Магнезий - какво е това? Защо магнезият е най-ценният микроелемент за нашето тяло Магнезият е микроелемент и неговата роля в организма.
Ще ви кажем какво провокира написването на тази рецензия. Нека поговорим за различни формимагнезий, техните предимства и недостатъци. Нека прегледаме малко хелатните форми на минералите, страните производителки и суровините за препарати. Нека представим сравнителна таблица на магнезиевите препарати, популярни на пазара на ОНД. И в заключение, нека поговорим за това защо всъщност започна всичко това.
В днешно време е доста трудно да се намери нещо достойно. Не защото има висока конкуренция и голям избор, а защото или няма никаква информация, или твърде много безполезна информация. В същото време именно необходимата и значима информация е заклещена някъде, скрита, премълчана. За да разберете, за да се задълбочите в проблема, често трябва да станете почти експерт по даден въпрос.
Как да изберем кое лекарство да купим? Някой се ръководи от препоръките на лекар, някой търси информация сред приятели, някой се опитва да намери отговори във форуми в Интернет. Това е в най-добрия случай. Но често просто отиваме в аптеката. Там питаме лекарството, от което се нуждаем. Ако има и цената ни устройва, ние го вземаме, ако цената не ни устройва, ръководени от съвета на фармацевт, избираме аналог.
Ние ценим нещата повече от себе си.
По някаква причина посвещаваме много по-малко време и усилия, за да изберем какво да пием и как да се почерпим, отколкото да изберем телефон или чайник. В първия случай най-много се притесняваме от цената, във втория по някаква причина мислим за надеждност, удобство, качество и други показатели.
Можете арогантно да отдадете всичко на мързела и липсата на образование на населението, нежеланието да разбирате и мислите. Но всъщност не всичко е толкова просто. Както показа практиката, много по-лесно е да се получат надеждни данни за характеристиките на телефона, отколкото да се намери наистина важна информация в инструкциите за медицински продукт.
Най-ценното е информацията. И за да получите тази стойност, трябва да опитате.
Що се отнася до нашата тема, когато избирате най-добрия магнезиев препарат, ще откриете, че съдържанието на магнезиеви йони често не е посочено в инструкциите на препаратите. По-често там се посочва теглото на вещество, съдържащо магнезий. А тези вещества, повярвайте ми, са разнообразни до позор. Тогава в главата ми се чува саркастичният смях на училищна учителка по химия, с която спорихме за безполезността на нейния предмет в живота.
Най-добрият магнезиев препарат. Критерии за подбор
И така, пред нас стои скромна задача - да намерим най-добрия магнезиев препарат в ОНД. След много проучвания и медитация, ние заключаваме, че производителят е важен за нас, кое вещество съдържа магнезия, от който се нуждаем, количеството на самия магнезий и цената.
критерии:
- производител.
- Съдържание на таблета.
- Количеството магнезий.
- Цена
Защо производителят е важен, ще говорим малко по-късно. Качеството на суровините, надеждността на производството и наличността на продукта зависят от „родословието“ на производителя.
Съставът на веществото. В необятността на нашия пазар бяха забелязани следните форми: аспартат, цитрат, лактат, оксид, оротат, карбонат и т.н. Всяка форма има свои собствени характеристики по отношение на усвояване и действие.
Производителите на лекарства твърдо вярват, че ние, купувачите, можем да изчислим съдържанието на магнезиеви йони на място, да оценим абсорбцията и да изберем най-доброто магнезиево лекарство за себе си и без никакви подкани. Скромността пречи на повечето производители да напишат фразата "количеството чист магнезий е."
Ние няма да ги разочароваме в нашите способности, следователно, където не е написано, ще го считаме за калкулатор. Те самите са си виновни.
Най-добрият магнезиев препарат. Съставът на препаратите
Да дефинираме целта. Замахнахме в избора на най-добрия магнезиев препарат. Няма да измисляме нищо ново. Ще използваме логиката, която е включена в избора на всяка техника.
Какво често попада в категорията „най-добро“ за нас? Най-често това е съотношение цена/качество. Не обичаме да плащаме повече за име или етикет, но също така не обичаме да хвърляме пари на вятъра, купувайки съмнителен продукт на ниска цена. Скъперникът плаща два пъти (а в случай на здраве може и да не плаща).
И така, искаме да зарадваме тялото си с магнезий.
Органичните соли са добри поради по-добра бионаличност и допълнителни ефекти върху тялото.
Нека първо представим най-често срещаните форми, където магнезият е скрит в органични съединения (органичните форми на живот ще се съгласят с мен), а след това неорганичните източници (силикатните форми на живот ще бъдат обвинени в расизъм).
Когато избираме най-добрия магнезиев препарат, ние вземаме предвид свойствата на солите:
- магнезиев цитрат. цитрат.
- Магнезиев малат. Сол на ябълчена киселина.
- Магнезиев аспартат или аспартат. Сол на аспарагиновата (аминоянтарна) киселина.
- магнезиев оротат. Сол на оротова киселина.
- магнезиев лактат. Сол на млечна киселина.
Име на веществото | Стойност и роля за тялото |
---|---|
магнезиев цитрат | Лимонената киселина е основният междинен продукт от метаболитния цикъл на трикарбоксилните киселини. Той играе важна роля в системата на биохимичните реакции на клетъчното дишане. Във воден разтвор образува хелатни комплекси с йони на калций, магнезий, мед, желязо и др. При перорален прием в малки дози активира цикъла на Кребс, което спомага за ускоряване на метаболизма. Бионаличността на цитратите е висока. |
Магнезиев малат | Ябълчената киселина е междинен продукт в цикъла на трикарбоксилната киселина и цикъла на глиоксилата. Тоест, това е незаменима субстанция за клетъчното дишане и метаболизъм. Ябълчената киселина се намира в неузрели ябълки, грозде, планинска пепел, берберис, малини и др. Бионаличността на малатите е висока. |
Аспартат (магнезиев аспартат) | Аминоянтарната киселина е една от 20-те протеиногенни аминокиселини в тялото. Играе важна роля в метаболизма на азотните вещества, участва в образуването на пиримидинови бази и урея. Аспарагиновата киселина и аспарагинът са критични за растежа и възпроизводството на левкемични клетки при някои видове лимфоцитна левкемия. Добра бионаличност. |
Магнезиев оротат | Оротовата киселина е витаминоподобно вещество, което влияе на метаболизма и стимулира растежа на живите организми, но не притежава всички свойства, характерни за витамините. Синтезира се в достатъчни количества (в литературата все още не са описани случаи на хиповитаминоза). Бионаличността е добра. |
магнезиев лактат | Млечната киселина се образува от разграждането на глюкозата. Понякога наричана "кръвна захар", глюкозата е основният източник на въглехидрати за нашето тяло. В хранително-вкусовата промишленост се използва като консервант, хранителна добавка Е270. PLA пластмасата се получава чрез поликондензация на млечна киселина. Бионаличността е добра. |
Магнезиев сулфат | Неорганична материя. Използва се като физиологичен лаксатив, когато се приема през устата. В болнична обстановка венозно приложение. Не е подходящ за попълване на магнезиевия дефицит. |
магнезиев оксид | Неорганична материя. Практически не се разтваря в неутрална среда. По отношение на бионаличността той е десет пъти по-нисък от органичните аналози. Справя се добре със запека. |
Най-добрият магнезиев препарат. Конкурс
Относно добре познатите панангин и аспаркам - защо се покрива толкова малко от дневната нужда от магнезий? Инструкциите ясно посочват, че максималната доза е 9 таблетки на ден. Това вероятно се дължи на солта на аспарагиновата киселина. Според някои източници аспартатът е почти токсичен за тялото (не е тестван, но ние няма да го тестваме сами). относно високо съдържаниемагнезий в оксиди - не трябва да облизвате устните си. Бионаличността клони към нула. Таблицата показва броя на таблетките за получаване на средния дневен прием на магнезий - 300 mg.
Име | Форма на веществото | Количество йонен магнезий | Брой таблетки, необходими за получаване на 300 mg | Цената на дневния прием в $ |
---|---|---|---|---|
(САЩ) | Цитрат+малат | Mg 100 mg | 3 | 0,32 $ |
Магне експрес (Австрия) | цитрат | Mg 150 mg | 2 | 0,94 $ |
Магнелис V6 форте (RF) | цитрат | Mg 100 mg | 3 | 0,39 $ |
Панангин форте (Унгария) | аспартат | mg 23 mg | 13 | 1,4 $ |
Панангин (Унгария) | аспартат | Mg 14 mg | 21 | 1,8 $ |
Аспаркам (Всички и разни) | аспартат | Mg 14 mg | 21 | 0,35 $ |
Магнерот (Германия) | оротат | mg 33 mg | 9 | 1,77 $ |
Компливит магнезий (RF) | лактат | Mg 60 mg | 5 | 0,41 $ |
Магнелис В6 (RF) | лактат | Mg 56 mg | 5−6 | 0,41 $ |
Магне B6 (Франция) | лактат | mg 48 mg | 6−7 | 1,69 $ |
Допелгерц активен магнезий + витамини от група В | оксид | mg 400 mg | 1 | 0,24 $ |
Magne Добър сън (Франция) | оксид | Mg 60 mg | 5 | 1,1 $ |
Магне Позитивен (Франция) | оксид | mg 50 mg | 6 | 1,56 $ |
Най-добрият магнезиев препарат. Малко за хелатите
Магнезиев хелат NSP е класиран на първо място в сравнителната таблица, тъй като от представените опции, той единствен има хелатна форма на магнезий.
Защо първото? Тъй като хелатните форми имат значително по-добра бионаличност. Искаме да получим магнезиеви йони, а не да дъвчем съединенията му и да ги прекарваме през стомашно-чревния тракт.
И така, нека се опитаме да разберем какво представляват хелатите.
Хелатни съединения (от лат. чела- нокът) - комплексни съединения с форма на нокът, образувани от взаимодействието на метални йони с лиганди. Лиганд - атом, йон или молекула, свързани с определен център. Хелатите съдържат централен комплексообразуващ йон и лиганди, координирани около него.
Ясно е? Не е добре.
Говорейки без страх, че ще бъдем ударени по главата с микроскоп, хелатът е, когато металните атоми обгръщат големи молекули достатъчно плътно, за да образуват стабилна структура. Простете ми сивокосите професори по химия и диванните критици. В резултат на това се образува комплекс, който предпазва металния йон от ненужни взаимодействия и осигурява доставката му до мястото на търсенето.
В медицината и селското стопанство хелатите се използват за въвеждане на микроелементи в храната, поради високата смилаемост на хелатните комплекси в сравнение със свободните метални йони.
Хелатна форма - надеждна доставка на ценен товар до местоназначението му.
Защо това е интересно в нашия случай? Искаме магнезий. Магнезият е микроелемент, с който могат да се образуват хелатни комплекси. Чрез банални манипулации с енциклопедията научаваме, че лимонената киселина може да се използва като слаба хелатна добавка.
Изглежда, че всички магнезиеви цитрати са хелатни комплекси? Защо не пишат тогава? Срамежлив ли си? Прекалената скромност не увеличава продажбите. Така че причината е друга.
Не всеки производител може да осигури хелатна форма.
Проблемът е следният: за да получите хелат, трябва да се постараете много на етапа на производство и да спазвате доста голям брой условия (поне най-стриктното съотношение на метал и хелатна добавка). Малцина могат да си позволят това. Оттук и такава честност (въпреки че по-скоро се дължи на размера на глобите за даване на невярна информация). С еднакви подправки всеки готвач ще приготви ястието според възможностите си.
Най-добрият магнезиев препарат. Малко за производителите и суровините
Почти всеки в живота си е изправен пред дилемата кой производител да предпочете. Това често се дължи на ценови разлики. Домашното е по-евтино, чуждото е по-скъпо. Вече стана навик.
Всичко за производителите е интересно. Форма на организация (АД, ЗАО и др.). Местоположението на главния офис и производството е ценно с това, че е възможно да се оцени степента на отговорност към потребителя. Броят на страните, в които са представени продуктите, индиректно дава яснота за качеството на продуктите и тяхното съответствие с различни стандарти. Оптимално: продажби на продукти в страната на произход и огромен износ. Наличие на представителства… И много повече.
Така че нека да разгледаме какво определя цената на лекарствата. Няма да навлизаме много в дълбочина, темата не е за това.
Обикновено те обвиняват името, марката, компанията. Например, компанията се нарича "Abewegedijk", тя е световно известна, следователно цените се извиват неразумно. Това ли е смисълът? Плащаме ли за името?
Разбира се, известните фирми имат възможност да повишат цената, защото клиентите им вероятно ще издържат и ще купят отново познато лекарство.
Също така цената на лекарството включва производствените разходи, амортизацията, заплатите и осигуряването на условия на труд (работници, лекари, медицински представители и др.). Един от най-големите дялове са промоциите, маркетингът и промотирането на продукти. Но за нас това няма значение. Ние не можем да повлияем на това и това не се отразява пряко на качеството на самия таблет.
На какво искаме да обърнем внимание? За суровини за лекарства. Много често се сблъскваме с факта, че местните производители твърдят, че имат чужди суровини и те само опаковат, което означава, че лекарството не е по-ниско от оригинала. Те показват разнообразие от производствени сертификати, заслужени награди на необятния пазар.
Изглежда, че всичко е наред. Суровините бяха закупени, ослепени тук и получени еквивалентен продукт, който ще постави буржоазни хапчета в колана, предназначени да подкопаят нашата икономика.
Но нека бъдем честни. Тези, които трябваше многократно да използват оригинала и аналога. Защо често има толкова забележителна разлика в ефективността и количеството странични ефекти? Все пак суровините са немски, оборудването е английско, работниците са работливи?
Мисли на глас: клинични изследвания- много скъпо удоволствие и отделни фирми могат да си ги позволят. Най-често те се извършват с оригинални лекарства. Следователно записите за безопасността и ефективността на аналозите често не се потвърждават от опита. Тези, които им се довериха, са опитната извадка.
Всичко е просто досадно. Нашето внимание е насочено към страната на произход на тази суровина. И в същото време, с благодатта на опитен магьосник, те отклоняват погледа ни от качеството на суровините.
99,99% от разходите за производство на лекарство е пречистването на суровините. Колкото по-задълбочено е почистването, толкова по-малко примеси, подобни на желаните съединения на активното вещество. В една страна можете да си купите почти чист активно веществоза чиста сума и опаковайте качествено хапче, в същата страна можете да си купите един вид "бульон" за центове от химически съединения, съдържащи веществото, от което се нуждаем, и да оформите аналог.
Степента на пречистване на суровините може да се изчисли само индиректно: чрез внимателно проучване на производителя, известността на неговите продукти и препоръките.
И в двата случая получаваме суровини от развита страна в определен район. Но във втория случай спестяваме много.
И под марката, че суровините са добри по документи, продукцията е добра, работниците са страхотни, всеки производител спокойно може да вдигне цените. Нищо за оплакване.
Точно това се случва в наше време. Цените на аналозите често са близки до цените на оригиналите.
Най-добрият магнезиев препарат. Обобщаване
Така че, надяваме се, че читателите имат впечатление как да изберат най-добрия магнезиев препарат за себе си. Ние не претендираме да сме истината от последна инстанция. Всеки се ръководи от собствените си критерии, когато избира как да подобри живота си.
- Първо. Производителят е американска компания със собствена лаборатория и потвърдено качество на продукцията (GMP сертификати и други). Друг смел плюс - е отворен акционерно дружество. Тоест акциите на компанията могат да се купуват свободно на борсата. Какво означава? Това означава, че всяко тримесечие цялата продукция се разтърсва от допълнителни комисионни и проверки. Фирмената политика трябва да бъде открита и прозрачна. Вече не е лесно да рисувате в документи.
- Второ. Използват се суровини предимно от растителен произход, около 200 теста за проверка, почти една четвърт от суровините се отхвърлят поради несъответствие със собствените им стандарти за качество. Не, не им е изгодно. Отхвърлените продукти винаги ще се купуват от производители с по-лоялни стандарти за качество.
- трето. Използват форми на магнезий с възможно най-висока бионаличност - хелатни, което на фона на лоялна цена е важна причина за информиран избор.
- Четвърто. Положителни резултатикогато се прилага. Но това е съвсем различна история.
Затова ви призоваваме да направите информиран избор и да обърнете малко повече внимание на здравето си, отколкото на драскотина по колата си.
Човек не може да бъде здрав, ако в храната му липсват магнезиеви соли. Магнезиевите йони участват във всички, без изключение, процеси, протичащи в нашето тяло.
Известно е, че човешкото тяло е изградено от клетки. Всички жизнени прояви на клетките: метаболизъм, образуване на протеини, делене, пречистване и т.н. - са независими. Всички процеси в тялото обаче се контролират от един елемент – магнезия.
Магнезият е биоелемент, който ефективно влияе върху всичко, което се случва в клетките. Магнезиевият йон улеснява протичането на всички жизнени процеси, а липсата на магнезий ги забавя. Установено е, че жените с дефицит на магнезий раждат по-дълго от другите жени и бебетата се раждат със симптоми на дефицит на магнезий под формата на гърчове.
Недостиг на магнезий в организма
Обикновено за това или онова заболяване приемаме недостатъците на един или друг биоелемент (витамин, микроелемент и др.). Обръщаме се към тесен специалист в зависимост от тялото, което ни притеснява. Лекарят предписва лекарства, които могат да накарат симптомите да изчезнат, но причините за тяхното проявление няма да изчезнат, освен това лекарството в този случайможе да е отрова, причиняваща други симптоми. Всъщност, ако знаете причината за смущенията в тялото, можете да му помогнете радикално. Например, чрез промяна на диетата, увеличаване на присъствието в нея на храни, богати на магнезий, калций и протеини, както и витамини С, Е, D, група В, които винаги са взаимосвързани, бихме могли да се отървем от следните симптомии никога да не ги имаш:
внезапно замайване, загуба на равновесие;
потрепване на клепачите, неволни мускулни спазми;
мъгла, мигащи точки пред очите;
скованост на крайниците, изтръпване на краката, спазми;
косопад, чупливи нокти, зъбен кариес;
бърза уморяемост, чести главоболия, затруднена концентрация;
чувствителност към промени във времето, към студ, влага, причиняващи различни болки в зъбите, венците, ставите, мускулите;
сърцебиене, аритмии, често придружени от силна болка в гърдите;
безсъние, кошмари, нощно изпотяване;
пристъпи на меланхолия, сълзливост, сълзливост;
желанието да правим много неща едновременно, които започваме и не довършваме;
остра спазматична болка в стомаха, често придружена от диария;
усещане за тежест в тялото;
спазми при почукване на пънчето на лицевия нерв с чук.
Изглежда, че такова различни симптоми, и всички имат една причина - липса на магнезий! За утеха трябва да се отбележи, че всички тези симптоми никога не се появяват по едно и също време. Но едно от тях е достатъчно, за да накара човек да се почувства зле.
Факт е, че нервният импулс зависи от движението на минерални йони, главно калций и магнезий, но ако има твърде малко магнезий, тогава обменът на йони се нарушава и след това се нарушават имунните процеси, регулирането на телесната температура в зависимост от околната среда промени, спира производството на фагоцити (клетки, които поглъщат вируси, бактерии, ненужни за тялото частици) и създаването на антитела, повишава се чувствителността на тялото към болка, стрес, токсини, защита от радиация, инфекция, възпалителни процесив тялото и така нататък.
Магнезият участва във всички имунни процеси като антитоксичен, антистресов, антиалергичен, антианафилактичен, противовъзпалителен фактор. Магнезият може да помогне при много заболявания: склероза, инфаркт на миокарда, нервни заболявания, при заболявания на жлезите вътрешна секреция, мускулна слабост и при много други заболявания, включително кръвни заболявания - левкемия. Магнезият е незаменим за премахване на рака.
Магнезий - лек за болести
Известно е, че заболяванията на сърцето, кръвоносните съдове, склерозата зависят от натрупването на холестерол в съдовете.
Количеството холестерол в тялото регулира лецитин - есенциална аминокиселина. Всички аминокиселини се синтезират от растителни храни. Но лецитинът не може да се синтезира без ензим, съдържащ витамин B6 (пиридоксин). А пиридоксинът (В6) действа само в присъствието на магнезий.
По този начин, за да се намали холестерола в кръвта, е необходимо да се допълни диетата с храни, богати на магнезий, витамин В6, холин и инозитол.
Магнезият се съдържа в: покълнала пшеница, черен дроб, трици, мая, повечето растителни храни, бобови растения (боб, соя, боб, грах, леща), яйчен жълтък, сирене, картофи, зелен грах, риба, извара, кисело мляко, сметана, зеле, цвекло.
Освен това, дори ако в тялото има достатъчно витамини от група В и има малко магнезий, образуването на лецитин ще спре. И тялото ще има много холестерол.
Заедно с повишаването на холестерола в кръвта се увеличава нуждата на организма от магнезий. Ето защо, ако сте изложени на риск от сърдечни заболявания, кръвоносни съдове, затлъстяване, опитайте се да ядете храни, богати на магнезий, или приемайте до 500 mg на ден магнезиева сол (магнезия, магнезиев сулфат, магнезол и др.), както и два пъти повече калций – под формата на натурални продукти.
Тези, чиято диета е бедна на тези важни елементи, са склонни да страдат от преждевременна склероза. Магнезиевият йон може да предотврати образуването на много опасни холестеролни отлагания и да регулира нивото му в съдовете.
Дефицитът на магнезий, дори и да не е много голям, може да причини сърдечни заболявания, но тежкият дефицит на този минерал води до пагубни последици, обикновено инфаркти.
Магнезий и твърда вода
В градове, където вода от чешмататвърда (т.е. съдържа 2 пъти повече калций от магнезий), жителите са склонни да имат по-ниско кръвно налягане, по-нисък холестерол в кръвта и по-спокоен пулс от жителите на градовете, които пият мека вода. В същото време налягането не се увеличава с възрастта, което обикновено се случва с жителите на градове, които получават мека чешмяна вода.
мека водаса инсулти и инфаркти. Проучванията на много учени потвърдиха: наистина в градовете, където водата съдържаше 2 пъти повече калций от магнезий, като правило жителите имаха по-добро здраве. Освен това, където има магнезий в почвата, във водата, а оттам и в растенията, няма рак.
Магнезият и нашите нерви
Липсата на магнезий в нашата диета може да причини страх, безпокойство, нервност, нетърпение, безсъние, главоболие, постоянно чувствоумора, неконтролируемо раздразнение, от което страда както самият човек, така и хората около него. Ако в тялото има малко магнезиеви соли, това причинява промени в нервните импулси. Факт е, че нервният импулс зависи от движението на минерални йони, главно калций и магнезий. Но ако има твърде малко магнезий, обменът на йони се нарушава. Лекарите в такива случаи предписват инжекции с магнезиев сулфид, който намалява тези симптоми, тъй като магнезият има успокояващ ефект.
Но за да избегнете нервни заболявания и много други: опитайте се да промените диетата си, така че храни, богати на магнезий, калций, витамини от група В, инозитол, холин и витамини C, E, A и D постоянно да присъстват на вашата трапеза.
Калций, протеин и магнезий
Ако превишите дневната норма на протеин (над 25 g), което не е характерно за човешкото тяло, или калций (над 1,5 g), тогава усвояването на магнезиевите йони в храносмилателния тракт може да бъде затруднено. Запомнете: протеинът затруднява усвояването на магнезий, но излишъкът от калций също пречи на усвояването на магнезия. Следователно е необходимо да се вземе предвид дневни парипротеин (25 g), калций (1,5 g) и магнезий (0,5 g). Това съотношение ни е предоставено от Природата – в натуралните продукти – зеленчуци и плодове, ядки и семена.
Главоболие преди гръмотевична буря, тетания, лични стресове, включително биоклиматични, винаги са причинени от липса на магнезий в кръвта. И въпреки че конвулсии, „мускулна скованост“, неконтролирани движения, дезориентация, склонност към халюцинации (по-често зрителни, отколкото слухови), епилептоидни мускулни спазми, депресия, разстройства на настроението и други явления са симптоми, причинени от дефицит на калций, те се лекуват успешно. венозни инжекциимагнезий.
Стрес, шум и магнезий
Установено е, че много често стресът се развива в резултат на действието на шума, на който човек, изглежда, не реагира, но колкото по-дълго и по-силно е това действие, толкова повече намалява нивото на магнезий в организма. Колкото повече шум, толкова по-голяма е липсата на магнезий, което означава, че сме по-податливи на стрес. И двата фактора - липсата на магнезий и стресът - увеличават риска от коронарна болест.
Смята се, че вазоспазмът може да бъде причинен от движението на кръвен съсирек или холестеролна плака, които запушват достъпа на кислород от кръвта до сърдечните клетки. Но всъщност появата на спазъм се причинява от липса на магнезий.
Високо кръвно налягане и магнезий
Известно е, че магнезият отпуска мускулите. Причината за повишаване на налягането не е болест, а физическа реакция на лечебните сили на тялото. Когато в кръвта се натрупат много отрови, тялото се опитва да се спаси, за което уплътнява стените на кръвоносните съдове, мембраните - клетъчните мембрани, за да предотврати проникването на отрови в клетките на тялото и по този начин да се предпази от отравяне. Но при вазоконстрикция налягането се повишава, което усещаме като дискомфорт. Съдовете се свиват сами, но без магнезий не могат да се „отпуснат“.
Магнезий и камъни в бъбреците
Ако ядем варени храни, веднага трябва да ядем 3 пъти повече сурови зеленчуци, листа, корени, върхове или плодове, горски плодове. Такава храна, богата на микроелементи, калций, магнезий, витамини B, C, E, които разтварят неорганичните отлагания и спасяват тялото от отлагания и камъни.
Френски учени първи изследват в експерименти, "ин витро", способността на магнезия да предотвратява образуването на камъни в бъбреците. Те заключиха, че понякога могат да се образуват 100 до 120 микрокристала в рамките на 3 минути. Ако обаче се добави магнезиева сол към смес от калциев хлорид с оксалова киселина, тогава не се образува нито един кристал.
Преди това в експерименти беше установено, че без магнезиеви соли лесно се образуват оксалатни кристали и ако магнезиевата сол се приема преди хранене, оксалатните кристали никога не се появяват. Имайки предвид това, пациентите с камъни в бъбреците бяха лекувани: те получаваха около 300 mg магнезий на ден (или дори повече) и резултатите са отлични: камъните изчезнаха частично или напълно, както се вижда от рентгенови лъчи. Много лекари в различни страни са изпробвали този метод. най-добри резултатисе получава, когато се предписват точно около 300 mg магнезий на ден с добавяне на 10 mg витамин B6. Установено е, че около 89% от пациентите с хронична склонност към образуване на пясъчни и оксалатни камъни могат да бъдат излекувани напълно с магнезий. Лечението понякога продължава 4 до 6 години, сравнително евтино е, понася се добре, не странични ефектии почти винаги дава отлични резултати. Но все пак е по-добре да предотвратите образуването на камъни в бъбреците и за това трябва да се храните правилно и да се уверите, че на масата има достатъчно храни, богати на магнезиеви соли.
Магнезий и хемороиди
Ако установите болка и кървене по време на изхождане, ако се уморявате бързо, имате чести крампи и синини на краката, ако от тялото ви се носи неприятна миризма, която нито дезодорантите, нито честите душове или вани могат да заглушат, трябва спешно да смените диета, включително колкото е възможно повече повече продуктибогати на магнезий: зеленолистни зеленчуци, ядки, бадеми, мента, цикория, маруля, маслини, магданоз, фъстъци, картофи, тиква, сливи, овесени ядки, ръжен хляб, домати, трици, суров жълтък.
Несъмнено имате ниско съдържание на витамини К и С в кръвта си.Направете подходящо меню, така че да включва всичко необходими продукти, зеленчуци, особено салати, както и витамин Р (рутин) - има го в изобилие в белите цитрусови кори, шипките, елдата и други продукти. Ако започнете да се храните по този начин, след 2 седмици няма да има спазми, след 3 седмици енергията ще се възстанови, умората и неприятната телесна миризма ще изчезнат.
Магнезий и ендокринни жлези
Жлезите с вътрешна секреция са единна система. Щитовидната жлеза, паращитовидната жлеза, тимусът, панкреасът, надбъбречните жлези или гениталните органи не могат да се лекуват отделно. Всички те са взаимосвързани и значението им е колосално. За съжаление, не всички експерти вземат това предвид. Хората обичат да оправдават своето невежество, като го обличат в традиции, после в легенди, дори създавайки митове за себе си. Има такова суеверие: хората са разделени на "чучулиги" и "сови". „Чучулиги“ са тези, които се събуждат рано сутрин, но и си лягат рано, а „сови“ са тези, които не могат да спят през нощта, но се събуждат чак на обяд. Тази сладка легенда е развенчана от научни изследвания, които показват, че сутрин, около 6 сутринта, под действието на надбъбречната кора се отделят хормони, които ни позволяват да поддържаме весело настроение и добро здравепрез целия ден до вечерта. Но при липса на магнезий ситуацията се променя: освобождаването на хормони се случва вечер, което предизвиква усещане силна уморасутрин и вечер - повишена активност и затруднено заспиване. Има такава поговорка: „Който става рано, Господ му дава!“. „Совите“ често имат всички проблеми, свързани с липсата на магнезий: лоши нерви, кръвоносни съдове, раздразнителност, непоносимост, хемороиди, скрити или явни амбиции, могат да имат тумори.
Затова е по-добре да следваме законите на природата и да доставяме на организма магнезий в необходимото количество.
Недостиг на магнезий в организма. Как да определим липсата на магнезий в организма?
Първо проверете дали имате някой от изброените симптоми. След това можете да направите този тест: стегнете мускулите си или разтегнете. Ако в същото време чувствате болка в глезените, значи нямате достатъчно магнезий в тялото. Какво да направите в този случай?
Необходимо е да се насити тялото с храни, богати на този микроелемент: приемайте таблетки доломит или калций, таблетки магнезий, таблетки водорасли за известно време. Но вместо това можете да пиете магнезиев разтвор (на върха на чаена лъжичка) 30 минути преди хранене и след хранене, като към него добавите таблетка с витамини от група В (особено В6), С, Е.
механизъм на всички неприятни явлениясвързани с неправилен обмен на калций и магнезий в нервната тъкан. Но с всичко това трябва да помним, че не само магнезият облекчава умората и повишава енергията на живота, въпреки че неговият дефицит сам по себе си причинява чувство на умора; освен магнезий се нуждаем от калций и витамини Е, С, Р, група В, както и растения, богати на ензими, аминокиселини, участващи в образуването на протеини (протеини).
Не трябва да забравяме и движението. Движението е съществена част от здравето. Трябва да правите гимнастика до късна възраст, да ходите много, да правите упражнения.
Къде да търсим магнезиеви соли? Храни, съдържащи магнезий
Имаме достатъчно храни, богати на магнезий, но не бива да забравяме, че индустриалното почистване ги лишава от един ценен и необходим компонент.
Най-много магнезий има в какаото, но уви, при промишлена обработка (след преваряване) какаовите зърна стават канцерогенни.
На второ място по съдържание на магнезий са лешниците. Но колко често те присъстват в нашата диета?
На трето място е соята, от която произвеждаме основно растително масло. Вярно, сега започнаха да се появяват и други соеви продукти, но тяхната промишлена обработка, разбира се, намалява или напълно унищожава магнезиевите соли.
Има достатъчно магнезий в семената на някои растения, в маковото семе, ядките и зеленчуците, меласата, в пълнозърнестите нерафинирани зърна, в брашното от нерафинирани зърна.
Изкуствените торове обикновено съдържат твърде много калиеви соли и това пречи на растенията да абсорбират магнезиеви соли. За щастие вече се появиха изкуствени торове, богати на магнезиеви соли.
С нормална диета можем да получим 300 mg магнезий на ден. Но за да сте здрави, понякога този елемент изисква 600 mg или повече на ден. Тялото се нуждае от около половината от магнезий, отколкото калций. Ако има твърде много калций по отношение на магнезия, ще се появи дисбаланс - ще започнем да чувстваме липса на магнезий. Обратно, ако в тялото има твърде много магнезий по отношение на калция, тогава на тялото ще му липсват калциеви соли. Неусвоените от тялото калций и магнезий се екскретират с урината. Следователно, ако тялото се нуждае от голямо количество калций, е необходимо да приемате калций на прах или таблетки заедно с магнезий в определено съотношение (калцият е 2 пъти повече от магнезия), например доломитови таблетки. Но не разчитайте на хапчета. Те са неорганични вещества, което означава, че има вероятност да образуват отлагания. Те могат да се използват само за стартиране, за извеждане на тялото от „точката на замръзване“, но то трябва да работи само, извличайки органични соли от „живи“ растения.
Какао 20% 442.2
Лешници 310
Соя, зърно 240.7
Соево брашно, мазнина 244
Соево брашно, обезмаслено 285.9
Елда (калцинирана) 217.9
Суров продел от елда 77,9
Овесени ядки (сурови) 122.3-145
Перлен ечемик 46.7
Ечемичен шрот 39.5
Грис 18.1
Фасул 168.9
Шарен боб 159.7
Консервиран зелен фасул 25.1
Грах белен 128
Цял грах 124
Орех 74,5-134
Сладък бадем 131.1-152
Сушена шипка 120
Десертен шоколад 131
Млечен шоколад 58.9
Зелен грах консервиран 91.2
Белени зеленчуци 30
Магданоз, зеленчуци 19.3
Магданоз, корен 27.3
Пълнозърнест хляб 20-80
Пшеничен хляб 80.2
Хрупкав хляб 61.8
Бели ролки 13-20 бр
Едро пшенично брашно 122
Най-богатите източници на магнезий сред храните, които консумираме, могат да се считат за ядки и боб, както и за семена от други бобови растения. Например половин чаша пресен боб съдържа 151 mg магнезий, а същото количество соеви зърна съдържа 200 mg. Всички продукти от богато брашно съдържат незначително количество магнезий. В зеленчуците този елемент се среща в различни количества, в зависимост от съдържанието му в почвата или торовете.
Пепелта от кафяви въглища може да се счита за най-евтиният магнезиев тор, който съдържа около 4% магнезий, 16-25% калций и различни микроелементи (желязо, бор, мед, манган, цинк и др.). Всичко това би могло да се усвои от растенията, а чрез тях и от нашия организъм, но много се губи при промишлената преработка.
При почистване и смилане на зърно в бяло брашно се губят 78% от магнезия, 79% от пречистеното зърно от елда и 70% от овършания ечемик. При преработката на зелен фасул в консерви се губят 56% от магнезия, грахът - 43%, въпреки че суровият грах съдържа само 91,2% от този микроелемент. Царевицата в консервите губи 60% от съдържанието на магнезий, царевичното брашно – 56%, а рафинираната бяла захар съдържа 200 пъти по-малко магнезий от меласата. При белене на картофи се лишаваме от 35% магнезий.
Магнезият остава в трици, меласа, почистващи препарати. А къде изчезва магнезият в консервирания грах, царевица, боб? Оказва се, че по-голямата част от този елемент отива в пълнежа. Така че ние правим голямата глупост да излеем "консервирана зеленчукова вода" в мивката. Но може да се използва за сосове, супи, можете да затоплите грах, царевица, боб в такава течност. Ако ядете грах, царевица или боб студени, тогава се препоръчва да добавите вода от консерви към салатни дресинги или сурова майонеза за салата от тези продукти.
Трябва да се помни: всяка термична обработка, включително пастьоризация, води до загуба както на витамини, така и на микроелементи, включително магнезий. Затова диетолози и натуропати призовават да ядем всичко, което можем, сурово, а ако готвим, то възможно най-бързо.
По-долу е дадена таблица на съдържанието в продуктите на магнезий и неговия конкурент калций, един от основни елементиза създаване на хемоглобин – желязо.
Продукти Магнезий Калций Желязо
Mack 526 1961 24
Фасул 523 1028 72
Соя 372 231 31
Пшеничен шрот 289 19 32
Ечемичен шрот 274 57 41
Елда 80 14 11
Грис 74 57 21
Лешници 232 401 51
Пресен жълт боб 231 156 14
Грах 187 117 20
Овесени ядки 133 100 45
Сирене от обезмаслено мляко 111 1658 37
Швейцарско сирене 92 2018 19
Липса на магнезий в организма - последствия
Магнезият играе важна роля в безброй различни реакцииензими. Но основно действието му е насочено към регулиране на растежа на тялото, върху метаболизма и деленето на клетките.
Ако напълно лишите човешкото тяло от магнезиеви соли, след 20 седмици или дори по-рано, той ще развие левкемия. Трябва да се помни: липсата на магнезий причинява отслабване и дори спиране на функциите на имунната система на организма, благоприятства появата на левкемия и също така намалява способността на клетките да се противопоставят на рак на кръвта.
Въпреки това, можете да ядете тонове магнезий, но ако тялото не е в състояние да го усвои и включи в клетъчния метаболизъм, това е равно на факта, че изобщо не е имало магнезий. Достатъчно магнезий в тялото ни или не - се определя от способността на тялото да го усвоява. А тази способност зависи от нормалното функциониране на жлезите с вътрешна секреция: щитовидната жлеза, половите жлези, паращитовидните жлези, хипофизата, панкреаса, надбъбречните жлези.
Нека не ни се струва, че е достатъчно да въведем в тялото някакъв елемент или продукт, богат на този елемент, и ще подобрим здравето си. Усвояването на различни елементи зависи много повече не от количеството изядена храна, приети хапчета и т.н., а от способността на организма да усвоява това, което ядем. Нашата диета обаче трябва да включва всички основни хранителни вещества в естествената им форма, тъй като те са приготвени за нас от природата.
И магнезият, и калцият се транспортират от кръвта, когато се комбинират с протеинови албумини. Ако в диетата има малко протеини, тогава има малко албумин, който да свързва и задържа излишния калций и магнезий. Тук започва неусвояването на тези микроелементи. Неабсорбираният магнезий и калций в крайна сметка преминават в пикочните пътища, където могат да причинят образуването на камъни или пясък.
Проучвания, проведени във Финландия и Африка сред населението, което се храни изключително с естествени продукти (непромишлено пречистени, нерафинирани), когато човешкото тяло получава голямо количество магнезий, калций и естествен протеин с храната, показаха, че почти няма уролитиаза, въпреки че Факт е, че средно дневно тялото получава само 4-5 g калций. Факт е, че калцият се балансира от достатъчно количество магнезий и протеини.
Ако ядете бял хляб, тестени изделия, юфка, пайове, торти и други сладкиши, захар и мед, и в същото време ядете малко зеленчуци, сурови плодове и зеленчуци, а също и пиете алкохол, бъдете сигурни, че тялото ви е много ниско в магнезий , и следователно ще бъдете раздразнителни, ще страдате от безсъние, ще "подскачате" при най-малкия шум, може да имате други симптоми и дори психически отклонения, които ви карат да разпознавате човек психопатична личност. И това са само прояви на липса на магнезий. Трябва спешно да промените начина си на хранене, за да не се стигне до необратими процеси
Неща, които трябва да запомните за магнезия
Човешкото тяло съдържа от 20 до 30 mg магнезий. 70% от това количество се пада на костите, останалото - на мускулите и жлезите с вътрешна секреция. В кръвта се откриват малки количества магнезий. Магнезият осигурява на тялото вътрешен мир. Действа успокояващо както централно, така и периферно нервна система.
Но основното е, че магнезият е един от мощните активатори на ензимите, от които зависи усвояването на протеини и други протеини. органична материя. Той е необходим за участие в защитните механизми на организма срещу инфекции, помага на тялото да произвежда антитела - нашата противоотрова.
Магнезият играе огромна роля в процеса на съсирване на кръвта, в създаването на естрогени (женски хормони), както и в работата на червата, пикочния мехур и простатната жлеза.
Когато в храната има малко магнезий, човек отслабва.
Ако човек се лекува от някакво заболяване с фармацевтични продукти, усвояването на магнезия е затруднено, тъй като той се отделя от тялото (например при прием на лаксативи, успокоителни и контрацептивии т.н.). В този случай, вместо 300-450 mg магнезий, трябва да вземете до 600 mg, като увеличите в диетата протеинови продуктии храни, богати на калций, в съответствие с нормата (1,5 g калций и 0,5 g магнезий).
Какво прави тялото, когато му липсва магнезий?
За да се спаси, тялото започва преразпределение: взема магнезий от местата, където се намира (от костите, нервите, ендокринните жлези) и го доставя в кръвта, т.е. подобно на калция, тялото "краде" магнезий от кости.
Винаги е по-добре да се вземе предпазни меркии да не се довеждате до състояние, което ще изисква намесата на лекар. Не забравяйте за ядки, зеленчуци, овесени ядки, царевица, грах (добре покълнали, "живи") и от време на време си позволявайте да хапнете шоколад или да изпиете чаша какао, но само рядко и след това пийте вода с добро качество три пъти повече, отколкото изяждате "опасности" през следващите 4 часа.
За координираната работа на тялото е важно да му осигурите всички необходими вещества, които работят в тясно взаимодействие помежду си. Но сред тях има елементи, чиято стойност е просто неоспорима. Магнезият е едно от тези вещества.
Магнезият може да се сравни с моторното масло за автомобил. Когато е в изобилие, колата работи като часовник, но щом нивото на маслото падне, веднага започва да страда двигателят - сърцето на колата и започват многобройни повреди. По същия начин работата на сърдечно-съдовата и нервната система зависи от нивото на магнезий.
Според статистиката на Световната здравна организация повече от 90% от жителите на нашата планета имат дефицит на магнезий и страдат от проблеми, причинени от липсата на този важен макроелемент. Време е да разберем защо тялото ни се нуждае от този минерал, до какво води недостигът му и как да го възстановим.
Значението на магнезия за организма
Според учените макроелементът магнезий участва в почти всички биохимични процеси в организма. Магнезият играе водеща роля във въглехидратния, протеиновия и липидния метаболизъм, участва в нормализирането на кръвното налягане и функционирането на имунната система. Основната задача на този минерал обаче е да осигури нормалното функциониране на мускулите и нервните тъкани. Тоест без магнезий бихме се чувствали постоянно уморени, нервната ни система би била напълно разклатена и много функции в тялото просто биха престанали да се изпълняват.
За да оцените ефекта на магнезия върху тялото, разгледайте по-подробно ефекта му върху органите и системите.
Нервна система
Изглежда изненадващо, но магнезият е единственият елемент, който, като се жертва, ни спасява нервни сривовеи депресия, а също така активно възстановява функционирането на нервната система след тези заболявания. Когато сме под въздействието на стрес, организмът бързо изразходва запасите от витамини, минерали и други вещества, необходими за правилното му функциониране. Под въздействието на стрес магнезият също се разпада, но неговите частици стават храна за тези клетки, които трябва да бъдат възстановени. И като се има предвид, че съвременният човек изпитва стрес почти постоянно, тялото ни се нуждае от магнезий повече от всеки друг минерал.
Сърдечно-съдовата система
Най-често магнезиевият дефицит се диагностицира при пациенти с хипертония. В същото време ниско нивоТози макронутриент най-често води до развитие на хипертония. Такъв е порочният кръг. Наистина, хората с този дефицит са по-склонни да развият заболявания на сърдечно-съдовата система, и всичко това, защото този макронутриент е отговорен за нивото на налягането, разширява вените, нормализира сърдечния ритъм и осигурява доставката на кислород до тъканите. Дефицитът на това ценно веществоняколко пъти увеличава риска от инфаркт и инсулт!
Ендокринна система
Магнезият влияе върху функционирането на панкреаса, като нормализира производството на хормони и по този начин предотвратява развитието на такива опасни заболяваниякато панкреатит и диабет.
Храносмилателната система
Въпросният минерал оказва влияние върху функционирането храносмилателната система. При нормално ниво на магнезий се произвеждат достатъчно количество ензими и стомашен сок, благодарение на което стомахът, червата и черният дроб работят без стрес. Напротив, дефицитът на магнезий влошава храносмилането на храната и предотвратява нормалното усвояване на хранителните вещества, което най-негативно се отразява на работата на всичките му системи.
Подкрепа при бременност
Отделно си струва да споменем ползите от магнезия за женското тяло, по-специално за процеса на бременност. В тандем с витамин B9 (фолиева киселина) и витамин B5 (пантотенова киселина), магнезият предотвратява патологиите на развитието на плода и минимизира вероятността от спонтанен аборт, улеснява процеса на раждане и нормализира кърменето.
Причини за магнезиев дефицит
Природата се е погрижила тялото ни да получава в изобилие всяка основен витаминили минерални. Съвременният човек обаче унищожава себе си, като се храни неправилно и живее в състояние на хроничен стрес. Тези процеси активно усвояват запасите от магнезий и създават предпоставки за развитие на заболявания. Нека поговорим за тях по-подробно.
Лоши навици
Нивото на въпросното вещество се влияе негативно от нашите зависимости, предимно злоупотребата с алкохол и тютюнопушенето. В допълнение, стресът, който тялото изпитва, по-специално тежкият физически труд, раждане и кърмене, също обедняват тялото ни, усвоявайки така необходимия магнезий.
Изтощени почвени условия
Трябва също да се добави, че страната ни не е получила най-добрите почвени условия, т.к. почвата, от която растат зеленчуците и плодовете, както и тревата, която ядат кравите, които дават мляко и месо, съдържат малко магнезий.
Тръбна вода
Водата от водопровод също е лишена от този ценен макроелемент, тъй като наличието на химикали като флуор и хлор в нея свързва магнезия и му пречи да се абсорбира от стените на червата.
Заболявания
Някои заболявания могат да провокират магнезиев дефицит в организма. На първо място, те включват: бъбречно заболяване, патология пикочно-половата система(включително прием на диуретици), както и диабет.
стрес
Не е тайна, че стресови ситуациивлияят на баланса на всички хранителни вещества в тялото. Но като се има предвид, че магнезият подхранва нервната система, стресът се отразява особено негативно на нивото на този макроелемент, чиито запаси започват бързо да се топят.
Неправилно хранене
Съвременният човек все повече отказва натурални продуктибогати на този минерал в полза на изкуствените храни, които не осигуряват никаква полза. Освен това злоупотребата със захар и кофеин води до изчерпване на запасите от магнезий в организма.
Трябва да се каже и за сложните "връзки" на калций и магнезий. Употребата на храни и препарати, съдържащи калций, трябва задължително да се балансира с приема на магнезий. Ако не спазвате това правило, тялото ще развие липса на магнезий, което ще доведе до измиване на калций от костите. И ако този процес не бъде спрян своевременно, това ще доведе до омекване на костите (остеомалация), появата на камъни в бъбреците, остеопороза и развитие на калцификация - процес на отлагане на калций в меките тъкани.
Напротив, при баланс на магнезий и калций, рискът от образуване на камъни в бъбреците е значително намален поради способността на магнезия да образува разтворими соли и да инхибира процеса на кристализация на калций в бъбречните тубули.
Между другото, много страни са разработили програми за борба с магнезиевия дефицит. Например финландските лекари вече повече от 15 години активно прилагат програма за компенсиране на липсата на магнезий сред населението. И е радостно да се отбележи, че през този период успяха да намалят броя на инфарктите с 50%!
Интересното е, че е невъзможно да се прекали с магнезия. Дори ако активно консумирате този минерал с храна и хранителни добавки, излишъкът му бързо се отделя от тялото, без да причинява вреда на здравето.
Неприятни симптоми на магнезиев дефицит
Като се има предвид, че днес хората работят повече и по-малко почиват, изложени са на лоши навици и недохранване, дефицитът на магнезий се среща при почти всички. Този недостатък може да се види в следните характерни черти:
- чести замаяност и главоболие;
- умора, която се усеща още сутринта;
- нервност и раздразнителност;
- нарушена концентрация и проблеми с паметта;
- косопад и чупливи нокти;
- болки в ставите и мускулите;
- сърдечна болка;
- мускулни крампи;
- намаляване на налягането;
- болезнени периоди.
Какво причинява магнезиев дефицит
артериална калцификация
При това заболяване калцият започва да се отлага по стените на кръвоносните съдове, причинявайки сериозни сърдечно-съдови заболяваниядо инсулт и миокарден инфаркт.
Мускулни спазми и крампи
Това е една от най-забележимите последици от липсата на този минерал. Поради липсата на магнезий, мускулите стават нееластични и сковани, което води до болезнени крампи и мускулни спазми. Бременните жени са особено засегнати от това.
депресия
Множество изследвания потвърждават влиянието на магнезиевия дефицит върху психичното здраве на човека. Нервната система се разхлабва при ниско ниво на този минерал, което веднага се усеща чрез раздразнителност и сълзливост, промени в настроението, нервност и безпокойство. Ако не идентифицирате проблема своевременно и не започнете да попълвате запасите от магнезий, всичко може да завърши с тежка депресия.
Хипертония
Има доказана закономерност: дългосрочната липса на магнезий в кръвта неизменно води до развитие на хипертония. Но хипертонията е "пионер", следвана от много по-тежките сърдечно-съдови заболявания.
Хормонални смущения
Статистиката показва: колкото по-високо е нивото на естроген и прогестерон в кръвта на жената, толкова по-малко магнезий има в тялото й. Това се потвърждава от факта, че жените през втората половина менструален цикъли по-близо до раждането, мускулите болят все по-често и спазмите досаждат.
Проблеми със съня
Явната липса на магнезий влияе върху качеството на съня. Човек има проблеми със заспиването, безсънието започва да го завладява и често се събужда през нощта. В същото време, започвайки да приема магнезий в хранителни добавки, човек отбелязва значително подобрение в качеството на съня.
Как да възстановим нивата на магнезий в организма
Ясно е, че нивото на този макронутриент в организма трябва постоянно да се поддържа. Това може да се постигне по два начина: прием на храни, богати на магнезий, както и прием на витаминни комплекси с магнезий.
Храни, богати на магнезий
„Царят“ сред продуктите по съдържание на магнезий несъмнено е спанакът. Много от този макронутриент има в пшеничните трици и пшеничния зародиш, „роднината“ на цвеклото – манголд и растението козел. От зеленчуците богати на магнезий са картофите. Освен това този важен макроелемент присъства в почти всички плодове и ядки (фъстъци, бадеми). Доста много магнезий присъства в сирена, ориз и овесени ядки, елда и боб. В изобилие от това вещество присъства и в ръжения хляб.
Витаминни комплекси, съдържание на магнезий
В допълнение към храната, витаминните комплекси помагат за попълване на запасите от магнезий. По правило в тях минералът се комбинира с най-полезните витамини. Помислете за най-популярните фармакологични продукти.
Магнезиев цитрат
Това вещество се получава чрез комбиниране на магнезиев карбонат с лимонена киселина. Магнезиевият цитрат се използва широко при депресия и загуба на сила, разстройства на нервната система и неврози.
Магне В6 форте
Това добре познато съединение на магнезий и витамин В6 бързо възстановява нивото на въпросния макронутриент, като привежда в ред нервната система, облекчава прекомерното напрежение и предотвратява депресията. Между другото, витамин В6 е необходим, за да може магнезият да се абсорбира по-добре, тъй като чистият магнезий бързо се отделя от тялото.
Магнезий B6 Evalar
Руската компания "Евалар" също произвежда хранителна добавка, който за разлика от предишния витаминен комплекс може да се приема от бременни жени и кърмачки. И това е много важно, предвид факта, че по време на бременност и кърмене дневна нуждав магнезия се увеличава 6 пъти.
Магнезий Complivit
The витаминен комплексви позволява едновременно да попълните резервите на тялото от магнезий и основните витамини от група В (В1, В2, В5 и В12). Приемането му ви позволява бързо да премахнете неприятните симптоми, които съпътстват дефицита на магнезий в организма.
Алтернативен начин за премахване на магнезиевия дефицит може да бъде напръскването на кожата с разтвор на магнезий, който може да бъде закупен в аптека или приготвен сами от прах, закупен в аптеката. Попаднал върху кожата, магнезият прониква много бързо в меки тъкании навлиза в кръвта. Този метод, заедно с ваните за крака, съдържащи магнезиев хлорид, е най-лесният и удобен начин за доставяне на този удивителен минерал на тялото.
Много здраве на вас!
Сама по себе си нормалната концентрация на магнезий в организма не гарантира добро здраве, висок имунитет, липса на заболявания и добро представяне. Не по-малко важно е взаимодействието на микроелемента с други вещества, тъй като функциите на едни могат да повлияят неблагоприятно на функциите на други.
Избягвайте комбинирането на магнезий с:
- калций. Може да намали абсорбцията на магнезий, тъй като и двата метала се абсорбират в червата по един и същи начин. За да не се случи това, трябва да спазвате съотношението на калция и магнезия в диетата 2:1.
- Вредни храни. Колкото по-висок е процентът на мазнина в ястието, толкова по-зле се усвоява магнезият. Взаимодействайки с мастни киселини, магнезият образува сапунени соли, които не се обработват от храносмилателните органи, което причинява запек или диария.
- Храни с високо съдържание на фибри, тъй като блокират усвояването на магнезия. Влакнестите храни са богати на оксалати и соли на фитиновата киселина, които се усвояват лошо в червата и пречат на усвояването на други вещества.
- фолиева киселина. Повишава активността на ензимите, които изискват магнезий, за да функционират. Разходите на микроелемента се увеличават, което причинява неговия дефицит.
- желязо. И двата метала не се абсорбират едновременно.
- Холекалциферол (витамин D3). Помага за усвояването не само на магнезия, но и на калция в червата. Заедно микроелементите не се смесват добре - само в съотношение 2: 1 (с преобладаване на магнезий). В противен случай се развива дефицит на последния.
Характеристики на абсорбцията на магнезий
Магнезият се абсорбира в дванадесетопръстника и отчасти в дебелото черво. органични съединенияелемент - комплексите с аминокиселини и органични киселини (лактат и магнезиев цитрат) се абсорбират по-добре от неорганичните соли (магнезиев сулфат).
Основни функции в организма
основната задачамагнезий в организма - ускоряване на обмяната на веществата (метаболизма) и образуването на костна тъкан. Функционалният потенциал на химичния елемент обаче не се ограничава до това. Благодарение на магнезия:
- имунната активност на клетките се увеличава, поради което химическият елемент трябва да присъства в диетата на малките деца (в противен случай имунната система ще се провали);
- стабилността се запазва генетична информациясъдържащи се в молекулите на ДНК и РНК. Ако усвояването на магнезий в организма е нарушено или не е достатъчно, протеиновите структури могат да мутират;
- инхибиране на синтеза на хистамин мастни клетки. Хистаминът е хормон, отговорен за всички метаболитни процеси в организма. Той контролира дейността на дихателната система, опорно-двигателния апарат, състоянието кожата, работата на сърцето и сетивните органи. Ето защо при алергични реакциикогато се освободи хистамин, се появяват симптоми като суха кашлица, сълзене, зачервяване. Колкото повече хистамин, толкова по-тежки са симптомите. IN остра формаАлергичната кашлица се превръща в астматичен пристъп или анафилактичен шок. Сълзене – при възпаление на конюнктивата. Възпаление на кожата - при суха екзема (пукнатини и ерозии по кожата, които сърбят и кървят). Спазъм на гладката мускулатура (линии на вътрешните органи) провокира задушаване и оток на Квинке;
- пулсът се регулира. Сърцето е издръжлив орган, но има нужда и от почивка. С помощта на магнезий намалява контрактилитета на миокарда, намаляват сърдечната честота и високото кръвно налягане;
- повишена костна минерална плътност. Децата са преобладаващи хрущялна тъкан, който постепенно се покрива с минерали и вкостенява. Колкото по-дебел е защитният "минерален" слой, толкова по-малък е рискът от счупвания. Калцият и фосфорът помагат на магнезия в това.
А магнезият стимулира работата на ензимите. Пептидазата, фосфатазата, карбоксилазата, фосфорилазата, холинестеразата, пируват киназата, декарбоксилазата и кетокиселините са своеобразно "отделение" на магнезия.
В присъствието на магнезий се синтезират не само нуклеинови киселини, мазнини, протеини, витамини от група В, колаген. Той е отговорен за ресинтезата (възстановяването) на АТФ молекулата. Последният е основната единица енергия. Неговите резерви в тялото са малки, следователно, за да поддържа активността, молекулата на АТФ трябва постоянно да се възстановява от продуктите на разпадане, което помага на магнезия.
Благодарение на магнезия се поддържа балансът на калий, калций, натрий. Химическите елементи са отговорни за предаването на импулси от нервните влакна към мускулите. Ако концентрацията на един от тях се увеличи или намали, импулсът не се предава или се предава със закъснение. Добре координираната работа на мускулите е резултат от работата на магнезия.
Същото се случва и в мозъка - магнезият стабилизира процесите на инхибиране и възбуждане.
Ако в тялото има много холестерол, това означава, че усвояването на магнезий е нарушено. Химическият елемент спомага за елиминирането на токсините и крайните метаболитни продукти (метаболизъм), регулира нивата на глюкозата (захарният диабет е резултат от дефицит на магнезий). Поради обмяната, калцият не се отлага в бъбреците, жлъчен мехур, уретери и кости.
Дефицитът на магнезий е изпълнен с "удебеляване" на кръвта поради натрупването на тромбоцити, той е в ежедневна диетаподобрява притока на кръв.
Магнезият поддържа клетъчното дишане - кислородните молекули се съхраняват в митохондриите (кислородни "депа") и се освобождават по време на метаболитни процеси.
Липсата на магнезий е изпълнена с безсъние, мигрена, тревожност, нервни разстройства.
Източник на магнезий
Ядки, зърнени култури, зелени зеленчуци и сушени плодове са основните източници на магнезий (снимка: мъжко списание MEN'S LIFE)
Растително масло | Кедър, сусам, горчица, бадем, маслина, фъстък, тиква, ленено семе, соя |
Животински масла | агнешко, телешко, свинска мас, бекон, маргарин, масло. Риба: писия, камбала, сьомга чинук |
сокове | Грозде, грейпфрут, тиква, цвекло, домат. Както и сок от портокал, ябълка, аспержи и целина |
ядки | Кашу, фъстъци, сладки бадеми, лешници, орехи. Както и кедрово, бразилско, слънчогледово, тиквено и сусамово семе |
зърнени храни | Овесени ядки, елда, кафяв ориз, зърнени храни от ечемик и просо, ориз и пшенични трици, покълнали зърна пшеница |
Зеленчуци | Моркови, зеле, цвекло, спанак, зеленчуци, манголд, пащърнак, артишок |
Плодове | Кайсии, сливи, ябълки, обелени праскови |
Сушени плодове | Сини сливи, фурми, сушени кайсии |
Млечни продукти | Кондензирано мляко или мляко на прах, ферментирало печено мляко, кефир |
- половин чаша бадеми - 136;
- суров спанак: 1 чаша суров -30, 1 чаша варен - 1157;
- ядки и семена от тиквички и тиква: половин чаша - 325;
- боб и леща: 1 чаша варени - 148;
- кафяв ориз: 1 чаша - 86;
- авокадо: 1 бр. - 58;
- натурално кисело мляко: 1 чаша - 47;
- банани: 1 бр. - 32;
- смокини: половин чаша сушени - 51;
- тъмен шоколад: 100 г бар - 280.
съвет! Настройте диетата си според сезона. През зимата включете в менюто мед, стафиди, сушени кайсии, сини сливи, фурми, ядки, какао и зърнени храни. През пролетта поглезете тялото си със зеленина: магданоз, копър, спанак и зелена салата
Черешите, касиса и бобовите растения са най-добрите летни лакомства. През есента се опирайте на дини, моркови и цвекло.
Не забравяйте, че при смилане на зърнени храни и готвене на храна се губят около 80% от магнезия. Продуктите, предназначени за дългосрочно съхранение, не съдържат магнезий. Помислете за това, когато съставяте диета, така че липсата на магнезий да не повлияе на здравето и ефективността.
Как да спестим магнезий в храната
Минимум термична обработка е ключът към запазването на магнезий в храната. Направете зеленчукови и плодови салати, добавете към тях семена и ядки. Експериментирайте с подправки. Например смесете кедър, сусам, горчица, зехтинс цитруси и чесън.
Комбинация с други вещества
При недостиг на витамин Е нивото на магнезий в тъканите намалява.
При злоупотреба с алкохол, тютюнопушене, страст към кафе, магнезият се екскретира интензивно през бъбреците.
Любителите на сладкото също са изложени на риск. Колкото повече консумирате глюкоза, толкова повече магнезий е принуден да работи (стимулира отделянето на инсулин).
Не се увличайте по протеинови диети. Магнезият е необходим за разграждането на протеините, така че натоварването върху него се увеличава. как повече протеинив диетата, толкова повече трябва да има магнезий.
Консумирайте витамини от група В заедно с магнезий, който участва в образуването на тиамин пирофосфат. Без него другите витамини от група В не се усвояват.
Дневна ставка
- до 6 месеца - 30;
- от 6 до 12 месеца - 75;
- от 1 до 3 години - 80;
- от 4 до 8 години - 130;
- от 9 до 13 години - 240 бр.
Юноши (14-18 години), mg:
- момчета - 410;
- момичета - 360.
Възрастни, mg:
- мъже: 19-30 г. - 400; 31 и повече години - 420;
- жени: 19-30 г. - 310; 31 и повече години - 320;
- бременни: под 18 г. - 400; 19-30 години - 350; 31 и повече години - 360;
- кърмене: до 18 години - 360; 19-30 години - 310; 31 и повече - 320.
Какво е опасна липсата на магнезий в организма
Липсата на магнезий в организма е опасна при следните състояния:
- Отслабен имунитет. Имунната система синтезира специфични клетки, които идентифицират и неутрализират чужди протеинови структури. Ако тези клетки не са достатъчни или функциите им са нарушени, човек често се разболява и обикновената настинка бързо се превръща в инфекциозно заболяване. За да преодолее инфекцията, тялото използва допълнителни резерви. Периодът на възстановяване след алергичен ринит се забавя.
- Постоянна умора. Магнезият контролира не само предаването на нервните импулси към мускулите, но и процесите на възбуждане и инхибиране в мозъка. Дефицитът на химичен елемент е изпълнен с безсъние, поради което тялото няма време да попълни енергийните ресурси. Продължителната сезонна депресия, намалената работоспособност, тревожността, фобиите, тревогите са връзки в една и съща верига.
- Блясък пред очите, световъртеж. Поради липса на сън зрението и концентрацията са нарушени. Липсата на пълноценен сън за повече от два дни е изпълнена с халюцинации.
- Мускулни спазми, конвулсии. Дефицитът на магнезий е изпълнен с нарушаване на калиево-натриевата помпа, която регулира предаването на импулси от нервните окончания към мускулните влакна. Признаци на магнезиев дефицит - нарушена координация на движенията, загуба на издръжливост, инхибиране на реакцията.
- Нарушаване на сърдечния ритъм. Сърцето е съставено от тях мускулна тъкан. Ако балансът на калий и натрий е нарушен, мускулните влакна се свиват произволно, започват тахикардия (учестен пулс), сърдечни шумове.
Усвояването на калций зависи от количеството магнезий. Ако последното не е достатъчно, работата на органите на стомашно-чревния тракт се нарушава (запек, диария, гадене, метеоризъм, повръщане, коремни спазми). Състоянието на кожата и косата се влошава, нокътните плочки се ексфолират и чупят.
Дефицитът на магнезий може да бъде предизвикан от факторите, описани по-долу.
- спазване на монодиети, гладуване;
- недостатъчно количество магнезий в ежедневната диета;
- прекомерен прием на калций, протеини и липиди (мазни храни);
- хроничен алкохолизъм, тютюнопушене;
- хормонална контрацепция;
- липса на витамини В1, В2, В6 в ежедневната диета.
Почти винаги хипомагнезиемията възниква на фона на патологии. вътрешни органи.
Вътрешни фактори:
- малабсорбция на химичен елемент поради диария или фистули на тънките черва;
- заболяване на бъбреците;
- захарен диабет със стабилен високо нивокръвна захар;
- инфаркт на миокарда;
- хиперфункция на щитовидната и паращитовидните жлези:
- циркулаторна недостатъчност (застой на кръвта, повишен "вискозитет");
- цироза на черния дроб;
- повишен синтез на алдостерон (надбъбречен хормон).
Не всеки лекарствав комбинация с магнезий. Диуретици (диуретици), глюкокортикостероиди, цитотоксични лекарства и естрогени премахват магнезия от тялото.
Как да компенсираме магнезиевия дефицит в организма
Основните източници на магнезий са солта, храната и твърдите пия вода. При липса на елемент, опрете се на зърнени храни (овесена каша, елда, кафяв ориз, ечемичен и просо, покълнали пшенични зърна, ориз и пшенични трици). Черен шоколад, ръжен хляб, авокадо, морско зеле, ядки, сушени плодове, бобови растения ще помогнат за запълване на дефицита на магнезий.
Лечебните растения са допълнителен източник на магнезий. В коприва, тинктури и сироп от алое вера, шипки и аронияне е по-малко, отколкото в зърнените храни.
Лечебната и трапезна минерална вода премахва магнезиевия дефицит.
Магнезий, натрий, бикарбонат сулфат |
Терапевтичен |
||
Натриево-магнезиев хидрокарбонат |
Лечебно-столова |
||
Uleimskaya (магнезий) |
Хлорид-сулфат калций-натрий (магнезий-калций-натрий) |
Лечебно-столова |
|
Хидрокарбонат магнезиев силикат |
Лечебно-столова |
||
Дороховская |
Сулфат магнезий-калций |
Лечебно-столова |
|
Сулфатно-хидрокарбонатен натрий-магнезий-калций |
Лечебно-столова |
съвет! Магнезият се усвоява само в комбинация от витамини от група В и калций. Яжте повече извара, мляко, хляб с трици, риба, зърнени храни и яйца. Пълен сън, висока производителност, добра памет и физическа издръжливост са гарантирани
Увеличете количеството храни, съдържащи магнезий във вашата диета, ако:
- физически и емоционално уморени. Ръцете на работа на работното място не са ужасни, ако ядете каша от елда и маруля с моркови всеки ден за обяд;
- очаквате бебе или кърмите. Имунитетът на бебето и майката зависи от правилното хранене, а 81,2% от бременните жени са диагностицирани с магнезиев дефицит;
- пригответе се за състезанието. Професионалните спортисти използват препарати, съдържащи магнезий, но не забравяйте за сушени плодове и зърнени храни;
- пристрастен към натуралното кафе и зелен чайили приемате диуретици (отводняващи). Всички те не само носят излишна течностот тялото, но и измиват хранителни вещества. Магнезият не е изключение;
- отглеждане на хиперактивни деца. Растящият организъм се нуждае от магнезий за формирането на всички функционални системи;
- борба със сухата и лющеща се кожа. Магнезият участва в синтеза на колаген, който е отговорен за плътността и здравината на съединителната тъкан и еластичността на кожата.
Опасен ли е излишъкът от магнезий?
Въпреки широкия функционален потенциал на химичния елемент, неговият излишък е изпълнен с патологични състояния.
Излишъкът на магнезий се диагностицира:
- при нарушение на речта, летаргия и загуба на координация;
- сънливост и бавен пулс;
- сухи лигавици;
- болка в корема;
- понижено налягане;
- нарушение на стомашно-чревния тракт (гадене, повръщане, диария).
В тежки случаи хипермагнезиемията (излишък на магнезий) води до парализа на дишането и сърдечен арест.
Причините за излишък на магнезий са свързани с патологията на вътрешните органи. При бъбречна недостатъчност, повишен катаболизъм (разграждане) на протеини, нетерапевтична диабетна ацидоза, количеството магнезий в храната е намалено.
Излишъкът от магнезий се диагностицира при неконтролирана употреба на лекарства - най-често при независимо увеличаване на дозата на лекарството, когато се пропусне следващата доза.
Най-малко вероятните причини за излишък на даден елемент са захарен диабет тип 2, обширни наранявания с раздробяване на тъкани, патологии, провокирани от радиация или употреба на цитостатици.
Помня! Максимум дневна дозамагнезий - 800 мг. Превишаването на дозата с 10-50 mg е изпълнено с хронична умора, камъни в бъбреците, хипертиреоидизъм, псориазис
Лекарства, съдържащи магнезий
Магнезият и калцият са основните участници в мускулната контракция. При тяхно присъствие импулсите се предават от нервното влакно към мускула. Намаляването на концентрацията на един микроелемент е изпълнено с нарушена координация на движението, загуба на съдов тонус и спазми.
Магнезият рядко се предписва самостоятелно - по-често заедно с калций (съотношение 2: 1). Противопоказано е да се приема, когато:
- свръхчувствителност към компонентите на лекарството;
- тежка бъбречна или надбъбречна недостатъчност (креатининов клирънс под 30 ml/min.).
- фенилкетонурия;
- наследствена галактоземия, синдром на малабсорбция на глюкоза и галактоза или лактазен дефицит (поради и поради наличието на лактоза в препарата);
- едновременна употреба с леводопа.
Магнезиевите препарати не се предписват на деца под 6-годишна възраст, тъй като тяхната ефективност и безопасност не са потвърдени.
Характеристиките на приема на лекарства са описани по-долу.
- се приемат с витамин B6, тъй като взаимно засилват действието си. Последният помага на магнезия да проникне в клетките, да се складира вътре и да засили функциите им;
- несъвместим с желязото. Ферумът нарушава усвояването на магнезия. За да не попречите на усвояването на микроелементите, приемайте желязо и магнезий на интервали от 2-3 часа. Подобно е положението и с лекарствата Sodium fluoride и Tetracycline;
- приемани по време или след хранене. Приемът на магнезий между храненията ще причини диария и подуване на корема.
Характеристиките на приема по време на бременност са описани по-долу.
По време на бременност се предписва комбинация от магнезий + витамин В6. Лекарствата отпускат мускулите на матката и намаляват нейния тонус, предотвратявайки аборта.
Благодарение на магнезия се поддържат функциите на плацентата и баланса в системата за кръвосъсирване, укрепват се съединителните тъкани и се контролира кръвното налягане.
Витамин B6 подпомага пълноценния растеж и развитие на плода, насърчава нормално развитиенервна система.
При избора на магнезиеви препарати се вземат предвид формата на освобождаване, количеството на „елементарния“ магнезий (в чиста форма), бионаличността и комбинацията с други елементи.
Количеството "елементарен" магнезий зависи от химическото съединение, използвано от производителя като източник на магнезий,%:
- Магнезиев глюконат - 5,8 (100 mg от лекарството се приемат като 100%);
- Магнезиев хлорид - 12;
- Магнезиев цитрат - 16,2;
- Магнезиев глицинат - 50;
- Магнезиев оксид - 60,3.
съвет! Когато избирате лекарство, обърнете внимание първо на комбинацията от вещества, след това на количеството „елементарен“ магнезий. Колкото по-висок е процентът на последното, толкова по-ефективно е лекарството
По-долу е даден преглед на лекарствата.
Магнезиев сулфат. Форма на освобождаване: разтвор в ампули за интравенозно или интрамускулна инжекция, прах.
Разтвор в ампули. Показания: хипертонична криза, късна токсикоза при бременни жени, конвулсивен синдром, облекчаване на епилептичен статус.
Противопоказания: магнезиева чувствителност, артериална хипотония, AV блокада и калциев дефицит.
Дозировка:
- при хипертонични или конвулсивни състояния - 5-20 ml 25% разтвор интрамускулно или интравенозно;
- при отравяне с живак или арсен - 5-10% разтвор венозно, 5-10 мл.
важно! Лекарството се приема според предписанието и под наблюдението на лекар.
Прах. Показания: аритмия, неврологични разстройства, прееклампсия при бременни жени, отравяне с тежки метали, запек, натрупване и застой на жлъчка.
При запек се приема през устата 10-30 г на половин чаша вода. За деца дозата се изчислява като грам за всяка година от живота.
При застой на жлъчката приемайте 25% разтвор от 1 супена лъжица три пъти на ден.
Магне-В6. Форма на освобождаване: таблетки, перорален разтвор.
Показания: магнезиев дефицит.
Дозировка: за възрастни - 6-8 таблетки дневно или 3-4 ампули от разтвора;
за деца - 4-6 таблетки на ден или от една до 4 ампули от разтвора.
важно! Лекарството се приема под наблюдението на лекар по време на бременност и недостатъчна бъбречна функция.
Аналози на магнезий B6 - всяка комбинация от макронутриент с витамин B6.
Най-популярните лекарства: Doppelherz таблетки с витамини от група B, Magnelis B6, Magvit, Magnesium plus B6 и др.
Магнерот. Основата на лекарството е комплекс от магнезий и оротова киселина, който активира метаболизма и стимулира растежа на клетките, задържа магнезия в клетката и засилва неговия ефект.
Форма на освобождаване: таблетки от 500 mg.
Показания: риск от развитие на инфаркт, сърдечна недостатъчност, атеросклероза и спастични състояния, крампи в мускулите на прасеца.
Таблетките се приемат в рамките на 4-6 седмици.
Дозировка:
- първите 7 дни - 2 таблетки три пъти дневно;
- следващите седмици - по 1 таблетка 2-3 пъти дневно;
- с нощни крампи - веднъж вечер, 2-3 табл.
Магнезиев цитрат (натурален Калм). Формата на освобождаване е воден разтвор на магнезиев карбонат и лимонена киселина.
Действие: нормализира киселинно-алкалния баланс при ацидоза и хипоксия.
Една чаена лъжичка от лекарството съдържа 205 mg "елементарен" (чист) магнезий.
Дозировка:
- деца под 10 години - 1/4 чаена лъжичка 1-2 пъти на ден;
- деца над 10 години до 1/2-1 ч.л.(ако няма диария).
Добавка магнезий. Действие: нормализира и активира метаболитните процеси.
Показания: умора, нарушения на съня, болки и мускулни спазми; интензивна физическа активност, точка бърз растежпри деца; предотвратяване на атеросклероза, инфаркт на миокарда, оксалатна уролитиаза.
Произвежда се в таблетки за приготвяне на ефервесцентна напитка (туби от 10 и 20 бр.).
Противопоказания: свръхчувствителност, фенилкетонурия.
Дозировка: на ден - 1 таблетка, разтворена в чаша вода.
Магнезиевите и калиеви препарати са описани по-долу.
Панангин. Предлага се на таблетки. Предписва се при сърдечни проблеми (аритмия, ангина пекторис), хипертония и хронична сърдечна недостатъчност.
Лекарството компенсира загубата на калий при приемане на диуретици (фуроземид, торасемид, етакринова киселина, диакарб).
При нарушения на предсърдния ритъм (екстрасистолия), Panangin се комбинира с антиаритмични лекарства.
Противопоказания: ацидоза, миастения гравис, атриовентрикуларна блокада, кардиогенен шок с ниско кръвно налягане, хемолиза, дехидратация, нарушения на метаболизма на калия и магнезия.
Бъдете внимателни, назначавайте по време на бременност и кърмене.
Аналози на панангин: Аспаркам, Аспаркад, Паматон, Калиево-магнезиев аспаргинат, Орокамаг.
Магнезиевите съединения са познати на човека от много дълго време. Магнезитът (на гръцки Magnhsia oliqV) е мек бял, сапунен на допир минерал (сапунен камък или талк), намерен в района на Магнезия в Тесалия. Когато този минерал се калцинира, се получава бял прах, който става известен като бял магнезий.
През 1695 г. N. Gro, изпарявайки минералната вода на извора Epsom (Англия), получава сол с горчив вкус и слабително действие (MgSO 4 7H 2 O). Няколко години по-късно се оказа, че при взаимодействие със сода или поташ тази сол образува бял ронлив прах, същият като този, който се образува при калциниране на магнезит.
През 1808 г. английският химик и физик Хъмфри Дейви, чрез електролиза на леко навлажнен бял магнезий с живачен оксид като катод, получава амалгама от нов метал, способен да образува бял магнезий. Наричаха го магнезий. Дейви получава замърсения метал и чистият магнезий е изолиран едва през 1829 г. от френския химик Бюси Антоан (1794–1882).
Разпространение на магнезия в природата и промишленото му извличане.
Магнезият се намира в кристални скали под формата на неразтворими карбонати или сулфати, а също и (в по-малко достъпна форма) под формата на силикати. Оценката на общото му съдържание значително зависи от използвания геохимичен модел, по-специално от тегловните съотношения на вулканичните и седиментните скали. Сега се използват стойности от 2 до 13,3%. Може би най-приемливата стойност е 2,76%, което поставя магнезия на шесто място по изобилие след калция (4,66%), пред натрия (2,27%) и калия (1,84%).
Големи земни площи като Доломитите в Италия се състоят предимно от минерала доломит MgCa(CO 3 ) 2 . Там се намират и седиментни минерали магнезит MgCO 3, епзомит MgSO 4 7H 2 O, карналит K 2 MgCl 4 6H 2 O, лангбейнит K 2 Mg 2 (SO 4) 3.
Има находища на доломит в много други региони, включително Московска и Ленинградска области. Богати находища на магнезит са открити в Средния Урал и в Оренбургска област. Най-голямото находище на карналит се разработва в района на Соликамск. Магнезиевите силикати са представени от базалтовия минерал оливин (Mg,Fe) 2 (SiO 4), сапунен камък (талк) Mg 3 Si 4 O 10 (OH) 2, азбест (хризотил) Mg 3 Si 2 O 5 (OH) 4 и слюда. Шпинелът MgAl 2 O 4 принадлежи към скъпоценните камъни.
Голямо количество магнезий се намира във водите на моретата и океаните и в естествените саламура ( см. ХИМИЯ НА ХИДРОСФЕРАТА). В някои страни те са суровина за производството на магнезий. Той е на второ място след натрия по съдържание в морската вода сред металните елементи. Всеки кубичен метър морска вода съдържа около 4 кг магнезий. Магнезият присъства и в прясна вода, причинявайки, заедно с калция, неговата твърдост.
Магнезият винаги се намира в растенията, тъй като е част от хлорофилите.
Характеризиране на просто вещество и промишлено производство на метален магнезий.
Магнезият е сребристо-бял лъскав метал, сравнително мек, пластичен и ковък. Неговата здравина и твърдост са минимални по отношение на разпространението при отливките, по-високи при пресованите проби.
При нормални условия магнезият е устойчив на окисление поради образуването на силен оксиден филм. Въпреки това, той активно реагира с повечето неметали, особено при нагряване. Магнезият се запалва в присъствието на халогени (в присъствието на влага), образувайки съответните халогениди и гори с ослепително ярък пламък във въздуха, превръщайки се в MgO оксид и Mg 3 N 2 нитрид:
2Mg (c) + O 2 (g) \u003d 2MgO (c); DG° = –1128 kJ/mol
3Mg (c) + N 2 (t) \u003d Mg 3 N 2 (c); DG° = -401 kJ/mol
Въпреки ниската точка на топене (650 ° C), е невъзможно да се стопи магнезий във въздуха.
Под действието на водород под налягане от 200 atm при 150 ° C магнезият образува хидрид MgH 2 . СЪС студена водамагнезият не реагира, но измества водорода от вряща вода и образува хидроксид Mg (OH) 2:
Mg + 2H 2 O \u003d Mg (OH) 2 + H 2
В края на реакцията стойността на рН (10,3) на образувания наситен разтвор на магнезиев хидроксид съответства на равновесието:
В последния случай образуващата се смес от въглероден окис и магнезиеви пари трябва бързо да се охлади с инертен газ, за да се предотврати обратна реакция.
Световното производство на магнезий наближава 400 хиляди тона годишно. Основните производители са САЩ (43%), страните от ОНД (26%) и Норвегия (17%). IN последните годинирязко увеличаване на износа на магнезий за Китай. В Русия един от най-големите производители на магнезий е титаново-магнезиевият завод в Березники (Пермска област) и магнезиевият завод в Соликамск. Производството на магнезий се развива и в град Азбест.
Магнезият е най-лекият структурен материал, използван в индустриален мащаб. Плътността му (1,7 g cm–3) е по-малко от две трети от тази на алуминия. Магнезиевите сплави тежат четири пъти по-малко от стоманата. В допълнение, магнезият е много подходящ за машинна обработка и може да се отлива и преработва чрез всеки стандартен метод за металообработка (валцуване, щамповане, изтегляне, коване, заваряване, запояване, занитване). Следователно основната му област на приложение е като лек конструктивен метал.
Магнезиевите сплави обикновено съдържат над 90% магнезий, както и 2–9% алуминий, 1–3% цинк и 0,2–1% манган. Запазването на якостта при високи температури (до 450°C) се подобрява значително, когато се легира с редкоземни метали (напр. празеодим и неодим) или торий. Тези сплави могат да се използват за корпуси на автомобилни двигатели, както и за фюзелажи и колесници на самолети. Магнезият се използва не само в авиацията, но и в производството на стълби, пътеки в докове, товарни платформи, конвейери и асансьори, както и в производството на фотографско и оптично оборудване.
До 5% магнезий се добавя към индустриалния алуминий за подобряване на механичните свойства, заваряемостта и устойчивостта на корозия. Магнезият се използва и за катодна защита на други метали срещу корозия, като поглъщащ кислород и редуциращ агент при производството на берилий, титан, цирконий, хафний и уран. Смеси от магнезиев прах с окислители се използват в пиротехниката за приготвяне на осветителни и запалителни състави.
магнезиеви съединения.
Преобладаващото състояние на окисление (+2) за магнезия се дължи на неговата електронна конфигурация, йонизационни енергии и атомен размер. Степента на окисление (+3) е невъзможна, тъй като третата йонизационна енергия за магнезия е 7733 kJ mol -1. Тази енергия е много по-висока, отколкото може да бъде компенсирана чрез образуването на допълнителни връзки, дори ако те са предимно ковалентни. Причините за нестабилността на магнезиевите съединения в степента на окисление (+1) са по-малко очевидни. Оценката на енталпията на образуване на такива съединения показва, че те трябва да бъдат стабилни по отношение на съставните си елементи. Причината магнезиевите (I) съединения да не са стабилни е много по-високата енталпия на образуване на магнезиеви (II) съединения, което трябва да доведе до бързо и пълно диспропорциониране:
Mg (c) + Cl2 (g) = MgCl2 (c);
д з° arr \u003d -642 kJ / (mol MgCl 2)
2Mg(c) + Cl2 (g) = 2MgCl(c);
д з° arr = –250 kJ/(2 mol MgCl)
2MgCl (c) \u003d Mg (c) + MgCl 2 (c);
д з° disprop = -392 kJ/(2 mol MgCl)
Ако се открие синтетичен път, който затруднява диспропорционирането, могат да се получат такива съединения. Има някои доказателства за образуването на магнезиеви (I) частици по време на електролиза върху магнезиеви електроди. И така, по време на електролизата на NaCl върху магнезиев анод се отделя водород и количеството магнезий, загубено от анода, съответства на заряд от +1,3. По същия начин, по време на електролизата на воден разтвор на Na 2 SO 4, количеството отделен водород съответства на окисляването на водата от магнезиеви йони, чийто заряд съответства на +1,4.
Повечето магнезиеви соли са силно разтворими във вода. Процесът на разтваряне е придружен от лека хидролиза. Получените разтвори имат леко кисела среда:
2+ + H 2 O + + H 3 O +
Магнезиевите съединения с много неметали, включително въглерод, азот, фосфор и сяра, се хидролизират необратимо от вода.
Магнезиев хидридсъстав MgH 2 е полимер с мостови водородни атоми. Координационното число на магнезия в него е 4. Такава структура води до рязко намаляване на термичната стабилност на съединението. Магнезиевият хидрид лесно се окислява от атмосферния кислород и вода. Тези реакции са придружени от голямо освобождаване на енергия.
магнезиев нитрид Mg3N2. Образува жълтеникави кристали. При хидролиза на магнезиев нитрид се получава амонячен хидрат:
Mg 3 N 2 + 8H 2 O \u003d 3Mg (OH) 2 + 2NH 3 H 2 O
Ако хидролизата на магнезиевия нитрид се извършва в алкална среда, не се образува амонячен хидрат, а се отделя газообразен амоняк. Хидролиза в кисела средаводи до образуването на магнезиеви и амониеви катиони:
Mg 3 N 2 + 8H 3 O + = 3Mg 2+ + 2NH 4 + + 8H 2 O
магнезиев оксид MgO се нарича изгорен магнезий. Получава се чрез изпичане на магнезит, доломит, основен магнезиев карбонат, магнезиев хидроксид, както и чрез калциниране на бишофит MgCl 2 ·6H 2 O в атмосфера на водна пара.
Реактивността на магнезиевия оксид зависи от температурата на получаването му. Магнезиевият оксид, приготвен при 500–700°C, се нарича лек магнезиев оксид. Лесно реагира с разредени киселини и вода, за да образува съответните соли или магнезиев хидроксид и абсорбира въглероден диоксид и влага от въздуха. Магнезиевият оксид, получен при 1200-1600°C, се нарича тежък магнезиев оксид. Характеризира се с киселинна устойчивост и водоустойчивост.
Магнезиевият оксид се използва широко като топлоустойчив материал. Характеризира се както с висока топлопроводимост, така и с добри електроизолационни свойства. Поради това това съединение се използва в изолационни радиатори за локално отопление.
По-леките класове магнезий се използват за приготвяне на магнезиев цимент и строителни материали на негова основа, както и като вулканизиращ агент в каучуковата промишленост.
магнезиев хидроксид Mg(OH) 2 образува безцветни кристали. Разтворимостта на това съединение е ниска (2 10 -4 mol/l при 20°C). Може да се превърне в разтвор чрез действието на амониеви соли:
Mg(OH) 2 + 2NH 4 Cl \u003d MgCl 2 + 2NH 3 H 2 O
Магнезиевият хидроксид е термично нестабилен и се разлага при нагряване:
Mg(OH) 2 \u003d MgO + H 2 O
В индустриален мащаб магнезиевият хидроксид се произвежда чрез утаяване на вар от морска вода и естествени саламура.
Магнезиевият хидроксид е мека основа, която под формата на воден разтвор (магнезиево мляко) се използва широко за намаляване на киселинността на стомашния сок. В същото време, въпреки мекотата, Mg(OH) 2 неутрализира киселините 1,37 пъти повече от натриевия хидроксид NaOH и 2,85 пъти повече от натриевия бикарбонат NaHCO 3 .
Използва се и за получаване на магнезиев оксид, рафиниране на захар, пречистване на вода в котелни инсталации, като компонент на пасти за зъби.
магнезиев карбонат MgCO 3 образува безцветни кристали. В природата се среща в безводна форма (магнезит). Освен това са известни пента-, три- и монохидрати на магнезиевия карбонат.
Разтворимостта на магнезиевия карбонат в отсъствието на въглероден диоксид е около 0,5 mg/L. При наличие на излишък от въглероден диоксид и вода, магнезиевият карбонат се превръща в разтворим бикарбонат, а при кипене протича обратният процес. Карбонатът и бикарбонатът взаимодействат с киселини с отделяне на въглероден диоксид и образуване на съответните соли. При нагряване магнезиевият карбонат, без да се топи, се разлага:
MgCO 3 \u003d MgO + CO 2
Този процес се използва за получаване на магнезиев оксид. В допълнение, естественият магнезиев карбонат е суровина за производството на метален магнезий и неговите съединения. Използва се и като тор и за намаляване на киселинността на почвата.
Насипен прах от магнезиев карбонат се изсипва между двойните стени на хранилището за течен кислород. Тази топлоизолация е евтина и надеждна.
Магнезиев сулфат MgSO 4 е известен в безводно състояние, както и под формата на различни хидрати. В природата се срещат кизерит MgSO 4 H 2 O, епсомит MgSO 4 7H 2 O и MgSO 4 6H 2 O хексахидрат.
В медицината се използва магнезиев сулфат хептахидрат MgSO 4 7H 2 O, известен като английска сол или горчива сол. Това съединение има слабително действие. При интрамускулни или интравенозни инфузии магнезиевият сулфат облекчава конвулсивното състояние, намалява вазоспазма.
Магнезиевият сулфат се използва в текстилната и хартиената промишленост като оцветител за багрила, както и като утежнител за памук и коприна и като хартиен пълнител. Той служи като суровина за производството на магнезиев оксид.
магнезиев нитрат Mg(NO 3) 2 са безцветни хигроскопични кристали. Разтворимостта във вода при 20 ° C е 73,3 g на 100 g. Хексахидратът кристализира от водни разтвори. Над 90°C се дехидратира до монохидрат. След това има разделяне на водата с частична хидролиза и разлагане до магнезиев оксид. Този процес се използва при синтеза на магнезиев оксид с висока чистота. От магнезиев нитрат се получават нитрати на други метали, както и различни магнезиеви съединения. В допълнение, магнезиевият нитрат е част от сложни торове и пиротехнически смеси.
Магнезиев перхлорат Mg(ClO 4) 2 образува много хигроскопични безцветни кристали. Той е силно разтворим във вода (99,6 g на 100 g) и органични разтворители. Хексахидратът кристализира от водни разтвори. Концентрираните разтвори на магнезиев перхлорат в органични разтворители и неговите солвати с молекули на редуциращия агент са експлозивни.
Частично хидратиран магнезиев перхлорат, съдържащ 2-2,5 водни молекули, се произвежда под търговското наименование "анхидрон". За да се получи безводен магнезиев перхлорат, той се изсушава във вакуум при 200-300 ° C. Използва се като газова сушилня. Той абсорбира не само водни пари, но и амоняк, пари от алкохоли, ацетон и други полярни вещества.
Магнезиевият перхлорат се използва като катализатор за ацилиране на Friedel-Crafts и като окислител в микроанализа.
магнезиев флуорид MgF 2 е слабо разтворим във вода (0,013 g на 100 g при 25 ° C). Среща се естествено като минерал селаит. Магнезиевият флуорид се получава чрез взаимодействие на магнезиев сулфат или оксид с флуороводородна киселина или магнезиев хлорид с калиев или амониев флуорид.
Магнезиевият флуорид е съставна част на флюсове, стъкла, керамика, емайллакове, катализатори, смеси за производство на изкуствена слюда и азбест. В допълнение, това е оптичен и лазерен материал.
магнезиев хлорид MgCl 2 е една от промишлено най-важните магнезиеви соли. Разтворимостта му е 54,5 g на 100 g вода при 20 ° C. Концентрираните водни разтвори на магнезиев хлорид разтварят магнезиев оксид. От получените разтвори кристализира MgCl 2 ·mMg(OH) 2 ·nH 2 O. Тези съединения са част от магнезиевите цименти.
Магнезиевият хлорид образува кристални хидрати с 1, 2, 4, 6, 8 и 12 водни молекули. С повишаването на температурата броят на кристализационните водни молекули намалява.
В природата магнезиевият хлорид се среща под формата на минерали бишофит MgCl 2 6H 2 O, хлормагнезит MgCl 2 и карналит. Намира се в морска вода, саламура на солени езера, някои подземни саламура.
Безводният магнезиев хлорид се използва при производството на метален магнезий и магнезиев оксид, хексахидрат - за производството на магнезиеви цименти. Като хладилен агент и антифриз се използва воден разтвор на магнезиев хлорид. Служи като средство против заледяване на летища, железопътни релси и стрелки, както и срещу замръзване на въглища и руди. Дървесината се импрегнира с разтвор на магнезиев хлорид, за да стане огнеустойчива.
магнезиев бромид MgBr 2 е силно разтворим във вода (101,5 g на 100 g при 20 ° C). От водни разтвори кристализира от -42,7 до 0,83 ° C под формата на декахидрат, при по-висока температура - под формата на хексахидрат. Той образува множество кристални солвати, като MgB 2 6ROH (R = Me, Et, Pr), MgBr 2 6Me 2 CO, MgBr 2 3Et 2 O, както и амини MgBr 2 . н NH3 ( н = 2–6).
Комплексни съединения на магнезия. Във водни разтвори магнезиевият йон съществува като 2+ воден комплекс. В неводен разтворител, като течен амоняк, магнезиевият йон образува комплекси с молекулите на разтворителя. Солвати на магнезиеви соли обикновено кристализират от такива разтвори. Известни са няколко халидни комплекса от типа MX 4 2–, където X е халогениден анион.
Сред комплексните съединения на магнезия особено значение имат хлорофилите, които представляват модифицирани порфиринови комплекси на магнезия. Те са жизненоважни за фотосинтезата в зелените растения.
Магнезиеви съединения. За магнезия са получени множество съединения, съдържащи връзки метал-въглерод. Особено много изследвания са посветени на реактивите на Grignard RMgX (X = Cl, Br, I).
Реактивите на Гринярд са най-важните органометални съединения на магнезия и вероятно най-използваните органометални реагенти. Това се дължи на тяхната лекота на производство и синтетична гъвкавост. Установено е, че в разтвор тези съединения могат да съдържат различни химически частици, които са в подвижно равновесие.
Реактивите на Grignard обикновено се приготвят чрез бавно добавяне на органичен халид към суспензия от магнезиеви стружки в подходящ разтворител с енергично разбъркване при пълно отсъствие на въздух и влага. Реакцията обикновено започва бавно. Тя може да бъде инициирана от малък кристал йод, който разрушава защитния слой върху металната повърхност.
Реактивите на Grignard се използват широко за синтеза на алкохоли, алдехиди, кетони, карбоксилни киселини, естери и амиди и са може би най-важните реагенти за създаване на въглерод-въглеродни връзки, както и връзки между въглеродни атоми и други елементи (азот, кислород, сяра и др.).
Съединенията R 2 Mg обикновено се разлагат при нагряване. В кристално състояние те имат структурата на линейни полимери с мостови алкилови групи. Съединението MgMe 2 е нелетлив полимер, стабилен до ~250°C, неразтворим във въглеводороди и само слабо разтворим в етер. Съединението MgEt 2 и по-високите хомолози са много подобни на MgMe 2 , но се разлагат при по-ниска температура (175–200°C), образувайки съответния алкен и MgH 2 в реакцията, обратна на тяхното получаване. Подобни на тях и MgPh 2; той е неразтворим в бензен, разтваря се в етер, за да образува мономерния комплекс MgPh 2 ·2Et 2 O и се разлага при 280°C, за да образува Ph 2 и метален магнезий.
Биологичната роля на магнезия.
Зелените листа на растенията съдържат хлорофили, които са съдържащи магнезий порфиринови комплекси, участващи във фотосинтезата.
Магнезият също участва в биохимичните процеси в животинските организми. Магнезиевите йони са от съществено значение за инициирането на ензими, отговорни за превръщането на фосфатите, за предаването на нервните импулси и за метаболизма на въглехидратите. Те също участват в мускулната контракция, която се инициира от калциевите йони.
Преди няколко години учени от университета на Минесота в САЩ установиха, че черупките на яйцата са толкова по-здрави, колкото повече магнезий съдържат.
Тялото на възрастен с тегло 65 kg съдържа около 20 g магнезий (основно под формата на йони). По-голямата част от него е концентрирана в костите. Вътреклетъчната течност съдържа магнезиеви комплекси с АТФ и АДФ.
Дневната нужда от този елемент е 0,35 г. При монотонна диета, липса на зелени зеленчуци и плодове, както и алкохолизъм, често възниква магнезиев дефицит. Особено богати на магнезий са кайсиите, прасковите и карфиолът. Има го в обикновеното зеле, картофи, домати.
Статистиката казва, че жителите на райони с по-топъл климат изпитват спазми на кръвоносните съдове по-рядко от северняците. Смята се, че причината за това са особеностите на храненето в студените райони. Те ядат по-малко плодове и зеленчуци, което означава, че получават по-малко магнезий.
Изследвания на френски биолози показват, че кръвта на уморените хора съдържа по-малко магнезий от тази на отпочиналите. Смята се, че богатата на магнезий диета трябва да помогне на лекарите в борбата срещу такова сериозно заболяване като преумора.
Елена Савинкина