Изисквания за безопасност при индивидуални спортове. Пакет от инструкции за безопасност и правила за поведение в училище за физическо възпитание
Общи изисквания за безопасност при спортни игри:
1. Имайте подходяща спортна униформа (за предпочитане високи маратонки).
2. Да не се нарушава определената от учителя организация на урока.
3. Бъдете внимателни и концентрирани при изпълнение на упражнения, техники и тактически настройки.
4. Съзнателно и интензивно загряване, подготвяйки опорно-двигателния апарат и ставите на горните и долните крайници.
5. Огледайте повърхността на площадката.
6. Огледайте и запомнете всички стърчащи предмети, стелажи, огради, пейки и др.
7. Проверете как са надути топките. Не играйте с напомпани топки.
8. Разгледайте повърхността на топката и нейната форма.
9. Не играйте със счупени топки.
10. Бъдете внимателни и концентрирани, когато изпълнявате техники.
Баскетболмного интересна и популярна игра. Баскетболът помага да станете смели и справедливи, учи ви да се биете честно и да побеждавате, да помагате на другарите си, да намирате нови приятели, да развивате сила, бързина, ловкост, смелост, координация на движенията, способност за скачане. Баскетболът е трудна, остра, бърза игра. Постоянни силови контакти и бойни изкуства, бързо променящи се игрови ситуации, резки ускорения и внезапни спирания, бързи "финтове" и високи скокове, силно летящи топки и неочаквани отскоци - всичко това води до наранявания на фалангите, китките и глезена. За да се избегне това в часовете по баскетбол, в допълнение към общите, трябва да се спазват следните изисквания:
1. Изберете топка по тегло.
2. Разгледайте повърхността на топката и нейната форма.
3. Опитайте се да запомните отскока.
Докато дриблираш:
3. Не удряйте топката с юмрук или длан.
4. Не гледайте топката, вижте игралното поле, партньорите, опонентите.
5. Умейте да избирате оптималната скорост.
6. Избягвайте сблъсъци:
Предвиждайте движенията на противника;
Умейте да спирате навреме, да забавяте;
Смяна на посоката;
Нанесете "финт";
Извършете трансфер и др.
При подаване на топката:
1. Не поставяйте пръстите си напред към трансфера .
2. Не подавайте рязко топката от близко разстояние.
3. Подавайте топката точно, с оптимална мощност.
4. Не прекарвайте топката през ръцете си.
5. Не подавайте топката в краката си.
6. Не подавайте топката, ако партньорът не я вижда.
7. Не посягайте към топката, ако тя не достигне ръцете, трябва да се придвижите до топката.
Когато хвърляте топката в коша:
1. Не удряйте по ръцете.
2. Не натискайте в гърба.
3. Не хвърляйте през ръцете си.
4. Не стойте под коша.
5. Вижте как топката отскача.
6. Не стъпвайте на краката си.
7. Не вземайте топката отзад.
По време на играта:
1. Не удряйте топката отгоре, докато тя се дриблира от противник.
2. Не удряйте по ръцете.
3. Не дърпайте топката отзад, през бедрото, с една ръка.
4. Не излагайте бедрото.
5. Не се спъвайте.
6. Не натискайте с лакти.
7. Не натискайте в гърба.
8. Не се вкопчвайте в ръцете на противника.
Изисквания за безопасност при уроци по волейбол:
1. Желателно е да имате наколенки, налакътници.
2. Не стойте на прави крака. Подаване, получаване на топката в основна или стабилна стойка.
3. Не посягайте към топката, имайте време да се движите под топката преди контакт с нея.
Превантивната насоченост на руското здравеопазване определя прилагането на комплекс от превантивни мерки за запазване и укрепване на човешкото здраве. Тези дейности включват огромна система от мерки за превенция на нараняванията, особено в спорта.
Нараняванията, свързани с физическата култура и спорта, са сравнително редки в сравнение с нараняванията, свързани с промишлени, селскостопански, улични, битови и други видове наранявания - около 3% от общия брой наранявания. Появата на наранявания по време на спорт противоречи на здравословните задачи на руската система за физическо възпитание. Въпреки че по правило тези наранявания не са животозастрашаващи, те засягат общото и спортното представяне на спортиста, като го изваждат от игра за дълъг период от време и често изискват много време за възстановяване на загубеното представяне.
Има случаи на развитие на хронични процеси в резултат на по-рано получени увреждания. Поради повтарящи се наранявания, те се влошават и изваждат спортиста от игра за много дълго време. Големите физически натоварвания, понякога използвани в спорта, особено в условия на интензивни тренировки и състезания, изискват добре изградена система за възстановяване на увредената зона и тялото като цяло.
Обобщените материали за състоянието на заболеваемостта сред представителите на всички спортове показват, че хроничните възпалителни и дегенеративни промени в опорно-двигателния апарат са на първо място по отношение на разпространението. локомотивна система, които са резултат от претърпени и недостатъчно излекувани наранявания, повтарящи се микротравми и физически претоварвания. Те включват: деформираща артроза, хроничен периостит, паратеноит, тендовагинит, миофасциит, осифициращ миозит и др. В този случай, като правило, са засегнати предимно най-натоварените стави, лигаментно-торбният апарат и мускулите.
Честотата на заболяванията на опорно-двигателния апарат при квалифицираните спортисти е по-висока, отколкото при по-слабо квалифицираните и начинаещите, което до известна степен е свързано с по-високите физически натоварвания в тренировките. Значителен процент от тези промени при водещи спортисти се обяснява с недостатъчно отговорно отношение към лечението на наранявания, възобновяване на тренировките преди началото на функционалното възстановяване, както и недостатъчно развита диагностика и оценка на функционалното състояние на нервно-мускулния апарат и фактът, че ефективно средство за възстановяване на нервно-мускулната система след голямо физическо натоварване.
Причини за спортни травми.Успешната борба със спортните травми е възможна само ако се знаят причините за възникването им. В спортната медицина има голям брой трудове, които анализират спортните наранявания и причините за нараняванията. Изглежда уместно да се класифицират причините за спортните травми, както следва:
1) недостатъци и грешки в методологията на провеждане на занятия;
2) недостатъци в организацията на занятията и състезанията;
3) недостатъци в материално-техническото осигуряване на занятията и състезанията;
4) неблагоприятни метеорологични и санитарни условия по време на тренировки и състезания;
5) нарушение на изискванията за медицински контрол;
6) недисциплинираност на спортистите.
Недостатъци и грешки в методиката на провеждане на занятията по физическа култура и спорт.
Спортните наранявания по тази причина представляват повече от половината от всички наранявания и се наблюдават по-често при спортни игри, лека атлетика, гимнастика, борба и вдигане на тежести.
Травмите в тази група се дължат главно на факта, че някои треньори при подготовката на спортисти невинаги спазват важните принципи на обучение: редовност на тренировките, постепенност на физическата активност, последователност в овладяването на двигателните умения и индивидуализация на тренировките. Принудителното обучение, подценяването на загрявката, използването на много трудни, технически сложни упражнения в края на часовете, липсата на застраховка или неправилното й използване по време на тренировка и др. Многократно са идентифицирани в анализа на причините за спорта наранявания.
Причината за наранявания може да бъде използването на тренировки със спортисти от ниски рангове, когато тренирате млади мъже или юноши, средствата и методите на обучение, използвани със спортисти от високи рангове. Особено неблагоприятно е системното използване на интензивни натоварвания с максимална мощност в тренировките.
Травмите могат да бъдат свързани с недостатъчна техническа подготовка на спортист, това е особено очевидно в технически сложни спортове като гимнастика, фехтовка, акробатика, спортни игри, гмуркане, ски скокове и др., където трябва да се увеличи скоростта на движенията паралелно с усъвършенстване на техниката на движение.
Има случаи на спортни наранявания, дължащи се на факта, че при възобновяване на занятия след дълга почивка, която не е свързана със заболяване, треньорът дава на спортиста физическа активност, от която тялото му е отбито, въпреки че преди това той ги е изпълнявал свободно.
Недостатъци в организацията на занятията и състезанията.
Поради тази причина възникват 5 до 10% от всички спортни травми. Нарушаването на инструкциите и правилата за провеждане на тренировките, както и на правилата за безопасност, неправилното изготвяне на състезателни програми, нарушаването на правилата за провеждането им често са причини за наранявания. Те могат да бъдат свързани с провеждане на занятия при отсъствие на обучители, преподаватели, инструктори или с факта, че всеки от тях има твърде много ученици.
Съществен организационен недостатък, водещ до наранявания, е неправилното разположение на участниците (например съвместна игра на футбол и хвърляне на лекоатлетически уреди или игра на хокей и бързо пързаляне с кънки на едно и също спортно игрище); претоварване на работните места (например претоварването в плувен басейн може дори да причини удавяне). Съгласно утвърдените хигиенни стандарти площта на ученик трябва да бъде 4 m 2 във физкултурните зали, 12 m 2 на летните спортни площадки, 8 m 2 на пързалки и в открити води и 5 m 2 в басейни.
Нараняванията могат да бъдат причинени от неправилно набиране на групи от участващи хора (например спорт в една и съща секция на спортисти с различна физическа подготовка или различни спортни квалификации; класове в една и съща секция на възрастни и юноши, или възрастни и възрастни хора, или мъже и жени); липса на разпределение на спортистите в подгрупи по тегловни категории в борбата и бокса.
Съществува голяма вероятност от нараняване, ако по време на състезанието не се спазват изискванията за безопасност на участниците, съдиите и зрителите (например при хвърляне, ски спускане, ски скокове, гмуркане, състезания с автомобили, мотоциклети, велосипеди и др.); при насрещното движение на скейтъри по пързалки, движението на различни превозни средства по магистралата по време на състезания с велосипеди и мотоциклети, особено по време на общи стартове, кросове и др.
Нараняванията могат да бъдат свързани с такива нарушения като участието на един и същ спортист в състезания в няколко спорта в един и същи ден, неедновременното пристигане на спортисти в класове, както и напускане, неясно организирана промяна на участващите групи, преход на една група към спортната зона, игрищата, докато друга група все още преподава и т.н.; контра хвърляния; неспазване на установените интервали на стартове по време на състезания по ски алпийски дисциплини и ски скокове и др.
Недостатъци в материално-техническото осигуряване на занятия и състезания.
Според различни автори от 10 до 25% от всички спортни травми възникват по тази причина. Има определени стандарти за материално-техническото осигуряване на местата за работа (зали за гимнастика, игрища, бягащи пътеки, места за скачане и хвърляне, пързалки, басейни и др.) И отчетна карта на необходимото спортно оборудване. Има и инструкции за експлоатация на спортно оборудване и инвентар. Всички тези стандарти и насоки се регулират от съответните заповеди, правила за конкуренция. Неспазването им, например, неравностите на повърхността на футболното игрище, наличието на остри предмети, дъното с первази в басейна, твърда земя в ямата за скокове и на леката атлетика, лошо състояние на ледената повърхност на пързалката (пукнатини, неравности), дефектен или хлъзгав под във фитнес залата, неспазване на установени изисквания за спортно оборудване, несъответствие между размера и теглото на топките за спортни игри или снарядите за хвърляне съгласно установените стандарти); неизправност на гимнастическия уред, който трябва да има гладка повърхност, да е стабилен; лошото им закрепване (щанги, кон, напречна греда и др.) и много други причини често водят до наранявания при спортисти.
Важно за профилактиката на травмите в гимнастиката и борбата е състоянието на постелките. Те трябва да са еластични, равномерно напълнени, плътно прилепнали един към друг. Много наранявания възникват в резултат на неспазване на мерките за безопасност на състезания, провеждани извън спортни съоръжения, на пистите за крос-кънтри, цикло-крос, мотоциклетни състезания, ако по време на мотоциклетни състезания стволовете на дърветата в близост до пистата не са подплатени с торби с дървени стърготини).
Появата на наранявания може да бъде улеснена от несъответствието на анцуга, обувките с характеристиките на този спорт и метеорологичните условия на класовете. Например нерационалното облекло при практикуване на зимни спортове може да доведе до измръзване; Прекалено топлите дрехи затрудняват упражненията. Дрехите трябва да са добре прилепнали към фигурата, да нямат външни куки, катарами. Тесните, неносени спортни обувки водят до ожулвания, а при зимни условия създават риск от измръзване. Твърде разхлабени спортни обувки, спортни обувки или футболни обувки без шипове или с дефектни шипове намаляват стабилността и също могат да причинят нараняване. Внимателното приспособяване на обувките е необходимо за хокей, ски, кънки и други спортове.
Неблагоприятни метеорологични и санитарни условия по време на тренировки и състезания.
Поради тези причини има от 2 до 6% от всички спортни травми.
В някои спортове по време на занятия и състезания метеорологичните условия са от съществено значение. Има утвърдени стандарти за температура на въздуха, при които са разрешени класове и състезания. Подценяването на метеорологичните условия и температурните норми (силен дъжд, вятър, снеговалеж, висока или ниска температура) по време на тренировка или състезание, особено в зимните спортове, често причинява наранявания. Провеждането на планирани състезания, независимо от възникналите неблагоприятни метеорологични условия, усложнява действията на спортистите и следователно възможността от наранявания се увеличава. Известно е, че финалните мачове, например на футболно първенство, понякога се забавят и се провеждат в късна есен при ниски температури, дори със сняг. При тези условия недостатъчната физическа подготовка, технически умения и опит на спортиста могат да причинят наранявания.
Незадоволително санитарно състояние на спортните съоръжения (зали, пързалки, площадки), неспазване на хигиенните стандарти за температура и влажност в спортните зали или водата в басейните, недостатъчна вентилация в закрити спортни съоръжения, недостатъчно осветление по време на занятия и състезания на открити и затворени съоръжения, нарушената ориентация на спортиста поради ослепителните слънчеви лъчи при упражнения на открито в слънчев ден могат да бъдат причините за нараняване. Известни са случаи на наранявания поради недостатъчна аклиматизация на спортисти към планинските условия (алпинисти, скиори, скачачи и др.).
Нарушаване на изискванията за медицински контрол.
Свързаните наранявания представляват 4 до 6% от всички спортни наранявания. Причините могат да бъдат: допускане до спортни дейности и състезания на лица, които не са преминали медицински преглед; продължаване на тренировките от спортисти с отклонения в здравето, въпреки препоръката на лекаря за провеждане на курс на лечение (те се уморяват по-бързо и има нарушение на координацията на движенията); пренебрегване на инструкциите на лекаря от страна на треньора за ограничаване на тренировъчното натоварване за спортиста; голямо натоварване за спортист, без да се вземе предвид състоянието на неговото здраве и фитнес; липса на разпределение на учениците в медицински групи; съвместно провеждане на занятия с ученици от основната и подготвителната група; допускането на спортист от треньор до класове след заболяване без подходящ преглед от лекар и неговото разрешение (преждевременно възобновяване на тренировки след заболяване и още повече участие в състезание може отново да доведе до влошаване на процеса и дори до значителни усложнения).
Недисциплинираност на спортиста.
Травмите, причинени от нарушаване от страна на спортисти на правилата, установени във всеки спорт, и проявата на грубост представляват 4 до 6% от спортните травми. Така понякога допускат забранени трикове (в бокс, борба, ръгби, футбол, хокей, водна топка и други спортове), които могат да наранят спортиста. Анализът показва, че в по-голямата част от случаите това се наблюдава при ниско ниво на техническа подготовка (някои спортисти се стремят да компенсират недостатъчната си техническа подготовка чрез използване на сила и груби, непозволени методи), при недостатъчна взискателност от страна на съдиите на състезания. , и липсата на подходяща възпитателна работа на треньорите със състезателите.
В тази посока значителна роляпринадлежи на съдиите, които трябва незабавно да спират всякакви опити за прилагане на груби, опасни трикове.
Понякога нараняванията при спортисти възникват в резултат на недостатъчно внимание, неясно изпълнение на инструкциите на треньора, бързане при изпълнение на техниката и др. Значителна роля в появата на наранявания играе нарушението на режима от спортистите (хранене непосредствено преди състезанието , идване на тренировка в уморено състояние и др.) . Следователно една от важните мерки за предотвратяване на наранявания е високите изисквания на треньорите и учителите, добре организираната образователна работа със спортистите.
Редица изследователи посочват вътрешни факторипричинявайки спортни травми. Тези фактори включват:
1) състояния на умора, преумора и претрениране. Те причиняват нарушение на координацията, намаляване на вниманието и защитни реакции на тялото. В мускулите има натрупване на продукти на разпадане, което се отразява негативно на силата на тяхното свиване, разтегливост, релаксация;
2) наличието в тялото на спортиста на хронични огнища на инфекция;
3) индивидуални характеристики на тялото на спортиста (например неблагоприятни реакции на тялото към физическа активност, невроендокринни реакции, неспособност за комплексно координирани упражнения, склонност към спазми на кръвоносните съдове и мускулите, прекомерна предстартова треска);
4) прекъсвания в спорта (командировка, болест и др.), което води до намаляване на функционалносторганизма и неговите физически качества.
Травми при различни спортове.
По-долу са най-често срещаните наранявания при спортисти в някои спортове.
Атлетика:подостри и хронични травматични заболявания на опорно-двигателния апарат, причинени в повечето случаи от минали травми или незначителни по интензитет, но повтарящи се увреждания; охлузвания (50%), рани (19%), увреждане на бурсално-лигаментния апарат на ставите (15%) и др., свързани главно с долните крайници (70%).
Спортисти-бариери: натъртвания на долните крайници при удар в бариера, наранявания на торбо-лигаментния апарат на коленните и глезенните стави. Понякога нараняванията на глезена се усложняват от фрактура на единия или двата глезена със сублуксация или дислокация на крака.
При спринтьори: наранявания на бицепса на бедрената кост, стомашно-чревния мускул и подметката на подбедрицата, навяхвания, увреждане на ахилесовото сухожилие, връзки на глезенната става.
При бегачи на средни и дълги разстояния: възпалителни заболявания на ходилото и подбедрицата - тендовагинити и паратенонити на ахилесовото сухожилие, миофасциити, които се появяват при тренировка на твърда настилка, с физическо претоварване на мускулите на прасеца и солуса. Бегачи за ултра дълги разстояния: охлузвания на ходилата и в областта на чатала. Тези и други понякога имат травматичен неврит, главно на седалищния нерв.
При скачане на височина: наранявания на глезенната става, по-специално на нейния лигаментен апарат, понякога придружени от фрактура на глезена; нараняване на коляното с нараняване на менискуса.
При скачачи с прът: наранявания на глезена и мускулите на гърба; с фрактури на полюса - увреждане на главата и гръбначния стълб.
При дълги скачачи с бягане, тройни: ожулвания, натъртвания, увреждане на торбо-лигаментния апарат на ставите, главно на глезена.
При хвърлячи на чук: наранявания на мускулите на тялото и бурсално-лигаментния апарат на глезенната става. При тласкачи на гюле: увреждане на торбо-лигаментния апарат на ставите на рамото и китката. При хвърлячи на диск: увреждане на вътрешната странична връзка на колянната става и вътрешния менискус, наранявания на раменната става. При хвърлячи на копие: увреждане на торбо-лигаментния апарат на лакътните и раменните стави и мускулите на горния крайник и раменния пояс. Травмите на лакътната става могат да причинят развитие на хронични възпалителни процеси. Често усложнение при хвърлящите е периартритът на раменната става.
Гимнастика:ожулвания, ожулвания и разрушавания на мазоли по ръцете и пръстите; натъртвания, навяхвания, увреждане на торбо-лигаментния апарат на китката, лакътя, рамото, глезена и коленните стави. Над 70% от нараняванията при гимнастичките са на ръцете и пръстите.
При тренировка на успоредка: ожулвания, натъртвания и увреждане на лигаментния апарат на китката, лакътя и раменните стави, изкълчвания на лакътя, раменните стави и пръсти, фрактури радиусна типично място (дистална епифиза), фрактури на пръсти и ребра. При изпълнение на упражнения върху пръстените: увреждане на торбо-лигаментния апарат на раменната става, разкъсвания на ключично-акромиалната става, увреждане на сноповете мускулни влакнаделтоиден, голям гръден мускул, бицепс, надключични и подключични мускули. Понякога такива наранявания допълнително допринасят за развитието на периартрит на раменната става. При упражнения върху напречната греда: наранявания на дланите и разрушаване на мазоли. При тренировка на гимнастически кон: натъртвания на бедрото и подбедрицата върху снаряда. При изпълнение на упражнения върху равновесие: мехури по кожата в областта на спинозните процеси на шийните и горните гръдни прешлени, което е свързано с чест натиск върху тази област.
Футбол:увреждане на лигаментния апарат на колянната става, вътрешните мениски и връзки, глезенната става и мускулите (флексори) на бедрото; дислокации и фрактури на костите на подбедрицата, натъртвания, охлузвания, охлузвания.
Баскетбол:наранявания на глезенната става, по-специално сублуксации или пълни дислокации, при които лигаментният апарат на ставата страда; наранявания на пръстите, краката, натъртвания, охлузвания, ожулвания; наранявания на колянната става (навяхвания и разкъсвания на връзки и увреждане на менискусите).
Хокей:увреждане на главата, тялото, долните и горните крайници и костите на ръцете; навяхвания на глезенни и коленни стави, натъртвания на раменната става и торса, наранявания на лицето и челюстта и други наранявания.
Каране на ски:наранявания на долните крайници, по-специално увреждане на връзките на глезенната става, фрактури на единия или двата глезена; травма на колянната става, нейния вътрешен менискус и страничните връзки; увреждане на сноповете влакна на аддукторните мускули на бедрото; по-рядко - наранявания на горните крайници: увреждане на лигаментния апарат на китката и лакътните стави, дислокация на предмишницата, фрактури на костите на предмишницата.
Тенис:увреждане на лакътната става, известно като "тенис лакът" (най-често деформираща артроза в резултат на множество микротравми); наранявания на глезена и лакътя.
Волейбол:увреждане на лигаментния апарат на глезенните и коленните стави, наранявания на пръстите и ръката, дислокации на палеца, натъртвания на торса. Дългосрочните нерационални уроци по волейбол водят до развитие на деформираща артроза на раменната става на ритащата ръка.
Колоездене:обширни охлузвания, натъртвания, фрактури на ключиците, разкъсвания на ключично-акромиалните стави, фрактури на костите на предмишницата, охлузвания в перинеума, мазоли и ожулвания на дланите, увреждане на мускулите и връзките на долните крайници; мозъчно сътресение.
борба:наранявания на лакътните и раменните стави - изкълчване на рамото и предмишницата, фрактури на ключицата; разкъсвания на ключично-акромиалните стави и мускули горен крайникв областта на раменете; увреждане на сноповете влакна на мускулите на гърба и шията, натъртвания на гръдния кош, фрактури на ребрата; нараняване на ухото (увреждане на съединителнотъканния слой между кожата и подлежащия хрущял, което води до хематом, а последващият белег води до деформация на ухото). Специфичните наранявания при борците в свободния стил са увреждане на торбо-лигаментния апарат, коленните и глезенните стави и мускулите на долните крайници.
Вдигане на тежести:увреждане на мускулите на лумбалната област и травматичен периостит на спинозните процеси на III лумбален или VII-VIII гръдни прешлени, увреждане на снопчетата на влакната и сухожилията на бицепсите и трицепсите на ръката; паратеноит на дългата глава на бицепсния мускул, увреждане на снопчетата влакна на четириглавия бедрен мускул; периартрит на раменните и лакътните стави; хроничен периостит на срамната кост; хроничен травматичен периостит на периоста на гръдната кост. Има случаи на компресионни фрактури на прешлените и увреждане на междупрешленните дискове при щангисти.
Бокс:наранявания на ръцете, фрактури на фалангите на пръстите, периостит на гърба на метакарпалните кости; увреждане на връзките интерфалангеални стави, метакарпални фалангеални стави, метакарпални кости; дислокации и сублуксации на палеца; наранявания на лицето (около 20% от всички наранявания) - фрактури на носните кости, увреждане на носния хрущял, дисекция на меките тъкани на веждите, устната лигавица, когато устните или бузите са притиснати към зъбите по време на удар.
Предотвратяване на спортни травми.
За предотвратяване на спортни травми се предприемат комплекс от мерки: правилна методика на обучение, осигуряване на добро състояние на работните места, екипировка, облекло, обувки, използване на предпазни средства, редовно медицинско наблюдение, спазване на хигиенните изисквания, ежедневно възпитателна работаи така нататък.
В превенцията на травмите ролята на спортния лекар е значителна. Неговите функции включват: осигуряване на пълна безопасност на класове, състезания, образователна работа със спортисти (настойчиво обяснение за недопустимостта на използването на груби, неправилни техники, които могат да причинят нараняване, необходимостта от постоянно използване на защитно оборудване и др.). Лекарят трябва да провежда постоянна разяснителна работа не само сред спортистите, но и сред треньорите относно условията, които допринасят за появата на наранявания, важността да се покаже на лекарите и медицинските работници всяко нараняване на спортист (има случаи, когато спортист, след като е получил леко нараняване, не търси медицинска помощ, което води до усложнение). Опитът показва, че когато се извършва обмислена разяснителна работа (медицински съвети, разговори, лекции), вероятността от нараняване е много по-малка.
От голямо значение за превенцията на спортния травматизъм е редовният контрол от администрацията, треньорите, преподавателите и съдиите за състоянието на местата за работа, инвентара, екипировката, наличието на изправни спортни обувки, облекло и предпазни средства за спортисти, които отговарят към спорта и правилата на състезанието. Спортният лекар трябва да провери как се осъществява този контрол.
Предотвратяването на наранявания зависи от гарантирането, че спортните съоръжения отговарят на установените правителствени стандарти и че се спазват строги правила за здраве и поддръжка.
След предоставяне на първия медицински грижилекарят трябва да установи причината за нараняването. В това голяма помощ са му треньори, съдии и състезатели.
При превенцията на спортните наранявания е важен правилно организиран запис на наранявания, настъпили по време на класове и състезания. Не само тежките наранявания, но и нараняванията със средна тежест трябва да бъдат внимателно проучени, да се идентифицират причините за тях и да се определят необходимите мерки за отстраняването им. Всеки такъв случай се обсъжда подробно на треньорския съвет, както и със състезателите.
При практикуване на спортове като гимнастика, акробатика и др., застраховката е изключително важна за предотвратяване на травми. Полезността на застраховката зависи от нейната навременност и техническа готовност на застрахователя (треньор или опитен спортист). По време на акробатични упражнения на специални уреди е необходимо да се използват специални колани с кабел, прекаран през блока за застраховка. В много спортове важна роля принадлежи на самоосигуряването (способността на спортиста самостоятелно да излезе от опасна позиция, промяна или спиране на упражнението, за да се предотврати възможността от нараняване, овладяване на умението за правилно и безопасно падане, способност за избягване на опасни движения и позиции на тялото). Техниките за самоосигуряване трябва да бъдат особено добре усвоени от борци, гимнастици, акробати, скачачи във вода от трамплин.
Необходимо е упорито да се обучават спортистите в умения за самозастраховане, но това изисква разумна мярка. Ако спортистът е свикнал с прекомерно закрепване, тогава той няма да има необходимата увереност, когато изпълнява упражнения без застраховка (например в състезания).
За да предотвратите нараняване, загряването преди тренировка или състезание е от голямо значение. Извършва се при всякакви метеорологични условия. Значението на загряването не трябва да се разглежда просто като „загряване на мускулите“ (това е само едната страна на сложния процес на подготовка на двигателния апарат на тялото на спортиста за предстоящия физически стрес). Загряването допринася за общо повишаване на нивото на активност: възбуждане в нервните центрове, които координират дейността на системите на тялото по време на тренировка, подготовка на двигателния апарат, увеличаване на обмена на газ, дишане и кръвообращение. Той създава, така да се каже, общ работен фон, на който можете по-успешно да изпълнявате спортни упражнения.
Загрявката включва определен набор от физически упражнения, който обикновено се състои от обща и специална част. Общата част е насочена към създаване на оптимална възбудимост на централната нервна система и нервно-мускулния апарат, засилване дейността на сърдечно-съдовата и дихателната система. Специалната част е насочена към създаване на оптимална възбудимост на онези части от нервно-мускулния апарат, които ще участват в изпълнението на предстоящата физическа активност. За да се предотврати мускулната умора по време на загрявката, се дава натоварване не само на мускулите, които трябва да изпълняват основната работа по време на състезанието, но и на тези, които няма да бъдат натоварени. Натоварването, извършвано по време на загрявката, трябва да бъде строго индивидуално.
Рационално изграденото загряване не причинява умора на тялото и прекомерно вълнение.
Една от мерките за предотвратяване на наранявания е редовното втвърдяване на тялото на спортистите към въздействието на ниски и високи температури, слънчева инсолация и др. За да се предотвратят спортни наранявания, се използват специални предпазни средства.
По-долу са някои доказани инструменти и мерки за предотвратяване на наранявания.
В леката атлетика:рационално загряване, особено в студено време; топъл тренировъчен костюм в хладно време, със силен вятър, дъжд; подходящи обувки (за бегачи обувките трябва да имат шипове от 12-18 мм, което е особено важно при бягане по хлъзгава земя, с изключение на кръстове); джъмпърите в маратонки за лека атлетика трябва да имат гумени подложки за смекчаване на удари на петата и сътресения на тялото; маратонци и оставащи имат стелки от филц или филц.
Във футбола:превръзка на глезена еластични бинтове; налагането на специални щитове върху предната част на долния крак за защита срещу възможни натъртвания и фрактури; поставяне на суспензор под шорти за защита от натъртвания на половите органи, а за вратарите - допълнителни памучни гащи под обикновените и налакътници в областта на лакътните стави.
В хокей на лед:използването на специални ръкавици за ръцете, щитове на долната част на крака и на предмишницата; защита на коленните и лакътните стави с наколенки и налакътници, а на главата с каска; вратари - допълнително специални защитни средства под формата на маски, кожени ботуши и др.
В гимнастиката:правилна грижа за кожата на дланите; магнезий за ръцете (преди да се приближите до черупките), за да предотвратите увреждане на палмарната повърхност; подложки на дланите от тънка кожа за предотвратяване на ожулвания и ожулвания.
В скитеИ бързо пързаляне с кънки:мерки за защита от измръзване - слушалки, фланелни триъгълници в областта на гениталиите, както и правилното прилягане на обувките, редовно сушене на дрехи (по-специално ръкавици) и обувки.
В бокса:набор от превантивни мерки (защитни маски и каски по време на тренировка, внимателно превръзка на ръцете, използване на защитна обвивка на гениталиите, мундщук за защита на зъбите).
При вдигане на тежести:широк кожен колан, носен от щангист за предотвратяване на наранявания на лигаментния апарат лумбаленгръбначен стълб; кожени маншети за предотвратяване на наранявания на ставите на китките; област наслагване гръдна костпо време на тренировка на памучно-марлев амортисьор, за да се предотврати хроничен периостит на гръдната кост, който е резултат от многократно нараняване с мряна.
Във фехтовката:редица защитни средства (тениски, якета, лигавници, високи тесни яки, ръкавици; за жени, в допълнение, твърди сутиени, за мъже - превръзка); щателна проверка преди тренировки и състезания на състоянието на маските, нагръдниците и оръжията, по-специално наличието на защитни шапки върху тях.
В мотоциклет и колоездене:защитни каски, носени за защита на главата по време на пистови и шосейни състезания.
Трудовият опит показва, че с необходимото внимание към превенцията на спортните наранявания при спортуване, правилното изпълнение на методическите и организационните указания, доброто медицинско наблюдение и възпитателната работа, като правило, няма наранявания.
Въведение
При определяне на стратегията и тактиката за изпълнение на задачите на ориентация за подобряване на здравето е необходимо ясно да се разбере, че успешното решаване на проблема със здравето на по-младото поколение е възможно само ако човек, заедно с правилното и достатъчно по отношение на обема и интензивността на физическата активност, систематично ще изпълнява останалите шест заповеди за поддържане на здравето (според M. Kenlechner): дишайте правилно, пийте правилно, яжте правилно, релаксирайте правилно, грижете се правилно за себе си, мислете правилно .
Спазването на тези или подобни принципи и правила също се има предвид от N.A. Семашко, когато твърди, че за да подобри здравето си, човек трябва да се занимава с физическа култура 24 часа в денонощието.
И за това той трябва да иска да го направи, да знае как да го направи правилно, умело да реализира своите нужди и знания в практически дейности в процеса на самоусъвършенстване. Решаването на тези най-важни задачи трябва да бъде основното съдържание на уроците по физическа култура и хигиена.
Специалистите в областта на спортната медицина обръщат голямо внимание на превенцията на нараняванията, разработват нови методи за диагностика и лечение и насърчават развитието на рехабилитацията като незаменима помощ за пълно възстановяванеслед повреда.
Двигателната активност на човек е основният решаващ фактор за поддържане и укрепване на неговото здраве. Мерки за безопасност във физическата култура: метод, инструкции /N. М. Подоляк, А.С. Третяков, Н. А. Щепина-Красноярск: СИБУП, 2009 г.
В съвременното общество физическата култура и спортът са станали предмет на общ интереси внимание. С помощта на физическата култура е възможно да се окаже определено влияние върху общественото производство, формирането на човек и развитието на социалните отношения. Физическата култура и спортът са най-важният фактор в социалния живот, който помага за рационалното използване на свободното време.
За да станем по-силни, по-издръжливи, по-успешно да се справяме със сложни двигателни задачи в професионална дейностнужда от упражнения.
Правила за безопасност при упражнения
Общи изисквания за безопасност:
Студентите имат право да присъстват:
Назначени по здравословни причини към основната и подготвителната медицински групи;
Притежаване на спортна униформа и обувки, които не ограничават движенията и отговарят на темата и условията на занятията.
Студентът трябва:
Имате късо подстригани нокти;
Влезте в салона, вземете спортно оборудване и правете упражнения с разрешението на учителя;
Погрижете се за спортното оборудване и оборудване;
Не злоупотребявайте с него.
Изисквания за безопасност преди започване на занятията
Студентът трябва:
Преоблечете се в съблекалнята, облечете спортна униформа и обувки;
Сваляйте опасни за другите ученици предмети (часовници, висящи обеци, верижки, гривни и др.);
Отстранете пиърсинг и други чужди предмети от джобовете на спортната униформа;
С разрешение на учителя отидете на мястото на урока;
По команда на учителя застанете в строя за общ строй. Мерки за безопасност във физическата култура: метод, инструкции /N. М. Подоляк, А.С. Третяков, Н. А. Щепина-Красноярск: СИБУП, 2009 г.
Образователните институции по време на занятията носят отговорност за децата, които се обучават и са длъжни да опазват техния живот, здраве и безопасност. Учителите по физическо възпитание и безопасност на живота са длъжни да знаят и да предадат на учениците причините опасни ситуациии възможности за избягването им. Всяко училище е длъжно да провежда инструктаж за безопасност (ТБ), самите учители са длъжни да могат да оказват първа помощ и да знаят как да се държат в конкретна ситуация.
Типични наранявания
Може би най-травматичният елемент от училищна програмаТова са часовете по физическо възпитание. Например, когато правите гимнастика, рискът от такива типични наранявания е висок:
- ожулвания и разрушавания на мазоли;
- натъртвания по тялото и главата;
- скъсани сухожилия, мускули
- изкълчвания в лактите, китките, раменете, коленете и глезените
Това е само малка част от последствията от неправилното поведение по време на часовете по физическо възпитание. След това помислете за правилата, които ръководят всички образователни институции, преди да допуснат ученици до уроци.
Общи изисквания
Студентите имат право да:
- Имащи основна или подготвителна медицинска група, за които определени действия не са противопоказани по здравословни причини.
- Обучавани по безопасност в часовете по физическо възпитание на учениците.
- Не забравяйте да се преоблечете в спортни обувки и униформа за часовете.
Не се допускат дълги нокти и разпусната коса. Ученикът трябва да разбере, че е недопустимо да бъде невнимателен към спортното оборудване, да се отдаде и умишлено да блъска съучениците си, за да избегне нараняване, а също така е забранено да взема оборудване без разрешението на учителя, да изпълнява упражнения без надзор.
Мерките за безопасност в часовете по гимнастика предполагат, че гимнастическото оборудване трябва да отговаря на стандартите, да бъде здраво закрепено и проверявано често. Всички метални опори трябва да бъдат покрити с рогозки. Здравето на децата може да зависи от задълбочеността на проверката на залата преди часовете, следователно:
- Постелките трябва да са цели, без изпъкнали части, да пасват на всички възможни места за падане или удар.
- Въжето се проверява за възможни разкъсвания, ако има допълнителни възли, те трябва да бъдат отстранени.
- Дървените повърхности на черупките, като например дънер, трябва да са гладки, без грапавини, чипове или грапавини. Такива снаряди се поставят на височина, подходяща за възрастовата група на учениците.
- Металните повърхности, като напречната греда, не трябва да имат ръжда в точките на контакт с кожата.
- Меките пълнежни елементи също се проверяват за разрези, разкъсвания, кухини.
- Забранено е да се изпълняват упражнения със спортно оборудване, ако има пресни рани и мазоли по дланите.
Общите изисквания за безопасност при провеждане на класове по гимнастика в група включват изпълнението на сложни елементи с предпазни мрежи. Децата трябва да спазват достатъчно разстояние, за да не се наранят едно друго.
Отговорности на ученика
Джаджи, уреди, часовници, бижута не трябва да са с вас. Такива неща се предават на учителя или се заключват. Правилата за безопасност в часовете по гимнастика предполагат, че преди занятията учениците се преобличат в специална униформа и след това действат организирано и само с разрешението на учителя.
Учениците трябва да изсушат ръцете си преди изпълнение на упражненията, да завържат връзките на обувките си, за да предотвратят внезапно изскачане от оборудването. Всички класове, в които са предвидени скокове, се извършват внимателно и без бързане, повтаряйки препоръките на учителя. Ако забележите влошаване на благосъстоянието, наранявания или други инциденти, това трябва незабавно да се докладва на учителя.
Също така, според мерките за безопасност в урок по гимнастика, е забранено да се намесват други деца да изпълняват упражнения, да докосват снаряда или себе си по време на това, както и да ги разсейват. Всяко упражнение с греда трябва да се учи на по-ниска основа или на пода.
Действия при извънредни ситуации
Безопасността в класната стая предвижда своевременно уведомяване на учителя за всяка нестандартна ситуация. Ако някой се е разболял или наранил, не можете да скриете този факт. На пострадалия се дава почивка и се извиква лекар, ако е невъзможно да се отстрани нараняването със собствените си усилия.
В случай на пожар трябва да спазвате мерките за безопасност в гимнастиката в часовете по физическо възпитание за ученици, инструкцията ви задължава да спрете всеки урок и да се евакуирате в организирана група, заедно с учителя, съгласно съответния план, уведомете ръководството и се обадете на пожарната.
Край на часа
Съгласно мерките за безопасност в класната стая, след изпълнение на всички задачи, ученикът трябва по команда на учителя да прибере всички спортни съоръжения на специално определени места и да напусне залата по същия организиран начин. След това децата измиват ръцете си със сапун и се преобличат.
Това са общи препоръки за безопасност в часовете по гимнастика в училище, повече подробни инструкциие във всяка образователна институция, като правило се дава на студентите за подпис. Следване прости правила, доказано от години практика, можете значително да намалите риска от спортуване и да предотвратите риска от нараняване предварително.