Как да увеличим съдържанието на цинк в организма. Дефицит на цинк (диетичен дефицит на цинк)
Изследванията показват, че дневната нужда на хората от цинк е по-ниска в сравнение с други микроелементи. Но значението му за нашето здраве е трудно да се надцени.
Цинкът е част от тъкани, хормони, ензимни системи и т.н. С други думи, той може да се „намери“ във всяка клетка, течност и орган в човека. Следователно дефицитът на този микроелемент може да доведе до сериозни проблеми.
Тежкият дефицит на елемента е доста рядък. Въпреки това недостигът средна степентежест има при два милиарда души на нашата планета (според изчисления на специалисти от института Линус Полинг).
Защо се получава дефицит на цинк?
Има няколко основни причини, поради които тялото няма този елемент:
- Проблеми с усвояването храносмилателната система;
- Небалансирана диета (недостатъчно храни с високо съдържаниецинк);
- Висока нужда от микроелементи. Може да бъде причинено от различни заболявания и психични разстройства.
Лошото усвояване на цинк се среща при заболявания, свързани с бъбреците и панкреаса. Процесът на усвояване на този елемент е нарушен:
- с хелминтиаза;
- за инфекциозни хронични заболявания;
- ако имате проблеми със състоянието и здравето на кожата (по-специално дерматит или псориазис).
За да разберем причините за дефицита на цинк, трябва да се отбележи, че този микроелемент се консумира по различен начин при мъжете и жените. Това важи особено за кърмещите майки. Въпросният микроелемент се съдържа в кърма, заедно с което се предава и на детето. Ето защо по време на кърмене жените изпитват недостиг на цинк в организма.
Освен това възникват проблеми, когато момичетата вземат контрацептиви. Те увеличават количеството на цинка, отделен от тялото чрез урината.
Как да определим дефицита на цинк?
Голям брой хора по света страдат от дефицит на този микроелемент, без да го осъзнават. Те забелязват здравословни проблеми, но дори не разбират какви точно са те главната причина. Струва си да проверите дали получавате достатъчно цинк чрез диетата си всеки ден. Ако не, започнете да приемате специални витаминни и минерални комплекси, за да компенсирате липсата на цинк в организма.
Струва си да се запознаете с основните признаци, които показват ниски нива на цинк. Ако го хванете навреме, можете да разрешите проблема още повече. начални етапи
Симптоми на дефицит на цинк в организма
Нарушения на нервната система
Имате проблеми с концентрацията върху работа или други задачи, които изискват концентрация и внимание? Да стане чести променинастроение или нервни разстройства? Възможна причинае липсата на цинк.
Той има голямо значениеза нервно-психическото развитие на децата. Лекарите обясняват липсата на двигателна активност и нарушения на вниманието при деца (от 0 до 12 месеца) с липсата на този микроелемент. Ако проблемите не бъдат решени навреме, те ще продължат и ще продължат в зряла възраст.
Отслабване имунна система
Цинкът е отговорен за ефективната имунна защита на нашето тяло. Този е жизненоважен важен елементучаства в създаването на лимфоцити, които присъстват в кръвта и се борят с чужди агенти (бактерии, инфекции), които навлизат в тялото ни.
диария
Има много причини, поради които човек изпитва диария. Ако не спре дълго времеили се появява твърде често, това показва липса на цинк. В същото време се развиват бактериални инфекции и други проблеми. Всичко това се обяснява с факта, че липсата на микроелемент провокира отслабване на имунния отговор към всички видове инфекции.
Алергия
Поради липсата на необходимото количество цинк се увеличава количеството на хистамин в тялото ни. Той се освобождава и прониква в течностите в тъканите. Естествено, това се отразява негативно на нашето здраве и благосъстояние.
Твърде много хистамин причинява алергични реакции:
- Кихане;
- Хрема;
- Обрив по тялото.
Освен това излишъкът от хистамин прави хората по-податливи на всякакви алергени. Тези. човек забелязва, че започва да има алергични реакции към храни или други неща, към които не е бил алергичен преди.
Отслабване и загуба на коса
Липсата на цинк при мъжете води до нарушаване на щитовидната жлеза, което се отразява на състоянието на косата. Те изтъняват и постепенно падат. Изправени пред такъв проблем, трябва да промените диетата си, добавете повече продуктиза постигане на дневната нужда от цинк, а също така използвайте шампоан, който съдържа този елемент.
Кожни проблеми
Акне по тялото, обриви и други дефекти. Всичко това е свързано и с дефицит на цинк. Това е основното визуален симптом, сблъсквайки се с което, трябва да си уговорите час при лекар за цялостен преглед.
Какво да направите, ако тялото няма достатъчно цинк
За да нормализирате количеството цинк, трябва да знаете оптималното дневна норма: за деца от 2 до 8 mg, за възрастни - 8 mg (жени), 11 mg (мъже). Специално внимание трябва да се обърне на кърмещите майки. За тях оптималната скорост се увеличава до 20-25 mg.
Трябва ли да разрешите дефицит на микроелементи възможно най-бързо? Добро решениеще стане натурални добавкии витаминно-минерални комплекси. Количеството цинк в тях може да варира. Ето защо не се препоръчва самолечение. Консултирайте се със специалист. Той ще вдигне подходящо лекарство, дозировка и време. Популярни продукти с впечатляващо съдържание на цинк са Zincteral и Zincit.
Добавете следното към вашата диета: тиквени семена, агнешко месо, телешко, пилешко филе, кефир, какао, спанак. Опитайте се да ядете повече храни, съдържащи цинк и много други полезни микроелементи. Не забравяйте, че храненето трябва да бъде балансирано, така че тялото да получава всичко необходимо за здравето си.
Имайте предвид, че количеството цинк в млечните продукти и растителните храни е много по-малко, отколкото в месото. Предпочитате млечна диета или сте вегетарианец? Тогава трябва да се погрижите да избегнете недостиг полезни вещества.
Витамините от група В подобряват наличността на този елемент в човешкото тяло и намаляват количеството на цинка, отделен в урината, докато калцият, напротив, може да доведе до затруднения в нормалното усвояване на цинка.
Опасно ли е предозирането на цинк?
Недостигът на цинк се отразява негативно нервна система, вътрешни органии системи в нашето тяло. Но това не означава, че трябва да приемате дълго време лекарства или храни, съдържащи го в големи количества. Това застрашава нови здравословни проблеми. Няма да попълните необходимото количество цинк в организма, а ще провокирате предозиране. Страничните ефекти са разнообразни и, най-лошото, почти непредвидими. ДА СЕ чести симптомивключват:
- Суха кашлица;
- Неразумна умора;
- Рязко нарастватемпература;
- Болезнени усещанияв стомаха.
Учените са установили, че ежедневната консумация на цинк (над 100 mg), както и приемът на подходящи добавки в продължение на поне десет години, увеличава няколко пъти вероятността от развитие на рак на простатата.
Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да вземете каквото и да е лекарства, витаминни комплексиили да си предпише диета. В противен случай има голяма вероятност от нови проблеми с тялото.
За да може плодът да се развива нормално, той ще се нуждае от много полезни вещества и микроелементи. Как ще ги получи? Разбира се, той ще го „вземе“ от майка си. Ето защо жените трябва внимателно да коригират ежедневната си диета. Нека разгледаме дневните дози за бременни и кърмещи жени.
- Млади майки (до осемнадесет години) - 13 mg цинк дневно;
- Над осемнадесет години - 11 mg.
Учените са изчислили, че една жена ще се нуждае от 375 mg по време на бременност.
Когато определяте оптималната доза от даден елемент, не забравяйте, че той се абсорбира частично (около 30%). С други думи, обемът на минерала трябва да се увеличи, като се вземат предвид тези данни.
Кърмещите майки се нуждаят от още повече цинк. Дневната норма се увеличава до 20-25 mg.
Днес всеки знае колко важни са витамините и микроелементите за човешкото здраве. За съжаление, повечето от нас се „грижат“ за достатъчни нива само на онези вещества, които всеки знае: желязо, калций, калий, витамин С и фолиева киселина. Но само няколко хора мислят за липсата на цинк и въпреки това, според статистиката, почти 100% от населението на нашата страна има дефицит на това вещество!
Цинкът и неговото значение за организма
Цинкът е микроелемент, който се намира във всички тъкани човешкото тяло. Нашите нужди от него не са толкова големи - възрастен се нуждае от около 20 mg дневно, здрав човек. В края на краищата всеки ден губим цинк чрез пот, епителни частици и естествени секретинашето тяло. Освен това, ако преди това дори не сме чували за дефицит на цинк, днес, поради намаляване на съдържанието на микроелемента в почвата и ограничена консумация на животински протеин, по-голямата част от населението в развитите страни няма това вещество.
Учени от цял свят предупреждават за опасностите от широкото изчерпване на цинка в хранителни продуктии предлагат да се въведат в производството специални добавки, съдържащи цинк, за обогатяване на хранителните продукти. Според тях само такава стъпка може да защити човечеството от глобалната цинкемия.
Защо липсата на цинк е толкова опасна за организма? Разнообразието от процеси, в които цинкът е незаменим участник, се обяснява с факта, че той е част от клетъчната мембрана и различни ензими, които активират химична реакцияв организма.
Ето някои от основните функции на цинка:
- образуване костна тъкан– както при децата, така и при възрастните, костната тъкан непрекъснато расте и укрепва, а при нарушена минерализация на костите се развива остеомалация, костите „омекват“ и вече не могат да поддържат телесното тегло. Цинк – влиза в структурата на остеоцита – костната клетка и ако той липсва, костите губят своята твърдост и здравина;
- работа на нервната система - за нормална операцияЦентралната нервна система и периферната нервна система се нуждаят от цинк. Смята се, че нивото на цинк в организма пряко влияе върху нивото на коефициента на интелигентност, а хроничната липса на цинк значително увеличава риска от развитие на епилепсия, шизофрения и сенилна деменция;
- регенерация на тъканите - цинков мехлемДори в древни времена е бил използван за лечение на рани, това е ускорило тяхното зарастване и растежа на нови тъкани. Но е много по-ефективно да се увеличи съдържанието на цинк в организма, това ще ускори процесите на регенерация, кожата и лигавиците ще станат по-силни и ще бъдат по-малко податливи на неблагоприятни фактори;
- поддържане на имунитета - тъй като цинкът е част от хормоните щитовидната жлеза, намаляването на съдържанието му в кръвта веднага се отразява на състоянието на имунната система. При липса на цинк тялото няма достатъчно сили да се бори настинки, вируси и други патогени;
- взаимодействие с витамин А - без наличието на цинк витамин А не може да се "освободи" от хепатоцитите - чернодробните клетки, където е в пасивно състояние. Липсата на цинк може да причини недостиг на витамини, нощна слепота или преждевременно стареене.
- клетъчен синтез - цинкът е необходим за синтеза на червени кръвни клетки, хемоглобин, протеинови киселини, протеини и хормони, включително: фоликулин, тестостерон, инулин и други;
- сигурност трудова дейност– най-често за липсата на цинк мислят бременните жени, на които този минерал е необходим не само за осигуряване на плода с всичко необходимо, но и за нормалното протичане на бременността и раждането. Намаляването на нивата на цинк може да доведе до намаляване на хормоните, които осигуряват цялата трудова дейност.
Причини за недостиг на цинк
Причините за цинкемия могат да бъдат много – от болести стомашно-чревния тракт, черния дроб и други отделителни органи, до обилно изпотяване и прекомерен психо-емоционален стрес. В допълнение, най-често дефицитът на цинк се развива поради няколко причини: намаляване на концентрацията на цинк в нашата среда, лошо хранене, повишен психо-емоционален стрес, злоупотреба с алкохол и хронични възпалителни заболяваниявътрешни органи.
Симптоми на дефицит на цинк
Липсата на цинк се отразява негативно на състоянието на целия организъм като цяло. Всички органи и системи страдат едновременно. При тежък дефицит на цинк пациентът изпитва:
- влошаване на паметта, способността за учене и концентрацията;
- влошаване на апетита и съня;
- депресия, летаргия, влошаване на ефективността;
- чести настинки, гъбични и вирусни заболявания– херпес, ARVI, стоматит, кандидоза и т.н.;
- язви и възпаление на лигавиците - лигавиците изтъняват, лесно се увреждат и всякакви рани или язви не заздравяват дълго време;
- очни заболявания - рецидивиращ конюнктивит, кератит, мътна роговица;
- кожни промени - кожатастават сухи, появяват се преждевременни бръчки, обриви, зачервяване, пилинг често се появяват по кожата, а драскотини и ожулвания не се лекуват дълго време;
- сухи и чупливи нокти и коса – сухи, нацепени краища, белещи се и чупещи се нокти са типични за тези, които имат ниски нива на цинк в кръвта;
- нарушение менструален цикъл– поради липса на хормони жените могат да изпитват проблеми с репродуктивната система, включително нередовна или болезнена менструация;
- проблеми с потентността - при мъжете липсата на цинк може да причини сексуална слабост, преждевременна еякулацияили други проблеми в тази област.
Последици от недостиг на цинк
Дефицитът на цинк е особено опасен за репродуктивна системаЖени. Поради хроничната липса на микроелемент, хормоналният баланс в организма може да бъде нарушен, поради което фоликулите в яйчниците спират да узряват и може да се развие вторично безплодие. Липсата на цинк е не по-малко опасна за бременната жена - липсата на женски полови хормони може да причини спонтанен аборт, продължителен трудили следродилен кръвоизлив, възникнал поради твърде слаб мускулни контракцииматка.
Когато концентрацията на цинк в кръвта на детето намалява, нервно-психическото и физическото му развитие се забавя, то не може да се развива пълноценно и изостава от връстниците си.
За възрастен човек липсата на цинк е опасна преди всичко, защото цялото тяло като цяло е отслабено, което няколко пъти увеличава риска от развитие на различни заболявания, нараняване или преждевременно стареене.
Какво да правите, ако имате дефицит на цинк
Дефицитът на цинк може да се диагностицира с помощта на лабораторни изследвания. Нивата на цинк се определят в кръвния серум, червените кръвни клетки, урината и косата. Най-простият и най-често използваният информативен анализ– сравнение на нивото на цинк в кръвта с нормата.
Ако нивата на цинк се понижат, на пациента се предписва диетична терапия или добавки с цинк.
Диетотерапията включва:
- протеинови храни - черен дроб, червено месо, карантии, морски дарове и яйца не само съдържат цинк, но и допринасят за активното му усвояване от чревните тъкани;
- пълнозърнести храни – непреработените зърнени култури съдържат много цинк, който лесно се усвоява от човешкото тяло;
- ядки и семена – лидери по съдържание на цинк са тиквените и слънчогледовите семки, както и сусамовите семена;
- гъби.
Ако тялото на човек е развило сериозна липса на цинк, тези нужди не могат да бъдат задоволени само чрез диета. Тъй като бионаличността на цинка не е много висока, с тежка клинични проявленияПредписват специални препарати, съдържащи цинк: цинкит, цинктерал, цинков сулфат и др. Но можете да приемате тези лекарства само според предписанието и под наблюдението на лекар, тъй като те могат да причинят странични ефектиили дразнене на стомашната лигавица.
Цинкът е много важен минерал за тялото. Получаваме го с храната. И ако в храната има малко цинк, тогава работата е нарушена щитовидната жлеза, стомах, черва, черен дроб.
Като този цинкът има свойства:
- Спомага за нормалното функциониране на очите ни
- Участва в производството на полови хормони
- Избягва нервно претоварване
- Участва в свързването на протеините
- Благодарение на цинка, нашите вкусови качестваи обоняние
- Участва в производството на серотонин, като по този начин подобрява настроението
- Подпомага метаболизма
- Подхранва нашия мозък; при липса на цинк паметта се влошава
Освен това:
- Цинкът приема участие в превръщането на протеини, мазнини и въглехидрати в калории. Помага за усвояването на витамин А.
- Цинкът е необходим за повишаване на имунитета, физически, сексуален и интелектуално развитиечовек.
- Цинкът участва в образуване на кости. Костите се образуват не само при деца - възрастните също се нуждаят от възстановяване на скелета.
- Цинкът е необходим на възрастните хора за предотвратяване на инфаркт и инсулт. Той защитава мозъка и предпазва от увреждане на кръвоносните капиляри.
- Старческата лудост и забравата се лекуват с цинк, след лечение такива хора възвръщат паметта си.
- Много лекари вече са стигнали до извода, че шизофренията е заболяване, дължащо се на липса на цинк, манган и витамин B6.
- Ако една жена има достатъчно цинк в тялото си, тя може лесно да понесе началото на менструацията..
- Цинкът е полезен за хора с диабет, защото регулира кръвната захар и участва в производството на инсулин.
Вреда на цинка
Излишъкът на цинк в организма е вреден за здравето
- Цинкът в метална форма не е вреден за хората. Съединенията на цинка с други елементи са вредни, особено цинковият фосфид, който се използва за унищожаване на мишки и плъхове.
- За човешкото здраве поцинкованите съдове са вредни(купи, кофи).
- Излишъкът на цинк в организма е също толкова вреден, колкото и липсата му.. Ако цинкът е в излишък, той пречи на усвояването на желязото и медта. Тази диагноза се потвърждава, ако панкреасът и черният дроб функционират по-лошо от преди, имунитетът е намалял и се е появило гадене.
- Тялото не може да приеме повече цинк от храната, отколкото му е необходимо. Възможно е свръхпредлаганесамо когато злоупотребацинкови препарати.
- Също отравяне с цинкможе да се случи, ако пийте вода, която е стояла дълго време в поцинкована кофа, или гответе храна в такъв съд.
Отравяне с цинк възниква, когато количеството му в организма е над 150 mg.
Ролята на цинка в организма
Яденето на храна богати на цинк, вие помагате на тялото:
- Борба с вредните бактерии и вируси
- Повишава имунитета на организма
- Цинкът е от съществено значение спортисти за изграждане на мускулна маса
- Има нужда от цинк бременни жени, особено ако се очаква момче. През първите 3 месеца се развива плацентата и се оформят гениталиите на плода.
- Има нужда от цинк момчета по време на пубертета. Той е отговорен за производството на тестостерон в тялото - мъжки хормон. В организма млад мъжсъдържа повече от 2g цинк и то главно в тестисите. Недостигът на цинк засяга сексуалната потентност. IN зряла възраст Недостигът на цинк води до заболявания като импотентност и простатит(възпаление на простатната жлеза)
- Сексуалното желание на жената зависи от цинка– с негова помощ се произвежда смазка, която е толкова необходима по време на полов акт
И мъжете, и жените се нуждаят от цинк за възпроизвеждане
Дневна стойност на цинк за жени, мъже и деца
Нормата на цинк на ден за възрастен се съдържа в 200 г телешка пържола
Дневна стойност на цинкзависи от възрастта на човека и някои характеристики на тялото. Тя възлиза на следната сума:
- Деца от раждането до 13-годишна възраст се нуждаят от 2-8 mg цинк
- П юноши – 9-11 мг
- IN възрастни мъже и жени 15 mg на ден, но ако има някакво заболяване в тялото или човекът спортува интензивно, тогава скоростта се увеличава до 25 mg на ден
- д За бременна жена 18 mg на ден, за кърмачка - 19 mg на ден
важно. 200 г телешка пържола съдържа дневната нужда от цинк.
Цинкът трябва да се допълва всеки ден, тъй като напуска тялото ни всеки ден: през червата - около 90% и с урината и потта. Значителна част от цинка при мъжете се губи по време на еякулация.
Важно за жените. Вземане противозачатъчни, намалявате количеството на цинк в организма.
Симптоми и признаци на дефицит на цинк при мъже, жени и деца
Липсата на цинк в тялото на мъжа може да доведе до импотентност
Липса на цинк в организма при деца:
- Бавно цялостно развитие на детето
- Късен пубертет
Симптоми на дефицит на цинк в организма при възрастни и децаследното:
- Чести настинки
- Суха кожа на лицето и тялото
- Акне
- Настроението се променя често
- Косопад
- Раните не заздравяват добре
- Намален апетит
- Влошаване на зрението
- Импотентност при мъжете
- Замайване и шум в ушите
- Загуба на паметта
- Повишен холестерол в кръвта
Ако тялото няма цинк за дълго време, тогава в бъдеще могат да се развият следните заболявания:
- атеросклероза
- епилепсия
- Цироза на черния дроб
Ако по ноктите ви се появят бели петна, те стават чупливи и се чупят – това е недостиг на цинк в организма.
- Липсата на цинк води до очни заболявания като блефарит (възпаление на клепачите) и катаракта (помътняване на лещата).
- Дефицитът на цинк при децата най-често е причина за късен пубертет, в процес на разработкатестисите и пениса.
- Липсата на цинк при мъжете може да причини импотентност.
- Липсата на цинк при жените понякога причинява безплодие.
- Липсата на цинк при бременни жени ги заплашва с кървене и спонтанен аборт.
Причини за недостиг на цинк при мъже, жени, деца
Причината за липсата на цинк в организма е лошото му усвояване поради употребата на цигари и алкохол.
С напредването на възрастта по-малко цинк се усвоява от естествените храни.. Освен това цинкът се намесвасмилаем:
- Алкохол
- Пушенето
- Кафе и чай
- Лекарства
- Инфекциозни заболявания
- Недостиг на цинкв тялото може да възникне поради консумация диуретични лекарства, ядене на растителни и въглехидратни храни.
- По време и след стомашно или чревно заболяване няма достатъчно цинк.
- Жените са изложени на риск от дефицит на цинк по време на бременност и кърмене.
важно. Ако има рани или язви по тялото, трябва ежедневна диетавъведете повече продукти, съдържащи цинк, и раните ще заздравеят по-бързо.
Излишък на цинк: симптоми, признаци на причина
При излишък на цинк, както и при недостиг, косата може да падне
Злоупотребата с витамини с цинк води до излишък на цинкв организма. Това може да са следните симптоми:
- Главоболие
- гадене
- Храносмилателни проблеми
- Косата пада
- Ноктите се белят
- Влошаване на чернодробната функция
- Отслабен имунитет
важно. Ако се консумира натурални продукти, няма да има излишък от цинк, само цинкови съединения и ферментирал цинк, под формата на добавки и витамини, причиняват вреда.
Цинк за кожата на лицето
Липсата на цинк в организма се отразява негативно на кожата на лицето - тя се възпалява и се появяват акне.
Цинкът в тялото е необходим за своевременното обновяване на мъртвите кожни клетки.. Ако имате достатъчно цинк в тялото си:
- Кожните алергии са намалени
- Намалява сухотата на кожата на лицето
- Акнето изчезва
- Ранните мимически бръчки изчезват
- Малките рани и пукнатини заздравяват по-бързо
Цинкът се добавя към различни кремовекоито помагат:
- Регулирайте омазняването на кожата надолу
- Лекува язви по устните
- Намалете възпалението на кожата на лицето
Цинк за коса
Блестяща и копринена коса с достатъчно цинк в организма
Косата също се нуждае от цинк. При дефицит косата спира да расте нормално, губи блясъка си, става матова, твърда, чуплива и пада.
За да може косата ви да възвърне предишния си блясък и мекота, трябва да вземете витамини А, С, F, Е, В5, В6 и микроелементи цинк, селен.
За да избегнете приема на всеки витамин поотделно, фармацевтични компанииосвобождаване комбинирани средства витамини:
- Център
- Азбучен биоритъм
- Мултифорт
- Витрум красота
Витамини с цинк за жени и мъже
В аптеките в нашите градове се продават много препарати с цинк, но преди да ги вземете, трябва консултирайте се с лекар, направете тестове, и разберете дали наистина нямате достатъчно цинк в тялото си или това са фалшиви симптоми.
Препаратите с цинк се продават в следната форма:
- Капсули
- Хапчета
- Капки
- Таблетки за дъвчене
- Ефервесцентни таблетки
Витамини с добавени цинк и селен. Те се използват за профилактика онкологични заболявания, повишаване на имунитета, по-добра работасърца, предписвани на бивши пушачи и алкохолици.
На мъжете се предписват тези лекарства за мъжко безплодие, за да се подобри подвижността на сперматозоидите.
Това са следните лекарства:
- Компливит Селен
- Витрум Фориз
- Мултивитамини Vitrum Beauty
- Биоактивен цинк+селен
- Селмевит
- Мултивитамини Perfectil
Витамини с калций и цинкимат общоукрепващ ефект върху организма, нормализират съсирването на кръвта, метаболизма, артериално налягане, успокоява нервите и подобрява съня.
Също така с помощта на витамини се подобрява състоянието на кожата на лицето, косата и ноктите, болката в ставите и мускулите намалява:
- Супрадин
- Мултивитамини Азбука
- Мултивитамини Vitrum Beauty
- Морски калций с цинк
Витамини с цинк, калций и магнезий. Всеки от микроелементите има свои собствени характеристики: цинкът подобрява имунитета, калцият - прави здрави костии зъбите, магнезий – укрепва нервната система и мускулите.
Следните лекарства се продават в аптеките с тези микроелементи:
- Суперкалций с цинк, витамини и магнезий
- Гравинова
- Витрум Остеомаг
- Компливит магнезий
- Витрум красота
Витамин Е + цинк. Лекарството се използва при безплодие, чернодробни заболявания, алергии и влошаване на кожата и косата. Предписват се витамини и при захарен диабет и при не само бързо заздравяванерана
Това са лекарствата:
- Център
- Поливит
- Дуовит
- Азбука
Витаминно средствоЦентрум с цинк
Витамини с желязо и цинкподобряват състоянието на кръвта, премахват анемията, нормализират метаболизма.
Това са следните лекарства:
- Fitoval
- Център
- Vitacap
- Теравит
Витамини с цинк за жени и мъже
Витамини с магнезий и цинкподобрява клетъчното делене и протеиновия метаболизъм, воден баланс, работата на мускулите и нервите. Витамините също укрепват имунната система и регулират кръвното налягане.
Те включват:
- Multi-Tabs
- Магнези В6
- Олиговит
- Vitacap
Витамини с мед и цинкнормализиране на метаболизма на мазнините в тялото:
- Ultimate
- Маевит
- Multi-Tabs Active
- Супрадин
Витамин С и цинк- много често срещан витамин. Често се предписва от лекарите за укрепване на имунитета през есента и зимата, при чести настинки и грипни вируси:
- Евалар цинк и витамин С
- Blueberry Forte с витамини и цинк
- Допелхерц Актив
- Таблетки за смучене Zinc Lozenge
- Дъбис
Витамин С + цинк
Витамин B6 и цинк– комплекс от витамини за метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, както и за лечение захарен диабети затлъстяване.
Витамин B6 действа успокояващо на нервната система.
Това са следните:
- Допелхерц Актив
- Убождания от стрес
- Магнези В6
- Пренамин
- Център
Витамин D и цинк. Продуктът намалява секрецията мастни жлези, предпазва черния дроб от токсини, укрепва имунната система, лекува рани:
- Супрадин
- Матерна
- Прегнакея
- Джунгла
Витамини със сяра и цинкза жени след раждане. Продуктът подпомага заздравяването на тъканите, подреждането хормонални нива, тяло и коса, по-добър метаболизъм.
Това е Нутрикап.
Витамини с цинк специално за мъже. Липсата на цинк в мъжко тяломоже да доведе до сексуална дисфункция. Приемът на витамини с цинк за момчета и мъже предотвратява бъдещи заболявания като простатит, а след това и рак на простатата.
В тялото на мъжа цинкът поддържа нормален тестостерон и осигурява висококачествена сперма.
Лекарства за мъже:
- цинкит
- Дуовит
- Zincteral
- Азбука
- Център
Витаминен продукт с цинк за мъже “Zinkit”
Витамини с цинк специално за жениспомагат за поддържане на младостта: подобряват външен видкожата, косата и ноктите, подобряват имунитета, премахват токсините. И свойството на цинка да повишава метаболизма, ако се спазва диетична храна, ще ви помогне да отслабнете.
Витамини за жени:
- Alphabet Cosmetics
- Complivit Radiance
- Multi-Tabs
- Витрум красота
- Дуовит
За да изглежда красива и здрава, жената трябва да приема витамини с цинк за жени.
- Забележка. Не трябва да приемате витамини с цинк, ако преди това сте имали алергия към цинк.
- важно. Не можете да приемате витамини с цинк заедно с антибиотици, интервалът трябва да бъде 2 часа или повече.
- важно. Витамините с цинк не трябва да се приемат с млечни продукти.
- важно. Самолечението с цинкови продукти е опасно за здравето. Приемайте само както е предписано от лекар.
Витамини с цинк за деца
За развитие на дете от 4-годишна възраст е разрешено да приема витамини с цинк
За да растат и да се развиват нормално децата от 4гпедиатрите имат право да предписват витамини с цинк. Освен че повишава имунитета, подобрява зрението, кожата и косата, регулира метаболитен процес, цинкът се увеличава умствен капацитети физическото развитие на децата.
Лекарства за деца:
- Витрум
- ВитаЖуйки
- Multi-Tabs за деца
- ВитаМишки
Витамин Е + цинк. Тези лекарства се предписват на деца, които растат бавно и изостават в развитието на своите връстници:
- Каменно масло с цинк и витамин Е
- Поливит
- Център
- Азбука
- Дуовит
Цинк в храната
Най-много цинк съдържат стридите и маятаза печене и много малко в зеленчуци ( зелен лук, карфиоли броколи, репички, моркови), както и в плодовете (череши, круши, ябълки).
Таблица на съдържанието на цинк в продуктите, mg на 100 g продукт
Цинкът е полезен за нашия организъм, особено по време и след боледуване, но не трябва да се приема безконтролно. Ако забележите симптомите на дефицит на цинк при вас, трябва да се консултирате с лекар, и той ще припише витамини с цинк и други минерали.
Видео: Какви са ползите от цинка?
Цинкът (Zn) е микроелемент, който се съдържа във всички клетки на нашето тяло, в 300 хормона и ензими. Цинкът изпълнява основни биохимични функции. „Стимулира имунната система, насърчава растежа на клетките и подобрява метаболизма“, казва Фатима Кулчиева, ендокринолог в клиниката MEDSI на проспект Ленински.— Цинкът е необходим за нормалната дейност на лимфоидната тъкан, за образуването ставни повърхностиИ съединителната тъкан. Този елемент насърчава заздравяването на рани, растежа на косата и ноктите. Подобрява мъжкото репродуктивно здраве, осигурява прозрачност на очната леща и стабилност на ретината и поддържа паметта.“
Мъжете и жените (на 19 и повече години) се нуждаят съответно от около 11 mg и 9 mg на ден. „Всеки ден човек губи около 1 mg цинк чрез пот, лющена кожа и косопад“, казва д-р Наталия Фадеева диетолог, ендокринолог в Клиника по семейна диететика МЕДЕП.— Около 400-600 mcg цинк на ден се отделя със спермата, по време на менструация, през червата и бъбреците. Нуждата от цинк се увеличава в напреднала възраст, тъй като с годините този елемент се усвоява все по-малко и вероятността от развитие на заболявания е по-голяма. Необходим е повече цинк по време на бременност и кърмене, в случай тежки заболявания, изгаряния, наранявания, както и тези, които са на строга диета, постят или се придържат към принципите на вегетарианството.” Освен това според Фатима Кулчиева прекалената страст към кафето, сладкото и туршиите може да доведе до дефицит на елемента в организма. Приемът на определени лекарства допринася за загубата на цинк: диуретици, кортикостероиди, хормонални контрацептиви, калций, желязо, фолиева киселина.
Признаци на дефицит на цинк
Тялото едва ли ще изпитва недостиг на цинк, при условие че се храните рационално и не страдате хронични болестии не очакваш бебе. Но трябва да внимавате, ако започнете да забелязвате някои от следните признаци. Те може да са сигнал, че нивата на цинк са намалели и трябва да се вземат мерки, за да се нормализират.
* Повишен косопад.Както вече казахме, състоянието на косата до голяма степен зависи от цинка. Ниско нивоот този елемент в тялото може да доведе до повишена загуба. Има също доказателства, че дефицитът на цинк може да причини пълна загубаокосмяване по главата и други части на тялото. Но си струва да се има предвид, че могат да възникнат сериозни проблеми с косата. Ако няма други признаци, характерни за недостиг на цинк, значи проблемът не е в него.
*Хронични болести.Липсата на цинк допринася за развитието на диабет, атеросклероза, болестта на Алцхаймер, както и редица имунни и неврологични заболявания. Каква е връзката тук? Както вече отбеляза нашият експерт Фатима Кулчиева, цинкът подпомага нормалното функциониране на имунната система и стимулира растежа на клетките. Когато в организма няма достатъчно цинк, той не може ефективно да устои на възпалението и разрушителното действие на свободните радикали – фактори, които пряко влияят върху развитието на хронични заболявания.
*Проблеми с вкуса.Цинк играе важна роляв способността за усещане на вкуса. Ето защо хората с недостиг на цинк в организма си често не могат да вкусят храната, която приемат пълноценно и в цялото й разнообразие. Ако започнете да забелязвате, че храната е напоследъке станал безвкусен, струва си да проверите дали имате достатъчно цинк.
* Намалена зрителна острота.Нашите очи, по-специално ретината, съдържат достатъчна концентрация на цинк. Този елемент подпомага транспорта важен за нормално зрениеВитамин А от черния дроб до ретината за синтеза на предпазващи очите пигменти. По този начин цинкът е ключов елемент за поддържане на бдителността на очите. Когато нивата на цинк в тялото спаднат, зрителната острота също намалява.
*Податливост към инфекции и лошо зарастващи рани.Тъй като цинкът е много важен за нормалното функциониране на имунната система, логично е, че ако имаме дефицит на този елемент, ставаме по-уязвими към вирусни и бактериални инфекциии отнема повече време за възстановяване от заболяване. Различните рани и наранявания също отнемат повече време за заздравяване, тъй като възстановяването на тъканите изисква достатъчно количествоцинк
„Всички прояви на дефицит на цинк се дължат на незаменимата роля на този микроелемент във всички хормонални и ензимни процеси в организма“, казва Фатима Кулчиева.
Как да премахнете дефицита на цинк
Ако симптомите на дефицит на цинк в организма вече са ясно изразени, само диетична терапия вече не е достатъчна. Усвояването и ефективността на "хранителния" цинк е значително по-ниско от фармакологичните лекарства по отношение на скоростта и тежестта положителни резултати. Ако се установи дефицит на цинк, е необходимо комплексни мерки, включително както корекция на диетата, така и фармакологични лекарства.
„Основните хранителни източници на цинк са: червено месо, вътрешности (бъбреци, бели дробове, език, черен дроб), морски дарове (стриди, калмари, скариди), яйца (особено жълтъци), трици, зародишни части от зърнени култури, соя, сирене, сусам, тиквени семки, варива, ядки, гъби, кафяв ориз, мая”, разказва Фатима Кулчиева. — Диетологът избира индивидуално количеството и съотношението на тези продукти в ежедневната диета, като взема предвид придружаващи заболяванияи противопоказания. Що се отнася до фармакологичните препарати на цинк за орално приложение, по-усвоимите форми са цинков глицинат, пиколинат, ацетат, цитрат и цинков монометионин. „Искам да отбележа, че по време на лечението трябва да избягвате алкохолните напитки и да ограничите консумацията на кафе.“ При прием на цинк допълнително се предписват добавки с мед, т.к цинкът помага за отстраняването на този елемент от тялото. Някои форми на добавки с цинк са противопоказани по време на бременност и кърмене. Не трябва да приемате тези лекарства по време на периоди на обостряне на бъбречна и чернодробна недостатъчност.
При хората цинкът присъства във всички тъкани, течности и органи, но вътрешните резерви са малки. Ежедневно се отделя заедно с изпражнения, пот, урина, ексфолирани частици от кожата и сперма. Следователно липсата на този микроелемент значително се отразява на състоянието на целия организъм. А намаляването на приема на цинк, съдържащ се в храната, бързо води до симптоми на неговия дефицит.
Разнообразието от функции на цинка се обяснява с факта, че той е неразделна част от клетъчните мембрани и много ензими (карбоанхидраза и др.). Този жизненоважен минерал е важен за:
- нормални скорости на клетъчно делене;
- образуване на червени кръвни клетки и хемоглобин;
- адекватно действие на редица хормони (фоликулин, тестостерон, инсулин, питуитрин и др.);
- ефективността на нашия имунитет;
- достатъчен липотропен ефект;
- протеинов синтез;
- метаболизъм на нуклеинова киселина;
- неутрализиране;
- бързо заздравяване на увредените тъкани;
- намаляване на възпалението;
- целостта на структурата на костите и зъбите;
- поддържане на стабилността на предаването на нервните импулси;
- нормален ход на раждането.
Следователно, за да се гарантира всичко по-горе положителни ефектиНашето тяло трябва да получава около 12-15 mg цинк всеки ден. Нуждата нараства при вегетарианци, спортисти, бъдещи майки и кърмачки.
причини
Вегетарианството често е причина за развитието на дефицит на цинк в организма.Списъкът с причините за недостиг на цинк е доста дълъг. Включва:
- сериозни наранявания (особено обширни изгаряния);
- гладуване;
- вегетарианство (поради прекомерна консумация на цинк-свързващ фитат);
- приемане на лекарства (диуретици, кортикостероиди, хормонални контрацептиви, добавки с калций или желязо, фолиева киселина);
- храносмилателни заболявания, при които абсорбцията на цинк от храната е инхибирана (спру, ентеропатичен акродерматит и др.);
- последствия от операции (наличие на йеюноилеална анастомоза - изкуствена комуникация на йеюнума и илеума, синдром на късото черво и др.);
- цироза на черния дроб;
- прекомерно изпотяване;
- алкохолизъм;
- ракови заболявания;
- прекомерна страст към кафе, сладкиши и кисели краставички;
- психо-емоционален стрес;
- стареене.
В този случай изолиран дефицит на цинк практически не се наблюдава. Обикновено неговият дефицит е придружен от липса на други не по-малко необходими за организма вещества.
Симптоми
Симптомите на дефицит на цинк са изключително променливи. Засягат се различни тъкани, органи и системи. Тези пациенти могат постепенно да развият:
- кожни промени (различни обриви в близост до естествени отвори и по крайниците, влошаване на заздравяването на драскотини, ожулвания и други кожни дефекти, суха кожа);
- промени в косата (локална загуба, поява на червеникав оттенък или намалена пигментация) и набраздяване на ноктите (напречни бели ивици);
- увреждане на очите (подуване на роговицата, понякога водещо до помътняване, катаракта);
- промени във възприемането на вкусове и миризми;
- загуба на апетит;
- неврологични разстройства (треперене на крайниците, промени в походката и речта, деменция, намалено внимание и способност за учене);
- поведенчески разстройства (неразумна раздразнителност, лошо настроение, сънливост);
- продължително или преждевременно раждане, атонично кървенепо време на раждане;
- спиране или забавяне на растежа и пубертета при деца;
- дълготрайни язви по лигавиците;
- склонност към чести инфекциозни заболявания;
- импотентност;
- безплодие.
Лечение
Ако се установи клинично очевиден дефицит на цинк, пациентите трябва комплексно лечениекоято включва както хранителна терапия, така и фармакологични препарати.
Диетична терапия
Ядките и семената съдържат големи количества цинк.
Храните се различават значително по количеството цинк, което съдържат. Ако имате съмнение или открит дефицит на цинк, трябва да обогатите диетата си с тези храни, които се считат за негови източници. Те включват:
- червено месо (телешко и др.);
- карантия (бъбреци, бели дробове, език, черен дроб и др.);
- морски дарове (стриди, калмари, скариди и др.);
- яйца (особено жълтъци);
- трици;
- зародишни части на житни зърна;
- сусам;
- тиквени семена;
- бобови растения;
- ядки;
- гъби;
- Кафяв ориз;
- мая.
Обработката на зърнени култури със смилане води до загуба на до 80% от съдържанието на цинк. Затова трябва да изберете хлебни продукти, направени от пълнозърнести храни и с трици. В допълнение, усвояването на цинка от растенията се влияе негативно от присъстващата в тях фитинова киселина, която образува неразтворими комплекси с него. Но отстраняването му се улеснява от ферментацията на тестото.
Медикаментозно лечение
За съжаление, бионаличността на диетичния цинк е ниска, следователно, когато клиничните прояви на дефицит на цинк вече са се развили, лекарите предписват перорални цинкови препарати: Zincit, Zincteral, цинков сулфат, цинков пиколинат и др. По време на лечението трябва да избягвате напитки, съдържащи алкохол и ограничаване на кафето.
При кожен обривЧесто помагат мехлеми, пасти (цинк-нафталан, цинк-ихтиол и др.), пудри или кремове с цинк (неговия оксид). За лечение на очни заболявания се използват капки с цинков сулфат.
Предотвратяване
За да се предотврати появата на дефицит на цинк, определени категории от населението (вегетарианци, бременни жени, възрастни хора и др.), които имат значителни рискови фактори, трябва:
- обогатете диетата си с храни голяма сумацинк;
- и/или периодично приемайте балансирани мултивитаминно-минерални комплекси (Centrum, Multitabs и др.).
Към кой лекар да се обърна?
Обикновено човек вървина час при специализиран специалист, като след прегледа се съмнява за дефицит на цинк и насочва пациента към диетолог. Освен това е необходимо да се лекува заболяването, което е причинило липсата на този микроелемент, така че пациентът се изследва от гастроентеролог, ендокринолог и онколог. В зависимост от проявите на дефицит на цинк в лечението участват дерматолог, офталмолог, невролог и гинеколог. Ако подозирате, че имате дефицит на цинк, най-добре е да се консултирате с вашия личен лекар или семеен лекар.