Структура и функции на хемоглобина. Характеристики на структурата на хемоглобина
ИНСТРУКЦИИ ЗА БЕЗОПАСНОСТ
ЗА СПОРТОВЕ С ТОПКА
(футбол, хандбал, баскетбол, волейбол)
1. ОБЩИ ИЗИСКВАНИЯ ЗА БЕЗОПАСНОСТ
Следните имат право да спортуват с топка:
ученици от 1 - 11 клас, които нямат медицински противопоказания за упражняване на колективни спортове с топка;
обучени за безопасност;
запознати с инструкциите за изпълнение на упражнения с топка;
облечен в спортно облекло и обувки, подходящи за конкретния спорт с топка;
използване на лични предпазни средства (налакътници, наколенки, щитове и др.).
При упражняване на колективни спортове с топка учениците са длъжни да спазват Правилника за поведение на учениците. Графикът за занимания с топка се определя от утвърдения от директора на училището график.
Опасни фактори при спортуване с топка са:
физически(покриващи спортни площадки; спортно оборудване и инвентар; вентилационна система; динамично претоварване; сблъсъци с други участници и (или) оборудване);
химически(прах).
Когато спортуват с топка в залата, учениците са длъжни да спазват правилата за противопожарна безопасност, да познават местоположението първични средствапожарогасене.
Учениците трябва да могат да оказват първа помощ, а когато учат в залата, да знаят местоположението на комплекта за първа помощ.
За всеки инцидент пострадалият или очевидецът е длъжен незабавно да уведоми служителя, който провежда занятия по спорт с топка.
Забранява се на учениците да доближават и използват друго оборудване и инвентар без разрешението на служителя, провеждащ занятията.
Студентите, които не спазват или нарушават тези инструкции, ще бъдат държани отговорни в съответствие с Правилника за поощрения и наказания за студенти.
2. ИЗИСКВАНИЯ ЗА БЕЗОПАСНОСТ ПРЕДИ ЗАПОЧВАНЕ НА ЗАНЯТИЯТА
Носете анцуг и подходящи спортни обувки (ако тренирате във фитнеса, не оставяйте следи по пода).
Проверете изправността и надеждността на монтажа и закрепването на оборудването (порти, стелажи и др.).
Уверете се, че на обекта няма неупълномощени лица и предмети, както и че повърхността му не е повредена.
Забранено е да започнете да тренирате веднага след хранене.
Забранено е да започнете да спортувате с топка с незараснали наранявания и общо неразположение.
3. ИЗИСКВАНИЯ ЗА БЕЗОПАСНОСТ ПО ВРЕМЕ НА ЗАНЯТИЯТА
По време на занятията ученикът трябва :
следвайте тези инструкции;
спазвайте правилата на играта и игровата дисциплина.
стриктно спазвайте всички инструкции на служителя, провеждащ занятията;
започване, прекъсване и завършване на занятия само по команда на служителя, който провежда урока;
когато изпълнявате упражнения в поток (едно след друго), спазвайте достатъчно интервали, за да няма сблъсъци;
да използват спортно оборудване и инвентар само с разрешение и под ръководството на служителя, провеждащ занятията;
изпълнявайте само онези упражнения, които са определени от служителя, провеждащ занятията;
да може да изпълнява техники за самоосигуряване при падания и сблъсъци с други ученици.
На учениците се забранява:
изпълнявайте упражнения с неизправно оборудване;
да извършва каквито и да е действия без разрешението на служителя, който провежда занятията;
използват спортно оборудване и инвентар не по предназначение;
удря топката в лицето и тялото на други ученици;
самостоятелно разглобява, сглобява и ремонтира спортно оборудване.
4. ИЗИСКВАНИЯ ЗА БЕЗОПАСНОСТ ПРИ АВАРИЙНИ СИТУАЦИИ
Ако по време на спорт с топка почувствате болки в ставите, мускулите или се почувствате зле, преустановете дейността и уведомете служителя, който извършва дейността, и действайте съгласно неговите инструкции.
Ако възникне извънредна ситуация (откриване на неизправност на спортно оборудване и (или) устройства, поява на чужди миризми, дим, огън и др.), незабавно информирайте служителя, който провежда занятията, и действайте в съответствие с неговите инструкции.
В случай на нараняване, докладвайте за това на работника, който провежда занятията.
Ако е необходимо и възможно, помогнете на работника, който провежда занятията, да окаже първа помощ на жертвата.
5. ИЗИСКВАНИЯ ЗА БЕЗОПАСНОСТ В КРАЯ НА УРОЦИТЕ
Предайте използваното оборудване на служителя, който провежда занятията.
С разрешението на работника, който провежда занятията, отидете в съблекалнята.
Вземете душ, преоблечете се, изсушете косата си със сешоар.
Ако се открие неизправност на спортното оборудване и при упражнения във фитнес залата, освен това, ако се открие неизправност на вентилационната система, водопроводната система или увреждане на целостта на прозорците, уведомете служителя, който провежда занятията, за това.
Разработчик: _______________ __________________ ______________________________
ден, месец, година подпис пълно име
Съгласен: _______________ _______________ ___________ ______________________
_______________ _______________ ___________ ______________________
ден, месец, година подпис пълно име длъжност
РУСКА ФЕДЕРАЦИЯ
Министерство на образованието и науката Хабаровска територия
Регионална държавна бюджетна образователна институция,
прилагане на адаптирани основни общообразователни програми
„Интернат No1
Безопасност в класната стая
упражнения и спорт
Хабаровск
2017 г
Въведение…………………………………………………………………………………….. 3
1. Обща характеристика на нараняванията по време на физическо възпитание ……………………………………………………………………… 4
2. Изисквания за безопасност при провеждане на занятия по различни видове спорт. Съставът на комплекта за първа помощ ………………………. 5
2.1. Лека атлетика …………………………………………………………… 5
2.2. Гимнастика ……………………………………………………………… 7
2.3. Каране на ски………………………………………………………… 7
2.4. Плуване………………………………………………………………… 12
2.5. Мобилни и спортни игри ………………………………….. 13
3. Общи изисквания за безопасност при спортни състезания……………………………………………………………….. 13
4. Общи изисквания за безопасност при организиране и провеждане на туристически пътувания ………………………………………………………… 14
5. Първа помощ за пострадал, ранен по време на физическо натоварване……………………………………. 15
5.1. Първа помощ при щети кожата …………………. 15
5.2. Първа помощ при наранявания на опорно-двигателния апарат мускулно-скелетна система(натъртвания, изкълчвания, фрактури) …………………………………………………………………. 16
5.3. Първа помощ при увреждане на нервната система …………………………. 18
5.4. Първа помощ за топлинен удар …………………………….. 19
5.5. Първа помощ при измръзване…………………………….. 20
5.6. Спасяване на давещи се хора………………………………………………………20
6. Експлоатационни и технически изисквания към облеклото, обувките, спортната екипировка и местата за физическо възпитание и спорт………………………………………………………………………………… … 21
Използвана литература……………………………………………………… 22
Въведение
Всяка организация и сфера на дейност има свои собствени норми и правила на поведение.
По време на физическите упражнения винаги трябва да се вземат мерки за предотвратяване на телесни наранявания, т.е. извършва се профилактика на нараняванията.
Нараняванията по време на физическо възпитание и спорт трябва да се разглеждат като спешни случаи. По правило те са резултат от незадоволителна профилактика или липса на такава.
Спортна травма е травма, придружена от промяна в анатомичните структури и функцията на увредения орган в резултат на излагане на физически факторпревишаване на физиологичната сила на тъканта по време на физически упражнения и спорт. Сред различните видове наранявания спортните травми са на последно място както по количество, така и по тежест, като съставляват едва около 2%.
Все пак броят на нараняванията по време на физически упражнения и спорт трябва да бъде сведен до минимум. Не само лекарите, но и всеки учител и всеки треньор трябва да участва активно в профилактиката на спортните травми. За да направите това, трябва да познавате добре характеристиките, основните причини и условия, които допринасят за възникването на различни наранявания.
Добре известно е, че нараняванията са по-лесни за предотвратяване, отколкото за коригиране.
Евентуалните телесни увреждания при извършване на различни видове физически упражнения трябва да бъдат внимателно проучени и анализирани с цел разработване на конкретни мерки за предотвратяване и отстраняване на условията за тяхното възникване.
Въз основа на трудов опит и анализ на съществуващи наранявания, тази работа предлага инструкции за безопасност за часовете по физическо възпитание, включително спортни секции, по време на спортни състезания и туристически походи. Дадени са основните правила за оказване на първа помощ на жертви на различни видове наранявания.
Обща характеристика на нараняванията
по време на тренировка
За да се предотвратят наранявания по време на часовете по физическо възпитание, първо трябва да се определят причините, условията и обстоятелствата на нараняване на учениците при изпълнение на различни упражнения и след това да се разработят препоръки за поведение за предотвратяване на наранявания.
Най-често се случват леки спортни наранявания, които не причиняват много проблеми на жертвите. По правило това са обикновени наранявания, същите като в ежедневието. Но има наранявания, които са типични само за спортисти. Те могат да бъдат с различна тежест, включително тежки, изискващи хирургична намеса. медицински специалисти. Трябва да се разграничат три основни фактора, влияещи върху нараняванията: индивидуални характеристики на занимаващите се с физическа култура; условия за провеждане на занятия, наличие и качество на оборудването (оборудването); особености специфичен типспортна дейност и вид физическа дейност.
Между индивидуални характеристикиЗа хората, занимаващи се с физическа култура и спорт, най-голямо значение имат възрастта, състоянието на нервната система, темпераментът, психологическата зрялост и практическият опит.
В образователните институции най-голям брой наранявания се наблюдават в началото и края на учебна годинакогато учениците все още не са функционално готови за натоварвания или вече са в състояние на свръхнапрежение. Рискът от нараняване поради инфекциозни заболявания, често придружени от различни усложнения, рязко се увеличава.
Нивото на риска от нараняване по време на физически упражнения е значително намалено поради стриктното спазване на хигиенните и педагогически принципи на физическото възпитание и спортната подготовка. Освен това всеки спорт има свои правила, които учителят трябва да напомня на учениците преди началото на всеки урок.
От голямо значение за превенцията на травмите са условията за провеждане на занятия, спортните уреди и оборудване. По този начин лошото време и недостатъчното осветление значително увеличават риска от нараняване.
Травмите могат да бъдат причинени и от оборудване с лошо качество или неподходящо по размер или за даден спорт, или от подценяване на специалните предпазни средства.
За предотвратяване на наранявания по време на физическо възпитание и спорт, на всеки участник се препоръчва да спазва следните правила:
притежават подходящо облекло, обувки, екипировка и екипировка за занятия;
не се стремете незабавно към рекордни резултати, но подобрявайте спортните си постижения постепенно, без да застрашавате здравето си;
Преди всеки урок не забравяйте да изпълнявате упражнения за загряване, за да намалите вероятността от разтягане и разкъсване на мускули, връзки и сухожилия;
трябва да се използва в необходими случаипредпазни средства (щитове, каски, очила
2.
класове по различни спортове
Еднакво е необходимо да се вземат предвид характеристиките на определен вид спортна дейност и вида на физическата активност. Някои спортове имат свои собствени специални изисквания към участващите. Техните характеристики могат да доведат до наранявания, специфични за тези спортове. Към учениците се поставят различни изисквания и различни видовефизическа дейност.
Едно от основните изисквания за безопасност е наличието във физкултурния салон на комплект за първа помощ с набор от необходими лекарства и превързочни материали за първа помощ.
Състав на медицинска аптечка
70% алкохол;
5% алкохолен разтвор на йод;
30% разтвор на албуцид;
1% разтвор (воден) на борна киселина;
Превръзки (бинт, памучна вата);
Пипети за очи – 2 бр.;
Стерилни памучни топки;
Дезинфектанти (водороден прекис и др.);
Гуми: 2 големи и 2 малки;
Общи медицински консумативи (турникети, пили, амоняк);
Брилянтно зелен разтвор (алкохол);
Хлороетил.
2.1. Общи изисквания за безопасност
при провеждане класове по лека атлетика
Леката атлетика съчетава различни спортовефизически упражнения със стереотипни (споредповтаряне непроменено), цикличноми (състезателно ходене, бягане), ацикличен (азтен, скачане) и смесени движения(кръст, бягане с препятствия). Във всички видове лека атлетикаТиковете са най-податливи на увреждане на глезенните и коленните стави. Особено честонавяхвания и разкъсвания на лигаментния апарат, надразкъсвания и разкъсвания на сухожилия (ахилесово сухожилиелия, главите на двуглавия брахиален мускул), по-рядконастъпват мускулни наранявания (гръб, заденгорната част на бедрото). Освен това по време на общи стартовена кръстосани разстояния е възможна остра физическа подготовкалогично пренапрежение на сърдечно-съдовата системаТеми. Понякога има така наречения гравитационен шок – краткотрайна загубасъзнание в резултат на внезапно спиране след анинтензивно бягане.
За да избегнете нараняване по време на лека атлетика, трябва:следните препоръки за безопасностподробности:
1. Местата на класовете трябва да се поддържат в ред през цялото време. Навременен ремонт на писти за бягане и лекоатлетически секцииров През зимата ги почистете от снега, а вчай с глазура, поръсете с готварска сол (pescom, пепел). При горещо време гумен битум иСинтетичните релси трябва да се навлажнят с вода.
2. Преди часовете трябва да проверите вашитеизправност на инвентара и оборудването, състояниеплатформи.
3. Тичането на стадиона трябва да се извършва само впосока обратна на часовниковата стрелка. Бягането на къси разстояния се извършва строго на отделни писти. Не можете да преминете към съседна писта. При бягане на средни и дълги разстояния при изпреварване е позволено да се преместите на външната пътека, но правете това, докато бягате по права линия, а не докато се въртите. След като приключите, не можете да спрете веднага, трябва да бягате напред още малко по инерция, като постепенно намалявате скоростта си.
4. Уверете се, че в безопасните зони по време набягане и скачане не е имало чужди предмети иот хора.
5. Използвайте само лесно късащи се тъкани и конци като завършваща лента. Използванинайлон, найлонови тъкани и концитрябва да се изключи.
6. Преди да изпълнявате упражнения за бягане, се извършва цялостно загряване с акцент върху „загряването“ на мускулите и връзките на краката. Обувките (маратонки или маратонки) трябва да са строго по размер и плътно завързани. Не се препоръчва за начинаещи да използват специални обувки с шипове. Преди джогинг трябва да проучите маршрута, да маркирате най-трудните участъци с ярки хартиени знамена.
7. Необходимо е внимателно да разрохкате пясъкаяма е мястото за кацане и при скокпоставете гумени подложки в обувките под петата.
8. Греблата и лопатите не трябва да се оставят на мястокласове. Греблото трябва да се постави със зъбците надолу и споратативни обувки - шипове надолу.
9. Не можете да изпълнявате скокове върху неравни илихлъзгава земя и кацане върху ръцете ви. Подготвителните упражнения се изпълняват така, че да не пречат на другарите, изпълняващи скока. Докато предишният състезател не напусне ямата за скокове, следващият състезател не може да скочи. При хвърляне трябва да се спазват същите правила.
10. Не можете да хвърляте снаряди. Преди менпри измиване на гранати и други предмети е необходимо да сепроверете дали има хора в посоката на хвърляне. Прикогато хвърляте, не можете да стоите отдясно на хвърлящия (когатохвърлянето се изпълнява с лява ръка – лява) и ходонасят оборудване без разрешението на учителя. Дежурният може да донесе оборудване само след окончателното приземяване на снаряда. Не можете да връщате снаряди (особено гранати), като ги хвърляте към стартовата линия.Преди да хвърлите, трябва да избършете снарядите сухи. По време на загрявката е важно учениците да подготвят старателно мускулите на ръцете и торса за упражнението.
11. Не можете да пресичате места, където има законИма класове по хвърляне, бягане и скачане.
12. Забранено е провеждането на един и същи обектедновременно практикуване на несъвместими дейностиспорт (например футбол и хвърляне, футбол и бягане и др.).
13. Учениците трябва стриктно да изпълняват изискванията и заданията на учителя. Поддържайте дисциплина в час, не се разсейвайте и не разсейвайте другите ученици.
2.2. Общи изисквания за безопасност при извършване
занимания по гимнастика
Учениците имат право да участват в часовете по гимнастика, минало медицински прегледи обучение по безопасност. Занятията се провеждат вле по график, утвърден от директораромско учебно заведение. Фитнесът отваря през5 минути преди началото на часа. Входът в залата е разрешенсамо в присъствието на учител. Учениците трябвада бъде в предписаната спортна униформапроба.ученици,закъснение за началото на урока, заПреговори не се допускат. Монтаж и носене на сънредове в залата се извършва само по указаниеучител. Забранено е изпълнението на упражнениетоции на дефектни или замърсени спортовеny черупки, без застраховка, без използванегимнастически постелки, както и с мокри ладони. След часовете цялото оборудване трябва да бъдепоставят на място в съответствие със схемата на разположението иммясто в залата. Учениците излизатотспортзала по време на занятия е възможно само с разрешениепознания на учителя. Не е разрешено да се практикуваспортно оборудване без учител (инструкциитор, треньор).
Упражненията върху гимнастическите уреди се изпълняват след цялостно загряване и изучаване на техники за самоосигуряване. Подът трябва да бъде покрит с меки постелки. се движатученици отснаряд до снаряд организирано, по команда на учителя. Строго е забранено да се тласкате един друг от гредата или неравномерните щанги, да се люлеете хаотично на халките или да скачате от горната част на стената за гимнастика.
Свободните и акробатични упражнения се изпълняват на постелки или специален килим. Можете да влезете в тази зона само с гимнастически чехли или боси. Постелките се изравняват редовно и се забърсват с влажна кърпа. Ако гимнастическата арена е разположена близо до стената на залата, всички упражнения се правят успоредно на нея, т.е. покрай стената.
Фитнесът трябва да ме имакомплект за първа помощ с набор от необходимата медкамъни и превръзки за осигуряванепърва помощ.
2.3. Общи изисквания за безопасност при извършване
уроци по ски
При провеждане на ски уроцивъзможни механични повреди и студти наранявания. Най-често скиорите получават натъртвания, охлузвания и навяхвания на върха на бурса-лигамента.парата на крайниците. Обикновено се получава нараняванеразходки при шофиране по тесни горски пътища, позаледени склонове, върху коравия сняг,на места, където има малко сняг и пънове, камъни,тет храст. Често по време на ски уроциспортно измръзване на лицето, ръцете и краката.
Общи изисквания за безопасност при извършванески уроците се състоят от следното:издухване:
Ученици, които са преминалиинструктаж, медицински преглед иимащи противопоказания поради здравословни проблемиrowya.
Занятията се провеждат по график вспециално определени места, одобрени от ruръководство на образователна институция.
Обувките и облеклото на участващите трябва да отговарят на установените изисквания. Скиобувките трябва да са свободни, меки и удобнихим. Необходими са ръкавици или ръкавици.
4. Дължината на ските трябва да съответства на височинатаскиор и да не надвишава нивото на удълженръце (пластмасовите ски може да са малко грубипо-скоро) трябва да е в добро състояние. Ските се считат за дефектни: има пукнатини, чипове, счупени пръсти, пети на ските, деформация на самолета (витлото).
5. Авяззите (центрирани върху ските и здраво закрепени към нея) трябва да бъдат регулирани така, че обувките да могат да се закрепят към ските без чужда помощ. Използвайте твърди закопчалки, те са по-надеждни.
6. Ски щеките трябва да пасват правилнорегулира се според височината и достигането на нивото на раменете (за кънки се използват малко по-дълги щеки). Щеките трябва да имат връх, халка и регулируема дължина на ремъка за ръката.
7. Ски обувките трябва да са номер до един и половина по-големи от краката ви: тесните или много разхлабени обувки могат да доведат до ожулвания или наранявания глезенна става. Систематично смазвайте ботушите си със защитен крем (с лак за обувки): това ще ги предпази от намокряне и ще омекоти кожата. Не завързвайте обувките си прекалено стегнато и не завързвайте връзките около пищялите – това ще намали кръвообращението и краката ви ще изстинат по-бързо.
8. След часовете не забравяйте да изсушите обувките си: ходенето във влажни обувки води до надрасквания. В никакъв случай не сушете ботушите си върху радиатор или печка: това ще ги втвърди и ще ги изкриви.
9. Носете обувки с два чорапа (памучен и вълнен). Чорапите трябва да са сухи. При силен студ можете да увиете пръстите на краката си с вестникарска хартия.
10. Облеклото по време на ски тренировка трябва да предпазва от студ и вятър, да е леко, удобно и да не ограничава движенията. За да избегнете настинки в долната част на гърба, носете пуловер с такава дължина, че да покрива панталоните ви, дори ако се наведете твърде много напред.
11. Когато тренирате в студено време, не забравяйте да носите бельо от естествени, а не синтетични материи.
12. Поставете ръкавици без пръсти или ръкавици на ръцете си.
13. Забранено е да се тренира без шапка. Носете спортна шапка (две при силен студ), за да покриете ушите си. (Ако нямате такава шапка, трябва да използвате специални слушалки.)
14. Влизането в ски пистата се предшества от проверка на ски, връзки и щеки, отстраняване на дефекти и смазване на плъзгащите се повърхности на ските със специални мехлеми в съответствие с метеорологичните условия. Проверява се състоянието на канта на сандалите и връзките на ботушите.
15. Когато излизате навън, не бързайте да се качвате на ските, оставете ги да изстинат, в противен случай върху тях ще се образува кора от лед, която ще предотврати плъзгането.
16. Придвижване до мястото на класовете относени на ски или с носени скирамото или под мишницата. Когато продължитески, учителят трябва да върви напред и отзадdi е инструктор на общността или обратното.Неоторизиран отказ и независимкънкиса забранени.
17. На ски пистата скиорите се движат в колона един по един. Ако има няколко успоредни писти по маршрута, изберете най-дясната. За изпреварване по-бързият скиор дава сигнал: „Ски!” Този, към когото е отправен този призив, трябва незабавно да отстъпи, като се отмести встрани. Когато има няколко ски писти, при изпреварване можете да отидете на свободната писта вляво. Не можете да стъпвате на гърба на ските на спортиста, който върви отпред, да поставяте щеки под ските му или да бутате.
18. Интервал при каране на ски на писта3 - 4 м, при спускане от планината - най-малко 30 м. При спускане не подавайте ски щеките напред. Ако има нужда от бързо спиране, докато клякате, паднете настрани (не забравяйте да хванете щеките отзад).
19. По-добре е да преодолеете стръмно изкачване или спускане с помощта на „стълба“: поставете ските си през линията на движение и последователно стъпете настрани, като се закрепите с щеки. При леки склонове се използва специална стойка: краката са свити в коленете, торсът е леко наведен напред, раменете са обърнати, а върховете на пръчките са поставени зад гърба. Колкото по-висока е скоростта, толкова по-ниско скиорът кляка. Когато шофирате над хълм, трябва да напрегнете мускулите си, да пружинирате краката си - да клекнете и след това да се изправите отново в предишната си позиция. Когато се натъкнат на депресия, те правят обратното: първо клякат по-ниско, след това изправят и бързо отново сгъват краката си. Такива техники ви позволяват да поддържате центъра на масата на скиора на същото ниво, да направите неговото „кацане“ по-стабилно и да го предпазите от падане. Важно е да сгъвате и разгъвате краката, а не да накланяте торса напред. Можете да намалите скоростта в точния момент, като насочите върховете на ските навътре и едновременно с това преместите опашките настрани. В спешни случаи е препоръчително да хвърлите пръчките настрани, да клекнете дълбоко, да се групирате и, като се наведете настрани, решително да паднете настрани, спирайки с цялото си тяло.
След слизане не спирайте в подножието на склона. Не забравяйте, че другите ви следват.
Не скачайте от трамплин: това изисква специално обучение и ски за скок.
20. Ски пистата трябва да бъде положеназащитена от вятъра, тя не трябвакръст със замръзнали езера, дебели отзадхрастови израстъци, автомобилни ижелезопътни пътища. Ширината на маршрута трябва да бъдене по-малко от 3 м, а на завои и спускания - не по-малкоb метра.
21. По време на трасето скиорите не трябва да изпреварватвзаимно на тесни участъци от трасето и неудобни за гледане наклони. Не трябва да спирапо пистите и пресичат ски пистите по тях.
22. Ако паднете при спускане, трябва бързо да се освободитеследвайте маршрута и не забравяйте, че има особена опасностспускането е представено от пръчки, избутани напред. В случай на принудително падане е по-безопасно да паднетестрана до страна. Спирачна греда по време на спусканепо-добре е да се произвеждат „плуг“ и „странични плъзгачи“суета".
23. Ако по време на класове (състезания)по някаква причина трябваше да напусна състезанието,е необходимо да се уведоми учителятучител, инструктор, жури (лично,чрез приятел или контролер).
Задължителен за ски уроциимайте комплект за първа помощмедицински грижи.
Основни изисквания към учениците в часовете по ски обучение
Ако закъснеете за час, уведомете учителя за пристигането си, за да знае точния брой ученици.
Не напускайте час без разрешението на учителя.
Ако по време на час се почувствате зле, вие се свят и др., незабавно уведомете учителя.
Правете упражнения за издръжливост редовно през цялата година. Ниско нивоиздръжливостта е една от причините за наранявания, защото умореният човек е по-малко внимателен и координиран.
Притежаване на правилната техника за изпълнение на упражнения - най-добрата превенциянараняване. Слушайте внимателно обясненията на учителя, старайте се да изпълнявате уводните и подготвителните упражнения правилно и точно.
Моля, докладвайте на вашия учител всяка повреда или повреда на вашето ски оборудване. Ако ремонтът не може да бъде извършен на място, след като получите разрешение от учителя, преминете към ски хижаили най-близкото населено място.
Не се събличайте по време на бягане и след края му (това ще доведе до настинка). По-добре е да свалите излишните дрехи преди да започнете бягането и да ги облечете отново, след като приключите.
По време на урока учениците трябва да се наблюдават иинформирайте учителя за първите признациизмръзване.
Преди да влезете в помещението, почистете ските от снега.
В ски хижата поставете ските си в свободна клетка, закрепете ги, поставете щеките и обувките си на специално определено място.
Не пийте студена вода веднага след ски тренировка, в противен случай ще ви боли гърлото.
По време на тренировкапрез зимния сезон трябва да вземете предвид прогнозата за времетогически условия, които влияят на себе сиусещане и представяне на участващите. Принеблагоприятното време трябва да се приема като необходимонеобходими превантивни мерки. Например, когатопри силен вятър и ниски температури на въздуха тренировките се провеждат в гората, а не назакрити помещения, използвайте по-топли дрехиДа, увеличете физическата активност. Освен това,участниците са инструктирани да се наблюдават един друг иинформирайте учителя за първите признациизмръзване. Най-подходящ за скиподготовка е време с температури от -5до -18°C. Често по време на занятия, особено когатовнезапно понижаване на температурата на въздухаха или може да настъпи увеличаване на силата на вятърахипотермия на тялото. Той също допринасябез обилно изпотяване и овлажняващо бельо,какво се случва по време на интензивни тренировки дорипри температура малко по-ниска° В. Следователно дрехитеДа, скиорът трябва да е лек, свободен, да не ограничава движенията, да предпазва надеждно от студа, но да не е прекалено топъл, да не забавя изпотяванетопот и отговарят на природата на физическотоДа се о натоварване. Трябва да се има предвид, че докато скиНик е вътре активно движение, мокъроблеклото не предизвиква охлаждане на тялото, тъй катоТой се нагрява отвътре от топлината, генерирана от повърхността на кожата. Ако скоростта намалее илиспирки за скиори, производство на топлинаниско пада, а топлообменът започва да надвишавапристигането му. В резултат на това тялото изстива, което може да доведе до настинка.
Ски обувките трябва да осигуряват защитакрака от студ, влага, механични повреди. Чорапите и ръкавиците трябва да са сухи ичиста. Съществена роля в превенцията насладолед играе топла храна и чай. След тяхрецепция температура на човешките крайници се увеличавасе повишава до 6°C и по-високо, като това не става веднага, а след 30 - 60 минути. Действието им се запазваза няколко часа.
Има определени признаци на измръзване : изтръпване на увредената част на тялото, бледностподуване и след това синкава кожа, подуване. Болка отвътреchale не се усеща, но като се затопли, измръзванетя се появява в женския раздел.
2.4. Общи изисквания за безопасност по време на
уроци по плуване
Докато плува, човек в определенстепен на риск от настинка.В допълнение, постоянно излагане на студена водав ушите може да причини дразнене на външните слоевепасаж, който в следващите случаи е честоводи до отит на вестибуларния апарат. Възможени различни механични наранявания: ожулвания,ожулвания, натъртвания, навяхвания, разкъсвания и разкъсваниямускули и връзки, разкъсвания на тъпанчевата мембранапочукване, шок. Общи изисквания за безопасност зауроците по плуване се състоят от изпълнениеследните правила:
Учителите имат право да вземат уроци по плуванеобучен, инструктиран, медицинскиmotr и нямащи противопоказания според държаватаздраве
Графиците трябва да се спазват стриктнопровеждане на тренировки, определени режими виезавършване на упражнения и почивка, установеноправила за поведение.
Занятията се провеждат само в присъствието на треньор.. Късно пристигащите нямат право да посещават часовете.
По време на групови занятия влизането и излизането от водата се извършва само по команда на треньора. Плувай правилната странапътеки или в кръг, обратно на часовниковата стрелка.
Шумът в басейна е строго забраненмарка, бягане, бутане, гмуркане, кръстпо пътя на „нечий друг“ гмуркането във водата на плитко място е неприемливо. Не трябва да пръскате в лицата на преминаващите другари, не трябва да се гмуркате на дъното без разрешение или да давате фалшиви сигнали запомощ, влезте в кулата и скочете от нея бездаскалски решения, висене по пистите, братопоставете плувни дъски отстрани във водата или от водата върху плочките.
Можете да плувате в естествени водоеми само на специално оборудвани места. Правенето на това на плавателен фарватер, на места със силно течение, в близост до язовири, пилоти, мостове и други хидротехнически съоръжения е изключително опасно. И разбира се, абсолютно безразсъдно е да влезете във водата в състояние на умора, с неразположения, дискомфорт в мускулите, виене на свят, гадене.
Трябва да се осигурят уроци по плуванеимаме средства за спасяване на давещи се хора и медКомплект за първа помощ Qingнаранен.
8. След страдание от медицинско състояниеухото преди плуване трябва да се постави в ухотомивка с памучна топка, намазана с вазелин.
9. Ако се чувствате уморени, трябва да се успокоитедоплува до брега. Не се губете по време на конвулсии, стода остане на водата и да повика помощ.
10. Когапомагане, не хващане на спасителя, нопомогнете му, изтеглете ви до брега. Чувство на слабост или неразположение след плуванетрябва да се консултирате с лекар.
11. Ако станете свидетел на инцидент,трябва незабавно да докладва на треньора инеобходимостта от оказване на всяка възможна помощ.
12. Ученици, допуснали нарушение наобщи изисквания за безопасност при извършванеуроци по плуване, носят отговорностност, но с цялата група се извършва навънпланиран брифинг.
2.5. Общи изисквания за безопасност при провеждане на занятия
за игри на открито и спорт
Игра за активни и спортни дейностиПриемаме ученици с преминат медицински прегледнадзор и инструктаж Те трябва да иматспортна униформа, изисквана от правилатаигри, и са длъжни да спазват противопожарните правила безопасности, знайте местоположенията на основнияпожарогасителни средства и процедури за гасене на пожаревакуация в случай на пожар или природно бедствие. Занятията трябва да се провеждат ссъобразяване с възрастово-половите характеристики и движениетофизическа подготовка на учениците.
По време на игрите участниците могат да паднатсблъсъци и изпълнение на индивидуални игрири действия за получаване на различни наранявания. оттази дейност трябва да бъде осигурена с комплект за първа помощза първа помощ.
Осигуряване на мерки за безопасност по време на игри досе постига чрез следните основни правила:
Занятията трябва да се провеждат на спортни площадки и в зали със стандартни размери, които отговарят на изискванията на правилата на играта.
Преди играта участниците трябва да премахнат всичкибижута (пръстени, гривни, обеци и др.). Ноктитеръцете им трябва да бъдат съкратени,докато очилата са фиксирани с ластик и имат рогкадър.
В клас трябва да се поддържа дисциплина.линия, спазвайте стриктно изискванията и инструкциите на съдията, учителя, треньора, капитана на отбора.
Играта трябва да се играе на сух теренке. Ако минава в залата, подът трябва да е чист.след това се измиват и подсушават.
Трябва да се провеждат тренировъчни игриспазване на правилата.
Занятията трябва да се провеждат под ръководствотоvom учител по физическо възпитание (инструктор, треньор).
Всички остри и стърчащи предмети трябва да бъдаттези, които изпълняват в залата, трябва да бъдат принудени да използват нецензурни думиили ограден.
3. Общи изисквания за безопасност при провеждане
спортни състезания
Общи изисквания за безопасност при извършваневключват спортни състезанияиздухване:
- спазване на възрастовите норми за започване на специализацияинтеграция в спорта и допускане до състезания;
Участниците в състезанието могат да бъдат самона лица преминали медицински преглед ируктаж. Не се допуска участие в спортни състезанияИма ученици от подготвително и специално училище медицинска група;
Правилата на състезанието трябва да се спазват стриктнодадени от всички участници;
Участниците имат право да се състезават със спортно облекло и обувки, подходящи за събитието.спорт, сезон и време и са длъжни да спазват законитефорумите за носенето им;
Трябва да има комплект за първа помощ за окотообучение за оказване на първа помощ на пострадали;
Всяка авария трябва да се докладва незабавномоля, информирайте директора на състезанието иминистерство на институцията;
В случай на неизправност на инвентара и оборудванетоСъстезанието незабавно се прекратява и мениджърът се уведомява за това.
При провеждане на състезания между участниците се изясняват правилата на състезанието и се избира безпристрастен арбитър. По време на играта не забравяйте да правите кратки почивки от 3-5 минути, почивки за почивка и облекчаване на емоционалния стрес. Преди края на всеки период или състезанието като цяло реферът предупреждава: „ в последната минутавреме (среща)!“ общата продължителност на състезанието не трябва да надвишава сроковете, предвидени в правилата на състезанието за съответните възрастови групи. Местата за резервни играчи са разположени в зоната на страничните линии на спортната площадка, но в никакъв случай зад вратата. Играчите се сменят по време на почивката. Зрителите трябва да са на не по-малко от 3-5 метра от мястото на състезанието.
По отношение на лица, които не са изпълнилиили нарушение на общите изисквания за безопасностпо време на спортни състезания,Води се проверка за вземане на конкретно решение.
4. Общи изисквания за безопасност по време на
и организации туристически пътувания
Туризмът е един от найпо-често срещаните видове активен отдих.Това се дължи на факта, че туризмът е много различенразнообразие от средства за възстановяване и развитиефизическа и духовна сила на човек и е способензадоволяват нуждите на хора от всякакъв видизрастъци и професии.
По пешеходната пътека може да срещнете различниголеми трудности и дори опасности. Някои от тяхсвързани с реални природни препятствия (проходи, блата, бързеи на реки).Последните зависят от промените във времето и се носят епизодичнодиви или сезонни. Третите (най-многобройните) са причинени от некоректно поведениеотказ от туристи. Те включват слънчева, чимикрофон и термични изгаряния, порязваниями и пробиващи предмети, оръжия, отравянехрана, стомашно-чревни грижиобриви, ожулвания, обрив от пелени, мазоли, синини,навяхвания, изкълчвания, фрактури, сътресения,остра сърдечно-съдова недостатъчност, метаболитен синдромсмъртни случаи, измръзване, настинки, трескафизически удари, токов удар, наранявания от диви животни, ухапвания от отровни змии и насекоми и др.
За да бъде успешно туристическото пътуванеуспешно и успешно, при организирането и провеждането му трябва да се спазват определени изискваниямерки за сигурност:
на учениците е разрешено да се разхождат, след като са преминалиши медицински преглед и инструктаж;
Всички участници в кампанията са длъжни да спазват изискванията на законамодел на поведение, установени режимипреместете гобрак и релаксация;
на туристите е забранено да променят своитеустановен маршрут на движение и неразрпосочете местоположението на групата;
на поход трябва да има придружител на група ученицидайте двама възрастни;
за първа помощгрупата трябва да има аптечка сизбор на необходимите лекарства и превръзкифинансови средства;
За инцидента, жертвата или неговатаОчевидецът трябва незабавно да докладва на водача на обиколката.
Когато планирате поход за 2-3 дни, обърнете специално вниманиетрябва да обърне внимание на обувките, облеклото и съня за туризъмобличам се. Трябва да изберете обувки за туризъмnoah в размер, добре носен. Платтрябва да съответстват метеорологични условияИсезон. Къмпинг оборудването се разделя налични и групови. Групово оборудване (paкръпка, брадви, въжета и въжета, кофи, саксии,тенджери, кухненски ножове, лъжица за наливане (черпак), аптечка, принадлежностимасови игри, продукти и др.) разпространенимежду участниците в трекинга в допълнение към личните вещи. Те са тежки или обемисти нещаносени един по един. Лично оборудване включвараница с широки презрамки, спортна плиткатуника, пуловер, вълнени чорапи (2 чифта), удобниботуши с издръжливи подметки, спортни обувки,тениски (2 бр.), слипове (2 бр.), одеяло, олекотеномокър дъждобран или яке, алуминиево микупа и лъжица, емайлирана чаша, джобна тетрадканож, кърпа, сапун, четка и паста за зъби, иглака, конци, копчета, парчета материал, бележкакнига, молив, химикал, кибрит (една кутия във водоустойчива опаковка), компас. Предметиекипировката в раницата се поставя както следва:заедно. Меки неща (одеяло,резервно бельо и др.), но не навито,и сгънати по ширината на гърба на раницата. До дънотоПоставете тежки предмети и леки предмети отгоре.В джобовете на раницата има нещо, което можеподходящ на пътя, на спирки за почивка.
5. Първа помощ на пострадал, пострадал по време на физическо натоварване.
5.1. Първа помощ за жертва, която е претърпяла увреждане на кожата по време на физическо натоварване
Най-честите наранявания на кожата включват охлузвания, охлузвания и рани.
При носене трябва внимателно да почистите кожата със стерилен памучен тампон, напоен с 3% разтвор на водороден прекис, и след това да нанесете превръзка с мехлем или емулсия (синтомицин, стрептоцид).
Абразия - повърхностно увреждане на кожата (епидермис), което се получава при рязко триене в твърд предмет: пода, асфалт, земя, при рапел или по време на удар на стойка или снаряд. На мястото на абразията се появява силна болка, капилярно кървене и лимфен дренаж.
Абразията трябва да се почисти с памучен тампон, напоен с 3% разтвор на водороден прекис, внимателно да се изсуши със стерилни кърпички и да се намаже повърхността му с 2% разтвор на брилянтно зелено, разреден в 2% разтвор на новокаин.
Рана – тъканно увреждане с нарушаване целостта на кожата или лигавицата. Има прободни, порезни, разкъсно-контузни и натъртени рани (от сблъсъци, удари, падания).
Основните признаци на рана: кървене, отделяне на ръбовете на кожата, болка, дисфункция на органа. В случай на наранявания е необходимо да спрете кървенето, да обработите краищата на раната, да поставите превръзка и да транспортирате жертвата до медицинско заведение (ако е необходимо).
Начини за спиране на кървенето :
като натиснете съда малко по-високо с пръстирани в точките на повърхностното разположение на артеrii;
поставяне на турникет на 3-5 см над ранатаповече от 2 часа през лятото и 1 час през зимата;
прилагане на натиск върху мястото на кървенечифтосване;
максимално огъване на крайниците по време на кръвтече от ръката или крака;
подпирайки наранения крайникзаема позиция за повърхностни рани.
Доста често по време на активни упражненияи спортни игри (хокей, футбол, баскетболтопка, хандбал), бокс, борба, конен спортучастниците получават наранявания поради цигулкаkaetкървене от носа .
Първата помощ в този случай е е както следва:
ако кървенето е предшествано от удар, е необходимопроверете за счупване;
накарайте жертвата да седне така, че да е с гръббеше изправен;
за 5-10 минути с палец и показалецплътно притиснете крилата на носа към преградата;
ако след това кървенето не спреДа, трябва да поставите парчета памук в носните проходиили марля, напоена с разтвор на готварска сол(чаена лъжичка на чаша вода) или специалнихемостатични тампони;
в случай, че кървенето от носа не едъбени за 30-40 минути, жертвататрябва да се доставят в седнало положение долечебно заведение.
5.2. Първа помощ при наранявания на опорно-двигателния апарат (натъртвания, изкълчвания, фрактури)
Синини – закрито механично увреждане на тъкани или органи, което не е придружено от видимо нарушение на тяхната анатомична цялост. Синините са резултат от удар. с тъп предметили удар на падащ, бързо движещ се спортист върху неподвижен обект, както и удар при сблъсък на играчи.
Характерните признаци на натъртване са болка, зачервяване, посиняване.
При леки синини, които не са придружени от синини, подуването и болката изчезват след 1-2 дни, а при синини те продължават до 6-12 дни.
Първата помощ при натъртвания се състои в напояване на мястото на нараняване с хлоретил за спиране капилярно кървенеи облекчаване на болката. След това се прилага превръзка под налягане. При по-тежки случаи нанесете притискаща превръзка и приложете студ към мястото на нараняването за 2-3 часа: балон с лед, сняг или студена вода. До края на първия ден след нараняване могат да се използват различни термични процедури,
нанесете bodyaga, направете оловни и полуалкохолни лосиони, йодна мрежа.
Крик – при такива травми се появяват болки в мускулите, които изваждат от строя спортиста само за кратко време, измервано в часове и дни.
Първата помощ при мускулни навяхвания се състои в напояване на мястото на нараняване с хлоретил и поставяне на стегната превръзка. Спортистът може да продължи да участва в състезания, но трябва да спре физическите упражнения, ако болката се появи отново.
Разкъсвания и разкъсвания на мускули и сухожилия - възникват в момента на рязко и силно мускулно свиване. По време на нараняване жертвата изпитва силна болка, а при разкъсване се чува характерен звук. Наблюдава се кръвоизлив, с образуване на хематом. Движенията в ставата са много трудни или дори невъзможни поради болка в областта на увреждането.
Предоставянето на първа помощ за увредени мускули и сухожилия с цел намаляване на кръвоизлива и облекчаване на болката включва напояване с хлоретил, прилагане на превръзка под налягане, компрес с лед или студена вода. В случай на разкъсване или разкъсване е необходимо обездвижване на ставата, за да се доближат точките на прикрепване на мускулите възможно най-близо. Например, когато мускулът на бицепса брахии е разкъсан, предмишницата се огъва в лакътната става под остър ъгъл; При разкъсване на четириглавия бедрен мускул крайникът се фиксира в екстензия.
Разкъсванията на мускулите и сухожилията са сред най-тежките увреждания на опорно-двигателния апарат. Лечението на тези наранявания трябва да се извършва в хирургична болница; при пълни разкъсвания е необходима спешна операция; при непълни разкъсвания е необходимо консервативно лечение.
дислокация – необичайно постоянно изместване на костите в ставите, ставните повърхности вече не се допират. При изместване, като правило, ставната капсула и връзките се разкъсват и меките тъкани се увреждат. Луксациите могат да бъдат пълни или непълни (сублуксации), при които се получава частично изместване на ставните повърхности.
В момента на дислокация жертвата изпитва силна болка; крайникът заема принудително, неестествено положение. Формата на ставата се променя.
Първата помощ при изкълчване е да се осигури пълна неподвижност на засегнатия крайник с помощта на фиксираща превръзка или шина. Жертвата трябва спешно да бъде изпратена в медицинско заведение.
Недопустимо е треньор или съотборници да се опитват да намалят луксацията, тъй като това може да доведе до допълнителни наранявания и усложнения.
Фрактура на кост - характеризиращ се с нарушение на неговата цялост под въздействието на остра механична травма. При счупване се увреждат околните мускули, фасции, нервни окончания и кръвоносни съдове. Фрактурите са най-тежките наранявания, които изваждат спортиста от игра за дълго време. Има пълни и непълни фрактури (пукнатини), отворени (с увреждане на кожата) и затворени (без увреждане на кожата), със и без изместване на фрагменти. Ако костните фрагменти са вградени един в друг, фрактурата се нарича импактирана.
В момента на счупване на костта се усеща определен характерен звук, остра болка, която се усилва при опит за най-малките движения. Вижда се подуване поради кръвоизлив, изкривяване или скъсяване на крайника поради разместване на фрагменти. Неестествена подвижност на мястото на фрактурата, придружена от хрускащ звук. При открити фрактури от раната излизат костни фрагменти, които увреждат меките тъкани и кожата.
Първа помощ при затворени фрактури се състои в правилно обездвижване на крайника. Това е много важно, тъй като намалява болката, предотвратява изместването на фрагменти, намалява риска от увреждане на съдове, нерви и мускули от остри ръбове и улеснява транспортирането на жертвата до болницата.
За открити фрактури В допълнение към обездвижването е необходимо да спрете кървенето, да смажете краищата на раната с 5% разтвор на йод и да поставите стерилна превръзка. Пациентът се нуждае от спешна хоспитализация.
Счупване на кост долна челюст - превръзка за брадичката. Транспортиране до лечебно заведение.
Фрактури на ребрата - може да увреди белите дробове. Вземете голяма кърпа, покривка за завивка, помолете да издишате и увийте плътно гръден кош, дишайте със стомаха, инжектирайте ампула новокаин в мястото на фрактурата, транспортирайте в седнало положение, закрепете тъканта с щифтове.
С фрактура на тазовите кости Пострадалият трябва да се постави върху твърда повърхност, краката му да са сгънати в коленните стави и тазобедрените стави, бедрата да са леко раздалечени, да се постави възглавница под коленете му и в това положение да се транспортира до болницата.
5.3. Първа помощ при увреждане на нервната система
Повечето спортни травми на черепа са придружени от увреждане на мозъка, което се разделя на мозъчно сътресение, мозъчна контузия и мозъчна компресия.
Симптоми на мозъчно сътресениеглава мозъка е загуба на съзнание. То може да бъде много краткотрайно (само няколко секунди) или да продължи дълго (много часове и дори дни). След като дойде в съзнание, пострадалият се оплаква от тежест в главата, световъртеж, главоболие, гадене, повръщане, обща слабост; в този случай се отбелязва бледност на лицето, студена пот, муден, бавен говор, може да се наблюдава загуба на паметта, жертвата не си спомня какво се е случило с него преди нараняването.
Мозъчна контузия – настъпват тежки увреждания, разрушаване на мозъчната материя, кръвоизлив, оток на мозъка и меките мозъчни обвивки, рефлекторни съдови нарушения. Симптомите са характерни за мозъчно сътресение, но са по-изразени, характеризиращи се с фокални лезиимозъка под формата на пареза, парализа, конвулсии, нарушения на чувствителността от страната, противоположна на синината, както и речта. Ако кръвоизливът продължи дълго време, поради увреждане на голям съд, възниква голям хематом, който притиска мозъка.
Прикомпресия на мозъка има постоянно увеличение определени симптоми. По време на нараняване симптомите са подобни на тези при сътресение, но по-късно се появяват главоболие, гадене, повръщане, ступор, които постепенно се засилват и водят до загуба на съзнание, появяват се и се засилват парезите на крайниците, брадикардия, дихателна и циркулаторна разстройства.
Оказване на първа помощ В случай на черепно-мозъчна травма, пострадалият трябва да се постави в положение с леко повдигната глава, да се постави студ на главата му и да се смърка амоняк. В такива случаи е необходима спешна хоспитализация на жертвата.
Щета гръбначен мозък при спортисти се наблюдава под формата на сътресения, натъртвания, компресии, кръвоизливи, разкъсвания и пълни разкъсвания на мозъчното вещество или неговите мембрани.
Първа помощ при наранявания на гръбначния стълб се ограничава до внимателно поставяне на пострадалия върху табла и транспортирането му до лечебно заведение. В никакъв случай не сядайте на пострадалия и не му позволявайте да го прави сам (поради опасност от притискане на гръбначния мозък).
5.4. Първа помощ при топлинен удар
Спортистите получаватголяма доза слънчева радиацияпо време наобучение и изпълнения и прекомерен престойИзлагането на слънце може да доведе до прегряване и топлинен удар.
Неговите признаци са световъртеж, задух, сърцеизтръпване, силна жажда. Телесна температураможе да се повиши до 38-40°C, може да се появиповръщане и загуба на съзнание.
Оказване на първа помощ при термичен шокнеобходимо е:
преместете жертвата на хладно място;
свалете ограничителното облекло от него;
постави студ върху главата и гърдите му;
дайте му да подуши памучна вата с амоняксила на звука;
дайте на жертвата подсолена вода илистуден чай (75 - 100 ml);
извикай линейка.
Ако жертвата спре да диша, тогавапреди да пристигне линейката, трябваизкуствена вентилация.
5.5. Първа помощ при измръзване
Първата помощ при измръзване се състои от:възможно е по-бързо да се възстанови кръвообращението в засегнатите части на тялото. За да направите това, следвайтеудари, за да разтриете побелялото място с чиста ръкакожата до възстановяване на зачервяването и чувствителността. Разрешено е да се търкат вълнениръкавица, шал. Яденето на сняг за състезаниятиранията е неуместна, тъй като укрепваохлаждане на засегнатата област. Освен това,снегът може да надраска кожата и по този начинпредотвратяване на въвеждането на инфекция. Ако кожата е на мястото сиизмръзване, подуто и червено-синкавосянка, не може да се търка. Жертвата трябва да бъде отведена на топло място възможно най-бързо.позиция и започнете да осигурявате първата медЦин помощ. За леки измръзваниязатопляне на лицето и възстановяване на кръвообращениетосе постига чрез триене на засегнатата област с памучна вата, навлажнена със спирт (одеколон, водка), а след това със суха вълнена кърпа до зачервяване на кожата.на живо След това се прилага суха, стерилна превръзка.превръзка. При измръзване на крайниците вземетеВ тях има вани за крака и ръце или обща ванапродължителност 15-20 минути с постепенно увеличаване на обематемпература на водата от 20 до 35-37 °C. Ако не е възможноАко не можете да използвате баня, тогава е лесномасажирайте първо с алкохол и след товасух метод.
5.6. Спасяване на давещи се хора
Необходимо е бързо да се окаже първа помощ на давещ се човек, тъй като смъртта от парализа на дихателния център настъпва след 4-5 минути, а сърдечната дейност може да продължи само 15 минути. Плувайте до давещия се отзад, хванете го за косата или подмишниците (тогава главата му ще бъде над водата), обърнете лицето му нагоре и плувайте до брега, като не му позволявате да се хване за вас.
След като извадите жертвата от водата, възможно най-скоро почистете устата и гърлото на удавника от слуз, тиня, пясък с помощта на шал или друга чиста кърпа и след това бързо отстранете водата от дихателните му пътища. За да направите това, обърнете жертвата по корем, като огънете тялото му над коляното си, така че главата му да виси надолу, и натиснете гърба му няколко пъти.
След това, като бързо обърнете жертвата с лицето нагоре, направете му изкуствено дишане по метода уста в уста или уста в нос и затворен сърдечен масаж. Освен това е необходимо след свалянето на дрехите енергично да се разтрие кожата със суха кърпа или дрехи, за да се възстанови бързо кръвообращението, като в същото време затоплите жертвата, като го покриете със сухи дрехи или го увиете в топли неща.
Ако жертвата е с блед цвят на кожата, това означава, че водата все още не е навлязла в дихателните му пътища и белите дробове и в този случай изброените мерки бързо връщат човека към живота. То може да започне да повръща; бъдете готови да му помогнете да се справи с това болезнено състояние. Ако пострадалият е напълно отслабнал, дайте му малко вино или валерианови капки за поддържане на силата.
Ако кожата от син цвят, а от устата и носа се отделя пенлива течност, което означава, че водата вече е изпълнила дихателните пътища на жертвата и помощта едва ли ще има ефект.
6. Експлоатационни и технически изисквания за облекло, обувки,
спортно оборудване и места за физическо възпитание и спорт
Експлоатационни и технически изисквания задрехи и обувки са продиктувани от характерните особеностихарактеристики на спорта и климатични условиямили Дрехите и обувките трябва да са леки, не теснинамаляване на движението, защита на тялото от прекомерна загуба на топлина, дъжд и сняг. Материята за спортно облекло трябва да е дишаща итоплопроводим, добър при абсорбиране на потта иоставете да се изпари. В най-голяма степенвълната и памукът имат същите свойствамеки тъкани. Трябва да се носи спортно облеклопосещават само тренировки исъстезания. Обувките трябва да са подходящиструктурата на стъпалото и да не са стегнати. ТесНосенето на обувки води до деформация на краката, причинявайкиожулвания и помага за охлаждане на крайницитетей. Дрехите, обувките и чорапите винаги трябва да са чисти.
Експлоатационни и технически характеристикиспортно оборудване и места за физически упражнениякултурата и спортът трябва да осигуряват удобство и безопасност, да допринасят колкото е възможно повече завъзстановяване на здравето на участващите и подобряванетяхното физическо развитие. Гимнастическо оборудване (напречна греда, успоредка, греда, стена, пейкака, мост и т.н не трябва да е на възли и да се смятасъображенията за луфтове, люлки, отклонения и части са подсиленивръзки (гайки, винтове, куки, куки) трябваосигурете надеждни връзки. Теглото е спортнона черупките трябва да са подходящи за възрастта иполутренирани и тяхната физическа подготовканост.При поставяне на оборудване за провежданеза занятия и състезания е необходимо да се осигури безопасна зона около него. хигиенаТехническата оценка на местата за обучение включва,на първо място, характеристиките на въздушната среда: температура, влажност, химичен състав, коколичество прах и микроорганизми във въздуха. важнонов важното е спазването на стандартитеотопление, вентилация, отопление и в плувни помещениябасейни, в допълнение, качеството на водата.
Библиография
1. Басов А.В., Запорожченко В.Г. Начин на живот и нашето здраве, - Ярославъл;
2. Беляков Н.Т., Юровски С.Ю. Дневник за самоконтрол за млади мъже. - М.: ФК и С.
3. Булич Е.Г. Физическо възпитание в специални медицински групи.
4. Бурухин С.Ф. Гимнастика в училище. Учебник: Ярославъл издателство
ЯГПУ 1996 г
Волкова Т.В., Волкова А.Г. Теория и практика на физическата култура. – 1978 г. №3
6. Гужаловски А.А. Днес и всеки ден. Физическа култура и здраве.
7. Каплан ИИ Теория и практика на физическата култура. - 1975 г. № 1
8. КолтановскиА. М. Общоразвиващи и специални упражнения. М.: ФК и С, 1973
9. Коробейников И.К., Михеев А.А., Физическо възпитание. М.: ФК и С, 1984 г
10. Купър А. Аеробика за Имайте добро настроение. - М.: ФК и С, 1989
11. В. Куколевски Г.М. Медицински наблюдения на спортисти. - М.; ФК и С, 1975 г
12. Курпан Ю.И. Теория и практика на физическата култура. - 1976 г. № 10,
13. Лежепенкова Л.Н. Какво трябва да знаете при лечение на алкохолизъм. - Ярославъл. 14.ТюринА. М., Vasichkin V.I. Масажна техника. - Ленинград, Медицина, 1986 15. Ивек С.Ф. Язловицкиб. ° С. Физическо възпитание на деца с уврежданияздраве. - Киев, Медицина, 1983
16. Чоговадзе А.В., Прошляков В.Д., Манук М.Г. физическо възпитание врехабилитация на ученицис отслабено здраве. -М.: висше училище, 1986, 17. Чоговадзе А.В., Кругли М.М. Медицински контрол по физическо възпитание испорт - М.: Медицина, 1977
БезопасностНаУроциотлесноАтлетика
Уроците по лека атлетика обикновено се провеждат вучилищен стадион или училищен спортна земята, по-рядко - във фитнеса. Заможе да действат фактори, които допринасят за допринасяйки за нарастването на нараняванията и заболеваемосттаков:
Отрицателна температура на въздуха;
Мокра земя (под);
Силен вятър;
Паднали листа от дърветата;
Падане върху хлъзгава земя или твърди повърхности;
Намиране в зоната на хвърляне по време на хвърлянемалка топка или граната;
Бягане, скачане и хвърляне без загрявка.
Типичнонаранявания
При изпълнение на упражнения по лека атлетика са възможни:
Навяхване на лакът, рамо, тглезенни и коленни стави;
Разтягания и разкъсвания на бицепсите и квадрицепситеглавата на бедрените мускули;
Възпаление на периоста на тибиятакости;
Болка в мускулите;
Отслабване на свода на стъпалото.
Понякога се случва "гравитационен шок" - пътивременна загуба на съзнание в резултат на внезапноспиране на трениращия след интензивно бягане,когато кръвообращението се забави и следователно,намалено снабдяване на мозъка с кислород.
Меркиотосигуряванесигурност
1. Качествено и изчерпателно провеждайте загрявкаку. Тя трябва да включва две части:обща подготвителна(бавно бягане 2-3 минути,комплекс от общоразвиващи упражнения 6-8 минути)И специална подготвителна(бягане и скачане кови упражнения, ускорения).
Изпълнение упражнения за загряване,необходимо dimo се придържат към следната методологияправила:
- последователно влияние върху основитемускулни групи (отпиване, упражнения заръце и раменен пояс, упражнения за мускулите нахващания и крака, скачане, дихателни упражненияи упражнения за релаксация)
Упражнения по характер и интензивностдейности трябва да съответстват на предстоящитенови дейности в урока;
Общият комплекс за развитие трябва да включва най-малко 6-8 упражнения в различни областимързел, повтаряйки всеки 6-8 пъти.
Специални упражнения за бяганеизпълнявам за трениране на участващите мускули и връзкичувствителност на опорно-двигателния апарат към интензивна работатези. 3-5 упражнения на разстояние 30-40 м, 2-3 повторения.
2. При провежданекласове по бягане:
Огледайте и почистете маршрута от непознатиобекти;
Бягайте само в една посока;
За къси разстояния бягайте само заедновашият път;
Отвъд финалната линия пистата трябва да етрябва да продължи най-малко 15 m;
Не спирайте рязкослед бягане.
3. При провеждане уроци по скачанена дължина:
Мястото за кацане трябва да е равно,хлабав, без чужди предмети;
Докато скачате, трябва периодичноизкопайте пясък, за да премахнете труднотозаземяване;
Комунално оборудване (гребла, лопати)съпругите не трябва да са на по-близо от 1 m от ямата за скачане.Поставете греблото на земята със зъбите надолу;
Пистата трябва да е равна,твърдо и без дупки, особено в точката на излитане;
Необходимо е да се спазва безопасно разстояниеция по време на скокове на потока;
Успоредно бягане и скокове на една и съща ямавъзможно само при безопасно разстояние между тяхпокрай пистата.
4. При провеждане уроци по скачанеМедена пита:
Във физкултурния салон има гимнастически постелкимястото за кацане трябва да бъде поставено плътно и равномерно;
Трябва да има зони за бягане и излитанегладка и суха;
Ако учениците използват бягащ стартот различни страни е необходимо да се увеличи вниманието към reрегулиране на реда за извършване на скокове: позволете на учениците да скочат първи, да тичатот едната страна (бутащ крак - ляво),и след това - от друга (бутащ крак - десен);
Избягвайте бързането при повдиганедъски до максимална височина;
Не използвайте техники за скачане в класв ръст, непредвидени в учебната програмамоите и правилата на състезанието.
5. Включено уроци по хвърляне:
Не контра хвърляне;
Строго установете реда за хвърляне на снаряд (граната, топка);
Дава се само командата „събиране на черупки“.до след като всички ученици са завършили мета nie;
Преди изпълнение на упражненията трябваможем да се уверим, че няма никой в сектора за хвърляне;
Не хвърляйте без разрешение от учителятяло;
Не оставяйте спортно оборудване без надзорвентар (малки топки, гранати);
Не можете да застанете отдясно на хвърлящия и да намеритеборба в зоната на хвърляне;
Не хвърляйте снаряди многократноучителски решения;
Не подавайте снаряда един на друг чрез хвърляне.
За да избегнете наранявания на ставите, е необходимо дауверете се, че когато хвърляте ръката от приспособлениетокъща (топка, граната) блесна през рамото.
БезопасностНаУроциотГимнастика
Студентите изпълняват индивидуални упражненияny (особено на гимнастическо оборудване и опорискокове) е свързано с известен риск.Ако не се вземат предпазни мерки исръчното движение може да доведе до падане на снаряди(напречна греда, успоредка, греда, гимнастическа катедра)стница и др.) и падания, а в резултат - наранявания.
Типичнонаранявания:
Ожулвания, охлузвания и мазоли;
Натъртвания и навяхвания на бурсата и връзкитепарати на ставите на китката, лакътя, рамото, коляното и глезена;
Скъсване на ахилесовото сухожилие и трицепсамускулите на прасеца;
Възможни са синини по главата.
Мерки за безопасност
1. Изберете правилното място и размерпощадете снарядите в залата, поставете ги достатъчнона определено разстояние от стените и една от друга. Забранено епоставете оборудването така, че учениците да изпълняватупражнявайте с лице към ярка светлина. Студентите трябваВиждаме ясно снаряда и мястото на слизане. СнаряТрябва да го покриете с гимнастически постелкиmi, като се вземат предвид местата за кацане след слизанеи възможни повреди и падания. Препоръчително е да поставите два слоя рогозки в зоните за кацане. Химнпоставете статични постелки, така че между тяхнямаше пропуски и кацането трябвашедо средата на една от тях.
2. Когато се подготвяте за упражнения на успоредка, първоНа първо място, трябва да проверите височината на гредите.За да направите това, подпрете стълба с една ръка(не втулки), другият, развиване на заключванетовинт, натиснете пружината на резето. Ако направите товазаедно, тогава един ученик трябва да държи стълбоветеи сменете височината им, а другият - развийтеи затегнете заключващите винтове. Височина на стълбоветеобикновено се инсталират едновременно от двата краяцов, докато стоенето под тях е забранено.
3. При инсталиране на напречната греда и щангите веднъжвисочина, трябва да се обърне специално вниманиедо вертикалното положение на стелажите и униформатаопъване на кабелите в щангата на напречната греда или в полюсите на успоредките, така че да не се припокриват. Принеобходимо е закрепване към куки на пода (жаби).Трябва да гарантираме, че връзката на веригата ебеше напълно освободен и стриите бяха затворениОбработено безопасно. За проверка на коректносттакогато изстрелвате снарядите, трябва да хванете кабелите със силадръпнете ги към вас и далеч от вас: напречна греда и гредаТе трябва да са в строго вертикално положениеи стабилна позиция. Преди началото на урокаВратът на напречната греда трябва да се избърше със суха кърпа и да се шлайфа с фина шкурка.
4. Поне веднъж в учебната година е необходимоДимо внимателно оглежда висящите снаряди(въже, прът, халки) и гимнастически стени.Трябва да проверявате особено често и внимателнонадеждност на закрепването на снаряда. Въжета, стълбове,гимнастическите стени трябва да са здрави,здраво закрепен към тавана или стената. Na kanaне се допускат скъсвания на конци и възливъзли Гимнастически стълбове и летви за стенаТе трябва да са гладки и без пукнатини и чипове.
5. В подготвителната част на урока, при завършванеКогато се обсъждат общи упражнения за развитие, особено с предмети, е необходимо да се посочи подходящоторазстояния и разстояние, така че учениците да не се докосватедин срещу друг, което може да доведе до натъртвания.Необходимо е да включите подготовка в загрявкатанални упражнения за насочено въздействие.
За приготвянето на става на киткатаЗабележка наблюдават се ротационни движения на ръката; скоковеи движения на ръцете в легнало положение; извън позицияизправяне, навеждане, падане напред, легнало положение.
Подготовка глезенна ставаосъзнах произведени от ротационни движения на крака;повдигане на пръсти с пружиниращо поклащане и др.
За приготвянето на лакътни и раменни ставиизвършват: ротационни и резки движения;флексия и екстензия на ръцете. е ефективенизпълнявайки тези упражнения с помощта наЯм гимнастически щеки и тежести напримердъмбели
Подготовка междупрешленните ставиЩе го включа очаква: огъване и дълбоко огъване; различнизавои и завъртания.
Когато изпълнявате упражнения за гъвкавост, ненеобходимо е да се вземе предвид нивото на физическа подготовка на участващите, тъй като някои упражнениягрешки (напр. канап) могат да причинятувреждане на мускулно-лигаментния апарат.
6. В основната част на урока безопасността е важна.помощ и застраховка.Помощта в гимнастиката е улесняване на действията на ученика при изпълнение на упражнения. Тядопринася за създаването на правила сред участващитедобра идея за упражнението, майсторствотехниката на неговото изпълнение; използвани за недостатъчнодостатъчно развитие на мускулната сила при трениращите,координационни способности, бързина.
Различават се следните: видове помощ:
- електрически инсталации- действия на учителя по физическо възпитаниепридружава ученика през цялото упражнениеили негова обособена част, фаза;
- фиксиране- закъснение на ученика от страна на учителяв определена точка на движение;
- бутане- краткосрочна помощпри преместване на ученик отдолу нагоре;
- поддържа- краткосрочна помощ спреместване на ученика отгоре надолу;
- усукване- краткосрочна образователна помощник при правене на завои;
- комбинирана помощ - използването на различни техники, прилагани едновременноточно и последователно.
Помощта обикновено се предоставя в началотоетап на изучаване на ново упражнение. Катоовладяването на техниката на изпълнение на упражнението не е такапосредствената помощ се заменя със застраховка,което ви позволява да решавате психологически проблемиобучение на участващите (преодоляване на страха), както и избягване на нараняване.
Застраховка- е да се гарантира безопасносттаизвършване на упражнения, извършвани чрез преподаванелем по физическо възпитание или ученици от класа.В зависимост от сложността на упражнението подсигуряванякой сам или няколко души едновременно.Не можете да застраховате ученици, които не са подготвени за това.
Всички участващи трябва да бъдат обучени не самометоди за подпомагане и осигуряване, но и самоосигуряванеки, за да могат самостоятелноходете от опасни позиции.
Самоосигуряванеса предварително научениФункции за безопасност, приложени от менангажирани с тях, за да предотвратят нараняване. НаНапример, можете да предотвратите падане от уреда, като навреме спрете движението, скочите от уреда или извършите допълнителни движения(огъване на ръце, крака, торс за забавяне на вътрешниядвижение), промяна на упражнението.
Много е важно да се научите как да кацате правилно.докато пада:при падане назадтрябва да седнете, да се наведете и да се преобърнете назад;при падане напред - преобръщане напред или попаднете в удар в легнало положение, еластично огъвайки ръцете си.
Осигуряването е длъжно да ви коригиразаемете място, за да осигурите застраховка и, без да се намесватеупражнения, умело използване на времетонови застрахователни техники. И така, при изпълнениетонеравни щанги, не можете да държите ръцете си над щангатастотинки по пътя на движенията на ученика. На напречната греда, халки и пръти с различна височина, осигурете, или стоящи точно под снаряда, или леко поддвижещи се в хода на движението. Особеное необходимо да се застраховат учениците по време на представлениетодемонтиране (наблюдателят трябва да бъдеточно до мястото за кацане). Приизпълнение на скокове на кон (коза)застраховате, застанали директно на мястото на наградатаleniya, поддържайки ученика за ръка.
БезопасностприизвършванеПодвиженигри
Мобилни игри, включени в програмата fiфизическо възпитание на ученици, характеризиранес разнообразни двигателни действия:бягане, спиране, обръщане, скачане, лакатерене, катерене, слизане, движениена тясна опора и т.н. Следователно в уроците по физическо възпитание при провеждане на игри на открито да избегна За да предотвратите нараняване, трябва:
1. Спазвайте стриктно правилата на играта.
2. Избягвайте сблъсъци с играчи, блъскане и удряне на ръцете и краката на играчите.
3. Групирайте се при падане.
4. Слушайте внимателно и следвайте всички командиdy (сигнали) на лидера.
5. Стартирайте играта, направете спирания в играта и след товапрекратяване на играта само по команда (сигнал) на учителя.
БезопасностНаУроциотспортигри
Баскетбол
Характеризира се с разнообразие от двигателни движениянашите действия в малките спортовенова платформа, непрекъснати промени в ситуациятации и директен контакт с тави за печене com.
Причините за наранявания по време на уроците по баскетбол могат да включват:бъда:
- овладявания, прихващания и неуспешни финтове;внезапни скокове и сблъсъци;
Пада върху мокър, хлъзгав под (на детската площадка);
Непокорно поведение, напр.мерки, един от учениците след изпълнение на упражнениетоНеня не вкара топката на определеното място, а тойсе претърколи на детската площадка и друг ученик се спънаИзкривих си крака на тази топка.
Типични наранявания- увреждане на пръстите,глезенна става, страничен кръствръзки, менискуси коленни стави, прешленисакрален гръбнак.
1. Трябва да се провеждат уроци по баскетболна сухо спортно игрище или във фитнес залас чист и сух под.
2. Фитнесът трябва да се проветри предварително.изчистете детската площадка от непознатиелементи.
3. Участниците трябва да са със спортно облеклодрехи и спортни обувки(учебна плиткаТениски, тениски, слипове, маратонки с неплъзгащи сеподметка). Ноктите се подстригват късо. Очиладопълнително осигурени.
4. Преди урока трябва да премахнете всички бижута.шиене (пръстени, гривни, верижки, обеци и др.).
5. По време на занятията е необходимо стриктно да се спазвадисциплина, следване на указанията на учителя, физкаква култура (съдия, капитан на отбора).
6. Обърнете специално внимание, когатоборба на играчи близо до стените или близо до някоивсяко спортно оборудване, понякога намиранеходене в залата.
Всички остри и изпъкнали части на оборудването трябва първо да бъдат покрити с рогозки илиумирам.
Дисциплина, добра тренировка, владеене на рационална техника, спазване на правилата на играта - основа за осигуряване на безопасностна уроци по баскетбол.
Волейбол
волейболът се провежда с помощта на игритехники - движения по различни начини (ходене, бягане, скачане), подаване, приемане и подаванетопка, нападателни удари и блокиране, както исъщата двустранна (образователна) игра.
Наранявания по време на игра на волейбол могат да бъдатлъч при получаване на силно сервирана топка, пабягане, скачане и блокиране на топката. Неопитностскорост и липса на бърза реакция при някоии силни удари по топката на другите могат да станатпричина за наранявания на ръцете, лицето, главатаи торса.
Типични наранявания: дислокации на фалангите на пръстите,изкълчване на лигаментния апарат на ставата на китката, изкълчвания в раменната става, натъртвания на торсанеща. Последствията от лошото загряване могат да бъдат:навяхвания и разкъсвания на мускулите на подбедрицата, ахилесов шевсухожилия, връзки на глезена; щетаколенни стави.
Трябва да се спазват правила, като напр nye, когато играете баскетбол. Докато играе рекоПрепоръчва се използването на защитни средстваниями (наколенки, налакътници и др.).
Футбол
Двигателна активност на учениците в уроцитефутболът се характеризира с различни движения с бързи промени в скоростта и посокитедвижение, ускорение, внезапни потрепвания с топката и без топка, скачане (борба за летяща топка),финтове, отнемане на топката от противника, удрянетопка. За да овладея топката, заемамчовекът често трябва да участва в единична битка,бутане на противника назад с рамо или тяло, съпротивавъзмутен от собствените си действия.
Причини за наранявания по време на уроци по футбол е включват: пътувания, финтове, скокове и сблъсъцииграчи, пада върху мокри, хлъзгави подове,умишлено нарушаване на правилата на играта, грубоств игра.
Типични наранявания:
Навяхване на коляното и глезенаняма стави;
Увреждане на менискусите на колянната става;
Разкъсвания и разкъсвания на мускулите на задната повърхносттазобедрени и адукторни мускули;
Мозъчно сътресение;
Синини по тялото от сблъсък или злощастно падане.
Трябва да се спазват следните правила:
1. Всеки трябва да има еднакъв тип обувки (кръстлъжички или ботуши).
2. Преди час проверете състоянието на футболната топкато поле, цел стабилност.
Заниманията по футбол се провеждат само на равен и сух терен (без дупки, канавки, локви). Теренът трябва да бъде изчистен от всичко, което може да причининаранявания (камъни, кутии, пластмасови бутилки, дървени стърготини, клони на дървета и др.).
3. При извършване на скокове, както и при сблъскванепри падания и падания използвайте техники за самоограничениетрикове, например кацане в прибиране, салта в прибиране, ролки.
4. По време на играта спазвайте игровата дисциплина, не използвайте груби и опасни трикове.
БезопасностНаУроциотскиподготовка
Двигателна активност на учениците в уроцитески обучението се състои от различни спортовеначини за придвижване на ски - ски движения,изкачвания, спускания, спиране, завои; относноразходки при ниски температури на въздуха.
По време на ски можете:
Измръзвания по лицето, ръцете и краката поради скороствятър над 1,5-2,0 m/s и температура на въздуха подминус 20°С;
Наранявания поради ненадеждно закрепване на скитекъм обувките (ожулвания по краката поради неподходящимонтаж на ски обувки);
Синини, фрактури в резултат на падане при спускане от планина или скок от ски рампалиния.
Типични наранявания: натъртвания, ожулвания, навяхвания на лигаментния апарат на крайниците. Най-често се получават наранявания при изпълнениеНеспособността на учениците да изпълнят задачи, които са извън техните способностиили при превключване твърде бързо от леки пакетикъм трудни, например към спусканияот стръмни и неравни склонове, за изпълнение поврати и спиране при висока скорост и др.
Причината за нараняване може да бъде:
Кратко загряване, умора;
Недостатъчна техническа или физическа подготовка на ученика;
Неспазване на определена дистанциямежду ученици на ски пистата;
Настъпване на петите на изпреварващите ски.
Грешка, направена от учител по фи, може да доведе до нараняване.физическа култура при организиране на часовете. Да, нанапример, ако се извършва спускане и изкачване по наклонлежат на същото място или ако ски пиститеспусканията на две тренировъчни групи се пресичат,възможни са сблъсъци и падания на ученици.
Нараняване може да възникне: по време на движениепо тесни горски пътища; на заледени склонове;върху коравия сняг; на места, където има малко сънхектара, където стърчат пънове, камъни и растат храсти.
Трябва да се спазва следното правила:
1. Започнете уроци по ски обучениеи завършват само на училище или скибаза данни със задължителна проверка на студентитесписък.
2. Освободете от работа онези, които се оплакватздраве, неразположение.
3. Разрешават само тези, които иматспециално спортно облекло.
4. Определете и подгответе място предварително закласове: поставете тренировъчен кръг и тренировъчни кръгове, отстранете чужди предмети от ски пистатавие (клони, камъни и т.н.), премахване на скали и комплексписти подходящи за студенти.
Учителят трябва да избере стръмността на склона споредотговорност с нивото на техническа подготовка на учениците. Не трябва да има изпъкналост на склонаскрити или скрити под снега камъни, корени,пънове, паднали дървета. Сняг по склона трябвада бъдат запечатани, за да не се заровят скитев него. По-добре е да не тренирате върху леден снягшофиране, тъй като са възможни падания и наранявания. Наклонът трябва да има достатъчно дълго разгъване, за да позволикоето позволява, ако е необходимо, да извърши спиране.
Трябва да преминете от леки към стръмни склоновепостепенно. Когато учениците изпълняват спускания,спиране, завиване, изкачване, учителят обикновеное в средата на склона, а груповите местастоящи в редица отгоре. Учениците се редуват да слизатвървете надолу по склона, изпълнявайки задачата и се върнетегоре, минавайки зад учителя. В този случай няма да го направядеца от насрещно движение, сблъсъци и наранявания.
Когато се спускате, трябва да държите щеките си насочениками (щифтове) назад. Не можете да ги поставите тамредакция: има опасност, ако загубите равновесие и паднетеопасност да се блъснете в тях с лицето или тялото си, коетоможе да доведе до сериозно нараняване.
Необходимо е да се поддържа определена дистанцияция на ски пистата и на пистите. Когато карате ски в група в колона един по един, трябва да поддържате еднаква дистанция от вървящия отпред.разстояние: минимум 3-4 м на равни участъци от пистатаи най-малко 30 м при спускане от наклон.
След като се спусне, ученикът не трябва да спира рязко, в противен случай може да бъде блъснатТой е този, който слиза след него. Изключителноспециални случаи, когато препятствие по време на спусканесе появява неочаквано и няма какнормално е да се спира, необходимо еспрете да спирате чрез умишлено паданеЯм, за да избегна сериозни наранявания.
Необходимо е стриктно да се спазва температуратастандарти, според които са разрешени часовете по ски обучение за определена възрастова групаученици:
1-4 клас - до минус 12°,
5-9 клас -до минус 16°,
10-11 клас - до минус 20°
притихо време или слаб вятър.
Общи изисквания към студентите средни училищав часовете по физическо възпитание
За да нерезки, опасни за живота и здравето на ученицитеситуация е необходимо:
1. Създайте добра логистикабаза.
2. Спазвайте санитарно-хигиенните изискваниявания.
3. Изберете правилното място за обучение.
4. Планирайте методично и компетентноb и провеждане на уроци.
5. Предупреждавайте учениците за възможни билкилюлка при нарушение на дисциплината, неизпълнениеинструкции, неправилни двигателни действия.
Ако ученик наруши изискванията, той не се допуска до час, а след това нарушенията му се разглеждат от педагогическия съвет с директора на учебното заведение и родителите.
Физическото възпитание в общото образованиеучилището трябва да се извършва по известенкоефициентиохранително муле:
- винаги предвиждайте;
- избягвайте, ако е възможно;
- действайте, ако е необходимо.
Роман Азманов , учител по физическо възпитание в средно училище № 2 със задълбочено изучаване на хуманитарни предмети в град Перм, лауреат Всеруски конкурс„Руски учител на годината 2014“
(Документ)
n1.doc
1. Спортни травми. Характеристики, причини за наранявания и мерки за предотвратяването им…………………………………………………………………..3
2. Първа помощ при наранявания……………………………………………...5
3. Инструкции за безопасност при провеждане на часове по физическо възпитание в различни спортни секции…………………………..6
4. Предмет, цели и задачи на хигиената. ………………………………………….12
5. Спортна хигиена………………………………………………………….13
5.1. Хигиенни изисквания за спортно облекло…………………….....13
5.2. Хигиенни изисквания за спортни обувки………………………...14
6. Хигиена на спортните съоръжения и спортното оборудване………….14
7. Заключение……………………………………………………………………………………..17
8. Литература…………………………………………………………………………………..18
Въведение
Физическата култура е част от начина на живот на човека - система от специални упражнения и спортни дейности, насочени към развитие на неговата физическа и духовна сила. Тя се основава на научни данни за физическите и умствените възможности на организма, на специална материално-техническа база, която допринася за тяхното проявление и развитие. Физическата култура като част обща културае насочена към хармоничното развитие на всички природни същностни сили и нравствения дух на човека. В системата за цялостно личностно усъвършенстване тя представлява важна основа за пълноценна жизнена дейност: активна работа, нормален семеен живот, организирана почивкаи пълнота на творческото себеизразяване.
„Физическата култура” най-пълноценно осъществява своите възпитателни и развиващи функции по целенасочен начин. педагогически процесфизическо възпитание, което се основава на основните общодидактически принципи: съзнателност, нагледност, достъпност, систематичност и динамичност.
Целта на физическото възпитание на учениците е формирането на физическа култура на индивида.
В процеса на физическо възпитание на учениците се решават следните основни задачи:
Разбиране на ролята на физическата култура в развитието на личността и подготовката й за професионална дейност;
Познаване на научните и практически основи на физическата култура и здравословния начин на живот;
Формиране на мотивационно и ценностно отношение към физическата култура, отношение към здравословен начин на живот;
Овладяване на система от практически умения, които осигуряват запазването и укрепването на здравето, психическото благополучие, развитието и подобряването на психофизическите способности.
В хигиената човешкото тяло и заобикалящата го среда се разглеждат като неделимо цяло, елементи на единна система "организъм - среда". Тя се основава на изучаване на характеристиките на влиянието върху човешкото тяло различни факторивъншна среда, специфични хигиенни препоръки, санитарни норми и правила са разработени, за да се осигури създаването на благоприятни условия на труд, живот, отдих, физическа култура и спорт за различни категории от населението.
Хигиената на физическата култура и спорта е наука за влиянието на различни фактори, свързани с физическата култура и спорта, върху здравето на участващите.
1. Спортни травми. Характеристики, причини за нараняване и мерки за предотвратяването му
Предотвратяването на спортни травми не е чисто медицински проблем. Те се отнасят за всички, които провеждат занимания по физическо възпитание, т.е. учители, треньори, съдии, технически персонал. Борбата за намаляване на спортните травми в часовете по физическо възпитание е едно от най-важните задължения на учителя, ръководителя на катедрата и медицинските работници.
В спортния живот има различни наранявания, които увреждат тъканите на крайниците или отделни органи: това прави човек недееспособен и му пречи да се занимава с работа и спорт.
За да се предотвратят спортните травми, е необходимо да се познават причините и механизмът на нараняване, както и ефективните начини за предотвратяването им. Това ще запази пълното професионално и спортно представяне на всеки спортист и тези, които обичат спорта.
Има две основни групи причини за спортни травми: група „външни” и група „вътрешни” фактори.
Първата група фактори включва:
Недостатъци на техническото състояние на учебните места и оборудване.
Неправилна организация на учебно-тренировъчния процес.
Неблагоприятни климатични условия.
Нарушаване на правилата на състезанието от съдийската комисия.
Неспазване на диетата.
Втората група фактори "вътрешни причини", в зависимост от самия спортист, включва:
Недостатъчна физическа и техническа подготовка на спортиста.
Участие в състезания и тренировки след дълга пауза в тренировките.
Участие в състезания в състояние на преумора и претренираност при наличие на заболявания или нелекувани травми.
Липса на загряване или неправилно загряване.
Недисциплинирано поведение на трениращите или състезателите (грубост, нарушаване на правилата).
Мерките за предотвратяване на нараняване са както следва:
Тренировъчното натоварване на спортиста или състезателното натоварване трябва стриктно да се спазва функционалносттялото, тоест степента на подготвеност.
Преди тренировка или състезание трябва да се извърши цялостна загрявка, особено в студено време.
В интервала между упражненията (гимнастика, скачане) трябва да се вземат мерки за поддържане на мускулната топлина. За да направите това, трябва да се облечете подходящо (топъл тренировъчен костюм).
Учебно-тренировъчният процес трябва да бъде правилно организиран, да се избягва струпването на хора и близостта на гимнастическите уреди, да се осигури надеждна застраховка на участващите и да се спазва стриктно дисциплината.
Присъствието на треньор по време на тренировка за неопитни и начинаещи състезатели е задължително!
Спортните площадки и спортното оборудване по време на състезания и тренировки трябва да бъдат в добро състояние.
Необходимо е да се води неуморна борба срещу всички прояви на грубост и неспортсменско поведение по време на състезания, особено в игрите.
Култивирайте чувство за другарство, достойно отношение един към друг и към врага.
Независимо дали сте начинаещ в спорта или напреднал спортист, тренирайте само под ръководството на треньор, не започвайте работа на екипировка без да сте осигурили застраховка.
От голямо значение за профилактиката на спортните травми е изборът и състоянието на спортно облекло и обувки, които трябва да бъдат добре вталени, това е особено важно при практикуване на зимни спортове (ски, кънки). Трябва да помним, че тесните обувки водят до ожулвания и измръзване. За да предотвратите ожулвания, трябва да миете краката си ежедневно със сапун, а когато носите гумени обувки, носете вълнени чорапи.
Футболистите трябва да носят предпазни подплънки под чорапите, бинт под шортите и подплатени гащи за вратарите, наколенки, налакътници и ръкавици.
Хокеистите трябва да носят ръкавици, предпазители за пищяли на раменете и пищялите и каска на главата.
Гмуркачите, борците и боксьорите също трябва да носят скоби. Щангистите трябва да носят ленти за китки, за да предотвратят навяхвания на лигаментния апарат на ставата на китката, широк кожен колан за защита от преразтягане на лумбалния гръбнак и да използват магнезий, за да предотвратят подхлъзване на ръцете.
Често срещано нараняване сред гимнастичките е разпадането на мазоли по дланите.
Ако лигаментният апарат е слаб, по време на тренировки и състезания трябва да се използват еластични бинтове.
Загряването преди тренировка или състезание е от голямо значение: прави се, за да подготви тялото за повишено натоварване и да мобилизира вниманието на спортистите. Основна роля в превенцията на спортните травми играят навременните прегледи при лекар.
При тренировка или изпълнение в болезнено състояние на състезания или непосредствено след заболяване, спортистът може да пренапрегне или претовари, което в повечето случаи води до нарушения в координацията на движенията и в резултат на това до нараняване.
Лекарят ще помогне на спортиста и треньора да разберат правилно и да предупредят нежелани последствия. Трябва да знаете, че дори една лека спортна травма, ако не се лекува навреме, може да доведе до по-нататъшни хронично заболяванекоето е трудно за лечение. Спортистът и треньорът трябва внимателно да анализират всеки случай на спортна травма, за да изключат причината за нея в бъдеще. За това ще помогнат навременните и точен анализи отчитане на наранявания, както леки, така и тежки.
2. Първа помощ при наранявания
Здравословният ефект от часовете по физическо възпитание е особено значим, когато учителят или треньорът притежава определен обем медицински познания. Значението на правилно организираната взаимопомощ при спортни травми е много важно. Всеки, който се занимава с физическо възпитание и спорт, трябва да бъде обучен в правилата за първа помощ при наранявания.
За навяхвания и разкъсвания на връзки
Можете да познаете, че човек има проблеми с връзките по острата болка в увредената става. Ако в същото време ставата е подута или синя, за тях е трудно да се движат, а когато се палпира, болката става просто непоносима - изглежда като изкълчване или дори разкъсване на връзките (въпреки че е възможно и счупване, вж. По-долу). Без забавяне поставете превръзка върху увредената става, която ще ограничи нейното движение, и поставете лед или студен компрес отгоре. Поставете наранения крайник на възвишение.
За луксации
Луксацията може да се разпознае по неестественото положение на крайника и почти пълната неподвижност на ставата. Разбира се, жертвата изпитва силна болка. Може също да се появи подуване на ставата и кървене в нея. В никакъв случай не трябва сами да намествате луксация! Трябва да се опитате да фиксирате изкълчения крайник в най-удобната позиция за жертвата (превръзка) и да приложите лед.
За синини
Поставете студен компрес върху мястото на синината, фиксираща превръзка няма да навреди.
За фрактури
Можете точно да разберете дали това е фрактура или не само по Рентгенов. Докато имате само подозрение за това, бъдете внимателни. Спешно (и в същото време внимателно) поставете шина върху увредения крайник от импровизирани средства и еластична или обикновена превръзка. Необходимо е да се ограничи движението на костта в областта на увреждането и е желателно да се фиксира не само засегнатата кост, но и по-високите и долните стави. При открити фрактури първо се поставя стерилна превръзка върху раната преди шиниране.
Ако има съмнение за фрактура на гръбначния стълб, жертвата трябва да бъде поставена върху твърда, равна повърхност: щит или дъски. В случай на счупване и изместване на шийните прешлени, костите се фиксират с помощта на жична шина, който се нанася отзад.
За рани
Ако раната е дълбока, изплакнете я обилно с течаща вода (около 5 литра). Не отстранявайте дълбоко проникнали чужди тела от раната. Стабилизирайте чуждото тяло с обемна превръзка и имобилизирайте с шини, ако е необходимо.
В случай на тежко кървене, опитайте се да го спрете: прищипете повредения съд над мястото на раната, нанесете стегната превръзка или турникет. Не забравяйте, че в топлия сезон турникетът може да се остави за 1,5 часа, а в студения - 1 час.След определеното време турникетът трябва да се разхлаби за 5 минути, след като натиснете с вашия увредения съд над раната. пръст и след това затегнете отново.
Третирайте краищата на раната със стерилна марля или памучен тампон, навлажнен с водороден прекис или алкохол (водка, одеколон). Почистете добре кожата около раната. След това смажете ръбовете с йод, без да докосвате самата рана. Поставете суха, чиста превръзка.
Леките ожулвания и драскотини могат да бъдат напълно натрити с пероксид или алкохолен разтвор и смажени с йод, след което се нанасят с превръзка.
При компресиране
Освободете жертвата от развалините, руините или превозното средство възможно най-бързо. Поставете турникет в основата на компресирания крайник. Закрепете крайника с превръзка, като използвате наличните средства, и го дайте възвишено положение. Необходимо е пациентът да приема много течности - минерална или газирана вода.
За измръзване
Затоплете измръзналото място възможно най-бързо, но в никакъв случай не го търкайте със сняг - това само ще увеличи риска от пълна некроза на тъканите. Не трябва да затопляте измръзналите места със суха топлина, най-добре е да ги потопите в топла вода (малко над 40 градуса). Докосвайте кожата в засегнатите области възможно най-малко.
За изгаряния
Ако има силна болка, на жертвата се дават болкоуспокояващи (аналгин). Изгореният крайник може да се потопи в студена течаща вода. За облекчаване на болката напръскайте добре изгореното място с Пантенол спрей; При леки изгаряния можете да използвате Rescuer маз. Ако подозирате сериозно изгаряне, трябва да се обадите незабавно. Линейка».
3. Инструкции за безопасност при провеждане на часовете по физическо възпитание в различни спортни секции
1. До занятия по гимнастика се допускат ученици, преминали медицински преглед и инструктаж за безопасност.
при изпълнение на упражнения на неизправно оборудване, както и при изпълнение на упражнения без застраховка;
при изпълнение на упражнения върху замърсено спортно оборудване, както и при изпълнение на упражнения върху оборудване с мокри длани.
Изисквания за безопасност преди започване на занятията.
1. Носете анцуг и спортни обувки с неплъзгащи се подметки.
3. Проверете надеждността на закрепването на напречната греда, опорите на гимнастическия кон и козата, закрепването на заключващите винтове на щангите.
4. Поставете гимнастически постелки на местата, където уредът изскача, така че повърхността им да е равна.
1. Не изпълнявайте упражнения на спортно оборудване без учител, учител или негов помощник, а също и без застраховка.
2. Когато изпълнявате скокове и слизания от снаряди, приземявайте се меко, на пръсти, приклеквайки пружиниращо.
3. Не стойте близо до уреда, докато други ученици изпълняват упражнения.
4. Не изпълнявайте упражнения на спортно оборудване с мокри длани.
5. При изпълнение на упражненията в серии /едно след друго/ спазвайте достатъчно интервали, за да няма сблъсъци.
1. Ако изпитвате болка в ставите на ръцете, зачервяване на кожата или ожулвания по дланите по време на тренировка, както и чувствам се злеспрете занятията и информирайте учителя или преподавателя за това.
2. В случай на пожар в спортната зала, незабавно спрете занятията, евакуирайте учениците от залата, съобщете за пожара в най-близката пожарна и пристъпете към ликвидиране на пожара с помощта на пожарогасители.
3. Ако ученик е ранен, незабавно му осигурете първа помощ, ако е необходимо, отведете пострадалия до най-близката болница.
Изисквания за безопасност в края на часовете.
1. Поставете спортно оборудване в складови помещения.
2. Избършете гърлото на напречната греда със суха кърпа и я шлайфайте.
3. Свалете анцуга и спортните обувки.
4. Вземете душ или измийте добре лицето и ръцете си със сапун.
Инструкции за безопасност при ски уроци
Общи изисквания за безопасност
1. До уроци по ски се допускат ученици, преминали медицински преглед и инструктаж за безопасност.
2. Риск от нараняване:
при падане при спускане от планина или ски скокове;
с ненадеждни закопчалки за ски;
измръзване при упражнения при вятър със скорост над 1,5 - 2,0 m/s и температура на въздуха под 20 градуса по Целзий.
Изисквания за безопасност преди започване на занятията.
1. Носете леки, топли дрехи, които не ограничават движението, вълнени чорапи, ръкавици или ръкавици (последното е за предпочитане). За да се предпазите от вятъра, препоръчително е да носите леко дъждобран отгоре.
2. проверка на изправността на спортното оборудване и регулиране на скиорите към обувките.
3. Проверете готовността на ски пистата или трасето.
Изисквания за безопасност по време на занятия.
1. Спазвайте интервала при каране на ски: на разстояние - 3-4 м, при спускане от планина - поне 30 м.
2. Когато слизате от планината, не поставяйте ски щеките напред.
3. След като слезете от планината, не спирайте в подножието.
4. Наблюдавайте се взаимно и незабавно информирайте учителя за първите признаци на измръзване.
5. За да избегнете ожулвания, не носете тесни или твърде свободни обувки.
Изисквания за безопасност при извънредни ситуации.
1. В случай на счупване или повреда на ски екипировка, която не може да бъде поправена по пътя, уведомете учителя за това и с негово разрешение се придвижете до ски базата.
2. При първите признаци на измръзване, както и при неразположение, прекратете занятията и уведомете учителя за това.
3. При нараняване на ученик незабавно да му се окаже първа помощ; ако е необходимо, транспортирайте пострадалия до най-близката болница.
Изисквания за безопасност след занятия
1. Проверете в списъка присъствието на всички ученици.
2. Преместете спортното оборудване в местата за съхранение.
3. Вземете душ или измийте добре ръцете и лицето си със сапун.
Мерки за безопасност по време на гимнастика
Разрешено е да носите спортно облекло във фитнеса. Дрехите трябва да са удобни за занятия, чисти и подредени.
Преди да изпълнявате упражнения върху черупките, е необходимо да проверите тяхната изправност.
Упражненията на уреди се изпълняват само в присъствието на учител.
Преди да правите гимнастика, трябва да информирате учителя за състоянието на вашето здраве.
А. Изисквания към закрити спортни съоръжения, физкултурен салон.
1. Помещенията на спортните зали, разположението на оборудването в тях трябва да отговарят на изискванията на строителните норми и правила, както и на Правилата за електрическа безопасност и пожарна безопасност за средните училища.
2. Броят на местата във физкултурния салон по време на занятията трябва да бъде определен в размер на 0,7 m на ученик. Напълването на залата над установената норма е забранено.
3. Подовете на спортните зали трябва да са еластични, без пукнатини и заструги, да имат равна, хоризонтална и нехлъзгаща повърхност, боядисани с емулсионна или силикатна боя.
4. Подовете да не са деформирани от измиване и да са сухи и чисти до началото на занятията.
5. Полезният товар върху подовете на спортните зали трябва да бъде не повече от 400 kg/m2.
6. Разрешено е да се оборудва място за кацане на пода на фитнес залата в съответствие с нормативната документация след скокове и слизане.
7. Стените на физкултурните зали трябва да са равни, гладки, боядисани в светли цветове по цялата височина на панелите с бои, които улесняват мокрото почистване на помещението. Боята трябва да е устойчива на удари с топка, да не се рони или замърсява при допир със стените.
8. Стените на спортната зала до височина 1,8 m не трябва да имат издатини, а тези от тях, които са определени от проекта на залата, трябва да бъдат покрити с мрежи или щитове и да не излизат от равнината на стената.
9. Отворът, свързващ салона с уредите, трябва да е с ширина и височина най-малко два метра и да няма издаден праг.
10. Отворите на прозорците на спортната зала трябва да бъдат разположени по протежение на надлъжните стени, остъкляването на прозорците трябва да има защитна ограда срещу удари с топка, прозорците трябва да имат напречни отвори, които се отварят от пода и слънцезащитни устройства.
11. Като източници на светлина за залите трябва да се използват или флуоресцентни лампи като таванни лампи, оборудвани с безшумни баласти, или лампи с лампи с нажежаема жичка с напълно отразено или преобладаващо отразено разпределение на светлината, докато използването на лампи със защитни ъгли по-малки от 30 градуса не се допускат.
12. Вентилацията на закрити спортни съоръжения трябва да се извършва чрез естествена кръстосана вентилация на залата през прозорци и траверси, както и с помощта на специални вентилационни захранващи и изпускателни устройства, докато устройствата трябва винаги да са в добро работно състояние, предмет до планова профилактика, периодични технически и санитарни изследвания. Резултатите от теста се записват в специален дневник.
13. Вентилацията и отоплението трябва да осигуряват възможност за изключване на осветителната инсталация. За тази цел електрическата мрежа, захранваща салона, трябва да бъде оборудвана с ключ или двупосочен ключ. Превключвателят трябва да се управлява и монтира на открито - в коридора, на площадката и др.
14. За механично почистване във физкултурния салон трябва да се предвидят най-малко два щепселни контакта в два срещуположни ъгъла на залата. На всички контакти трябва да се монтират предпазни щепсели.
Б. Изисквания за открити площи.
1. Откритите спортни площадки трябва да бъдат разположени в спортната зона на разстояние най-малко 10 m от учебните сгради.
2. Спортната площадка трябва да има периметърна ограда с височина 0,5-0,8 м. Допуска се за ограда да се използват храсти с неотровни, небодливи и непрашливи плодове.
3. Площадката за игри на открито трябва да бъде с установените размери, равна, чиста от камъни и други чужди предмети.
4. Площадките не могат да бъдат ограждани с жлебове или трябва да се поставят дървени или тухлени ръбове. Най-малко 2 м около площадката не трябва да има дървета, стълбове, огради или други предмети, които могат да причинят нараняване.
5. Бягащите пътеки трябва да са специално оборудвани и да нямат неравности, дупки или хлъзгава почва. Пистата трябва да продължи най-малко 15 m след финалната маркировка.
6. Ямите за скачане трябва да се напълнят с пясък, разрохкан на дълбочина 20-40 cm. Пясъкът трябва да е чист, а почвата – заравнена.
7. Местата, предназначени за хвърляне, са разположени на ясно видимо място, на значително разстояние от публични места
8. Мястото на занятията по ски подготовка - профил на склона, терен, дистанция и условия трябва да бъдат внимателно подбрани и стриктно да съответстват на възрастовите особености и физическата подготовка на учениците.
9. Площадката за начално обучение по ски трябва да бъде защитена от вятър и с наклон не повече от 4 градуса. Размерът на зоната е избран по такъв начин, че постоянното разстояние между движещите се скиори да е най-малко 10 m.
10. Тренировъчният и тренировъчен склон трябва да е с утъпкан сняг без скрити камъни, пънове или дървета, дълбоки дупки и дупки, които образуват скокове. Склонът трябва да е свободен от лед и голи участъци.
11. Пързалките с изкуствено ледено покритие трябва да са с дебелина на леда най-малко 15 cm, а наклонът да е не повече от 10 mm/m. Дебелината на леда върху естествено водно тяло, оборудвано за уроци по кънки на лед, трябва да бъде най-малко 25 см.
12. Пързалките и пистите за кънки трябва да имат гладка повърхност без пукнатини и дупки. Всички произтичащи от това повреди на ледената повърхност са незабавно защитени. Пързалките и пистите за кънки трябва да са с площ най-малко 8 квадратни метра на ученик.
13. Осветеността на откритите спортни площадки трябва да отговаря на стандартите.
Изисквания към спортното оборудване и оборудване.
1. Цялото спортно оборудване и оборудване, монтирано в закрити или външни тренировъчни зони, трябва да бъде в пълна изправност и здраво закрепено. Надеждността на инсталацията и резултатите от изпитването на инвентара и оборудването трябва да бъдат записани в специален дневник. Основните размери и методи за изпитване на гимнастически уред са дадени в Приложение № 4.
2. Гимнастическият уред не трябва да има хлабини, люлеения и деформации на възлите и ставите, закрепващите части /гайки, винтове/ трябва да са здраво закрепени.
3. Стълбовете на щангите трябва да се ремонтират по цялата им дължина всеки път преди началото на учебната година. Ако се открият пукнатини, стълбът трябва да се смени.
4. Преди изпълнение на упражненията и след като ги завършите, щангата на напречната греда трябва да се избърше със суха кърпа и да се шлайфа. Плочите за закрепване на обтегачите трябва да бъдат завинтени плътно към пода и запечатани наравно.
5. Гимнастическата греда не трябва да има пукнатини, неравности по гредата или забележима кривина.
6. Опорите на гимнастическата коза трябва да бъдат здраво закрепени в кутиите на тялото. При удължаване краката на козата трябва да са свободно монтирани и здраво закрепени в дадената позиция.
7. Гимнастическите постелки трябва да бъдат поставени плътно около гимнастическия уред, осигурявайки зона за слизане или планирано падане и падане.
8. Гимнастическият мост трябва да бъде облицован с гума, за да се предотврати подхлъзване при оттласкване.
9. Медицинските топки се използват строго по бройки, съобразени с възрастта и физическата подготовка на учениците.
10. Теглото на спортното оборудване за хвърляне трябва да бъде съобразено с възрастта и пола в съответствие с правилата на състезанието.
11. Разположението на уредите трябва да осигурява безопасна зона около всеки гимнастически уред.
12. Ски екипировката трябва да бъде избрана в съответствие с данните за височината и теглото на учениците и да се коригира индивидуално:
13. Пръчките трябва да са леки, издръжливи и удобни и да имат халки за хващане с ръце. Точка за подчертаване, ограничителен пръстен;
14. Повърхността на ските не трябва да има изкривявания и странични изкривявания, пукнатини, неравности и скосове, плъзгащата се повърхност трябва да бъде катранена и смазана със специални мехлеми в съответствие с метеорологичните условия.
4. Предмет, цели и задачи на хигиената
Целта на хигиената е първичната профилактика на здравословни нарушения и появата на различни заболяванияпри хората.
Предметът на хигиената е влиянието на различни фактори на околната среда, включително физическа активност, върху функционалното състояние на човешкото тяло, състоянието на неговото здраве и работоспособност.
В хигиената външната среда се разбира като комплекс от природни, социални, битови, промишлени и други фактори, в които протича човешкият живот (работа, обучение, почивка).
Основни задачи на хигиената :
– разработване на превантивни мерки, насочени към предотвратяване на въздействието на неблагоприятните фактори на околната среда върху хората;
– повишаване устойчивостта на човешкия организъм към неблагоприятното въздействие на различни фактори заобикаляща среда;
– поддържане и укрепване на здравословното състояние, физическото развитие, повишаване на работоспособността на различни групи от населението.
Хигиенният стандарт е установени чрез изследванедопустимата максимална или минимална количествена и (или) качествена стойност на показател, характеризиращ конкретен фактор на околната среда от гледна точка на неговата безопасност и (или) безвредност за хората.
Хигиенните проблеми се решават чрез използването на набор от специфични хигиенни продукти, които осигуряват първична профилактика на нарушения на индивидуалните и общественото здраве. Към основното хигиенни продуктиотнасям се:
– подобряване на битовите условия;
– подобряване на условията и организацията на труд, обучение и отдих;
- балансирана диета;
– оптимизиране на двигателната активност;
– закаляване.
В хигиената при решаването на частни хигиенни проблеми се използва широк спектър от различни методи на изследване. По време на съществуването и развитието на хигиената е разработен набор от специални методи за изследване на външната среда и нейното въздействие върху общественото здраве.
5. Спортна хигиена
Хигиената като индустрия медицинска наукавключва хигиена на околната среда, хигиена на храненето, хигиена на децата и юношите, хигиена на труда, радиационна хигиена, военна хигиена, социална хигиена, хигиена на физическата култура и спорта.
Въз основа на изследването на влиянието на различни фактори, свързани с физическите упражнения, се разработват хигиенни препоръки, норми и правила, които да осигурят създаването на благоприятни условия за физическо възпитание и спорт, повишаване на тяхната здравна ефективност, както и повишаване на общата и специална (спортно) представяне, ниво на спортни резултати, при условие че здравето на участващите се поддържа и укрепва. Целите на хигиената във физическото възпитание и спорта са предотвратяването на различни заболявания, свързани с ефектите на факторите на физическата култура и спорта върху хората, участващи в физически упражнения, повишаване на ефективността на подобряването на здравето на класовете въз основа на създаването на оптимални условия, организация и съдържание на часовете по физическа култура и спорт.
Без спазване на съответните хигиенни стандарти и изисквания в процеса на физическо възпитание и спорт е невъзможно да се осигурят оптимални условия за нормално физическо развитие, запазване и укрепване на здравето на занимаващите се с физически упражнения и повишаване на спортните постижения.
5.1 Хигиенни изисквания за спортно облекло
Спортно облекло и обувки са облекло и обувки, специално предназначени за различни видове спорт. Те са част от индивидуалното оборудване.Спортното облекло и обувки трябва да осигуряват благоприятни условия за функциониране на организма при интензивни физически натоварвания и спорт при различни метеорологични условия. Това също трябва да се вземе предвид специфични особеностиспортни и състезателни правила. Дизайнерските характеристики на облеклото и обувките трябва не само да отчитат спортните и технически изисквания, но и да отговарят на хигиенните правила.
Спортното облекло трябва да поддържа оптимален топлинен баланс на тялото по време на физически упражнения и спорт, да осигурява ефективна спортна активност, защита от наранявания и механични повреди. Тя трябва да бъде лека, удобна, да не ограничава движението и да съответства на височината и пълнотата. Съвременното спортно облекло се характеризира с висока степен на прилягане към тялото, без допускане на свободна кройка, което е свързано с по-добрите аеродинамични свойства на плътно прилепналите еластични облекла.
Важни са топлозащитните свойства на облеклото, неговите хигиенни свойства, както и хигиенните свойства на тъканите, от които е изработено (въздухопропускливост, паропропускливост, изпарение, водоемкост, хигроскопичност, гъвкавост, намачкване и др.).
Нехигиенично е да се използват спортни дрехи в ежедневието.
5.2 Хигиенни изисквания към спортните обувки
Хигиенните изисквания към спортните обувки до голяма степен съвпадат с изискванията към спортното облекло. Спортните обувки трябва да са удобни, леки, издръжливи, меки и еластични. Трябва да има добра водоустойчивост, достатъчна вентилация и след навлажняване да не губи гъвкавост и да не променя формата и размера си. Спортните обувки трябва да са подходящи за метеорологичните условия и характеристиките на различни видове физически упражнения и спорт.Материалите за обувки трябва да са издръжливи, да имат ниска топлопроводимост (за зимни обувки), добра дишане и да предпазват от влага, охлаждане, измръзване и механични натоварвания.
Формата на спортните обувки е важна. Тя трябва да приляга равномерно на крака, да фиксира формата му и да не притиска меките тъкани на крака; не причиняват болка както в покой, така и по време на движение; не ограничават движението в ставите, а също така осигуряват максимална свобода на движение.
За производството на спортни обувки се използват различни материали: кожа, нейни заместители, козина, гума, тънък брезент, брезент и др. Най-добрият материал за горната част на обувките се счита за естествена кожа. Той е издръжлив, доста мек и еластичен, предпазва добре от влага и механични повреди, има ниска топлопроводимост, осигурява необходимото изпаряване на потта и има способността да запазва формата и размера си след навлажняване и последващо изсушаване.
6. Хигиена на спортните съоръжения и оборудване.
Спортните съоръжения трябва да отговарят на установените санитарно-хигиенни изисквания и норми. Особено високи изисквания се поставят към хигиенните изисквания на спортните съоръжения, тъй като здравният ефект от физическите упражнения и спорта зависи от тяхното санитарно състояние. След пускането в експлоатация на спортното съоръжение служителите на санитарно-епидемиологичната станция и диспансерите за медицинско и физическо възпитание, както и специалистите по физическа култура и спорт трябва систематично да извършват текущ санитарен надзор на тези помещения. Забележките и предложенията на представители на санитарно-контролните органи се записват в санитарен журнал, който трябва да бъде наличен във всички спортни съоръжения. Освен това всяко спортно съоръжение трябва да има вътрешни правила, съгласувани със санитарно-епидемиологичната станция. Отговорността за неспазване на санитарните и хигиенните стандарти, правилата за поддръжка и експлоатация на спортните съоръжения се носи от администрацията на това съоръжение. При нарушаване на санитарно-хигиенните норми и правила администрацията носи отговорност.Хигиенни изисквания към закрити спортни съоръжения. Спортните съоръжения (зали, арени, басейни) могат да бъдат разположени в специални или част от обществени сгради (учебни заведения, клубове и др.). Офисните помещения в спортно съоръжение трябва да бъдат свързани помежду си по такъв начин, че да се осигури движението на участващите в следната последователност: фоайе със съблекалня за връхни дрехи - съблекални за мъже и жени (с душове и тоалетни) - спортен зала. Подробното разположение изключва насрещните потоци от облечени и съблечени спортисти.
Вътрешната декорация е от голямо хигиенно значение. Стените трябва да са равни, без издатини и корнизи, устойчиви на удари с топка и мокро почистване. Радиаторите за централно отопление трябва да бъдат разположени в ниши под прозорците и покрити със защитни решетки. Вратите не трябва да имат изпъкнали архитрави.
При боядисване на стени трябва да се вземе предвид степента на отразяване на светлината и влиянието на светлината върху психофизиологичните функции: зеленият цвят успокоява и има благоприятен ефект върху органа на зрението; оранжевото и жълтото ободряват и предизвикват усещане за топлина; червеният цвят възбужда; синьо и лилаво са депресиращи. При използване на блажна боя не се препоръчва пълното покриване на стените и тавана с нея, тъй като това пречи на естествената вентилация на помещението. Подът трябва да е равен, без дупки и издатини,
Нехлъзгаща се, еластична, лесна за почистване.
От особено хигиенно значение е създаването на оптимални микроклиматични условия в залите: температурата на въздуха трябва да се поддържа +15 (С, относителна влажност - 35-60%, скорост на въздуха - 0,5 m / s. В залите за борба и маса тенис, скоростта на движение на въздуха не трябва да надвишава 0,25 m / s, а в душове, съблекални и стаи за масаж - 0,15 m / s. За осигуряване на необходимия въздухообмен е осигурена централна смукателна и смукателна вентилационна система с подаване на външен въздух от поне 80 m3 на час на човек ученик и 20 m3 на час - на зрител.Ако това не е възможно, децентрализирана изкуствена вентилацияс максимално проветряване на помещенията чрез напречни и вентилационни отвори. Фитнес залите трябва да имат пряка естествена светлина, когато е възможно; Изкуственото осветление в залите се осигурява от лампи с дифузна или отразена светлина. Осветлението трябва да бъде равномерно и да осигурява необходимото ниво на хоризонтална и вертикална осветеност в съответствие с установените стандарти. Медицинският център се намира в непосредствена близост до фитнеса. На видими места трябва да има стрелки, показващи местоположението на медицински център. Фитнес оборудването и пособията трябва да са в добро работно състояние и да отговарят на определени стандарти по отношение на форма, тегло и качество на материалите. Те също са предмет на редица хигиенни изисквания, насочени към предотвратяване на спортни наранявания, премахване на замърсяването на въздуха от прах и съобразяване на оборудването с възрастта на спортистите. Всичко това създава условия за нормален тренировъчен процес. В спортните зали е необходимо ежедневно да се извършва мокро почистване, а веднъж седмично - общо почистване с измиване на подове, стени и почистващо оборудване. За закритите изкуствени басейни се установява специален санитарно-хигиенен режим. Температурата на въздуха в тях може да варира от +24 (до +27 (C), водата - от +26 (до +29 (C) (въздухът винаги трябва да бъде 2-3 (по-висока от температурата на водата). Водата трябва да отговаря изискванията за пиене За целта на всеки 2 часа се вземат проби от водата, които се изследват в лабораторията. За предотвратяване на евентуално замърсяване на водата в басейна се допускат само лица, преминали предварителен медицински преглед. Пушенето в закрити помещения е строго забранено спортни съоръжения, както и упражнения в неспортно облекло.
Хигиенни изисквания към спортните съоръжения на открито.Тези външни структури могат да бъдат самостоятелни или сложни. Плоските спортни съоръжения на открито трябва да имат специално покритие с гладка и неплъзгаща се повърхност, която не събира прах през сухия сезон и не съдържа механични примеси, които могат да доведат до нараняване. Тревното покритие (зелената морава) също трябва да бъде ниско, плътно, устойчиво на замръзване, устойчиво на утъпкване и често косене, както и на сухо и дъждовно време. Покритието трябва да има наклони за оттичане на повърхностни води. На територията на откритите спортни съоръжения е необходимо да се изградят фонтани с пия вода(радиус на обслужване не повече от 75 m). Тоалетните трябва да бъдат разположени на разстояние не повече от 150 m от открити спортни съоръжения. При проектирането на система за изкуствено осветление на спортни площадки е необходимо да се осигури оптимално осветяване не само на повърхността на самата площадка (хоризонтално осветление), но и на пространството в полета на топката (вертикално осветление). Осветлението трябва да е равномерно.
Заключение
Мерките за сигурност са мерки за сигурност, прилагани от правителството и обществени организации, предприятия и физически лица въз основа на действащите закони и разпоредби в страната. Правила за безопасно поведение - процедура за безопасно извършване на работа, разработена въз основа на настоящите мерки за безопасност.
Системата за лична сигурност и оцеляване е самоцел, тя е инструмент за безопасен живот. Тя не се създава за един ден и непрекъснато се подобрява през целия живот на човека.
Физическата култура и спортът са области на човешката дейност, в които правилата за безопасност играят важна роля.
Правилата за безопасност при извършване на физически упражнения са от голямо значение за ефективността на такива упражнения.
Еднакво е необходимо да се вземат предвид характеристиките на определен вид спортна дейност и вида на физическата активност. Някои спортове имат свои собствени специални изисквания към участващите. Техните характеристики могат да доведат до наранявания, специфични за тези спортове. Различните видове физическа активност също поставят различни изисквания към участниците.
Въвеждането на хигиенни изисквания в живота се осъществява чрез санитарни, т.е. законодателство, насочено към подобряване на здравето, санитарен надзор и санитарно образование.
По своята същност хигиената е превантивна наука, основната й задача е да предотврати вредното въздействие на всякакви неблагоприятни фактори върху човешкото тяло.
Държавата се грижи за здравето на гражданите, за съзиданието най-добрите условияза техния живот, работа, ежедневие. Подчертава се, че внимателно отношениеза собственото здраве и здравето на другите членове на обществото е отговорност на всеки гражданин на нашата страна. И това е абсолютно справедливо. Факт е, че създадените от държавата благоприятни условия за живот на хората сами по себе си не могат да осигурят високо ниво на тяхното здраве. Важно е как самите граждани се отнасят към здравето си, имат ли санитарна култура и необходимите хигиенни умения.
Литература
1. Weinbaum Ya.S., Koval V.I., Rodionova T.A. Хигиена на физическото възпитание и спорта: учебник. надбавка. - 3-то изд., преработено. и допълнителни - М., 2007.
2. Василиева Т. В живота винаги има място за спорт // Социално осигуряване. 1997. № 7.
3. Видякин М.В., Виненко В.И.: „Физическо възпитание”; М., “Владос”, 2005 г.
4. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основи на физическата култура и здравословен начин на живот. - М., 1996.
5. Дубровски V.I.: „Лечебна физкултура и медицинско наблюдение“; М., „Агенция за медицинска информация“, 2006 г.
6. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основи на научно-методическата дейност във физическата култура и спорта. М.: Издателски център "Академия" 2000 г. -264s.
7. Космолински Ф. П. Физическа култура и представяне - М.: 1983.
8. Лаптев А.П., Полиевски С.А. Хигиена: учебник за институти и техникуми по физическа култура. - М., 1990.
9. Матвеев Л.П. Теория и методика на физическата култура: Учебник за Физическия институт. култ. - М.: ФиС, 1991.
10. Холодов М.К., Кузнецов В.С. Теория и методика на физическото възпитание и спорта. М.: Издателски център "Академия" 2000 г. -480-те.
11. „Физическа култура на ученик“, изд. В. И. Илинич; М., "Гардарика", 2005 г.
ФЕДЕРАЛНА АГЕНЦИЯ ЗА ОБРАЗОВАНИЕ
Държавно висше учебно заведение професионално образование
"Тюменски държавен университет за нефт и газ"
Технологичен институт
Мерки за безопасност в часовете по физическо възпитание и спорт.
Хигиенни изисквания и норми