Rasedus: kummal küljel on parem magada? Õiged magamisasendid raseduse ajal
Peab olema tugev.
Puhanud ema on emotsionaalselt rahulik ja talub seda paremini stressirohked olukorrad, mis tähendab riski negatiivne mõju lapse väliskeskkonda minimeeritakse nii palju kui võimalik.
Ainult enamik emasid seisavad silmitsi sellise probleemiga nagu suutmatus leida mugavat asendit, eriti kui naine on harjunud kõhuli magama.
Teil on lubatud magada nii, nagu soovite. Kõht pole veel, emakas ei arene nii aktiivselt, lülisambale pole koormust ja survet siseorganid. Pikaajaline kõhuli lamamine on keelatud, nii et alates raseduse esimestest päevadest peaksite järk-järgult kujundama uue külili lamamise harjumuse.
Paljusid üllatab, et alates 20. nädalast ei saa magada mitte ainult kõhuli, vaid ka selili ning kui kõhuga on kõik selge, siis millised ohud on öösel selili magamisel? Selles asendis hakkavad arenema piirkonnas seisvad vereringeprotsessid. alajäsemed ja väike vaagen.
See on täis veenilaiendeid ja hemorroidid.
Kõhuli magamine on ohtlik, kuna avaldab lapsele liigset survet ja aeglustab emaka kasvu. Selle tulemusena tekivad raseduse ajal tüsistused, on oht raskeks sünnituseks ja lapse arengu kõrvalekalded. Selili magamine alates teisest trimestrist põhjustab järgmised tüsistused:
- (hapniku puudus);
- halvenemine üldine seisund(pearinglus, peavalud);
- vereringehäired;
- neeru- ja maksafunktsiooni häired;
- seljavalu;
- vitamiinide, makro- ja mikroelementide puudumine lootel;
- seedetrakti haigused.
Kõik need tüsistused on põhjustatud emaka ja loote kiirest kasvust, mis avaldab tugevat survet alajäsemetest südamesse kulgevale õõnesveenile.
Esialgu ei pruugi sa esimesi tüsistusi märgata, mõeldes, et valu jalgades ja seljas on põhjustatud kaalutõusust. Seejärel märgitakse rikkumine südamerütm, ilmneb õhupuudus, mis põhjustab sünnituse ajal tüsistusi.
Parim variant on valdavalt vasakpoolne. Selles asendis normaliseeritakse naise kehas kõik elutähtsad protsessid, paraneb vereringe, laps saab oma keha jaoks piisavalt normaalne areng ja elundite teket toitainete hulk.
Kuid mõne naise jaoks, kes on harjunud selili puhkama, tekitab uue harjumuse tekkimine mitmeid raskusi. Sellistel juhtudel on lihtsad soovitused.
Puhkamisel ümbermineku vältimiseks võite enne uinumist asetada külje alla tekilt kokku keeratud polstrid või padjad. Võimalusena on teretulnud spetsiaalsete patjade kasutamine naistele asendis, kus keha on mõlemalt poolt fikseeritud.
Paremale või vasakule? Kui naisel ei ole loote esitlust, on soovitatav magada vasakul, kui loode esitletakse paremal, valige õige. See meede aitab lootel võtta sünnituse lähenedes soovitud asendi.
Kui te ei saa magada
Õnnelik ja samas ärev aeg, eriti neile naistele, kes sünnitavad esimest korda. Lõppude lõpuks on teie peas nii palju mõtteid ja esimesele rasedusele omaseid hirme.
Muutused kehas, kasvav kõht, kõrvetised on unetuse põhjused, eriti sageli esineb seda kolmandal trimestril. Lõpetades piisava une ja korraliku puhkuse, tunneb naine end ülekoormatud ja väsinuna ning see ei mõju raseduse, lapse ja sünnituse kulgemisele kuigi hästi.
Võitle unetusega traditsiooniline meetod rahustite võtmine ja unerohud, on günekoloogide poolt rangelt keelatud.
Need on ette nähtud ainult viimase abinõuna. Une normaliseerimiseks kasutatakse abinõusid traditsiooniline meditsiin-, sidrunmeliss või piparmünt. Jalutuskäik õhus enne magamaminekut aitab teil kergemini uinuda.
Tavaline nähtus, mis ei lase naistel uinuda ja äratab nad keset ööd, on krambid. Need tekivad ebapiisava kaltsiumi kontsentratsiooni tõttu kehas. Nendega saate võidelda ainult vitamiinide ja mineraalainete võtmisega.
Kui öösel tekib kramp, peab naine tõusma, veidi ringi kõndima, tegema selle esinemiskoha enesemassaaži. ebameeldiv tunne.
Uni peaks olema rahulik ja rahulik. Hästi puhanud ema on võti Head tuju, heaolu ja emotsionaalse stabiilsuse ning see mõjutab raseduse kulgu kõige paremini.
Tüsistuste vältimiseks peavad last kandvad naised magama õigesti – paremal või vasakul küljel.
On palju asju, mida rasedad naised ei õpi: riiete valimine, sportimine ja isegi magamine! Lapseootamine kulub enda ja lapse eest hoolitsemisele. Sel ajal märkavad lapseootel emad sageli unehäireid, mis on tingitud hormonaalsetest muutustest, mis kaasnevad huvitava asendiga. juba sisse lülitatud varajased staadiumid naise keha muutub, nagu ka tema unerežiim ja hiljem suur kõht ei võimalda teil mugavat asendit leida. Samuti on rasedatel palju küsimusi - kas on võimalik magada kõhuli, kas on võimalik magada selili ja kummal küljel on parem magada - paremal või vasakul.
Magage esimesel trimestril korralikult
Seda aega iseloomustab sageli närvisüsteemi depressioon. Lapseootel ema hakkab tundma unisust. Sellega pole vaja võidelda, lihtsalt lubage endale hea uni. Mõelge tulevasele lapsele, kes on endiselt nii kaitsetu. Sinu uni on ka tema jaoks oluline.
Algstaadiumis saate magada mis tahes mugavas asendis. Kõhul ei pruugi olla väga mugav, kuna rinnad muutuvad hormonaalsete muutuste tõttu valulikuks ja väga tundlikuks. Sel ajal tasub end harjuda poosidega, mida mõne kuu pärast kasutama hakkad - selili ja külili.
Teise trimestri omadused
Naise enesetunne paraneb pärast 12 rasedusnädalat. Kaovad meeleolumuutused ja hommikune iiveldus. Selleks ajaks seotud mured hormonaalsed muutused. Ja uued ebamugavused, nagu seljavalu, ülekaal, kohmakus, pole veel alanud. Tavaliselt ilmuvad need peale viimastel kuudel. Kuid küsimus, kuidas magada, muutub üha aktuaalsemaks. Millise poosi peaksite valima?
Kõhuli magamine selleks ajaks enam ei sobi. Lõppude lõpuks suureneb see nii palju, et selles asendis saate lapse oma raskusega purustada. Katkematu ja korraliku une tagamiseks tasub kaaluda ka teisi võimalusi. Tõenäoliselt tunned sa ise end selles asendis oma ümara kõhu tõttu ebamugavalt.
Optimaalne asend teisel trimestril on selili. Kuna beebi kaal on veel väike, tulevane ema tunnete end mugavalt – diafragma ja selgroog ei suru kokku. Kuid pärast seda, kui laps hakkab liikuma, on soovitatav asendit muuta. Sel ajal on kõige mugavam ja kasulikum magada külili. Vasak on parim, kuid raseduse keskel sobib ka parem.
Kuidas saada piisavalt magada kolmandal trimestril
Kõht suureneb sel ajal märkimisväärselt, mis tekitab uusi probleeme ja küsimusi. Kolmandal trimestril ei ole piisavalt magada nii lihtne kui varem. Seetõttu tasub kaaluda olulised üksikasjad mis aitab teil seda teha.
- Peaksite ette valmistama mitte ainult ennast, vaid ka magamisruumi. Kindlasti peate seda ventileerima. Piisab akna avamisest 10-15 minutit. Suvel on soovitatav magada avatud aknaga.
- Teie öösärk ja aluspesu peaksid olema valmistatud naturaalsest kangast. See muudab teie une mugavamaks.
- Suurt rolli mängib padja valik. Oluline on, et see oleks elastne ja ka piisavalt kõrge, et lülisamba ja kaela kõverus oleks õige. Une ajal võite selle panna selja alla, mitte ainult pea alla. See vähendab lülisamba koormust ja seljalihased saavad võimalikult palju lõõgastuda. Rasedatele on olemas spetsiaalsed padjad, millest saab kõhule “pesa” teha. See aitab kolmandal trimestril korralikult magada. Katsetage ka tavaliste patjadega erinevad suurused. Võid panna need jala alla, kõhu alla, alaselja alla, jalge vahele – kuidas sulle mugavam on.
Märkus emadele!
Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem ka mind puudutab ja ma kirjutan sellest ka))) Aga pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitustest lahti sain jäljed pärast sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid...
Kummal pool?
Hilisemates etappides on soovitatav magada vasakul küljel. Miks just vasakul? See on seletatav naiste anatoomia iseärasustega või täpsemalt emaka paremat poolt kulgeva alumise õõnesveeni asendiga. Paremal küljel magamine võib põhjustada selle pigistamist beebil, kelle kehakaal on kolmandal trimestril juba üsna suur. Peaksite püüdma seda vältida. Fakt on see, et alumine õõnesveen on seotud vere väljavooluga vaagnaelunditest ja jalgadest. Kui rase naine magab sageli küljel, tekib kompressioon. Selle tulemusena võivad jalgadele tekkida veenilaiendid. Lisaks võib lapse verevarustus halveneda. Laps ei saa enam platsenta kaudu verd. piisav kogus hapnikku. Te tunnete, kuidas tema liigutused muutuvad intensiivsemaks.
Raseduse lõpus võib olla ebamugav isegi külili magada. Mida peaks lapseootel ema sel juhul tegema? Kui lamate vasakul küljel, on see soovitatav pane padi alla põlvest painutatud parem jalg . Selles poosis:
- verevool platsentasse suureneb, seetõttu saab laps arenguks piisavas koguses hapnikku;
- paraneb neerufunktsioon, mis on eriti oluline viimasel trimestril;
- teid häirib vähem jalgade ja käte turse;
- maksale ei avaldata survet;
- Ei valulikud aistingud vaagnapiirkonnas ja seljas;
- ette nähtud optimaalne jõudlus oma südamest.
Hilisemates etappides pole aga alati parem magada vasakul küljel. Mõnikord peate valima õige. See on umbes juhtumi kohta, kui teie lapse pea on sellel küljel. Arstid nimetavad seda loote asendit põiki ja soovitavad magada paremal pool. See aitab lapsel tulevikus õiget asendit võtta.
Foorumitest
zamarusia Nii mugav kui see ka pole - lihtsalt lama seal)))!!! Lihtsalt ärge pange jalgu risti))) Proovige MITTE selili, vaid külili - see pole oluline. Sa pead kuulama oma tundeid – naine on kõige tundlikum olend! Looduslähedaselt peate tegutsema nii, nagu teie intuitsioon teile ütleb
m@rina Ja ma magan kas paremal või vasakul.Aga ma jään alati magama selili.Ja esimese raseduse ajal magasin mõtlemata,ainuke mis ma tegin oli väikesed padjad selja alla,ma ei saanud magada ilma neid. Ja ma pole üldse kuulnud, et ühel küljel magada ei soovitaks.Nüüd õnnestub mul magada kõhuli (keeran unes ümber).Maga võimalikult mugavalt, kuula oma keha ja last
Irina Magan ainult vasakul küljel, kuigi iga 15-20 minuti järel. Mu kõht hakkab kohutavalt valutama. Minu masikul on tagumik vasakul pool ja sellega pigistab ta kõhu ribide alla kuni väljakannatamatu valuni. Meil oli tuharseisu esitlus ja alles hiljuti keeras poeg pea alla, kuid ta on endiselt väga aktiivne ja keerab end külgedele. Seega olen sunnitud magama sellel küljel, kus on tema selg, et teda õiges asendis hoida.
Täpselt nagu Olga kirjutas, ma lihtsalt lõpetasin magamise, sest see oli kohutavalt ebamugav. Vasakul pool valutab, paremal laps keerleb ja võib jälle end valesti sättida ning arst ei soovita selga, sest isegi KTG pealt oli selge, et ta süda kannatas, kui ma selili lamasin.
Meil on alles 35 nädalat, mul on veel poolteist kuud kõndida, aga ma ei saa üldse magada. Olen kohanenud poolistuva uinakuga, toetades 2 patja, kuid mu kael läheb nii kiiresti kangeks ja selg valutab hommikuti.Natalia Kallid tüdrukud, ärge muretsege selle pärast, kes kummal küljel magab. Magage nii, nagu soovite. Kui lapsele ei meeldi, annab ta teile sellest teada. Kogu raseduse ajal magasin nii mugavalt kui sain selili, vasakul küljel ja paremal küljel. Kellegi veenid, kõhud ega süda ei kannatanud. Ainus probleem, veidi enne sünnitust, oli öösel küljelt küljele keeramine ja ma pidin iga kord ärkama. Kui laps ei lase sul öösel magada, siis magate igas asendis.
- Ärge kasutage unerohtu, kui te ei saa magada. Neid võib kasutada ainult arsti soovitusel ja väga harvadel juhtudel. Kõik ravimid, sealhulgas unerohud, ei mõjuta mitte ainult teie keha, vaid ka lapse habrast keha.
- Vältige öösel kofeiini sisaldavate jookide joomist. Nende hulka kuuluvad mitte ainult kohv, vaid ka tee. Muide, rohelises tees on rohkem kofeiini kui mustas.
- Mullivett on soovitatav tarbida võimalikult vähe. Ei tohiks võtta suur hulk toit või vesi 2-3 tundi enne magamaminekut. Klaas keefirit ja väike suupiste mõne kreekeri kujul aitavad toksikoosist vabaneda.
- Enne magamaminekut hingake värsket õhku. Jalutuskäik tuleb kasuks, aga suured füüsiline harjutusöösel ei soovitata.
- Proovige tõusta ja magama minna ligikaudu samal ajal. Regulaarne unegraafik on keha jaoks väga oluline.
- Kui ärkate järsku jalakrampide peale, tõuske püsti ja seiske mõnda aega. Pärast seda tehke lõõgastav massaaž. Krambid näitavad, et kehas pole piisavalt kaltsiumi. Suurendage seda sisaldavate toitude tarbimist suured hulgad. Eriti palju leidub seda mooniseemnetes, seesamiseemnetes, mandlites, rohelistes, ubades ja piimatoodetes.
- Ära karda sünnitust. Hirm nende ees on üsna tavaline unetuse põhjus, eriti viimastes staadiumides. Valmistuge selleks tähtis sündmus Abiks on rasedate erikursused või juba sünnitanud sõprade lood. Astuge sellele hirmule vastu sooviga last näha ja te tunnete, et see taandub. Samuti loeme:
Kasutage oma rasedust, et koguda jõudu, mida vajate pärast sünnitust. Kui laps sünnib, pole sul enam aega hea uni. Laps võib vajada hooldust isegi öösel. Kuid pärast sünnitust saate jälle magada mis tahes asendis.
Video
Ei saa magada? Kas laps surub? Kas te ei leia sobivat magamisasendit? Unetuse põhjus ei ole alati kasvav kõht. Kuidas toime tulla hormonaalsed muutused ja mida saab rase naine endale lubada unepuuduse vastu võitlemiseks peale piima ja mee? Ekatrina Ištšenko otsis uinuda püüdes juhataja järelevalve all magamiseks õiget asendit Naiste konsultatsioon Nr 25 Jelena Farafonova.
telegrammi kanal
Loomulikult soovib iga rase naine sünnitada terve ja tugeva lapse. Aga pealegi tervisliku toitumise ja õige elustiil, selles küsimuses on oluline teine aspekt - uni. Kuidas on siis rasedale parim magamisviis, et nii temal kui ka lapsel oleks mugav olla?
Kui magate alati kõhuli
Kuni 12-13 rasedusnädalani võite rahulikult pikali heita nii, nagu olete harjunud ja kui mugav see teile on, sealhulgas magada kõhuli. Lõppude lõpuks ei ole emakas selles etapis veel vaagnast väljapoole hakanud ulatuma. Tõsi, selles asendis ei pruugi rinnus magada lubada – see muutub väga tundlikuks. Kui ei, siis võid rahulikult kõhuli magada, kuid pea meeles, et peagi pead nagunii asendit muutma.
13 nädala pärast, isegi vaatamata sellele, et laps on usaldusväärselt kaitstud välismõjud emaka, lootevee ja lihaste kahjustuse korral tunnete end kõhuli lamades suure tõenäosusega ebamugavalt. Ja arstid usuvad, et juba teisest (ja veelgi enam kolmandast) trimestrist ei saa te kõhuli magada. Ärgem unustagem rinda. Sel perioodil moodustuvad selles piima tootvad näärmed. Seega, kui kavatsete imetada nii kaua kui võimalik, ei tohiks te seda pigistada ja häirida näärmete normaalset arengut.
Kui sulle meeldib selili magada
Nagu juba mainitud, saate varajases staadiumis valida mis tahes teile mugava magamisasendi. Kuid mida mahukamaks ja raskemaks laps muutub, seda rohkem surub ta kokku sinu siseorganeid – soolestikku, maksa, neere. Te ei tohiks neid organeid üle koormata, kui nad juba peavad intensiivselt töötama.
Seetõttu ei soovita arstid teisel ja viimasel trimestril pidevalt selili lamada. Kui viibite selles asendis pikka aega, surutakse piki selgroogu kulgev suur õõnesveen kokku. Kui seda pigistatakse, väheneb järsult verevool, mis võib põhjustada pearinglust, tahhükardiat ja lämbumistunnet.
Kõige ebasoovitavam variant on siis, kui suurema õõnesveeni kokkusurumine kestab kaua – üle tunni. See põhjustab sageli loote hüpoksiat, veenilaiendid ja võib isegi põhjustada enneaegset platsenta irdumist! Seetõttu proovige võimalikult vähe selili lamada või veel parem, ärge lamage üldse, isegi kui te ei tunne ebamugavust.
Milline on parim viis magada, et mitte ennast ja oma last kahjustada?
Arstid soovitavad tungivalt, et kõik tulevased emad magaksid alati külili, eelistatavalt ainult vasakul küljel. On tõestatud, et just vasakpoolses asendis toimub kehas vereringe parimal võimalikul viisil. Selle positsiooni eeliseks on ka see, et selles jääb laps tsefaalsesse esitusse. Kui sa kogu aeg niimoodi magad, ei rullu ta ümber vaagnaasendisse, mis on kõige olulisem teisel ja viimasel trimestril.
Aga kui rase naine tõesti tahab selili lamada, siis peaks püüdma säilitada vahepealset asendit. Seda on lihtne saavutada, kui asetate padja ühele küljele.
Milline peaks olema padi?
Erinevatele rasedatele meeldivad erinevad magamispadjad. Mõnele inimesele meeldib asetada pea ja jalgade alla väikesed lamedad padjad, teistel on mugavam patja jalge vahele pigistada – see maandab pingeid vaagnapiirkonnast. Millise padja peal on parem magada?
Turul kohal erinevad tüübid padjad Näiteks on olemas universaalsed padjad, mis on täidetud polüstüreenhelmestega. Kõrval välimus nad meenutavad poolkuud või banaani. Sellise padja eelised on, et raseduse ajal tagab see tõeliselt mugava une ning pärast sünnitust saab seda kasutada lapse toitmise ajal.
Kui te ei soovi teatud põhjustel spetsiaalset suurt, mahukat patja osta, võib teid aidata suur pehme mänguasi. Samuti sobib see suurepäraselt rasedale magada, pea alla surutuna või jalgade vahel. Või võite proovida ise patja õmmelda. Peate meeles pidama ainult põhitingimusi - padi peaks olema umbes kaks meetrit pikk ja meeter lai. Selle jaoks võib ehitusturult polüstüreenist palle ette varuda või mööblipoest järele minna. Ärge toppige patja liiga tihedalt, laske sellel olla mugav ja pehme. Võite teha ka ise lukuga puuvillase katte, et saaksite seda vajadusel pesta.
Kõik ülaltoodud näpunäited aitavad teil und nautida. Iga kord, kui magama lähete, tunnete end ja teie pisike end suurepäraselt ja puhake 100%!
Pärast seda, kui testile ilmuvad kaks rida, muutub iga naise elu dramaatiliselt. Tihtipeale muretsevad lapseootel emad, kummal küljel on raseduse ajal parem magada, sest nad hakkavad kartma lapse kõhus. Uurime välja, kuidas seda õigesti teha, et mitte kahjustada last ja ennast.
Millal harjumusi muuta?Teatavasti on see, kummal küljel raseduse ajal magada või õigemini uneaegset asendit, aastatega välja kujunenud harjumuse küsimus. Kuid seda saab vajadusel muuta. Peate lihtsalt aru saama, et hetkel on kõhuli magamise harjumus sõltuvus, mida vajate ja millest saate vähemalt mõneks ajaks loobuda.
Fakt on see, et laps tunneb end varem või hiljem kõhuli lamades ebamugavalt. Ema ei pruugi tunda, et laps kogeb ebamugavust. Kuid arstid ei soovita sellist und raseduse algusest peale. Saate end sellest järk-järgult võõrutada, asendades selle asendi külili asendiga.
Ja võite magada selili kuni teise trimestri keskpaigani. Ema ise tunneb, millal see peaks lõppema. Selles asendis surutakse täiskasvanud lapse raskuse ja raske emaka tõttu kokku vaagnapiirkonnas paiknev suur õõnesveen ja naise verevarustus on järsult häiritud.
Lisaks ei möödu järsk muutus naise heaolus lapse jaoks jäljetult - platsenta lakkab hapnikku saama ja laps kannatab. Kuigi see on lühiajaline seisund, ei too see loote arengule kasu.
Mida pikem on periood, seda rohkem peaksite pöörama tähelepanu lapse liigutustele puhkuse ajal. Kui ta hakkab ootamatult ägedalt liikuma, kui ema heidab pikali puhkama, tähendab see, et beebil on ebamugavustunne ja ta palub emal oma kehaasendit muuta.
Arstide soovitusedIga arst teab, kummal küljel rasedad magada saavad – õige on magada ja päeval puhkamiseks lamada vasakul küljel. Isegi kui naine kannatab pidevalt emaka toonuse käes, on see asend soovitatav, et ta saaks lihaseid kiiresti lõdvestada.
Miks siis vasak pool ja mitte parem pool? Süda asub ju vasakul ja oleks loogiline eeldada, et seal lamades tekiks selles lihaseorganis ebameeldiv tunne. Aga selgub, et südamelihas ei kannata seda, et naine sellises asendis on. Kuid maks, mis asub paremal, on märgatavalt kokku surutud, pigistatud sapijuhad, selle organi vereringe on häiritud.
Et lapseootel emal oleks mugav, on vaja soetada väikesed mugavad padjad, mida saab mugavuse huvides panna alaselja alla, kõhu alla ja põlvede vahele. Suurem võib neid asendada
Energiavarude täiendamiseks taastage keha raku tase, tugevdama närvisüsteem, on inimesele eluliselt tähtis kvaliteetne uni. Väärib märkimist, et ilma täieliku öörahuta Inimkeha võib vastu pidada vaid neli päeva, ilma veeta aga kuni kümme päeva! Kui see puudutab rasedat naist, siis uni on üks võtmeaspektid normaalne loote areng koos Tasakaalustatud toitumine. Kuidas aga raseduse ajal korralikult magada, et mitte last ja oma keha kahjustada?
Ohtlikud poosid "vaikse tunni jaoks"
Lapseootel emad, kes on raseduse algstaadiumis (kuni 12 nädalat), võivad siiski magada mis tahes tavaasendis. Kuid tasapisi peaksite neist harjumustest loobuma:
- Alates teisest trimestrist on kõhuli magamine lapsele väga ohtlik. Kuigi laps on juba kindlalt kõhu külge kinnitatud, jääb vigastusoht siiski alles. Ja kõhu suuruse suurenemine aja jooksul muudab selle asendi täiesti ebamugavaks.
- Selili magamine on eriti ohtlik teise trimestri lõpus. Sel perioodil on lapsel juba üsna suured suurused, avaldades seega survet ema alaseljale, sooltele ja teistele selles piirkonnas asuvatele siseorganitele. Rase naine, kes seda reeglit ei järgi, kogeb kiiret südamelööke, jäsemete tuimust ning platsenta ja neerude verevoolu halvenemist. Sel juhul on loote hüpoksia oht. Laps hakkab emakas kõvasti suruma ja ümber minema, andes märku ebamugavusest.
Kui raseduse lõpus eelistab naine magada selili, võivad tal tekkida järgmised probleemid: esinemine ja süvenemine hemorroidid, arütmia, madal vererõhk, minestamine, pearinglus, kõrvetised.
Kuidas magamiskohta õigesti korraldada?
Mõnel juhul ei aita isegi õigesti valitud asend raseduse ajal öiseks puhkuseks kehal korralikult taastuda. Kui voodi on ebamugav ja madrats ei toeta selgroogu, siis heast taastumisest pole vaja rääkidagi. Väga oluline on ka korralikult varustatud magamiskoht hea öö või uinak. Rasedatel soovitatakse soetada keskmise kõvadusega ortopeediline madrats, mis järgib keha kontuure ja suudab toetada selgroogu loomulikus füsioloogias. Voodi ei tohiks olla väga vetruv, et mitte tekitada une ajal ümberpööramisel asjatut vibratsiooni. Selle suurus peaks olema piisav – tuleb arvestada, et voodit jagavad kaks inimest – lapseootel ema ja tulevane isa.
Vasakul küljel magamine on rasedatele õige asend
Arstid annavad lapseootel emadele nõu ühehäälselt magada vasakul küljel. Sel juhul voolab veri sujuvalt kõikidesse siseorganitesse ning platsentasse, põrna ja lümfisüsteem sisse tegutsema tavaline mood. Samal ajal kui "vaikne tund" paremal küljel võib põhjustada neerude ja jämesoole kokkusurumist ning takistada lümfi väljavoolu. Kui painutada jalga põlvest ja asetada see tõstetud pinnale (padjale), siis on vasakul kehapoolel magamine veelgi kasulikum.
Miks on rasedatel parem magada vasakul küljel:
- välistatakse valu tõenäosus selja- ja alaseljas vale kehaasendi tõttu;
- veri voolab täielikult platsentasse, takistades hapnikunälg beebi;
- jalad ja käed paisuvad vähem, kuna neerud töötavad normaalselt;
- ema süda töötab täisvõimsusel;
- rõhk maksale väheneb.
Muidugi võid öisel “vaiksel tunnil” ühel või teisel küljel ümber pöörata, vältides jäsemete tuimust, kuid siiski vasakul pool peaks olema prioriteet.
Spetsiaalsed padjad rasedatele on tõeline pääste
Rasedatele mõeldud patjade arendajad püüdsid arvesse võtta kõiki vajadusi ja füsioloogilised omadused naised, kes ootavad rõõmsalt last. Kõige populaarsemad on tooted kujul tähed U mis toetavad korralikult naise kõhtu ja selga. Tavaliselt täidetakse tooted spetsiaalse hüpoallergeense materjaliga (tatrakestad, vahtpolüstüreenpallid, holofiber). Sellise toote peal magamine on lihaste maksimaalse lõdvestumise tõttu väga mugav ja mugav.
Milliseid muid patju on olemas:
- Kujul tähed C- padi võimaldab magades kõhtu toetada. See võimaldab teil magada mugavalt kogu öö vasakul küljel.
- Seade öiseks puhkamiseks vormiriietuses I täht välimuselt näeb see välja nagu rull. Seda saab asetada kõhu või selja alla. Toode on väikese suurusega.
- L-kujuline toode kasutatakse samaaegselt pea ja kõhu toetamiseks.
- Väike ja kompaktne versioon vormis tähed U mõeldud kasutamiseks teeoludes.
Valides õige variant Tooted peaksid võtma arvesse rase naise pikkust, kaalu ja muid omadusi. Väärib märkimist, et U-kujulist patja saab lapse blokeerimiseks kasutada mitte ainult raseduse, vaid ka imetamise ajal. Seetõttu peetakse seda universaalseks ja kõige õigemaks mudeliks.
Magamisasend on lapseootel emale sobiv variant
Lamamisasend on eriti oluline raseduse lõpus. Sel ajal saavutab kõht maksimaalse mahu, laps kaalub koos amnionivedelikuga palju ja emaka rõhk organitele suureneb. Rase naine võib kogeda sagedane tung urineerima jääb ta sisse ärev olek, mõeldes eelseisvale sünnitusele. Täielik ja tervislik öine puhkus sel perioodil on olulisem kui kunagi varem. Kui asetate padja selja ja jalgade alla, võite teha lühikese uinaku "lamamisasendis". Sellisel juhul väheneb rõhk diafragmale, emakas ei tekita märkimisväärset ebamugavust, mis võimaldab teil mugavalt magama jääda.
Tähtis! Rase naine ei pea mitte ainult korralikult magama, vaid ka õigesti voodist tõusma. Te ei saa kohe voodist välja hüpata - peate külili ümber pöörama ja võtma istumisasend ja alles pärast seda tõuse püsti. See aitab vältida esinemist ohtlik toon emakas.
- Ärge mingil juhul võtke unerohtu, kui teid vaevab raseduse ajal unetus! Parem juua kummeli, melissi või piparmündi keetmine. Klaas sooja piima meega on ka suurepärane "uinumisvahend", välja arvatud juhul, kui teil on muidugi individuaalne laktoosi- ja mesindussaaduste talumatus.
- Kui teid piinavad eelseisva sünnitusega seotud hirmud (eriti kui see on teie esimene) ja seetõttu on ilmnenud unetus, registreeruge spetsiaalsed ettevalmistuskursused. Seal saad vastused oma küsimustele, suhtled juba sünnituse läbinud naistega ning rahuned maha, naases oma ellu hea öörahu.
- Kui teil on Morpheuse kuningriiki reisides sageli krambid, siis kasutage näputäis massaaž ja sööge kaltsiumirikkaid toite.
- Mine magama samal ajal (soovitavalt kella 22-ks), et keha harjuks rutiiniga.
- Kui te pole veel otsustanud, millises asendis on teil mugavam magada, proovige kõiki soovitatud meetodeid ja märkige üles kõik plussid ja miinused.
- Tingimata ventileerige tuba enne öist lõõgastust. Rahulikud õhtused jalutuskäigud värske õhk avaldavad soodsat mõju ka puhkuse kvaliteedile pime aeg päevadel.
- Ära söö üle! Eriti paar tundi enne öist taastumist. Kui väga tahad õhtul midagi näksida, siis olgu selleks lihtsad kreekerid ja madala rasvasisaldusega keefir.
Kõik rasedad teavad ilmselt, et kofeiini sisaldavate jookide joomine on kahjulik, eriti enne öist puhkust. See reegel kehtib ka mullivee ja kange tee kohta. Magama tuleks puuvillases pidžaamas või öösärgis. Liiga jõuline tegevus enne magamaminekut võib põhjustada unetust, seetõttu on parem õhtul rahulikku muusikat kuulata, mediteerida ja ilu üle mõtiskleda. Kõige tähtsam on säilitada õige positiivne suhtumine, oodates rõõmuga kohtumist oma lapsega. Mõeldes enne magamaminekut, kummal küljel täna magada, keskendu oma isiklikele tunnetele, kuid ära unusta ka arstide nõuandeid.
- Ettekanne "mitte erinevate kõneosadega" esitlus vene keele tunni jaoks sellel teemal
- Ettekanne teemal "röövtaimed" Projekt teemal lihasööjad taimed
- Ettekanne teemal Notre Dame'i katedraal Sõnum või ettekanne Notre Dame'i katedraal
- Programmeeritud ülesanded õpilaste praktiliseks valdamiseks seotud ja sugulassõnade valikul