Как да се отървем от хроничното безсъние. Характеристики на диагностика и лечение на хронично безсъние
Знам много за безсънието. По едно време трябваше да изпитам това болезнено състояние и препрочетох планина от литература по този въпрос. И не просто препрочетох, но съвестно опитах всичко върху себе си.
Какво се знае за безсънието?
Първо, реших за себе си по отношение на условията. Безсъние - само в буквалния смисъл означава липсата на сън като такъв. Но всъщност всяко нарушение на съня се счита за безсъние: намаляване на продължителността на съня, неговото прекъсване, невъзможност за бързо заспиване или ранно събуждане. След като разбрах всичко това за себе си, трябваше да заявя със съжаление: имам безсъние.
Освен това с изненада открих, че страдам не просто от безсъние, а от хроничната му форма. За това, както се оказа, не е необходимо много. Епизодичен е този, който възниква от силно преживяване след нещо или вълнение преди нещо.
Краткосрочният се счита за този, който продължава 10-15 дни и е свързан с труден период в семейството, трудности в работата, необходимостта да се реши нещо кардинално в живота. Безсънието с продължителност повече от 10-15 дни се диагностицира като хронично. Дотогава имах проблеми със съня от различни видове за повече от 3 седмици и без видими причини, т.е. моето безсъние се превърна в шаблон за всяка нощ.
Когато казвам „без видима причина“, това означава, че безсънието всъщност го има винаги. И както знаете, за да се справите с всеки проблем, можете да премахнете причината за него.
Започнах да анализирам обстоятелствата в живота си, като постепенно премахвах едно по едно. Преумора? Не. Превъзбуден? Не. Прием на невротропни лекарства? Бог беше милостив. Работа на смени? Уви, не и за мен. И така, най-накрая стигнах до дъното на истинската причина за моето безсъние, което беше посочено като много трудно - депресия.
Какво е традиционен съвет?
Колкото сложна е причината, толкова трудно е да се отървете от безсънието.
При безсъние поради депресия се оказва порочен кръг: депресията провокира безсъние, безсънието изостря депресията. Следователно в този случай се препоръчва да се действа в голям мащаб, т.е. следвайте почти всички съществуващи съвети за борба с безсънието. И започнах послушно да правя всичко възможни препоръки. Само с изключение приспивателни, защото прочетох не най-добрите отзиви за приложението им.
Отказах стимулантите нервна системапродукти - кафе, черен чай и черен шоколад, въпреки факта, че това бяха любимите ми храни. Преразгледах диетата си и изключих пикантни, мазни и пържени храни.
Не яде след 19 часа. Вечерта тя пиеше само чай от смес от билки - маточина, мента, мащерка. Вечер не гледах телевизия и не четях книги вечер, за да не провокирам емоционална и умствена активност. Преди лягане се разхождах поне половин час, а ако намерех време и по час. След това си взе топла вана с отвара от хмел или душ с успокояващ гел.
Леглото ми беше просторно, а пижамата ми удобна. И местоположението на леглото "юг-север" избрах правилното и също положих главата си в правилната посока. Един час преди лягане създадох приятна атмосфера в спалнята: пуснах музиката, затворих прозорците в спалнята с дебели щори, запалих свещи. Тя не градеше, гледайки нощта, някакви "наполеонови" планове за утрешния ден, не преминаваше през миналите провали в паметта си. Сексът, разбира се, не беше пренебрегнат.
Е, естествено, предвид 8-часовия работен ден, нямах възможност да спя през деня, така че преспиването само по себе си беше изключено. И автотренировката, както те съветват, усвоих бавно - научих се да се отпускам, да се „изключвам“, да се вдъхновявам с необходимите мисли. И дори ми се стори, че започнах да се контролирам.
Въпреки всичките ми усилия обаче не можах да спя пълноценно. Животът ми беше подчинен на единствената цел – да победя безсънието, но колкото повече се борех с това, толкова по-очевидно, уви, безсънието побеждаваше.
И освен това депресията ставаше все по-непоносима. Изплаших се, защото не можех да пия любимия си черен чай, кафе и черен шоколад. Вечерните билкови чайове ми писнаха, дори започна да ми се струва, че имат обратен ефект - възбуждат ми нервите от самата нужда да ги пия. И най-важното е, че с настъпването на всяка вечер буквално се плашех: "Ще заспя - няма да заспя ?!"
Какво ми помогна?
За всеки случай искам да уточня, че като описвам страданието си от безсънието, в никакъв случай няма да дискредитирам препоръчаните от специалистите мерки за борба с него. Но трябва да призная, че лично мен те доведоха до задънена улица. Оправдавам се с това, че моят случай не беше лесен.
Не знам как щяха да свършат моите безсънни изпитания, ако книгите на В. Леви не бяха попаднали в ръцете ми. Психологическите изследвания на този автор са дълбоки, иронични и засягат огромен брой проблеми на човешкия живот.
По-специално, има редица препоръки за безсъние. Но основният фундаментален принцип на цялото учение на В. Леви е промяната на гледния ъгъл на проблема: "Имате ли проблем? Забравете го! Нямате проблем!"
По съвет на В. Леви, И спря с безсънието!Да да! Аз не съм се шегувам! Спряна. Разбира се, не избързах от протест да променя здравословната диета с нездравословна или ежедневието с неправилна.
Но сега си позволих и горчиво, и кафе, и черен чай - без излишни, но разрешени. Къпах се, не защото беше за безсъние, а защото ми беше приятно. Същото важи и за разходките преди лягане и приятната атмосфера в спалнята. Но започнах да се занимавам с автотренинг с напълно противоположни цели.
В. Леви излезе с психологически асистент на име д-р Торобоан (чете се отдясно наляво), който съветва да се направи всичко по обратния начин. Не можете да заспите - направете всичко, за да не заспите дори за минута!
Убедете се сами:"Не спи, не спи, не спи ... Просто не заспивай. Колко е хубаво да си буден! Колко можеш да направиш. Иначе спиш като пън половината си живот , просто си губите времето.“
Когато си легнах, не легнах да спя, а да чета книга или да слушам музика или да мечтая за нещо. Така тя заспа неусетно за себе си. Ако се събудеше през нощта, тя не се дразнеше, а се радваше: "Отлично! Ще дочета книгата, слушам музиката, мечтая!"
резултатите от моите НЕ СЕ БОРИТЕ С БЕЗСЪНИЕТОбяха просто фантастични. На третия ден започнах да заспивам без проблеми. Два дни по-късно спрях да се будя посред нощ. И два дни по-късно установих, че не съм скочил преди алармата. Безсънието го няма! През седмицата!
Освен това, ако безсънието се случи отново в живота ми, вече няма да се страхувам от него, а ще го приема с отворени обятия: „Здравей, скъпа! Е, най-накрая!
P.S.Между другото, победата над безсънието беше моята първа и най-важна стъпка от депресията. Но това е друга история…
Безсънието е едно от най-често срещаните заболявания при пациенти на всяка възраст, включително деца и сенилна възраст. Проблемът се дължи на няколко причини, сред които най-често се споменават чести стресови ситуации, нередовен работен график и неспазване на режима на сън и бодърстване. Лечението на първите симптоми на заболяването трябва да се извърши незабавно, тъй като заболяването много бързо преминава в хроничен стадий, което прави терапията много трудна и дългосрочна. Има няколко начина за премахване на безсънието през нощта, като експертите препоръчват комбиниране на лекарства, дневен и нощен режим, както и алтернативни методи на лечение.
За да се избегне развитие хроничен стадийзаболяване, трябва да се придържате към следните препоръки след появата на първите симптоми на заболяването:
Успокоителни за безсъние
Фитосед
Комбиниран лекарствен продукт, който включва овес, маточина, маточина и маточина. Благодарение на мекото си действие, Фитосед има благоприятен ефект върху нервната система, което значително облекчава психическия стрес, тревожност и спомага за релаксация на тялото. Лекарството се произвежда под формата алкохолен разтвори капсули. С повишено внимание Fitosed се приема при работа, изискваща голяма концентрация.
При приемане на успокоително в течна форма се приемат 5 ml разтвор в 20 ml вода три пъти на ден и веднъж преди лягане. Терапията може да продължи един месец. Капсулите трябва да се пият в индивидуално предписани дози. Терапията също продължава до 30 дни.
Персен и Персен Форте
Лекарството се предлага под формата на капсули и таблетки, които съдържат валериана officinalis, мента и маточина. Изцяло лекарство без рецепта. Префиксът Forte означава повишено количество суха валериана. Една таблетка Persen Forte съдържа 125 mg от активната съставка.
Забранено е употребата на лекарството при лактозен дефицит и алергия към фруктоза. При продължителни курсове на лечение с Persen някои пациенти се оплакват от чревни разстройства под формата на запек. Възрастни пациенти с безсъние трябва да приемат 1-2 капсули от лекарството до три пъти на ден, като последната доза се пие вечер 20 минути преди лягане. Таблетките се приемат по 2 наведнъж и три пъти в мързел. Продължителността на лечението с Persen и Persen Forte не може да продължи повече от 6 седмици.
Ново-Пасит
Лекарството се приема при леки форми на нарушения на съня, свързани с чести стрес и психологически разстройства. Сред активните компоненти на Novo-Passit се открояват жълт кантарион, пасифлора, глог, хмел и бъз. Позволено е приемането на Novo-Passit при безсъние, което е придружено от силно главоболие, включително мигрена.
При дългосрочна терапияв някои случаи лекарството е причинило проблеми с стомашно-чревния тракт, силно повръщане, световъртеж и алергични обриви. Дозировката на Novo-Passit е три таблетки, разделени на три дози. В течна форма лекарството се приема по 5 ml също три пъти на ден. Препоръчително е да приемате успокоително преди хранене, но ако се появят повръщане и гадене, употребата на Novo-Passit трябва да се спре по време на хранене.
Част медицинско изделиевключва компоненти като валериана officinalis, маточина и етанол, които трябва да се вземат предвид при пациенти, които са противопоказани дори при минимално количество алкохол. Дормиплант помага добре при проблеми със заспиването и силна нервност.
Не пийте лекарства, ако пациентът постоянно кара кола или работи в професия, която изисква много концентрация. Сред нежеланите реакции най-често се споменава само алергия. При проблеми с безсънието трябва да приемате лекарството в доза от две таблетки 30 минути преди лягане. Продължителността на терапията се определя индивидуално за всеки пациент.
внимание! Лекарствата трябва да се приемат на курсове, а не от време на време. Точната продължителност на терапията трябва да се уточни с терапевта.
Силни успокоителни и успокоителни за безсъние
Лекарството действа директно върху нервната система на пациента, което намалява активността на импулсите, облекчава стреса и ускорява процеса на заспиване. Не трябва да приемате Phenibut при проблеми със стомашно-чревния тракт под формата на язви, атрофичен гастрит и бъбречна недостатъчност. Класическата дозировка на лекарството е 1-2 таблетки три пъти дневно един час след хранене. Терапията продължава три седмици.
Едно доста рекламирано лекарство без рецепта принадлежи към транквилантите. Лекарството перфектно облекчава раздразнителността, повишената тревожност, нервно напрежение, проблеми със съня. При използване на Afobazole често се появяват алергични реакции. Класическата доза на транквилизатор е 10 mg от активната съставка три пъти на ден. Терапията продължава максимум 4 седмици, при индивидуален ход на заболяването е позволено да се удължи лечението до 12 седмици.
внимание! Лекарствата от тази група са предимно лекарства с рецепта и се предписват при средни и тежки формибезсъние и нервност.
Цената на лекарствата
Лекарство | Изображение | Цена в Русия в рубли | Цена в Беларус в рубли | Цена в Украйна в UAH |
---|---|---|---|---|
Фитосед | 100 | 3,3 | 41 | |
Персен и Персен Форте | 400 | 13 | 164 | |
Ново-Пасит | 400 | 13 | 164 | |
300-500 | 10-16 | 123-205 | ||
300 | 10 | 123 | ||
400 | 13 | 164 |
внимание! По-точна цена за горните лекарства трябва да се провери при фармацевт, тъй като в конкретна аптека тя може да варира значително.
Видео - 13 начина да заспите бързо
Народни средства за безсъние
Билкова смес
За да приготвите лекарството, струва си да вземете мента, майчинка, коренища от валериана и шишарки от хмел в съотношение 3: 3: 2: 2. След старателно смесване на всички лечебни растения се взема една чаена лъжичка от сместа и се залива с 200 мл вряща вода. Лекарството се влива в продължение на 30 минути, дебелото растение се елиминира напълно. Полученото количество течност се разделя на 4 приема. Последната доза се приема 20 минути преди лягане.
Иглика officinalis
За приготвянето на лекарството си струва да вземете само сухо растение, натрошено на прах. 1 супена лъжица иглика се залива с 0,3 литра вряща вода и се държи под плътно затворен капак 1-2 часа. След това цялата растителна смес трябва да се извади от водата с марля. Полученото количество запарка се приема 4 пъти на ден. Последният прием на иглика се препоръчва 30 минути преди лягане.
Корен от елекампане
Първо трябва да измиете добре и почистите корените на оман и залейте 5 чаени лъжички натрошен оман с 500 мл водка или медицински спирт. Контейнерът с растението трябва да бъде запушен и поставен на тъмно място в продължение на три дни, като се разклаща всеки ден. След това сместа се отървава от оман и се налива 200 мл натурален мед. Дозировката на лекарството е 15 ml седативна смес три пъти дневно един час преди хранене. Продължителността на терапията е 3-7 дни, като се вземе предвид тежестта на безсънието. Понякога пациентите приемат лекарството в продължение на две седмици.
внимание! Народните средства трябва да се използват много внимателно с успокоителни, тъй като те често съдържат същите активни съставки.
Допълнителни мерки за борба с безсънието
Ако първата помощ не помогна, бяха необходими лекарства, важно е да подобрите начина си на живот колкото е възможно повече, за да предотвратите по-нататъшното влошаване на безсънието. В някои случаи нарушението преминава в етап, когато пациентите се нуждаят от среща психотропни веществаи антидепресанти. Редете допълнителни меркище предотврати подобни усложнения.
- Използвайте леглото само за сън и почивка, с изключение на работа и гледане на телевизия.
- Поддържайте температурата в помещението на 20-22 градуса.
- Вземете гореща вана или душ с релаксиращи масла и сол преди лягане.
- Намалете светлините в стаите няколко часа преди лягане, това ще позволи на тялото да се настрои на спокойно настроение.
- Не дръжте емоциите в себе си, тъй като вътрешното напрежение е по-опасно от кавгата.
- Обогатете диетата си с така наречените сънливи храни, които включват ядки, спанак, камбала, бобови растения и листни зеленчуци.
- Купете добър ортопедичен матрак и възглавница, за да осигурите максимална релаксация на тялото.
- Участвайте в физическа активност, която ще даде на тялото здравословен стрес и ще причини приятна умора.
- Не преяждайте не само преди лягане, но и през деня, тъй като храносмилателният тракт ще бъде зает да смила храната през нощта, което ще повлияе на качеството на съня.
- Ако има проблеми с храносмилателната система, трябва да се проведе симптоматично лечение, тъй като такива нарушения провокират задържането на токсини в тялото. Вредни веществавлияят негативно върху всички органи, включително нервната система, което в крайна сметка може да доведе до безсъние.
внимание! Ако използването на традиционни седативни и допълнителни мерки не даде резултат и има забележимо психологическо влошаване на състоянието на пациента, трябва незабавно да потърсите професионална медицинска помощ, за да идентифицирате причините за безсънието.
Трябва да се разбере, че при проблеми със съня в рамките на един месец вече можем да говорим за хронична форма на заболяването. Изисква задължително медицинско наблюдение и прием на поне успокоителни и леки успокоителни. В тежки случаи, когато болестта не може да бъде елиминирана лек лекарственсредства, спазване на дневния режим и медицински препоръки, може да се наложи стационарно лечение. Това ще предотврати развитието на психични разстройства, включително депресия.
Безсънието се счита за хронично, ако продължава повече от 3 месеца след психо-емоционална травма или придружава заболяване вътрешни органи. Това включва и нарушения на съня, ако се появят повече от 3 пъти седмично. Възможно е да се подобри качеството и продължителността на съня чрез интегриран подход - медикаменти, психотерапия, както и мерки за хигиена на съня и промяна на начина на живот. За справяне с хроничното безсъние са необходими усилията на лекаря и пациента.
Можем да говорим за хронично безсъние, ако се е образувал порочен кръг: вечерна активност - трудно заспиване - повърхностен интермитентен сън - задълбочаване на съня сутрин - необходимост от ставане, когато искате да спите - дневна сънливост с намаляване на скоростта на мислене и концентрация.
Разстройството е по-често при жени на средна възраст и възрастни хора. Жените страдат повече поради естествената си емоционалност и склонността да преувеличават съществуващите трудности в живота. Сложен фон се създава от чувства към деца, роднини, по-остро възприемане на несправедливостта. Жената е социално уязвима, по-малко защитена материално.
Заминаването на съпруга се възприема като трагедия, а естественото отслабване на връзките с възрастни деца се възприема от някои като безнадеждна самота. Ако една жена няма други интереси освен семейни и домашни, тогава рискът от потапяне в болестта е много висок. Възрастните хора и от двата пола страдат от стареене на мозъка и намалена нужда от сън.
Въпросът за продължителността на съня продължава да се обсъжда, има индивидуални различия. По-голямата част от хората се нуждаят от 7-8 часа сън на нощ, а липсата на сън завършва с болест или нервен срив.
Късметлиите, които нормален животизисква се по-малко, не повече от 2% от общото население на планетата. Има казуистични случаи на липса на сън при поддържане на здравето, днес са описани само 2 такива случая. След тежък физически или емоционален стрес продължителността на съня може да бъде 12 или повече часа, това е вариант на нормата.
Обикновено са необходими 3 месеца, за да се „смила“ всяка травматична ситуация. През това време трябва да се възстанови сънят, нарушен от психотравма. Ако възстановяването не настъпи, можем да говорим за хронично безсъние.
В живота има ситуации, когато по обективни причини няма време за сън: предстоящият изпит, важна среща, състезания, преговори, болест на дете, смърт на близък. Нарушенията на съня по такива причини до 3 дни не се считат за нарушение.
причини
По честота причините за нарушения на съня се разпределят, както следва:
Симптоми
Все още не съществува точно времево и качествено определение на безсънието. Смята се, че има безсъние, ако:
- сънят не дойде 30 минути след лягане (което означава, че човекът в леглото не чете, не гледа телевизионни предавания, не използва джаджи и не прави секс);
- Сънят представлява поне 85% от времето, прекарано в леглото.
Важно е как човек оценява качеството на съня, дали се чувства бодър, бодър и отпочинал след сън. Ако формално количеството сън е достатъчно и човек се чувства претоварен, не може да се концентрира и да работи с пълна сила през деня, тогава такива прояви също са хронично безсъние. Дневните смущения могат да бъдат причинени от кошмари, когато човек е под впечатлението от ужаса, преживян предишния ден.
Умората и дневната слабост могат да бъдат причинени от нарушение на нормалното редуване на фазите на бърз и бавен сън, когато мозъкът не може да си почине напълно. Общата продължителност на съня в този случай може да бъде нормална или дори прекомерна.
Записването на полисомнография или хипнограма с помощта на компютърен комплекс ви позволява точно да определите вида на нарушенията на съня. Получената графика показва всички фази на съня, тяхната продължителност, редуване и съпътстващи явления. Изследването дава изчерпателен отговор защо сънят е нарушен, като се записват показатели за работата на сърцето, белите дробове, мускулите, гръдния кош и движенията на гърдите. коремна клетка, насищане на кръвта с кислород и много други.
Медицинско лечение
Фармакотерапията на безсънието е изключително медицински въпрос, с който най-добре се занимава психиатър, психотерапевт или невролог. Всеки случай е различен и няма два еднакви. Това е счетоводство индивидуални характеристикина човек позволява на лекаря да предпише лекарството, което гарантирано ще помогне.
Важно е да се консултирате с лекар възможно най-скоро, не се самолекувайте. Колкото по-рано назначаването правилното лекарство, толкова по-близо е добър сън.
Лекарят може да предпише лекарство от всяка група:
Понякога е необходима комбинация от тези средства, добавяне на метаболитни лекарства или ноотропи, невропротектори, витамини и минерални комплекси.
Често срещана грешка е независимото използване на капки като Corvalol и Valocordin. Тези средства изобщо не са безвредни, те съдържат първото поколение сънотворно фенобарбитал. Доказано е, че фенобарбиталът (продължителна употреба) нарушава образуването на нови невронни връзки– най-просто казано, човек „оглупява“ от тях.
Предписанията на лекаря трябва да се спазват стриктно, само така може да се очаква подобрение. Лекарствата се предписват в кратък курс, с прекъсвания. Само първият курс може да продължи не повече от 14 дни, а след това с корекция на дозата. През това време се избира оптималното лекарство.
В бъдеще лекарството е постоянно "под ръка" на човека. Само това често е достатъчно за подобряване на съня. Когато човек не се страхува от нощните мъки, но знае, че има надеждни средства, тогава нивото на тревожност е значително намалено и става много по-лесно да заспите.
За корекция дневен сънпонякога се използват стимулиращи ноотропи като Phenotropil.
Лекарят трябва да прегледа всички лекарства, които човек приема за други заболявания, тъй като някои от тях могат да причинят нарушения на съня. Това са лекарства за лечение на атеросклероза, орални контрацептиви, диуретици, лекарства за лечение на заболявания щитовидната жлезаи някои средства за потискане на апетита.
плаващи резервоари
Камерата или резервоарът с поплавък е разработен в САЩ през втората половина на миналия век за изследване на функционирането на здрав мозък. От научна лаборатория, методът бързо преминава към търговска основа, превръщайки се в една от най-печелившите бизнес линии.
Днес поплавъчните камери са в почти всички главни градове. Това е капсула, която имитира състояние на безтегловност, отделяйки човек от всички външни стимули - светлина, звук, температура, движения. Без да получава никакви външни стимули, човек има възможност да остане сам със себе си.
Такова преживяване е полезно за тези, които имат мускулни скоби, нереагирани емоции, разбити надежди, житейски трудности. Тялото е напълно отпуснато и мислите могат да текат свободно. Един или час и половина, прекарани в тази камера, дава най-дълбока релаксация. След престой в килията сънят може да продължи много часове, в някои случаи почти цял ден.
Физиотерапия
Това е лечение от природните сили. В този смисъл обичайната баня е на първо място. Температурни промени, отделяне на голямо количество течност, плуване студена водаили карането в снега след гореща парна баня е уморително само по себе си. Няма човек, който да не заспи след баня.
Използване електрически токсъщо дава отлични резултати.
Успешно са приложени следните методи:
Дава добри резултати класически масажили неговата разновидност - хардуерна вибрация. Полезни кислородни вани, кислородна терапия, барокамера.
За да постигнете дълбок сън, е важно да постигнете физическа умора. Препоръчително е да се разхождате дълго време на открито или да се занимавате с физически труд, спорт. Физическата активност трябва да е умерена, до приятна умора. Твърде интензивните натоварвания възбуждат, класовете трябва да приключат не по-късно от 6 часа преди лягане.
Психотерапия
Най-важната част от избавянето от хроничното безсъние. Стресът почти винаги е в основата на нарушенията на съня. При продължително разстройство се наслояват тревожни преживявания, страхът, че няма да има сън. Лечението от психотерапевт е насочено към облекчаване на тежестта на травматичните ефекти от стреса, коригиране на личностните разстройства и обучение на правилно поведение.
По време на краткосрочна терапияразвиват се ефективни позитивно оцветени стереотипи на поведение. Необходимо е да се отървем от установените митове за продължителността на съня, за вредното въздействие на безсънието. В известен смисъл това е образователна работа, насочена към повишаване на общата информираност.
От не малко значение е премахването на навиците, които нарушават настъпването на здрав сън - прекомерна употребакафе следобед, бурна реакция към ежедневните събития, нерационална организация на времето за събуждане. Психотерапевтът учи пациента на техники за релаксация, мускулна и умствена.
Корекция на личностни разстройства отнема дълго време. Въпросът е да се разберат негативните убеждения, които пациентът има – ниско самочувствие, убеждение, че определена ситуация е безнадеждна, подобряване на перспективите за живот. В хода на лечението се премахват и негативните асоциации.
Интегриран подход, индивидуален подбор на лекарства и техники могат напълно да излекуват безсънието.
Разбира се, проблеми със съня се срещат в живота на всеки човек. И се появяват различни причини. Качеството на съня може да бъде повлияно от стрес, тревоги, преместване, смущения в храносмилателния тракт или вълнение преди важно предстоящо събитие. Ако безсънието рядко ви притеснява, тогава можете да го преодолеете сами.
Въпреки това, ако човек има систематични проблеми със съня, които водят до умора и сънливост през целия ден, както и намаляване на работоспособността, тогава в този случай е по-добре да се свържете със сомнолога. Той ще разбере причините за безсънието, необходим прегледи изберете ефективни методи за лечение, които ще ви помогнат да заспите бързо и да се чувствате свежи сутрин.
И така, ще научим по-нататък какво е това, защо възниква безсъние (безсъние) и как да се справим с него.
Самото безсъние не е болест. Безсънието е симптом, който придружава много заболявания и е основният признак на неизправност в нервната система. Човек, страдащ от нарушение на съня, се върти в леглото много дълго време, преди да заспи, често се събужда през нощта, той е измъчван от постоянна слабост в през деня, слабост, лошо настроение и др.
Безсънието е смущение в биологичния часовник, което е отговорно за редуването на бодърстване и сън. Обикновено работата на биологичния часовник е стабилна. В определени часове от деня те подготвят тялото за сън.
В този случай се наблюдава отслабване на скоростта на реакцията, намаляване на умствената и физическата работоспособност, понижаване на кръвното налягане, температурните показатели и хормоните адреналин, които са отговорни за активността, се произвеждат по-бавно.
Ако има безсъние, значи има неизправност в биологичния часовник. Човек страда от проблеми със заспиването. По правило процесът на лягане не започва вечер, а сутрин, когато вече е време за събуждане.
Трябва да се отбележи, че безсънието е по-често при момичетата, отколкото при мъжете. Нарушенията на съня са често срещани при деца и възрастни хора. Според медицинската статистика най-често възрастните хора се оплакват на лекаря, че страдат от безсъние и питат какво да правят в тази ситуация.
Видове безсъние:
- Преходно (преходно, рядко).
- Краткосрочен.
- в хроничен стадий.
Ако нощните събуждания и други нарушения на съня продължават по-малко от седмица, тогава в този случай те говорят за преходно безсъние. Невъзможността за сън обикновено се свързва с стресови ситуации, преживявания, емоционален стрес.
важно!От преходния вид, според медицинската статистика, страда всеки трети човек на нашата планета.
Последиците от преходното безсъние се крият в системното проявление на нарушения на съня. За да научите как да заспите лесно, достатъчно е да овладеете няколко техники за релаксация.
Вторият вид безсъние е краткотрайно. Продължава повече от седмица и може да продължи до 1 месец. Такъв знак вече говори за сериозни нарушения. Лечението се извършва само с помощта на лекарства, предписани от лекуващия лекар. Колкото по-рано започнете борбата с подобни разстройства, толкова по-малко вероятно е безсънието да премине в последния етап - най-мощният и опасен.
Хронична, или продължителна, се нарича безсъние, което продължава повече от 1 месец. В този случай не можете да помогнете с никакви домашни средства и народни методи - само помощта на квалифициран лекар. Обикновено този тип е придружен силна умора, невъзможност за извършване на обичайни дейности, намалена работоспособност и други здравословни нарушения. Последствията от безсъние в хроничен стадий могат да бъдат много опасни за човек.
Хроничното безсъние от своя страна се разделя на:
- идиопатичен (нарушения на съня се наблюдават през целия живот);
- парадоксално (в този случай човек се оплаква от продължителни нарушения на съня, но в действителност продължителността на съня надвишава всички норми);
- психофизиологичен (появява се поради преживявания преди предстоящото събитие);
- нарушаване на хигиената на съня (дневен сън, зависимости, физически и психически стрес);
- безсъние при заболявания на вътрешните органи;
- безсъние при психични разстройства;
- детско поведенческо безсъние (характеризиращо се с факта, че детето не може да заспи без определени условия - болест на движението, хранене, четене на приказка и др.);
- безсъние по време на приема на лекарства.
Освен това има първична и вторична инсомния. Първичното по никакъв начин не е свързано с психично, неврологично, соматично, медицински причини. Основният му източник са психофизиологичните характеристики на личността. Вторичното безсъние се причинява от някакво заболяване.
Някои от основните симптоми на безсъние включват:
- процесът на заспиване отнема много време;
- чувствителен (повърхностен) сън;
- чести нощни събуждания;
- събуждане по-рано от необходимото.
При безсъние, чиито симптоми са изразени, през деня човек се чувства претоварен, раздразнителен, неспокоен. Усеща се през целия ден голяма слабост, неразположение, сънливост, концентрация на вниманието, енергичност намалява, паметта се влошава.
На въпроса защо безсънието мъчи, лекарите имат отговор. Преди да започнете лечението, е необходимо да установите причината за възникването му. За съжаление в повечето случаи това е доста трудно изпълнимо, но много важно.
И така, ето основните причини за безсъние:
- Неудобно място за спане, висока и прекалено мека възглавница, задух и сухота в стаята и др.
- Безпокойство, чувства, необосновани страхове, стрес, емоционален стрес.
- При заболявания на нервната система - депресия, невроза, психоза.
- Склонност към преяждане. Има хора, които обичат да хапват преди лягане. Това е причината за безсънните нощи.
- Нарушенията на съня са пряко свързани с много заболявания - стомашна язва, хипертония, инфекциозни заболявания, дерматози, артрози, тиреотоксикоза, ангина пекторис, сърдечни заболяванияв хроничен стадий и др.
- Полет до друга часова зона, преместване на ново място, работа през нощта, ставане твърде рано.
- Работа на смени.
- Енурезата е уринарна инконтиненция през нощта.
- Апнея – неволното задържане на дъха по време на сън и хъркането също могат да доведат до безсъние.
- Системното използване на лекарства, които стимулират дейността на централната нервна система.
- Кафето и силният чай правят съня непостоянен.
- Възрастови промени.
- Злоупотребата с алкохол.
В допълнение, нарушенията на съня могат да бъдат свързани с наследствен фактор.
важно!Ако страдате от безсъние, причините може да са различни. Ето защо, преди да се самолекувате и да приемате хапчета за сън, първо трябва да се консултирате с лекар. Може би източникът се крие в някакво сериозно заболяване.
Безсънието, чиито причини и лечение трябва да се определят само от квалифициран лекар, най-често засяга следната категория хора:
- възрастни хора над 60 години;
- жени след менопауза, преди менструация;
- със синдроми на хронична болка;
- страдащи от психично разстройство;
- често изпитват стрес, емоционален стрес;
- хора с нощен режим на работа;
- честа смяна на часовите зони.
Освен това твърде подозрителните хора, които приемат всичко присърце, са склонни към нарушения на съня.
С проблема на безсънието се занимават както сомнолози, така и невролози, психотерапевти, психолози и психиатри. Първо, лекарят прави подробен преглед на пациента. Ако след устен разговор лекарят не успее да разбере защо е измъчван от безсъние и какво да прави в тази ситуация, тогава допълнително диагностични методи. Най-ефективни са:
- Клинична преценка на лекаря. При формиране на клинична преценка лекарят, като правило, разчита на следните въпроси: колко дълго продължават проблемите със съня, дали са свързани със соматични симптоми и психични разстройства, дали преживяванията могат да бъдат източник на безсъние и т.н. След това, въз основа на отговорите на пациента, той прави заключения.
- Дневник на съня. Пациентът в този случай улавя впечатленията от прекараната нощ.
- Актиграфия. На пациента се дава устройство за целия ден, което ще записва активността през деня и през нощта, броя на събужданията по време на нощната почивка и времето на сън. С помощта на този метод лекарят ще определи дали пациентът спазва хигиена на съня и каква е неговата степен на активност.
- Полисомнография. Характеризира се с фиксиране на физиологични параметри по време на сън - мускулна активност, очни ябълки. Сензорите са прикрепени към главата на пациента. Устройството работи през цялата нощ. На сутринта се прибира. Този метод е доста скъп и недостъпен в Русия.
Както споменахме по-рано, ако нощното безсъние ви измъчва от време на време или по-малко от седмица, тогава можете сами да потърсите начини да се отървете от него. За да улесните процеса на заспиване, можете да използвате следните методи за справяне с него:
- Лягайте си по едно и също време.
- Спортът трябва да се практикува преди 17-00 часа.
- Направете спалнята си удобна. Премахнете всички чужди предмети от стаята. Не харчете там свободно времеи не яж. Сменяйте спалното бельо по-често, проветрете стаята, осигурете оптимална влажност. Вземете си матрак и възглавница средна степенскованост. Дръжте светлината далеч от спалнята си през нощта.
- Яжте храна 3 часа преди лягане.
- Ако страдате от проблеми със съня, опитайте се да спрете да гледате филми, които травматизират психиката и компютърните игри.
- Избягвайте напитки, съдържащи кофеин през нощта.
- Бягайки от безсъние, не се опитвайте да прибягвате до пиене на алкохол. Да, това наистина ще улесни заспиването, но ще допринесе за честите събуждания през нощта.
- Има един добър отговор на въпроса как да се лекува безсъние. Опитайте се да охладите въздуха в стаята. Това помага много. Подходяща температура е 18 ͦ C. Тази препоръкапомогне да забравите какво е сутрешното безсъние и чести събужданияпрез нощта.
- още едно полезни съветиотносно това как да се справите с безсънието е повишаване на телесната температура. Това ще увеличи усещането за сънливост и ще спи през нощта, без да се събужда. За да направите това, трябва да се научите да вземате гореща вана всеки ден преди лягане. Чудесно е, ако добавите отвара от маточина, валериана, невен, риган. И ако след като сте се изкъпали, легнете под топло одеялои през цялата нощ да вдишвате хладен въздух, това ще премахне трудностите със съня за дълго време.
- още едно в добър смисълза да се преодолее безсънието е да се разхождате преди лягане.
- Ароматерапията също ще улесни лечението на безсъние. Поставете няколко стръка лавандула, листа от маточина, валериана в торбичка и поставете под възглавницата или до леглото.
важно!Един от ефективните методи за справяне с безсънните нощи е използването на билкови отвари.
На въпроса как да се отървете от безсънието през нощта има отговор: „Помага на няколко ефективни начини». Ето основните и най-ефективни от тях:
- Не гледай часовника.
- Отървете се от безсънието със следния метод. Затвори си очите. Когато видите цветни петна - фосфини, опитайте се да ги фокусирате. Това просто упражнение ще ви помогне да заспите по-бързо.
- Ако страдате от безсъние, опитайте да направите дихателни упражнения. Затворете очи, отпуснете се. Поемете дълбоко въздух, като броите до 4, задръжте дъха си, като броите до 6. Издишайте, стискайки зъби до "8". Помага много, ако направите това няколко пъти.
- Опитайте се да отпуснете всичките си мускули. За да направите това, трябва да ги прецеждате последователно. Това упражнение е отговорът на въпроса как да се справим с безсънието, причинено от тревожност и чувства.
Ами помага за бързо заспиване начин скаути. За да направите това, затворете очи и навийте зениците си. При безсъние може да помогне упражнение - „обратно мигане“. Отворете очи, пребройте до "5", затворете клепачи и пребройте отново до "5". И така докато настъпи сънливостта.
Безсънието при деца може да възникне по различни причини. Най-основните са:
- емоционален, физически, психически стрес;
- никнене на зъби;
- при кърмачета - дисбактериоза (колики);
- адаптация към нови условия;
- стресови ситуации;
- детски страхове;
- неудобно място за спане, сухота, задух в стаята;
- нарушение на съня и почивката.
Нарушенията на съня при децата могат да се проявят по различни начини. Някои бебета са неспокойни през цялата нощ, капризни са и изискват вниманието на родителите си през цялата нощ. На следващата сутрин раздразнителността не отшумява. Детето е хленчещо, в лошо настроение, отказва да играе и да яде.
важно!За да подобрите съня на детето, трябва да се консултирате с лекар. Може би нарушението на съня е свързано с някакво заболяване.
За да му помогнете да заспи по-бързо, следвайте тези съвети. Никога не го оставяй да играе компютърни игрии гледай телевизия вечер, не го карай да си пише домашните вечер, пращай го по-често навън да се разхожда с приятели, редовно го хвали, не влизай в конфликт и не му се карай за всяка дреболия.
Основната причина за безсъние по време на бременност е промяна хормонален фон. Патологията се наблюдава главно през третия триместър. Източник е страхът от раждане, болки в кръста, киселини, тежест в краката, умора и др.
важно!В никакъв случай не трябва да прибягвате до приема на силни сънотворни и успокоителни. Ако е необходимо, бременните жени могат да приемат лекарства само за на растителна основа- валериана, маточина, motherwort.
Помогнете за облекчаване на стреса вечерни разходки, положителни емоции, спокойна обстановка, топъл душ и др. Само когато тези полезни съветибременна жена ще се отърве от нарушения на съня. съветите от нашата подробна статия ще ви помогнат.
Причините за безсъние в тази възраст са главно стресови ситуации, липса на движение, късно хранене, тревожност, депресия, загуба на близък човек, пенсиониране, лекарства и др. Струва си да се отбележи, че именно в тази възраст безсънието е много по-често по-често от другите хора.
Мнозина в напреднала възраст твърдят: „Излекувах безсъние със сънотворни“. Лекарствената корекция на нарушенията на съня при възрастни хора е изключена, тъй като метаболизмът на лекарствата в този случай е намален, което може да доведе до нежелани последици.
Ето защо, преди да вземете каквото и да е лекарство, трябва да установите режим на сън и почивка, да ходите повече в прясна почивка, да си лягате по едно и също време и да не преяждате през нощта. Прочетете повече за това как говорим в статията на връзката.
сутрешно безсъние
Сутрешното безсъние е състояние, при което човек се събужда твърде рано и вече не може да заспи отново. Поради тази причина до средата на деня може да изпитате:
- бърза умора;
- сънливост;
- раздразнителност;
- апатия.
Ранното събуждане притеснява хората по редица причини, които най-често се крият в собствените им глави. И така, натрупаните мисли за деня, нерешените проблеми, тяхното бурно мислене преди лягане могат да причинят сутрешно безсъние.
Как да избегнем събуждането "без светлина, без зазоряване"
За да заспите добре и да не скочите от леглото в 4 сутринта, когато будилникът е настроен на 7, ще ви помогнат следните прости трикове преди лягане:
- вземане на гореща вана;
- четене на лека книга или филм, за да откъснете ума си от натрапчивите мисли в главата си;
- вечерна разходка, за предпочитане в парк или горска ивица на чист въздух;
- изпийте чаша топло мляко или успокояваща напитка, като отвара от мента или маточина.
При по-сериозни проблеми, когато горните методи не помогнат, човек трябва да се консултира със специалист по съня, психолог или психиатър, невролог, за да се установи истински причиниранно събуждане. Може да се нуждаете от лекарства за безсъние.
Безсъние по време на менопаузата
По време на менопаузата нивата на хормони като прогестерон и естроген намаляват значително в тялото на жената. Именно поради тази причина красивите дами изпитват безсъние по време на менопаузата. И така, това се дължи на следните фактори:
- Липсата на тези хормони води до промени в нервната система. Съдържанието на магнезий в организма, елемент, отговорен за мускулната релаксация и спокойствие, е значително намалено.
- Ниското количество естроген води до изпотяване и неприятни нощни горещи вълни.
- Липсата на прогестерон, като естествено сънотворно, е решаваща при безсънието по време на менопаузата.
Други свързани фактори могат да бъдат добавени към този списък:
- наднормено тегло;
- високо кръвно налягане;
- прекомерна консумация на алкохол, кафе;
- пушене, приемане на наркотици;
- заседнал начин на живот;
- тежък нощен труд и др.
Как да се справя
Има общодостъпни начини да се отървете от нарушенията на съня в това състояние на жена:
- нормализиране на храненето;
- достатъчна двигателна активност;
- отхвърляне лоши навицикато пушене, пиене;
- приемане на лекарства, специално предназначени за такива случаи.
Можете да научите повече за причините за безсънието по време на менопаузата.
Безсъние по време на гладуване
В борбата за хармония и слабост хората започват да гладуват различни диети. В повечето случаи те не винаги избират правилната хранителна система и просто започват да гладуват, без да мислят за последствията. Едно от тях е безсънието по време на гладуване.
Обикновено лошото здраве настъпва на 4-ия ден от неправилната диета. Веднага трябва да помислите как да разрешите този проблем.
Причини за безсъние
Ако човек гладува дълго време, тогава тялото му показва липса на глюкоза - "гориво" за тялото. В резултат на това има:
- бърза умора;
- намалена физическа активност;
- забавяне на мозъчната активност;
- загуба на концентрация;
- поява на безсъние.
В същото време липсата на сън умножава негативния ефект на всички тези фактори. Човек става отслабен, пасивен, има апатия към външния свят. Също така, изтощение.
Нормализация на състоянието
Ако всички негативни признаци на глад започват да се проявяват, тогава е необходимо незабавно да спрете изчерпването на тялото, да изоставите диетата. Струва си да започнете да ядете правилно: частично и на малки порции до 5-6 пъти на ден, така че стомахът да има време да смила храната. 3-4 часа преди лягане трябва да откажете да ядете, така че стомашно-чревният тракт да почива през нощта и да не работи върху преработката на храната в тялото.
Ако Взети меркине доведе до премахване на безсънието, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Ефектът на алкохола върху съня
Има такава преценка, че алкохолът помага да заспите и да спите здраво през нощта. С малко количество алкохол наистина човек лесно може да заспи. Въпреки това, злоупотребата с алкохол, напротив, може да доведе до състояние на безсъние, да причини лошо здраве сутрин и през следващия ден.
Вреда от алкохола
Много е казано за опасностите от алкохола. Този продукт разрушава тялото и води до различни заболявания, дори смърт.
Освен това има огромно влияние върху състоянието на съня. И така, вече е доказано, че алкохолните напитки отпускат мускулите на ларинкса и водят до хъркане по време на сън. Освен това тялото се нуждае от много време, за да смила алкохола. Следователно пиян спящ човек изобщо не си почива. Забелязано е, че сутрин след прием на алкохол човек се чувства уморен, отпаднал, болки в тялото, съчетани с главоболие и гадене.
Можете да прочетете повече за това какви други причини, свързани с алкохола, провокират безсънието и как да се справите с него.
Трябва да приемате лекарства за лечение на безсъние само след като сте прегледани и интервюирани от Вашия лекар. Ако посещението при лекар не е възможно в близко бъдеще, тогава ви предлагаме списък с безопасни лекарства, които се предлагат без рецепта.
важно!Преди да вземете лекарство, което ефективно се справя с безсънието, дори и да се предлага в търговската мрежа, трябва да прочетете подробно инструкциите за употреба.
Борбата с безсънието се извършва с помощта на такива лекарства без рецепта:
Мелаксен
Това лекарство е добри помощницив борбата срещу случайното безсъние. Съдържа компоненти, които заместват естествения мелатонин, което допринася за нормализирането на циркадните ритми.
Професионалисти:се подобрява след приема на лекарството нощен сън, внезапните събуждания практически намаляват, сънищата стават по-спокойни, дневните биоритми се възстановяват.
минуси:може да причини летаргия и умора през деня, да стане провокатор на обостряне на хронични заболявания, да влоши концентрацията
Цена:от 480 до 650 рубли.
Отзиви:Много хора отбелязват, че при рядка проява на безсъние е по-добре да се правят без лекарства, включително Melaxen, необходимостта от които трябва да бъде потвърдена от лекар.
Разберете как иначе се проявява това лекарство и какви показания има.
Лекарството е предназначено не само за премахване на безсъние, но и за раздразнителност, истерия, ангина пекторис, чревни колики и ангина пекторис.
Професионалисти:широк обхватдействието на лекарство, което действа върху различни областитялото, за да осигури спокойствие и добър сън.
минуси:възможни прояви на летаргия, сънливост през деня, алергични реакции.
Цена:от 75 rub.
Отзиви:добър седатив за стресови състояния, за да можете лесно да заспите, когато се качат в главата ви натрапчиви мислипречещи на съня.
корвалол
Това са капки за орално приложение, които имат специфична миризма. Corvalol има комплексен ефект - успокояващ, облекчаващ спазми, помагащ за заспиване.
Професионалисти:добре успокоява в стресови ситуации, достъпен, известен на много поколения хора, тестван от практиката.
минуси:тъй като съставът съдържа бром, твърде дългото приемане на лекарството може да причини отравяне с това вещество, което води до появата на ринит, диатеза, както и апатия, нарушена координация на движенията.
Цена:от 15 до 120 рубли.
Отзиви:не всеки харесва миризмата на Corvalol и неговия вкус, но той пряко действиеотбеляза положително.
Ако имате въпроси относно използването на тези капки, тогава можете да намерите всичко, от което се нуждаете.
Донормил е таблетка, предназначена за лечение на преходни нарушения на съня.
Професионалисти:лекарството действа нежно. Ефектът от сънотворните настъпва след времето, посочено в инструкциите.
минуси:след събуждане и по време на много хора има липса на ефективност.
Цена:от 126 рубли
Отзиви:сред рецензиите има положителни и отрицателни. Донормил се доближи напълно до някого и не причинява негативни последици. Някои хора също отбелязват пристрастяване към лекарството, стесняване на съзнанието, сънливост и летаргия в будно състояние.
Можете да научите още интересни неща за лекарството.
Препарат на основата на естествени съставки с химически добавки. Служи за успокояващ ефект върху нервната система. Използва се и при безсъние и различни неврози.
Професионалисти:разбираем естествен състав, безвредни химически елементи.
минуси:не трябва да се използва при деца под 12 години, има противопоказания за различни заболявания, например при епилепсия, алкохолизъм, нарушения на ЦНС.
Цена:от 160 rub.
Отзиви:добро средство за напрежение и безпокойство, безсъние, без пристрастяване, приятна миризма и неутрален вкус.
Персен
Лекарство, базирано на естествени съставки. Притежава едновременно седативен ефекти спазмолитично. Основната посока е ефектът върху централната нервна система, намаляването на спазмите на гладката мускулатура.
Професионалисти:помага добре при неврози, възбудимост, безпокойство, страхове и в резултат на това от безсъние.
минуси:има възрастова граница до 12 години и при някои заболявания, например при камъни в жлъчката, Persen не може да се използва.
Цена:от 190 rub.
Отзиви:бързо се успокоява, нормализира общо състояние. В съотношението цена и начин на дозиране обаче излиза малко скъпичко.
По-добре се запознайте с лекарството.
Това е успокояваща билкова колекция за нормализиране на съня, премахване на безсънието. Подходящ за тези, които не искат да купуват лекарства, съдържащи химически елементи.
Професионалисти:добре елиминира силна възбудимост, безсъние. Подходящ за хора с хипертония.
минуси:не трябва да се използва от деца под 12 години, бременни и кърмещи жени
Цена:от 60 до 100 рубли.
Отзиви:ефективно и евтино средство за лесно заспиване. Те могат да заменят вечерния чай.
Капките са много подходящи за премахване на безсъние, като Предотвратяване на VSD, неврози.
Професионалисти:достъпен, лесен за използване, работи както е посочено в инструкциите за употреба.
минуси:от минусите може да се отбележи проявата на алергични реакции в някои случаи.
Цена:от 11 до 55 рубли.
Отзиви:отдавна помага в борбата с безсънието, приятната цена и ясният състав не предизвикват безпокойство, когато се използват.
Тинктурата е описана по-подробно.
Валериана под формата на инфузия, таблетки
Валерианът под формата на настойки и таблетки, които можете да закупите във всяка аптека, има отличен седативен ефект, потиска нервната система и намалява сърдечната честота.
Професионалисти:напълно натурален продукт, изпитан във времето. Валерианата се е утвърдила като лекарство в ефективната борба с безсънието.
минуси:лекарството не трябва да се използва при хора с алергични реакции към компонентите на валериана, е противопоказано при деца под 3-годишна възраст, както и през първия триместър на бременността и по време на кърмене.
Цена:от 50 рубли.
Отзиви:ако употребата на синтетични хапчета за сън не е надеждна и има спешна нужда от седация, валерианът е отличен вариант на достъпна цена.
Афобазол е отличен при тревожни разстройства, които пречат на съня. Има комплексно действие при аритмия и бронхиална астма.
Професионалисти:от предимствата на лекарството може да се отбележи неговият спектър на действие, насочен не само към нормализиране на съня, но и към други синдроми, например при алкохолно отравяне, чувствам се злепри отказване от пушенето.
минуси:от минусите има редки главоболия, които преминават сами. Лекарството не е отменено.
Цена:от 390 rub.
Отзиви:не е много евтино в сравнение с подобни лекарства, но помага перфектно с онези заболявания и синдроми, които са отбелязани в инструкциите.
Dreamzzz
Лекарството помага добре при безсъние, успокоява нервната система, бори се със стреса и депресията.
Професионалисти:от добри точкиможе да се отбележи положителен ефект на лекарството върху функциите на други органи.
минуси:Негативното е, че на пазара на лекарства се появиха фалшификати, така че трябва да внимавате, когато купувате в съмнителни аптеки.
Цена:от 900 rub.
Отзиви:след като използвате това лекарство, можете да забравите за дълго време не само за безсънието, но и за стреса и депресията.
Повече информация за лекарството е изложена.
Sonylux
С това лекарство можете да забравите за хронично лишаване от сън. Sonilyuks се счита за ново поколение лекарства. Лесно е да заспите с него и да не се чувствате летаргични и претоварени през следващия ден.
Професионалисти:положително, лекарството може да се използва дълго време без вреда за здравето.
минуси: sonilux не се дава на деца под 2 години. След тази възраст и до пълнолетие е необходима предварителна консултация с лекар.
Цена:от 990 rub.
Отзиви:Дългосрочната употреба на лекарството всеки ден не води до пристрастяване. Сънят идва бързо без последствия сутрин.
Това лекарство се използва в борбата срещу стреса, като един от източниците на безсъние. Повдига настроението и облекчава възбудимостта.
Професионалисти:положително, че това лекарство има естествен произход. Помага за справяне както с главоболие, така и с спазми.
минуси:от минусите може да се нарече висока цена.
Цена:от 900 rub.
Отзиви:ако стресовите състояния се появяват доста често и лошото настроение се забелязва дълго време, тогава Relaxis ще помогне да се отървете от тези проблеми и ще осигури здрав и спокоен сън.
След като използват тези средства, много хора заспиват по-бързо. Необходимо е да се вземат лекарства през нощта 30 минути преди лягане.
Следните лекарства с рецепта също могат да помогнат за лечение на безсъние:
- бензодиазепинови транквиланти. Мидазолам, Феназепам, Гидазепам, Триазолам.
- Барбитурати. Хексобарбитал, барбитал, фенобарбитал.
- Имидазопиридини. Золпидем.
- Циклопиролини. Зопиклон, Имован, Сомнол.
- Антидепресанти. Доксепин.
В редки случаи, когато безсънието е причинено от тревожност, неразумни страхове, преживявания, се предписват антидепресанти и транквиланти.
Методите за справяне с безсънието не се ограничават до това. Има и нелекарствени лечения. Ето основните и най-ефективни от тях:
- Акупунктура. Благодарение на тази процедура се повишава устойчивостта на стрес и емоционалната стабилност, възстановява се балансът на нервната система, хронична умора, имунитетът се засилва, сънят се подобрява.
- Фототерапия. Характеризира се с въздействието върху човек на ярка бяла светлина, получена с помощта на изкуствени източници на светлина с определена честота на вълните. Извършва се в болница след принудително събуждане. Позволява ви да получите добър сън.
- Психотерапия. Провежда се от психотерапевт. Заедно с пациента се разработват методи за отстраняване на причините, които влошават съня.
- Фитотерапия. Въз основа на използването на билкови препарати, етерични масла, които успокояват нервната система, подобряват съня, възстановяват психическото и физическото равновесие.
- Автотренировки. Самообучаващ се сън чрез внушение. Всеки може да овладее техниката. С негова помощ можете да отпуснете мускулите, да премахнете безпокойството, страховете.
- Енцефалофония. Въз основа на слушане на музика от пациента (5-минутна енцефалография на пациента, преобразувана в звук).
- Ограничение на съня. Провежда се с цел да се намали действителният престой на човек на легло. Това се прави с цел постигане на по-дълъг и дълбок сън.
- Използването на хранителни добавки(Формула за сън, Релаксосан, Фитохипноза, Валериан П). Ако приложите курса, можете да възстановите функционирането на нервната система, да подобрите благосъстоянието, качеството на съня, да преодолеете безпокойството, да се отървете от стреса. Трябва обаче да се помни, че хранителните добавки не са лекарствоно само като допълнение към основното лечение.
- Магнитотерапия.С помощта на магнитите се подобрява работата на капилярите и кръвоносните съдове. Ако използвате устройства на врата, можете да се отървете от безсънието без медицинска намеса. Процедурата включва няколко сесии (10-20). Всеки от тях е с продължителност от 15 минути до половин час. По този начин магнитотерапията има кумулативен ефект.
- Дарсонвализация на главата и яката.Лечението с токове помага да се отървете от безсънието. Процедурата може да се извърши самостоятелно с помощта на апарат Darsonval. На разстояние 2-4 мм от кожатас помощта на стъклен електрод тази процедура. Отнема само 5-7 минути за една сесия. Въпреки това, такива процедури трябва да се извършват от 15 до 20, за да забравите за нарушенията на съня.
- Галванотерапия.Галваничната яка на Щербаков е метод за лечение на безсъние с помощта на токове с високо напрежение. Този начин на въздействие върху човешкото тяло води до положителна промяна в работата на кръвоносните съдове. Така общото състояние на човек се нормализира, безсънието изчезва. Ще отнеме от 10 до 15 сесии по половин час.
- Електросън.Безболезнената процедура включва поставяне на електроди върху клепачите и изпращане на електрически импулси през очните кухини към мозъка. Нервната система започва да се отпуска, човекът се потапя в състояние, близко до съня. Такива процедури помагат да се отървете от безсънието без употребата на лекарства.
- Лечебни вани или балнеолечение.Успокояващите вани отдавна са известни със своите положителни ефекти върху човешкото тяло. Те помагат да се отпуснете, да се настроите на спокоен сън. Правят се при температура на водата 37-38 градуса. Като основа използвайте отвара от мента, маточина, лавандула, лайка, борови иглички, морска сол, горчица. Перлените бани се използват и за подобряване на кръвообращението и работата. съдова системачовешкото тяло.
- Масаж.Масажът е не само приятна процедура, но и полезна. Механичното въздействие върху областта на шията (областта на яката) помага за преодоляване на безсънието, отпускане на мускулите преди лягане. За затвърждаване на положителния ефект са необходими няколко сесии по 30 минути. Повече за масажа е описано в.
- Електрофореза.Електрофорезата в борбата срещу безсънието е свързана с въвеждането на успокоителни в човешкото тяло с помощта на електрически токове. На гърба на човек се поставя специална тъкан, импрегнирана с лекарство. След това електродите се свързват към тъканта и силата на тока постепенно се увеличава. Така кръвният поток се увеличава и подобрява, сънят и общото благосъстояние се нормализират.
- хипноза.Процедурата на хипноза за лечение на безсъние е абсолютно безопасна както за възрастни, така и за бебета. Няма медицинска намеса и използване на апарати, приспособления и инструменти. Само специални думи и фрази. В състояние на хипнотичен сън съзнанието се стеснява, работата на мозъка се забавя, но няма ефект върху нервната система на човека. Този метод е доста ефективен, ако преминете през няколко сесии с компетентен специалист. .
- Апликатор Ляпко.Апликатор Ляпко за здрав сън се използва в областта на врата и гърба. Чиниите помагат да се отпуснете спокойно и да спите добре. В допълнение, това изобретение перфектно облекчава стреса, осигурява комфортно състояние на мускулите. Апликаторите, които носят името на своя създател, представляват пластини с малки шипове, които действат отвън върху човешкото тяло. В допълнение към безсънието, те помагат да се отървете от други заболявания, като ишиас, главоболие и болки в мускулите.
- апликатор Кузнецов.Апликаторът на Кузнецов е плоча с голяма сумаигли, подредени по определен начин, за да въздействат правилно на отделни части на тялото и органи на човек отвън. Това устройство премахва фактори, които допринасят за безсъние, като: главоболие, стрес, мускулно напрежение и др. Още след 2-3 сеанса по половин час можете да почувствате благоприятния ефект на апликатора Кузнецов и да започнете да заспивате добре и да сънувате положителни сънища.
- Ароматерапия.С помощта на специална ароматна лампа и етерични масла можете да се опитате да се отървете от безсънието. В този случай е важно да изберете правилните компоненти. Ако просто трябва да се отпуснете и да се успокоите, тогава са подходящи масла от роза, хмел, маточина, сандалово дърво, лавандула. Хвойна, кипарис, кедър, мандарина и други ще допринесат за дълбокия сън. Ако лошото храносмилане не ви дава сън, тогава основният състав на майорана е просто перфектен. Маслата се комбинират добре помежду си и можете да прочетете повече за ароматерапията.
- Музика.Ефектът от релаксиращата музика за сън е известен от много години. Музикалните композиции са съставени по такъв начин, че човек може лесно да преодолее стресово състояние, да се успокои и да забрави за проблемите си, които му пречат да заспи. Тази процедура често се използва за бебета, които не спят добре. И ако добавите звука на водопад, който е бял шум, към приятни мелодии, тогава можете да заспите още по-бързо. Можете да научите какви други положителни аспекти има от музикалната терапия от.
- Гимнастика, йога.Съществува специален комплекс упражнение, което помага за намаляване на мускулното напрежение, намаляване на главоболието, релаксация и облекчаване на стреса. А йога, като древно учение, също е насочена към нормализиране емоционално състояние, подобряване на функционирането на нервната система. Ако практикувате тези упражнения всеки ден, можете да забравите за безсънието. Можете да научите повече за йога и релаксираща гимнастика.
- Продукти.Експертите по съня идентифицираха някои храни, които могат да помогнат в борбата с безсънието. Така например бананите се наричат „хапчета за сън в кората“, които ви съветвам да ядете не по-късно от 30 минути преди лягане. А яйцата, съдържащи голямо количество протеин, също са полезни за заспиване. Този списък може да включва бадеми, мляко и риба. Кои продукти все още могат да ви отърват от безсънието ще разберете в.
- Акупресура.Акупресура е акупресура. Въздействайки върху определени точки на човешкото тяло, нервната система реагира на това, изпраща определени сигнали към мозъка. Ако използвате акупресура правилно, можете да излекувате безсънието и да заспите добре. Разбира се, преди да използвате тази терапия е по-добре да проучите добре разположението на правилните точки на тялото с помощта на специалист. Прочетете повече за отпускането на тялото с акупресура.
- Китайска медицина.В китайската медицина има няколко метода за борба с безсънието. И така, с помощта на билколечение (настойки от билки, еликсири) можете лесно да се успокоите и да заспите. Използват се предимно известни китайски растения като джинджифил, женшен. В допълнение към билколечението, акупунктурата се използва чрез излагане на игли на енергийни канали. Акупресурата се нарича още китайска медицина. Една от разновидностите му е загряването, когато масажът се прави не с ръце, а с мокса. О, колко необятно и интересно китайска медицинаможе да се прочете тук.
- Медитация преди лягане.Медитацията може да ви помогне да изчистите ума си преди лягане, за да можете да заспите лесно. Няма специална подготовка за тези практики. Медитацията е подходяща за всички без изключение, включително и за деца. Необходимо е да вземете правилната поза и психически да изключите съзнанието си. Можете да включите релаксираща музика. В допълнение към релаксацията, тези упражнения ще помогнат за повишаване на ефективността след събуждане, както и ще дадат страхотно настроение. Медитацията не е еднократна практика. Трябва да се използва в системата и постоянно. Какви други полезни свойства има тази практика можете да намерите тук.
- Аюрведа.Без сънотворни, индийската аюрведа може да помогне да се отървете от безсънието. Много е важно по време на Кафа от 18 до 22 ч. Аюрведа да изпълнявате определени ритуали, за да спите добре. През този период се препоръчва да се пие напитка от топло мляко с мед и подправки (индийско орехче, кардамон, джинджифил, шафран и канела). Така нивото на мелатонин достига определено ниво и човек заспива спокойно. Има и други аюрведични начини за борба с безсънието, за които можете да научите.
- Приспособления за сън (маска, тапи за уши).Маската за сън, ако я разгледаме от техническа гледна точка, не позволява на очите да се отворят, дори ако наистина искате. По време на безсъние човек може да лежи с часове на тъмно със затворени очи. Маската няма да ви позволи да направите това. Често се използва в самолети, влакове или когато се очаква дневен сън.
- тапи за уши. Това са устройства, които се поставят в ушите, за да потискат външните звуци и да се настройват за сън. Добри са за тези, които живеят близо до главните пътища, железопътна линияили летище. Тапите за уши обаче не могат да заглушат тревожните мисли. По този начин джаджите за уши са добри за елиминиране външни факторибезсъние. Прочетете повече за и в тези статии.
Ако не заспивате добре, тогава използването на билкови препарати помага в този случай. Ето рецептите, които са най-ефективни при загуба на сън:
- Вземете билка от маточина, корен от валериана и билка от пирен (3:4:1). Разбъркайте. 4 с.л. л. изсипете сместа в тенджера и залейте с литър вряла вода. Оставете да заври, намалете котлона до минимум и оставете да къкри още 1 час. Лекарството се влива в продължение на 2-3 часа. След това се прецежда. Трябва да вземете 2 супени лъжици. л. преди сън. Ако тежко безсъние - тогава 2-3 супени лъжици. л. всеки час.
- Много хора се питат как да преодолеят безсънието, причинено от тревожност? Вземете корен от валериана, шишарки от хмел, листа от мента (1:1:2). 2 с.л. л. смесват се с 2 чаши вряща вода. Покрийте с капак, оставете инфузията да се насити за половин час. Вземете лекарството през нощта за половин чаша.
- За да не възниква въпросът как да победите безсънието, опитайте се да пиете чаша топло мляко с мед или каша от варена тиква всяка вечер през нощта.
- Добавете 1 чаена лъжичка маточина, мента, маточина, корен от валериана в чаша вряща вода. Оставете напитката да престои при затворен капак за 10 минути. Филтрирайте, охладете и изпийте половин час преди лягане. Този метод ще премахне сутрешните събуждания и ще ви позволи да забравите за други симптоми на безсъние.
- Вземете цветя от глог - 40 гр., Залейте с чаша вряща вода. Оставете да се насити за 45 минути. Приема се по 1 супена лъжица преди лягане. л. Лечението на безсънието по този начин е много ефективно.
- Вземете 5 гр. пелин и се залива с чаша вряща вода. Настоявайте за 15-20 минути. Прецедете. Вземете ¼ чаша през нощта.
Прибягвайки до този методлечение, не забравяйте първо да се консултирате с вашия лекар, тъй като много хора са алергични към лечебни билки. Те също могат да помогнат:
- Пчелен мед.От древни времена медът е известен като отлично средство за лечение на безсъние. В комбинация с други продукти, като топло мляко, ефектът може да се засили. Медът за безсъние е по-добре да се използва огнище или маточина, тъй като тези растения са известни и като отлично успокоително. Медът се добавя към ваната преди лягане. И като съставка за напитката се използва и червено вино в определени пропорции. Можете да научите повече за това как медът помага при безсъние.
- Мляко.Топло мляко за безсъние се използва доста често. Но не всеки мисли защо тази конкретна напитка помага за лесно заспиване. Факт е, че млякото съдържа вещества като аминокиселини, протеини, триптофан, калций и витамини от група В. Именно този състав допринася за образуването на мелатонин в човешкото тяло, което е отговорно за добрия сън и бързото заспиване.
- Сол.В борбата с безсънието помага готварска и морска сол. Този продукт се използва както вътрешно, така и външно. Древните мъдреци твърдят, че сместа от сол и захар е отличен антидепресант. Необходимо е всичко да се смеси в правилната пропорция и да се постави сместа под езика, да се изчака пълната резорбция. Морската сол при безсъние е добра съставка за топла вана преди лягане. Можете да разберете как иначе да използвате солта в.
- Лук.Не винаги лекарствата са подходящи за хората да спят добре. Дори ако успеете да попаднете в сън, тогава сутрин може да почувствате сънливост, намаляване на ефективността. Затова хората търсят други начини за лечение. Лукът помага при безсъние. Смесва се с други съставки, като градински чай, мед и мляко, за да се засили ефекта. С какво още е полезен лукът при безсъние и как може да се използва.
- индийско орехче.Това е естествено успокоително средство. Помага за освобождаването на ензими, които причиняват стрес. Орехът се използва доста пестеливо, тъй като има специфична миризма и вкус. Необходима е само една щипка, за да получите желания ефект. най-простият е да смесите ореха с вода. Можете да добавите малко мед.
Билки
- Помага доста ефективно. В аптеките тази билка се предлага под формата на таблетки или тинктури. Така че към него се добавят други компоненти, за да се запазят свойствата му за дълго време. Така че валерианът е капка за перорално приложение. Имат успокояващ ефект. по този начин има депресия на нервната система, забавяне на сърдечната честота. Освен това валерианата отпуска гладката мускулатура на вътрешните органи и облекчава спазмите. Прочетете повече за това как валерианът помага при безсъние на.
- Тинктура от божур.Това е естествено лекарство, произведено на капки. Действа релаксиращо, успокоява централната нервна система, облекчава спазмите, бори се с крампи, сърбеж при дерматит. Както можете да видите, това лекарство има широк спектър от ефекти върху човешкото тяло. Помага дори при предотвратяване на вътрешни кръвоизливи, подобрява настроението. Прочетете повече за тинктура от божур за безсъние.
- мащерка.Използването на мащерка при безсъние е известно от древни времена. Тази билка съдържа голямо количество микроелементи, витамини В и С. Инфузиите, чайовете от мащерка перфектно успокояват, намаляват емоционалния стрес, помагат за бързото заспиване. Освен това тази билка облекчава и други заболявания, тоест има комплексен ефект. От мащерка се правят не само запарки и чайове, но и масло, което облекчава възпалението и дезинфекцира. Прочетете повече за това как мащерката е полезна при безсъние и как да я приготвите правилно.
- Мента.Това е може би най-известното природно лекарство. Пиперът е най-подходящ за тези цели. Тази билка е естествен седатив, приятна на вкус и с невероятен, запомнящ се аромат. От мента можете да правите запарки, отвари. Използва се и масло за аромалампи. Под каквато и да е форма, тази билка не губи свойствата си за ефективна борба с безсънието. За това неприятно заболяванеи как ментата помага при безсъние.
- Motherwort. Motherwort е включен в Държавната фармакопея на Руската федерация като успокоително и хипнотичен. В аптеките се предлага в различни форми: таблетки, тинктури и сушени суровини. Всеки ще може да избере лекарство, удобно за приемане. Тази билка отлично облекчава напрежението и спазмите, перфектно успокоява нервната система, забавя сърдечния ритъм. За това как motherwort помага при безсъние.
- лайка.Това е чудесен вариант за тези, които обичат приятен вкус и аромат. Чаят от това растение има успокояващ ефект, подрежда нервната система. Съдържа апигенин, който е естествен антиоксидант. Така с помощта на лайка можете не само да се отървете от проблемите със заспиването, но и да подобрите здравето си, като премахнете токсините от тялото. Как лайката спасява от безсъние по-подробно.
Мнозина се интересуват какво причинява безсъние? Ето най-честите усложнения от дългосрочни нарушения на съня:
- Раздразнителност, нарушаване на комуникацията с роднини, приятели.
- Влошаване на паметта.
- Сърдечно заболяване.
- Болести на нервната система - депресия, невроза, психоза.
- Диабет.
- Намалена работоспособност.
- Задайте тегло.
- Неизправности на имунната система.
Освен това безсънието през нощта може да обостри хроничните заболявания.
- Човек прекарва една трета от живота си в сън.
- Във втората фаза на съня - фазата на бързото движение на очите - има парализа на мускулите, така че човекът да не повтаря движенията насън.
- По време на сън човек възстановява физическите, умствените и умствените резерви, изразходвани през деня.
- По време на сън се произвежда хормонът меланин, който е отговорен за заспиването.
- При децата по време на сън се произвежда хормон, който е отговорен за растежа. Следователно те наистина растат насън.
При назначаването на лекар често можете да чуете оплакване: „Страдам от безсъние, как да го преодолея“. Не е възможно веднага да се отговори на този въпрос. Необходими са няколко допълнителни проучвания, за да се изясни естеството на смущенията и причината за тези опасения.
Трябва да се отбележи, че в повечето случаи с безсъние е достатъчно да възстановите съня и будността, да въведете здравословна храна в диетата и да започнете да спортувате.
Безсънието е доста често срещано нарушение на съня, което обаче не е болест, а само следствие от определени нарушения в организма или отрицателни външно влияние. Най-често проблемите със заспиването възникват при тези, които са постоянно изложени на стрес, трябва да работят през нощта или не спазват график за сън (т.е. лягат по различно време). Лечението трябва да започне веднага щом се забележат първите симптоми. В противен случай патологичното състояние ще се превърне в хронична формаи да се отървете от него ще бъде много по-трудно.
Причини и последствия от нарушения на съня
Особено Отрицателно влияниебезсънието (научното наименование на безсънието) засяга здравето и благосъстоянието на мъжете, въпреки че това заболяване е по-често при жените. Ако лечението на мъжкото безсъние не започне навреме, това може да доведе до негативни последици за тялото.
Най-честите причини за безсъние са:
причина | Описание |
Външни фактори |
|
Липса на почивка |
|
Твърде много емоция | Емоциите могат да бъдат както отрицателни, така и положителни. Във всеки случай мислите за преживяванията от деня няма да ви позволят спокойно да потънете в сън. В този случай можете да вземете хапче за сън или да пиете чай с мед през нощта. |
стрес | Често преди лягане човек мисли за проблемите си в живота. Мозъкът започва да търси решение, опитва се да намери изход от неприятна ситуация. Всичко това затруднява нормалното заспиване и почивка през нощта. В тази ситуация основното нещо е да не започвате състоянието си, така че стресът да не се превърне в депресия. |
Много информация | Изобилие от информация често се среща при ученици и студенти. Твърде много знания нямат време да се оформят когнитивно и мозъкът се опитва да „подреди всичко“ в моменти на почивка. Това състояние е вредно за крехката тийнейджърска психика. |
Лоши навици | Алкохолът, цигарите и енергийните напитки са врагове на здравия сън. Когато всичко това се злоупотребява (особено вечер), налягането се повишава, активността на нервната система се увеличава и мозъкът започва да се вълнува, вместо да се "изключва" |
Неправилно хранене | Неспазването на диетата и баланса в храненето може да доведе до нарушения на съня. Преяждането с мазни или пикантни храни през нощта причинява тежест в стомаха, в резултат на което човек се върти дълго време преди да заспи. Въпреки това, лягането гладно също не си струва. Ако почувствате глад, можете да изпиете чаша кефир или друг ферментирал млечен продукт. Тя ще насити тялото и няма да навреди |
Смяна на часовата зона | След дълго пътуване или полет и джет лаг може да се появи безсъние за два до три дни |
лоши сънища | Ако сте сънували кошмар през нощта, едва ли ще заспите |
Лечение на безсъние
За да предотвратите превръщането на безсънието в хронично състояние, тялото се нуждае от помощ, за да се справи с проблема. За да направите това, следвайте някои препоръки:
- 1. Задайте режима - лягайте и ставайте по едно и също време. Това ще настрои "биологичния часовник" по правилния начин.
- 2. Не яжте поне три часа преди лягане.
- 3. Проветрете стаята няколко минути преди лягане.
- 4. Не пийте енергийни и стимулиращи напитки 5-6 часа преди да заспите.
- 5. Не слушайте музика и не гледайте телевизия на високо ниво преди лягане.
- 6. Вземете плътни завеси на прозорците, през които да не прониква светлина от улицата.
Аптечни препарати
Лекарства със сънотворни или седативен ефектпомощ, ако безсънието измъчва няколко дни. Не бива обаче да се увличате по тях, т.к приспивателниспособен да предизвика пристрастяване. След продължителна употреба на такива средства ще бъде невъзможно да заспите сами.
Ефективни лекарства за безсъние:
Име | Характеристика |
Фитосед | Лекарството, произведено под формата на капсули и алкохолна инфузия. Зеленчукова основа. Съдържа компоненти като овес, motherwort и лимонов балсам. Phytosed излита състояния на тревожност, нервно напрежение, психологически разстройства. Курсът на лечение е един месец. Хората, чиято дейност е свързана с концентрация на внимание, трябва да приемат лекарството с повишено внимание. |
Персен | Депресант. Предлага се под формата на капсули и таблетки. Съставът включва мента, маточина и корен от валериана. Лечението с Persen може да продължи от 6 седмици. Противопоказан при хора с алергия към фруктоза и непоносимост към лактоза. Възможен страничен ефект от запек |
Ново-Пасит | Предписва се при леки нарушения на съня, свързани с чест стрес. Предлага се както в течна, така и в таблетна форма. Като част от лекарството: хмел, бъз, глог, пасифлора и жълт кантарион. Лекарството е ефективно при безсъние, придружено от силно главоболие, включително и при мигрена. Продължителното лечение може да причини гадене, повръщане и стомашно-чревни проблеми |
Дормиплант | Предлага се само под формата на таблетки. Съдържа валериана, маточина и етанол. Противопоказан при хора, които не трябва да пият алкохол под никаква форма. Ефективен е при тежки нервни разстройства и проблеми със съня, свързани със стресови ситуации. С повишено внимание се предписва на тези, които карат кола или чиято работа е свързана с работата на механизми |
Фенибут | Мощно лекарство, което пряко засяга нервната система. Това помага за облекчаване на стреса и ви помага да заспите по-бързо. Противопоказания: наличие на язва, гастрит и стомашни проблеми |
Афобазол | Транквилизатор, който ефективно облекчава напрежението, раздразнителността и повишената тревожност. Страничен ефект - повишена алергична реакция към компонентите на лекарството |
Всички лекарства се приемат на курсове, предписани от лекар. Дозировката също се избира индивидуално от специалиста.
Народни средства
Лекарствата, които помагат при безсъние, могат да навредят на тялото: човек, свикнал да заспива с хапчета, вече не може да се справи сам с безсънието. Но можете да се справите с болестта у дома и без лекарства с помощта на народни средства.
Пчелен мед
Ако страдате от хронично безсъние, медът ще помогне бързо да го преодолеете. Този пчелен продукт възстановява психическото равновесие, повишава имунитета и спомага за нормализиране на съня. Въпреки това си струва да запомните, че медът е алерген и не всеки може да го използва.
Ефективни рецепти с мед:
- 1. Изсипете вряла вода върху чаша трици и настоявайте, докато се изпарят. След това добавете половин чаша мед. Разбъркайте. Вземете две супени лъжици преди лягане. Курсът на лечение е 2 месеца.
- 2. Изстискайте сока на един лимон. Към него добавете 2 супени лъжици мед и няколко счукани орехи. Приемайте по чаена лъжичка преди лягане.
- 3. В чаша топла водаразбъркайте една чаена лъжичка мед. Пийте половин час преди сън.