Упражнения за възстановяване на активирането на функциите на хипоталамуса. Най-лесният начин да подобрите ендокринната си система
/i0.wp.com/eroskosmos.org/wp-content/uploads/2014/05/18-Neuroplasticity.jpeg?w=640" target="_blank">http://i0.wp.com/eroskosmos.org /wp-content/uploads.../18-Neuroplasticity.jpeg?w=640 640w" width="640" />
Таламусът е една от ключовите структури в мозъка, за която е установено, че претърпява физически променив резултат на дългогодишна практика на медитация. Дългосрочната практика на медитация също засяга префронталния кортекс, париеталния лоб и медиалните префронтални области, но тук ще се съсредоточа конкретно върху промените в таламуса и техните последствия.
Таламусът е мозъчна структура, която се намира дълбоко в центъра на мозъка и има форма на орех. Това е един вид релейна станция, която провежда цялата сензорна информация, преминаваща през мозъка. Така че, независимо дали източниците на информация са наши зрителни нерви, уши, докосване, мирис или вкус, всяка част от информацията преминава през таламуса. Таламусът медиира усещането дали нещо е реално или нереално.
Физическите корелати на всички усещания, мисли и емоции първо преминават каскадно през таламуса и едва след това се обработват в други части на мозъка. Дори минимално увреждане на тази важна част от мозъка може да повлияе негативно на функционирането на други части на мозъка.
Много интересен факт е, че таламусът не прави разлика между това, което е вътре в нас и това, което е навън. То придава емоционално значение не само на това, което получаваме чрез сетивата, но и на нашите представи за Бог и духовност.
Таламусът придава емоционално значение не само на това, което получаваме чрез сетивата, но и на нашите представи за Бог и духовност
Точно като неокортекса или външния слой на мозъка, таламусът има дясно и ляв лоб. Активността в тези лобове обикновено е симетрична при повечето хора. В своите проучвания ученият установи, че активността в тези два лоба на таламуса при опитни практикуващи медитация асиметричен, — с други думи, един от тези лобове, десен или ляв, е по-активен от другия. Освен това тази асиметрия в таламуса се наблюдава дори когато не медитират. Това е решаващо емпирично наблюдение, тъй като е част от обективните научни доказателства, че дългосрочната медитативна практика е най-малкото свързана с (ако не и причината за) дълбоки и трайни промени в мозъка.
Според едно тълкуване на тази асиметрия чрез постоянна медитация ние ставаме по-осъзнати за дълбокото чувство на битие: в собствения си опит осъзнаваме, че сме нещо повече от нашия ум, повече от нашия мозък, че има нещо по-дълбоко в нас, не е непременно свързано с тялото или ума и по някакъв начин тази най-дълбока част от нас е едно с всичко. Асиметрията в таламуса изглежда е индикатор, че колкото повече емпирично осъзнаваме това по-дълбоко усещане за съществуване, толкова повече това осъзнаване променя нашата физиология.
Отново, таламусът посредничи в ежедневното ни възприемане на света; но докато преживяваме тази по-голяма духовна реалност в нашето вътрешно пространство, това по-голямо чувство за единство, това по-голямо чувство за освобождение и връзка със света по време на медитация — всеки ден в продължение на много месеци — това, което изглежда се случва, е по-голямо активиране на едната страна на таламуса срещу другия. От това следва, че нашите интерпретации на реалността всъщност стават част от нашата физиология — те де факто трансформират мозъците ни. Нашите обичайни начини за тълкуване на реалността са склонни да станат повече или по-малко физически вградени в мозъка.
Колкото повече осъзнаваме по-дълбоко усещане за съществуване в медитативното си преживяване, толкова повече това осъзнаване променя нашата физиология
Тъй като таламусът се трансформира под въздействието на дълбока медитация в продължение на няколко години, е вероятно естественозапочва да предава осезаемо преживяване на тази по-голяма реалност, независимо дали я наричаме Бог; sunyata, или празнота (в будизма); Шива или Шакти (в индуизма); или чрез Духа; или Произхода. Тази по-голяма реалност става толкова реална в нашия опит, че буквално трансформира таламуса, причинявайки трайна асиметрия в дейността на таламичните дялове.
По думите на Нюберг:
… колкото повече се концентрирате върху Бог, толкова по-реално ще бъде изживяването на Бог. Но това няма да бъде симетрична „реалност“; вместо това ще се възприема като „асиметрично“ в смисъл, че реалността ще изглежда различна от обичайното възприятие за нея.
Очевидно, след много години практика на медитация, това асиметрично възприятие (например Бог, Дух, празнота, шунята, Шива или Шакти и т.н.) се превръща в естествен аспект на всекидневния опит, реален като всичко друго, и може би — дори по-истински; от което следва споменатата по-горе асиметрична активност.
В йогийските традиции централната зона, където се намира таламусът, играе важна роля в духовното пробуждане. Множество снопове нерви, излизащи от всички части на тялото, изкачвайки се по гръбначния стълб, преминават през таламуса, докато се разпределят през corpus callosum под формата на огромен брой нервни влакна, разклоняващи се по горната част на главата в неокортекса. Това разнообразно разклоняване на милиони неврони включва отчасти физическото ядро на Сахасрара, или „коронната“ чакра – финият енергиен център, наричан още „лотос с хиляда листенца“ в йогийската философия.
Нашите обичайни начини за тълкуване на реалността са склонни да станат повече или по-малко физически вградени в мозъка.
Близо до тази централна зона, където сноповете нервни влакна се срещат с таламуса, са хипофизната жлеза, хипоталамусът, епифизната жлеза и третата камера на мозъка, известна като „Пещерата на Брахма“ в Крия Йога. Една (или повече) от тези централни зони са били фокусът на различни медитативни традиции от хиляди години. Тази централна зона често се свързва с дълбоки прозрения, духовно зрение и висше възприятие. Наричано по същество „третото око“, то играе еднакво важна роля в събуждането на биоелектрическата система на тялото, включително спящата енергия кундалини шакти в коренния център, както и осъзнаването на безусловната, разтапяща сърцето любов в сърдечния център.
По отношение на научните изследвания на ефектите от медитацията върху таламуса, можем да видим, че различни медитативни традиции правилно са придавали голямо значение на тази централна област като един от най-важните центрове за концентрация по време на медитация. Според съзерцателните традиции, тъй като духовната енергия, активирана по време на практиката на медитация, се издига през фините енергийни каналичовешкото тяло в този резонанс централен регион, с течение на времето практикуващите започват да изпитват значителни и трайни промени в начина, по който възприемат себе си и света. И науката изглежда посочва факта, че тези трансформации възникват като асиметрична активност в таламуса, идваща с живо и осезаемо преживяване на по-голяма свобода и пълнота.
Колкото и да се опитвах да направя предишната публикация (за медитацията на вътрешната усмивка) възможно най-ясна, все още оставаха въпроси. Разбрах това буквално на следващия ден, обсъждайки в един от класовете трудностите при овладяването на тази медитация. Оказва се, че не е достатъчно да се ориентирате по снимки и да си представите вътрешните си органи, прешлени и жлези ендокринна система- не в свободна форма, а близо до реалните места на тяхното местоположение в собственото тяло. За да донесат часовете по йога максимална ползаЗа здравето на тялото и душата все още е необходимо ясно да се разберат техните функции в тялото. И ако с вътрешни органи и мускулно-скелетна системаВсичко е повече или по-малко ясно, но повечето хора имат много неясна представа за хормоналната система. Но ролята на жлезите на ендокринната система в живота ни трудно може да бъде надценена - тяхното състояние засяга не само физиологията, но и нашия характер, емоционално състояние и поведенчески модели. За функциите на жлезите вътрешна секрецияЗа това ще говорим в днешното кратко ревю.
В часовете по йога непрекъснато споменаваме хормоналната система и работим за подобряване функциите на жлезите с вътрешна секреция. Изпълнявайки различни асани и крии, подчертавам: сега активираме щитовидната жлеза, измиваме я с мощен поток от наситена с кислород кръв, а сега енергизираме тимуса и т.н. За да направим нашите изследвания по-съзнателни, нека разберем функциите на жлезите с вътрешна секреция. Поне ще засегнем основните жлези на ендокринната система.
Първо да се ориентираме в пространството. Разгледайте внимателно снимките - схемата човешки мозъки местоположението на основните жлези на ендокринната система в тялото. Ендокринните жлези включват епифиза (епифиза), хипофиза, щитовидна жлеза, паращитовидни жлези, надбъбречни жлези, тимус (тимус или тимус), интрасекреторна част на панкреаса и полови жлези. Има ендокринна функция, а хипоталамусът е субтуберкуларната област на диенцефалона.
Йога и хормоналната система
Йога и здраве – тези две понятия са много тясно свързани. Ползите за здравето от йога са широко известни и вече не се опровергават. Йога има лечебен ефект както върху физическото, така и върху психическото здраве. Много хора започват своята йога практика за общи уелнес цели и за справяне със специфични здравословни проблеми. Някои хора търсят йога за облекчаване на болки в гърба, други като начин за облекчаване на стреса и т.н. Йога е изключително полезна и за ендокринната система.
За да изпълнява разнообразните си функции, тялото ни се регулира биохимично от жлезите с вътрешна секреция. Жлезите на ендокринната система отделят различни хормони. Начинът, по който работи хормоналната система, е подобен на това как си взаимодействат противоположните мускули на скелетната система. И тук, и там действа принципът на баланса - единият хормон стимулира определени реакции, другият ги потиска. И в същото време всички хормони действат заедно, в сложна връзка помежду си и със симпатиковата нервна система, под контрола на хипофизната жлеза и в крайна сметка на мозъка.
Хормоналната система е посредник в, така да се каже, интимните отношения между душата и тялото и е пряко свързана с емоции като страх или гняв, любов или скръб. От една страна, ендокринната система отразява хормоналната активност, от друга, влияе върху нея.
Практикуването на асани и дихателни упражнения инициира реакция на релаксация в хормоналната система. Изследването, проведено от д-р Nandini Vallath от Института по онкология в Бангалор в Индия, е публикувано в неговия доклад от април 2010 г. в Indian Journal of Palliative Care и в Още веднъжпотвърди, че йога стабилизира кръвно налягане, понижава мускулна треска, намалява пулса и нормализира мозъчно кръвообращение. Освен това йога подобрява емоционалното състояние на хората, страдащи от хронична болка, при които хипоталамусът, хипофизата и надбъбречните жлези са в състояние на свръхвъзбуда.
Нека преминем през основните елементи на ендокринната система, съпоставяйки ги с асана или вид асана, която подобрява тяхното функциониране.
хипофиза
Тази жлеза се намира в главата и контролира работата на всички други жлези от ендокринната система, като стимулира или потиска техните функции. Масата на тази важна жлеза е само 0,5 г. Работата на самата хипофизна жлеза се контролира от хипоталамуса. Сирсасана или стойката на глава е най-ефективна за нормализиране на функциите на хипофизата.
Щитовидна жлезаи паращитовидните жлези
Тези жлези на ендокринната система се намират в областта на шията. Щитовидната жлеза (тежи 12-23 g) има пряко влияние върху скоростта на метаболизма в организма и процесите на растеж на клетките. Хормоните, които отделя, дават сила на кръвните клетки в борбата им с болестите и забавят процеса на стареене на организма. Дейността на нервната система също е в тясна зависимост от хормоните щитовидната жлеза. Ако има твърде много от тях, възбудимостта и емоционалността на човека се увеличават. Ако е твърде малко, той започва рязко да изостава в умственото развитие.
Паращитовидните жлези регулират обмена на фосфор и калций в организма.
Тимусна жлеза (тимус, тимус)е централният орган на имунната система. Намиращ се в гръдна кухина, над перикарда. Липса или нарушение на нормалното функциониране тимусната жлезачесто причинява нарушение на клетъчния имунитет, което води до намаляване на устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания. Нарушаването на текущия клетъчен имунитет може да причини появата на злокачествени тумори.
Панкреас и надбъбречни жлези
Хормоните, секретирани от тези жлези на ендокринната система, играят жизненоважна роля в процесите на поддържане на живота и влияят значително върху емоционалното и физическо състояние.
Панкреаспроизвежда инсулин за регулиране на нивата на кръвната захар.
Надбъбречните жлези– сдвоени жлези (с тегло 12 g всяка), съседни на бъбреците отгоре. Надбъбречните жлези се състоят от два слоя: външен слой - кора и вътрешен слой - медула. Хормоните, произвеждани от надбъбречните жлези, изпълняват много важни функции. Регулирайте минерален метаболизъм(предимно натрий и калий в кръвта), както и въглехидрати и протеинов метаболизъм. Поддържа необходимата концентрация на глюкоза в кръвта. Повишава съпротивителните сили на организма вредни ефекти. Повлияват протичането на възпалителни заболявания. Кортексът отделя вещества, които са подобни по действие на половите хормони. Надбъбречната медула произвежда адреналин и норепинефрин.
Айенгар йога се препоръчва на хора с лошо здраве и намалена устойчивост на стрес. Практикуващите йога намаляват нивото на кортизол в слюнката си. Кортизолът е хормон, произвеждан от надбъбречните жлези в отговор на стрес. По-специално, жените, които са имали рак на гърдата, имат по-висок риск от развитие на хроничен рак стресови разстройстваотколкото общото население. През март 2011 г. проучването на колежа по медицински сестри на Вашингтонския държавен университет докладва резултатите от следното проучване: 9 жени след рак на гърдата са участвали в 90-минутна йога практика на Айенгар два пъти седмично в продължение на 8 седмици. В резултат не само общото им физическо състояние се подобри. В сравнение с контролната група, жените в групата на йога Айенгар имат повече ниско нивокортизол, се оплакваха по-малко от умора и емоционалното им състояние се подобри.
Позата на паун, или Mayurasana, помага за нормализиране на функционирането на надбъбречните жлези и панкреаса.Това е особено важно за хората, страдащи от диабет.
Много пози са подходящи за насочване към надбъбречните жлези, но често трябва да бъдат модифицирани. По-специално, полезна е позата на Кобрата с леко усукване, нарича се още Тиряк Бхуджангасана (Поза на Кобрата с обръщане на главата): прави се с плитко навеждане - с издишване обръщаме очите, главата и раменете наляво , фиксирайте тази позиция за няколко дихателни цикъла и повторете от дясната страна.
Гонади – яйчници при жените и тестиси при мъжете
Женските полови хормони се произвеждат в яйчниците – основният източник на естроген, хормон, който регулира менструален цикъл, бременността, кърменето, външният вид и сексуалността на жената зависят от това.
Мъжките полови хормони се произвеждат в тестисите, основният източник на мъжкия полов хормон, тестостерон.
Редовното практикуване на асани, пранаяма и релаксация имат пряк ефект върху яйчниците и тестисите, подобряват сексуалното здраве, помагат за облекчаване сексуални проблемии разстройства.
Има много асани, които имат положителен ефект върху хормоналната система. Те увеличават кръвоснабдяването, което означава, че увеличават снабдяването на тъканите с кислород и основни хранителни вещества. хранителни вещества, което води до подобряване на функциите на ендокринните жлези. Нека разширим списъка с асани, споменати по-горе: Сету Бандхасана, Ека Пада Раджакапотасана, Валакхилиасана, Бхуджангасана I, Чатуранга Дандасана, Накрасана, Адхо Мукха Сванасана, Лоласана, Толасана, Маха мудра, Йоганидрасана, Пащимоттанасана.
Въпреки това, ако сте нов в йога, практикувайте с инструктор, не експериментирайте със собственото си здраве: някои от позите, споменати тук, са трудни и могат да бъдат опасни. Това се отнася по-специално за Сарвангасана и Ширшасана. Вземете предвид общото здравословно състояние, вземете предвид съответните противопоказания.
Въпреки присъствието общи препоръкиКогато избирате йога асани за хормоналната система, трябва да ги изработите индивидуално, да експериментирате и да видите какво работи лично за вас и какво не, изберете модификациите на определена поза, които са най-подходящи за вас. Можем да направим това заедно на , за да можете след това да преминете към компетентна и независима практика у дома.
Целта на йога е самадхи, непрекъснато потапяне, сливането на ума с вътрешната обвивка на тялото на душата. Тази обвивка е безсмъртно духовно тяло, което, непрекъснато въплъщавайки се, променя смъртните физически тела. Съдържа пълно знание за Вселената и нейния произход, тя е свободна и самодостатъчна, изпълнена с безкрайната радост от собственото си съществуване.
Проблемът е, че на човек му липсва съзнателен контакт с тялото на душата. Ние не се раждаме духовно пробудени и процесът на такова пробуждане изисква време и практика.
За да осъзнае вътрешното тяло, човек с помощта на йога трябва да се научи да контролира всички външни обвивки (ментално, физическо и витално тяло), които крият това, което е зад тях и невидимо ги поддържа.
Има много методи, чиято цел е да свържат външното съзнание (ум и сетива) с вътрешно тяло. Освободете потенциала на съзнанието, формиран от външни действия.
За тази цел се използват методи, които използват концентрация върху различни обекти. Най-разпространеният метод за такава концентрация е тратака или дришти.
Тази техника се използва за задържане на съзнанието върху светлина, отразена от обект. Въпросът е непрекъснато да съзерцавате отразената светлина, поддържайки ума в постоянна концентрация. През зрителни нервиСигналът от очите се предава на таламуса и след това на хипофизната жлеза. При дълъг и редовен процес на такава садхана се активират функциите на хипофизната жлеза, таламуса и вентрикулите на мозъка. Този процес активира и пробуждането на функцията на третото око – епифизната жлеза. Успоредно с това съзнанието се „изключва“ от външните форми на активност на сетивните органи и прекратяването на стимулацията на мозъка чрез външни обекти. Това състояние е известно като пратяхара (пратя - възприемане на хара - смесване, премахване, спиране). Впоследствие процесът води съзнанието до пълно разкриване и способността да се виждат и възприемат явления, независими от физиологичната и обективната реалност на външните обекти.
Ключовите механизми за превключване на възприятията, участващи в йога, са следните части на мозъка и нервната система: таламус, хипоталамус, хипофизна жлеза, малък мозък, четири вентрикула на мозъка.
Аспектите на физиологичната еволюция на участъци от мозъка в духовната практика са много трудна тема за обсъждане по две причини: 1) науката не разполага с обективна и надеждна информация за скрития потенциал на мозъка; 2) науката разглежда функционирането на мозъка само в контекста на общоприетите научни теории.
В същото време йога като знание вече има информация за разкриване на способностите на мозъка, която не е достъпна в общоприетите научни изследвания.
Вътрешните и външни процеси на развитие на мозъка и нервната система в йога протичат по съвсем различен начин и с различна интензивност, отколкото в нормалния начин на живот, а самите практики, по време на които се пробужда съзнанието, изискват значително време и усилия. Липсата на време и мотивация е най-големият проблем при усвояването на този тип методи.
Христос е казал: „Когато окото е едно, тялото ще бъде осветено“. Йогите възприемат контекста на тази фраза като указание за метода на съзерцание - дришти.
В Aitareya Upanishad се казва, че душата навлиза в тялото през brahma randhra – дупката в горната част на главата и остава там до момента на смъртта.
В нормалното си състояние душата се проявява чрез зрителни усещания – оптичните нерви на таламуса свързват очите с мозъка. Способността да виждате не е работа на очите, а на мозъка.
Единственото око е потенциал на съзнанието, който може да види всички обекти в светлината на тялото на душата.
Привържениците на йога са уверени, че човешкият мозък е като ембрион, чиито възможности се използват от 2-3 процента. И пълните способности на мозъка могат да бъдат разкрити чрез йога, събуждайки определени части на мозъка една след друга, както и блокирайки дейността на други части, които изхвърлят съзнанието навън. Ключовите са продълговатия мозък, хипофизата, таламуса, хипоталамуса и епифизата.
Свещените текстове споменават дървото на живота, това дърво на живота е мозъкът и нервната система. Това дърво расте с клоните си надолу, а корените му отиват нагоре в мозъка. Частите на мозъка, отговорни за динамичната дейност на съзнанието, са като ступи на колело - от челните до тилните дялове. Тук са всички центрове: слух, зрение, осезание, обоняние, инстинктивна и интелектуална дейност.
По време на процеса на йога някои функции се блокират, други се развиват. Епифизната жлеза действа върху хипоталамуса. То от своя страна забавя и превключва съзнанието от външни обекти към вътрешни процеси. Епифизната жлеза се намира в центъра на главата, малко над и зад хипофизната жлеза. Епифизната жлеза е рудиментарен орган, който може да се развива бавно. Според учените „третото око“ е архаизъм и всички твърдения за неговото функциониране са лишени от научна обосновка. Този орган (епифизната жлеза), по-малък от грахово зърно, не може да бъде идентифициран като независима част от мозъка.
Третата камера на мозъка е мястото, където се намира. Способността за усещане на феномена на третото око възниква чрез пробуждането на областта на епифизната жлеза.
Импулсите, получени по време на процеса на концентрация, се предават на епифизната жлеза и третата камера на мозъка, където се обединяват всички органични функции и психични сили на менталното тяло. Концентрацията може да се извърши върху свещ или върху отразената от нея светлина. Но самата техника изисква обяснение.
От една страна, външната система от сетивни органи и захранваният от нея ум се блокират от хипоталамуса, от друга страна, цялата умствена сила на човек започва да се генерира вътрешно.
Какво имат предвид йогите под развиване на съзнание? – Способността на ума да се издига над усещанията.
В мозъка има както женски, така и мъжки елементи. Те са хипофизата и епифизната жлеза. Тяхната комбинация е ardha narishvara (формата на Бог, където половината е мъж, половината е женско тяло) е самодостатъчна форма на съзнание, която не се нуждае от полова идентификация. Практикуването на йога постига единство и хармония на тези два принципа в мозъка. Това дава на йогите състояние на естествена брахмачария - вътрешна самодостатъчност и състояние на любов, необусловено от инстинкта за размножаване и привличане към обекти от противоположния пол.
Изгарянето на Кама (бога на любовта) от Шива е символ на трансформацията на сексуалното желание в суперсили. Сензорната информация се предава чрез погледа и следователно развитието на центъра на желанието е тясно свързано с развитието на зрителното възприятие.
Вътрешната свобода е плод на интуицията; когато хипофизата и епифизата са напълно развити, техните комбинирани вибрации ще разкрият способността да събудят „окото на душата“.
Taitiria Upanishad заявява: „Тази древна йога ни е известна от тези риши, които са ни я предали. Трябва да медитирате върху този, който присъства в Агни като Bhuh, във въздуха като Bhuvah, в Слънцето като Svah, в Брахман като Mahat.” Във Ведите това са три свята: 1) груби форми на материята, 2) междинната сфера, 3) духовни и свръхсъзнателни сфери (Маха, Джана и Тапа лока). Във физическото тяло има определени съответствия на тези сфери.
Агни (Огън) е таламусът, който се намира в първата камера на мозъка. Сурия (Слънце) е стриатумът (corpus striatum), втората камера. Махат (Умът), разположен в брахмарандхра, е епифизната жлеза, третата камера. Vayu (въздух) – продълговатия мозък, четвърта камера. Един от най-ценните ръкописи на Шива Йога счита тези четири отдела за основни.
Докато мозъкът расте, той се отваря от малка нервна тръба в три крушовидни кухини: преден мозък, среден мозъки заден мозък. Продължава да расте, докато всички слоеве се оформят напълно. Оригиналната неврална тръба има структура на депресия, така че гръбначният стълб ( гръбначен мозък) има формата на тръба. Вдлъбнатините на първата тръба съществуват в мозъчните полукълба като две вдлъбнатини - странични клонове. След това третият вентрикул се развива между две маси с голям обем нервни клетки, които лежат в основата на предния мозък и се наричат thala. Средният мозък е малък, свързва двете полукълба със задния мозък; проходът, преминаващ през междинния мозък, се нарича мост. Той свързва третия вентрикул с четвъртия, след което се развива в четвъртия вентрикул, свързан със задния мозък. От задния мозък броят на важните структури се умножава. Нервната тъкан, която свързва двете полукълба, свързва малкия мозък и двете полукълба на мозъка. Ако сравним мозъка с дърво, тогава неговият ствол ще бъде гръбначният мозък, който продължава, преминавайки в продълговатия мозък вътре в главата. Продълговатият мозък е областта, където се намира основната прана (сушумна и нейният край). Това е силата, която съдържа и поддържа всички области и жизнени сили.
Мозъкът трансформира сетивните впечатления от зрението във видение.
Мозъкът прилича на дървесен ствол, от който отстрани растат две корони - дясната и ляво полукълбо. Ако продължим по дървото, вътре в главата, ще открием вентрикулите на мозъка - важни центрове, които контролират дейността на полукълбата, които са жлези, форми на сиво и бяло вещество, съседни на дясното и лявото полукълбо.
Дейността на външните сетива: зрение, слух, обоняние и осезание се регулира от зони, простиращи се от задната част на главата до фронтални дяловеполукълба, това са седемте спици на „колелото на живота“. На фино ниво също има връзка между части от мозъка и функциите на чакрите.
хипофиза
Задачата на хипофизната жлеза е да развива тялото в съответствие с развитието на съзнанието в него. Това са процесите на растеж на тялото при неговото съзряване и процесите на реакции. Дейността на хипофизната жлеза се контролира от третата камера на мозъка и областта на епифизната жлеза.
Хипофизната жлеза има предни и задни дялове. Епифизната жлеза е свързана със задния дял на хипофизната жлеза. Хипофизната жлеза контролира системата на всички жлези в тялото. Третият вентрикул на мозъка е тесен проход, разположен в основата на полукълбата и след това се разклонява на две области. Епифизната жлеза се намира зад тесен проход преди разклонението и представлява сноп от нервна тъкан и сиво вещество. Областта на епифизната жлеза е разположена зад квадригемината (corpora quadrigemina), която принадлежи към областта на средния мозък.
Хипофизната жлеза е най-важната част, тъй като създава настроението и координира дейността на различните жлези на тялото, контролира биоритмите и процесите на развитие на тялото. Активира и генетичната програма на пубертета на организма и самия момент на включване на половите хормони на определена възраст. Епифизната жлеза, действайки върху хипофизната жлеза, забавя процесите на включване на тази функция и позволява на съзнанието да създаде бариера между хормоналната реакция и решението.
Епифизна жлеза
При значителна част от хората този орган е в рудиментарно състояние, въпреки че в някои случаи може да еволюира. В пълното си развитие помага на привържениците на йога да възприемат феномена на времето като постоянна величина, а не фрагменти от миналото, настоящето и бъдещето. Времето съществува на материално ниво като математическа величина. В индивидуалния опит неговото възприятие може да се ускори или забави и дори да спре. Йога текстове описват епифизната жлеза като "третото око", което е символизирано на челото. Известни са изображения на Шива с „трето око“ под формата на пламък. IN обикновените хорафункцията на „третото око“ е напълно загубена поради сексуални зависимости, тъй като развитието на този център е възможно само ако умът е свободен от влиянието на страстта, а фината енергия, която отива в секса, ще се генерира в мозъка . Ако човек потисне склонността към похот, е възможна по-нататъшна еволюция на този център. Тази област може да бъде развита до определено ниво на активност, в който случай нейното универсално измерение се разкрива пред ума. Пълният процес на Дришти Йога е отварянето на такова измерение.
Отварянето на „третото око“ е отваряне на функцията на епифизната жлеза, както и на функциите на хипофизната жлеза, таламуса и хипоталамуса и други вентрикули на мозъка, които контролират начина на мислене и функциите на всички висши нервна дейност. Създават се нови невронни връзки, и всички тези части на мозъка заедно формират напълно различен начин за възприемане на реалността.
Обаче царството на универсалната мисъл не се ограничава само до човешкото възприятие. Човешката мисъл може да възникне само в резултат на възпиращо действие и контролиращи реакции между импулса и изпълнението на действието. Животните нямат такава функция, тъй като се контролират от инстинктивния ум.
Докато умът се развива, той се измества от фокусиране върху външни обекти, достигайки пълна интровертност. Външният свят сякаш изчезва, мозъкът поема сили и органични функции, концентрирайки енергията им в областта на епифизната жлеза.
Има някои прилики и разлики между Дришти Йога и Кундалини Йога.
Кундалини спи - и "третото око" спи. Областта на кундалини е тазовият сплит, зоната на третото око е областта на мозъка. Процесът на събуждане на кундалини включва усилия и упорита работа за отваряне на центровете на цялото тяло. За такова пробуждане е необходима цялата жизнена енергия, която се натрупва чрез практикуването на пранаями.
Дришти (съзерцанието) се свързва само със събуждането на няколко области на мозъка.
Пробудената кундалини достига до каузалното тяло, което има формата на буквата „О“ и се свързва с него. Дришти йога практически изключва менталното тяло от физическия носител, действайки изключително върху тези центрове, които са свързани с висшата нервна дейност. „Изтеглянето“ на астралното и менталното тяло става без активно действие на тялото или активен контрол на дишането.
Има няколко причини някои йога методи да са пречка за други. Например: хатха йога, практикуването на асани и дихателните техники „поместват“ съзнанието обратно в тялото, карайки тялото да се идентифицира с умствените и емоционални импулси. Чрез обработка и посрещане на импулси по пътя в тялото, съзнанието създава поток, който включва жизнени енергии и прани. Тогава умът се сблъсква различни видовепреживява и преминава изцяло през всички подсъзнателни и съзнателни сфери.
Дришти Йога формите са начин за навлизане в светлинното тяло без потапяне във физическото и менталното подсъзнание. Терминът Шива йога предполага разработване на психо-емоционална карма в контекста на традицията на Вира Шаивизма, интензивно поклонение - вътрешно и външно.
По време на съзерцание (drishti) комуникационен канал с душевното тяло вътре в мозъка се пробужда и свързва неговите физиологични функции на тялото с душевното тяло, разположено в областта на третата камера на мозъка. Постоянният процес на дришти (концентрация) върху „третото око” през оптичните нерви на таламуса постепенно води обикновеното съзнание до отварянето на тази област.
По същество, дришти йога използва един център и куп аджна центрове - сахасрара, която разтяга цялото астрално тяло.
Формите на кундалини йога също включват дришти - непрекъснато задържане на съзнанието в определен момент, придружаващо този процесконтрол на дишането. Задържането на предмет се случва на фона на промени във физиологията на дихателния процес. Този процес включва интензивни пранаяма мудри и бандхи.
В йога методите за концентрация и медитация често съдържат „стхана калпана” - визуализация на процеса на движение на енергията и представяне на фините центрове, които човек започва да усеща, докато напредва в техниката. Sthana – монтаж, задържане. Калпана – въображение, представяне на обект – когато във физическото тяло се представят канали и обекти, чието разкриване тепърва предстои. Ако практиката е редовна, тогава въображението - калпана - се превръща в дхарана и дхяна. В случая с пранаяма и концентрация това не е умствен, а физиологичен процес.
Друг проблем е, че за да се отдадете на медитация и съзерцание, трябва вече да имате стабилен ум и пробудено фино тяло. Условията за успешна медитация, когато техниките на съзерцание наистина започват да работят, са уединенията и дългосрочните потапяния. IN обикновен животможем да „поддържаме форма“ с повече или по-малко дълги сесии, но основното преживяване включва „потапяне в йога“. Няма значение за каква конкретна традиция, линия или практика говорим.
Хатха йога и работата с физическото тяло до известна степен събуждат фините центрове и канали. Но очевидно не до такава степен, че напълно да изхвърли съзнанието отвъд границите на „кармите на менталното тяло“.
Понякога по време на практика хората могат несъзнателно да отворят канали, които освобождават образи в мозъка. В централния канал има читрини канал (chitra - картина), който отговаря за „карикатурите на съзнанието“ и способността на човек да ги вижда. Съзнанието може да преведе съдържанието на ума в образи и, напротив, да облече образите в усещания в тялото. Обикновено това е процес, който не се контролира по никакъв начин съзнателно. Образите се формират спонтанно от ума и се предават на усещанията на тялото и обратно.
Таламус и хипоталамус
Четвъртият вентрикул на мозъка контролира подсъзнателните функции като телесна температура, ритъм на дишане и сърдечен ритъм. Структурата му е маса от сиво вещество. Това нервна тъканпредава сигнали от органи и излиза продълговатия мозъккато блуждаещия нерв.
Блуждаещият нерв контролира няколко двойки нерви - 12, това е структура от разклонени нерви с основа в мозъка, 8 от тях са негово продължение.
Дихателният процес се контролира от блуждаещия нерв, в който има аферентни (сензорни) и еферентни (моторни) влакна. Тези влакна контролират функциите на доброволно и неволно вдишване и издишване и отиват до белите дробове (краищата свършват там блуждаещ нерв). Спирането на издишването и спирането на вдишването също се регулират от тези нервни тъкани.
Оттам се контролират разширяването и свиването, центробежните и центростремителните процеси, свързани с дишането. Нервните влакна имат основата си в таламуса и стриатума, които са маса от сиво вещество, образувано в 4-та камера на мозъка. Центростремителните нерви на таламуса се описват като пламъци (Агни), тъй като те пренасят енергия от външни впечатления (главно зрителни) към главния сензомоторен орган - таламуса.
Долна част на задния мозък
В областта на четвъртия вентрикул има област, наречена квадригеминална област, която също се стимулира към активност от таламуса.
Таламусът активира предната хипофизна жлеза, а стриатумът (corpus striatum) активира задната. Хипофизната жлеза е свързана с междувеждието - фокусната точка на центъра на междувеждието, която отговаря за процесите на ограничаване на емоционалната активност. Стриатумът (corpus striatum) и таламусът комуникират между физическото и етерното тяло, контролирайки хипофизната жлеза.
Малкият мозък е центърът на баланса физическо тялои ориентацията му в пространството – намира се в задната част на главата. Не винаги можем да контролираме баланса на тялото чрез съзнателни усилия. Разположен в задния мозък, малкият мозък е отговорен за уменията за равновесие и усещането на тялото в пространството. По този начин, получавайки сигнали през мозъка, нервната система автоматично ги изпраща към гръбначния мозък, моментално образувайки реакция.
Висша и индивидуална воля и интуиция
Инволюция на съзнанието. Всички процеси, протичащи в тялото, се ръководят от волята и интуицията – два аспекта на свръхсъзнателната енергия. Когато индивидуализираното възприятие или Егото бъдат въведени в полето на неразделеното съзнание, висшата воля става обикновен жизнен импулс. Интуитивното и свръхсъзнателно знание се превръща в частен процес. Интегралното възприятие става фрагментирано, разделено в своето множество, тъй като вече не се ръководи от волята на Висшето съзнание, което включва всички елементи. Цялата картина е разделена на фрагменти, всеки от които, взет в ограничен контекст, може да бъде противопоставен на друг фрагмент от същата реалност.
От такива споделени възприятия се изгражда лично знание. Его инструментът разкрива знания в опити да присвои за себе си това, което не може да контролира. Това е интелектуалният и инстинктивен ум, ръководен от разделение. В състояние на такова разделение на съзнанието ние не принадлежим на себе си, на нашето истинско Аз, а принадлежим на една фалшива идентификация на себе си под формата на Егото. Кои сме - не знаем, а това, което знаем - не сме в състояние да контролираме.
Статията е написана въз основа на материали от книгата „Техника за отваряне на третото око” от Шри Кумар Свами. Дхарвар, Карнатака, Индия "Техника за отваряне на третото око". Tapowan, Dharwar, 1985, Карнатака. ИНДИЯ
Денис Заенчковски е водещ учител по йога в Русия, автор на множество образователни филми по йога, основател на Московския център по ащанга йога. уебсайт:
Медитацията е един от най-добрите методи за лечение и освобождаване от страха, а нейните положителни ефекти са признати от много известни психиатри и известни личности. Данните за лечебните свойства на медитацията са потвърдени от научни изследвания.
Много християни смятат, че медитацията е лоша, медитацията е опасна, защото тяхното духовенство им внушава това. В статии като: „Опасностите от медитацията.“ Но езотерично (скрито) знание съществува във всички религии. В християнската религия има езотеризъм на култа, има тайнството на живота в Христос и други тайнства (кръщение, сватба). Освен това, езотеричен аспектв християнството той е представен от Свети Йоан (езическият кръстител на Христос и същевременно негов любим ученик). За същите тези християни има дълъг период на гледане на икона, а това вече е медитативна практика и е глупаво да се отрича. В този случай често се използва молитва, която също е доста близка до медитацията. В молитвата има периодично повторение на една или две думи, обикновено призив към Бога. А постоянното повтаряне на звук или дума за определено време вече е тантра. Затова не трябва да пренебрегвате лечебни свойствамедитация.
Освен това медитацията се третира зле, тъй като е взета от будистката практика. Те не се нуждаят от конкуренция. Но същото духовенство също казва, че има един Бог. И следователно друга религия е просто различен път към този бог. Следователно всички инсинуации за опасностите от медитацията просто ограничават възможността на вярващите да избират и ги предпазват от възможността да научат нещо различно и не дай Боже да се обърнат към друга религия. Това означава, че дори ако вие истински християнин, можете да го използвате за свои собствени цели. Но аз не настоявам за използването на медитация, просто излагам фактите.
Какво е медитация?
Медитацията е съзнателно общуване на човек с Всемогъщия (Бог, Създател, Абсолют, висш разум, информационно поле, природа) независимо как го наричате. Често човек се страхува, защото не възприема създателя като любов, а го разбира като всемогъщо, страшно същество (дори не като същност). Много хора виждат Бог като страхотен дядо, седнал на облак. Медитиращият намира и установява връзка с най-висшата същност и неговите страхове започват да преминават и идва осъзнаването, че Бог е любов, живот, това осъзнаване спасява човек от най-важния страх - страха от смъртта. А именно от този страх (инстинкт за самосъхранение) се появяват много други, по-малко значими.
Всичко от страха от мишки, паяци до страха от заразни болести се основава на този страх. Освен това сме твърде привързани към тленния свят и човек се страхува да не загуби много от това, което има: тялото си, удобните неща, околните, парите, любовта на децата и други. Човек е безстрашен, когато няма какво да губи. Трябва да разберем и приемем, че сме смъртни.
Медитацията може да ни помогне в това. Често хората не вярват в собствената си смърт и се отделят от останалия свят. Да ви помогне да осъзнаете себе си като част от Вселената, да намалите тревожността – това е ефектът от медитацията. Тя успокоява, умиротворява човек, изпробва го със съдбата. Самураите, например, може постоянно да се страхуват да не бъдат постоянно близо до смъртта, но не позволяваха на инстинкта за самосъхранение да замъгли преценката им. Най-важното нещо за човек е животът и всички натрупани ценности нямат значение дали умираш или си мъртъв. Следователно самураите си въобразиха, че вече са умрели или така или иначе ще умрат (и това се случва на всеки рано или късно) и за тях остава само един начин да отмъстят на врага или врага. Всъщност те нямаха какво да губят и затова почти винаги печелеха, дори и да се биеха 1 срещу 5.
И така, йогите и майсторите на бойни изкуства се борят със страха, като тренират волята си и практикуват медитация. Много древни воини са можели да се поставят в състояние на боен транс и именно в това състояние адреналинът, интензивно секретиран от тялото в момент на страх, не отслабва волята, а напротив, допринася за „кипенето ” на кръвта. Прочетете повече за проявите на страх. Тези. те просто са прехвърлили негативните си емоции върху близки, но действайки по обратния начин - гняв и ярост. Александър Велики, например, един от опитните командири и успешни военни психолози (те дори не спорят с това) се опита да наеме армията си само онези хора, които, когато са изправени пред опасност, не пребледняват, а се изчервяват. Защото, когато човек се изчерви, няма прилив на кръв скелетни мускуликрайници и сърце, както при силен страх, но напротив, присаждане на кръв към главата. Ако човек се страхува, изтръпват му ръцете и краката, не може да ходи и да държи оръжие. И следователно той е лош войн. А приливът на кръв към главата бързо води до състояние на безстрашие.
Мозъчна активност по време на медитация
По време на медитация в нашия мозък се случват интересни процеси, въпреки че не са напълно разбрани. Но дори тези изследвания, които са проведени, дават невероятни резултати. Има много различни изследвания, медитации. Ние практически никога не ги правим. Разчитах на ЕЕГ изследването на мозъчната активност на J.P. Banquet по време на групова медитация. Начална фаза: „на начални фазиПо време на медитация, субектите показаха тенденция да забавят честотите на електрическата активност с 1-2 броя/сек." „Моделът на тази първа фаза на медитация също беше повторен в края на медитацията, с по-голямо изобилие от алфа вълни - те станаха по-дълготрайни.“ Трета фаза: „модел на генерализирани бързи честоти с доминиращ бета ритъм - 20 каунта/сек. Наблюдаваната активност беше осеяна с веретенообразни изблици на алфа и тета диапазони.
И така, данните от повечето изследвания на медитативните практики показват забавяне на алфа вълните, увеличаване на техния брой и увеличаване на амплитудата. Освен това работата на сърцето се забавя, температурата на тялото се променя, отношенията ни с реалността се променят и, колкото и да е странно, работата на мозъка се увеличава. По време на медитация мозъкът не почива, както сърцето и другите органи, както може да се мисли, а напротив, той работи в засилен режим. Освен това интензивно работят само онези части от нашия мозък, които отговарят за приятелството (дружелюбното отношение към другите), любовта, секса, творческите способности, а тези, които отговарят лоши навици: тютюнопушенето и пристрастяването към алкохола, агресията е практически изключена. Следователно постоянното използване на медитация намалява негативните привързаности до нищо. Медитацията има положителен ефект върху цялото тяло като цяло, то си почива и набира сила, а мозъчните клетки не почиват, а активно се делят.
Активност на хипоталамуса по време на медитация
По време на медитация хипоталамусът участва активно. Хипоталамусът е частта от мозъка, която контролира сърдечната дейност, пулса, телесната температура и изпълнява други функции. Температурата на тялото на човек, колкото и да е странно, е много важен фактор; тя не само показва заболяване, но има още по-интересна цел. Телесната температура е отговорна за стареенето на тялото ни; колкото по-ниска е тя, толкова по-бавно старее. На нашата земя имаше и има хора, които остаряват много бързо, а има и такива, които не растат и изобщо не остаряват. Може да сте виждали такива хора по телевизията и това не е скорошна тенденция, такива винаги е имало.
В Шотландия през 12 век живяло момиче на име Мери, тя бързо остаряла и починала на 23 години. Василий Михайлов живя и също бързо остаря и почина на 19 години, до края на живота си изглеждаше като грохнал старец. Томас Шефилд също почина „от старост“ на 18 години. Това са факти, записани от науката и описани в медицината. Днес на земята живеят двама „млади старци“. Науката обяснява бързото стареене на хората висока температурателата им, защото Всички, които остаряват бързо, имаха температура, по-висока от нормалната.
Контрол на телесната температура
Контролът на телесната температура се извършва в хипоталамуса. Те обясняват това с това, че всички тези хора са имали генетични дефекти или мозъчни травми. Когато ламите медитират, те използват хипоталамуса и могат да контролират телесната температура, сърдечния ритъм и пулса, като намаляват активността на тялото и го „запазват“. В същото време те могат да изпаднат в дългосрочно състояние, което е нещо средно между сън и реалност, това е състояние като транс или променено състояние на съзнанието. Те могат да се измъкнат от него дори след няколко години. Ефектите от медитацията са само полезни, всички нейни изследователи смятат, че тя не може да се използва за премахване на различни психологически и психосоматични разстройства. Такива разстройства, които могат да бъдат излекувани чрез медитация, обикновено включват: повишена тревожност, фобии, посттравматични последици, стрес, мускулно напрежение, безсъние и лека депресия. Редовната употреба на медитация за дълъг период от време ще помогне за намаляване на зависимостта от наркотици, алкохол и тютюн; може да се препоръча на пациенти и затворници като средство за намаляване на тревожността, агресията и склонността към рецидив.
По-нови изследвания и по-добър мониторинг установиха, че много физиологични ефекти, идентифицирани по време на медитация, всъщност могат да бъдат причинени от други техники за самоконтрол: релаксация, биологични обратна връзкаили самохипноза. Но все пак медитацията е по-универсално лекарство.
Трябва да се каже, че медитацията лекува не само страхове, но и депресия и нервно напрежение, и психическото състояние на човека като цяло се възстановява. Освен това има регистрирани случаи, при които телесни заболявания могат да бъдат лекувани чрез медитация. По-специално, офталмологичните заболявания и дори прогресията на ХИВ се забавят.
В миналия брой на списание Be Light се запознахме с невроните, в този ще научим за важна ролягенералът на мозъка - хипоталамуса и неговата обща съпруга - лимбичната система. А следващия път ще се запознаем с хипофизата и епифизата - активно важни жлези на мозъка, в които се развива божествената игра на цялата Вселена.
Всички наши проблеми най-често са свързани с нашите емоции. Независимо дали се радваме или страдаме, обичаме или мразим, ние сме в състояние на емоционална възбуда, което по един или друг начин води до различни последствия, свързани с общото състояние на нашето физическо и психическо здраве. Емоция, като страх, може да задейства лимбичната система, за да накара тялото да освободи определени хормони, които ще предизвикат физиологична реакция в тялото. С две думи основната функция на лимбичната система може да се нарече „тълкуване на мисли и чувства и превод на тези психологически състояниявъв физиологични действия." Д-р Стенли Келеман вярваше, че страхът потиска мозъка, гневът го прави свръхактивен, тъгата го скъсява, а съпротивата го укрепва.
Лимбичен дял на мозъка(физиологично местоположение на емоциите), което се отнася до дълбоко емоционални състояния, обгражда хипоталамуса. Хипоталамусчесто наричан „мозъкът на мозъка“, защото това е централният контролен панел в тялото.
Функции на хипотламуса: Регулира телесната температура, жаждата, глада, студа, кръвната захар, растежа, съня и будността и емоции като гняв и щастие. Под хипоталамуса се намира хипофизната жлеза, основната жлеза, която произвежда секрети (хормони), които контролират дейността на много други жлези в тялото. И трите елемента - лимбичният лоб, хипоталамусът и хипофизната жлеза - образуват "лимбичната система", която реагира на всяко емоционално състояние.
Кой е основният „приемник“ на стимули от имунната система, информация, получена отвън, която формира основата за емоции от множество източници, като петте сетива? Точно така, хипоталамус!
В зависимост от съобщението (импулса), предадено от хипоталамуса към тимуса и надбъбречните жлези, засягащо метаболитната и имунната система на тялото, нашето състояние също се променя. Пример е, когато изпитваме същия страх, усещаме неразположение в стомаха, дланите ни се намокрят, т.е. нашето тяло, благодарение на лимбичната система, се променя под влияние на това, което вижда.
Определени рецептори на лимбичната система (сетива) са открити в лимфоцитите на имунната система в цялото тяло. Учените са доказали, че лимфоцитите могат да реагират на молекулярни посланици, създадени от мисли и чувства. От това можем да заключим, че проблемите с лимфната система и лимфоцитите, както и с всички функции, чиято работа зависи от хипоталамуса, са свързани с емоционалния фон на човек, който може да има както благоприятни, така и вредни ефекти върху неговата нервна система и психическо състояние, както и да доведат до по-сериозни физиологични разстройства.
Тук бих искал да отбележа още едно откритие на учени, които са се доказали директно връзката на оджас с лимбичната система и хипоталамуса. Изследователите наричат „оджас“ определено биохимично вещество, което повече от всички други е свързано с нашите емоции. Съответно, колкото по-ярък е нашият емоционален фон, толкова по-голяма е загубата на оджас и съответно „дразненето“ на хипоталамуса. Ако емоциите ни са негативни, мозъкът ни е постоянно подложен на стрес, което рано или късно ни води до сериозни заболявания. Всички тези проблеми са свързани с висшите духовни центрове (чакри).
Много учени работят за постигане на резултати в разбирането на човешката психика. И повечето от тях стигат до извода, че всеки от нас е постоянно засегнат от заобикаляща среда. Например П. Анохин пише: „Някои влияния са незначителни или дори несъзнателни за човек, но други, обикновено необичайни, предизвикват реакция в него. Този отговор има характер на индикативна реакция и е стимул за активност.”.
Стресовите ситуации определят износването на тялото ни.Това още веднъж доказва, че всичко на този свят е храна, която ние поглъщаме вътрешно (в ума, съзнанието или стомаха), а животът и смъртта ни зависят от качеството на тази храна.
Ако направите SPECT сканиране на цялото тяло, мозъкът изглежда светещ, но останалата част от тялото изглежда призрачна в сравнение. Мозъкът е представяне на личността: той ви прави това, което сте.
« Контролът на мозъка е ключът към благополучието и здравето. Ще живеете ли дълго, силите ви ще бъдат подкопани от болест или ужасна болестще сложи край на живота ви преждевременно - вашият мозък е в центъра на всички тези събития. Изследователи от Кеймбридж в Англия установиха, че хората, които вземат грешни решения, съкращават живота си с 14 години. Хората на възраст 60 години, които пият много, пушат, са физически неактивни и се хранят лошо, са изложени на същите рискове като тези, които водят здрав образживот хора 74г. Това означава, че решенията, които вашият мозък взема, могат да откраднат години от живота ви или да ги добавят.”(Даниел Амин).
Ако вече говорим за функциите на мозъка, тогава си струва да обърнем внимание и на факта, че „мозъчният резерв“ на всеки човек е различен. Колкото по-голям е резервът ви, толкова по-добре можете да се справите с неочаквани промени и неприятности. Колкото по-малък е резервът, толкова по-трудно ви е да преминете през трудни моменти и толкова по-вероятно е да прибягвате до сладкиши или алкохол, за да се справите с трудностите. Можете да увеличите своя „мозъчен резерв“ само като се научите да го отпускате с помощта на йога, медитация, позитивно мисленеи видения.