Как се прави удар в бокса. Най-силният удар
Най-важното средствобитката в бокса е удар - техническо действие, което представлява възвратно-постъпателно движение на ръката от импулсивен, експлозивен или балистичен тип с праволинейна или криволинейна траектория.
Нивото на уменията на боксьора се определя от широчината на ударите и способността да ги използва в най-много различни ситуации. Добрият професионален боксьор, разбира се, знае как да изпълнява всички удари, но в арсенала си има няколко особено ефективни техники. IN този случайпонятието "прием" се определя като комбинация от технически и тактически действия или отделно действие, движение, начин за постигане на цел в конкретна бойна ситуация.
Ефективността на въздействието зависи от следните фактори.
точност. На първо място, ударът трябва да е точен и да попадне в най-уязвимите места по тялото на противника.
Действията на Мохамед Али бяха особено точни. Този боксьор нямаше най-мощния удар, но имаше невероятно усещане за разстояние и време, което му позволи да изпрати най-свирепите противници на пода. Гледайки нокаутите в неговото изпълнение, остава впечатлението, че някои от нанесените от него решителни удари бяха някак долни, невзрачни и дори откровено слаби. Противниците му обаче падат. Защо? Отговорът е много прост: това са много точни и навременни удари. И попадат в уязвимите точки на тялото на врага.
На способността да се нанасят удари в уязвими точки беше обърнато специално внимание от един от най-великите треньори на нашето време, Кус Д'Амато, който възпита шампиони като Хосе Торес, Флойд Патерсън и Майк Тайсън. От самото начало на обучението си той изисква от учениците си да удрят не само в тялото или главата, а в четири основни точки според него: черния дроб, лявото подребрие, брадичката и ъгъла на челюстта. под ухото.
Скорост на удара. Колкото по-висока е скоростта, толкова по-незабележим е ударът и толкова по-малко време има противникът за отбранителни действия. Скоростта на удара зависи от:
върху скоростта на движение на удара. Колкото по-висока е скоростта, толкова по-бързо юмрукът ще достигне целта;
краткост на ударното движение. Колкото по-къса е траекторията на полета на юмрука, толкова по-бързо ще достигне целта;
периодът на контакт между юмрука и целта. Колкото по-кратък е този период, толкова по-голяма е силата на удара. Според изследванията на I.P.Degtyarev въздействието продължава 14-18 милисекунди. Когато това време се увеличи до 30 милисекунди, ударът се превръща в тласък.
Флойд Патерсън, Ленъкс Луис, Мохамед Али имаха специална скорост на ударите. Сред днешните шампиони се открояват Заб Джуда, Оскар де ла Хоя, Рой Джоунс младши, Фернандо Варгас.
В американската боксова литература има такава полумитична концепция като неустоим "шест-инчов" удар, тоест удар с дължина 6 инча (15 сантиметра), който води до нокаут или нокдаун.
Роки Марчиано притежаваше такъв удар. Този боксьор бързо осъзна, че поради малкия си ръст е полезно за него да се боксира от близко разстояние. Необходимо е проучване и подобряване на късите удари. Марчиано е първият боксьор, който тренира удари във водата. Той правеше това всеки ден в продължение на два часа и в крайна сметка стана собственик на чудовищна сила на много кратки удари, което му позволи да постигне фантастични резултати: Роки Марчиано завърши 83% от битките си с нокаут.
Ударът от "шест инча" може да се види в битките на младия Майк Тайсън. Амплитудата на ударите му на моменти беше толкова кратка, че дори беше трудно да се видят.
Сила на удара. Колкото по-силен е ударът, толкова повече щети нанася на врага и толкова по-бързо намалява боеспособността му.
Силата на удара зависи от:
върху скоростта на движение на удара. Колкото по-висока е скоростта, толкова по-голяма е силата;
тегло на боксьора. Колкото по-голямо е теглото на боксьора, толкова по-голяма е ударната маса (общото тегло на ръката, предмишницата и рамото), а оттам и силата на удара;
ударна твърдост. То е толкова по-голямо, колкото по-малко е движението в ставите на ударния лост на ръката. За да се увеличи твърдостта, е необходимо да се блокират движенията в китката, лакътя и раменни ставитяхното напрежение;
форми на ударно движение. Силата на удара от крака и торса се предава по-добре към целта през ръката, когато рамото, предмишницата и ръката лежат на една и съща линия - ударът.
Смята се, че Ърни Шейвърс е имал най-силния удар в историята на бокса. Второто място е за Давид Туа. И двамата се представиха в тежка категория, но въпреки факта, че имаха най-силните удари, не успяха да завладеят боксовия Олимп - да спечелят титлата абсолютен световен шампион. Това предполага, че силата на удара, въпреки че има голямо значениев бокса, но все пак не е основният.
Според правилата на състезанието ударите могат да се нанасят само със стиснат юмрук в боксова ръкавица. При удар ръката получава значително натоварване, така че е необходимо правилно да я стиснете в юмрук. Ако юмрукът е стиснат неправилно или позицията му в момента на контакт с целта е неправилна, това може да доведе до нараняване на ръката.
Четката се свива в юмрук, както следва. Пръстите са свити и притиснати към дланта. Палецпритиснат към средната фаланга на индекса.
Главите на метакарпалните кости служат като ударна повърхност на юмрука.
Положението на юмрука в момента на контакт с целта може да бъде много различно: хоризонтално, вертикално, вертикално обърнато, междинно.
В зависимост от посоката ударите в бокса се делят на прави, странични и долни.
Ако посетите няколко боксови клуба и поискате удар (например десен прав), тогава може би техниките, които виждате, ще бъдат малко по-различни. Освен това дори в един и същи клуб треньорите могат да покажат един и същ удар по различни начини. Как да бъдем? Кое от нещата, които виждате, е правилно? Отговорът е много прост. Всеки удар има няколко начина за изпълнение, а те от своя страна имат няколко опции.
Методите за изпълнение на удари се различават по броя, последователността на включване и степента на участие на мускулите на тялото, както и амплитудата на движение на ставите. Общо в бокса има четири вида удари.
Силни удари. В изпълнението им участват еднакво всички мускули на тялото. В кинематичната верига на техническото действие те се включват последователно: отдолу нагоре. В съответствие с дадената посока юмрукът се придвижва към целта по най-късата траектория.
Кратки удари. При изпълнението на технически действия от тази група участието на различните мускули на тялото е неравномерно. Обхватът на движение на ставите е ограничен. Ударите от този вид, като правило, се прилагат на средни и близки разстояния и се отличават с малка амплитуда на изпълнение.
Бързи удари. Участието на мускулите на тялото в тях е минимално, което позволява извършване на технически действия със значителна скорост, но води до загуба на сила.
Дълги удари. При изпълнението на удари от тази група последователно участват всички мускули на тялото. Амплитудата на движение на ставите и траекторията на ударната повърхност към целта са значителни. Поради това се развива допълнително ускорение и ударите стават по-мощни, но в същото време губят скорост.
Има няколко опции за удар:
Тежестта на тялото по време на изпълнение на техническо действие може да бъде върху левия крак, върху десния крак или равномерно върху двата крака;
Теглото на тялото по време на изпълнение на техническо действие може да се премести от една част на опорната зона в друга или може да остане на място;
Действието на ръката може да се извършва едновременно с поставяне на същия крак, противоположния крак, двата крака;
Действието може да се извърши преди поставянето на крака(ите), след поставянето и едновременно с него;
Различните връзки на ударния лост в момента на контакт с целта могат да бъдат както в една и съща, така и в различни равнини
Не е тайна, че ключът към победата в боксов мач се крие в правилната тактика. Всяка стратегия тук от своя страна се състои от поредица от техники, насочени към защита и атака. Ударите в бокса трябва да бъдат толкова добре разработени, че прилагането им да се извършва автоматично и спортистът да мисли чрез своите по-нататъшни действиянапред. Постигането на такова умение е възможно само при условие на постоянно обучение. Говорейки за боксови удари, трябва да се отбележи, че в този спорт има три основни разновидности от тях - ъперкът, прав и страничен. Всеки от тях се състои от видове, в зависимост от това коя ръка да ударите и целта - тялото или главата. След това ще разгледаме по-подробно видовете удари в бокса, от които има дванадесет.
Директно попадение
Има два вида директен боксов удар. Първият от тях е ударът, който се прилага с близката ръка. Този ритъм не е по-различен висока якости се използва, като правило, за разузнаване с цел изучаване на движенията на противника и възможните му уязвими места. След завършването му в бокса се използват по-мощни удари. Заедно с това ударът се счита за най-бързият от всички поради най-късата траектория и помага на боксьора да контролира ситуацията на ринга по време на битката. Най-често се използва от бойци, които предпочитат постоянно да атакуват с високо темпо. Вторият вид е директен удар с далечната ръка. Не е светкавично бърз като удара, но е забележимо по-добър по сила. Всички признати перфоратори трябва да използват прав удар с дълъг обсег. В същото време не трябва да забравяме, че без подготовка по време на битка, тя никога не се прилага, тъй като е много опасна: в случай на неуспешно изпълнение можете да попаднете на бърза контраатака на противника.
Страничен удар
Страничните ритници в бокса също се състоят от две разновидности, включително замах и кроше. Първият от тях донякъде напомня на удар, защото тук се използва и близката ръка. Въпреки сравнително дългата си траектория, той е доста опасен за противника и се използва в повечето случаи от боксьори, които предпочитат бързи контраатаки. Замахът се прилага отстрани на тялото или главата на противника. Невъзможно е да не се отбележи нюансът, че е много ефективен без предварителна подготовка и комбинации. Вторият вид са крошетата, които са най-мощните удари в бокса. Въпреки ниската им скорост поради голямата им траектория, те са най-популярни при офанзивни нокаути поради ужасяващата си сила. основната целкука - ранно предаване на противник в битка.
Ъперкъти
| Повече ▼ известно имеудари в бокса, доставени отдолу - ъперкъти, те, подобно на предишните видове, имат две разновидности, въз основа на които се прилага ръката. Класическият ъперкът може да се сравни със замаха по скорост, но отстъпва по сила страничен удар, защото често пада по главата. Той ще бъде най-ефективен в условия на близка дистанция или задънена защита на противника. Далечният ъперкът също се прилага отдолу нагоре, само със задната ръка. Перфектен е както за атака, така и за контраатака, така че често се използва от боксьори с различни
Запознат ли сте? Колко вариации има? Как се разработва от начинаещи и се подобрява от професионалисти?
Работа за начинаещи
Техниката на бокса за начинаещи не предполага веднага тренировки на тежко оборудване или спаринг.
За тях е полезно дори само на теория да се запознаят с това, което ги очаква. И тогава техниката на бокс за начинаещи в снимки се предлага стъпка по стъпка.
Стелаж
Тя трябва да бъде такава, че дебютантите да могат удобно да атакуват и да организират защита от нея. В него боецът е перфектно покрит, двете му ръце са готови за щурма. По-квалифицираните колеги използват други версии на стойки за по-сложни техники и контраатаки.
PN - преден крак. ZN - заден крак. PR - дясна ръка. LR - лява ръка. LN - ляв крак. PN - десен крак. CHS - часова стрелка.
В правилната стойка:
- Пръстът на PN и петата на ZN са на средната линия. Водещата ръка е отзад.
- Масата се концентрира равномерно върху двата крака. Коленете са леко свити.
- Посоката на краката е диагонална. Тяхната позиция е малко по-голяма от ширината на раменете. Петата на ST е повдигната.
- Ръцете сочат нагоре, а лактите надолу.
- Положение на главата - зад ръкавици. Брадичката е леко спусната. Погледът минава през ръкавиците.
- Боецът е отпуснат и диша.
След всички действия трябва да се върнете към този багажник.
Работа на краката
Стойност на подстъпка
Подстъпалото и шарнирите на стъпалото са много важни. Начинаещите трябва да ги овладеят. Позицията на краката в бокса се поддържа ниско на земята. Бъдете винаги готови да атакувате и да се защитавате. Краката трябва да работят ефективно и естествено. Това ще започне да работи, когато начинаещият може значително да подобри координацията и техниката на удар.
За да изпълните компетентна основна подстъпка, първо трябва да излезете с доминиращия си крак и след това да издърпате ZN. Тази техника на ритане в бокса гарантира, че масата на боеца ще бъде подкрепена и той винаги ще бъде готов за атака или защита. Изключва също ходенето и кръстосването на краката. Това е ключът към поддържането на баланса.
За да продължите напред или лява странатрябва да стъпите LN, след това да издърпате нагоре PN.
За да се движите назад или към правилната странастъпка PN и дръпнете LN.
Всички стъпки са изпълнени така, че краката да се държат на постоянно разстояние един от друг.
обръщане
Изпълнява се на PN. Може да бъде метод за защита и атака. Необходим е и за контраатаки. Позволява ви да се отдалечите от заплахата, като същевременно не свива разстоянието на удар за контраатака.
Трябва да се използва при спешни случаи. PN се измества и тялото се обръща към LP.
Трябва да тренирате и се завъртате на 45-90 и 90-180 градуса.
шокови основи
Основната техника за изпълнение на удари в бокса е следната:
Необходимо е да започнете удара в спокойни условия, когато се прилага - да издишате. В момента на контакт с целта юмрукът е стиснат, а мускулите на тялото са максимално напрегнати. Ръката се връща.
Техниката на удара по същество е действие, което започва с отпускане, след което ръката бързо се ускорява към целта, последвано от рязко издишване. Юмрукът се затваря, когато прави контакт с целта, след което се отпуска. Може да последва нова шокова серия. Цялата тежест е включена в удара без загуба на баланс.
За начинаещи първият приоритет е правилната техника на бокс, компетентно изпълнениеатаки. Ударите се усъвършенстват постепенно от различни позиции и с различна скорост.
Тялото трябва да се усуква, краката трябва да се въртят - това е, с изключение на удара.
Наложително е да поддържате стойка, за да формирате голяма сила и мобилност.
Неатакуващата ръка трябва да защитава противоположната част на тялото.
При всяко нападение не забравяйте да издишате рязко.
Всички удари в тази дисциплина всъщност са вариации на техниката на прав удар (позицията на лакътя е права) и техниката на страничен удар (позицията на лакътя е встрани) или ъперкъти (позиция на лакътя е долна).
Всяка техника на щанцоване има своите специфики. Следователно, първо трябва да изучите и практикувате техниката на основните удари в бокса.
Технически основи на ударите
P. 1. Jab. Директно попадение от ЛР. Това е ключовата база. Всички боксьори трябва да го притежават.
Екзекуция:
Левият юмрук се простира право напред. Останалите части на тялото са статични. При достигане на целта, рязко издишване, юмрукът е увит, дланта е надолу. Ръката се връща веднага след нападението.
По-добре крачка напред. Можете да ударите корпуса. Просто трябва да се огънете малко в коленете и в линията на колана.
На обучението по боксова техника за начинаещи обясняват, че всяка перкусионна комбинация започва с удар. Това е бърза зашеметяваща атака, която подготвя сцената за по-страшни атаки.
P.2. Крос директно и с PR.
Екзекуция:
бедрата и горна зонаторсовете не се въртят в CS. В този момент следват завъртания на десния крак - 90 градуса.
Рязко издишване. В този момент юмрук на PR се простира в права линия от брадичката. Върти се. Дланта надолу.
Главата не се навежда напред извън линията на предното коляно. Ако трябва да щурмувате корпуса, направете както в стъпка 1
P.1 и P.2 са много ефективна двойка.
P.3. Кука с LR.
Има завъртане на ходилата на 90 градуса. Дясна пета- отива надолу, наляво - отива нагоре. Следва въртене на тялото
Когато целта е достигната, LR се напряга.
За да пробиете тялото, трябва да спуснете LR и да действате с юмрук във вертикално положение.
Такъв удар често е нокаутиран.
За начинаещи, когато преподават техниката на тези боксови техники, треньорът съветва да решат кой вариант на изпълнение е по-удобен за тях. Това се отнася до позицията на юмрука при удар по главата: хоризонтална или вертикална.
P.4 Ъперкът с LR. Много страхотен. Може да бъде дълга или къса.
Действия:
Начало, както в P.3.
Положението на лакътя е надолу. LR юмрукът пада леко. Докато издишвате, атакувайте отдолу нагоре. Позицията на дланта е нагоре.
Това нападение трябва да се реализира компактно и веднага да се заеме работна позиция.
Изпълнението може да бъде по права или крива линия. Цели: глава и тяло.
Това отличен инструментпри бой на близки и средни разстояния (BD и SD). Само рамото не се вдига, за да се защити от качване вдясно.
P.5. Ъперкът с PR.
Хълбоците и горната част на тялото се въртят срещу аварийната ситуация, стъпалото на PR се върти на 90.
Въртенето на тялото става както в P.2
Положението на лакътя е надолу. Десният юмрук леко пада, целта се удря на издишване отгоре надолу. Позицията на дланта е нагоре.
Изпълнението е лаконично. След нея веднага се заема начална стойка.
Punch работи добре на SD и DB. Веднага щом PR падне, опонентът може да контраатакува с ляво кроше.
Комбинирани основи
В боксовата техника основните комбинации от удари започват с изучаването на схемата с числа. След това се практикуват на лапи, круши, торби в спаринг битки.
Техните обозначения са както следва:
2 - кръст с PR,
3 - Кука с LH.
4 - отгоре с PR,
5 - ъперкът с LR
6 - ъперкът с PR.
К - тяло.
Така че 1-2-3k е удар, който отива в главата, десен кръст върху него и ляво кроше в K.
Най-често срещаните комбинации, в допълнение към посочените:
Има и друг начин за защита - това е странична стъпка. В същото време това е и метод за атака. Целта му е да принуди врага да удари въздуха и да го изведе в неизгодна позиция. При тези условия можете да действате с вашата коронна техника.
Обикновено страничната стъпка, като защита, работи, за да отблъсне директна атака отляво. В момента, когато опонентът почти е намерил точката на контакт, трябва рязко да натиснете PN напред и надясно. Позицията на тялото моментално се променя. Напускате огневата линия и контраатакувате.
Критерии за левичари
Обикновено в бокса има повече десничари. Но това не означава, че има по-малко техники за левичарите. Всъщност използваните методи са същите, само страните се променят. И техниката на бокс с лява ръка има свои собствени нюанси:
- При атакуващи действия е необходимо да отидете до PN на десничаря. Това е диагонално движение към предната страна с изместване вдясно. Гмуркане, избягване, контраатака.
- Винаги трябва да очаквате качване отдясно, да имате време да изградите защита срещу него или да отговорите. Ако атаката следва права линия с PR, тя може да бъде контрирана с ъперкът (целта е тялото). Можете да избягвате и да задържате лявата страна на същата цел.
- Левият черен дроб е разположен отпред. Това е голяма уязвимост. Методи за защита тук: издърпване и излагане на лакътя.
домашна зала
Който и да сте: дясна ръка, лява ръка или универсален, класовете трябва да се организират както под ръководството на треньор, така и у дома.
Техниката на бокс у дома може да се усъвършенства на следните черупки:
- Круша или чанта. Може да бъде магазинна или домашна версия. За начинаещи теглото на снаряда не надвишава 30 кг. По-опитните спортисти работят върху версии от 50 кг.
- манекен. За начинаещи е по-добър модел, пълен с вода. За занаятчии - пълни с пясък.
Снарядът се поставя там, където има достатъчно място за тренировка.
Трябва също така да получите висококачествено оборудване: ръкавици, превръзки и др.
Създайте своя график за обучение според вашите физически способности. Тук няма нужда да работите много.
Също добри помощницище бъдете: бягаща пътека, въже за скачане, дъмбели (2-5 кг).
Жени
В техниката на женския бокс същите основи като при мъжете. Същите методи на защита и нападение. И оборудването е същото. Освен ако черупките не са с по-малки параметри. И като цяло натоварването е по-малко. Въпреки че някои млади дами усърдно изтриват масивни чанти и издържат на солидни натоварвания. Жените използват и специални протектори за гърдите си.
тайландски бокс
IN тайландски бокстехниката на удар се изпълнява с юмруци в 55% от всички атаки. Участие на PR - в 77% от атаките.
Техниката на ръчния тайландски бокс се основава на удари, кръстове и крошета. В 44% от случаите се използват странични и директни удари. Нападение с лакти - 20%
Техниката на ритане в тайландския бокс има следното резюме:
- Долна, права от коляното - 22%.
- Странично от коляното - 56%.
- Прав крак - 7%, страничен ход - 93%.
- Странична подбедрица - 15%
Всички те се практикуват на чували, круши, в спаринг на специално оборудване и уреди.
Заключение
Техниката на бокса може да бъде многостранна. Защитни, нападателни и комбинирани техники трябва да се отработят колкото е възможно повече тук. Полезно е да гледате видеоклипове на най-добрите битки и да четете образователни книги.
Ударът е дълъг, бърз удар на протегната ръка. Смята се за една от най-лесните от всички техники, използвани от боксьорите. Използването на удар позволява по-скоро да се надяваме на победа по точки. Извършването на нокаут с тази техника е доста трудно. Въпреки това, ударът дава възможност да извади противника от ритъм, да го задържи на благоприятна дистанция за себе си и също така да измори противника, преди да извърши по-подчертани, мощни атаки.
Какво е джаб?
Ударът се счита за прав дълъг, характеризиращ се с рязка проекция на левия или десния крайник напред с пълното му изпъване в ставите. В момента на контакт с целта юмрукът се премества в позиция - длан към земята. Ударът може да се извърши не само в главата. Професионални боксьоричесто поваля с негова помощ дъха на врага при проникване в тялото. Ударът често се използва като контраатака.
Каква е ефективността на джаба?
Боксовият удар, чиято снимка може да се види по-горе, е отлична атакуваща техника. Професионалните спортисти най-често започват своите действия с него. Ударът ви дава възможност да зададете безопасно разстояние от врага, да направите добра „стрелба“ и след това да разбиете защитата на противника за бърза серия от няколко удара, които ще ви позволят да се надявате на нокаут.
Разглежданата техника изглежда като сериозен инструмент и при прилагането на защитна тактика. Ударът с удар в бокса позволява да се държат на безопасно разстояние противниците, които са свикнали активно да започват битката с многобройни, потенциално опасни движения. Използвайки правилно удара по време на защита, можете не само да унищожите атаките на противника, но и да му нанесете доста осезаеми, контраатакуващи удари.
Поразителна техника
Ударът се извършва по следния начин. Боксерът заема класическа стойка. След това с рязко, насочено към определена точка движение, юмрукът се изпраща към целта. До пълното изпъване на крайника той остава полуотпуснат. В момента на контакт с целта ръката е максимално напрегната. В този случай енергията трябва да бъде насочена към юмрука.
Да изпълни технически удар дясна ръка, когато изхвърляте крайник, трябва да направите кратка крачка напред с левия крак, като пренесете тежестта на тялото върху него. При което горна часткорпусът също трябва да се подава напред. Това ще добави сила към удара. След като извършите удара, трябва бързо да върнете тялото обратно в позицията на първоначалната позиция.
Как правилно да практикувате удара?
За тренировка правилна техника, сила и скорост на такъв удар най-добрият вариантизглежда като тренировка с боксов чувал. Движейки се около него, трябва да се опитате да направите най-точните, стегнати движения с работната си ръка. Всеки ден е достатъчно да провеждате няколко такива класа с продължителност 5 минути.
Първоначално си струва да изпълнявате само единични удари. Веднага щом се появи чувство на увереност, можете да продължите към поредица от атаки. В същото време се препоръчва да се опитате всяко следващо хвърляне на ръката да се окаже по-рязко, по-силно и по-бързо от предишното. След като извършите ударите, не забравяйте да се върнете в първоначалната позиция. С маркер трябва да се очертаят няколко цели. Едната на нивото на главата, другата - в корема. Това ще ви позволи да извършите поредица от удари с редуващи се промени в акцента, като си представяте, че битката се провежда с истински противник.
Има няколко тайни, които ще ви позволят да използвате удара по-ефективно:
- За да извършите ефективна атака, струва си да изчакате подходящия момент. Когато изпълнявате удари, не се препоръчва да пропускате често. Всъщност в този случай силите ще бъдат пропилени, което ще доведе до бърза появачувство на умора.
- Ударът в бокса трябва да е подчертан, бърз, хаплив и силен. Ако спортист извършва „мързеливи“ хвърляния, опитен противник определено ще забележи това и ще извърши ефективна контраатака.
- С правилното развитие на такава техника звуците от остри изскачания ще се носят из залата.
- По време на обучението трябва да се обърне специално внимание на развитието на скоростта. Ударът трябва да удари целта със светкавична скорост. Това ще ви позволи да "ужилите" противника, да го объркате, да го разбалансирате.
- Ударът в бокса се препоръчва да се използва само ако противникът е на една ръка разстояние. Ако врагът е по-близо, ще му бъде доста лесно да парира атаката. В случай, че опонентът е по-далеч, силите, които отиват в удара, ще бъдат пропилени.
Накрая
Така че прегледахме накратко всичко, което е полезно да знаете за удара. Както можете да видите, този удар може да стане основа не само за организиране на атака, но и за отбранителна тактика. Основното нещо е да не се забърквате в удари. В противен случай можете да развиете не твърде ефектен стил на битка.
Боксът е едно от най-популярните бойни изкуства в света. Самият бокс е ограничен от редица правила: удари само с юмруци и винаги с ръкавици, ударите могат да се нанасят само в предната част на тялото до кръста или в главата. Поради това ограничение техниката и тактиката на бокса непрекъснато се развиват.
Много елементи от други бойни изкуства, например муай тай, кудо, вече са заимствани от бокса. Боксът може да бъде разделен на два лагера – защитни и нападателни техники. В тази статия ще научим името на основните удари в бокса и ще разгледаме по-подробно техниката на атака - удряне, която се използва в класическата школа на професионалния бокс.
Основните видове удари в бокса
Кука
Хук (хук) е къс страничен удар, който се нанася със свита в лакътя дясна или лява ръка на 90 или 100 градуса. Куката е по-ефективна на средни и близки дистанции, докато ударите са насочени към главата или тялото на противника. Куката не се счита за високоскоростен удар, тъй като има голяма траектория, но този недостатък се компенсира от силата на удара.
Силата на удара се формира главно поради въртенето на тялото и прехвърлянето на центъра на тежестта. Основната цел на тази техника е да спечелите предсрочно. Единичните куки ще бъдат неефективни без компетентна комбинация от удари. Самото кроше е много опасен и нокаутиращ удар, но технически много труден, тъй като изисква особено прецизно и навременно нанасяне от боксьора.
удар
Ударът е ляв прав удар в главата или торса с напълно изпъната ръка. Ударът не е най-силният удар в бокса, но се смята за един от най-основните удари в арсенала на боксьора. Това е бърз удар, защото има най-късата траектория от всички удари в бокса. Ударът е насочен към изпълнение на функцията "разузнаване" - търсене на слабото място на противника. Освен това помага за поддържане на дистанция, измерване на разстоянието, за да заемете удобна позиция, за да се подготвите за атака и да нанесете тежки и акцентирани удари.
По този начин този удар помага да се държи противникът постоянно в напрежение, един вид дезориентация под „градушката“ на слаби, но чести и светкавични атаки. Ударът работи добре и като защитно движение, тъй като забавя опонента.
Ъперкът
Ъперкът се прилага отдолу нагоре със свита ръка. Ъперкът е класически, дълъг и телесен ъперкът. Класическият ъперкът се използва на близко разстояние с предна ръка, докато на средно и далечно разстояние е по-подходящ дълъг ъперкът с далечна ръка. При класически ъперкът предмишницата трябва да е вертикална в момента на удара. При дълъг ъперкът ударът се нанася "от пода", което прави този удар непредвидим.
Ъперкът на тялото – при удар дланта на юмрука е обърната нагоре. По сила и ефективност ъперкътът е на второ място след страничните удари, а по скорост и траектория е сравним със замаха. Всички видове ъперкъти са много ефективни за атаки и контраатаки.
кръст
Кръстът е десен прав удар в главата или торса и е един от най-мощните удари в бокса. Този удар има дълга траектория на полета на ръката, което е причината за неговата сила. Кръстът е основното оръжие на боксьора-накаутер. Ударът се нанася много рязко с едновременно натискане на задния крак и движение на торса напред, докато цялата тежест се прехвърля върху предния крак. Те изпълняват кръст, като правило, в главата, като последен в серия. Ефективността на този удар е пряко свързана с целия комплекс от "фалшиви" удари - удари и предна ръка.
Трябва да се отбележи, че победата в бокса не се носи от най-силния или бърз удар, а от навременния и правилен. В този спорт не е достатъчна само техника, необходими са още стратегия и тактика на водене на война. Следователно всеки прием има свое време, когато е подходящо.