Как да облекчим предния дял на мозъка. За какво са отговорни предните дялове на мозъка?
Връщам се отново към публикацията за деца, учители и лента. Там по време на дискусията разговорът се насочи към хиперактивните деца. Тези. тези с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието. Прегледах и различни форуми и сайтове и стигнах до извода, че някак си хората разбират този проблем по доста специфичен начин. Кое е дете с ADHD в очите на обществеността? Това е някакъв грубиян, който просто не е виновен. Ако разберете, че той не е виновен, тогава той няма да се държи лошо. Ако разбирате, че той не е виновен, но детето все още е хулиган, тогава „къде гледа училището, къде гледа майката“. Тези. Майката не работи като майка, а учителите не искат да учат. Като цяло проблемът не струва пукната пара. Основното нещо е да практикувате и да разбирате. И там всичко ще е наред. Сега искам да ви разкажа малко за същността на това какво точно си струва да „изучите и разберете“, колко родители и учители трябва да инвестират, за да „всичко е нормално“.
Изглежда, че цялата клинична картина на разстройството е описана в името му „разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност“. Детето не е внимателно и свръхактивно. Мнозина също знаят, че причината тук е незрелият челен дял на мозъка. Но нека подредим нещата.
Първо, какво прави фронталният лоб и за какво е отговорен:
- С негова помощ можем да позволим или потиснем това или онова поведение.
- Отговаря за работната памет
- Помага за предвиждане и предвиждане на ситуации
- Осъзнава памет за минали преживявания.
- Организира вътрешната реч (самата реч се формира там, където трябва да бъде, но челото е това, което я поставя вътре и я координира с процесите в мозъка)
- Отговаря за усещането за време.
- Осъществява преминаването ни от план А към план Б.
- Разделя емоциите и събитията.
- Децата не могат ясно да предвидят последствията от своето поведение. Ако едно нормално четиригодишно дете разбере, че ако ударите приятел, когато сте му ядосани, тогава приятелят може да се обиди и да не играе с вас. Може да идва и от майка ви. Знаейки това, той може да разсъждава, че осъзнаването на гнева му не винаги е удобно за бъдещето. Дете с ADHD не може лесно да конструира тази верига от събития и може да действа неразумно.
- Те изгарят мостовете си след себе си. Ако детето вече е ядосано, то не мисли, че може би хората, на които се ядосва, могат да му бъдат полезни. Поради тази причина той може да се държи напълно отчаяно.
- Те не могат да се учат от грешките. Тези. Децата, дори и да имат негативен и болезнен опит от това или онова поведение, го повтарят отново. Те изпитват трудности при използването на минал опит. И не че не помнят какво се е случило, просто тези спомени не създават правилните заключения и не заемат правилното място в опита.
- Те живеят тук и сега. Това по същество е следствие от предходните точки. Те не предвиждат, не използват опита. Ако точно сега искате да станете в час и да погледнете през прозореца. Те правят това, без да се интересуват от реакциите на другите.
- Не могат да се организират. За да организирате това или онова поведение или ситуация, отново трябва да имате минал опит за успешни и неуспешни стратегии и да го обвържете с бъдещето. Тъй като тези функции са трудни, организацията също се проваля.
- Слабо чувство за време. Усещат, че времето тече твърде бавно. Затова не понасят добре чакането.
- Слаба представа за себе си. Детето, тъй като вече е доста възрастно, няма много представа за себе си като личност. Той не може да изчисли на какво е способен, как реагира на определени събития, какво наистина обича, към какво е страстен и кое само малко го интересува. Не може да вземе решение за приятели, хобита, ред на нещата в стаята и т.н. може да се надцени или подцени в определени случаи.
- Лошо разчитане на социални знаци и изражения на лицето. Учителят смръщи ли се? Нямам представа за какво е тази гримаса. Вашият приятел беше ли обиден и мълчалив? Не е ясно защо е замълчал. Викате му от кухнята „вечеря“, той разбира, че викът ви означава, че сте му ядосани.
- Лошо интернализиране и обобщаване на правилата. Тези. детето може да знае да не плюе. Но ето какво точно не трябва да плюе и че не трябва да плюе по принцип, а не само по Васка от съседния вход. Можете да кажете на вашето дете или ученик за правилата, но благодарение на специалния начин на работа на мозъка, той ще бъде слаб в прилагането им на практика.
- Заедно с общото невнимание, те могат да се фиксират твърде много върху отделни ярки впечатления. Например, невъзможно е да издърпате дете за ушите от компютъра или телевизора.
- Не понася добре разочарованието. Не мога да споделя, че някои лоши чувства не са свързани със ситуацията и хората, участващи в ситуацията. Например, нещо не се получава, детето не осъзнава, че трябва да опита отново. Той напълно отказва по-нататъшен опит, определяйки го като лош. Пропуснахте топката във вратата? Глупав футбол, никога няма да играя. Останалите от отбора са идиоти, дори няма да им кажа „здрасти“.
- Бързо се претоварва с емоции и впечатления, което влошава цялостното функциониране на фронталния лоб. Ходиш ли в зоологическата градина с целия си клас? Бъдете готови за изненади.
- ядосва се бързо и лесно
-отблъсква онези, които му помагат
- дава хипер-отговори на негативизма. Ако нещо не е наред, веднага "мразя"
- твърда импулсивна реакция. Той се обижда на някого и веднага чупи чашата. И винаги е така, когато има кавга с другите.
- успокоява се, когато се движи.
- постоянно търси вълнение (кое е по-впечатляващо, забавно, вълнуващо)
- не обръща внимание на мнението на другите
- постоянно се сблъсква с факта, че плановете му се провалят и намеренията му се оказват не такива, каквито е планирал
- лошо, небрежно писане (което е силно неодобрено в началното училище)
- лошо следване на последователни инструкции (учителят казва „Деца! всички седнаха, успокоиха се, отвориха учебника на страница 27, направете задача 2 от параграф 33 от точки 2 до 5.“ Дете с ADHD загуби нишката още в точка 3 и не знае какво да прави).
Така че това е всичко. Ангажирането и разбирането е доста трудно за дете с ADHD. ADHD може да се изрази по различни начини. Понякога съвсем малко, а понякога докрай. Родителите понякога трябва да положат адски усилия, за да организират детето си и да го доведат на училище. И ако въпреки всичко продължава да е хиперактивен, това не означава, че не са се занимавали с него. Просто това, което „идеалните родители от LiveJournal“ прекарват 2 часа от времето си за обикновеното си дете, може да отнеме дори години на родители с ADHD дете. Вие, момчета, нямате представа каква благословия е да имаш цяло семейство с предния лоб на правилното място. И това не е защото сте страхотни родители, докато други „просто не го правят“.
Но учителят също се нуждае от много време, за да вземе предвид целия списък от характеристики на детето. Колкото по-дълъг е списъкът, толкова повече внимание на учителя изисква детето. И учител в случаи на тежко ADHD при ученик просто не може да напусне класа, като прави само едно нещо. Да, децата с ADHD по принцип нямат слаби интелектуални ресурси, но поради множество проблеми с ученето те постепенно избледняват. Съучениците вървят напред в науката, но едно дете с ADHD просто не може винаги да се събере, за да възприеме нова информация. На определен етап учителят вече не трябва да е просто „начален учител“, а специалист, който да работи точно в тази област. И повече от това. той трябва да може да отделя на детето толкова време, колкото му е необходимо, а не както е предписано от МОН. А в Русия сделката с тези квоти знаете...
Предните лобове на мозъка, lobus frontalis, са предната част на мозъчните полукълба, съдържащи сиво и бяло вещество (нервни клетки и проводящи влакна между тях). Тяхната повърхност е бучка с извивки, лобовете са надарени с определени функции и контролират различни части на тялото. Фронталните дялове на мозъка са отговорни за мисленето, мотивирането на действията, двигателната активност и изграждането на речта. Ако тази част от централната нервна система е увредена, са възможни двигателни и поведенчески нарушения.
Основни функции
Фронталните лобове на мозъка са предната част на централната нервна система, отговорна за сложната нервна дейност, регулира умствената дейност, насочена към решаване на текущи проблеми. Мотивационната дейност е една от най-важните функции.
Основни цели:
- Мислене и интегративна функция.
- Контрол на урината.
- Мотивация.
- Реч и почерк.
- Контрол на поведението.
За какво е отговорен фронталният дял на мозъка? Той контролира движенията на крайниците, лицевите мускули, семантичното изграждане на речта, както и уринирането. Невронните връзки се развиват в кората под влияние на образованието, опита на двигателната активност и писането.
Тази част от мозъка е отделена от теменната област чрез централната бразда. Те се състоят от четири навивки: вертикални, три хоризонтални. В задната част има екстрапирамидна система, състояща се от няколко подкорови ядра, които регулират движенията. Окуломоторният център се намира наблизо и е отговорен за обръщането на главата и очите към стимула.
Разберете какво представлява, функции, симптоми при патологични състояния.
За какво отговаря, функции, патологии.
Фронталните лобове на мозъка са отговорни за:
- Възприемане на реалността.
- Разположени са центровете на паметта и речта.
- Емоции и волева сфера.
С тяхно участие се контролира последователността от действия на един двигателен акт. Проявите на лезии се наричат синдром на фронталния лоб, който се проявява с различни мозъчни увреждания:
- Травматични мозъчни наранявания.
- Фронтотемпорална деменция.
- Онкологични заболявания.
- Хеморагичен или исхемичен инсулт.
Симптоми на увреждане на предния дял на мозъка
Когато нервните клетки и пътищата на lobus frontalis на мозъка са увредени, възниква мотивационно разстройство, наречено абулия. Хората, страдащи от това разстройство, проявяват мързел поради субективна загуба на смисъл в живота. Такива пациенти често спят цял ден.
При увреждане на фронталния лоб се нарушава умствената дейност, насочена към решаване на проблеми и задачи. Синдромът включва и нарушение на възприемането на реалността, поведението става импулсивно. Планирането на действията става спонтанно, без да се претеглят ползите и рисковете или възможните неблагоприятни последици.
Концентрацията на вниманието върху конкретна задача е нарушена. Пациент, страдащ от синдром на фронталния лоб, често се разсейва от външни стимули и не може да се концентрира.
В същото време се появява апатия, загуба на интерес към онези дейности, от които пациентът преди това се е интересувал. При общуване с други хора се проявява нарушаване на чувството за лични граници. Възможно импулсивно поведение: плоски шеги, агресия, свързана с удовлетворяването на биологичните нужди.
Емоционалната сфера също страда: човекът става неотзивчив и безразличен. Възможна е еуфория, която рязко отстъпва на агресивност. Нараняванията на челните лобове водят до промени в личността, а понякога и до пълна загуба на нейните свойства. Предпочитанията в изкуството и музиката могат да се променят.
При патология на десните секции се наблюдава хиперактивност, агресивно поведение, приказливост. Левостранните лезии се характеризират с общо инхибиране, апатия, депресия и склонност към депресия.
Симптоми на увреждане:
- Хващателни рефлекси, орален автоматизъм.
- Нарушение на говора: моторна афазия, дисфония, кортикална дизартрия.
- Абулия: загуба на мотивация за изпълнение.
Неврологични прояви:
- Хващателният рефлекс на Янишевски-Бехтерев възниква, когато кожата на ръката в основата на пръстите е раздразнена.
- Рефлекс на Шустер: хващане на предмети в зрителното поле.
- Симптом на Херман: изпъване на пръстите при раздразнение на кожата на стъпалото.
- Симптом на Баре: ако ръката е поставена в неудобно положение, пациентът продължава да я поддържа.
- Симптом на Razdolsky: когато чукът дразни предната повърхност на крака или по протежение на илиачната гребен, пациентът неволно огъва и отвлича бедрото.
- Симптом на Дъф: постоянно търкане на носа.
Психични симптоми
Синдромът на Bruns-Yastrowitz се проявява в дезинхибиране и перчене. На пациента липсва критично отношение към себе си и своето поведение, контрол върху него, от гледна точка на социалните норми.
Мотивационните разстройства се проявяват в игнориране на пречките за задоволяване на биологичните нужди. В същото време концентрацията върху житейските задачи се записва много слабо.
Други разстройства
Речта с увреждане на центровете на Брока става дрезгава, дезинхибирана и лошо контролирана. Възможна е моторна афазия, проявяваща се с нарушена артикулация.
Двигателните нарушения се проявяват в нарушения на почерка. Болният човек има нарушена координация на двигателните действия, които са верига от няколко действия, които започват и спират едно след друго.
Възможна е и загуба на интелигентност и пълна деградация на личността. Загубен интерес към професионални дейности. Абулистично-апатичният синдром се проявява в летаргия и сънливост. Този отдел отговаря за сложните нервни функции. Неговото поражение води до промени в личността, нарушена реч и поведение, появата на патологични рефлекси.
Предният дял на мозъка е важен за нашето съзнание, както и за функции като говоримия език. Той играе жизненоважна роля за паметта, вниманието, мотивацията и редица други ежедневни задачи.
Снимка: Wikipedia
Структурата и местоположението на предния дял на мозъка
Фронталния лоб всъщност се състои от два сдвоени лоба и съставлява две трети от човешкия мозък. Фронталният лоб е част от мозъчната кора, а сдвоените лобове са известни като ляв и десен фронтален кортекс. Както подсказва името му, челният лоб се намира близо до предната част на главата под челната кост на черепа.
Всички бозайници имат челен лоб, въпреки че той варира по размер. Приматите имат най-големите челни дялове от другите бозайници.
Дясното и лявото полукълбо на мозъка контролират противоположните страни на тялото. Фронталния лоб не е изключение. По този начин левият фронтален дял контролира мускулите от дясната страна на тялото. По същия начин десният челен дял контролира мускулите от лявата страна на тялото.
Функции на предния дял на мозъка
Мозъкът е сложен орган с милиарди клетки, наречени неврони, които работят заедно. Фронталния лоб работи заедно с други области на мозъка и контролира функциите на мозъка като цяло. Формирането на паметта например зависи от много области на мозъка.
Нещо повече, мозъкът може да се „ремонтира“, за да компенсира щетите. Това не означава, че фронталният дял може да се възстанови от всички наранявания, но други области на мозъка могат да се променят в отговор на травма на главата.
Фронталните лобове играят ключова роля в бъдещото планиране, включително самоуправление и вземане на решения. Някои функции на фронталния лоб включват:
- реч: Зоната на Брока е област във фронталния лоб, която помага за вербализирането на мислите. Увреждането на тази област засяга способността за говорене и разбиране на речта.
- Моторни умения: Кортексът на предния лоб помага за координирането на произволните движения, включително ходене и бягане.
- Сравнение на обекти: Челният лоб помага за категоризирането на обекти и сравняването им.
- Формиране на паметта: Почти всеки регион на мозъка играе важна роля в паметта, така че фронталният лоб не е уникален, но играе ключова роля при формирането на дългосрочни спомени.
- Формиране на личността: Сложното взаимодействие на контрола на импулсите, паметта и други задачи помага за оформянето на основните характеристики на човек. Увреждането на фронталния лоб може радикално да промени личността.
- Награда и мотивация: Повечето от чувствителните към допамин неврони в мозъка са разположени във фронталния дял. Допаминът е мозъчен химикал, който помага да се поддържат чувствата на награда и мотивация.
- Управление на вниманието, включително селективно внимание: Когато фронталните дялове не могат да контролират вниманието, това може да се развие(ADHD).
Последици от увреждане на челния дял на мозъка
Едно от най-известните наранявания на главата е на железничаря Финиъс Гейдж. Гейдж оцеля след железен шип, пронизващ челния му лоб. Въпреки че Гейдж оцелява, той губи око и страда от разстройство на личността. Гейдж се промени драматично, някога кроткият работник стана агресивен и извън контрол.
Не е възможно точно да се предвиди резултатът от нараняване на челния лоб и такива наранявания могат да се развият много различно при всеки индивид. По принцип увреждането на челния лоб поради удар в главата, инсулт, тумор и заболяване може да причини симптоми като:
- проблеми с речта;
- промяна на личността;
- лоша координация;
- трудности с контрола на импулсите;
- проблеми с планирането.
Лечение на увреждане на челния лоб
Лечението на увреждане на челния лоб е насочено към премахване на причината за нараняването. Вашият лекар може да предпише лекарства за инфекция, да извърши операция или да предпише лекарства за намаляване на риска от инсулт.
В зависимост от причината за нараняването се предписва лечение, което може да помогне. Например, ако настъпи челно нараняване след инсулт, е важно да приемете здравословна диета и физическа активност, за да намалите риска от бъдещ инсулт.
Лекарствата могат да бъдат полезни за хора, които имат проблеми с вниманието и мотивацията.
Лечението на наранявания на челния лоб изисква постоянни грижи. Възстановяването от нараняване често е дълъг процес. Напредъкът може да дойде внезапно и не може да бъде напълно предвиден. Възстановяването е тясно свързано с поддържащи грижи и здравословен начин на живот.
Литература
- Collins A., Koechlin E. Разсъждение, учене и творчество: функция на фронталния лоб и вземане на човешки решения //PLoS biology. – 2012. – Т. 10. – Бр. 3. – P. e1001293.
- Chayer C., Freedman M. Функции на фронталния лоб // Текущи доклади за неврология и невронаука. – 2001. – Т. 1. – бр. 6. – с. 547-552.
- Kayser A. S. et al. Допамин, кортикостриатална свързаност и интертемпорален избор // Journal of Neuroscience. – 2012. – Т. 32. – Бр. 27. – стр. 9402-9409.
- Panagiotaropoulos T. I. et al. Невронните разряди и гама трептенията изрично отразяват визуалното съзнание в латералния префронтален кортекс // Neuron. – 2012. – Т. 74. – Бр. 5. – с. 924-935.
- Zelikowsky M. и др. Префронталната микросхема е в основата на контекстуалното обучение след загуба на хипокампа // Сборници на Националната академия на науките. – 2013. – Т. 110. – Бр. 24. – стр. 9938-9943.
- Flinker A. и др. Предефиниране на ролята на зоната на Брока в речта // Сборници на Националната академия на науките. – 2015. – Т. 112. – Бр. 9. – стр. 2871-2875.
Много хора грешат в това, което мислят. Те мислят в периферията на мозъка, докато за максимална умствена активност трябва да принудят фронталните лобове да работят.
Какво представляват фронталните лобове?
Фронталните лобове на мозъка са разположени точно над очите, точно зад челната кост. Последните проучвания доказаха, че фронталните лобове могат да бъдат наречени „венецът на творението“ на човешката нервна система.
В хода на еволюцията мозъците ни са се увеличили по размер средно три пъти, докато предните ни лобове са се увеличили по размер шест пъти.
Интересното е, че в неврологичната наука в началото на ХХ век преобладава доста наивна гледна точка: изследователите вярват, че фронталните лобове не играят никаква роля във функционирането на мозъка. Те бяха презрително наречени бездейни.
Подобни идеи не ни позволиха да разберем значението на фронталните лобове, които, за разлика от други части на мозъка, не са свързани с никоя от лесно дефинираните тесни функции, присъщи на други, по-прости области на мозъчната кора, като сензорни и мотор.
По-нови изследвания показват, че фронталните дялове са тези, които координират действията на други невронни структури, поради което фронталните дялове се наричат още „проводник на мозъка“.
Само благодарение на тях целият „оркестър” може да „свири” хармонично. Нарушаването на функционирането на предните дялове на мозъка е изпълнено със сериозни последици.
Защо е важно да ги развиваме?
Фронталните лобове регулират поведението от по-висок ред - определяне на цел, поставяне на проблем и търсене на начини за разрешаването му, оценка на резултатите, вземане на трудни решения, решителност, лидерство, самочувствие, самоидентификация.
Увреждането на предните лобове на мозъка може да доведе до апатия, безразличие и инертност.
В онези дни, когато неврологичните синдроми се лекуват главно с помощта на лоботомия, беше забелязано, че след увреждане на фронталните лобове човек може да запази паметта и двигателните умения, но всяка мотивация и разбиране на социалната обусловеност на действията може напълно да изчезне. Тоест, човек след лоботомия можеше да изпълнява функциите си на работното място, но просто не отиде на работа, защото не виждаше нужда от това.
Независимо от начина на мислене, характера и предпочитанията, кората на предния лоб има вградени функции, които са там по подразбиране: концентрация и доброволно внимание, критично мислене (оценка на действията), социално поведение, мотивация, поставяне на цели, разработване на план за постигане цели, наблюдение на изпълнението на плана
Фронталните дялове на мозъка се считат за център на процесите, които са в основата на доброволното внимание.
Прекъсването на тяхната работа подчинява действията на човека на случайни импулси или стереотипи. В същото време забележимите промени засягат самата личност на пациента и умствените му способности неизбежно намаляват. Такива наранявания имат особено тежко въздействие върху хората, чийто живот се основава на творчеството, те вече не са в състояние да създадат нещо ново.
Когато методът на позитронно-емисионната томография започва да се използва в научните изследвания, Джон Дънкан (невропсихолог от Департамента по мозъчни науки в Кеймбридж, Англия) открива така наречения „нервен център на интелигентността“ във фронталните лобове.
Основни пътища на развитие
Има много техники за развитие на предните дялове на мозъка, които за повечето хора са в „режим на сън“ в ежедневието.
Първо, трябва да правите упражнения, които увеличават притока на кръв към мозъка. Например, играйте тенис на маса.
В Япония е проведено проучване, което показва, че 10 минути тренировка за пинг-понг значително увеличава кръвообращението във фронталния кортекс.
Диетата е изключително важна. Трябва да се храните по-често, но малко по малко, за да поддържате нивата на кръвната си захар със сложни въглехидрати, постни протеини и здравословни (ненаситени) мазнини.
Необходимо е да се работи върху вниманието и да се тренира способността да се поддържа дълго време.
Важна част от тренировката на предния лоб е планирането и ясното поставяне на цели. Затова е добре да се научите да правите списък със задачи и работен график. Това ще упражнява фронталните лобове. Решаването на прости аритметични упражнения и пъзели също помага по този въпрос. Като цяло трябва да принудите мозъка си да работи, за да не остане в състояние на сън.
Медитация
Сега по ред.
Медитацията е полезна за развитието на фронталните лобове. Това се доказва от множество изследвания. Така в проучване, проведено от специалисти от Харвардския университет, 16 души са изучавали специално разработена програма за медитация в Масачузетския университет в продължение на 8 седмици.
Две седмици преди и две седмици след програмата, изследователите сканираха мозъците на участниците с помощта на ЯМР.
Доброволците посещаваха уроци всяка седмица, където ги учеха на медитация, чиято цел беше неосъждащо осъзнаване на техните усещания, чувства и мисли. Освен това на участниците бяха дадени аудиоуроци за практикуване на медитация и бяха помолени да запишат колко време са прекарали в медитация.
Участниците в експеримента медитирали средно по 27 минути всеки ден. Според резултатите от теста нивото на тяхната информираност се е повишило за 8 седмици.
Участниците също са имали повишена плътност на сивото вещество в хипокампуса, област от мозъка, участваща в паметта и ученето, и в мозъчните структури, свързани със самосъзнанието, състраданието и интроспекцията.
Доброволците в експерименталната група също са имали намалена плътност на сивото вещество в амигдалата, област от мозъка, свързана с тревожност и стрес.
Изследователи от Медицинския факултет на UCLA, които също изследват връзката между възрастта и сивото вещество в две групи хора, заключиха, че медитацията помага да се запази обемът на сивото вещество на мозъка, което съдържа неврони. Учените сравняват мозъците на 50 души, които са медитирали години наред, с тези на 50 души, които никога не са медитирали.
Ричард Дейвидсън, Ph.D., от Университета на Уисконсин, заключи чрез своето изследване, че лявата страна на префронталния кортекс показва повишена активност по време на медитация.
молитва
Молитвата, подобно на медитацията, може да подобри мозъчните способности. Андрю Нюбърг, доктор по медицина, директор на изследванията в Центъра за интегративна медицина Myrna Brind към Медицинския колеж и болница на университета Томас Джеферсън, е изучавал невротичните ефекти на религиозни и духовни преживявания в продължение на десетилетия.
За да проучи ефекта на молитвата върху мозъка, той инжектира безвредна радиоактивна боя в човек по време на молитва.
Тъй като различни области на мозъка бяха активирани, багрилото се премести там, където активността беше особено силна.
Снимката показва, че най-голямата активност по време на молитва се наблюдава в челните дялове на мозъка.
Д-р Нюберг заключава, че всички религии създават неврологично преживяване и въпреки че Бог е невъобразим за атеистите, за религиозните хора Бог е толкова реален, колкото и физическият свят.
Учените заключават: „По този начин това ни помага да разберем, че интензивната молитва предизвиква специфичен отговор в мозъчните клетки и този отговор прави трансцеденталното мистично преживяване научен факт, конкретен физиологичен феномен.“
Учене на език
Изучаването на втори език като дете носи ползи през целия живот. Това е отличен „мозъчен бустер“, който подобрява мисленето и паметта. Изследванията показват, че двуезичните ученици имат по-голяма способност да запомнят и асимилират информация, отколкото техните едноезични съученици.
Той е част от лимбичната система на мозъка, която отговаря за емоциите и паметта. Изучаването на чужди езици в напреднала възраст помага за забавяне на деменцията на паметта и намалява вероятността от болестта на Алцхаймер.
спорт
Без значение колко привлекателен е образът на гений, изтощен от недохранване и дълго седене на работа, струва си да се каже, че е далеч от истината. Най-умните хора през всички векове са посвещавали значителна част от времето си на физически упражнения.
Сократ беше борец, Кант ходеше по десет километра на ден в Кьонигберг без грешка, Пушкин беше добър гимнастик и стрелец, Толстой вдигаше тежести.
Ханеман, създателят на хомеопатията, пише в автобиографията си: „И тук не забравих да се погрижа, чрез физически упражнения и чист въздух, за същата тази сила и енергия на тялото, която единствена е в състояние да издържи натоварването на умственото упражнения."
Гръцката концепция за „калокагатия“, когато стойността на човек се определя от комбинацията от неговото духовно и физическо развитие, не е измислена случайно. Физическата активност е толкова необходима за развитието на мозъка, колкото и четенето на учебници.
През 2010 г. списание Neuroscience описва данни от експерименти с маймуни.Тези, които са правили упражнения, са научили нови задачи и са ги изпълнявали два пъти по-бързо от приматите, които не са тренирали.
Упражненията подобряват невронните връзки в мозъка, увеличават притока на кръв и насърчават по-продуктивната мозъчна функция.
Слънчеви бани
Всички много добре знаят, че има вещества, които стимулират мозъчната функция. Но не бива да мислите, че всички тези вещества са забранени от закона или вредят на тялото ни.
На първо място, витамините ще помогнат на мозъка ви да укрепне. Американски изследователи от Националния институт за психично здраве доказаха удивителната ефективност на витамин D.
Ускорява растежа на нервната тъкан в мозъка.
Витамин D има положителен ефект върху предните лобове, които също са отговорни за паметта, обработката и анализа на информацията. За съжаление, тестовете показват, че повечето възрастни днес нямат достатъчно витамин D. Междувременно получаването на точната доза не е толкова трудно: витамин D се произвежда от нашето тяло под въздействието на слънчевата светлина. В краен случай е подходящ и солариум.
"Ефектът на Моцарт"
Фактът, че музиката на Моцарт има положителен ефект върху метаболизма и мозъчната дейност на тялото, е доказан от редица изследвания. Първо, една група растения беше „заредена“ с музиката на австрийския композитор, втората тестова група растеше без музикален съпровод. Резултатът беше убедителен. Любителите на музиката растения узрели по-бързо. Тогава лабораторни плъхове слушаха музиката на Моцарт, те бързо „поумняха“ и завършиха лабиринта много по-бързо от плъховете от „тихата“ група.
Проведени са и опити върху хора. Тези, които са слушали Моцарт, са подобрили резултатите си с 62% по време на експеримента, хората от втората група - с 11%. Това явление беше наречено "ефектът на Моцарт".
Установено е също, че слушането на произведенията на гениалния австриец от бременни жени има положителен ефект върху развитието на плода и протичането на бременността. Превърнете слушането на Моцарт в хоби. Достатъчно е да слушате Моцарт по 30 минути на ден, за да забележите резултати в рамките на един месец.
Мечта
Сънят не само дава спокойствие на тялото ни, но също така ни позволява да „рестартираме“ мозъка си и да погледнем по нов начин задачите, които стоят пред него. Учени от Харвардския университет са доказали, че след сън хората са решавали стоящите пред тях проблеми с 33% по-ефективно и по-лесно са намирали връзки между обекти или явления. И накрая, учените са доказали ползите от дневния сън. Разбира се, това е най-очевидно за децата: тези деца, които спят между изпълнението на различни упражнения, ги правят по-добре и по-бързо от тези, които са били лишени от почивка. Но за възрастни дневният сън остава полезен и уместен.
Много хора грешат в това, което мислят. Те мислят в периферията на мозъка, докато за максимална умствена активност трябва да принудят фронталните лобове да работят.
Какво представляват фронталните лобове?
Фронталните лобове на мозъка са разположени точно над очите, точно зад челната кост. Последните проучвания доказаха, че фронталните лобове могат да бъдат наречени „венецът на творението“ на човешката нервна система. В хода на еволюцията мозъците ни са се увеличили по размер средно три пъти, докато предните ни лобове са се увеличили по размер шест пъти.
Интересното е, че в неврологичната наука в началото на ХХ век преобладава доста наивна гледна точка: изследователите вярват, че фронталните лобове не играят никаква роля във функционирането на мозъка. Те бяха презрително наречени бездейни.
Подобни идеи не ни позволиха да разберем значението на фронталните лобове, които, за разлика от други части на мозъка, не са свързани с никоя от лесно дефинираните тесни функции, присъщи на други, по-прости области на мозъчната кора, като сензорни и мотор.
По-нови изследвания показват, че фронталните дялове са тези, които координират действията на други невронни структури, поради което фронталните дялове се наричат още „проводник на мозъка“.
Само благодарение на тях целият „оркестър” може да „свири” хармонично. Нарушаването на функционирането на предните дялове на мозъка е изпълнено със сериозни последици.
Защо е важно да ги развиваме?
Фронталните лобове регулират поведението от по-висок ред - определяне на цел, поставяне на проблем и търсене на начини за разрешаването му, оценка на резултатите, вземане на трудни решения, решителност, лидерство, самочувствие, самоидентификация. Увреждането на предните лобове на мозъка може да доведе до апатия, безразличие и инертност.
В онези дни, когато неврологичните синдроми се лекуват главно с помощта на лоботомия, беше забелязано, че след увреждане на фронталните лобове човек може да запази паметта и двигателните умения, но всяка мотивация и разбиране на социалната обусловеност на действията може напълно да изчезне. Тоест, човек след лоботомия можеше да изпълнява трудовите си функции, но просто не отиде на работа, защото не виждаше нужда от това.
Независимо от начина на мислене, характера и предпочитанията, кората на предния лоб има вградени функции, които са там по подразбиране: концентрация и доброволно внимание, критично мислене (оценка на действията), социално поведение, мотивация, поставяне на цели, разработване на план за постигане цели, наблюдение на изпълнението на плана . Фронталните дялове на мозъка се считат за център на процесите, които са в основата на доброволното внимание.
Прекъсването на тяхната работа подчинява действията на човека на случайни импулси или стереотипи. В същото време забележимите промени засягат самата личност на пациента и умствените му способности неизбежно намаляват. Такива наранявания имат особено тежко въздействие върху хората, чийто живот се основава на творчеството, те вече не са в състояние да създадат нещо ново.
Когато методът на позитронно-емисионната томография започва да се използва в научните изследвания, Джон Дънкан (невропсихолог от Департамента по мозъчни науки в Кеймбридж, Англия) открива така наречения „нервен център на интелигентността“ във фронталните лобове.
Основни пътища на развитие
Има много техники за развитие на предните дялове на мозъка, които за повечето хора са в „режим на сън“ в ежедневието.
Първо, трябва да правите упражнения, които увеличават притока на кръв към мозъка. Например, играйте тенис на маса.
В Япония е проведено проучване, което показва, че 10 минути тренировка за пинг-понг значително увеличава кръвообращението във фронталния кортекс.
Диетата е изключително важна. Трябва да се храните по-често, но малко по малко, за да поддържате нивата на кръвната си захар със сложни въглехидрати, постни протеини и здравословни (ненаситени) мазнини. Трябва да тренирате вниманието и способността да го поддържате за дълго време.
Важна част от тренировката на предния лоб е планирането и ясното поставяне на цели. Затова е добре да се научите да правите списък със задачи и работен график. Това ще упражнява фронталните лобове. Решаването на прости аритметични упражнения и пъзели също помага по този въпрос. Като цяло трябва да принудите мозъка си да работи, за да не остане в състояние на сън.
Медитация
Сега по ред.
Медитацията е полезна за развитието на фронталните лобове. Това се доказва от множество изследвания. Така в проучване, проведено от специалисти от Харвардския университет, 16 души са изучавали специално разработена програма за медитация в Масачузетския университет в продължение на 8 седмици.
Две седмици преди и две седмици след програмата, изследователите сканираха мозъците на участниците с помощта на ЯМР.
Доброволците посещаваха уроци всяка седмица, където ги учеха на медитация, чиято цел беше неосъждащо осъзнаване на техните усещания, чувства и мисли. Освен това на участниците бяха дадени аудиоуроци за практикуване на медитация и бяха помолени да запишат колко време са прекарали в медитация.
Участниците в експеримента медитирали средно по 27 минути всеки ден. Според резултатите от теста нивото на тяхната информираност се е повишило за 8 седмици.
Участниците също са имали повишена плътност на сивото вещество в хипокампуса, област от мозъка, участваща в паметта и ученето, и в мозъчните структури, свързани със самосъзнанието, състраданието и интроспекцията.
Доброволците в експерименталната група също са имали намалена плътност на сивото вещество в амигдалата, област от мозъка, свързана с тревожност и стрес.
Изследователи от Медицинския факултет на UCLA, които също изследват връзката между възрастта и сивото вещество в две групи хора, заключиха, че медитацията помага да се запази обемът на сивото вещество на мозъка, което съдържа неврони. Учените сравняват мозъците на 50 души, които са медитирали години наред, с тези на 50 души, които никога не са медитирали.
Ричард Дейвидсън, Ph.D., от Университета на Уисконсин, заключи чрез своето изследване, че лявата страна на префронталния кортекс показва повишена активност по време на медитация.
молитва
Молитвата, подобно на медитацията, може да подобри мозъчните способности. Андрю Нюбърг, доктор по медицина, директор на изследванията в Центъра за интегративна медицина Myrna Brind към Медицинския колеж и болница на университета Томас Джеферсън, е изучавал невротичните ефекти на религиозни и духовни преживявания в продължение на десетилетия.
За да проучи ефекта на молитвата върху мозъка, той инжектира безвредна радиоактивна боя в човек по време на молитва. Тъй като различни области на мозъка бяха активирани, този контраст се премести там, където активността беше особено силна. Снимката показва, че най-голямата активност по време на молитва се наблюдава в челните дялове на мозъка.
Д-р Нюберг заключава, че всички религии създават неврологично преживяване и въпреки че Бог е невъобразим за атеистите, за религиозните хора Бог е толкова реален, колкото и физическият свят.
Учените заключават: „По този начин това ни помага да разберем, че интензивната молитва предизвиква специфичен отговор в мозъчните клетки и този отговор прави трансцеденталното мистично преживяване научен факт, конкретен физиологичен феномен.“
Учене на език
Изучаването на втори език като дете носи ползи през целия живот. Това е отличен „мозъчен бустер“, който подобрява мисленето и паметта. Изследванията показват, че двуезичните ученици имат по-голяма способност да запомнят и асимилират информация, отколкото техните едноезични съученици.
Според проучване, публикувано в NeuroImage, изучаването на езици насърчава растежа на хипокампа.
Той е част от лимбичната система на мозъка, която отговаря за емоциите и паметта. Изучаването на чужди езици в напреднала възраст помага за забавяне на деменцията на паметта и намалява вероятността от болестта на Алцхаймер.
спорт
Без значение колко привлекателен е образът на гений, изтощен от недохранване и дълго седене на работа, струва си да се каже, че е далеч от истината. Най-умните хора през всички векове са посвещавали значителна част от времето си на физически упражнения.
Сократ беше борец, Кант ходеше по десет километра на ден около Кьонигсберг, Пушкин беше добър гимнастик и стрелец, Толстой тренираше с тежести.
Ханеман, създателят на хомеопатията, пише в автобиографията си: „И тук не забравих да се погрижа, чрез физически упражнения и чист въздух, за същата тази сила и енергия на тялото, която единствена е в състояние да издържи натоварването на умственото упражнения."
Гръцката концепция за „калокагатия“, когато стойността на човек се определя от комбинацията от неговото духовно и физическо развитие, не е измислена случайно. Физическата активност е толкова необходима за развитието на мозъка, колкото и четенето на учебници.
През 2010 г. списание Neuroscience описва данни от експерименти с маймуни.Тези, които са правили упражнения, са научили нови задачи и са ги изпълнявали два пъти по-бързо от приматите, които не са тренирали.
Упражненията подобряват невронните връзки в мозъка, увеличават притока на кръв и насърчават по-продуктивната мозъчна функция.
Слънчеви бани
Всички много добре знаят, че има вещества, които стимулират мозъчната функция. Но не бива да мислите, че всички тези вещества са забранени от закона или вредят на тялото ни.
На първо място, витамините ще помогнат на мозъка ви да укрепне. Американски изследователи от Националния институт за психично здраве доказаха удивителната ефективност на витамин D. Той ускорява растежа на нервната тъкан в мозъка.
Витамин D има положителен ефект върху предните лобове, които също са отговорни за паметта, обработката и анализа на информацията. За съжаление, тестовете показват, че повечето възрастни днес нямат достатъчно витамин D. Междувременно получаването на точната доза не е толкова трудно: витамин D се произвежда от нашето тяло под въздействието на слънчевата светлина. В краен случай е подходящ и солариум.
"Ефектът на Моцарт"
Фактът, че музиката на Моцарт има положителен ефект върху метаболизма и мозъчната дейност на тялото, е доказан от редица изследвания. Първо, една група растения беше „заредена“ с музиката на австрийския композитор, втората тестова група растеше без музикален съпровод. Резултатът беше убедителен. Любителите на музиката растения узрели по-бързо. Тогава лабораторни плъхове слушаха музиката на Моцарт, те бързо „поумняха“ и завършиха лабиринта много по-бързо от плъховете от „тихата“ група.
Проведени са и опити върху хора. Тези, които са слушали Моцарт, са подобрили резултатите си с 62% по време на експеримента, хората от втората група - с 11%. Това явление беше наречено "ефектът на Моцарт".
Установено е също, че слушането на произведенията на гениалния австриец от бременни жени има положителен ефект върху развитието на плода и протичането на бременността. Превърнете слушането на Моцарт в хоби. Достатъчно е да слушате Моцарт по 30 минути на ден, за да забележите резултати в рамките на един месец.
Мечта
Сънят не само дава спокойствие на тялото ни, но също така позволява на мозъка ни да се „рестартира“ и да хвърли нов поглед върху задачите, които стоят пред него. Учени от Харвардския университет са доказали, че след сън хората решават стоящите пред тях проблеми с 33% по-ефективно и по-лесно намират връзки между обекти или явления. И накрая, учените потвърдиха мнението за ползите от дневния сън. Разбира се, това е най-очевидно за децата: тези деца, които спят между изпълнението на различни упражнения, ги правят по-добре и по-бързо от тези, които са били лишени от почивка. Но за възрастни дневният сън остава полезен и уместен.