Защо не можете да го правите след хранене? Какво трябва и какво не трябва да се прави след хранене
Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с
Много от нас са загрижени за храненето и се опитват да планират диетата си, за да бъдат стройни и здрави. Но хранителните навици не са само храна, но и действия преди и след хранене, за които не мислим.
уебсайтсъбра мненията на експерти за това какви неща след хранене няма да допринесат за вашето здраве и с какво можете да свикнете, за да почувствате сила и лекота. Само 21 дни и един неудобен навик може да бъде заменен с полезен. да пробваме ли
1.
Не: плодове след хранене
Да: чаша вода 30 минути преди хранене
Плодовете са толкова здравословен и приятен десерт! Но се оказва, че ако се ядат след основното хранене, те ще навредят повече на организма, отколкото ще помогнат.
Те отнемат малко време за храносмилане, така че ако ги ядете половин час преди хранене, те ще бъдат перфектно усвоени от тялото. Веднъж попаднали в стомаха след хранене, плодовете се оказват на „опашка“ за храносмилане, започва процесът на ферментация и процесът на храносмилане се нарушава.
Дори и да не изпитвате стомашни проблеми, дискомфортът може да се забележи. Какво можем да кажем за хората, склонни към обостряне на гастрит или рефлукс.
За да поддържате стомаха си в ред, яжте плодовете половин час преди хранене или още по-добре изпийте чаша вода със стайна температура. Това ще подкрепи воден балансв тялото, ще ви помогне да не ядете твърде много и ще стартира метаболизма ви.
2.
Не: разхлабване на колана след хранене
Да: дрехи, които не ограничават движенията
Гастроентеролозите съветват да седнете на масата с дрехи, които са сравнително свободни около кръста. Коланите и тесните дрехи могат да причинят киселини и рефлукс.
Ако искате да разхлабите колана, направете го преди хранене или час след това. „Освобождаването на корема“ веднага след обяд ще ви направи лоша услуга. Представете си: стомахът беше преразтегнат, храната остана в горната му част. При внезапно отпускане тя пада на бучка, процесът на храносмилане се блокира.
3.
Не: бърза разходка веднага след хранене
Да: спокоен разговор или седене
Колко пъти сме чували, че разходката след обяд гори калории и е много полезна? Това е вярно, ако правите такава разходка не по-рано от 20 минути след хранене. Тогава храносмилателните процеси имат време да започнат, полезни елементисе асимилират. И при такава забавена разходка храната започва да се движи по-бързо в червата. Изгаряйте калории за вашето здраве!
Бързайки някъде веднага след хранене, ние принуждаваме тялото да се разсейва от процеса, кръвта изтича от стомаха - и здравей, проблеми! Такава разходка е равносилна на хранене в движение.
Чудесно е, ако времето ви позволява да седнете в спокойна поза след обяд, да разговаряте с близки, като избягвате спорове и разправии. Спокойното състояние насърчава правилния кръвен поток и в резултат на това идеалното храносмилане.
4.
Не: сладкиши след хранене
Да: сладкиши до 12 часа на обяд или като самостоятелно хранене
Първо, второ... А компотът? А десерт?
Диетолозите предупреждават: навикът да похапвате сладко за обяд е една от причините за наднорменото тегло. Особено след 35 години, когато метаболизмът започва да се забавя. Тялото няма време да разбере дали е пълно или не и те услужливо му хвърлят торта. И тогава става трудно да дишате, защото сте яли твърде много.
Ако изпитвате непоносимо желание да хапнете десерт, това означава, че в диетата ви липсват необходимите вещества, храната е била прекалено солена и тялото ви е дехидратирано. Опитайте се да следите баланса на мазнини, протеини и въглехидрати - и сладкишите вече няма да бъдат толкова изкусителни. Е, ако наистина го искате, тогава десертът няма да навреди на фигурата ви, ако го ядете преди 12 часа на обяд.
5.
Не: студени храни и напитки след хранене
Да: малко топла вода след хранене
За да смила добре храната, тялото се нуждае от определена температура. Студените храни или напитки след хранене могат да променят консистенцията на храната и да направят храносмилането много трудно. Например, мазнините се втвърдяват, когато влязат в контакт със студена вода.
Ако ядете например сладолед сам по себе си, той ще отнеме доста време за смилане, но без никакви проблеми. Ако го ядете след хранене, това ще забави и усложни целия процес, а това вече е изпълнено със стомашни болки и киселини.
Чудя се какво рязък спадвъншните температури също могат да повлияят на храносмилателните процеси. За да облекчите състоянието или просто да „помогнете на стомаха“, експертите препоръчват да пиете малко топла вода след хранене. Той ще поддържа желаната температура и ще ускори метаболизма.
6.
Не: миене на зъби след хранене
Да: изплакнете след хранене
Изглежда, какво по-естествено от това да освежите дъха си след хранене? Но зъболекарите казват, че миенето на зъбите веднага след хранене може сериозно да ги увреди. Киселините, които остават в устата известно време след хранене, са доста агресивни. Отстранявайки емайловия слой, ние отслабваме зъбите, позволявайки на киселината да ги унищожи.
Около половин час след хранене слюнката се отмива голям бройкиселини и можете да миете зъбите си. И най-доброто решение е да изплакнете устата си след хранене.
Лекарите по света силно се застъпват правилното хранене. В крайна сметка нашето благополучие до голяма степен зависи от това. Не напразно едно време Хипократказа: "Ние сме това, което ядем." Бащата на медицината вярваше, че болестта на човека е резултат от нарушения в храненето, навиците и начина на живот. Здравето ни обаче се влияе не само от самата храна, но и от това, което правим след като я изядем. Днес ще ви кажем какво трябва и какво не трябва да правите след хранене, за да сте винаги здрави и красиви.
Какво не трябва да правите веднага след хранене
чай
Оказва се, че лекарите не съветват да пиете чай след хранене. И всичко това, защото съдържа киселини, които свързват желязото и предотвратяват усвояването му. Тоест, когато измиете храната си с чай, не получавате необходимо количествожелязо от храната. Затова идеалното време за пиене на чай е един час след хранене.
Плодове
Ако обикновено хапвате плодове за обяд, тогава е напразно. Оказва се, че когато плодът влезе в контакт с друга храна, той започва да ферментира и да вкисва. А това нарушава нормалния храносмилателен процес. Най-добре е да ги консумирате един час преди хранене или поне два след това.
Ходи
Сигурно сте чували, че е добре да се разхождате след хранене. Това обаче не е съвсем вярно. Разходката след хранене може да причини киселинен рефлукс и лошо храносмилане, но все пак може да ви помогне да изгорите няколко калории. Въпреки това, лекарите препоръчват да се разхождате не по-рано от 15-20 минути след хранене.
Мечта
Спането веднага след хранене е много, много лош навик, а сега ще ви кажем защо. Когато легнете, малко количество храносмилателни сокове изтичат от стомаха обратно в хранопровода, което води до киселини. Затова си лягайте поне два часа след хранене.
Пушенето
Но пушенето след хранене причинява синдром на раздразнените черва, а също и не по най-добрия начинзасяга мускулите на дебелото черво. Както всъщност и за цялото тяло като цяло.
Баня
Знаете ли, че горещата вана увеличава притока на кръв към крайниците и цялата повърхност на тялото. Съответно кръвообращението в областта на стомаха намалява. Така че вземете вана само половин час до час след хранене.
Какво можете да направите веднага след хранене
Топла вода
За да сте сигурни, че всичко, което ядете, се усвоява добре, трябва да изпиете няколко глътки през първия час след хранене. топла вода. Стомахът ще ви благодари!
Свободно облекло и колан
И външен вид. Мода за здрав образживотът и спортът тепърва набират скорост, но тя вече има последователи във всяко кътче на света. Ядем малки порции, но по-често се опитваме да избираме здравословна хранаи се откажете от различни закуски и газирани напитки. Но не е важно само какво ядете, но и как се държиш след ядене.
Както се оказва, има няколко, които са не просто вредни, а много опасни навици след хранене, за което нямахме представа. При някои те водят до леки и дори безобидни разстройства. За други - до тежки заболявания. За да не се налага да ходите на лекар и да се укорявате по-късно, погрижете се за превенцията. И така, какво не трябва да правите след хранене?
Има плодове
Много често след обилен обяд или вечеря. Плодът става толкова сладък. Но е по-добре да ядете плодове на празен стомах. Защо?
ПървоЗа да се усвоят плодовете, те се нуждаят от голям брой различни ензими. Второ, фруктозата отнема повече време, за да се усвои напълно. трето, можете да получите много повече ползи от питателните плодове, ако ядете ябълка или портокал на празен стомах.
Доказано е, че причина за лошо храносмилане, киселини и дори оригване могат да бъдат причинени от консумацията на плодове след хранене.
Вземи си душ
Осигурява добър кръвен поток в стомаха. Ако вземете душ веднага след хранене, кръвотокът в ръцете и краката ще се увеличи няколко пъти. В резултат на това храносмилането ще се забави. Болката в корема е следствие, с което ще трябва да се сблъскате.
Пушенето
Определено познавате хора, които отиват да пушат веднага след хранене. Може дори да сте един от тях. Така че не трябва да правите това. Това вече е достатъчно лош навик, а ако посегнете и към цигара веднага след обяд или вечеря... Никотинът намалява количеството кислород в тялото. Кислородът от своя страна е много необходим за храносмилането. Ако обемът му се намали, тялото започва да абсорбира в пъти повече канцерогени от обикновено.
Пушенето след хранененоси такава вреда на тялото, че може да се сравни с 10 изпушени цигари една след друга. Рискът от развитие на рак на дебелото черво или белия дроб нараства няколко пъти.
Разходка
Изчакайте половин час и едва тогава излезте на разходка. Лошо храносмилане, дискомфорт и киселинен рефлукс - всичко, от което страдат хората, които обичат да се разхождат веднага след хранене.
Упражнение
След хранене всички усилия на тялото са насочени към. Ако започнете да се натоварвате физически, тялото ви ще бъде в състояние на стрес и нормалното храносмилане ще бъде нарушено. И още нещо: по време на най активни движениясамият стомах ще пострада.
Седнете зад волана
Кога да храносмилателен трактпостъпва повече кръв, мозъкът е лишен от достатъчно кръвоснабдяване за известно време. Концентрацията пада и се появява сънливост. Затова сядайте зад волана не по-рано от 1-2 часа след хранене.
Да пия чай
Чаено парти - неразделна част от приема на храна. Каквото и да ядете на обяд или вечеря, храненето винаги завършва с чай. Чаят съдържа танинови киселини, които намаляват усвояването на желязото от храната с 87%. Това често води до обща слабост, болка в гърдите, анемия, световъртеж и хронична умора.
Хапнете нещо сладко
Именно сладкишите след основното хранене се считат за тези, с които ще трябва да се занимаваме по-късно. Проучванията показват, че 75% от тези, които ядат торта след основното си хранене, страдат от наднормено тегло след 35 години.
сън
Безсъние и подуване на корема- това е, с което са принудени да се справят онези, които лягат в топло легло веднага след хранене. Последните проучвания доказаха, че тези, които остават будни няколко часа след вечеря, може да не се страхуват от инсулт.
Измий си зъбите
Това изглежда странно, нали? Но миене на зъбите след вечеря може да навреди на вашите зъби. По време на тази процедура емайловият слой се отстранява, което означава, че захарта или киселините вредят на зъбите. Изчакайте половин час преди да започнете четка за зъби. Това време е достатъчно, за да се произведе необходимото количество слюнка, която помага за неутрализиране на киселините.
Вече се разпознавате, нали? Много навици вече са толкова вкоренени, че дори не можете да си представите как да се отървете от тях. В началото ще бъде много трудно, но след това ще свикнете с новите правила. Резултатите се усещат почти веднага: без болки в стомаха, без киселини. Споделете информацията на вашата страница, за да могат другите да видят какъв е коренът на проблема.
Всеки има стотици навици, които са вкоренени в мозъка ни. Но, за съжаление, много от тях са или могат да станат причина за нашата чувствам се зле. Оказва се, че здравето на човек се влияе не само от това, което яде, но и от това, което прави след хранене. Нашите храносмилателната системае много чувствителен и трябва да се вземе на сериозно.
"Толкова просто!"Подготвих за вас полезна колекция от съвети, която е съставена въз основа на медицински изследвания. Разберете какво може да се отрази негативно на здравето ви и спрете да го правите. Грижи се за здравето си!
Какво не трябва да правите веднага след хранене
Какво да правите веднага след хранене
Това е истинска творческа лаборатория! Екип от истински съмишленици, всеки експерт в своята област, обединени от обща цел: да помагат на хората. Ние създаваме материали, които наистина си заслужава да бъдат споделени, а нашите любими читатели ни служат като източник на неизчерпаемо вдъхновение!
Как да завършим вкусен обяд?
Какво правят повечето от нас след обилна закуска в почивен ден, обилен обяд и вечеря, които можем да дадем на врага, но не искаме? По правило мнозинството се стреми да заема хоризонтално положение, изпийте чаша чай или кафе или изяжте закуската, обяда или вечерята със сладки плодове. Подобно развитие на събитията и подобен сценарий обаче не могат да се нарекат правилни. Освен това подобни навици изобщо не допринасят за процеса на храносмилане и ако злоупотребяваме с тях, те заплашват да се превърнат в сериозни заболявания.
Откри свят без вреда какво не трябва да се прави след хранене и защо. Бъдете сигурни, нашата публикация ще промени мирогледа ви и може би дори живота ви...
Дискомфорт след хранене и причините за него
Колко често сте изпитвали дискомфорт след хранене? неприятни усещанияв коремната област, остра болка, подуване и рязък прилив на слабост и умора, които буквално ви събориха от краката? Според резултатите от независими проучвания, като правило, 8 от 10 души, които са обядвали или вечеряли, се оплакват от подобни симптоми
. И почти всичките 8 души обвиняват състоянието си в готвача, който е приготвил некачествено ястие, в производителя на храната, който е добавил нещо нередно... Въпреки че вие трябва да се обвинявате. В крайна сметка, ако след хранене сте извършили едно от следните действия, тогава вие и вашите навици сте виновниците за дискомфорта след хранене.
Какво не трябва да се прави след хранене
Сега ще ви изброим какво е строго забранено да правите след хранене. И дори ще ви обясним защо трябва да се откажете от този навик. Така…
Плодовете след обяд са табу
Не яжте плодове след хранене
Колко често като десерт след обилен обяд хапваме сладка ябълка, шепа горски плодове или порция плодова салата? Изглежда, че намеренията са най-добри. Да сте чели някъде, че плодовете помагат бързи процесисмилане на храната. Въпреки това, спри. Плодове като самостоятелно ястие– са наистина полезни за вас и мен. Но те не трябва да се консумират след хранене, тъй като нарушават храносмилателните процеси. Вместо стомахът ни да смила храната, ние насочваме вниманието му към плодовете. В резултат на това храната започва да застоява, да ферментира и в резултат на това получаваме газове. Освен това, интересна функциянашето тяло също се крие във факта, че е в състояние да смила плодовете само когато не са смесени с основната храна. Така че, ако искате да се насладите както на вкуса, така и на ползите от плодовете и горските плодове, яжте ги няколко часа преди или няколко часа след хранене. Но не след ядене.
Прием на течности след хранене
Пиенето на течности след хранене е друго табу в нашия списък. Факт е, че подобен навик, който е много често срещан, независимо от вида на напитката, води до усещане за тежест в корема и произтичащи от това проблеми с храносмилането. О, това е защото течността, която пием, се разрежда стомашен сок, като по този начин нарушава естествените процеси на храносмилане. В резултат на това тези процеси отнемат повече време и качеството им намалява. Тогава, точно както пием чаша вода 30-40 минути преди хранене, напротив, тялото ни ще се подготви за хранене.
Хоризонтална позиция след хранене
Тези, които обичат да заемат хоризонтално положение след хранене или да жънат обилно преди лягане, рискуват сериозни проблеми с стомашно-чревния тракт. Та нали по време на съня ни тялото ни... също спи и съответно задачите по смилането на храната остават неизпълнени. Храната, която ядем, остава в стомаха като „мъртъв товар” и постепенно започва да гние там. Така че е по-добре да се откажете от такъв навик като лягане и сън след хранене.
Упражнението след хранене е неподходящо
Има и друга крайност на пасивния начин на живот - прекомерната активност. Има онези уникални хора, които след обилен обяд, наказвайки себе си за всяка изядена допълнителна калория, отиват на фитнес или на бягаща пътека, за да тичат наднормено тегло. не можеш да направиш това По-добре е да ядете по-малко на обяд, отколкото да се претоварвате физически упражненияи по този начин да отвлечете вниманието на тялото си от процесите на смилане на храната. Между другото, такова натоварване за тялото при сегашните обстоятелства е истински стрес.
Не трябва да се пуши след хранене
Много пушачи след вкусен обядТе поставят финалния акорд на яденето си под формата на изпушена цигара. Всъщност една такава цигара е много по-вредна от обикновената, която изпушваме през деня. Така лекарите успяха да докажат това 1 цигара, изпушена след хранене, е еквивалентна по вредно въздействие на 10 цигари. Така че, ако тогава пушенето след хранене е 10 пъти по-опасно за вашето здраве.
Разхлабването на колана на талията не е най-доброто решение
Ако сте яли със стегнат колан около кръста, то в никакъв случай не трябва да се опитвате да го разхлабите след хранене. Така косвено се намесвате в храносмилателните процеси. И такава груба намеса води до факта, че цялата храна незабавно пада на бучка в стомаха ви и процесите на нейното храносмилане ще бъдат напълно блокирани за известно време. Така че или сваляйте колана си преди ядене, или яжте толкова много, че да не се налага да го сваляте, или... имайте търпение.
Друго табу са водните процедури
Бягането от обедната почивка не е най-доброто решение
Колко често, когато закъснеем от обедната почивка, ние буквално се втурваме на пълни обороти към работа. Не е изненадващо, че след като стигнахме до мястото почти навреме, вече не изпитваме никаква радост от обедното си хранене. Но има тежест в стомаха и болка отстрани. Разбира се, по време на бягане или дори само на бърза разходка тялото ви се разсейва от процесите на смилане на храната.