Как да приемате правилно л-карнитин за отслабване и активно изгаряне на мазнини. L-карнитин инструкции за употреба
Добре дошли гости и редовни абонати на блога. Днес искам да говоря за продукт, който помага на нашите клетки да губят мазнини. Този продукт се използва активно от спортисти като един от ефективните средства за изгаряне на мазнини. Предлага се свободно в магазините спортно хранене, както и в аптеките. Запознайте се с L карнитин за отслабване, ще анализираме отзивите и ще разберем всичко, всичко, всичко за него :)
Това вещество е неесенциална киселина, която се произвежда от нашия черен дроб от лизин и метионин. Тялото ни се нуждае от него като източник на енергия. Карнитинът също участва в метаболизма на мазнините. По принцип е биологично активна добавка. Можете да видите ацетил-L-карнитин в продажба. Това е същото вещество, само в по-лесно смилаема форма.
Понякога можете да видите в описанието, че L-карнитинът е витамин B11. Да, свързан е с тези витамини, но все пак не е един.
Тази хранителна добавка има регенериращи и анаболни свойства. Стимулира апетита, като същевременно максимизира метаболизма на мазнините
В същото време хранителната добавка нормализира метаболизма и подобрява ензимната активност на стомашно-чревния тракт. Тези. това, което ядете, се разгражда и използва като енергиен ресурс. Не залепва отстрани. Научно казано, елкарнитинът носи мастна киселинадо местата на тяхното разделяне. Това се случва в митохондриите, които са отговорни за разграждането на мазнини, протеини и въглехидрати. Мазнините нямат време да се отлагат, хранителните добавки насърчават разграждането им.
Но трябва да разберете, че L карнитинът не е „тайландско хапче“. Няма да работи, ако седите на дивана и дъвчете сандвич.
За да се ускори метаболизмът на мазнините, докато приемате хранителни добавки, трябва:
- Придържайте се към диета с ниско съдържание на въглехидрати - консумацията на калории трябва да бъде по-голяма от приема им в тялото. Някои хора намират за удобно да броят калории;
- Не забравяйте да спортувате - силовите тренировки или аеробните упражнения ще допринесат за повишена консумация на енергия. Тялото ще започне да произвежда хормони, които насърчават процеса на изгаряне на мазнини.
Както вече разбирате, елкарнитинът просто ускорява процеса на изгаряне на мазнини по време на тренировка и диета. Най-добре е да се приема непосредствено преди тренировка, достатъчни са 0,5-2 грама. По време на тренировка трябва да изпиете още 1 г от добавката, която се разрежда с вода. По-добре е да започнете с доза от 0,5 g и да видите как се чувствате.
Прегледи на отслабващи
Преди да ви запозная с ревютата, искам да ви предупредя, че те са доста двусмислени. И това не е защото веществото не действа. Това спортно хранене има голяма база от доказателства. Ефектът му е потвърден от множество изследвания. Просто неговото усвояване и въздействие конкретно върху всеки организъм е индивидуално. Двама спортисти могат да практикуват една и съща програма. И единият ще отслабне с 3 кг, а другият с 6 кг.
Лютиче : Преди да взема L-карнитин, имах голям контрол върху храната. Започнах да пия и получих ужасно чувство на лакомия, просто ям и не мога да спра.
Ксюша : Препоръчвам Л-карнитин не на капсули, а на ампули. Слагам си инжекция 30 минути преди тренировка мускулно. По наблюдения - много по-добре от таблетките. Ефектът е просто превъзходен, инжектирам го два пъти седмично само когато тренирам.
Альона: Започнах да пия след месец тренировки, т.е. Не трябва да започвате да го пиете веднага. Пия го 15 минути преди час. Треньорът казва, че без физическа активност няма смисъл да се пие.
Лили : Все още не мога да кажа какъв е ефектът от отслабването, но издръжливостта ми се увеличава. Имам тренировки всеки ден. преди да умрат!!! Докато приемам елкарнитин, дори не мога да падна от краката си.
Камила : Не знам на кого не помогна... Спортувах сама, тичах, правех упражнения, ограничавах въглехидратите. Взех лекарството по време на джогинг. Свалих 7 килограма за месец, няма мазнини и умора след бягане.
Петровна : Имам следната схема: 500 мг L-карнитин на гладно и 1 таблетка тоналин. Отивам сутрин на тренировка, теглото е както беше. Тренирам и приемам добавки от месец. Подозирам, че мускулната маса расте и телесните мазнини намаляват. Следователно везните имат една и съща маркировка. Защото се побрах в дънките, които ми бяха малки. Харесва ми също, че енергията ми се увеличава по време на тренировка.
Кое е по-добре да вземете?
Това средство за изгаряне на мазнини се предлага в няколко форми. Течни за пиене, на таблетки, капсули, ампули. По-достъпни и по-често използвани таблетки и капсули.
Течна форма за пиене– счита се за най-ефективната добавка. Бутилираният продукт е доста разпространен и с голямо търсене. Предлага се под формата на сиропи и концентрати, които трябва да се разреждат с вода. Или е готова напитка.
Плюсове: бързо усвояване, лекота на използване. Всеки производител има своя собствена дозировка на такава добавка. Недостатъците включват повече висока ценав сравнение с капсули и таблетки. Може също да съдържа подсладители и оцветители, които причиняват стомашно-чревни разстройства.
L-карнитин в ампули - този продуктлидер продажби. Действието е почти мигновено, ампулите са малки и удобни за носене със себе си на тренировка. Това е чисто вещество без вредни примеси. Недостатъкът е, че ще трябва да се научите да ги инжектирате сами или да помолите някой да го направи. И разбира се, продуктът не е подходящ за тези, които се страхуват от инжекции.
Капсули- лесен за употреба, измит с вода, сок, топъл чай. Толкова добър, колкото течна формасе абсорбират, но не толкова бързо. Най-добре е да комбинирате приема на капсули с аеробни упражнения.
Хапчета– основният им плюс е цената, около 25-30% по-евтина от течната форма на лекарството. Това се дължи на по-простия производствен цикъл в сравнение с течната форма. Таблетките се абсорбират дори по-бавно от капсулите или течната форма. Ето защо те са по-малко ефективни като изгарящи мазнини. Те често се приемат за нормализиране на работата на сърцето.
Не пропускайте да гледате това видео, то обяснява действието на лекарството по много ясен начин.
Противопоказания и странични ефекти
Колкото и да се опитвах да намеря информация за опасностите от добавката, не намерих нищо. Дори превишаването на дозата стотици пъти не е имало отрицателен ефект върху тялото. Безопасността на L-карнитина се доказва от факта, че той е включен в диетата на кърмачета. Според лекарите тази добавка е полезна за сърдечно болни, хипертоници и диабетици. Предписва се и на пациенти с атеросклероза и хипертиреоидизъм.
Въпреки че фет бърнърът е безвреден, могат да възникнат странични ефекти. Това се обяснява с индивидуалната поносимост на елкарнитин. Някои от тези ефекти са гадене, разстроен стомах, главоболие. Това се случва много рядко и показва непоносимост към лекарството.
Друг неприятен страничен ефект е безсънието. Точно като разстройството, това е рядко. Това се дължи на високо нивоосвобождаване на енергия при прием на хранителни добавки. Ето защо се препоръчва да приемате елкарнитин през първата половина на деня.
важно: L-карнитин никога не трябва да се приема, ако сте на хемодиализа. Регистрирани са случаи на миастения гравис (невромускулно заболяване).
Сега знаете ползите и вредите от тази хранителна добавка. Ако го вземете правилно не странични ефектиНе си струва чакането.
Кое е по-добре да изберете и къде да купите?
Искам веднага да кажа, че не трябва да плащате повече. Разбира се, обърнете внимание на състава, колкото по-малко добавки, толкова по-добре. По-добре е да купувате от надеждни производители. Поне ще сте сигурни, че няма да купите продукт с изтекъл срок на годност.
Въпреки че не съм чувал за фалшификати дадена храна. Формата на освобождаване влияе само на скоростта на абсорбция. Можете да закупите хранителни добавки в аптеките или магазините за спортно хранене. В аптеките съм срещала таблетки и капсули, както и сироп. Но ампулите и бутилираните форми са предимно в магазините за спортно хранене. Там можете да закупите и капсули и таблетки. В течна форма добавката просто ще се абсорбира по-бързо, така че е по-добре да я изберете.
Сега нека да разгледаме най-известните добавки и да разберем колко струват хранителните добавки от различни компании.
Така че разгледахме за какво е необходим L-карнитин. Най-важното е да не го приемате просто така. Повтарям, че това не са хапчета, които потискат апетита и отслабвате, докато лежите на дивана. Принципът на действие на елкарнитина върху клетъчно ниво. И най-важното е, че не работи без физическа активност. Освен това, тъй като стимулира апетита, можете също да наддадете на тегло, вместо да отслабнете.
Отслабнете правилно, без да навредите на здравето си. Не забравяйте, че всеки продукт за отслабване няма да работи без диета. Ако не преразгледате диетата си и не спрете да злоупотребявате с бързи въглехидрати, няма да отслабнете. Всеки диетолог и дори фитнес треньор ще ви каже, че спортът е само половината от битката. Диетата играе роля Главна роляпри отслабване.
За да поддържа здравето на възрастни и деца, аптечната верига предлага лекарството "Карнитин". Инструкциите за употреба на този продукт ви казват кога, защо и как трябва да се използва. Нашата статия предлага информация за полезни свойствалекарството, а също така казва какви аналози има.
Аминокиселина и витамин
Процесите, протичащи в човешкото тяло, са свързани помежду си в последователни вериги. Едно вещество се произвежда при определени условия, предизвиквайки синтеза на друго вещество, което от своя страна влияе върху производството и функционирането на следните компоненти. В тъканите на човешкото тяло се произвежда карнитин, който играе важна роля в метаболитните процеси, като поддържа активността на ацетилиращия коензим. При деца ранна възрасттези процеси все още не са достатъчно активирани и затова за децата е важна балансирана диета, която трябва да съдържа източници на карнитин - месо и млечни продукти. Това вещество е специално, карнитинът е подобен по структура на витамините от група В и понякога неправилно се нарича витамин В или
От историята на откриването на карнитина
Едно от най-важните вещества, работещи в човешкото тяло, е карнитинът. Инструкциите за употреба с това вещество ви казват как да приемате това лекарство, но не ви казват как е открито. И това се случи преди повече от век - през 1905 г. Двама руски учени, В. С. Гулевич и Р. П. Кримберг, докато изучават тъканите на човешкото тяло, изолират специално вещество, което наричат витамин В. Половин век по-късно тя е получена по изкуствен път. Едва след още 2 години, през 1962 г., учените разбират значението на откритото вещество - то е активен участник в метаболизма, участва в преноса на дълговерижни мастни киселини в митохондриите през тяхната мембрана. Между другото, митохондриите са специални клетъчни органели, вид електроцентрали, които чрез окисление органични съединения, получи електрическа енергия, използвани за производство електрически потенциал, за синтез на АТФ и термогенеза.
Форми на карнитин
Необходимо вещество, което се произвежда както в самия човешки организъм, така и идва с храната, е карнитинът. Инструкции за употреба, прегледи, аналози на лекарства, чийто активен компонент е това, ще бъдат разгледани по-долу. Първо, нека изясним, че карнитинът е общото име за няколко подобни приятелипроизводни един на друг. Те се получават един от друг чрез химична реакциясрещащи се в жив организъм:
- Ацетил-L-карнитин.
- Пропионил-L-карнитин.
- L-карнитин тартарат.
Първите две форми са етерни производни на карнитина. Те са най-подходящи за комплексно лечениезаболявания на сърдечно-съдовата системаи за подобряване мозъчно кръвообращение. Но неестерната трета форма (l-карнитин тартарат) - лекарствено вещество, помага при метаболитен стрес, повишена физическа дейност, първични и вторични нарушения на сперматогенезата. лекарстваи спортното хранене с карнитин може да се нарича "карнитин" или "L-карнитин". Тези лекарства са идентични по състав и по терапевтични ефекти, които осигуряват.
Научна основа
За някои лекарства, които съдържат l-карнитин, инструкциите за употреба за отслабване са препоръчителни. Това предназначение на карнитина се дължи на факта, че той помага на митохондриите да разграждат мазнините, освобождавайки енергията, необходима на тялото. Самото това вещество по никакъв начин не влияе на усвояването на мазнините, то е само проводник. Учените са установили, че за правилна работа"енергийни блокове" на тялото, не е необходим само карнитин, но и коензим Q10. Следователно, за да се повиши способността на тялото да преобразува мазнините в енергия, е необходимо да се използва комплексни препаратизаедно с физическа активност.
Ако лекарството не може да се приема
Има противопоказания за употребата на лекарства, съдържащи l-карнитин. Инструкциите за употреба на тези продукти показват, че те не могат да се използват в следните случаи:
- Свръхчувствителност към компонентите на определена лекарствена форма.
- Триметиламинурия най-често е рядка генетична мутация, която причинява натрупването на триметиламин в човешкото тяло, което има неприятна миризмариба.
Странични ефекти
В редки случаи могат да възникнат нежелани реакции при приемане на лекарствата "Карнитин" и "l-карнитин". Инструкциите за употреба отбелязват следните странични ефекти:
- Алергични реакции.
- Стомашни болки.
- диспепсия.
Как да приемате веществото?
Методите за приемане на лекарството "Карнитин" са описани достатъчно подробно в инструкциите за употреба. Лекарството "L-Carnitine" се предлага в няколко варианта лекарствени формиО:
- Драже.
- Капсули.
- Инфузионен разтвор.
- сироп.
- Хапчета.
Формата на употреба на "Карнитин", както и режимът и дозировката на лекарството, се предписват от лекуващия лекар. За подобряване на умствената активност лекарството се предписва на възрастни и деца над 14 години, едно хапче или таблетка от 500 mg веднъж дневно. Лечението обикновено се провежда в продължение на 30 дни, след което е необходима почивка. Повторен курс може да бъде предписан само от лекар. Лекарството "Карнитин", произведено в капсули и предписано за употреба от дете от лекуващия лекар по медицински причини, може да се даде чрез отваряне на капсулата и изсипване на съдържанието й в чаена лъжичка вода, но е по-добре да се закупи специални средстваза деца се произвеждат под формата на сироп и имат дозираща лъжица.
Фармацевтичните компании произвеждат лекарството "Карнитин хлорид". Инструкциите за употреба на продукта съдържат информация за правилата за употребата му. "Карнитин хлорид" се предлага под формата на инжекционен разтвор, опакован в ампули от 5 ml. Това лекарствено вещество се прилага под формата на инфузии, много бавно - не повече от 60 капки в минута, което позволява на активния компонент бързо да проникне в сърцето, черния дроб и мозъка. Намира широко приложение при лечение на състояния и заболявания като:
- Остри нарушения на мозъчното кръвообращение, наблюдавани по време на исхемичен инсулт или преходна исхемична атака.
- Енцефалопатия.
- Токсично увреждане на мозъка.
Тъй като лекарството се инжектира директно в системния кръвен поток, то се използва активно за забавяне на растежа при деца, както и при лечение на недохранване и анорексия.
Как да купите и съхранявате лекарството с карнитин?
"Карнитин" се продава в аптеките без рецепта. Трябва да се съхранява при стайна температура, недостъпно за деца. Трябва да се помни, че след изтичане на срока на годност продуктите с карнитин не могат да се използват. Препаратите с карнитин се произвеждат от много фармацевтични компании, така че те имат най-много различни именаи може да съдържа допълнителни активни компоненти. Най-популярни сред купувачите са "Алимба", "Карнитен", "Картан", "Картонада", "Елкар", Карнифит, L-карнитин.
Днес ще ви разкажем за един популярен помощник в изгарянето на мазнини и какво представлява той правилни инструкцииотносно употребата на L карнитин. Това вещество отдавна е широко известно не само в индустрията за спортно хранене, но и извън нея. Използва се като добавка и в медицински цели, въпреки че най-често му се приписва славата на фетбърнър. Л-карнитинът обаче има достатъчно голям бройсвойства, благодарение на които ще е необходимо не само за тези, които мислят да се отърват от наднормено тегло. Не всеки обаче знае за тези свойства. В тази статия ще разгледаме всичко свързано с това вещество от А до Я.
Какво е L-Carnitine?
L-карнитинът е витаминоподобно вещество, което се произвежда в тялото и следователно не се счита за незаменимо. Концентриран е главно в мускулите и черния дроб. Основната задача на L-Carnitine е да транспортира и разгражда мастните киселини. Важно е да се отбележи, че той сам по себе си не подпомага изгарянето на мазнини, тъй като това изисква аеробни упражнения. Ето защо често можете да срещнете уточнението, че добавката не работи без продължителна физическа активност.
Също така е важно да се отбележи, че тялото няма да натрупа излишък от L-карнитин и целият излишък просто ще бъде елиминиран от тялото. Това гарантира, че дори превишаването на дозата няма да причини сериозни последствия. Много по-опасно обаче е липсата на вещество в организма, което е свързано с диетата и продуктите, в които се съдържа, а именно:
- риба;
- месо;
- Млечни продукти.
Проучванията доказват, че именно липсата на L-карнитин може да допринесе за натрупването излишни мазнинив организма.
L Carnitine помага ли ви да отслабнете?
Сред най-често задаваните въпроси относно L-Carnitine обикновено се открояват неговите свойства за изгаряне на мазнини. С помощта на допълнителен прием на това вещество под формата на добавка е възможно леко да се ускори процесът на използване на мазнините и извличане на енергия от тях. По същата причина добавката се използва не само от тези, които искат да отслабнат, но и от тези, за които е важно да повишат издръжливостта, а именно бегачи, спортисти и др. Но тъй като веществото се транспортира до мускулните митохондрии, където се разграждат до енергия, това е така физически труде основният катализатор, който задейства изгарянето на мазнини. Освен това аеробните упражнения трябва да бъдат продължителни (т.е. повече от 20 минути), тъй като преди това тялото използва глюкозата като енергия.
Друго важно свойство на L-Carnitine, което беше открито съвсем наскоро, е анаболен ефект. Учените установиха, че използвайки добавката, субектите не само изгарят мазнините по-ефективно, но също така увеличават чистата мускулна маса. Това прави добавката полезна във всеки спорт. Също така си струва да се има предвид, че приемането на L-карнитин повишава устойчивостта на стрес. Също така, последните проучвания показват, че това вещество предпазва мускулите от разрушаване, така че приемането на добавката заедно с BCAA ще осигури много по-голяма ефективност по този въпрос.
Сред най-важните свойства на L-Carnitine, заслужава да се подчертае функцията за защита на сърцето. След завършване на един курс бяха отбелязани забележими подобрения. Веществото също така помага за намаляване на нивото на лошия холестерол, което осигурява още по-голяма защита. сърдечносъдова система. В допълнение, в медицината L-карнитинът се използва като важен компонент в лекарства, които подобряват потентността.
За да обобщим, можем спокойно да кажем, че L-Carnitine наистина ви помага да отслабнете. Освен това има редица ефекти, или по-скоро:
- Ускоряване на изгарянето на мазнини;
- Повишена енергия;
- Укрепване на цялата сърдечно-съдова система;
- Сухо удължаване мускулна маса;
- Подобрена ерекция;
- Защита на мускулите от разрушаване.
Важно е също така, че при такъв списък от ефекти приемането на веществото под формата на добавка няма противопоказания. Освен това веществото не се счита за допинг, което го прави абсолютно легално и достъпно.
Инструкции за употреба L Carnitine
Решихме да ви разкажем подробно как да приемате L Carnitine, тъй като много хора го правят неправилно и не получават никакви резултати.
Както при всяко лекарство или спортна добавка, важно е да знаете тънкостите на приема на L-Carnitine. От това ще зависи не само ефективността на употребата, но и въздействието върху здравето. Въпреки че това вещество няма специални противопоказания, прекомерното увеличаване на дозата може да повлияе на функционирането на стомашно-чревния тракт, особено ако ние говорим заотносно течната форма. Повечето производители на добавки не са особено щедри с подробности.
Просто погледнете опаковката и се уверете, че всички инструкции за употреба на L карнитин говорят само за средната доза. В същото време не индивидуални характеристики, там не са описани дозировки в зависимост от телесното тегло, цели и видове тренировъчно натоварване. Ето защо е много важно да знаете как и кога да приемате тази добавка, в противен случай ефектът от нея може да бъде значително намален.
На първо място, ще говорим за дозите. Средно дневната доза варира от 500 mg до 2 g, например, при продължителна употреба с цел лечение и укрепване на тялото, дозата трябва да бъде по-близка до минималната. За подобряване на изгарянето на мазнините и енергията - по-близо до максимума. Превишаването на нормата от 2 грама на ден е силно непрепоръчително. Първо, дози над 2000 mg няма да дадат резултат по-голям ефект, второ, те могат да доведат до странични ефекти, особено свързани с дискомфорт в стомашно-чревния тракт.
Второ важен моменте да разделите дозата на 2-3 приема. Това ще подобри ефективността на добавката и ще премахне всички странични ефекти. Особено страхотен приемвещества в даден момент могат да повлияят на проявата на безсъние. Това се дължи на факта, че при консумация на L-карнитин ще се произведе допълнителна енергия чрез увеличаване на разграждането на мазнините, което също може да повлияе на съня. Именно поради тази причина приемът на добавката през нощта не се препоръчва. Също така си струва да се има предвид, че когато използвате добавката, изпотяването може леко да се увеличи. Това явление е абсолютно естествено и пряко свързано с действието на веществото.
Най-оптималното време за прием на L-Carnitine се счита за сутринта и периода преди тренировка, приблизително 30 минути. Освен това сутрешният прием трябва да се приема преди закуска, за да се осигури максимално усвояване. Вторият най-важен период, когато L-Carnitine има максимална активност в тялото, е физическата активност. Затова е важно да изпиете добавката преди да започнете тренировка, за да има време веществото да се усвои и да достигне до тялото ви. мускулна тъкан, едва тогава ще започне да дава желан ефект. Поради тази причина нормата от 2 грама на ден е най-добре разделена на 2 приема по 1000 мг, сутрин и преди физическа активност.
Също така си струва да се има предвид, че течната форма се абсорбира малко по-бързо. Затова често има смисъл да се използва 15-20 минути преди това физическа дейност, а не след половин час. В същото време понякога се смесва с обикновена вода и се пие през цялата тренировка. Това може да е от значение за бодибилдинга, където постоянната интензивност се променя на интервална интензивност. Някои производители произвеждат L-карнитин с добавяне на различни компоненти, които повишават бионаличността. Такива добавки се усвояват по-бързо, въпреки че, освен скоростта, те не осигуряват значителни предимства пред конвенционалните добавки, а също така се различават значително в цената.
Как да приемате L Carnitine в течна форма?
Течната форма на добавката се смята от някои за най-удобната. Това могат да бъдат както обикновени ампули, така и големи бутилки.
– 5 мл.
– 15 мл.
Някои инструкции казват, че добавката трябва да се приема сутрин и вечер, но това не е съвсем правилно. Необходимо е да приемате L Carnitine преди физическа активност, ако искате да постигнете ефект на изгаряне на мазнини.
Прием на L карнитин таблетки
Таблетките карнитин трябва да се приемат с чаша вода голямо количествовода. Не дъвчете и не чупете таблетката преди да я приемете - това може да попречи на усвояването й!
Еднократна доза за обикновен човек – 200-500 мг.
Еднократна доза за спортист– 500-2500 мг.
Как да приемате L Carnitine капсули
Дозировката на веществото в капсули не се различава от таблетната форма. Единствената особеност е, че капсулите се усвояват малко по-дълго от течната форма, тъй като е необходимо време за разтваряне на черупката в стомаха.
Приемайте капсулите 20-30 минути преди физическа активност в същата дозировка, както е посочена в таблетките.
Важни характеристики на приема на левокарнитин за отслабване
Има две правила, които хората пренебрегват и съответно не получават желания резултат:
Хранене.Тя трябва да съответства на целта - изгаряне на мазнини. Един от най-добрите системихранене се счита за диета с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържаниекатерица.
Физически упражнения.Те също трябва да изпълнят целта и да включват упражнения с висока консумация на калории. L Carnitine трябва да се приема само ПРЕДИ или ПО ВРЕМЕ на тренировка, ако искате да изгаряте мазнини.
Странични ефекти на L Carnitine и противопоказания
Тази аминокиселина почти никога не предизвиква странични ефекти. Понякога потребителите изпитват повръщане и болка в стомашно-чревния тракт, както и мускулна слабост, но тези симптоми са свързани с индивидуална непоносимост към веществото или със значително превишаване на дозата.
Сред противопоказанията за приемане на L Carnitine са следните:
- Цироза на черния дроб;
- Високо кръвно налягане;
- Бъбречни заболявания;
- Заболявания на сърдечно-съдовата система;
- Диабет;
- Внимание по време на бременност и кърмене.
Най-добрият L карнитин от спортното хранене
Искате ли да научите как да пестите пари, като използвате само висококачествени добавки? Не, не е магия! Можете да го намерите в магазин Fit.
Ето някои мнения за L Carnitine, които най-точно отразяват неговото действие:
„Започнах да приемам L Carnitine на капсули преди два месеца. Мислех да взема около три месеца, но две бяха достатъчни за постигане на резултата. Взех 2000 мг на ден - 1 г сутрин преди кардио и 1 г вечер преди силови тренировки. Въз основа на самите усещания не забелязах нищо ново, освен че може да има повече енергия. Но мазнините изчезнаха много по-бързо от обикновено. За два месеца свалих около 8 кг, въпреки че не съм ограничавала строго храната и не съм приемала нищо друго. Това е отличен резултат!“
„Като спортен лекар ще кажа, че приемът на L Carnitine е подценен... Много хора смятат, че той трябва да се приема само за изгаряне на мазнини, но Levocarnitine има много други полезни функции: понижаване на нивата на холестерола, подобряване на работата на сърцето и кръвоносни съдове и дори повишаване на умствената и физическа издръжливост. Така че на вашите спортисти различни категорииМежду другото, обикновено препоръчвам да приемате L Carnitine на курсове - 1-2 месеца с равно прекъсване.
„Най-предпочитана е течната форма в ампули. Много удобни за носене!!! Пия половин ампула преди тренировка, а другата половина по време на тренировка. Дава много сила и издръжливост. Между другото задухът намаля и сърцето ми не бие лудо. Може би това също е свързано с карнитина?
„Те комбинират приема на El Carnitine с фетбърнър. Резултатът винаги е страхотен! Понякога просто купувам горелки за мазнини, които вече съдържат това вещество. Дори когато преди това пиех само El Carnitine, резултатът беше добър.”
И накрая, заслужава да се отбележи още веднъж, че приемането на добавката без физическа активност няма да има почти никакъв ефект върху изгарянето на мазнини и изграждането на мускули. Освен това продължителността на тренировката трябва да бъде поне 40 минути, за да можете да постигнете реално увеличаване на изгарянето на мазнини.
Преди година не знаех какво е L-Carnitine, но сега не разбирам как можете да мислите за отслабване без него. Ако сте свалили 4 кг просто така, то с L-Carnitine ще са 6 кг! Глупаво е да пренебрегвате такъв резултат, особено ако добавката е евтина. И също така, момичета, сега темата за отслабването е много популярна, но не забравяйте, че без сериозни натоварвания тази добавка изобщо не работи. Ако бягате, тогава поне 40 минути, ако сте във фитнеса - час интензивна тренировка с желязо и половин час кардио.
Благодаря ви много за добра статия, никога не съм виждал толкова изчерпателно описана добавка. Това е вероятно най-добрите инструкцииза употребата на L-карнитин в интернет, дори го добавих към моите отметки
Между другото, за първи път научих за подобряване на ерекцията, отидох в Google и да, карнитинът има такъв ефект, но дори не знаех. Още един приятен бонус.
Мислех, че L-Carnitine е необходим за отслабване и това е, но има толкова много свойства... Не разбрах напълно едно нещо, каква е разликата между ацетил L-Carnitine и обикновения, само в скоростта и по-малка доза и това е? Просто струва повече от обикновено, чудя се защо.
Винаги комбинирам приема на L-Carnitine с предтренировъчна добавка; според мен добавката работи по-добре. Не виждам смисъл да го приемам сутрин. Винаги купувам обикновен, ацетилкарнитинът е като креатин, каквото и да добавят към него, простият монохидрат пак няма да е по-лош. Мога да ви посъветвам едно - не трябва да приемате течности, особено биотехнологични. Има прецеденти, когато на празен стомах с дългосрочна диета може да доведе до гастрит, но никой не приема L-Carnitine на пълен стомах. Най-удобни са капсулите. И никога не купувайте L-Carnitine в аптеките, дозировките там са за деца, ако ги купувате в нормално количествоможете да фалирате.
Всъщност L-карнитинът се използва в много лекарства и лекарства. наркотици, така че няма какво да се чудите. Позволява ви да отслабнете, но не е достатъчно за качествено сушене. Ако целта ви е само да свалите 1-2 кг, тогава ще стане, ако искате 7-8 и напълно да загубите мазнини, тогава имате нужда от карнитин и добър комплекс за изгаряне на мазнини.
Също така не е ясно кой L-карнитин е най-добрият, но не съм вземал ацетилкарнитин, все още е нов и не намерих никакви изследвания, че наистина е по-добър от обикновено.
Как да приемам L-карнитин за отслабване, ако реша да отслабна след раждането? Лекарят даде зелена светлина, всички спортове бяха разрешени, с изключение на няколко силови упражнения, сега тичам и тренирам с дъмбели. Никъде не намерих забрани за приемане след раждане, лекарят не каза нищо разбираемо за това. Първо го купих, но сега се замислих. Ако някой има опит или напишете отделна статия за това, много майки ще ви благодарят много
Добър ден, скъпи посетители на нашия сайт. Много читатели се интересуват от темата за спортните добавки. Ето защо посветихме тази статия на един от най-популярните. Ще разберете дали е възможно купете L-карнитин в аптеката, как се различава от аналозите, предлагани от производителите на спортно хранене.
L-карнитин от аптеката
Първо, нека да разберем дали се продава в аптеките? Продава се в три основни форми – сироп, таблетки и капсули. Първият вариант е популярен сред децата и тийнейджърите. Вторият и третият са по-подходящи за възрастни.
Как се приема „аптечната версия“ на дадено вещество зависи от формата на освобождаване.
- Ако е сироп, тогава обикновено се консумира 3 пъти на ден, на порции от 5 ml. Няма нужда от разреждане на сиропа. Ако е необходимо, можете да го пиете с вода. За спортисти се препоръчва единична доза (15 ml) непосредствено преди тренировка. Курсът продължава от 1 до 1,5 месеца.
- също се използва в курсове. Дозировката се избира индивидуално. Обикновено това е от 250 до 500 mg. 2-3 пъти на ден. При спортисти дозата се увеличава, като лекарството се приема еднократно в количества от 500 mg до 1,5 g. Най-добрият вариант- 30-60 минути преди планираната тренировка. В нетренировъчни дни - 500 mg 3 пъти дневно, преди хранене. Експертите не препоръчват приема на L-карнитин повече от шест месеца подред. Това може да причини проблеми с производството на естествен левокарнитин от организма;
- поглъщат се цели. Те също се предписват за курс от 3-6 месеца. Трябва да се приемат 250-500 mg/3 пъти дневно - обикновените хораи 500-1500 мг/1 път на ден - за спортисти. Обсъдете с Вашия лекар продължителността на употреба на лекарството и оптималната му дозировка.
Кой L-карнитин е по-добър - от спортното хранене или аптеката?
Купуването на L-карнитин в аптеките или магазините за спортно хранене е личен избор на всеки. Защо много хора избират спортно хранене? Факт е, че производителите на продукти за спортисти избират оптимални дози специално за хора, които изпитват редовна физическа активност.
В повечето случаи, прегледиотносно аптечния вариант са добри. Но професионалните бодибилдъри смятат, че концентрацията и наличието на доп полезни веществапо-добре е вътре спортни добавки, като . Защо харесват тази опция? На първо място е вкусно. Да, струва си да се признае, че дори професионалистите избират това, което е не само полезно за тях, но и приятно. Второ, съдържа и екстракт от зелен чай, както и концентриран портокалов сок.
- Цитрусови плодове и - .
- Витамин С е естествен антиоксидант;
- Комплексните опции винаги осигуряват висока ефективност.
Като цяло продуктите фармацевтични компаниие различен добро качество. Но традиционно за аптечния бизнес има висок процент банални „манекени“ - фалшификати, които са сертифицирани за пари. В, колкото и да е странно, това е по-строго. Следователно броят на фалшификатите е много по-малък. Това помага да се предпазят клиентите от безсмислени разходи за манекени. Разбира се, има и плацебо ефект, но спортистът се нуждае от реални резултати:
- Защита и регенерация на мускулните влакна;
- Правилен метаболизъм на мазнините;
- Увеличете мускулната маса по естествен път;
Цена L-карнитинът в аптеките и в специализираните магазини варира. Но не толкова, че има реален смисъл да се поемат рискове в името на незначителните спестявания на опаковката. Освен това много производители на спортно хранене предлагат икономични и удобни опции. разтворими таблетки, като .
Видео: L-карнитин в аптеките
Какво е L-карнитин? Това вещество е подобно на витамините от група В и аминокиселините. Произвежда се от тялото в черния дроб и бъбреците, натрупва се в черния дроб и мускулите. Участва активно във всички жизнени процеси човешкото тяло, участва в метаболитни процесиклетки.
L-карнитинът помага за транспортирането на мастни киселини вътре в клетките, където митохондриите (вид енергиен реактор) ги разграждат. Мазнините не се отлагат под кожата. Левокарнитинът също така насърчава отделянето вредни вещества, прочистване на митохондриите. Ако приемате лекарства с l-карнитин единствено с цел отслабване и в същото време лежите на дивана, тогава няма да има ефект на отслабване. Поради това е необходимо да се занимавате с интензивно физическа тренировка. Липсата на вещество води до външни проявинарушения във функционирането на тялото, а именно: хронична умора, раздразнителност, причерняване пред очите.
След изследвания се оказа, че L-карнитинът помага за изграждането на чиста мускулна маса и има благоприятен ефект върху работата на сърдечния мускул. Освен това облекчава мускулната умора, повишава издръжливостта и е жизненоважен за повишения разход на енергия. Следователно, карнитинът се използва активно по време на тренировки, любители и професионален спорт.
От какво се състои фет бърнър? Химичен съставкарнитин на 20гр активно веществоизглежда нещо подобно:
- 12 kcal;
- 0,1 g мазнини;
- 3 g протеини;
- 4 g въглехидрати;
- 3,6 g захар,
- 12 mg аскорбинова киселина;
- 40 mg хром.
Хромът, който е част от състава, регулира нивата на кръвната захар, повишава нейното усвояване и намалява желанието за сладко.
Свойства и приложение
Уникалното по своя състав вещество поддържа тялото в добра форма и спомага за нормалното функциониране на всички жизненоважни органи. Препаратите с карнитин са незаменими при физическа активност, отслабване и лечение на някои соматични заболявания, двигателна дисфункция, повишено натоварване на сърцето, невротични разстройства.
Свойствата на L-карнитина са уникални, включително:
- изгаряне на мазнини;
- клетъчна регенерация;
- осигуряване на цялото тяло с необходимата енергия;
- премахване на лошия холестерол и способността да се контролира нивото му;
- подобряване на процеса мозъчна дейност;
- повишаване на устойчивостта на стрес и подобряване на паметта;
- антиоксидантни свойства.
Как да попълните необходимия минимум левокарнитин
Всеки ден черният дроб и бъбреците помагат за синтеза на 20 mg L-карнитин. Това не е достатъчно за човек, който губи известно количество енергия с физическа активност. За нормалното благосъстояние на тялото трябва да консумирате храни, които съдържат L-карнитин. Списък на продуктите, съдържащи левокарнитин на 100g:
- телешко (130 mg);
- свинско (25 mg);
- птиче месо (патица 24 mg, пиле – 5 mg);
- риба (сьомга - 19 mg, херинга - 16 mg, минтай и щука - 4 mg);
- мляко (7 mg);
- извара (6 mg).
Благодарение на балансирана диета, човешкото тяло се попълва с около 50 mg левокарнитин дневно.
През първите няколко години от живота L-карнитин практически не се произвежда детско тяло. Следователно основните му източници са храненето, по-специално консумацията на храни, които съдържат карнитин: мляко, месо и риба.
Трябва да се помни, че производството на витаминоподобно вещество е невъзможно без влизане в тялото:
- витамин А;
- Витамини от група B, а именно: B6, B9, B3 и B 12;
- жлеза;
- аминокиселини: метионин и лизин.
Следователно при всяка диета трябва или да приемате витаминни комплекси, които се продават в аптеките, или консумирайте свежи зеленчуции плодове, съдържащи тези витамини.
- деца под 6 месеца - 10 mg;
- деца от 6 месеца до една година - 15 mg;
- деца от 1 до 3 години – 32 – 50 mg;
- деца от 4 до 12 години – 50 – 100 mg;
- юноши от 12 до 18 години 100 – 300 mg;
- от 18 години – 300 - 500 mg;
- спортисти, хора, занимаващи се със спорт, включително професионално – 1,5 – 2 g.
Доставката на левокарнитин се попълва с помощта на лекарства, продавани в аптеките.
внимание!Силно не се препоръчва постоянна консумация на L-карнитин преди 25-годишна възраст. Това може да доведе до нарушаване на производството на веществото в организма.
За жени
Употребата на това лекарство за жени надхвърля изгарянето на мазнини. Левокарнитинът влиза в състава на: антицелулитни серуми, шампоани и маски за коса, различни кремове, включително регенериращи.
Относно вътрешна употреба, L-карнитин се приема от жени както за отслабване, така и за отстраняване на проблема мазна кожа, косопад, чупливи нокти.
Средство за изгаряне на мазнини, съдържащо L-карнитин, може да бъде закупено в аптека. Лекарствата за отслабване обикновено съдържат не само карнитин, но и фибри, които потискат апетита.
- приемайте 250 mg два пъти дневно;
- 20 минути преди тренировка приемайте 500 мг.
Предпоставка за отслабване са ежедневните упражнения и правилното хранене. L-карнитинът само помага за подобряване на видимите резултати от работата върху вашето тяло.
Относно правилното хранене, то за да оформите тялото си имате нужда от:
- Има правилните продуктипоне 5 пъти на ден. Общо теглоедна порция - 300 гр.;
- тренирайте усилено у дома или във фитнеса;
- консумирайте протеини при минимална норма от 1 g на килограм тегло;
- консумирайте мононаситени мазнини - не повече от 60 g на ден;
- наблюдавайте дневна нормаконсумация на калории.
За мъже
L-карнитинът има благоприятен ефект върху репродуктивната функция. Учените са открили, че L-карнитинът има свойства да подобрява качеството на спермата и репродуктивна функция. Поради това фармацевтичният карнитин се използва в лечебни цели, приемайте го по 0,9 - 1,5 g дневно в продължение на 3 - 6 месеца.
За деца
Използването на L-карнитин за деца съществува в педиатричната практика. Аптечният карнитин се предписва на деца само от лекар и никой друг. Защо L-карнитинът се предписва на деца? Левокарнитин се произвежда в тялото на детето в много малки дози. Карнитинът се предписва най-често при забавено физическо развитие при деца. Показания за употреба на левокарнинин при деца:
- нисък имунитет, както се вижда от редица тестове и чести настинки;
- бавно физическо и умствено развитие;
- силна умора и мускулна слабост;
- загуба на апетит;
- гастрит и дисфункция на панкреаса
- слаб сукателен рефлекс и слабо наддаване на тегло при новородени.
Такива отклонения най-често се срещат при недоносени бебета, бебета, родени в резултат на тежки раждания и родови травми.
За деца, които се занимават професионално със спорт, левокарнитинът също е необходим. Тялото на детето расте и това вече натоварва мускулната система и сърцето. При повишена физическа активност младите спортисти са податливи на умора, мускулна трескаповече от възрастните. Поради това се препоръчва употребата на лекарството при деца, но не постоянно и само след консултация с педиатър. Не е необходимо децата да предписват L-карнитин сами.
В бодибилдинга
Левокарнитинът насърчава изгарянето на мазнини и повишава физическата издръжливост, което е важно в бодибилдинга. За тях се произвежда карнитинов препарат с комбинация от коензим Q 10.
В бодибилдинга лекарството се приема по следната схема:
- 1 g два пъти дневно;
- дозов режим: сутрин и 20-30 минути преди тренировка;
- в дните без тренировка фетбърнърът л-карнитин също се приема два пъти на ден: сутрин и на обяд.
Карнитинът трябва да се приема в такива дози само на кратки курсове, за да не се наруши производството на това вещество в организма.
В спорта
Инструкциите за лекарството показват, че карнитинът е предназначен предимно за спортисти, тъй като подобрява физическата издръжливост. Използването на левокарнитин в спорта – добра профилактикасърдечни проблеми в резултат на повишени кардио натоварвания както при жените, така и при мъжете.
Сред препоръките за приемане на лекарството е посочено, че карнитинът трябва да се приема непосредствено преди хранене. Други източници опровергават тази препоръка, като посочват, че лекарството трябва да се приема след хранене. Всъщност L-карнитинът се приема независимо от храненията.
Единственото нещо златно правило, което безусловно се препоръчва да се спазва - приемайте лекарството изключително преди тренировка и нищо друго. Няма смисъл да се пие след физическо натоварване.
За отслабване
Изгарящите мазнини на основата на карнитин обикновено се произвеждат с различни добавки и екстракти, които намаляват апетита и ускоряват метаболизма. Не трябва да очаквате някакъв чудотворен ефект от карнитина. Лекарството действа комплексно, като помага за постигане видими резултатиотслабване само с повишена физическа активност.
- минимум - 1,5 часа ходене със средна интензивност;
- средна: 45 минути фитнес тренировка;
- Физически тренираните хора могат да издържат на тежки упражнения: интензивни тренировки във фитнес залата с допълнителна тежест.
Карнитинът за отслабване трябва да се приема по 250-500 mg 2-3 пъти на ден.
В същото време салоните за красота предлагат инжекции за отслабване. На пациентите се дава левокарнитин в комбинация с определени витамини и аминокиселини.
Инжекциите LipoDenX са популярни. Съдържат: L-карнитин, холин, инозитол, витамини B6, B12, B5, както и аденозин монофосфат. Как работят помощните елементи:
- холинът е витаминоподобно вещество, което допълва действието на карнитина, подпомага разграждането на мазнините и помага за елиминирането на лошия холестерол;
- метионинът е аминокиселина, която помага за увеличаване на енергията и подобрява метаболизма. Може да предизвика алергии;
- инозитолът е съединение, което помага на холина да се абсорбира, помага за контролиране на апетита и премахва лош холестерол;
- Аденозин монофосфатът е аминокиселина, която насърчава активното изгаряне на калории.
Има и MIC инжекции, които освен L-карнитин включват инозитол, холин и метионин.
Дебатът за ползите и вредите от инжекциите за отслабване продължава. От една страна, инжекциите с витамини и аминокиселини не причиняват видима вреда. От друга страна, без да промените обичайната си диета на по-балансирана и здравословна, без да увеличите физическата активност, няма да има полза от инжекциите. С други думи, такива инжекции обикновено са неутрални и имат минимален ефект.
Препарати с левокарнитин
Можете да закупите лекарството във всяка аптека. Видове лекарствени форми на карнитин: в ампули, под формата на сироп, в капсули или таблетки. Когато купувате, трябва да обърнете специално внимание на срока на годност и описанието на лекарството.
L-карнитинът под формата на сироп, който може да се закупи във всяка аптека, се усвоява бързо и това е неговото предимство. Използва се, като правило, за деца, тъй като те трябва да определят дозировката на капки. Фармацевтичният левокарнитин сироп е добър средно една година. След отваряне да се съхранява в хладилник. Препоръчителният срок на съхранение е 15 дни.
Левокарнитин таблетки и капсули се предлагат в комбинация с аскорбинова киселина, дозировка 500 и 250 мг. Лесен за употреба и по-евтин от сиропа. Срокът на годност на таблетките и капсулите е 36 месеца.
L-карнитин инжекции по време на медицинска практикаизползва се при лечение на инфаркти, инсулти, кардиогенен шоки остра сърдечна недостатъчност. Срокът на годност на инжекциите е около три години.
Препарати с L-карнитин за отслабване и лечение на заболявания, предназначени за жени и мъже:
Име | производител |
Алкар 750 | SAN |
Ацетил L-карнитин | Диматизирайте |
L-карнитин L-тартарат | Ал спортно хранене |
L-карнитин L-тартарат | Allmax |
L-карнитин екстрийм | Диматизирайте |
Л-карнитин | Източник Naturals |
Ацетил-L-карнитин | Now Foods |
Л-карнитин | Оптимално |
L-карнитин течност | Now Foods |
Л-карнитин концентрат | Мултимощност |
Система за захранване L-карнитин | Енергийна система |
Елкар | Пик-Фарма |