Pikaealisuse probleemid. Vananemise ja aktiivse pikaealisuse tagamise probleem
Vähikasvajad käituvad ja kasvavad veidi erinevalt tervetest rakkudest. See on tingitud happesuse tasemest, mis suureneb koos pahaloomulise kasvaja kasvuga. Kuna vähi ja tervete kudede mikrofloora on väga erinev.
Teadlased on leidnud, et vähk areneb happelises keskkonnas väga kiiresti ja vähihaigel suureneb happesus kogu kehas oluliselt. Lisaks eraldab kasvaja ise tohutul hulgal jääkaineid ja mürke.
Enamik onkolooge nõustub sellega tervislikud toidud toitumine on peamine kilp vähi vastu ja igapäevase Tasakaalustatud toitumine Vähki haigestuda on lihtsalt võimatu. Vähivastased toidud – need sisaldavad peamiselt suures koguses antioksüdantidega taimset toitu.
Antioksüdandid
Antioksüdandid on ained, mis säilitavad aluselise keskkonna ja takistavad vabadel radikaalidel happelist taimestikku suurendamast. Kui mis tahes rakud põletavad teatud koguse aineid, kasutavad nad hapnikuga oksüdeerumisprotsessi, mis põhjustab keskkonna happelisemaks muutumist. Vähivastased antioksüdandid aitavad vähendada oksüdatiivset stressi.
Vähiga, nagu juba mainitud, suureneb happeline keskkond märkimisväärselt, kuna kasvaja tarbib tohutul hulgal aineid ja energiat - see oksüdeerib keha. Uuringud on näidanud, et aastal aluseline keskkond Vähirakud kasvavad aeglasemalt, hakkavad lagunema ja vähendavad metastaaside tõenäosust.
Antioksüdante sisaldavad tooted
- Kakao, tume šokolaad (mitte piim), must ja roheline tee, kuiv punane vein.
- Kreeka pähklid, seesamiseemned, piiniapähklid, maapähklid.
- Vitamiinid A, C, E, lükopeen, flavonoidid.
- Valge kapsas, lillkapsas, lehtkapsas.
- Oad, sojaoad, soja- ja nisuidud, tomatid, porgandid, tatar, peet.
- Puuviljad ja köögiviljapüreed, mahlad (värskelt pressitud, mitte ostetud).
- Sõstrad, mustikad, astelpaju, maasikad, maasikad, jõhvikad, ploomid, vaarikad, õunad, acai, sidrun, apelsin, greip, mango, granaatõun.
Teraviljad
- Odratangud.
- Mais.
- Nisu.
- Kaer.
- Herned
- Herakles
- tatar
- Manna
Teravili on tõeline vähivastane toit. Täisteratooted sisaldavad tohutul hulgal kiudaineid, mis vähendab käärsoolevähi riski. Kiudained parandavad ka mikrofloora elutähtsat fooni, parandavad seedimist ja imendumist kasulikud ained, mille tõttu taastumisvõimed suurenevad, vähenevad happeline keskkond ja immuunsus tugevneb. Need tooted kaitsevad kahjulik mõju vähirakud.
Punased köögiviljad ja puuviljad
- Tomatid
- punane pipar
- Granaatõun
- Maasikas
- Maasikad
- Vaarikad
- Kirss
- Õunad
Tomatid sisaldavad suures koguses lükopeeni, mis takistab kasvajate teket. Ameerikas on rinnavähiriskiga naistele isegi vähivastane dieet. Nad söövad iga päev ühe tomati.
Üldiselt hoiab lükopeen suurepäraselt ära hormoonsõltuvad kasvajad: eesnääre, munasarjad, piimanäärmed. Samuti peaksid haiged sööma punaseid ja oranže köögi- ja puuvilju, et vähendada kasvaja tundlikkust östrogeeni ja testosterooni suhtes.
Kapsas
- Lillkapsas
- Brokkoli
- Valge kapsas
Need tooted sisaldavad sulforofaani – see aine DNA tasemel pärsib kasvaja kasvu ja agressiivsust. Kõige tähtsam on süüa köögivilju värske. Te ei tohiks neid kuumtöödelda - keeta või praadida, kuna seda ainet on mitu korda vähem. Nendest toodetest kokteili valmistamiseks on suurepärane retsept:
- Võtke kapsas ja tükeldage peeneks.
- Aseta blenderisse ja blenderda täielikult.
- Lase läbi marli ja pigista mahl välja.
- Enne mahla enda joomist on parem hoida seda paar tundi külmkapis, et eemaldada iiveldavad ained. Sama saate teha ka teiste toodetega.
Roheline tee
Sisaldab tohutul hulgal kasulikke aineid ja mis kõige tähtsam, polüfenooli. See aeglustab kasvaja kasvu kiirust. See on eriti vajalik halvasti diferentseeritud kartsinoomi vormide 3. ja 4. staadiumis. Piisab ühest tassist rohelisest teest päevas, kuid seda tuleks juua tühja kõhuga pool tundi enne sööki.
Seened
- Valge
- Kukeseen
- Reishi
- Austerservik
Need tooted sisaldavad vitamiine B ja D, millel on antibakteriaalsed omadused. Üldiselt vähendavad seened ise kasvaja lähedal turset, joovet ja põletikku. Miks see väheneb valulikud aistingud ja muud ebameeldivad sümptomid.
Üks kõige enam terved seened vähi vastu - see on Reishi seen, mida on Hiina meditsiinis kasutatud tuhandeid aastaid. See parandab immuunsust, mis hakkab ka kasvajaga võitlema. Sisaldab tohutul hulgal antioksüdante, mis vähendavad vähi leviku kiirust ja metastaase lõppstaadiumis.
Brasiilia pähkel
Väga kaloririkas ja toitev pähkel, mis sisaldab seleeni. Aine ise vähendab põletikku ja parandab tervete rakkude ainevahetust. See on hea munandivähi, rinnavähi, munasarjakasvajate ja eesnäärmevähi korral.
Küüslauk ja sibul
Parandab immuunsust, vähendab joobeseisundit ja turset üldiselt. See aitab hästi mao-, soolte- ja kogu seedetrakti vähi korral. Kasutamiseks sööge iga päev üks küüslaugupea. Selleks lõigake see väikesteks tükkideks ja sööge 5-7 minuti pärast.
Õlid
Tuleb meeles pidada, et õlid peavad olema külmpressitud ja neid ei tohi kuumtöödelda. Ärge mingil juhul praadige ega kuumutage õlisid, sest need hakkavad eraldama toksiine, mis suurendavad üldist joobeseisundit ja löövad kõvasti maksa. Tasub süüa neid salatites alates värsked köögiviljad. Sobib: oliiv, linaseemneõli, mis sisaldavad tohutul hulgal kasulikud vitamiinid ja antioksüdandid.
punane vein
Peame veidi selgitama, mis täpselt on kuiv punane vein. Seemnetes tumedad sordid viinamarjad sisaldavad:
- Flavin
- Stilbene
- Antotsüaniin
- Flavonoid
Ained ise aeglustavad vähirakkude kasvu ja hävitavad neid. Kuid tuleb meeles pidada, et suurtes kogustes alkoholi suurendab oluliselt joobeseisundit, mistõttu võite keha seisundit halvendada. suured annused, veini võtmine on keelatud ka maksa-, neeru- ja Põis. Kui olete haige, peaksite jooma 50–100 grammi veini päevas. Aitab ennetada vähki vähieelses staadiumis 0
Kala
Vähivastane dieet peaks sisaldama rasvast ja lahjat kala. Need sisaldavad suures koguses oomega-3 rasvu. Need ained vähendavad metastaaside riski väga agressiivsete vähivormide korral ja aitavad samuti vähendada haigestumise võimalust.
E-vitamiin
- Pähklid
- Seemned
- Taimsed õlid
- Nisu
Kõik need tooted sisaldavad E-vitamiini, mis sisaldab kahte põhiainet: tokotrienooli ja tokoferooli. Vähendab kasvajakeskkonna happelisust, taastab kogu organismi aluselise fooni ja aitab vältida vähi teket.
Elagic hape
- Pohla
- Vaarikad
- Maasikas
- Maasikad
- Pähkel
- Blackberry
- Mustikas
- Mustikas
- Pähklid
- Kakao ja tume šokolaad
- Sarapuupähkel
- Jõhvikas
Vähendab oluliselt arengukiirust pahaloomuline kasvaja ja võib peatada vähi 1. staadiumis. Vähendab mürgistust, kasvaja suurust ja kaitseb naaberkudesid ja rakke sissetungi eest.
Keelatud toidud vähi raviks
On tohutult palju toite, mis raskendavad vähiravi ja võivad põhjustada vähki ka tervetel inimestel. Samuti provotseerivad nad healoomuliste kasvajate teket.
- Vorstid, vorstid, pooltooted – suur hulk toksiine ja värvaineid on mutageense toimega.
- Rasvane punane liha, sealiha, vana veiseliha – tõstab organismi happesust, mis võib põhjustada vähki.
- Kohv - kl pidev kasutamine annab pühkige südamel ja veresoontel.
- Leib, jahu, maiustused – oksüdeerivad organismi keskkonda, põhjustades rasvumist.
- Praetud või, margariin - on suur summa toksiinid, mis kahjustavad maksa ja neere.
- Alkohol – kanged joogid põletavad limaskesta epiteeli ja pideva kokkupuute korral võivad põhjustada vähki.
Vähk ei arene üleöö. Seetõttu võib vähivastaste toitude tarbimine ja muud elustiili muutused selle tekkimist ära hoida. Loomulikult on teie otsustada, kas neid näpunäiteid kasutada, ja probleemide korral võite alati arsti poole pöörduda.
Vältige magusaid jooke
Suhkrurikkad joogid ei soodusta mitte ainult rasvumist ja diabeeti, vaid võivad suurendada ka endomeetriumivähi riski. Uuringute kohaselt suurendavad naised, kes joovad suures koguses suhkruga magustatud jooke, oma vähiriski 87%. Tõenäoliselt on see tingitud lisakilod, mida need joogid võivad lisada.
Sööge resistentseid tärklisi
Sellistes leitud vastupidav tärklis toiduained, nagu rohelised banaanid, valtsitud kaer või oad, võivad aidata vähendada käärsoolevähi riski, erinevalt dieedist, kõrge sisaldus loomne valk. Ühes uuringus osalejad kogesid pärast nelja nädala jooksul iga päev 300 grammi tailiha söömist rakkude proliferatsiooni suurenemist rektaalses koes 30 protsenti. Pärast 40 grammi resistentse tärklise lisamist taastus proliferatsiooni tase endisele tasemele.
Seisa rohkem, istu vähem
Inimestel, kes veedavad suurema osa oma päevast istudes, on käärsoole- ja endomeetriumivähi risk 24% suurem kui neil, kes veedavad vähem aega toolil. Inimesed, kes veedavad palju aega telerit vaadates, suurendavad seda riski 54%. Kui sa ei saa töö tõttu kogu aeg jalul olla, liigu iga tunni tagant vähemalt paar minutit.
Söö aurutatud brokolit
Peaksite seda supertoitu sageli sööma, kuna see ennetab vähki. Kuid pange tähele: aurutatud toit sisaldab rohkem glükosinolaadi fütotoitaineid kui keedetud, praetud või mikrolaineahjus küpsetatud toit. Toitained leostub keetmise ajal vette, mitte ei jää köögiviljadesse.
Söö Brasiilia pähkleid
Nad on rikkad seleeni poolest. See on mikroelement, mis tapab vähirakke ja aitab tervetel taastada nende DNA. Kuid veenduge, et saate seleeni toidust, mitte toidulisandist. Inimesed, kes võtsid seleeni toidulisandeid, suurendasid oma eesnäärmevähi riski!
Söö küüslauku
See sisaldab allüülväävliühendeid, mis võivad stimuleerida loomulikku kaitsevõimet immuunsussüsteem võitluses vähiga. Samuti on neil potentsiaal aidata kehal vabaneda kantserogeensetest kemikaalidest ja põhjustada vähirakkude loomulikku suremist. Seda protsessi nimetatakse apoptoosiks. Uuring näitas, et naised, kes tarbisid suures koguses küüslauku, vähendasid oma riski haigestuda käärsoolevähki 50%.
Söö ristõielisi köögivilju
Inimesed, kes söövad köögivilju, näiteks brokkolit erinevad tüübid Kapsa söömine vähemalt kord nädalas vähendab neeruvähki haigestumise riski võrreldes nendega, kes söövad seda harvem kui kord kuus.
Valmista ette vähivastane õhtusöök
Prae kaks purustatud küüslauguküünt kahes supilusikatäis oliiviõlis ja raputa seejärel kuubikuteks lõigatud tomatitega. Kasuta kastmena täisterapastas. Tomatites sisalduv lükopeen kaitseb käärsoole-, eesnäärme-, kopsu- ja põievähi eest ning oliiviõli aitab kehal seda elementi omastada.
Söö artišokki
Artišokk on suurepärane silymariini allikas. See on antioksüdant, mis ennetab nahavähki ja aeglustab pahaloomuliste kasvajate kasvu.
Päevitage 15 minutit päevas
Peaaegu 90% D-vitamiinist tuleb teie kehasse otse päikesevalgus, mitte toidust ega toidulisanditest. Uuringud on näidanud, et selle vitamiini puudus kahjustab omavahelisi seoseid terved rakud ja võimaldab vähkkasvajatel levida. Inimesed, kellel on madal tase D-vitamiinil on suurem risk haigestuda rinna-, käärsoole-, eesnäärme-, munasarja- ja maovähki, samuti osteoporoosi, diabeeti, hulgiskleroos ja kõrge vererõhk. Teie keha vajab selle vitamiini vajaliku taseme tootmiseks vaid 15 minutit päevas.
Marineeri liha
Liha praadimiseks vajalik kõrge temperatuur tekitab ühendeid, mida nimetatakse heterotsüklilisteks amiinideks, mis on seotud vähiga. Need ühendid põhjustavad DNA kahjustusi, mis stimuleerivad kasvajate kasvu käärsoole-, rinna-, eesnäärme- ja lümfirakkudes. Regulaarne kasutamine Praetud liha söömine suurendab pankreasevähi tekkeriski 60%. Kuid punase liha marineerimine kaks tundi enne küpsetamist õlles või veinis vähendab nende kahjulike ühendite hulka. Ja rosmariini lisamine blokeerib nende moodustumise kuni 100%.
Joo rohelist teed
See vähendab teie riski haigestuda rinna-, munasarja-, käärsoole-, eesnäärme- ja kopsuvähki. Mõned teadlased usuvad seda keemilised ühendid Roheline tee võib oma suure antioksüdantide hulga tõttu olla üks võimsamaid vähivastaseid aineid.
Joo klaas õlut või veini
Alkohol kaitseb Helicobacter pylori bakteri eest, mis teadaolevalt põhjustab haavandeid ja võib põhjustada maovähki. Mõõdukas kogus veini, õlut või siidrit võib teid nende bakterite eest kaitsta. Mitte rohkem kui kuus klaasi veini nädalas vähendab nende kogust 11%. Kuid ärge üle pingutage: kui joote rohkem kui üks või kaks alkohoolsed joogid päevas, suurendab see kurgu-, söögitoru-, maksa- ja rinnavähi riski.
Söö lõhet
Lõhe söömine kolm korda nädalas või rohkem vähendab käärsoolevähi riski 33%. Seda seetõttu, et see sisaldab põletikuvastaseid oomega-3 rasvhappeid. rasvhape, millel on vähivastane toime.
Valige kiivi
Võite seda süüa vaid vähesel määral, kuna need puuviljad on täis vähivastaseid antioksüdante, sealhulgas C-, E-vitamiini, luteiini ja vaske.
Tehke magamistuba pimedaks
Hiljutised uuringud näitavad, et öine valguse käes viibimine võib suurendada munasarja- ja rinnavähi riski. Valgus pärsib normaalset melatoniini tootmist - keemiline aine, mis reguleerib meie une-ärkveloleku tsükleid. See suurendab östrogeeni tootmist, mis soodustab vähki. Vähirisk suureneb naistel, kes ei maga, kui nende melatoniinitase on kõrgeim.
Söö vähem loomse valgurikkaid toite
Iga päev punast liha söövatel inimestel on 13% suurem tõenäosus surra südamehaigustesse või vähki kui neil, kes seda ei tee. Mine üle piimatoodetele madal sisaldus rasv, veise- ja sealiha asemel vali linnuliha või kala ning või asemel oliiviõli.
Suupiste punaste viinamarjade peale
See on resveratrooli allikas, antioksüdant, mis aeglustab kasvu pahaloomuline kasvaja V lümfisõlmed, kõht, rind ja maks.
Sööge sibulat
Sellel on võimsad antioksüdantsed omadused ja see sisaldab ka ühendeid, mis pärsivad keha vähi eest kaitsvate rakkude kasvu.
Kõnni 30 minutit päevas
Aktiivsed naised vähendavad rinnavähki haigestumise riski 30-40%. Asi on selles, et modereerib füüsiline harjutus vähendada östrogeeni taset veres ja see hormoon võib mõjutada rinnavähi tekkeriski. Lisaks vähendab regulaarne kõndimine kõhunäärmevähi riski poole võrra. Tõenäoliselt on see tingitud insuliini metabolismi paranemisest.
Vältige keemilist puhastust
Paljud kasutavad endiselt perklooretüleeni nimelist kemikaali, mis põhjustab korduva kokkupuute või sissehingamise korral neeru- ja maksakahjustusi. Ostke riideid, mis ei vaja keemilist puhastust, et vähendada kokkupuudet selle kemikaaliga. Kui kasutate keemilise puhastuse teenuseid, õhutage riideid enne nende kandmist õues või rõdul.
Vältige friikartuleid ja krõpse
Kui toite küpsetatakse või praetakse kl kõrged temperatuurid, ilmuvad neis kantserogeensed ühendid. Nende pikaajaline kokkupuude põhjustab mitut tüüpi vähki.
Väldi päevitamist
Loodusliku päikesevalguse või solaariumiga kokkupuude suurendab nahavähki haigestumise riski. Päevitusvastaseid spreisid ei saa siiski nimetada täiesti ohututeks, kuna need sisaldavad kemikaali dihüdroatsetooni. Sissehingamine suur kogus see keemiline element võivad ilmneda vabad radikaalid, mis on seotud rakukahjustuse ja vähiriskiga. Seetõttu kõige rohkem turvaline variant- see tähendab päevitamisest loobumist.
Joo piima
Kaltsium kaitseb käärsoolevähi eest, kuid selleks peate tarbima vähemalt 70 mg päevas. See kogus sisaldub 345 grammis madala rasvasisaldusega jogurtis, tassis lõssis või 292 grammis spinatis.
Söö hapukapsast
Fermentatsiooniprotsessi käigus tekivad vähivastased ühendid, sealhulgas istiotsüaniidid, indoolid ja sulforafaanid. Naatriumisisalduse vähendamiseks loputage hapukapsas vett enne kasutamist.
Söö vähem suitsutatud ja marineeritud toite
Ärge kasutage küünesalongides kuivatuslampi
Ultraviolett kuivatamine küünesalongides suurendab nahavähki haigestumise riski. Vaid 8–14 visiiti 24–42 kuu jooksul võivad DNA-d kahjustada. Seetõttu kandke enne iga küünesalongi külastust päikesekaitsekreemi.
Hoolitse oma seksuaaltervise eest
Rohkem seksuaalpartnerid teil on, seda suurem on risk nakatuda inimese papilloomiviirusesse, mis võib põhjustada emakakaela-, kurgu- ja peenisevähki, aga ka tupe- või pärakuvähki. Kondoomi kasutamine ja HPV vaktsiini saamine aitab vähendada teie riski.
Kasutage aspiriini ära
Aspiriin mitte ainult ei aita teie südant, vaid aitab kaitsta teie keha vähi eest. Igapäevase võtmise korral võite munasarjavähi tekkeriski vähendada 20%. Kuid ärge võtke seda iga päev ilma arsti nõusolekuta, kuna see võib põhjustada seedetrakti verejooksu.
Iisraeli fitnessiblogija Avital Cohen ütles, et kinnisidee oma kaalust viis ta vaimsete probleemideni. aastal avaldas ta oma ülestunnistuse Instagram.
Coheni sõnul peavad paljud tellijad teda ideaaliks terve inimene kes alati enda eest hoolitses. Tema ülestunnistuse kohaselt oli tal aga neli aastat tagasi raske häire söömiskäitumine. Võrdluseks avaldas ta kaks fotot: üks neist on tehtud 2014. aastal, teine - hiljuti. Nüüd kaalub neiu 11 kilogrammi rohkem kui paar aastat tagasi.
💪 Minu muutus 2018 Vs 2014, 42kg enne ja nüüd 53kg, 16% rasva😍 LUGEGE Viimasel ajal saan palju tüdrukutelt sõnumeid sama küsimusega: kas sa elasid alati vormis. terve elu... vabandan teile, tüdrukud, pettumust valmistama, aga EI!! 4 aastat tagasi oli mul tõsine söömishäire. Ma kartsin süüa, sest olin oma meelest paks. Mitte et see okei oleks, aga MINU jaoks oli see õudusunenägu. Ma ei olnud kunagi rahul oma välimuse ega kaaluga.. mitte kunagi rahul endaga ja üsna sageli väga karm ja hinnanguline oma keha suhtes. Pärast oma vaimse tervisega tegelemist hakkasin treenima ja sööma kuus väikest einet päevas, et oma keha sööma võtta. Ma nägin palju vaeva, kuna toit oli mu vaenlane. See on teekond, mille võtsin ette, et ELADA. Sellest ajast peale olen palju õnnelikum inimene, positiivsem, tervem ja kohtlen oma keha armastusega, mida see väärib. Nii lihtne on end ALAndada, samas kui endasse USKUMINE võib olla kõige raskem, kuid mitte võimatu. Ma tean seda, sest olen seal olnud ja ikka veel vaeva näinud, kui tunnen, et sõin liiga palju😜meie keha kuuleb kõike, mida meie mõistus meile ütleb. Kasutage võitlusi ajendina oma vaimu ja keha kallal rohkem tööd teha. Mitte ainult vormis olemises, vaid kõiges, mida teete. See on võimalik!! Nüüd leidke oma põhjused oma elu paremaks muutmiseks
"Ma kartsin süüa, sest arvasin, et olen paks," ütles blogija, nimetades seda oma eluperioodi painajalikuks "võitluseks toiduga". Cohen ütles, et tee taastumiseni oli raske: ta pidi sundima end kuus korda päevas sööma ja süstemaatiliselt trenni tegema. Tüdruk märkas, et jäljed psüühikahäire annavad end ikka tunda ja ta peab võitlema halbade mõtetega.
Blogija julgustas kõiki kasutama maadlust oma vaimu ja keha parandamise stiimulina. Tellijad imetlesid Coheni visadust ja nimetasid teda tõeliseks võitlejaks.
Varem postitas Coheni kolleeg Ühendkuningriigist nimega Lucy Mountain Instagrami viie aasta taguse "täiusliku" keha ja tundis oma kõhnusest kohkunud. Tüdruku sõnul olid paljud siis alatoidetud ja jõusaalis oma tervise kahjuks üle treenitud, järgides peenuse moodi.