Как правилно да увиете ръцете си с боксови обвивки. Метод на професионални боксьори
За да защитите ръцете си от повреда, ръкавиците сами по себе си не са достатъчни; въпреки че поемат част от енергията при удара, те не прилягат достатъчно плътно към ръката. Сериозни наранявания са възможни дори и при тях, ако превръзките не са закрепени правилно. Те осигуряват по-добър контакт между ръкавицата и ръката, повишават нивото на абсорбиране на удара и предпазват крайниците от трайни хематоми и фрактури на ставите.
Гамата се различава по цвят и дължина, изборът зависи само от вашия вкус, предпочитания и размер на четката.
Нищо революционно или нестандартно, като материал, за последните годинине го измисли. Освен ако не можете да изберете еластичен или нееластичен материал. Ластичен бинтТой пасва по-добре на ръката, но в същото време може да компресира кръвоносните съдове и нервите, при продължително обучение това може да доведе до неприятни усещания и последствия.
Повечето превръзки се състоят от три части:
- Малка примка.
- Директно превръзка.
- Велкро или връзки.
Примката е предназначена да закрепи цялата конструкция наоколо палец. Просто го плъзнете навътре, за да създадете точка на заключване, не са необходими допълнителни завъртания или игра с възли.
Ако при новите ви бинтове липсва тази част, ще изпитвате дискомфорт всеки път, когато увивате ръцете си.
Основната част е представена от лента от материал, стандартната дължина варира от 2 до 5 метра, ширината е стандартна. За окончателно фиксиране е необходимо велкро.
Вратовръзките също са подходящи, но са по-трудни за управление, особено за начинаещ боксьор. Някои от ударите ще се практикуват изобщо без ръкавици, само с бинтове. Затова свикнете с тях, винаги увивайте ръката си, като се фокусирате върху чувствата си, а не върху съветите на някой друг. В крайна сметка тялото на всеки е индивидуално и зависи от вас да работите в такива условия, а не от вашия съветник.
Как правилно да увиете ръцете си с боксови обвивки?
Има два основни варианта за опаковане на бинтове - класически начини "осем". Първият е по-прост и е подходящ за всички, които за първи път са взели превръзка. По-нататък стъпка по стъпка инструкцияза правилното превързване на ръцете:
Закрепете палеца си в примката. Сега ще започнем да навиваме от него.
Увийте превръзката около китката, отидете до палеца и с едно завъртане я фиксирайте окончателно.
Сега е време да увиете удрящата повърхност, преминавайки към вътрешна частчетки Всеки следващ завой трябва да припокрива предишния само наполовина.
Започнете да разклащате кокалчетата на пръстите си, те най-много се нуждаят от защита.
Няколко завъртания в онези области, където ръката не е достатъчно защитена от превръзка, ще допълнят картината.
Сега можете да използвате велкро или връзки, за да закрепите цялата проста конструкция в областта на китката.
В това няма нищо сложно, треньорът ще ви покаже няколко пъти как да го направите правилно. И ако имате такива инструкции, можете да практикувате у дома, дори ако на пръв поглед всичко звучи много просто, но първите няколко пъти може да не успеете.
Можете да се ръководите от това стъпка по стъпка снимкаинструкции за превръзка:
Факт е, че е по-добре да запомните процеса чисто механично и да го изпълнявате „автоматично“ в бъдеще. Опитите за разбиране и запомняне правилна последователностдействията ще доведат до грешки дори при тази лека опция.
Подбор на „напреднали“ специалисти.
Но всеки филм за боксьори ни казва, че истинските професионалисти прекарват превръзка между всеки пръст, образувайки същата „осмица“. Изглежда доста впечатляващо, парче материал става като истинска ръкавица. Това по-ефективен ли е от първия метод? Да малко.
Самият метод дойде при нас от Съюза; в продължение на много десетилетия той предоставя и осигурява по-строги и силни удари. Всичко това е благодарение на по-доброто прилягане към ръката и силната фиксация на ръката.
Третирането на ставата на всеки пръст поотделно драстично намалява нараняванията по време на тренировки и състезания. Методът започва и завършва точно по същия начин като вече описания. Но след няколко завъртания около кокалчетата, превръзката се прекарва последователно между показалеца, средния, безименния и малкия пръст.
По време на увиването пръстите трябва да са разтворени настрани, увиването започва от противоположната на палеца страна. След всяко завъртане преминаваме към китката за допълнителна фиксация и едва след това се връщаме към следващия пръст.
Отново звучи просто, но гарантирано ще възникнат проблеми, когато се опитате да повторите това на практика. Личен пример от обучител, снимки и видеоклипове в края на статията ще улеснят донякъде задачата.
Трите най-чести грешки, допускани от начинаещите.
Образуване на гънки.Дори и с добре поставен удар, няма да нараните особено самата ръка, но гарантирано ще изтъркате кожата до кръв.
Притискане на вени и нерви. Това ще доведе до загуба на чувствителност и дори може да доведе до треперене на ръцете. По време на спаринг - не е най-добрият вариант.
Поради слаб контакт, превръзката може да се развие и да се отлепи от ръката.Случва се рядко, но това също е причина да превържете ръцете си.
Няма ръководства или препоръки, които да ви позволят да намерите или изчислите оптималната дължина на превръзката или броя на нейните къдрици. Всичко е усетено и проверено от личен опит.
Не се смущавайте, че не знаете как да увивате боксови бинтове. Ще бъдете научени на всичко това по време на първите си тренировки и ще подходите с разбиране към възникналите проблеми. Всъщност е трудно да се намерят по-добродушни хора от боксьорите. Но ситуацията може да варира значително в зависимост от избраната зала. В такъв случай ние говорим заза нашата зала - „Бойни ръкавици“. Можете да се запишете за обучение.
Китките често ни причиняват болка. Болката може да дойде от наранявания като фрактури и навяхвания, медицински състояния като артрит или синдром на карпалния тунел и хронична умора на китката като честа игра на тенис или боулинг. В допълнение, тендинит или пукнатина в костта може да причини болка в китката. Превързването на наранена китка, заедно с правилната грижа, може да облекчи болката и да помогне за отстраняване на причината за дискомфорта. По-сериозните наранявания може да изискват шина, скоба или дори гипс, ако костта е счупена. Но често китките се превързват като превантивна мярка, за да се избегне нараняване на китката по време на спорт.
- Защо да превържете китката си?Увиването на китката се извършва, за да се приложи компресия увредена зона. Компресията помага да се избегне подуване, намалява болката, дава опора на китката и ограничава обхвата на движение на ставата, като по този начин позволява по-бързо и повече ефективно изцелениенаранявания.
- За да компресирате и поддържате китката си, увийте я в еластична превръзка. Превръзката трябва да започне с най-отдалечената от сърцето област.
- Това помага да се избегне подуване в долната част на увредената зона по време на процеса на превръзка. По този начин обвивката няма да попречи на изтичането на лимфа и венозна кръвот ръка.
- Започнете с превръзка на дланта си.Като следвате тези инструкции, ще разберете как правилно да увивате еластични бинтове около ръцете си. Не е по-трудно от това да завържеш вратовръзка.
- Направете първото завъртане точно под кокалчетата, покривайки дланта си с превръзката.
- Обвивайки дланта си до основата на палеца, преминете към китката и направете няколко завъртания около нея. Продължете да увивате превръзката към лакътя.
- Пълното обвиване на ръката от дланта до лакътя гарантира максимална опора на китката, насърчава повече бързо заздравяванеи предпазва от по-нататъшно нараняване.
- Всеки нов оборот на превръзката трябва да покрива поне половината от предишния.
- Започнете да увивате в обратна посока.След като стигнете до лакътя, продължете да превързвате обратно чак до китката. Това може да отнеме две ролки еластична превръзка.
- Поставете поне една обвивка от превръзката във формата на осмица между палеца и показалеца.
- Сега трябва да закрепите превръзката.Еластичните бинтове често идват със специални фиксиращи скоби (понякога краищата на превръзката се смазват с лепило за закрепване). Закрепете превръзките в областта на предмишницата по един или друг начин.
- Уверете се, че пръстите ви са топли и не ги стискате твърде силно. Пръстите трябва да останат подвижни и да не изтръпват. В идеалния случай превръзките трябва да поддържат ръката, без да са прекалено стегнати и да ограничават кръвния поток.
- Махнете превръзките.Ако трябва да охладите повредената зона, освободете я от превръзките.
- Не спете с превързана ръка. За някои видове наранявания вашият доставчик на здравни услуги може да препоръча специални методификсиране на ръцете през нощта. Да избера подходящ методза вас лично се консултирайте с вашия лекар.
- Продължете да връзвате ръката след първите 72 часа след нараняването.Редовното превързване постепенно ще възвърне предишната подвижност на наранената китка и ще избегне повторно нараняване.
- Когато състоянието на китката се подобри, използвайте различна техника на превръзка.Този метод ще осигури не по-малко опора на китката, но все пак ще ви позволи да използвате ръката си в ежедневните дейности. Ето още един начин да увиете ръката си с еластична превръзка:
- Започнете, като поставите примка от еластична превръзка директно върху нараненото място. След това направете още няколко нови завоя точно върху първия.
- Следващият завой трябва да покрие зоната на синината. След това направете няколко завъртания на превръзката малко по-ниско, точно под предишния завой. По този начин увредената зона ще бъде между два плътни участъка от няколко слоя бинт, което ще придаде допълнителна стабилност на китката.
- Поставете поне две навивки на бинт между големия и показалците, след това ги закрепете с друго увиване около китката.
- Продължете да увивате ръката си към лакътя. В този случай всеки нов оборот на еластичната превръзка около предмишницата трябва да покрива поне половината от ширината на предишния.
- След като стигнете до лакътя, започнете да увивате ръката си в обратна посока (чак до китката).
- След това трябва да закрепите свободните краища на превръзката. Как да закрепите еластична превръзка? Те обикновено идват в комплект със специални скоби или имат залепващи краища.
- Цялото увиване на ръката от дланта до лакътя осигурява най-голяма опора за наранената китка, но може да изисква повече от една ролка бинт.
Част 2: Грижи за наранена китка
- Лекувайте нараняването си у дома.Леки наранявания на китката, като разтягане на мускули и връзки, могат да се лекуват у дома, без да се посещава лекар.
- Прекомерната употреба може да натовари мускулите или сухожилията, които прикрепват мускулите към костите.
- Лигаментите свързват човешките кости в един механизъм и могат също така да се разтягат или разкъсват при натоварване.
- Симптомите на изкълчване на мускулите и връзките са подобни. В увредената зона има болезнени усещания, подуване, намалена подвижност на увредената става или мускул.
- Синини и хрускане при нараняване са чести спътници на навяхвания. И когато мускулите се разтягат, често се появяват крампи.
- Третирайте китката си сР-аз-° С-Е техники.
R I C E означава Почивка (от англ. Rest), Лед (от англ. Ice), Превръзка (от англ. Compression, в този контекст говорим конкретно за превързване), Задръжте по-високо (от английски Elevation)
- Както мускулните разтежения, така и навяхванията трябва да се охлаждат и превързват редовно. В същото време се опитайте да използвате здравата си ръка в ежедневните дейности, като държите наранената китка в покой.
- Не претоварвайте китката си.Опитайте се да го оставите в покой няколко дни след нараняването, това значително ще ускори процеса на оздравяване. Почивка - съществен елементпри грижа за наранена китка.
- Почивката включва пълно освобождаване на китката от всяка дейност. Ако е възможно, изобщо не използвайте ранената си ръка през деня.
- Не повдигайте тежки предмети и не усуквайте или огъвайте наранената си китка. В тежки случаи трябва също да спрете да държите писалка или компютърна мишка в засегнатата си ръка.
- За да осигурите правилно китката си, можете да закупите специална гривна. Това се препоръчва особено при наранявания на сухожилията. Ортезата поддържа китката, предотвратявайки усложнения от съществуващи наранявания.
- Охладете китката си.При прилагане на студен компрес ниска температурабързо се предава в дълбоките тъкани.
- Студът ще намали притока на кръв към увредената област, което ще облекчи подуването и възпалението.
- Ако нямате компрес под ръка, можете да приложите към китката си торба със замразени зеленчуци или почти всичко, което намерите във фризера. Увийте леда си в кърпа: не поставяйте студени предмети директно върху кожата.
- Дръжте леда за не повече от 20 минути, след което оставете китката си да се затопли на стайна температура за час и половина. През първите 72 часа след нараняване повтаряйте процедурата възможно най-често, поне два до три пъти на ден.
- Увийте китката си с бинтове.Трябва да превържете китката си, за да предотвратите подуване. Освен това осигурява опора за китката и предотвратява нежелани и болезнени движения на ръцете.
- Когато увивате ръката си с еластични бинтове, започнете бинтирането от дланта и след това преминете към китката. Продължете да се увивате до лакътя. Максимална фиксация се постига с цялостно бинтиране от кокалчетата до лакътя.
- Трябва да започнете с дланта на ръката си, за да избегнете подуване в увредената зона, разположена по-близо до сърцето.
- Всеки следващ оборот на превръзката трябва да покрива поне половината от ширината на предишния оборот.
- Уверете се, че превръзките не са прекалено стегнати. Те не трябва да пречат на кръвообращението.
- Отстранявайте редовно превръзките, за да охладите нараненото място.
- Не си лягайте с превързана ръка. В някои случаи Вашият лекар може да препоръча специални методиза фиксиране на китката по време на сън. Отзад подробни инструкцииконсултирайте се с лекар.
- Дръжте китката си повдигната.Това ще помогне за облекчаване на болката, подуването и синини.
- Дръжте китката си над нивото на сърцето си, когато прилагате студени компреси, преди да поставите превръзки и докато почивате.
- Продължете да прилагате превръзки 72 часа след нараняването.Пълното излекуване може да отнеме четири до шест седмици. Не забравяйте да поставите превръзки през това време, за да избегнете влошаване на нараняването.
- Развийте подвижността на китката.Докато се лекувате, постепенно започнете да използвате наранената си ръка в ежедневните дейности.
- Допустим е лек дискомфорт при движение на ставата и извършване на рехабилитационни упражнения.
- Ако е необходимо, прибягвайте до болкоуспокояващи като аспирин или ибупрофен.
- Избягвайте всяка дейност, която причинява остра болка. Ако ежедневните движения или упражнения са ви неприятни, дайте на китката си още малко време да се възстанови.
- Тялото на всеки човек е индивидуално. Но при правилна грижа нараняванията на китката зарастват средно за 4-6 седмици.
Част 3: Тейпиране на китката за спорт
- Предотвратете разтягане и прегъване.Увиването на ръцете ви за предотвратяване на спортни наранявания предотвратява двата най-често срещани вида наранявания на китката: навяхвания и разтежения на китката.
- Най-често нараняванията на китката са причинени от изкълчване на мускул, връзка или сухожилие. Това често се случва при падане върху отворена длан.
- Вашето тегло и силата на удара огъват китката ви, причинявайки изкълчване.
- Огъването се получава, когато падне върху гърба на ръката. Ударът огъва китката към вътрешната страна на ръката.
- Увийте китката си, за да предотвратите изкълчване.Травмите на китката са по-често срещани в някои спортове, отколкото в други, и спортистите често трябва да увиват ръцете си, за да предотвратят навяхвания.
- Преди да поставите превръзка на китката, трябва да направите предварително превръзка.
- Предварителното бинтоване включва увиване на китката със специална лепяща лента, която не дразни кожата, за разлика от по-силните лепила, използвани в спортни и медицински продукти.
- Дистанционната лента за предварително превръзка е със стандартна дължина от 2,75 инча и се продава в различни цветове и текстури. Някои бинтове имат по-плътна текстура, но в аптеките можете да намерите доста меки.
- Предварително увийте около една трета от дължината на предмишницата, като започнете от китката.
- Лентата трябва да се постави плътно, но не прекалявайте. Направете няколко завъртания около китката си, като прекарате превръзката поне веднъж между палеца и показалеца. След това продължете с превръзката по дължината на предмишницата. След като достигнете една трета от дължината на предмишницата, започнете превръзката в обратна посока. Повторете процедурата няколко пъти.
- Закрепете основната превръзка с втори слой.Закрепете превръзките на няколко места с няколко оборота спортна или медицинска лента с ширина един и половина до два сантиметра. Лентата трябва да покрива свободните краища на разделителните превръзки.
- Започнете да закрепвате дистанционера от страната на лакътя. Продължете да закрепвате свободните краища на лентата по протежение на предмишницата към китката.
- Частта от разделителната превръзка, която минава между палеца и показалеца, също трябва да бъде закрепена. Използвайте по-дълго парче лента, за да направите това, отколкото когато закрепвате другите свободни краища на уплътнението.
- Започнете да прилагате превръзки.Увийте напълно ръката си с атлетичната или медицинска лента, използвана преди това за фиксиране на предварителната превръзка. Започнете да увивате ръката си в лакътя и продължете чак до китката.
- Поставете превръзките по същия начин като подложката. Не забравяйте да направите няколко завъртания на превръзката в областта между палеца и показалеца.
- Продължете да превързвате, докато местата за подплата и закрепване се покрият с нов слой лента.
- Поставете поддържащ „ветрило“ от тиксо.„Ветрилото“ е ключов елемент на превръзката, който му придава твърдост и надеждно фиксиране на китката, предотвратявайки допълнителни наранявания.
- Въпреки името, лентата не трябва да се поставя ветрилообразно, а кръстосано. Започнете с парче лента, достатъчно дълго, за да се простира от далечния край на дланта ви, през китката и една трета от пътя надолу по предмишницата.
- Внимателно поставете вашето парче върху чиста, равна повърхност, без да го залепвате. След това изрежете нова лента със същата дължина и я поставете върху първата под лек ъгъл, така че да се пресичат в центъра.
- Повторете операцията, но поставете парчето от другата страна. В резултат на това трябва да получите фигура, която смътно прилича на завързана вратовръзка.
- Залепете друга лента от лента върху първата. Това ще даде на вашия „вентилатор“ допълнителна твърдост.
- Залепете получения „ветрило“ върху превръзките си.Залепете единия край на ветрилото върху дланта си. Свийте ръката си леко навътре и залепете другия край на ветрилото малко по-далеч от китката.
- Уверете се, че вентилаторът не ограничава движението ви, в противен случай може да повлияе на спортните ви постижения. Сгъвайки леко ръката си, докато лепите, ще осигурите както максимален обхват на движение, така и надеждна защитаот мускулно напрежение.
- Сега отново превържете ръката си, като закрепите вентилатора сигурно на място с нов слой лента.
- Повторете процедурата на гърба на ръката си."Фен" с обратна странанадеждно ще защити китката ви от огъване.
- Още веднъж залепете няколко парчета панделка, за да оформите завързана вратовръзка.
- Сега го залепете на същото място, само на гърба на ръката. За да направите това, огънете ръката си леко навън. Поставете единия край на лентата под кокалчетата на пръстите си, а другия зад кръстовището на китката и предмишницата. Това ще ви позволи да поддържате мобилност и да запазите китките си непокътнати.
- Точно както миналия път, нанесете последен слой превръзки, за да закрепите вентилатора на място. Уверете се, че краищата са здраво закрепени.
- Можете да опитате различен метод на опаковане, който е по-малко ограничителен.Не е необходимо всеки път да прибягвате до такава сложна процедура, често е достатъчно просто да увиете малко китката си.
- Нанесете едно увиване на дистанционера по кокалчетата, като прокарате лентата между палеца и показалеца.
- Нанесете друго обвиване около ръката, точно под китката.
- Поставете две парчета лента заедно в кръстосан модел и ги залепете на гърба на ръката си, така че да свързват двете навивки на дистанционера, поставени по-рано.
- Повторете последните три стъпки точно от другата ръка.
- Направете няколко допълнителни завъртания на дистанционната лента около китката си, като също покривате малка площпредмишници. След това прекарайте лентата между палеца и показалеца си, направете няколко завъртания около областта на дланта си под кокалчетата на пръстите и отделете време, за да увиете областта на китката още няколко пъти.
- Повторете операцията няколко пъти, като започнете и завършите с увиване на китката.
- Закрепете уплътнението със спортна или медицинска лента. Започнете с предмишницата и постепенно преминете към дланта. Увийте лентата около ръката си по същия начин, както при прилагането на разделителни превръзки.
- Използвайки същия принцип, нанесете нов слой лента върху фиксиращия слой.
- Уверете се, че междинните превръзки и закрепващата лента са добре покрити с нов слой лента.
Част 4: Медицински грижи
- Уверете се, че китката ви не е счупена.Счупена китка или пукнатина в костта на китката изисква незабавна медицинска помощ. Можете да разберете, че китката ви е счупена по следните симптоми.
- Силна болка, която се влошава, когато се опитвате да хванете или стиснете нещо.
- Подуване, неподвижност на дланта и пръстите.
- Чувствителност, болка при натиск върху китката.
- Тъпост в пръстите и дланта.
- Видима деформация, неправилен ъгъл на дланта.
- Кървене, разкъсване кожата, изпъкнала кост при отворена фрактура.
- Не отлагайте отиването в болницата твърде дълго.Непосещаването на лекар навреме може значително да забави заздравяването на вашето нараняване.
- Пренебрегването на китката ви може да причини трудности при възстановяването на обхвата на движение и способността да държите здраво предметите в бъдеще.
- Лекарят ще направи Рентгеновкитката, което ще покаже наличието на пукнатини или фрактури.
- Наблюдавайте за симптоми на фрактура на скафоида.Скафоидът е малка кост с форма на лодка, разположена отстрани на основната група карпални кости. Най-близо е до палеца. Невъзможно е да се определи счупването на тази кост чрез външни признаци– не води до външни деформации или подуване. Но има редица симптоми на фрактура на скафоида:
- Висока чувствителност, болка при допир.
- Слаб захват.
- Няколко дни след фрактурата болката отшумява, но скоро се връща под формата на тъпа болка.
- Особено силна болкавъзниква при натиск върху сухожилията, свързващи палеца с дланта.
- Свържете се с Вашия лекар, ако забележите тези симптоми. Само медицински специалист може уверено да диагностицира фрактура на скафоида.
- Не губете време, когато тежки последствиясчупванеАко китката ви кърви, силно е подута или причинява силна болка, в никакъв случай не отлагайте посещението при специалист.
- Други причини да отидете на лекар са болка при въртене на китката, движение на дланта или пръстите.
- Същото важи и за немота или пълната неподвижност на китката, дланта или пръстите.
- Ако нараняването изглежда леко и решите да се справите с него у дома, консултирайте се с лекар, ако дискомфортне изчезват след няколко дни лечение или в случай на усложнения.
Част 5: Предотвратяване на наранявания на китката
- Осигурете тялото си достатъчно количествокалций.Калцият поддържа костите здрави.
- Повечето хора се нуждаят от поне 1000 mg калций на ден. За жени над 50г дневна дозакалцият е поне 1200 мг.
- Избягвайте падания.Основната причина за нараняване на китката е падане върху протегната или свита ръка.
- Носете удобни обувки и се уверете, че домът ви е добре осветен (както отвътре, така и отвън на входната врата).
- Монтирайте парапети по стъпалата и стълбите отвън и вътре в дома си.
- Парапетите в банята, където е лесно да се подхлъзнете, също ще бъдат полезни.
- Използвайте ергономични устройства.Ако прекарвате много време пред компютъра, обърнете внимание на моделите клавиатура и мишка, които са по-малко уморителни за китката ви. Те са предназначени да поддържат китката на потребителя в естествена позиция. Освен това не забравяйте да правите почивки от работата на компютъра и да оставите китките си да почиват в неутрална позиция.
- Спортувайте в пълна екипировка.Ако практикувате спортове, които изискват китките ви, не забравяйте да ги предпазите от нараняване с подходящо оборудване.
- Много спортове могат да причинят наранявания на китката. Носенето на защитно оборудване и увиването на ръцете ви с помощта на една от горните техники значително ще намали получените наранявания или ще ги избегне напълно.
- Предимно нараняванията на китката са свързани със следните спортове: ски, сноуборд, скейтборд, Гимнастика, тенис, футбол, боулинг и голф.
- Поддържайте мускулите си в тонус.Редовните упражнения и разтягане ще направят мускулите ви по-силни и издръжливи и следователно по-устойчиви на случайни наранявания.
- Обръщайки необходимото внимание на мускулите си, можете да практикувате любимия си спорт без риск от изкълчване или фрактура.
- Опитайте да тренирате с треньор. Той ще ви научи на техники за минимизиране на риска от нараняване (и особено от повторно нараняване) и за привеждане на тялото ви в добра форма.
Видео за това как правилно да увиете еластични бинтове около ръцете си
Ортопед-травматолог първа категория, Изследователски институт, 2012 г
Областта, където ръката и предмишницата се свързват, се счита за една от най-често нараняваните зони; натъртване може да се получи по време на спорт, на работа или у дома. Предотвратявам възможни нараняванияПоставянето на еластична превръзка на китката ще помогне, продуктът може да се използва и за ускоряване на заздравяването на мускулната и съединителната тъкан.
Двигателната активност на крайника зависи от правилността на превръзката с еластична превръзка на китката по време на изкълчване. Липсата на лечение може да доведе до болка при най-малките движения на ръцете.
Основният материал за направата на еластична превръзка за ръка е памук.Ефектът на разтягане на тъканта се постига благодарение на наличието на нишки от полиестер, ликра и каучук.
Предимства на продукта:
- Възможност за неколкократно бинтиране на ставата;
- Устойчивост на деформация;
- Възможност за самостоятелно използване на превръзка и извършване на последващи превръзки;
- Възможност за приложение комплексно лечениеизползване на компреси, приложения, различни лекарствени състави.
Продължителността на носене се предписва от лекаря, при класически навяхвания превръзката се препоръчва да се носи през деня, през нощта трябва да се отстранява. Периодично тъканта трябва да се пере без използването на синтетични химикали, сушенето трябва да се извършва на равна повърхност, далеч от топлина.
Превръзките за фиксиране на китките винаги могат да бъдат намерени в аптеката, те се продават на достъпна цена.При закупуване можете да изберете няколко опции за различни цели, превръзката трябва да се съхранява в комплект за първа помощ, особено в пътна.
Срокът на годност е неограничен, еластичната превръзка на ръката се поставя лесно дамска чантаили куфар за пътуване. Един от видовете еластична превръзка за болки в китката е имобилизираща превръзка, която се прилага при фрактури на ръката вместо гипсова превръзка.
Необходимостта от ограничаване на натоварването на китката
Синдром на болка в китката може да възникне при липса на видими лезии; болката възниква поради различни причини, може да е артрит, ревматоидна артроза. По-често синдром на болкасе появява при движение на ръцете. Лечението се предписва от лекар след диагностициране, като често се използва еластична превръзка на ръката допълнителни средствакъм лекарствата.
Фиксирането на ръката с еластична превръзка е необходимо в следните случаи:
Други показания:
- Ортопедични заболявания;
- Травми, изкълчвания, навяхвания;
- Рехабилитация след хирургични операциивърху ставата;
- Разширени вени;
- подуване;
- Напрежение, болка;
- синини;
- Хронични форми на тромбофлебит, профилактика на тромбоза.
Основната разлика между еластичната превръзка е по-плътна основа, свойства на опън, липса на деформация, възможност за многократна употреба и независима употреба.
Противопоказания
Еластична превръзка на китката при изкълчване няма директни противопоказания, трябва да се въздържате от носенето й в следните случаи:
Как да кандидатствам
Много пациенти не знаят как правилно да поставят еластична превръзка на китката си, в такива случаи се препоръчва да се консултирате с лекар.
Преди да превържете китката си с еластична превръзка, трябва да изучите техниката, качеството на лечението зависи от спазването на правилата:
Основни методи на обличане
Има няколко начина за нанасяне на еластична тъкан при разтягане:
- Кръгла - фиксаторът се поставя по такъв начин, че всяко завъртане се прилага 2 пъти на едно и също ниво, след достигане на увредената зона се използва фиксаторът, продължителността на носене е 3-10 дни, трябва да се свали за прилагане на лекарства , сменете превръзката и лекувайте раната.
- Спирала - също се нанася кръгово, в скосена посока, следващият слой застъпва предходния с 2/3. Превръзката може да се извърши отгоре надолу или обратно, дебелината зависи от плътността на прилягането. На всеки две завъртания еластичната превръзка трябва да се огъне във вертикална посока, продължителността на носене е 1-1,5 седмици.
- Кръстовидна - името съответства на формата и хода на превръзката, в процеса еластичната тъкан се навива във формата на числото 8. Първите завои започват отгоре, от областта над китката, като постепенно се спускат към гърба на ръката. След това превръзката се извършва наклонено към ставата, манипулациите се повтарят до пълното фиксиране на ръката. На последния етап специално раздвоените части на тъканта трябва да бъдат свързани (бинтовани), продължителността на носене е 5-15 дни. Отстраняването на еластичната превръзка е разрешено, ако крайниците са изтръпнали.
Никой човек не е имунизиран от различни щетии наранявания. Рязък грешен завой или движение - всичко това може да причини натъртване или падане. Най-тежкият товар пада върху връзките на големите стави, поради което те страдат по-често. Един от най-често срещаните видове наранявания е изкълчването на крака.
Можете да завъртите крака си, когато скачате, бягате или просто ходите по лед. По-лесно е, разбира се, да се предотврати такова нараняване.
Но ако това се случи, трябва да знаете как да действате в такава ситуация, какво да правите и как да окажете първа помощ. първа помощ. От първите ви действия ще зависи вашето бъдещо състояние.
Колкото по-бързо и най-важното, колкото по-правилно действате и реагирате, толкова по-бързо ще заздравее крайникът.
Какви са причините за изкълчване на краката?
Всъщност има много причини за този тип нараняване на краката. Въпреки това, преди да започнем да ги разглеждаме, бих искал да изясня един важен нюанс.
Терминът за този тип нараняване, „разтягане“, не е съвсем точен. Факт е, че връзките са оборудвани с няколко вида влакна.
Те са отговорни за осигуряването на здравина и еластичност на връзките. Нито един от видовете фибри не може да се увеличи повече, отколкото е предвидено от физиологията.
Следователно това, което свикнахме да наричаме разтягане, всъщност е разкъсване на влакна.
Основната причина за изкълчване на краката е прекомерното напрежение на връзките. Такива наранявания се класифицират по-скоро като битови, отколкото като спортни наранявания. Разтягането може да бъде причинено от:
- предишни наранявания като вътреставна фрактура, изкълчване или изкълчване;
- наднормено тегло;
- постоянно натоварваневърху ставите по време на трансфер тежки предмети, по време на спорт или при продължително ходене;
- плоски стъпала или разширени сводове на стъпалото;
- нестабилност на стъпалото поради артрозни промени.
Освен спортистите най-податливи на този вид наранявания са хора със: затлъстяване, патологии мускулно-скелетна система, както и заболявания на глезена Симптоми
Има няколко степени на изкълчване на крака. Първият е разкъсване на влакна на фона на цялостната структурна цялост на тъканта. В този случай се получават оплаквания за външния вид болезнени усещания. Симптомите често се проявяват под формата на леко подуване.
Втората степен се характеризира с множество разкъсвания с частично увреждане на капсулата. Основните симптоми включват: умерено подуване, кръвоизливи, силна болка и невъзможност да се облегнете на засегнатия крак.
Третата степен е пълно изкълчване на връзките на ходилото. Има оплаквания за следните симптоми: силна болка и синини.
Първата и втората степен на разтягане на краката са податливи лекарствена терапия. След около половин месец настъпва пълно възстановяване. Лечението на изкълчени връзки е трудоемък и дълъг процес и често изисква операция, тъй като самите връзки на ходилото няма да могат да се възстановят и заздравеят.
Навяхване на крака: лечение, причини, симптоми, какво да правите при изкълчване
Навяхването е придружено от остра болка в ставата, пациентът изпитва болка, движението е затруднено. Признак за наранен крак е леко накуцване при ходене.
На следващия етап се появяват подуване и подкожни кръвоизливи, в тежки случаи те могат да персистират няколко дни. повишена температура. Ако се появят първите симптоми, трябва незабавно да потърсите помощ. медицински грижи, лекарят ще проведе преглед и ще постави диагноза въз основа на рентгеновите данни.
Ако се диагностицира изкълчване, трябва да се осигури пълна неподвижност на увредената част на тялото за периода на лечение. Оптималното решение в в такъв случайе прилагането на фиксираща превръзка.
Схема на превръзка: инструкции за начинаещи
За да приложите правилно еластична превръзка към глезена, трябва да продължите на етапи. Стриктното спазване на схемата ще помогне сигурно да фиксира повредените връзки, да намали болката и да предотврати образуването на оток. Инструкции:
- Превръзката на крака се нанася спираловидно, като всеки нов слой покрива предишния завой с една трета.
- Глезенът се увива в превръзка, след което превръзката се нанася върху крака, плътно закопчавайки петата.
- Продуктът се увива два пъти през стъпалото, като сигурно фиксира крака.
- По-нататъшните завои лежат на кръст, от стъпалото до подбедрицата и отново до стъпалото.
- Крайният етапвключва увиване на друг слой около пищяла, след това увиване на глезена и завързване на превръзката. Не затягайте възела прекалено силно, защото превръзката ще трябва да се свали преди лягане.
Да се научите как правилно да превързвате наранени крайници не е трудно. Спазвайки стриктно инструкциите на ортопеда, можете да научите как да направите стегната превръзка само за 10 минути. Лекуващият лекар трябва да обясни колко дълго да носите еластичната превръзка. Обикновено процедурите продължават до пълно изчезване неприятни симптоми: болка, подуване, невъзможност за стъпване на увредения крайник.
Еластична превръзка на китката може да се постави във всеки случай, когато е необходимо обездвижване или компресия на ставата. Предотвратява появата на оток и хематом след нараняване, стабилизира ставата, намалява болката в нея и облекчава мускулни спазмипоради преразпределение на натоварването.
Направено правилно ластичен бинтоблекчава възпалението, подобрява кръвообращението и метаболитни процеси, ускорява оттока на лимфата.
Предимството на такава превръзка пред обикновена или гипсова превръзка е, че ограничава движението в ставата, но не напълно. Това помага да се предотврати развитието на контрактури и мускулна атрофия. В допълнение, характеристиките на такава превръзка улесняват премахването й за извършване медицински процедури, и след това го навийте отново.
Тази фиксация е много ефективна при различни патологии на ставата на ръката и китката:
- навяхвания;
- дислокация;
- силно натъртване;
- артрит;
- артроза.
Тъй като ръката е много уязвима дори при нормални дейности, препоръчително е всеки да има еластична превръзка в аптечката си у дома. Може да е необходимо при работа в страната, по време на ремонт или след продължителна работа на компютъра. Обвиването на китката може да се използва за лечение на травматични наранявания на мускули или връзки, както и за предотвратяването им при повишен стрес.
Но такава фиксация на китката е особено често необходима при спортуване. Баскетбол, волейбол, тенис, бокс, гребане и други спортове, които натоварват ръцете, могат да доведат до наранявания на китката. За да ги предотвратите, се препоръчва да увиете китката си с еластична превръзка преди тренировка.
В старите времена боксьорите често са получавали наранявания на китките, ръцете и пръстите. Стигна се дотам, че спортистите вече не можеха да правят това, което обичаха и напуснаха големия спорт. Лекарите частично решиха този проблем, като създадоха еластични бинтове за бокс, които се използват за увиване на ръцете, за да се избегнат сериозни проблеми със ставите на китките.
Съвременните бинтове (с дължина 5-6 метра) фиксират ставите на пръстите в една линия, като по този начин придават на удара допълнителна сила.Те също така абсорбират потта, увеличавайки срока на годност на ръкавиците, което е важно за боксьорите по време на интензивни тренировки.След няколко сесии, ръкавиците се намокрят много. Вътрешността абсорбира потта и тогава вътрешността на ръкавиците става много твърда и боксът става неудобен и неудобен.
Превръзката също така закрепва палеца към юмрука, което намалява възможността от изкълчване или счупване.Много е важно да предпазва костите, предотвратявайки счупване на първия метакарпал, което се счита за професионална травма при боксьорите.
Всеки боксьор или треньор може да използва различни методи за увиване на ръцете. Всеки от тях има свои собствени характеристики: единият осигурява добра фиксация на китката, другият идеално защитава „кокалчетата“.
Понякога дори един слой материал, увит около ръката, осигурява защита и стабилност на ръката в ръкавицата.
Струва си да знаете, че боксовите бинтове са разделени на професионални (повече от четири метра) и любителски (повече от два метра, но се препоръчват два и половина метра).
По принцип всички превръзки преди това са били направени от естествен материал - памук, тъй като идеално закрепвал ръката.
Ще разгледаме двата най-популярни варианта за увиване на ръцете с еластични боксови бинтове.
Как да превържете ръцете си правилно: първи вариант
Лесен начин
Основно предимство този методпревръзка на ръцете в бокса за бързина и лекота на запаметяване.
- Поставете палеца си в примката на превръзкатаи го издърпайте през вътрешната страна на ръката, като започнете от палеца.
Увийте превръзката приблизително около китката си 2-3 пъти.
Боксов бинт трябва да приляга плътно и ясновърху опакованите части, без никакви гънки.
Хвърлете превръзката наоколо вътре. Отново увийте ръцете си по такъв начин, че за закрепване на кокалчетата.
Започнете да превързвате пръстите си един по един, като първо прокарате боксов бинт между малкия пръст и съседния пръст.
Увийте превръзката около китката, и едва след това около палеца два пъти, от двете страни.
Завъртете боксовия бинт наоколо вътреръце между индекса и палец под формата на осмица.
Частта от превръзката, която остава, е трябва да служи като обвивка на китката.
- В края го закрепете с велкро. По този начин превръзката ще приляга плътно около ръката ви..
Как да превържете ръцете си правилно: втори вариант
"Кръст"
Този метод е по-труден, но има редица предимства пред простия.
Например, той предпазва ударно-метакарпалните стави на пръстите от нараняване, тъй като ви позволява първо да стегнете всяка става поотделно и да стиснете по-здраво юмрука си.Професионалните боксьори го използват по-често, тъй като ударите стават по-трудни и по-силни. Така се навиваха превръзките в Съветския съюз.
Бинтовете се използват не само от боксьори, но и от бойци със смесен стил. Известният миксбоец Михаил Малютин разказва как правилно да увивате бинтовете.