Рецепти за детокс смути за отслабване у дома. Коктейл "Витаминен бум"
Смутитата за отслабване са не само здравословен, но и вкусен начин за прочистване на тялото и премахване на няколко излишни килограма.
Смутито е смути, което включва плодове, горски плодове и дори зеленчуци.
Те се превръщат в гъста маса и се смесват с лед, сок, сироп, мед и други продукти. Името на коктейла идва от английската дума "smooth", което се превежда като "мек", "нежен".
Напитката е много популярна сред хората, водещи здравословен и активно изображениеживот. Знаейки как да го готвите правилно, можете редовно да подсилвате тялото с жизненоважни вещества.
Полезни свойства за отслабване и прочистване на тялото
Смутитата са доста задоволителна напитка, която съдържа много диетични фибри, които подобряват храносмилането и почистват червата.
Освен това има и други предимства на такъв коктейл:
- нормализира метаболизма, не предизвиква тежест в стомаха;
- поради лекота и ситост е напълно възможно те да заменят обяда или вечерята по време на диета;
- води до нормализиране на водно-солевия баланс;
- плодовете и зеленчуците изпълват тялото основни витаминии други полезни вещества;
- добре утолява глада, което елиминира лека закуска и следователно преяждане, което води до наддаване на тегло;
- чудесна алтернатива на сладкиши и сладкиши - редовна употребасмутитата премахват желанието за тези вредни продукти;
Рецепти за детоксикация у дома
Със сигурност почти всеки е виждал тази напитка в менюто на различни кафенета. Но няма абсолютно никаква представа от какво са направени. Ето защо е по-добре да приготвите коктейл сами. И следните рецепти за детоксикация ще ви помогнат за това.
Зеленчуково смути с краставица и авокадо
Необходими продукти:
- една краставица;
- щипка сол на вкус;
- половин авокадо;
- 0,1 литра вода.
Процес на готвене:
- Авокадото се освобождава от кожата, нарязва се на малки квадратчета.
- Нарязваме и краставицата, но заедно с кората.
- Изпращаме готовите съставки в блендера, добавяме вода и сол. Включваме уреда и прекъсваме масата за около 90 секунди, докато стане на пюре.
Смути с целина за отслабване
Смутито от целина е едно от най здравословни рецепти. Ако пиете тази напитка сутрин, ще получите заряд от жизненост за целия ден.
Необходими продукти:
- три стръка целина;
- една ябълка;
- морков.
Процес на готвене:
- Всички тези съставки измиваме добре, почистваме и смиламе. Ябълките по принцип могат да се използват заедно с кората, тъй като тя запазва повече полезни вещества.
- Изпращаме всичко в блендер, прекъсваме до състояние на картофено пюре, прехвърляме в чаша и ядем с лъжица.
Как да готвя в блендер с босилек?
Смути за отслабване с босилек, приготвено в блендер, е идеално за диетична хранаи се консумира веднага след тренировка. Съдържа минимум калории, но в същото време засища и тонизира.
Необходими продукти:
- 20 грама орехи;
- кефир - 0,3 литра;
- 20 грама пресен босилек;
- една краставица.
Процес на готвене:
- Ядките трябва да се натрошат с блендер или в кафемелачка.
- Босилекът го освобождаваме от клонките и го измиваме добре. По-добре е да не използвате стъблата, тъй като те не могат да бъдат прекъснати. Нарежете краставицата на малки кубчета заедно с кората.
- Изсипете кефира в блендера, след това всички останали съставки и разбийте на максимална мощност за около една минута.
Смути с овесени ядки за отслабване
Смутито от овесени ядки кара стомаха да работи, подобрява метаболитните процеси, подрежда храносмилането, което допринася за загуба на тегло.
Необходими продукти:
- зелен чай;
- две супени лъжици овесени ядки;
- три кивита.
Процес на готвене:
- Варим добре зеления чай, оставяме го за известно време да изстине.
- Изсипете посоченото количество зърнена култура с вряла вода и изчакайте, докато се задуши и набъбне.
- Обелете кивито и го нарежете на малки парченца.
- В блендер слагаме овесените ядки, кивито и около 100 милилитра чай. Започнете да разбивате и довеждайте до желаната плътност. Обикновено 60 секунди са достатъчни.
Готвене с грейпфрут
Този коктейл не само разгражда мазнините, но и насища с фибри и премахва излишната течност.
Необходими продукти:
- супена лъжица мед;
- два стръка целина;
- два грейпфрута;
- 2 резена ананас.
Процес на готвене:
- Обелете грейпфрута, нарежете на филийки и сложете в купа на блендер.
- Добавяме и всички останали съставки от списъка там и прекъсваме добре, като включваме устройството на максимална мощност. Резултатът трябва да бъде доста гъста маса.
Смути от тиква за отслабване
Необходими продукти:
- 0,3 кг тиква;
- два портокала;
- сушени кайсии - 6 броя;
- две малки лъжици мед;
- половин ч.л джинджифил.
Процес на готвене:
- Обелваме портокала и тиквата от кожата, нарязваме на малки парчета и не забравяйте да измиете сушените кайсии.
- Поставете всички съставки в блендер и пасирайте за около 1 минута, докато се образува пюре.
Зелено смути с ябълка и спанак
Зеленото смути се счита за едно от най-здравословните. Спанакът е най-добре да се използва пресен, но през зимата е трудно да се намери, така че го заменете със замразен.
Необходими продукти:
- две супени лъжици вода;
- шепа пресен спанак;
- една зелена ябълка;
- Можете да добавите малко листа от мента, ако желаете.
Процес на готвене:
- Ябълката се използва най-добре с кожата, така че я изплакнете добре, отстранете сърцевината и нарежете на малки парченца.
- Изпратете спанак, ябълка, вода в блендера и разбийте за известно време на максимална мощност.
Готвене в блендер с ананас
Необходими продукти:
- киви - едно парче;
- три резена ананас;
- една краставица;
- половин лимон.
Процес на готвене:
- Почистваме кивито, измиваме добре краставицата и лимона, оставяме им кората.
- Нарязваме всички съставки на кубчета и ги слагаме в купа на блендер. Поставяме го на пълна мощност и разбиваме, докато масата стане желаната консистенция и достатъчно хомогенна.
Детокс смути с магданоз и круша
Необходими продукти:
- една круша;
- 0,25 литра вода;
- връзка магданоз;
- две кивита.
Процес на готвене:
- Измиваме добре плодовете, премахваме кожата от кивито и премахваме твърдата сърцевина от крушата. Нарязваме всичко на кубчета.
- Магданозът трябва да се отдели от твърдите стъбла, да се измие и да се остави да изсъхне.
- Изпращаме всичко в блендер, прекъсваме до състояние на пюре, след това изсипваме състава в чаша и добавяме студена вода, което го прави малко по-тънък.
Рецепта с домати и моркови
Необходими продукти:
- 0,3 кг домат;
- два моркова;
- малка ябълка;
- две супени лъжици зехтин.
Процес на готвене:
- Обелваме ябълката и морковите, смиламе ги на ренде, след което слагаме масата в блендер.
- Отстраняваме кожата на доматите с вряща вода, пасираме ги и добавяме към останалите съставки. Добавяме олио.
- Започваме да бием първо на ниска скорост, а след това за около минута на максимална.
Ягодово бананово смути
- Зеленото смути е идеално за закуска - ободрява не по-зле от кафето.
- Въпреки полезните компоненти, напитката не е толкова нискокалорична, така че не трябва да я пиете след пълно хранене. По-добре ги заменете с една доза, ако искате да отслабнете.
- Разбира се, те могат да заменят всяка храна, но все пак е по-подходящо като закуска или лека закуска.
Смутита като вечеря - не прекалено много добър вариантпоради факта, че плодовете съдържат много фруктоза, която ще се съхранява от тялото. За вечеря можете да приготвите коктейл само от зеленчуци.
Смути диета за отслабване
Една напитка може просто да замени хранене, което ще доведе до подобрение общо състояниеи лека загуба на тегло поради абстиненция излишната течност. Или можете да отидете на истинска диета и да се отървете от няколко излишни килограма.
- Строга диета за 7 дни, при която е позволено да се пие само коктейл и чиста вода. Теглото намалява бързо, червата се изчистват. За една седмица можете да свалите около пет килограма.
- Друг вариант, когато трябва да се отървете само от 2 - 3 килограма, са коктейли на базата на ананас, ягоди, моркови. Основното правило е да пиете плодова напитка сутрин и зеленчукова напитка вечер. Трябва да има поне пет смутита на ден.
Противопоказания
Тъй като напитката не е лекарствои дори хранителна добавка, няма специфични противопоказания.
- На първо място, изключете наличието на алергия към който и да е компонент, използван за приготвяне на коктейл. Може да е портокал, лимон, мед или дори ягоди.
- Не се препоръчва да седнете на такава диета за тези, които имат проблеми с бъбреците и черния дроб.
- Въпреки че смутито има благотворен ефект върху стомаха и червата, все пак не си струва да се пие в период на обостряне на заболяването.
- При наличие на язва такива диети и разтоварване за тялото също няма да донесат нищо добро.
Смутитата за отслабване са добър вариант за тези, които не могат да си откажат нещо вкусно и не искат постоянно да изпитват глад. Но имайте предвид, че такава диета не трябва да продължава повече от седем дни. Но никой не забранява да пиете смути всеки ден само като вкусна закуска.
0 21 април 2015 г., 14:00 чПовече от две години често чуваме вместо думата "диета" - "детокс". Холивудски звездисе присъединете към тези, които са "за" този тип начин на живот и вече има много изписани материали в списанията и интернет по темата "най-добрите детокс продукти", "детокс диети" и "детокс менюта".
И така, какво е това? Друг модна тенденцияили все пак Най-доброто решениеза здравословен начин на живот? Реших да експериментирам върху себе си и да разбера плюсовете и минусите.
Като начало си струва да поговорим за това какво е като цяло - детокс (ако някой друг не е наясно).
Детокс (съкратено от detoxification) – изчистване на организма от токсини за възможно най-кратко време. По правило тази програма е предназначена за една до две седмици и включва пълна промяна в диетата: трябва да се откажете от сладко, солено, брашно, мазни, млечни и кисело мляко и да преминете към сложни въглехидрати, всякакви зелени смутита, фрешове, фрешове, зелени салати, супи-пюрета, суперхрани, варива и зърнени храни. Освен това трябва да приемате много течности – вода или зелен чай.
Без съмнение, включени във всяка програма физическа дейност: йога, бягане, танци и въобще всичко възможно. Плюс към това - здрав съни СПА процедури.
Експертите обикновено съветват да започнете да се подготвяте за цялостно прочистване на тялото седмица или дори месец по-рано. През този период е необходимо постепенно да се намали количеството животински протеин в диетата, да се откаже от алкохола и пушенето, да се разхожда по-често или да се занимава с йога.
Според американски експерти, най-доброто времеза детокс - началото на пролетта. Точно по това време тялото, според диетолозите, се отървава от всичко, което е излишно, без особени затруднения.
Сега основният въпрос: започнете почистване у дома или се обърнете към специалисти?
Според някои изследователи преминаването през всичко това у дома, без наблюдението на специалист, е доста опасно за организма. При недохранванепрограмите за детоксикация могат да доведат до дисбактериоза и бери-бери. Може да започнат и проблеми с кожата и косата.
Разбира се, ако имате отлично финансово състояние, тогава е по-добре незабавно да си резервирате така нареченото „отстъпление за детоксикация“. Обяснявам какво е. За две-три седмици тръгвате с група хора на едно вълнуващо пътешествие само с една цел – пречистване на организма. Ще бъдете отведени на живописно място, където всеки медитира, прави йога, ходи в планината и яде храна, специално приготвена за тях през целия ден. Търсейки в интернет за подобни услуги, разбрах, че средната цена за такова пътуване не повече от две седмици е около 2000 евро. Холивудските звезди например често се възползват от подобни набези сред природата. Ако имате възможност - защо не?
Между другото, за звездите. Детокс армията включва Гуинет Полтроу, Дрю Баримор, Салма Хайек, Анджелина Джоли и много други.
Възможно е обаче успешно и самостоятелно да завършите програма за детоксикация в Москва. Разбрах, че в нашия град има доста приличен брой организации, които създават персонално меню за вас за две седмици и носят сладки бутилки зелени смутита в дома или офиса. Можете също така да се обърнете към специалисти, които ще напишат цяла програма за вашата лична детоксикация. Приблизителната цена за пълноценен седмичен курс за детоксикация с помощта на специалист е 1500 рубли.
Между другото, точно това ви съветвам, тъй като изпитах един от тези курсове върху себе си. Ще ви разкажа как беше!
След като се запасих с бутилки смутита и се консултирах със специалист, реших да премина през "интензивен детокс", който продължава няколко дни. Когато се събудих сутринта, извадих първия буркан с красиво зелено смути, направено от спанак, ябълки, магданоз и джинджифил. След като изпих всичко до дъно, не изпитах особено насищане, но получих усещане за лекота и прилив на енергия (може би всичко е само в главата ми, не знам).
Най-трудното нещо беше да не пия обичайното американо на работа. Работният ден мина гладко, пих сокове, вода ... Към три часа следобед бях много гладен и вече мислех да напусна всичко и да хапна поне супа. Но тя реши да се овладее и продължи терапията.
До вечерта имах втори дъх и когато се прибрах от работа, разхождах кучето и правех йога. Легнах си в страхотно настроение - но гладен. На сутринта установих, че почти 1,5 килограма изведнъж изчезнаха. Бях възхитен и най-накрая ядох овесена каша.
Заключение: с правилната нагласа програмата за детоксикация ще отиде къдепо-лесно. Помислете как тялото ви се пречиства и умът ви се отпуска и всичко ще бъде наред!
Ирина, дизайнер:
Пробвал съм детокс върху себе си повече от веднъж и ще ви кажа, че е страхотен! Основният чар е прочистването не само на тялото, но и на мозъка ви. Да, постоянно забелязвам, че за известно време в Москва в мен се натрупва много мръсотия, гняв и раздразнение. А когато се храниш леко и правилно – всичко лоши мислиизчезвай от главата ти и заспивай всяка нощ сладко и здраво.
Оксана, журналист:
Никога не съм пробвал и нямам намерение. Ако не пея, се ядосвам безумно и се сривам на всички. И тук изглежда, че не сте на диета, но не можете да ядете нормално. Не, определено не е за мен. Ако ям твърде много, просто ще отида на фитнес.
Марина, домакиня:
Веднъж изпробвах това нещо върху себе си. Бях посъветван от приятел, който премина през такава програма някъде в Индия или Испания, не помня точно. Ще кажа само едно нещо: да, в началото се чувствате леки, килограм или два успешно напускат, но с нашия начин на живот в Москва цялата тази мръсотия се връща при вас буквално за седмица. Какъв е смисълът изобщо да се прави това? Само ако постоянно живееш и пречистваш. Но това е прекалено ... Преди да отидете на море - това е. Отслабнете няколко килограма и отидете на плажа.
Хубаво е, че в нашия град винаги има избор - как да живееш и какво да правиш. Можете да изпробвате много програми и процедури върху себе си и да направите свое собствено заключение. Но най-важното, което разбрах за себе си след изучаването на тази тема е, че пиенето на вода и понякога замяната на кафето със зелен чай или вкусни смутита не е толкова лошо!
8 основни правила на всяка програма за детоксикация
1. По време на всяка програма за детоксикация,всички продукти, които съдържат рафинирано брашно, захар, мая, консерванти, пастьоризирано краве мляко, както и месо, пържени храни и алкохол. По правило се изключва и глутенът, който се съдържа в зърнени култури като ръж, пшеница и овес. Ето защо овесена кашас мляко, булгур или пшеничен хляб, дори и да пише "диетичен", детокс програмите не са подходящи за менюто.
3. Целта на всяка програма за детоксикация - оставете храносмилането да си починеи насочват максимално енергията на тялото към прочистване и възстановяване. За да направите това, едно или две хранения на ден се заменят с прясно изцедени зеленчукови соковеили смутита, които подхранват организма с витамини, минерали и полезни ензими, но се усвояват лесно, без да натоварват храносмилането.
4. Удължава се периодът на нощното "гладуване".- почивка между последното хранене (вечеря) и първото хранене на следващия ден (закуска). Нощта е времето, когато се въздържаме от храна за 10-12 часа. Когато стомахът се освободи от храната, изядена през деня, тялото започва активен процес на премахване на ненужните ни вещества и токсини. Удължавайки периода на нощно гладуване, ние даваме възможност на тялото да отдели повече време за пречистване. Затова се препоръчва или ранна и лека вечеря, или късна и лека закуска, а в някои системи и двете.
5. Препоръчва се обядът и вечерята да започват с порция салата от свежи зеленчуции зеленина. Благодарение на полезните ензими и растителните фибри, той много помага при храносмилането на последваща приготвена храна (било то елда или парче риба). „Оливие“, „Цезар“ или винегрет не се броят, но зеленчукова салата с авокадо или микс от зеленчуци е това, от което се нуждаете!
6. Голямо значениеимат принципите на разделното хранене.Например зърнените храни и зърнените култури винаги се препоръчват да се ядат отделно от рибата. Протеините и нишестето се съчетават добре със зеленчуците, но не и помежду си. Ето защо, вместо риба с елда, по-добре е да ядете риба със зеленчуци или зеленчуци с елда. Следвайки принципите на сдвояване на храните, можете бързо да подобрите храносмилането, да добавите хармония и да забравите за сънливостта след хранене.
7. Ако има плодове, винаги отделно от друга храна.. Някои програми за детоксикация изключват сладките плодове, защото са с високо съдържание на захар. Неподсладените плодове (грейпфрути, ябълки, горски плодове) могат да бъдат включени в менюто за детоксикация, но е важно да го правите правилно. За да имате полза от плодовете, се препоръчва да ги ядете само на празен стомах - 20-30 минути преди друго хранене или 3-4 часа след това. Консумирани на празен стомах, плодовете се усвояват лесно и дават отличен енергиен тласък. Същите плодове, но смесени с други храни, ще предизвикат тежест и ще повлияят неблагоприятно на храносмилането. Изключение прави авокадото - може безопасно да се добавя към салати и зърнени храни и банани, които могат да се смесват с ядки и сушени плодове.
8. Персонализирайте програмата си за детоксикация. Всяка храна винаги трябва да съответства на вашето ежедневие и начин на живот. Важно е да не се спирате на правилата и да не се обвинявате, че ядете десерт. Прекаленият перфекционизъм може да навреди на дългосрочната промяна. Настройте се нова картинкаживот, а не на краткотрайна диета.
Оля Малишева, специалист по хранене и детоксикация, създател на o здравословен начинживот
Рецепти за здравословни смутита
Смути от цвекло и моркови
съставки:
1 малко цвекло
1 среден морков
1 сладка ябълка
1 круша
2 супени лъжици пресен лимонов сок
2 супени лъжици смлян пресен джинджифил
2 чаши вода
Метод на готвене:
Обелете морковите и цвеклото и ги нарежете на едри парчета. Варете на пара около 10 минути. Успокой се.
Смесете всички съставки в блендер и разбийте до гладкост.
Витаминно смути
съставки:
1 портокал
2 банана
2 киви
10 пресни ягоди
1/2 чаша замразени боровинки
1/2 чаша портокалов сок
кубчета лед, колкото е необходимо, за да създадете желаната консистенция.
Метод на готвене:
Обелете портокала от кората и филмите. Смесете всички съставки в блендер до гладкост.
зелено смути
съставки:
шепа листа от спанак
6 листа маруля
3 пръчки целина
сок от лайм
1,5 чаши вода
Метод на готвене:
Измийте всички съставки, нарежете, изпратете в блендер и разбъркайте до гладкост.
Смути с авокадо
съставки:
1 авокадо
1 портокал
Сок от половин лимон
връзка магданоз
1 чаша вода
Метод на готвене:
Обелете банана и портокала, нарежете и изпратете в блендер заедно с пулпа от авокадо, зелени листа, вода и лимонов сок. След като всичко се смеси до гладкост, гъстото, вкусно и засищащо смути е готово.
енергийно смути
съставки
3 моркова
2 зелени ябълки
парче джинджифил
1 портокал
Шепа листа от мента
Метод на готвене:
Направете сок от моркови, ябълки и джинджифил, след което го смесете в блендер с обелени банани, портокал и прясна мента.
боровинково смути
съставки
3 чл. лъжици боровинки
1,3 супени лъжици лимонов сок
2-3 стръка целина
Чаша вода
Метод на готвене:
Просто смесете всичко в блендер.
Добър апетит, клюки! И пазете здравето си ;)
Снимка Gettyimages.com/Fotobank.com
живот модерен човекневероятно токсичен! Всеки ден дишаме замърсен въздух от димящи фабрики и изгорели газове на автомобили. Купуваме зеленчуци и плодове, отгледани с хербициди и пестициди, ядем месо от животни, които са били „хранени” с антибиотици за по-бърз растеж, прилагаме козметика, състояща се изцяло от синтетични компоненти, използваме битова химияи приемаме лекарства, които замърсяват тялото ни по най-ужасния начин. Но все още има лоши навици- нашите малки слабости, които причиняват непоправими щети на здравето.
Как тялото се справя с всичко това? Разбира се, всички системи на нашето тяло, по-специално черния дроб, бъбреците и лимфна система, работим неуморно ден и нощ, за да прочистим тялото си от токсични веществакоито проникват в нея с храна, вода и въздух. Но в условията на нашия живот това е абсолютно недостатъчно!
Как да разберете, че имате нужда от детокс
Тялото ни просто не може да се справи с повишеното замърсяване, в резултат на което се зашлакова, а натрупаните в него токсини нарушават естествените процеси, което води до отслабване. имунна системаи причинява редица заболявания като:
- хормонален дисбаланс;
- диабет;
- патология на жлъчния мехур;
- онкологични тумори;
- автоимунни заболявания;
- алергични реакции;
- кожни заболявания (екзема, дерматит, акне);
- патология на скелетната система;
- калцификация на жлезите;
- тежест и подуване на корема;
- податливост на стрес и депресия;
- повишена умора и апатия;
- проблеми със съня.
Ако забележите поне един от горните симптоми, непременно помислете за детоксикация на тялото си. Но как може да стане това у дома?
Ползи от детоксикиращите смутита за тялото
Най-подходящият начин за прочистване на организма без отслабващи диети и отказ от любимите храни е редовната консумация на детоксикиращи смутита. Всъщност това са обикновени зелени напитки, които се основават на различни зеленчуци, плодове, зеленчуци и плодове, богати на фибри. несмилаеми хранителни фибриса естествени почистващи препарати, тъй като, попадайки в тялото, свързват и естественопремахване на всички метаболитни продукти от него, включително шлаки, токсини и соли тежки метали.
Освен това детокс смутитата са и изключително питателни напитки, които съдържат ценни витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае (особено в есенно-зимен период). В тази връзка зеленият коктейл може да бъде допълнен или дори заменен с едно от храненията. Ежедневна употреба 1-2 смутита вместо закуска, следобедна закуска или вечеря ще ви позволят да подобрите здравето си, да се отървете от съществуващите заболявания и да намерите красива, стройна фигурабез изтощителни диети и глад!
Общи правила за приготвяне на детоксикиращи смутита
Основата на почистващите коктейли трябва да бъдат различни зеленчуци и плодове, както и всички видове зеленчуци - маруля, целина, магданоз, кориандър, босилек, както и различни горски плодове.
Отличен компонент на смути ще бъде коноп или ленено маслостудено пресовано. Тези диетични хранисъдържащи Омега-3 мастна киселинаизпълни тялото здравословни мазнини, което означава, че ще засилят метаболитните процеси и ще допринесат за отслабване. Не забравяйте за ленените семена, които, сякаш с метла, ще измият излишния естроген и холестерол от тялото, като по този начин ще установят хормонален баланс и ще предотвратят сърдечни проблеми.
Да не забравяме за режим на пиене. Процесът на детоксикация няма да започне без пиене достатъчновлага. В тази връзка вземете за правило да пиете 5-7 чаши чиста вода на ден.
Топ 10 рецепти за детокс смути у дома
1. Детокс смути с краставица и авокадо
съставки:
- краставица - 1 бр;
- авокадо - ½ парче;
- билки (босилек, мента, върхове от цвекло) - 1 връзка;
- кълнове от броколи - 2 супени лъжици;
- кайенски пипер и розова хималайска сол на вкус.
- вода - 1 чаша.
За да приготвите това невероятно здравословно смути, първо смелете краставицата и авокадото, нарежете зелените и след това смесете всички съставки в купа на блендер. След като добавите към тях кълновете от броколи и подправките, залейте зелената смес с чаша вода и разбийте 30 секунди. Остава само да налеете коктейла в чаша и можете да го използвате вместо закуска или вечеря. Вкусно е и изключително здравословно за фигурата!
2. Билково смути с босилек
съставки:
- пресни или замразени ягоди - 5 бр.;
- пресни или замразени боровинки - 1 чаша;
- спанак - 1 връзка;
- босилек - 20 листа;
- масло от коноп - 1 ч.л.;
- кокосово мляко - 1 чаша;
- лимонов сок - 1 ч.л
Първо смесете и смесете ягодите и боровинките в блендер. Добавете нарязани зеленчуци към горската каша, залейте съставките с кокосово мляко, добавете масло и лимонов сок. Разбийте отново с блендер и напълнете чаша с тази напитка. Детокс смутито е готово! Можете да допълвате диетата си с него всеки ден и само след 2 седмици ще забележите как вашето благосъстояние се е подобрило.
3. Детокс смути с портокал и глухарче
съставки:
- портокал - 1 бр.;
- цветя от глухарче - 1 шепа;
- стрък целина - 1 бр.;
- корен от джинджифил - 1,5 см;
- обелен лимон - ½ бр;
- магданоз - 1 връзка;
- кокосова вода - 2 чаши
Обелете и нарежете портокала, стръка целина накълцайте с нож, а цветовете глухарче нарежете. Настържете корена на джинджифила на едро ренде, а след това направете същото и с лимона. Просто накъсайте магданоза с ръце. Заредете всички компоненти на напитката в купа на блендер, изсипете кокосова вода и разбийте до хомогенна зелена маса. Остава само да изсипете смутито в чаша или чаша и да го използвате здравословно.
4.Смути с ябълка и спанак
съставки:
- спанак - 100 г;
- зелена ябълка - 1 бр.;
- копър - ½ грудка;
- целина - ½ стрък;
- мед - 1 ч.л.;
- вода - 1 чаша.
Това е една от най-мощните прочистващи напитки, тъй като съдържа добре познатите кръвочистители - копър, спанак и целина, а това се допълва от склад от витамини, съдържащи се в ябълката и меда. Просто нарежете всички необходими зеленчуци, обелете и нарежете ябълката на парчета, след това комбинирайте всички съставки, напълнете ги с вода и ги превърнете в зелено смути с помощта на блендер. Напълно възможно е това прочистващо смути да се превърне в любимата ви напитка.
5. Детокс смути с магданоз и круша
съставки:
- круша сорт Комис - 1 бр.;
- магданоз (без стебла) - 2 връзки;
- авокадо - ¼ част;
- мед - 1 супена лъжица;
- вода - 1 чаша;
- кубчета лед - 4 бр.
Коктейл от тези съставки е истински склад от витамини и антиоксиданти, които ще бъдат от полза за цялото тяло. Но по-важното е, че почти всеки негов компонент има благоприятен ефект върху черния дроб, принуждавайки го още по-активно да прочиства тялото от токсични вещества.
За да направите това смути, отстранете костилките от крушата и авокадото и след това нарежете плода на парчета. Зелените също нарежете с нож. След като съберете всички съставки в купа на блендер, напълнете ги с вода и разбийте до хомогенна зелена маса. След като налеете коктейла в чаша, просто добавете към него кубчета лед и се наслаждавайте на тази освежаваща напитка по всяко време на деня. И най-добре заменете обичайната си закуска или следобедна закуска с такова смути.
6. Детокс смути с ананас
съставки:
- банан - 1 бр.;
- нарязан ананас - 1 чаша;
- нарязан спанак - 2 чаши;
- кокосова вода - 1 чаша.
Ананасът се счита за отлична храна за детоксикация и всичко това благодарение на бромелаина, който е не само отличен антиоксидант, но и полезен. храносмилателен ензим. С негова помощ се подобрява храносмилането, което означава, че процесът на почистване протича много по-бързо. За да помогнете на тялото си, обелете и нарежете банана на парчета, изпратете го заедно с резенчетата ананас в блендер, поръсете отгоре нарязан спанак и налейте чаша вода. Разклатете съдържанието на купата за 30-40 секунди и напълнете чашата с готовия коктейл. Пийте това смути по чаша на ден в продължение на един месец и тялото ще ви благодари за това!
7. Детокс смути с домати и моркови
съставки:
- домати - 2 бр;
- млади моркови - 2 бр;
- лимон - ½ парче;
- целина - 1 стрък;
- кориандър - 1 връзка;
- печен кимион - 1 ч.л.;
- смлян пипер и сол - на вкус;
- вода - 100 мл.
Това смути е идеално за хора с високо нивохолестерол и запушени артерии. Освен това ще предпази тялото от различни видоверак. Приготвянето на напитка не е трудно. Доматите се обелват и нарязват на филийки, а морковите се настъргват. Зелените нарежете на ситно с нож, след това смесете всички съставки в блендер, изцедете сока от половин лимон върху тях, добавете подправки, налейте вода и разбъркайте всичко добре за минута. Вашият чудесен коктейл за прочистване на тялото е готов!
8. Детокс смути с чесън и спанак
съставки:
- чесън - 2 скилидки;
- спанак - 1 чаша;
- варена царевица - 1/4 чаша;
- лайм - ½ плод;
- вода - според нуждите;
- Хималайска сол - на вкус.
Такъв коктейл ще помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и ще подобри храносмилането. Накъсайте листата спанак с ръце и ги хвърлете в блендер. Изпратете там обелени и нарязани скилидки чесън. Остава да изсипете царевицата в съда, да посолите получената смес и да я поръсите със сок от лайм. Можете да добавите малко вода, така че коктейлът да се научи да не е много гъст. Затворете капака и разбийте напитката за 40 секунди. По-добре е да пиете тази напитка вечер, вместо вечеря.
9. Детокс смути с грейпфрут и броколи
съставки:
- грейпфрут - 1 бр;
- съцветия от броколи - 3-4 броя;
- моркови - 2 бр;
- целина - 1 стрък;
- мед - 1 ч.л.;
- печен кимион (ленено семе или сусамово семе) - 1 ч.л.;
- сол на вкус;
- чай без захар - 1 чаша;
- мента - за украса.
Това е един от най-доброто средствопочистване на черния дроб и подобряване на работата на този орган. За да приготвите напитка, достатъчно е да нарежете зеленчуците, обелете и нарежете на парчета моркови и грейпфрут. След като комбинирате нарязани зеленчуци, зеленчуци и плодове в блендер, остава да добавите към тях мед и кимион, сол и разредете всичко с прясно сварен чай. Разбийте тази комбинация за минута. Смутито е готово! Остава само да го изсипете в чаша и да украсите с клончета мента.
10. Детокс смути с диня и домати
съставки:
- пулпа от диня - ½ чаша;
- доматена каша - ¼ чаша;
- кокосово мляко - 1 чаша;
- черна сол - 1 щипка.
Прост, но изключително ефективен коктейл за детоксикация за всички, които страдат от диабет, артериална хипертонияи затлъстяване. Той не само ще прочисти тялото, но и ще помогне в борбата със съществуващите заболявания. Приготвя се просто: комбинирайте обелени резени диня с доматена каша в блендер, залейте всичко с кокосово мляко и сол. Остава само да разбиете съставките в здравословно и вкусно смути.
Опитайте да въведете своя ежедневна диетапоне 1-2 смути коктейла и буквално след месец ще се изненадате какви промени стават във вас! Ще се почувствате много по-здрави и по-енергични, болестите ще изчезнат или техните прояви ще се смекчат, а фигурата ще стане по-стегната. След като видите как „работят“ детокс смутитата, никога няма да се разделите с подобни коктейли!
Много са запознати със симптоми като умора, чупливи нокти, матова кожа и наднормено тегло. Тези проблеми се наблюдават по-често при жителите на големите градове поради натрупването на токсини в лимфата на тялото.
Можете ефективно да се отървете от вредните отрови и да загубите ненужните килограми благодарение на програмата за детоксикация. Важно е правилно да се подготвите за диетата и да изберете правилната диета, тогава резултатът няма да ви накара да чакате.
Основни принципи
Метаболитните продукти се натрупват в тялото ни като мастни натрупвания.Програмата за детоксикация у дома е използването на храна, която ще ви помогне да загубите излишни килограми и да почистите червата от токсини и токсини.
Такава диета има положителен ефект върху външния вид на човек и помага:
- подобряване на функционирането на отделителната система;
- прочистване на червата;
- стабилизиране на метаболитните процеси;
- отървете се от алергиите чрез подобряване на функционирането на храносмилателния тракт;
- укрепване на косата и ноктите.
В резултат на седмична детоксикираща диета можете да нулирате до 7 кг тегло.
Положителен ефект ще се наблюдава, ако се спазват всички правила на програмата.
За да не навредите на себе си, трябва да имате предвид някои препоръки:
- Трябва да се разхождате на открито по-често.
- Не можете да се включите в активна физическа активност.
- При детоксикация храната трябва да е дробна - малки порции 5 пъти на ден.
- Празниците са най-подходящи за диета.
- Достатъчно е детоксът да се прилага два пъти годишно.
- Първо трябва да настроите тялото към програмата. Месец преди него трябва да се откажете от мазното и сладкото и всяка сутрин да пиете по 1 чаша вода на гладно.
- По време на периода на почистване на тялото се препоръчва да се използват уелнес вани, масажи и спа процедури.
- Всеки тип детоксикация включва избягване на сол и захар.
Ако по време на диетата имате дискомфорти болка, здравето се влошава, трябва да спрете детоксикацията.
Важно е да знаете, че по време на почистването могат да възникнат нежелани реакции:
- умора;
- световъртеж;
- безсъние;
- промени в настроението.
След известно време тези прояви ще изчезнат.
Противопоказанпровеждайте такова прочистване за бременни и кърмещи майки, хора, страдащи от патологии на стомаха и червата, инфекциозни и остри хронични болести, диабет. Възрастови ограничения: под 18 години. Възрастният човек трябва да се консултира със специалист, преди да премине на диета.
Меню
Стандартният период за детокс диета е 1 месец .В същото време подготовката е 14 дни , самата диета седем дни, финален етап - 1 седмица .
Има експресна детоксикация, чиято менструация продължава 3 дни, подготовката и излизането от него е 6-7 дни.
Има специална еднодневна програма 365 детоксикациякоето включва смутита и сокове. Трябва обаче да влезете и в него плавно, като ядете повече плодове и зеленчуци, като постепенно изключвате алкохола, месото, млякото, захарта.
Забранените храни по време на детокс са:
- пушени меса;
- продукти от брашно;
- кафе;
- солено.
За да подобрите функционирането на тялото и да свалите няколко излишни килограма, е подходяща диета за 10 дни. По време на закуска се препоръчва да пиете чай с лимон и да ядете следните храни:
- елда без сол и масло, карфиол;
- извара без мазнини, ябълково-портокалова салата;
- овесени ядки, ябълково смути, салата от цвекло и моркови.
- постна риба, броколи;
- боб чорба, кисело зеле, парче ръжен хляб;
- пилешки гърди, салата от цвекло.
Приблизително вечерявключва билков чай и други продукти:
- варен ориз на вода, два домата;
- нискомаслено кисело мляко;
- боб, спанак;
- варена риба, кисело зеле.
В първия ден на почистването трябва да пиете много течност. На 7-ия ден от диетата трябва да изядете 1,5 кг зелени ябълки с канела и мед, изпечени на фурна. Те трябва да се разпределят за закуска, обяд и вечеря.
излезот диетата трябва да става постепенно. Последният ден трябва да е само пиене и да включва минерална водаи сокове. Зеленчуците трябва да преобладават в последващата диета, а след седмица можете да добавите към менюто нискомаслени сортове риба и месо.
Рецепти
Прочистващата програма включва използването на нискокалорични напитки, които ускоряват метаболизма и насищат тялото с полезни вещества.Те включват:
- Смутита.
- Коктейли.
- Фрешове.
- Смеси.
Всички те се приготвят изключително преди употреба.
Детокс коктейл
Подготвителният етап включва използването на специален коктейл, който трябва да се пие на празен стомах. Ускорява метаболизма и спомага за по-ефективно прочистване.
За да го приготвите, трябва да изстискате половин лимон в чаша топла водаи добавете нарязан джинджифил. Съставът се разбърква и се пие на малки глътки.
Смутита
Смутитата са една от най-популярните напитки в наши дни. Те засищат глада и дават енергия, снабдявайки тялото с витамини.
Препоръчително е да пиете специално детоксикиращо смути два пъти на ден. Може да се приготви от цитрусови плодове (грейпфрут, лимон, портокал), зеленчуци (броколи, карфиол). Можете да включите в състава му мента, боровинки, ананас, краставица.
За да направите плодово-зеленчуково смути ще ви трябва:
- 3 чаши парчета ананас;
- същото количество спанак;
- 2 банана;
- 1 супена лъжица настърган джинджифил;
- сок от половин лайм;
- 1 голяма лъжица семена от чиа.
Всички съставки се смесват в блендер до гладкост.
сокове
По време на детоксикация соковете могат да ускорят прочистването на тялото, да стабилизират червата.
Магазинният продукт не е подходящ за почистване. Сокът трябва да се изцеди самостоятелно, като се прецеди от парчета каша, които не трябва да попадат в стомаха.
Можете да пиете до 5-6 пъти на ден. Не пийте заедно сокове и смутита.
Видео рецепта за коктейл:
Процесите на детоксикация в организма протичат постоянно. Нашият черен дроб и бъбреци работят през цялото време, опитвайки се да премахнат токсините от него и токсични вещества. Въпреки това, понякога шлаката на тялото достига такива стойности, че без подкрепа от нашите тела е трудно да се справим със задачата. Това може да бъде подпомогнато чрез включването в диетата на храни, богати на фибри и други вещества, които помагат за прочистване на тялото, подобряват метаболизма и поддържат нормалното функциониране на черния дроб и бъбреците. Тези продукти не винаги са вкусни сами по себе си и дори вкусът им да е приятен, бързо се отегчават. Те действат заедно много по-ефективно и вкусът им се подобрява от това. Поради тази причина има смисъл да започнете деня с детокс смути – плътни смутита, които са вкусни, питателни и в същото време помагат на тялото да се освободи от токсините.
Характеристики на готвене
Има няколко тайни за приготвянето и пиенето на детокс смутита, които ги правят истински. ефективни средстваза прочистване на тялото и отслабване.
- Зелените зеленчуци, особено листните, съдържат много вещества, които могат да прочистят тялото от токсини. Това е хлорофил, който помага за отстраняването на тежки метали от тялото, и фибри, които помагат за почистване на червата и нормализиране на работата. храносмилателната система, и специално структурирана вода, която подобрява работата на бъбреците. Затова е много желателно да ги включите в детокс смути. В същото време е важно да запомните, че особено много полезни вещества се съдържат в кожата, така че е по-добре да не белите повечето зеленчуци от нея. Консистенцията на коктейла от това ще бъде по-малко гладка, но ползите от него ще се увеличат значително.
- Зелените съдържат много полезни вещества и ценни фибри. Трудно е да направите детоксикиращо смути, без да го включите в списъка с съставките.
- Добре е да добавите към смутито за детоксикация съставки, които изгарят мазнини и стимулират метаболизма, като подправки, джинджифил.
- За да има ефект, трябва редовно да пиете детоксикиращи смутита, най-добре преди закуска, но може и след нея. Освен това коктейлът трябва да е прясно приготвен.
- Детокс смутитата ще ви помогнат да заситите глада си и да ви осигурят достатъчно за дълго времеусещане за ситост, но за това е по-добре да не го пиете, а да го ядете на малки лъжички.
- Ако консистенцията на смутито ви се струва твърде гъста, можете да разредите смутито с малко пречистена вода.
- По време на прочистването на организма с използването на детокс смутита през деня е необходимо да се консумират голям бройвода, поне 1,5-2 литра.
Ако следвате правилата за приготвяне и използване на детокс смути за прочистване на тялото, резултатът няма да закъснее. Дори и да не успеете да отслабнете много, ще се почувствате бодри и заредени с енергия. В същото време ще се подобри състоянието на кожата, косата и ноктите.
Смути с киви, краставица и спанак
- киви - 100 г;
- банан - 150 г;
- краставица - 150 г;
- спанак - 0,2 кг;
- вода - 50-100 мл.
Метод на готвене:
- Обелете плодовете, нарежете на едри парчета.
- Измийте старателно краставицата, изсушете я със салфетка. Отстранете краищата. Нарежете зеленчука на средно големи парчета.
- Накълцайте с нож или накъсайте спанака с ръце. Налейте малко вода, за да се утаи малко и да заеме по-малко обем.
- Поставете спанака с водата в купа за смесване. Тук сложете краставица, банан и киви.
- Пасирайте с потапящ се блендер до гладкост.
Коктейл, приготвен по тази рецепта, помага за премахване на излишната течност и токсини от тялото.
Смути с авокадо и краставица
- авокадо - 0,2 кг;
- краставица - 0,2 кг;
- ябълка - 0,2 кг;
- корен от джинджифил - 5 гр.
Метод на готвене:
- Измийте авокадото, отстранете костилката. Поставете пулпата в блендер.
- Измийте, подсушете и нарежете на едро краставицата, като по пътя премахнете връхчетата. Поставете резенчетата краставица в блендер с авокадото.
- От една измита и подсушена ябълка изрежете сърцевината. Нарежете ябълковия пулп на парчета с произволна форма. Няма нужда да белите плодовете.
- Обелете корена на джинджифила и го нарежете на ренде.
- Поставете ябълките и джинджифила в каната на блендера, добавете малко вода, ако желаете.
- Разбийте всички съставки заедно, докато се получи гъст и гладък коктейл.
Подобно смути не само ще помогне за детоксикация на тялото, но и ще подсили имунната система. Освен това се оказва много приятно на вкус.
Детокс смути с много съставки
- банан - 150 г;
- цветен прашец (по желание) - на върха на ножа;
- зелена ябълка - 0,2 кг;
- лайм или лимон - 1 бр.;
- магданоз - 100 г;
- целина - 50 г;
- киви - 100 г;
- краставица - 150 г;
- корен от джинджифил - 20 г;
- минерална вода или зелен чай - 0,25 л.
Метод на готвене:
- Измийте зеленчуците и плодовете, както и билките. Подсушете ги с хартиени кърпи.
- Киви и банан, обелени, нарязани на едри парчета.
- Изрежете кутията със семена от ябълката, нарежете я на кубчета.
- Магданозът се нарязва на ситно с нож.
- Изстискайте сока от лимона, за това е най-удобно да използвате сокоизстисквачка за цитрусови плодове.
- Смесете лимонов сок с охладен зелен чай или минерална водабез газ.
- Обелете корена на джинджифила и го настържете.
- Отстранете големите влакна от стъблото целина, след което го нарежете на малки парчета.
- Без да белите, нарежете краставицата на кубчета.
- Поставете парчета плодове и зеленчуци, както и зеленчуци, в тенджера или друг съд, в който ще бъде удобно да смилате съставките с потапящ се блендер. Добавете към тях джинджифил, напълнете всичко със смес от чай или минерална вода с лимонов сок. По желание добавете малко цветен прашец - нормализира обмяната на веществата.
- Смелете съставките, като ги разбиете в една маса с помощта на потапящ се блендер. По-добре е първо да разбивате на бавни обороти, а след това на бързи.
Многокомпонентно детокс смути действа в няколко посоки едновременно, освобождавайки тялото от токсини, токсини, излишната течност, подобряване на метаболизма, насищане с полезни елементи.
Детокс смути с глухарче и зеле
- листа от глухарче - 50 г;
- портокал - 1 бр.;
- магданоз - 50 г;
- лимон - 0,5 бр.;
- стрък целина - 50 г;
- корен от джинджифил - 10 г;
- бяло зеле - 50 г;
- броколи - 50 г;
- кокосова вода (може да се замени с обикновена филтрирана вода) - 0,3 л.
Метод на готвене:
- Измийте магданоза и глухарчето, отърсете ги от водата и нарежете на едро. Налейте малко количество кокосова или обикновена вода.
- Измийте цитрусовите плодове, нарежете наполовина. Изстискайте сока от портокала. Обелете половин лимон и нарежете на филийки.
- Измийте, подсушете с кърпа и нарежете зеленчуците на ситно. По-добре е да изберете по-сочен зелев лист, броколите могат да се използват както пресни, така и замразени. Препоръчително е първо да отстраните грубите влакна от стъблото целина.
- Почистете и настържете джинджифила.
- Поставете всички подготвени съставки в купа на блендер. Залейте ги с останалата вода и портокаловия сок, разбийте. Трябва да разбивате, докато масата достигне напълно равномерна консистенция. По-добре е да го правите при високи скорости.
Рецептата за това детокс смути може да изглежда необичайна. В крайна сметка съдържа глухарчета, които не сме свикнали да ядем, въпреки че са много полезни и нямат лош вкус. Не всеки от нас включва сурови броколи в диетата си, въпреки че в този вид са много по-здравословни. Но не се притеснявайте, че почистващият коктейл ще бъде безвкусен. След като го опитате, ще видите, че е доста приятно и хармонично. Може дори да ви хареса да започнете деня си с това конкретно ястие.
Детокс смутитата са здравословно и приятно на вкус средство за прочистване на организма. При правилна подготовкаи използването на такива коктейли определено ще подобри вашето благосъстояние.