставите и гръбначния стълб, е необходимо да разберете какви фактори могат да им повлияят негативно и до какво може да доведе това:
- Наднормено тегло. Изглежда, как излишните килограми могат да повлияят на гръбначния стълб? И се оказва най-директният. Лекарите са доказали, че дори допълнителни 500 грама могат да доведат до изместване на прешлените. Прекомерното тегло над един килограм е постоянно бреме, което оказва натиск върху гръбначния стълб и засяга състоянието на ставите. Наднорменото тегло и необичайните натоварвания могат да доведат до наранявания на междупрешленните дискове: изместване, херния. Освен това болката и дискомфортът могат да бъдат свързани с прищипани гръбначни нерви. Коремните мазнини също могат да доведат до бездействие гръбначен стълбпоради неактивен начин на живот.
- Неправилното положение на гърба при седене и едновременното натоварване с тежест провокират развитието на сколиоза - изкривяване на гръбначния стълб. По този начин мускулно-скелетната система се адаптира към условията, избирайки най-удобната позиция за себе си, като в същото време разваля стойката и здравето на човека.
- Остеохондрозата е загуба на еластичност, форма и консистенция на хрущяла, причинена от заседнал начин на живот и наднормено тегло.
- В резултат на удари, натъртвания и наднормено тегло може да се развие артроза и артрит. Ставите буквално просто се срутват под натиска на тези фактори.
- Остеопорозата е повишена крехкост на скелета, която може да възникне във всяка част на гръбначния стълб.
- Радикулитът е гръбначно заболяване, свързано с увреждане на корените на гръбначния мозък.
Какво е полезно за здравето на ставите и гръбначния стълб?
Мъдреците в древността са казали, че докато гръбначният стълб е здрав, самият човек е здрав.
За съжаление, съвременният човек е изложен на множество предизвикателства, които не се отразяват най-добре на здравето на опорно-двигателния апарат: замърсеният въздух, заседналият начин на живот, прекомерният стрес, неправилното хранене и липсата на витамини са само част от факторите, които могат да доведат до проблеми с гръбначния стълб и ставите.
За да предотвратите развитието на болести, е необходимо постоянно да се грижите за здравето си и да преразгледате начина си на живот, като премахнете лошите навици от рутината си.
В същото време следното несъмнено ще бъде от полза за ОПР:
- Загрявка за ставите: трябва да бъде ежедневна сутрешна част от тренировъчната ви програма. Малко упражнения ще подобрят притока на кръв и ще подготвят тялото за активен ден.
- Здравни практики на Изтока: Йога, Чигонг.
- Ходенето е най-основното нещо, което можете да правите и в същото време да подобрите опорно-двигателния си апарат. Ако човек наистина е загрижен за състоянието на ставите си, бягането трябва да бъде включено в ежедневието му, а ако това е невъзможно по някаква причина, тогава ходенето. Дневна норма - стъпки. Ако пренебрегнете това правило, в коленните стави започват да се появяват израстъци, които само се увеличават с времето и в крайна сметка могат да доведат до пълна неподвижност.
- Правилното хранене е важна част от здравото тяло. Достатъчно количество хранителни вещества, витамини и микроелементи.
- Народните средства, които могат да се използват за облекчаване на болката и подобряване на здравето на тялото, няма да бъдат излишни при лечението и профилактиката на заболявания на опорно-двигателния апарат.
Основи на правилното хранене
За да укрепите гръбначния стълб и ставите, трябва да наблюдавате диетата си и да изключите някои продукти от нея: печени изделия от бяло пшенично брашно, тестени изделия също са включени в този списък (с изключение на твърда пшеница).
Също така е необходимо да включите устойчиви на рафтове продукти в списъка „нон грата“: пушено, сушено месо, риба, консерви, маринати. Не трябва често да въвеждате индустриално обработени зърнени храни в диетата си: ориз, овесена каша.
Диетата, която е полезна за гръбначния стълб и ставите, трябва да бъде балансирана, така че не можете напълно да изключите никакви храни, просто трябва да ги сведете до минимум.
Що се отнася до здравословните продукти, на които трябва да заложите – това са плодовете, зеленчуците в свежи, зеленина.
За да получите необходимия калций, не забравяйте да консумирате млечни продукти и тъй като този витамин се усвоява добре с фосфор, е много важно да включите риба в менюто, както и храни, богати на витамини C, D, E.
Уелнес техники
В практиката за лечение на заболявания на гръбначния стълб и ставите, както и за профилактика на заболявания, има много лечебни техники, с които можете да укрепите мускулно-скелетната си система: някои са признати от медицината, други не, но могат да се направят изводи едва след прилагането им и постигане на определени резултати .
Най-известните техники:
- Техниката на Дорн е разработена от лечител преди около четиридесет години, но никога не е била призната от официалната медицина, въпреки че много терапевти използват знанията на Дорн за коригиране на дължината на краката (всеки втори човек на земята има отклонения в дължината на краката до 4 сантиметра), за облекчаване на болки в гърба и ставите, подобряване на здравето на цялото тяло. С лек натиск с палци се извършва масаж по меридианните линии на гръбначния стълб. Така можете да се отървете от 80% от всички заболявания, свързани с гръбначния стълб и ставите.
- Методите на д-р Бубновски не са сложни, те могат лесно да се правят у дома. Най-важното условие е да изпълнявате правилните упражнения върху необходимите мускулни групи, за да постигнете максимален ефект. Характерното е, че трябва да правите упражнения, дори ако мускулите ви болят. За да се облекчи след това възпалението в мускулите, те трябва да се охладят. След като завършите всички настройки, трябва да си починете. По този прост начин можете не само да се възстановите от наранявания, но и да се отървете от почти всички заболявания на ставите и гръбначния стълб. За да бъде техниката по-ефективна, допълнете я със здравословна диета, втвърдяване, ходене боси, посещение на сауна, ходене по свеж въздух, спите на отворен прозорец през цялата година.
Поддържането на стойка е задача номер едно
Позата е позицията на човек в спокойно, изправено състояние без много мускулни усилия. По позата може да се съди за здравословното състояние на човек, а нейната кривина може да доведе до промени в стомашно-чревния тракт, подвижността на вътрешните органи и системи и да повлияе негативно на диафрагмата и централната нервна система.
Неправилната стойка се причинява от неправилно сядане на работното място, бременност, затлъстяване, слабост физическо състояние, луксация на тазобедрената става, ранна или напреднала възраст.
За да избегнете постурални дефекти, трябва да се грижите от детството:
- разработете правилния дневен режим и започнете сутринта с упражнения;
- изпълнявайте упражнения за укрепване на всички мускулни групи;
- работа върху запомнянето на правилната поза;
- втвърдяване: обливане, контрастен душ, ходене бос;
- правилното хранене.
Упражняваща терапия - вашият гръбнак мечтае за това
Лечебната физкултура е набор от мерки за възстановяване на работоспособността на човек: лечение на органи и системи чрез комбинация от идеално подбрани физически упражнения (индивидуални), хирургични, лекарствени, консервативни методии терапевтично хранене.
За да постигнете желаните резултати, не пренебрегвайте правилата:
- всички упражнения се извършват под наблюдението на лекар;
- натоварването трябва да се увеличава постепенно и в зависимост от състоянието на отделния пациент;
- Не правете упражненията рязко;
- ако болката се засили, натоварването трябва да се намали;
- физическото възпитание трябва да е редовно.
Йога е деликатен въпрос на Изток
Йога упражненията се основават на задържането на асани в статично положение и ежедневното им повтаряне. Ефектът от упражненията се постига благодарение на факта, че в определени позиции вътрешнодисковото налягане намалява както в засегнатите, така и в здравите дискове.
Благодарение на упражненията се увеличава еластичността на мускулните и лигаментните тъкани, което води до повишена подвижност на всяка част на гърба. Важно е упражненията да се повтарят ежедневно под наблюдението на квалифициран треньор (лекар), за да се избегне претоварване.
Ако всички асани се изпълняват правилно, неоспорим ефект ще бъде видим много скоро: мускулната сила и разтягане ще се увеличат.
Правила за сън
При проблеми с гръбначния стълб и ставите е важно да изберете висококачествен ортопедичен матрак и възглавница, които да поддържат главата и шийните прешлени по време на сън за добър сън.
Ако имате проблеми със стойката, матракът трябва да е доста твърд, но ако човек се притеснява от дискове, не можете да спите на твърд, матракът трябва да фиксира позицията на тялото и да е със средна твърдост. Трябва да спите около осем часа на ден, за да рестартирате тялото си.
Правила за вдигане на тежести
За да повдигнете правилно тежък предмет и да не нараните гърба си, трябва да следвате правилата:
- преди да вдигнете товара, застанете пред него и клекнете, като напрегнете мускулите на краката си: гърбът ви трябва да е прав;
- след това повдигнете товара с едната ръка и го хванете с другата;
- след това се изправете, опънете краката си, приберете таза;
- Поставете товара в центъра на тялото; ако товарът е тежък и може да бъде разделен, разпределете го на две части, не претоварвайте позата си неравномерно.
Как да тренираме във фитнеса
Физическите упражнения при проблеми с опорно-двигателния апарат са необходими и е препоръчително да са тренировки във фитнес залата, тъй като ще бъдете под постоянното наблюдение на специалист, който ще коригира натоварването.
Не забравяйте, че ако имате проблеми с гръбначния стълб и ставите, не можете да дадете голямо натоварване наведнъж: трябва да бъде постепенно. Ако в резултат на някакви особености или навици едната страна е изкривена (например в резултат на носене на чанта или тежки предмети в едната ръка), ще трябва да работите повече върху противоположната страна.
Когато идвате във фитнеса, не забравяйте, че мускулният корсет е опора за вашия гръбначен стълб!
За здравето на вашите стави и гръбначен стълб ходенето, а още по-добре бягането е задължително. Ако не пренебрегвате ходенето, вашите стави ще работят постоянно и следователно няма да застоят и няма да се появят израстъци.
Изводът - за тези, които са твърде мързеливи, за да четат много
За да се гарантира, че опорно-двигателният апарат не се проваля и работи „като часовник“, трябва да се спазват няколко правила:
- яжте правилно;
- правете физически упражнения;
- спи на равна повърхност за достатъчно време;
- не се преуморявайте;
- не правете резки движения.
Враговете на здравите стави и гръбначен стълб са:
- небалансирана диета и лоши навици;
- наднормено тегло;
- заседнала работа;
- заседнал начин на живот;
- наранявания;
- дългосрочни натоварвания;
- хипотермия;
- стрес;
- възпалителни процеси и инфекциозни заболявания.
Въпрос на време е стойката ви да се развали и опорно-двигателният ви апарат да се превърне в някакъв проблем, така че ако не спазвате основните правила здрав образживот, подгответе се за сериозни проблеми със ставите и гръбначния стълб.
Ако не сте доволни от този резултат, вашият път трябва да минава през фитнес залата, балансирана диета и любов към тялото ви.
Остеоартритът е дегенеративно ставно заболяване. В този случай хрущялната тъкан, покриваща костите в местата на тяхното съчленяване, се уврежда, което води до оголване на костта. Това води до силна болка. С течение на времето засегнатата става се деформира и върху нея се образуват израстъци, което причинява ограничена подвижност и болка.
Въпреки факта, че фактори като пол, възраст и наследственост играят значителна роля в развитието на остеоартрит, има много начини да се предотврати развитието на това неприятно заболяване.
Милиони хора по света страдат от остеоартрит, а броят на младите мъже и жени с това заболяване нараства бързо. Повечето от тях не усещат наличието на артроза до 40-годишна възраст. Увреждане на ставите на коленете. гърба, бедрата остават безсимптомни за дълго време. Доказано е също, че повече от половината от населението над 70 години има артроза.
Несъмнено заболяването е доста сериозно и опасно. Може ли да се предотврати? Познавайки методите за превенция, много хора биха могли да предотвратят развитието на артроза, въпреки факта, че това не е толкова просто. Но както се казва, „нищо добро не идва лесно“.
Отслабване
Високият индекс на телесна маса е рисков фактор за остеоартрит, особено в бедрата и коленете. Наднормено тегло. и особено затлъстяването, оказва голямо напрежение върху ставите и хрущялната тъкан. Ето защо загубата на тегло често намалява болката при тези, които вече са запознати с болестта.
Физическа дейност
Упражненията и спортът поддържат ставите здрави и са ключови за предотвратяване на остеоартрит и намаляване на симптомите. Най-полезен:
Тези видове дейности на открито не само имат благоприятен ефект върху сърцето, но са полезни и за ставите. Силовите тренировки също са важни, защото укрепват мускулите и костите ви.
Поза
Прегърбвате ли се цял ден, седите на бюрото си и се взирате в екрана на компютъра? В този случай шансовете ви за развитие на остеоартрит в бъдеще са много високи. Правилната стойка намалява напрежението върху много важни стави, така че е много важно да поддържате всички естествени извивки на гръбнака както в седнало, така и в изправено положение.
Защита на ставите
Има няколко принципа, които, ако се спазват стриктно, помагат да се запази функцията на ставите за дълго време. Съветите са доста прости: правилна стойка и движение, разпознаване на телесни сигнали и интелигентен подход към тялото си.
- Слушайте тялото си. Тази препоръка изглежда толкова очевидна, че хората не винаги я следват. По време на ежедневни дейности или физическа активност трябва да спрете да работите веднага щом почувствате болка или дискомфорт. Балансът между почивка и активност е оптимален за здравето на ставите. Това е една от проявите на самоконтрол. Не претоварвайте ставите си, научете се да ограничавате натоварването върху тях. Не забравяйте, че в момента, в който почувствате болка, тялото ви казва: „Спрете, време е за почивка“.
- Избягвайте наранявания на ставите. Всички предишни наранявания. Дори незначителните се считат за една от честите причини за остеоартрит. Ставите придобиват неправилна форма поради увреждане, в резултат на което ставният хрущял се износва и започва да се развива артроза. Избягвайте нараняване, когато е възможно, но ако се случи, незабавно потърсете медицинска помощ.
- Избягвайте повтарящи се движения. Физическата активност е важна, но хората, които практикуват едни и същи движения, независимо дали на работа или докато спортуват, имат повишен риск от развитие на остеоартрит. В това отношение балетистите, професионалните спортисти и строителните работници са изложени на риск. Наблюдават се повтарящи се движения, например при игра на тенис или голф. Опитайте се да променяте активността си, когато е възможно, разтягайте се редовно и изграждайте мускулна сила.
Ям плодове
Плодовете, сливите, прасковите и ябълките съдържат антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението. Те са с ниско съдържание на калории, така че не е нужно да се притеснявате за наднормено тегло. В допълнение, високото съдържание на фибри не само помага за нормализиране на чревната функция, но също така носи много ползи за организма като цяло. Тези хора, чиято диета винаги съдържа плодове, са по-малко податливи на развитие на артроза. Добавете горски плодове и парчета плодове към сутрешната си каша или започнете деня си с плодово кисело мляко.
Ползи от джинджифил
Този продукт отдавна е известен със своите лечебни свойства. Джинджифилът е добър помощник в борбата с токсикозата и гаденето. главоболие и кожни заболявания. Последните проучвания показват, че този „вълшебен“ корен облекчава мускулните болки след интензивни тренировки и помага за намаляване на възпалението в ставната тъкан. Затова пийте чай от джинджифил, използвайте продукта при приготвяне на ястия и периодично нанасяйте горещ компрес от джинджифил в областта на ставите.
Лук и чесън
Учените са открили, че тези продукти съдържат съединението диалил сулфид. Това вещество потиска производството на ензими, които причиняват дегенеративни промени в ставата. Изследването е проведено в продължение на дълъг период от време с участието на повече от 500 женски близначки. Резултатите показват, че консумацията на лук и чесън намалява риска от развитие на артроза.
Релаксация и медитация
Стресовите ситуации са неприятна страна от живота ни, особено що се отнася до здравето. Нервният стрес води до нарушения на съня, раздразнителност, умора, подкопава имунната система и благоприятства появата на различни възпаления. Нищо чудно, че казват, че всички болести са от нерви. Методи за релаксация, като йога и медитация, ще помогнат за преодоляване на стреса и облекчаване на напрежението, което от своя страна ще има благоприятен ефект върху вашето здраве.
Въпреки че възрастта и генетичното предразположение в повечето случаи са определящи фактори за появата на артроза, все пак си струва да запомните, че поддържането на правилна диета и физическа активност е възможен принос за здравето на вашите стави в бъдеще. Не се натоварвайте с всички горепосочени препоръки наведнъж. Започнете с малко – въведете поне един полезен навик в начина си на живот.
Към кой лекар да се обърна?
За да получите информация за лечението и профилактиката на увреждане на ставите, можете да се свържете с терапевт или ревматолог. Консултацията с диетолог също ще бъде полезна. Напредналите случаи на остеоартрит изискват лечение от ортопед или хирург.
Добре известно е, че за да отслабнете, консумацията на калории трябва да бъде по-голяма от количеството, което човек получава от храната. Съответно винаги трябва да се поддържа съотношението между разхода на енергия и приетите калории...
Едно от най-честите заболявания на опорно-двигателния апарат е плоскостъпието. Причините за появата му могат да бъдат свързани с носенето на обувки, които не пасват правилно, с вродена слабост...
Трудно е да се намери възрастен, който да не е запознат с усещането за болка в гърба. Можете да се отървете от дискомфорта не само с помощта на болкоуспокояващи мехлеми, специални таблетки или инжекции. Направете го по-лесно...
Въпреки богатия избор от лекарства в съвременните аптеки, ние все повече се обръщаме към доказаните рецепти на нашите майки и баби. Те не само са по-евтини, но понякога...
Иглените апликатори Lyapko са специални масажни устройства, разработени от украинския специалист рефлексолог, лекар от най-висока категория Н. Ляпко. Масажорите се използват доста успешно в комплексна нелекарствена, неинвазивна терапия за голямо разнообразие от заболявания. ...
Масажорите за шия и гръб в домашни условия са специални уреди, с които човек има възможност да си прави самомасаж, докато е у дома, а не...
За да поддържа тялото си в добро състояние, човек ежедневно се нуждае от цял комплекс от елементи, състоящи се от калций, фосфор, магнезий, цинк, манган, мед, витамин D и други компоненти, за да получи...
Подаграта е едно от малкото заболявания, които напълно променят обичайния начин на живот на пациента. Такава важна част от нашето съществуване като храненето се трансформира в ново качество: с подагра...
Изборът на ортопедичен матрак е отговорен въпрос. Правилно оборудваното легло ще ви осигури дълбок сън, добро настроение сутрин и енергия следобед. Нека ви разкажем подробно: какво е това - ортопедичен...
Възможно ли е да подобрите стойката на ученик, ако му купите ортопедичен стол? Какви модели детски ортопедични столове и фотьойли са за предпочитане за ученици? Съвети от експерти и отзиви от родители.
Заболяванията на опорно-двигателния апарат оказват негативно влияние върху качеството на живот и работоспособността на човека. Според статистиката почти 90% от населението в зряла възраст има някаква аномалия в здравето на гръбначния стълб и ставите. За съжаление, с възрастта ситуацията само се влошава и е все по-малко лечима. В ранна възраст заболяванията на гръбначния стълб се проявяват като болка в лумбалната област и шията; с напредването на заболяването двигателната активност е ограничена, в някои случаи водеща до увреждане.
Основни причини за заболявания на опорно-двигателния апарат
Най-често срещаното заболяване на гръбначния стълб е остеохондроза, тоест нарушение на храненето на тъканите на междупрешленните дискове и отслабване на амортисьорната способност, присъща на гръбначния стълб. Тъй като метаболизмът се влошава, дисковете губят своята еластичност и намаляват по размер. Гръбначният стълб губи способността си да издържа на сериозно физическо натоварване. Когато централната част на диска изпадне в получените пукнатини, се образува херния, която носи на собственика си много страдания.
Ако изключим последствията от наранявания, тогава основната причина за гръбначните заболявания е лошият начин на живот:
Как се отразява физическата активност на състоянието на гръбначния стълб?
Умерената физическа активност от ранна възраст ще помогне за укрепване на гръбначния стълб и ще сведе до минимум риска от остеохондроза. Повечето най-добра гледкаспортът е плуване, което укрепва целия мускулен корсет. Опитайте се да отделите няколко часа седмично за тази дейност.
Активният начин на живот ще има благоприятен ефект върху състоянието на опорно-двигателния апарат в няколко посоки едновременно:
- теглото, което създава допълнителен стрес, ще бъде намалено;
- ще се укрепят мускулите, които могат да поемат значителна част от физическото натоварване върху гръбначния стълб;
- връзките ще станат по-силни;
- ще се подобри кръвоснабдяването и храненето на тъканите на гръбначните дискове и хрущялите на междупрешленните стави.
Физическата активност трябва да е умерена и да не претоварва гръбначния стълб.
Прекомерното физическо натоварване може да намали нивата на естроген, което неизбежно води до остеопороза, която често придружава остеохондроза. Бягането, скачането, вдигането на тежести и движенията с усукване на гърба са опасни поради микротравми, които с възрастта водят до сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат.
Как да се храним правилно?
Най-важният елемент за поддържане на здравето на скелета е калцият. С неговия дефицит костната плътност намалява, което е изпълнено с фрактури и остеопороза. Следователно калцият трябва да присъства в ежедневната диета.
За да може тялото да усвои калция, е необходим достатъчен запас от витамин D, чийто значителен дефицит често се наблюдава през зимния сезон. В допълнение към яденето на риба, можете да попълните дефицита на витамин D, като прекарвате 20 минути на слънце всеки ден.
Витамин С повишава минералната плътност в костите и насърчава по-доброто усвояване на калций.
За да задоволите нуждите на тялото от елементите, необходими за опорно-двигателния апарат, трябва да използвате:
- млечни продукти;
- риба;
- ядки;
- яйца;
- варива
- домати;
- всякакви сортове зеле;
- магданоз;
- шипка;
- чушка;
- киви;
- горски плодове.
При първите признаци на заболяването, след консултация със специалист, можете да вземете курс от хондропротектори.
Трябва да се грижите за гръбнака си от ранна възраст
Профилактиката на остеохондрозата трябва да започне в детството. Лошата стойка, голямото натоварване и лошото хранене в ранна възраст поставят основата за бъдещи заболявания. Най-опасните периоди са бърз растеж, бременност, постменопауза. По това време се увеличава консумацията на калций и се създават сериозни предпоставки за заболяване. Важно е да се придържаме правилното храненеза намаляване на риска от остеохондроза.
Силният мускулен корсет ще преразпредели натоварването и ще помогне за защита на гръбначния стълб от ранна възраст. Най добрите упражненияза растящото тяло на тийнейджърите ще има такива, които са по-насочени към развитието на мускулите на гърба, корема, раменете и ръцете.
Паданията и нараняванията, които на пръв поглед изглеждат невинни в детството, образуват микропукнатини в хрущялни тъкани, връзки, сухожилия, водещи до катастрофални последици в зряла и напреднала възраст.
Липсата на витамин D в студените райони трябва да се компенсира с приема на лекарства, съдържащи рибено масло.
По време на юношеството учениците трябва да прекарват по-голямата част от времето си седнали. На тази възраст често се появяват нарушения на позата, което неизбежно ще доведе до изкривяване на гръбначния стълб и впоследствие до развитие на остеохондроза и нейните усложнения.
Помогнете на децата си да бъдат здрави. Гледайте позата им, позицията на гърба им, когато седят на масата, научете ги как да носят тежести правилно.
Трябва да повдигнете товара, като леко приклекнете, свиете коленете си, като държите торса изправен, като се наведете леко назад. За да се намали натоварването на гръбначния стълб, повдиганият товар не трябва да се държи с изпънати ръце, а да се приближи възможно най-близо до тялото. Трябва да избягвате да обръщате тялото си едновременно с повдигане на товара.
Обяснете, че носенето на тежко куфарче в една ръка ще се отрази негативно на гръбначния стълб; най-добре е да изберете раница и да я носите правилно, като поставите презрамките на двете рамене.
Консултирайте се с лекар и, ако е необходимо, използвайте специални ортопедични устройства, за да разпределите правилно натоварването и да избегнете заболявания на гръбначния стълб.
Поддържането на здравето на опорно-двигателния апарат трябва да се прави от ранна възраст. Незначителните нарушения на здравословния начин на живот водят до далечни неприятни последици. По-лесно е да се опитате да предотвратите заболяването, отколкото да прекарате години в диагностика и лечение.