Mis on lipiidide metabolism? Kuidas luua lipiidide metabolismi kehas.
Organism on keeruline mehhanism, kelle töö põhineb erinevate protsesside koordineeritud koostoimel. Lipiidide ainevahetus on üks neist. Oma tervise säilitamiseks on vaja säilitada normaalne lipiidide ainevahetus ja need õigeaegselt kõrvaldada. Negatiivsed tagajärjed vale elustiil.
Lipiidid ja lipiidide ainevahetus – mis need on ja mille eest nad vastutavad
Lipiidid on rasvad või mitmed hüdrofoobsed ained, mille olemasolu organismis määrab loodus. Struktuuri, kehale avaldatava toime põhimõtte ja selles akumuleerumise tunnuste järgi võib lipiidid jagada järgmisteks osadeks:
- triatsüülglütseroolid – pehmete nahaaluste kudede ja siseorganite kaitsjad, soojusisolaatorid ja soojuse hoidjad, salvestades energiat varuks;
- fosfolipiidid - vastutavad ainevahetusprotsesside eest kehas;
- steroidid ehk kolesterool – rakumembraanide tugevdamiseks ja näärmete talitluse reguleerimiseks olulised ained sisemine sekretsioon, sealhulgas seksuaalfunktsiooni stabiliseerimine.
Kokkuvõttes moodustab see hulga aineid, mis on vajalikud inimese täieliku tervise, optimaalse temperatuuri ja negatiivsete tegurite vastupanuvõime säilitamiseks. keskkond. Ilma lipiidideta paljude elutähtsate valkude süntees, samuti töö Urogenitaalsüsteem, inimese reproduktiivsüsteemi toimimine ebaõnnestub.
Lipiidide metabolism eeldab kõigi ülalnimetatud lipiidide koordineeritud mõju kehale. Toitainete transpordi käigus muudetakse need muudeks elementideks, mis aitavad kiirendada verevoolu, kiire levik ja toidust saadavate vitamiinide imendumist. Kui vähemalt üks neist lülidest seiskub või katkeb, on inimesel probleeme elutähtsate komponentide jaotusega kogu kehas, mis omakorda raskendab veelgi lipiidide ainevahetuse protsessi.
Lipiidide ainevahetuse häirete põhjused ja tagajärjed
Kuna lipiidid on rasvad, on üsna loogiline eeldada, et lipiidide ainevahetuse protsessi häirete peamised põhjused tulenevad rasvarikka toidu ebaratsionaalsest tarbimisest. Siiski selle kohta Negatiivne mõju väljastpoolt ei lõpe. Suures koguses suhkru, erinevate mõnuainete, sh ravimite tarbimine, samuti unepuudus ja krooniline väsimus, võib põhjustada ka tõsiseid häireid lipiidide metabolismi protsessis. Sageli on põhjuseks inimese olemasolevad haigused. Näiteks endokriinsete näärmete, eriti neerupealiste ja kõhunäärme häired.
"Ideaalne" stsenaarium rikkumiste arendamiseks rasvade ainevahetus on pidev kiirtoidu, väga rasvaste, praetud, soolaste ja magusate toitude tarbimine, eriti nende, mis sisaldavad praegu nii populaarset kondiitrirasva. Piima ja liha taimsete analoogide, samuti kooretoodete kookoseasendajate liigne tarbimine mõjutab häirete teket mitte vähem kui kõik eelnimetatu. Siia alla käib ka vähene füüsiline aktiivsus päevasel ajal – istudes aeglustuvad tugevalt rasvade imendumise ja lagunemise protsessid ning nende töötlemine. Sel põhjusel suunatakse suurem osa tarbitud rasvast koheselt nahaalusesse rasvkoesse, põhjustades inimkeha mahu suurenemist.
See stsenaarium hõlmab ka halbade harjumuste kuritarvitamist, olgu või liiga vähe kõrge sisaldus kolesteroolisisaldus veres, olenevalt konkreetsetest kasutatavatest toodetest.
Lipiidide ainevahetuse häirete kõige levinumad tagajärjed on järgmised:
- häired hormonaalsel tasemel;
- seedetrakti häired, soolefunktsiooni häired;
- järsk kaalutõus kuni rasvumiseni;
- ateroskleroos, naastude moodustumine veresoontes;
- vähenenud intellektuaalsed võimed;
- suurenenud tundlikkus väliste füüsiliste stiimulite suhtes;
- rasva kogunemise oht siseorganite ümber, nende töö häirimine või täielik töövõimetus;
- nahaprobleemid (muutus tuhmiks, kaotas elastsuse, vastupidi, muutus liiga rasuseks);
- endokriinsete näärmete töö rikkumine;
- inimese suurim haavatavus stressi ja pikaajalise depressiooni tekke suhtes.
Lipiidide metabolismi normaliseerimine
On üsna raske iseseisvalt mõista, et lipiidide ainevahetus organismis on häiritud, kuna välised ilmingud Kuigi see protsess on märgatav, võib see tähendada midagi muud. Näiteks tuhm jume kombinatsioonis suurenenud rasvasisaldusega võib viidata otseselt naha tundlikkusele ja vitamiinide puudusele kogu organismis, kuid mitte sellest, et rasvade ainevahetus on häiritud.
Selle põhjal märgime, et ainult regulaarne kontroll arstiga aitab teil õigeaegselt ja täpselt kindlaks teha, kui normaalne on lipiidide liikumine teie kehas. Selles aitavad teid nii lihtsad kui ka spetsiaalsed testid. Nõustajad sisse see küsimus on sellised arstid nagu terapeut, endokrinoloog, günekoloog, toitumisspetsialist ja teised spetsialistid, olenevalt teie tervislikust seisundist.
Lipiidide ainevahetuse normaliseerimiseks kasutatakse kõige sagedamini õrna ravi, nimelt dieeti. Samal ajal ei pea te mingil juhul nälgima - see on üks neist juhtudest, kui dieeti tuleb rangelt järgida, kuid olla õige, vastasel juhul võib olukord ainult hullemaks minna. Esiteks peate harjuma väikeste söögikordade ja optimaalse koguse vee joomisega päevas - see aitab kehal toime tulla sissetulevate väikeste lipiidide "portsjonitega" ja jaotada need õiges suunas.
Füüsiline aktiivsus, kõndimine, ujumine, treening, tantsimine - kõik see aitab põletada rasvu, mis on kogunenud lipiidide kontrollimatu kogunemise perioodil. See on umbes hetkedest, mil inimene sööb istumist jätkates näiteks väikese šokolaaditahvli. Seejärel imenduvad sissetulevad süsivesikud koheselt soolestikku ja lendavad läbi veresoonte, muutudes energiaks. Kui sööd 20 minuti jooksul veel ühe šokolaaditahvli, ei muundu sellest saadavad süsivesikud enam energiaks, vaid liiguvad läbi soolte lipiidide kujul otse nahaalusesse rasvkoesse.
Täiendavate kiudainete lisandite võtmine ja kliide söömine võib samuti aidata normaliseerida lipiidide ainevahetust. Need aitavad eemaldada kehast toksiine ja jääkaineid, mis säilitavad liigse rasva kehas. Kui on vaja raskekahurväge ravimite kujul, võivad mängu tulla ravimid, mis aitavad lagundada soovimatuid ladestusi. Tasub kohe märkida, et mitte kõik sarnased tooted seda tüüpi võib sobida ühele konkreetsele inimesele – siin on kõik väga individuaalne.
Samuti on oluline märkida, et kui kehas on liiga palju lipiide, tekib imendumisel konflikt rasvhapped, mis võib vallandada mitmete tõsiste haiguste arengu.
Mõõdukus peab olema kõiges
Lipiidide metabolismi normaliseerimine on vajalik, kui negatiivsed näitajad on pikaajalised ja püsivad peaaegu samal tasemel. Sellisel juhul tunneb patsient end halvasti, kogeb ilmset ebamugavust ja vajab korraga mitme spetsialisti jälgimist. Selle teadmine on väga oluline, kuna lihtne kaalutõus ei viita rasvade ainevahetuse probleemile ja paljudel juhtudel on see keha normaalne ilming, eriti naistel.
Meie keharakkude uuenemine, igapäevased tegevused, loominguline tegevus ja palju muud saavad võimalikuks tänu sellele, et iga sekund toimuvad meie kehas erinevad keemilised reaktsioonid, vabaneb energia ja tekivad uued normaalseks eluks vajalikud molekulid. Kõigi nende reaktsioonide kombinatsiooni nimetatakse ainevahetuseks.
Kuigi üldiselt on ainevahetus ühtne tervik, jagasid eksperdid selle kontseptsiooni mugavuse huvides mitmeks komponendiks. Nii et praegu räägime vahetusest:
- energia,
- valgud,
- rasvad,
- süsivesikud,
- vesi ja mineraalid.
Selle jaotuse järgi vaatleme metaboolsete häirete sümptomeid üksikasjalikumalt.
Valkude ainevahetus
Valgud on inimkeha üks keerukamaid struktuurielemente. Need on vajalikud normaalse hingamise, seedimise, detoksikatsiooni tagamiseks mürgised ained, immuunsüsteemi normaalne toimimine ja paljud muud funktsioonid, näiteks:
- Osalemine keemilised reaktsioonid katalüsaatoritena. Praegu on teada üle 3 tuhande ensüümi, mis oma olemuselt on valguühendid.
- Transpordifunktsioon. Hemoglobiinivalgu abil saab meie keha iga rakk hapnikku, lipoproteiinid aitavad rasva “pakendada” ja transportida jne.
- Keha kaitsmine infektsioonide eest. Immuunsüsteem ei saaks talle pandud ülesannetega tõhusalt hakkama, kui puuduvad antikehad, mis on samuti valguühendid.
- Peatage verejooks. Fibriin, fibrinogeen, mis on oluline verehüüvete tekkeks ja sellele järgnevaks trombide tekkeks, on samuti valk.
- Lihaste kokkutõmbumine, mis võimaldab liigutusi sooritada. See on võimalik kontraktiilsete valkude – aktiini ja müosiini – olemasolu tõttu igas lihasrakus.
- Raam ja struktuur. Valgud on osa rakuseinte raamistikust; juuksed, küüned ja valgumolekulid koosnevad valkudest; need sisalduvad kõõluste, sidemete koostises ning tagavad naha elastsuse ja tugevuse.
- Organismi kui terviku funktsioneerimise tagamine. Valgud on ka arvukad hormoonid, mis reguleerivad erinevaid protsesse ja üksikute organite talitlust.
- Tursevastane funktsioon. Albumiini valgud kaitsevad keha nn näljaturse ilmnemise eest.
- Energiavarustus. Nagu teate, annab 1 g valgu lagunemine energiat 4 kilokalorit.
Valkude metabolismi häirete sümptomid
Valguainevahetuse häirete üks ilminguid organismis on luu mineraalse tiheduse vähenemine ehk osteoporoos.Liigne valk kehas võib avalduda järgmiste sümptomitena:
- soolehäired (kõhukinnisus, kõhulahtisus),
- isutus, selle puudumine,
- hüperproteineemia (valkude sisalduse suurenemine vereplasmas),
- neeruhaiguste tekkimine (need peavad eritama suurenenud koguse valkude laguprodukte),
- areng (liigse valgu ärakasutamiseks on vaja kaltsiumi, mille organism võtab luudest),
- soolade ladestumine (näiteks nukleiinhapete metabolismi halvenemise tõttu).
Kõige sagedamini on liigne valk seotud suurenenud tarbimisega, kui toitumine koosneb peamiselt valgusisaldusega toiduainetest.
Valgupuuduse sümptomid on:
- turse,
- üldine ja lihasnõrkus,
- vähenenud immuunsus, mis väljendub selles, et inimene kannatab sagedamini mitmesuguste bakteriaalsete ja viirusnakkuste all,
- unisus,
- kaalulangus kuni kurnatuse ja düstroofiani,
- suurenenud ketoonkehade tase (),
- lastel: intelligentsuse langus, kasvu ja arengu aeglustumine, võimalik surm.
Kõige sagedamini: kwashiorkor, toitumisalane düstroofia, samuti tasakaalustamata toitumine.
Milliseid teste on vaja valkude metabolismi kontrollimiseks teha?
Selleks, et saada aimu valkude ainevahetusest, on see tavaliselt ette nähtud järgmised tüübid testid:
- Proteinogramm ( kogu valk, albumiini, globuliini kogus, nende suhe).
- Neerud: kreatiniini taseme määramine, kusihappe, jääklämmastik.
- Maks: uurea tase, tümooli test.
Rasvade (lipiidide) metabolism
Lipiidid esindavad suurt hulka ühendeid, sealhulgas rasvu ise, aga ka rasvataolisi aineid. Need sisaldavad:
- triglütseriidid,
- kolesterool,
- küllastunud ja küllastumata rasvhapped,
- fosfolipiidid,
- lipoproteiinid,
- steroolid,
- glükolipiidid jne.
Meie kehas täidavad lipiidid järgmisi funktsioone:
- Mehaaniline kaitse kahjustuste eest. Rasvkude kaitseb elutähtsaid organeid kahjustuste eest, pehmendades võimalikke lööke.
- Energia. 1 g lagundatud rasva annab 9 kilokalorit.
- Soojusisolatsioon. Rasvkude juhib soojust üsna halvasti, seega kaitseb siseorganid hüpotermiast.
- Soojenemine. Pruun rasv, mida leidub enamasti imikutel, on võimeline ise soojust tootma ja teatud määral ära hoidma hüpotermiat.
- Soodustab rasvlahustuvate vitamiinide imendumist.
- Rasvkude on teatud mõttes endokriinne organ, mis toodab naissoost hormoonid. Näiteks kui rasvkude naise kehas on alla 15% tema kehakaalust, siis võib ta olla kahjustatud menstruaaltsükli või reproduktiivfunktsioon.
- Ühenditena valkudega (näiteks lipoproteiinidega) on nad osa keharakkude membraanidest.
- Kolesterool on oluline steroidhormoonide moodustamiseks, mida toodavad neerupealised.
- Fosfolipiidid ja glükolipiidid häirivad arengut.
Lipiidide ainevahetuse häirete sümptomid
Liigne lipiidid võivad ilmneda järgmiste sümptomitega:
- hüperkolesteroleemia (liigne kolesteroolisisaldus veres),
- hüperlipoproteineemia (madala tihedusega lipoproteiinide taseme tõus veres, mis aitab kaasa ateroskleroosi arengule),
- aju, arterite ateroskleroosi sümptomid kõhuõõnde("kõhu kärnkonn"), süda (müokardiinfarkt), vererõhu tõus,
- ülekaalulisus ja sellega seotud tüsistused.
Enamasti on lipiidide liig seotud suurenenud toidutarbimisega, geneetiliselt määratud haigustega (näiteks kaasasündinud hüperlipidoproteineemia), endokriinne patoloogia ( , diabeet).
Lipiidide puudulikkuse sümptomid on järgmised:
- kurnatus,
- rasvlahustuvate vitamiinide A, D, E, K defitsiidi tekkimine koos vastavate sümptomitega;
- ja reproduktiivfunktsioon,
- asendamatute küllastumata rasvhapete defitsiit, mille tagajärjel tekivad bioloogiliselt kahjustatud toimeaineid millega kaasneb järgmised märgid: juuste väljalangemine, ekseem, põletikulised haigused naha-, neerukahjustused.
Kõige sagedamini esineb lipiidide puudust paastumise, tasakaalustamata toitumise ja ka kaasasündinud ajal geneetilised haigused, seedesüsteemi patoloogiad.
Milliseid teste on vaja lipiidide metabolismi kontrollimiseks teha?
Kui lipiidide ainevahetus organismis on häiritud, tekib inimesel ateroskleroos.
Standardsed testid lipiidide metabolismi olemuse määramiseks on järgmised:
- vere üldkolesterooli taseme määramine,
- lipoproteinogramm (HDL, LDL, DPONP, TSH).
Süsivesikute ainevahetus
Nagu valgud ja lipiidid, on süsivesikud ühed kõige olulisemad keemilised ühendid. Inimkehas täidavad nad järgmisi põhifunktsioone:
- Energia pakkumine.
- Struktuurne.
- Kaitsev.
- Osaleda DNA ja RNA sünteesis.
- Osaleda valkude ja rasvade ainevahetuse reguleerimises.
- Annab ajule energiat.
- Muud funktsioonid: on paljude ensüümide, transportvalkude jne komponendid.
Süsivesikute ainevahetuse häirete sümptomid
Süsivesikute ülejäägi korral täheldatakse järgmist:
- suurenenud vere glükoosisisaldus,
- ülekaalulisus.
Glükoositaseme tõus esineb järgmistel juhtudel:
- suurte maiustuste söömine (kestab tavaliselt mitu tundi pärast tarbimist),
- suurenenud glükoositaluvus (glükoositase püsib kõrgendatud kauem pärast maiustuste söömist),
- diabeet.
Süsivesikute puuduse sümptomid on järgmised:
- valkude ja lipiidide metabolismi häired, ketoatsidoosi teke,
- hüpoglükeemia,
- unisus,
- jäsemete treemor,
- kaalukaotus.
Kõige sagedamini täheldatakse süsivesikute puudust paastumise, geneetiliste defektide ja suhkurtõve korral insuliini üleannustamise ajal.
Milliseid teste tuleb teha süsivesikute ainevahetuse kontrollimiseks?
- Veresuhkru test.
- Suhkru uriinianalüüs.
- Vereanalüüs glükosüülitud hemoglobiini määramiseks.
- Glükoosi taluvuse test.
Teiste ainete ainevahetushäired
Mineraalide ja vitamiinide ainevahetuse häire avaldub vastava pildina vastavate ainete liiast või puudusest, näiteks:
- rauapuudus -
- D-vitamiini puudus - rahhiit,
- - areng endeemiline struuma jne.
- Rikkumine pigmendi ainevahetus kõige sagedamini avaldub kollatõbi (pigment - bilirubiin), porfüüria sümptomid.
- Liigse vee korral tekib turse ja selle puudust iseloomustab janu, kõigi kehafunktsioonide järkjärguline pärssimine ja sellele järgnev surm.
Pidev segadus, kuivtoit, kirg pooltoodete vastu - iseloomulik kaasaegne ühiskond. Ebatervislik eluviis toob reeglina kaasa kaalutõusu. Sellistel juhtudel väidavad arstid sageli, et inimese lipiidide ainevahetus on häiritud. Loomulikult pole paljudel selliseid spetsiifilisi teadmisi ja neil pole õrna aimugi, mis on lipiidide ainevahetus.
Mis on lipiidid?
Samal ajal on lipiidid igas elusrakus. Need bioloogilised molekulid, mis on orgaanilised ained, ühendab ühiseid füüsiline vara– vees lahustumatus (hüdrofoobsus). Lipiidid koosnevad erinevatest keemilised ained, kuid enamik neist on rasvad. Inimkeha See on nii targalt disainitud, et suudab enamiku rasvu ise sünteesida. Kuid asendamatud rasvhapped (nt. linoolhape) peavad toiduga väljastpoolt kehasse sisenema. Lipiidide metabolism toimub kl raku tase. See on üsna keeruline füsioloogiline ja biokeemiline protsess, mis koosneb mitmest etapist. Esiteks lipiidid lagundatakse, seejärel imenduvad, misjärel toimub vahe- ja lõppvahetus.
Lõhestatud
Selleks, et organism saaks lipiide omastada, tuleb need esmalt lagundada. Esiteks siseneb lipiide sisaldav toit suuõõne. Seal niisutatakse seda süljega, segatakse, purustatakse ja moodustub toidumass. See mass siseneb söögitorusse ja sealt makku, kus see leotatakse maomahl. Pankreas toodab omakorda lipaasi, lipolüütilist ensüümi, mis on võimeline lagundama emulgeeritud rasvu (st vedela keskkonnaga segatud rasvu). Seejärel satub poolvedel toidumass kaksteistsõrmiksoolde, seejärel niudesoolde ja tühisoolde, kus seedimisprotsess lõpeb. Seega osalevad lipiidide lagunemises pankrease mahl, sapp ja maomahl.
Imemine
Pärast lõhenemist algab lipiidide imendumise protsess, mis toimub peamiselt aastal ülemine osa peensoolde ja põhja kaksteistsõrmiksool. Jämesooles pole lipolüütilisi ensüüme. Pärast lipiidide lagunemist tekkivad tooted on glütserofosfaadid, glütserool, kõrgemad rasvhapped, monoglütseriidid, diglütseriidid, kolesterool, lämmastikuühendid, fosforhape, kõrgemad alkoholid ja väikesed rasvaosakesed. Kõik need ained imenduvad soolestiku villi epiteeli kaudu.
Vahe- ja lõppvahetus
Vaheainevahetus on kombinatsioon mitmest väga keerulisest biokeemilisest protsessist, mille hulgast tasub esile tõsta triglütseriidide muundumist kõrgemateks rasvhapeteks ja glütserooliks. Vaheainevahetuse viimane etapp on glütserooli metabolism, rasvhapete oksüdatsioon ja teiste lipiidide bioloogiline süntees.
Ainevahetuse viimasel etapil on igal lipiidide rühmal oma spetsiifilisus, kuid peamised tooted lõplik vahetus- see on vesi ja süsinikdioksiid. Vesi lahkub kehast loomulikult, läbi higi ja uriini ning õhu väljahingamisel läbi kopsude süsihappegaasi. See viib lipiidide metabolismi protsessi lõpule.
Lipiidide ainevahetuse häire
Igasugune häire rasvade imendumise protsessis viitab lipiidide ainevahetuse häirele. Selle põhjuseks võib olla pankrease lipaasi või sapi ebapiisav tarbimine soolestikku, samuti hüpovitaminoos, rasvumine, ateroskleroos, mitmesugused haigused seedetrakti ja teised patoloogilised seisundid. Kui soolestiku villiline epiteelkude on kahjustatud, ei imendu rasvhapped enam täielikult. Selle tulemusena koguneb väljaheitesse suur hulk seedimata rasva. Väljaheide omandab iseloomuliku valkjashalli värvi.
Loomulikult dieedi abil ja ravimid, alandades kolesterooli taset, saate korrigeerida ja parandada lipiidide metabolismi protsessi. Te peate regulaarselt jälgima triglütseriidide kontsentratsiooni veres. Siiski tuleb meeles pidada, et inimkeha vajab vaid väikest kogust rasva. Lipiidide ainevahetuse häirete vältimiseks tuleks vähendada liha, õli, rupsi tarbimist ning eelistada kala ja mereande. Plii aktiivne pilt elu, liigu rohkem, kohanda oma kaalu. Ole tervislik!
Lipiidide ainevahetus on protsess, mille käigus rasvhapped metaboliseeritakse, lagundatakse energia saamiseks või säilitatakse kehas energiaallikana edaspidiseks kasutamiseks. Rasvhapped on triglütseriidide komponendid, mis moodustavad suurema osa inimeste poolt tarbitavatest rasvadest sellistes toiduainetes nagu taimeõlid ja loomsed saadused. Triglütseriide leidub veresooned või säilitatakse edaspidiseks kasutamiseks energiaallikana rasvkoe rakkudes, rohkem tuntud kui keharasv, ja ka maksarakkudes.
Kuigi süsivesikud on peamine energiaallikas, hakkavad nende varude ammendumisel triglütseriidides olevad rasvhapped lagunema ja neid kasutama varuenergiaallikana. Näiteks ammutab keha esinedes energiat rasvadest füüsiline harjutus, kui glükogeenivarud (või säilitamiseks sobiv süsivesikutest saadud glükoosi vorm) on lõppemas või kui toidus sisalduvate süsivesikute hulk ei ole piisav keha energiavajaduse rahuldamiseks.
Pea meeles, et rasv ei välju kehast iseenesest...
Triglütseriidid, tuntud ka kui lipiidid või rasvad, on hea energiaallikas, sest iga gramm sisaldab 9 kalorit (37 kilodžauli), samas kui üks gramm süsivesikuid sisaldab ainult 4 kalorit (17 kilodžauli).
Kuna kalorid on energiaühikud, peetakse rasvu energiatihedateks toitaineteks. Triglütseriidid koosnevad kolmest rasvhapete ahelast, mis on seotud vesinikku sisaldava ühendiga, mida nimetatakse glütserooliks. Kui keha vajab täiendavaid kaloreid, vabanevad need rasvhapped rasvade ainevahetuse kaudu.
Kust algab rasvade ainevahetus kehas...
Rasvade ainevahetuse esimene etapp on triglütseriidide tarbimine ja imendumine, mida leidub ka toiduainetes. taimset päritolu, nagu oliivid, pähklid ja avokaadod, ning loomsetes toodetes nagu liha, munad ja piimatooted.
Need rasvad jõuavad seedetrakt soolde, kuid need ei saa seal triglütseriididena imenduda. Seetõttu lagundatakse need ensüümi nimega lipaas rasvhapeteks, enamasti monoglütseriidideks, mis on üks glütserooliga seotud rasvhapete ahel. Lagundatud triglütseriidid imenduvad seejärel kehasse läbi soolte ja naasevad oma esialgsele kujule, enne kui need transporditakse lümfisüsteemi külomikronitega, kolesterooliga sarnase ainega, mida tuntakse lipoproteiinidena.
Alates lümfisüsteem triglütseriidid sisenevad vereringesse, kus rasvade ainevahetuse protsessi saab lõpule viia kolmel viisil – triglütseriidid transporditakse kas maksa, lihasrakkudesse või rasvarakkudesse, kus neid kas hoitakse või kasutatakse energiaallikana. Kui nad sisenevad maksarakkudesse, muundatakse need "halvaks" kolesterooliks, mida nimetatakse väga madala tihedusega lipoproteiinideks, ja vabanevad vereringesse, kus nad transpordivad teisi lipiide. Lihasrakkudesse sattunud triglütseriide saab nende rakkude mitokondrites oksüdeerida ja kasutada energia saamiseks, samas kui rasvarakkudesse sattunud triglütseriidid säilitatakse kuni hilisema vajaduseni. See toob kaasa rasvarakkude suuruse suurenemise, mis väljendub kui suur kogus keharasv.
Miks me vajame rasva põhjast? Kõik teavad, et rasvane toit ajab haigeks ja pole ime, et poed on täis tooteid, mille rasvasisaldus on 0%, – võib-olla on õige rasvu üldse mitte tarbida? Ühel päeval ütleb iga arst-di-e-to-log, et see pole õige, kuid need on normaalseks arenguks kohustuslikud.-no-life-not-de-tel-no-sti, sest need ilmuvad:
- energy-ge-ti-che-skim “top-li-vom” or-ga-niz-ma jaoks;
- naha, juuste, küünte ja muude kudede elutähtis ehitusplokk;
- "võtame toorainet" mägede tootmiseks.
Esimene etapp: rasva või-ga-nismi samm-le-mine
Niisiis, istusime lauda ja hakkasime sööma. Rasvade ülekanne on juba suus: süljenäärmed on salajased, na-sy- puppy special pi-sche-va-ri-tel-ny-mi fer-men-ta-mi. Jah, toit on samas kohas - kuid see sisaldab peamiselt valke ja rasvu paremalt - edasiseks töötlemiseks soolestikku, kus need lagundatakse ja imenduvad verre.
Teine etapp: rasvade lagunemine
Rasvade lagunemine kestab kõik-ma-kümme-siv-kuid sapi abil soolestikus (on-chi -naya kaksteistsõrmiksoolest) - tema abiga lagunevad nad mikro-pi-che-tilkadeks. - tri-glütser-ri-dy (kolm mo-le-ku-ly rasvhapet, "kinnitatud" mo-le-ku-le gly-ce-ri-na). Soolestikus ühineb osa tri-gly-ce-ri-ds valkudega ja koos nendega toimub transport-ti-ro-vat-sya kudedesse ja or-ga-usse.
Kolmas etapp: transpordisadam li-pi-dov
Three-gly-tse-ri-dys ise ei tea, kuidas "pu-te-she-st-stvo" teha, nad vajavad kindlasti transpordisadamat - ravimit nimega "li-po-pro-te-in". Neid on mitut tüüpi ja igal neist on oma põhjus.
- Hi-lo-mi-cro-ns on moodustatud gut-she-ni-ke rasvade ja valkude-but-si-te-lei; nende ülesanne on toidust saadav rasv soolestikust kudedesse ja rakkudesse üle kanda.
- Kas väga suure tihedusega, kannavad nad ka rasva kudedesse ja rakkudesse, aga maksast -ei, mitte soolestikust.
- Madala tihedusega inimesed lisavad ka pe-che-ni rasvu or-ga-niz-ma kudedesse, kuid need võtavad ikkagi ho-le-ste-rin. soolestikust ja levitada seda ümber or-ga-põhja . Nii et kui kuskil co-su-dah’s tekkisid ho-le-ste-ri-uued trombid, siis see tähendab, et midagi on valesti – ja me, kelle tihedus on madal, ei saanud mingil põhjusel oma probleemiga hakkama. enda probleemid.
- Olenemata sellest, kas neil, kellel on suur tihedus, on otsene pro-ti-false funktsioon - nad on co-bi-ra- nad panevad ho-le-steriini kogu or-ga-põhja ja panevad selle kõrvaldamiseks maksa.
Rasvase toidu tarbimine ei tähenda sugugi seda, et ho-le-ste tase veres on suurenenud -ri-na. Risk-to-van-naya si-tu-a-tion ei oma tähtsust, kui or-ga-põhjas on altpoolt liiga palju -millise tihedusega (mis-võib-tilkuda-tilku-ho-le -ster-rin) ja ei ole-piisa-uuest-ja-uuest suure tihedusega (need, kes vastutavad teie-ve-de-ho-le-ste-ri-na).
Neljas etapp: liigse rasva eemaldamine
Kui keha saab rohkem rasva, kui vajab, siis tuleb mängu ensüüm nimega li-paza, mis millegipärast kogu üleliigse rasvarakkude sisse “peidab”. Veelgi enam, kas-pa-za saab “käsu anda” rasvarakkude paljundamiseks, mida ei ela. Jah, kui inimene tõesti hoolib ja rasvarakud “kaovad”, jäävad tühjad rasvarakud ise keskele. ste ja mis tahes on-ru-she-niy di-e-you will-pa-for- uuesti, et täita need rasvaga.
Praktiliselt iga päev teab, et maailmas ilmuvad lisakilogrammid -ro-vo-go (meditsiinis ter-mi-no-logia - lipiid-no-go) about-me-na, mis-ry-manifest-la - hud-sya aeglustades umbes ho-le-ste-ri-na ja on-bo-re ülekaalu. Gi-per-li-pi-de-mi-ey (kõrge-kõrge, nii et ei söö li-pi-d veres) ja zhi-re-ni-stra- jah, umbes 65% kõigist tsiviliseeritud inimestest riigid. Muide, kui rohkem ci-vi-li-zo-van riik ja mugavam elu, seal on suurem kaubavalik ja koostiselt kompleks.kapsasupp, seda kõrgem see po-ka-za-tel .
Faktorid, mis soodustavad rasvade moodustumist kehas
- Vanus (mida vanem inimene, seda suurem on tõenäosus, et ta on paks)
- Sugu (naised kaotavad rasva kiiremini)
- Staatus me-no-pa-u-zy naistele ja an-dro-pa-u-zy meestele
- Gi-po-di-na-miya
- Elurežiim ja toidu iseloom ei vasta vanusele ja eluviisile; ülesöömine
- Närviline ülekoormus (vastupidiselt kõigi arvamusele, stress ei tee teid halvemaks, kuid see ei tee teid haigeks – see aitab) omab stressiga seotud süsteemide "söömist")
- Kahjulikud toidu eellugemised (may-o-nez ja muud mittelooduslikud kastmed ja pri-pra-you, sest see on nii magus -ko-go, kiirtoit, toit dry-ho-mint-ku jne)
- Unerežiimi parandamine (opa-sen nii mitte-sta-voolu kui ka praegusest uni)
- Kahjulikud harjumused (ku-re-nie, al-co-go-la täpne kasutamine - eriti-ben-but-pi-va)
- Ge-not-ti-che-skaya rassieelne-naiselikkus soole
- On-ru-she-niya me-ta-bo-liz-ma sportlaste seas, järsku-kuid-eelne-kra-tiv-shih kümneaastased treeningud
- Pikaajaline ravi V-blo-ka-to-ra-mi, psi-ho-trop-ny mean-mi, mountains-mo-na-mi
- Endokriinsüsteemi häired (suhkru diabeet, näärmeprobleemid)
Täpne kehamass on üks immu-no-te-ta vähenemise ja chro-no-che-de tekke põhjusi, samuti sagedane hooajaline for-bo-le-va-niy, psühho-ho-lo-gi-che-la-bil-no-sti, agressiivne -no-sti, väga-dra-zhi-tel-no-sti. Ülekaalulisel inimesel on kõigi organsüsteemide funktsioonid - en-do-krin-noy, heart-dech-but -so-su-di-stop, pi-sche-va-ri-tel-noy. Võtame koormuse tugi-aga-mootor ap-pa-rat - kiiremini su-sta- you, usu-gub-la-et-sya ost-o-hond-ros, voz-ni-ka-yut ar-tri-you, ar-tro-zy, pro-tru-zii ja gry-zhi-zvo -no-night. Loodud otsene seos täpselt samast kaalust selle-ki-mi for-bo-le-va-ni-ya-miga, nagu sa-har-ny dia-bet, aju ja südame ateroskleroos, hüperhaigus. Inimese, kelle kaal ületab normi oluliselt, võib elukvaliteet ja eluiga langeda keskmiselt 10-15 aasta võrra. Viimastel aastatel on suremus järsult tõusnud, kuna inimesed on rahulolematud ho-le-ste-ri-i kõrgel tasemel bo-le-vaniya, sp-in-qi-ro-van-nyh vere peal. Kuna enamik südamega seotud haigusi põhinevad (isch-mi-che-heart haigus (CHD)), müokardiinfarkt, äge ajuverejooksu häire (insult), for-bo-le-va -niya pe-ri-fe -ri-che-skih ar-te-riy) seisneb ühes pa-to-lo-gi-che-skiy protsessis - ather-scle-roosid, mitte- ob-ho-di-mo, et kontrollida ho- le-ste-ri-on verd, õigeaegselt selle suurenemist tabada ja võtta kõik vajalikud meetmed olukorra normaliseerimiseks.
Nor-ma-li-zu-söö ho-le-ste-rin verd ja from-bav-la-e-sya lisakilogrammidest
Co-glas-but re-ko-men-da-tsi-yam VNOK (ülevenemaaline kardioloogide teadusselts), mis põhineb esmasel noahil ja sekundaarsel pro-fi-lak-ti-ki ser-dech-no-so- su-di-stykh for-bo-le-va-niy le-zhat me-ro-pri-ya-tiya , mille eesmärk on korrigeerida nende arengu riski peamisi tegureid: madal füüsiline aktiivsus, ku-re-nia, suurenenud ar-te-ri-al-no-go rõhk, rasvumine ja lipiidide muutused. Näiteks: USA-s on selliste meetmete aktiivne kasutamine viimase 20 aasta jooksul viinud südame-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-niy STI-sse suremuse vähenemiseni 55 võrra. %. Parandus on-ru-she-li-pid-no-minu kohta-võib-olla-kahe-koha-koos-ba-miga - minult-mitte-mingi-eluks ja igaveseks- teades meditsiini pre-pa-ra-tov. Vastavalt Na-tsi-o-nal-ny-mi re-ko-men-da-tsi-ya-mi diagnoosimisele ja korrigeerimisele on-ru -she-niy li-pid-no-go ob-me -na eesmärgiga pro-fi-lak-ti-ki ja ravi ather-scle-ro-za, not-me-di -ka-men-toz-naya pro-fi-lak-ti-ka ate- ro-skle-ro-za pre-du-smat-ri-va-et:
- mo-di-fi-ka-tsiu di-e-you,
- kehakaalu korrigeerimine (kaalulangus),
- füüsilise aktiivsuse suurenemine,
- suitsetamisest loobuda.
1. Di-e-ta
- Rasvade tarbimise piiramine nii elus- kui ka taimekasvatuses; ra-tsi-o-on tahke mar-ga-ri-nov ja toiduvalmistamisrasvade kasutamine.
- Piirata toidu tarbimist 200 mg-ni päevas (üks muna sisaldab 200-250 mg).
- Puu- ja köögiviljade tarbimine päevases koguses ei ole väiksem kui 400 g, kartulit arvestamata.
- Suure rasvasisaldusega liha ja lihatoodete asendamine muude valgete toodetega ( bo-bo-vye, fish-ba, bird-tsa, te-la-ti-na, liha-so-cro-li-ka).
- Piima ja madala rasva- ja soolasisaldusega piimatoodete (ke -fir, hapupiim, juust, jogurt) igapäevane tarbimine.
- Üldine do-la sa-ha-ra in su-to-no ra-tsi-o-ne (sh sa-ha-ra, co-holding-zha-schi-e-sya tootmises tah pi-ta- niya) ei tohiks ületada 10% kogu kalorisisaldusest.
- Soola tarbimise piirang (sh tee leivas, purk-server-ro-vans) duk-tah jne) – mitte rohkem kui 5-6 g (1 tl) päevas.
- Sööge vähemalt 2 korda päevas rasvast merekala (lõhe, tuunikala, makrell); need sordid sisaldavad mitte-umbes-ho-di-minu koguses ω-Z-po-mitte-küllastunud rasvhappeid, mis mängivad olulist rolli pro-fi-lak-ti-ke ate-ro-skle-ro. -za.
- Re-co-men-du-e-minu põhitoidu in-gre-di-en-tov koosseis toidukapsasupi üldises kalorisisalduses: valgud 15%, rasvad 30%, süsinikud 55%.
2. Kehakaalu korrigeerimine
Keha massi vähendamine op-ti-väikese suuruseni kuni madala rasvasisalduseni ja regulaarsed harjutused. Kaalu hindamiseks kasutage arvutust in-dec-sa mass-sy te-la, normaalne täiskasvanud inimesele, nor-mo-ste-any-keeruline niya on-ho-di-tsya in pre-de-la 18,5-25 kg/m2
KMI = kaal kg/pikkus m2
3. Füüsiline aktiivsus
Kõigile pa-tsi-en-seal na-ru-she-ni-ya-mi li-pid-no-go-about-min ja alates-täpsest kehamassist re-ko- ma olen võimeline esinema kogu päeva kestev füüsiline aktiivsus, võttes arvesse vanust ja tervislikku seisundit ro-vya. Kõige turvalisem ja kõigile kättesaadav praktiline aeroobne treening on kõndimine. Ämm jälgib 4-5 korda nädalas 30-45 minutit, kuni südamehari pulss = 65-70% antud vanuse maksimumist, mis arvutatakse valemiga -mu-le :
max pulss = 220 – vanus (aastate arv)
Tähelepanu! Patsiendid, kellel on südame isheemiatõbi (ishe-mi-che-skaya südamehaigus) ja teised for-bo-le-va-ni-i-mi ser-dech-no-so-su-di- stop sy-ste-we on režiim tr-ni-ro-voch-nyh on-load under-bi-ra-et-sya arsti in-di-vi-du-al-no.
4. Ku-re-niya eelloomine mis tahes kujul
On tõesti kindlaks tehtud, et kahju ei ole mitte ainult aktiivne, vaid ka passiivne, mistõttu ei tohiks ku-re-niya suhtes keeldumine või muul viisil ranged piirangud olla re-ko-men-do-va-ny mitte ainult paa. -ci-en-tu, aga ka kõigile pereliikmetele!
Medi-ka-men-toz-naya te-ra-piya ate-ro-skle-ro-za ja rasvumine
Suurem osa pa-ci-en-tovist koos tööjõuga ka-zy-va-yu-t-sya elu kehvast tervisest ja sagedamini jäävad nad oma valikuks lihtsamale teele - tavapärast muutmata režiimis, piirata ravi mida li-pi-do-kor-re-gi-ru-yu-shih pre-pa-ra-tov, kellele ennekõike from-but- syat-xia in-gi- bi-to-ry hydr-rock-si-me-til-glu-ta-ril-ko-en-zim-A-re-duk-ta-zy, nn -e-my sta-ti-ny ( lo-va-sta-tin, sim-va-sta-tin, flu-va-sta-tin, atorva-sta-tin, ro-zu-va-sta-tin jne). Nende ravimite kasutamisega ravil on tema mugavust nähes oma ebameeldiv, eriline eelis:
- kui sul on sadu, siis on sul neid praktiliselt elus vaja, sest... kui le-che-niya ho-le-ste-rin tõuseb peaaegu kohe eelmisele tasemele;
- kaasaegsed sta-ti-n-id on syn-the-ti-che-pre-pa-ra-you, see loob tingimused täielikuks in- -tok-si-ka-tion or-ga-niz-ma;
- kõrvaltoimed võivad ilmneda nii kiiresti kui võimalik: eluvalu, meteorism, probleemid, mi -al-gia ja mi-o-pa-tiya kuni kõige raskema tüsistuseni - ori-myo-li-za ( dis-fall of us-shech- no kudede), mis ei kujuta ohtu elule;
- st-ti-novi taustal isegi vähese al-co-go-la nõudlusele toetudes saab pro- in-tsi-ro-vat aadressil pa-tsi-en-ta mi-o- pa-tiyu või slave-do-myo-lyse.
On olemas al-ter-na-ti-va - pre-pa-ra-you, millel ei ole isegi pikka aega mingeid kõrvalmõjusid.tel-nom at-e-me ja ob-la-da-has a kõrge efektiivsusega seoses lipiidide korrigeerimise korrektsioonivahetusega, ilma et oleks vaja kasutada eritingimusi. Need on omadused, mis tulenevad na-tu-ral-ravimitest GRATSIOL EDAS-107 tilgad ja ALIPID EDAS-907 gran-nu-ly. GRATIOLA ja ALIPIDA kombinatsioonid on sarnased, kuid mitte täiesti identsed (gra-fit, fu-kus, ig-na-tion ühes ja teises, to-pol -no-tel-but kaltsium car-bo-nate ja qi -mi-qi-fu-ga teises) ja täiendavad üksteist. Sellepärast tuleb ettevõtte EDAS spetsialistide re-co-men-da-qi-yami sõnul võtta tilgad hommikuse ja õhtuse che-rummi ajal ning gra-nu-ly 2-3 korda jooksul. samal päeval söögikordade vahel (saame-vähendada ärritust ja sellest tulenevalt vähendada söödavat toidukogust).
Pre-pa-ra-tovi tegevus on kuni saja-täpselt shi-ro-ko, kuid ennekõike aitavad nad norm-ma-li or-ga-põhja - ga-ga-ut - for-tion lipid-no-go ja ho-le-ste-ri-no-go about-me-na, mida võib kinnitada-oodata-kuid pärast biokeemiliste ainete kursust-sa le -che-tion vere analüüs. Ravimid takistavad yo-do-de-fi-tsi-ta arengut, sageli aitavad -kuid kaal on tingitud kilpnäärme funktsiooni ebatäpsusest. Ilma keemiliste ravimite tavapärase mürgisuseta avaldavad need ravimid positiivset mõju kesk- ja ve-ge-ta-tiv-nu-närvisüsteemile, en-do-krin-nye näärmetele ja toidu-skeemi organ-ga-nidele. -va-re-niya, - ja seega parim viis selle nopega seotud liigse valu ja neuroloogiliste häirete kõrvaldamiseks. Lisaks on töö stimuleerimise tõttu vähenenud soolte suurus, meteorism, pre-kra Tekib “krõmpsuv” ja ebamugavustunne. Tulemuseks ei ole kiire, vaid väga stabiilne kaalulangus, mis on oluliselt lihtsam Miks hiljem “hoida”. Le-che-niya sta-bi-len edu nendel juhtudel, kui te-ra-piya pro-vo-di-tsya kompleksne-kuid: no-tea-ei-madala-co-ka-lo-ri-noy di-e-you, koos-ma-ei-sööma do-zi-ro-van-noy physi-zi-che-skaya load-ki ja koos psi-ho-lo-gi-che-skoy support-ke pa -tsi-en-ta oma rahvast ümbritsev.
Pre-pa-ra-you GRATSIOL ja ALIPID on efektiivsed mitte vanuse, vaid kõrvaltoimete puudumise tõttu.võimalik nende pikaajaline cur-sa-mi kasutamine, et re-ko-men-do jälgimisel -van-no-go re- kaalulangus tähendab kaalulangust (arstide plaanide järgi - 5-20 kilo-lo-grammi-mov). Ravi esimest-esialgset etappi tuleks alustada or-ga-nis-ma de-tok-si-ka-tioniga firma abiga plex-no-go go-meo-pa-ti- che-sko-go le-kar-stven-no-go pre-pa-ra-ta CARSAT EDAS-136 (tilgad) või EDAS-936 (gra- well).
Vahetusprotsesside parandamiseks ja aktiveerimiseks lisage ravikuuri -ral pre-para-parat COENZYME Q 10 plus - kõrvitsal põhinev toode go-tav-li-va-et-sya. -veeniõli (sisaldab vi-ta-mi-ny A, E, F, B1, B2, B3, B6, B9, C, P, K; mi-kro-ele-men-you Zn, Mg, Ca, P, Fe, Se); on kombinatsioonis li-ko-pin ja li-no-le-voy hapu. Pre-para-t on võimas an-ti-ok-si-dan-tom, nor-ma-li-zu-et rasvavahetus ja vähendab ho-le-ste-ri-na veres hoidmist. Happesuse olemasolu tõttu suureneb rasvade kokkusurumise aktiivsus ja aitab -hu-da-nyu. Bla-go-da-rya vi-ta-mi-nu E – an-ti-ok-si-dan-tu ja im-mu-no-mo-du-la-to-ru – po-lo-zhi- avaldab märkimisväärset mõju meeste erektsioonifunktsioonile ja sperma tootmisele; naistele soovitatakse viljatuse, rinnanäärmete ja munandite korral. Lisaks on pre-para-t positiivne mõju veresoontele ja ergutab keskkonda -zo-va-nie ka-pil-la-drov, seepärast on see tõhus fe-ven, kui le-che-nii for-bo-le-va-niy ser-dech-no-so-su -di-stop süsteemid (IHD, arütmiad, ar-te-ri-al-naya hy-per-to-niya) ja kuidas ravida süsteemseid probleeme -va-ni-yah, aga ka lihaste, liigeste ja naha pa-to-loogiaga.
Kas teadsite, et keha massi täpsusastme hindamiseks...
... praegu soovitavad eksperdid mõõta vööümbermõõtu: tavaliselt ei tohiks see meestel ületada 94 cm, naistel 80 cm; kui meeste vööümbermõõt on > 102 cm ja naistel > 88 cm, peetakse seda ülekaalulisuse riskirühmaks.
Kas tead, et...
... alates-aga-si-tel-kuid ilma-kahjuta alates-aga-ta-kaalutõusust rasvad, jätke sisse kõva juust. Lisaks neile lisavad arstid ra-tsi-on pi-ta-niya ja mõned esmapilgul mitte praegused rasvased toidud - näiteks avo-kado.
Kas teadsite, et saate liigsetest kilogrammidest vabaneda, kui:
- söön mett lina nii, et ma toitu kohe alla neelan, aga igast mahlatükist vähemalt 30 korda läbi ajades;
- proovige süüa ainult pooled portsjonid, mida plaanisite süüa;
- te ei lõdvestu pärast di-e-you'st lahkumist - vähenenud kehakaalu on vaja toetada -, kuid see on reeglina kõige keerulisem;
- ärge "võtke uuesti kasutusele" reklaamitrikke, nagu eelpositsioon, et teha seda kiiresti ja ilma igasuguste piiranguteta toidule alates kuni -rohelise kohvi võimsus, kreemjad pi-lyulad jne - Te ei kujuta isegi ette, mis toimub. oma kaela enne -ver-chi-in-sti de-la-yut raha!
Pöörake tähelepanu asjaolule, et...
... jah, range co-blue-de-tion di-e-you po-s-võimaldab vähendada ho-le-ste-ri-on vere taset mitte rohkem kui 10% ja see on täiendav pool-ar-gu-ment kasuks mitte-ho-di-mo-sti co-che-ta-niya di-e-you koos teistega -gi-mi me-to-da-mi cor-rection huule -pid-no-go about-me-na.
On tõendeid, et...
... mitmed eksperimentaalsed uuringud näitavad: vajadus alco-go väikeste annuste järele võib vähendada suremust südame isheemiatõvesse. Inglise in-for-ma-tsi-on-go tervisekvaliteedi, inimestele kahjutu keskuse andmetel kasutatud puhta alkoholi kogus - meestel mitte rohkem kui 210 ml nädalas ja naistel 140 ml - schin, tingimusel, et täpne kasutamine mitte rohkem kui 30 g meestel ja 20 g naistel.
Kuid! Ex-per-tov VNOK (Ülevenemaaline südame-log-gov teaduslik selts) andmetel tuleb re-ko-men-do-to-to-rely-require-le- kasutada isegi mõõdukaid al-co-go annuseid. -la eesmärgiga pro-fi-lak-ti-ki ather-scle-rosa Venemaal ei ole-tse-le-nii -ilmselgelt, kuna võimalike tüsistuste risk (alkoholisõltuvus) on oluliselt suurem -on kõik kahtlased eelised.
Kas tead, et...
... -kompleks-uus go-meo-pa-ti-che-ski-e le-kar-stven-ny-e -EDAS tooted ei tööta -toimingud ja mitte -helistad-teile-teile ; -sov-me-sti-me teiste le-cheb-but--pro-fi-lak-ti-che-ski-mi -ravimitega. Alates-to-olla-ilma-retseptita-arst ja-kasutatakse-igas-vanuses. Enne-uuesti-arvukad -kinnistud on 20 aastane kogemus nende edukas kasutuses I'm in -praktiliselt-ti-che-me-di-tsi-ne.