Как пушенето влияе на здравето на жените: митове и факти. Вредата от пушенето на цигари за жените: имайте време да се спасите
В миналото цигарите са били неприемливо табу за жените. Дори ако изследванията, с които разполагаме днес, и модерното оборудване, което сега е налично във всяка болница, не са съществували преди няколко века, истината все още е била известна.
Всички слоеве на обществото - както образовани аристократи, така и прости селяни - знаеха, че жената е майка и кърмачка, продължител на семейството и пазител на огнището. Не може да се каже, че нито една от жените не е пушила през миналите векове - има много картини на очарователни, мистериозни жени с дълги табакери, но това е по-скоро изключение от правилото.
Но в началото на ХХ век всичко се промени. Заедно с революцията се появи терминът „феминизъм“, който донесе не само положителни промени в живота на момичетата, но и всепозволеност, включително пушенето. Днес у нас всяко второ момиче под 30 години и всяка трета жена над тази възраст пушат.
Трябва да се отбележи, че модата оказва голямо влияние върху нарастващия брой момичета, които пушат - телевизията показва красавици, които умело държат цигара между устните си, а младите хора се стремят да повторят това.Вредата от тютюнопушенето за жените не се изразява. Модата на пушещите млади дами е деградация на обществото! Време е да разберете как никотинът влияе отвътре на жената!
Ефектът от тютюнопушенето върху тялото на младо момиче
Малко хора се интересуват от вредата от пушенето на цигари за жените. Многобройни проучвания доказват модерно поколениеизобщо не се интересува от това как никотинът влияе на тялото. Всъщност е време да отворите очите си и да разберете за такива страшни болестипричинени от тютюнопушене:
- увреждане на сърцето и белите дробовеВсеки знае кога се пуши, но няма да е излишно да повторим - всяка изпушена цигара намалява продължителността на живота ви с няколко часа и увеличава вероятността от развитие на онкологични заболявания;
- Ракът на белия дроб е достойна награда за лош навик, нали?
- безплодието е неприятен „отпечатък“ върху репродуктивната система на пушачка.
Тази информация не е добре пазена тайна, но въпреки това не всеки знае за нея. Ако все още нямате дете, не пропускайте да я прочетете!
Известен факт е, че безплодни женисред пушачите е два пъти и половина повече, отколкото сред непушачите. Защо така? Всички цигари, които пушите, се натрупват в най-токсичната си форма във вашето яйце.
Колкото по-дълго пушите и колкото повече цигари преминават през дробовете ви всеки ден, толкова по-малко сте способни да заченете по естествен път. Днес изкуственото осеменяване (IVF) и инсеминацията са все по-търсени, а тези процедури са не само неестествени, но и много скъпи.
- Жените, които приемат противозачатъчни са особено изложени на риск хормонални лекарстваи в същото време пушат - такава смес има Отрицателно влияниевърху сърцето и може да предизвика инфаркт дори в в млада възраст. Повечето здравомислещи лекари никога не биха предписали орални контрацептиви на момиче, което пуши, за да не станат по-късно отговорни за нейната смърт.
- Ако жена, която пуши, зачене, има проблеми с имплантирането на оплодената яйцеклетка в стената на матката - най-често тя просто не може да се прикрепи и се случва спонтанен аборт в първите седмици от бременността.
- Ако яйцеклетката е имплантирана, тогава има висок процент, че плодът ще претърпи физически аномалии поради никотина, а цигарите също могат да причинят смъртта на неродено дете.
- Децата, родени от жени пушачки, често имат метаболитни нарушения, плачат много и са по-болни от другите деца.
Ако искате да раждате здраво детеи в същото време пушете, отказвайте цигарите не по-рано от шест месеца преди възможното зачеване. Още по-добре, помислете за това веднага! Трябва да запомните и вредата пасивно пушенеза бременни жени.
Пушенето е опасно за вашето здраве
Ние не вярваме в смисъла на надписите върху цигарените опаковки или се отнасяме към тях с ирония. Защо пушенето е опасно за жена, която вече успешно се е реализирала като майка?
Всяка изпушена цигара стеснява кръвоносните съдове. Колкото по-често пушите, толкова по-дълго кръвоносните съдове остават в неестествено стеснено състояние през целия ви живот.
Това води до бързо износване на сърдечния мускул - процесът на кръвообращението през такива съдове е много по-бавен и следователно сърцето трябва да работи по-интензивно, изпомпвайки литри кръв. Това е много просто и разбираемо обяснение, което показва защо цигарите са опасни.
Ако си мислите, че всеки път, когато запалите цигара, се доближавате до филмовите образи на актриси или модели, то дълбоко грешите. Момичетата от телевизионните екрани внимателно и внимателно следят външния си вид. Да, те могат да пушат - но само като имитират процеса на екрана.
Никотиновите отрови вътрешни органи, забавя метаболитните процеси, нарушава скоростта на отстраняване на токсините от тялото. След три години редовно пушене на една цигара на ден кожата променя естествения си цвят на сив, след пет години се появяват дълбоки бръчки и тъмни дълбоки кръгове под очите. Момичетата, които пушат, като правило изглеждат няколко години по-стари от връстниците си.
Освен това цигарите не щадят косата и ноктите. Дори естествено здрава коса печели жълт оттенъки стават сухи и нацепени. Ноктите губят своята еластичност и ви „зарадват“ с разслояване и чупливост, а зъбите пожълтяват неизменно.
Постоянните спътници на пушача са отвратителната миризма на тютюнев дим и неприятната миризма от устата. Все още ли мислите, че пушенето е красиво?
„Приказки“ за пушенето
- Терминът „леки“ цигари е измислен от търговци. Няма леки цигари, а това, което е в кутията с надпис „дамски“ или „леки“, е просто хитър ход.
- Жените, които пушат, са по-слаби от непушачите. Много жени пропускат храненията и ги заместват с никотин. Помислете за нашия организъм, който вместо порция салата или варено пиле получава тютюнев дим и доза отрова.
- Пушенето на цигари ни помага да се концентрираме. Това е просто мит! Също като факта, че пушенето ви успокоява. Това е просто ефектът от свитите кръвоносни съдове, до който вече знаете до какво води.
- Отказването на цигарите е лесно - просто трябва да го пожелаете! Е, тогава защо още пушиш?
Много образователно видеоотносно пушенето на жените
заключения
Променете живота си - откажете пушенето! Позволете си да миришете свежо и ще удивите мъжете с красотата си, вместо да „миришете” на тютюнев дим и да изглеждате много по-стари от възрастта си. Никога не е късно да откажете цигарите - така че започнете да предприемате действия днес!
Щракнете върху запалката, дръпнете дълбоко и болезнените проблеми отлитат в кръгове дим. Стилна кутия цигари, бляскава запалка и сувенирен пепелник се превърнаха в атрибути на образа и стила на живот на жената. Жените пушат на улицата, в парка, в кафенетата, на детската площадка, в офиса, в киното и на билбордове.
В същото време лекари и обществени организации призовават жените да се откажат от този навик, позовавайки се на статистически данни за женската смъртност и онкология. Знаем, че пушенето е опасно, но броят на жените, които пушат, продължава да нараства.
Пушенето, което се смяташе за чисто мъжка дейност, с разцвета на женската еманципация стана широко разпространено в Европа, Америка, Русия и постепенно в целия свят. Производителите на тютюн, които получават милиарди долари печалби от продажбата на тютюн, пури, цигари и аксесоари за тяхната употреба, са разработили и въвели във всички слоеве на обществото специална субкултура, която създава образа на успешен, силен, секси герой .
Някога изключително мъжко, пушенето е станало женско
Добре информиран, но упорит
IN последните годиниРекламните кампании за цигари са насочени повече към жените. Днес 30% от жените в Русия пушат, много от тях са започнали да пушат на 12-годишна възраст. Обществени организации, уплашени от статистиката, водят активна пропаганда здрав образживот. Почти всяка жена, която пуши, е информирана за опасните промени в тялото, които пушенето причинява. Лекарите са доказали, че е причина за много заболявания като рак, астма, трудови смущения на сърдечно-съдовата система, и маси наследствени заболяванияпуши тютюн. В 96,99% от случаите на заболяването рак на белия дроб– причината за заболяването е тютюнопушенето, което не е изненадващо – все пак, тютюнев димсъдържа повече от 40 вещества, които причиняват рак. Всяка година повече от 500 хиляди жени умират от последствията от тютюнопушенето в развитите страни.Само 35% от жените отказват да пушат.
Несъзнателни мотиви и наложени стереотипи
Пушенето много бързо променя жената. Кожата пожълтява и старее, защото клетките й не приемат хранителни вещества V достатъчно количество. Зъбите, ноктите и косата се влошават, лоша миризма. Имунитетът е рязко намален - остри респираторни инфекции и грипни епидемии вече не се избягват. Се влошава общо здравословно състояние – повишена умора, задух, вегетативно-съдова дистония пречат на воденето на активен и пълноценен начин на живот. Но според същата статистика само 35% от жените се отказват от пушенето, а останалите 65% продължават да се самоунищожават всеки ден.- Първо, това е несъзнателното желание на жената да се конкурира с мъж, реализирано в развитието на „мъжки“ качества и навици.
- Второ, това е прилагането на стилове и образи, въведени от рекламата на тютюневи компании - успешни и секси жена"от корицата"
- Трето, това е компенсация за комплекс от съмнение в себе си и желанието да контролирате живота си - чрез нарушаване на „забраните“.
- Четвърто, това е начин за реагиране на стреса, формиран в детството (по време на ранното отбиване кърмене, или злоупотреба с биберон).
Решението за отказване от тютюнопушенето е стъпка към подобряване на качеството на живот
Как да откажа пушенето? Направи първата крачка
Решението да се откаже от тютюнопушенето е едно от най-важните в живота на жената, вземайки го, ние правим избор за качеството на живот. Решението е в същата равнина като избора на постоянен партньор в живота, раждането на дете или закупуването на къща. За да се изкачи ново нивокачество на живот – необходимо е да се премине през няколко стъпала по стълбата на промяната.1 Първи етап– изучаване и приемане на себе си. Тук е необходимо да разберем какво точно прави тютюнопушенето на тялото и качеството на живот. Важно е да осъзнаете колко вътрешни представи за себе си - външен вид, здравословно състояние, отношение на другите съответстват на действителното състояние на нещата. Да започна? - просто вземете лист хартия и го сгънете на две. От една страна, опишете представата си за себе си, например: „Аз съм напълно здрав“, „Кожата ми изглежда невероятно“, „Зъбите ми са жълти, разбира се, но могат да бъдат избелени“ и т.н. След това, от втората страна, трябва да опишете възможно най-честно как гледате на себе си през очите на някой друг. „Съпругът ми не харесва факта, че мириша лошо“; „Често излизам в отпуск по болест - шефът ми е недоволен от мен“; „Не мога да обясня на сина си защо кашлям сутрин“; “Пуша по 40 цигари на ден”; „Дробовете ми са пълни с катран“, „Не мога да се отърва от наднормено тегло", и така нататък. Без обективен поглед върху себе си не можете да отидете по-далеч. Можете да използвате огледало, да тичате зад автобуса, да се обадите на честни приятелки, приятели и родители за откровен разговор. Когато информацията е събрана, разгънете листа и започнете самоанализ. Първият етап дава възможност да разберете себе си – своите възможности и ограничения. Тук разглеждаме фактите, причините и последствията от тютюнопушенето и влиянието на цигарите върху живота.
2 Втори етапправи избор - как да живее по-нататък? На втория етап се приема важно решение– здрави, пълноценен живот, или доживотна жертва на себе си за духа на тютюневия лист. Ако сте свършили добра работа на първия етап и разликата между това, което искате и това, което всъщност е налице, е очевидна, изборът е очевиден: „Отказвам да пуша!“
3 Трети етаппрочиства тялото и мислите. Първо цигари, запалка, пепелник се изхвърлят тържествено в кофата за боклук, пред очите на цялото семейство. Веднъж взето решение, няма смисъл да се отказвате от пушенето чрез постепенно намаляване на броя на цигарите. Почистващите продукти ще ви помогнат да се отървете от физическата зависимост билкови чайове, баня, витамини. В краен случай лечение, предписано от токсиколог, никотинов пластир или дъвка. от психологическа зависимостпсихотерапевтични сеанси, хипноза, медитация, нов добри навици. На този етап е важно да се ангажирате незабавно активен погледспорт - бягане, колоездене, ски, тенис. Упражненията много бързо ще приведат тялото ви във форма, ще прочистят дробовете ви и ще тренират сърцето ви. Редовната активност се комбинира най-добре с контрастен душ- той ще възстанови имунна система, ще подобри състоянието на кожата и съдовия тонус.
4 Четвърти етап- подобряване на качеството на живот. Отказът от тютюнопушенето вече е донесъл много възможности - безплатни пари и време. Тялото се чувства много по-добре - появи се лекота, пристъпите на слабост и замаяност са преминали, задухът и сутрешната кашлица вече не са досадни. Вкусът и обонянието станаха по-остри и мъжете започнаха да й правят комплименти. Този етап предлага нови възможности – хобита, които не сте могли да си позволите преди. Например гмуркане, скачане с парашут, колоездене, планинарство. Желанието за пушене все пак ще се появи - в моменти на стрес, тъга или когато няма какво да правите със себе си. Йога и Чи Гун ще ви помогнат да се справите със стреса и да приведете тялото и душата си в хармонично състояние. Вместо цигара - дихателни упражнения, билков чай, разходка с куче и тенис с приятели.
5 Пети етап– преглед на миналото и открит поглед в бъдещето. Стълбата на промяната доведе до целта - животът вече стана различен. На последния етап - дори да се опитате да дръпнете от любопитство - цигарата се превръща в източник на дискомфорт. Остър дим, неприятна продължителна миризма от пръстите, послевкус и гадене - това всъщност причинява здраво тялоцигара. Петият етап ви дава възможност да оцените високо себе си и своите възможности. Възможност да се почувствате силни и свободни. Той е този, който контролира себе си и живота си.
Текст: София Кремлева
снимка:ИЗТОК-НОВИНИ
Е това токсични вещества, концентрирани в тютюневия дим, постепенно се натрупват в яйцето. По-специално, усложненията са по-чести при жените, които пушат. Ракът на белия дроб е една от най-честите причини за смъртност от рак при жените. Никотинът и други вещества ускоряват процеса на стареене и износват тялото много по-бързо.
Известно е, че мъжете са по-склонни да умрат от заболявания, свързани с тютюнопушенето. Има две причини за това: мъжете пушат по-често и повече. Женското тяло, макар и по-податливо на риска от заболявания, свързани с тютюнопушенето, ги понася по-добре от мъжкото тяло - оттук и „утешителната“ статистика за нежния пол.
Но при равни условия, тоест когато мъж и жена пушат еднакъв брой еднакво силни цигари, женско тялоще се изтощи по-бързо. Не бива да забравяме, че женският образ често се свързва с образа на майката, а никотинът е изключително опасен за репродуктивна системаи увеличава риска от раждане на болно дете.
Малко статистики:
- 1,5 милиарда души пушат в света;
- почти 12% от жените на Земята са пушачки;
- всяка година повече от 5 милиона души умират поради заболявания, свързани с тютюнопушенето;
- най-много момичета, които пушат, има в Австрия – над 40%;
- в Русия 20% от жените пушат;
- През целия период на борбата с тютюнопушенето в Руската федерация броят на пушачите е намалял само с 2-3%.
Тест за пушачи
Предотвратяване на злоупотреба с никотинова отрова
Известно е, че е по-лесно да се избегне проблем, отколкото да се реши. Същото важи и за пушенето.
Превенцията спасява хиляди животи, но липсата на разпространение е основният проблем.
Ето принципите, които трябва да се следват, за да се предпази човек от този навик:
- обясняват опасностите от тютюнопушенето от детството;
- покажете на детето си с пример, че пушенето е не само вредно, но и немодерно;
- предпазва от тютюнев дим;
- напомнят, че жената е бъдеща майка и пушенето има много забележим ефект върху потомството;
- обясняват, че трябва да избягват компании - след няколко години пушенето за тях ще стане не модерен атрибут, а вреден, скъп и болезнен навик.
Превенцията трябва да се извършва на всички социални нива – от семейството до държавата.
Като цяло, към превантивни методитрябва да се припише:
- разяснителни уроци в училище или друга образователна институция;
- здравословно и адекватно насърчаване на отказването от тютюнопушене;
- превантивни разговори;
- строга забрана за продажба на цигари на деца и юноши;
- повишаване на цените на тютюневите изделия;
- помага на бременни жени да откажат цигарите.
Статистиката показва, че тези мерки са ефективни, ако се прилагат в комбинация. Единичен разговор или двойка „тематични извънкласни дейности„Проблемът, разбира се, няма да бъде решен. Но в много случаи превенцията свършва до тук.
Е, разбира се, пушенето е огромно социален проблем. Кой би се изненадал от пушещ тийнейджър сега?
Но именно на 14-16 години повечето хора започват да пушат. Но освен недостатъчната превенция и широкото разпространение на тютюнопушенето сред всички слоеве от населението, проблемът се подхранва и от лошите социални условия.
Това е особено важно за Русия. Непълното семейство, липсата на внимание, ниската култура на родителите, учителите и средата на момичето води до факта, че тя обича да пуши и по този начин повишава статуса си в своето „общество“ и облекчава стреса.
Бъдещето не изглежда светло за пушачите, които консумират повече от кутия цигари на ден. До втората половина на 20-ти век ракът на белия дроб е бил много по-рядко срещан, отколкото днес. Причините включват по-здрави екологична ситуацияв градовете и по-ниско разпространение на цигари.
Тогава пушенето беше по-рядко срещано и алтернативни начиниупотреба на тютюн: лула, пура, емфие и тютюн за дъвчене. Тези методи не изискват изтегляне на дим в белите дробове, така че съществува риск от рак и хроничен бронхитбеше значително по-нисък.
Направете теста за пушене
Опасността от този навик
Пушенето причинява комплексна вреда. Ако едно момиче започне да пуши в ранна възраст и пуши тежко, това може да доведе до необратими последици; последствията от пристрастяването винаги са отрицателни.
Между тях: хронични болестибели дробове, преждевременно стареене, безплодие... Без да броим естетическите вреди, като потъмняване на зъбния емайл и лош дъх.
Жената обикновено е по-деликатно устроена, тялото й обикновено е по-крехко от това на мъжа. Вредата обаче е почти еднаква и за двата пола и няма особена опасност (с изключение на повишения риск по време на бременност) за жените от тютюнопушенето. Тук си струва да се подчертае думата „специален“, защото самото пушене е катастрофално вредно.
Тютюнът винаги е вреден във всяка доза. Това е едно от веществата, които не могат да се използват в медицината и да осигурят поне някаква полза.
Интересен факт: неотдавна учените установиха, че никотинът позволява на хората, страдащи от шизофрения, да останат в ремисия по-дълго. Тоест пушенето забавя проявата на шизофренния дефект, което обяснява особената страст на психически други хора към цигарите. В момента това е единственият, много съмнителен „плюс“, който може да се извлече от цигарите.
Ефектът на цигарите върху женското тяло
Повече от четири хиляди вредни вещества, съдържащи се в една цигара, увреждат почти всички системи на тялото.
Нека се опитаме да анализираме отрицателните ефекти на цигарите точка по точка:
- Дихателната система. Именно тя е в най-очевидната опасност. Цигареният дим навлиза в белите дробове през трахеята, където се задържа за част от секундата и се абсорбира в кръвта. Част от никотина и катрана остават по вътрешната повърхност на белите дробове, което води до потъмняване на белите дробове. Те обичат да изобразяват това на опаковки и плакати за опасностите от тютюнопушенето. Смолите не губят активност дори и след консумация от човека – тоест остават отровни до пълното им изхвърляне от организма. Човек, който се откаже от този навик, може да бъде неприятно изненадан да открие бронхит месеци по-късно. Да не говорим за рак на белите дробове – най-много обща причинасмъртни случаи от тютюн.
- Репродуктивна система. Редовното пушене на силни цигари, които съдържат импрегниране в допълнение към тютюна, значително намалява възможността за нормално зачеване. В екстремни случаи е възможно безплодие. Ето защо пушещи жениПрепоръчва се най-малко една година преди планираното зачеване и да не се пуши през целия период на бременност.
- Сърдечно-съдовата система. Никотинът увеличава сърдечната честота и свива кръвоносните съдове. При рядко пушене износването на сърдечния мускул е почти незабележимо, но честото пушене вреди на човешкия „двигател“. Пушачите са изложени на по-голям риск от инфаркт на миокарда, коронарна артериална болест и други проблеми.
- Храносмилателната система. ДА СЕ храносмилателната системаТова включва не само хранопровода, стомаха и червата, но и устната кухина. Да започнем с устната кухина. Вредата е очевидна: влошаване на качеството на зъбите, повишен риск от кариес. Освен това: димът частично преминава през хранопровода и това увеличава смъртността от рак на хранопровода. Страда и стомахът, в който попада слюнка с никотин и катран, както и част от цигарения дим.
- Ноктите и косата. Хората, които пушат, се нуждаят от повече витаминиС отколкото непушачи. Това често се пренебрегва, което води до такива проблеми като чуплива коса и нокти. Освен това след пушене калцият се абсорбира по-малко и любителите на дима също трябва да помнят това. Относно популярното вярване, че пушенето причинява пожълтяване на ноктите: това все още е мит.
Полезно видео по темата
Ефекти на никотина върху бременността
Всяко момиче знае, че пушенето по време на бременност е забранено. Но не всеки спазва това правило. Особено безотговорните хора започват да пушат още повече, използвайки стреса като извинение, без да мислят за въздействието на тези вещества върху женското тяло.
Изходът е само един: расте статистиката на детската смъртност и раждането на деца с увреждания. Детските домове за деца с увреждания в развитието се попълват, където такива „майки“ често ги изпращат почти веднага след раждането.
Опасността за нероденото дете е:
- концентрацията на вредни вещества в тялото на плода надвишава тази в кръвта на майката;
- вероятността от смърт на плода се увеличава многократно;
- деца с увреждания в умственото и физическото развитие ( цепната устна, умствена изостаналост и др.) е много по-вероятно да се родят от жени, които;
- Децата на майки пушачки са изложени на по-голям риск от затлъстяване по време на юношеството.
Само тези причини са достатъчни, за да се откажат цигарите поне по време на бременност, защото никотинът влияе негативно на развитието. Някои майки правят компромис - пушат няколко пъти по-малко или спират цигарите едва когато се появи подутина на бебето. Това също е грешен подход – рискът все още е огромен и не трябва ли да се пренебрегва? лош навикв името на бъдещето?!
Най-опасните последици
Една цигара съдържа повече от никотин.
От много опасни субстанцииПо-специално може да се подчертае следното:
- Смоли. Те се установяват в белите дробове и могат да причинят много заболявания.
- Арсен. Най-опасната отрова, която се намира в значителни количества в цигарите.
- Бензол. Силен канцероген, който провокира развитието на рак.
- Въглероден окис.
Това е само капка в чашата. Не е известно какво друго се съдържа в цигарения дим. Например наскоро беше открито, че цигарите са радиоактивни и дори тествано най-новите методиосвобождаване на цигарите от радиация.
Нека добавим тук цигарените „импрегнации“, които подобряват изгарянето на тютюна. Все още е невъзможно да се каже с пълна сигурност каква опасност представляват те.
Частичен списък на заболяванията, причинени от цигари, е както следва:
- злокачествени и доброкачествени неоплазми: рак на белия дроб, доброкачествени тумори;
- бронхит (включително хроничен);
- хроничен гастрит;
- стомашна язва;
- сърдечна исхемия;
- импотентност;
- безплодие;
- хипертония;
- заболявания, предавани от майка на дете: цепнатина на устната, недоносеност;
- сърдечен удар;
- удар;
- спонтанен аборт.
Почистване на тялото от тютюневите отрови
Цялата тази планина от болести няма как да не ви мотивира да откажете пушенето. И мнозина се опитват да се откажат. Някои хора успяват.
Ако човек е успял да се откаже от тютюна, той е изправен пред въпроса: как да почисти белите дробове от катран, а всъщност и цялото тяло? Ето няколко ефективни начина:
- Различни инхалации, като пара, помагат за добро почистване на белите дробове от катран. И най-простата водна пара има ефект. Инхалациите с тинктури от пелин действат добре, иглолистни дървета, мента.
- спорт. За предпочитане са гимнастика, плуване, бягане и клекове - развиват добре дихателната система. Трябва да започнете с малко, като постепенно увеличавате натоварването. Ходенето също помага, за предпочитане в райони с ниски нива на дим.
- Дихателни упражнения. Те могат лесно да бъдат намерени в различна литература за гимнастика или в интернет сайтове. Въпреки това дори само дълбокото дишане има ефект. Пример за упражнение: поемете дълбоко въздух, задръжте въздуха за 2-3 секунди, издишайте и задръжте дъха си, докато издишвате за същото време. Повторете десет до петнадесет пъти. Това упражнение успокоява нервите ви и ви помага да заспите.
- Баня или сауна. Извежда добре токсините през кожата, освен това е много приятна процедура. Ако няма баня или сауна, можете да го замените с контрастен сутрешен душ.
- Избягване. Важно е да се сведе до минимум количеството вдишван дим. Пазете се от задимени помещения, избягвайте местата за пушачи. В допълнение към опасностите от пасивното пушене, те също могат да привлекат бивш пушач обратно към този лош навик.
Как да откажете пушенето у дома
Можете да откажете цигарите по всяко време и навсякъде. Основното нещо е мотивацията, най-трудното е психологически да се убедиш, че цигарите изобщо не са необходими и че си много по-добре без тях.
Освен това цигарата обикновено се асоциира като спешно успокоително и в свят, в който всички са на ръба, е почти невъзможно да я откажете толкова лесно. почти.
Психологическите методи за отказване на цигарите са следните:
- Решете веднъж завинаги, че сте спрели цигарите. Разкъсайте опаковката и я изхвърлете. Можеш да излееш целия си гняв върху нея. Мотивирайте се така, че ако се поддадете, да изпитате угризения.
- Откажете се от ритуали, свързани с тютюнопушенето. Сутрешна чаша кафе, чаша бира или среща с приятели – ще трябва да се откажете от това поне за месец. Или измислете алтернатива.
- Бременността е най-добрият мотиватор за отказване от тютюнопушенето. Това, разбира се, не означава, че трябва да забременеете, за да откажете цигарите. Но бъдещето на едно дете все пак трябва да е по-ценно от една цигара.
- Наказвайте се финансово за това, че сте слаби. По-добре е някой да те контролира. Например, заложете, че ще спрете да пушите и цяла годинане пипай цигарата. За пари или друга стойност. В допълнение към факта, че ще получите допълнителен стимул, можете също да спечелите допълнителни пари от собствената си воля.
Други методи:
- Най-често срещаните средства за отказване от цигарите включват никотинови лепенки и различни. Тяхната ефективност е доста висока само когато човек наистина е решил за себе си, че никога повече няма да пуши. Въпреки това, при мощен стимул те може да не са необходими.
- Традиционни методи: тинктури от зърнени култури, успокояващи билки. Също така се препоръчва да поставите цигара близо до меден сулфат - такава цигара ще предизвика отвращение.
- Антидепресанти - флуоксетин или бупропион. Първият е по-евтин, но много по-мощен и се използва по-често за лечение на алкохолизъм. Но действа и срещу цигарите. Недостатъкът на втория е, че има много странични ефекти. Бупропионът е специално предназначен за пушачи и е по-мек, но се намира трудно в аптеките и струва 20-30 пъти повече от флуоксетина. Но той практически няма симптоми на абстиненция.
Спирането на пушенето не е толкова трудно, колкото изглежда. Основното е волята и разбирането, че пушенето не носи нищо полезно. Отнема само години, за да живеете с чисти бели дробове, здрава кожа и добро настроение.
4.7 (93.85%) 13 гласа
Вероятно всеки човек на Земята знае за опасностите от тютюнопушенето. Отрицателно въздействиедоказано върху тялото медицински организации- влошаване на производителността на сърдечно-съдовата система, рискът от развитие на рак на белия дроб и ларинкса, общо увреждане на дихателната система - всичко това е неизбежно. Но при жените употребата на тютюн причинява по-видими и видими вреди.
Нека се опитаме да разберем каква точно е вредата от тютюнопушенето за жените. Вероятно всеки човек на Земята знае за опасностите от тютюнопушенето. Отрицателното въздействие върху организма е доказано от медицински организации - влошаване на сърдечно-съдовата система, риск от развитие и общо увреждане на дихателната система - всичко това е неизбежно. Но за жените употребата причинява по-забележима и видима вреда.
Жена и пушене
Момиче, което хваща цигара, може да забрави за естествената красота. Състоянието на кожата се влошава, появяват се синини и торбички под очите, процесът на стареене се ускорява, появяват се ранни дълбоки бръчки. Причината за това е кислородно гладуванев резултат на тютюнопушене. относно жълти зъби, чупливи, белещи се нокти, неприятна миризма от косата и дъха не са за споменаване отново - след няколко месеца употреба на тютюн това е неизбежно.
Риск за развитие тежки заболяваниябелите дробове, сърцето и кръвоносните съдове или появата на слепота при жените е 2-3 пъти по-често, отколкото при мъжете. И комбинацията от пушене и приемане орални контрацептивиувеличава риска от инфаркт на миокарда с 20 пъти. Пушенето допринася за по-ранното настъпване на менопаузата. Но най-голямата вредаЕдна жена уврежда здравето си, като пуши по време на бременност.
Бременна жена, която пуши
Според статистиката пушенето е много разпространено сред бременните жени - повече от 50% от бъдещите майки пушат цигари, а 25% пушат непрекъснато през всичките 9 месеца. Тези, които са успели да откажат цигарите по време на бременност, в по-голямата си част се връщат към този навик след раждането и края на кърменето.
Видео
ИСКАТЕ ЛИ ДА СЕ ОТКАЖЕТЕ ДА ПУШИТЕ?
След това изтеглете плана за отказване от тютюнопушенето.
С негова помощ ще бъде много по-лесно да се откажете.
Тютюнопушенето се счита за един от най-негативните навици, който причинява значителни щети на тялото. Но малко хора знаят, че вредата от това за жените е по-голяма, отколкото се смята.
Преди това мъжете доминираха сред пушачите. Феминистките постигнаха не само свободата и овластяването на жените, но и допринесоха за въвеждането нова мода. Представителките на нежния пол взеха цигари, за да подчертаят своята независимост.
За някои жени цигарата е начин да подчертаят своя стил и индивидуалност. Страхотен примерЕто защо елегантните мундщуци се появяват за първи път през 17 век. В момента тънките дамски цигари с различни цветове и необичайни вкусове са в голямо търсене.
Защо пушенето е вредно за жените?
Не може да се запази пресен външен види пушат в същото време. Никотинът причинява липса на кислород, необходими за кожаталица. Това води до преждевременно стареене.
Увреждаща красота
Тенът става матов, а по лицето стават забележими нови бръчки. жизненоважен важни елементиКолагенът и еластинът се произвеждат по-бавно. Жената забелязва това приятели непушачи на нейната възраст изглеждат по-млади и по-впечатляващи.
Нарушена плодовитост
Женската органна система е много податлива на вредата от тютюнопушенето. Върху тялото на жената е поставена огромна тежест.
Жена, която пуши, рискува безплодие, особено ако вече има отклонения от нормата в репродуктивната система. Например, огъването на шийката на матката, което се среща при много представителки на нежния пол.
Бременна жена, която не иска да се откаже от вреден навик, излага детето си на ненужен риск. Плодът няма да може да се развива нормално, тъй като елементите в тютюневия дим пречат на производството на хормони, отговорни за функционирането на плода.
Пушенето също може да доведе до липса на кислород в ембриона., което води до възможна смърт на плода и последващ спонтанен аборт.
Някои жени смятат, че не си струва да се отървете от проблема с пушенето, докато очаквате дете, тъй като това причинява стрес, причинявайки още повече щети. Това не е нищо повече от мит. Ако настъпи бременност, не е късно да се предотвратят рисковете и да се откажат от вредните навици. Жена, която откаже пушенето през първите три месеца от бременността, увеличава вероятността за успешно развитие на детето си.
Отрицателни ефекти върху тялото като цяло
Пушенето причинява вреда нервна система . Много по-значимо от стресови ситуации. Рискът от сърдечни заболявания се увеличава.
Някои жени започват да пушат, за да свалят тези нежелани килограми. Наистина има медицинска обосновка. Веществата, присъстващи в тютюневия дим, влизайки в стомаха, нарушават функционирането на нервни окончания. Лигавицата на стомаха е раздразнена и е възможно възпаление. Храносмилателната система не функционира правилно, метаболизмът е нарушен. Поради това теглото се губи. Но не можете да наречете това здравословна загуба на тегло.
Пушачите се излагат на риск от рак на белия дроб. Всяка изпушена цигара увеличава вероятността от развитие на рак.
Проблеми с хормоните
Пушенето намалява производството на естроген. Оттук и болезнената и нередовна менструация.
Освен това времето на менопаузата настъпва няколко години по-рано.
Последствията от пушенето на цигари за жените са напълно разочароващи. Затова си струва да се откажете от този ужасен навик възможно най-бързо.
Какво трябва да направи един отказал пушача?
Не е достатъчно просто да го вземете и изхвърлите лош навик. Тялото е претърпяло тежки увреждания и е необходимо помогнете му да възстанови предишното си състояние.
Как да помогнем на младите момичета да избегнат пушенето
Задължително с ранна възрастуведомете момичето, че пушенето вече не е модерен атрибут и нищо добро няма да излезе от това.
В допълнение към отглеждането на тийнейджър в семейния кръг, излагането на други източници също е важно. Например училищни събития, насочени към развитие здравословно възприятиеи възпитаване на правилните ценности у децата.
Децата са много податливи на влиянието на връстниците си. Група тийнейджъри, които пият алкохол и обичат да пушат зад ъгъла образователна институция, е добре известен феномен. Невъзможно е да принудите дъщеря си да спре да общува със съученици, но е напълно възможно да й повлияете с вашия пример. Майка непушачка с добре поддържан, свеж външен вид предизвиква уважение и желание да бъде като нея.