Kaelarihma piirkonna massaaž on vastunäidustatud. Kuidas krae piirkonda masseeritakse? Klassikalise kaelamassaaži näidustused
Maailmal on suur hulk massaaži tüübid.
Need liigitatakse sõltuvalt nende teostamise kohast ja otseselt teostamise tehnikast.
Kuid tänapäeval on kõige levinum kraepiirkonna massaaž.
Selles artiklis vaatleme:
- Millised on seda tüüpi massaaži eelised?
- Kaelamassaaži vastunäidustused.
- Täitmise tehnikad.
- Kohad, kus seda massaaži Moskvas tehakse.
- Hind.
See terapeutilise ja profülaktilise toimega protseduur aitab parandada aju vereringet, samuti parandab hapniku juurdevoolu glenohumeraalsesse piirkonda ja kaelakudedesse.
Kuid tuleb arvestada ka sellega, et nagu teisedki manipulatsioonid meditsiini valdkonnas, kaela-krae massaaž Sellel on ka vastunäidustused, nii et enne sellise protseduuri läbiviimist peaksite konsulteerima oma arstiga konsultatsiooniks ja täiendavaks uuringuks, mille tulemuste põhjal saate teada, kas saate seda massaaži läbi viia või mitte.
Millise efekti me saame?
Korrektselt sooritatud massaaži ja kõige optimaalseima tehnikaga valitud massaažiga tunnete juba pärast esimest protseduuri märgatavat kergendust. Pärast kogu füsioterapeutilise massaaži kuuri läbimist muutub tervis palju paremaks, tõuseb ka tööviljakus, kaovad unehäired ning oled täis jõudu ja energiat.
mitu sentimeetrit ja liiguvad üksteisest vastassuundades. See loob väikese rulli masseeritavast koest.
"Haudumine" tee edasi-tagasi liigutusi, kui sõrmed on masseeriva pinna suhtes 30 kraadise nurga all.
Lisaks on hõõrumine mõnikord ringikujuline ja spiraalikujuline (tehakse vastavalt ringis ja spiraalis).
Aga ka kudede soojendamine on ka mitut tüüpi. Ristsuunalise lihase jaoks kinnitage lihased peopesadega, pigistage seda veidi ja tõmmake seda ülespoole, tõmmates ühe käega enda poole ja teisega vastupidises suunas.
hõlmab lihaste sõrmedega haaramist, seejärel üles tõmbamist ja sõrmedega soojendamist erinevates suundades.
Lihase liigutamiseks tuleks sellest sõrmedega haarata ja rütmiliste liigutustega veidi liigutada. Tavaliselt on 6% kogu massaažiseansist vaid soojendus ja just see on peamine massaažitehnika, mis annab positiivse efekti.
Vibratsioon, reeglina viimane massaaž. Seda tehakse ka nelja klassikalise tehnika abil:
- Läbitorkamine – sõrmedega koputamine kaela-krae piirkonnale, nagu kirjutaksite klaviatuuril.
- Patsutamine – tee patsutusliigutusi peopesaga kergelt kõverdatud sõrmedega.
- Koputamine - sõrmede pindadega tehakse kergeid lööke.
- Teppimine - nõrgad löögid ühe või kolme sõrmega.
Vibratsiooni ajal peavad kõik liigutused olema katkendlikud, ühtlased ja rütmilised ning nii, et patsient ei tunneks ebamugavust.
Rakenduse skeem
Kõik emakakaela-krae piirkonna massaažiprotseduurid viiakse läbi sama skeemi järgi:
![](https://i2.wp.com/artritsystavov.ru/wp-content/uploads/2017/10/Shema_provedeniya_massazha.jpg)
Neid tehnikaid tehakse ainult ülalt alla ja ei midagi muud. Esiteks teevad nad vertikaalseid liigutusi ja seejärel piki joont ja liiguvad käsivarte juurde.
Liikumine alt üles on keelatud.
Üleminekud tehnikate vahel peavad olema sujuvad ja rõhk peab kas suurenema või vähenema.
Kus seda Moskvas veeta?
Enamus massaažiruumid ja erakliinikud soovitavad seda massaaži. Oletame, et saate registreeruda emakakaela-krae piirkonna massaažile aadressil:
- SM kliinik;
- imearst;
- Pealinn ja muud institutsioonid.
Hind
Massaaži hind erinevates kliinikutes ja meditsiiniteenustes. asutused on mitmetähenduslikud ja võivad ulatuda 600 rublast 20 minuti ja 800 rubla 30-minutilise seansi eest. Kuid pidage meeles, et kui tellite kogu kursuse korraga, maksab see teile palju vähem.
Inimese kehal on eraldi piirkonnad, kus soolade ladestumine ja turse ilmnemine on vältimatud. Krae piirkond on üks peamisi piirkondi, mis põhjustab valu seljas, õlgades ja kaelas.
Haiguse olulised sümptomid
Võib märkida, et krae tsoon on immobiliseeritud, nii et just siin täheldatakse turset, soolade moodustumist ja sidekoe talitlushäireid.
Peamised hoiatusmärgid, mis viitavad probleemidele emakakaela-krae piirkonnas:
Pidevast ebamugavusest saate lahti kraepiirkonna massaažiga.
Ärge jookske apteeki kallite ravimite järele. Kogenud massaažiterapeut lahendab emakakaela-krae piirkonna probleemi mitme massaažiseansi käigus. Tulemusi on märgata juba pärast esimest protseduuri – peavalud ja ärrituvus vähenevad ning töövõime tõuseb.
Massaaž on probleemi lahendus
Emakakaela-krae piirkonna massaažil on palju eeliseid. Protseduuri abil normaliseerub vererõhk, väheneb väsimus ja metaboolsed protsessid. Tänu saadavusele tohutu hulkülakeha retseptorid, mida massaaž mõjutab, paranevad paljud haigused.
Ilma kasulik protseduur asendamatu neile, kes juhivad istuvat eluviisi või töötavad kaua aega V istumisasend. Vähene aktiivsus, halb rüht ja pikaajaline pinge seljalihastes soodustavad nende muljumist. See protsess on tervisele väga ohtlik ja muutub sageli emakakaela-krae piirkonna ja aju vereringehäirete peamiseks põhjuseks. Uuringute kohaselt on üle poole elanikkonnast vastuvõtlikud ebameeldiv haigus, millega kaasnevad pidevad peavalud, osteokondroos ja skolioos.
Terapeutilise massaaži täielik kuur ei aita mitte ainult vabaneda rasked haigused, vaid takistab ka nende ilmumist. Protseduuri saab läbi viia nii kodus kui ka spetsiaalses kliinikus ravi ja ennetusena.
Massaaži põhitehnikad
Massaaži ajal kasutatakse järgmisi tehnikaid:
- silitamine – kasutatakse igat tüüpi massaažis;
- sõtkumine - veresoonte vereringe parandamiseks;
- effleurage on meetod kudede soojendamiseks ja veresoonte laiendamiseks, mis asuvad sügaval nahapinnast;
- vibratsioon – mõjutab protseduurist maksimaalse tulemuse saamist;
- hõõrumine – suunatud veresoonte laiendamisele ja lihaste soojendamisele.
Protseduur annab suurepärase efekti, kui masseerida krae piirkonda, pead ja mõnikord ka selga. Kompleksne ravimassaaž suurendab efekti, mille tulemusel saavutatakse tulemus kordades kiiremini ja valu ei tuleta end pikalt meelde.
Terapeutilise massaaži tehnika
Enne kui alustad terviseravi, on oluline aktsepteerida õige asend. Emakakaela-krae piirkonna masseerimiseks ei ole vaja kasutada diivanit. Piisab, kui patsient istub laua ette ilma seljatoeta taburetile või toolile ja asetatakse lauale väike padi. Seejärel peaks patsient toetuma oma otsaesise pehmele pinnale ja suruma lõua keha külge.
Massaaž algab alati silitamisega. Selle tehnika puhul ei kasutata maksimaalset pingutust. Protseduur ise toimub kahe käega ja alati ülevalt alla. Massaaži ajal tuleb käed asetada nii, et pöial Massaažiterapeut masseeris kindlat piirkonda ja oli risti ülejäänutega, mis on protsessi kaasatud kaela külgedel. Protseduuri esimene etapp viiakse läbi vertikaalselt ja seejärel tehakse massaaž piki käsivarte juurde viivat joont. Järgmise massaažitehnika juurde tuleb liikuda ettevaatlikult, suurendades märkamatult survet.
Üks raviseansi pikaajalisi meetodeid on sõtkumine, mida tuleks läbi viia erineval viisil:
- lihast haaratakse kinni ja liigutatakse mööda lülisammast allapoole, esmalt ühe käega ja seejärel mõlema käega ja mõlemalt poolt;
- liigutust korratakse, kuid see on suunatud küünarvartele;
- Ainult pöidlate padjad teevad ringjoonelisi liigutusi piki selgroogu.
Seansi ajal on oluline mitte tekitada patsiendile ebamugavust ja valu krae piirkonnas.
Vibratsioonimeetod põhineb pideval, rütmilisel ja ühtlased liigutused. Selleks peaks massaažiterapeut protseduuri ajal oma sõrmed patsiendi keha pinnalt tõstma. Kui on vaja läbi viia pidev vibratsioon, tehakse võnkuva iseloomuga rütmilisi liigutusi ilma katkestusteta. Kaelarihma piirkonnas seda meetodit tuleb sooritada peopesa või rusikaga.
Kuidas aitab massaažitehnika vabaneda esilekerkivatest probleemidest? Massaažiterapeudi sõrmeotste ja peopesade mõjul hakkab patsiendi temperatuur tõusma. nahka, st. laienemine toimub veresooned. Tänu sellele hakkavad kuded aktiivselt hapnikuga varustama, paraneb nende trofism, mis viib organismi normaalse funktsioneerimiseni ja valu kadumiseni.
Protseduur tuleb läbi viia asjatundlikult, teatud oskustega ja mõlemalt poolt. Vastasel juhul võib vale massaažitehnika põhjustada tüsistusi ja vastupidise ravitoime.
Massaaži piirangud
Massaaž on üks peamisi ja tõhusaid meetodeid emakakaela-krae piirkonna haiguste ja osteokondroosi ravis.
Kuid mõningaid funktsioone arvestades võib protseduur olla ohtlik. Massaaži vastunäidustused hõlmavad järgmisi tegureid:
- põletikuliste protsesside olemasolu;
- madal vere hüübivus;
- mitmesugused nahahaigused, millega kaasnevad lahtised haavad;
- vaskulaarsüsteemi haigused;
- suurenenud vererõhk ja kehatemperatuur;
- onkoloogilised haigused.
Kui teete ennetavaid tervendavad protseduurid igal aastal ei tule krae tsoon ennast kauaks meelde.
Emakakaela-krae piirkonna massaaž aitab toime tulla veresoonte haiguste, selgroo ja nende tagajärgedega; protseduur on sageli ette nähtud inimestele, kes veedavad palju aega statsionaarses asendis. Vaatamata eelistele ja kõrge efektiivsusega, massaažil on teatud piirangud, vale kasutamise korral võivad tekkida tüsistused.
Emakakaela-krae piirkonna massaaž leevendab probleeme kaela ja seljaga
Emakakaela-krae piirkonna massaaži eelised
Kraepiirkonna massaaži põhiülesanne– kõrvaldada lihaspinged, parandada aju hapnikuga varustatust ja normaliseerida vereringet kudedes.
Protseduuri mõju:
- väheneb või kaob täielikult valu sündroom seljas, kaelas;
- paraneb selgroolülide liikuvus, kaob jäikus;
- rüht on korrigeeritud;
- peavalu rünnakud peatuvad;
- lihased tugevnevad, nende elastsus paraneb;
- hüpoksia tekke oht väheneb;
- väsimus kaob;
- Kaelapiirkonna rasvkoe hulk väheneb, turse taandub.
Kell õige täitmine massaaži korral paraneb enesetunne märgatavalt 1–2 seansi järel.
Näidustused protseduurideks
Igat tüüpi massaaž on seotud terapeutiliste ja profülaktiliste manipulatsioonidega; seansid on ette nähtud siis, kui kroonilised haigused pikendada remissiooni staadiumi ja vältida arengut patoloogilised protsessid riskirühma kuuluvate inimeste kudedes.
Tavaliselt on massaaž ette nähtud patsientidele, kellel on osteokondroos, muud kaela- ja seljaprobleemid
Näidustused kaela- ja õlamassaažiks:
- hüpertensioon ja hüpotensioon;
- osteokondroos, radikuliit emakakaela piirkond, intervertebraalne song, soolade sadestumine;
- skolioos;
- ateroskleroos;
- ajukoe verevarustuse rikkumine;
- migreen;
- suurenenud väsimus, krooniline väsimus;
- unetus;
- ärrituvus, neurasteenia, neuroosid, sagedane stress;
- kopsude ja bronhide haigused;
- hormonaalsed häired;
- vaimne, füüsiline stress;
- oftalmoloogilised probleemid;
- seedetrakti kroonilised haigused;
- autoimmuunhaigused;
- kiilaspäisus;
- menopaus;
Emakakaela massaaži seansid kuuluvad tingimata insuldijärgsesse taastusravisse.
Emakakaela-krae piirkonna massaaži teostamise tehnika
Vereringe parandamiseks ja vaevuste kõrvaldamiseks kraeosas kasutatakse mitmeid meetodeid, kuid kõige tõhusamaks peetakse klassikalist massaaži.
Üks seanss kestab 20–30 minutit, lastele mitte rohkem kui 15 minutit. Täiskursus koosneb 12–15 protseduurist.
Klassikaline
Klassikaline ravimassaaž koosneb mitmest tehnikast, mida tehakse ranges järjestuses, patsient istub massaažitoolil või lamab laual. Kõigepealt soojendage lihaseid hästi, kuni nahk muutub kuumaks ja erkroosaks.
Massaaži järjekord:
- Ettevalmistav silitamine. Käed on lõdvestunud, tehes esmalt kergeid libisevaid liigutusi pea tagant alla kuklapõhjani, seejärel selja keskelt kaenlaalused ja õlad.
- Soojendav hõõrumine. Mõlemal küljel tehakse intensiivseid silitavaid liigutusi selgroog, siis tehakse saagimine - peopesa serv liigub selja keskosast diagonaalselt ülemisse ossa. Masseerige õrnalt 7. selgroolüli piirkonda, kasutades ainult sõrmeotsi, ja krae piirkonda spiraalsete liigutustega.
- Sõtkumine pikisuunaline, põiki, tangikujuline- põhiline massaaži tehnikad. Väikesed naharullid nihkuvad esialgu sisse vasak pool lülisambast, siis paremale sõtkutakse ringikujuliselt trapetslihast.
- Spiraalsed ja löögi vibratsiooniliigutused sõrmeotstega, kerged patsutavad ja koputavad liigutused lõdvestavad lihaseid hästi.
- Viimased käigud: Hõõrumine ja silitamine.
Kui massaaž on lõppenud, ei saa te järsku tõusta, peate 5-10 minutit pikali heitma või vaikselt istuma.
Seansi maksumus on 600–800 rubla, kui maksate kogu kursuse eest korraga, on hind veidi madalam.
Massaaži ajal avaldab spetsialist mehaanilist mõju refleksogeensetele punktidele, millel on kasulik mõju kõikidele funktsioonidele. siseorganid. Kuidas punktid inimesel paiknevad ja millise organi eest nad vastutavad, saab uurida fotolt.
Röövija
Meetodit kasutatakse verevoolu parandamiseks, turse kõrvaldamiseks ja vähendamiseks soola ladestused ja vältida nende kogunemist. Pärast täiskursus lihased on märgatavalt tugevnenud, spasmid kaovad, peavalu.
Massaaži tehnika:
- Seanss algab ja lõpeb silitamisega.
- Hõõrumine mõlema käe väljasirutatud sõrmedega õlgadest kuklapõhjani.
- Intensiivne, kuid mitte valulik sõtkumine lihasspasmide leevendamiseks.
Raseduse ajal selga masseerida ei saa, küll aga kaela ja õlgu. Seansid on ette nähtud sagedaste tugevate peavalude korral, rasedatele saab protseduure teha ainult spetsialist.
Segmendiline
Emakakaela piirkonnas on 8 segmenti, millest igaühel on seljaaju närv ja mis on ühendatud kindla elundiga. Enne seansi algust leiab massaažiterapeut probleemse piirkonna – vajutab nahale, koondab naha voltidesse või venitab neid ning kontrollib tundlikkust.
Segmentaalse massaaži tüübid:
- klassikaline– mõeldud reflekside ja patoloogiliste muutuste kõrvaldamiseks;
- periosteaalne- mõjutada valusad punktid, selle tulemusena paraneb vereringe ja kiirenevad ainevahetusprotsessid;
- shiatsu– Jaapani akupressuurmassaaž, protseduur on mõeldud energia tasakaalu taastamiseks ja üldise heaolu normaliseerimiseks;
- ühendav– seansid aitavad tööd parandada närvisüsteem, normaalse verevoolu taastamine, armide likvideerimine. Selle käigus pingutavad nad nahka sõrmedega, mõjutades samal ajal närvijuuri.
Tai
Ekspressmassaaž aitab normaliseerida energia liikumist kaelast ülejäänud kehasse, peale seanssi kaovad peavalud ja lihaspinged ning selgroog muutub tugevamaks.
Protseduuri ajal kasutatakse spetsiaalset palsamit, lihaseid soojendatakse tugevalt, mis võimaldab kõiki toiminguid koe sügavates kihtides. Seejärel surutakse mõlema käe sõrmedega kuklasse, masseeritakse sihipäraselt une- ja ajaartereid, liigutusi tehakse eranditult väljahingamisel.
Ühe seansi maksumus on 900–1100 rubla., märgatavad ja püsivad paranemised ilmnevad juba kolme protseduuri järel.
Vahetult pärast iga massaaži ja 2-3 tundi pärast protseduuri jooge rohkem puhast gaseerimata vett.
Isemassaaž
Ülakeha saad masseerida ka kodus ise, et kõike õigesti teha, vaata esmalt paar videoõpetust ja kasuta spetsiaalset masseerijat.
Tehke kõik liigutused rangelt verevoolu suunas, minge lümfisõlmedest mööda.
Kuidas ise emakakaela-krae piirkonda masseerida:
- Ettevalmistav etapp. Soojendage nahka kergete liigutustega, liigutage ülalt alla mööda kuklapiirkonna tagumist pinda. Liikuge järk-järgult kaela küljele ja ette, suurendage surve intensiivsust, treenige hoolikalt iga lihast ning lõpuks soojendage rangluud, kaela esiosa ja dekoltee.
- Pealava. Masseerige probleemset piirkonda kindlas järjestuses – tehke silitusliigutusi mõlema käega, hõõruge ringjate liigutustega sõrmeotstega, pigistage lihast ja tehke koputusliigutusi sõrmeotstega.
- Viimane etapp– voldi peopesa paati ja patsuta kogu masseeritavale alale.
Korda iga liigutust 5-7 korda.
Enne seansi alustamist ventileerige tuba, toatemperatuur peaks olema mugav, peske käed, soojendage neid, kandke masseeritavale kohale massaažiõli. Isemassaaž on pigem lõõgastav kui terapeutiline.
Enne enesemassaaži soojendage käsi
Üle 30-aastased inimesed, kes istuvad palju aega, vajavad igapäevaseid massaažiseansse, eriti kui liigutamisel kostab kuklas krõbinat.
Laste omad
Lastele on VSD jaoks ette nähtud ülakeha massaaž, esialgsed etapid skolioosi areng, nagu täiendav meetod raviks hormonaalsed kõrvalekalded Lapsel on. Ennetuslikel eesmärkidel saab seansse läbi viia iseseisvalt, patoloogiate olemasolul - ainult spetsiaalsetes massaažiruumides.
Täiskasvanute ja laste tehnikad erinevad ainult nahale ja lihastele avaldatava mõju intensiivsuse ning seansi kestuse poolest.
Massaaž on ette nähtud isegi väikelastele emakakaela lülisamba õigeks moodustamiseks ja lihaste raami tugevdamiseks.
Vastunäidustused
Nagu kõik meditsiinilised protseduurid, ravimassaažil on mõned piirangud, seega konsulteerige enne ravi alustamist professionaaliga.
Millistel juhtudel ei tohiks massaaži teha:
- kalduvus veritsusele, tromboos;
- erineva päritoluga kasvajad;
- osteomüeliit;
- patoloogilised protsessid seljaajus;
- tõsised neeru- ja südamehaigused;
- tuberkuloosist tingitud struktuurimuutused kudedes ja luudes;
- sugulisel teel levivad haigused, HIV-nakkus;
- hüpertensiivne kriis, hüpertensioon II, III aste raskustunne;
- emakakaela selgroolülide ebastabiilsus;
- taastumisperiood pärast pea- ja kaelavigastusi;
- alkoholi-, narkojoove;
- kriimustused, lööbed, kahjustused emakakaela-krae piirkonnas;
- põletikulised, mädased patoloogiad ägedas faasis, kõrged temperatuurid.
Kui pärast seanssi on nahal verevalumid, valu intensiivistub, vahetage spetsialisti - on palju aktiivsed punktid, närvilõpmed, kui protseduurireegleid ei järgita, suureneb oht haigestuda tõsistesse haigustesse.
Kaelarihma piirkond– üks liikuvamaid kehaosi, kuid kogeb stressi peaaegu ööpäevaringselt, muljumised, tursed ja valud tekivad selles piirkonnas regulaarselt. Massaaž - hea ravim erinevat tüüpi haiguste raviks ja ennetamiseks ärge oodake välimust ebamugavustunne taga, läbige kogu kursus kaks korda aastas.
Kui inimene veedab palju aega arvuti taga või istub laua taga, kannatab sageli lülisamba kaelaosa. Selle elustiili hind on osteokondroos ja sagedased peavalud. Selja- ja kraepiirkonna massaaž võib päästa teid sellistest ebameeldivatest aistingutest.
Emakakaela-krae piirkonna massaaži eelised
Vale kehahoiaku ja ebamugava väljaheite tõttu muutub keha tuimaks ja lihased muutuvad põletikuliseks. Kaela piirkonnas võivad sellised sümptomid põhjustada aju verevoolu vähenemist, uimasust, põletustunnet lihastes ja valu. Kaelarihma piirkonna massaažiprotseduur on oluline mitte ainult ravi eesmärgil, vaid ka ennetuslikel eesmärkidel, et vältida haiguse arengut. Regulaarne kaelamassaaž ja ülemine osa rindadel on sellised kasulikud mõjud:
- leevendab turset;
- suurendab lihaste toonust;
- leevendab lihasspasme;
- vähendab rasvakihi paksust;
- viib emakakaela lülisamba normaalse liikuvuseni;
- normaliseerib hingamist;
- parandab aju verevarustust;
- korrigeerib rühti;
- kõrvaldab hüpertensiooni;
- suurendab vaimset ja füüsilist jõudlust.
Näidustused
Tasub arvestada, et lapsed vajavad kraepiirkonna massaaži mitte vähem kui täiskasvanud. Pikalt laua taga viibimine, mitte alati õige rüht põhjustab kaelalihaste turset ja peavalu. Protseduur tuleks läbi viia ennetuslikel eesmärkidel tööpäeva lõpus (pärast kooli). Arstid soovitavad läbi viia osteokondroosi ja skolioosi seansse, see aitab ravida pleksiiti, neuralgiat ja neuriidi. Emakakaela-krae piirkonna massaaž on kasulik:
- ARVI;
- juuste väljalangemine;
- aju ateroskleroos;
- koliit;
- sklerodermia;
- emfüseem;
- kliimahäired;
- seedetrakti haigused.
Vastunäidustused
Igasugune massaaž võib olla Negatiivsed tagajärjed vale tehnikaga või protseduurireeglite eiramisega. Kaela on keelatud masseerida, kui:
- verehaigused;
- südame, neerude, maksa dekompensatsioon;
- krooniline dermatoos;
- kõrge vererõhk;
- tromboos;
- äge nakkushaigused;
- onkoloogilised patoloogiad;
- nakkuslikud nahakahjustused.
Kuidas masseerida kaela ja krae piirkonda kodus
Emakakaela-krae piirkonna massaaži tuleks teha sama tüüpi liigutustega, mida kasutatakse teiste kehaosade puhul. Protseduur hõlmab järgmist tüüpi tehnikaid:
- silitamine;
- hõõrumine;
- sõtkumine;
- selgroolülide nihke puudumisel - vibratsioon (koputamine).
Liigutuste intensiivsus, sügavus, amplituud ja kiirus varieeruvad sõltuvalt teie eesmärkidest. Seda massaaži on kolm peamist tüüpi: terapeutiline, lõõgastav, klassikaline. Protseduuri läbiviimiseks on vaja, et inimene lamab selili või istub toolil, pea ja käed laual. See tagab vajaliku lõdvestustaseme ja võimaldab massaaži terapeudil lihtsamini liigutusi sooritada.
Kraepiirkonna massaaži aeg ei tohiks ületada 30 minutit, kui see on laste versioon - 15 minutit. Soovitatav on läbi viia vähemalt 3 kursust 10-15 protseduuriga. Massaažiks kasutatakse reeglina istumisasendit. Seansi skeem koos erinevad tüübid langeb kokku, erineb ainult löögi intensiivsus ja amplituud. Massaaž toimub vastavalt järgmisele põhimõttele:
- Silitamine. See tehnika avab alati protseduuri. Õrnad liigutused tehakse kaelast abaluude suunas. Selles etapis valmistatakse nahk ette intensiivsemateks mõjudeks. Paraneb verevool ja kudede toitumine.
- Hõõrumine. Intensiivsemad liigutused ülalt alla, mis tehakse painutatud sõrmede peopesade, rusikate ja falangetega. Sellel on soojendav toime kudedele, lihaste ülemistele kihtidele ja parandab nende vereringet.
- Sõtkumine. Soojendage trapetslihaseid pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrmega. Selle kaelaosa turse põhjustab sageli peavalu. Pöidlad treenitakse kaelapiirkonna pikki lihaseid, mis parandab aju verevarustust (seetõttu on toime vastunäidustatud kõrge vererõhk).
- Kui valu pole, võite sõrmeotstega koputada. See aitab lõhkuda kangekaelseid rasvaladestusi. Sellised liigutused tõstavad närvisüsteemi toonust ja leevendavad pingeid.
- Pigistamine. Liikumine massaaži terapeutilisest ja sportlikust versioonist. Selle tehnika teine nimi on surve. Seda tehakse eraldi kehapiirkonnas, seejärel laskuvad peopesad kaelast alla abaluude poole, naases deltalihaseid mööda õlgadele. Tai massaaž on täielikult üles ehitatud samale surveprintsiibile.
- Libisemine. Protseduuri lõpuleviimiseks tehke kerge liigutus. Peopesad puudutavad kergelt nahka ja masseeritavale alale tehakse juhuslik silitus. Seda tehakse naha rahustamiseks ja meeldivate aistingute tekitamiseks.
Kaela masseerija kasutamine
Kui pole inimest, kes saaks kaela masseerida, ja pole soovi regulaarselt protseduuridel käia, on lahenduseks kaelarihma masseerija. Neid on mitut tüüpi, kuid kõige edukamad on seadmete elektrilised versioonid. Seal on kolm peamist tüüpi:
- Käsimasseerijad. Need on ergonoomilise disainiga ja sageli akutoitel, mis on mugav, kui kannate seadet endaga kaasas. Masseerija teostab vibratsiooni ja infrapuna kokkupuude, see võimaldab teil mõjutada lihaste ülemisi ja sügavaid kihte.
- Tooli kate. Asendamatu asi kontoritöötajatele ja autojuhtidele. See on seade, mis asetatakse tugitooli/tooli peale ja on ühendatud toiteallikaga. Lõõgastava massaaži ajal saate jätkata sõitmist või töötamist. Mudeleid on ainult krae piirkonna ja kogu selja jaoks.
- Masseerija seljakoti kujul. Seda kantakse seljal ja sellel on 4 vibratsioonimootorit, mis protseduuri teostavad.
Omal käel
Pea ja krae piirkonna isemassaaž ei ole lihtne ülesanne, kuid see on teostatav. Inimene määrab iseseisvalt kehale optimaalse liigutuste intensiivsuse astme. Isemassaaži tegemisel on oluline rangelt järgida tegevuste järjestust. Hästi saab treenida ainult kaela, trapetslihaseid, deltalihaseid, abaluude lähedusse jääb ligipääsmatuks. Toiminguid saate teha kahe või ühe käega. Isemassaaži skeem on järgmine:
- Silitavad liigutused turse, põletiku või ebamugavustunde piirkonnas 2 minuti jooksul.
- Peopesa serva või sõrmeotste kasutamine – liigutused survega.
- Hõõrumine koos naha tõmbamisega. Suund - külgedelt selgroo poole.
- Lihaste sõtkumine haardega. Intensiivsus on suurem kui eelmistel liigutustel, kuid valu ei tohiks olla.
- Korrake esimest liigutust.
Iga punkti jaoks on vaja teha 5-7 liigutust. Tavaliselt kulub iga jaoks 20-30 sekundit. Protseduur on hea lihaste lõdvestamiseks ja verevoolu parandamiseks, kuid osteokondroosi korral on seda äärmiselt raske tõhusalt sooritada. Kui selline diagnoos tehakse, on parem otsida abi spetsialistilt, sest haigus võib kaasa tuua ebameeldivad tagajärjed ilma korraliku ravita.
Video: massaažitehnika emakakaela-krae piirkonnale
Kaelarihma piirkond ja õlad aitavad parandada selle patoloogia all kannatava inimese seisundit. Ilma massaažita on võimatu lihaseid kiiresti lõdvestada, pingeid ja valu leevendada. Inimeste vananedes vajavad seda ravimeetodit eranditult kõik inimesed, et vältida lülisambaprobleemide kiiret progresseerumist. Artiklis käsitletakse massaaži tehnikaid ja tehnikaid, eeliseid ja vastunäidustusi.
Osteokondroosi muutused mõjutavad keha erinevaid organeid ja süsteeme. Kaela piirkonnas toimub vereringehäirete ja lümfi stagnatsiooni taustal piimhappe liigne kogunemine lihastesse. See juhtub tavalisega lihasspasmid, mille tulemusena tekivad kaela ja õlgade naha alla tihendid. Osteokondroosi emakakaela-krae piirkonna massaaž on ette nähtud soolade, valkude ja fibriini ladestumise lõhustamiseks, mis piiravad lihaseid ja takistavad kaela täielikku lõdvestumist.
Massaažil on ka sümptomaatiline toime – see leevendab tõsiselt inimest kurnavat valu, mis tekib pingutuse ajal, ebamugavas asendis või põhjuseta. Samuti pole asjata nimetatud protseduuri "passiivseks kehaliseks kasvatuseks" - see tugevdab lihaseid, suurendab lihaskorseti tugevust, mis seejärel toetab selgroogu.
Lõdvestu massaaži ajal lihaskiud, samas kui koormus, erinevalt kehalisest kasvatusest, on minimaalne. Just sel põhjusel on massaaž ideaalne piiratud liikumisvõimega inimestele ja eakatele patsientidele.
Muud efektid kraepiirkonna korrapärase ja korrektse massaažiga:
- Lihaste ja veresoonte spasmide kõrvaldamine;
- Vere mikrotsirkulatsiooni ja üldise vereringe parandamine ravitavas piirkonnas;
- Surve vähendamine närvijuurtele;
- Põletikulise protsessi eemaldamine;
- Rakkude ainevahetuse kiirendamine;
- Intervertebraalsete kõhrede toitumise parandamine;
- Laguproduktide eemaldamise optimeerimine;
- Seisundi leevendamine ilma ravimiteta;
- Haiguse kulgu aeglustamine;
- Töövõime taastamine, uni;
- Peavalude, käte tuimuse, pearingluse, nõrkuse, iivelduse kõrvaldamine.
Loomulikult on sellised efektid saavutatavad ainult kraepiirkonna täieliku massaažikuuri (10-15 seanssi) läbimisega, kuid ka üks isemassaažiprotseduur võib aidata valu ja spasmidega inimest.
Protseduuri näidustused ja vastunäidustused
Osteokondroosi kaelarihma piirkonna massaaž on kasulik kõigile. Keeldude puudumisel on lubatud teostada isegi terved inimesed, kuid juhib passiivset eluviisi või puutub kokku riskiteguritega (arvutiga töötamine, ülekaalulisus jne). Kuid sagedamini soovitavad vertebroloogid teha massaaži neile, kellel on juba igal etapil osteokondroos. Ettevaatlik tuleb olla väljaulatuvate osade, herniate ja haiguse ebastabiilsete variantide korral. Massaaž on näidustatud ka väsimusest tingitud valude korral kaelas ja õlgades.
Osteokondroosi tugeva ägenemise korral ei tohiks kraepiirkonna massaažiga üle pingutada. Viletsad, karmid ja äkilised liigutused põhjustavad valu süvenemist.
Tavaliselt leevendatakse selles etapis valu ravimite abil - MSPVA-d (tabletid, salvid, süstid). Alles seejärel alustavad nad massaažikursust. Muud protseduuri vastunäidustused on:
- Kasvajad kehas, mis kipuvad kasvama;
- Tuberkuloos avatud kujul;
- Ägedad infektsioonid, sealhulgas sugulisel teel levivad infektsioonid;
- Mõned vere patoloogiad, hemostaas;
- Nahapõletik massaaži kohas, nahahaigused, suured moolid, papilloomid.
Iseseisvalt või lähedaste kaasamisel kraepiirkonna massaaži sooritades tuleb olla ettevaatlik: mittespetsialist võib hapraid kahjustada. emakakaela selgroolülid. Parem piirduda valu ja põletiku leevendamiseks kerge isemassaažiga ning usaldada kogu kursus professionaalse massaaži terapeudile.
Tugeva kaela hõõrumise kahju võib olla märkimisväärne. Kui vajutate lihasele liiga tugevalt, tekib piirkonda rohkem verevoolu, mis võib põletikku süvendada. Suurenenud verevoolu tõttu suureneb turse, seetõttu on närvijuured kinni ja pigistatud.
Parem on kasutada pehmeid, kuid tõhusad tehnikad et ravi oleks edukas.
Osteokondroosi massaaži reeglid
Emakakaela-krae piirkonna masseerimiseks võite kasutada mis tahes tehnikat vastavalt vajadusele, näiteks kui tekib valu või jäikus. Parim on seanss läbi viia enne magamaminekut, et saaksite seejärel padjal täielikult lõõgastuda. Protseduur viiakse läbi toolil istudes, sirge seljaga (aeg-ajalt palub massaažiterapeut pead kallutada ettepoole).
Seansi reeglid on järgmised:
- Esimese massaaži kestus on 10 minutit;
- Tulevikus võib protseduuri aeg pikeneda 30 minutini;
- Ravi efektiivsuse suurendamiseks peate kasutama massaažikreemi ja -õli;
- Suureneb ka liigutuste intensiivsus seansi ajal - esialgu saab vaid kergelt nahka silitada, teha vibreerivaid liigutusi, seansi lõpuks saab õrnalt hõõruda, näpistada, vajutada.
Tavaliselt kootakse esimesena kaela tagaosa – juuksepiirist ülevalt alla. Seejärel sõtku kuklaluu osa pea kuni kõrvadeni (ringikujulised, silitavad liigutused). Seejärel liiguvad nad kaela ja õlgade esiosale ning massaaži lõpus töötlevad ringikujuliselt krae piirkonna pinda.
Klassikaline massaaž kaela osteokondroosi jaoks
Kui seljamassaaži ajal soojendatakse kaelarihma piirkonda, võib seansi sooritada ka kõhuli lamades. Vastasel juhul peaks inimene istuma kõrge seljatoega mugaval toolil seljaga ja mähkima jalad ümber selle selja.
Käed tuleks asetada otsaesisele, küünarnukid toetuda lähedal olevale lauale. Lõdvestage oma õlad, langetage need nii palju kui võimalik. Kõveruse sirgendamiseks suruge lõua kaela poole. Ainult selles asendis saab massaažiterapeut piirkonnaga töötada. Klassikaline massaaž alustage põikisuunaliste löökidega (iga ala jaoks - 7 korda). Järgmisena tehke 3-5 korda igast küljest:
- "Löögid" sõrmeotstega;
- kammitaolised liigutused;
- Ristmikud;
- pigistab;
- Ringikujulised liigutused;
- Liigutused peopesa servaga;
- Lihaste sõtkumine koos nahaaluse rullimisega.
Kaela esipinnal rangluu piirkonnas ei tõmmata lihaseid tagasi, kuna see on ebameeldiv. Erilist tähelepanu pööratakse seitsmenda selgroo aluse tuberkulile, mis ilmneb vanusega rasvumise ja osteokondroosiga inimestel. Massaaž aitab seda tükki lahustada, kuid kõigepealt soojendage nahka kuuma, märja lapiga. Seejärel tehakse rasva- ja soolalademete piirkonnas näpunäiteid, survet, ringikujulist silitamist ja rullimist.
Protseduuri lõppedes tuleb krae piirkonna nahka kergelt silitada. Siis on inimene kaetud soe tekk, laske 10 minutit või kauem puhata. Rangelt keelatud on survestada selgroogu ennast, et mitte häirida selgroolülide joondamist!
Muud tüüpi kaelamassaaž
Leevendus inimese jaoks on protseduur akupressur. Igaüks võib teha massaaži, punktide mõjutamisega on võimatu halba teha. Kuid punktide leidmine on keeruline, seetõttu on soovitatav vaadata videot osteokondroosi emakakaela-krae piirkonna massaažist.
Pehme vibratsiooniefekt rakendatakse järgmistele punktidele:
- Paaritatud kolju põhjas kuklal olevate mugulate all;
- Paaritatud lülisamba ja kolju ristumiskohas;
- Punktid seitsmenda kaelalüli ümber.