Haigused, millest treener peaks teadma. Mida peaks jõusaalitreener teadma? Mitte üksikjuhtum
Mis on spordimeditsiin, milline on selle koht teiste meditsiinivaldkondade seas, mis on selle sisu ja eesmärgid?
Esimesele küsimusele oleme juba vastanud – spordimeditsiin on osa kliiniline meditsiin. Sellel on oma täpselt määratletud sisu ja ülesanded, mis erinevad teistest teadusharudest, eriti füsioloogiast.
Spordimeditsiini üks peamisi sektsioone on meditsiiniline järelevalve, mis on sisuliselt kehakultuuri ja spordiga tegelejate arstlik järelevalve.
Arstliku kontrolli ülesannete hulka kuuluvad terviseseisundi, kehalise arengu ja funktsionaalne seisund kehaliste harjutustega tegelevate inimeste süsteemid ja organid ning nende muutuste jälgimine kehalise kasvatuse ja spordi mõjul, et uurida, kuidas positiivne mõju need tegevused ja võimalik negatiivne nende ebaratsionaalse rakendamise korral.
Pärast tervisliku seisundi ja kehalise arengu väljaselgitamist on arstliku järelevalve kõige olulisem ülesanne sportlase funktsionaalse seisundi hindamine ehk sobivuse määramine. Selle probleemi õige lahendus on väga oluline, kuna see võimaldab mitte ainult uurida füüsiliste harjutuste mõju kehale, vaid ka kaardistada teed rekorditeni teaduslikust ja meditsiinilisest seisukohast.
Selle probleemi lahendamine on oluline lüli spordi teooria, meetodite ja tehnikate uurimisel.
See aitab arstil, treeneril ja sportlasel leida ratsionaalseid viise, kuidas sportlikkust parandada.
Selle probleemi lahendamisel on olulised ka meditsiinilised ja pedagoogilised tähelepanekud, st uuringud, mida arst koos treeneriga viib läbi otse treening- ja võistluspaikades. Need tähelepanekud mängivad mõnikord otsustavat rolli koolitusprotsessi individualiseerimisel, selle õigel planeerimisel.
Seda meditsiinilise kontrolli osa täiustatakse ja arendatakse pidevalt. Töötatakse välja uusi, peenemaid ja täpsemaid uurimismeetodeid, täiustatakse vanu meetodeid sportlase keha funktsionaalse seisundi uurimiseks, tehakse üha ulatuslikumaid terviklikke uuringuid jne.
Samal ajal areneb spordimeditsiin, eriti in Hiljuti, valdkond, mille ülesandeks on uurida võimalik negatiivsed mõjud kehaline aktiivsus kui seda kasutatakse sobimatult. See on umbes keha erinevate organite ja süsteemide haigustest ja vigastustest, mis tekivad liigse või ebaratsionaalselt rakendatud füüsilise tegevusega.
Varem uuriti selles suunas ainult spordivigastusi. Nüüd, arvestades üha suurenevaid treeningkoormusi, mis on kohati ülekoormuse piiril, on oluline uurida ka sportlastel füüsilise ülekoormuse korral tekkida võivaid haiguseelseid seisundeid ja haigusi.
Seega on spordimeditsiinile seatud järgmised ülesanded:
1) terviseseisundi ja kehalise arengu määramine ning nende muutuste jälgimine kehakultuuri ja spordi mõjul;
2) sobivuse taseme, õigemini funktsionaalse seisundi ja selle muutuste määramine;
3) sportlaste spordivigastuste, haiguste ja vigastuste diagnoosimine ja ravi ning nende ennetamise meetmete väljatöötamine;
4) vanade uurimismeetodite täiustamine ja uute uurimismeetodite väljatöötamine tervisliku seisundi ja funktsionaalse seisundi täpsemaks hindamiseks, samuti varajane diagnoosimine Ja õigeaegne ravi kehakultuuri ja spordiga tegelejate tervise erinevad kõrvalekalded, s.o funktsionaalse diagnostika areng;
5) toitumise ning treening- ja võistluskohtade sanitaar-hügieenilise tagamise küsimuste lahendamine (need küsimused on välja toodud hügieenikursuses).
Kõiki neid tegevusi viib läbi spordiarst. Nagu eeltoodust nähtub, seisavad tema ees suured ja keerulised diagnostilised ülesanded, mis nõuavad ühelt poolt kõrget meditsiinilist kvalifikatsiooni, teisalt aga selget teadmist erinevate spordialade eripäradest lähtuvalt erinõuetest. nad avaldavad sportlase kehale.
Peamised viisid nende keeruliste probleemide lahendamiseks on järgmised:
1. “Terve” diagnoos, mille spordiarst peab enne sportima lubamist panema, on vahel raskem kui mis tahes haiguse diagnoos. Sportlane peab ju olema täiesti terve inimene ja selle kindlakstegemiseks peab hästi tundma teatud haiguste ilminguid. Seega on võimatu näiteks väita, et antud inimese süda on terve, teadmata, millised sümptomid haige südamega esinevad.
Erinevad kõrvalekalded tervislikust seisundist, mis ei mängi spordiga mittetegelevate inimeste jaoks olulist rolli ega takista neil oma tavapärast erialast tööd tegemast, võivad praeguse treeningu intensiivsusega sportlasel kujuneda kohutav haigus, mis mõnikord viib puude ja isegi surmani füüsilise ülepinge tõttu.
Seetõttu termin "praktiliselt terve", mida kasutatakse laialdaselt mittesportlaste puhul ja mis näitab, et inimese haigus ei takista tal oma tavapärast sooritust. ametialane tegevus(näiteks südamehaigused või Krooniline bronhiit raamatupidajalt või disainerilt vms), ei saa kasutada sportlase jaoks, kuna tal ei tohiks olla tervisehäireid. Praktiliselt terved inimesed soovitada tuleks tervist parandavat kehakultuuri.
Lisaks on väga oluline teada, et enesetunne, mida sportlased ja treenerid peavad mõnikord terviseseisundi hindamise peamiseks kriteeriumiks, ei saa olla sellise hindamise põhikriteerium. Kuigi hea tervisega kaasneb alati hea tervis, võite end hästi tunda ajal, mil kehal on juba haiguse tunnused.
Samuti tuleb meeles pidada, et ka rekordite püstitamine ei viita alati heale tervisele. Võib juhtuda, et spordis rekordi püstitab sportlane, kes pole absoluutselt terve. Fakt on see, et Inimkeha omab kolossaalseid kompenseerivaid võimeid ja haiguse ajal tekkivate defektide kompenseerimise mehhanismid on väga suured. See võimaldab maskeerida terviseseisundi defekti teiste organite ülekoormamise ja kompensatsioonimehhanismide ülekoormamisega. Organismi kompensatsioonivõimalused pole aga piiramatud. Need on paratamatult ammendunud ja mida kiiremini, seda intensiivsemalt neid kasutatakse.
Seetõttu ei saa inimest pidada absoluutselt terveks ainult selle põhjal, et ta tunneb end hästi ja püstitab rekordeid. Tegeliku tervisliku seisundi objektiivseks kindlakstegemiseks on vajalik põhjalik tervisekontroll.
2. Sportlase keha funktsionaalse seisundi ehk vormiseisundi määramine ja õige hindamine spordiarsti poolt muutub iga aastaga keerulisemaks. See on tingitud asjaolust, et sporditulemuste pidev kasv, treeningkoormuste mahu ja intensiivsuse suurenemine muudavad oluliselt keha funktsionaalset seisundit. Üsna sageli osutuvad varem vankumatuna tundunud kriteeriumid tänapäeva elu püstitatud küsimuste lahendamisel vastuvõetamatuks.
Erinevas vanuses isikute keha funktsionaalse seisundi määramine ja erinev olek laialdaselt füüsiliste harjutustega seotud tervis on samuti keeruline ülesanne, kuna nende hindamiseks puuduvad piisavalt objektiivsed kriteeriumid.
Lisaks märkimisväärne erinevus tasemes autonoomsed funktsioonid erinevate erialade sportlased. See tähendab, et selleks, et saavutada kõrgeid tulemusi pole sama vaja kõrge tase kõigi sportlaste eranditeta kõigi süsteemide ja elundite funktsionaalne seisund. Need tasemed võivad olla erinevad, aga ka morfoloogilised tunnused olenevalt tema konkreetsest spordialast spetsialiseerumisest.
Nüüd on ilmne, et igale sportlasele on omane, sellele spordialale omane, harmooniline areng (morfoloogiline ja funktsionaalne), olenevalt treeningprotsessi suunast.
Tõepoolest, morfoloogia ja funktsiooni poolest ei ole näiteks raskekaalu tõstja ja võimleja, kuulitõukaja ja ujuja, korvpallur ja kiiruisutaja. Kõigi nende spordialade esindajatel on nii keha struktuuris kui ka selle funktsioonides oma iseloomulikud tunnused, mis erinevad oluliselt ja määravad kindlaks kehale iseloomuliku harmoonia. konkreetne tüüp sport.
3. Spordivigastuste, samuti spordiga kaasnevate haiguste ja vigastuste diagnoosimine ja ravi on spordiarsti üks olulisi ja keerukaid ülesandeid, kuna neil on teatud spetsiifika. See osa viitab nn erapatoloogiale, st inimeste haiguste õpetusele.
Tuleb rõhutada, et sport ei ole ega saa olla haiguste põhjuseks. Sportlased jäävad siiski haigeks ja eelkõige seetõttu, et nagu kõik inimesed, puutuvad nad kokku mitmesugustega kahjulikud mõjud väliskeskkond. Nad võivad kannatada mitmesuguste nakkus- ja muude haiguste all. Tõsi, nad haigestuvad harvemini ja põevad haigusi kergemini kui inimesed, kes spordiga ei tegele. Lisaks luuakse ebaratsionaalsete füüsiliste harjutuste puhul, mis põhjustavad füüsilist ja emotsionaalset ülekoormust, tingimused ägedate ja. kroonilised haigused ja spordivigastused.
Seetõttu peavad koolitajal ja õpetajal olema selge arusaam nende peamistest ilmingutest, olemusest ja tähendusest. patoloogilised seisundid, kuna paljuski on just treeneri või õpetaja tegevus see, mis määrab nii vigastuste, haiguste ja kahjustuste tekkimise kui ka nende ennetamise.
4. Meetodite väljatöötamine funktsionaalne uuring annab arstikontrolli esimese kolme ülesande õige lahenduse. Treener ja õpetaja peavad teadma spordiarsti kasutatavaid uurimismeetodeid ennekõike selleks, et omada selget ettekujutust tema võimalustest. Samas on sporditreeningu puhtmetoodiliste küsimuste lahendamisel võimalik kasutada mitmeid uurimismeetodeid nii treeneril kui ka õpetajal.
See on erapatoloogia põhitõdedega meditsiinilise kontrolli kursuse põhisisu.
See õpik sisaldab ka terapeutilist kehakultuuri – meditsiinidistsipliini, mis uurib füüsiliste harjutuste kasutamist erinevate patsientide ravis.
Koolitaja ja õpetaja peaksid saama kandideerida füüsiline harjutus ja sisse meditsiinilistel eesmärkidel. Meditsiini ratsionaalseks kasutamiseks füüsiline kultuur, peate teadma nende haiguste olemust ja ilminguid, mille puhul selle kasutamine on võimalik (see on sätestatud erapatoloogia põhitõdedes jaotises "Meditsiiniline kontroll").
Spordimassaaži lisamine sellesse õpikusse on tingitud sellest, et tänapäeva spordis on massaaži kasutamine hädavajalik. Seetõttu peab iga õpetaja või treener, olenemata oma spordialast erialast, teadma spordimassaaži põhitõdesid, selle rakendamise põhitõdesid ja tehnikaid. Iga sportlane ja veelgi enam treener ja õpetaja ei pea mitte ainult valdama massaaži ja enesemassaaži tehnikaid, vaid ka selgelt mõistma keha toimemehhanisme. Spordimassaaž aitab kaasa sportliku vormi säilimisele, tõstab sportlase efektiivsust, aitab kiire kõrvaldamine väsimus pärast treeningut.
Seega on ilmne, kui oluline on meditsiin nii sportlase arengus kui ka teaduslikult põhjendatud treeningsüsteemi väljatöötamisel.
Poleks liialdus väita, et ilma spordimeditsiini põhitõdede tundmiseta ei saa ega saagi olla teatud meditsiinikultuuri tase, mille õpetaja ja treener saavad käesolevas õpikus välja toodud kursuse omandamisel. edukas töö sportlastega sportlike saavutuste kasv, mis põhineb sportlase tervise parandamisel.
1 TREENER ON ÜLE TÖÖTATUD
Ta väidab, et tal on piisavalt teadmisi ja kogemusi mis tahes väljakutsega toimetulemiseks. Teil isiklikult ei pruugi olla tõsiseid probleeme tervisega, kuid kui treener võtab kerge vaevaga ette treenima inimesi, kellel on tõsised südame-, lülisamba- või endokriinsüsteem, tasub mõelda. Sellise priske suhtumisega personaaltreeningusse on inimesele palju lihtsam kahju teha kui tema saatust leevendada.
2 TREENER EI OLE PIISAVALT EETILINE
Esiteks seoses oma kolleegidega. Kui teie valitud treener ütleb, et ülejäänud klubi töötajad ei saa fitnessist üldse midagi aru, on parem temaga kohe delikaatselt hüvasti jätta. Seda tüüpi personaaltreening muutub lihtsalt viisiks, kuidas ta saab teie kulul ennast maksma panna, nii rahalisest kui ka teie enda tervise seisukohast.
3 TREENER LUBAB KIIRED TULEMUSED
Kui nad ütlevad teile: "Pärast kuu aega minuga tunde ei tunne te ennast ära," jätke niipea kui võimalik. Treeningukogemuseta inimene (st sina) peab olema vähemalt kuus kuud valmis nendeks koormusteks, mis võivad tuua kaasa märgatava muutuse. välimus ja tema figuuri korrigeerimine.
4 KOOLITAJA SOOVITAB ESIMESEST TUNDISTEST LISANDID
Muidugi on tore, kui sul on hea müüja ees. See on halb, kui see sind mõjutab. Esimesel treeningaastal ei ole vaja täiendavaid toitaineid, mineraale ja vitamiine. Toidulisandid on loodud selleks, et kergendada nende sportlaste elu, kes allutavad oma keha märkimisväärsele stressile ning nendega ei tohiks alustada varem kui pärast aasta või paari rasket tööd.
5 TREENER EI PUHA
Keha ei ole masin. Kuid isegi auto läheb katki, kui sõita kogu aeg tippkiirusel. Ja pikka aega. Puhka alates Jõusaal maksab täpselt üks nädal iga kolme kuu tagant. Kui erinevalt sinust treener sellest aru ei saa, leia keegi, kes mõistab treeningut rohkem kui sina.
6 TREENER EI PEA TREENINGU ARVESTUST
Mida tõsisem ja kirjaoskam fitnessiinimene on, seda rohkem inimesi temaga koos treenib. Ja seda raskem on tal meeles pidada harjutuste järjekorda ja raskusi, mida te viimases tunnis kasutasite. Kui sinu makstav treener treeningpäevikut ei pea, siis on tal kas fenomenaalne, fantastiline, enneolematu mälu või oled sina ainuke või on tal üldiselt kõigile üks treeningprogramm.
7 KOOLITAJA, TÖÖTAB KOHAEGA MITME KLIENDIGA
See on imelik. Tundub, et olete personaalses treeningus kokku leppinud, mis tähendab, et kogu treeneri tähelepanu tuleks pöörata ainult teie inimesele. Kui treenite koos võõraste inimestega, kohtleb treener teid seetõttu lugupidamatult.
8 TREENER EI PERIODEERI TEIE TREENINGU
Pole tähtis, milliseid eesmärke te taotlete. Klasside skeemi on vaja süstemaatiliselt muuta. Regulaarne asendamine trennist ei piisa. Keha üle kolme kuu monotoonsetele koormustele avaldades paneb sina või õigemini treener oma
tervis rünnaku all.
9 TREENER EI OLE HARIDUSLIK
See on üldiselt jätk esimesele lõigule, mis puudutab treeneri enesekindlust, see on märk ebaküpsest psüühikast või igapäevasest laiskusest. Kui pead süstemaatiliselt omal käel treenima, sest treener kaob ootamatult mõnele “hämmastavale funktsionaalse treeningu seminarile”, võid olla rahulik. Tõenäoliselt olete kindlates kätes.
10 TREENER ISE EI TREENI
Siiski võib ta endiselt suurepärane välja näha – ja seda juhtub. Heas mõttes ei tohiks fitnessiõpetaja üldse treenida, et oma välimusega aukartust äratada. Treeneri spordidistsipliin ütleb ennekõike, et vaatamata ülitööle leiab ta siiski endas jõudu praktikuks jääda ning klientidele huvitavamat ja huvitavamat otsida. tõhusad meetodid treeningud. Vastasel juhul testitakse tema meetodeid teie peal.
Kui olete treener või tõsine sportlane, peaksite neid andmeid tõsiselt võtma. Need võivad olla teile vahetu praktilise tähtsusega.
256 _________________ Martin E. P. Zeligman
Optimism pole midagi, mida sa tead
intuitiivselt. ASQ test mõõdab seda, mida te ei saa
need ise hindavad. Ta suudab edu ennustada
õigemini kui kogenud treener ja käsitööekspert
Kanu.
Optimism võib öelda, millal on parim aeg kasutada
kasutage mõnda sportlast teiste asemel. võta
võta näiteks tähtis teatevõistlus. Kas teil on paast
sportlane, kuid ta on ametikoha kaotanud pessimist
jää isiklik jooks. Asenda see. Kasutage
pessimistid alles pärast edukaid esinemisi.
Optimism võib öelda, keda valida ja võtta.
Kui kaks kandidaati on talentide poolest lähedased, võtke
optimist. Ta läheb enamjaolt paremaks.
Saate oma pessimistidest optimiste kasvatada
seltsimees
Ma pole sulle veel öelnud, mida Thorntonid veel tahtsid. Nad küsisid, kas ma võin võtta nende pessimistlikud ujujad ja teha neist optimistid. Vastasin, et pole veel päris kindel, aga arendame vastavaid programme ja need tundusid paljulubavad. Tänutäheks lubasin, et anname oma sportlastega töötamise programmi esimesena neile edasi. Seda peatükki kirjutades on meie koolitajad teel Berkeleysse, et õpetada ülikoolile optimismi kunsti. Tehnikaga saate tutvuda viimane lõik raamatuid.
10. PEATÜKK
TERVIS
Daniel oli vaid üheksa-aastane, kui arstid diagnoosisid tal Burkitti lümfoomi, teatud tüüpi kõhuvähi. Möödus aasta, ta oli kümneaastane. Vaatamata kiiritus- ja keemiaravile kasvas vähk jätkuvalt. Arstid ja peaaegu kõik teised kaotasid lootuse. Kõik peale Danny.
Danny tegi plaane. Ta kavatses üles kasvada teadlaseks ja avastada selliste haiguste ravi, et teised poisid oleksid ohutud. Tema keha nõrgenes, kuid optimism jäi tugevaks.
Daniel elas Salt Lake Citys. Tema lootuste peamiseks allikaks oli arst, keda ta nimetas "kuulsaks idakalda spetsialistiks". See arst, Burkitti lümfoomi autoriteet, tundis Danny haiguse vastu huvi ja konsulteeris arstidega, kes teda kaugelt ravisid. Ta kavatses teel lastearstide kongressile West peatuda Salt Lake Citys, et kohtuda Dannyga ja rääkida oma arstidega.
Danny oli mitu nädalat elevil. Nii palju tahtis ta spetsialistile rääkida. Ta pidas päevikut ja lootis, et tema märkmed aitavad leida tema paranemise võtmeid. Ta tundis end aktiivse osalisena enda ravis.
Spetsialisti eeldatava visiidi päeval kattis Salt Lake City udu ja lennujaam suleti. Kontrolörid saatsid spetsialisti lennuki Denverisse ja ta otsustas lennata otse San Franciscosse. Kui Daniel sellest teada sai, nuttis ta vaikselt. Vanemad ja õed käskisid tal seda mitte teha
258_______________________ M artya E* P. Zeligman
oli mures ja lubas helistada San Francisco arstile, et Danny saaks temaga rääkida. Kuid järgmisel hommikul muutus Danny kõige suhtes ükskõikseks; ta polnud kunagi varem selline olnud. Tal tekkis palavik ja kopsupõletik. Õhtuks oli ta koomas ja suri järgmisel päeval.
Mida sa sellest loost arvad? Olen kindel, et see pole esimene kord, kui kuulete surmast, mis kaasnes purustatud lootusega, või remissioonist, mis kaasnes lootuse avastamisega. Selliseid lugusid kuuleb kõikjal maailmas piisavalt sageli, et sisendada usku, et lootus toetab elu ja lootusetus hävitab selle.
Kuid võimalik on ka teine seletus. Ütleme nii, et äkki on mingi kolmas tegur, näiteks hästi toimiv immuunsüsteem, mis nii päästab elusid kui annab lootust. Või võite arvata, et meie liigil on sügav soov uskuda, et lootus võib teha imesid, ning me räägime ja jutustame ümber lugusid, mis näivad seda seisukohta toetavat; kuid tegelikult on see lihtsalt kokkusattumus ja palju sagedamini juhtub see vastupidi ja me püüame oma mälust kustutada juhtumeid, kui pärast lootust saabus haigus ja taastumine järgnes meeleheitele.
1976. aasta kevadel sattus minu töölauale väga ebatavaline lõpetamisavaldus. Selle autor, Salt Lake City õde Madelon Vistainer, rääkis Danny loo. Ta teatas, et puutus kokku mitmete sarnaste juhtumitega, nii vähihaigete lastega kui ka (ilma palju täpsustamata) "Vietnamis viibimise ajal". Tema sõnul ei saa sellised "lood" iseenesest olla tema jaoks piisavalt veenvad tõendid. Ta soovib teada saada, kas abitus võib tõesti olla surma põhjuseks ja kui jah, siis milline on selle mehhanism. Ta tahaks tulla Pennsylvania ülikooli minuga koos õpetama
Tervis ________________________________________ 259
esmalt asjakohased loomkatsed ja seejärel kasutada nende tulemusi inimeste huvides.
Visinteineri lihtne ja kunstitu seletus, ainuke omataoline, tõi ühele liikmele pisaraid. vastuvõtukomisjon. Tema hinded olid laitmatud. Tema autobiograafia põhjal oli raske kindlaks teha, kus ta oli, mis ajal ja mida ta mõnel eluperioodil tegi. täiskasvanueas. Tundus, et ta kadus sageli kuhugi.
Pärast mitut tulutut katset need ebakõlad lahendada otsustasime ta vastu võtta. Ootasin pikisilmi tema saabumist 1976. aasta septembris. Ta ei ilmunud kohale, kuid selle asemel helistas ja ütles midagi, et peaks veel aastaks jääma. V Salt Lake City, midagi vähiuuringute toetuse kohta. Vähiuuringute toetus on õe jaoks üsna ebatavaline. Ta palus endale koha järgmise septembrini.
Küsisin temalt omakorda, kas ta tõesti tuleb Pennsylvania ülikooli ja tegeleb sellise ebamoekas teemaga. Hoiatasin teda, et väga vähesed psühholoogid ja veelgi vähem meditsiinitöötajad usuvad, et sellised psühholoogilised seisundid nagu abitus võivad tegelikult põhjustada füüsilisi haigusi. Ta satub akadeemilisele miiniväljale ja üks takistus teise järel võib teda ees oodata. Ta vastas, et ta ei sündinud eile ja teab, mida tahab.
Ta esines meiega 1977. aasta septembris – sama kunstitu ja otsekohene kui tema avaldus ning sama salapärane. Ta vältis rääkimist oma minevikust ja sellest, mida ta soovib tulevikus saavutada. Kuid praegusel ajal töötas ta kohusetundlikult. See oli lihtsalt mingi teaduslik keeristorm. Juba esimesel kraadiõppeaastal võttis ta endale raske ülesande tõestada, et abitus võib põhjustada surma.
260 _______ Martin E. P. Zeligmaw
Teda inspireerisid tolleaegsete noorte arstide Ellen Langeri ja Judy Rodeni uued tulemused uurimistöö Yale'i ülikoolis. Nad töötasid erahaiglas eakatega ja reguleerisid eakate võimet mõjutada oma igapäevaelu sündmusi.
Nad jagasid maja korrusteks. Esimese korruse elanikud said lisavõimaluse oma elustiili mõjutada ja täiendava valikuõiguse. Ühel päeval pöördus direktor nende poole: „Ma tahan, et te õpiksite kõike, mida saate siin Shady Grove'is ise teha. Hommikusöögiks võid valida kas omleti või munaputru, aga valida tuleb õhtul. Kolmapäeviti või neljapäeviti on film, kuid peate eelnevalt registreeruma. Siin on lilled; võid valida mida tahad ja oma tuppa kaasa võtta - aga kastad ise.
Teisel korrusel ütles direktor: "Ma tahan, et te teaksite heategudest, mida me siin Shady Grove'is teie heaks teeme. Hommikusöögiks on munapuder või munapuder. Esmaspäeviti, kolmapäeviti ja reedeti küpsetame omletti, teistel päevadel aga munaputru. Kino toimub kolmapäeva ja neljapäeva õhtuti: kolmapäeval - neile, kes elavad vasakpoolses koridoris, neljapäeval - neile, kes elavad paremal. Siin on lilled teie tubadesse. Õde valib igaühele lille ja hoolitseb tema eest.
Nii selgus, et esimese korruse elanikud said ise käsutada lisahüvesid; teisel korrusel said inimesed samu hüvesid, “oh ilma võimaluseta neid mõjutada.
Kaheksateist kuud hiljem naasid Langer ja Rodin haiglasse. Nad leidsid, et valikuõigusega rühm oli spetsiaalsete hindamisskaalade järgi aktiivsem ja rõõmsam. Samuti leidsid nad, et selles rühmas suri vähem inimesi kui teises.
Tervis 261
See jahmatav tõsiasi näitas, et valik ja kontroll olukorra üle võivad päästa elusid ja et abitus võib tappa.
Madelon Visintainer soovis uurida seda nähtust kontrollitud laboritingimustes ja mõista, kuidas omamine ja abitus võivad tervist mõjutada. Ta võttis kolm rühma rotte; esimesele rühmale anti kerge välditav šokk, teisele paratamatu šokk ja kolmandale ei antud šokki. Kuid "enne tegeliku katse alustamist inokuleeris Madelon iga roti külge mitu sarkoomirakku. Kasvaja oli seda tüüpi, mis paratamatult põhjustab looma surma, kui immuunsüsteem seda ei lükka tagasi. Inokuleeritud rakkude arv oli valitud nii, et sisse normaalsetes tingimustes 50% rottidest lükkasid kasvaja tagasi ja jäävad ellu.
Eksperiment oli suurepäraselt korraldatud. Kontrolliti kõiki füüsilisi parameetreid: šoki tugevus ja kestus; toitumine; majutus; kasvaja suurus. Ainus erinevus kolme rühma vahel oli nende psühholoogiline seisund. Esimene rühm tundis omandatud abitust; teine oli olukorra kontrolli all; kolmas, kontroll, oli psühholoogiliselt muutumatu. Kui selgub, et need kolm rühma erinevad kasvaja tagasilükkamise võimest, võib psühholoogiline seisund olla ainus mängus.
Kuu aja jooksul suri 50/0 šokki mittesaanud rottidest ja 50% lükkas kasvaja tagasi; see on tavaline suhe. Rottidel, kes suutsid klahvi vajutamisega šokki vältida, tekkis kasvaja äratõukereaktsioon 70% juhtudest. Abitutel rottidel, kes ei suutnud šokki vältida, tekkis äratõukereaktsioon alles 27/o.
Nii sai Madelon Visinteinerist esimene inimene, kes demonstreeris, et psühholoogiline
262_______________________ Martin E. I. Zeligyaav
nie - omandatud abitus - võib põhjustada vähki.
Tegelikult peaaegu esimene. Samal ajal kui Madelon kirjutas oma tööst artiklit, et saata see ajakirjale Science, mis kajastab suurimaid teaduslikud avastused, avasin ta viimase numbri. Selles raporteerisid kaks Kanada teadlast Larry Sklar ja Hymie Anisman Ottawast sarnasest eksperimendist; nad kasutasid küll hiiri, mitte rotte ja mõõtsid pigem kasvaja kasvu kiirust kui võimet seda tagasi lükata, kuid tulemus oli sama: abitus põhjustas rohkem kiire kasv kasvajad.
Teine Madloni avastus oli seotud rottide lapsepõlvega (täpsemalt perioodiga, mil rotipojad enam emapiimast ei toitu). Madelon leidis, et rotid testisid varajane iga võime olukorda mõjutada, omandada immuunsus kasvajate suhtes, mis säilib täiskasvanud loomadel. Ta avaldas rotipoegadele välditavat šokki, vältimatut šokki või üldse mitte ja ootas seejärel, kuni nad suureks saavad. Seejärel nakatas ta neile sarkoomi, jagas esialgsed rühmad kolmeks ja seejärel igaüheks uus grupp allutatud kahte tüüpi šokile (pluss selle puudumine). Enamik varajases eas abitust kogenud rotte ei suutnud täiskasvanuna kasvajat tagasi lükata; enamiku lapsepõlves šokist pääsenuid lükkasid täiskasvanud tagasi. Seega osutus lapsepõlves saadud elukogemus täiskasvanud loomade kasvajate tagasilükkamise võtmeteguriks. Oskus lapsepõlves olukorda kontrollida tugevdab immuunsüsteemi ning varane abitus suurendab täiskasvanud rottidel vähiriski.
Pärast doktoritöö lõpetamist kandideeris Madelon mitmetesse ülikoolidesse, pakkudes end dotsendiks; mõned neist vastasid, nõudes selle üksikasjalikku teavet
Tervis 263
Autobiograafia. Ühte neist läbi vaadates sain üllatusega teada, et ta oli juba Yale'i ülikooli dotsent, kelle eriala on arstiabi enne psühholoogia kraadiõppesse registreerumist. Lisaks sain teada, et ta oli Vietnamis tule all julguse eest pälvinud Hõbetähe ja mitmeid muid auhindu. Invasiooni ajal, 1970. aastal, juhtis ta haiglat Kambodžas, niinimetatud papagoi nokas.
Ma ei saanud temast enamat. Kuid nüüd hakkasin mõistma tema julguse ja iseloomu tugevuse allikat, mida ta vajas 1976. aastal, et ületada enda valitud intellektuaalne lahinguväli. Tema valitud valdkond (psühholoogiliste tegurite mõju füüsilisele tervisele) oli sel ajal tervendajate ja kõnemeeste jagamatu käsutuses. Ta tahtis teaduslikust vaatenurgast tõestada, et teadvus võib haigust mõjutada ja see unenägu jooksis punase niidina läbi tema arstikarjäär hoolimata kolleegide umbusust ja naeruvääristamisest. Ametlike dogmade järgi saab haigust mõjutada ainult füüsiline, kuid mitte vaimsed protsessid. Ja Madelon pöördus kaastunde ja toetuse saamiseks akadeemiliste ringkondade poole. Selleks ajaks, kui ta oma väitekirja kallal hakkas, oli Madelon juba suutnud tõestada, et teadvus võib haigust mõjutada. Isegi meditsiinimaailm hakkas seda uskuma. Madlon on praegu Yale'i ülikooli meditsiinikooli lastehoiu osakonna juhataja.
Milliseid teadmisi vajab personaaltreener? Kuidas koolitada vanemaid kliente, erigruppe, individuaalne lähenemine igale kliendile. Mis on ateroskleroos üksikasjalikult
Mida teavad personaaltreenerid ateroskleroosist? Kuidas neid teadmisi ohutuks treenimiseks rakendada vanuses inimesi ja erirühmad. Planeerimine tervislik eluviis seotud vanemate inimeste elu.
Mis on ateroskleroos?
Kui kolesterool koguneb arteritesse,. mitmesugused haigused veresoonte süsteem. Kõigepealt mõjutavad südamesse viivad arterid. koronaararterid süda), aju (insuldid), jalad (perifeersete arterite ummistus).
Südame koronaararterite kahjustus on seotud naastude moodustumisega nende seintele. Pädev treener teab, et koronaararterite kahjustusega seotud isheemiliste haiguste näideteks võivad olla südameatakk, stenokardia (valu rinnus), äkiline peatus südamed. Insuldid tekivad siis, kui aju väikesed arterid blokeeruvad ja põhjustavad tõsist ajukahjustust või surma. Perifeersete arterite ummistuse näide on vahelduv lonkamine, mis võib viia gangreeni ja jäseme amputatsioonini. Kõik kirjeldatud juhtumid on ateroskleroosi sordid, mis pole midagi muud kui kolesterooli kogunemine arterite seintele.
Isheemiline haigus ja mida peavad personaaltreenerid ja kliendid sellest teadma?
Mõtleme välja, mis on isheemiline haigus südamed? See pole midagi muud kui südamelihase ebapiisava verevarustuse (selle rakkude hapnikupuudus) tagajärjel tekkinud koekoha nekroos. Koronaararterite vereringe rikkumine on seotud kahe nähtusega: ateroskleroos ja arterioskleroos. Ateroskleroos on arteri ahenemine, mis on tingitud patoloogilised muutused tekivad arteri sise- ja keskmises kihis. Veresoonte seintele tekivad nn naastud, mis kujutavad endast vereplasmast tulevate rasvade (lipiidide), kaltsiumisoolade akumulatsiooni, mida ümbritseb kiudkapsel. Naastud takistavad verevoolu läbi koronaararterite südamesse. Arterioskleroos on veresoonte seinte paksenemine, mis on põhjustatud kaltsiumi ladestumisest nende seintele. Arterid muutuvad tihedaks ja kaotavad oma elastsuse. Sel juhul on raskendatud ka vere liikumine südamesse. Paljud inimesed usuvad, et südamelihase hapniku- ja energiavajadus kaetakse hapnikurikka vere kaudu, mis siseneb vasakusse vatsakesse (üks neljast südamekambrist). Aga ei ole. Personaaltreeneril on oluline mõista, kuidas treeningprogramme õigesti koostada ja korraldada koolitusprotsess seda tüüpi klientidega.
Personaaltreener peaks teadma tööst kõike südame-veresoonkonna süsteemist ja eriti kuidas südamelihas töötab?
Südamelihas ei saa verd otse südamekambritest, vaid seda varustavad kaks arterit, mis hargnevad aordi põhjast. Neid artereid nimetatakse koronaarseks. Sisuliselt on süda esimene elund, mida varustatakse verega mööda selle voolu aordist: vasakust vatsakesest siseneb veri aordi, aordist - pärgarteritesse, mis omakorda, nagu kõik veresooned, jagunevad väiksemateks arteriteks ja kapillaarideks. Kapillaarid vahetavad gaase ja toitaineid. Tühjenenud veri siseneb väikestesse veenidesse, seejärel keskmistesse ja suurtesse veenidesse, mis voolavad õõnesveeni, mis viivad paremasse vatsakesse.
Teine oluline protsess, mida treener peab valdama, on pärgarterite toimimine.
Kõigile keha organitele annab loodus 2 arterit, mis toidavad üht või teist organit. Need on ühendatud suur summa vaheseinad. Kui järsku verevool ühes arteritest peatub, siis teine jätkab tööd ning hapniku ja toitaineid keha kudedesse ei peatu. Kahjuks on süda erand. Koronaarartereid nimetatakse ka "terminaliteks". Iga arter läheb oma teed ja see pole praktiliselt seotud läheduses asuvate veresoontega (vaheseinte arv sõltub keha individuaalsest struktuurist, inimese elustiilist).
Kui arterid on mitteelastsed, ei vasta nende läbimõõt normile, seintele on tekkinud naastud, verevool on takistatud. Kui äkki vajab südamekude täiendavat kogust hapnikku ja veresooned ei pääse läbi õige summa veri, tekib stenokardia terav valu mis on seotud südamelihase hapnikuvaegusega) või südameatakk.
Inimese süda on tugev oma kahe koronaararteriga, mis seda toidavad.Kui pärgarterid on ummistunud, peatub südame toitumine, isegi kui see on verd täis.
Ja nüüd veel üks hoiatus, mida jõusaali personaaltreener peaks meeles pidama. Aordist hargnevad pärgarterid jagunevad 3 väiksemaks arteriks, mis omakorda jagunevad, et tagada kogu südamelihase ruumala toitmine. On äärmiselt oluline, et peamiste ja sekundaarsete koronaararterite (läbimõõduga kuni 80–85%) ummistusega ei kaasneks valu sümptomid. Haigus ilmneb ootamatult ja risk on väga kõrge.