Detox smuuti retseptid kehakaalu langetamiseks kodus. Kokteil "Vitamiinibuum"
Kaalu langetamiseks mõeldud smuutid ei ole mitte ainult tervislikud, vaid ka maitsev viis keha puhastamiseks ja mõnest liigsest kilost vabanemiseks.
Smuuti on kokteil, mis sisaldab puuvilju, marju ja isegi köögivilju.
Need muutuvad paksuks massiks ja segatakse jää, mahla, siirupi, mee ja muude toodetega. Kokteili nimi pärineb ingliskeelsest sõnast “smooth”, mis tõlkes tähendab “pehme”, “delicate”.
Jook on väga populaarne inimeste seas, kes juhivad tervislikku ja aktiivne pilt elu. Teades, kuidas seda õigesti valmistada, saate regulaarselt täiendada oma keha elutähtsate ainetega.
Kasulikud omadused kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks
Smuuti on küllalt isuäratav jook, mis sisaldab rohkelt kiudaineid, mis parandavad seedimist ja puhastavad soolestikku.
Lisaks on sellel kokteilil ka teisi eeliseid:
- normaliseerib ainevahetust, ei põhjusta raskustunnet maos;
- tänu oma kergusele ja küllastumisele võib see dieedi ajal hõlpsasti asendada lõuna- või õhtusööki;
- viib vee-soola tasakaalu normaliseerumiseni;
- puu- ja köögiviljad täidavad keha olulised vitamiinid ja muud kasulikud ained;
- rahuldab hästi nälga, mis välistab näksimise ja seega ülesöömise, mis põhjustab liigset kaalutõusu;
- suurepärane alternatiiv küpsetistele ja maiustustele - regulaarne kasutamine smuutid kõrvaldavad isu nende kahjulike toitude järele;
Detox retseptid kodus
Kindlasti on peaaegu igaüks seda jooki erinevate kohvikute menüüs näinud. Millest need tehtud on, on aga täiesti teadmata. Seetõttu on parem kokteil ise valmistada. Ja järgmised detox retseptid aitavad teid selles.
Köögivilja smuuti kurgi ja avokaadoga
Nõutavad tooted:
- üks kurk;
- näputäis soola maitse järgi;
- pool avokaadot;
- 0,1 liitrit vett.
Küpsetusprotsess:
- Eemalda avokaadol nahk ja lõika väikesteks ruutudeks.
- Hakkime ka kurgi, aga koos koorega.
- Asetage ettevalmistatud koostisosad blenderisse, lisage vesi ja sool. Lülitage seade sisse ja vahustage segu umbes 90 sekundit, kuni see muutub püreeks.
Smuuti selleriga kehakaalu langetamiseks
Selleri smuuti on üks kõige tervislikud retseptid. Kui jood seda jooki hommikul, saad energialaengu terveks päevaks.
Nõutavad tooted:
- kolm varssellerit;
- üks õun;
- porgand.
Küpsetusprotsess:
- Peseme kõik need koostisosad hästi, koorime ja tükeldame. Õunu saab põhimõtteliselt kasutada koos koorega, kuna see säilitab rohkem kasulikud ained.
- Panime kõik blenderisse, püreestame, paneme klaasi ja sööme lusikaga.
Kuidas valmistada blenderis basiilikuga?
Blenderis valmistatud kaalulangetussmuuti basiilikuga sobib suurepäraselt dieettoitumine ja kasutada kohe pärast treeningut. See sisaldab minimaalselt kaloreid, kuid samal ajal küllastab ja toniseerib.
Nõutavad tooted:
- 20 grammi kreeka pähkleid;
- keefir - 0,3 liitrit;
- 20 grammi värsket basiilikut;
- üks kurk.
Küpsetusprotsess:
- Pähklid tuleb purustada segisti või kohviveski abil.
- Eemaldame basiiliku okstelt ja peseme hästi. Varsi on parem mitte kasutada, kuna need ei pruugi katkeda. Keera kurk koos koorega väikesteks kuubikuteks.
- Vala keefir blenderisse, seejärel kõik ülejäänud koostisosad ja blenderda maksimaalsel võimsusel umbes üks minut.
Kaerahelvestega smuuti kehakaalu langetamiseks
Smuuti kaerahelbepudruga paneb kõhu tööle, parandab ainevahetusprotsesse, parandab seedimist, mis soodustab kaalulangust.
Nõutavad tooted:
- roheline tee;
- kaks lusikatäit kaerahelbeid;
- kolm kiivit.
Küpsetusprotsess:
- Keeda roheline tee hästi ja jäta mõneks ajaks jahtuma.
- Valage määratud kogus teravilja peale keeva veega ja oodake, kuni see aurab ja paisub.
- Koori kiivi ja lõika väikesteks tükkideks.
- Pane blenderisse kaerahelbed, kiivi ja umbes 100 milliliitrit teed. Hakkame peksma ja toome soovitud paksuseni. Tavaliselt piisab 60 sekundist.
Toiduvalmistamine greibiga
See kokteil mitte ainult ei lagunda rasvu, vaid ka küllastab seda kiudainetega ja eemaldab liigse vedeliku.
Nõutavad tooted:
- supilusikatäis mett;
- kaks sellerivart;
- kaks greipi;
- 2 viilu ananassi.
Küpsetusprotsess:
- Koorige greip, jagage see viiludeks ja asetage segisti kaussi.
- Lisage kõik muud koostisosad seal olevast loendist ja segage hästi, lülitades seadme maksimaalse võimsusega sisse. Tulemuseks peaks olema üsna paks mass.
Kõrvitsasmuuti kehakaalu langetamiseks
Nõutavad tooted:
- 0,3 kg kõrvitsat;
- kaks apelsini;
- kuivatatud aprikoosid - 6 tk;
- kaks väikest lusikatäit mett;
- pool tl ingver
Küpsetusprotsess:
- Koorime apelsini ja kõrvitsa, lõikame väikesteks tükkideks, kuivatatud aprikoosid peske kindlasti.
- Pane kõik koostisained blendri kaussi ja blenderda umbes üks minut, kuni segu on püree konsistentsiga.
Roheline smuuti õuna ja spinatiga
Rohelist smuutit peetakse üheks tervislikumaks. Parim on kasutada värsket spinatit, kuid talvel on seda üsna raske leida, nii et asendage see külmutatud.
Nõutavad tooted:
- kaks supilusikatäit vett;
- peotäis värsket spinatit;
- üks roheline õun;
- Soovi korral võid lisada mõned piparmündilehed.
Küpsetusprotsess:
- Parem on kasutada õuna koos koorega, nii et peske see hästi, eemaldage südamik ja lõigake väikesteks tükkideks.
- Pane spinat, õun, vesi blenderisse ja blenderda veidi aega maksimumvõimsusel.
Keetmine segistis ananassiga
Nõutavad tooted:
- kiivi - üks tükk;
- kolm viilu ananassi;
- üks kurk;
- pool sidrunit.
Küpsetusprotsess:
- Koorime kiivi, peseme kurgi ja sidruni korralikult puhtaks ning jätame koore peale.
- Lõika kõik koostisosad kuubikuteks ja pane blenderi kaussi. Panime täisvõimsusel ja klopime, kuni mass saavutab soovitud konsistentsi ja on piisavalt homogeenne.
Detox smuuti peterselli ja pirniga
Nõutavad tooted:
- üks pirn;
- 0,25 liitrit vett;
- hunnik peterselli;
- kaks kiivit.
Küpsetusprotsess:
- Peseme puuviljad hästi, eemaldame kiivilt naha ja eemaldame pirnilt kõva südamiku. Lõikasime kõik kuubikuteks.
- Petersell tuleb kõvadest vartest eraldada, pesta ja lasta kuivada.
- Aseta kõik blenderisse, blenderda püreeks, seejärel vala segu klaasi ja lisa külm vesi, muutes selle veidi õhemaks.
Retsept tomatite ja porganditega
Nõutavad tooted:
- 0,3 kg tomatit;
- kaks porgandit;
- väike õun;
- kaks supilusikatäit oliiviõli.
Küpsetusprotsess:
- Koorige õunad ja porgandid, riivige, seejärel pange segu blenderisse.
- Eemaldage tomatitelt keeva veega koor, püreestage ja lisage ülejäänud koostisosadele. Lisada õli.
- Hakkame lööma esmalt madalal kiirusel ja seejärel veel umbes minuti maksimaalselt.
Maasika-banaani smuuti
- Roheline smuuti sobib ideaalselt hommikusöögiks – kosutab mitte halvemini kui kohv.
- Vaatamata kasulikele koostisosadele ei ole jook väga kalorivaene, mistõttu ei tohiks seda pärast täisväärtuslikku sööki juua. Kui soovite kaalust alla võtta, on parem asendada need ühe annusega.
- Muidugi võivad need asendada mis tahes toitu, kuid hommikusöögiks või vahepalaks sobivad siiski rohkem.
Smuuti õhtusöögiks – mitte liiga palju hea variant kuna puuviljad sisaldavad palju fruktoosi, mida keha talletab. Õhtusöögiks võite valmistada kokteili, kasutades ainult köögivilju.
Smuuti dieet kehakaalu langetamiseks
Jook võib lihtsalt toidukorda asendada, mis toob kaasa paranemise üldine seisund ja kerge kaalulangus ärajätmise tõttu liigne vedelik. Või võite minna päris dieedile ja vabaneda paarist liigsest kilost.
- Range dieet 7 päeva, kus on lubatud juua ainult kokteile ja puhas vesi. Kaal tuleb kiiresti maha, sooled saavad puhtaks. Nädalaga võite kaotada umbes viis kilogrammi.
- Teine võimalus, kui on vaja vabaneda vaid 2–3 kilogrammist, on ananassi, maasika ja porgandi baasil valmistatud kokteilid. Peamine reegel on juua hommikul puuviljajooki ja õhtul köögiviljajooki. Päevas peaks olema vähemalt viis smuutit.
Vastunäidustused
Kuna jook ei ole ravim ja isegi toidu lisaaine, siis pole sellel erilisi vastunäidustusi.
- Kõigepealt välistage allergia mõne kokteili valmistamisel kasutatud komponendi suhtes. See võib olla apelsin, sidrun, mesi või isegi maasikas.
- Sellist dieeti ei soovitata pidada neil, kellel on probleeme neerude ja maksaga.
- Kuigi smuutidel on kasulik mõju maole ja sooltele, ei tohiks neid juua haiguste ägenemise perioodidel.
- Kui teil on haavand, ei too sellised dieedid ja kehale paastumine samuti midagi head.
Kaalu langetamiseks mõeldud smuutid on hea valik neile, kes ei saa endale midagi maitsvat keelata ja ei taha pidevalt nälga tunda. Kuid pange tähele, et selline dieet ei tohiks kesta kauem kui seitse päeva. Kuid keegi ei keela juua smuutit igal päeval lihtsalt maitsva vahepalana.
0 21. aprill 2015, kell 14.00.Juba rohkem kui kaks aastat oleme sõna "dieet" asemel sageli kuulnud "detox". Hollywoodi staarid liituvad selle elustiili “poolt” inimestega ning ajakirjades ja Internetis on juba kirjutatud palju materjale teemal “parimad detox tooted”, “detox dieedid” ja “detox menüüd. ”
Mis see siis on? Edasi moesuund või ikka Parim otsus tervisliku eluviisi eest? Otsustasin teha enda peal katse ja uurida plusse ja miinuseid.
Esiteks tasub rääkida sellest, mis detox tegelikult on (kui keegi veel ei tea).
Detox (lühend sõnadest detoxification) on keha võimalikult kiire puhastamine toksiinidest. Reeglina on see programm mõeldud üheks kuni kaheks nädalaks ja sisaldab täielikku toitumise muutmist: peate loobuma magusast, soolasest, jahust, rasvasest, piimatoodetest ja fermenteeritud piimast ning üle minema komplekssed süsivesikud, kõikvõimalikud rohelised kokteilid, smuutid, värsked mahlad, rohelised salatid, kreemjad supid, supertoidud, kaunviljad ja teraviljad. Lisaks tuleb juua rohkelt vedelikku – vett või rohelist teed.
Kahtlemata sisaldab iga programm kehaline aktiivsus: jooga, jooksmine, tantsimine ja üldiselt kõik, mis võimalik. Lisaks sellele - tervislik uni ja SPA hoolitsused.
Eksperdid soovitavad tavaliselt hakata keha täielikuks puhastamiseks valmistuma nädal või isegi kuu aega varem. Sel perioodil on vaja järk-järgult vähendada loomsete valkude hulka toidus, loobuda alkoholist ja suitsetamisest, sagedamini kõndida või teha joogat.
Ameerika ekspertide sõnul parim aeg detox läbima – kevade algus. Just sel ajal vabaneb keha toitumisspetsialistide sõnul kõigest ebavajalikust ilma suuremate raskusteta.
Nüüd põhiküsimus: alustada puhastamist kodus või pöörduda spetsialistide poole?
Selle kõige kodus, ilma spetsialisti järelevalveta läbimine on mõnede teadlaste hinnangul organismile üsna ohtlik. Kell kehv toitumine detox programmid võivad põhjustada düsbioosi ja vitamiinipuudust. Samuti võivad alata naha- ja juusteprobleemid.
Muidugi, kui teil on suurepärane rahaline olukord, on parem broneerida endale kohe nn detox retriit. Ma selgitan, mis see on. Kaheks-kolmeks nädalaks lähete koos seltskonnaga põnevale teekonnale, millel on ainult üks eesmärk – puhastada keha. Teid viiakse maalilisse kohta, kus kõik mediteerivad, teevad joogat, matkavad mägedes ja söövad terve päeva spetsiaalselt neile valmistatud toitu. Internetist selliseid teenuseid otsides sain teada, et sellise mitte rohkem kui kaks nädalat kestva reisi keskmine hind on ligikaudu 2000 eurot. Näiteks Hollywoodi staarid kasutavad selliseid väljasõite sageli ära. Kui teil on võimalus - miks mitte?
Muide, tähtedest. Detox-armeesse kuuluvad Gwyneth Paltrow, Drew Barrymore, Salma Hayek, Angelina Jolie ja paljud teised.
Kuid isegi Moskvas on võimalik üksinda edukalt läbida võõrutusprogramm. Sain teada, et meie linnas on päris korralik hulk organisatsioone, kes koostavad Sulle kaheks nädalaks personaalse menüü ja toovad koju või kontorisse armsaid rohelisi smuutipudeleid. Samuti võite võtta ühendust spetsialistidega, kes kirjutavad välja kogu teie isikliku detoxi programmi. Täisnädalase detox kuuri orienteeruv hind spetsialisti abiga on 1500 rubla.
Muide, just seda ma teile soovitan, kuna olen ise ühte neist kursustest kogenud. Ma räägin teile, kuidas oli!
Pärast smuutipudelite ostmist ja spetsialistiga konsulteerimist otsustasin läbida “intensiivne detox”, mis kestab paar päeva. Hommikul ärgates võtsin välja esimese purgi ilusat rohelist spinatist, õuntest, petersellist ja ingverist tehtud smuutit. Olles kõik põhjani joonud, ei tundnud ma end eriti täis, kuid sain kergustunde ja energialaengu (võib-olla on see kõik ainult minu peas, ma ei tea).
Kõige raskem oli tavalist Americanot tööl mitte juua. Tööpäev läks rahulikult, jõin mahlasid, vett... Kella kolmeks pärastlõunal olin juba päris näljane ja mõtlesin juba kõigest loobumisest ja vähemalt supi söömisest. Kuid otsustasin end kontrollida ja jätkasin teraapiat.
Õhtuks sain teise tuule ja töölt tulles jalutasin koeraga ja tegin joogat. Magama läksin suurepärase tujuga – aga näljasena. Hommikul avastasin, et pea 1,5 kilogrammi oli järsku kadunud. Olin õnnelik ja sõin lõpuks pudru ära.
Järeldus: õige suhtumisega detox programm läheb kuhu lihtsam. Mõelge sellele, kuidas teie keha puhastub ja vaim lõdvestub, ja kõik saab korda!
Irina, disainer:
Olen detoxi enda peal proovinud rohkem kui korra ja ütlen teile, et see on suurepärane! Peamine ilu on mitte ainult keha, vaid ka aju puhastamine. Jah, ma märkan pidevalt, et teatud aja jooksul Moskvas koguneb minusse palju mustust, viha ja ärritust. Ja kui sööd kergelt ja õigesti – kõike halvad mõtted kaovad peast ja jääd igal õhtul magusalt ja sügavalt magama.
Oksana, ajakirjanik:
Ma pole kunagi proovinud ja ei kavatsegi. Kui ma ei söö, muutun uskumatult vihaseks ja torkan kõigi peale. Ja siin tundub, et te ei pea dieedil, kuid te ei saa normaalselt süüa. Ei, see pole kindlasti minu jaoks. Kui ma söön liiga palju, lähen lihtsalt jõusaali.
Marina, koduperenaine:
Ükskord proovisin seda asja enda peal. Seda soovitas sõber, kes läbis sellise programmi kuskil Indias või Hispaanias, täpselt ei mäleta. Ütlen vaid üht: jah, alguses tunned end kergelt, kilo või paar läheb ära, aga meie elustiiliga Moskvas tuleb kogu see mustus sulle sõna otseses mõttes nädalaga tagasi. Mis mõte on seda üldse teha? Ainult siis, kui pidevalt elad ja ennast puhastad. Aga seda on liiga palju... Enne merereisi - see on see. Võta paar kilo alla ja mine randa.
On hea, et meie linnas on alati valik - kuidas elada ja mida teha. Saate proovida paljusid programme ja protseduure ning teha oma järeldused. Kuid kõige olulisem, mida ma selle teemaga tutvudes enda jaoks teada sain, on see, et vee joomine ja mõnikord kohvi asendamine rohelise tee või maitsvate smuutidega polegi nii hull!
Iga detox-programmi 8 peamist reeglit
1. Mistahes detox-programmi ajal on need välistatud kõik tooted, mis sisaldavad rafineeritud jahu, suhkrut, pärmi, säilitusaineid, pastöriseeritud lehmapiima, samuti liha, praetud toiduaineid ja alkoholi. Reeglina jäetakse välja ka gluteen, mida leidub terades nagu rukis, nisu ja kaer. Sellepärast kaerahelbed piimaga, bulgur või nisuleib, isegi kui need on märgistatud “dieetlikud”, ei sobi detox programmi menüüsse.
3. Iga detox programmi ülesanne - anna seedimisele võimalus puhata ning suunata keha maksimaalne energia puhastamisele ja taastamisele. Selleks asendatakse üks või kaks toidukorda päevas värskelt pressitud toiduga köögiviljamahlad või smuutisid, mis toidavad keha vitamiinide, mineraalide ja kasulike ensüümidega, kuid on kergesti seeditavad, seedimist koormamata.
4. Pikeneb öise “paastu” periood- paus viimase söögikorra (õhtusöögi) ja järgmise päeva esimese söögikorra (hommikusöögi) vahel. Öö on aeg, mil me hoidume toidust 10-12 tundi. Kui kõht on päeva jooksul söödud toidust tühi, käivitab keha aktiivse ainete ja mürkide väljutamise protsessi, mida me ei vaja. Pikendades üleööpaastu perioodi, anname organismile võimaluse pühendada rohkem aega puhastumisele. Seetõttu on soovitatav kas varajane ja kerge õhtusöök või hiline ja kerge hommikusöök ning mõnes süsteemis mõlemad.
5. Lõuna- ja õhtusööki on soovitatav alustada salatiportsjoniga alates värsked köögiviljad ja rohelus. Tänu kasulikele ensüümidele ja taimsetele kiudainetele aitab see oluliselt kaasa järgneva keedetud toidu (olgu see siis tatra või kalatüki) imendumisele. “Olivier”, “Caesar” või vinegrette ei lähe arvesse, kuid avokaado või rohelise seguga köögiviljasalat on see, mida vajate!
6. Suur tähtsus omama eraldi toitumise põhimõtteid. Näiteks putru ja teravilju soovitatakse alati kalast eraldi süüa. Valgud ja tärklis sobivad hästi köögiviljadega, kuid mitte omavahel. Seetõttu on tatraga kala asemel parem süüa kala köögiviljadega või köögivilju tatraga. Järgides toitude kombineerimise põhimõtteid, saate kiiresti parandada seedimist, võtta kaalus juurde ja unustada pärast söömist tekkiva unisuse.
7. Kui sööd puuvilju, eralda need alati muust toidust.. Mõned detox programmid kõrvaldavad magusad puuviljad, kuna need sisaldavad palju suhkrut. Detox menüüsse võib lisada magustamata puuvilju (greipfruudid, õunad, marjad), kuid oluline on seda õigesti teha. Selleks, et puuviljad oleksid kasulikud, on soovitatav neid süüa ainult tühja kõhuga - 20-30 minutit enne teist sööki või 3-4 tundi pärast seda. Tühja kõhuga söödud puuviljad on kergesti seeditavad ja annavad suurepärase energialaengu. Samad puuviljad, kuid segatuna teiste toiduainetega, põhjustavad raskustunnet ja mõjutavad negatiivselt seedimist. Erandiks on avokaado – seda võib julgelt lisada salatitesse ja teraviljadesse ning banaane, mida võib segada pähklite ja kuivatatud puuviljadega.
8. Kohanda detox programm endale sobivaks. Igasugune toitumine peaks alati sobima teie igapäevase rutiini ja elustiiliga. Oluline on mitte jääda reeglite külge ja mitte süüdistada ennast magustoidu söömises. Liigne perfektsionism võib kahjustada pikaajalisi muutusi. Häälestama uus pilt elu ja mitte lühiajalise dieediga.
Olya Malysheva, toitumis- ja võõrutusspetsialist, projekti looja tervislik viis elu
Meie kehale tervislike smuutide retseptid
Peedi ja porgandi smuuti
Koostis:
1 väike peet
1 keskmine porgand
1 magus õun
1 pirn
2 spl värsket sidrunimahla
2 tl hakitud värsket ingverit
2 klaasi vett
Küpsetusmeetod:
Koorige porgandid ja peet ning lõigake suurteks tükkideks. Aurutage umbes 10 minutit. Lahe.
Sega kõik koostisosad blenderis ja klopi ühtlaseks massiks.
Vitamiini smuuti
Koostis:
1 apelsin
2 banaani
2 kiivi
10 värsket maasikat
1/2 tassi külmutatud mustikaid
1/2 tassi apelsinimahla
jääkuubikuid vastavalt vajadusele soovitud konsistentsi saavutamiseks.
Küpsetusmeetod:
Koori apelsin ja eemalda membraanid. Sega kõik koostisained blenderis ühtlaseks massiks.
Roheline smuuti
Koostis:
Peotäis spinati lehti
6 salatilehte
3 selleripulka
Laimi mahl
1,5 klaasi vett
Küpsetusmeetod:
Pese kõik koostisained, tükelda, pane blenderisse ja sega ühtlaseks massiks.
Avokaado smuuti
Koostis:
1 avokaado
1 apelsin
Poole sidruni mahl
Kimp peterselli
1 klaas vett
Küpsetusmeetod:
Koori banaan ja apelsin, tükelda ja aseta koos avokaado viljaliha, ürdilehtede, vee ja sidrunimahlaga blenderisse. Kui kõik on ühtlaseks segatud, on paks, maitsev ja rahuldav smuuti valmis.
Energia smuuti
Koostisained
3 porgandit
2 rohelist õuna
Tükk ingverit
1 apelsin
Peotäis piparmündi lehti
Küpsetusmeetod:
Valmistage porganditest, õuntest ja ingverist mahl ning segage see siis blenderis koos kooritud banaanide, apelsini ja värske piparmündiga.
Mustika smuuti
Koostisained
3 spl. lusikad mustikaid
1,3 spl sidrunimahla
2-3 sellerivart
Klaas vett
Küpsetusmeetod:
Lihtsalt segage kõik segistis.
Head isu, kõmutüdrukud! Ja jälgi oma tervist ;)
Foto Gettyimages.com/Fotobank.com
Elu kaasaegne inimene uskumatult mürgine! Iga päev hingame sisse suitsuvabrikute ja autode heitgaaside saastunud õhku. Ostame herbitsiidide ja pestitsiididega kasvatatud juur- ja puuvilju, sööme kiireks kasvuks antibiootikumidega “täidetud” loomade liha, kanname üleni sünteetilistest komponentidest koosnevat kosmeetikat, kasutame kodukeemia ja me võtame ravimeid, mis saastavad meie keha kõige kohutavamal viisil. Aga ikka on halvad harjumused– meie väikesed nõrkused, mis põhjustavad meie tervisele korvamatut kahju.
Kuidas keha selle kõigega toime tuleb? Loomulikult kõik meie keha süsteemid, eriti maks, neerud ja lümfisüsteem, töötage väsimatult päeval ja öösel, et puhastada meie keha mürgised ained, mis tungivad sellesse toidu, vee ja õhuga. Meie elutingimustes on see aga täiesti ebapiisav!
Kuidas mõista, et peate detoksifitseerima
Meie keha lihtsalt ei suuda toime tulla suurenenud saastatusega, mille tagajärjeks on räbu tekkimine ja sellesse kogunenud toksiinid häirivad looduslikke protsesse, mis viib nõrgenemiseni. immuunsussüsteem ja põhjustab mitmeid haigusi, näiteks:
- hormonaalne tasakaalutus;
- diabeet;
- sapipõie patoloogia;
- onkoloogilised kasvajad;
- autoimmuunhaigused;
- allergilised reaktsioonid;
- nahahaigused (ekseem, dermatiit, akne);
- luusüsteemi patoloogiad;
- näärmete lupjumine;
- raskustunne ja puhitus;
- haavatavus stressi ja depressiooni suhtes;
- suurenenud väsimus ja apaatia;
- uneprobleemid.
Kui märkad vähemalt üht ülalkirjeldatud sümptomit, mõtle kindlasti oma keha detoksikatsioonile. Aga kuidas seda kodus teha?
Detox smuutide eelised kehale
Sobivaim viis keha puhastamiseks ilma kurnavate dieetide ja lemmiktoitudest loobumiseta on regulaarne võõrutussmuutide tarbimine. Tegelikult on tegemist tavaliste roheliste jookidega, mille aluseks on erinevad kiudainerikkad köögiviljad, puuviljad, ürdid ja marjad. Seedimatu toidukiud on looduslikud puhastusvahendid, kuna kehasse sattudes seovad ja loomulikult eemaldage sellest kõik ainevahetusproduktid, sealhulgas jäätmed, toksiinid ja soolad raskemetallid.
Lisaks on detox-smuutid ka ülimalt toitvad joogid, mis sisaldavad väärtuslikke vitamiine ja mineraalaineid, mida meie organism vajab (eriti sügis-talvine periood). Sellega seoses võib roheline smuuti täiendada või isegi asendada mõnda teie toidukorda. Igapäevane kasutamine 1-2 smuutit hommikusöögi, pärastlõunase suupiste või õhtusöögi asemel võimaldab teil parandada oma tervist, vabaneda olemasolevatest haigustest ja leida kaunist, sale figuur ilma kurnavate dieetide ja nälgimiseta!
Detox-smuuti valmistamise üldreeglid
Puhastuskokteilide aluseks peaksid olema mitmesugused köögiviljad ja puuviljad, aga ka igasugused rohelised - salat, seller, petersell, koriander, basiilik, aga ka erinevad marjad.
Suurepärane smuuti komponent oleks kanep või linaseemneõli külmpressitud. Need dieettooted sisaldavad Omega-3 rasvhape, täidab keha tervislikud rasvad, mis tähendab, et need parandavad ainevahetusprotsesse ja soodustavad kehakaalu langust. Ärge unustage linaseemneid, mis pühivad luudaga kehast ära liigse östrogeeni ja kolesterooli, luues seeläbi hormonaalse tasakaalu ja ennetades südameprobleeme.
Ärgem unustagem joomise režiim. Võõrutusprotsess ei alga ilma tarbimiseta. piisav kogus niiskust. Seoses sellega võta reegliks juua 5-7 klaasi puhast vett päevas.
10 parimat detox-smuuti retsepti kodus
1. Detox smuuti kurgi ja avokaadoga
Koostis:
- kurk - 1 tükk;
- avokaado - ½ tükki;
- rohelised (basiilik, piparmünt, peedipealsed) – 1 kamp;
- spargelkapsas - 2 spl;
- Cayenne'i pipart ja roosat Himaalaja soola maitse järgi.
- vesi - 1 klaas.
Selle hämmastavalt tervisliku smuuti valmistamiseks tükeldage esmalt kurk ja avokaado, tükeldage rohelised ja seejärel ühendage kõik koostisosad blenderi kausis. Peale brokoli võrsete ja vürtside lisamist vala rohelise segu hulka klaas vett ja vahusta 30 sekundit. Jääb üle vaid kokteil klaasi valada ja võid seda hommiku- või õhtusöögi asemel juua. See on maitsev ja ülimalt tervislik sinu figuurile!
2. Ürdi smuuti basiilikuga
Koostis:
- värsked või külmutatud maasikad - 5 tk;
- värsked või külmutatud mustikad - 1 tass;
- spinat - 1 kamp;
- basiilik - 20 lehte;
- kanepiõli - 1 tl;
- kookospiim - 1 klaas;
- sidrunimahl - 1 tl.
Kõigepealt kombineeri ja blenderis maasikad ja mustikad. Lisa marjapudrule hakitud ürdid, vala koostisainetele kookospiim, lisa või ja sidrunimahl. Vahusta uuesti segistiga ja täida selle joogiga klaas. Detox smuuti on valmis! Saate sellega oma dieeti iga päev täiendada ja sõna otseses mõttes 2 nädala pärast märkate, kuidas teie enesetunne on paranenud.
3. Detox smuuti apelsini ja võilillega
Koostis:
- apelsin - 1 tükk;
- võililleõied – 1 peotäis;
- selleri vars - 1 tk;
- ingveri juur - 1,5 cm;
- kooritud sidrun - ½ tükki;
- petersell - 1 kamp;
- kookosvesi - 2 tassi.
Koori ja tükelda apelsin, tükelda noaga sellerivars ja tükelda võililleõied. Riivi ingverijuur jämedale riivile ja tee sama sidruniga. Lihtsalt rebi petersell kätega. Aseta kõik joogi koostisosad blenderi kaussi, lisa kookosvesi ja blenderda ühtlaseks massiks. Jääb üle vaid smuuti tassi või klaasi valada ja tervisele kasulikuks muuta.
4.Smuuti õuna ja spinatiga
Koostis:
- spinat - 100 g;
- roheline õun - 1 tükk;
- apteegitill - ½ mugulat;
- seller - ½ vars;
- mesi - 1 tl;
- vesi - 1 klaas.
See on üks võimsamaid puhastavaid jooke, kuna sisaldab tuntud verepuhastajaid – apteegitilli, spinatit ja sellerit ning seda täiendab õunas ja mees sisalduv vitamiinide ladu. Lihtsalt tükeldage kõik vajalikud rohelised, koorige ja lõigake õun tükkideks, seejärel ühendage kõik koostisosad, täitke need veega ja muutke need segistiga roheliseks smuutiks. Täiesti võimalik, et sellest puhastavast smuutist saab sinu lemmikjook.
5. Detox smuuti peterselli ja pirniga
Koostis:
- Komis pirn – 1 tk;
- petersell (ilma varteta) - 2 kimpu;
- avokaado - ¼ osa;
- mesi - 1 spl;
- vesi - 1 klaas;
- jääkuubikud - 4 tk.
Nende koostisosade kokteil on tõeline vitamiinide ja antioksüdantide ladu, millest on kasu kogu kehale. Kuid mis veelgi olulisem, peaaegu igal selle komponendil on kasulik mõju maksale, sundides seda veelgi aktiivsemalt puhastama keha mürgistest ainetest.
Selle smuuti valmistamiseks koori pirnilt ja avokaadolt seemned ning seejärel lõika viljad tükkideks. Haki noaga ka rohelised. Kui olete kõik koostisosad blenderi kaussi kogunud, lisage vesi ja segage ühtlaseks massiks. Pärast kokteili klaasi valamist lisage lihtsalt jääkuubikud ja nautige seda värskendavat jooki igal kellaajal. Selle smuutiga on kõige parem asendada oma tavaline hommikusöök või pärastlõunane suupiste.
6. Detox smuuti ananassiga
Koostis:
- banaan - 1 tükk;
- hakitud ananass - 1 tass;
- hakitud spinat - 2 tassi;
- kookosvesi - 1 klaas.
Ananassi peetakse suurepäraseks detoksikatsioonitooteks ja seda kõike tänu bromelainile, mis pole mitte ainult suurepärane antioksüdant, vaid ka kasulik. seedeensüüm. Selle abiga paraneb seedimine, mis tähendab, et puhastusprotsess kulgeb palju kiiremini. Keha abistamiseks koori ja lõika banaan tükkideks, aseta see koos ananassiviiludega blenderisse, puista peale hakitud spinatit ja kalla peale klaas vett. Loksutage kausi sisu 30–40 sekundit ja täitke klaas valmis kokteiliga. Joo kuu aega klaas seda smuutit päevas ja su keha tänab sind selle eest!
7. Detox smuuti tomati ja porgandiga
Koostis:
- tomatid - 2 tk;
- noored porgandid - 2 tk;
- sidrun - ½ tükki;
- seller - 1 vars;
- koriander - 1 kamp;
- röstitud köömned - 1 tl;
- jahvatatud pipar ja sool - maitse järgi;
- vesi - 100 ml.
See smuuti sobib ideaalselt inimestele, kellel on kõrge tase kolesterool ja "ummistunud" veresooned. Lisaks kaitseb see keha erinevat tüüpi vähk. Joogi valmistamine pole keeruline. Koori tomatid ja lõika viiludeks ning riivi porgandid. Haki rohelised noaga peeneks, seejärel sega kõik ained blenderis kokku, pigista peale poole sidruni mahl, lisa maitseained, lisa vesi ja sega kõike minut aega korralikult läbi. Sinu imeline kokteil keha puhastamiseks on valmis!
8. Detox smuuti küüslaugu ja spinatiga
Koostis:
- küüslauk - 2 nelki;
- spinat - 1 tass;
- keedetud mais - 1/4 tassi;
- laim - ½ puuvilja;
- vesi - vastavalt vajadusele;
- Himaalaja sool - maitse järgi.
See smuuti aitab reguleerida veresuhkru taset ja parandab seedimist. Rebi spinatilehed kätega ja viska blenderisse. Saatke sinna kooritud ja tükeldatud küüslauguküüned. Jääb üle vaid valada mais anumasse, soolata saadud segu ja piserdada laimimahlaga. Võid lisada veidi vett, et kokteil liiga paks ei jääks. Sulgege kaas ja loksutage jooki 40 sekundit. Parem on seda jooki juua õhtusöögi asemel.
9. Detox smuuti greibi ja brokoliga
Koostis:
- greip - 1 tükk;
- brokoli õisikud - 3-4 tk;
- porgandid - 2 tk;
- seller - 1 vars;
- mesi - 1 tl;
- röstitud köömned (linaseemned või seesamiseeme) – 1 tl;
- sool - maitse järgi;
- tee ilma suhkruta - 1 klaas;
- piparmünt - kaunistamiseks.
See on üks parimad vahendid maksa puhastamine ja selle organi toimimise parandamine. Joogi valmistamiseks tükelda lihtsalt rohelised, koori ja lõika tükkideks porgand ja greip. Pärast hakitud ürtide, köögiviljade ja puuviljade segistis kokku segamist jääb üle vaid lisada neile mett ja köömneid, lisada soola ja lahjendada kõike värskelt keedetud teega. Vahusta seda kombinatsiooni minut. Smuuti on valmis! Jääb vaid see klaasi valada ja piparmündiokstega kaunistada.
10. Detox smuuti arbuusi ja tomatitega
Koostis:
- arbuusi viljaliha - ½ tassi;
- tomati viljaliha - ¼ tassi;
- kookospiim - 1 tass;
- must sool - 1 näputäis.
Lihtne, kuid äärmiselt tõhus detox kokteil, mis sobib kõigile neile, kes põevad diabeeti. arteriaalne hüpertensioon ja ülekaalulisus. See mitte ainult ei puhasta keha, vaid aitab võidelda ka olemasolevate haigustega. Valmistatakse lihtsalt: sega blenderis kooritud arbuusiviilud tomati viljalihaga, vala kõige peale kookospiim ja lisa sool. Jääb üle vaid vahustada koostisosad tervislikuks ja maitsvaks smuutiks.
Proovige sisestada oma igapäevane dieet vähemalt 1-2 smuutit ja sõna otseses mõttes kuu aja pärast oled üllatunud sinu sees toimuvate muutuste üle! Tunnete end palju tervemana ja energilisemana, haigused taanduvad või nende ilmingud leevenevad ning teie figuur muutub toonusemaks. Kui näete, kuidas detox-smuutid töötavad, ei saa te sellistest kokteilidest kunagi lahku!
Paljud inimesed tunnevad selliseid sümptomeid nagu väsimus, rabedad küüned, tuhm nahk ja ülekaal. Neid probleeme täheldatakse sagedamini suurte linnade elanikel toksiinide kogunemise tõttu keha lümfis.
Tänu detox-programmile saate tõhusalt vabaneda kahjulikest mürkidest ja kaotada tarbetuid kilosid. Oluline on dieediks korralikult valmistuda ja valida vajalik dieet, siis ei lase tulemus kaua oodata.
Põhiprintsiibid
Ainevahetusproduktid kogunevad meie kehasse rasvaladestustena.Kodune detox-programm hõlmab toidu söömist, mis aitab kaotada liigseid kilosid ja puhastada soolestikku toksiinidest ja jääkainetest.
Sellel dieedil on positiivne mõju inimese välimusele ja see aitab:
- parandada eritussüsteemi toimimist;
- puhastada soolestikku;
- stabiliseerida ainevahetusprotsesse;
- vabaneda allergiatest, parandades seedetrakti tööd;
- tugevdada juukseid ja küüsi.
Nädala kestva detox-dieedi tulemusena saate kaalust alla võtta kuni 7 kg kaal.
Positiivne mõju ilmneb siis, kui järgitakse kõiki programmi reegleid.
Enda kahjustamise vältimiseks peaksite kaaluma mõnda soovitust:
- On vaja sagedamini kõndida värskes õhus.
- Te ei tohiks osaleda aktiivses füüsilises tegevuses.
- Detoxi ajal peaksid toidud olema osalised - väikesed portsjonid 5 korda päevas.
- Parim aeg dieedi pidamiseks on puhkus.
- Piisab detoxi kasutamisest kaks korda aastas.
- Esmalt on vaja programmi keha konfigureerida. Kuu aega varem tuleks loobuda rasvastest ja magusatest toitudest ning juua igal hommikul tühja kõhuga 1 klaas vett.
- Organismi puhastamise perioodil on soovitatav kasutada tervisevanne, massaaže, spaahooldusi.
- Igasugune detox hõlmab soolast ja suhkrust loobumist.
Kui dieedi ajal olid ebamugavustunne ja valu, teie tervis on halvenenud, peate detoxi lõpetama.
Oluline on teada, et puhastamise ajal võivad ilmneda kõrvalsümptomid:
- väsimus;
- pearinglus;
- unetus;
- meeleolumuutused.
Mõne aja pärast need ilmingud kaovad.
Vastunäidustatud viige läbi sarnane puhastus rasedatele ja imetavatele emadele, inimestele, kes põevad mao- ja sooltepatoloogiaid, nakkushaigusi ja ägedaid kroonilised haigused, suhkurtõbi. Vanusepiirangud: kuni 18 aastat vana. Eakas peaks enne dieedile asumist konsulteerima spetsialistiga.
Menüü
Detox dieedi standardperiood on 1 kuu .Sellisel juhul on ettevalmistus 14 päeva , dieet ise - seitse päeva, viimane etapp - 1 nädal .
Toimub kiirdetox, mille periood kestab 3 päeva, ettevalmistamine ja sellest väljumine võtab 6-7 päeva.
Seal on spetsiaalne ühepäevane programm 365 detox, mis sisaldab smuutisid ja mahlu. Kuid peate selle sisestama ka järk-järgult, süües rohkem puu- ja köögivilju, järk-järgult kõrvaldades alkoholi, liha, piima, suhkru.
Detoxi ajal keelatud toidud on:
- suitsutatud liha;
- jahutooted;
- kohv;
- soolane.
Keha toimimise parandamiseks ja mõne lisakilo kaotamiseks sobib 10 päevane dieet. Selle ajal on soovitatav hommikusöögiks juua teed sidruniga ja süüa järgmisi toite:
- tatar ilma soola ja õlita, lillkapsas;
- madala rasvasisaldusega kodujuust, õuna-apelsini salat;
- kaerahelbed, õunasmuuti, peedi-porgandisalat.
- lahja kala, brokkoli;
- oasupp, hapukapsas, tükk rukkileiba;
- kanarind, peedisalat.
Ligikaudne õhtusöök sisaldab taimeteed ja muid tooteid:
- keedetud riis vees, kaks tomatit;
- madala rasvasisaldusega jogurt;
- oad, spinat;
- keedetud kala, hapukapsas.
Esimesel puhastuspäeval tuleb juua rohkelt vedelikku. Dieedi 7. päeval peate sööma 1,5 kg ahjus küpsetatud rohelisi õunu kaneeli ja meega. Neid tuleb jagada hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Mine välja dieedist järgneb järk-järgult. Viimane päev peaks olema joomine ja sisaldama ainult mineraalvesi ja mahlad. Järgmises dieedis peaksid ülekaalus olema köögiviljad ja nädala pärast saate menüüsse lisada madala rasvasisaldusega kala ja liha sorte.
Retseptid
Puhastusprogramm sisaldab madala kalorsusega jookide joomist, mis kiirendavad ainevahetust ja küllastavad keha kasulike ainetega.Need sisaldavad:
- Smuuti.
- Kokteilid.
- Värsked.
- Segud.
Kõik need valmistatakse eranditult enne tarbimist.
Detox kokteil
Ettevalmistav etapp hõlmab spetsiaalse kokteili joomist, mida tuleks juua tühja kõhuga. See kiirendab ainevahetust ja soodustab tõhusamat puhastust.
Selle ettevalmistamiseks peate klaasi pigistama pool sidrunit. soe vesi ja lisa tükeldatud tükk ingverit. Kompositsioon segatakse ja juuakse väikeste lonksudena.
Smuuti
Jookide seas on tänapäeval eriti populaarsed smuutid. Nad rahuldavad nälga ja annavad energiat, varustades keha vitamiinidega.
Kaks korda päevas on soovitatav juua spetsiaalset detox-smuutit. Seda saab valmistada tsitrusviljadest (greip, sidrun, apelsin), köögiviljadest (brokkoli, lillkapsas). Selle koostisse võite lisada piparmünti, jõhvikaid, ananassi ja kurki.
Puu- ja köögiviljasmuuti valmistamiseks vajate:
- 3 tassi ananassi tükke;
- sama kogus spinatit;
- 2 banaani;
- 1 spl riivitud ingverit;
- poole laimi mahl;
- 1 suur lusikas chia seemneid.
Kõik koostisained segatakse segistis ühtlaseks massiks.
Mahlad
Detoxi ajal võimaldavad mahlad kiirendada organismi puhastumist ja stabiliseerida soolestiku tööd.
Poest ostetud toode ei sobi puhastamiseks. Peate mahla ise pigistama, kurnades selle viljaliha tükkidest, mis ei tohiks makku sattuda.
Saate seda juua kuni 5-6 korda päevas. Mahla ja smuutisid ei tohiks koos juua.
Kokteili video retsept:
Detoksikatsiooniprotsessid kehas toimuvad pidevalt. Meie maks ja neerud töötavad kogu aeg, püüdes sealt toksiine eemaldada ja mürgised ained. Kuid mõnikord jõuab muda kehas sellise tasemeni, et ilma välise toetuseta on meie organitel raske ülesandega toime tulla. Seda saab aidata, kui lisada dieeti kiudainerikkaid ja muid aineid sisaldavaid toite, mis aitavad organismi puhastada, parandavad ainevahetust ning toetavad maksa ja neerude normaalset talitlust. Need tooted ei ole alati iseenesest maitsvad ja isegi kui nende maitse on meeldiv, muutuvad need kiiresti igavaks. Nad töötavad koos palju tõhusamalt ja tänu sellele paraneb nende maitse. Sel põhjusel on mõttekas alustada päeva detox-smuutiga – paksude kokteilidega, mis on maitsvad, toitvad ja samas aitavad kehal mürkidest vabaneda.
Toiduvalmistamise omadused
Detox-smuutide valmistamisel ja joomisel on mitmeid saladusi, mis muudavad need tõeliselt tõhusad vahendid keha puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks.
- Rohelised köögiviljad, eriti lehtköögiviljad, sisaldavad palju aineid, mis võivad keha mürkidest puhastada. See hõlmab klorofülli, mis aitab eemaldada kehast raskmetalle, ja kiudaineid, mis aitab puhastada soolestikku ja normaliseerida funktsiooni. seedeelundkond, ja erilise struktuuriga vesi, mis parandab neerude tööd. Seetõttu on väga soovitatav lisada need detox-smuutidesse. Oluline on meeles pidada, et koor sisaldab palju kasulikke aineid, mistõttu on parem mitte koorida enamikke köögivilju. See muudab kokteili konsistentsi vähem sujuvaks, kuid selle kasulikkus suureneb oluliselt.
- Rohelised sisaldavad palju kasulikke aineid ja väärtuslikke kiudaineid. Detox-smuutit on raske valmistada ilma seda koostisosade loendisse lisamata.
- Detox-smuutisse on hea lisada rasvapõletavaid ja ainevahetust kiirendavaid koostisosi, nagu vürtse ja ingverit.
- Efekti saamiseks tuleks detox-smuutit juua regulaarselt, soovitavalt enne hommikusööki, kuid võib juua ka pärast seda. Pealegi peab kokteil olema värskelt valmistatud.
- Detox-smuuti aitab nälga kustutada ja jätab sulle piisavalt pikka aega täiskõhutunne, kuid selleks on parem seda mitte juua, vaid süüa väikeste lusikate kaupa.
- Kui smuuti konsistents tundub liiga paks, võid smuutit lahjendada väikese koguse puhastatud veega.
- Päevasel ajal detox-smuuti abil keha puhastades tuleb tarbida suur hulk vesi, vähemalt 1,5-2 liitrit.
Kui järgid keha puhastamiseks detox-smuuti valmistamise ja kasutamise reegleid, ei lase tulemused kaua oodata. Isegi kui teil ei õnnestu palju kaalust alla võtta, tunnete end rõõmsa ja energilisena. Samal ajal paraneb teie naha, juuste ja küünte seisund.
Smuuti kiivi, kurgi ja spinatiga
- kiivi - 100 g;
- banaan - 150 g;
- kurk - 150 g;
- spinat - 0,2 kg;
- vesi - 50-100 ml.
Küpsetusmeetod:
- Koorige puuviljad ja lõigake suurteks tükkideks.
- Peske kurk põhjalikult ja kuivatage salvrätikuga. Eemaldage otsad. Lõika köögivili keskmise suurusega tükkideks.
- Haki spinat noaga või rebi kätega. Täida väikese koguse veega, et see veidi settiks ja võtaks vähem mahtu.
- Aseta spinat ja vesi segamisnõusse. Lisa siia kurk, banaan ja kiivi.
- Jahvatage sukelmikseris ühtlaseks massiks.
Selle retsepti järgi valmistatud kokteil aitab eemaldada kehast liigset vedelikku ja toksiine.
Smuuti avokaado ja kurgiga
- avokaado - 0,2 kg;
- kurk - 0,2 kg;
- õun - 0,2 kg;
- ingveri juur - 5 g.
Küpsetusmeetod:
- Pese avokaado, eemalda kaev. Asetage viljaliha blenderi kaussi.
- Peske, kuivatage ja tükeldage kurk jämedalt, eemaldades selle otsad. Aseta kurgiviilud koos avokaadoga blenderisse.
- Lõika pestud ja kuivatatud õunast südamik välja. Lõika õuna viljaliha suvalise kujuga tükkideks. Puuvilju pole vaja koorida.
- Koorige ingverijuur ja riivige see.
- Aseta õunad ja ingver kannmikseri kannu ja lisa soovi korral veidi vett.
- Vahusta kõik koostisosad, et saada paks ja ühtlane kokteil.
See smuuti ei aita mitte ainult keha detoksifitseerida, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi. Lisaks maitseb see väga meeldivalt.
Mitme koostisosaga detox-smuuti
- banaan - 150 g;
- lillede õietolm (valikuline) - noa otsas;
- roheline õun - 0,2 kg;
- laim või sidrun - 1 tk;
- petersell - 100 g;
- varsseller - 50 g;
- kiivi - 100 g;
- kurk - 150 g;
- ingveri juur - 20 g;
- mineraalvesi või roheline tee – 0,25 l.
Küpsetusmeetod:
- Pese köögiviljad ja puuviljad, samuti maitsetaimed. Kuivatage need paberrätikutega.
- Koori kiivi ja banaan ning lõika tükkideks.
- Lõika õunast seemnekarp ja tükelda kuubikuteks.
- Haki petersell noaga peeneks.
- Pigista sidrunist mahl välja, kõige mugavam on kasutada tsitruseliste mahlapressi.
- Sega sidrunimahl jahtunud rohelise teega või mineraalvesi ilma gaasita.
- Koorige tükk ingverijuurt ja riivige see.
- Eemaldage sellerivarrest kõik suured kiud, seejärel tükeldage see väikesteks tükkideks.
- Ilma koorimata lõika kurk kuubikuteks.
- Asetage puu- ja juurviljatükid, aga ka ürdid kastrulisse või muusse anumasse, milles on mugav koostisaineid sukelmikseriga peenestada. Lisage neile ingver, valage kõik tee või mineraalvee seguga sidrunimahl. Soovi korral lisa veidi õietolmu – see normaliseerib ainevahetust.
- Jahvata koostisained sukelmikseri abil üheks massiks. Parem on lüüa kõigepealt aeglasel, seejärel kiirel kiirusel.
Mitmekomponentne detox-smuuti toimib korraga mitmes suunas, vabastades keha toksiinidest, jääkainetest, liigne vedelik, parandades ainevahetust, küllastades seda kasulike elementidega.
Detox smuuti võilille ja lehtkapsaga
- võilille lehed - 50 g;
- oranž - 1 tk;
- petersell - 50 g;
- sidrun - 0,5 tk;
- selleri vars - 50 g;
- ingveri juur - 10 g;
- valge kapsas - 50 g;
- brokkoli - 50 g;
- kookosvesi (võib asendada tavalise filtreeritud veega) – 0,3 l.
Küpsetusmeetod:
- Pese petersell ja võililleroheline, raputa vesi maha ja haki jämedalt. Valage sisse väike kogus kookospähklit või tavalist vett.
- Pese tsitrusviljad ja lõika pooleks. Pigista apelsinist mahl välja. Koori pool sidrunit ja lõika viiludeks.
- Pese, kuivata rätikuga ja tükelda köögiviljad peeneks. Parem on valida mahlasem kapsaleht, brokkolit võib kasutada nii värskelt kui ka külmutatult. Soovitav on sellerivarrest esmalt eemaldada jämedad kiud.
- Koori ja riivi ingver.
- Asetage kõik ettevalmistatud koostisosad segisti kaussi. Vala need ülejäänud vee ja apelsinimahlaga, klopi läbi. Peate peksma, kuni mass saavutab täiesti ühtlase konsistentsi. Parem on seda teha suurel kiirusel.
Selle detox-smuuti retsept võib tunduda ebatavaline. See sisaldab ju võililli, mida me pole harjunud sööma, kuigi need on väga kasulikud ja neil pole halb maitse. Mitte kõik meist ei võta toores brokolit oma dieeti, kuigi see on sellisel kujul palju tervislikum. Kuid ärge muretsege, et keha puhastav kokteil ei maitse. Kui proovite, näete, et see on üsna meeldiv ja harmooniline. Võite isegi nautida oma päeva selle konkreetse roaga alustamist.
Detox-smuuti on tervislik ja meeldiva maitsega vahend organismi puhastamiseks. Kell korralik ettevalmistus ja selliste kokteilide joomine parandab kindlasti teie enesetunnet.