Haigus, kui tuju muutub kiiresti. Mida sagedased meeleolumuutused annavad märku?
Meeleolu muutused on inimese psüühikas tavaline nähtus. Iga inimese elus tuleb aeg, mil meeleolu kõikumine on palju tugevam ja sagedasem. Pea meeles noorukieas, pidevad meeleolumuutused raseduse ajal naistel, ravi ajal hormonaalsed ravimid, äkiliste elumuutuste ajal jne. Need meeleolumuutused on situatsioonilised ja ajutised.
Millele tähelepanu pöörata
Tähelepanu tuleks pöörata muudele põhjendamatute äkiliste meeleolumuutuste juhtumitele. Väljas sajab vihma, riided on rebenenud, ta hilineb transporti ja sellest tulenevalt muutub tuju, inimene sukeldub kohe meeleheitesse ja süngesse tuju, kõik tundub talle tumedates värvides. Sellise muutuse jaoks pole probleeme ega tõsiseid ebaõnnestumisi. Kuid isegi mõni meeldiv vestlus, hariv uudis või kompliment võib teie tuju hetkega tõsta ja isegi tõelistest muredest kõrvale juhtida.
Enamasti võib nii sagedase ja järsu kõikumisega kaasneda ka emotsionaalsete läbielamiste sügavus. Sel juhul võivad tujust sõltuda enesetunne, uni, töövõime, isu, aga ka soov olla üksi või seltskonnas. Samuti võivad samade inimeste vahelised suhted kaasa aidata kiiretele meeleolumuutustele, olgu need siis sõbralikud või ebameeldivad.
Inimesed, kellel on karm ja pidevad vahetused meeleolu, teiste inimestega suhtlemine ja suhtlemine on raske, neil on probleeme perekonnas ja tööl, sageli kannatavad emotsionaalse rahulolematuse, teiste mittemõistmise ja sisemise üksinduse tunde all.
Kuna meie elu on täis erinevaid sündmusi, ei saa see olla ainult rõõm ja õnn. Meie emotsioonid toimivad täpselt nagu värvilised prillid, mis tähendab, et meil on valida, milline maailm meid ümbritseb.
Mida teha?
Sagedased ja äkilised meeleolumuutused, kui see olenevalt olukorrast ei muutu ega ole ajutised, võivad viidata indiviidi sügavamale kriisiseisundile. Oluline on meeles pidada, et mitte end hirmutada. võimalikud tagajärjed, kuid te ei tohiks seda harjata ega märgata, mis teid häirib.
Sagedased meeleolumuutused võivad olla signaaliks stressist (ptsd), sisemisest konfliktist, depressioonist, hormonaalne tasakaalutus kehas ületöötamise tagajärg, konflikti tagajärjed suhetes (sh minevikus) jne. Reeglina on vajalik endokrinoloogi, terapeudi või psühholoogi-psühhoterapeudi konsultatsioon.
Tunneme end hästi – naerame, tunneme kurbust – nutame või tunneme lihtsalt kurbust. Meeleolud muutuvad sageli, kuid reeglina toimub nende muutus alati mingil põhjusel. Järsud meeleolumuutused ei too kaasa midagi head.
Kujutage vaid ette: inimene naerab ja naudib elu, kuid hetkega muutub kõik ja ta ei taha enam kedagi näha. See takistab tal normaalselt teiste inimestega suhelda. Meeleolu kõikumine takistab tal ka mingit konkreetset äri tegemast või oma elu üles ehitamast.
Selles, et su tuju muutus ühe päeva jooksul mitu korda, pole midagi halba – on täiesti võimalik, et olid lihtsalt väsinud või ei maganud piisavalt. See on hullem, kui inimene ei suuda alati oma emotsioone kontrollida. Meeleolu kõikumine võib põhjustada palju probleeme. Te ei tohiks õigustada ennast ja teisi inimesi, kes ei suuda emotsioone kontrollida, keerulise iseloomuga.
Mis on meeleolumuutused ja millega need on seotud?
Mis on tuju? Tegelikult pole see midagi muud kui stabiilsete emotsioonide kogum, mis ei jäta inimest pikaks (suhteliselt pikaks) ajaks maha. Meeste meeleolumuutused on palju harvemad kui õiglase soo esindajad. Kas see tähendab, et naised on emotsionaalsemad? Jah, on küll.
Naised taluvad rohkem stressi, nende rõõm võib sekundiga asenduda melanhoolia ja isegi meeleheitega. Naiste meeleolumuutused on ettearvamatud. Need põhjustavad sageli depressiooni. Väärib märkimist, et naiste meeleolu on menopausi ajal kõige muutlikum. Selles pole süüdi mitte nemad, vaid loodus.
Tujukõikumised valmistavad suurlinnade elanikele suurimat muret. Fakt on see, et suurtes keskustes kogevad inimesed alati suurt vaimset survet ja tohutut ebamugavust. Paljud inimesed ütlevad, et nad on sellega harjunud ega tunne midagi sellist. See ei ole tõsi. Edevus mõjutab neid ikka nii või teisiti vaimne seisund.
Neurotransmitterid on just need ained, mis vastutavad meie meeleolu stabiilsuse eest. Nende tasakaalustamatus võib põhjustada meie emotsioonide pidevat muutumist.
Sageli tekivad meeleolu kõikumised hormonaalse tasakaalutuse tõttu. Seda võib täheldada noorukitel. Kallid lapsed, muutuge suureks kasvades närviliseks ja tõmblevaks. Fakt on see, et teismelise kehas esineb palju erinevaid reaktsioone, mis pööravad kõik (ka teismeliste teadvuse) pea peale. Emotsioonide kontrollimine sel perioodil on väga raske. Loomulikult juhtub seda ka rasedate kehas. Ma arvan, et pole vaja kirjeldada, kui kapriissed võivad lapseootel emad olla – kõik teavad seda juba väga hästi.
Vaimne stress, mis tekib tööl või kodus, võib samuti põhjustada meeleolumuutusi. Sageli on nende põhjuseks pidevad ebaõnnestumised, mis tekivad millegi olulise ja tähendusrikka saavutamisel.
Mis aitab teil end viia normaalne seisund
Võite muidugi kasutada ravimid. Kuid me ei tohiks unustada, et enesekontroll on siin väga oluline. Esiteks lõdvestage ja ajage eemale halvad mõtted. Liikuge reaalsusest eemale, kujutage ette, et olete kuskil väga-väga kaugel. Soovitame joogatunde – sealt leitavad harjutused aitavad tegelikult õppida oma tuju kontrollima.
Kasutage kerget rahustit. Näiteks emajuurtinktuur. Ärge laske end sellest ära lasta, sest harjumus tekib varem või hiljem.
Otsige abi psühholoogilt. On täiesti võimalik, et probleemi allikas on teie alateadvuses.
Paljud inimesed kannatavad meeleolumuutuste all, sest on täiesti loomulik, et need muutuvad olenevalt sellest, millised olukorrad nende elus ette tulevad. Kui inimene on õnnelik, püüab ta mitte märgata negatiivseid külgi ja kui ta on kurb, ei näe ta head. Pole midagi halba, kui liigud kõrgendatud tujult halvale või vastupidi, sest igasugused emotsioonid on ajutised. Probleemid algavad siis, kui muutused muutuvad nii sagedaseks ja kiireks, et mõjutavad elukvaliteeti. Meditsiinis nimetatakse seda seisundit afektiivne häire, iseloomulik tunnus mis on sellised meeleolukõikumised, kui inimesel õnnestub vaid mõne minutiga tunda peaaegu kõiki emotsioone – tohutust õnnest täieliku meeleheite ja vihkamiseni.
Sümptomid
Peamised meeleolumuutuste tunnused on järgmised:
- äkiline, ilma põhjuseta;
- liigne kahtlus;
- kiire kõne;
- Enesetapu mõtted;
- ärrituvus;
- vähenenud kontsentratsioon;
- unustamine;
- sobimatu käitumine;
- ärevus;
- süütunne, lootusetus, masendus ja kurbus (depressioon);
- ettearvamatus;
- ühiskonnast eraldatus;
- meeleolu muutub mitu korda päevas;
- huvi kaotamine elu vastu: pere, tegevused, sõbrad.
Selle seisundiga kaasnevad sageli täiendavad sümptomid:
- isutus (nii selle täielik puudumine kui ka toidu liigne imendumine);
- kaalulangus või -tõus;
- kogu aeg pole jõudu;
- rikkumine menstruaaltsükli(naiste seas);
- tundlikkuse kaotus jäsemetes;
- kusepidamatus;
- seletamatu valu;
- hingeldus;
- madal südame löögisagedus;
- kõrgendatud temperatuur;
- iiveldus ja oksendamine;
- alkoholi kuritarvitamine.
Kiirete meeleolumuutuste oht seisneb peamiselt selles, et inimene läheb äärmustesse. Ta on kindel, et ei taha enam elada, mis võib viia enesetapukatseteni. Võib esineda ajutisi täieliku teadvusekaotuse perioode. Inimene (eriti vanemas eas) kaotab sideme reaalse maailmaga, ei saa aru, kus ta täpselt asub ja milliseid toiminguid konkreetses olukorras tuleb teha.
Psühhopaatia nähud meestel
Põhjused
Teadlased pole sagedaste ja äkiliste meeleolumuutuste täpseid põhjuseid veel välja selgitanud. Paljud usuvad, et need seisnevad aju toodetavate kemikaalide tasakaalustamatuses. Selle seisundi arengu peamiste tegurite hulgas võivad olla järgmised:
- 1. Puberteet – peaaegu kõik teismelised muutuvad agressiivseks, satuvad sageli masendusse ja on pidevalt oma vanemate peale vihased. See on tingitud hormoonide taseme kiirest tõusust.
- 2. Rasedus ja premenstruaalne sündroom millega kaasneb meeleolu kõikumine naistel. Seda nähtust seletatakse emotsioonide eest vastutavate hormoonide serotoniini ja dopamiini taseme kõikumisega.
- 3. Menopausiga kaasneb östrogeenitaseme langus, mis mõjutab meeleolu.
- 4. Ravimite pikaajaline kasutamine.
- 5. Tarbimine narkootilised ained millega kaasnevad äkilised agressioonipursked. Kõik psühhotroopsed ravimid avaldavad tugevat mõju ajutegevus, suurendades dopamiini taset ja tekitades eufooriatunnet. Aja jooksul harjub aju sellega ja hakkab vähem hormooni eritama, mistõttu vajab inimene järjest suuremat dopamiini annust. Narkootikumid põhjustavad muutusi kõigis aju keemilistes protsessides, mis viib mälu ja käitumise kontrolli kadumiseni.
- 6. Rasestumisvastaste vahendite võtmine.
- 7. Regulaarse seksuaalelu puudumine.
- 8. Pidev psühholoogiline stress: eluprobleemid, stress, peretülid. On ka teooria, et see olek on elurollide ja suhete muutumise tagajärg.
- 9. Istuv eluviis.
- 10. Rike endokriinsüsteem.
- 11. Alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine, ebatervislik toitumine.
- 12. Depressioon on afektihäire, mis on seotud aju keemilise tasakaalutuse või negatiivsete olukordadega (lahutus, ravimatu haigus, lähedase surm, töökaotus).
- 13. Bipolaarne häire – vahelduv depressioon koos liigse aktiivsuse ja energiaperioodiga vähemalt kord paari päeva jooksul. Samal ajal muutub inimene liiga enesekindlaks, energiliseks, hoolimatuks. Selle patoloogia tekkimise oht suureneb, kui perekonnas on sarnaseid probleeme esinenud.
- 14. Ajukasvaja, meningiit, kopsu- ja südame-veresoonkonna haigused.
Teaduslikud uuringud on tõestanud, et soojematel kuudel kannatavad patsiendid vähem meeleolumuutuste all. See on tingitud mõjust päikesevalgus kehal pealegi käiakse suvel rohkem kõndimas ja sportimas, mis aitab leevendada kaasnevaid sümptomeid hormonaalsed häired. Magnettormid, muutuv ilm, piinav kuumus – kehale pole vähem stressi kui psühholoogilised probleemid.
Mees lööb naist
Ravi
Esiteks peab inimene analüüsima, millised olukorrad tema tujukõikumisi esile kutsuvad ja kui sageli need esinevad. On äärmiselt emotsionaalseid inimesi, keda külm meel ei iseloomusta ja sellised muutused on nende jaoks norm. Teine asi on see, kui inimene pole sellist seisundit enda juures varem märganud. Sel juhul vajate spetsialisti abi, kes kuulab ära kõik kaebused ja suunab teid uuringutele. Sageli on sellised muutused põhjustatud neuralgiast või kilpnäärme talitlushäiretest.
Paljud antidepressandid võivad põhjustada äkilised muutused meeleolud. Sel juhul peate teavitama spetsialisti, kes valib välja muud ravimid. Antihüpertensiivsed ravimid, nagu lisinopriil, suurendavad kaaliumisisaldust ja vähendavad naatriumisisaldust veres, põhjustades püsivat ärevus- ja depressioonitunnet. Mõned tulemused teaduslikud uuringud näitavad, et statiinid alandavad kolesteroolitaset, mis aitab kaasa meeleolu kõikumisele. Sarnaseid muutusi põhjustavad ka antibiootikumid (tsiproflaksiin, gentamütsiin), Ritalin. Seega, kui märkate esimesi depressiooni sümptomeid või meeleolumuutusi, peaksite esimesel võimalusel arsti poole pöörduma. Ettekirjutatud ravimite võtmist ei saa iseseisvalt lõpetada, selle peaks otsustama ainult spetsialist.
Kui meeleolumuutused tekivad tänu psühholoogilised probleemid ja sisemine rahulolematus eluga, tuleks pöörduda psühholoogi poole. Hormonaalse tasakaalutuse korral tekivad meeleolu kõikumised tsükli mis tahes faasis (naistel). Günekoloog aitab probleemi lahendada. Endokriinsüsteemi häiretest tulenevate probleemidega võitlemiseks peaksite külastama endokrinoloogi.
Kuidas ärevusega toime tulla
Narkootikumide ravi
Vaatamata äkiliste meeleolumuutuste põhjustele (välja arvatud tõsine vaimsed häired), kell õigeaegne ravi neist vabanemine pole nii keeruline:
- 1. Kohaldatav enamikul juhtudel kompleksne teraapia, mis hõlmab psühhoteraapia seansside läbiviimist ja antidepressantide võtmist. Nende hulka kuuluvad amitriptüliin ja imipramiin – tritsüklilised ravimid, mis aitavad kõrvaldada meeleolumuutusi ja depressiooni.
- 2. Tõsisematel juhtudel määratakse ECT (elektrovaskulaarne ravi) kuur. Paljud patsiendid vajavad psühhoterapeudi konsultatsioone, et aidata patsiendil suhtlemisprobleemidest üle saada.
- 3. Menopausi ajal on ette nähtud homöopaatilised ravimid ja vitamiinide kompleksid.
Eneseravi
Kui meeleolumuutused ei ole keha ohtlike muutuste tagajärg, saate neid ise kodus ravida:
- 1. Väga oluline on jälgida töö- ja puhkerežiimi, sealhulgas psühho-emotsionaalset. Kontoritöötajad, kes istuvad pidevalt arvuti taga, peavad tegema lühikesi pause ja ventileerima ruumi mitu korda päevas.
- 2. Ärge unustage füüsilist tegevust: võite registreeruda ujulasse, Jõusaal või fitnessi sektsiooni. Treenimine on ideaalne vabanemine väga kiire elutempo jaoks, sest kehalise tegevuse käigus vallandab keha rõõmuhormooni.
- 3. Igapäevased jalutuskäigud värske õhk täiuslikult tugevdada närvisüsteem ja parandada oma tuju. Parem on valida parki läbiv marsruut, võimalikult kaugel keemiatehastest ja kiirteedest.
- 4. Puudumisel meditsiinilised vastunäidustused peate läbima massaažikursuse. See võimaldab teil eemaldada lihasspasmid ja vähendada emotsionaalset pinget.
- 5. Külastage sagedamini sauna, karastuge ja võtke kontrastdušš.
- 6. Pakkuda hea uni närvisüsteemi normaalseks toimimiseks. Magama peaks vähemalt seitse tundi.
- 7. Vaata üle oma dieet. On oluline, et see oleks tasakaalus: koos piisav kogus kaltsium ja magneesium, mis vastutavad närvisüsteemi tervise eest. Neid aineid leidub teraviljas, kaunviljades, läätsedes, tumedas šokolaadis, riisikliides, piimas, koriandris, spinatis ja kapsas. Tervisliku toitumise suurendab immuunsust ja taastab organismi hormonaalse tasakaalu.
- 8. Väga oluline on end aeg-ajalt hellitada, lubada seda, mida kõige rohkem tahad.
- 9. Jooga, meditatsioon, tai chi aitavad mõtteid korda seada ja lihasblokke eemaldada.
- 10. Pole vaja istuda liiga kaua rangetel dieetidel ja kurnata keha suure füüsilise ja psühholoogilise pingega.
- 11. Uudised aktiivne elu: suhelda sõpradega, luua uusi tutvusi, käia pidudel. Kõik see aitab teil probleemidelt mõtted kõrvale juhtida ja lõõgastuda.
- 12. Leia endale hobi.
- 13. Töökoormust tuleks vähendada: pole vaja püüda lahendada kõiki probleeme korraga. See ainult suurendab stressi ja psühholoogilist pinget.
- 14. Püüa nii palju kui võimalik oma emotsioone mitte ohjeldada. Muidugi on tänapäevase elurütmi juures enesekontroll inimese jaoks oluline, aga just see viibki närvisüsteemi ülekoormamiseni. Peate õppima oma emotsioonidest lahti laskma: nutma, vaatama kurba filmi.
- 15. Suurepärane vahend – aktiivne seksuaalelu ja positiivseid emotsioone.
- 16. Jälgi oma tervist.
Oma seisundit saate parandada ka lihtsate rahvapäraste retseptide abil:
- Naistepuna tinktuura: jahvatage 30 g taime (kuivalt või värskelt), lisage 1/2 tl. pune, koriandriseemned ja pune, sega kõik läbi ja lisa 1 klaas alkoholi. Tihe suletud purk pane neljaks nädalaks pimedasse kohta, seejärel kurna. Võtke 25 tilka toodet kaks korda päevas.
- Piparmündi, palderjani, melissi või emarohu leotised: 1 spl. l. valage toorained emailpannile, valage 200 g keeva veega, katke sooja rätikuga ja laske jahtuda. Seejärel kurna ja võta 1/4 tassi kogu päeva jooksul. Emarohi ja palderjan on hea kasutada alkoholi tinktuur kolm korda päevas, 25 tilka. Eriti aitab see unetuse korral.
Tugevate meeleolumuutuste raviks meestel ja naistel koos rahvapärased abinõud Ja uimastiravi, on oluline puhata palju, süüa õigesti, liikuda ja püüda parandada psühholoogilist kliimat perekonnas. Peate oma ellu tooma aktiivsust ja positiivsust. Tõsisemates olukordades tuleks pigem pöörduda spetsialisti poole ja talle oma probleemidest rääkida, mitte neid ignoreerida.
Ja natuke saladustest...
Ühe meie lugeja Irina Volodina lugu:
Eriti kurvastasid mind silmad, mida ümbritsevad suured kortsud pluss tumedad ringid ja turse. Kuidas täielikult eemaldada kortsud ja kotid silmade all? Kuidas tulla toime turse ja punetusega?Kuid miski ei vanane ega noorenda inimest rohkem kui tema silmad.
Aga kuidas neid noorendada? Ilukirurgia? Sain teada - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid - fotonoorendus, gaas-vedelik koorimine, radiolifting, laser facelifting? Natuke soodsam - kursus maksab 1,5-2 tuhat dollarit. Ja millal sa selle kõige jaoks aega leiad? Ja see on ikka kallis. Eriti praegu. Seetõttu valisin enda jaoks teistsuguse meetodi...
Nagu teate, on naised emotsionaalsete puhangute suhtes vastuvõtlikumad kui mehed. Tegelikult on see fakt üsna vastuoluline. Peaaegu iga inimene kannatab meeleolumuutuste all. Meeleolukõikumised on eriti märgatavad naistel – juhtudel, kui emotsioonid on nii ebastabiilsed, et segavad normaalset eksistentsi, tuleb appi meditsiin. Meeleolukõikumisi nimetatakse ka meeleoluhäireks. Üks meeleolumuutuste võtmemärke on äkiline emotsioonide muutumine – mõne tunni jooksul võib naine tunda tervet amplituudi emotsioone, mis ulatuvad põhjuseta õnnest viha ja meeleheiteni. Kuid afektiivset häiret ei saa panna samale tasemele selliste raskete ja pikaajaliste tüüpidega nagu bipolaarne häire või maniakaalne depressioon.
Meeleoluhäirete sümptomid
Äkiliste meeleolumuutuste käes vaevlev naine tunneb end justkui rullnokkadel – juba mõne minutiga annab õnnetunne teed sügavaimale meeleheitele. Meeleolukõikumised on alati ettearvamatud ega sõltu sageli olukorrast ning emotsioonid on peaaegu kontrollimatud. Elavnemisperioodidele järgneb sügav depressioon ja uni on häiritud.
Naised kannatavad meeleolumuutuste all kaks korda sagedamini kui mehed, olenemata sotsiaalsest või majanduslikust taustast. Umbes 15% naistest kogeb menopausi ajal meeleoluhäireid. Ükskõik millised on depressiooni ja äkiliste meeleolumuutuste põhjused, afektiivsed häired õige lähenemine kergesti ravitav.
Meeleolu kõikumise põhjused
Megalinnade elanikud, kus elu hõlmab kõrge tase psühholoogiline stress, kõrgem elutempo ja madal tase sallivus. Meeleoluhäire teket võivad mõjutada mitmed füsioloogilised ja emotsionaalsed tegurid.
Hormonaalne tasakaalutus, menopaus, rasedus, hüpotüreoidism, endokriinsüsteemi häired ja muud bioloogilised ja füsioloogilised probleemid võib mõjutada afektiivsete häirete teket naistel. Menopaus on periood, mille jooksul toimuvad muutused hormoonide, sealhulgas östrogeeni, testosterooni ja progesterooni tasemes. Ovulatsiooni ajal kogevad mõned naised muutuste tõttu mitmesuguseid emotsionaalseid, füüsilisi ja käitumuslikke muutusi. hormonaalsed tasemed.
Inimeste emotsioonide eest vastutavad erilised inimesed keemilised ained- toodetud neurotransmitterid inimese aju, tekitades inimeses rõõmu, masendust, ärritust ja muid emotsioone. Selliste ainete – sealhulgas serotoniini, dopamiini, norepinefriini – tasakaalustamatus võib põhjustada meeleolumuutusi. Olemas meditsiinitarbed, mis võib probleemi lahendada ja taastada peamiste neurotransmitterite tootmise.
Raseduse ja menstruaaltsükli ajal võivad hormonaalse taseme muutused põhjustada äkilisi meeleolumuutusi. Seda seisundit nimetatakse tavaliselt premenstruaalseks sündroomiks või premenstruaalseks düsfooriliseks häireks – muutused algavad pärast ovulatsiooni ja süvenevad enne menstruatsiooni algust. Perimenopausi ajal naise keha tal ei ole piisavalt ressursse loomuliku tasakaalu säilitamiseks – mis põhjustab enamiku naiste emotsionaalseid probleeme. Emotsionaalsed probleemid, mis varem olid lahendamata, ilmnevad uuesti.
Puberteedieas, kui keha hakkab tootma suguhormoone, on noorukid vastuvõtlikud meeleolumuutustele. Kuid kui hormoonide tase normaliseerub, emotsionaalne seisund ka teismeline taastub normaalseks.
Menopausi perioodiga kaasneb pidevad rünnakudärrituvus ja ärrituvus. Sel perioodil võib naise ärritust põhjustada kõik – rumalast naljast ja telesaatest töökaaslasteni. Menopausi ajal võivad meeleolu kõikumised muutuda eriti tugevaks ja kontrollimatuks.
Teine afektiivse häire põhjus on stress ja psühholoogiline pinge tööl ja kodus. Bioloogiliselt on naised palju haavatavamad kui mehed ja kõrge stressitase põhjustab äkilisi meeleolumuutusi.
Abikaasade või vanemate ja laste vahelise mõistmise puudumine võib olukorda hullemaks muuta. Probleemid abielus võivad olla stressi ja meeleoluhäirete põhjuseks.
Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, mõjutavad meeleolumuutusi harjumused – suitsetamine, alkoholi ja kiirtoidu joomine, vähene füüsiline aktiivsus, tööstress.
Kuidas tulla toime meeleolumuutustega
Lihtsad, kuid tõhusad elustiili muutused koos ravimitega võivad oluliselt parandada isegi kõige tõsisemaid meeleolumuutusi.
Konsultatsioon kvalifitseeritud arstiga on meeleoluhäiretega tegelemisel vajalik samm.
Mõned arstid soovitavad peamise ravimeetodina hormoonravi, mis, kuigi see toimib kiiresti ja tõhusalt, võib põhjustada mitmeid kõrvalmõjud. Pealegi, hormoonravi kaasneb suurem risk haigestuda vähki.
Täna saab osta retseptita vitamiine sisaldavaid toidulisandeid ja mineraalide kompleksid. Alternatiivmeditsiin põhineb ravimtaimed Samuti võib see leevendada ootamatuid meeleolumuutusi, vabaneda ärrituvusest ja depressioonist.
Jooga, meditatsioon ja erinevat tüüpi massaaž.
Aroomiteraapia rahustavate õlidega – nagu jasmiin, kummel ja roos – võib aidata ohjeldamatuid negatiivseid emotsioone ohjeldada, nagu ka nõelravi.
Käitumisteraapia võimaldab õppida kontrollima levinud negatiivseid emotsioone nagu hirm, ärritus, viha. Käitumisteraapia tehnikad võivad rahustada nii keha kui vaimu.
Kognitiivne teraapia pakub mitmeid tehnikaid, mis aitavad kontrollida teatud kognitiivseid mustreid, mis põhjustavad inimeses ilma nähtava põhjuseta ärrituvust, masendust või viha.
Suhtlemine on veel üks tõhus meetod meeleolumuutustega toimetulemiseks, olgu selleks siis sõprade, pereliikmete või terapeudiga rääkimine.
Mõned terapeudid on ühed kõige enam tõhusad meetodid afektiivsete häiretega võitlemist füüsiline harjutus- "Terapeutiline" režiim hõlmab 20 minutit treeningut päevas vähemalt kolm korda nädalas. See režiim aitab koondada energiat ja vabaneda stressist ning taastada tervislik uni, mille rikkumised põhjustavad sageli ärrituvust ja tundlikkuse suurenemist.
Tervislik toitumine rohkete köögiviljade ja puuviljadega on kohustuslik neile, kes kannatavad meeleolumuutuste käes. Herned sisaldavad näiteks liitsüsivesikuid, oad ja kuum piim tõstavad serotoniini taset.
Esiteks on vaja selgelt mõista, et meeleolu kõikumine on põhjustatud mingil põhjusel ja mõnikord on emotsioonide üle kontrolli taastamiseks vajalik emotsioonide puhang, omamoodi emotsionaalne “vabanemine”.
Naiste depressioon sõltub suuresti toitumisest. Seda seisukohta väljendasid Austraalia teadlased Melbourne'i ülikoolist. Uuringu autori dr Felice Jaca sõnul on meeleolumuutused iseloomulikud neile ilusa soo esindajatele, kes söövad toitu koos kõrge sisaldus rasv "Võime kindlalt väita, et igas vanuses soovitatakse naistel süüa dieeti, mis sisaldab köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, Piimatooted Koos madal sisaldus paks,” rõhutas dr Jaka. "Samas ärge unustage end vahel maiustustega lubada ja olla spordiga sõber."
10 aastat kestnud uuringus osales enam kui tuhat naist vanuses 20–93 aastat. Mõjutajana vaimsed häired tegurid, nagu kehakaal, sotsiaalne ja majanduslik staatus, haridus, kehaline aktiivsus, halvad harjumused, vanus. Kuid ainult toitumisel oli maksimaalne mõju katsealuste vaimsele seisundile.
Vaatluste ja psühholoogiliste uuringute tulemuste põhjal leiti, et nn “lääne dieet”, mis sisaldab hamburgereid, Valge leib, pitsa, krõpsud, maitsestatud piimajoogid, õlu ja suhkur, põhjustab enam kui 50 protsendil juhtudest depressiivne seisund. Samal ajal kannatavad naised, kes söövad traditsioonilist Austraalia dieeti, mis keskenduvad köögiviljadele, puuviljadele, veiselihale, lambalihale, kalale ja täisteratoodetele, väiksema tõenäosusega vaimse tervise probleemide all. Kuid daamid, kes eelistavad puuvilju, salateid, kala, kaunvilju, pähkleid, jogurteid ja punast veini, ei tea isegi, mis see on.
Hormoonide normaliseerimiseks kehas võtke.
Sagedased meeleolu muutused, mida tavaliselt täheldatakse naistel. Puberteet, menstruatsioon, rasedus ja menopaus on ajad naise elus, mil äärmuslikud emotsioonid tunduvad vältimatud. Kõik "hormonaalse tormi" tõttu.
Samas mõnikord nn tujude kõikumine võib viidata vaimuhaigusele, mis mõjutab nii naisi kui mehi.
Sagedased meeleolumuutused – põhjused
Keemiline tasakaalustamatus ajus
Kui selliste "õnne" hormoonide moodustumise protsess nagu serotoniin või dopamiin, rikutakse, siis tekivad meeleolumuutused. Seejärel võib subjekt kogeda kiiret vaheldumist depressiooni, ärevuse, õnnetunde, stressi ja hirmu vahel. Selleks, et hormoonide tase oleks normaalne, tuleks konsulteerida endokrinoloogiga.
Dementsus
Dementsus või seniilne dementsus on progresseeruv ajuhaigus, mida iseloomustab kõigi kõrgemate kognitiivsete funktsioonide vähenemine.
See väljendub eelkõige mõtlemisvõime languses ja kiires meeleolumuutuses ning patsientide käitumist mõjutavad emotsioonid on madalal tasemel. Samuti väheneb tunnete väljendamise viiside arv.
Dementsuse all kannatavad inimesed peavad võtma sobivaid ravimeid ja saama teistelt tuge (kuigi see võib haiguse olemust arvestades olla keeruline).
Ajukasvaja
Ajukasvaja (tavaliselt otsmikusagara piirkonnas) on meeleolumuutuste harvaesinev põhjus. Sellistel juhtudel on vaja kasutada kasvajaravi vahendeid (sh kirurgilist eemaldamist).
Peavigastused
Peavigastused võivad põhjustada isiksuseprobleeme, tähelepanuhäireid, kontsentratsioonitaseme langust ja meeleolumuutusi.
Ravimite võtmise kõrvaltoimed
Mõned ravimid võivad põhjustada ajutisi meeleolumuutusi (nt hormoonasendusravi, antihüperaktiivsuse ravimid, epilepsiavastased ravimid). Sellises olukorras peate ravimi vahetamiseks konsulteerima arstiga.
Stress
Inimesed, kes on pidevalt stressis, võivad kogeda meeleolumuutusi ja tunnet, et keegi ei mõista neid. Mõnikord võib stress põhjustada vaimseid häireid ja äärmuslikku käitumist.
Puberteet
Noorukid kogevad puberteedieas emotsionaalseid ja psühholoogilisi muutusi, mis põhjustavad häireid tavaelus.
Tasub teada, et puberteet on meestel raskem, sest toodetava testosterooni hulk võib mõne kuu jooksul järsult tõusta, mis toob kaasa hormonaalse šoki.
Tüdrukutel puberteedieas neljakordistub östrogeeni tase mitme aasta jooksul. Kuid nagu kõik poisid, muutuvad nad närvilisemaks, tundlikumaks ja nende tuju on väga muutlik.
Premenstruaalne sündroom
Tugevad emotsioonid mõjutavad naiste käitumist tsükli lõpus. See on niinimetatud premenstruaalne sündroom, mis on hormonaalsete muutuste tagajärg. Meeleolu muutustega kaasneb halvenemine füüsiline seisund, seega ilmnevad apaatia ja ärrituvus.
Rasedus
Rasedus põhjustab naise kehas hormonaalseid kõikumisi (östrogeeni taseme tõus ja langus vaheldumisi). Lisaks võib mõnel rasedal naisel olla vähenenud enesehinnang füüsilised muutused, esinevad kehas ja võimetus täita teatud ülesandeid.
Sellises olukorras on "meeleolukõikumised" midagi täiesti normaalset ja seda tüüpi reaktsiooni puudumine võib olla murettekitav sümptom.
Menopaus
Naised kogevad ka menopausi ajal meeleolumuutusi. Neid nimetatakse hormonaalsed muutused menopausi ajal: östrogeeni tase väheneb.
See on hormoon, mis mõjutab meeleolu reguleerimise eest vastutava neurotransmitteri serotoniini tootmist. Seetõttu võivad naised menopausi ajal tunda vaheldumisi kurbust ja depressiooni, rõõmu või eufooriat.
Meeleolu kõikumine ja vaimuhaigused
Samuti võivad mõned vaimsed häired põhjustada meeleolumuutusi. Sel juhul on vajalik psühhiaatri abi.
ADHD
ADHD all kannatavad patsiendid kogevad hüperaktiivsust, impulsiivsust ja äkilised meeleolumuutused. See juhtub seetõttu, et hüperaktiivne inimene käitub esmalt nii, nagu ta tunneb, ja seejärel mõtleb oma tegude tagajärgedele.
Sellega seoses ei tule ta toime oma muutlike emotsioonidega, mis mõjutavad tema enda käitumist ning püüab oma reaktsioone piirata nii, et need ei oleks koormavad nii talle kui ka tema lähikeskkonnale.
Depressioon
Tavaliselt kasutatakse mõistet depressioon meeleolu ajutise halvenemise ehk bluusi määratlemiseks. Tegelikult on depressioon haigus, mis põhjustab patoloogilised muutused meeleolud.
Depressiooni on mitut tüüpi. Haiguse kõige healoomulisem variant on düstüümia, see tähendab krooniline närviline depressioon, depressiivne häire iseloom.
Bipolaarne häire
Kõige tõsisem depressiooni tüüp on bipolaarne häire, see tähendab tsüklofreenia. Tsüklofreeniaga patsientidel esineb patoloogilisi meeleolumuutusi ja isegi kalduvust ohtlikule käitumisele.
Patsiendid ei suuda reeglina oma meeleolu vastavalt olukorrale reguleerida (näiteks reageerivad nad kurbusega rõõmsatele sündmustele).
Piiripealne isiksus
Piirihäire all kannatavate inimeste käitumist mõjutavad väga tugevad, äärmuslikud emotsioonid, näiteks armastuse tunded vahelduvad vihkamisega. See raskendab neil lähisuhete loomist.
Vahelduv tujuhäire (IED)
Inimesed, kes põevad IED-d ilma selleta objektiivne põhjus sõna otseses mõttes "plahvatavad vihast", mida nad ei suuda kontrollida, misjärel nende seisund normaliseerub. IED-ga inimesed kujutavad endast suurt ohtu, sest nad on väga tugevaid emotsioone võib kahjustada teist inimest.
Alkoholi haigus
Alkohol mõjutab kesknärvisüsteemi, põhjustades muutusi meeleolus, mõtlemises ja käitumises. Esialgu ja edasi lühike periood Aja jooksul põhjustab alkohol lõõgastust, eufooriat ja erutust (see on tingitud kontrollimehhanismide pärssimisest), et oma toime teises faasis tekitada väsimustunnet, aeglust ja uimasust.