Витамини от група В: странични ефекти. Как да приемате витамини от група В
Приемът на витамини и хранителни добавки има своя собствена схема. Някои вещества се усвояват по-добре сутрин и преди закуска, някои се усвояват по-добре между обяд и вечеря, а други се поглъщат най-добре по време на хранене. Заедно с експерти разбираме различните тънкости на използването на такива лекарства.
Витамини и хранителни добавки преди хранене
Ако опаковката показва, че трябва да вземете хапчето преди хранене или дори по-добре 30 минути преди това, това означава, че лекарството увеличава производството на стомашен сок. По принцип такива хранителни добавки могат да бъдат спирулина, ензими и ензими, холеретични билки. Ако ги приемате с или след хранене, няма да се случи нищо лошо, но на стомашно-чревния тракт ще му трябва повече време, за да смила храната и да абсорбира хранителните вещества от добавките в червата.
Докато се храните
Когато стомахът ни отделя сок, последният помага не само за разграждането на храната, но и за усвояването на витамини и микроелементи. Ако приемате хранителната добавка на празен стомах, няма да има особена вреда, но и полза. В крайна сметка всички активни съставки ще преминат през стомаха без някаква особена хранителна полза. „Има хранителни добавки или витамини с киселинно-устойчиво покритие и те могат да се приемат почти по всяко време. Ако лекарствата нямат това свойство, бих препоръчал да ги използвате според инструкциите, например с храна или дори по-добре с храна, която съдържа поне малко мазнини“, казва Инна Седокова, диетолог-диетолог.
Мастноразтворими витамини
Мастноразтворимите витамини A, D, E и K се усвояват най-добре, когато се приемат с храна, съдържаща мазнини. Това правило важи и за приема на всички масла и омега киселини (омега 3, 6, 9, рибена мазнина, масло от иглика), алфа липоева киселина и коензим Q10.
Време на получаване
Ударните дози витамини и хранителни добавки се приемат най-добре сутрин и следобед, тоест на закуска и обяд. Особено внимание трябва да се обърне на Хиалуронова киселина, тъй като ако го приемате вечер, има риск да получите лек оток на лицето сутрин. Освен това всички витамини, приети през първата половина на деня, се усвояват по-добре от тялото, тъй като метаболизмът е по-висок по това време на деня. Единствените лекарства, приемани след вечеря, са пробиотиците, които се приемат преди лягане и се измиват ферментирали млечни продуктиза създаване на благоприятна среда и възпроизвеждането им в организма. Не се препоръчва да се яде след прием на пробиотици, за да могат бактериите да се вкоренят.
Риск от предозиране
Сега рискът от предозиране е нулев, съдържат много мултивитаминни комплекси и особено хранителни добавки активни веществане много голям. „Мултивитамините винаги имат много ниски дози. Съответно, ако човек наистина е имал витаминен дефицит и е решил да започне да приема мултивитамини, тогава той просто няма да има достатъчно от тях. И няма смисъл да се предпазват от витамини, чиито нива вече са в ред. Има превантивна препоръка за витамин D, но за останалото наистина няма препоръка“, обяснява д-р Юрий Потешкин. медицински науки, ендокринолог медицински център"Атлас".
Водоразтворими и мастноразтворими – колко дълго остават в тялото?
Водоразтворими витамини (С, група В), фолиева киселина, биотинът напуска тялото ни почти в същия ден, така че се смята, че такива витамини в профилактични дози могат да се приемат редовно. Мастноразтворимите витамини трябва да се приемат 2-3 пъти на сезон, в зависимост от вашите цели, но във всички случаи, колкото и тривиално да звучи, по-добре е да се консултирате с лекар. Например, за да предпишете действителната доза витамин D, трябва да знаете какво количество от него вече е в тялото. И за това трябва да се тествате.
Диетата запълва празнините
В книгата "Витамания" Катрин Прайс казва, че всичко необходими витаминии получаваме минерали от храната. Лекарите също подкрепят това мнение, като споменават само фолиевата киселина, желязото и витамин D, които е препоръчително да се пият отделно, особено за момичетата. „За жените витамин В като фолиевата киселина може да бъде наистина важен, но този проблем трябва да бъде разрешен с лекар, тъй като не се предписва в комбинация с много други странични витамини, които може просто да не й трябват, но по показания. От микроелементите женското тяло също се нуждае от желязо, тъй като всеки месец жените в репродуктивна възраст губят определено количество от него. И е много малко вероятно една жена, при цялото си желание, да може да компенсира липсата на желязо само от храната“, казва Юрий Потешкин.
Комбинация от витамини
Не всички витамини се комбинират добре помежду си. Например, много комплекси съдържат почти цялата периодична таблица, но когато се приема, един компонент може да отслаби ефекта на друг или напълно да намали всички хранителни свойства до нищо. „При приемането на витамини и хранителни добавки няма ясни забрани за тяхната съвместимост. Но в същото време си струва да знаете за основните несъвместими елементи, за да разделите рецепцията за закуска и обяд, например. Микроелементи като желязо, манган, цинк и магнезий не се комбинират помежду си. Струва си да се раздели приемът на желязо и витамин Е, В9 и цинк, бета-каротин и В2, но последният се разбира добре с магнезия и дори засилва неговия ефект“, казва Олга Яблонская, имунолог, диетолог.
Например желязото трябва да се приема с витамин С. Според доклад, публикуван в International Journal of Vitamin and Nutrient Research през 2004 г., витамин С подобрява усвояването на желязото. И калцият трябва да се приема с витамин D. Според Националния ресурсен център за остеопороза на NIH, без витамин D тялото не може да произвежда хормона калцитриол, чието освобождаване помага калцият.
Витамини за красота
Хиалуроновата киселина трябва да се приема на празен стомах или 2-3 часа след хранене. Добавките с колаген са доста чувствителни към стомашната киселина, така че за по-добро усвояване е препоръчително да се отделят от храната.
Билки
Билките, които трябва да се приемат преди хранене (10-20 минути преди) са горчиви билки, които подобряват храносмилането или по някакъв начин насърчават по-голямото производство на стомашен сок. Почивка билкови отвариПрепоръчително е да се приема 1-2 часа след хранене, тъй като храната съдържа фибри, които влошават тяхното усвояване. Ако последните са наситени с мултивитамини и минерали, тогава ги приемайте след хранене.
Витамините от група В са изследвани преди век, когато стана известно, че това е набор от съединения. Техен обща черта- азот в състава. Има най-много двадесет важни витаминиВ. С течение на времето стана известно, че някои съединения от тази серия не са витамини. Поради това е обичайно да се разграничават 8 витамина от група В: тиамин, рибофлавин, никотинова киселина, пантотенова киселина, пиридоксин, биотин, фолиева киселина, цианокобаламин. Всеки човек има определена нужда от всеки от тях.
Всяко витаминно съединение има свои собствени функции: енергийно снабдяване на клетките, проводимост на нервните влакна, храносмилане, поддържане на нивата на кръвната захар и т.н. Всички те са част от процеса на образуване на коензими в клетките. Всеки от витамините има своя „тясна специализация” и е незаменим в човешкото тяло. Например:
- В1 – подпомага функционирането на мозъка и периферната нервна система. Влияе върху активността умствена дейност, памет.
- B2 – регулира метаболитни процеси. Състоянието на кожата и зрението се дължат до голяма степен на наличието на рибофлавин. Сърцето, съдовата функция и процесът на хемопоеза не протичат без B2.
- B3 – тялото работи благодарение на енергийния ефект на този витамин. Витаминът помага да се извлече енергийният му потенциал от храната. B3 подобрява синтеза на хемоглобин и производството на хормони.
- В5 – важен за нормализиране на метаболизма на мазнините в организма. Страдащите от алергии особено се нуждаят от B5 - пантотенова киселина.
- B6 - пиридоксинът в тялото се превръща в две други вещества, които заедно участват в образуването на аминокиселини.
- B7 – името „биотин“ идва от думата „биос“ – живот. Биотинът осигурява процеса на растеж при децата, предотвратява диабета и помага за здравето на косата и ноктите.
- B9 – предпазва от дефекти и аномалии на вътрематочното развитие, тъй като образува ДНК с други съединения. Фолиевата киселина е компонент на хемопоетичния процес.
- B12 - участва пряко в синтеза на хемоглобин, предотвратява нарушения на нервната система.
Диета модерен човекне винаги насища тялото с достатъчно количество витамини в храните. И ако вземете предвид храносмилателните проблеми, които засягат повече от половината хора, тогава получаването на необходимото количество витамини от група В всеки ден е много далеч. Има ли решение? Със сигурност! Просто трябва да изберете правилния витаминен комплекс за себе си! Най-лесният и удобен начин за употреба не са инжекционните форми, а лекарството в таблетки.
И така, кой се нуждае от лекарства с витамини от група В?
- Хора, чието тяло изпитва повишен емоционален стрес и психически стрес;
- Всякакви видове продължителни заболявания;
- Стресови периоди;
- Заболявания на нервната система;
- Болести, свързани с дисфункция сърдечно-съдови системис;
- кожни заболявания;
- Стомашно-чревни патологии.
Не напразно витамините от група В се намират в препарати. Заедно те работят много по-ефективно. Ето защо за най-добър ефект, по-добре е да приемате готови препарати с комплекс от витамини от група В.
Селекция от най-добрите препарати с витамини от група В
Ако подозирате, че имате дефицит на някой от витамините от група В, посетете вашия лекар за диагностика. Лекарят ще предпише точно комплекса, който ви подхожда. Междувременно нека да разгледаме имената на лекарствата, предлагани от съвременните аптеки.
Невровитан
Действието му се основава на тиамин, тиоктова киселина, рибофлавин, пиридоксин и цианокобаламин. Показания за употреба:
- Невралгия, неврит;
- Диабетни усложнения;
- парализа;
- Цироза, хепатит;
- Гадене по време на бременност;
- Авитаминоза.
Невровитан се абсорбира добре в кръвта от тънко черво. Свързвайки се с плазмените протеини, той се транспортира до всички органи. Периодът на абсорбция е 90 минути. Екскрецията става с урината.
Използвайте от 1 до 4 таблетки на ден в продължение на един месец. Може да се използва от деца от 1 годишна възраст. В този случай дозата се намалява.
Цените на лекарството варират около 400 рубли.
Комплекс Мега-V
Лекарството е в таблетки, позиционирани като източник на енергия. Включва редица витамини от група В, включително фолиева киселина и никотинамид. Показания за употреба:
- Стресови ситуации;
- За метаболитни нарушения.
Приемайте по 1 таблетка на ден, за предпочитане сутрин. Не се предписва на бременни и кърмещи жени. Използвайте с повишено внимание, ако сте алергични към някой от компонентите.
Цената на лекарството е от 1200 рубли.
невромултивит
Комплект от три витамина: B1, голямо количество B6 и B12. Производителят предлага използването на Neormultivit за:
- ишиас;
- "лумбаго" в долната част на гърба;
- Пареза на лицевия нерв;
- Възпаление на големи възли на нервните влакна;
- епилепсия;
- Невралгия.
Противопоказан за страдащи от алергии, бременни жени и деца. Може да провокира тахикардия. Страничните ефекти включват гадене и сърбеж по кожата.
Цената варира от 150 до 300 рубли в различни региони.
Milgamma Compositum
Предписва се при дефицит на витамини от група В; условия, когато консумацията на тези вещества е повишена. Кратък списъкпоказания:
- Заболявания на опорно-двигателния апарат;
- Патологии с невралгичен характер;
- За подобряване на процеса на хематопоеза.
Да не се използва при явна сърдечна недостатъчност, бременност или свръхчувствителност към съставните компоненти. Но прегледите съобщават, че страничните ефекти са изключително редки.
Прилага се 1-2 пъти дневно по таблетка.
Цената на Milgamma варира около 1000 рубли за 60 таблетки.
Допелхерц магнезий плюс витамини от група В
Биологично активна добавкаДопелхерц комбинира набор от витамини от група В с магнезий. Използва се при всички състояния, причинени от дефицит на тези вещества, а именно:
- Постоянна умора;
- Повишена физическа активност;
- Чести стрес;
- Ремисия след тежки заболявания и операции.
Опаковката съдържа 30 таблетки - точно за един месец употреба.
Ангиовит
Комплекс от редица витамини от В-група. Лекарството е насочено от производителя към решаване на съдови проблеми. Приложимо за:
- Лоша циркулация;
- Патологии на хемопоезата;
- Диабет и неговите последствия;
- ангиопатия;
- Съдови аномалии;
- атеросклероза.
Опаковката съдържа 60 таблетки, чиято цена е 300 рубли.
Б-50
Витаминни препарати в таблетки, произведени в Америка, доста популярни в европейските страни. Съставът включва витамини от група В, както и растителни компоненти: люцерна, магданоз, оризови трици, кресон и др. Добавени са билкови съставки за подобряване на работата на витамините от група В. Препоръчва се употреба при:
- Всякакви храносмилателни проблеми: гастрит, дисбактериоза, холецистит, камъни в бъбреците;
- Нервни заболявания: от леки депресивни състояния до сложни неврози;
- Проблеми с кожата, косата и ноктите;
- Очни заболявания и зрителни увреждания.
B-50 е много популярен в козметологията, тъй като помага за премахване на несъвършенствата на кожата, косата и ноктите.
В опаковка има 100 таблетки. Цената достига 700 рубли.
Пентовит
Пентовит е сравнително евтин витамин В на таблетки. Показанията за употреба на лекарството и състава са подобни на по-скъпите аналози:
- астения;
- неврит;
- радикулит;
- Заболявания на нервната система.
Тези и други показания за употреба са посочени в инструкциите за лекарството. Приемът е както следва: 2-4 таблетки на ден, измити с вода. Курсът трябва да продължи най-малко един месец.
Цената на Petnovit е от 100 рубли.
Защо таблети?
Нашата храна не е толкова разнообразна и богата поради различни причини. Препаратите с витамини от група В на таблетки насищат организма с тях много по-ефективно. И историите, че витамините се усвояват по-добре от храната, са неоправдани. Витаминната молекула е витаминна молекула, независимо дали е в ябълка или таблетка. Освен това се тестват всички биологични добавки.
Ако необходимото количество вещество не се освободи от таблета, тогава такъв продукт няма да бъде пуснат в продажба. Разликата е в това витаминни добавкиТе пренасят само витамини в тялото, а храната носи и други хранителни вещества. Приемайки витамини на таблетки, не е нужно да се притеснявате за нитрати, ГМО, бактерии, процеса на разрушаване на витамини по време на топлинна обработка и други опасности натурални продукти. Отнася се до витаминни препаратимъдро, винаги проучвайте как да приемате лекарството и не превишавайте дозата.
Думата витамин идва от латинското vita - живот. Това са различни вещества химическа природа. Те са необходими за нормалното функциониране на тялото. Наред с мазнините, протеините и въглехидратите са важна част от храненето.
Не само децата, но и възрастните имат нужда от тях. Животът на съвременния човек изисква големи количества енергия, за да се справи със стреса, да се справи с бясния ритъм и да работи ефективно. Често се сблъскваме с проблеми като преумора, хронична умора, депресия, затова трябва да приемаме витамини от група В.
Защо тялото се нуждае от
Те регулират енергийния обмен, нормализират дейността на нервната система, ускоряват възпроизводството на клетките и повишават имунната защита на организма.
Комплекс от витамини от група В ще помогне за възстановяване на силата и подобряване на здравето на тези, които постоянно изпитват чести умствени, физически и емоционални натоварвания, страдат от хронични болести, склонни към депресия. В същото време те се грижат за красотата, ще ви помогнат да се отървете от косопада, отпуснатата и матова кожа и да получите необходимия прилив на енергия за ефективен спорт и бодибилдинг.
Витамин В комплекс е показан за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. При гастрит, колит и язва те се предписват заедно с основните лекарства.
Изключително важно е тези, които са на лечение с антибиотици, да ги приемат, тъй като по това време витамините лесно се изхвърлят от организма. И е изключително трудно да се компенсира дефицитът им чрез приема на храна.
Недостигът на витамини от тази група се отразява негативно на функциите на нервната система. При хронична умора, умора, намалена памет и работоспособност, слабост, както и повишена нервностпредписани са от лекар.
Ако не вземете курса при наличието на тези симптоми, след известно време може да срещнете проблеми като неврологични разстройства от различно естество, които са на начална фазаможе да включва липса на сън през нощта, изтръпване на пръстите на ръцете и краката, изтръпване, нервност и раздразнителност и дори продължителна депресия.
Те играят огромна роля в детство. Подхранване на мозъка и клетките на цялото тяло, отговаряйки за енергиен метаболизъм, група В помагат на детето да расте и да се развива в съответствие с възрастовите стандарти, поради което приемът им е толкова важен за пълноценното психическо и физическо развитие.
Жените трябва да приемат комплекс В по време на бременност, тъй като съдържащата се в него фолиева киселина предотвратява развитието на различни вродени патологии и допълва калция в организма по време на бременност и кърмене. Той насърчава образуването на РНК и ДНК.
Тъй като витамин В балансира хормоналната система, е полезно жените да ги приемат при лечение на мастопатия. Приемът на фолиева киселина и В12 предотвратява развитието на миома на матката. Възможно е да се предпише група Б след мамопластика. По време на лечението онкологични заболяванияПрепоръчва се прием на B2, B6, B12. Те предотвратяват растежа на нездравословни клетки, така че е важно да се попълни запасът им от ранни стадииразвитие на рак. Дори когато туморът е нараснал, растежът му може да бъде спрян благодарение на правилно приеманевитамини Всеки болен от рак, преминал през химиотерапия, трябва да разбере, че организмът му се нуждае от микроелементи.
Днес в научните и медицински среди има две мнения относно приема на витамини при рак. Някои са категорично против тях, други смятат, че можете да пиете витамин В. Ако стриктно следвате препоръките на лекаря, пациентът ще помогне на тялото си да получи сили да се бори с болестта и да подобри качеството на живот.
Освен това през първата година след лечението на рак пациентите изпитват силен емоционален стрес, с който В1 помага да се справят.
Значението на употребата на D6, B12 и фолиева киселина от хора, страдащи от сърдечни и съдови заболявания, се отбелязва от лекарите, тъй като тези компоненти група витаминиви позволяват ефективно да се борите с наскоро откритото вещество хомоцистеин, което засяга кръвта, правейки я лепкава, което причинява образуването на кръвни съсиреци. Следователно възрастните хора се нуждаят от тях, за да предотвратят инсулт, инфаркт, съдови заболявания. Препоръчва се прием на Панангин и Рибоксин.
Всеки диабетик трябва да получава витамини В1, В2, В3, В6, В12, тъй като те съдържат магнезий, който допринася за нормалния метаболизъм на инсулина. Предотвратява развитието на полиневропатия и намалено зрение.
Защо трябва да приемате витамини от група В
Те са концентрирани в голям брой продукти в:
- морска риба;
- ръжен хляб, изпечен от брашно I и II клас;
- картофи;
- пиле и месо от други птици;
- зърнени и бобови растения;
- бирена мая;
- яйца;
- ядки;
- зеленчуци, зеленчуци, плодове и плодове.
Въпреки това, не винаги е възможно да се компенсира техният дефицит чрез просто преразглеждане на диетата. Придобивам дневна нормавитамин B1, който е 1,2-1,4 mg, трябва да ядете 400 грама. месо и 800гр. ръжен хляб. За да получите необходимото количество В2 ще ви трябват 0,5 кг извара и 200 гр. черен дроб. Но по време на термична и техническа обработка на продуктите те губят полезни свойства.
Сега си представете колко ястия и в какво количество ще трябва да ядете на ден, за да покриете напълно липсата на витамини от група В. Такава храна скоро със сигурност ще доведе до наддаване на тегло. наднормено тегло. Хранейки се по този начин, ще мислим къде да натрупаме тези килограми, ще се подлагаме на диета за дълго време и ще се подлагаме на прекомерна физическа активност във фитнеса.
Ето защо трябва да приемате лекарства под формата на таблетки, капсули или инжекции.
Как да приемате витамини от група В
Необходимо е да се разбере, че хипервитаминозата може да има не по-малко вредно въздействие върху човешкото здраве, отколкото дефицитът. Ето защо трябва да знаете колко често можете да приемате витамини от група В.
Трябва да се спазва важни правилаза да избегнете вреда:
- Не може да се консумира с алкохолни напитки.
- Ако сте алергични към компонентите на комплекса, тогава трябва да изчакате да го приемете и да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да изберете друго лекарство. Можете да приемате витамини от група В за няколко дни, за да видите как тялото ви реагира. Ако се появят петна по кожата или почувствате сърбеж, трябва да спрете да използвате лекарството и да уведомите Вашия лекар.
- Лекарят решава колко можете да пиете, като взема предвид пола на пациента, възрастта и целта на предписанието.
- Интрамускулните инжекции могат да се извършват независимо, но за инжектиране във вена е по-добре да потърсите помощта на професионална медицинска сестра.
- Лекарствата трябва да се приемат в курс, не повече от 2 пъти годишно в продължение на 1,5-2 месеца.
- След като вземете таблетката, трябва да изпиете чаша чиста вода.
- Тъй като не всички витамини се комбинират помежду си, някои от тях трябва да се приемат отделно.
- Течните препарати в ампули за лечение на косопад се втриват в кожата на главата. Можете да вземете Aevit.
Преглед на витамини от група В
Той включва 10 или повече съединения, всяко от които има определени свойства.
- B1 (тиамин) (Solgar, витамин B1, 100 mg, 100 растителни капсули) помага за превръщането на бетонните отпадъци в енергия.
- В2 (рибофлавин) (Now Foods, B-2, 100 mg, 100 капсули) ускорява метаболизма. Влияе добре на състоянието на кожата, лигавиците, благоприятства зрението.
- B3 (ниацин) (Nature's Way, Niacin 100 mg, Nicotinic acid, 100 капсули) регулира синтеза на протеини и мазнини.
- В5 (пантотенова киселина) (Now Foods, Pantothenic Acid, 500 mg, 250 капсули) е отговорен за образуването на холестерол.
- B6 (пиридоксин) (Solgar, Magnesium, с 6, 250 табл.) активира производството на хемоглобин и червени кръвни клетки. Оказва благоприятен ефект върху функционирането на централната нервна система.
- B7 (Биотин) (Now Foods, Biotin, 5000 mcg, 120 Veggie Caps) освобождава енергия от всички калорични елементи.
- B9 (фолиева киселина) образува ДНК, РНК и подпомага развитието на плода.
- Solgar, фолиева киселина (като метафолин), 400 mcg, 100 таблетки насърчава червените зачервявания кръвни клеткиТова е добре за функционирането на сърцето.
- B12 (цианокобаламин) (Source Naturals, B-12, Sublingual Lozenges, 2000 mcg, 100 таблетки) отговаря за функционирането на централната нервна система и подпомага синтеза на червени кръвни клетки.
Комплекси от препарати с витамини от група В
Съвременният фармакологичен пазар предлага голям бройпродукти, съдържащи тази група витамини. B-COMPLEX с право се счита за един от най-добрите, тъй като заедно с всички елементи съдържа пара-аминобензоена киселина, инозитол и аденин.
Витамините от група В се приемат най-добре като комплекс. Това се дължи на факта, че при отделна консумация могат да се развият заболявания, причинени от дефицит на други. Ето защо лекарите препоръчват следните лекарства, които съдържат пълния набор от компоненти на групата.
- „Комплекс Мега-Б” – добър комплекс, който се произвежда на таблетки и е предназначен за подпомагане на организма при тежки физически натоварвания, стрес и метаболитни нарушения.
- "Milgamma Compositum" е показан за невралгия и заболявания на опорно-двигателния апарат.
- "Ангиовит" - страхотни отзивиполучени от пациенти, страдащи от диабет, атеросклероза и ангиопатия.
- Neuromultivit е подходящ за тези, които се занимават с умствена работа. Улеснява справянето с преумора и повишава производителността. Невромултивитът също е показан при рехабилитационен периодслед тежки заболявания.
- "Геримакс" се използва за възстановяване на умствената и физическа дейност. Помага за подобряване на съня, облекчава умората и се бори със стреса.
Съвременният начин на живот на много хора е тясно свързан с алкохола, тютюна и нездравословното хранене. Поради тази причина, обикновен човекИма дефицит на витамини от група В.
Именно тези витамини са отговорни за доброто психическо състояние, красивата коса, състоянието на кожата и много други. За медицински цели се използват синтетични аналози от група В.
Полезни свойства на витамини от група В
Група B включва 8 витамина (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) и 9 витаминоподобни съединения (B4, B8, B10, B11, B13, B14, B15, B16, B17). Повечето от тези вещества могат да бъдат синтезирани от чревната микрофлора на човека, включително B12.
В естествената си форма витамините са безопасни и никога не се стига до предозиране. Излишното вещество се отстранява от тялото и не причинява вреда. В храната витаминът винаги се допълва с набор от необходими протеини и микроелементи - не е необходимо да ги приема от тялото.
витамини от група В
Име | Полезни свойства |
B1, тиамин | Подпомага мозъчната функция, подобрява притока на кръв, регулира мускулния тонус, метаболитните процеси и функцията на клетките, забавя процеса на стареене |
B2, рибофлавин | Метаболизъм, кръв, снабдяване с кислород на кожата, косата и ноктите, подобрява зрението, заздравяването на рани, необходими за лигавиците на храносмилателната и дихателната системи |
B3, никотинова киселина | Регулира метаболизма, понижава холестерола, необходим е за синтеза на редица хормони, участва в храносмилането, разширява малките кръвоносни съдове |
B5, пантотенова киселина | Стимулира растежа на косата, антиоксидант, подобрява здравето на кожата, участва в метаболитните процеси и синтеза, важен за храносмилането и психичното здраве |
B6, пиридоксин | Участва в много метаболитни процеси и синтеза на вещества (серотонин, адреналин, липиди и др.), понижава нивата на холестерола и подобрява метаболизма на мазнините като цяло, полезен за сърцето и кръвоносните съдове, укрепва косата, активира В9 |
B7, биотин | Най-важният елемент в метаболитните процеси (мазнини/протеини/въглехидрати), стабилизира кръвната захар, подобрява състоянието на косата, кожата, ноктите и е необходим за синтеза на храносмилателната микрофлора и хормони. |
B9 фолиева киселина | Поддържа имунитета, синтеза на протеини, кръвни клетки, ДНК, регулира развитието на плода по време на бременност, необходим за функционирането на главния и гръбначния мозък, отговорен за кожните пигменти |
B12, цианокобаламин | Повлиява протеиновия синтез, функцията на паметта, вестибуларен апарат, способността за концентрация, работата на мозъка и нервната система като цяло, предпазва черния дроб от затлъстяване, предотвратява клетъчната хипоксия, подпомага усвояването на B9 |
Витамини от група В - показания за употреба
Медицината е двусмислена относно употребата му витаминни комплексии синтетичните витамини като цяло. Витамините не са безвредни вещества и могат да причинят непоправими щети на здравето.
Ситуации, при които е препоръчително да се използват специфични вещества или витаминен комплекс:
- Спорт и повишена физическа активност;
- Трудни условия на труд или живот;
- Медицински показания:
- хиповитаминоза;
- сърдечно-съдова система (исхемия, хипертония, атеросклероза и др.);
- заболявания на нервната система (главоболие, нарушения на говора, депресивни състояния, стрес, признаци на шизофрения и др.);
- заболявания на храносмилателната система (гастрит, цироза, колит, панкреатит);
- метаболитни нарушения;
- заболявания на зрителните органи (дневна слепота, катаракта, инфекции)
- метаболитни нарушения и хормонален дисбаланс;
- незарастващи рани и язви;
- кожни заболявания (дерматит, псориазис, екзема, себорея).
- Козметични цели (заздравяване на коса, нокти, грижа за кожата)
Ще бъде добър помощник при отслабване това лекарство. Компонентите на сладките имат нежен ефект върху тялото, имат 100% естествен състав, което определя липсата на странични ефекти.
Разбира се, особено важно е да комбинирате приема на хапчета с правилното храненеИ физическа дейност. В този случай ефективността ще бъде максимална, а резултатът ще бъде забележим на лицето ви.
Противопоказания и вреда от употреба
Редица заболявания са свързани с липсата на определени витамини в човешкото тяло (скорбут, полиневрит, пелагра, рахит, парестезия и др.). Някои витамини могат да предотвратят рак.
За да се предотврати недостигът на витамини, синтетичните витамини са широко използвани. Натрупани са статистически данни за употребата на тези лекарства.
Изследванията, проведени върху големи експериментални групи от хора и животни, дадоха резултати, които драматично промениха отношението на медицината към масовото въвеждане на витаминни комплекси към по-лошо.
Открити са отрицателни свойства на синтетичните витамини от всички групи:
- способността да причинява хипервитаминоза ( различни знациотравяне, има вероятност от смърт);
- възникват хормонални дисбаланси;
- смъртността се увеличава (причините не винаги са ясни);
- възможни са автоимунни реакции;
- различни процеси са нарушени клетъчно ниво(усложнения по време на бременност, рак и др.).
Балансът на мултивитаминните комплекси е само рекламно изявление на производителя. Само естествените източници на микроелементи и витамини няма да навредят на вашето здраве. Пълният синтез на естествен елемент е скъпо и безсмислено удоволствие.
Забележка!Изкуствените витамини имитират само частично естествени вещества(има изключения). Съвременните синтезирани витамини са лекарства, които се използват по предназначение.
Безопасността на такъв продукт зависи от степента на пречистване краен продукт, тъй като при синтеза се използват агресивни вещества (сярна киселина и др.).
В допълнение към индивидуалната непоносимост има противопоказания за синтетични лекарства:
- В 1 - органични лезиимозък, менопауза при жените;
- B2 – отсъства;
- B3 – под формата на инжекции (постоянни високо кръвно налягане, ангина пекторис, атеросклероза), пептична язва, подагра, стеатоза (затлъстяване) на черния дроб;
- B5 – липсва;
- В6 – исхемия, пептична язва, проблеми с черния дроб;
- B7 – бременност и период на кърмене;
- В9 – злокачествена анемия;
- НА 12 - хронична левкемия, ангина пекторис, повишени нива на червени кръвни клетки и хемоглобин, бременност и кърмене, високо кръвосъсирване (риск от запушване на кръвоносните съдове);
Как да приемате витамини правилно?
В ампули
Инжекциите са необходими в различни ситуации:
- нарушени са абсорбционните свойства на червата - таблетки, сироп и др. няма да попадне в кръвта. Изключение правят таблетките, които се разтварят под езика.
- период на оздравяване след операция на стомашно-чревния тракт;
Има няколко неща, които трябва да знаете:
- определяне на липсата на специфични витамини чрез кръвен тест;
- да разбера дневна дозалекарството за избягване на отравяне (по медицински причини дозата може да се увеличи);
- не трябва да инжектирате цялата група B подред едновременно,
- Фармакологично несъвместими витамини понякога се произвеждат под формата на комплекс (например: B1-B6-B12) - може би съставът съдържа вещества, които решават този проблем;
- Продължителността на курса е 1 или 2 седмици;
- инжекцията се прилага интрамускулно в горна частбедрата или задните части;
- строго задължително:
- изстискайте целия въздух от спринцовката;
- необходими са само игли за еднократна употреба - точката става тъпа след първата употреба, при многократно въвеждане подкожните тъкани се нараняват и се образуват уплътнения, от които след това ще бъде невъзможно да се отървете;
- мястото на инжектиране се третира с алкохол.
В течна форма витамините се добавят към шампоани и маски за коса. Към шампоана се добавя една ампула на 200 милилитра. Витамините от група В се разтварят добре във вода - следователно съставът на шампоана ще бъде хомогенен и почистващи свойстваизобщо няма да се промени.
B3 често се използва за растеж на косата, тъй като увеличава кръвообращението и събужда космени фоликули, но е по-вероятно страничен ефект. Съдържанието на ампулата се втрива в кожата на главата.
B3 помага за доставянето на микроелементи и хранене на луковиците. Ако косата ви пада по неизвестна причина ( хормонални нарушения, токсини), тогава B3 може да увеличи косопада. Пантотеновата киселина (В5) пряко влияе върху растежа на косата.
Искате ли да свалите излишните килограми?
Стройната фигура е мечтата на много жени и мъже. Искам да съм с удобно тегло, без да се изтощавам със строги диети и тежки упражнения.
Освен това наднорменото тегло може да доведе до здравословни проблеми! Сърдечни заболявания, задух, диабет, артрит и значително намалена продължителност на живота!
Има следните свойства:
- Ускорява метаболизма
- Изгаря мастните депа
- Намалява теглото
- Отслабнете дори с минимална физическа активност
- Помага за намаляване на теглото при сърдечно-съдови заболявания
На таблетки
По-естествено е витамините да се приемат в естествената им форма чрез храносмилателната система. Липсата на витамин В може да се компенсира чрез правилно хранене. Няма нужда да приемате синтетични мултивитамини при нормални обстоятелства.
Ако възникне необходимост, тогава:
- за предпочитане са ренатурираните (възвръщане на естествените качества) препарати, получени от естествени суровини (зеленчуци, плодове, билки, горски плодове) или чрез ферментация с пробиотици;
- таблетки/гранули/сироп обикновено се приемат след хранене за подобряване на абсорбцията;
- Повече не означава по-добре - предозирането провокира липса на редица микроелементи и витамини, което се изразява под формата на алергии и странични ефекти.
- група В не може да се смесва с витамини C, D, K, A;
- Група B не трябва да се смесва помежду си (особено B12), с изключение на комбинациите B6-B9, B12-B9, B2-B6.
Истории от нашите читатели!
"Нямам много наднормено тегло, само около 5 килограма. Но тези килограми са разположени на много неприятни места, които не могат да бъдат коригирани с упражнения. Конвенционалните диети също не дадоха резултати - напълно различни части на тялото загубиха тегло!
Един приятел ме посъветва да ускоря метаболизма си и поръча тези сладки. Бях много доволен от естествения състав, приятен вкус и лекота на употреба! В комбинация с лека диета и много течности. Препоръчвам!"
Цена на лекарството
Синтезираните заместители на витамини са достъпни. Елит естествени витамини(New Chapter, MegaFood, SunWarrior, IHerb) са много скъпи и не всички аптеки ги предлагат.
Витамините от група В се предписват от лекарите за нормализиране на жизнените функции на тялото. Най-ефективната форма се счита за комплекси в таблетки.
По време на метаболитните процеси в вътрешни системиВ тялото тези лекарства действат върху натрупването на енергия по време на разграждането на въглехидрати, протеини и мазнини.
Експертите казват, че 13-компонентният комплекс се състои предимно от витамини от група В, които подпомагат производството на червени кръвни клетки (червени кръвни клетки). кръвни клетки), подобряват състоянието на нервната и сърдечно-съдовата системи, стимулират мозъчната дейност.
Популярните витаминни комплекси от група В съдържат:
- тиамин – B1;
- рибофлавин – B2;
- ниацин – B3;
- пантотенова киселина – B4;
- пиридоксин – B5;
- биотин – B6;
- фолиева киселина – B9;
- кобаламин – В2.
Ползи за здравето от използването на комплекса:
- създават се нови нервни клетки;
- усвояването на желязото от организма се подобрява;
- предпазва ретината от слънцето;
- ефективността се увеличава;
- нормализира кръвно налягане;
- енергията се освобождава от храната;
- настъпва регенерация на кожата;
- подобрява се усвояването на протеини и мазнини;
- имунитетът се повишава;
- мозъчната функция се активира;
- укрепват се нокътните плочи;
- епидермисът се регенерира и линия на косата;
- нивото на холестерола се нормализира;
- намалява риска от развитие на атеросклероза;
- Подобрява се работата на черния дроб и надбъбречните жлези.
Метаболизъм и клетъчен растеж женско тялостимулирани от витамин B3 (оротова киселина). Той също така помага за намаляване на нивата на холестерола и кара миокарда и черния дроб да работят по-активно.
Пиридоксинът - витамин В6, помага на момичетата да облекчат болката преди менструация, да се отърват от нервния стрес и сривовете на имунната система.
След 30 години жените показват първите признаци на стареене, но витамините от група В ще помогнат за поддържането на красотата и здравето. Дават енергия, подобряват еластичността и красотата на кожата, състоянието на ноктите и косата.
След 40 години хормоналната активност на жените намалява, което се отразява външен види душевното състояние на жената.
Помощници за тялото през този период:
- Витамин А (ретинол);
- витамин D;
- Витамин B12 е цианокобаламин, който е отговорен за нормална работачерен дроб, участва в образуването костна тъкан, бори се със стреса и депресията.
На 50 години жените продължават хормонални промени. През този период репродуктивната дейност завършва. За да изглеждат млади, жените на тази възраст единодушно предпочитат витамините от група В, тъй като те забавят забавянето на метаболитните процеси и стареенето.
Тези витамини са лекарства, така че не трябва да се приемат безконтролно, само както е предписано от лекар.
Ползи при планиране на бременност
Витамините от група В (комплекс в таблетки) се приемат за предотвратяване на патология по време на развитието и запазването на плода. При бременни момичета под 30-годишна възраст плацентата и невралната тръба на плода се развиват активно при използване на фолиева киселина (витамин В9).
Също B9 играе важна роляпо време на формирането на централната нервна система на бебето. По време на развитието плодът отнема основни витаминиот майката и ако жената не е страдала от тежка хиповитаминоза, той ще се роди здрав с ниско тегло (не повече от 3 кг).
Ползи за мъже преди и след 40 години
Професионалистите съветват мъжете преди и след 40-годишна възраст да приемат витамини В комплекс на таблетки.
Те осигуряват следните действия:
- Тиаминът (B1) помага за синтеза на протеини, подпомага растежа на клетките и мускулна маса;
- Пиридоксин (B6) оползотворява въглехидратите, подпомага храносмилането на храната и протеиновия метаболизъм;
- Рибофлавин и ниацин (В2 и В3) синтезират енергия в тялото;
- Биотин (B7) подпомага метаболизма на аминокиселините в организма;
- Цианокобаламин (В12) насърчава функционирането на нервната система, коригира въглехидратния метаболизъм;
- Оротова киселина(B13) рационализира процесите на асимилация;
- Пангамова киселина (B15) подобрява функцията на тъканите и подпомага възстановяването след физическа активност.
Ползи за коса, кожа, нокти
Ползите от витамините В за косата, кожата и ноктите са както следва:
Полза за деца 1-3, 6-7 години
Педиатрите говорят за ползите от витамини от група В за здравето на деца от 1 до 7 години: такъв комплекс в таблетки укрепва имунната система и запазва здравето на детето. Също така полезни свойства са както следва:
- В1 – тиамин, развива интелекта, паметта и вниманието на детето, регулира стомашно-чревния тракт и сърдечната дейност;
- B2 – рибофлавин, регулира енергийния метаболизъм, подпомага образуването нервни клетки, образуване на лигавица, кожатаИ кръвни клетки, съдейства за функционирането на надбъбречните жлези, за поддържане и подобряване зрителна система, защита на ретината от вредните ултравиолетови лъчи;
- B3 – никотинова киселина, участник в синтеза на хормоните, червените кръвни клетки, метаболизма хранителни веществаи образуването на ензими. Наличието им в тялото на детето подпомага функционирането на централната нервна система, сърцето и кръвоносната система;
- B4 – холин, участва в разграждането на мазнините и функцията на черния дроб, възстановява нервната система, развива вниманието и паметта;
- B5 – пантотенова киселина, важна за развитието на вниманието, функционирането на сърдечната система, усвояването на мазнините, бързото белези на рани, има положителен ефект върху лигавицата, кожата, хормонален фони имунитет;
- B6 - пиридоксин, участник в метаболизма на аминокиселините, образуването на кръв, образува хемоглобин, влияе върху киселинния баланс и съдържанието на глюкоза, насърчава отстраняването на излишната течност от тялото и укрепва имунната система;
- B7 – биотин, влияе върху образуването на колаген и поддържа доброто състояние на кожата, ноктите и косата, необходим за метаболизма на мазнините, от това зависи работата на храносмилателните ензими;
- B9 – фолиева киселина, подпомага производството стомашен сок, участва в растежа и образуването на клетките, в хемопоезата и протеиновия метаболизъм;
- B12 - цианокобаламин, необходим за деленето на зародишните клетки в костния мозък, влияе върху метаболизма, имунна система, полезни за добър сънИ психическо състояниедете.
Ползи за ставите
Витамините от група В имат положителен ефект върху ставите, облекчават болката и възстановяват увредените клетки.
Добре е да се приемат за профилактика, за предотвратяване на заболявания на ставите на всички части на скелета, за укрепване на хрущялите, връзките и мускулите.
Ползи за имунитета
Комплекси от витамини от група В, произведени в таблетки, активират химичните процеси, протичащи в клетките на тялото и неговата регенерация. Витамин B12 е от съществено значение за черния дроб.
Бори се с чернодробни инфекции и неутрализира вредни веществакоито са попаднали в човешкото тяло.
Ползи по време на менопаузата
Когато настъпи сериозно преструктуриране на тялото, професионалистите препоръчват прием на витамини от група В (комплекс в таблетки), които предотвратяват и забавят преждевременното стареене (появата на бръчки и отпусната кожа), укрепват кръвоносни съдове, подобряване на кръвоснабдяването на кожата, ускоряване образуването на еластин и колаген.
Комплекси от витамини и минерали от група В - имена на лекарства, кои са по-добри, как да ги приемате. Къде мога да купя. Цена
Можете да закупите витаминни препарати във всички аптеки.
- "Невровитан". Курсът на лечение е 1 месец, пийте до 4 таблетки на ден. Минимална цена - от 450 рубли.
- "комплекс Мега-V". Курсът на лечение се определя от лекаря. Предписвайте 1 таблетка сутрин. Цена - от 1150 рубли.
- "Невромултивит". Пийте 1-3 таблетки на ден, в зависимост от здравословното ви състояние. Цена - 200-350 рубли.
- "Milgamma Compositum". Пийте по 1-2 таблетки на ден. Цена - от 1100 рубли.
- "Допелхерц магнезий плюс". Достъпно лекарство, което се приема по 1 таблетка на ден. Цена - 200-250 рубли.
- "Ангиовит". Време на прием: сутрин и вечер по една таблетка. Цена - 300 рубли.
- "Б-50". Приемайте по една таблетка сутрин и вечер. Цена - от 750 rub.
- "Пентовит". Повечето евтин наркотик. Приемайте до 4 таблетки на ден, лекарят обикновено предписва месечен курс на лечение. Минимална цена - 100 рубли.
Витамини "Благомакс"
Хранителна добавка (БАД) "Благомакс" се предлага на капсули. Пийте по 1 капсула на ден по време на хранене, в продължение на 6 седмици. Можете да повторите приема на Благомакс няколко пъти в рамките на една година.
Забранено е приемането на:
- за индивидуална непоносимост компонентилекарство,
- бременни и кърмещи жени.
Витамини “Nutrilite: калций + магнезий + витамин D” (“Nutrilite”)
Хранителната добавка Нутрилайт се приема за обогатяване на организма с калций.
Помага за поддържане на структурата и здравето на костите на тялото. Приемайте по 3 таблетки на ден.
Витамини "Beauty-Complex" за жени
„Комплексът за красота” помага на жените да се справят с депресията и стреса, стимулира клетъчния метаболизъм, укрепва имунната система, подобрява структурата на косата и нокътната плочка.
Комплексът подпомага подмладяването и възстановяването жизнена енергия. В този комплекс присъства цялата група витамини от група В, поради което експертите го препоръчват за запазване на красотата и младостта.
Витамини "BioMax"
Лекарите казват, че витамините Biomax са много полезни за функционирането на тялото. Подпомагат метаболитните процеси в организма поради влиянието си върху ензимните процеси.
Когато използвате комплекса, можете:
- премахване на слабостта на косата;
- лекува възпалени нокти;
- повишаване на хемоглобина в кръвта;
- отървете се от хроничната умора.
Витамини "Солгар" ("Солгар")
Витамините Solgar са капсули със специфичен цвят, мирис и вкус.
Произведени са от екологично чисти суровини, спомагат за подобряване на здравето и осигуряват всички необходими вещества за човешкия организъм. Те получиха положителен отговор от лекари в много страни. Тези витамини съдържат всички витамини от група В.
Витамини "Лутеин" за очите
Витамините "Лутеин" са допълнителен източник на компоненти, които се използват за подобряване и запазване на зрението след зрителен стрес и промени, свързани с възрасттаоко.
Таблетките имат антиоксидантни, ангиопротективни свойства и нормализират метаболизма.
Витамини "Vitrum"
"Vitrum" е лекарство, което съдържа комплекс от витамини и минерали, които осигуряват на човек максимално необходимите компоненти.
След прием на тези мултивитамини, резистентност към различни инфекции, човек се възстановява по-бързо след боледуване.
Витамини "Мега В комплекс"
Витамините Mega B-Complex подпомагат функционирането на централната нервна система, облекчават продължителното физическо напрежение и стрес.
Като част от хранителната добавка максимална сумаВитамини от група В, а тъй като усвояването на таблетката става постепенно и витамините също толкова бавно се отделят, това има благоприятен ефект върху целия организъм и го подобрява умствен капацитет.
Витамини "Оптимид"
Витамини "Optimed" - комплекс, който включва:
- лутеин;
- екстракт от боровинки;
- рутинен екстракт.
Лекарството изпълнява следните функции:
- предпазва очите от вредни въздействия;
- повишава зрителната острота, цвето- и светлоусещането;
- укрепва имунната система;
- помага за намаляване на количеството холестерол в кръвта;
- укрепва капилярите;
- подобрява здрачното (нощно) зрение;
- облекчава умората и предпазва ретината.
С помощта на този витамин можете да предотвратите стареенето на тялото.
Витамини "Amway"
Квалифицирани учени твърдят, че витамините на Amway обогатяват и подобряват ежедневното хранене и осигуряват на организма липсващите компоненти.
Хранителната добавка не замества добро хранене, а само допълва основната диета.
Витамини "Компливит"
Лекарите предпочитат да предписват Complivit за лечение и профилактика на различни патологии, с негова помощ те повишават общата стабилност и издръжливост на пациентите. Компливит съдържа 6 вида витамин В.
Те засягат:
- усвояване на протеини, мазнини, въглехидрати от хранителни продукти;
- редокс процес;
- преминаване на сигнали, идващи от нервните клетки нервна тъкан;
- клетъчно делене;
- образуване на еритроцити (червени кръвни клетки);
- активност на защитната система на организма;
- стимулиране, синтез и доставка на хормона на надбъбречната кора - глюкокортикоид;
- образуване на нови мукозни тъкани.
Този вид мултивитамини са полезни за всички възрасти.
Витамини от група В – комплекси за бременни и кърмачки. Инструкции за употреба на лекарства
Специално за бременни и кърмачки са разработени комплекси от витамини от група В на таблетки и капсули:
- "Elevit Pronatal" се приема при планиране на зачеването и след раждане по време на кърмене по 1 таблетка на ден;
- "Прегнавит" се приема с храна от 1-ви до 3-ти месец на бременността по 1 капсула на ден, от 4-ти до 6-ти месец - по 2 капсули на ден, до края на бременността - по 3 капсули 3 пъти дневно. По време на кърмене лекарите препоръчват прием на 3 капсули на ден;
- "Vitrum Prenatal Forte" се приема при планиране на бременност и по време на кърмене сутрин, 1 таблетка след хранене. Курсът на прием на витамини се определя от лекаря.
- Лекарите предписват Complivit "Mama" на всяка жена поотделно. При планиране на бебе и при хранене на новородено се приема по 1 таблетка след закуска с чаша вода;
- „Азбука: Здравето на мама“ може да помогне в подготовката на тялото за желаната бременност. Бременни и кърмещи жени го приемат по 1 таблетка с различен цвят на всеки 4 часа по време на хранене, с вода. Всички 3 таблетки с различни цветове могат да се приемат в една доза;
- Лекарите препоръчват приема на Femibion-1 при планиране на бременност, след това през първите 3 месеца от нейния курс. След това Femibion-2 се предписва от 4 месеца до края на кърменето. Приемайте по 1 таблетка дневно по време на хранене с малко количество вода. Фемибион-2 се пие по следния начин: 1 таблетка и 1 капсула с вода по време или след хранене.
Витамини B комплекс в таблетки: видео
Ефектът на витамини от група В в таблетки върху тялото:
Ползите от витамини от група В в таблетки:
Витамините от група В (комплекс в таблетки) са се доказали с най-добрата страна. Техните огромни ползи са доказани на практика, така че много жени приемат тези витамини, за да поддържат здравето и младостта.