Как да възстановите водно-солевия баланс. Лечение на електролитен дисбаланс
Добавете не повече от една чаша към нормалния си дневен прием на вода и проверете дали количеството на урината се увеличава. Ако е нараснало, добавете още 1-2 чаши.
Ако не, увеличете дневния си прием до една трета или половин чаша. Много е важно бъбреците да започнат да филтрират повече вода, докато консумират повече вода. Важно е да се предотврати ситуация, при която в бъбреците се образува бент за вода, така че цялото тяло да бъде наводнено, чак до белите дробове. След известно време бъбреците ще определят, че водата вече не е дефицитна и ще направят необходимите корекции, което ще доведе до повишено уриниране. В същото време нуждата на организма от сол ще намалее. В резултат на това желанието за солени храни също ще намалее. Тази реакция се дължи на естествените диуретични свойства на водата.
Ако приемате диуретици, трябва да знаете, че водата е много повече по-мощно средствоотколкото всяко лекарство, и в същото време няма странични ефекти. Диуретиците трябва да се намаляват постепенно и под лекарски контрол. Веднага след като бъбреците престанат да изпитват затруднения с отделянето нормално количествоурина, можете да донесете минимума дневна консумациядо нормата от 6-8 чаши на ден. Това драстично ще намали риска от нови заболявания. Въпреки това, за да се премахнат напълно ефектите от дефицита на вода в организма и да се възстанови водния баланс, може да отнеме година, а понякога и повече.
Когато тялото изпитва дефицит на хидратация, то натрупва соли, за да избегне загубата на вода. След като уринирането се увеличи поради подобрения воден баланс, натрупаният резерв от сол постепенно се освобождава заедно с урината. Ако се опитате да премахнете дефицита на вода твърде бързо, може да възникне лимфедем в областите, където са натрупани най-много соли.
Подуването на лицето, около очите или в областта на ставите означава, че елиминирането недостиг на воданаправено твърде набързо. Когато подуването изчезне, можете да увеличите приема на течности до дневната норма. Колкото повече вода влиза в тялото, толкова повече сол се измива от него. В тази връзка не забравяйте да използвате морска сол(редовното хранене е една от причините за сърдечни проблеми, лимфна системаи бъбреците и следователно трябва да бъде важен компонент на диетата.
Ако изпитвате мускулни спазми, особено през нощта, е много вероятно тялото ви да не получава достатъчно сол (или да използвате грешния вид).
Водата, подобно на солта, играе изключително важна роляв поддържането на водния метаболизъм в тялото и генерирането на достатъчно количество водноелектрическа енергия за осигуряване на нормална клетъчна дейност. Пиенето на вода може да се счита за основна терапия, тъй като няма нищо в тялото, което да не зависи от водата.
Консумирането му и премахването на факторите, които лишават тялото от енергия (стимуланти) трябва да бъде първият метод на лечение. В повечето случаи проблемът ще се реши сам.
Това е естествен показател за човешкото здраве. Водно-солевият баланс в организма помага за контролиране на дейността на всички вътрешни системитяло. Ако възникне смущение на водата баланс на солтаНа дълго време, тогава това допринася за развитието на много заболявания и функционални нарушения, до онкологични патологии. Как да възстановите водно-солевия баланс в тялото, прочетете тази статия.
Как се проявяват водно-солевите дисбаланси в тялото?
Необходимото количество вода за възрастен трябва да бъде 60-65% от телесното тегло, за дете тази цифра е дори по-висока, но в стареещо тяло количеството вода може да намалее до 50% от по-голямата част от телесното тегло.
Ако тялото загуби само 4-5% от течността, се наблюдава силна жажда и намалена работоспособност. При загуба на вода от 10-15% настъпват сериозни метаболитни нарушения. Загубата на вода над 20-25% води до смърт.
Признаци на водно-солев дисбаланс
Липсата на вода в организма води до сгъстяване на кръвта и влошаване на метаболизма, което води до развитие на
- хипертония,
- хипотония
- и вегетативно-съдови нарушения.
Колкото и да е странно, нарушенията на водно-солевия баланс се проявяват в натрупването на течност в тялото и появата на оток. Или липса на течност, намаляване или повишаване на налягането, промяна в киселинно-алкалното състояние.
Как да възстановим водно-солевия баланс в организма?
Програмата за възстановяване на водно-солевия баланс често се съставя индивидуално в зависимост от условията, довели до нарушенията.
Ако все пак липсата на вода ви засяга, използвайте препоръките как да възстановите водно-солевия баланс в тялото:
За да възстановите водно-солевия баланс в организма, пийте поне 2-3 литра вода на ден. За да изчислите точно необходимата течност, използвайте пропорциите: 30 ml вода трябва да дойде на 1 килограм тегло. За предпочитане е да изберете чист минерална вода. Можете също да пиете подсолена вода (0,5% разтвор на натриев хлорид).
Също така, за да възстановите водно-солевия баланс в тялото, добавете каменна или морска сол (което е още по-добре) с добавка на йод към храната. Морската сол съдържа около 80% от необходимите на човека минерали. Изчислете порцията сол по 1,5 грама на литър приета вода.
Комбинирайте необходимото количество калций, магнезий, цинк, селен и калий в тялото си. За да направите това, яжте храни, богати на тези елементи. Например, за да възстановите дефицита на калий, трябва да добавите към диетата си сушени кайсии, сини сливи, стафиди, сокове от кайсии, праскови и череши. Ако нямате време да изберете хранителни продукти, използвайте витаминни и минерални комплекси.
Количеството вода, което пиете, трябва приблизително да съответства на урината, отделена от тялото. Ако процесите протичат правилно, тогава урината има светложълт цвят без отчетлива миризма.
Ако дехидратацията е причинена от тежка сърдечна или бъбречна недостатъчност, тогава водата трябва да се приема в количество не повече от 100 ml наведнъж. През първите 3-4 дни от курса за възстановяване на водно-солевия баланс е необходимо да се избягва употребата на сол. Веднага щом симптомите на оток преминат, увеличете количеството вода, което пиете, и добавете приема на сол. Няма да навреди обаче приемането на диуретични лекарства, предписани от Вашия лекар. Ако дойде видим резултат, намалете дозата на лекарствата.
Ако състоянието на пациента позволява, за да възстановите водно-солевия баланс, правете леки упражнения 2-3 пъти на ден. Тази мярка ще помогне на тялото да се възстанови по-бързо.
Ако дехидратацията достигне тежка форма, е необходима спешна хоспитализация. В зависимост от липсата на вода или сол, на пациента се предписват натриев хлорид и глюкоза интравенозно или плазма и нейните заместители за загуба на плазма.
IN детствос нарушение на водно-солевия баланс е необходимо да се приемат разтвори на таблетки Pedialit и Oralit. Освен това имайте предвид, че нуждата на тялото на детето от вода през първата година от живота е 2-3 пъти по-висока от тази на възрастен.
Ако лечението се извърши правилно, резултатът ще бъде нормализиране на кръвното налягане и подобряване на благосъстоянието.
Гимнастиката ще възстанови водно-солевия баланс
Ако имате периодична болкав ставите: ще се появи болка в рамото, след това в гръбначния стълб, след това се чува скърцащ звук шийни прешленипри завъртане на главата, шум в ушите, главата, това може да са симптоми на нарушение на водно-солевия баланс.
В този случай трябва да посетите лекар, който ще предпише медикаменти и диетично лечение, но специално разработената гимнастика може да допълни лечението.
Фокусирайте вниманието си върху гръбнака. Необходимо е да се развие подвижността и гъвкавостта на гръбначния стълб. В крайна сметка, ако ставите са неактивни, болката в тях води до още по-малка подвижност, което влошава и без това болезненото състояние.
Изпълнявайте упражненията последователно по два начина: бавно, еластично, повтаряйки 5-8 пъти, и бързо, леко, повтаряйки 12-15 пъти. Развивайки еластичността на движенията, вземете дъмбели или торби с пясък с тегло 1 кг. Спомнете си как се чувствате, когато движите ръцете си с тежести. След това оставете тежестите настрани и повторете упражнението без тях, като запазите еластичността.
Ако изпитвате болка в ставите при движение, направете следното: започнете да правите упражнения в диапазона на безболезнено движение, макар и в малък диапазон - но без болка. Постепенно, когато ставата се „затопли“ и се подобри кръвообращението, увеличете обхвата на движение, достигайки границата на болката. Ако ударите малко болката, вие отново намалявате обхвата на движение, след това го увеличавате отново, докато започне да боли. Постепенно се възстановява обхватът на движение в ставите. Но не забравяйте: дишането трябва да е абсолютно свободно, когато правите упражнения!
Упражнявайте се в изходна позиция, докато седите, тъй като с фиксиран таз можете по-пълно да промените позицията на тялото си поради междупрешленните стави.
И така, упражненията:
Упражнения за подобряване на водно-солевия баланс
Начална позиция - седнала.
Повдигнете ръцете си над главата, като сплетете пръсти и обърнете дланите си навън. Протегнете се, повдигайки ръцете си напред и нагоре с пружиниращи резки, като се стремите все по-високо и по-високо, и спускайте ръцете си отстрани. Отпуснете ръцете си и леко разклатете ръцете си.
Съберете ръцете си на нивото на гърдите, повдигнете лактите до нивото на раменете. Бавно преместете лактите си наляво, завъртете тялото си, след това надясно, последователно. Главата и таза са неподвижни. Дишането е свободно и дълбоко.
Облегнете се на стола си и вдигнете ръце до брадичката си, опитайте се да държите лактите си високо. Наведете се назад над облегалката на стола, опънете се пружиниращо, колкото по-силно, толкова по-добре. Наведете се напред, спуснете ръцете си до краката си и се разтегнете. Отпуснете се.
Седнете по-дълбоко в стола си. Изпънете ръцете и краката си напред, разтворете ги леко настрани. Завъртете краката и ръцете си първо навътре, а след това навън. След това леко разклатете краката и ръцете си и се отпуснете.
Седнете на ръба на стола, изправете гърба си, поставете ръцете си на тила, разтворете краката си широко, като ги опрете на пода. Позата трябва да е стабилна. Правете кръгови движения с тялото си последователно отляво надясно и обратно, след което повторете същото упражнение, но вдигнете ръцете си нагоре и съединете пръстите си. Дишането трябва да е свободно. Отпуснете се.
Седнете удобно на ръба на стола, облегнете се назад и хванете седалката с ръце. Повдигнете крака си, издърпайте пръстите на краката си последователно към себе си и от себе си. Повтаряйки упражнението, опитайте се да повдигнете крака си все по-високо и по-високо, докато се появи чувствителност в сакралната област, в седалището, под колянна става. Направете същото и с другия крак.
Седни на един стол. Повдигнете леко нагоре свити кракаи правете кръгови движения с краката си, сякаш карате велосипед. Не задържайте дъха си.
Седнете на ръба на стола, изправен гръб, широко разтворени крака. Представете си, че имате кофа с пясък в скута си. Наведете се наляво и поставете въображаема кофа отляво на стола с две ръце. След това го вземете, вдигнете го и го поставете отдясно на стола. Променяйки посоката, докоснете облегалката на стола.
Настанете се удобно. Поставете ръцете си свободно на коленете. Отпуснете се, гледайте право напред. Издърпайте брадичката си напред и я спуснете, имитирайки движенията на птица, след това „начертайте“ вертикално колело с брадичката си: отдясно наляво и след това обратно. Увеличете амплитудата, като раздвижвате освен врата и целия раменен пояс. След това се отпуснете. Дишайте свободно и дълбоко.
Разтрийте ръцете си, сякаш си миете ръцете, след това разтрийте всеки пръст, сякаш слагате ръкавица. Докато държите второто кокалче на пръста си, огънете и изправете първото кокалче.
Разтрийте всички пръсти на краката си и всеки един поотделно. Като завъртите стъпалото навътре с една ръка, използвайте кокалчетата на свитите пръсти на другата ръка, за да го разтриете по дължина; отдалечавайки пръстите на краката си с едната ръка, разтрийте крака си на кръст с ръба на дланта на другата си ръка. Редувайте разтриване с поглаждане.
Що за чудо е това? Водно-солевият баланс е съотношението между количествата вода и соли (електролити), които влизат и излизат от тялото.
вода
Колко?
Добре познатата H2O е в основата на всичко живо! Няма да издържим три дни без нея! Дори в училище ни казаха, че до известна степен се състоим от вода: новородени - 90%, възрастни - 70%, и възрастни хора - 50%. За да останем по-дълго млади и енергични, трябва да пием достатъчно вода всеки ден. Всъщност няма конкретно число, всеки има своя норма. Достатъчно е да знаете теглото си и факта, че имате нужда от приблизително 30-50 мл вода на 1 кг телесно тегло. Например, аз тежа 50 кг, което означава, че трябва да пия от 1,5 литра (30 мл * 50 кг) до 2,5 литра (50 мл * 50 кг) вода на ден. Въпреки че тези числа може да се променят в зависимост от това къде се намирате в момента, защото всеки знае, че в жегата искате да пиете много повече, отколкото при ниски температури.
Не бъркайте жаждата с глада!
В цивилизования свят напълно сме забравили да разпознаваме рефлексите си, изобщо не слушаме тялото си, за което плащаме със здравето си. Жаждата не е глад. Но често бъркаме тези две понятия и вместо да се почерпим с чаша чиста вода, ядем пържен котлет с паста или кифла със сладко, което значително нарушава водно-солевия баланс. Недостатъчното количество вода забавя разграждането на мазнините, тъй като черният дроб трябва да се притече на помощ на бъбреците, което означава, че метаболизмът се забавя и кажете „добре дошли“ на излишните килограми. Затова искам да кажа едно нещо: ако смятате, че сте гладни, изпийте чаша вода и изчакайте; ако тялото ви се е успокоило, това означава, че просто сте били жадни, но ако не, тогава е време за хранене.
Дехидратация
Всеки ден губим много повече вода, отколкото получаваме – през бъбреците, червата, кожата и дори белите дробове. И следователно, ако не попълваме постоянно резервите на H2O, можем да предизвикаме дехидратация (дехидратация) на тялото. По правило дехидратацията настъпва при физическо натоварване, прегряване и особено след бурен уикенд в компанията на алкохол. Освен това, приемайки различни диуретици, рискувате да се дехидратирате. А това от своя страна води до повишено съдържание минерални солив кръвта и съответно до задържане на вода в тялото. Как можете да разберете кога е време да се изпомпвате с вода - ускорен пулс, задух, замайване?
Соли (електролити)
Какво? Където? Кога? И защо?
Електролитите са електрически заредени йони, които извършват електрически импулси, преминаващи през клетъчните мембрани на нервите и мускулите, включително тези в сърцето, и също така контролират киселинността на кръвта. Бъбреците и надбъбречните жлези са до голяма степен отговорни за поддържането на необходимото ниво на електролити в кръвта.
Основни електролити и продукти, които ги съдържат:
Натрий: готварска сол, растителни и животински храни;
Калций: мляко и млечни продукти, зеленчуци, зелени хранителни подправки;
Калий: месо, сушени плодове (стафиди), ядки;
Хлор: готварска сол, растителни и животински храни;
Фосфор: мляко, риба, месо, ядки, зърнени храни, яйца;
Желязо: черен дроб, месо, риба, яйца, сушени плодове, ядки;
Йод: морски дарове, рибена мазнина, йодирана трапезна сол;
Магнезий: месо, мляко, зърнени храни;
Мед: яйца, черен дроб, бъбреци, спанак, грозде, риба;
Флуор: чай, морски дарове, зърнени храни, плодове, зеленчуци;
Сяра: месо, черен дроб, риба, яйца;
Цинк: месо, боб, раци, яйчен жълтък;
Кобалт: черен дроб.
По време на тренировка и в жегата губим електролити чрез потта, особено натрий и калий. Недостигът на останалите възниква поради следните причини: недохранване, дисбаланс щитовидната жлеза, използване на всякакви лекарства, прекомерно повръщане и диария и прекомерна консумация на вода.
Пазете се от недостиг
За да избегнете електролитен дефицит, първо трябва да наблюдавате диетата си, тя трябва да бъде балансирана във всички хранителни вещества. Яжте повече зелени листни зеленчуци, постно месо, зърнени и бобови растения, риба, яйца, сурови ядки и семена. Ами тези, които не могат без спорт? По време и след тренировка е необходимо тялото да се попълни с електролити. Но има един проблем – закупените от магазина електролитни напитки гъмжат от консерванти, всякакви вредни добавки и високи нива на захар. Винаги има изход! Повечето правилни опцииелектролити за възстановяване на водно-солевия баланс: относително безвредната напитка Emergen Lite-C, суров кокосов сок и домашно приготвени напитки.
Ето няколко рецепти домашно приготвени напиткиза компенсиране на загубените електролити:
1. Смесете следните съставки в блендер:
2 банана;
2 чаши ягоди или диня или 3 чаши кокосов сок;
1 чаша ледена вода;
1 ч.ч натурална морска сол;
Сок от половин лимон.
2. Смесете:
1 литър вода;
- ¼ ч.л. натурална морска сол;
- ½ ч.л. витамин Ц;
- ¼ чаша сок (лимон, лайм, диня или портокал);
- ½ ч.л. стевия (може и без нея).
Не забравяйте, че трябва да знаете умереност във всичко, защото, както знаете, „всичко е отрова, всичко е лекарство; Само дозата го прави по един или друг начин.
Здравословна рецепта на седмицата:
ПП гювеч за закуска.
съставки:
450 г извара
4 с.л. примамки
4 с.л. овесени ядки смлени на брашно
1 ч.ч бакпулвер
Шепа годжи (или стафиди)
Приготвяне:
Смесете всичко, сложете го силиконова формаи печете във фурната на 180C за 30 минути или в бавна готварска печка за 50
снимка Алена Гнездилова
Приятен апетит и бъдете здрави!
Човешкото тяло е две трети вода. Водата е основният компонент на кръвта (92%), стомашния сок (99%) и други биологични течности в човешкото тяло. Също така е част от нашите мускули (75%), костите (20-30%) и дори нашия мозък (80%). Защото водно-електролитен балансспособни да повлияят на паметта, мисленето и физическите характеристики на човек. Намаляването на обема на водата в тялото с 2% причинява проблеми с концентрацията и изпълнението дори на най-простите логически задачи, човек се чувства много жаден. Когато тялото е дехидратирано, метаболизмът се забавя. Липсата на 8% вода води до състояние на полуприпадък, при недостиг от 10% човешкото тяло започва да се разпада, а при загуба на 20% течност човек умира.
През горещия сезон тялото ни губи половин литър вода на ден само чрез дишане. При изпотяване излизат до 3 литра течност. Ето защо е много важно постоянно да се попълват водните резерви в тялото и да се гарантира, чеводен баланс винаги остава оптимален.
Човешки воден баланс
Поддържането на водния баланс включва балансиране на потока вода в тялото с нейното освобождаване. Дневна нуждачовек в течност е 40 грама за всеки килограм тегло. Това означава, че човек със средно тегло трябва да консумира 2,5-3 литра вода на ден. Ако не пиете достатъчно, водният баланс на тялото става отрицателен, метаболизмът се забавя значително, кръвта става по-вискозна и вече не пренася достатъчно кислород до органите, телесната температура се повишава и пулсът се ускорява. В резултат на това натоварването на тялото се увеличава и работоспособността му намалява.
Ако човек пие твърде много вода, водният баланс става положителен. Това води до разреждане на кръвта и претоварване в сърдечносъдова система. Има и разреждане на стомашния сок и нарушаване на храносмилането. Натоварването на бъбреците се увеличава, а производството на урина и изпотяването се увеличават. Голям брой полезни микроелементи се измиват от тялото чрез пот и урина. В резултат на това водно-солевият баланс се нарушава и тялото отслабва.
Пиенето на много вода по време на тренировка може да доведе до уморамускули и евентуално дори крампи. Вероятно сте виждали, че спортистите не пият по време на дълго състезание, а само изплакват устата си с вода. Можете също да използвате тази техника по време на бягане или интензивни тренировки.
Воден дисбаланс
Когато има дисбаланс на водата в тялото, урината става по-тъмна на цвят. Човек изпитва суха и раздразнена кожа. Пъпки и запушени пори се появяват върху кожата, която е много чувствителна към липса на течност. В допълнение, при недостатъчна консумация на вода се появява подуване, тъй като тялото спира да го отстранява. Възможно лошо храносмилане, гадене, болки в ставите и инфекции на пикочния мехур. Главоболието се появява много често.
Влияе и нарушеният воден баланс умствена дейност- появяват се умора, разсеяност, повишава се тревожността, възможна е депресия. Освен това има значително намаляване на имунитета, което води до чести настинки.
Да избегна негативни последициза тялото е необходимо да се консумират поне 1,5 литра чиста вода дневно (но не повече от 3 литра на ден). За дебели хоранормата трябва да се увеличи в размер на 1 чаша на 10 кг наднормено тегло. Също така, скоростта на приема на течности трябва да се увеличи през горещите периоди през лятото и при посещение на баня или сауна през зимата, по време на интензивна физическа активност и активен спорт.
Ако в даден момент не сте в състояние да пиете достатъчно вода, не се притеснявайте, освен с пиенето, тялото си набавя вода от течни храни и напитки, зеленчуци и плодове, вода има дори в месото, кашите и хляба. Водата се образува и директно в човешкото тяло. Следователно краткотрайната жажда няма да доведе до никакви негативни последици. Основното нещо е винаги да помните за режима на пиене и през деня, когато е възможно, да пиете чаша чиста вода.
В същото време не забравяйте, че чешмяната вода трябва да се вари. И е по-добре да не се увличате с това, защото химичен съставобикновено винаги оставя много да се желае. Не съдържа достатъчно калиеви соли, натрий и други полезни микроелементи, а вместо това във водата се добавят различни пречистватели. Можете да готвите с тази вода, но за пиене е по-добре да купувате вода от естествени източници.
Минерална водаможе да бъде много полезно в случаи на нарушаване на различни физиологични процеси в организма. Но също така може да наруши съществуващия баланс. Затова не трябва да пиете много минерална вода. Ако искате да го използвате като лекарство или профилактично, по-добре е да обсъдите количеството на консумация с Вашия лекар.
Ефектът от водата, която пиете, ще бъде по-добър, ако я пиете често, но малко по малко. Също така е много полезно да изпиете чаша вода със стайна температура на празен стомах. Това започва храносмилателната система, спомагайки за по-доброто смилане на храната през целия ден. Ако почувствате глад, изпийте чаша вода и гладът ви ще изчезне. И ако наистина е време за лека закуска, водата ще ви помогне да избегнете преяждането. Опитайте се да пиете 20 минути преди хранене и не по-рано от час след хранене. Тогава храната ще се усвоява нормално и няма да се съхранява като мазнина.
Съответствие режим на пиенепозволява:
- намалява глада и ускорява производството на енергия
- активират работата на тялото, както и стимулират
- подобряват метаболизма и регулират телесната температура, като поддържат нивата на сол в тялото
- възстановяват мускулната функция и предотвратяват умората в края на работния ден
- активират черния дроб, който е отговорен за усвояването на мазнините, а също така нормализира работата на бъбреците
- правят кожата по-еластична и еластична, а също така предотвратяват преждевременното й стареене
Основата на човешкото здраве е метаболизмът. В човешкото тяло всяка секунда протичат много химични реакции на синтез и разграждане на сложни компоненти с натрупване на продукти от тези реакции. И всички тези процеси протичат в водна среда. Човешкото тяло се състои от вода средно 70%. Водно-солевият метаболизъм е важен процес, който до голяма степен определя балансираното функциониране на целия организъм. Нарушаването на водно-солевия баланс може да стане както причина, така и следствие от редица системни заболявания. Лечението на водно-солевия метаболизъм трябва да бъде цялостно и да включва промяна в начина на живот.
Полезно е да се използват народни средства за нормализиране на метаболизма и премахване на отложените соли. Терапията с народни средства няма отрицателни ефекти странични ефективърху човешкото тяло. Напротив, лечебните свойства лечебни растенияподобряват здравето и имат положителен ефект върху всички системи на човешките органи.
Вода в човешкото тяло
И така, човешкото тяло е 70% вода. От тези 70% вътреклетъчната течност представлява 50%, извънклетъчната течност (кръвна плазма, междуклетъчна течност) представлява 20%. По водно-солевия си състав цялата междуклетъчна течност е приблизително еднаква и се различава от вътреклетъчната среда. Вътреклетъчното съдържание е отделено от извънклетъчното чрез мембрани. Тези мембрани регулират транспорта на йони, но са свободно пропускливи за вода. Освен това водата може свободно да тече както в, така и от клетката. всичко химична реакция, които осигуряват човешкия метаболизъм, се срещат вътре в клетките.
По този начин концентрацията на соли вътре в клетките и в междуклетъчното пространство е приблизително еднаква, но съставът на солта е различен.
Концентрацията на йони и количеството налична вода е много важно за нормалното функциониране на човешкото тяло. Концентрацията на соли вътре в клетките и в извънклетъчната течност е постоянна стойност и се поддържа, въпреки факта, че различни соли постоянно влизат в човешкото тяло с храна. Водно-солевият баланс се поддържа от бъбреците и се регулира от централната нервна система.
Бъбреците регулират отделянето или задържането на вода и йони. Този процес зависи от концентрацията на соли в тялото. Освен чрез бъбреците, течностите и електролитите се екскретират през кожата, белите дробове и червата.
Загуба на вода чрез кожатаи белите дробове се случва по време на терморегулацията за охлаждане на тялото. Този процес трудно се контролира. Зависи от температурата и влажността на външната среда, интензивността на физическата работа, психо-емоционално състояниеи други фактори.
Смята се, че при умерени температури възрастен човек губи до един и половина литра вода на ден през кожата и белите дробове. Ако не настъпи попълване на течности (човекът не пие достатъчно), тогава загубата ще намалее до 800 ml, но няма да изчезне изобщо. Загубата на течности по този път се увеличава по време на треска.
Нарушения на водно-солевия баланс
Има няколко вида нарушения на водно-солевия метаболизъм.
- Нарушение на водния метаболизъм:
- хипохидратация - липса на течности;
- свръххидратация - прекомерно количество течност.
- Нарушения на киселинно-алкалния баланс:
- ацидоза (подкисляване на тялото);
- алкалоза (алкализиране).
- Нарушаване на минералния метаболизъм.
Нарушаване на водния метаболизъм
Дехидратация. В началото на процеса се губи само извънклетъчна течност. В този случай кръвта се сгъстява и концентрацията на йони в кръвния поток и междуклетъчното пространство се увеличава. Това води до повишаване на осмотичното налягане на извънклетъчната течност и за да се компенсира това състояние, част от водата се насочва в това пространство от клетките. Дехидратацията става глобална.
Загубата на вода става през белите дробове, кожата и червата. Следното може да доведе до дехидратация:
- дългосрочен престой в условия повишена температура;
- тежък физически труд;
- чревни нарушения;
- треска;
- значителна загуба на кръв;
- изгаряния на голяма повърхност на тялото.
Свръххидратация. Това състояние се развива, когато увеличено количествовода в тялото. Излишната вода се отлага в междуклетъчното пространство или под формата на асцит в коремна кухина. Концентрацията на сол не се влияе. При това състояние човек изпитва периферен оток и увеличава телесното тегло. Свръххидратацията създава проблеми нормална операциясърце, може да причини мозъчен оток.
Причини за изотонична свръххидратация:
- прекомерно приложение на физиологичен разтвор по време на медицински процедури;
- бъбречна недостатъчност;
- сърдечна недостатъчност;
- прекомерна секреция на хормон от надбъбречната кора;
- цироза на черния дроб с асцит в коремната кухина.
Нарушение на киселинността
В организма здрав човекКиселинно-алкалният баланс се поддържа постоянно. Киселинност различни средитялото е различно, но се поддържа в много тесни граници. Съществува взаимна връзка между метаболизма и поддържането на нормална киселинност: натрупването на киселинни или алкални продуктиметаболизмът зависи от метаболитни реакции, чийто нормален ход от своя страна зависи от киселинността на околната среда. Нарушенията в киселинно-алкалния баланс могат да бъдат причинени от редица заболявания или просто от неправилен начин на живот.
ацидоза. Това състояние се характеризира с натрупване на продукти от киселинна реакция и подкиселяване на организма. Това състояние може да възникне поради редица причини:
Симптоми на това състояние:
- проблеми с дишането, дишането става дълбоко и често;
- симптоми на интоксикация: гадене и повръщане;
- загуба на съзнание.
Алколоза. Това е промяна в киселинно-алкалния баланс на тялото към натрупване на алкални катиони. Това може да се дължи на метаболитни нарушения на калциевия метаболизъм, някои инфекциозни процеси, продължително обилно повръщане. Също така, това състояние възниква, когато дишането е нарушено и се появи хипервентилация на белите дробове, когато се появи повишено отделяне на въглероден диоксид. Симптоми на алкохолоза:
- дишането става повърхностно;
- повишена нервно-мускулна възбудимост, спазми;
- загуба на съзнание.
Разстройство на минералния метаболизъм
Метаболизъм на калий. Калиевите йони са много важни за нормалното функциониране на организма. С помощта на тези йони веществата се транспортират в и извън клетката, калият участва в провеждането на нервните импулси и нервно-мускулната регулация.
Дефицит на калий може да възникне, когато продължително повръщанеи диария, сърдечна и бъбречна недостатъчност, неправилно приложение на кортикостероиди и различни метаболитни нарушения. Симптоми на хипокалиемия:
- общ мускулна слабост, пареза;
- нарушение на сухожилни рефлекси;
- Възможно задушаване поради нарушаване на дихателните мускули;
- сърдечна дисфункция: понижено кръвно налягане, аритмия, тахикардия;
- нарушаване на процеса на дефекация и уриниране, причинено от атония на гладката мускулатура на вътрешните органи;
- депресия и загуба на съзнание.
Увеличаването на съдържанието на калий може да бъде причинено от прекомерното му приложение по време на медицински процедури или нарушаване на нормалното функциониране на надбъбречните жлези, бъбреците и сърцето. В същото време нервно-мускулната регулация на човек също се нарушава, възникват парези и парализи и смущения. сърдечен ритъм, пациентът може да загуби съзнание.
Хлор и натрий. Натриевият хлорид или обикновената кухненска сол е основното вещество, което отговаря за регулирането на солевия баланс. Натриевите и хлорните йони са основните йони междуклетъчна течност, а тялото поддържа концентрацията им в определени граници. Тези йони участват в междуклетъчния транспорт, нервно-мускулната регулация и провеждането на нервните импулси. Човешкият метаболизъм е в състояние да поддържа концентрацията на хлорни и натриеви йони, независимо от количеството сол, консумирана в храната: излишъкът от натриев хлорид се отделя от бъбреците и чрез потта, а дефицитът се попълва от подкожната мастна тъкан и други органи.
Липсата на натрий и хлор може да възникне при продължително повръщане или диария, както и при хора на продължителни диети. диета без сол. Често липсата на хлорни и натриеви йони е придружена от тежка дехидратация.
Хипохлоремия. Хлорът се губи при продължително повръщане заедно със стомашния сок, съдържащ солна киселина.
Хипонатриемията също се развива при повръщане и диария, но може да бъде причинена и от бъбречна недостатъчност, сърдечна недостатъчност или цироза на черния дроб. Симптоми на липса на хлорни и натриеви йони:
- нарушение на нервно-мускулната регулация: астения, конвулсии, пареза и парализа;
- главоболие, световъртеж;
- гадене и повръщане;
- депресия и загуба на съзнание.
калций. Калциевите йони са необходими за мускулната контракция. Този минерал е и основният компонент костна тъкан. Хипокалцемия може да възникне поради недостатъчен прием на този минерал от храната, нарушение на щитовидната и паращитовидните жлези и липса на витамин D (рядко излагане на слънце). При липса на калций се появяват гърчове. Дългосрочната хипокалцемия, особено в детска възраст, води до нарушено формиране на скелета и склонност към фрактури.
Излишъкът на калций е рядко състояние, което възниква, когато добавки с калций или витамин D се дават в излишък по време на медицински процедури или свръхчувствителностна този витамин. Симптоми на това състояние: треска, повръщане, силна жажда и в редки случаи конвулсии.
Витамин D е витамин, чието присъствие е необходимо за процеса на усвояване на калция от храната в червата. Концентрацията на това вещество до голяма степен определя насищането на тялото с калций.
Влияние на начина на живот
Нарушенията във водно-солевия баланс могат да възникнат не само поради различни заболявания, но и с нездравословен начин на живот и хранене. В крайна сметка скоростта на метаболизма и натрупването на определени вещества зависят от храненето и начина на живот на човека.
Причини за нарушенията:
- неактивен, заседнал начин на живот, заседнала работа;
- липса на спорт или извършване на активни физически упражнения;
- лоши навици: злоупотреба с алкохол, тютюнопушене, употреба на наркотици;
- небалансирана диета: прекомерна консумация на протеинови храни, сол, мазнини, липса свежи зеленчуции плодове;
- нервно напрежение, стрес, депресия;
- нередовен работен ден, отсъствие добра почивкаи сън, хронична умора.
Заседналият начин на живот и липсата на движение водят до забавяне на метаболизма на човека, а страничните продукти от реакцията не се елиминират, а се натрупват в органите и тъканите под формата на соли и отпадъци. Небалансирана диетаводи до излишък или дефицит на определени минерали. В допълнение, при разграждането, например, на протеинови храни, се образува голямо количество киселинни продукти, които причиняват промяна в киселинно-алкалния баланс.
Във всеки случай начинът на живот на човек има пряко влияние върху неговото здраве. Вероятност за развитие метаболитни нарушенияи системните заболявания са много по-ниски при хората, които водят здрав образживот, хранете се добре и спортувайте.
Лечение на водно-солевия дисбаланс
Нарушенията във водно-солевия баланс най-често се проявяват под формата на промени в нормалната киселинност на организма и натрупване на соли. Тези процеси протичат бавно, симптомите нарастват постепенно, често човек дори не забелязва как състоянието му се влошава. Лечението на водно-солевия метаболизъм е комплексно лечение: в допълнение към приема на лекарства е необходимо да промените начина си на живот и да спазвате диета.
Лекарстваса насочени към отстраняване на излишните соли от тялото. Солите се отлагат главно в ставите или бъбреците и жлъчен мехурпод формата на камъни. Традиционното лечение на солни отлагания е нежно въздействие върху тялото. Тази терапия няма странични ефекти и насърчава цялостното възстановяване на здравето. Въпреки това, приемането на лекарства трябва да бъде дългосрочно и систематично. Само в този случай можете да получите промени. Подобренията ще нарастват постепенно, но докато тялото се пречиства от солни отлаганияи нормализиране на метаболизма, човек ще се чувства все по-добре и по-добре.
- Диви моркови. В терапията се използва „чадърното“ съцветие на това растение. Едно съцветие се нарязва и се запарва в 1 чаша вряща вода, престоява един час, след което се прецежда. Вземете ¼ чаша два пъти на ден. Лечението се бори с алкализацията на организма и нормализира водно-солевия баланс.
- Гроздов. Използват се млади издънки („пипала“) на това растение. В 200 мл вряла вода се запарва 1 ч.л. издънки, оставете за 30 минути и филтрирайте. Вземете ¼ чаша 4 пъти на ден. Лечението продължава един месец. Този продукт помага за премахване на оксалатите.
- Лимон и чесън. Смелете три лимона заедно с кората и 150 г чесън, разбъркайте всичко, добавете 500 мл студена сварена водаи настоявайте за един ден. След това филтрирайте и изстискайте сока. Съхранявайте лекарството в хладилника и приемайте ¼ чаша веднъж дневно сутрин преди закуска. Лекарството премахва излишните соли.
- Билкова колекцияномер 1. Нарежете и смесете 1 част трева от плетив и 2 части листа от ягода и касис. В 1 чаша вряща вода се запарва 1 с.л. л. такава колекция, оставете за половин час, след което филтрирайте. Вземете половин чаша три пъти на ден. Лечението продължава един месец. Това лекарство помага за премахване на уратните соли и насърчава лечението уролитиаза.
- Билкова колекция №2. Смесват се по 2 г семена от копър, полски хвощ и чернобилки и по 3 г семена от моркови и листа от мечо грозде. Цялата растителна суровина се залива с половин литър вода и се оставя за една нощ на топло място, след което се довежда до кипене, вари се 5 минути, охлажда се и се прецежда. Към дрогата добавете 4 с.л. л. сок от листа от алое. Пийте половин чаша от това лекарство 4 пъти на ден.
Напишете в коментарите за вашия опит в лечението на заболявания, помогнете на други читатели на сайта Споделете материала в социалните мрежи и помогнете на приятелите и семейството си!
nmed.org
Как да възстановим водно-солевия баланс в организма
Това е естествен показател за човешкото здраве. Водно-солевият баланс в организма помага да се контролира дейността на всички вътрешни системи на тялото. Ако водно-солевият баланс е нарушен за дълго време, това допринася за развитието на много заболявания и функционални разстройства, включително ракови патологии. Как да възстановите водно-солевия баланс в тялото, прочетете тази статия.
Как се проявяват водно-солевите дисбаланси в тялото?
Необходимото количество вода за възрастен трябва да бъде 60-65% от телесното тегло, за дете тази цифра е дори по-висока, но в стареещо тяло количеството вода може да намалее до 50% от по-голямата част от телесното тегло.
Ако тялото загуби само 4-5% от течността, се наблюдава силна жажда и намалена работоспособност. При загуба на вода от 10-15% настъпват сериозни метаболитни нарушения. Загубата на вода над 20-25% води до смърт.
Признаци на водно-солев дисбаланс
Липсата на вода в организма води до сгъстяване на кръвта и влошаване на метаболизма, което води до развитие на
- хипертония,
- хипотония
- и вегетативно-съдови нарушения.
Колкото и да е странно, нарушенията на водно-солевия баланс се проявяват в натрупването на течност в тялото и появата на оток. Или липса на течност, намаляване или повишаване на налягането, промяна в киселинно-алкалното състояние.
Програмата за възстановяване на водно-солевия баланс често се съставя индивидуално в зависимост от условията, довели до нарушенията.
Ако все пак липсата на вода ви засяга, използвайте препоръките как да възстановите водно-солевия баланс в тялото:
За да възстановите водно-солевия баланс в организма, пийте поне 2-3 литра вода на ден. За да изчислите точно необходимата течност, използвайте пропорциите: 30 ml вода трябва да дойде на 1 килограм тегло. За предпочитане е да изберете чиста минерална вода като напитка. Можете също да пиете подсолена вода (0,5% разтвор на натриев хлорид).
Също така, за да възстановите водно-солевия баланс в тялото, добавете каменна или морска сол (което е още по-добре) с добавка на йод към храната. Морската сол съдържа около 80% от необходимите на човека минерали. Изчислете порцията сол по 1,5 грама на литър приета вода.
Комбинирайте необходимото количество калций, магнезий, цинк, селен и калий в тялото си. За да направите това, яжте храни, богати на тези елементи. Например, за да възстановите дефицита на калий, трябва да добавите към диетата си сушени кайсии, сини сливи, стафиди, сокове от кайсии, праскови и череши. Ако нямате време да изберете хранителни продукти, използвайте витаминни и минерални комплекси.
Количеството вода, което пиете, трябва приблизително да съответства на урината, отделена от тялото. Ако процесите протичат правилно, тогава урината има светложълт цвят без отчетлива миризма.
Ако дехидратацията е причинена от тежка сърдечна или бъбречна недостатъчност, тогава водата трябва да се приема в количество не повече от 100 ml наведнъж. През първите 3-4 дни от курса за възстановяване на водно-солевия баланс е необходимо да се избягва употребата на сол. Веднага щом симптомите на оток преминат, увеличете количеството вода, което пиете, и добавете приема на сол. Няма да навреди обаче приемането на диуретични лекарства, предписани от Вашия лекар. Ако се появят видими резултати, намалете дозата на лекарствата.
Ако състоянието на пациента позволява, за да възстановите водно-солевия баланс, правете леки упражнения 2-3 пъти на ден. Тази мярка ще помогне на тялото да се възстанови по-бързо.
Ако дехидратацията достигне тежка форма, е необходима спешна хоспитализация. В зависимост от липсата на вода или сол, на пациента се предписват натриев хлорид и глюкоза интравенозно или плазма и нейните заместители за загуба на плазма.
В детска възраст, с нарушение на водно-солевия баланс, е необходимо да се приемат разтвори на таблетки Pedialit и Oralit. Освен това имайте предвид, че нуждата на тялото на детето от вода през първата година от живота е 2-3 пъти по-висока от тази на възрастен.
Ако лечението се извърши правилно, резултатът ще бъде нормализиране на кръвното налягане и подобряване на благосъстоянието.
Гимнастиката ще възстанови водно-солевия баланс
Ако имате периодични болки в ставите: тогава ще се появи болка в рамото, след това в гръбначния стълб, след това можете да чуете скърцане в шийните прешлени, когато завъртите главата си, шум в ушите, главата, това може да са симптоми на нарушение на водно-солевия баланс.
В този случай трябва да посетите лекар, който ще предпише медикаменти и диетично лечение, но специално разработената гимнастика може да допълни лечението.
Фокусирайте вниманието си върху гръбнака. Необходимо е да се развие подвижността и гъвкавостта на гръбначния стълб. В крайна сметка, ако ставите са неактивни, болката в тях води до още по-малка подвижност, което влошава и без това болезненото състояние.
Изпълнявайте упражненията последователно по два начина: бавно, еластично, повтаряйки 5-8 пъти, и бързо, леко, повтаряйки 12-15 пъти. Развивайки еластичността на движенията, вземете дъмбели или торби с пясък с тегло 1 кг. Спомнете си как се чувствате, когато движите ръцете си с тежести. След това оставете тежестите настрани и повторете упражнението без тях, като запазите еластичността.
Ако изпитвате болка в ставите при движение, направете следното: започнете да правите упражнения в диапазона на безболезнено движение, макар и в малък диапазон - но без болка. Постепенно, когато ставата се „затопли“ и се подобри кръвообращението, увеличете обхвата на движение, достигайки границата на болката. Ако ударите малко болката, вие отново намалявате обхвата на движение, след това го увеличавате отново, докато започне да боли. Постепенно се възстановява обхватът на движение в ставите. Но не забравяйте: дишането трябва да е абсолютно свободно, когато правите упражнения!
Упражнявайте се в изходна позиция, докато седите, тъй като с фиксиран таз можете по-пълно да промените позицията на тялото си поради междупрешленните стави.
И така, упражненията:
Упражнения за подобряване на водно-солевия баланс
Начална позиция - седнала.
Повдигнете ръцете си над главата, като сплетете пръсти и обърнете дланите си навън. Протегнете се, повдигайки ръцете си напред и нагоре с пружиниращи резки, като се стремите все по-високо и по-високо, и спускайте ръцете си отстрани. Отпуснете ръцете си и леко разклатете ръцете си.
Съберете ръцете си на нивото на гърдите, повдигнете лактите до нивото на раменете. Бавно преместете лактите си наляво, завъртете тялото си, след това надясно, последователно. Главата и таза са неподвижни. Дишането е свободно и дълбоко.
Облегнете се на стола си и вдигнете ръце до брадичката си, опитайте се да държите лактите си високо. Наведете се назад над облегалката на стола, опънете се пружиниращо, колкото по-силно, толкова по-добре. Наведете се напред, спуснете ръцете си до краката си и се разтегнете. Отпуснете се.
Седнете по-дълбоко в стола си. Изпънете ръцете и краката си напред, разтворете ги леко настрани. Завъртете краката и ръцете си първо навътре, а след това навън. След това леко разклатете краката и ръцете си и се отпуснете.
Седнете на ръба на стола, изправете гърба си, поставете ръцете си на тила, разтворете краката си широко, като ги опрете на пода. Позата трябва да е стабилна. Правете кръгови движения с тялото си последователно отляво надясно и обратно, след което повторете същото упражнение, но вдигнете ръцете си нагоре и съединете пръстите си. Дишането трябва да е свободно. Отпуснете се.
Седнете удобно на ръба на стола, облегнете се назад и хванете седалката с ръце. Повдигнете крака си, издърпайте пръстите на краката си последователно към себе си и от себе си. Повтаряйки упражнението, опитайте се да повдигнете крака си все по-високо и по-високо, докато се появи чувствителност в сакралната област, в седалището, под колянната става. Направете същото и с другия крак.
Седни на един стол. Повдигнете леко свитите си крака и движете краката си в кръг, сякаш карате колело. Не задържайте дъха си.
Седнете на ръба на стола, изправен гръб, широко разтворени крака. Представете си, че имате кофа с пясък в скута си. Наведете се наляво и поставете въображаема кофа отляво на стола с две ръце. След това го вземете, вдигнете го и го поставете отдясно на стола. Променяйки посоката, докоснете облегалката на стола.
Настанете се удобно. Поставете ръцете си свободно на коленете. Отпуснете се, гледайте право напред. Издърпайте брадичката си напред и я спуснете, имитирайки движенията на птица, след това „начертайте“ вертикално колело с брадичката си: отдясно наляво и след това обратно. Увеличете амплитудата, като раздвижвате освен врата и целия раменен пояс. След това се отпуснете. Дишайте свободно и дълбоко.
Разтрийте ръцете си, сякаш си миете ръцете, след това разтрийте всеки пръст, сякаш слагате ръкавица. Докато държите второто кокалче на пръста си, огънете и изправете първото кокалче.
Разтрийте всички пръсти на краката си и всеки един поотделно. Като завъртите стъпалото навътре с една ръка, използвайте кокалчетата на свитите пръсти на другата ръка, за да го разтриете по дължина; отдалечавайки пръстите на краката си с едната ръка, разтрийте крака си на кръст с ръба на дланта на другата си ръка. Редувайте разтриване с поглаждане.
www.astromeridian.ru
Домашни напитки за възстановяване на водно-солевия баланс
Възстановяване на водно-солевия баланс
Изпитвали ли сте някога внезапни мускулни крампи или слабост по време на напрегната дейност?
Имате кожни обриви или сухота в устата по време на интензивни дейности физически упражнения?
Ако е така, тогава това са признаци на водно-солев дисбаланс (липса на соли-електролити), който, противно на общоприетото схващане, засяга не само маратонци и триатлонисти (плуване, колоездене и шосейно бягане), но и аматьори активна почивка, както и тези, които се превръщат в пияници през уикендите.
Какво причинява водно-солевия дисбаланс?
Това разстройство обикновено е резултат лошо храненеили недостатъчен прием на течности преди физическа дейности/или недостатъчно попълване на тялото с необходимите хранителни вещества (електролити) по време на продължително физическа дейност.
Какво представляват електролитите и защо са толкова важни?
Електролит е научният термин за соли. Тези вещества са електрически заредени йони, които провеждат електрически импулси през клетъчните мембрани на нервите и мускулите, включително тези в сърцето, и контролират рН (киселинността) на кръвта. Бъбреците и надбъбречните жлези са отговорни за поддържането на подходящи нива на електролити в кръвта.
Когато тренирате енергично, губите електролити чрез потта, особено натрий и калий. Дефицитите на други електролити, като калций и магнезий, и свързаните с тях хлориди и бикарбонати, възникват от причини като недохранване, дисбаланс на щитовидната жлеза, употреба на определени лекарства (като диуретици и лекарства за хипертония), прекомерно повръщане и диария и прекомерна консумация на дестилирана вода.
Така че, без набор от електролити, необходими на тялото в достатъчно количествовашето здраве може да пострада, меко казано.
Как да гарантираме, че тялото няма да страда от електролитен дефицит?
Преди всичко яжте хранително балансирана диета, състояща се от много зелени листни зеленчуци, яйца, постно месо, риба, зърнени и бобови растения, сурови ядки и семена. Но дори ако ядете изброените храни, но дейността ви включва интензивна физическа активност, която по един или друг начин причинява изпотяване, се препоръчва да попълните тялото с добри електролити по време и след такова упражнение.
Проблемът е, че пазарът на хранителни електролити е наводнен с безброй „спортни напитки“, съдържащи високо съдържаниезахар, с различни добавки и консерванти. Нека назовем някои от тях.
Какви спортни напитки не трябва да пиете?
Gatorade и Powerade са лидери на пазара, но всъщност са едни от най-слабите напитки в категорията. Произведени са съответно по технология на PepsiCo и Coca-Cola и съдържат изкуствени аромати и оцветители, както и денатурирани (бромирани) растителни масла, много рафинирана захар и изкуствени подсладители. Въпреки този състав, те все още се използват от много спортисти.
Витаминна вода (компания Coca-Cola). Една бутилка вода с такова подвеждащо име (витаминна вода) съдържа 32 грама захар и синтетични витамини, повечето от които тялото не може да усвои.
Ускоряване. Съдържа генетично модифициран соев протеин и големи количества фруктоза.
Цитомакс. Съдържа подсладители, получени от генетично модифицирани производни на царевица, както и изкуствени аромати.
Какви „спортни“ напитки можете да пиете?
Най-близките две напитки до необходимата електролитна формула за възстановяване на водно-солевия баланс са Emergen Lite-C и суровият кокосов сок. Emergen Lite-C е ефективен и относително безвреден избор. Всъщност той съдържа следните хранителни добавки: витамин В6 за подобрено усвояване на хранителни вещества, витамин С и алфа липоева киселина, осигуряване на доп антиоксидантна защита.
Кокосовият сок, когато се приема директно от кокосовия орех, е пълен с естествени захари и ценни хранителни вещества за тялото, включително електролити. Но проблемът е, че този сок обикновено преминава през прилична обработка, преди да бъде продаден, и за съжаление много от прекрасните хранителни вещества се губят. Изключение прави непреработеният кокосов сок, който е много по-скъп, но съдържа всички електролити, необходими за възстановяване на водно-солевия баланс.
Ако търсите по-рентабилни алтернативи, направете свои собствени домашни напитки, за да заместите изгубените електролити.
По-долу са пет различни рецептидомашно приготвени напитки, които можете да опитате за възстановяване на водно-солевия баланс. Моля, имайте предвид, че когато се споменава думата „вода“, това означава или филтрирана вода, от която примесите, съдържащи се в вода от чешмата, или дестилирана вода. Когато видите думите „морска сол“ в рецепта, по-добре е да използвате хималайска розова кристална сол или келтска морска сол, тъй като те съдържат следи от минерали, които правят водата по-лесно абсорбирана от клетките на тялото.
Рецепти за домашно приготвени напитки за компенсиране на водно-солевия баланс
Бързо и лесно
2 литра чиста вода (филтрирана или дестилирана)
¾ чаша пресен лимонов сок
¼ - ½ чаена лъжичка натурална морска сол (в идеалния случай хималайска или келтска)
¼ чаша естествен подсладител (мед, кленов сироп, сорго)
тръпчиво-сладко
¼ чаша пресен лимонов сок
¼ чаша пресен сок от лайм
1 портокал - изцеден (или една кутия замразен портокалов сок)
Смесете в блендер
3 чаши кокосов сок или 2 чаши ягоди или диня
1 чаша ледена вода
1 чаена лъжичка натурална морска сол
½ лимон - сок
Силен ритъм
1 литър вода
¼ чаена лъжичка натурална морска сол
½ чаена лъжичка смесен аскорбат на прах (вит. C)
¼ чаша сок (лимон, лайм, диня или портокал)
½ -1 ч.л. стевия
На път съм
2 чаши кокосов сок
½ чаена лъжичка натурална морска сол
½ чаена лъжичка мед или стевия
На начална страница…
budzdorovstarina.ru
Водно-солев баланс в организма: описание, нарушение, възстановяване и препоръки
За да функционира нормално тялото ни, е включен сложен набор от вътрешни процеси. Поддържането на нормален водно-солев метаболизъм е едно от тях. Когато той е изряден, човек не изпитва здравословни проблеми, но нарушаването му води до сложни и забележими отклонения. И така, какво е водно-солевият баланс? Разстройството и неговите симптоми също ще бъдат разгледани.
Главна информация
Водно-солевият баланс се счита за взаимодействащи процеси на навлизане на вода и соли в тялото, тяхното усвояване и разпределение в тялото. вътрешни органии тъкани, както и методите за отстраняването им.
Всеки знае, че повече от половината от човек се състои от вода, чието количество в тялото може да варира. Това зависи от много фактори, като мастна тъкан и възраст. Новороденото е 77% вода, при възрастните мъже тази цифра е 61%, а при жените е 54%. Такова малко количество течност в женското тяло се обяснява с наличието на множество мастни клетки. С напредване на възрастта тази цифра става още по-ниска.
Как се разпределя водата в човешкото тяло?
Разпределението на течността се извършва, както следва:
- 2/3 от общото е вътреклетъчна течност;
- 1/3 от общото количество е представено от извънклетъчна течност.
В човешкото тяло водата е в свободно състояние, задържа се от колоиди или участва в образуването и разграждането на молекулите на мазнините, протеините и въглехидратите.
В сравнение с междуклетъчната течност и кръвната плазма, тъканната течност в клетките се характеризира с повече висока концентрациямагнезиеви, калиеви и фосфатни йони и ниско съдържаниехлорни, натриеви, калциеви и бикарбонатни йони. Тази разлика се обяснява с факта, че капилярната стена за протеини има ниска пропускливост. Нормалният водно-солев баланс при здрав човек помага да се поддържа не само постоянен състав, но и обемът на течността.
Регулиране на водно-солевия баланс от бъбреците и отделителната система
Бъбреците са необходими за поддържане на протичащите процеси. Те са отговорни за йонния обмен, премахвайки излишните катиони и аниони от тялото чрез реабсорбция и екскреция на натрий, калий и вода. Ролята на бъбреците е изключително важна, тъй като благодарение на тях се поддържа необходимия обем междуклетъчна течност и оптималното количество разтворени в нея вещества.
Човек трябва да консумира 2,5 литра течност на ден. Около 2 литра идват чрез пиене и ядене, а останалото се образува в тялото поради метаболитни процеси. Чрез бъбреците се отделят 1,5 л, през червата - 100 мл, а чрез кожата и белите дробове - 900 мл. Така не само един орган регулира водно-солевия баланс, а комбинация от тях.
Обемът на течността, отделена от бъбреците, зависи от нуждите и състоянието на организма. Максимална сумаурина, която този орган може да отдели на ден, е 15 литра течност, а при антидиуреза се равнява на 250 мл.
Такива различни показателизависят от характера и интензивността на тубулната реабсорбция.
Защо балансът на водата и солта в тялото е нарушен?
Нарушаването на водно-солевия баланс възниква в следните случаи:
- Натрупване на течност в тялото големи количестваи забавяне на елиминирането му. Натрупва се в междуклетъчното пространство, обемът му вътре в клетките се увеличава, което води до подуване на клетките. Ако процесът включва нервни клетки, нервните центрове се възбуждат, което допринася за появата на гърчове.
- Също така в тялото могат да се появят напълно противоположни процеси. Поради прекомерното отстраняване на течности от тялото, кръвта започва да се сгъстява, рискът от образуване на кръвни съсиреци се увеличава и кръвният поток в органите и тъканите се нарушава. Ако водният дефицит е повече от 20%, човекът умира.
Нарушаването на водно-солевия баланс на тялото води до загуба на тегло, суха кожа и роговица. При тежък дефицит на влага подкожната мастна тъкан започва да прилича на тесто по консистенция, очите хлътват и обемът на циркулиращата кръв намалява. В допълнение, чертите на лицето стават остри, появява се цианоза на ноктите и устните, бъбречна хипофункция и намалена артериално налягане, пулсът се ускорява и отслабва, а поради нарушения в белтъчния метаболизъм се повишава концентрацията на азотни основи. Ръцете и краката на човек започват да замръзват.
Освен това може да възникне дисбаланс поради еднаква загуба на вода и соли. Това обикновено се случва, когато остро отравяне, когато течността и електролитите се губят чрез повръщане и диария.
Защо има липса и излишък на вода в тялото?
Най-често това патологичен процесвъзниква поради външна загуба на течност и нейното преразпределение в тялото.
Понижаване на нивата на калций в кръвта възниква:
- при заболявания на щитовидната жлеза;
- при използване на препарати с радиоактивен йод;
- с псевдохипопаратироидизъм.
Натрият намалява в резултат на продължителни заболявания, при които отделянето на урина е много слабо; след операция; поради самолечение и неконтролирано използване на диуретици.
Намаляването на калия се причинява от:
- движението му в клетките;
- алкалоза;
- кортикостероидна терапия;
- чернодробни патологии;
- инсулинови инжекции;
- алдостеронизъм;
- алкохолизъм;
- операция на тънките черва;
- хипофункция на щитовидната жлеза.
Симптоми на дисбаланс на вода и сол в организма
Ако водно-солевият баланс в организма е нарушен, се появяват симптоми като повръщане, силна жажда, подуване и диария. Киселинно-алкалният баланс започва да се променя, кръвното налягане намалява и се появява аритмия. Такива симптоми никога не трябва да се пренебрегват, тъй като прогресивната патология може да доведе до сърдечен арест и смърт.
Недостигът на калций е опасен поради появата на спазми на гладката мускулатура, особено ако се появи спазъм на ларинкса. Ако, напротив, има много от този елемент в тялото, се появяват силна жажда, болки в стомаха, повръщане, лошо кръвообращение и често уриниране.
При дефицит на калий се появява алкалоза, хронична бъбречна недостатъчност, атония, чревна непроходимост, вентрикуларна фибрилация, мозъчна патология. Когато се увеличи, се появяват повръщане, гадене и възходяща парализа. Това състояние е опасно, тъй като много бързо възниква камерно мъждене, което води до предсърдно спиране.
Прекомерните количества магнезий се появяват поради бъбречна дисфункция и злоупотреба с антиациди. В този случай се появява гадене, което води до повръщане, телесната температура се повишава и сърдечната честота се забавя.
Как да възстановим водно-солевия баланс в организма?
Доста трудно е самостоятелно да се определи наличието на такава патология и ако се появят подозрителни симптоми, трябва да се консултирате с лекар. Той може да предложи следните методи на лечение за възстановяване на водно-солевия баланс:
- лекарствен;
- извънболнична;
- химически;
- диета.
Медикаментозно лечение
Този метод се състои в това, че пациентът трябва да приема минерални или витаминно-минерални комплекси, съдържащи калций, натрий, силиций, магнезий, калий, т.е. елементи, които са отговорни за водно-солевия баланс в организма.
Такива лекарства включват:
- "Дуовит";
- "Витрум";
- "Biotech Vitabolic"
Курсът на лечение продължава един месец, след което се прави почивка от няколко седмици.
Химичен метод на лечение
В този случай е необходимо да се вземат специално решение. Във всяка аптека можете да закупите специални опаковки, съдържащи различни соли. Подобни средства са били използвани преди това за отравяне, холера, дизентерия, които са придружени от диария и повръщане, което води до бързо обезводняване на тялото, а такъв физиологичен разтвор насърчава задържането на вода в тялото.
Преди да използвате този продукт, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като той е противопоказан, ако:
- захарен диабет;
- бъбречна недостатъчност;
- инфекции на пикочно-половата система;
- чернодробни заболявания.
Как да възстановите водно-солевия баланс по този начин? За да направите това, трябва да вземете едноседмичен курс от това лекарство. Приеми саламуратрябва да бъде един час след хранене и следваща срещаизвършва се не по-рано от 1,5 часа. По време на лечението трябва да избягвате да ядете сол.
Извънболнично лечение
Много рядко, но се случва такава ситуация, че пациентът трябва да бъде хоспитализиран поради нарушение на водно-солевия баланс. В този случай пациентът приема солеви разтвории специални минерални препарати под наблюдението на лекар. Освен това се препоръчва строг питеен режим, а ястията се приготвят според нуждите на пациента. В екстремни случаи се предписват капкомери с изотоничен разтвор.
Диета
За нормализиране на водно-солевия баланс не е необходимо да приемате лекарства. В този случай на пациента се предписва специална диета с изчислено количество сол. Трябва да се ограничи до 7 g на ден.
- вместо готварска солПо-добре е да използвате морска вода, тъй като съдържа по-високо съдържание на полезни минерали;
- ако не е възможно да използвате морска сол, можете да добавите йодирана сол към ястията си;
- Не трябва да солите „на око“, а използвайте лъжица (5 г сол се слагат в чаена лъжица, а 7 г в супена лъжица).
Освен това трябва да пиете вода в зависимост от телесното тегло. На 1 kg маса има 30 g вода.
Заключение
По този начин водно-солевият баланс може да се нормализира самостоятелно, но преди това трябва да посетите лекар и да проверите всичко. необходими тестове. Не трябва да предписвате различни минерални и витаминни комплексиили пакети със сол, по-добре е да се придържате специална диетаи полезни препоръки.