Целулитът и борбата с него в домашни условия - Целулитът (липодистрофия) е козметичен проблем. Как да се отървем от целулита у дома
Целулитът или "портокаловата кора" може да донесе много проблеми на собственика си. Представителките на нежната половина страдат от комплекси, защото кожата им губи своята гладкост и привлекателност. „Портокалова кора“ може да се наблюдава по бедрата, талията, ръцете, прасците и дори гърдите. Така че има ограничения при избора на гардероб (като се започне от бански костюм и се стигне до дължината на полите и ръкавите на блузите).
Проблемът с целулита все още е актуален, но е много по-лесно да се реши благодарение на съвременни методи. Нека видим какви начини за възстановяване на красотата на кожата съществуват и колко ефективни са те в борбата с целулита у дома.
Подготовка и предпазни мерки
Въпросът за премахване на целулита трябва да бъде внимателно обмислен и красотата на тялото не трябва да става по-значима от собственото здраве, следователно, когато избирате методи за борба с " портокалова кора”, внимателно прочетете противопоказанията и възможни усложнения.
Ако предпочитате да посещавате салони за красота, обърнете внимание на квалификацията на специалистите, които предоставят услуги. Козметикът трябва да е сертифициран и лицензиран този видпредоставени услуги. Това е носител на информация със своето образование и компетентност, което дава определена гаранция за сигурност за Вас като клиент. Трябва да запомните това качествени услугирядко са евтини, така че по пътя към красиво тяло ще трябва да похарчите определена сума.
Има и домашни начини за възстановяване на еластичността и гладкостта на кожата, но преди да ги използвате, по-добре е да получите съвет от козметолог и дерматолог.
Защо се появява целулит?
"Портокалова кожа" може да бъде следствие различни причини.
- Сред основните са правилното хранене. Ако човек консумира много мазни, брашно, пържено, солено, пикантно, сладко, храносмилателната система започва да се проваля и вредните вещества не се отделят от тялото. Резултатът от това е натрупването на токсини в междуклетъчното пространство, заедно с течността и мастните клетки.
- Друг допринасящ фактор са хормоните. Повишаването на нивата на естроген допринася за появата на целулит. Този хормон отпуска мускулите и кръвоносните съдове и в това състояние в тях лесно навлизат метаболитни продукти и излишък от течност, което провокира подуване и появата на „портокалова кора“.
- Заседналият начин на живот влияе физическа формаи състоянието на кожата. Не само задухът, чувството на скованост и напрежение, но и появата на целулит по тялото сигнализират за хиподинамия.
- Режимът на пиене играе важна роля за здравето и красотата. Ако нарушите баланса на приема на течности, тялото не се освобождава от токсините и отпадъците, което води до появата на целулит.
- Не забравяйте за правилния начин на живот, който е пряко свързан с физическата активност във фитнеса и отхвърлянето на лоши навици. Ако пушите, пиете алкохол, тогава "портокаловата кора" рано или късно ще се почувства.
- Колкото и да е странно, но причината за влошаването на кожата може да бъде диета. Експресните методи за отслабване, гладуването и други трудни начини за справяне с наднорменото тегло могат да предизвикат обратния ефект. Съответно, веднага щом се върнете към нормална диета, веднага ще се появят излишни килограми, а с тях и целулит.
- Наследственият фактор също влияе върху появата на целулит. Ако близки страдат от това явление, вие също сте изложени на риск.
- Целулитът е неразделна част от живота на тези, които имат лоша стойка или носят тесни обувки, дрехи, обичат да седят с кръстосани крака. Всички тези навици затрудняват кръвообращението в тъканите, което означава, че могат да причинят неприятен проблем.
Видео сюжет
Ефективни народни методи срещу целулита
Народни начининяма да има бърз и чудотворен ефект след няколко процедури. Те осигуряват систематична грижа за кожата, но в същото време рисковете за здравето ще бъдат минимални, както и финансовите разходи.
Криомасаж с лед
Един от ефективните начини за справяне с проблемна кожаМожете да наречете криомасаж с кубчета лед. Студът подобрява кръвообращението и задейства процесите на изгаряне на мазнини. Този метод е доста прост, защото е достатъчно просто да замразите вода или отвара от билки във форми за лед и да избършете кожата сутрин и вечер. Методът не е подходящ за хора, които са алергични към настинка, рак или чакат бебе.
Ръчен масаж
Ефективно и полезно. Можете да го направите сами или да потърсите помощ от специалист. За да повлияете на кожата, използвайте специални лосиони и кремове, които ще я направят еластична и красива.
Лосиони и компреси
Спомагат за подобряване състоянието на подкожните мазнини. Използвайте отвари от бръшлян, градински чай, жълтурчета. Намокрете марля или хавлиена кърпа с готовите продукти, изцедете леко и нанесете върху проблемните зони за 15-20 минути. Правете систематично компреси: редувайте курс от 10 дни с 10-дневна почивка. Можете да комбинирате няколко билки или да използвате само един компонент в съотношение 200 грама билки на 1 литър вода.
Домашни кремове и маски
Маски и кремове домашно готвене- чудесно допълнение към антицелулитни процедури. Маските с глина са чудесен вариант. Инструментът може да бъде закупен в аптека или в магазин за козметика. Опаковката съдържа инструкции за употреба. Можете също да импровизирате. Например смесете няколко супени лъжици синя глина с пет капки масло от грейпфрут или портокал и нанесете върху проблемните зони. За засилване на ефекта ще ви помогне хранителен филм, който затваря маската отгоре. На същия принцип се прави и обвивка от зехтин с щипка канела и червен пипер. Нанесете сместа върху кожата и увийте с филм.
Можете да си приготвите антицелулитен крем. Състои се от следните компоненти - горчица и глицерин по 3 супени лъжици, мед - 1 супена лъжица и портокалово масло - 4 капки. Използвайте всяка вечер.
Друга рецепта за крем: смляно кафе (1 супена лъжица), зехтин (1 супена лъжица) и захар (3 супени лъжици). Съставките се разбъркват с блендер до гладкост. Кремът се нанася с бавни масажни движения до пълното му попиване. Продуктът трябва да се съхранява в хладилник.
Ябълков оцет
Ябълковият оцет може да се нарече истински балсам, който ще помогне за премахването на целулита и ще подобри общо състояниекожата. Инструментът засилва микроциркулацията на кръвта, премахва подпухналостта и подкожните образувания в резултат на натрупването на мастни клетки. От ябълков оцет могат да се правят компреси. Нанасят се върху проблемните зони за 20-30 минути. Ефектът се закрепва с антицелулитен крем и лосион.
домашни ексфолианти
Домашните ексфолианти са верни спътници по пътя към здрава кожа. Съставките за чудодейния лек са налични в кухнята: зехтин, утайка от кафе, захар, морска сол, мед. Можете да ги комбинирате по свое усмотрение: утайка от кафе и мед, зехтин и морска сол или захар. Можете да допълните рецепти с антицелулитни етерични масла, като добавите 2-3 капки за придаване на вкус и засилване на ефекта. Такива ексфолианти се използват един ден след вана или душ и след това се измиват. топла вода.
Етерични масла
Етеричните масла не само повишават емоционалния фон, но и помагат за подобряване на състоянието на кожата. За борба с "портокаловата кора" се използват аромати:
- розмарин;
- Пачули;
- хвойна;
- индийско орехче;
- риган;
- портокал;
- Грейпфрут.
Маслата се добавят към специални продукти, за обвиване, използвани при вземане на вани.
Антицелулитни вани и обвивки
Много популярни са обвивките, които не само стягат кожата, но и помагат за загуба на излишни килограми. Обвивките се извършват след душ и предварителен пилинг. Процедурата е проста: нанесете смес за обвиване (паста от водорасли, минерална кал) върху проблемната зона на тялото и увийте с филм. Ефектът се забелязва след 10 процедури. Периодичността на процедурата е през ден, продължителността на една процедура е 40 минути. Можете не само да закупите готови смеси за процедурата, но и да ги направите сами от глина, какао или мед с горчица.
Ароматните вани също ще подобрят състоянието на кожата. В топла вана добавете 2 супени лъжици мед и масла от риган, пачули, хвойна, грейпфрут по 5 капки. Вземете вана за 20 минути. Този метод не е основният, по-добре е да го използвате в комбинация.
Други народни средства
Между другото народни средстваот целулит, можете да се обадите на руска баня, която помага да се отървете от излишната течност, прави кожата тонизирана и свежа. Полезно е да посетите руската баня, тъй като тук е от особено значение използването на метли за баня, които допълнително стимулират кръвообращението. По време на процедурите не забравяйте за меден масаж, пилинг, маски, контрастна душа.
Физически упражнения и спорт
Широко разпространено е схващането, че спортът и физическата активност помагат за възстановяване на гладкостта и еластичността на кожата. Трудно е да се спори с това, но не всички спортове са еднакво ефективни. Предлагам ТОП на най-ефективните видове физическа подготовка за красиво тяло.
Вид натоварване | Предимства | резултати |
---|---|---|
Плуване | Универсалност, ефективност. | Тренира всички мускулни групи, позволява ви да стегнете кожата, да нулирате наднормено тегло. |
Разходка с велосипед | Наличност. През лятото можете да се разхождате на чист въздух, а през зимата можете да правите упражнения във фитнеса. | Позволява ви да работите добре върху формата на бедрата и да премахнете целулита. Именно в тази област най-често се наблюдава проблемът. |
Бягай | Просто, достъпно, можете да практикувате през цялата година. | Позволява не само да подобри състоянието на кожата, но и здравословното състояние. |
скачане | Въжето за скачане наистина дава отлични резултати и освен това не изисква значителни финансови разходи от вас. Можете да практикувате, без да напускате дома си. | Насърчава премахването на "портокаловата кожа" в областта на бедрата и загуба на тегло. |
Гимнастика, комбинирана със стречинг | Можете да практикувате у дома, не изисква никакви финансови инвестиции. | Специалните комплекси ви позволяват да тренирате най-проблемните зони и да тренирате всички части на тялото. |
Диета и правилно хранене
Първата и най-сигурна стъпка по пътя към красивото тяло - балансирана диета. Диетите, напротив, водят до целулит. Вашата "диета" трябва да бъде редовно хранене: малки порции с определена честота на прием. При това трябва да се спазват следните препоръки:
- Отказ от пържени, мазни, солени, мариновани храни.
- Значително намаляване на количеството брашно и сладкиши.
- Наблегнете на зеленчуци, плодове, протеинова хранаи ястия със сложни въглехидрати.
- Значително количество течност - 3 литра на ден. Най-добрият вариант е обикновена вода, билкови чайове, бульони.
- Формиране дневно менюот печена, задушена, варена храна.
- Отказ от газирани напитки, закуски.
- Последното хранене трябва да бъде 5 часа преди лягане.
- За лека закуска изберете кисело мляко, ядки или сушени плодове.
- Въглехидратите се усвояват по-добре, ако се консумират сутрин.
- Като десерт изберете извара и плодови гювечи, смутита, желе, черен шоколад, мед.
- Обърнете специално внимание на зелените зеленчуци. Имат детоксикиращ ефект и насърчават отслабването.
- Закуската трябва да е пълноценна, обядът – балансиран, а вечерята – лека.
Тези прости съвети наистина работят, но при спазване на тях практическо приложение.
Козметични методи
Професионалната козметология има в своя арсенал цял набор от ефективни методи, които се борят с целулита за определен период от време.
Повдигане
Процедура с помощта на радиовълни. Действа върху мастната тъкан и изпълнява едновременно няколко задачи: стимулира кръвообращението, синтезира колаген, подобрява тонуса и еластичността на кожата.
Липосукция
Помага за премахване на натрупаната мастна тъкан. Има няколко вида експозиция: вакуумна, ултразвукова, водоструйна, тумесцентна, лазерна. Липомоделирането допринася не само за премахване на „портокаловата кожа“, но и контурира проблемните зони.
Апаратна козметология
Включва няколко процедури.
- Лимфен дренаж. Осигурява комплексно въздействиевърху тъканта, допринасяйки за премахване на подпухналостта, загуба на тегло и изглаждане на повърхността на кожата.
- Озонотерапия. Той предвижда въвеждането на киселинно-озонов състав със специална дюза с тънки игли. Помага за подобряване състоянието на кожата, междуклетъчния метаболизъм, премахва излишна течност.
- Лимфен дренаж. Използват се няколко метода: миостимулация, пресотерапия, вакуумен масаж, мануален лимфен дренаж, липолиза.
- Мезотерапия. Микродози витаминни препаратиа аминокиселините се инжектират под кожата с тънки игли. Специални формули премахват подпухналостта и подобряват метаболизма на междуклетъчно ниво.
Професионални кремове и масла
Дават изразен ефект, тъй като имат активен концентриран състав за дезактивиране на мастните клетки. Средствата за подобряване на кожата са обогатени с витамини, растителни екстракти, минерални съединения.
Антицелулитни обвивки
В салонни условия те представят процедура с професионални продукти на базата на водорасли, кал, шоколад и смес от масла. Обвивките могат да бъдат горещи, студени, изотермични, ледени. Подобрява състоянието на кожата и помага за отслабване.
Масаж
Може да бъде ръчно или с помощта на устройства. Подобрява кръвообращението, изглажда кожата.
Кедрова бъчва и сауна
Кедровата бъчва е вертикална конструкция под формата на мини-сауна, изработена от естествено дърво. Осигурява не само положителен ефектвърху кожата, но също така допринася за терапевтичния ефект при съдови, ставни и ендокринни заболявания. Същото може да се каже и за сауната, която има детоксикиращ ефект и дава отлични резултати в борбата с "портокаловата кожа".
Криотерапия
Цяла система от дейности: криосауна, криомасаж и криоелектрофореза. Можете да изберете процедурите, които са подходящи за вашия случай. Криосауната има комплексен ефект, криомасажът е насочен към определени части на тялото, а криоелектрофорезата е въвеждането на терапевтични средства под кожата.
Кой метод е най-подходящ за различните части на тялото
Случва се "портокалова кора" да се наблюдава в локални части на тялото: бедрата, задните части, талията, корема или ръцете. По-рядко се появява на прасците, гърба и гърдите.
Изборът на техники за постигане на красиво тяло зависи от местоположението на целулита.
- Обвивки, масажи, пилинги, упражнения са идеални за задните части и бедрата. Не забравяйте за правилното хранене, което ще ви помогне да подобрите напълно физическата си форма.
- За да стегнете ръцете, прасците и гърдите си, използвайте не само козметика, но и специална гимнастика, предназначена за борба с целулита в проблемните зони.
- Можете да премахнете целулита на корема и талията с помощта на ексфолианти, обвивки и повишена физическа активност.
СЪВЕТ! Комбинирайте тези методи с посещение на баня или сауна, за да почистите тялото и да направите кожата гладка и еластична.
Видео съвети
Жени различни възрастии физика се вълнуват от два въпроса – какво е целулит и как да се справим с този проблем. Това явление е пряко свързано с развитието на цивилизацията и опитите да настроите графика си към съвременния ритъм на живот. Тъй като човек прави живота си по-комфортен, ежедневната му физическа активност намалява, остаряла, многократно замразявана или химически обработена храна се яде по-често, а промененият дневен режим (включително хранене) става навик. Такъв начин на живот не може да не се отрази на здравето.
Милиони хора, особено в главни градове, изправени пред необходимостта да седите дълго време пред компютъра на работа и у дома, липса на време за спорт, похапване на мазни или сладки храни, закупени на улицата, липса на време за готвене. Това води до метаболитни нарушения, затруднено извеждане на токсините, застой на лимфа, запушване на кръвоносните съдове, които хранят кожата и фиброзните тъкани отдолу.
С течение на времето тези проблеми се усещат чрез образуването на "портокалова кора" по повърхността на кожата на бедрата, задните части или корема. със сигурност грешен режимхраненето е характерно за огромен брой жени, като само част от тях страдат от целулит. Не забравяйте за фактора на генетичното предразположение. Както в случая с наднорменото тегло, някой може да яде всичко и да не наддава, докато някой е принуден да брои всяка калория.
В процес хранителни продуктиизползвани за увеличаване на срока на годност химически вещества, които не участват в човешкия метаболизъм и са обикновени отпадъчни продукти. Тъй като мнозина днес водят заседнал начин на живот, изтичането на лимфа и движението на кръвта през вените в посока далеч от съдовете се забавят.
Шлаките се отлагат в порите на клетките и малки съдове, пречещи на нормалното снабдяване с кислород и хранителни вещества, както и блокиращи пътя за отстраняване на рециклирани компоненти. Кожата губи своята еластичност, мастните клетки и съединителната тъкан, образувани под епитела поради метаболитни нарушения, образуват целулит.
На първо място, борбата с целулита е свързана със създаването на неблагоприятни условия за образуване на подкожни мастни натрупвания, за застой на лимфата и задържане на токсини. За да ускорите метаболизма, трябва да наблюдавате диетата си и да увеличите мускулната активност, която определя скоростта на кръвния поток през вените.
Ако проблемът с неравната кожа на задните части и бедрата е придружен и от наднормено тегло, тогава без правилна организациядиетата е незаменима. Диетите тук няма да помогнат, тъй като те дават временен ефект, който изчезва след връщане към обичайната диета.
За целулит дебели хоратрябва да ядете често, но малко по малко. Лекото чувство на глад се усеща най-трудно само през първите 4-5 дни. Факт е, че хипертрофираните мастни клетки с обема си притискат кръвоносните и лимфните съдове, което нарушава метаболизма. Ако принудите тялото да използва собствените си запаси от мазнини, тогава обемът на тези клетки постоянно ще намалява, което ще намали налягането върху съдовете и ще увеличи тяхната пропускливост за изтичане на отпадъчни вещества и токсини.
С целулита се сблъскват не само жените с наднормено тегло, но и слабите момичета. Общи правилаздравословното хранене е подходящо за абсолютно всеки. Дори ако целулитът се вижда само когато кожата е компресирана, вече си струва да помислите за преразглеждане на вашата диета. Трябва да изключите мазни и пушени храни, да ограничите приема на сол и сладкиши, да не ядете поне 4 часа преди лягане.
Основното правило е по-малко пържено, повече задушено, варено или на пара. В процеса на пържене на продукти, дори и да са естествени от собствената ви градина, се образуват токсини и вещества, които няма да бъдат разградени или използвани от тялото (същите шлаки). Трябва също така да пиете много течности, за да подхраните кожата с влага и да изхвърлите вредните вещества от тялото. Но като напитки е необходимо да се разглеждат не кафе, чай и алкохол, а негазирана минерална вода и натурални сокове с минимално съдържание на консерванти, без оцветители и аромати.
Намалената физическа активност трябва да се компенсира с редовни силови натоварвания. Колоездене, плуване, фитнес, аеробика и дори спокоен джогинг сутрин. Носенето на термобельо за спорт ще накара кожата да се изпоти, ще отвори порите и ще ускори изхвърлянето на токсините.
Има и упражнения, които са по-ефективни от други в борбата с явлението "портокалова кожа". Най-често целулитът се появява на първо място по задните части. Съответно мускулите на задните части трябва да бъдат напрегнати, за да се изгарят мазнините в тази част на тялото. Лежейки по корем, люлеенето на задния крак не се получава от първия път за всички, следователно това упражнение може да започне от изправено положение. Алтернативен вариант е да завъртите крака назад от коленичило положение, докато ръцете са опирани на пода за баланс. Независимо от избора на начална позиция, трябва да издърпате пръста на крака и да се опитате да задържите крака поне 1 секунда в крайна позиция на замаха назад.
Когато проблемът с "портокаловата кожа" се появи на бедрата, борбата с целулита предполага комплексна упражнение. Градските жители рядко имат възможност да карат колело. Но клекове със или без тежест могат да се изпълняват дори в апартамент. Не си поставяйте за цел незабавно да вземете тежки дъмбели или да клякате възможно най-бързо. Напротив, борбата с целулита включва разтягане на упражненията във времето - тоест трябва да правите 25-30 повторения и така 4 серии на ден. Трябва да клякате, докато бедрата са успоредни на пода, като се задържате в това положение за 1 секунда. Ако имате достатъчно сила, можете да вземете дъмбели от 3-5 кг в ръцете си.
Упражненията за пресата ще ви помогнат да се отървете от целулита на корема. От легнало положение повдигане на торса до свити коленекара да работят само горния и средния пояс на коремните мускули. Ако краката са извити към повдигнатата горна част на тялото, тогава работи и долната част на коремните мускули.
При усукване ще бъде правилно да вземете краката, свити в коленете, от едната страна, а торса от другата, за да включите и наклонените коремни мускули. Жените с проблем с голямо количество мастни натрупвания по корема ще се затруднят да изпълнят такова упражнение. Следователно трябва да започнете просто с повдигане на горната част на тялото. Препоръчително е някой да държи краката, тъй като стъпалата трябва да лежат плоски на пода.
Известно е, че целулит има и отстрани, но не всеки знае как да се справи с него с помощта на упражнения. За да използвате наклонените мускули на пресата, трябва да се изправите, краката да са на ширината на раменете и да изпълнявате наклони с дъмбели в ръката си с тегло 5-7 кг без внезапни движения, докато разтягате мускулното напрежение. Накланянето се извършва наляво и надясно, докато дъмбелът или гирята са на нивото на коленете.
Както се вижда от множество прегледи, борбата с целулита е най-ефективна в салон за красота с помощта на специални устройства и инструменти. Дори редовният масаж е по-ефективен, ако се извършва от професионалисти, които познават всички нюанси - посоката на ръцете, движенията, дълбочината на натиска, списъка с противопоказания и др.
При липса на възможност за посещение на салони, борбата с целулита у дома се извършва с помощта на самомасаж. За това се продават специални устройства - буркани от силикон, гума или пластмаса. Тяхната функция е да създават вакуум вътре в контейнера, като по този начин издърпват кожата в зоната на омесване. Преди масажа трябва да вземете душ, да нанесете етерично масло върху проблемната зона, да стиснете буркана и да го притиснете плътно към кожата, за да осигурите плътно засмукване на повърхността с вакуум. Кръговите движения върху проблемната зона в крайна сметка ще доведат до приток на кръв и зоната ще стане червена. Силното зачервяване е сигнал за спиране на масажа. Процедурата се извършва не повече от 1 път на ден, оптимално - 1 път на два дни, за да се избегне силно дразнене.
Всеки път масажът се прави до зачервяване на проблемната зона, а след процедурата може да се намажете с антицелулитен крем и да се затоплите в топъл халат или под одеяло за 15-20 минути. Тази процедура и последващото затопляне създава приток на кръв към проблемната зона. С оттока на кръвта и лимфата се извеждат токсините и отпадъчните вещества, ускорява се изгарянето на мазнините и изпотяването, с което се извеждат и токсините.
Механичното въздействие повишава еластичността на кожата и спомага за намаляване на мастния слой под нея. В допълнение към силиконовите или гумените кутии, механичното въздействие може да бъде упражнено от ролкови и топкови масажори, които се продават в аптеките и магазините за домакински стоки, аксесоари за баня.
За да се засили ефектът, е необходимо да се използват етерични масла или тяхната смес: бадем, грейпфрут, индийско орехче, бергамот. Масажът помага за отваряне на порите и маслото прониква дълбоко в кожата по-бързо, отколкото при конвенционалното втриване. Но такава процедура не може да се извърши за всички, тъй като има редица противопоказания:
- кожни заболявания, порязвания, изгаряния в масажираната зона и близо до нея;
- големи бенки;
- чупливост на кръвоносните съдове;
- онкологични заболявания;
- тромбофлебит.
Когато извършвате ръчен масаж без допълнителни устройства, трябва да знаете точно как се изпълнява, в противен случай можете да си навредите. Затова първите няколко процедури е най-добре да се правят в салон за красота, за да се запомнят комбинациите от правилните движения.
Рядко борбата с целулита у дома или в салон за красота е успешна без използването на апаратни техники. Особено когато става въпрос за пренебрегвана форма с извисяващи се туберкули над кожата. Повечето ефективна процедура, който козметолозите препоръчват на пациенти с проблема с целулита, е вакуумно-ролков масаж. Нарича се още LPG масаж и съчетава въздействието на вакуума, както при манипулацията със силиконови чаши, така и на ролките.
В допълнение, работещата глава на устройството въздейства върху проблемната зона с помощта на инфрачервено и радиочестотно лъчение. Комбинацията от няколко метода на експозиция повишава ефективността на всяка сесия. Работата на главата на апарата за LPG-масаж ускорява процеса на разграждане на подкожната мазнина. Загряването на кожата и повърхностните слоеве на мастната тъкан с помощта на инфрачервено лъчение ускорява метаболизма в тази област и загрява самия липиден слой, което допринася за усвояването на кислород.
Освен LPG масажа, в борбата за гладка кожа помагат още кавитацията и мезотерапията. Тези процедури намаляват обема на телесните мазнини и като цяло броя на мастните клетки, което означава, че притиснатите от тях кръвоносни и лимфни съдове започват да работят отново с пълно сечение. За да постигнете бързо победа над целулита и да консолидирате този резултат, трябва да комбинирате физическа активност, правилно хранене и козметични или апаратни методи за въздействие върху проблемната зона. Това се доказва от многобройни прегледи в интернет, които помагат да се реши как да се справим с целулита.
Целулитът е проблем за много жени. Дори младите момичета забелязват първите си прояви. Просто при всеки се случва различно. Някой може да лежи на дивана цял ден, да пие сода, да яде сладкиши и да има съблазнителни форми, а някой да ходи на диети, да ходи в салони за процедури, да наема масажисти - и всичко това напразно. Какъв е проблема?
Какво е целулит?
Това е променено състояние на подкожния мастен слой, свързано с нарушения във функционирането на кръвоносната и лимфната система и фиброзна трансформация на колагеновите влакна.
По правило целулитът е често срещан при жените, поради специфичната структура на техните мастни клетки, тъй като основната задача на по-слабия пол е да издържи, да роди и да запази потомството. Трудно е да се направи това без допълнително депо за мазнини. Следователно този процес е хормонално зависим.
Много рядко се среща при мъжете.
етапи
Като всяко заболяване целулитът протича на етапи:
- Първият не се характеризира с визуални прояви в състояние на покой на тялото.
- Вторият се определя по време на прищипване на кожната гънка, в резултат на което портокаловата кора става забележима.
- Когато се премести в третата, вече се вижда в изправено и легнало положение.
- Четвъртият етап се счита за най-труден за лечение, тъй като се забелязват не само силни нередности, но и разширени вени и звездички. Понякога се стига до язви.
Как да се справим с целулита у дома
Докато заболяването не е довело до такова тежки последствия, е напълно възможно да се справите с него у дома.
Само това не означава, че трябва да гладувате до полусъзнателно състояние или да се установите във фитнеса.
Подходът трябва да е комплексен. Освен това е важно да знаете мярката, да вземете предвид продължителността на процедурите, тяхната редовност.
Не боли да се подложите на предварителен медицински преглед, тъй като физическата активност и посещението при козметик не трябва да имат строги противопоказания.
Основни методи на борба
Помислете за най-популярните начини за преодоляване на целулита:
Радикална промяна в диетата.
Невъзможно е да победиш врага отвън, без да направиш нещо отвътре. Ако една жена вече е решила да стане стройна с равна и гладка кожа, тогава завинаги ще трябва да забрави за сладкиши, торти, алкохол, цигари, силно кафе, чай, кифли, бял хляб и тестени изделия. Това най-лошите враговекрасота.
Трябва да обърнете внимание на такива продукти:
- пресни плодове и зеленчуци;
- сокове;
- нискомаслени сортове риба и месо;
- слаб зелен чай;
- редки зърнени култури без добавяне на мляко.
Трябва да се увеличи дневни паридо два литра консумирана вода, така че токсините да не се задържат в тялото и да не го отровят.
Важно е да се сведат до минимум млечните продукти.
А ако ви се прииска нещо сладко, спокойно можете да го замените с лъжица пресен пчелен мед или сушени плодове. Тръстиковата захар и нейните синтетични производни не допринасят за премахване на целулита, дори ако употребата им е ограничена.
бани.
Вариантите са много. Основното действие е насочено към разширяване на порите и проникването на полезни вещества през тях в кожата до мастния слой, като значително го намалява. В допълнение, нормалното кръвоснабдяване и лимфен отток в проблемните зони се възстановяват и течността спира да се задържа, което намалява подуването и визуалната проява на целулита.
Основни правила:
- ваните не се приемат на пълен стомах;
- е необходимо процедурата да се извърши в седнало положение;
- разредете водата до температура, както за къпане на бебе;
- не прибягвайте до процедури по време на менструация и след прием на алкохол;
- пълният курс трябва да бъде най-малко 15 бани с продължителност 20-30 минути.
Най-популярният състав на килограма морска солс добавянето на Голям бройкапки етерично маслоцитрусови плодове. Цялата тази пропорция се изчислява на стандартна баня.
Масажи.
Най-популярните методи са:
- ръководство;
- пчелен мед;
- буркан.
Тяхната същност е да гарантират, че с помощта на техники, характерни за всеки тип, кожата се загрява до появата на тежка хиперемия, като по този начин се стимулира бавен метаболитен процес.
В резултат на това проявите на целулит значително намаляват, а мастният слой изтънява.
Важно е да почистите кожата преди процедурата, за да могат базовите масла или мед лесно да проникнат дълбоко в нея и да я обогатят. полезни вещества.
Трябва да обърнете внимание на два фактора:
не засягайте областта под коленете и вътрешната страна на бедрата, за да не получите още по-големи проблеми;
разберете дали има обостряне на хронични или вирусни заболявания, бременност, разширени вени. Периодът на кърмене също е противопоказание за масажни процедури.
Популярна рецепта:
Например, за меден масаж на седалището и бедрата, можете да вземете около две чаени лъжички от него, добавете пет капки лимоново или портокалово масло. Разрешено е комбинирането на добавки. Основното е точно това количество етерично масло да се пада на тази норма мед.
Ексфолианти и обвивки.
Може би с тях много момичета и жени започват борбата си с омразната портокалова кора. Чрез експерименти нежният пол намери много лечебни съединенияза процедури.
Някои, например, първо изпълняват ексфолираща роля, след което третираните участъци от тялото се увиват с найлоново фолио и се увиват в нещо топло за един час. Ако говорим за скраб, тогава след масажни движения с него, лекарствен съставза четвърт час се оставя върху проблемните зони и след това се измива.
Важно е да почистите кожата и да я разпарите добре преди процедурите, така че порите да се отворят и полезните вещества лесно да проникнат в нея и да изпълняват възложената им функция.
След курс на ексфолианти и обвивки жените отбелязват, че става по-мек, по-нежен на допир и цветът му се подобрява. Най-важното е, че стегнатостта на кожата и гладкостта на целулитните туберкули са ясно видими.
Най-известните рецепти:
- Често можете да чуете възторжени отзиви за скраб за кафе. За да го приготвите, ви е необходима само гъстотата на прясно сварена напитка. Използва се както в чиста форма, така и с добавяне на заквасена сметана, мед, изгорена захари други допълващи съставки;
- глинените обвивки са не по-малко популярни. Синьото е много подходящо за тази цел. Към готовия състав могат да се добавят до седем капки от етеричното масло, използвано за борба с портокаловата кожа.
По принцип целулитът трябва да се лекува незабавно, тъй като продължителното забавяне застрашава развитието на редица заболявания, които усложняват протичането му.
Преди да започнете война, трябва да проучите врага си колкото е възможно повече, да определите неговите слаби места и слабости. Същата стратегия трябва да се следва в борбата срещу целулита, важно е да разберете естеството на такова негативно явление, правилно да установите причината за появата му и да изберете най- ефективни методиотърваване от проблема.
„Портокалова кора“ е козметичен дефекткожа, която се наблюдава при нежния пол и се появява в резултат на нарушение на метаболитните процеси в организма, натрупване на лимфна течност в мастната тъкан. Така негативни процесипровокират появата на туберкули и неравности по кожата, което причинява комплекси при жените и голямо желание да се отърват от проблема. Любимо място за целулит е областта на дупето, корема и бедрата, по-рядко може да се появи отстрани, ръцете. Заболели жени от всички възрасти, различни видоветелосложение и тегловна категория.
Основните причини за целулит включват:
- Нарушение на метаболизма в организма, неправилно разпределение на мазнини, вода.
- Небалансирано хранене с преобладаване вредни продукти, по-специално консерванти, бързо хранене, полуфабрикати.
- Ниска физическа активност.
- Наличност хормонални нарушенияв организма.
Целулитът преминава през няколко етапа на развитие, разбира се, много по-лесно и по-ефективно е да се справите с проблема в началния етап, отколкото с пренебрегната форма. Нека да разгледаме как изглежда всеки етап:
- На първия етап проявата на целулит се забелязва само когато натиснете пръстите си върху кожата. Справянето с проблема на този етап е доста просто, просто трябва да коригирате диетата си, като премахнете сладкиши, безполезни мазнини, пушено месо, пържени храни, алкохол и пушене от диетата.
- Вторият етап се характеризира с появата на туберкули по кожата, които се забелязват дори без физическо въздействие кожата. главната причинае нарушение на кръвообращението, притискане от мастните клетки на лимфните съдове. За да се отървете от проблема, трябва да увеличите физическата активност, да следвате диета и, ако е възможно, да изпълнявате някои козметични процедури(посетете баня, използвайте скраб за тяло).
- На етап 3 ямите и туберкулите са значително забележими по кожата, което се забелязва и от непознати. Тук си струва да предприемете по-радикални мерки: масаж, обвивки, извършване на определени упражнения срещу целулита и други процедури.
- Етап 4 - напреднала форма на целулит, която се характеризира с цианоза на кожата, изпъкналост и нейните неравности. На този етап не можете да правите без помощта на специалист.
Както можете да видите, много по-лесно е да се отървете от болестта в началните етапи, без да я стартирате и без да влошавате ситуацията. В първите етапи е доста ефективно да се справите с целулита у дома, като използвате достъпни, прости методи за всеки.
Методи за справяне с целулита у дома
В стремежа си да станат още по-красиви, жените са готови на много и всяка година измислят нови методи за запазване на младостта, поддържане на красотата и здравето. Повечето от методите, които се използват в борбата с целулита, са напълно оправдани и имат медицинско одобрение, както и много положителни отзиви от момичета, които вече са ги изпитали. Помислете за популярните методи за справяне с целулита.
Регулиране на мощността.Една от причините за развитието на целулит е неправилното меню, т.н този проблемтрябва да се отдели достатъчно време и внимание. Идеалният вариантще има преход към правилно хранене, чиито основни правила са: дробни 5 хранения на ден (3 пълни и 2 закуски); правилната комбинация от продукти; готвене на пара, печене или варене. Ако няма възможност или желание да промените радикално начина си на живот, тогава трябва да се откажете от вредните продукти, които не носят никаква полза освен гастрономическо удоволствие, да спрете да пиете газирани напитки и алкохол.
Важен момент е да се осигури режим на пиене, според която трябва да пиете най-малко 2 литра чиста вода на ден. Това ще помогне за укрепване съединителни тъкани, който ще свърже подкожната мазнина и ще предотврати образуването на туберкули.
Упражнения за целулит.Както знаете, движението е живот, но освен това е и здраве и красота. външен вид. За борба с "портокаловата" кожа са много ефективни различни видове упражнения, които активират кръвообращението и помагат за нормализиране на лимфата. Всички класове са доста прости и достъпни, така че можете да ги изпълнявате у дома в удобно за вас време. Целулитът най-често се локализира върху задните части и краката, така че повечето упражнения са насочени към работа на тези части на тялото. Вижте снимки за пример на най-ефективните упражнения.
Скраб против целулит.Това е смесица от уникални козметика(масла, кафе), които изпълняват няколко функции едновременно: подхранват кожата, стягат я и я правят по-еластична, а също така нежно премахват горния рогов слой. Правила за скрабиране: намокрете тялото под душа, вземете малко количество скраб в дланта си и нанесете с кръгови движения върху кожата, като го втривате в нея. Още след първата процедура кожата ще стане по-гладка, копринена и еластична.
Можете да закупите козметичен продукт във всеки магазин или аптека, но е много лесно да се направи домашен скработ целулит. Помислете за някои от най-популярните рецепти:
- Скраб за целулит с кафе. В съд комбинирайте смляно кафе, масло от макадамия (може да се замени със зехтин) и 4 капки кедрово масло (бор или борови иглички).
- Скраб с морска сол. Смелете малко кристалите, добавете 10 ml масло от жожоба и етерично масло от цитрусови плодове.
Можете да експериментирате с рецепти, като добавите различна комбинация от етерични масла или основи - всичко зависи от личните предпочитания, основното нещо, което трябва да запомните е, че процедурата трябва да носи не само резултати, но и удоволствие.
Целулитни обвивки.Това е много ефективен и много популярен начин за справяне с "портокаловата кожа" при напоследък. Предимства на процедурата: можете да я направите сами у дома; може да използва всякакви средства за основата, дори обичайната храна; видим ефект след първия курс. Правила за опаковане:
- Процедурата трябва да се направи два часа след хранене, като по време на процедурата е строго забранено да се яде и пие.
- Преди всичко трябва да вземете душ със скраб или твърда кърпа. Това ще помогне за затопляне на кожата, отваряне на порите и подготовка на тялото за по-нататъшно лечение.
- След това трябва да нанесете основата (тук може да се използва синя козметична глина или мед с червен пипер - подробни рецептипредставени по-долу) с помощта на масажни движения.
- Увийте тялото със стреч фолио и се завийте с одеяло. Прекарайте в това положение от 30 минути до 2 часа (всичко зависи от индивидуалните усещания и използваната основа).
- Изплакнете всичко с течаща чиста вода, ако желаете, можете да нанесете антицелулитен или овлажняващ крем.
- Курсът е 2 седмици с процедури през ден.
Домашно обвиване срещу целулит, рецепти:
- Разредете синята козметична глина с вода до гъста каша, добавете няколко капки цитрусово етерично масло и ампула кофеин. Разбъркайте всичко добре, докато компонентите се смесят напълно и нанесете върху кожата.
- Обвивка с мед: разтопете малко меда микровълнова печка, добавете суха горчица и разбъркайте добре. Нанесете сместа върху проблемните зони, като продължителността на процедурата е максимум 40 минути, тъй като може да запече.
- Обвивка на базата на зелен чай: смилайте листата в кафемелачка, разреждайте с вряща вода, докато се образува каша. За хомогенна консистенция добавете 1 супена лъжица мед, разбъркайте добре и нанесете върху тялото.
Масло от целулит.Ефективността на етеричните масла в борбата с "портокаловата" кожа е доказана. Те се добавят към домашно приготвени ексфолианти, кремове, обвивки за тяло. Маслото от грейпфрут, портокал, мандарина има голяма ефективност, гроздови семки. Трябва да внимавате, когато използвате такива продукти, тъй като голямото количество от тях може да доведе до зачервяване, раздразнение или алергии.
Крем против целулит.Рафтовете на магазините са пълни с голямо разнообразие от буркани и туби със съдържание, което според рекламата завинаги ще се отърве от „портокаловата“ кора и ще ви позволи винаги да изглеждате зашеметяващо. Основното предимство на такъв козметичен продукт е лекотата на използване: достатъчно е да нанесете малко количество крем върху кожата след душ, да го разтриете добре и да се насладите на резултата след месец редовни процедури.
Масаж от целулит у дома.Масажните движения имат положителен ефект върху организма като цяло, а също така допринасят за нормализиране на кръвообращението, лимфния поток и разграждането на мазнините, което спомага за изравняване на текстурата на кожата и постигане на нейната максимална гладкост и еластичност. Извършете процедурата с моно ръце или с помощта на специални инструменти. Най-ефективен е меденият масаж от целулит, тъй като в допълнение към масажните движения кожата се подхранва и с полезни вещества, съдържащи се в пчелния продукт.
Банки от целулит.Отдавна е тестван и одобрен метод за справяне с "портокаловата" кожа с помощта на силиконови или стъклени съдове, които се използват за масаж. много ефективен, основното е да изберете правилните аксесоари и да извършите процедурата, като спазвате всички нюанси и препоръки.
За да избегнете кожни проблеми, да предотвратите появата на целулит или да предотвратите повторната му поява, трябва да следвате няколко много прости препоръки:
- Гледайте диетата си, избягвайте нездравословна храна, много сладкиши, пушени меса, мазни храни.
- Новини активно изображениеживот, ако няма време да правите упражнения или да ходите на фитнес, тогава ежедневната разходка на чист въздух ще бъде напълно достатъчна.
- Ако е възможно, редовно посещавайте банята или сауната.
- Провеждайте сесии за самомасаж, които не само ще избегнат целулита, но и ще подобрят настроението и общото благосъстояние.
- Извършвайте козметични процедури у дома.
Вече можете да се отървете от целулита без никакви проблеми у дома. Развивайте се индивидуална програмадействието ще помогне най-добри практикинасочени към коригиране на храненето, увеличаване физическа дейности използването на грижи, специфични антицелулитни процедури.
Времената на възхищение от пищните, едри женски тела отдавна отминаха. Модерни жениположете всички усилия да не изглеждате като подпухналите дами от картините на Рубенс. Но на преден план излиза нов проблем – целулитът, с който момичетата водят непрекъсната битка.
Актуалност и причини за целулит
Наличието на портокалова кора е издигнато до категорията на медицинските патологии едва в края на миналия век. Преди това всяка Научно изследванеотносно патологични промени в подкожната тъкан при жени не са провеждани. Козметичната и фармацевтичната индустрия обаче свършиха своята роля. Благодарение на популяризираните рекламни кампании, днес всяко момиче е запознато с проблема с туберкулозата на кожата. Ето защо въпросът как да се отървете от целулита у дома стана доста актуален.
Преди да започнете активни действия, трябва да се разбере, че наличието на туберкули по кожата е свързано предимно със структурните особености на подкожната тъкан при жените. Именно наличието на паралелни колагенови клетки, които действат като място за съхранение на мазнини и нямат кръстовидни прегради, както при мъжете, е основният фактор, обясняващ развитието на целулита.
Определено развитието на патологията се отразява в генетичното предразположение, хормонални промени, диетични грешки и лоши навици. Но напълно да се елиминират естествените естествени промени, особено в пренебрегвани форми, днес не е по силите нито на лекарите, нито на козметолозите. Това не означава, че бързото премахване на целулита у дома не е реалистично. Но ще бъде възможно да се справите с проблема, ако не се губи време и тялото не е покрито с твърда портокалова кора, видима с невъоръжено око и болезнена при докосване, когато наистина е необходима медицинска помощ.
Методи за борба с целулита
За да се борите ефективно с целулита у дома, ще трябва да имате търпение. Лечението включва набор от мерки, които могат да повлияят на подкожната тъкан от различни страни.
Това е корекция на храненето, водния режим и специален набор от упражнения и антицелулитни процедури. Само интегриран подход, използващ различни методи за борба, ще подобри външния вид на кожата и ще предотврати появата на нови промени.
Антицелулитно хранене, воден режим
Всъщност няма антицелулитна диета. Корекцията на храненето, на първо място, е насочена към премахване на излишни килограмии изхвърляне на излишната течност от тялото.
Ето защо е препоръчително да преразгледате диетата си, като откажете да ядете мазни, пушени, солени и пикантни храни. Ще трябва да забравим за сладкиши, прости въглехидрати. Всички тези храни допринасят за натрупването на телесни мазнини и задържането на течности. Основното правило в борбата с омразните мазнини е да се намери средата между изразходваната и изразходваната енергия.
Една от водещите роли в образуването на целулитни туберкули играе натрупването интерстициална течност, който не само задържа мазнини, но и отравя тялото с продукти на разпадане. Възстанови електролитен баланси обикновената вода ще помогне за премахване на токсините, които ще трябва да пиете поне 2 литра дневно. Не трябва да заменяте водата със сокове, чай и особено кафе, тъй като тези напитки са противопоказани при целулит. По-добре да ги смените билкови отварис диуретичен или слабителен ефект.
Фибрите, които са достатъчно в зеленчуците, плодовете и зърнените храни, ще помогнат за прочистването на тялото. Но можете да добавите допълнителни дози готови фибри или трици към фитнес диетата.
Антицелулитно бельо
Доста е трудно да се прецени еднозначно за този метод за справяне с целулита у дома. Всъщност всяко термо бельо създава благоприятни условияза да получите ефект на сауна, което от своя страна помага за затопляне телесни мазнини. Тези свойства се осигуряват от херметична тъкан, съдържаща латекс или неопрен.
Предлага се и специално бельо с масажен ефект, което допълнително засилва притока на кръв и стимулира локалните метаболитни процеси.
Ефектът от носенето на такова бельо обаче може да се очаква не по-рано от няколко месеца и този метод не е достатъчен, за да премахне напълно портокаловата кожа.
Антицелулитна козметика
Днес изборът на антицелулитна и лимфодренажна козметика е не просто впечатляващ. Всяка уважаваща себе си козметична компания се опитва да предложи на жените цяла гама от кремове и гелове, лосиони и ексфолианти, смеси за обвиване на тялото. Разбира се, можете да похарчите прилична сума за закупуване на рекламирана козметика, но можете да използвате и домашни рецепти, които по никакъв начин не са по-ниски по ефективност. готови средства.
Във всеки случай такава козметика трябва да има затоплящ, тонизиращ и лимфодренажен ефект, за който в състава му трябва да присъстват определени компоненти под формата на:
- кофеин, който е в състояние да активира местните метаболитни процеси, подобрява притока на кръв;
- червен пипер, който има затоплящи свойства;
- етерични маслацитрусови плодове, както и хвойна и кипарис, лавандула и канела, които тонизират кожата и премахват токсините;
- растителни екстрактиполучени от зелен чай, гроздови семки, мента, които имат лифтинг и тонизиращ ефект;
- морски водорасликоито стимулират разграждането на мазнините и премахват подпухналостта.
Компонентите, включени в антицелулитната козметика, трябва да се подбират строго индивидуално въз основа на типа и чувствителността на кожата.
Отзиви за пот на много жени, както и практикуващи лекари, наскоро най-ефективният восък крем е здравословен. .
Антицелулитни вани
Целулитните вани са приятна и ефективна процедура, при която кожата се загрява ефективно, което допринася за проникването. активни съставкии помага в борбата с целулита.
У дома можете да готвите:
- млечна баня, която освен че осигурява терапевтичен ефектще ви позволи да се отпуснете. За да го приготвите, добавете чаша мляко към топла вода, в която можете да добавите малко етерично масло. Вземете млечна вана за поне 20 минути.
- глинена баня,за което са ви необходими до половин килограм синя или бяла глина, която се разтваря в топла вода. Такава процедура, която се провежда в продължение на 20 минути, ще помогне за възстановяване на притока на кръв, ще се отърве от токсините и ще тонизира кожата.
- Фитованну. За да го приготвите, ще ви трябва бръшлян и розмарин, градински чай и лавандула, хвощ. Вземаме 300 грама от сбора, запарваме го с вряща вода и след прецеждане го изсипваме в гореща вана. Процедурата се провежда два пъти седмично по 15 минути.
- Ароматерапия. Нанесете масла от цитрусови плодове, бергамот, канела. Първо трябва да се разредят в зехтин и да се добавят към топла вана.
Температурата на всяка антицелулитна вана не трябва да надвишава 38 градуса. След процедурата е препоръчително да не изтривате тялото, а да се увиете в топъл чаршаф и да легнете под завивките, което ще удължи процеса на изгаряне на мазнините.
Антицелулитен масаж
Масажът е чудесен начин за работа върху всяка проблемна зона с петна от целулит. Преди всяка масажна процедуратялото се почиства с помощта на пилинг агенти, които помагат не само за премахване на замърсявания и мъртви частици кожа, но и за затопляне на кожата.
Спомагателните продукти, които можете да закупите или направите сами, ще помогнат за подобряване на ефекта от масажа. Класическият, вендузен и меден масаж от целулит у дома е особено популярен:
За масаж с медпчелен нектар се нанася директно върху ръцете. За да засилите ефекта, можете да добавите ароматно масло от лимон, портокал, грейпфрут, мандарина, лавандула, хвойна към меда от целулит у дома. С помощта на потупващи движения продуктът се разпределя равномерно върху кожата.
След това дланите се притискат силно към тялото и рязко се отделят, като постепенно се увеличава интензивността на движенията. Приблизително след 5-10 минути върху дланите трябва да се образува бяла маса - това показва правилността на всички манипулации. След обработка на всички зони продуктът се измива с топла вода.
За вакуумен масажу дома се използват специални банки, които могат да бъдат закупени в аптека или чрез интернет. За да научите как правилно да извършвате всички масажни действия, ще трябва да положите малко усилия и практика. С помощ вакуумни кутииможете да тренирате всякакви проблемни зони, включително краката и задните части, корема и ръцете. Преди масаж нанесете върху тялото специално средство за защитаили масло. Бурканът се притиска с ръце, което спомага за създаването на вакуум и се прикрепя към тялото.
Устройството се задвижва по протежение на кожата в кръгова, надлъжна и напречна посока. Общата продължителност на масажните манипулации е около 20 минути.
При провеждане класически масаж Приложи различни техникипод формата на галене, потупване, пощипване, триене. Те започват антицелулитната процедура с неинтензивни движения с бавно темпо, постепенно преминавайки към по-задълбочено изследване проблемни зони.
След всеки масаж не трябва да излизате навън поне час.
Антицелулитни обвивки
Има топли и студени видове обвивки за тяло, които имат различен ефект върху целулита. Горещите процедури помагат за подобряване на притока на кръв, премахване на токсините и излишната течност, студените процедури за тонизиране и стягане на кожата. Преди всяко опаковане, водни процедурис помощта на почистващи препарати или ексфолианти.
За опаковане можете да използвате:
- оцет, разреден с вода;
- състав на горчица;
- зехтинс добавка на антицелулитни ароматни масла;
- водорасли;
- синя или бяла глина;
- мед с масла.
След нанасяне на продукта тялото се увива с филм и се изолира с вълнено облекло или шал. Продължителността на процедурата не трябва да бъде по-малко от половин час. В края на обвивката дрехите и филмът се отстраняват, остатъците от състава се измиват под душа и се нанася подхранващ крем.
Упражнения за целулит
Разбира се, всякакви антицелулитни мерки са не само полезни, но и приятни процедури. Но е невъзможно да се отървете напълно от мастните натрупвания, докато лежите в топла вана или на диван с филм отстрани. Основното правило в борбата с омразните мастни туберкули е възможно най-много движение. И това ще помогне на специални упражнения, които у дома перфектно решават проблема с целулита.
Завъртане на обръч
Това просто устройство е първият помощник в борбата с портокаловата кожа. Редовното усукване на обръча помага за решаването на редица проблеми, а именно:
- елиминира стагнацията на кръвта в малкия таз;
- ускорява местните метаболитни процеси;
- има масажен ефект.
Без опит можете да започнете с усукване на лека версия на обръча. В бъдеще той може да стане по-тежък, като напълни устройството с пясък или песъчинки. Препоръчително е да въртите обръча през ден поне 20 минути. Масажните обръчи със специални вградени топки са се доказали добре. Такива спортни устройства създават двоен масажен ефект.
скачане на въже
Въжето за скачане е задължително за всяко момиче, което се опитва да се отърве от целулита. Този елементарен "мини-симулатор" с правилно приложениеви позволява да увеличите лимфния поток и кръвния поток, да изгорите огромно количество калории и, разбира се, да се отървете от излишните килограми. Основното нещо е да изберете правилния размер на въжето, което ще съответства на растежа.
Започнете кардио тренировката си с въже за скачане с 10-15 минути скачане с бавно темпо. Постепенно увеличете продължителността на сесията до половин час.
Клякове
Кляканията са уникално упражнение, което помага не само да победите целулита, но и ефективно да изпомпвате мускулите на бедрата и задните части. Включете различни видове клекове в индивидуалната си програма за домашна тренировка:
- класически;
- слой;
- креативни клекове или сумо;
- с издигане на чорапи;
- комбинирани с люлки или напади.
Правете тренировки за клек през ден, което ще позволи на мускулите да имат време да се възстановят.
Комбинирайте силови тренировки с кардио. Този подход ще помогне за премахване излишни мазнинии създават релеф, който не се разваля от портокаловата кора.