Terves kehas terve vaim kirjandus. Muinasjutt "Terves kehas terve vaim"
« Tervis on kõige väärtuslikum asi, mis sul oninimesed, mis tähendab, et seda tuleb kaitsta.
Tervisepäeva peetakse et laiem avalikkus mõtleks sellele, kui oluline ja väärtuslik on tervis ning kuidas peab käituma, et seda hoida mitte ainult enda, vaid ka ümbritsevate jaoks. WHO pühendab iga-aastase ülemaailmse tervisepäeva konkreetsetele teemadele ja viib läbi erinevaid promotegevusi nii sellel päeval kui ka kaua aega pärast 7. aprilli. Eelkõige pöörab neile tähelepanu ÜRO peasekretär ja tegevdirektor WHO sellele päevale pühendatud iga-aastastes sõnumites. Igal aastal 7. aprillil tähistatakse üle maailma ülemaailmset tervisepäeva – tähtpäeva, mis kiideti heaks Maailma Terviseorganisatsiooni asutamise mälestuseks. Juba traditsiooni kohaselt viivad korraldajad sel päeval läbi ülemaailmseid kampaaniaid, mis tõmbavad iga asjaosalise tähelepanu mõnele suuremale terviseprobleemile.
Ürituse korraldajate peamine eesmärk on kaasata maailma liidreid ja ka avalikkust esilekerkivate terviseprobleemidega, mis võimaldab ühiselt tervise ja heaolu kaitseks ette võtta tavalised inimesed. Igal aastal toimuvad WHO tervisepäeval erinevaid promoüritusi, mis on seotud ühe pakilisema terviseprobleemiga.
Terve olla on inimese loomulik soov. Terve ja vaimne arenenud inimeneõnnelik: ta tunneb end suurepäraselt, saab oma tööst rahulolu, püüdleb enesetäiendamise poole, saavutades kustumatut noorust ja ilu. Suured luuletajad, kes inspireerivad meid iluhümnidega, võrdsustavad sageli ilu ja tervise. Inimsiksuse terviklikkus ja harmoonia avalduvad ennekõike vaimsete ja vaimsete suhetes ja koostoimes. füüsiline jõud keha, eneseväljenduse harmoonia meie elu erinevates valdkondades. Aktiivne ja terve mees säilitab pikka aega noorust, jätkates teadlikku tegevust, mitte lubades "hingel" olla laisk.
Peame sellist inimest "luua" ja harima, alates varasest lapsepõlvest. Ja selleks on praegu erinevaid viise ja võimalusi.
Tervis on inimeste kõige väärtuslikum asi, mis tähendab, et seda tuleb kaitsta.
"IN terve keha- terve vaim" Seda nad ütlevad, kui tahavad rõhutada, et ainult füüsiliselt tervel inimesel on kõrge energia- ja jõulaeng. Ja üks jõuallikatest on trenn. Seda nimetatakse nii, sest see laeb meid energia ja hea tujuga terveks päevaks, aidates kehal ärgata ja aktiivselt töösse kaasata.
Kehaline kasvatus ja sport Pole vaja kedagi veenda spordi kasulikkuses. Kõik armastavad sporti, ainult mõned inimesed vaatavad televiisorit, teised aga käivad jõusaalis. Ilma kehalise kasvatuse ja spordita pole harmoonilist arengut, tervist ega graatsilist kehahoiakut. Muudatuste ajal pole vaja sisse jääda istumisasend, pead kolima. Kui valmistame kodutöid ette kodus, peame aktiivseks lihastegevuseks iga 45 minuti järel pausi tegema. Selline vaimse ja füüsilise aktiivsuse muutus toob kaasa puhkuse ja säilitab töövõime. Meie vanus on kehalise passiivsuse aeg, st. piiratud motoorne aktiivsus. Seetõttu peate oma hommikut alustama treeninguga. See võtab 5–10 minutit ja annab energiat kogu päevaks. Nädalavahetustel on parem jalutada metsas või pargis. Sa pead oma keha tugevdama, et olla alati energiline ja rõõmsameelne.
Toitumine Õige toitumine aitab säilitada tervist ja elujõudu. Esimene reegel: peate oma dieeti muutma. Toit peaks olema piisav kogus valgud (liha, kala, kodujuust, munad, seened, oad, herned), rasvad (või ja taimeõli, seapekk jne), süsivesikud (jahu, suhkur, teraviljad, tärklis), vitamiinid. Igaüks peaks teadma, milliseid vitamiine see või teine toiduaine sisaldab: - C-vitamiin - apelsinid, valge ja lillkapsas, paprika, mädarõigas, till, petersell, roheline salat, kibuvitsamarjad, kreeka pähklid, must sõstar, sidrun, õunad; - vitamiin "A" - b kalaõli, maks, võid, munakollased, piim, kala, porgand, tomat, kõrvits, spinat, salat, petersell, kirsid, vaarikad, ploomid; - B-vitamiin - pärmis, jämedas jahus, noortes hernestes, ubades jne.
Loomulikult on võimatu kehas vitamiine koguda terve aasta edasi. Inimene vajab neid iga päev. Teine reegel: pidage meeles mõõdukust. Ära söö üle. See pole mitte ainult mao ülekoormus, vaid ka otsene tee ülekaalulisusele. "See, kes on toiduahne, satub hätta," ütleb Vietnami vanasõna. Mõõdukalt tuleks tarbida loomseid rasvu, maiustusi, jahutooteid, vürtsikaid ja soolaseid toite ning praetud toite. Kolmas reegel: toidu õige jaotamine päeva jooksul. Hommikul - rikkalik hommikusöök, pärastlõunal - lõunasöök, õhtul, kaks tundi enne magamaminekut - tagasihoidlik õhtusöök. Arstid soovitavad süüa vähemalt neli korda päevas ja paksud inimesed- ja kuus korda päevas muidugi vähehaaval ja kindlal kellaajal. Vältige kiirustamist, ebapiisavat närimist, kuivtoitu jne. Lõpetage närimine lugemise või televiisori vaatamise ajal (kommid, küpsised, pähklid).
Tervisliku eluviisi reeglid
Seal on palju erinevad reeglid tervislik eluviis:
- keeldumine halvad harjumused;
- aktiivne vaimne töö;
- kõvenemine;
- kehaline aktiivsus;
- meeldivat tööd;
- jälgi oma kehahoiakut;
- väldi viha, hirmu, pahatahtlikkust;
- õige toitumine;
- positiivne meeleolu;
- mõõdukas seks;
- säilitada igapäevane rutiin;
- jälgida hügieeni;
- perioodiliselt tarbida maiustusi;
- ära kanna kitsaid, pakse, ülisooja riideid;
- hoida maja puhtana;
- noore ja tervena magage mitte sulevooditel, vaid viltidel ja madratsitel;
- proovige mitte võtta ravimeid seni, kuni olete terve.
"Peame püüdlema selle poole, et see oleks terves kehasoli terve vaim»
OLE TERVISLIK!
Parameedik – valeoloog G.V. Yurkova
Mida ja kuidas peaks tegema, et olla terve? Miks anti väljendile “Terves kehas terve vaim” alguses hoopis teistsugune tähendus, kui me oleme harjunud sellega praegu kinni pidama? Ja üldiselt, kust see väljend tuli? Selle kõige kohta saate lugeda allpool. Essee “Terves kehas terve vaim” jaoks peaksite esmalt koostama plaani.
Plaan
Sissejuhatus. Kust tuli väljend “Terves kehas terve vaim”?
1. Kõige tähtsam on liikumine!
2. Toitumine on samuti oluline.
3. Mis on terve vaimu jaoks oluline?
Sissejuhatus
Kes ütles: "Terves kehas terve vaim" ja kas ta seda üldse ütles?
See väljend tuli meile Rooma poeedilt Juvenalilt, kes elas esimesel sajandil pKr. Tema salmis kõlasid need sõnad järgmiselt: "Me peame palvetama, et terves kehas oleks terve vaim." See tähendab, et alguses eeldati, et inimese harmoonia ja tervis seisneb just selles, et nii vaim kui keha peavad olema terved. Meieni on jõudnud väljendi "terves kehas terve vaim" moonutatud semantiline versioon, justkui oleks vaim tervisliku eluviisi tagajärg: kehaga saab kõik korda - ja vaimu ei mõjuta haigused. . Kuid see pole sugugi tõsi. Kaasaegne vene luuletaja Igor Irtenev märkis vaimukalt:
Terves kehas terve vaim.
Tegelikult üks kahest asjast!
See väide on aga samuti vale. Sest selleks, et püsida võimalikult kaua aktiivne ja mitte haigestuda, tuleb oma tervist kaitsta ja tugevdada tervikuna – nii keha kui vaimu.
Mida selleks teha tuleb, räägime teile essees “Terves kehas terve vaim”.
Kõige tähtsam on liikumine!
Kui inimene on aktiivne, treenitakse tema lihaseid ja säilivad liigesed. Keha treenib – süda töötab rütmilisemalt, verevool paraneb. Nende töö sõltub sellest, kuidas hapnikku erinevatele organitele tarnitakse. Täiesti liikumatul inimesel on aja jooksul kuulmine ja nägemine halvenenud, südamelihas töötab halvemini, vererõhk tõuseb. Naha toitumine on häiritud, mis põhjustab lamatisi. Ja ka kopsude maht väheneb – sest sellised patsiendid ei saa sügavalt hingata.
Siin on näide: vanusega muutuvad luud hapraks ja vanemad inimesed murdsid mõnikord kukkudes puusad. Arstidel on isegi arusaam, et tegemist on spetsiifilise seniilse luumurruga. Lõppude lõpuks on reieluukael üsna õhuke ja koormus sellele on suur. Nüüd on see probleem lahendatud endoproteesi asendamisega, see tähendab kogu liigese asendamisega. Ja varem mees, kes murdis reieluu, jäi voodihaigeks. Niisiis möödus surm sellistest patsientidest enamasti kopsuprobleemide tõttu. Pneumoonia tõttu stagnatsioon see oli neil tavaline.
Tegelikult on liikumine vähemalt minimaalses koguses, mis veel alles on, väga oluline ja tõhus igas seisundis ja igas vanuses. Siin saab kõige rohkem aidata erinevaid tehnikaid. Sellised näiteks nagu hingamisharjutused Strelnikova, Buteyko meetod, Anokhini isomeetrilised kompleksid, dr Bubnovski võimlemine jne.
Essees “Terves kehas terve vaim” tahaksin öelda, et väga oluline on ka aja organiseerimise oskus. Paljud inimesed elavad ju nagu hammasrattad mehhanismis. See on liikumine ringis: kodu - töö - kodu. See on muidugi masendav. Eriti kui teete temast kõigi eluraskuste peasüüdlane. Kuid te ei pea seda tegema.
Proovige lõigata seda, mida saate lõigata. Näiteks viibige vähem sotsiaalvõrgustikes ja ärge raisake aega teleseriaalidele. Kuigi saate teleriekraani ees keerutada trenažööri, ellipsi või teha pressiharjutusi. Kummalisel kombel isegi selline kehaline aktiivsus(kuigi parem on ikkagi edasi treenida värske õhk) treenib hästi ja mobiliseerib elujõudu.
Toitumine on samuti oluline
Pythagoras ütles ka, et "inimene on see, mida ta sööb". Ja tema õpilane Platon märkis: "Siin on mees, kes palvetab tervise ja hea vanaduspõlve eest: tohutud nõud ja lihatäidisega nõud takistavad jumalatel tema palveid täitmast." Ja veel hiljem, loodusterapeut Paul Bragg naljatas kurvalt, et mees kaevab endale lusika ja kahvliga hauda.
Paljud targad inimesed soovitasid alustada oma teed tervise hoidmise poole oma toitumise eest hoolitsemisega. Ja mõjuval põhjusel. Toit on ju nagu küttepuude ahju panemine. Olenemata nende kvaliteedist nad põlevad. Ja kui kaua see ahi töötab, sõltub ka puidust. Noh, muidugi omanikelt.
Essees „In terve keha – terve vaim“ ühe tervendusmeetodi näitena võime meenutada süsteemi Teaduste doktor Galina Šatalova. IN Kahekümnenda sajandi 1970. aastatel tõestas ta oma "loodusliku tervisesüsteemiga", et me tarbime palju rohkem toitu, kui meie keha vajab. Pealegi pole see toit enamasti mitte ainult kahjulik, vaid ka ohtlik. Inimene, nagu väitis Šatalova, ei ole lihasööja olend, aga ka mitte mäletsejaline loom, kes toitub ainult karjamaalt. Inimene on säästev olend. Alates iidsetest aegadest koosnes selle dieet teraviljast, kaunviljadest, pähklitest ja muudest puuviljadest. Neid ei tohiks kuumtöödelda või saab, kuid minimaalselt. Šatalova tegi ettepaneku kehtestada tabu suhkru, kala, liha, rafineeritud jahu, kondiitritoodete, tee, kohvi ja alkoholi tarbimisele.
Tema välja töötatud "looduslikul tervisesüsteemil" on endiselt järgijaid ja see leiab jätkuvalt uusi, sest see aitab tõesti haigeid inimesi ja sisaldab tasakaalustatud toitumise elemente, samuti hingamisharjutused, füüsiline treening, kõvenemisprotseduurid. Kuid see pole veel kõik. Shatalova saavutas ülemaailmse kuulsuse, kui ta koos oma patsientide ja järgijate meeskonnaga (ja need olid reeglina mingisugust kroonilist haigust põdevad inimesed) ekspeditsioonidel, et näidata. tõelisi võimalusi Inimkeha. Šatalova juhitud rühmad ronisid mägedes ja ületasid kõrbeid, jäädes rahule napi sajagrammise teravilja- ja kuivatatud puuviljade päevaratsiooniga.
Ja see on vaid üks meetoditest. Ja seal on ka Paul Braggi, Ilja Mechnikovi teosed, on olemas toortoidu dieedi süsteem, eraldi toiteallikas, taimetoitlus, toitumine veregrupi järgi, metoodika terapeutiline paastumine ja palju muud. Need kõik on omal moel kasulikud ja nende kohta käivad raamatud sisaldavad tervet ladu väärtuslikku teavet Inimkeha. Mis täpselt teile sobib - peate juba arstidega nõu pidama ja ise meetodite olemusse süvenema.
Toitumisalased vestlused on meie ajal eriti aktuaalsed. Meie ümber on nii palju ahvatlusi! Erinevaid erinevaid, sealhulgas toiduga seotud. Lapsed tahavad kõike proovida ja kõige kohta oma arvamust saada. Kõik see - magus, nätske, imemine - ei ole reeglina lihtsalt raha raiskamine, vaid ka kahtlane kasu kehale, eriti lastele.
Mis on terve vaimu jaoks oluline?
“Terves kehas terve vaim” – kas see on sündmus või põhimõte? Paljud inimesed arvavad, et nad teavad, mida tuleb teha. Nagu hommikune võimlemine ja mitte liiga külmetada, mitte liiga palju kaloreid süüa jne. Kuid loodusraviarstid ütlevad teile, et kõige aluseks peaks olema vaimu ja keha harmoonia ("hinge rahu", nagu nad ütlevad öelda õigeusu keeles). Seda seisundit iseloomustab rahulikkus, soovi puudumine kellegi üle kohut mõista, ärrituvus, agressiivsus, depressiivsed hood ja melanhoolia. Tore oleks õppida nautima kõige tavalisemaid asju. See rõõm ja rahu aitab ju juba terve olla. Ja kui sunnid end tegema hommikutreeningut ja pingutad end pinge all, mõttega, et sellest nagunii midagi head ei tule, siis on tõesti vähetõenäoline, et midagi õnnestub.
Ratsionaalselt organiseeritud toitumine ja liikumine on väärtuslikud üldise heaolu – nii füüsilise kui vaimse – jaoks. Siin on seos kahekordne: olles näiteks masenduses mingite olmeprobleemide tõttu, annab inimene alla, möllab, liigub vähe. Ja see teeb asja ainult hullemaks depressiivne seisund. See tähendab, et peate alustama meeleheite ja laiskuse vastu võitlemisest. Tõenäoliselt tasuks kirjutada terve raamat sellest, kuidas seda teha, ja üldse mitte essee „In terve keha - terve vaim" aga kõik on juba ammu kirjutatud. Sugulased, sõbrad, preestrid, psühholoogid ja isegi juhid oma meetoditega, rääkimata esoteerikutest, aitavad teil võidelda meeleheitega ja taastada teie hinges kord. Olenevalt sellest, mis on sinu jaoks oluline. Ja see on teie otsustada.
Järeldus
Minu essees “Terves kehas terve vaim” tasub kokku võtta: korraga terveneda ja nooremaks saada on võimatu. Isegi kui muudate oma elu igas mõttes dramaatiliselt.
Kõigi tervisliku eluviisi põhimõtete järgimine ei ole lihtne töö. Lõppude lõpuks hõlmab see mitmete reeglite pidevat järgimist. Ja kahjuks muutuvad need reeglid seda arvukamaks, mida kaugemal looduslikud tingimused elupaik, kus inimene elab. Megapolis – ei parim koht eluks. Gaasireostus, supermarketid oma kiirtoiduga, paljud apteegid mitmesuguste ravimitega, mis pakuvad illusiooni kohesest paranemisest, aga ka kitsad korterid ja olmeprobleemid...
Aga kas on vaja öelda, et tervise nimel tasub tööd teha?
“Terves kehas terve vaim” – essee-arutluskäik
Oma tervise eest hoolitsemine
Paljud on kuulnud väljendit "Terves kehas terve vaim". See fraas on olnud kasutusel aastakümneid, kuid see on endiselt asjakohane ja see peaks alati nii olema. Enamasti ei sõltu meie keha seisundist mitte ainult meie füüsiline heaolu, vaid ka vaimne tervis.
Kas inimene saab iseseisvalt mõjutada oma tervise säilimist? Kindlasti! Ja see pole väga raske. Peate lihtsalt sportima ja halbadest harjumustest loobuma. Suitsetamine, alkoholi tarbimine ja muu kahjulikud ained tabas meie keha tugevalt. Ma üldiselt ei saa aru, miks inimesed selliseid aineid kasutavad, teades, et need võivad tõsiselt kahjustada nende tervist.
Tervisliku eluviisi eelised
Hetkel valik erinevat tüüpi Sport, mida saate teha, on lihtsalt tohutu. Nüüd avatakse väga erinevaid sektsioone ja saale, isegi koolides. Mina valisin näiteks ujumise. Mulle väga meeldib see spordiala. Basseinis treenimine annab mulle energiat ja positiivset suhtumist. Meil on suurepärane meeskond, mida juhib suurepärane treener. Meie treener on spordimeister ja treeninud mitu põlvkonda sportlasi. Üritan mitte ühtegi trenni vahele jätta, et mitte vormi kaotada ja teistega sammu pidada.
Mulle meeldib ka värskes õhus jalutada, eriti meeldivad jalutuskäigud metsas. Sinna läheme terve perega. Kahju ainult, et seda nii tihti ei juhtu. Püüan oma vanemaid ideedega köita. Ema toetab mind selles, näiteks käib ta joogatundides. Aga isaga on see keerulisem. Ta lihtsalt ei suuda loobuda oma halbadest harjumustest ja armastusest ebatervisliku toidu vastu. Me läheme temaga sageli tülli, kuna tal on kombeks lisada majoneesi peaaegu igale roale.
Usun, et iga inimene vastutab oma tervise eest ise, seega peame sellesse ettevaatlikult suhtuma. Lõppude lõpuks on haigust lihtsam ennetada kui seda ravida. Muidugi, nüüd on neid tohutult palju erinevad ravimid, kuid me peame mõistma, et ei maagiline pill, mis oleks imerohi. Sa pead hoolitsema oma tervise eest, hoolitsema selle eest ja tugevdama oma keha.
Huvitavad võivad olla ka järgmised argumenteerivate esseede teemad, näiteks teema “Terves kehas terve vaim”
INtervekeha - tervevaim
Plaan
1. Inimese füüsiline ja vaimne tervis.
2. Tervislik eluviis on õnneliku elu võti:
a) sport – meele ja jõu harmoonia;
b) hommik algab harjutustega;
c) alkoholi ja tubaka kahjulikku mõju organismile;
d) uimastivangistuses.
3. Tervise eest hoolitsemine on meie igaühe kohustus.
Tervis ja õnn on see, mida iga inimene vajab. Raske on ette kujutada inimest õnnelikuna, kui ta on haige. “Kui oled terve, saad kõike,” ütleb rahvatarkus, millega ei saa nõustuda. Oma tervise eest hoolitsemine on iga inimese kohustus ja vastutus. Oma tervise eest hoolitsedes mõtleme oma füüsilisele ja vaimsele seisundile, et nagu laulus öeldakse, "ihu ja hing on noored."
Terves kehas terve vaim. Kõik teavad seda, nagu nad teavad, et spordiga tegelemine tugevdab keha, aitab vabaneda halbadest harjumustest ja aitab kaasa mitte ainult füüsiliste, vaid ka moraalsete omaduste arendamisele. Kuid me unustame selle sageli ära. Võib-olla oleks hea tuju, peate alustama iga päeva naeratuse ja trenniga. Muidugi on raske end iga päev vara tõusma sundida, lihased valutavad, sest sa pole sellega harjunud. Kuid igapäevane liikumine on algus füüsilisele ja vaimne areng, see on halbadest harjumustest ja jõudeolekust vabanemine, see on esimene samm igapäevase rutiini säilitamiseks. Seda väidavad sportlased füüsiline harjutus mõjutada meeleseisundit ja mõtlemist. Sport on nauding, harmoonia, meele ja jõu harmoonia. Sport on töö.
Füüsiliselt treenides inimene väsib ja vajab puhkust. Kuid ka puhkus võib olla erinev. Saate lõõgastuda televiisori või arvuti ees või lõõgastuda looduses. Kuid millegipärast seostavad paljud noored õues puhkamist erinevate meelelahutuste, alkoholi, sigarettide ja narkootikumidega. "Keelatud vili on magus," ütleb vanasõna. Esiteks uudishimu, jäljendamine, soov
enesejaatus, siis sõltuvus – ja nüüd inimese aju leiab, et on "koletise" vangistatud. Sest alkohol, tubakas ja narkootikumid on ühe koletise kolm pead, mis omandab kohutava võimu inimeste, eriti laste ja noorte üle. Paljud noored usuvad, et suitsetamine on kahjutu tegevus. Suitsetamine on moes ja lahe. Ja keegi ei mõtle suitsetamise kahjulikule mõjule noorele organismile enne, kui haigus ennast tunda annab.
Iidsetel aegadel ütlesid ida targad, et vein annab igaühele, kes joob, neli omadust. Algul muutub inimene nagu paabulind: ta paisub, liigutused on sujuvad ja majesteetlikud. Siis võtab ta endale ahvi iseloomu ja hakkab kõigiga nalja tegema ja flirtima. Siis muutub ta nagu lõvi ja muutub uhkeks, ülbeks, enesekindlaks oma jõus. Kuid lõpuks muutub mees seaks ja püherdab nagu temagi mudas. Loomulikult viitavad need sõnad täiskasvanule. Noor keha on palju nõrgem ja teismeline joob pärast joomist kiiremini purju. Pärast “teatud etapid” saab temast “lõvi” (noored võivad pärast alkoholi joomist olla väga agressiivsed) või suure tõenäosusega “siga”. Need "lõvid" ja "sead" tekitavad kaastunnet ja ärritust täiskasvanutes, kes üritavad neid õpetada. Aga kas on tulemust?
Igaüks meist teab kahjulik mõju alkohol järglastele. Kõik teadlased jõuavad üksmeelselt järeldusele, et lapsevanemate alkoholitarbimise tagajärjed eostamise ja raseduse ajal on traagilised: laps võib sündida füüsilise ja vaimse puudega. Prantsusmaal kutsuti purjus vanematele sündinud nõrgestatud lapsi pühapäevalasteks või rõõmsa õhtusöögi lasteks. Kas keegi meist tõesti tahab selliseid lapsi saada? Muidugi mitte. Aga ikkagi, ei vii tervislik pilt kõik noored ei hooli oma tervisest ja tulevaste laste tervisest.
Tänapäeval on narkootikumid teismeliste jaoks kohutav hobi. Ja selle tagajärjel - AIDS. Statistika kohaselt nakatub iga minut HIV-sse neli inimest vanuses 15–24 aastat. Inimesed suhtuvad erinevalt uimastisõltuvusse, millest paranevad vähesed, kuigi ravi on olemas – see on inimene ise, tema tahtejõud. Tõepoolest, kes on narkomaan – kurjategija või ohver?
Suure tõenäosusega ohver, kuid väga sageli muutub see ohver kurjategijaks, sest sõltlane vajab raha. Ta on valmis kõigeks, et saada narkootikum, millest saab tema elus peamine. Kuidas selliseid inimesi aidata? Võib-olla on ainult üks võimalus vältida inimese muutumist narkomaaniks, sest igaüks ei suuda endale “ei” öelda. Isegi Rooma filosoof Seneca uskus, et "inimesed ei sure, nad tapavad end".
Me kõik teame lapsepõlvest, et peame oma tervise eest hoolt kandma. Rõõm ja õnn, tervis ja pikaealisus – see kõik on vajalik meist igaühe jaoks. Tervisliku eluviisiga tugevdame nii füüsilist kui vaimset tervist. Ja sa peaksid alati meeles pidama, et terves kehas on terve vaim.
Tervis ja õnn on see, mida iga inimene vajab. Raske on ette kujutada inimest õnnelikuna, kui ta on haige. Kui oled terve, saad kõike, ütleb rahvatarkus, millega ei saa nõustuda. Oma tervise eest hoolitsemine on iga inimese kohustus ja vastutus. Oma tervise eest hoolitsedes mõtleme oma füüsilisele ja vaimsele seisundile, et nagu laul ütleb, on keha ja hing noored Terves kehas terve vaim. Kõik teavad seda, nagu nad teavad, et spordiga tegelemine tugevdab keha, aitab vabaneda halbadest harjumustest ja aitab kaasa mitte ainult füüsiliste, vaid ka moraalsete omaduste arendamisele. Kuid me unustame selle sageli ära. Võib-olla on hea tuju jaoks vaja alustada iga päeva naeratuse ja trenniga. Muidugi on raske end iga päev vara tõusma sundida, lihased valutavad, sest sa pole sellega harjunud. Kuid igapäevane trenn on füüsilise ja vaimse arengu algus, see on halbadest harjumustest ja jõudeolekust vabanemine, see on esimene samm igapäevase rutiini hoidmise suunas. Sportlased väidavad, et füüsiline koormus mõjutab meeleseisundit ja mõtlemist. Sport on nauding, harmoonia, meele ja jõu harmoonia. Sport on töö. Füüsiliselt treenides inimene väsib ja vajab puhkust. Kuid ka puhkus võib olla erinev. Saate lõõgastuda televiisori või arvuti ees või lõõgastuda looduses. Kuid millegipärast seostavad paljud noored õues puhkamist erinevate meelelahutuste, alkoholi, sigarettide ja narkootikumidega. Keelatud vili on magus, ütleb iidne vanasõna. Esiteks uudishimu, matkimine, enesejaatuse soov, seejärel sõltuvus ja nüüd on koletis hõivatud inimaju. Sest alkohol, tubakas ja narkootikumid on ühe koletise kolm pead, mis omandab kohutava võimu inimeste, eriti laste ja noorte üle. Paljud noored usuvad, et suitsetamine on kahjutu tegevus. Suitsetamine on moes ja lahe. Ja keegi ei mõtle suitsetamise kahjulikule mõjule noorele organismile enne, kui haigus ennast tunda annab.
Loodus lõi inimese harmooniliselt, pannes tugeva aluse füüsilisele tervisele ja psühholoogilisele heaolule. Kuid reeglina kohtame täna inimesi, kellel on kaks äärmust oma keha ja hinge suhtes. Mõned, kes hoolivad energiast, ilust ja keha jõulisusest, lükkavad selle mõju tagasi vaimsed protsessid, kogemused, emotsioonid, mõtted heaolust ja tervisest. Olles haigestunud mõnda haigust, järgivad nad pimesi õigeusu meditsiini kaanoneid, püüdmata mõista oma haiguse põhjuseid. Teised, jahtides vaimset mugavust, ümbritsevad end materiaalse küllusega, unustades, et inimene tuleb loodusest. Ja looduses vajavad kõik elusolendid liikumist, treeningstress, isegi kui olelusvõitluse imitatsiooni kujul. Kuid olemasolev tervisevalem on kehalise ja vaimse tegevuse tasakaal. Need, kes arvavad, et looduse järgimine tähendab oma soovidele allumist ilma endale midagi keelamata, eksivad rängalt. Iga inimene peab iga päev liikuma, veetma vähemalt 2-3 tundi värskes õhus. Tohutu kasu kaasa ujumine, aeroobika, tantsimine, rattasõit. Ja joogavõimlemine, mis on nüüd moes, on suurepärane viis sukelduda tervise ja ärkamise ookeani vastastikune armastus keha ja vaim. Erilist tähelepanu tuleks pöörata toitumisele ja toitumise kvaliteedile. Ärge sundige keha, süües toitu ilma isuta, ärge sööge üle. Parem on süüa vähe ja sageli, mitmekesistada oma dieeti. Pidage meeles vee salapärast tervendavat jõudu – kõik on hea veeprotseduurid. Peame õppima lõõgastuma, vabastades lihaspingeid. Kõik füüsilised harjutused, igat tüüpi, aitavad inimest. tervisehooldused, kui ta otsib sisemist ilu, saavutab keha ja vaimu harmoonia ning mõistab ja aktsepteerib kindlasti Looduse tarkust.