Причини за студени крака. Защо краката на мъжете и жените изстиват, когато са топли, причините и какво да правите, как да се лекувате? Имате заседнала работа
Много хора са запознати с постоянното усещане за студ в долните крайници. За причините обаче рядко се мисли. По правило човек, страдащ от такова разстройство, се нарича „замразен“, като тегли чертата под „болест“. Вълнени чорапи, горещи бани, триене стават утеха за кратко време. Топлите напитки и алкохолът на дневен ред се оказват неефективни.
Има мастни и мускулна тъканприсъстват в минимално количество през зимата, без топли обувки, краката изстиват поради висок топлопренос; Това са физиологични и анатомични аксиоми. Ако долните крайници изстинат през топлия и горещ сезон, първото нещо, което трябва да направите, е да разберете причините, причинявайки симптома. Има няколко улики.
При ниски температури заобикаляща среда„Червената течност“ във вените става вискозна. Тялото прибягва до вазоспазъм, намалявайки кръвообращението, така че основните органи (черен дроб и сърце) да работят без прекъсване. Това се случва, когато има воден дисбаланс.
Спасението се крие в носенето на удобни и топли дрехи през зимата. През горещия сезон се препоръчва постоянно да се попълва загубата на влага. В противен случай синдромът на студените крайници ще ви изненада.
Мързел, блус, лоши навици
Студените крака и колене се превръщат в спънка в работата на сърдечно-съдовата система. Пушенето води до вазоспазъм, ограничен физически упражнения, стресови състояния, предишни инфаркти и инсулти.
Лечението е медикаментозно, насочено към подобряване на кръвообращението. За да ускорите лечението, трябва да се откажете от никотина и кофеина, да се опитате да останете позитивни, да спортувате и да ядете повече зеленчуци и плодове. Общите истини ще помогнат в борбата със студените крайници.
Дисфункция на щитовидната жлеза
Прекъсване щитовидната жлеза– фактор, който потиска много процеси в организма. Когато даден орган на хормоналната система е дисфункционален, възниква синдром хронична умораи усещане за студ. За откриване на хипотиреоидизъм се провежда цялостен преглед. По-нататъшното лечение се предписва от лекаря.
Желязодефицитна анемия
Хипоксията е бичът на пациентите, страдащи от анемия. Студените крайници са незаменим спътник на патологията. Причината за усещането се крие в липсата на кислород в тъканите и кръвоносните съдове.
Проблеми с гръбначния стълб
Крайниците се чувстват студени или изтръпват, когато ги прищипете нервни окончания, например, с радикулит или остеохондроза. Щателен масаж на долната част на гърба и областта на шийката на матката ще дойде на помощ. Редовен физически упражненияпридружава бързо възстановяване.
Гардероб за долни крайници
При носене на тесни тесни обувки те се притискат кръвоносни съдове. Синтетичните чорапи и чорапогащници, които не могат да задържат топлината, са основната причина краката на жените да изстиват в пъти по-често от тези на мъжете. Подмяната на гардероба на долните крайници ще доведе до положителни резултати.
Холестерол
Отлагане по стените на кръвоносните съдове холестеролни плакипречи на притока на кръв, стеснява лумена на капилярите. Заболяването се нарича атеросклероза, а неговите спътници са:
- главоболие;
- шум в ушите;
- повишена умора;
- намалена умствена активност и памет.
Списъкът завършва с усещане за студ в крайниците. Сърдечен преглед и тестове ще определят степента на „задръстване“ на вените. Лечението се провежда с липидопонижаващи лекарства.
Пушенето
Никотинът причинява стесняване на малките вени - капиляри. Пушачите често получават студени крайници. Отърваването от лошия навик и намаляването на броя на изпушените цигари ще послужи като „балсам“ за „отровени“ кръвоносни съдове.
Модни диети
Често практикуваните монодиети и гладуване водят до синдром на студени крайници. При такава диета това е често срещано явление. Поради липсата на енергийни ресурси периферията на човешкото тяло страда.
Стареене на тялото
При по-възрастните хора се наблюдава лошо кръвообращение. Забавянето на работата се дължи на хормонални промени, намаляване на обема мускулна масаи структурата на подкожната мастна тъкан. Горното нарушава топлообмена. Хората след петдесет години трябва внимателно да слушат тялото си.
Метаболитно заболяване
Диабет, разширени венивени, затлъстяване, синдром на Рейно - с изброените нарушения на тялото, функционирането на кръвоносните съдове се нарушава и крайниците замръзват. Необходимо е постоянно медицинско наблюдение за облекчаване на симптомите на обостряне.
Замръзването на краката носи дискомфорт и неприятни усещания на собственика. Такова заболяване става основната причина за непланирани последствия: това включва цистит, настинки, нарушена регенерация на тъканите на краката. Ако появата на студенина в крайниците не е свързана с хипотермия, посещението при лекар ще се превърне в необходима мярка.
Традиционната медицина за защита на здравето
Допустимо е да се свържете алтернативна медицина. Традиционните методи могат да излекуват много заболявания, включително студени крака:
Силата на „създадения от човека“ масаж
Важен компонент за премахване на синдрома на студените крака е масажът на краката. Тази ценна и приятна процедура се извършва самостоятелно. Трябва да започнете със загряване. Стъпалата се разтриват с две ръце, като се движи от пръстите към глезена. Постепенно движенията се засилват и стават кръгови. Зоните с груба кожа, особено областта на петата, изискват значително лечение. Затоплящите мехлеми ще служат като добра помощ по време на сесията.
Подложка с пъпки е подходяща като масаж на краката. Ако е в банята, вземете за правило да го тропате, докато миете лицето си.
Специални чехли, които масажират крака, ще бъдат достоен противник на синдрома на студените крайници. Носенето му ще помогне за подобряване на кръвообращението и ще има благоприятен ефект върху тялото чрез стимулиране на акупунктурните точки на подметката.
Допълнителна възможност за лечение на измръзнали крайници е търкалянето на валяк с шипове. Изработена е от силикон и дърво. Комбинирайки бизнеса с удоволствието, тялото получава прилив на енергия и подобрява кръвообращението.
Спасяването на давещи се е дело на самите давещи се
По-добре е да не лекувате болестта, а да я предотвратите. Синдромът на студените крайници, подобно на много заболявания, е малко вероятно да се прояви, ако периодично се провеждат превантивни мерки. Методите са прости и ефективни:
- Добър помощник ще бъде редуването на натоварването на краката: ходене, бягане, стоене.
- Масажът на стъпалата и краката перфектно облекчава умората от крайниците.
- Не подценявайте ефектите на успокояващите кремове, гелове и мехлеми.
- В хладно време е препоръчително разхлабени обувки и топли чорапи да ги подсушавате постоянно, след като се върнете у дома.
- Храненето сутрин се счита за добър навик; производството на енергия става при наличие на калории.
- Използването на затоплящи вани с добавена сол ще бъде прекрасен подарък за краката, които са постоянно студени. Тази процедура има благоприятен и релаксиращ ефект върху тялото.
- Вечерта и свободно времеПрепоръчва се масаж на краката за по-добро кръвообращение: месене, потупване, разтриване.
Причините за измръзване на крайниците са на повърхността. Предпазни меркипод формата на ходене, втвърдяване (лечение на студ), редовен спорт и правилна диетаникой не е отменил храната. През лятото е полезно да ходите боси в дачата, а през зимата да се откажете от чехлите в апартамента; синдромът ще отшуми.
Спазването на посочените правила, насочени към лечение или премахване на симптомите на студени крака, ще облекчи дискомфорти ще направи тялото издръжливо и неуязвимо.
Постоянно студените крака са много неприятно явление, което може да бъде придружено и от студено изпотяване.
Някои смятат, че всичко се свежда до особеностите на кръвообращението, но това състояние може да бъде свързано с редица опасни заболявания.
Какво да направите, ако краката ви са студени, възможно ли е да използвате народни средствада се отървете от тази патология?
Разбира се, но само след установяване на причините, които са станали основа за това състояние.
Краката могат да изстинат поради нарушение на топлообмена, но може да има няколко причини за промяната му:
Също така има специфични заболяваниякъдето краката ви са постоянно студени.
Те включват: хипотиреоидизъм, който засяга щитовидната жлеза, синдром на Рейно, при който възниква вазоспазъм, гъбични инфекциине само краката, но и вътрешни органи. както и сърдечна недостатъчност.
Краката ми са студени
Малките деца често не обичат да носят чорапи и ги събуват при първа възможност.. И родителите се опитват да ги увият по-топло, за да не настине детето.
Прекомерната топлина обаче само вреди на малкия човек. Техните кръвоносни съдове работят по-добре, притока на кръв не се нарушава, така че децата са много по-топли.
Ако новородено бебе има студени крака, това може да е нормално, тъй като топлообменът им все още не се е развил както трябва.
Но ако на 5-7 години краката на детето често изстиват, това може да е признак на няколко заболявания:
- VSD (вегетативно-съдова дистония)– често срещано заболяване, водещо до вазоспазъм и лош кръвен поток;
- анемия или слаб имунитет – съвременна екологиясилно влияе върху тези фактори, в резултат на което се развива слабост, крайниците стават студени;
- повишена телесна температура– често води до охлаждане на крайниците, може да причини появата на зъби или реакция на ваксинации.
Ако температурата се повиши над 39 градуса, трябва да алармирате, това може да е треска. В този случай е важно да се намали температурата естествени методии задължително се консултирайте с лекар.
Бременност и студени крака
По време на бременност краката на жените също могат да изстинат. ранни стадиипоради промяна хормонални ниваи временни смущения във функционирането на щитовидната жлеза.
Увеличаването на нивата на естроген по време на бременност може да доведе до температурни смущения.
Ако краката ви са постоянно студени, това може да е следствие от VSD, който се развива на фона на ниска устойчивост на стрес по време на бременност. Промените също могат да бъдат причина кръвно наляганепо-късна дата.
Постоянно изпотяване и студени крака се появяват, когато захарен диабети други заболявания на щитовидната жлеза.
Подобен симптом е характерен както за кръвни заболявания, така и за множествена склероза, плоскостъпие, някои инфекции и бъбречни заболявания.
Понякога краката ви стават студени поради изпотяване поради синтетични чорапи..
При редовно използване на нискокачествено бельо патологията може да стане хронична и тогава ще трябва да се лекува с антиперспиранти и промени в диетата.
Ако сте успели да определите причината, поради която краката ви са студени, когато са топли, първо трябва да я премахнете. Ако не се открият видими заболявания, трябва да се предприеме цялостен подход за елиминиране на патологията:
Има няколко народни метода, които могат да се използват за лечение на прекомерно замръзване на краката при мъже и жени.
Масажът е най-добрият отговор на въпроса как да се лекуват постоянно студените крака. Освен ако разбира се съпътстващи заболявания. Някои продукти се използват и в борбата с патологиите:
Специалната гимнастика е чудесна за студени крака, ако се използва редовно.. Ако през зимата краката ви изстиват в каквито и да е обувки, тогава трябва да подобрите кръвообращението и да премахнете причините за неговото нарушение (или други фактори, влияещи върху преноса на топлина).
За да направите това, можете да подкрепите комплексни меркиспециално зареждане:
Понякога краката ви изстиват, защото сте избрали грешни обувки. Също така в случай на лоша циркулация трябва да се обърне специално внимание на този въпрос.
Краката ми са студени. Упражнения
През зимата краката стават по-студени в тесни обувки, отколкото в просторни обувки, тъй като в тесните обувки няма условия за циркулация и генериране на топлина. Просторните обувки ще задържат по-добре топлината, излъчвана от самото тяло.
Ако краката ви са много студени през зимата в каквито и да е обувки, трябва да вземете определен набор от мерки:
И не забравяйте да изберете правилните обувки. Краката ще бъдат по-малко студени в чифт от естествена кожа или набук. Вътре трябва да има висококачествена козина или вълна. Допълнително можете да изберете термо стелка с косъм и фолио.
Също така, в особено студено време, горчични мазилки могат да се поставят между стелката и чорапа, те ще подобрят преноса на топлина и ще създадат допълнителна топлина.
Когато избирате обувки, обърнете внимание на подметката. За зимна двойка тя трябва да е достатъчно дебела за висококачествена защита от студа, идващ от земята.
Постоянното замръзване на краката е не само характеристика на тялото, но и възможно проявлениеразлични заболявания. Ако патологията причинява значителен дискомфорт, трябва не само да прилагате традиционни методи и правила за избор на обувки, но и да посетите лекар, за да установите причината за това състояние.
Ако краката на човек са постоянно студени, като правило, това състояние постепенно му става познато и той не възприема това явление като нещо тревожно. По правило краката изстиват през есента и зимата, когато обувките се намокрят или човек замръзне на студа.
Въпреки това, ако човек постоянно има студени крака, дори ако е в топла и уютна стая, причините за това явление са свързани с определени патологии на тялото. обикновено, подобен симптомчесто тревожи представители на двете възрасти след 40 години. Ако краката ви са много студени, най-вероятно това се дължи на проблеми с кръвообращението или дисфункция нервна система. Ако краката и ръцете ви са студени, какво да правите ще обсъдим в статията по-долу, където също се анализират причините за това явление.
Защо краката на здравите хора изстиват?
Краката са терморегулатор на цялото му тяло. В крайна сметка е трудно сърцето да изпомпва кръв към долните крайници. Следователно укрепването на краката е много важно. Ако ходите боси у дома, а след това през лятото по същия начин ходите боси по тревата, постепенно можете да станете по-устойчиви на студа. Винаги трябва да избирате обувки според сезона. Понякога, ако човек се чуди защо краката му са студени у дома, всичко, което трябва да направи, е да смени домашните си обувки, за да премахне този проблем.
Ако се чудите защо краката ви са постоянно студени, причините може да са свързани с факта, че сте свикнали да се завивате и да носите топли чорапи на стайна температура. Най-често в такива случаи пръстите на краката на хора с незначителни отклонения във функционирането са замръзнали. автономна нервна система .
Ако краката ви са замръзнали, те ще останат студени, докато не се стоплят. Дори ако температурата на въздуха е нормална и човек е топъл, краката, които са в хладка вода или на студен под, са замръзнали. Това явление се нарича « траншеен крак » , тъй като именно в окопите на войната краката често замръзваха дори при температури над нулата.
Ако краката ви са студени, причините за това явление може да се дължат на факта, че човек дълго време седи с прибрани крака и притока на кръв е нарушен. Постепенно краката изтръпват и замръзват.
След като човек веднъж е страдал измръзване , той периодично отбелязва, че краката му са студени от коляното до стъпалото. Тоест последствията от измръзване остават за цял живот. Здрави хорапри температура 15-17 градуса те се чувстват комфортно, но тези, които някога са имали измръзнали крака, чувстват, че краката им изстиват дори при тази температура.
Крайниците често изстиват при хора, които спазват много строги диети или гладуват.
Много хора се интересуват защо краката и ръцете им са студени. Причините за това явление могат да бъдат свързани с най-много различни фактори. Но най-често причините за студени ръце и крака са свързани със заболяване периферни съдове. Това заболяване засяга съдовете, които пренасят кръв от и към сърцето.
Диабет
Отговорът на въпроса защо ръцете и краката ви са постоянно студени може да бъде. При това заболяване съдовете стават много крехки и има тенденция към. Следователно, ако човек постоянно има студени крайници при комфортна температура, това може да е доказателство за развитието на такова страшно заболяване като диабет.
Ако долните крайници се охладят, това също може да показва развитието на сериозно усложнение, наречено "диабетно стъпало" . При това състояние храненето на тъканите на краката постепенно се влошава и съответно вероятността от развитие. С това усложнение рискът от крайник се увеличава.
Синдром на Рейно
Атопичен дерматит, страдан в детството
Ако човек е страдал в детството, тогава в зряла възрасттой ще се оплаче, че крайниците му са студени. Алергични проявисе комбинират с вегетативни нарушения и се проявяват като бели дермографизъм . Това явление се характеризира с факта, че ако прокарате пръста си върху кожата на предмишницата, ще се появи не червена, а бяла ивица, което показва съдов спазъм.
Употреба на определени лекарства
Понякога крайниците стават студени, ако човек приема определени лекарства. Това може да възникне при лечение с бета-блокери (, ). Втрисане предизвикват и препарати от мораво рогче - те се предписват при някои гинекологични заболявания.
Остри алергични прояви
С внезапно разширяване малки съдове, което се случва с или, настъпва тежка загуба на топлина и в резултат на това се забелязват студени крака.
Заболявания периферни нервиможе да причини усещане за изтръпване и студенина в краката дълго време. Това се случва, когато радикулоневрит лумбален сегмент, полиневропатии , възпаление на лумбалния плексус, неврономах седалищен нерв.
Последствия остри разстройствамозъчно кръвообращение или са придружени от трофични нарушения, по-специално студенина на кожата. При хората с сакрален и лумбална областКраката също често се чувстват студени.
Какво причинява студените крайници?
Ако коленете, петите и краката ви са студени, тогава, в допълнение към заболявания, това явление може да бъде причинено от следните фактори:
- пушене;
- липса на физическа активност;
- хранителни разстройства;
- диабет;
- нервни заболявания.
Ако крайниците ви са постоянно студени, трябва да вземете определени мерки, за да се чувствате комфортно. Първо трябва да приложите най-много прости методикоето ще ви помогне да затоплите краката си. Трябва да обуете вълнени чорапи, да вземете бутилка с гореща вода или бутилка вода и да приготвите баня за крака с горчица. Всички тези методи ще ви помогнат бързо да се затоплите.
Ако човек редовно изразява оплаквания като „постоянно ми е студено“, какво да правя зависи от диагнозата. Но при условие, че по време на изследването не са идентифицирани заболявания, е необходимо да се предприемат определени превантивни мерки.
Случва се описаните по-горе методи да помогнат за кратко време и човек не знае какво да прави, ако краката и ръцете му са студени. Какво да правим в такива случаи? Важно е да се погрижите за дългосрочните превантивни мерки, като направите следното:
- напълно спрете да пушите;
- винаги се обличайте правилно, а в студено време избягвайте неща, които плътно притискат долната част на тялото;
- изберете висококачествени и топли обувки, които не трябва да са твърде големи или тесни;
- опитайте се да избягвате стресови ситуации и силен емоционален стрес;
- практикувайте постоянно физическа дейност– правете упражнения, бягайте, плувайте;
- консумирайте повече протеинови храни, също така включете в менюто различни люти подправки и подправки, които имат затоплящ ефект върху тялото;
- Не пийте твърде силен чай или кафе, предпочитайте билкови чайове с маточина, мента и валериана.
Ако краката на човек не само са студени, но и се потят, той трябва редовно да прави затоплящи вани за крака, добавяйки към тях горчица или морска сол.
За да приготвите затопляща вана със сол, трябва да разтворите фармацевтична морска сол в гореща вода - две лъжици и две лъжици мляко. След банята веднага трябва да обуете вълнени чорапи.
Тези, които прекарват време на работа през целия ден, трябва да се къпят вечер, добавяйки топла водагорчица. Тази процедура помага за активиране на кръвообращението, облекчаване подуване .
Ако се появят признаци на замръзване на краката, масажът трябва да се направи незабавно. За да направите това, разтрийте активно стъпалото на всеки крак на свой ред и масажирайте пръстите на краката. Ако е възможно, трябва предварително да затоплите чорапите си и да ги обуете веднага след загряващия масаж.
Друг ефективна процедураподходящ за тези, които не страдат. Трябва да подготвите два контейнера - един със студ, вторият със топла вода. Първо спуснете краката си в топла водаза 10 минути, след което ги спуснете в студена вода. Трябва да смените контейнерите, докато топлата вода се охлади. Тази процедура завършва с потапяне в студена вода.
Как да затоплите краката си - народни рецепти
Ако човек има постоянно студени крака поради определено заболяване, причините и лечението трябва да бъдат определени от лекар. Но ако трябва да се затоплите ледени краказамразени на студено, можете да използвате един от традиционни методи, от които има много.
Студените крака могат да бъдат облекчени с методите, описани по-долу.
Компресирайте със спирт
За такъв компрес трябва да навлажнете долната част на топли чорапи с алкохол и да ги обуете, след като сте затопли краката си в топла вода. Отгоре трябва да поставите още един чифт чорапи. След това, дори при не много висока температура, краката ви ще се затоплят добре за няколко минути.
Пипер
Лютият смлян пипер затопля добре кожата, когато се нанесе върху краката. Пиперът предизвиква дразнене на кожата, но това е временно. Ето защо, ако въпросът защо краката ви винаги са студени е належащ за човек, в студено зимно време можете да изсипете лют пипер в чорапите си, преди да излезете на студа.
Листа от имел
Необходимо е да смелите сухи листа от имел и да залеете една чаена лъжичка от тази смес с чаша вряща вода. След инфузия за една нощ, инфузията трябва да се пие преди хранене, 2 супени лъжици. л. Трябва да пиете имел в продължение на няколко месеца. Тинктурата от имел нормализира сърдечно налягане, успокоява.
Плодове или цветя на софора
50 г плодове или цветя от софора се заливат с половин литър водка и се оставят да се влеят в продължение на един месец. Пийте тинктурата три пъти дневно по 1 ч.л. в рамките на четири месеца.
Гимнастически упражнения
Упражненията могат значително да затоплят крайниците ви. Има цял комплекс специални упражненияза да стоплите краката си.
Разклащане
Когато разклащате краката си последователно, вибрациите засягат капилярите. След това съдовете се свиват и кръвният поток се активира. Трябва да легнете по гръб върху твърда повърхност, повдигнете краката и ръцете си, така че да образуват ъгъл от 90 градуса с торса. В това положение трябва да разклатите ръцете и краката си за 1-2 минути.
Тръстика на вятъра
Това упражнение се прави, докато лежите по корем. Трябва да отпуснете крайниците си, да огънете коленете си. В същото време трябва да си представите, че това е тръстика, трептяща от вятъра. В този случай краката трябва периодично да докосват таза.
Масаж с орехи
С това упражнение можете ефективно да активирате притока на кръв, да облекчите умората и стреса. Между дланите си трябва да поставите 2-3 орехии ги завъртете за няколко минути. В този случай трябва да се приложи известна сила, така че гайките да се притиснат плътно към дланите. След това упражнението се повтаря с краката. Този масаж се прави сутрин и вечер.
заключения
Ако подобни методине помагат или са ефективни само за кратко, причините за студените ръце и крака очевидно са свързани със заболявания и трябва да ги търси лекар. Лекарят може да определи защо ръцете ви са постоянно студени и краката ви са замръзнали, като проведе необходимите изследвания. При назначаването лекарят пита за оплаквания, провежда преглед и изпраща пациента до лабораторни изследвания. Понякога е необходима ЕКГ, ултразвук на кръвоносните съдове на краката, консултация със съдов хирург, ендокринолог или невролог. След поставяне на диагнозата лекарят ще предпише лечение за отстраняване на проблема или намаляване на тежестта на симптомите.
Често чуваме, че нечии крака са студени. Дори когато е горещо, може да изпитаме дискомфорт в долните крайници. Това състояние предизвиква основателна загриженост за мнозина. Бъдете внимателни и установете причината, поради която краката ви са студени.
Човешкото тяло е устроено по такъв начин, че има много малко мускули на краката и оскъдно количество подкожна мазнина. Следователно преносът на топлина е много малък. Опитайте се да предпазите краката си от студа. Избягвайте неудобни, тесни обувки. И краката ви няма да изстинат. Забележете, когато почувствате студ в долните си крайници. Симптомите се появяват постоянно или в определени периоди от годината, било то лято или зима. Има много причини: основната е лошата хемодинамика, свързана с работата на сърдечния мускул, с други думи, вегетативно-съдова дистония. Хората от тази категория не само усещат студени крака, но и задух при изкачване на стълби, а до края на деня ноктите им също могат да се подуят. Ако има заболяване като разширени вени на долните крайници, усещане за студ се появява и в краката. Това се дължи на лошо кръвообращение и слаба сърдечна функция. При такива отклонения човек постоянно изпитва студенина в крайниците. Ниска или високо налягане- една от причините за студените крака. При ниско налягане кръвта се движи бавно през съдовете, което причинява студ и дискомфорт в краката. Когато е повишен, той не циркулира достатъчно бързо. Стените им съдържат голям бройхолестеролни плаки. Ако функцията на щитовидната жлеза е намалена, тогава всички процеси в тялото не функционират: появява се аритмия, телесната температура намалява, краката силно болят, косата става мазна, ръцете и краката изстиват. Пушачите страдат от вазоспазъм. Никотинът, влизайки в кръвта, намалява количеството кислород, което води до студени крака. При заболяване остеохондроза (прищипани нервни окончания), пациентът изпитва изтръпване и студенина в краката. След употребата на определени антибиотици в тялото се появяват излишни гъбички, наречени "кандидоза". На този фон тялото не функционира правилно, пациентът може да почувства студ в долните крайници. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за съвет, но междувременно:- ако пушите, откажете се;
- опитайте се да избегнете стреса;
- По-рядко пийте силен чай и кафе;
- използвайте по-малко подправки, които имат свойствата да разширяват кръвоносните съдове - червен и черен пипер, горчица;
- затопляйте краката си, когато навън започне да става студено;
- вечер преди лягане затоплете краката си във вода с удобна температура с добавка на горчица на прах, след това поставете чорапи на долните си крайници;
- посетете сауната;
- носете висококачествени обувки от естествен материал;
- Много е добре да правите контрастни вани за крака или да вземете душ, като редувате студена и топла вода;
- упражнявай се редовно.
Активен начин на живот, правилното храненеи липса лоши навицище подобри настроението ви. Хемоглобинът ще се нормализира. Състоянието на кръвоносните съдове ще се промени и имунна система. Един неприятен проблем, който причинява дискомфорт и вечно студени крака, ще изчезне.
Здравейте скъпи читатели. Краката са част от тялото, която често се подценява. И не става въпрос само за най-важната им функция - движението. Ако се задълбочите във физиологията, ще разберете, че стъпалата например са мястото, където са съсредоточени нервните окончания на почти всеки вътрешен орган; Физическото здраве и психологическото благополучие на човек до голяма степен зависи от състоянието на долните крайници. Защо краката ми са студени - какво да правя? Този въпрос често се задава от тези, които периодично, а понякога и постоянно изпитват това състояние. Тъй като съдържат много биологични активни точки, хипотермията може да има изключително негативно въздействие върху здравето. Но има и друга страна на монетата: хронично студените крайници могат да показват проблеми в тялото. Ще разгледаме това.
Защо краката ви изстиват - възможни причини
Естествено, това състояние на нещата може да донесе значителен дискомфорт в живота и да причини безпокойство за здравето. Ето защо е много важно да знаете за причините, които могат да провокират това състояние, когато краката ви са студени. Първо, нека да разгледаме тези, които се случват, дори ако човек е абсолютно здрав:
✔ Строги диети или небалансирана диета, може да провокира развитието на този проблем. Липсата се отразява хранителни веществаи енергийни ресурси в тялото, което, по-специално, засяга краката.
✔ Тялото е адаптирано към температури, по-високи от тези, които му влияят в момента. Тоест, ако се намирате в стая, в която температурата е доста комфортна за повечето хора (около 20 градуса по Целзий), но тялото ви е адаптирано, свикнало с температура от 26 градуса, тогава вашите крайници и долните - в т.ч. може да изстине.
✔ Хипотермия в резултат на излагане на краката студена вода, влажна земя и т.н. Естествено, в този случай топлообменът между тялото и външната среда, действаща върху него, ще бъде много интензивен и, за съжаление, не в полза на първия.
✔ Нарушено кръвообращение поради въздействието на външни механични фактори върху крайниците: дълго притиснати крака, прекалено тесни обувки и др. В този случай краката изтръпват, изстиват и изтръпват.
✔ Измръзване на краката, дори преди десетилетия. И въпреки че външните му признаци може да не се наблюдават дълго време, последствията остават в много случаи за цял живот. По този начин температурата на външната среда, при която „нормален“ крайник ще бъде доста удобен и топъл, може да се окаже много неприятна за веднъж измръзнал крайник.
Студени крака - физиологични нарушения:
Трябва да се обърне специално внимание на тях, на тези причини, тъй като, ако в горните случаи студът на долните крайници, като правило, изчезва много бързо, когато се елиминира външна причинакоето е довело до него, тогава предвид факторите, които ще бъдат посочени сега, за да нормализирате състоянието си, може да се наложи коригиране на функционирането на тялото, тоест неговото лечение!
И така, причините, поради които краката могат да бъдат хронично студени:
Проблеми с кръвното налягане
При това не само с повишена, но и с намалена. По този начин хипертонията, често придружена от силен спазъм на кръвоносните съдове, води до тяхното стесняване в крайниците, което значително намалява обема на доставяната им кръв. Намаляването на температурата им е естествен резултат. Хипотонията има подобни последици, просто механизмът е малко по-различен. Луменът на съдовете може да не е стеснен, но кръвното налягане не е достатъчно за оптимална циркулация.
Анемия (анемия)
Хроничното студене на краката също може да показва това. При много ниско ниво кислородът се транспортира много слабо. Поради това производството на енергия и метаболитни процесите преминават между клетките много „бавно“, което не позволява на краката да се затоплят.
Диабет
При това заболяване всички кръвоносни съдове (големи и малки) стават все по-крехки, в тях се образуват кръвни съсиреци и с течение на времето лумените на тези жизненоважни „транспортни артерии“ могат дори да се затворят. Естествено, притока на кръв се нарушава и краката страдат. Ако не се вземат спешни мерки, може да се появи "диабетно стъпало".
Нарушение във функционирането на нервната система
Синдром на Рейно, при който на фона нервно разстройство, спазъм на кръвоносните съдове, а също така често води до студени крака. Те стават особено чувствителни към въздействието на водата.
Облитериращ ендартериит
В по-голямата част от случаите засяга заклетите пушачи, чието постоянно вдишване на отровата води до нейното натрупване във високи концентрации в големи съдове- артерии. Те се стесняват на фона на хронично присъстващи в тях възпалителни процеси. Състоянието се влошава от образуването на кръвни съсиреци. Краката ми страдат много от това, включително много студени. Това също включва флебит, както и тромбофлебит.
Вегето-съдова дистония
В този контекст може да повлияе на интензивността на кръвния поток в долните крайници чрез неспособността на съдовете бързо да реагират на промените в условията на околната среда.
Всичко това са причини, скрити в патологични разстройствапериферни съдове, поради което кръвотокът не може да задоволи нуждите от него, които има тялото. За да се уверите окончателно, че това е причината за студените крака, прочетете следващия раздел.
Симптоми на лош кръвен поток:
- Подуване на долните крайници.
- Изпъкнали съдове (вени), които изглеждат пълни с кръв.
- Хронична умора на краката или бърза умора дори при минимална физическа активност.
- Крампи на краката и краката, дори в покой.
- Сърбеж, изтръпване на крайниците.
- Специфичен нюанс на кожата на краката (тъмно синкав) и нейното увисване.
Какво да направите, ако краката ви са студени, дори когато са топли
Ако това е така, тогава най-вероятно нещо наистина не е наред с тялото. Но не трябва да се тревожите твърде много за това, още по-малко да се паникьосвате. В крайна сметка, първо, все още не е известно със сигурност, че това е точно така, и второ, почти всеки здравословен проблем, с правилния подход към него, може да бъде решен и дори без никакви негативни последицислед това!
Първото нещо, което трябва да направите, ако правите това сами, е да се опитате да елиминирате, доколкото е възможно, всички фактори, които могат да провокират усещане за студ в долните крайници или тяхната действителна студеност! Те включват:
✔ Лоши навици, на първо място сред които пиенето на алкохол (във всякакви дози) и пушенето.
✔ Наднормено тегло, главно поради голям обем мастна тъкан.
✔ Постоянно физическо бездействие, тоест предимно „пасивен“ начин на живот.
✔ Лошо хранене и други подобни.
По този начин минимизирането на тези фактори вече е голяма крачка напред! Спрете да пушите и се занимавайте със спорт, опитайте се да се храните правилно или поне премахнете най-важните от диетата си. вредни продукти, помислете какво още може да ви повлияе негативно в това отношение и ще можете да забележите положителни промени в здравето си и здравето на краката си.
Какво друго можете да направите:
✔ Изберете правилните обувки за себе си; те в никакъв случай не трябва да са тесни.
✔ Не прекалявайте с кофеиновите напитки.
✔ Винаги избирайте тоалети според метеорологичните условия, особено температурата.
✔ Създайте си навик да правите упражнения всяка сутрин и ако започнете да бягате, това обикновено е идеално (въпреки това, този вид физически упражнения може да са противопоказни за вас: консултирайте се с вашия лекар).
✔ Опитайте се да премахнете от живота си стресови ситуации. Те, с дългогодишното си влияние, главната причинапо-голямата част от заболяванията.
✔ Прибягвайте до традиционни методи на лечение. Те са способни да правят чудеса.
Постоянно студени крака - традиционни методи за лечение
Има много ефективни и в същото време прости рецепти, които ще ви помогнат да се справите с тази ситуация. Баба ми използваше тези рецепти, когато краката й бяха студени. Е, гимнастика, това е допълнение към основните процедури, трябва да обърнете внимание и на това.
Спиртен компрес
За да го приготвите, можете да го използвате като етанол, и домашен силен самогон. Ако ги няма, ще свършат работа водка от магазина и дори класически троен одеколон. Пригответе топла вода, изсипете я в голяма купа или леген и спуснете краката си там. Краката трябва да са напълно покрити с течност. Изчакайте пет минути. В същото време потопете чисти чорапи, за предпочитане топли (дебели и изработени от естествена тъкан), в топъл алкохол (самон, одеколон и др.).
След като извадите краката си от водата, веднага обуйте тези чорапи, като ги изстискате леко, за да отстраните излишната течност. Върху тях са вълнени чорапи, а под одеялото. Краката ви веднага ще се затоплят, защото алкохолът ще действа съответно на кожата. меки тъкании разширени кръвоносни съдове с помощта на топла вана. Можете да прилагате компреси нередовно, в зависимост от ситуацията.
Бани с борово масло
Те трябва да се приготвят, както следва: за един и половина до два литра вода - 22 капки масло от борови иглички или евкалипт. Водата трябва първо да се загрее до 38-39 градуса. Етерични масла, необходими за банята, можете да закупите безпроблемно в много аптеки или специализирани търговски обекти.
Времетраенето на процедурата (нейната продължителност) е до 10 минути. Може да се използва: в лечебни цели- ежедневно 1 път на ден, в продължение на 10-14 дни, при поддръжка и профилактика - 1 път на всеки 3-4 дни постоянно.
Масаж на краката
При постоянно замръзващи крака се препоръчва няколко пъти седмично, по-често, ако е необходимо, до ежедневна практика. Състои се от етапи: поглаждане, месене, изстискване, остър масаж, потупване и поглаждане по гърба.
Всички движения трябва да водят до релаксация и приятни усещания. Дискомфортът и болката по време на такъв масаж може да показват, че правите нещо нередно. Ето защо, заедно със самомасаж, възможността за използване на професионални качествени услугимасажист
Гимнастика - като едно от ефективните средства
Може да се изпълнява заедно със сутрешната гимнастика, но по-късно във времето: през деня.
Треперещи крака. Трябва да легнете на пода с лицето нагоре. Можете да повдигнете краката и евентуално ръцете си нагоре, така че да образуват ъгъл от приблизително 90 градуса с торса ви. Започнете да ги разклащате, създавайки особени вибрационни движения.
Това е много добро упражнение, който помага за премахване на отоци, тонизира кръвоносните съдове, укрепва мускулите и повишава еластичността на кожата. И само това, ако се изпълнява редовно, може да е достатъчно за пълно или частично премахване на проблема със студените крака. И ако такава гимнастика не е достатъчна, вижте друго упражнение.
Тръстика във вятъра. Трябва да легнете на пода, но сега по корем. Свийте краката си в коленете, образувайки ъгъл от около 90 градуса между пищялите и бедрата. След това си представете, че краката ви са леки тръстики, плавно се люлеят от освежаващ, приятен вятър.
Извършвайте подходящи движения с тях. Също така е важно краката ви поне понякога да се удрят в дупето. Времето за упражнение е 1,5-3 минути, в зависимост от това как се чувствате.
Контрастни вани за крака преди лягане
Те ще помогнат за укрепване на кръвоносните съдове и бързо затопляне на краката. Трябва да подготвите две купи. Едната - с вода, чиято температура е около 39-40 градуса, и натурална морска сол(за 2 литра вода - около 2 супени лъжици). Друга – с вода, средна температура 30-33 градуса и ч.л масло от розмарин(приблизително на 2 литра вода).
Потопете краката си в първата купа за 5 минути, след това за 2-3 минути във втората и отново за 4-5 минути в първата (трябва да я поддържате топла, за това е по-добре да я загреете на котлона) .
Както вече беше отбелязано, но няма да е излишно да повторим: не забравяйте за изключително здравиживот и оптимална диета, включваща по-лесно смилаеми протеинови храни, плодове и зеленчуци (минерали и витамини).
3 начина да се стоплите много бързо
Понякога е просто необходимо. Например при тежка хипотермия. Какво може да помогне: самомасаж, физически упражнения (първото и второто вече бяха споменати по-горе), разтриване на краката (включително одеколон или водка, последвано от задължително увиване).
Тези прости методи наистина помагат за подобряване на кръвообращението и по-бързо затопляне.
- Молитви против блуд На кого да се молим срещу блуд в семейството
- Литературна вечер "Животът и творчеството на Марина Ивановна Цвеева" Литературна вечер, посветена на Цветаева в библиотеката
- Застрахователни компании с отнет лиценз Застрахователната компания има ли лиценз?
- Силата на амулет, направен от зъб на акула или крокодил. От какво е направена висулка с зъби?