Emakakaela-krae piirkonna massaaž: kasu ja tehnika. Kaelamassaaž – kuidas seda kodus teha
Osteokondroosi ja peavalu põhjused on nii kaasasündinud eelsoodumus kui ka ebasoodsad töötingimused, elustiil ja halvad harjumused. Probleemi lahendus saab olema emakakaela-krae piirkonna massaaž, eraldi protseduurina või kombinatsioonis teiste ravimeetmetega.
Protseduuride kulg aitab toime tulla mitte ainult stagneerunud protsessidega keha kahjustatud kudedes, vaid ka "paranenud" vigastuste, patoloogiliste muutuste ja isegi hormonaalsüsteemi talitlushäiretega. Oluline punkt on siin manipulatsioonide korrektne läbiviimine, mida saab usaldada ainult kvalifitseeritud spetsialistile.
Kolmkümmend minutit lihtsaid enesemassaaži manipulatsioone, mis tehakse pärast allpool kirjeldatud juhendi lugemist, aitavad teil puhata ja lõõgastuda ning annavad teile jõudu.
Kaela piirkond (emakakaela-krae piirkond)
Sisaldab järgmist haridust:
- emakakaela selgroog;
- supra-õlavarreluu segment;
- õla liigesed;
- tservikokraniaalne ristmik;
- kaela ja selja ülemise kolmandiku lihased (kohas, kus rõivakraed kokku puutuvad);
- deltalihased ja muud väiksemad lihased.
See selgroo osa koosneb 7 selgroolülist ja moodustab füsioloogilise kõvera. Seljaajukanalid sisaldavad seljaaju, mis edastab närviimpulsse ajust kogu kehale, samuti olulisi veresooni, mis võivad veeniverd ja lümfi ära juhtida. Tänu selgroolülide struktuurile ja lähedalasuva lihaskoe funktsionaalsele kogunemisele on see segment kõige paindlikum ja samal ajal haavatav.
Pigistamine, turse ja muud murettekitavad sümptomid, mis on põhjustatud kaela pikaajalisest staatilisest asendist, häirivad aju tervet verevarustust ja põhjustavad hapnikupuudust koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Emakakaela segmendi tavalised protsessid on osteokondroos ja lihasspasmid.
Oluline on regulaarselt masseerida emakakaela-krae piirkonda, võttes arvesse kõiki näidustusi.
Massaaži eelised
Inimkeha füsioloogilised omadused on sellised, et kaela krae piirkonna lihased osalevad liikumises harvemini ja mitu korda vähem aktiivsed kui enamik teisi lihaseid. Mitteaktiivne, istuv eluviis, mis on iseloomulik paljudele kodanike kategooriatele (kontoritöötajad, kassapidajad, üliõpilased), raskendab seisundit, põhjustades lümfi- ja vereringesüsteemi stagnatsiooni.
Madal liikuvus toob kaasa terve rea negatiivseid nähtusi, mille ennetamine ja kõrvaldamine on massaaži põhiülesanne.
Selle tsooni stimuleerimine normaliseerib masseeritava piirkonna verevarustust, mis on tingitud kudede lokaalsest kuumutamisest, ainevahetusprotsesside aktiveerumisest ja aju intensiivsemast hapnikuga varustamisest. Kudede metoodiline masseerimine üle kaelalülide vähendab ebameeldivaid valulisi aistinguid, lõdvestab lihaseid ja leevendab pingeid lülivaheketastes.
Emakakaela-krae tsooni (emakakaela-krae tsooni) süstemaatiline manuaalteraapia annab järgmise terapeutilise tulemuse:
- Lihaste ja naha toonuse ja elastsuse parandamine.
- Turse kadumine ja traumaatilise eksudaadi resorptsioon.
- Lülisamba emakakaela- ja õlasegmentide lihaste füsioloogiline lõõgastus.
- Krooniliste lihasspasmide kõrvaldamine.
- Vererõhu järkjärguline normaliseerumine.
- Rasvade ladestumise vähendamine (ainevahetuse normaliseerumise tõttu).
- Emakakaela segmendi loomuliku paindlikkuse tagastamine.
- Hingamisrütmi taastamine.
- Aeglane, kuid vältimatu kehahoiaku korrigeerimine.
- Üldise heaolu ja jõudluse parandamine.
- Ärrituse ja uneprobleemide kõrvaldamine;
- Meeste kiilaspäisuse aeglustamine või täielik peatamine;
- Lihaste müalgia kõrvaldamine pärast intensiivset sporditegevust.
Patsiendi tervislik seisund paraneb märgatavalt pärast vähemalt kuuajalist regulaarset ravi. Kuid üks kogenud spetsialisti läbiviidav seanss võib leevendada valu ja lihaspingeid. Välised muutused ilmnevad pärast 2-3 protseduuri.
Terapeutilistel eesmärkidel on ette nähtud manuaalteraapia kuur kuni täieliku taastumiseni või haiguse tunnuste maksimaalse võimaliku kõrvaldamiseni.
Protseduuri näidustused
Emakakaela-krae piirkonna massaaž on mõeldud sümptomite leevendamiseks, mis esmapilgul ei ole seotud kaelapiirkonna düsfunktsiooniga. Meditsiinipraktika on tõestanud SHV massaaži positiivset mõju keha kaela-/peapiirkonnale, hingamisteedele ja isegi hormonaalsele tasakaalule.
Tänapäeval veedavad lapsed ja täiskasvanud olulise osa päevast istuvas asendis – nutitelefoni või arvutiekraanide ees, laua või laua taga. Selg ja pea on kõndimisel, aktiivse töö või spordiga tegelemisel ebaloomulikus asendis, mitte loomulikus asendis.
Pole üllatav, et kaelalihased on pidevas pinges, aeg-ajalt lõdvestuvad ainult une ajal. Tõhus soojendus on hädavajalik. Kuid patoloogiliste protsesside või krooniliste haiguste esinemisel ei tohi me unustada võimalikku kahju.
Tõsiste haiguste esinemisel määratakse kraepiirkonna massaaž ainult vastavalt arsti ettekirjutusele. Protseduuri peaks läbi viima ainult kvalifitseeritud massaažiterapeut, kellel on praktiline kogemus patoloogiast mõjutatud emakakaela-krae piirkonnaga töötamisel.
Kui esinevad järgmised seisundid, peaks kursuse määrama arst ja manipulatsioonid peaks läbi viima professionaalne massaažiterapeut, kes tunneb emakakaela-krae piirkonna iseärasusi:
- selgroo emakakaela segmendi haigused, lülidevaheline song;
- posttraumaatiline seisund pärast verevalumeid või luumurde;
- väljendunud kehahoiaku rikkumine;
- abaluu/emakakaela kommissuurid;
- puutetundlikkuse kaotus või käte halvatus;
- krooniline unetus, pearinglus, tinnitus, tundmatu etümoloogiaga iiveldus ja oksendamine;
- tsefalalgia (sagedane peavalu);
- insult, südameatakk, järgnevad rehabilitatsiooniperioodid;
- madal/kõrge vererõhk või sagedased hüpped;
- südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
- ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid, gripp;
- hingamisteede ja seedetrakti haigused;
- väljendunud hormonaalne düsfunktsioon;
- vegetovaskulaarne düstoonia, hüpertensioon;
- laste kõne arengu hilinemine;
- tsüklihäire, rasedus, menopaus.
- turse.
Kui ilmseid vastunäidustusi pole, aitab krae piirkonna isemassaaž tõhusalt järgmistes olukordades:
- Regulaarne väsimus ja ületöötamine, krooniline stress.
- Pikaajaline stress lülisamba ülaosas ja õlgadel.
- Keha vajaliku füüsilise koormuse puudumine (hüpodünaamia).
- Juuste väljalangemine peas meestel (määratud koos peamassaažiga).
- Akne nahakahjustused.
- Naha krooniline punetus.
- Kaela lihaste nõrkus, lõtv.
- Rasvumine, ebamäärane või topeltlõug.
- Pidevast silmade pingest tingitud nägemisteravuse languse ennetamine.
Kaela terapeutilise ravi vastunäidustused
Manuaalsete protseduuride eelised emakakaela krae piirkonna haiguste korral on tõestatud. Kuid te ei tohiks neist kehaga manipuleerimisest end ära lasta, kui teil on järgmised vastunäidustused:
- kesknärvisüsteemi haigused;
- vaimsed häired;
- naha- ja suguhaigused;
- lümfadeniit (kaela lümfisõlmede põletik);
- erinevate etümoloogiate verejooks;
- hüpertensioon;
- suurte veresoonte ateroskleroos (dekompenseeritud);
- kopsu- ja südamehaiguste "ägedad" vormid;
- kõrgendatud temperatuur;
- onkoloogilised kahjustused;
Tähelepanu! Suurenenud vere- ja lümfivool masseeritavasse piirkonda kutsub esile pahaloomuliste kasvajate kasvu onkoloogilise fookuse juuresolekul ja metastaaside levikut.
- hernia;
- infektsioonid ja külmetushaigused;
- südame, maksa, neerude häired;
- veresoonte ummistus (tromboos);
- südame-veresoonkonna ja vereloomesüsteemi omandatud või kaasasündinud haigused;
- luuhaigused;
- paranemata kaelavigastused ja haavad;
- emakakaela selgroolülide nõrkus;
- krooniline dermatiit, nahainfektsioonid;
- alkoholimürgistus (nii eriarsti kui ka patsiendi puhul);
- loote küpsemise kolmas trimester, menstruatsioon.
Tähelepanu! Manuaalsete protseduuride läbiviimine raseduse ajal on soovitatav alles pärast raviarsti läbivaatust ja massaažiseadmete kasutamine on keelatud.
Enne manuaalteraapia alustamist on soovitatav sellest eelnevalt oma arsti teavitada ja läbida asjakohane konsultatsioon. Pärast haigusloo uurimist ja läbivaatamist annab arst kasulikke soovitusi, mille põhjal saab massaažiterapeut edasisi meetmeid võtta.
Massaažiseadmed
Protseduuri maksimaalne lubatud sagedus on 1 kord 3-4 päeva jooksul, vajadusel - 1 kord 2 päeva jooksul. Seansi vastuvõetav kestus ei ületa 20 minutit. On oluline, et patsient tajuks kõiki manipuleerimisi positiivselt. Mis tahes valu või ebamugavustunne esinemise ajal on vastuvõetamatu. Massaaži manipulatsioonide suund peaks ühtima lümfi loomuliku vooluga, võimaldades lümfisõlmedel endil läbida. Protseduuri alguses töödeldakse “krae” piirkonda ja õlaliigeseid ning lõpus masseeritakse kaela. Seda protseduuri nimetatakse röövimiseks ja seda kasutatakse liigeste turse ja soolade ladestumise kõrvaldamiseks.
Massaaži aeg
Allpool kirjeldatud toimingute amplituudi ja rakendatud jõupingutused on erinevad. Sujuvad lõõgastavad liigutused peaksid vahelduma libisevate ja aktiivsete liigutustega. Emakakaela piirkonda tagantpoolt töödeldakse suunaga ülevalt alla (v.a “puurimise” tehnika); eest (rindkere) küljelt - alt üles. Järgmisena kirjeldatakse üksikasjalikult olemasolevate tehnikate nüansse.
Silitamine
Klassikaline täiendav meetod, mis maandab suurepäraselt stressi. Teostatakse protseduuri alguses ja lõpus. Vahelduvaid libisevaid liigutusi tehakse suure amplituudiga iga käega kordamööda, suunaga ülevalt alla. Kaelale avaldatav surve ulatub kergest kuni mõõdukani.
Pindmine silitamine piki tasapinda on peopesa libisev liikumine praktiliselt ilma surveta nahale. Sügaval silitamisel piki tasapinda on intensiivsem amplituud ja peopesa alusele rakendatakse minimaalset jõudu. Kaelaga töötades on spetsialisti pöidlad suunatud keskele ja piki selgroogu, ülejäänud sõrmed aga katavad kaela külgi.
"Puurimine"
Manipuleerimise ajal asuvad pöidlad selgroo ühel küljel, vabad sõrmed on teisel küljel. Tõlkes ringjad liigutused tehakse 4 sõrmega, väikese rõhuasetusega pöial ("kerimine" ümber telje). Liikumise suund on piki selgroogu ja pea poole.
Tritureerimine
Kasulik meetod, mis võimaldab soojendada lihaseid, suurendada pindmist vereringet ja leevendada aistinguid pärast eelnevaid võtteid. See koosneb naha mööduvast venitamisest käte ring- või spiraalliigutustega. Seda saab teha haarates, millele järgneb tööpiirkonna hõõrumine sõrmede siseküljega (“padjad”) või sõrmenukkidega rusikasse kokku surudes.
Hõõrumiseks peetakse nn saagimist - meetodit, mille käigus avaldatakse peopesade põhjaga tugevat survet (pöialde vahe on 2-3 sõrme). Liigutused on suunatud vastassuundadele, visuaalselt justkui rebiksid nahka.
Varjutustehnikat tehakse sõrmedega, mis on 30° nurga all naha poole kaldu. Nagu eelmisedki, põhineb meetod vastastikustel toimingutel.
Sõtkumine
See toiming võtab massaaži terapeudil umbes poole kogu seansi ajast ja jaguneb tinglikult neljaks järjestikuseks manipulatsiooniks.
Põiksuunaline sõtkumine
Kaela lihased on kätega kaetud, tekib mõõdukas surve ja nahk tõmmatakse üles. Mõlemaid jäsemeid kasutatakse, toimides vastassuundades.
nihe
Kaelalihased haaratakse kraniaalsest põhjast, seejärel liigutakse rütmiliselt, kuid õrnalt luupõhjast eemale. Mõõduka surve korral korratakse seda liikumist kogu emakakaela lülisamba pikkuses.
"Näpistage" sõtkumist
Lihased tõmmatakse mõlema käe sõrmedega kergelt ülespoole, mida seejärel liigutatakse korduvate liigutustega mööda selgroogu.
Tähelepanu! Kõik manipulatsioonid tehakse mõõduka jõuga ning patsiendil ei tohiks tekkida ilmset ebamugavust ega müalgiat.
Vibratsioon
Vahelduvad katkendlikud ja pidevad liigutused, mida tehakse käsi naha pinnalt tõstmisega või ilma.
Vibratsiooniefektide tüübid:
- Torkamine. Sõrmepadjad toimivad omamoodi trummipulgadena, koputades pidevalt masseeritavale alale.
- Pat. Esitatakse loomuliku painutatud käega ilma jõudu rakendamata.
- "Koputamine". Kerged löögid nahale peopesa sirge pinnaga.
- Teppimine. "Efleurage" sarnane meetod, kuid selleks kasutatakse ainult väljasirutatud sõrmede otsi.
Tähelepanu! Vibratsioonisoojendus on keelatud, kui selgroolülid ja lülivahekettad on nihkunud.
Ettevalmistav etapp
Patsiendi kehaasend peaks hõlbustama täielikku lõõgastumist. Võimalikud valikud:
- Horisontaalselt diivanil või spetsiaalsel estakaadil.
- Istumisasend toolil. Lõug on veidi rinna poole kaldu ja otsmik toetub padjale või patsiendi kätele.
Tähelepanu hajutamiseks pakutakse lapsel uurida mõnda huvitavat pilti või mänguasja. Enne seansi algust kantakse kaelapiirkonna nahale parema libisemise tagamiseks spetsiaalne õli või niisutaja.
Massaaži terapeudi käed tuleb põhjalikult pesta.
Protseduuri ajal tasub patsiendiga ühendust võtta, küsida aistingute, võimaliku ebamugavustunde või müalgia esinemise kohta. Kaebuste puudumisel suurendatakse protseduuri tempot kuni kõigi massaažitehnikate rakendamiseni, mille kirjeldus on toodud ülal.
Ühe manuaalseansi kestus ei kesta rohkem kui 20 minutit.
Järjestus
Allpool kirjeldatud tehnika on vaid juhend, sest igal üksikul spetsialistil on oma stiil. Spetsialistid kipuvad kombineerima tehnikaid ja tehnikaid, tuginedes oma töös kogemustele ja kasule kliendile. Esimene lähenemine viiakse läbi vertikaalsel tasapinnal, järgmine - horisontaalselt, paralleelselt õlgadega. Üleminekud meetodilt meetodile peaksid olema sujuvad.
Samm-sammult juhised kaela ja “krae” piirkonna treenimiseks tagantpoolt:
- 5-7 lööki kaelast õlgade suunas.
- 5-7 hõõrumist igas suunas.
- 5-10 trapetslihase ja õlaliigese sõtkumist.
- 5-7 hõõrumist.
- Kui vastunäidustusi pole, viiakse läbi lühike vibratsiooniefekt.
- 5-8 lööki suunatud peavõlvist õlgade poole. Need viiakse läbi protseduuri lõpus naha täielikuks lõdvestamiseks.
Kaela piirkond rinnapoolsest küljest
- 5-7 lööki kulgedes lõualt rinna poole.
- 5-7 hõõrumist kaela ja dekoltee piirkonnas.
- 5-10 sõtkumist kõrvanibudest kägisoonteni.
- 5-8 viimast rahustavat lööki.
Tähelepanu! Protseduuri lõppedes on keelatud kaela äkilised liigutused ja raske füüsiline töö. Patsient peaks mitu minutit vaikselt lamama.
Massaaži seadmed ja tarvikud
Tähelepanu! Massaažiseadmed ei suuda käsitsi protseduure täielikult asendada.
Erivarustus võib olla: mehaaniline, elektriline; rullikujuline, vibreeriv. Selle eesmärk on aidata teil seanssi iseseisvalt läbi viia. Enne kasutamist tuleks naha pinnale määrida massaažiõli (kui see vastab kasutusjuhendile) ja tutvuda kindlasti eelnevalt juhendiga.
Isemassaaži tehnika
Emakakaela-krae piirkonna isemassaaž ei ole eriti keeruline, kuid sellesse protsessi ei tohiks suhtuda kergelt. Õigesti sooritatud seanss aitab vabaneda väsimusest, leevendab valu, annab energialaengu ja hea tuju. Inimene saab iseseisvalt treenida kaela delta- ja trapetslihaseid.
Protseduur viiakse läbi rahulikus õhkkonnas ja mugavas asendis (sageli istudes). Protsess hõlmab mõlemat kätt või ühte neist vaheldumisi. Vaba käsi hoiab küünarnuki hõivatud. Surve intensiivsus ja jõud valitakse individuaalsete aistingute järgi, peamine tingimus on mitte üle pingutada.
Protseduuri käik:
- 2-minutiline probleemse piirkonna silitamine.
- Silitamine sõrmeotstega või peopesa servaga kerge survega.
- Intensiivne hõõrumine, mis on suunatud kaela külgedelt selgroolülidele.
- Keskmise intensiivsusega liigutused koos haaramisega (soojendus).
- Viimane 2-minutiline silitamine.
Täitmise ajal korratakse iga etappi 5-7 korda. Iga järgnev õppetund toob kaasa vajaliku kogemuse ja enesekindluse.
Valu seansi ajal või pärast seda
Valu ja ebamugavustunne protseduuri ajal viitab spetsialisti vastunäidustustele või ebakompetentsusele. Sellistel juhtudel tuleks seanss lõpetada. Kui sümptomid ei kao, lükake kursus tulevikku ja küsige nõu spetsialistilt.
Valu põhjused:
- Kvalifitseerimata massaažiterapeut (ei ole omandanud tehnikat, ei ole välja selgitanud patsiendi füsioloogilisi omadusi, viib seansi läbi vales asendis).
- Klient varjas teadlikult või tahtmatult spetsialisti eest infot vastunäidustuste kohta (haiguste ägedad vormid, nende krooniline kulg jne).
- Varjatud on selgroolülide terviklikkuse, seljaaju kanali ja muude diagnoosimata patoloogiate rikkumised.
Peavalu pärast protseduuri võib viidata vererõhu tõusule, mis on tingitud aju intensiivsest verevoolust. Kui valuvaigistid ja külm kompress ei anna soovitud tulemust, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Sellises olukorras võib kaasneda temperatuuri tõus ja pearinglus.
Beebi massaaž
Lapsel, kes viibib pikka aega istuvas asendis, on skolioosi oht. Pidevat väsimust ja ülekoormust kehas kõrvaldab tõhusalt aktiivne liikumine – kõndimine ja massaaž. Võimalike tüsistuste vältimiseks peaks lapsega töötama ainult spetsialist.
Lapse kaelarihma massaaž tehakse kaela vähearenenud lihaste tõttu äärmiselt hoolikalt.
Järeldus
Massaaž on suurepärane vahend, mis võib olla kasulik nii iseseisvalt kui ka täiendava ravina. Mitmest seansist koosneva kuuri keskmine hind on jõukohane igaühele. Kirjeldatud meetodid ennetavad võimalikke haigusi ja kõrvaldavad edukalt olemasolevate tagajärgi. Pidage meeles, et vastunäidustuste puudumisel on manuaalteraapia kõigile kättesaadav!
2018, . Kõik õigused kaitstud.
Kanged õlad, kaelavalu, raske kael, pearinglus – need sümptomid on tänapäeval tuttavad isegi koolilastele, rääkimata elanikkonna täiskasvanud osast.
Inimene veedab 80% päevast istudes, pea vihiku, telefoni, tahvelarvuti või arvuti klaviatuuri kohal kõverdatud. See staatiline asend on lülisamba kaelaosale kõige kahjulikum, sest niigi raske pea kaal tõuseb kallutamisel või pööramisel 5-6 korda. Emakakaela-krae piirkonna massaaž aitab leevendada liigset stressi, kõrvaldada valu ja vältida patoloogiliste protsesside arengut.
Oleks vale rääkida sellest protseduurist kui puhtalt ennetavast meetmest. Meditsiin tunneb ära õla- ja kaelamassaaži tõhusad raviomadused. See on ette nähtud peamise ravina või sisaldub kompleksravis:
Üllataval kombel võib seda pikka nimekirja jätkata. See kõik puudutab massaažitehnikate tõhusat mõju kaela- ja õlapiirkonna elutähtsatele siseorganitele ja struktuuridele, mille tulemusena:
- Aktiveerub vereringe, parandades kudede toitumist ja stimuleerides ajutegevust.
- Lümf soojeneb ja kiirendab selle voolu, eemaldades jääkaineid ja toksiine.
- Lihaskiud venivad, muutuvad elastsemaks, liikuvamaks, toodavad spetsiaalseid ärritavaid aineid, mis aitavad võidelda väsimusega ja parandavad organismi talitlust.
- Spasmid kaovad, ahenevad veresooned ja närviprotsessid vabanevad. Valu taandub, surve korrigeeritakse, närimine, neelamine ja artikulatsioon kergendavad.
- Soola- ja rasvaladestused, mis on eriti märgatavad seitsmendal kaelalülil, kaovad, lihased lõdvestuvad, sirgendades kehahoiakut, vabastades inimese kummardamisest.
Tuleb märkida, et meid huvitavas tsoonis on bioloogiliselt aktiivsed punktid, mille stimuleerimisel on refleksiline mõju kaugematele siseorganitele. Näiteks pärast massaaži märgivad paljud patsiendid nägemise paranemist. See pole üllatav: 1,5 sentimeetrit allpool kolju alust on "siseväravad" - paarispunktid, mille stimuleerimine leevendab pingeid silmadest.
Vastunäidustused
Emakakaela-krae tsoon on elutähtsate anatoomiliste struktuuride tiheduse rekord. Siin on vahetus läheduses selgroolülid, lihased, närvid, vere- ja lümfisooned, siseorganid (kilpnääre, neelu, söögitoru), aju ja seljaaju. Massaaži käigus mõjutame neid otseselt või kaudselt. Mõnel juhul võivad sellised manipulatsioonid ohustada patsiendi tervist, seetõttu on protseduur rangelt keelatud, kui:
- onkoloogilised moodustised;
- tromboos;
- tuberkuloos;
- emakakaela selgroolülide ebastabiilsus;
- suguhaigused;
- ateroskleroos;
- südamepuudulikkus;
Ajutised vastunäidustused:
- infektsioonid ja põletikud;
- kõrgenenud temperatuur, palavik;
- verejooks, sealhulgas menstruaalverejooks;
- hiljutine sünnitus või abort;
- alkoholi- või uimastimürgitus;
- hüpertensiivne kriis;
- äge kõhuvalu;
- nahalööbed massaažipiirkonnas;
- vaimne üleerutus.
Nendel juhtudel tühistatakse keeld kohe, kui probleem kaob ja patsiendi tervis stabiliseerub.
Täitmise tehnika
Kaela ja kraepiirkonna probleemsete piirkondade massaaž hõlmab kaela, ülaselja ja õlavöötme seljapinna ja külgjoonte mõjutamist. See piirkond on passiivne, seetõttu on siin kõige sagedamini häiritud vereringe, pigistatakse närvilõpmeid, ladestuvad soolad ja ilmneb turse. Vaadates meistriklassi koolitusvideost, saate need ebameeldivad ilmingud kõrvaldada.
Raviprotseduur põhineb klassikalistel põhitehnikatel, millel on spetsiifiline teostusviis:
Protseduuri ajal lamab patsient kõhuli või istub toolil, pea toetub kätele, mis on tema ees kokku pandud. Selles õiges asendis lõdvestuvad kõige paremini kaela- ja õlalihased ning protseduur muutub eriti tõhusaks. Raviseanss kestab 10-15 minutit.
Kaela- ja õlavöötme lihastest saad pingeid leevendada kodus isemassaažiga. Metoodika üksikasjaliku kirjelduse leiate artiklist: "".
Beebi massaaži omadused
Lapsed vajavad massaaži sama palju kui täiskasvanud. See protseduur on ette nähtud nii imikutele kui ka noorukitele.
Selle abiga saate:
- lõdvestada lihaskiude, leevendada spasme ja pingeid imikute hüpertoonilisuse ja tortikollise korral;
- normaliseerida ajuvereringet ja kõrvaldada hapnikunälg, mis sageli ilmneb loote arengu ajal või pika tööprotsessi tulemusena;
- vältida vegetatiivse-veresoonkonna haiguste arengut;
- tugevdada kaela ja selja lihaseid;
- taastada reflektoorselt ülemiste jäsemete motoorset aktiivsust, mille innervatsioon pärineb täpselt seljaaju emakakaela segmentidest ning verevarustust rinnast ja õlavöötmest;
- avaldavad refleksiefekti aju kõnekeskustele, lõdvestavad artikulatsiooniaparaadi lihaseid kõne arengu hilinemise (DSD) ja logoneuroosi korral;
- stabiliseerida liikuvaid kaelalülisid, tugevdades lihaskorsetti;
- parandada südame ja kopsude tööd, suurendades toitainete ja hapniku juurdepääsu;
- taastada normaalne hormonaalne tase.
Koolilastele, kes peavad veetma palju aega istudes, on selline massaaž väga vajalik. See leevendab väsimust, leevendab visuaalset pinget ja peavalu. Koos spetsiaalsete harjutustega on protseduur suurepärane asendihäirete (skolioos, kõverus) ja osteokondroosi ennetamine.
Temaatiline materjal:
Täitmise tehnika
Beebimassaaž põhineb klassikalistel tehnikatel. Selle põhitehnikad on silitamine, pigistamine, hõõrumine, sõtkumine ja vibratsioon. Lapsevanemad saavad koolitust kõrgetasemelistelt meistritelt, osaledes spetsiaalsetel kursustel või vaadates videoõpetusi.
Paljud noore organismi struktuurid on alles kujunemisjärgus. See selgitab mõningaid beebimassaaži funktsioone:
- Protseduur on ette nähtud ainult siis, kui laps on juba 7 nädalat vana.
- Kuni kuue kuu pikkune üldine kehamassaaž, sealhulgas mõju lülisamba kaelaosale, on lubatud ainult pindmise silituse vormis.
- Alates 6 kuust lisandub kerge hõõrumine, alates teisest eluaastast - sõtkumine ja vibratsioon.
- Parem on asetada laps kõhule, vanema lapse saab istuda laua taha, paludes tal langetada pea oma ristatud kätele.
- Kõik liigutused tehakse sujuvalt, ilma tõmblemiseta. Väikelastega töötamisel kasutatakse ainult sõrmi.
- Kaela masseeritakse alates karvakasvu joonest allapoole, vältides mõju lülisambale ja ogajätkete piirkonnale.
- Kaelarihma piirkonda töödeldakse, liikudes selja keskjoonest abaluude ja sealt edasi õlaliigeseni.
- Trapetslihase masseerimine võib põhjustada lapsel valu, seega tuleks selle piirkonna survet leevendada.
Seansi kestus sõltub lapse vanusest ja heaolust: imikutel 3–5 minutit, noorukitel kuni 20 minutit. Tulemus ei lase end kaua oodata. Vaatlused näitavad, et pärast 5. seanssi toimub nõrgestatud imikutel hämmastav transformatsioon: nad hakkavad enesekindlalt pead hoidma ja pöörama neid igas suunas.
Vastunäidustused
Iga massaažiterapeudi moto “Ära kahjusta” muutub eriti aktuaalseks lapse, eriti imiku tervise puhul. Seetõttu peavad mitte ainult arstid, vaid ka vanemad teadma protseduuri vastunäidustuste loendit peast. Keeldude põhinimekirja tasub lisada:
- Kaasasündinud südamerike;
- rahhiidi ägenemine;
- hemorraagiline diatees;
- hammaste tuleku periood;
- herniad koos siseorganite kägistamise ohuga;
- pustuloossed lööbed masseeritava piirkonna nahal.
Massaaž on vastunäidustatud, kui laps on väsinud, näljane, unine, kapriisne või halb. Protseduuri ajal jälgi pidevalt beebi seisundit. Kui pulss on kiire, valu, liigne erutuvus või letargia, nägu muutub punaseks või kahvatuks, tuleb protseduur kohe katkestada ja pöörduda arsti poole.
Tselluliidivastane massaaž
Sõna "tselluliit" kuuldes meenuvad esimese asjana lõdvad, apelsinikoorega reied ja tuharad. Kuid ka õlg on ohus. Veelgi enam, nahaaluse rasva ladestumine selles piirkonnas pole mitte ainult kosmeetiline defekt, vaid ka otsene oht tervisele. Tursed, lihasspasmid, valu, ebamugavustunne, ummikud, isegi veresoonte rebendid – just seda ähvardab käte tselluliit.
Dieetide abil on sellest peaaegu võimatu vabaneda: rasvkude kasvab kogu oma paksuse ulatuses kiuliste kiududega, kogub lagunemissaadusi ja toksiine, muutudes väga püsivaks. Ainus viis selle murdmiseks on tselluliidivastane massaaž.
Kasutatud tehnika
Protseduuri eesmärk on vabaneda rasvarakkudest. Ja seda saab teha verevarustust parandades, lümfivoolu kiirendades süvastruktuuride mõjutamisega. Siit pärineb tselluliidivastane massaažitehnika, mis ühendab klassikalisi ja spetsiifilisi tehnikaid. Õppime, kuidas seda samm-sammult teha:
Pärast protseduuri peate andma patsiendile paar minutit puhata ja taastuda. Manipulatsioonide tulemusena eemaldatakse kudedest liigne vedelik, taandub turse, purunevad rasvakapslid, stimuleeritakse kollageeni ja elastiini tootmist, nahk silub, taastades prinkuse ja elastsuse. Ainevahetus normaliseerub, hoides ära tselluliidi uue arengu. Verevalumite ilmnemine pärast protseduuri on tehnika rikkumise peamine näitaja.
Vastunäidustused
Tselluliidivastase massaaži toime on suunatud süvastruktuuridele, seega peetakse protseduuri agressiivseks. Peate sellest keelduma, kui teil on:
Protseduuri ei tohiks teha menstruatsiooni või raseduse ajal ega kombineerida osteopaatia seanssidega.
Lisaks massaažile aitavad tselluliiti ravida dieedid, kuputamine, erivõimlemine, kehamähised, jooga ja aktiivne eluviis.
Hinnad müügisalongides
Klassikaline kaela- ja kraepiirkonna massaaž on Moskva ja Peterburi kliinikute ja salongide teenuste loetelus kohustuslik punkt. Seansi hind on vahemikus 660 kuni 2000 rubla.
Terapeutiliste ja tselluliidivastaste tehnikate maksumus on veidi kõrgem - pooleteise tuhandelt. Eksperdid hindavad lastega töötamiseks 1150 rubla.
Rahvapäraste abinõude kasutamine
Nüüd ütlevad paljud, et emakakaela ja rindkere lülisamba haigused on muutunud palju nooremaks. Aga nad ei ilmunud eile. Varem on inimesed proovinud erinevaid vahendeid seljavalu, lihasspasmide ja pingete leevendamiseks. Kõige tõhusamad neist on üle elanud sajandeid ja toovad tänapäeval inimestele suurt kasu.
Soolamassaaž
Maailm õppis selle retsepti Mongoolia ravitsejatelt. Just nemad tegid esimesena ettepaneku ühendada massaažitehnikate ravitoimed mere- või kivisoola moodustavate ainete kasulike omadustega. Lõppude lõpuks on juba ammu teada, et:
- kloori ja naatriumi ühend tasakaalustab vedeliku vahekorda kehas, kõrvaldab ummikud ja soodustab kudede küllastumist hapnikuga;
- broom ja kaltsium rahustavad ja lõdvestavad;
- magneesium parandab ainevahetusprotsesse, toniseerib lihaseid, soodustab kehakaalu langust ja takistab allergiliste reaktsioonide teket;
- Jood eemaldab kolesterooli.
Sool on suurepärane koorija. See puhastab nahapinna surnud rakkudest, parandab vereringet, eemaldab liigse vedeliku ja kõrvaldab tursed. Soolamassaaži näidustused on osteokondroos, soolaladestused ja tselluliit.
Protseduuri läbiviimine on iga algaja massaažiterapeudi võimaluste piires:
- Segage üks teelusikatäis peent kivi- või meresoola kahe supilusikatäie rafineerimata taimeõliga ühtlaseks massiks.
- Kanna saadud segu masseeritavale kohale.
- Hõõruge kaela tagaosa, liikudes atlasest mööda selgroogu allapoole.
- Kõndige energiliselt keskjoonest õlaliigeseni ja seejärel töötage õlavöötmega.
- 20 minuti pärast loputage järelejäänud soolasegu sooja veega maha.
Arvustuste põhjal otsustades, et pärast esimest protseduuri lihased lõdvestuvad, selg lakkab valutama, sõrmede tuimus kaob ja isegi nägemine paraneb. Terapeutilistel ja ennetuslikel eesmärkidel on kasulik läbida viis igapäevast protseduuri.
Massaaž meega
Mesi on looduslik toode, rikas vitamiinide ja mikroelementide poolest ning millel on kõrge läbitungimisvõime. Verre sattudes hakkab aine koheselt keharakke toitma, suurendades mitu korda protseduuri terapeutilist toimet, mis kestab umbes 15 minutit. Selle aja jooksul:
- Soojendage SHVZ-d silitades või hõõrudes, kuni see kergelt punetab.
- Kandke nahale õhuke kiht sulatatud ja veidi veevannis soojendatud mett. Eriti hoolikalt masseerime 7. kaelalüli ümbrust ja küünarvarte probleemset piirkonda.
- Vajutame peopesa vastu kleepuvat pinda, seejärel rebime selle järsult ära, tõstes nahka.
- Suurendage või vähendage perioodiliselt survejõudu ja käe liikumise kiirust.
Protseduur sisaldab 7 seanssi, mida tehakse ülepäeviti.
Kui teil on allergia, ei tohiks te anafülaktilise šoki vältimiseks meemassaaži teha.
Aksessuaarid
Üksinda kaela- ja õlalihaste masseerimine pole kuigi mugav. Seetõttu saate kodus kasutada masseerijaid, mis on meditsiiniseadmete turul laialdaselt esindatud. Kõige populaarsemad neist:
- Käsimassaažiseade – väike, lihtne kasutada. Töötab nii vooluvõrgust kui akult. Koos infrapunakiirgusega tekitab vibratsiooni, mis soojendab kudesid, leevendab põletikku ja parandab naha seisundit. Varustatud pika käepidemega, et hõlpsalt masseerida abaluude ja õlgade piirkonda. Löögi intensiivsust juhitakse lülitiga.
- Liblikas on miniatuurne seade, mis kinnitatakse hõlpsalt kaela piirkonda ja töötab selle kudedel, kasutades valitud vibratsioonirežiimi. Täiuslikult leevendab valu ja lõdvestab lihaseid. Protseduuri soovitatakse läbi viia hommikul ja õhtul.
- Padi on masseerija, mille sisse on ehitatud 4 jademassaažirulli. See töötab vooluvõrgust ja sigaretisüütajast, seega on see maanteel väga mugav. Asetades selle kaela või õlgade alla, valime särirežiimi. Rullid hakkavad liikuma, sõtkudes lihaseid nagu massaažiterapeudi käsi. Samal ajal käivitub infrapuna kütterežiim.
- on erineva teravusega naeltega vaip, padi või padi. Kergelt ümardatud kujul ei vigasta need nahka, kuid teostavad samal ajal akupressuuri, mõjutades aktiivseid punkte, parandades vereringet, kõrvaldades valu ja spasme. Seda kasutatakse mitte ainult liigeste, vaid ka jalgade, selja, kõhu ja alaselja jaoks.
- Tänu kahele pikale käepidemele kinnitatakse kiiresti ja kindlalt kaela külge. Löögi annavad sisseehitatud rullid, magnetid ja infrapunaküte. Tavaliselt on sellised masseerijad varustatud mugava ekraaniga, millel on seadistatud programm, temperatuur ja seansi kestus.
- Käekott – reguleeritavate rihmadega selja külge kinnitatud. Juhtimine toimub kaugjuhtimisega. Seadmel on trapetslihastele vibratsiooni- või sõtkumisefekt.
- Kaelarihm on masseerija, mis läheb üle õlgade. Töötab laetavate patareide või akudega. Mitmed režiimid - vibratsioon, patsutamine, kuumutamine - võimaldavad teil ShVZ-l erinevaid efekte teha.
Kaasaegsele, alati kiirustavale inimesele võimaldab mistahes nende seadmete kasutamine kiiresti, igapäevamuresid katkestamata, taastada tervise ja säilitada elutähtsa tegevuse.
Esiletõstetud artiklid
Kaasaegsed lapsed liiguvad palju vähem kui nende eakaaslased 15-20 aastat tagasi. Koolis õppimine on seotud keha pika staatilise asendiga istumisasendis, kodus jätkab laps istumist - arvuti või teleri ees. Vähesed inimesed eelistavad väljas mängimist põneva videomängu mängimisele. Selle elustiili tõttu kannatab kõige rohkem lülisamba kaelaosa. Selles materjalis räägime teile, kuidas oma lapse kaela ja krae piirkonda õigesti masseerida ning milliste probleemidega see aitab toime tulla.
Miks see vajalik on?
Kooli- ja eelkoolieas on kaela koormus suur. Pikaajalise ja mitte alati õiges asendis istumise tagajärjel muutub lapse kael kangeks, mälu halveneb, õppimisvõime väheneb, tekivad ebameeldivad sümptomid. Kaelarihma piirkonna massaaž aitab leevendada peavalu ja vabastada lapse pearinglusest. See taastab aju vereringe ja leevendab seljavalu.
Lapse kaebusi väsimuse üle ei tohiks pidada laiskuse märgiks, on täiesti võimalik, et need on esimesed sümptomid lülisamba kaelaosa häiretest. Emakakaela piirkonna massaaž võimaldab lõdvestada lihaseid, mis hoiavad selgroolüli õiges asendis. Selgroolülid võtavad järk-järgult õige asendi.
Kraepiirkonna massaaž on kasulik südame, kopsude ja endokriinsüsteemi tervisele. Täpne ja õigesti sooritatud massaaž parandab verevarustust ja närviimpulsside edastamist ajukoore nägemise ja kuulmise eest vastutavatesse osadesse.
Beebide kaelamassaaž on kasulik selja-, kaela- ja õlarühmade lihaste arendamiseks. See tugevdab kesknärvisüsteemi, võimaldab lapsel kiiresti uusi motoorseid oskusi õppida ja leevendab hüpertensiooni. Emakakaela-krae piirkonna masseerimine on kasulik ka alates pooleteise aastastele lastele, eriti neile, kellel on raskusi suhtlemise ja kõnega – seansid aitavad stimuleerida väljakujunenud SRD-ga (hiline kõnearenguga) kõnekeskusi.
Seda tüüpi massaaži näidustusteks peetakse osteokondroosi, kehalise aktiivsuse suurenemist, seljavalu, skolioosi ja neurasteeniat.
Massaaži tehnika
Emakakaela ja krae piirkondade laste massaaž tuleb läbi viia hoolikalt, järgides rangelt sellise ravi eeskirju ja tehnikaid. Erinevate laste vanuserühmade jaoks on erinevad massaažitehnikad. Räägime neist üksikasjalikumalt.
Imikud
Ema peaks asetama lapse kõhule tasasele kõvale pinnale. Beebi jalad peaksid olema suunatud ema poole. Kui laps on veel väga väike, ta pole vanem kui kaks kuud, saab kaela masseerida ainult ühe käega selili lamades, teise käega peaks ema toetama lapse jalgu. Massaaž ise peaks kuni kahe kuu vanuste beebide puhul piirduma vaid pindmise silitamisega.
Beebide massaaži tehnikad on klassikalised, neis pole midagi eksootilist ega üleliia keerulist. Alustage seanssi kaela ja õlgade silitamisega, tehke seda pehmete ringjate ja kaarekujuliste liigutustega, ilma surveta. Teises etapis saate survet veidi suurendada ja beebi kaela ja õlgu peopesadega hõõruda. Järgmine etapp on sõtkumine. See parandab vereringet sügavates lihaskiududes. Lõpetage massaaž kergete koputavate liigutustega, kasutades sõrmeotste.
Kui liigutate käsi peast taha, proovige puudutada peopesadega ja vastupidises suunas ülespoole liikudes proovige puudutada käte seljaga. Hõõrumisel saate sõrmeotstega "välja kirjutada" mis tahes geomeetrilisi kujundeid, Peaasi, et liigutustel oleks üks suund - peast taha, mitte vastupidi.
Sõtkumisel võite kasutada pigistamistehnikaid, kuid peate lihtsalt väga hoolikalt jälgima lapse käitumist ja heaolu. Kui laps hakkab nutma või muretsema, vähendage löögi intensiivsust ja tugevust, kui see ei aita, lõpetage massaaž ja naaske selle juurde, kui lapsel on hea tuju.
Tehke massaaži ainult soojade kätega. Külmad puudutused on lapsele ebameeldivad. Kasutage massaažiõli või -kreemi, see hõlbustab käte libisemist tehniliste võtete tegemisel ja kaitseb beebi õrna nahka mikrotraumade eest. Lõpetage seanss õrna silitamisega.
Beebi kaelamassaaž ei tohiks kesta kauem kui 10 minutit. Alustage 2-3 minutiga ja suurendage järk-järgult seansi kestust määratud ajani. Vältige selgroolülide piirkonna survet ja hõõrumist.
Koolilapsed ja koolieelikud
Oluline on asetada laps ruumis õigesti. Võite masseerida last, kes on pikali ja sirutab käed mööda keha, või võite masseerida teda istuvas asendis. Teise variandi jaoks ei tohiks valida seljatoega toole, need ei taga emakakaela-krae piirkonna lihasrühmade õiget asukohta. Parem on kasutada väljaheidet.
Istuva lapse ees peaks olema sellise kõrgusega laud, et laps saaks istudes sellele pea toetada. Asetage oma pea alla väike padi. Kui teil ei ole taburetti, kasutage kõrge seljatoega tooli nii, et laps on seljaga. Siis saab ta oma käed ja pea sellele asetada, avades massaaži terapeudile piisavalt ruumi tegutsemiseks.
Massaažitehnikad, nagu ka väikelaste puhul, on klassikalised ja tehakse sama skeemi järgi: silitamine, hõõrumine, sõtkumine ja vibratsioon. Oluline on vältida selgroolülide otsest massaaži ja kõik liigutused tuleks teha rangelt ülalt alla - karvakasvu piirkonnast õlgadeni. Püüdke mitte haarata abaluude piirkonnast.
Liikumissuunad on järgmised: karvakasvu servast mööda selgroogu allapoole, mööda kaare õlgadele, õlalihastele, õlaliigesele. Koolieelikut on üsna raske veenda täielikult lõõgastuma ja seetõttu on alla 7-aastastel lastel parem teha massaaži kõhuli lamades. Alates 8-10 aastast on täiesti võimalik seansse läbi viia istumisasendis.
Esimesel etapil tuleb silitada sõrmede ja peopesaga, liikudes peast alla ja peast õlgadele. Hõõrumine toimub rusikasse surutud kätega. Sõtkuda tuleks sõrmedega, haarates ettevaatlikult krae piirkonna lihaseid. Vibreerivat koputamist massaažiseansi viimases etapis täiendab haaratud lihase kerge “raputamine”. Vältige liiga kiiret liikumist lavalt lavale – “soojenemata” lihased saavad kergesti vigastada.
Eelkooliealise ja kooliealise lapse raviseansi kestus on 15-25 minutit. Seansi kõige valusam osa on sõtkumine. Kui lapsel on juba seljaaju häired, võivad kaelalihased olla väga pinges. Sel juhul peate keskenduma individuaalsele reaktsioonile - kui see valutab, peaksite vähendama löögi jõudu.
Kui lihas on kange, minge veidi tagasi ja tehke uuesti hõõrumise ja soojendamise samm. Järk-järgult muutuvad lihased pehmemaks, süstemaatiline kokkupuude aitab leevendada toonust ja parandada verevarustust.
Vastunäidustused
Emakakaela piirkonna massaaž on vastunäidustatud, kui lapsel on kasvajad ja neoplasmid või kui kaelal on haavad või marrastused. Seda tüüpi massaaž on vastunäidustatud ka südamehaigustega lastele.
Kui lapsel on ägedas staadiumis haigused, eriti need, mis on seotud palavikuga, tuleb seanss kuni paranemiseni ära jätta. Teismelistele tüdrukutele ei tehta menstruatsiooni ajal kraepiirkonna massaaži.
Kesknärvisüsteemi häiretega lastele kaelamassaaži ei tehta. Tserebraalparalüüsi puhul tehakse erandeid, kuid massaažil on mitmeid spetsiifilisi jooni, mida mitteprofessionaalil on kodus raske omandada.
Tuberkuloosi ja HIV-nakkusega lastele on kaela- ja kraepiirkondade massaaž rangelt keelatud.
Vaatamata kaelamassaaži tehnikate näilisele lihtsusele võivad vanemad, kes pole seda kunagi õppinud, teha vea ja see viga võib lapsele kalliks maksma minna. Seetõttu oleks igati kasulik külastada koos lapsega vähemalt korra massaažikabinetti kliinikus või erakliinikus või kutsuda koju massöör. Sellest piisab, et näha, kuidas spetsialistid tegutsevad. Küsige kindlasti spetsialistilt, mida, miks, miks ja kuidas ta teeb. Pärast seda, võttes arvesse ülalkirjeldatud tehnikat, võite julgelt alustada ise masseerimist.
Isemeditsiiniline massaaž on keelatud ainult erandjuhtudel, näiteks imiku lühikese kaela sündroomiga või emakakaela piirkonna selgroolülide kahjustusega vigastuse või kaasasündinud haiguse tagajärjel. Seda tüüpi massaaži peaks läbi viima spetsialist ja ravikuuri peab jälgima neuroloog.
Enne enesemassaaži peaks ema või muu täiskasvanu, kes kavatseb lapsele selliseid seansse läbi viia, vaatama vähemalt ühte videokursust, mis aitab visualiseerida tehnika omadusi.
Lapsele kaela- ja kraepiirkonna massaaži tegemise tehnikat saab näha järgmisest videost.
Osteokondroos ja peavalud võivad olla nii kaasasündinud häirete ja harjumuste, töötingimuste kui ka elustiili tagajärg.
Emakakaela-krae piirkonna massaaž iseseisva meetmena või tervisemeetmete kompleksi osana aitab probleeme lahendada.
Tipptasemel spetsialisti poolt läbiviidav protseduuride kuur leevendab probleeme, mis on põhjustatud mitte ainult keha kudede stagnatsioonist, vaid ka vigastustest, patoloogiatest ja isegi hormonaalsest tasakaalustamatusest. Protseduur on vajalik terviseprobleemidega lastele ning nende puudumisel aitab see kaasa lapse vaimsele ja füüsilisele arengule ning parandab tema immuunsust. Pool tundi lihtsaid isemassaažiprotseduure, mis viiakse läbi pärast alloleva juhendiga tutvumist, pakuvad puhkust, lõõgastust ja jõutõusu.
Emakakaela-krae piirkond
Emakakaela lülisammas, õlapiirkond, õlaliigesed, emakakaela liiges, kaela ja ülaselja lihased ("krae" - deltalihas, trapets ja muud väiksemad, kuid mitte vähem olulised) - kõik see sisaldub emakakaela- krae tsoon (ShVZ).
Emakakaela selgrool on 7 selgroolüli ja oma loomulikus asendis moodustab see kõveruse. Kõige olulisemad veresooned ja närvid asuvad selgroolülides. Emakakaela segment on selgroolülide enda ja lähedalasuvate kudede struktuuri tõttu selgroo kõige paindlikum ja samal ajal haavatavam osa.
Pigistamine, turse ja muud kaela pikaajalisest staatilisest asendist põhjustatud sümptomid piiravad aju verevarustust, põhjustades hapnikupuuduse koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Emakakaela piirkonnas on laialt levinud nähtused osteokondroos ja lihasspasmid. Paljudel juhtudel on oluline, et oleks võimalik kaelarihma piirkonda masseerida sobival ajal, arvestades näidustusi ja vastunäidustusi.
Protseduuri eelised
Inimese füsioloogia on selline, et krae tsooni lihaseid kasutatakse harvemini ja vähem aktiivselt, võrreldes enamiku teiste lihastega. Vajadus veeta pikka aega istuvas asendis, mis on tüüpiline kontoritöötajatele, üliõpilastele, supermarketi kassapidajatele ja paljudele muudele kodanike kategooriatele, raskendab olukorda, põhjustades lümfi- ja vereringesüsteemi stagnatsiooni mitmesuguste häirete tõttu. põhjustel.
Selle tsooni stimuleerimine parandab masseeritava piirkonna verevarustust, põhjustab lokaalset kudede kuumenemist, aktiveerib ainevahetusprotsesse, varustab aju hapnikuga. Kaelalülide intensiivne treenimine vähendab valu, lõdvestades lihaseid ja leevendades lülivaheketaste koormust.
Regulaarsel CVZ massaažil on järgmised raviefektid:
- suureneb lihaste ja naha toonus ja elastsus;
- turse leevendub;
- Kaela ja õlavöötme lihaste hüpertoonilisus on elimineeritud;
- lihasspasmid kõrvaldatakse;
- vererõhk normaliseerub;
- rasva ladestumine väheneb;
- emakakaela lülisamba painduvus normaliseerub;
- hingamine normaliseerub;
- rüht on korrigeeritud;
- efektiivsus suureneb;
- ärrituvus ja uinumisprobleemid on kõrvaldatud;
- kõrvaldab meeste kiilaspäisuse;
- leevendab lihasvalu pärast treeningut.
Patsiendi seisund paraneb märgatavalt pärast 3-4-nädalast regulaarset ravi, kuid isegi üks seanss hea spetsialistiga leevendab valu ja vähendab lihaspingeid. Väline transformatsioon on märgatav juba mõne protseduuri järel. Terapeutilistel eesmärkidel määratakse manuaalteraapia seansid kuni taastumiseni või sümptomite olulise paranemiseni.
Näidustused
Emakakaela-krae massaaž võib leevendada ebameeldivaid sümptomeid, mis esmapilgul ei ole seotud selle piirkonna talitlushäiretega. Praktika tõestab SVZ massaaži kasulikku mõju nii kaela- ja peapiirkonnale kui ka hingamisteedele ja isegi hormonaalsele tasakaalule. Võime öelda, et manuaalteraapia selles valdkonnas on kasulik kõigile, kellel ei ole allpool loetletud vastunäidustusi.
Täiskasvanu või laps veedab piisavalt aega arvuti taga, laua taga, toetades kõndides või sportides pead tavapärases asendis. Pole ime, et kaelalihased on une ajal pidevalt pinges, lõdvestuvad. Vajalik on täiendav soojendus - see on näidustus massaažiks, mis sobib kõikidele vanuserühmadele: võrdselt kasulik nii meestele kui naistele. Kuid me ei saa unustada kahju ohtu teatud patoloogiate esinemisel.
Järgmiste diagnooside korral peab ravimassaaži määrama arst ja seda teeb professionaalne massaažiterapeut, kes tunneb emakakaela-krae piirkonna omadusi:
- emakakaela lülisamba haigused, lülidevahelised herniad;
- seisund pärast vigastusi, verevalumeid ja luumurde;
- kehahoiaku häired;
- abaluu ja emakakaela kommissuurid;
- närvisüsteemi haigused;
- tundlikkuse kaotus kätes;
- unetus, pearinglus, tinnitus, teadmata etioloogiaga iiveldus, sealhulgas oksendamine;
- tsefalalgia (peavalu);
- taastusperiood pärast südameinfarkti ja insulti;
- madal või kõrge vererõhk või äkilised muutused;
- südamehaigused;
- turse;
- müosiit;
- ARVI;
- mõned hingamisteede ja seedetrakti haigused;
- hormonaalsed häired;
- vegetovaskulaarne düstoonia;
- lapse kõne arengu hilinemine;
- kliimahäired.
Vastunäidustuste puudumisel on iseseisvalt tehtud emakakaela-krae massaaž kasulik järgmiste sümptomite korral:
- krooniline ületöötamine, stressirohke taust;
- füüsiline passiivsus;
- kiilaspäisus meestel (kasulik on täiendada protseduuri peamassaažiga);
- vinnid;
- epidermise pidev punetus;
- kaela lihaste lõtvus;
- liigne rasv, topeltlõug;
- silmade suurenenud koormuse tõttu tekkivate nägemiskahjustuste ennetamine.
Vastunäidustused
Manuaalteraapia eelised emakakaela-krae piirkonnas on vaieldamatud. Entusiaste tuleks siiski hoiatada protseduuri tegemise eest, kui neil on järgmised vastunäidustused:
- häired närvisüsteemis;
- vaimuhaiguse ägenemine;
- nahk, suguhaigused;
- lümfadeniit;
- verejooks;
- hüpertensiivne kriis;
- dekompenseeritud ateroskleroos;
- hingamis- ja südamepuudulikkus;
- kuumus, palavik;
- onkoloogilised patoloogiad ja nende esinemise kahtlused.
Tähtis! Verevool kiirendab pahaloomuliste kasvajate kasvu ning lümfivoolu stimuleerimine soodustab metastaaside levikut kogu kehas.
- selgroolüli song;
- nakkushaigused ja külmetushaigused;
- maksa, neerude, südamefunktsiooni dekompensatsioon;
- tromboos;
- südame-veresoonkonna ja hematopoeetilise süsteemi patoloogiad;
- luukoe patoloogia;
- hiljutised vigastused kõnealuses piirkonnas;
- emakakaela selgroolülide ebastabiilsus;
- kroonilised dermatoosid, nakkuslikud nahakahjustused;
- alkoholijoobe seisund (nii massaažiterapeut kui klient);
- rasedus, menstruatsioon.
Tähtis! Raseduseaegse SVH manuaalteraapia on arsti soovitusel lubatud, kuid massaažiseadmete kasutamine on keelatud.
Krooniliste haiguste esinemisest tuleb teavitada konsulteerivat arsti ja massaaži. Meditsiinitöötaja saab anda väärtuslikku juhendamist ning ka massaažiterapeudil on võimalus kasutada oma teadmisi ja oskusi patsiendi kasuks.
Massaaži tehnika
Soovitatav ravisagedus on üks kord iga kolme kuni nelja päeva järel, vajadusel - üks kord kahe päeva jooksul. Protseduuri optimaalne kestus on 15-20 minutit. Patsient peab kõiki mõjusid positiivselt tajuma. Tugeva valu ja ebamugavustunde esinemine seansi ajal või pärast seda on vastuvõetamatu. Liikumiste käik peaks ühtima lümfivooluga, lümfisõlmedest mööda minnes. Esimene samm on kraepiirkonna ja õlaliigese ravi, millele järgneb kaela massaaž.
Massaaži tehnikad
Allpool kirjeldatud manipulatsioonid erinevad liigutuste amplituudi ja rakendatava jõu poolest. Pehmed, sujuvad lõõgastavad tehnikad vahelduvad tooniliste, aktiivsetega. CVZ-ala tagantpoolt töödeldakse ülalt alla (välja arvatud “puurimine”), rinnast - alt üles. Järgnevalt kirjeldame peamisi mõjutamisviise.
Silitamine
Seansi alguses ja lõpus tehakse pingeid maandav abitehnika. Suurima amplituudiga libisevaid liigutusi sooritavad vaheldumisi kumbki käsi, suunaga ülevalt alla, surudes jõudu kõige kergemast keskmiseni. Tasapinnaline silitamine – libisemine peopesaga ilma vähimagi jõu rakendamiseta. Sügav tasapinnaline – intensiivsem, kerge survega peopesa kannaga mõjutatud alale. Kaela ravimisel mõjutavad massööri pöidlad selle keskosa, mis paikneb piki selgroogu, ülejäänud katavad kaela külgedelt.
Puurimine
Massööri pöial on ühel pool selgroogu, sama käe ülejäänud sõrmed on teisel pool. Tehke nelja sõrmega ringjaid liigutusi, keskendudes pöidlale. Liikumise suund on mööda selgroogu pea poole.
Tritureerimine
See on intensiivne efekt, mis soojendab lihaseid, suurendab verevoolu ja pehmendab muudest manipulatsioonidest tulenevaid aistinguid. Naha nihkumine ja lühiajaline venitamine selle tehnika ajal on loomulik. Võib teha ringis või spiraalis. Mõjutamise võimalused on järgmised: massaažipiirkonna haaramine ja hõõrumine sõrmepatjadega, kammitaoline hõõrumine rusikasse kokku surutud sõrmede luuste eenditega.
Saagimine - energeetilised löögid peopesade alustega (käte vaheline kaugus on umbes kaks sõrme), liigutused on suunatud vastassuundades. Koorumine toimub sõrmedega, mis on keha pinna suhtes umbes 30º nurga all. Nii saagimine kui ka koorumine on oma olemuselt vastastikused.
Sõtkumine
Sellele tehnikale on eraldatud üle poole seansi ajast, see on jagatud 4 sorti.
Põiksuunaline
Käed haaravad lihast kinni, suruvad selle kokku ja tõmbavad üles, samal ajal kui mõlemad jäsemed töötavad, toimides vastupidises suunas.
nihe
Kaelalihased haaratakse kolju põhjast ja liigutatakse rütmiliselt, kuid õrnalt luupõhjast. Liikumine jätkub piki selgroogu teatud survega.
Tangi sõtkumine
Tõmmake mõlema käe sõrmede abil lihast ülespoole, korrates, liikudes mööda selgroogu.
- Ringikujulised liigutused piki selgroogu, mida teostavad pöialde padjad.
Tähtis! Tehnikad viiakse läbi jõuga, seetõttu on oluline veel kord meeles pidada, et patsiendile valu ja ebamugavustunde tekitamine on vastuvõetamatu.
Vibratsioon
Need on rütmilised liigutused, katkendlikud või pidevad, kas käsi masseeritavalt pinnalt tõstes või ilma.
- Torkamine. Sõrmeotsad puudutavad masseeritavat piirkonda sarnaselt klaviatuuril tippimisega;
- Pat. Toodetud peopesaga, mille sõrmed on loomulikult painutatud;
- Effleurage. Kerged löögid sõrmede sisepinnaga;
- Teppimine. Sarnane eelmisele, kuid sooritatakse sõrmeotstega.
Tähtis! Vibratsiooni ei tohi kasutada selgroolülide nihkumisel!
Ettevalmistavad tegevused
Patsiendi asend peaks aitama tal lõõgastuda. Võimalikud valikud:
- istuda diivanil;
- istuge toolil, kallutage lõug rinnale, toetage oma otsaesist padja või lauale asetatud kätega.
Saate hoida oma last huvitava pildiga hõivatud. Enne protseduuri alustamist on libisemise parandamiseks kasulik peale määrida massaažiõli või -kreemi.
Massaaži terapeudi käed tuleb pesta.
Jätkamisel on oluline säilitada kontakt patsiendiga, uurida tema tundeid ja järk-järgult suurendada massaaži intensiivsust.
Kogu protseduur võtab aega umbes 20 minutit.
Järjestus
Antud tehnika on soovituslik, kuna igal spetsialistil võib olla oma stiil ja mis tahes detaile muuta, kuid tehtud toimingute tähendus jääb muutumatuks. Esimene läbimine tehakse vertikaalselt, järgmine paralleelselt käsivartega. Üleminek ühelt tehnikalt teisele peaks olema sujuv.
- Silitamine kaelast õlgadeni 5-7 korda;
- Hõõrumine vertikaalses ja horisontaalses suunas 5-7 korda;
- Trapetsi, seejärel õlaliigese sõtkumine 5-10 korda;
- Hõõrumine 5-7 korda;
- Vibratsiooni mõjud (kui lubatud, vt eespool);
- Silitamine peast õlgadeni – 5-8 korda. Neid tehakse naha rahustamiseks.
Kaela pind rinnapoolsest küljest
- Silitamine lõuast rinnani 5-7 korda;
- Kaela ja dekolteepiirkonna hõõrumine 5-7 korda;
- 5-10 korda sõtkumine kõrvanibudest kägisesse;
- Viimased löögid 5-8 korda.
Tähtis! Kui kaela ja õlgade krae massaaž on lõpetatud, on äkilised liigutused lubamatud, parem on mõni minut vaikselt lamada.
Massaažiseadmed
Teatud juhtudel on lubatud kasutada masseerijaid massaaži tegemiseks kodus või muus sobivas kohas.
Tähtis! Massaažiseadmed ei saa manuaalteraapiat täielikult asendada.
Mehaaniliste, elektriliste ja rullikujuliste seadmete hulgas on eelis elektrilistel, mis on võimelised toimima "iseseisvalt", võimaldades patsiendil lõõgastuda. Kompaktsed käsimassaažijad, toolikatted, seadmed nagu seljakott või padjad – valik sõltub ostja eelistustest. Ideaalne on enne nende kasutamist määrida massaažiõliga (kui see ei aita kaasa seadme saastumisele, on mõnel neist tekstiilkate), eelnev juhendiga tutvumine on kohustuslik.
Isemassaaž
Emakakaela-krae piirkonna isemassaaži tehnika ei ole eriti keeruline, kuid kergemeelne lähenemine tuleks välistada. Õigesti teostatud protseduur leevendab väsimust, leevendab valu, annab energiat ja tõstab tuju. Suudad hästi treenida kaela-, delta- ja trapetslihaseid.
Valitakse mugav istumisasend, käed töötavad kas kordamööda (vaba käsi toetab töötava küünarnukki) või samaaegselt. Endale massaaži sooritades valitakse selle intensiivsus ja pingutus teie enda tunnetest lähtuvalt.
Kuidas ise massaaži teha, kirjeldatakse allpool.
- Kahe minuti pikkune probleemse piirkonna silitamine;
- Kerge jõuga silitamine peopesa serva või sõrmeotstega;
- Intensiivne hõõrumine kaela külgedelt selgroole;
- Sõtkumine käepideme abil (kõrgeim intensiivsus);
- Lõplik silitamine 2 minutit.
Korduste arv igal etapil on 5-7. Etappide kestvus on orienteeruvalt pool minutit.
Valu protseduuri ajal või pärast seda
Valu, ebamugavustunne, halb enesetunne massaaži ajal või selle tagajärjel viitavad vastunäidustuste olemasolule või massaaži terapeudi ebakompetentsusele. Mõlemal juhul ei ole soovitatav protseduure jätkata. Kui kahtlete massaaži terapeudi professionaalsuses, vahetage teda. Kui tunnete valu või muid ebameeldivaid või murettekitavaid signaale, lükake protseduurid edasi ja arutage seda oma arstiga.
Peamised valu põhjused:
- massaažiterapeudi kogenematus (vale tehnika, arvestamata kliendi individuaalsed omadused, masseeritava ebamugav asend);
- vaevuste ja patoloogiate kohta teabe varjamine kliendi poolt tahtlikult, teadmatusest või unustamisest;
- seljaaju arteri kanali deformatsioon, selgroolülide nihkumine.
Nimetatud juhtumid võivad põhjustada vigastusi ja haiguse süvenemist.
Peavalu põhjus pärast seanssi võib olla vererõhu tõus, aju verevarustuse suurenemine. Kui valuvaigistid või külm kompress ei aita, tuleb pöörduda arsti poole. Samal ajal võib kehatemperatuur tõusta, pulss tõusta, pea võib muutuda uimaseks, temperatuur tõusta. Laste puhul tuleks kaelarihma massaaži teha eriti ettevaatlikult, kuna lihaskude ja luud on ebaküpsed.
Järeldus
Massaaž on suurepärane tervendav vahend, mis on kasulik nii iseseisvalt kui ka ravikuuri lisandina. Protseduur ravib kõikvõimalikke vaevusi ja hoiab ära nende esinemise. Kraepiirkonna massaaž mõjub positiivselt kogu kehale ning vastunäidustuste puudumisel on see kõigile kättesaadav.
Erinevate haiguste kaasaegses ravis on massaažil eriline koht ja see mängib suurt rolli. On haigusi, mida ei saa täielikult välja ravida ilma massaažitehnikaid kasutamata. Igal juhul ilma nendeta on ravi raske või pikaajaline. Spetsiaalselt sellesse rühma kuuluvad lülisambahaigused. Ja eriti nende hulgas on probleemid, mis tekivad kaela-krae ja rindkere piirkonnas. Populaarne massaažiprotseduur ei paku patsiendile ainult naudingut ja kasu. See on mõnikord ainus viis liikuvuse ja aktiivsuse taastamiseks ning normaalsuse taastamiseks, vabastades keha valulikust ohtlikust patoloogiast. Mitte vähem oluline pole massaaž lülisamba kaelaosa ja selja haiguste ennetamiseks.
On teada, et emakakaela piirkond on selgroos üks olulisemaid, kuna just sinna on koondunud erilise iseloomuga närvilõpmed. Nad vastutavad nägemise ja kuulmise, neelamise, hingamise, haistmise, peaaegu kõigi inimese meelte eest, mille "käsupostid" asuvad ajus. Kael võimaldab ka ajul endal katkematult toimida, varustades seda veresoonte kaudu hapnikuga. Lõpuks, tänu kaelale, saab inimene oma pead pöörata või kallutada. Seega, kui emakakaela piirkonnas on probleem, kaotab inimese elu kvaliteet oluliselt.
Emakakaela-krae massaaž võib aidata neid, kes töötavad arvutiga. Nad lihtsalt vajavad seda iga päev. Kui kellelgi pole võimalik teile lõõgastavat massaaži teha, õppige isemassaaži tegema.
Tähtis! Eriti kui sul on istuv töö arvuti taga, oled üle kolmekümne ja sul on kaela lõhenemine – see on algav osteokondroos, mida saab ravida vaid spetsiaalse kompleksiga, sh.
Ortopeediline tool
Peavalu saab ravida ka tavapäraste massaaživõtetega, sest peavalu tekkides tekib see peamiselt emakakaela piirkonna ülekoormamisega, mis massaažiga “hajub”.
Kaelaosa masseerimine aitab vältida nägemisprobleemide tekkimist või igal juhul aeglustada selle ealisi halvenemise protsesse pideva suurenenud aktiivsusega.
Mis puudutab selga ehk rindkere lülisamba piirkonda, siis massaaži põhjuseid on veelgi rohkem. Nende hulka kuuluvad skolioos, küfoos, lordoos (sh nende ennetamine) ja abaluu närvid. Samuti on seljamassaažist terapeutiliselt mõjutatud piirkonnad seedetrakt ja urogenitaalsüsteemid.
Näidustused kaela- ja seljamassaažiks:
- peavalu, sealhulgas migreeni olemus;
- kõrge visuaalne aktiivsus;
- juuste väljalangemine peas;
- vistrikud ja akne;
- suurenenud rõhk arterites;
- krooniline või episoodiline unetus;
- neurasteenilised häired;
- neuralgia ilmingud;
- stressirohked olukorrad;
- staatiline lihaste asend;
- väsimuse kuhjumine;
- osteokondroosi ennetamine ja ilmingud;
- artroosi esialgne aste;
- skoliootilised deformatsioonid ja nende ennetamine;
- lordoos;
- krooniline gastriit;
- sklerodermia;
- koliidi krooniline vorm;
- seksuaalfunktsiooni nõrgenemine;
- taastumine pärast vigastusi ja operatsioone.
Kui soovite üksikasjalikumalt õppida, kuidas seda teostada, tutvuda selle teostamise tehnikaga, saate lugeda selle kohta meie portaalis artiklit.
Massaažipadi kaelale ja õlgadele
Vastunäidustused
Kui mõnel ülaltoodud juhul aitab massaaž taastuda, tervist taastada või haigusi ennetada, siis vastunäidustuste korral on mõju vastupidine ja mõnikord ettearvamatu.
Protseduuri ei saa läbi viia järgmistel juhtudel:
- vähkkasvaja esinemine;
- tromboos või muu süsteemne verehaigus;
- hemostaasi olemasolu;
- hüpertensioon;
- kõrgendatud temperatuur;
- põletikuline protsess;
- mädane põletikuline protsess;
- dermatoos;
- krooniline infektsioon;
- radikuliit ägenemisel;
- aktiivsed kaela- ja seljavigastused.
Tähtis! Kui tunnete massaaži ajal ebameeldivaid ja ebamugavaid tundeid, mis piirnevad valuga, tuleb seanss katkestada. See tüüp ei hõlma ainult survetunnet teatud survetehnikate ajal, kuid isegi surve korral ei tohiks see olla valulik ega ebameeldiv.
Selle protseduuri läbiviimiseks kasutatakse erinevaid tehnikaid ja tehnikaid. Peamistest kasutatavatest liikumistest on vaja järgmist:
- vibratsioonid;
- sõtkumine;
- tritureerimine;
- silitamine;
- survet.
Samade võtete kasutamisel on tehnika erinevus selles, et liigutuste amplituud ja nende intensiivsus erinevad.
Massaažiliigutused peaksid täitma järgmisi funktsioone:
- rahustav;
- ettevalmistamine;
- toonik;
- tervist parandav;
- lõõgastav.
Tabel. Massaažitehnikad ja nende omadused.
Vastuvõtt | Iseloomulik |
---|---|
Seda tuleb teha seansi alguses, kui lihased rahunevad ja valmistuvad massaažiefektiks. Suure amplituudiga liigutused, pühkimine, mõõdukas surveaste ja keskmine aktiivsus. Silitamise suund on ülalt, kuklalt, alla. Peate vahetama peopesasid, silitades kõigepealt ühte ja seejärel vaheldumisi teist. Pöial on ülejäänud suhtes täisnurga all. Nende padjad silitavad kaela keskosa lüliketi mõlemal küljel ja peopesad kaela külgi. Massaažiseansi lõpus on ka silitamine kohustuslik. |
|
See on põhitehnika, mida saab sooritada nõrgalt, mõõdukalt või jõuliselt. See algab mugava, mõõduka aistinguga ja kui see tugevneb, ei tunne patsient valu. Sõtkuda saab pöialde padjanditega, joonistades ringe mööda selgroo telge. Sel hetkel ei ole teised sõrmed kaasatud, vaid on painutatud. Järgmine tehnika on haarata lihast ühe käega ja töötada seda selgrooga paralleelses suunas. Samal ajal avaldatakse survet, lihas liigub seljaaju teljest eemale. Pärast lihaste ülalt alla töötamist naasevad käed õlgadele ja haaramine toimub mõlema käega. Treeningu lõpus, madalaimas punktis, liigub lihas ühe käega väljapoole ja teisega sissepoole, selgroo poole. |
|
Seda tehnikat saab teha katkendlikult, kui sõrmeotsad puudutavad täpiliselt kaelanahka ja rebenevad sellest lahti, või pidevalt, sõrmi nahalt eemaldamata. Liikumine tuleb läbi viia ühtlaselt. Vibreerida saab painutatud sõrmenukkidega. |
|
Seda tehakse verevoolu suurendamiseks ja lihaste soojendamiseks. Saab sooritada peopesade või peopesa servadega. Hõõrumine vaheldub sõtkumise ja vibratsiooniga. | |
Mis puudutab survet, siis see pole eraldi tehnika, vaid silitamise ja sõtkumise komponent. |
Kuidas masseerida
Kaela ja kraepiirkonna massaaži teostamise protseduur on alati sama.
- Ettevalmistav silitamine.
- Soojendav hõõrumine.
- Sõtkumine.
- Intensiivne hõõrumine.
- Lõplik (lõõgastav) silitamine.
Esiteks tehakse pindmist ettevalmistavat silitamist kahe käega, ilma pinges käteta. Esimene lähenemine on vertikaalselt pea tagant allapoole. Teine lähenemine on lülisamba keskosast õlgade ja kaenlaaluste külgedele.
Silitamine on ülimalt lõdvestunud käe peopesapinnaga teostatav kerge pindmine tehnika, mille käigus masseeriv käsi libiseb õrnalt üle naha, seda voltidesse liigutamata.
Soojendav hõõrumine toimub ka ülalt alla, mööda seljaaju telge. Avatud peopesaga hõõrumine on vahele jäänud selle servaga “saagimisega”. Esitatakse kahe käega. Seitsmenda selgroolüli pindala hõõrutakse sõrmeotstega vertikaalselt. Kaela ja krae piirkonda hõõrutakse spiraalselt.
Hõõrumine on massaažitehnika, mille käigus nihutatakse nahka ja sügavamaid kudesid eri suundades, moodustades nahavoldi.
Sõtkumine toimub ilma pausideta, naha kohustuslik nihkumine seljaaju teljest küljele mõlemal küljel. Õla trapetslihas soojendatakse ringjate liigutustega.
Intensiivne hõõrumine toimub peopesadega kogu piirkonna pinnal, ringikujuliselt.
Patjade vibratsiooniliigutused kulgevad spiraalselt. Sellele järgnevad triibutaolised vibratsiooniliigutused. Hõõrumine uuesti sõrmeotstega ja viimane silitamine avatud peopesaga kogu ala ulatuses.
Vibratsioon on massaažitehnika, mille käigus kandub massaaži terapeudi käte mehaanilised vibratsioonid edasi patsiendi kehasse.
Emakakaela rindkere piirkonna massaaž
Tähelepanuväärne on see, et kaela masseerimisel, eriti iseseisvalt või ebaprofessionaalselt, jäetakse tavaliselt tähelepanuta rinnaku piirkonna massaaž. Ja enamik emakakaela piirkonna valu põhjuseid pärineb rinnus.
Lisaks pärast seda protseduuri:
Tähtis! Seljamassaaži põhiprintsiibiks on järjestikuste liigutuste sooritamine, sooritades teatud võtteid, liikudes mööda venoosset verevoolu, mitte vastu, ning mööda lümfisõlmedest. Lihtne, kas pole?
Seljamassaaži etapid
Massaažitehnikad on samad, mis kaela- ja kraepiirkonna massaaži sooritamisel. Võib lisada lihaste patsutamist “ämbri” moodi kõverate peopesadega. Pole vaja patsutada õlgu ega konte.
- Alusta alati kerge pindmise silitamisega. Peate mõlema käega silitama absoluutselt kogu selga, alustades alaseljast, liikudes üles õlgadeni ja seejärel alla tagasi minnes. Õlapiirkonnas saab liigutusi intensiivistada, säilitades samal ajal pehmuse.
- Seejärel suureneb rõhk oluliselt ja peopesade ribidega silitatakse piirkonda mõlemal pool selgroogu. Õlad hõõrutakse täielikult avatud peopesaga.
- Pärast seda liiguvad käed külgedele ja tehakse nahka haaravaid liigutusi ülalt alla.
- Õlad venitatakse ringjate liigutustega.
- Seansi intensiivne keskosa hõlmab liikumist alaseljast ülespoole, haarates nahast kõigi sõrmede padjanditega, välja arvatud pöidlad. Masseerige mõlema käega esmalt ühte, seejärel teist poolt. Selgroog ei ole mõjutatud.
- Rõhk tugevneb õla piirkonnas. Neid saab masseerida kauem kui ülejäänud seljapiirkonda, sest just õlavöö saab istuva staatilise töö puhul maksimaalse koormuse ja pinge.
- Punktvibratsioon viiakse läbi kogu selja ulatuses, eriti piki õlgu.
- Massaažiliigutused on taas intensiivistunud, rusikatega saab ülaselga tööd teha, säilitades selgroost teatud distantsi.
- Seanss lõpeb kogu selja patsutamise ja silitamisega alt üles ning sensoorse rahustava läbikäiguga sõrmeotstega.
Video - kuidas korralikult masseerida emakakaela-krae piirkonda
Kui soovite üksikasjalikumalt õppida, kuidas massaaži kasutades teha, saate lugeda selleteemalist artiklit meie portaalis.
Üldreeglid
On mitmeid reegleid, mille järgimine kaasneb mis tahes kehaosa massaažiprotseduuriga.
- Massaaž toimub kõval pinnal. Kui massaažilauda pole, kasutage põrandal kõva voodit või vaipa.